第一篇：高一新生入學(xué)適應(yīng)性焦慮及其緩解策略

高中新生入學(xué)適應(yīng)性焦慮及其緩解

田瀾王仁芳

1湖北師范學(xué)院教育科學(xué)系黃石市435002

2湖北省聞一多中學(xué)黃岡市435200

[內(nèi)容提要] 高中新生常因缺乏對(duì)環(huán)境、學(xué)習(xí)和身心狀態(tài)的心理適應(yīng)能力產(chǎn)生入學(xué)適應(yīng)性焦慮，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。教師應(yīng)針對(duì)入學(xué)適應(yīng)性焦慮的類型和特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我調(diào)適，強(qiáng)化入學(xué)適應(yīng)性心理訓(xùn)練。

[關(guān)鍵字]高中生；入學(xué)適應(yīng)性焦慮；緩解

[1]高一年級(jí)是初、高中學(xué)制的銜接點(diǎn)，也是青少年學(xué)生心理問(wèn)題的多發(fā)期。調(diào)查研究表明，[2]高一年級(jí)學(xué)生心理健康問(wèn)題的檢出率高達(dá)19%-29%，位居中學(xué)各年級(jí)之首。還有研究報(bào)告，高

一年級(jí)學(xué)生在對(duì)學(xué)習(xí)焦慮和對(duì)人焦慮方面的問(wèn)題尤為突出。可見(jiàn)，焦慮問(wèn)題屬于高中新生的主要心理問(wèn)題。究其原因，剛進(jìn)入高中時(shí)，較多學(xué)生不能正視初、高中學(xué)習(xí)要求的巨大反差，難以適應(yīng)學(xué)習(xí)角色的轉(zhuǎn)變，缺乏對(duì)新環(huán)境、學(xué)習(xí)和身心狀態(tài)的心理適應(yīng)能力，從而產(chǎn)生入學(xué)適應(yīng)性焦慮，不僅嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，而且易于誘發(fā)多種心理問(wèn)題。因此，深入剖析高中新生入學(xué)適應(yīng)性焦慮的類型和特點(diǎn)，進(jìn)而探索科學(xué)高效的緩解策略，成為高中心理健康教育的一項(xiàng)重要任務(wù)。12

一、高中新生入學(xué)適應(yīng)性焦慮的類型

入學(xué)適應(yīng)性焦慮是指新生入學(xué)時(shí)由于缺乏對(duì)新的環(huán)境、學(xué)習(xí)和身心變化的心理適應(yīng)能力而預(yù)料將有某種不良后果或威脅出現(xiàn)，產(chǎn)生以擔(dān)憂和恐懼為主要特征的一系列不良情緒感受。從刺激源上看，高中新生主要存在對(duì)新的環(huán)境、學(xué)習(xí)和身心變化的適應(yīng)困難，相應(yīng)產(chǎn)生三類適應(yīng)性焦慮。㈠環(huán)境適應(yīng)性焦慮

1.對(duì)生活變化的適應(yīng)性焦慮。入學(xué)之初，陌生的校園空間布局、新的集體生活方式（寄宿制）和作息制度等生活環(huán)境均與學(xué)生原有生活方式形成巨大反差，致使部分學(xué)生產(chǎn)生生活適應(yīng)性焦慮。比如，有位農(nóng)村女生進(jìn)入某城區(qū)高中就讀時(shí)因不會(huì)講普通話，怕同學(xué)嘲笑而寢食不安，原本思維敏捷、舉止大方的她，變成上課時(shí)不敢回答問(wèn)題，在課外也不敢與他人交談。

2.對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)性焦慮。人類的心理適應(yīng)最主要的是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，人類的心理病態(tài)也主要是由人際關(guān)系的失調(diào)所致。置身于陌生環(huán)境的高中新生，渴望與新教師和同學(xué)交往，希望得到他們的認(rèn)同和接受，但由于缺乏主動(dòng)進(jìn)行人際交往的勇氣和技能，重構(gòu)新的人際關(guān)系的任務(wù)一時(shí)難以完成，轉(zhuǎn)而懷念初中時(shí)師生友情，渴望回歸過(guò)去，但又無(wú)法回避現(xiàn)實(shí)，人際關(guān)系適應(yīng)性焦慮因此而生。

㈡學(xué)習(xí)適應(yīng)性焦慮

學(xué)習(xí)適應(yīng)性是指克服各種困難取得較好學(xué)習(xí)效果的一種傾向。學(xué)習(xí)適應(yīng)性的高低直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)成效和身心健康。教育實(shí)踐表明，高一學(xué)生常因不能適應(yīng)學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的變化，缺乏主動(dòng)調(diào)整學(xué)習(xí)方式，改進(jìn)學(xué)習(xí)策略以及優(yōu)化學(xué)習(xí)效果的能力，滋生對(duì)高中學(xué)習(xí)和考試的厭煩與恐懼情緒。

1.對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的適應(yīng)性焦慮。與初中相比，高中的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求出現(xiàn)諸多變化，不僅科目增多，課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，而且各學(xué)科知識(shí)體系的系統(tǒng)性、理論性和綜合性增強(qiáng)，其學(xué)習(xí)任務(wù)呈現(xiàn)“深度掘進(jìn)、廣度拓寬、梯度陡增、角度多維”的特點(diǎn)。教學(xué)觀察表明，較多高中新生未能把握高中學(xué)習(xí)任務(wù)的“擴(kuò)容”和“增難”特點(diǎn)，產(chǎn)生畏難或松懈情緒，致使考試成績(jī)低落。1

2.對(duì)學(xué)習(xí)方法的適應(yīng)性焦慮。高中學(xué)習(xí)任務(wù)在容量、難度和廣度上的變化，要求新生從入學(xué)時(shí)就啟用與之相匹配的學(xué)習(xí)策略。比如，學(xué)習(xí)任務(wù)的“擴(kuò)容”要求學(xué)生采用課前預(yù)習(xí)、課內(nèi)思考和課后復(fù)習(xí)鞏固的階段推進(jìn)式學(xué)習(xí)，要求學(xué)生妥善安排課外學(xué)習(xí)時(shí)間；學(xué)習(xí)任務(wù)的“增難”要求學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行積極主動(dòng)的分析探究和理性重構(gòu)，積極探索適合自己的學(xué)習(xí)策略群。然而，高中新生的抽象邏輯思維能力還難以實(shí)現(xiàn)從“經(jīng)驗(yàn)型”向“理論型”的跨越，一時(shí)難以擺脫原有的被動(dòng)接受式學(xué)習(xí)方法的束縛，自知蠻學(xué)和笨學(xué)的效果不佳，但又苦于學(xué)無(wú)良法。

㈢身心適應(yīng)性焦慮

高一新生心理發(fā)展的不平衡性常常誘發(fā)錯(cuò)綜復(fù)雜的心理矛盾，使其產(chǎn)生身心適應(yīng)性焦慮。

1.對(duì)心理矛盾的適應(yīng)性焦慮。獨(dú)立性與依賴性之間的矛盾是青春期學(xué)生的主導(dǎo)心理矛盾，盡管高一新生的獨(dú)立自主意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng)，但由于經(jīng)濟(jì)上對(duì)父母的依賴以及生活自理能力發(fā)展滯后，他們的獨(dú)立性愿望還無(wú)法完全實(shí)現(xiàn)。比如，對(duì)于部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，新的寄宿制生活方式意味著擺脫父母控制和獨(dú)立生活的開(kāi)始，同時(shí)他們常又感到孤獨(dú)無(wú)助，希望得到父母或其他成人的幫助。

2.對(duì)挫折的適應(yīng)性焦慮。高中新生經(jīng)常面臨學(xué)習(xí)、考試、交往和情感等多種應(yīng)激情景，其中既有源自社會(huì)和學(xué)校因素的，也有源于主體內(nèi)部的。前者有如高一初期考試的失敗、與新同學(xué)的人際沖突、遭遇家長(zhǎng)和教師的不理解等，后者如對(duì)自己的容貌、身材、體質(zhì)不滿意、對(duì)新課程缺乏興趣，對(duì)新教師和同學(xué)持有偏見(jiàn)等。初來(lái)乍到就遭遇如此多的應(yīng)激情景，許多缺乏挫折應(yīng)對(duì)能力的學(xué)生極易產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。

