第一篇：體育運動知識

體育運動知識之奧林匹克運動

發布日期：2011-6-17 17:11:51

選擇題

1古代奧林匹克運動會每4年在古希臘的＿＿地區舉辦一次，共舉辦了293屆，歷時1170年。A奧林匹亞雅典斯巴達以佛所

21992年7月21日，國際奧委會在巴塞羅那召開第99次全會，決定以＿＿為榜樣，向國際社會呼吁在 奧運會期間實行“奧林匹克神圣休戰”。C羅馬埃及古希臘巴塞羅那

3賽跑是奧林匹克競技會設置最早、普及最廣泛的項目，其中＿＿是1-13屆古代奧運會唯一的比賽項目。B長跑短跑武裝賽跑中跑

4被譽為“現代奧林匹克之父”的教育家是法國人＿＿。C基拉寧薩馬蘭奇皮埃爾·德·顧拜旦羅格

51896年4月5日，首屆現代奧運會在＿＿舉行。A雅典巴黎倫敦羅馬

6《奧林匹克憲章》指出：奧林匹克精神就是＿＿A相互理解、友誼、團結和公平對待相互支持、幫助、團結和公平對待相互團結、理解、友誼和平等對待相互團結、友誼、理解和平等對待

7＿＿是國際奧委會制定的關于奧林匹克運動的最高法律文件。D《奧林匹克條例》《奧林匹克規章》《奧林匹克章程》《奧林匹克憲章》

8奧林匹克大家庭是對所有參與奧林匹克運動的組織和個人的統稱，包括國際奧委會、＿＿、國際單項體育聯合會、夏季奧運會和冬季奧運會組委會以及參與奧林匹克運動的運動員、教練員、官員、奧運會贊助商等。C各國體育領導機構各國政府國家（地區）奧委會各國運動員

91934年，國際奧委會決定，在奧運會期間，從開幕到閉幕，主會場要燃燒象征光明、友誼、團結的奧林匹克圣火，火種必須從＿＿采集，以＿＿的形式傳到奧運會主辦城市。D雅典，火炬接力舉辦國首都，航運主辦城市，長跑奧林匹亞，火炬接力

10冬季奧運會開始于＿＿年，國際奧委會規定，在舉辦夏季奧運會的＿＿舉辦冬奧會。C1920，第二年1930，同一年1924，同一年1934，第二年

11夏季奧運會共設＿＿個運動大項。A28303533

12新中國首次參加的奧運會是＿＿年在芬蘭赫爾辛基舉行的第＿＿屆奧運會。A1952，151964，181980，221948，14

13＿＿年8月，為了維護中國領土的統一和完整，中國奧委會宣布斷絕與國際奧委會的關系。C***9

14＿＿年11月，國際奧運會全體委員以通訊表決方式投票，通過了有關中華人民共和國在國際奧委會合法席位的決議。C***3

15在第23屆夏季奧運會上，中國運動員＿＿奪得本屆奧運會首枚金牌，打破了中國奧運會金牌“零”的記錄。B王義夫許海峰李寧欒菊杰

16中國第一位奧運會女冠軍是射擊運動員＿＿。A吳小旋王軍霞紀政欒菊杰

17在第＿＿屆北京奧運會上，中國體育代表團共奪得金牌＿＿枚，獎牌100枚，進入金牌榜和獎牌榜前三名。C26，2825，2629，5127，28

18在＿＿奧運會上，金牌數和獎牌總數兩項指標，創中國自參加奧運會以來單屆最高紀錄。D第25屆巴塞羅那第23屆洛杉磯第28屆雅典第29屆北京

19.在28屆奧運會上，男子＿＿劉翔在決賽中，不僅平了已保持11年之久的世界紀錄，還打破了奧運會紀錄，為中國奪取了第一個田徑男子項目的奧運會冠軍，還成為第一位獲得奧運會田徑男子短跑項目冠軍的亞洲人和黃種人。

C5000米長跑選手10000米長跑選手 110米跨欄選手短跑選手

20＿＿年7月13日，時任國際奧委會主席的薩馬蘭奇在＿＿宣布中國北京為第29屆奧運會舉辦城市。A2001，莫斯科2000，悉尼2003，亞特蘭大2004，雅典

21＿＿日，北京市市長、北京奧組委執行主席王岐山在雅典奧運會閉幕式上接過奧林匹克旗，從這一刻起，奧運會進入了北京周期。D2003年7月292003年8月292004年8月282004年8月29

