第一篇：武術學后感

武術學后感

2012年9月我來到安師院上大學，沒過幾天就有體育選修課，由于我得到消息遲了，等到我選的時候只有武術了，被迫無奈選了這門課，經過幾次上課我發現我喜歡上了武術課。大一上學期我們的武術課學的是太極，這個中國武術的國粹，講究以柔克剛適合鍛煉身體一套拳法。我特地查了關于太極的一些知識，覺得自己要好好練習太極。我知道近代太極拳興起以來，傳統的說法都是由武當道士張三豐創太極拳。南岳國師文進之編著的《太極拳劍推手各勢詳解》一書，在談到太極拳的起源時有記：“張三豐生于遼東懿州，身高七尺，能日行千里，洪武初，至蜀大和山修道，二十七年入湖北武當山誦經。一日，有鵲雀急呼于院中，張氏聞之，由窗中窺見樹上有雀，其目下視，地下幡有長蛇，其目仰視，二物相斗，歷久不止，每當雀上下飛擊長蛇時，蛇乃蜿蜒輕身搖首閃避，未被擊中，張氏由此悟通太極以靜制動、以柔克剛之理。”而且古傳太極并無套路，原始骨架就是十三式，分別為定、進、退、顧、盼、棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠十三字組成，它概括了太極拳的主要法則。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。開始時我只把太極當做一門課來學習，認為它只是我修學分的一個過程，而太極本身對我自己并無多大用處。但經過

這一個學期的深入學習，我發現我錯了，而且錯得非常嚴重。太極拳并不僅僅是一套拳法，它更是一套方法，一套能使不成功的人成功、是成功的人更加成功的方法。

打太極時要求靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。這些要求同樣適用于我們的生活：生活中要平心靜氣，不可輕易動怒；要待人坦誠，不做作，給人以自然的感覺；要注意與他人的關系，與整體保持一致，融入集體；要保持自己的本性，不要輕易動搖；要謙虛，不可漂浮??反正就是我在這些動作要領中體會到了做人與待人處世的良好方法。

不光是這樣。我以前一直以為太極拳非常好打，不就是一個“慢”嗎！但是真正學的時候才發現事實并不是如此。這個“慢”也是有許多講究的。首先要注意把握節奏，不能過慢；其次要注意重心保持同一高度，不能給人以漂浮感；再就是最重要的動作一定要做到位，不能顧此失彼??總之并

不是想象中的那么簡單。往往一遍下來就要淌汗，三到四邊就要汗流浹背，六到七遍后基本上就沒幾個人能在蹦了。我再一次在其中找到了自己的缺陷：不能客觀地看清事實，不能以認真的態度對待自己認為很容易的事物。

大一的第二學期我學的是五步拳，五步拳是查拳入門拳套也是學習國際武術入門之基本拳術組合套路，是我國青少年學習武術的初級必學套路，它包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。我在學五步拳的時候并不怎么用功，現在想想蠻后悔的，應該好好練習的，就算不能防身也可以強身健體的。

五步拳的幾個套路還在我的腦海中，我想我在課下時可以好好練習練習，不管怎么說學了這門課就是要有收獲得不能白學啊。大學第一年經過老師的悉心教導后自己的努力學會了太極和五步拳的基本套路，也鍛煉了自己的身體，讓自己的身體比以前更好，體能相比高中也有所上升，我喜歡體育課，現在也愛上中國的武術了！

第二篇：武術題庫

單選題 1中國武術起源于我國遠古祖先的? 軍事戰爭 生產活動 休閑娛樂 祭祀活動 B 2中國武術發展于我國遠古祖先的? 軍事戰爭 生產活動 休閑娛樂 祭祀活動 A 3 武術在歷史上曾有過不同的稱謂，春秋戰國時期稱什么？ 武藝 技擊 武術 國術 B

4武術在歷史上曾有過不同的稱謂，漢代稱什么？ 武藝 技擊 武術 國術 A

5武術在歷史上曾有過不同的稱謂，清初稱什么？ 武藝 技擊 武術 國術 C

6武術 在歷史上曾有過不同的稱謂，民國時期稱什么？ 武藝 技擊 武術 國術 D

7集體項目通常要求多少人以上的徒手或手持器械的集體演練。6人 8人 10人 12人 A 8馬步兩腳距離約為本人腳長的幾倍。3倍 4倍 5倍 6倍 A 9弓步約為本人腳長的多少倍？ 2－3倍 3－4倍 4－5倍 5－6倍 C 10虛步后腳外展約為多少度？ 30度 45度 60度 75度 B 11虛步重心應落在哪兒？ 前腳 兩腳中間 后腳 腰部 C