3.對(duì)青春期心理生物性問(wèn)題的適應(yīng)性焦慮。高一年級(jí)是青少年青春期發(fā)育的高峰后期，生理上所發(fā)生的劇變，常使學(xué)生不得不將注意力過(guò)多地集中到自己的身體上。于是，容易出現(xiàn)對(duì)自己身體機(jī)能的異常關(guān)注甚至對(duì)某些疾患的過(guò)分夸大。比如，有的學(xué)生會(huì)因猜疑自己身體的“不足”，產(chǎn)生消極的自我概念，進(jìn)而感到自卑、羞怯和焦慮。又如，高中新生的性生理已經(jīng)趨向成熟，渴望與異性交往，但現(xiàn)實(shí)并不能盡如其愿，單相思、拒絕與被拒絕、過(guò)密的交往引起師生的過(guò)分關(guān)注等都會(huì)使高中新生煩躁不安。

4.因自身不良個(gè)性特征引起的適應(yīng)性焦慮。學(xué)生自身某些不良人格特征容易導(dǎo)致心理適應(yīng)不良，產(chǎn)生適應(yīng)性焦慮。研究表明[3]，心理適應(yīng)不良者具有低穩(wěn)定性、高憂慮性、高緊張性，而次級(jí)人格特征是焦慮型、內(nèi)向型和感情用事型。有些高中新生因具有上述不良人格特征，遇到人際沖突或?qū)W習(xí)困難等問(wèn)題時(shí)，若缺少及時(shí)的疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮傾向。

二、高中新生入學(xué)適應(yīng)性焦慮的緩解措施

高中新生入學(xué)適應(yīng)性焦慮從本質(zhì)上說(shuō)是學(xué)生在進(jìn)入高中初期的需要目標(biāo)受阻而產(chǎn)生特殊的情緒狀態(tài)，焦慮的原因是高中新生需要和追求的目標(biāo)與滿足需要的條件、達(dá)到目標(biāo)的能力之間的矛盾。教師和學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造滿足需要的內(nèi)外條件，科學(xué)及時(shí)地緩解學(xué)生的入學(xué)適應(yīng)性焦慮。

㈠指導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)適

⒈培養(yǎng)環(huán)境適應(yīng)能力。首先，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生建立對(duì)新環(huán)境的理性認(rèn)知，改變對(duì)環(huán)境的消極看法，形成理性地看待、接受和順應(yīng)環(huán)境的能力。其次，引導(dǎo)學(xué)生隨著環(huán)境的改變，對(duì)其思維習(xí)慣和行為方式做出相應(yīng)的調(diào)整。比如，針對(duì)高中學(xué)習(xí)任務(wù)和方法的特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)、有效地調(diào)整學(xué)習(xí)方式、方法，從“死記硬背”和“題海戰(zhàn)術(shù)”過(guò)渡到“注重題型的歸類和解題反思”，提高自學(xué)能力，注重課前預(yù)習(xí)、課內(nèi)思考、課后復(fù)習(xí)鞏固，摸索自主學(xué)習(xí)、自主探究的學(xué)習(xí)良策。此外，教師還要引導(dǎo)學(xué)生妥善安排學(xué)習(xí)與生活，力求自理、自律、自治。

⒉提高心理抗挫能力。在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折“雙刃性”的基礎(chǔ)上，教師應(yīng)提高學(xué)生正視挫折和戰(zhàn)勝挫折的勇氣，教會(huì)他們冷靜分析挫折的方法，指導(dǎo)他們借助升華、補(bǔ)償、認(rèn)同、幽默等積極的心理防御機(jī)制不斷提高對(duì)挫折的承受力和調(diào)節(jié)力，引導(dǎo)學(xué)生保持適中的自我期望水平，不

斷調(diào)整目標(biāo)和行為，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，形成百折不撓、愈挫愈勇的個(gè)性品質(zhì)。

⒊指導(dǎo)學(xué)生合理地消除憂慮。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生憂慮時(shí)，教師可引導(dǎo)學(xué)生試用多種心理調(diào)整策略，合理地調(diào)控和消除憂慮。比如，卡耐基提出的“四步消除憂慮法”可指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)自我提問(wèn)，冷靜分析所遇到的憂慮，理清解決問(wèn)題的途徑和方法。艾利斯的情緒ABC理論可以幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)其憂慮背后的不合理觀念，通過(guò)自我質(zhì)疑，形成合理的認(rèn)知，從而達(dá)到緩解焦慮的目的。

㈡切實(shí)加強(qiáng)心理適應(yīng)性訓(xùn)練

高中新生的入學(xué)適應(yīng)狀況關(guān)系到他們整個(gè)高中學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量，加強(qiáng)高中新生入學(xué)心理適應(yīng)性訓(xùn)練具有十分重要的教育意義。結(jié)合現(xiàn)時(shí)高中入學(xué)教育“重體訓(xùn)輕心訓(xùn)”的實(shí)情，高級(jí)中學(xué)應(yīng)建立“全員參與”的心理適應(yīng)性訓(xùn)練體系，切實(shí)加強(qiáng)高中新生的心理健康教育。

⒈改進(jìn)新生軍訓(xùn)教育。傳統(tǒng)的中學(xué)軍訓(xùn)教育是以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的軍事動(dòng)作要領(lǐng)、嚴(yán)格的組織紀(jì)律與吃苦耐勞的精神為主要目標(biāo)，但因其過(guò)于強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律性，缺乏人文關(guān)懷，且具有單調(diào)性和僵化性，以致學(xué)生難以形成歸宿感和受關(guān)懷感。軍訓(xùn)的真正價(jià)值不僅僅在于培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，更在于讓學(xué)生學(xué)習(xí)軍人克難攻堅(jiān)的精神、高度的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)和自理能力。因此，在軍訓(xùn)教育中應(yīng)建立教師、教官與學(xué)生互動(dòng)的機(jī)制，以減少學(xué)生對(duì)教師、學(xué)校的陌生感和對(duì)軍訓(xùn)的恐懼感，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流與合作。

⒉開(kāi)設(shè)心理適應(yīng)性訓(xùn)練課。針對(duì)入學(xué)適應(yīng)性焦慮的特點(diǎn)，高中新生的心理適應(yīng)訓(xùn)練應(yīng)以青春期教育和學(xué)習(xí)適應(yīng)性輔導(dǎo)為主。通過(guò)接受青春期教育，學(xué)生能夠了解正常的生理發(fā)育過(guò)程，減少對(duì)自己身心變化的心理恐慌，可在社會(huì)道德規(guī)范的基礎(chǔ)上進(jìn)行正常的同學(xué)交往。通過(guò)接受關(guān)于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、習(xí)慣、策略等方面的適應(yīng)性輔導(dǎo)，學(xué)生能夠提高學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，養(yǎng)成預(yù)習(xí)、聽(tīng)講、提問(wèn)、作業(yè)和復(fù)習(xí)、應(yīng)考的好習(xí)慣，形成合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方式，反思改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，以及合理歸因的學(xué)習(xí)策略。

⒊開(kāi)展個(gè)別心理輔導(dǎo)。新生剛?cè)雽W(xué)時(shí)十分希望得到老師的關(guān)注和重視，班主任應(yīng)該抓住這一教育契機(jī)，主動(dòng)找學(xué)生談心，深入了解學(xué)生過(guò)去的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)經(jīng)歷，診斷學(xué)生現(xiàn)時(shí)的學(xué)習(xí)和生活適應(yīng)狀況，必要時(shí)應(yīng)為學(xué)生建立成長(zhǎng)檔案。學(xué)科教師應(yīng)將心理輔導(dǎo)滲透于教學(xué)之中，努力營(yíng)造民主、和諧的教學(xué)氛圍，強(qiáng)化學(xué)科學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)，注重初、高中知識(shí)和技能的銜接教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生保持進(jìn)取、自信、樂(lè)觀、開(kāi)朗、堅(jiān)強(qiáng)、創(chuàng)新等良好學(xué)習(xí)心態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]魏俊彪.轉(zhuǎn)型期高中生心理健康及影響因素分析[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）.2002，25（3）：50-54