222005年1月14日，中共中央政治局委員、北京市委書記、北京奧組委主席劉淇同志在北京奧組委第二次全體會議上強調，要把2008年北京奧運會辦成一屆＿＿的奧運會。C高水平、有特色高科技、高水平有特色、高水平歷屆最出色

23.北京奧運會的特色應該是“＿＿、時代風貌、大眾參與”。D人文奧運禮儀奧運文化奧運中國風格、人文風采

24為實現綠色奧運理念，北京市制定了＿＿，全面推進城市環境建設工作，創造與北京奧運會相匹配的整潔、優美、和諧、有序的城市環境。＿＿年城市環境治理進入“倒排期”。A《北京市城市環境建設規劃》，2005《人文奧運行動計劃實施意見》，2004《人文奧運行動計劃實施意見》，2004《北京市實施〈中華人民共和國道路交通安全法〉辦法》，2005

252007年，北京市＿＿的公交車、70%的出租車將使用清潔能源或達到歐Ш尾氣排放標準。A90% 70% 60% 85% 26＿＿是北京奧運的靈魂。人文奧運是文化的奧運，以人為本的奧運，是實現和諧的奧運，是“更快、更高、更強”與“＿＿”的有機統一。D綠色奧運，團結、和諧、和睦科技奧運，和諧、和睦、友好數字奧運，和諧、友誼、和平人文奧運，和諧、和睦、和平

27實施人文奧運的四大工程是：市民素質提升工程、文化建設推進工程、城市景觀營造工程和＿＿。A社會動員志愿培訓工程群眾體育運動工程歷史文化保護工程全民外語培訓工程

28北京建城的歷史已有＿＿多年，遼、金、元、明、清5個王朝都在此建都。D***

29北京的周口店北京人遺址、長城、北京故宮、頤和園、天壇和＿＿被聯合國教科文組織列入《世界文化遺產名錄》。一個城市有6處世界文化遺產地，在世界其他城市中是罕見的。A明十三陵通州古運河潭柘寺圓明園

30北京在每年“6·23”＿＿至“7·13”北京申奧成功紀念日期間,都要圍繞一個活動主題組織國際性的大型群眾性體育健身活動。A國際奧林匹克日國際健身日國際體育日中國奧林匹克日

31奧林匹克運動所追求，是要努力實現人的身體＿＿的均衡、和諧、全面的發展。D身體健康和飲食有節生理健康心理健康生理健康和心理健康

32從2005年1月開始，北京市深入開展了以“＿＿”為主題的文明禮儀宣傳教育實踐活動，圍繞生活禮儀、社會禮儀、賽場禮儀、職業禮儀、學校禮儀和涉外禮儀六個方面的內容，將連續開展3年時間。B禮儀北京、家庭和諧禮儀北京、人文奧運北京奧運、文明健身文明禮儀、文明北京

33奧林匹克運動的格言是（）C敢于勝利、不斷超越友誼、團結、公平競爭更快、更高、更強34奧林匹克五環標志上面三個環的顏色依次是（）C藍、黃、綠黃、綠、藍藍、黑、紅

35北京奧運會的三大理念是（）A綠色奧運、科技奧運、人文奧運創新奧運、綠色奧運、科技奧運創新奧運、科技奧運、和諧奧運

36北京奧運會的主題口號是（）C綠色奧運、科技奧運、人文奧運新北京 新奧運同一個世界 同一個夢想

37北京奧運圣火取火的時間是（）A2008年3月24日2008年3月20日2008年3月28日38北京奧運會的會徽名稱是（）B天、地、人中國印·舞動的北京心心相印

39北京殘奧會的會徽名稱是（）C中國印·舞動的北京同一個世界 同一個夢想天、地、人40中國第一個獲得奧運會金牌的選手是（）C劉長春楊傳廣許海峰

41賽場升國旗、奏國歌時應注意的禮儀是（）C升本國國旗才站立，升其他國家的國旗不必站立升與本國有外交關系國家的國旗才站立，升未建交國家的國旗不必站立升所有國家的國旗都應面向國旗站立

