第一篇：初三動員大會上學生發言稿

文/毛思成敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好！我是初三班的毛思成，很榮幸在這次初三動員大會上發言，我想和大家一起分享一下我在學習中的心得。

時光飛逝，轉眼間兩年過去了，從稚氣未脫的初一走來，經過漸漸成熟的初二，來到了初三。初三是充滿緊張的一年，也是耕耘收獲的一年。同學們既要學習新的知識，也要不斷強化與鞏固以往的知識。而且我們還面臨著每天課時增長、作業增多的煩惱，更面臨著中考到來的壓力。那么，我們應該怎么做呢？

首先，我認為學習是我們的首要任務，我們必須心無旁騖的去履行。在即將來臨的中考大關，更應加倍的去努力。要盡量拋棄心中的雜念，認真的聽每一堂課；要保持良好的心態，不因一時考好而自滿，也不因一時考砸而喪失信心，所謂“勝不驕，敗不餒”就是這個道理，因此我們要樹立良好的信念與意志。虛心學習，切忌浮躁，千萬不能對學習喪失信心，更是我們要做到的。對于學習來說，再沒有什么比信心更為重要的了。有了信心只是根本，我們還需要目標的鼓舞。有了目標，學習才會有動力與方向。再一個就是要勤。光說不練是假把式，學習亦是如此。有目標而不勤懇，好比人只有腦子，卻沒有身子，想得再多、再好，也無法將它呈現出來，終是白費。

其次，生活方面也要注意幾點，一是要管理好時間，對于這短短的初三一年，繼續浪費時間，虛度光陰的行為再可恥不過了；二是要保持良好的作息習慣，讓身體能適應緊促、快節奏的初三生活。如果我們養成了不良的作息習慣，無疑會產生更大的負擔，直接影響白天的學習效率；三是要處理好同學關系，初三的學業早已忙得焦頭爛額，若再與同學發生矛盾，勢必對雙方都是不利的。我們是三年同窗，不必對一些小事起爭執，要懂得謙讓與包容，這是最妙的為人處事之道。

再次，我認為成績優異的同學不僅要保持成績，更要敢于拼搏。不把每次的勝利當作必然，而要想到自己為了勝利所付出的汗水，不沉溺于一次兩次的成功的喜悅，目光總是要看向更遠、更美好的前方，這樣才能愈戰愈勇。你們同樣要承擔起榜樣的重任，因為你們是那些成績較差的同學努力的方向，他們在看著你們，你們是他們的領頭羊，領頭之人決定著一個團隊的士氣，所以你們一定要更加努力。

部分同學成績不是很理想，原因有很多：有些因為覺得學習枯燥乏味，感到厭煩；有些因為害怕承擔學習壓力；有些則是因為注意力在旁處，無心學習；還有些是因為對某項科目常常失利，無法突破而喪失信心。我對于以上問題的建議是：對于哪些有厭學心理的同學，我們應該去培養他的興趣；害怕壓力的同學，要讓他們樹立良好的心態；對于注意力分散的同學則要深化學習的印象；而對喪失信心的同學則要幫助他們疏導情緒，并加強薄弱科目的練習。學習是沒有捷徑的，學習方法也是因人而異的。我希望同學們在學習中也要多加積累、探索，尋找到一套適合自己的學習方法。

親愛的同學們，我們不是還有一年嗎？讓夢想的力量點燃生命，讓自己的靈魂浸潤信仰！相信自己，將不可能的一切都變成可能。沸騰的斗志刷新了我們的世界，不要放棄，勇往直前！不管結局如何，我們不再后悔。因為我已用盡全力拼搏！用這一年去創造奇跡！

我的演講結束了，謝謝大家！

第二篇：初三年級學生動員大會上的發言

九年級學生學習動員大會

各位老師、親愛的同學們:

大家好！

人的一生中，能改變命運的，往往只有那么幾步而已，中考便是這其中非常關鍵的起始一步。抓住了改變命運的機會，你們的人生從此會是一番截然不同的景象。

同學們，距離中考有效時間只有32周，真正在學校的學習時間也就160天。中考是你們人生旅途的第一個轉折點，她意味著你們的希望，你們的前途，甚至是命運。所以，下面我想告訴同學們幾句話，希望同學們能記住。