[3]趙銘錫.學(xué)生心理適應(yīng)不良者人格特征分析[J].健康心理學(xué)雜志.2001，9（5）：346-347

Relaxing Strategies on Entrance Adaptation Anxiety of 1-Grade High School Students

Tian lanWang renfang（Department of Education Science, Hubei Normal University, Huangshi, 435002）（Wenyiduo High School of Hubei Province, Huanggang, 435200）st

Abstract：Entrance adaptation anxiety which seriously influences students’ learning stand living quality often occurred to 1-Grade High School Students due to their lacking mental adaptation to environment, learning and physical and mental situation.According to the types and characteristics of entrance adaptation anxiety, teachers should teach students self-adjustable skills, and actively enforce the program training of mental adaptability.Key Words：High School；Adaptable entrance anxiety；relax

第二篇：高一新生入學(xué)適應(yīng)心理講座

高一新生入學(xué)適應(yīng)心理講座

諸城第一中學(xué)

大家好！首先恭喜大家成為諸城一中的學(xué)生，我知道你們心里一定很高興。要知道要進(jìn)一中不容易，能進(jìn)一中不簡(jiǎn)單，我也是一中的學(xué)生，九年前，我跟大家一樣，帶著家里的殷切期望，帶著對(duì)未來(lái)的期望，高高興興地來(lái)了。那時(shí)候，進(jìn)了一中，就是一只腳進(jìn)了大學(xué)，現(xiàn)在你們不同了，是只有一只腳沒(méi)進(jìn)大學(xué)。如今，你們?nèi)耸沁M(jìn)來(lái)了，但是，你們的心進(jìn)來(lái)了嗎？你做好了當(dāng)一名一中學(xué)生的準(zhǔn)備了嗎？你做好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備了嗎？你做好了承擔(dān)壓力的準(zhǔn)備了嗎？要知道一名真正的一中學(xué)生是不容易當(dāng)?shù)模淮蚊篮玫母呖汲晒κ遣蝗菀椎玫摹Ｖ挥凶龊昧顺钥鄿?zhǔn)備，你才能吃上甜的。

大家現(xiàn)在對(duì)一中的一切都感到新鮮，但是，我要告訴大家，這種新鮮感和興奮感不久就會(huì)消失，很快，你們就會(huì)知道，一中不是好玩的，要玩就不要來(lái)一中。接下來(lái)的半年將是很苦的半年，在座很多同學(xué)，你們首先要碰到的困難就是對(duì)高中新生活的不適應(yīng)。第一個(gè)，你們會(huì)失去一些東西。在初中，你們?cè)趯W(xué)校里都是數(shù)一數(shù)二，頂呱呱的，但是現(xiàn)在，一大堆頂呱呱的人都湊到一起，肯定就會(huì)有人不呱了。成績(jī)不好，名次下降，這種事情攤到誰(shuí)頭上，誰(shuí)都會(huì)痛苦的。所以，從摸底考開(kāi)始，到第一次階段考，期中考，陸陸續(xù)續(xù)都會(huì)不斷有人痛苦，這是一苦。然后二苦就是地位的喪失，以前，你可能是老師眼里的明星，同學(xué)眼里的救星，大家都把你看作星星，大家都很關(guān)注你，月亮繞著地球轉(zhuǎn)，眼球繞著你身上轉(zhuǎn)，那種感覺(jué)啊，真是：味道好極了。可是到了高中，一下子從地心說(shuō)變成日心說(shuō)，仿佛上帝也遺忘了你，老師那雙可愛(ài)的眼睛，怎么轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)不到你身上，于是，心里就會(huì)很失落，甚至?xí)岩勺约海何沂遣皇呛軟](méi)用，難道我不再是星星？此為二苦。接下去是三苦，人際交往不適應(yīng)，來(lái)到這里很多東西都是新的，有些同學(xué)一下子難以交到新朋友，不能融入到同學(xué)中間去，孤孤單單一個(gè)人，總是懷念過(guò)去美好的時(shí)光，哎唷想當(dāng)年多爽，不管你當(dāng)年多爽，我還是請(qǐng)你記住：懷念過(guò)去不如把握現(xiàn)在，從現(xiàn)在開(kāi)始，主動(dòng)出擊，去跟人握手，去跟人說(shuō)話，去創(chuàng)造新朋友去創(chuàng)造新生活。這些苦都是以后你們可能遇到，我還是找?guī)讉€(gè)真實(shí)的例子，念給大家聽(tīng)聽(tīng)，這樣的事情，有可能就落在你們身上，你們?cè)撛趺崔k？這些都是以前高一的學(xué)生親手寫下來(lái)的。

第一

我適應(yīng)不了這里的環(huán)境，我是內(nèi)宿生，每天晚上我都會(huì)很想家。有時(shí)，雖然在學(xué)習(xí)，但思想?yún)s總是放在家里。

我是個(gè)好強(qiáng)的人，初中一直是班干部，進(jìn)入高中后，我覺(jué)得老師們都沒(méi)怎么注意我了，有時(shí)，我覺(jué)得自己很沒(méi)用。

第二

父母希望我考上一所好的大學(xué)，將來(lái)有好前途。家里人對(duì)我這樣重視，我實(shí)在沒(méi)臉以這種成績(jī)?nèi)ッ鎸?duì)他們，面對(duì)親戚朋友，我必須用自己的最大努力爭(zhēng)取一片光明的前途。但是這些日子以來(lái)，我的付出得不到回報(bào)，我的信心被削弱了。我在父母前談及自己成績(jī)的時(shí)候，心真的很痛，很痛，很痛。

第三

一次次的挫折，逼得我不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我在這里是差生。家中還有爸媽在期盼著我的好消息，而我所帶去的卻是一次次的打擊。我只能這樣繼續(xù)努力，想著總有一天我能夠進(jìn)步。所以，我仍堅(jiān)持著，我還沒(méi)有放棄。

這一些，都是以前一中高一學(xué)生的真實(shí)心聲，我一字不改的念出來(lái)的。目的就是想提醒你們，注意這些問(wèn)題，以后，你們有可能要碰到，你有足夠的心理準(zhǔn)備去面對(duì)它們嗎？短暫而又重要的三年已經(jīng)開(kāi)始，大家都是帶著夢(mèng)想而來(lái)，沖著未來(lái)而來(lái)，一中不是你的目的，一中只是一個(gè)過(guò)程，在這里，你可以成就你自己，在這里，你也可能迷失你自己，在這里，成功和失敗同在，順利和挫折并存，在這里，我想請(qǐng)你記住三句話，第一句，我要主宰我的環(huán)境；第二句，我喜歡我自己，第三句，不努力，什么都沒(méi)有，努力了，沒(méi)有百分之一百的收獲，至少也有百分之二三十。