42在觀看乒乓球比賽時，觀眾可以（）C使用閃光燈拍照在比賽場館內吸煙為每個死球鼓掌喝彩

43觀看田徑項目比賽時，下列哪種做法不符合要求（）B跳躍項目比賽時，根據運動員的助跑節奏鼓掌馬拉松和競走比賽中，主動給運動員遞送水和毛巾等物品中、短跑項目比賽，裁判員發出各就各位的口令時，觀眾需保持安靜

44中國第一次參加奧運會是在_______。A１９３２年洛杉磯奧運會１９８４年洛杉磯奧運會１９３６年柏林奧運會

45走進奧運會賽場的第一個中國運動員是________C張伯苓符保盧劉長春

46新中國第一次參加的奧運會是___A１９５２年赫爾辛基奧運會１９８４年洛杉磯奧運會１９８０年莫斯科奧運會

47年，國際奧委會恢復了中國奧委會在國際奧委會中的合法地位。A19791976１９５８

48中國第一塊奧運會金牌獲得者是______。B鄧亞萍許海峰王軍霞

49中國第一塊冬奧會金牌獲得者是________。A楊揚葉喬波陳露

50在２０００年悉尼奧運會上，中國體育代表團獲得前所未有的好成績，共獲得____枚金牌。B182832

51在一屆奧運會上獲得金牌最多的中國選手是___B伏明霞李寧李小雙

52中國首個獲得奧運會金牌的團體項目是____A女子排球男子團體體操女子足球53中國于____年首次參加了冬季奧運會C197619841980

54______年４月６日，中國奧委會和北京市市長劉淇一行赴國際奧委會總部，遞交了北京承辦２００８年奧運會的申請書。B199819992000

55１９５２年６月１０日，毛澤東主席為新中國體育題詞____。C“友誼第一，比賽第二”“好好學習，天天向上”“發展體育運動，增強人民體質”

56北京申辦２００８年奧運會的申辦口號為“”A新北京，新奧運申奧有我以發展助奧運，以奧運促發展

57２００８年奧運會申辦候選城市包括：北京、巴黎、多倫多、大阪和。B莫斯科伊斯坦布爾羅馬58２００１年，北京獲得２００８年奧運會舉辦權B6月15日7月13日8月19日59北京申奧成功后當天的慶祝晚會會場在______舉行。B天安門廣場中華世紀壇工人體育場60２００１年７月，赴莫斯科出席國際奧委會第１１２次全會的北京申奧代表團團長是____。C劉淇袁偉民李嵐清