12歇步時，左腳在前則為下列哪一項？ 前歇步 后歇步 左歇步 右歇步 C 13沖拳要求力達哪個部位？ 拳心 拳背 拳輪 拳面 D

14彈腿要求力達哪個部位？ 腳面 腳尖 腳跟 腳心 B

15蹬腿要求力達哪個部位？ 腳面 腳尖 腳跟 腳心 C

16推掌要求力達哪個部位？ 掌外沿 掌心 掌指 掌內側 A 17兩人或兩人以上，按照預定的動作程序進行的攻防格斗套路，我們稱之為____。散打 對練 集體演練 實戰格斗 B 18拳諺有“練拳不練__，終究藝不高”之說。腿 眼 腰 身 C 19長拳運動中呼吸得法總的要求是什么？ “氣要提” “氣要托” “氣要聚” “氣要沉” D 20什么時期開始實行武舉制，即用考試的方法選拔武勇人才，對武術的發展起到了極大的促進作用。兩晉南北朝 唐朝 宋朝 明朝 B

21武術抱拳禮行禮時，拳掌與胸相距多少厘米？ 10－20厘米 20－30厘米 30－40厘米 40－50厘米 B 22在做跳躍動作和由低式動作進入高式動作時，應該運用什么呼吸方法？ “提法” “沉法” “托法” “聚法” A 23一般沖拳擊掌的發力順序是什么？ 腰－肩－手－肘 手－肘－肩－腰 腰－手－肘－肩 腰－肩－肘－手 D 24彈腿、蹬腿的發力順序是什么？ 胯－膝－腳 腳－膝－胯 膝－腳－胯 腳－胯－膝 A 25何時第一次把武術列為國家體育競賽項目？以后開始舉行全國性的武術比賽和表演。1955年 1956年 1957年 1958年 C 26第一屆世界武術錦標賽于何時在北京舉行？ 1971 1981 1991 2001 C

27何時國際武術聯合會被世界單項體育聯合會接納入會？ 2004 1994 1984 1974 B

28簡化太極拳是以哪式太極拳為基礎編制的？ 孫 吳 陳 楊 D 那一年國家體委頒布了《武術散打競賽規則》，并開始正式舉辦全國性的武術散打擂臺賽。1988年 1989年 1990年 1991年 B 29..1979年國家體委發出了《關于發掘整理武術遺產的通知》，后來連續幾年的全國武術挖整工作，使挖掘整理武術遺產受到了良好的效果。二年 三年 四年 五年 B

30沿圓走轉，勢式相連，身靈步活，隨走隨變是哪種拳術的運動特點？ 形意拳 太極拳 長拳 八卦掌 D 31以三體式為基本姿勢，以劈、崩、鉆、炮、橫五拳為基本拳法，并以十二種動物的動作與形象組成的是下列哪個拳術？ 五祖拳 形意拳 象形拳 通背拳 B 32“兩人手持一種藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直徑的圓形場地內，按照一定規則使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法以決勝負”，具體來講這是哪種運動？ 器械對練 擊劍 短兵 搏斗運動 C 33中國傳統哲學對武術影響極為深遠，以陰陽八卦化生觀念為理論基礎的拳術是下列哪一種？ 太極拳 形意拳 象形拳 八卦掌 D 34中國傳統哲學對武術影響極為深遠，以五行說為理論基礎的拳術是下列的哪一種？ 太極拳 形意拳 八卦掌 長拳 B