長(zhǎng)大是痛苦的，因?yàn)槟阋邮芨嗟奶魬?zhàn)，承受更多的苦難；長(zhǎng)大又是快樂(lè)的，因?yàn)槟銚碛懈嗟臋C(jī)會(huì)，可以成就更大的輝煌。因?yàn)殚L(zhǎng)大，我們需要不斷的進(jìn)入新環(huán)境，一進(jìn)新環(huán)境，我們一定會(huì)遇到的問(wèn)題就是適應(yīng)問(wèn)題，任何一個(gè)人都會(huì)遇到的，只是有些人適應(yīng)得快，有些適應(yīng)得慢。中等程度的不適應(yīng)是最好的，因?yàn)樗梢约て鹞覀兿蛏系挠職猓ぐl(fā)我們進(jìn)取的潛能讓我們努力建立新的平衡，適應(yīng)新的環(huán)境、新的要求。適應(yīng)得太快不好，適應(yīng)得太慢也不好，有些來(lái)了半個(gè)學(xué)期，都還跟這里的一切格格不入，甚至懷疑自己，來(lái)這里是不是錯(cuò)了。我認(rèn)識(shí)一個(gè)學(xué)生，本來(lái)不來(lái)一中的，后來(lái)還是來(lái)了，剛來(lái)的半年，很不適應(yīng)，懷疑自己是不是來(lái)錯(cuò)了。現(xiàn)在你去問(wèn)她，她絕對(duì)會(huì)跟你說(shuō)：沒(méi)來(lái)才是錯(cuò)的。我再說(shuō)一次，剛來(lái)的一兩個(gè)星期或者一兩個(gè)月，你們會(huì)感覺(jué)比較痛苦，但是，來(lái)這里，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)，你要告訴自己：我選擇，我喜歡。即使不是你選擇的，你也要喜歡，喜歡這里的辛苦，喜歡這里的壓力，因?yàn)椋C(jī)提高警覺(jué)，困境刺激思路，壓力促進(jìn)成長(zhǎng)。因?yàn)槟銇?lái)這里，所以你就要對(duì)自己說(shuō)：不要白走這一趟。絕對(duì)不要三年之后變成這樣：悄悄的我走了，正如我悄悄的來(lái)；我揮一揮衣袖，只留下一堆眼淚。

很多問(wèn)題都是自己的問(wèn)題，不適應(yīng)也是自己的問(wèn)題，而不是環(huán)境的問(wèn)題。因此，我們要改變的是自己，而不是環(huán)境。托爾斯泰說(shuō)過(guò)，大多數(shù)人都想改造這個(gè)世界，但沒(méi)有人想改變自己。其實(shí)，只要我們能改變自己的心態(tài)，我們就能改變自己的世界。我們就能夠主宰我們的環(huán)境。

第二句話，我喜歡我自己。你喜歡你自己?jiǎn)幔肯胍幌耄阆矚g你自己?jiǎn)幔块L(zhǎng)了這么大，我喜歡過(guò)的人有千千萬(wàn)萬(wàn)，但是，就是沒(méi)有喜歡過(guò)自己。尤其在一中，人才濟(jì)濟(jì)，高手如林，我更難以找到喜歡自己的理由。喜歡自己需要理由嗎？不，不需要，只要是你自己就值得你去喜歡。但是，我還是覺(jué)得自己處處不如別人，我羨慕別人有個(gè)好老爸，我羨慕別人不怎么努力就能考好成績(jī)，我自卑，我痛苦。這所有的原因，僅僅是因?yàn)檫M(jìn)入一中之后，成績(jī)不好了，名次下降了，盡管我很努力。這個(gè)就是你們可能要遇到的最大問(wèn)題，9年前，我自己也是這樣，前兩年，我接觸到的高一學(xué)生也是這樣。你們將要遇到的困難都是暫時(shí)的，我曾經(jīng)也遇到過(guò)。堅(jiān)持下去，如果你沒(méi)有倒下的話，那倒下去的一定是困難。到了現(xiàn)在，慢慢地，我喜歡我自己了。記住，建立自信，從喜歡自己開(kāi)始。所有的成功人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是自信。高一的同學(xué)，剛開(kāi)始很容易因?yàn)槌煽?jī)不好，所以信心下降，甚至喪失信心，放棄努力。有些同學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始自卑了，為什么呢？因?yàn)椋瑑H僅因?yàn)樗菗裥ＩＨツ暧袀€(gè)同學(xué)這樣說(shuō)的：背負(fù)著高價(jià)生這個(gè)名號(hào)我已夠累了，而且至今我依然無(wú)法忘記自己是一個(gè)擇校生。因?yàn)槭菗裥Ｉ跃妥约嚎床黄鹱约海詾樗械厝硕紩?huì)看不起她，我跟她說(shuō)，如果你因?yàn)樽约菏菗裥Ｉ床黄鹱约海鞘亲约焊约哼^(guò)不去；如果別人因?yàn)槟闶菗裥Ｉ床黄鹉悖鞘莿e人修養(yǎng)不夠。我絕對(duì)不會(huì)看不起擇校生，我只看不起不自愛(ài)的人。曾經(jīng)有一位美國(guó)心理學(xué)家調(diào)查過(guò)50位美國(guó)成功人士，問(wèn)他們一生中最重要的事情是什么，你知道排在第一位的答案是什么嗎？——自愛(ài)。什么是自愛(ài)呢？我的理解是：把自己當(dāng)人看，讓自己像個(gè)人樣。我認(rèn)為：拿了父母的錢，然后跑到一中來(lái)花天酒地，花前月下，渾渾噩噩過(guò)日子的，都是沒(méi)有把自己當(dāng)人看。人不是這樣的，像個(gè)人樣的人至少要懂得自愛(ài)。自愛(ài)包括四個(gè)方面的內(nèi)容。大家對(duì)照一下，看自己是不是一個(gè)自愛(ài)的人。第一，對(duì)自己了解、關(guān)懷、尊重、負(fù)責(zé)；第二，在承認(rèn)差距、不完善的同時(shí)保持自信；比如這樣，我承認(rèn)，比我優(yōu)秀的大把，但是，我有自己的優(yōu)點(diǎn)，我不需要自卑，因?yàn)榭课易约旱呐Γ軌蚧畹竭@樣，已經(jīng)很精彩了。當(dāng)然我可以做得更好。這里的我，既包括我自己，也包括大家；第三，自愛(ài)自信的人要對(duì)自己和自己的行為負(fù)責(zé)，這是自愛(ài)的關(guān)鍵，也是一個(gè)人最重要、最基礎(chǔ)的素質(zhì)。現(xiàn)代的社會(huì)，非常看重這一點(diǎn)，一個(gè)人如果對(duì)自己都不負(fù)責(zé)，那還能期望他對(duì)什么東西負(fù)責(zé)？現(xiàn)在的學(xué)生，都不大喜歡負(fù)責(zé)。我的成績(jī)不好是我媽媽的錯(cuò)，她照顧我不夠理想；我的成績(jī)不好，是我爸爸的錯(cuò)，他沒(méi)有給我請(qǐng)家教。不管在小學(xué)，還是中學(xué)大學(xué)，都說(shuō)這是人家的錯(cuò)。這樣叫做沒(méi)有負(fù)起責(zé)任。我聽(tīng)過(guò)一個(gè)事情，（美國(guó)華盛頓）媽媽馬上教訓(xùn)，她說(shuō)：站起來(lái)，哈米，你看看你，像什么樣子。后來(lái)小孩站起來(lái)了。媽媽又開(kāi)始訓(xùn)：你是一個(gè)孩子，但是你也是個(gè)男人，你這個(gè)樣子，將來(lái)長(zhǎng)大了能保護(hù)媽媽嗎？連自己站立起來(lái)都有困難，我們家還敢指望你。西方人從小就注意培養(yǎng)孩子的責(zé)任心。做事情負(fù)起責(zé)任，自信心從責(zé)任開(kāi)始建立。中國(guó)的小孩子不同，從小就只知道這是別人的錯(cuò)，跑著跑著摔在地上，媽媽馬上跑過(guò)來(lái)：寶寶乖，都是地板不好，害得寶寶摔一跤，來(lái)，打一下地板。以后出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，你要想好：到底是誰(shuí)的錯(cuò)？第四，保持開(kāi)放的心態(tài)，就是不要死板地看問(wèn)題，世界上任何東西都不是一成不變的。以前你的成績(jī)呱呱叫，以后不一定就會(huì)叫，以后不能叫，也不說(shuō)永遠(yuǎn)都不能叫了。這是很正常的，思想政治課本上清清楚楚明明白白的寫著，事物是發(fā)展變化的，今天我這個(gè)樣子，以后就不一定是這樣，因?yàn)槊魈鞎?huì)更好。即使有人跑過(guò)來(lái)跟我說(shuō)：你啊，好不到那里去。我也會(huì)跟他說(shuō)：不管我能夠好到那里去，只要我每天都比前一天進(jìn)步，我就問(wèn)心無(wú)愧！說(shuō)到進(jìn)步，我想起了著名教育家陶行知對(duì)育才學(xué)校的老師和同學(xué)提出的四個(gè)問(wèn)題，叫做“每天四問(wèn)”：第一問(wèn)：我的身體有沒(méi)有進(jìn)步？第二問(wèn)：我的學(xué)問(wèn)有沒(méi)有進(jìn)步？第三問(wèn)：我的工作有沒(méi)有進(jìn)步？第四問(wèn)：我的道德有沒(méi)有進(jìn)步？每天晚上躺下床，就這樣問(wèn)，要不進(jìn)步都難了。