612001年7月13日，北京獲得了第（）奧運會的主辦權。B302927

62古代奧運會始于公元前（）年B810776734

63（）被人們稱為“現代奧林匹克之父”。C帕爾維耶里阿爾維爾顧拜旦

64國際奧委會總部設在（）。B雅典洛桑倫敦巴黎

65夏季奧運會每（）年舉辦一屆。C234

66國際奧委會成立于（）年。B***8

67奧林匹克五環標志由藍、黃、黑、綠、（）五種顏色組成。B紫紅白

68奧林匹克的格言是（）。B友誼、團結更快、更高、更強公平競爭

69田徑比賽由田賽、徑賽、（）、競走和越野跑組成。B半程馬拉松公路跑短跑70所有的跨欄跑比賽項目途中都設置（）個欄架。A10911

71跆拳道選手禁止擊打對方（）部位。B胸部小腹以下腹部

第二篇：體育運動知識

體育運動知識之健康教育

發布日期：2011-6-17 17:27:40 判斷題 健康的本質含義包括：身體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康。T 2 影響大學生健康的主要因素有:生理因素和心理因素。T 3 健康含義中的身體健康是指軀體結構和功能正常，具有生活自理能力。T 4 健康含義中的心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的 心態，使心理處于良好狀態，以適應外界的變化。T 5 健康含義中的社會適應良好是指能以積極的態度和行為去適應社會生活的變化。T 6 健康含義中的道德健康是指能夠按照社會規范的準則和要求來支配行為，能為人類的幸福做貢獻。T 7 亞健康主要表現為:自覺身體不適，心理疲憊，對社會適應能力差，但醫學檢查往往無明確的機體疾病。T 8 食物既可以養生保健、防病，也能致病，主要取決于是否合理攝取飲食。T 9 食物是每日生活、工作和生命存在的物質基礎，若缺少或過量，不會影響人的身體健康。F 10 健康是人類生存和發展最基本的條件，也是創造社會物質文明和精神文明的基礎。T 11 人的健康狀況要受潛在的生理和生活方式遺傳因素的影響和制約。T 12 身體健康是指軀體結構和功能正常，具有生活自理能力。T 13 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，是心理處于良好狀態，以適應外界的變化。T 14 社會適應良好是指能以積極的態度和行為去適應社會生活的各種變化。T 15 后代形成的和親代相似的多種特征被稱為遺傳特征。T 16 亞健康是介于健康與疾病之間、生理功能低下的一種狀態。T 17 目前，發展中國家的疾病主要由貧困造成的惡劣生活條件、不衛生行為和習慣所致。T 18 健全的社會保障制度是維護和促進健康的重要保障。T 19 社會保障制度中最重要的是建立和健全初級衛生保健制度。T 20 影響大學生健康的心理因素有：生理、壞境和主觀因素。T 21 體育鍛煉可以消除大腦疲勞，但會降低大腦的工作效率。F 22 體育鍛煉能提高大腦的反應速度和綜合分析能力。T 23 體育鍛煉只能提高大腦左半球的發展。F 24 體育鍛煉能促進大腦的生長發育。T 25 營養、運動、休息和壞境是人類生活的最基本條件。T 26 男女生各項素質指標的高峰都出現在19～22歲。F 27 大學生身體素質發展處于高峰時期，加強全面訓練，能提高運動能力和技術水平。T 28 人的健康狀態和情緒的好壞，會受到食物的影響。T 29 體育鍛煉要想取得健身效果，必須不斷加大運動量。F 30 大學階段是運動能力發展的最佳時期，重視心肺功能的鍛煉，加強耐力訓練，有利于提高大學生的運動能力。T 31 大學生是身體發育的關鍵時期，飲食不能暴飲暴食，要多吃肉類少吃蔬菜補充營養。F 32 對于遺傳病，最重要的是預防。T 33 在影響和制約人體健康的生理因素中，遺傳并不是主要因素。F 34 人的健康與情緒良好、運動得當和飲食合理成正比，而與懶惰成性、嗜煙、酒成反比。T 35 文體活動的開展、良好情緒的保持是以恰當的飲食為前提的。T 36 遺傳不會把親代的疾病特征傳給后代。F 37 心理是對客觀的反映，積極、樂觀、向上的情緒狀態是人適應環境的良好表現。T 38 酒精對心臟的危害較大，長期過量飲酒會使心臟失去正常的彈性而增大。T 39 吸毒可直接抑制機體免疫系統的功能，破壞神經系統的功能。T 40 吸煙有害健康，被動吸煙的危害不亞于主動吸煙。T 選擇題 以下那個選項不是“生命在于運動”的八大理由之一？ A 運動可使您的心理年齡更年輕 運動可改善血壓 2 健康的本質含義包括：身體健康、心理健康、社會適應良好和（）。B 形態好 道德健康 3 亞健康又被稱為（）。C 第一狀態 第二狀態 影響大學生健康的主要因素有:人體生物學因素和壞境因素、生活方式因素、衛生保健設施因素和（）。A 體育鍛煉因素 遺傳因素 人的生長發育有兩個生長高峰，第一次是胎兒期到出生后（）年。A 一 二 6 人的生長發育有兩個生長高峰，第二次是（）。D 嬰兒期 幼兒期 7 男生各項素質指標發展的高峰出現在（）。D 17-19歲 18-20歲 8 女生各項素質指標發展的第一次高峰出現在（）。B 10-12歲 11-14歲 9 女生各項素質指標發展的第二次高峰出現在（）。D 18-19歲 18-20歲 下列說法中正確的是？ D 抽煙是成熟的表現 學習、工作壓力太大時，可以用吸煙來緩解壓力。11 為了保護牙齒，應該（）。A 早晚、飯后都刷牙 只需晚上刷牙 12 體型指標包括人體的（）。C 身體形態 身高與體重指數 13 不良的生活方式是（）。D 規律進餐 運動減肥 人類生活的最基本條件有營養、運動、休息和（）。C 減肥 呼吸 15 在睡眠過程中，內分泌系統釋放的生長素比平時多（）倍。B 一 三 食物既可以養生保健、防病，也能致病，主要取決于（）。C 進食數量 進食的時間長短 17 據世界衛生組織宣布，每個人的健康主要取決于（）。A 自己 遺傳因素 哪個做法不能改善機體的亞健康狀態（）。D 改變不良生活習慣 適度增加運動強度，延長運動時間 19 下列哪種不是亞健康的表現（）。C 失眠 情緒不穩定 20 大學階段是（）發展的最佳時期。C 消化吸收系統 呼吸系統 21 大學生睡眠不足不會導致（）。B 食欲減退 感冒、發燒 大學生宿舍應該（）。D 少開窗，減少灰塵進入 多灑水，保持濕度 23 消極的情緒不能引起的器官系統癥狀（）。C 失眠 心動過速 大學生中男生的力量、耐力、速度和（）均優于女生。D平衡能力 柔韌素質 25 大學生中女生的（）優于男生。A 協調能力 耐力