35砸拳是臂上舉，而后屈臂下砸，力達哪個部位？ 拳心 拳眼 拳輪 拳背 D

36劈拳是拳自上而下快速劈擊，臂伸直，力達哪個部位？ 拳心 拳眼 拳輪 拳背 C

37按掌是自上向下按，手心向下，力達哪個部位？ 掌心 掌根 掌指 掌背 A

38挑掌是臂由下向上翹腕立掌上挑，力達哪個部位？ 掌心 掌根 掌指 掌背 C

39撩掌是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達哪個部位？ 掌心 掌根 掌指 掌背 A

試題內容 選項A 選項B 選項C 選項D 標準答案

1武術套路器械繁多，可以分為那幾類。短器械 長器械 雙器械 軟器械 A#B#C#D 2武術搏斗運動包括下列那幾項。散打 太極推手 擊劍 短兵 A#B#D 3武術十分重視調息的鍛煉，在調息中注意與動作起伏變化的配合，可運用下列哪些呼吸方法？ 提.托,聚,沉 A#B#C#D 4武術運動具有哪些作用？ 具有增強體質的作用 /具有防身自衛的作用/具有修身養性的作用/具有觀賞娛樂的作用A#B#C#D 5什么時期以民間結社為主體的民間練武活動蓬勃興起，為民間武術傳授交流發展創造了有利條件。唐朝/宋朝/元朝/明朝/B#C 6長拳運動強調動作規格，注重功力和攻防意識，其技術發展的方向是什么？ 高 難 新 美 A#B#C#D 7刀術練習中特別講究刀的運使必須與不握刀的閑手密切配合，那么刀手配合的作用是什么？ 有助于身軀四肢在運動中的和諧 有助于刀法力量的發揮 有助維持身體平衡 作用無關緊要 A#B#C 8下列選項中屬于武術長器械的有那些？ 槍 九結鞭 三節棍 棍 A#D %9%自學武術我們應該注意什么問題？ 認識所學套路的風格特點/技術動作的用意/掌握必備的基本功和基本動作/先學習難度大的/A#B#C 10劍術的技術要求有哪些？ 輕快敏捷 剛柔兼備 腕把靈活 氣韻生動 A#B#C#D 11劍術的運動特點有哪些？ 輕快灑脫 身法矯捷 剛柔相兼 富于韻律 A#B#C#D 12刀術的技術要求有哪些？ 刀術尚猛 刀手配合 身械協調 剛柔兼用 A#B#C#D 13刀術的運動特點有哪些？ 緊密纏身 剛勁有力 雄健彪悍 勇猛快速 A#B#C#D 14太極拳的內涵來源有哪些？ 綜合吸收明代各家拳法/結合了古代導引、吐納之術/運用了古代的中醫學說/運用了陰陽學說 A#B#C#D 15以下那些選項描述了長拳的特點？ 姿勢舒展 發聲呼喝 柔和連貫 動作靈活 A#D 16武術抱拳禮左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示的含義為什么？ 表示五湖四海 天下武林是一家 謙虛團結，以武會友 左掌為武，右拳為文 A#B#C 17從武術概念中可以看出武術內涵的屬性有哪些？ 中國傳統技擊術 中國的傳統體育 中國現代體育 中國傳統文化之一 A#B#D 18套路類內容包括哪些？ 拳術 器械 對練 集體項目 A#B#C#D 19武術的所謂內是指什么？ 心 神 意 形體活動 A#B#C 20武術的所謂外是指哪些方面的活動。手 眼 身 步 A#B#C#D 21武術的特點主要有____。攻防技擊性 鍛煉方法的獨特性 勇猛斗狠性 廣泛的適應性 A#B#D 22雙臂繞環可分為哪三種繞環。上下 前后 左右 交叉 B#C#D 23腿部的練習方法有哪些？ 壓腿 踢腿 搬腿 劈腿 A#B#C#D 24壓腿主要包括哪三種？ 正壓腿 下壓腿 側壓腿 后壓腿 A#C#D 25搬腿主要包括哪三種？ 正搬腿 上搬腿 側搬腿 后搬腿 A#C#D 26踢腿包括哪幾種方法？ 直擺性腿法 單腿踢 屈伸性腿法 雙腿踢 A#C 27下列屬于直擺性腿法的有哪幾項？ 正踢 斜踢 側踢 里合腿 A#B#C#D 28下列屬于屈伸性腿法的有哪幾項？ 彈腿 蹬腿 側踹 旋風腳 A#B#C 29腰部的練習方法有哪些？ 前俯腰 甩腰 涮腰 下腰 A#B#C#D 30下列哪些是馬步的要求？ 挺胸 塌腰