1、態度決定一切

挑戰中考就是挑戰命運和未來，現實中機遇與挑戰并存，因此，每一位同學要開始思考這個問題，即必須明確我是誰，我要干什么，我要往哪里去？

我們說“態度決定一切”。一個人抱著無所謂和混日子的態度，他能夠取得多大的改變？每個班都還有這樣的同學，不能持之以恒，三天打魚兩天曬網，或者缺乏系統的計劃和緊迫感，做事磨蹭，學習上討價還價，或者不能靜下心來學習，總想著學習之外的這事那事。甚至還有這樣類型的部分同學：并不珍惜眼前的機會，顯得精神不佳、作業拖拉，遲遲進入不了學習狀態。時鐘在不停地走，我們還有時間去拼搏、取得成功，但是我們卻沒有理由把一分一秒的時間去浪費。我們要鄙視那些不思進取，依

然我行我素，干擾到整個年級的學習秩序，自己不愿意學習還鼓動其它同學不學習，甚至影響欺負想要學習的同學。我認為這樣的行為是可恥的。

改變不良的學習習慣，改變不良的心態，找準自己的位置和人生定位。

2、不為自己犯下的錯誤找借口

有部分甚至對自己的學習失去決心和信心，有的同學講，我現在也很后悔，我在過去的初

一、初二浪費了太多的時間，現在就算認真也來不及了。其實，這是在為自己的錯誤找著各式各樣的理由和借口。甚至有時候，我們有的同學連最基本的一些學習任務都完不成，很多時候在為自己找到各種各樣的借口。學習成績低下，成績落后了也會有借口，就會有“出題太偏”、“題量太大”“教師太差”的借口；上課遲到了，會有“肚子疼”、“買作業本”的借口；超過了規定時間沒有交應交的學習作業，會說沒有人通知我，自己干脆就不會。這些理由是多好的托辭啊，好像一切的錯誤都不在我們自己的身上哦，或者說不全是我們自己的錯啊！只要細心去找，借口總會有的。借口成了一面擋箭牌，找到借口的好處是能把屬于自己的過失掩蓋住，把應該自己承擔的責任推卸掉。既然已經走到畢業年級這個階段，那就一定要把它做好，沒有人允許你在一次又一次的失敗中找出各式各樣的借口來推卸責任。因此，要記住，這是你的學校！要記住，這是你的學習，這是你學生的責任，你應當也應該要把它做好！沒做好的時候，要問問自己，到底有沒有盡到自己最大的努力。

令人可喜的是，我們的很多同學已經開始行動了，大部分的同學都開始意識到中考是自己人生的第一次重要的選擇，現在的態度會直接影響到整個的人生里程。因此，我建議每一位同學，珍惜時間，制定目標，分析優劣，揚長避短，自我減壓，增強信心，科學有效地安排好自己的學習。

3、堅定成功的信念，相信自己，全身心的投入學習。

學習要想進步，有三個要素決定。首先是絕對的自信心，堅定不移的相信自己能成為最優秀的學生，能夠取得最優秀的成績。相信自己還有潛力沒有被挖掘出來，要堅信憑自己的能力一定能學好各門功課。其次是傾盡全力的學習態度，這樣結果如何不重要，因為自己已經毫無遺憾；第三是著眼未來的積極行動，在學習中多行多做多讀多練，靠現在的勤奮彌補過去的荒廢，剩余時間的長短并不是關鍵，關鍵是你在播種以后注定會有收成。