從現(xiàn)在開(kāi)始，你會(huì)失去很多，但是千萬(wàn)不要失去你的自信，從現(xiàn)在開(kāi)始，你也必須失去很多，因?yàn)閬?lái)一中的目標(biāo)只有一個(gè)就是——考大學(xué)。我建議大家經(jīng)常從現(xiàn)在開(kāi)始問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題。我這個(gè)叫做每日三問(wèn)。第一個(gè)問(wèn)題，我要干什么。你來(lái)一中是要干什么的，這還用問(wèn)，當(dāng)然是考大學(xué)了。我要干什么，這就是我們的動(dòng)機(jī)。任何一個(gè)成功的人，都有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。（拿破侖）拿破侖從小就有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，所以成為了拿破侖。朱鎔基在1998年上任的時(shí)候就說(shuō)：不管前面是地雷陣還是萬(wàn)丈深淵，我都將一往無(wú)前，義無(wú)返顧，鞠躬盡瘁，死而后已。一個(gè)生活在我國(guó)邊遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué)生，早在小學(xué)的時(shí)候，就咬破自己的手指，在筆記本上，用鮮血寫下兩個(gè)字——北大。現(xiàn)在，你進(jìn)一中來(lái)了，你準(zhǔn)備干什么呢？第二個(gè)問(wèn)題，我要怎么干。這里包含了兩層意思，第一，你準(zhǔn)備采取什么樣的行動(dòng)；第二，你要掌握正確的行動(dòng)方法，比如說(shuō)要掌握正確的學(xué)習(xí)方法。千萬(wàn)不要不講方法，不顧性命地學(xué)習(xí)。第三個(gè)問(wèn)題，我在干什么？打牌、上網(wǎng)、打游戲的時(shí)候，請(qǐng)問(wèn)一下自己：你在干什么？“每天三問(wèn)”加上“每日三問(wèn)”應(yīng)該夠用吧，不夠的話還有最后一句話。

最后一句話：不努力，什么都沒(méi)有；努力了，即使沒(méi)有百分之百，至少也有百分之二三十的收獲。去年一年，我遇到最多的一個(gè)問(wèn)題就是，為什么我付出的努力總得不到收獲呢？摘錄一個(gè)同學(xué)的話念給大家聽(tīng)。“那一次次的挫折實(shí)在讓我沒(méi)有了振作起來(lái)的勇氣，其實(shí)我也知道自己應(yīng)該振作，應(yīng)該堅(jiān)信努力了必會(huì)成功，可我心有余而力不足，想歸想，消極卻依然消極，振作不起來(lái)。一想到一次次的努力卻換來(lái)一次次失敗的恥辱，我就很傷心，很痛苦。我跟她說(shuō)：哭吧，這種事情無(wú)論什么人碰到都會(huì)傷心，都會(huì)痛苦的。但是，如果你不努力，成績(jī)肯定更加慘不忍睹。所以，不努力，什么都沒(méi)有，努力了，沒(méi)有100％，至少也有百分之二三十的收獲。

夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，奇跡的創(chuàng)造，都離不開(kāi)踏實(shí)的努力。世界上沒(méi)有比人更高的山，也沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路。路，就在你的腳下；命運(yùn)就掌握在你的手中，學(xué)習(xí)成功的秘密只有一個(gè)，那就是——全身心的投入，如果你這樣做了，三年之后等待你的一定是——成功！

第三篇：高一新生適應(yīng)

高一新生適應(yīng)講座

經(jīng)過(guò)緊張而又富于挑戰(zhàn)性的努力，淌過(guò)中考這條清澈但不見(jiàn)底的河流，你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了職業(yè)學(xué)校。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，隨之而來(lái)的壓力，使洋溢在你們臉上的笑容像水波中落進(jìn)的石頭所蕩起的圈圈水暈一樣漸漸地淡了，帶之而來(lái)的是思家心切的淚水，人際關(guān)系的種種困惑，以及誤入職高的失落感??

面對(duì)這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問(wèn)題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來(lái)幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽(yáng)光。今天我就此問(wèn)題提出我一點(diǎn)粗淺的看法，即從三方面來(lái)闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對(duì)策。

一、高一新生的不適應(yīng)

兩周以來(lái)，和大家在一起的接觸以及馨語(yǔ)室里的心語(yǔ)傾訴，我把不適應(yīng)歸結(jié)為以下幾個(gè)方面：

〈一〉集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的高中，遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友，和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺(jué)得人與人之間似乎冷漠了，疏遠(yuǎn)了，進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問(wèn)題。學(xué)校的生活條件又沒(méi)有想象中的好，什么都要排隊(duì)。

〈二〉教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對(duì)一個(gè)個(gè)新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使我們不由自主地在心的天平上與我們初中的教師相衡量。又職高的學(xué)習(xí)范圍好象很廣，很雜，文化課，專業(yè)課，技能課，由此產(chǎn)生焦慮的心理，無(wú)所適從，擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

〈三〉學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來(lái)學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。尤其是英語(yǔ)，同學(xué)反映最強(qiáng)烈即聽(tīng)不懂，因?yàn)橐郧吧险n是多漢語(yǔ)少英語(yǔ)而現(xiàn)在是多英語(yǔ)少漢語(yǔ)，這是教學(xué)的需要，也是對(duì)全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

〈四〉自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。很多同學(xué)還沒(méi)有從中考的失利中走出來(lái)，總覺(jué)得職高是很糟糕的，進(jìn)入這樣的學(xué)校在親人同學(xué)面前抬不起頭來(lái)。一次的失敗就看不起自己，認(rèn)為前途一片灰暗。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)自己與學(xué)校，沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)偏低。

〈五〉青春期的困惑。發(fā)現(xiàn)自己好象開(kāi)始關(guān)注異性，想躍躍欲試，嘗嘗早戀的味道。雖然這些想法很正常，卻是不正確的。每個(gè)階段都有它特定的任務(wù)，難道你愿意在沒(méi)有好好完成這個(gè)階段的任務(wù)時(shí)就過(guò)早的失去高中時(shí)代最純真的你嗎？

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個(gè)自然的過(guò)渡階段，但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。這一段時(shí)間有很多同學(xué)咨詢有關(guān)問(wèn)題，從他們的身上我發(fā)現(xiàn)一種最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié)，便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。

〈一〉客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無(wú)助感、失落感等。同時(shí)，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我們面臨的對(duì)手不再只是自己，因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。

〈二〉獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)的豐富，能力的提高，我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高，總有想飛的感覺(jué)。面對(duì)父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無(wú)法自理，產(chǎn)生了對(duì)自己能力的懷疑與對(duì)自己的失望。

〈三〉新鮮感與懷舊感的沖突。初到一個(gè)新環(huán)境，新鮮的事物沖擊著興奮的大腦，刺激著好奇的心靈，但隨著時(shí)間的流逝，新鮮感蕩然無(wú)存，尤其是那些感