展髖 挺髖 A#B#C 31下列哪些是仆步的要求？ 挺胸 塌腰

沉髖 展髖 A#B#C 32下列哪些是外擺腿的要求？ 挺胸 塌腰

展髖 合髖 A#B#C 33下列哪些是里合腿的要求？ 挺胸 塌腰

展髖 合髖 A#B#D 34下列哪些是沖拳的要求？ 擰腰 翹肘 順肩 臂內旋 A#C#D 35武術在民族文化的總體氛圍中孕育、產生、衍化發展，自然融匯了諸如下列哪些傳統文化思想。哲學 中醫學 美學 兵學 A#B#C#D 36太極推手是兩人按照一定規則，使用哪些手法，雙方粘連黏隨，通過肌肉感覺判斷對方用勁，然后借力發力將對方推出界外或使之倒地以決勝負的競技項目。掤、捋 擠、按 采、挒 肘、靠 A#B#C#D 37長拳強調哪些方面的配合？ 手、眼 身、步 精神、氣 力、功 A#B#C#D 38太極拳的運動特點有哪些？ 輕松柔和 連貫均勻 圓活自然 協調完整 A#B#C#D 題型 試題內容 選項A 選項B 標準答案

判斷題 1太極拳發源于河南省溫縣陳家溝。創始人名為陳王庭。

正確

2依據淵源有序、拳理明晰、風格獨特、自成體系等原則確定全國共有129個拳種。

正確

3太極拳技法要求“用意不用力”，對其理解就是一點勁都不用。

錯誤

4唐宋是中國武術大發展的時期。

錯誤

5“刀走輕，劍走黑”是對刀術與劍術特點的描述。

錯誤

6武術是一項體育運動，又是一項民族傳統文化。

正確

7所謂武術運動中的基本技法，是指帶有一般規律的技巧和方法。正確

8.武術的“內三合”一般是指心與意合、意與氣合、氣與力合。

正確

9.1909年由張之江在上海創立“精武體操學校”，1910年改為“精武體育會”。錯誤

10“六合”是指手、肘、肩、腳、膝、胯六個部位的協調配合。

正確

11三節．以上肢來說，肩是梢節、肘是中節、手是根節。錯誤

12太極拳要求“虛靈頂勁”，是指頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意。正確

13長拳十二型指的是：動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、立如雞、站如松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。正確

14武術作為獨立的社會文化現象同中華民族文明的產生是同步的。正確

15武術已成為2008年北京奧運會的特設項目。正確

16劍術的運動特點是勇猛快速，剛勁有力。

錯誤

17螳螂拳屬于象形拳的一種。

正確

18武術要求形神兼備，但不要求內外合一。錯誤

19隨著時間的推移，武術將不再有技擊性。錯誤

20武術練習具有廣泛的適應性。正確

21.1936年第11屆奧運會在德國柏林舉行，由11人組成的中國武術隊前往表演，觀眾反映強烈，引起了世界矚目。

正確

22長拳“八法”即：手、眼、身、步、精神、氣、力、功。正確

23眼法排在八法之首。正確 24長拳要求精神充沛，是指要怒發沖冠。錯誤

25長拳的呼吸要求“氣宜沉”是指任何時候都要用沉氣法。錯誤

26長拳要求“功宜純”是指功夫要爐火純青。

正確

27空手奪刀對練屬于武術的搏斗運動

錯誤

28刀術的風格特點是輕快瀟灑、矯捷優美。錯誤

29仆步的做法是：一腿全蹲，大腿和小腿靠近，膝與腳尖稍內扣；另一腿平鋪接近地面，全腳著地，腳尖外展。錯誤

30武術概念是人們認識研究武術的基本依據，在漫長的歷史進程中，不同時期對武術概念的表述大致相同。錯誤

31從廣義上講，武術不光是體育所能涵蓋的，武術屬于體育，但又高于體育。正確

32武術的本質屬性是它的體育性。錯誤

33長拳的運動特點是：姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏鮮明、正確

34集體演練要求隊形整齊，動作一致。可以變換隊形，但不能配樂。錯誤

35散打是兩人按照一定規則，使用踢、打、摔、拿、擊、刺等技術方法制勝對方的競技項目。錯誤

36遞接器械時，要將器械的尖端朝向對方，以便于對方接握器械。錯誤

37彈腿的力點在腳跟。錯誤

38刀術尚猛的特點決定了刀法的運使強調一切純剛，不須剛柔兼用。錯誤

39在漫長的歷史進程中，不同時期對武術概念的表述不盡相同，它的內涵和外延是隨著社會歷史的發展和武術本身的發展而發展，正確

40久遠年代的武術與今天的武術相比較，其含蓋的內容和形式確存在不少差異，這決定了它本質屬性也必然不同。錯誤

在漫長的歷史進程中，由于武術不斷受到中國傳統文化以及社會習俗的影響。因此，中華民族獨特的思維方式、道德觀念、審美情趣、價值取向以及人生觀、宇宙觀等在武術中都有集中的反映。正確