建議同學們：扎扎實實打基礎，點點滴滴不放松；要勤奮，做到

今日事今日畢；養成良好的學習習慣，提高學習效率；要堅強，要堅信成功定會在前面等著你。

4、遵守學校各項紀律，與老師攜手共創美好明天。

初三一年270多天是短暫的，可是，若能把這270多天安排得詳實而周密，在這其中你們就可以改變很多。把原來不好的習慣要在最短的時間內改掉，遵守作息時間，不遲到，不曠課，上課認真聽講，自習課獨立學習，課下文明休息，禮貌待人，尊敬老師，與同學和睦相處，不抽煙、不說臟話，珍惜時間，不再浪費青春、浪費生命，做一個文明向上、勤奮進取的好學生。在初三這樣一個人生的關鍵時刻，唯有把握住現在，才能夠掌握住未來。決心不是喊出來的，奮斗不是想出來的，一雙勤奮的手，一個勤思的大腦，那才可以改變你的命運!人生沒有多少機會可以重來，沒有多少時間留給你們等待。那些曾經迷惘過，曾經荒廢過，曾經虛度過的同學們，也不應該自暴自棄。要知道，你們每一個人都是父母的希望，父母是那樣含辛茹苦的把你們撫育成人，不能辜負他們的養育之恩，不能辜負他們對你們的深深期望。只要能有一步可走，就請你堅決地邁出你的步伐。要記住這樣一句話：“不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止。不論你在什么時候結束，重要的是結束之后就不要悔恨。”這最后一年，就是你們新的開始，如果你們在老師的指導下，養成獨立思考的習慣、認真傾聽的習慣、練習反思的習慣、總結歸納的習慣、虛心好問的習慣、規范書寫的習慣，這200多天每天進步一點，那到中考時必定是一個全新的自我。

初三這一年，學校各級領導和初三全體教師的心會與你們緊緊的聯系在一起。在這有限的時間里，我們一定會傾其所有，以最優秀的教學質量、最無私的投入、最真摯的情感與你們風雨與共、與你們同舟共濟。這最后一年的時間內，也許對你們有更嚴格的要求，更艱苦的訓練，更嚴厲的批評，也許會令你們難以接受，但我們相信大家能夠理解，因為這一切，都是為了大家能夠出類拔萃，為了大家能夠有所作為。請同學們相信每一位老師，相信自己的能力，學會付出，學會吃苦，學會忍耐，學會自我調節，我們師生一起攜手共創美好明天。

第三篇：在初三學生動員會上的發言稿

在初

三、學生動員會上的發言稿

同學們：

今天，我們在這里舉行2011年初三畢業動員大會。首先我代表學校行政領導向辛勤工作的老師們表示衷心的感謝，向刻苦學習、努力拼搏的同學們致以親切的問候：你們辛苦了！從今天算起，到2011年初三中考，時間只剩下35天了，時間迫在眉捷。中考是一次選拔考試，是人生的一個新的開始，對我們的前途起著至關重要的作用。因此，我們要高度重視這次考試，作好充分的準備，考出優異的成績。

同學們，“九年磨劍、六月試鋒”置身于升學競爭的洪流，我們別無選擇，只能破釜沉舟，背水一戰，但是困難再大，也嚇不倒我們，我們有能力、有條件參與競爭，每個有理想、有抱負的同學都要敢于正視現實，挑戰人生，為了在這場激烈的競爭中獲得最后的勝利，使我們心中的理想化為現實，我們應該腳踏實地認真復習，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識和能力，為此，我提出以下復習備考要求：

第一，要確立奮斗目標。目標是我們奮斗的方向，它給我們的動力，沒有目標，我們的復習備考就會失去方向和動力。目標的確立必須符合每個人的實際，既不能太高，也不能太低。合適的目標會使我信心倍增，干勁更大。它會激勵我們為之奮斗，在奮斗中我們的目標就會實現。

第二、樹立必勝的信心。同學們，“信心是基石，拼搏是保障”。充滿信心，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒有被挖掘出來，要堅信憑自己的能力一定能學好各門功課。同學們，你們要牢記信心第一，勇往直前。只有擁有了信心，你才可能擁抱成功。要樹立信心，不要畏懼中考，要充滿信心地走進中考，你才能揮灑自如，超常發揮，考出意想不到的好成績。

第三、樹立積極端正的態度。我們說“態度決定一切”，積極端正的態度，是決戰中考的保障。我真誠地希望你們，平時的學習和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無關的念頭不要想，與中考無關的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的復習備考中去。要熱心于聽課、熱衷于解題、熱愛自己所干的事業。但是，現在還有部分同學并不珍惜眼前的機會，顯得精神不佳、作風散漫、作業拖拉，遲遲進入不了狀態，我們必須去掉這種消極態度，以積極端正的態度投入到中考備考復習中去。

第四、培養堅強的意志和毅力。堅定的意志和頑強的毅力，是決戰中考的支柱。正視復習備考中的暫時失利，做到勝不驕敗不餒，咬緊牙關堅持到底，堅持就是勝利。

第五、注重基礎，提高能力。扎實的功底，強有力的實力，是決戰中考最有力的武器。由于素質教育的推進，重基礎、重能力、重應用，綜合考查學生的素質的題目將有所加強。我們必須抓住這一方向，在復習備考中，要夯實基礎，在練習和平時考試中不斷找出不足，及時彌補。在練習和平時考試中不斷提高對知識的理解和運用。使我們的基礎更加扎實，能力更加完善。我們將以更好的狀態迎接中考的挑戰，并在競爭中獲勝。