覺(jué)差的環(huán)境就會(huì)使我們產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的懷舊感，一股辛酸、冷清的涼風(fēng)吹著大家淚濕了眼。

<四> 不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。一味的沉浸在自責(zé)和自卑中，卻沒(méi)有意識(shí)到當(dāng)一個(gè)人自己看不起自己時(shí)，別人會(huì)更看不起他。用自己的行動(dòng)改變別人對(duì)你的看法，改變社會(huì)對(duì)學(xué)校的看法。有我們大家的努力，我們一定會(huì)高高抬起自信的頭，因?yàn)槲覀兺瑯映錆M智慧，充滿夢(mèng)想。問(wèn)題就在于你愿不愿意付出努力。

三、對(duì)策

針對(duì)自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對(duì)策，積極地調(diào)整心態(tài)。

〈一〉正確地認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評(píng)價(jià)自己。在每一個(gè)階段，每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評(píng)價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，自主、自覺(jué)、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)，也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，全面地評(píng)價(jià)自己，避免一葉障目。

〈二 〉學(xué)會(huì)人際交往，增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。對(duì)人際交往的技能技巧，我們會(huì)在宣傳欄里定期宣傳，但在此我希望大家做到兩點(diǎn)，即和每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。特別要正確處理男女生的關(guān)系，確立一定的目標(biāo)，努力發(fā)展個(gè)人的能力，不要讓虛榮心和幼稚阻礙了你的發(fā)展。

〈三〉合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。隨著任務(wù)的增加，大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。對(duì)此我希望大家遵守學(xué)校的作息時(shí)間，擁有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影響大腦發(fā)育。

睡覺(jué)前可以通過(guò)適當(dāng)?shù)芈?tīng)一些輕緩的音樂(lè)，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ蹋蒙晕嵋稽c(diǎn)的溫水長(zhǎng)時(shí)間地泡腳等方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量，做一些輕松的整理性的事情。還希望大家能夠每天堅(jiān)持跑步來(lái)提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學(xué)會(huì)宣泄是

調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場(chǎng)上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺(jué)、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來(lái)放松自己。但有關(guān)流淚，我想強(qiáng)調(diào)它對(duì)身心放松的重要性。可能大家都覺(jué)得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過(guò)之后特別輕松的感覺(jué)。那就不要壓抑自己，開(kāi)懷哭吧。

〈五〉學(xué)會(huì)獨(dú)立，主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。獨(dú)立的人格是支撐獨(dú)立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立的照顧自己，獨(dú)立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺(jué)地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動(dòng)地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。其實(shí)在很多時(shí)候，我們需要更多地從自身的角度來(lái)批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！“山不過(guò)來(lái)，我自過(guò)去”。當(dāng)客觀環(huán)境難以改變的時(shí)候，我們可以通過(guò)改變自己去適應(yīng)環(huán)境。新教師、新教法，新班級(jí)、新班規(guī)，新學(xué)校，新氛圍，那么，生成一個(gè)新自我吧，用新學(xué)法去適應(yīng)，用新心態(tài)去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問(wèn)問(wèn)去。

其實(shí)，你是一只鷹，你會(huì)飛的，或許在你最低落的時(shí)候，你恰恰擁有了飛起來(lái)的機(jī)會(huì)。新生們，甩甩頭，給新的自我一個(gè)嶄新的笑容吧！

第四篇：高一新生適應(yīng)高中數(shù)學(xué)的三大策略

高一新生適應(yīng)高中數(shù)學(xué)的三大策略

上了高中，數(shù)學(xué)的難度明顯加大，很多同學(xué)開(kāi)始吃不消了，所以，高一新生適應(yīng)高中數(shù)學(xué)要一個(gè)過(guò)程，那么如果跟上老師的步伐呢？由于高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法與初中不同，思維要求的提高，課堂容量的增加，老師講解課時(shí)的減少，學(xué)生課后自由安排時(shí)間的增加，許多同學(xué)不能適應(yīng)這種變化，致使成績(jī)下降，甚至影響部分同學(xué)的信心。在這里，我給出三大策略，指導(dǎo)高一新生如何預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)，供大家參考。策略

一、明確預(yù)習(xí)的動(dòng)力源泉

預(yù)習(xí)意義基本有三點(diǎn)：1.學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；2.有助了解下一節(jié)要學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)，為上課掃除部分知識(shí)障礙，建立新舊知識(shí)間聯(lián)系，有利于知識(shí)系統(tǒng)化；3.有助于提高聽(tīng)課效果。預(yù)習(xí)中不懂的問(wèn)題，上課老師講解這部分知識(shí)時(shí)，目標(biāo)明確，態(tài)度積極，注意集中，容易將不懂問(wèn)題搞懂。策略

二、預(yù)習(xí)的基本步驟：“讀、劃、寫、查”

1.“讀”——先粗讀一遍，以領(lǐng)會(huì)教材的大意

根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，然后細(xì)讀。數(shù)學(xué)課本可分為概念，規(guī)律（包括法則、定理、推論、性質(zhì)、公式等）、圖形、例題、習(xí)題等逐條閱讀。例如，看例題時(shí)要求學(xué)生做到①分清解題步驟，指出關(guān)鍵所在；②弄清各步的依據(jù)，養(yǎng)成每步必問(wèn)為什么，步步有依據(jù)的習(xí)慣；③比較同一節(jié)例題的特點(diǎn)，盡量去體會(huì)選例意圖；④分析例題的解題規(guī)范格式，并按例題格式做練習(xí)題。⑤對(duì)例題適度拓展。

2.“劃”——即劃層次、劃重點(diǎn)

將一節(jié)內(nèi)容劃分成幾個(gè)層次，分別標(biāo)出序號(hào)。對(duì)每層中重點(diǎn)用“△”，對(duì)重點(diǎn)字、詞下面加“.”，對(duì)疑難問(wèn)題旁邊加“？”，對(duì)各層次間關(guān)系用“＝”表示等等，劃時(shí)要有重點(diǎn)，切勿面面俱到，符號(hào)太多。

3.“寫”——即將自己的看法、體會(huì)寫在書(shū)眉或書(shū)邊

（1）寫段意：每一段在書(shū)邊上寫出段意；（2）寫小結(jié)：一要概括本書(shū)內(nèi)容，二要反映本節(jié)各內(nèi)容之間的并列與從屬關(guān)系；（3）例題：在書(shū)邊說(shuō)明各主要步驟的依據(jù)，在題后空白處用符號(hào)或幾個(gè)字，寫出本例特點(diǎn)，體現(xiàn)編者選例意圖；（4）變式：對(duì)優(yōu)秀生要求對(duì)例題條件、結(jié)論變化，由特殊向一般轉(zhuǎn)傾，將有關(guān)知識(shí)進(jìn)行橫向聯(lián)系，縱向發(fā)展。

4.“查”——即自我檢查預(yù)習(xí)的效果

①合上書(shū)本思考下節(jié)課老師要講的內(nèi)容大意，哪些內(nèi)容已看懂，哪些內(nèi)容模糊，哪些內(nèi)容不懂，需要在什么地方再提高；②對(duì)照自學(xué)輔導(dǎo)或老師課前擬訂的自學(xué)提綱，揭露知識(shí)的內(nèi)涵，挖掘知識(shí)的本質(zhì)，溝通知識(shí)的聯(lián)系。簡(jiǎn)要地用語(yǔ)言能加以表達(dá)；③根據(jù)課本的練習(xí)，做幾道具有代表性的習(xí)題，檢查預(yù)習(xí)的效果。

策略

三、預(yù)習(xí)的關(guān)鍵是處理幾個(gè)關(guān)系

1.數(shù)學(xué)學(xué)科與其它學(xué)科的關(guān)系：預(yù)習(xí)時(shí)要花費(fèi)較多的時(shí)間，高中階段有八九門課，門門都預(yù)習(xí)不可能，可選擇1-2門重點(diǎn)學(xué)科進(jìn)行試點(diǎn)，有一定經(jīng)驗(yàn)后再全面展開(kāi)。