雖然武術的“內外兼修”言簡意賅的反映了它的傳統文化屬性，但武術還僅僅局限在一般體育技術技能層面上。錯誤

廣義的武術是一種包含攻防技擊的人體文化；狹義的武術稱為武術運動，是體育運動之一。正確

健身武術是指除學校武術、競技武術以外的流行于廣大民間的那些源流有序、拳理明晰、風格獨特、自成體系的傳統武術。正確

“天人合一”的觀點是我國古典哲學的一個基本觀點。在武術中的體現就是要求練武實踐必須順應、遵循自然的規律，利用自然規律達到與宇宙自然的和諧與統一，以達到完善和提高。正確

“知行合一”使武術的認識論的基礎。這一理論在武術中的表述是“學以致用”、“直覺體悟”。正確

“反者道之動”的含義是對立的事物向其反面轉化的規律。在武術中的體現就是要求技擊必須符合剛柔相濟、陰陽和諧的原則。

正確

在武術的練習中，強調神是形的外部表現，形是神的內在實質。因此須達到“神形兼備”。錯誤

武德應該始終貫穿于習武者整個的練武、授武、比武等一系列武術社會活動之中。正確

傳統武德的倫理精神是由儒家的德性、道家的道心和釋家的佛性構成。正確

為使發力順達，要注意發力與呼吸的配合，一般發力時要配和吸氣，這樣內外一致，使發力更加整齊合一。錯誤

太極拳技法要求“其根在腳，發于腿，主宰為腰，形于手指”。正確

擊步的做法是上體前傾，后腳離地提起，前腳隨即蹬地前縱。在空中，后腳向前碰擊前腳。落地時，后腳先落，前腳后落。眼向前平視。正確

難度 試題內容 答案A 答案B 答案C 答案D 中等 武術具有____、防身自衛、修身養性、娛樂觀賞等作用。增強體質

武術運動按照功能分類，可以分為___、___、___。健身武術 學校武術 競技武術

傳統武德的內涵為：___、___、__、智、信。仁 義 禮

武術運動的特點：具有___、具有鍛煉方法的獨特性、具有練習的廣泛適應性。攻防技擊性

雙方粘連黏隨，通過肌肉感覺來判斷對方用勁，然后使用特定的手法借勁發力將對方推出界外或使之倒地以決勝負的競技項目，我們稱之為__。

太極推手

武術運動按照形式與類別分類，可以分為____、搏斗運動兩大類。套路運動

太極拳的主要流派有：___、____、孫式、武式、吳式。陳式 楊式

太極拳是一種柔和、___、輕靈的拳術。緩慢

1武術是以攻防技擊為主要 內容、以____和____為運動形式、注重內外兼修的民族傳統體育項目。套路 搏斗

2四擊：指武術中的___、____、摔、拿。踢 打

3直擺性腿法有：___、___、___、外擺腿和斜踢腿。正踢腿 側踢腿 里合腿

4屈伸性腿法有：___、___和側踹腿。蹬腿 彈腿

5長拳主要有___、____、___三種手型。拳 掌 勾

6長拳主要有___、____、___、歇步和虛步等五種步型。弓步 馬步 仆步

7搏斗運動包括___、___、___等項目。太極推手 散打 短兵

8套路運動按照演練形式的不同分為___、___、___三種類型。單練 對練 集體演練

9對練包括___、___、___三種形式。徒手對練 器械對練 徒手與器械對練

10國民黨政府于1928年在南京建立了___，對當時武術的發展起到了一定作用。中央國術館

11中央武術協會于____年在北京成立。1958

12武術于____年被列為亞運會正式比賽項目。1990