第六、復習備考要以科學的方法為指導?？茖W的方法，是決戰中考的法寶。，把握學習

規律，掌握學習方法，會收到事半功倍的效果。在復習備考中我們心要誠，心要靜，要合理分配時間。要重視課堂學習，課堂學習是學習的主渠道，教師的教學是針對中考，針對學生的實際，具有極強的實效性，同學們千萬不能自己另搞一套，否則就會舍本求末，事倍功半。復習備考要留心細小，注意積累，注重書本的閱讀?，F在中考命題的原則是：基礎知識占80%，10%的題稍微靈活一點，真正難的題只有10%。根據這個比例，只要我們注重抓基礎知識，將教材弄懂吃透。課本上的許多定理、定義需要反復閱讀，甚至“咬文嚼字”地分析。教材所舉的例題，其解題方法往往是最經典、最常用的方法，在看教材時一定要牢牢掌握。正如古人所說：“書讀百遍，其義自現”，這是眾多專家的忠告。提高復習備考效率的另一個行之有效方法是每一學科準備一個改錯本，將自己平時考試中做錯的題或者容易混淆的概念記在這個本子上，平時和考前再從頭到尾翻一翻，算一算，記一記，多次重復加深印象，到考試時就會胸有成竹，避免犯同樣的錯誤了。

同學們，在復習中，課堂學習是關鍵，上課要認真聽講，作好筆記，理解老師的解題思路，養成良好的解題習慣，注意知識的積累和復現，復習備考是知識的復現，在復現中要注意知識的再現，已學過的知識，做過的習題，特別是重點內容，考試的熱點，每隔一段時間就要再看看，算一算，只有經過多次反復，才能有效地使知識得到強化，概括起來說就是作好“三管”———管好自己的口，不懂就問，不留隱患；管好自己的手，老師布置的習題一定要動手做，只看不做就會出現看到題，題題都會，做起來題題都有失誤，務必要防止眼高手低；管好自己的腦，提倡獨立思考，對同類問題要注意歸納比較，這樣，才能將知識化為自己的思維能力。

同學們，決戰中考的時刻很快就會來臨，我們別無選擇，我們只有以高昂的斗志、百倍的信心，堅定的意志，扎實的基礎，完善的能力，以你們優異的成績來實現自己的理想。希望大家在35天里，不斷地完善自己，時刻注意自己的言行，少走彎路。希望同學們，要建立起畢業班的緊迫感和責任感，時刻牢記要珍惜自己的時間，珍惜自己的名譽，珍惜自己與同學的友誼，珍惜班級集體的榮譽，以高度的責任感做好自己的每一件事，順利地完成初中的學習任務，為將來進一步發展打好堅實的基礎。

同學們，行動起來吧，初三的辛苦將讓你生活的更充實；沖刺的勞累將增添你生活的勇氣；未來的成功將使你從平凡走向偉大。是船，就要搏擊風浪；是槳，就要奮勇向前；雄鷹，就要一飛沖天！勝利一定屬于我們！

最后，我預祝同學們馬到成功，中考得勝。

我的講話完畢，謝謝大家！

龍海中學教導處

2011-5-13

第四篇：在初三學生動員會上的發言稿

在初三學生動員會上的發言稿

尊敬的老師，親愛的同學們：大家下午好

今天，我們在這里召開初三級學生動員大會，其目的是為了充分調動同學們的學習積極性，樹立信心、端正態度、珍惜時間，提高學習競爭力，做最好的自己。

同學們，“九年磨劍、六月試鋒”，置身于升學競爭的洪流，你們別無選擇，只能破釜沉舟，背水一戰。初三是初中生活的關鍵，如果說高考是對人生的一種選擇，而中考則是決定你是否有這種選擇的能力和資格。由此觀之，中考比高考還要重要。那么，我們初三同學應該怎么面對這緊張而又忙碌的學習生活呢？作為老師，我想對大家分享一些建議。