2.預(yù)習(xí)與聽(tīng)課的關(guān)系：預(yù)習(xí)是聽(tīng)課高效的準(zhǔn)備，聽(tīng)課能解決預(yù)習(xí)中不懂的問(wèn)題，可以鞏固需學(xué)知識(shí)，千萬(wàn)不可認(rèn)為預(yù)習(xí)已懂，上課不認(rèn)真聽(tīng)講做其他事，浪費(fèi)課堂寶貴時(shí)間，影響學(xué)習(xí)效果，總之要使預(yù)習(xí)在聽(tīng)課中發(fā)揮最大效益，否則失去預(yù)習(xí)的作用。

第五篇：高一新生適應(yīng)性教育探討

高一新生適應(yīng)性教育探討

中學(xué)生正處于人生的春天，是從童年走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、自覺(jué)性和幼稚性矛盾錯(cuò)綜的時(shí)期，極易產(chǎn)生多種心理問(wèn)題。尤其是剛從初中升入高中的高一新生，由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高和青春期的發(fā)育，使許多同學(xué)產(chǎn)生了適應(yīng)不良綜合癥。這種癥狀表現(xiàn)為：新生進(jìn)入新的學(xué)校后，由于和周圍環(huán)境不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)，由此在認(rèn)知、情緒、行為等方面出現(xiàn)一種迷茫、困惑、痛苦。

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有1／3以上的高一新生入學(xué)一個(gè)月后尚不能完全適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，突出表現(xiàn)為：

（1）面對(duì)新環(huán)境、新老師、新同學(xué)，會(huì)產(chǎn)生陌生感和不適應(yīng)。初次住校的寄宿生普遍想家；懷戀初中舊友，面對(duì)新環(huán)境中的陌生臉孔和各種新感覺(jué)不知所措。

（2）難以很快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)。由于高中課程增多，學(xué)科的系統(tǒng)化和綜合性要求高，會(huì)產(chǎn)生顧此失彼、手忙腳亂和對(duì)學(xué)習(xí)廣度、深度的不適應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)心焦慮和不安。體現(xiàn)為一方面不能很快適應(yīng)新知識(shí)的結(jié)構(gòu)安排；另一方面難以很快適應(yīng)新任課教師的授課方式，在學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣上仍沿襲過(guò)去的老路子。

（3）不能正視進(jìn)入新環(huán)境后角色轉(zhuǎn)變的巨大反差。特別是考進(jìn)重點(diǎn)高中的學(xué)生，大多是原初中的學(xué)習(xí)尖子和主要學(xué)生干部，甚至是班級(jí)、學(xué)校的“明星”人物，但進(jìn)入新學(xué)校新班級(jí)后，在強(qiáng)手如林的情況下，籠罩在頭頂?shù)墓猸h(huán)一下子黯淡下去了，多數(shù)同學(xué)因地位變化而心理失衡，產(chǎn)生很大的挫折感。

（4）陷入孤獨(dú)寂寞的心靈誤區(qū)。進(jìn)入新環(huán)境后，一些社交活動(dòng)能力較差的同學(xué)在入學(xué)一個(gè)月后尚不能與班里其他同學(xué)相熟，由于彼此不了解，在各種活動(dòng)中陷入孤獨(dú)無(wú)助的境地。

所以，新生入校后，會(huì)有一個(gè)心理適應(yīng)問(wèn)題。適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體的心理和行為要符合客觀條件或需要，也就是處理需要的過(guò)程。這是個(gè)體積極改變自己生存的環(huán)境，或者改變自己原有的狀態(tài)，以獲得需要的間接滿足的過(guò)程。我們每個(gè)人都

必然要受客觀環(huán)境的影響和制約，在不同環(huán)境中多多少少會(huì)感到這樣或那樣的不適應(yīng)，這是十分正常的。我們一時(shí)無(wú)法改變環(huán)境，但個(gè)人可以通過(guò)不斷改變和調(diào)整自身以適應(yīng)賴以生活的社會(huì)環(huán)境，從而獲得自我存在的價(jià)值。

而高一級(jí)學(xué)生，在心理上正處于脫離父母的時(shí)期，有不少心理學(xué)家把它稱為心理上的斷乳期。如果教育者們不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的問(wèn)題，重視并給予正確的引導(dǎo)、糾正，會(huì)在很大程度上影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活，影響其高中三年后的成才，甚至其身心的健康發(fā)展。因此，教育者必須充分認(rèn)識(shí)，并以此為切入點(diǎn)，對(duì)癥下藥，幫助他們盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，順利度過(guò)這一特殊的轉(zhuǎn)折期。

首先，教育者需要了解處于高中一年級(jí)的學(xué)生的個(gè)性心理特征。15歲左右的青少年，在心理發(fā)展層面上，具有以下主要特點(diǎn)：

1、注意具一定的穩(wěn)定性，記憶以有意識(shí)記為主，能注意在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。初步完成從具體思維為主到抽象思維為主的過(guò)渡。思維敏銳，具一定的獨(dú)立性，但往往會(huì)以點(diǎn)蓋面，比較偏激。

2、情趣體驗(yàn)較初中階段強(qiáng)烈，情緒內(nèi)容廣泛，充滿了青春的熱情，對(duì)未來(lái)生活有美好的憧憬，但容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)盲目的狂熱和急躁以及不計(jì)后果的沖動(dòng)。

3、自我意識(shí)增強(qiáng)，希望別人了解、理解和尊重，自我評(píng)價(jià)也比初中充實(shí)和客觀，但有時(shí)會(huì)自尊心過(guò)強(qiáng)，自我中心突出，一遇挫折就會(huì)轉(zhuǎn)化為自卑，在克服困難中毅力還不夠。

4、交友熱情高，重視同伴之間的友誼，渴望生活在一個(gè)溫暖和諧的集體中，但缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)、缺乏足夠的交際技巧，常常導(dǎo)致一方面渴望與人交往的開(kāi)放性與另一方面自身內(nèi)心的封閉性的矛盾的激化，容易出現(xiàn)困惑，苦悶，和焦慮，對(duì)家長(zhǎng)，教師表現(xiàn)出較普遍的逆反心理和行為。

高一學(xué)生的這些心理特點(diǎn)，決定了他們比其他的群體更容易出現(xiàn)心理和行為問(wèn)題。此外，在高中一年級(jí)這個(gè)學(xué)習(xí)階段中還存在著一些主客觀因素，使新生普遍產(chǎn)生了適應(yīng)不良癥。

（一）環(huán)境改變。

來(lái)到了新的環(huán)境，人生地不熟，學(xué)生看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一張張陌生的面孔，面對(duì)新的集體、新的老師、新的同學(xué)，需要重新構(gòu)建自己新的人際關(guān)系系統(tǒng)。而一些學(xué)生第一次離開(kāi)家寄宿學(xué)校，缺乏獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn)和生活自理能力。面對(duì)這許多不確定因素，往往感到孤立無(wú)助，碰到一些小問(wèn)題常常會(huì)不知所措。

（二）學(xué)習(xí)課程變化。

與初中生相比，高中生的學(xué)習(xí)內(nèi)容和形式有了新的特點(diǎn)。在內(nèi)容上，不僅課程的門類增多，每門學(xué)科的內(nèi)容增加了深度和難度，而且各科體系化和綜合化的要求更高。在方法上，要求學(xué)生比初中時(shí)更有自學(xué)和獨(dú)立思考的能力，課外舉一反三的訓(xùn)練練習(xí)比重加大。不少學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中沒(méi)有初中時(shí)那樣得心應(yīng)手，一遇到困難和挫折，就非常緊張?bào)@慌。

（三）氣質(zhì)、性格差異。

一般來(lái)說(shuō)，熱情奔放、開(kāi)朗活潑的學(xué)生，能較快適應(yīng)新的環(huán)境。而有些同學(xué)相對(duì)含蓄、沉靜，不善于與人交往，融入新環(huán)境的速度慢一些。另外，從性格上說(shuō)，外向型性格的學(xué)生一般也比內(nèi)向型性格學(xué)生適應(yīng)快一些，效果好一些。