13國際武術聯合會于____年在北京正式成立。1990

14..1978年，鄧小平親筆題寫了___，對太極拳給予了充分肯定。太極拳好

15做剛脆的活動性動作時，需使用的呼吸方法是___。聚氣法

16在跳躍動作和由低動作到高動作時，需使用的呼吸方法是___。提氣法

17在做靜止性動作時，需使用的呼吸方法是___。托氣法

18在由高動作到低動作的時候，需使用的呼吸方法是___。沉氣法

19..2001年3月25日在三亞海濱舉行的迎朝陽，申奧運“萬人太極拳晨練”以作為規模最大的晨練活動被載入了___。世界吉尼斯之最

20..1994年，國家體委提出“___”和“奧運爭光計劃”，武術在這兩項計劃中均肩負著特殊使命。全民健身計劃

21..1999年10月15日在北京天安門廣場舉辦了紀念鄧小平題詞“___“發表20周年和慶祝中國武術協會成立40周年萬人太極拳表演。太極拳好

22長拳運動的呼吸有“提、托、聚、沉”四種方法，在做跳躍動作和由低式動作進入高勢動作時，應該用___？ 提法

23長拳運動的呼吸有“提、托、聚、沉”四種方法，在做高式或低式的靜止動作時，應該用___？ 托法

24長拳運動的呼吸有“提、托、聚、沉”四種方法，在做剛脆的活動性動作時，應該用___？ 聚法

25長拳運動的呼吸有“提、托、聚、沉”四種方法，在由高式動作進入低式動作時，應該用___？ 沉法

26用文字敘述武術動作名稱、講解武術動作的詳細過程、方法和要領；用圖來顯示武術動作姿勢、動作方向和身體各部委（包括器械）的運動路線，兩者結合稱為___。武術圖解

第三篇：武術教學計劃 文檔

武術少年宮教學計劃

（一）課程介紹：

為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業余活動，提高廣大學生參與體育鍛煉的積極性與運動技能，豐富學生課外校園文化生活的活動形式。提倡“我運動、我健康、我快樂”

根據(少年宮)活動的特點，通過武術教育活動過程進行德育滲透，加強少年兒童武德修養，培育人文精神，弘揚中華民族傳統文化。文本從理論到實踐再到課程體系建設行進闡述，旨在樹立健身強體振興民族的習武目的，培養學員武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛，進而促進德智體美和諧發展，為培養未來社會具有國際競爭力的中國公民而努力。中華武術對少年兒童來說，無疑是一項十分有價值的實踐活動課程。要改變重智輕體、重武輕德、重技能輕修養的傾向，因此在武術教育活動中加強德育滲透。

（二）訓練目的：

通過系統的訓練，培養學員扎實的武術基礎，養成刻苦訓練、努力奮斗、不怕苦、不怕累、積極認真的學習態度，使學員正確的掌握到武術動作。改善少年兒童不良的身體姿勢，促進生長發育，增強身體素質，尤其是對提高各關節、韌帶的柔韌性和靈活性具有顯著的作用，從而達到武術啟蒙和普及教育的目的。

（三）訓練內容：

基本功（手型、步型、手法、步法、少兒拳）以及協調能力的啟蒙訓練，系統的套路訓練（北京初級長拳、初級長拳第一路、初級長拳第二路、初級長拳第三路、規定拳），器械強化訓練（雙匕首、棍術、劍術、刀術、槍術、三節棍、九節鞭、對練），排練武術表演作品等。