一、懷揣夢想，付諸行動。

聽說過這樣一個調查：美國耶魯大學進行了這樣一項調查，研究人員問參與調查的學生這樣一個問題：“你們有目標嗎？”只有10%的學生確認他們有目標。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標，那么，你們是可不可以把它寫下來呢？”結果只有4%的學生清楚地把自己的目標寫下來。20年后，耶魯大學的研究人員在世界各地追訪當年參與調查的學生，他們發現，當年白紙黑字寫下人生目標的那些學生，無論是事業發展還是生活水平，都遠遠超過了另外那些沒有寫下目標的同齡人。這個調查告訴大家什么道理呢？目標就像大海上的航船需要燈塔和羅盤的指引一樣，我們的人生也需要目標的指引。有的同學可能想成為科學家、工程師或者飛行員。但大家要注意，任何遠期目標都要依賴近期目標的實現，否則只是空中樓閣。要想使自己遠期目標變為現實，我們必須面對的近期目標是什么？對，就是中考，中考無疑是決定我們人生命的第一道重要關口，跨過去就會柳暗花明，跨不過去，也許會遺憾終生。影響成功的因素，第一是目標，第二是勤奮，第三是堅持，第四是方法。所以，現在開始，趕緊給自己的中考來個大膽的設想，懷揣夢想，并討諸實際行動吧。

二、珍惜時間，力爭進步。

人的生命是以時間來計算的，珍惜時間，就是珍惜生命，浪費時間，就是糟蹋生命。或許有的同學全因為時間的短暫而嘆息，或許有的同學不以為然地逍遙著不多的日子，可是

同學們，你們可否知道，你們的父母正在守望者你們的進步，你們的老師正在為你們的學習承受著巨大的壓力。因此，我們要珍惜初三的分分秒秒，這里，我想對這些同學提些建議：

一要養成按計劃學習的好習慣。做到每天、每周、每月都有計劃，這樣每天的學習便會做到有條不紊。只要堅持不懈，久而久之，習慣成自然，一種勤奮高效的習慣便水到渠成。二要養成快速的節奏感。走快小半步，學習效率會提高一大步?？茨承┏煽兒玫耐瑢W，做什么事都干脆利落，吃飯、洗衣服、走路總是快節奏的。

三要充分利用零碎時間?？梢员硯讉€單詞，可以做一道選擇題，可以看一首古詩，這樣和時間賽跑，你的有效時間便會積少成多。

三、掌握方法，有效學習。

學習就像一個人吃東西，先要在嘴里咀嚼，然后在胃里消化，最后在腸道吸收，這樣才得到營養。我們的學習活動中，預習就是咀嚼；上課積極思考，踴躍發言，專心聽講，以最好的狀態完成知識接受消化的過程。作業就是鞏固吸收的過程，是獲取知識的關鍵。

同學們，學習最大的敵人是誰？是遺忘。德國的心理學家總結出遺忘規律，遺忘的幫兇是懶惰，戰勝遺忘的最好的武器是“反復，”是“勤奮”，所以，只要你珍惜時間，勤奮學習，沒有什么困難是克服不了的。在上新課的階段，作業是提高成績的良好途徑。建議大家：①有序安排，獨立完成；②積極請教，謙虛上進；③仔細檢查，正視錯誤。

四、調整心態，積極面對。

初三是人生的一個關鍵的轉折點，沒有壓力和煩惱是不可能的。只能變壓力為動力，變被動為主動，調整好心態，才能感受到用辛勤的汗水換來成功時的那份喜悅。我們要培養自己良好的心態，去面對如山的學習任務和來自方方面面的壓力?！皯B度決定高度”許多同學成績不好不是智力因素的原因，而是非智力因素的影響——書寫好壞、答題規范與否、審題細心與粗糙、計算準確與錯誤，這些都來自平時對學習的態度和學習習慣，所以，從現在開始，我們要端正學習態度，養成良好的學習習慣，重視全面發展，為未來的中考奠定堅實的基礎。

五、遵守紀律，健康成長

無規矩不成方圓，良好的紀律是學習的保證，那些班規校紀都在為我們的健康成長保駕護航。沒有良好的自律意識和集體觀念，步入社會也將中被社會所淘汰。所以，請同學們以積極的態度面對班級和學校的管理，放下所有的雜念和沖動，保持身體和心靈的健康，全身心地投入到你的追夢奮斗中。