（四）心理準(zhǔn)備不足。

部分學(xué)生事先沒(méi)有充分估計(jì)升入新學(xué)校的各種變化和可能，仍用舊眼光來(lái)衡量和評(píng)判新環(huán)境中的人和事。比如：過(guò)去的同學(xué)親切，現(xiàn)在的同學(xué)形同路人；過(guò)去的老師喜歡自己，現(xiàn)在的老師并不在乎自己，等等；這種不合理的比較，會(huì)使同學(xué)們感到異常孤獨(dú)難受。同時(shí)，進(jìn)入重點(diǎn)高中的同學(xué)，常把將來(lái)的發(fā)展理想化，沒(méi)有估計(jì)到可能存在的種種困難，所以容易產(chǎn)生失望和泄氣。

總之，以上眾多新環(huán)境新階段帶來(lái)的問(wèn)題，給高一學(xué)生帶來(lái)的挫折感，必定是高中生走向身心健康、走向成功成才的階梯或難題。學(xué)校必須及時(shí)采取有效的措施，有針對(duì)性地對(duì)新生進(jìn)行適應(yīng)性教育，努力調(diào)整其心理狀態(tài)，培養(yǎng)他們塑造健康向上的人格，為今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。

首先、引導(dǎo)學(xué)生盡快熟悉環(huán)境，為新生建立心理健康檔案。

新生入校后，應(yīng)及時(shí)的組織新生們參觀校園、校舍，介紹校史，學(xué)習(xí)學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，使他們對(duì)學(xué)校各方面的情況有更多的了解，增加感性認(rèn)識(shí)，消除陌生感。創(chuàng)造一個(gè)干凈、整潔、優(yōu)雅的校園環(huán)境，讓新生們感到親切、心情舒暢。

同時(shí)，建議學(xué)校在高一新生入學(xué)后為他們實(shí)施心理健康調(diào)查，建立心理健康檔案，及時(shí)預(yù)防有心理偏差傾向的學(xué)生產(chǎn)生心理危機(jī)，為學(xué)校開(kāi)展教育工作提供一定的依據(jù)，有利于教師有針對(duì)性、有切入點(diǎn)地對(duì)學(xué)生做深入細(xì)致的思想工作。

其次、教育學(xué)生正視新環(huán)境中遇到的困難和挫折，邁好踏入新生活的第一步。

新生入學(xué)后表現(xiàn)出來(lái)的不良心理反應(yīng)，主要來(lái)源于其對(duì)新環(huán)境缺乏必要的心理準(zhǔn)備。一般來(lái)說(shuō)，乍一入學(xué)的新生開(kāi)始時(shí)大都躊躇滿志，相信自己有能力學(xué)好。

而一旦理想與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，發(fā)現(xiàn)實(shí)際的學(xué)習(xí)生活與自己想象的并不那么一致時(shí)，便會(huì)垂頭喪氣，學(xué)習(xí)熱情驟減。再加上對(duì)周圍環(huán)境不熟悉，同學(xué)之間還沒(méi)建立起深厚的感情，內(nèi)心的煩惱得不到適當(dāng)?shù)男埂⑴沤猓腿菀装l(fā)生心理問(wèn)題。因此，新生入學(xué)后，學(xué)校有必要在新生中開(kāi)展適應(yīng)性教育，進(jìn)行集體心理講座，對(duì)同一反應(yīng)的學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體咨詢或個(gè)體輔導(dǎo)，開(kāi)展多種形式的心理健康教育宣傳，進(jìn)行新生心理健康狀況測(cè)查。鼓勵(lì)學(xué)生正視困難，幫助新生樹(shù)立起面對(duì)新生活的信心和勇氣，做到未雨綢繆。同時(shí)，因?yàn)樾律暮芏鄦?wèn)題與家庭密切相關(guān)，可開(kāi)設(shè)相應(yīng)的家長(zhǎng)培訓(xùn)班。

第三、加速班集體建設(shè)，指導(dǎo)學(xué)生建立起良好的人際關(guān)系，有助于他們較快地融入新的集體。

馬卡連柯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“教育了集體，團(tuán)結(jié)了集體之后，集體自身就能成為一種很大的教育力量。”新同學(xué)來(lái)到一個(gè)陌生的班級(jí)，特別希望能得到老師和同學(xué)的關(guān)注。班主任應(yīng)抓住學(xué)生的這一心理，盡快構(gòu)建新的群體，開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，創(chuàng)造親切的氣氛，帶動(dòng)班級(jí)每一個(gè)成員積極熱情地投入到集體中來(lái)，促進(jìn)新生間交流思想，溝通情感，使他們感受到集體的溫暖，產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感，在團(tuán)結(jié)互助中提高自己。

第四、分析新教材的知識(shí)結(jié)構(gòu)，幫助學(xué)生迅速適應(yīng)新知識(shí)體系的傳授方式。

與初中課程相比，高中課程的理論性提高了，知識(shí)量加大了，綜合性和系統(tǒng)性也增強(qiáng)了，而剛剛升入高中的新生們并沒(méi)有意識(shí)到這些變化，仍沿用學(xué)習(xí)初中課程的方法來(lái)學(xué)習(xí)高中課程，因而常常感到摸不著門道，在學(xué)習(xí)上顯得很被動(dòng)，因而擔(dān)憂、恐慌。

為了幫助學(xué)生迅速適應(yīng)新知識(shí)的傳授，教師在上新課前，應(yīng)簡(jiǎn)略介紹有關(guān)科目的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容，課時(shí)安排等情況，使學(xué)生對(duì)該科目的特點(diǎn)、教學(xué)要求有一定的了解。通過(guò)學(xué)習(xí)方法介紹，幫助學(xué)生尋求切合自身實(shí)際的學(xué)習(xí)方法和途徑，提高自學(xué)能力和學(xué)習(xí)時(shí)效，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

另外，教師要利用各種先進(jìn)的教學(xué)儀器設(shè)備，運(yùn)用各種教學(xué)方法手段，創(chuàng)設(shè)輕松愉快、形象生動(dòng)的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)建立良好的師生關(guān)系，加強(qiáng)師生間的思想情感交流，找到“教”與“學(xué)”的最佳結(jié)合點(diǎn)。

第五、幫助學(xué)生重新審視自己，確定新的目標(biāo)。

進(jìn)入新學(xué)校的學(xué)生，特別是考入重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生，原本對(duì)自己的能力、才華和未來(lái)充滿信心，但在新班級(jí)中，面臨新的競(jìng)爭(zhēng)和分化局面，突然間失去了優(yōu)越感，心理落差很大，陷入懷疑自己、否定自己的困惑中，由自信自負(fù)轉(zhuǎn)向自卑。因此，有必要引導(dǎo)新生根據(jù)新群體中的實(shí)際情況，拋開(kāi)過(guò)去的成績(jī)，重新客觀地審視自己，選準(zhǔn)參照系，正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，結(jié)合自己的能力、個(gè)性特點(diǎn)，定出新的奮斗目標(biāo)。

評(píng)價(jià)高一學(xué)生適應(yīng)性主要擬定為以下幾個(gè)指標(biāo)，教師可以據(jù)此了解學(xué)生是否適應(yīng)了新的學(xué)習(xí)生活：

1、能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境，情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀，保持良好的心境狀態(tài)。

2、能與新同學(xué)、老師建立良好的人際關(guān)系，樂(lè)于交往，熱愛(ài)生活、熱愛(ài)集體，能積極參加課內(nèi)外活動(dòng)。

3、樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作，有恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和較強(qiáng)的學(xué)習(xí)自主性。

4、自尊、自信，有合理的自我觀念，悅納自我，并能正確地評(píng)價(jià)自己和他人。

2004/9/3 楊柳