（四）階段訓練：

少年宮武術訓練實踐活動目標分為三個階段，學習總周期為6年

第一階段 年齡：一至二年級

學習周期：2學期 含概內容：武術基本功和基本動作、少兒拳;階段目標：

1、練習武術基本功和基本動作，為今后學習武術打下堅實的基礎。

2、強調武術的站立姿勢，重點糾正脊椎直立，從而使孩子們從小養成抬頭挺胸的好習慣。

3、通過對學生運動能力的培養，使學生在運動中充分體驗運動的樂趣和成功的感覺。

第二階段 年齡：三至四年級

學習周期：2學期 含概內容：北京初級長拳、初級長拳（第一路）、初級長拳（第二路）、初級長拳（第三路）、規定拳。階段目標：

1、掌握初級入門長拳套路。

2、加強柔韌性、協調性和跳躍能力的練習。

3、培養學生的武術意識（精神、力量、勁力、節奏），鞏固其練武的興趣，使之專心習武。

第三階段 年齡：無至六年級

學習周期：3年

含概內容：器械（雙匕首、棍術、劍術、刀術、槍術、三節棍、對練）；使用攻防技術（散打、擒拿、自衛防身術）階段目標：

1、發展動作難度的練習。

2、加強學生身體素質練習。

3、培養學生的技術風格。

4、熟練掌握自衛防身術的本領。

（五）教學安排 每階段教學為兩個級別

每級別學習期限為3學期（春季、冬季）

（六）訓練內容

在完成武術課程內容的基礎上，還要進行各種不同動作的排練，通過排練，根據學員的年齡和自身機能發育特點，因材施教、科學、規范的、較為系統的進行針對性訓練，培養學員較扎實的武術基礎，養成刻苦訓練、努力奮斗、不怕苦、不怕累、積極認真的學習態度，從而使學員正確的掌握到武術動作。同時也安排不同形式的實踐演出活動，培養學生的舞臺表演能力。

第四篇：武術教學計劃

幼兒武術教學計劃

通過學習武術，來增強體質、培養意志、注重內外兼修的民族傳統體育項目，經常參加武術鍛煉，可以提高人的運動、消化、神經、心血管等系統的功能，武術興趣班堅持“以人為本”的教育思想，通過學習，使孩子們掌握一項運動技能，豐富文化生活的目的。

武術興趣班將根據幼兒的實際身體素質的情況，選擇適合的教學內容分期進行。

一、教學目標：

1.培養孩子對武術運動的興趣，鼓勵參與這項運動。

2.掌握武術項目的基本動作，并通過參與武術運動的訓練增強體質、提高體能。

3.了解科學鍛煉身體的方法，自覺地自我鍛煉。

二、教學內容：

9月份：

第一周：沖拳、架拳、馬步

游戲：老鷹抓小雞

第二周：推掌、弓步

游戲：老狼老狼幾點了

第三周：弓步摟拳沖拳

游戲：請你跟我這樣做

第四周：復習一、二、三周的內容

10月份：

第一周：正踢腿

游戲：長高了變矮了

第二周：提膝穿掌、砸拳

游戲：看誰能追上我

第三周：側踢腿

游戲：接力賽

第四周：復習五、六、七周的內容

11月份：武術操 《八面威風》

12月份：

武術操完整動作月份

總復習

三、教學方法及要求：

方法：必須遵循教師的主導作用與孩子們的自覺積極性相結合，直觀教學與啟發思維相結合，系統性與武術的興趣教學相結合，鞏固提高與訓練相結合的基本原則。

要求：

1.準確連貫的完成全套動作；

2.動作規范，節奏明顯；

3.熟悉單個動作的名稱。

第五篇：武術教學計劃

武術教學計劃 中班（上期）

一、指導思想

少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發展，健康成長。

二、教學目標

1、掌握武術的基礎知識，基本手型手法，基本步型步法，武術套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。

2、增強學生身體的柔韌性和協調性，提高學生的身體素質，繼承和發揚我們中國的武術精髓，增強學生對傳統武術的了解。

三、課時安排

第1周：學習武術基礎知識——武術運動常識及武術課堂常規。第2周：學習武術基礎知識——武德教育。

第3周：學習武術基本手型手法——抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。第4周：學習武術基本手型手法——沖拳、抱拳、砸拳。第5周：學習武術基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。第6周：學習武術基本步型步法——弓步、馬步（沖拳、推掌）。第7周：學習武術基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。第8周：學習武術基本步型步法——弓、馬、仆步變換。

第9周：學習武術基本腿法——壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。

第10周：學習武術基本腿法——踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。

第11周：眼神、精氣神（練習）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動接發聲）。

第12周：眼神、精氣神（練習）——弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發聲）。

第13周：武術套路組合練習——弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步沖拳—馬步沖拳—并步抱拳。

第14周：武術套路組合練習——仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。第15周：武術套路組合練習——歇步與馬步：歇步亮掌—轉身倫臂正踢—馬盤肘。