同學們，請相信，老師在和你們一起努力，父母在和你們一起努力。沒有人比你更聰明，只有人比你更努力。讓你們奮斗執著的身影成為這所校園最美的風景，讓你們拼搏追夢的行動繪就你們青春史冊最亮麗的一頁。

最后，預祝每一位同學明年的中考都能：揚眉七月，凱旋考場！

第五篇：初三體育考試動員發言稿

初三體育考試動員發言稿

時光飛逝，初三的同學們，離初三體育考試更是只有7天了，7天對于你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育中考是中考的重要組成部分，是中考開始的第一槍，如何占有先機，獲得中考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準備，才能事半功倍，正常發揮，甚至超長發揮，具體從以下幾個方面來注意：

一、思想上高度重視，每分必爭

中長跑男生3分48秒，女生3分39秒；坐位體前屈男生16.1厘米，女生17.4厘米；立定跳遠男生2.46米，女生1.96米就是各單項滿分，這就是你們應該奮斗的目標，切記別倒在這個標準之下，因為這意味著你們的體育成績每個單項和滿分就是2分的差距，3項就是6分啊。在中考的錄取中6分就可能影響到大家今后的就讀學校及分班。以前這方面的教訓太多了。換一種說法就是我們現在讀書就是在掙錢，以前省重點中學的調招費就是8000元，每差1分另交200元，市重點中學也要4000元，每差1分另交100元。

參考上面的標準，做到查漏補缺，利用最后幾天時間多練習現在還不能得滿分的項目，向滿分50分進軍。

二、注重細節，杜絕失誤

（一）做好心理調節

在體育考試前，許多考生會出現尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現象，最終造成發揮失常。因此要調整好心態，穩重，以一個平常心來對待考試，另外體育考試前要學會自我心理調節，把心態放平穩，不要考慮太多?？忌诳荚囍幸獙Ｐ目荚嚕家豁椌拖胍豁椀氖?。也不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學在考試中有失誤、受傷的情況也不要過于擔心自己。

心理調節方法：（1）呼吸法可用深呼深吸的方法調整情緒。（2）自我暗示法在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵的語言，提高自己的自信。（3）臨場前多想想動作技術，特別是關鍵部位如腰部發力，速度要快等，以及自己經常出問題的地方，提醒自己加以注意。（4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵（5）釋放激情，增強班級、學校氛圍。

（二）、注重飲食衛生

要注意飲食衛生，考前幾天要加強營養，多吃高糖類食物，考試當天吃八成飽，要有營養，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30-40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝,有助于提高運動成績。另外考試當天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內發粘,影響呼吸。

（三）、做好體能儲備

要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發揮?？记耙恢茏⒅卣{整放松，把自己在考試當天調整到最佳狀態，主要以強化動作為主，切記不能受傷，感冒。

（四）、重視準備活動

人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環逐步加快，肌肉、關節、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機體惰性大，準備活動尤為重要。因此準備活動要充分，大約半個小時時間，以活動韌帶為主。具體活動安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個預熱的過程，稍微冒汗結束；接著做徒手操，主要以活動關節，拉韌帶為主，一般拉韌帶時間大約為5分鐘左右；其次做幾組素質練習和徒手動作練習。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠2—3次，擺臂練習等，各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。

需要注意的：

1、到場后，先做準備活動，再檢錄。準備活動要考試半小時來做，合理掌握時間。

2、進場后，在開始測試前，也要簡單地活動一下韌帶，做幾組適應性練習。

3、做準備活動時要把外套穿上，單項考試時才脫去外套。避免身體過快冷下來。

五、完善考試裝備?？记耙惶焱砩蠝蕚浜每荚嚨难b備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。考中注意系好鞋帶，保管好準考證。

六、各項具體注意事項考試

要合理安排體力，調整好心態，可利用考試換項間隙抓緊休息，以良好的精神狀態參加下一個項目?？忌鶕约旱乃?，按照預先制定的計劃參加考試，如對待自己的優勢項目，它雖有2次或3次測試機會，但盡可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去后續二、三次的再測，以節省體力準備下一項考試。特別強調參加中長跑測試時要注意體力分配、呼吸調整、跑的節奏、路線、終點沖刺的距離，切記不能走，遇到“極點“要想辦法盡快克服。

我相信，只要同學們認真對待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時預祝我們有更多的同學取得50分滿分的好成績。