武術教學計劃 中班（下期）

一、指導思想

武術打基礎和積極提高同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。

二、教學目標

1、復習掌握上學期的武術基礎知識，基本手型手法步型步法，武術套路組合等。

2、學習武術套路——五步拳，并掌握牢記能自己獨立完成。

三、課時安排

第1周：復習基礎知識：武術運動常識及武術課堂常規，武德教育，抱拳禮、拳、掌，勾（反勾）。

第2周：復習基本手型手法：沖拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。第3周：復習基本步型步法：弓步、馬步（沖拳、推掌），歇步（沖拳），仆步（穿掌），弓、馬、仆步變換。

第4周：復習基本腿法：壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉。第5周：復習基本腿法：直擺踢腿：正踢腿、里合踢腿，外擺踢腿、直擺踢腿。第6周：復習眼神、精氣神（練習）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌，弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發聲）。

第7周：復習武術套路組合：弓步與馬步，仆步虛步，歇步與馬步。第8周：學習五步拳——弓步(格擋沖拳，彈腿沖拳)。第9周：學習五步拳——(馬步橫打，退步沖拳)。第10周：學習五步拳——(歇步沖拳，提膝穿掌)。第11周：學習五步拳——(撲步穿掌，虛步亮掌)收勢。第12周：學習掌握把五步拳的動作連起進行練習。

第13周：熟記掌握記住把五步拳的動作要領，能夠背著做出來給老師家長看。第14周：多加練習牢記五步拳后，試測10人一組考試五步拳。第15周：期末考試五步拳。

武術教學計劃 大班（上期）

一、指導思想

少兒武術教育是根據少年兒童的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術各拳種套路之長的基礎上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統拳和武術音樂操等諸拳操為運動表現形式，注重培養幼兒對學習武術的興趣，增強幼兒體質，幼兒階段以武術音樂操的形式促進身心健康全面發展非常有效。

二、教學目標

1、復習上中班時學過的武術基本動作和五步拳。

2、學習掌握幼兒武術操的基本動作。

三、課時安排

第1周至第3周：簡單復習的講述武術的禮儀，武術的基本動作，五步拳。第4周至第13周：《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅1——9節 第14周至第16周：復習《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅1——9節并牢記。

武術教學計劃 大班（下期）

一、指導思想

少兒武術教育是根據少年兒童的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術各拳種套路之長的基礎上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統拳和武術音樂操等諸拳操為運動表現形式，注重培養幼兒對學習武術的興趣，增強幼兒體質，幼兒階段以武術音樂操的形式促進身心健康全面發展非常有效。

二、教學目標

1、復習上期學過的武術基本動作和五步拳。

2、學習掌握幼兒武術操的基本動作。

三、課時安排

第1周至第5周：《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳。第6周至第12周：結合音樂和口令，練習學校武術健身操中動作標準，自己能熟練完成五步拳，《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅。

第13周至第16周：組織學生經常練習，完善動作糾正錯誤，熟練掌握，準備進考試。

武術教學計劃 學前班（上期）

一、指導思想

積極提高學生參與到武術教學的興趣，同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。

二、教學目標

1、復習學過的《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操。

2、學習掌握武術套路“少年拳——第一套”的基本動作。

三、課時安排

第1周至第3周：《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操。

第4周：學習武術少年拳——震腳架打。

第5周：復習前面的內容，學習武術少年拳——蹬踢架打。第6周：復習前面的內容，學習武術少年拳——墊步彈踢。第7周：復習前面的內容，學習武術少年拳——馬步橫打。第8周：復習少年拳“第一套”上半段，加以熟練。第9周：復習前面的內容，學習武術少年拳——弓步撩掌。第10周：復習前面的內容，學習武術少年拳——虛不架打。第11周：復習前面的內容，學習武術少年拳——跳步推掌。第12周：復習前面的內容，學習武術少年拳——撩掌收抱。第13周：把少年拳第一套所有動作練起來練習。第14周：在老師的帶領下練習使動作更加標準，漂亮。

第15周： 熟練掌握并能獨立完成“少年拳第一套”，準備考試，第16周： 少年拳第一套期末考試。

武術教學計劃 學前班（下期）

一、指導思想

積極提高學生參與到武術教學的興趣，同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。

二、教學目標

熟練掌握五步拳，《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，少年拳第一套并單獨完成。

三、課時安排

第1周至第4周：復習學過的《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操，少年拳第一套。

第5周至第16周：反復練習《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操，少年拳第一套，每個學生都能熟練的把每一套動作完成。少年拳圖解：后面