體育運動知識之營養與健康

發布日期：2011-6-17 17:22:33 選擇題 六大營養素包括糖、脂肪、蛋白質、維生素、水和（）。A 無機鹽 微量元素 鈣 鐵 以下哪個選項不是蛋白質的營養功用？ D 構成機體組織 調節生理機能 供給熱能 保護肝臟 成年人在長期蛋白質供應不足時會出現體重下降、（）等等。A 肌肉萎縮 心血管病近視 食欲不振 4 蛋白質的供給量一般成人應占熱能供給總量的（）。A 10%-12% 12%-14% 14%-16% 16%-18% 5 以下哪個選項不是脂肪的營養功用？ C 組成機體的重要組成部分 促進脂溶性維生素的吸收與利用 促進蛋白質的吸收與利用 增加食物的美味與飽腹感 6 機體的“燃料庫”是（）？ C 蛋白質 糖 脂肪 維生素 1g脂肪在體內氧化燃燒可產生（）的熱量？ C 9.414KJ 18.828KJ 37.655KJ 75.310KJ 8 脂肪應占每日能量供應量的（）左右，寒冷天氣適當增加，炎熱環境下適量減少。B 7%-10% 17%-20% 37%-40% 47%-50% 9 脂肪必須在氧供應充足的情況下供能，一般是在運動強度小于最大耗氧量（）下，脂肪供能耗氧較多。A 55% 65% 75% 85% 10 下面含脂肪食物是（）？ A 花生 玉米 高粱米 水果 以下哪個選項不是糖的營養功用？ D 保護肝臟 維持中樞神經系統的功能 抗生酮作用 促進脂溶性維生素的吸收與利用 運動時肌肉的攝糖量是安靜時的（）倍以上。B 10 20 30 40 13 糖占每日總能量供給量的（）。C 40%-45% 45%-50% 50%-70% 70%-80% 14 下面（）不是低聚糖的作用？ B 維持血糖 維持血壓 減少胰島素反應 提高運動能力 15 下面哪個不是口腔潰瘍最好的療法? B 硫酸鋅療法 紅汞療法 蜂蜜療法 蜜汁含漱法 16 運動后即刻攝入（）對肝糖原的效果較好。D 葡萄糖 蔗糖 多糖 果糖 運動前攝入（），可使肌糖之儲備在24h后仍保持較高水平。A 葡萄糖 麥芽糖 淀粉 果膠 18 下面含糖食物是（）？ D 蛋黃 骨髓 芝麻 玉米 19 下面（）是脂溶性維生素？ C B族 C D PP 20 維生素（）的性質最不穩定，容易在食物加工和烹調過程中受到破壞？ C A B C D 21 維生素A的營養功用（）？ A 維持正常視力 促進骨骼鈣化 保護細胞 輔助糖代謝 22 含維生素A較多的食物是（）。C 谷類 豆類 牛奶 酵母 23 維生素A急性中毒會出現（）？ D 食欲不振 毛發脫落 耳鳴 嗜睡 24 一般成人及兒童每天需要維生素A（）mg? A 1 2 3 4 25 缺乏維生素（）會患“夜盲癥”。D K E D A 26 維生素D的營養功用有（）？ A 促進牙齒的鈣化及正常發育 維持上皮組織的功能 維護神經系統的機能 參與蛋白質代謝 含維生素D較多的食物是（）。A 動物肝臟 谷類 豆類 瓜類 成人經常接觸陽光的照射，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為（），就能滿足機體需要。D 維生素A 維生素B 維生素C 維生素D 29 下面（）不是維生素E的營養功用。C 提高生物氧化過程 改善肌肉營養 促進鈣在腸道的吸收 保護細胞 維生素（）具有抗衰老作用。C A D E K 31 淘米煮飯的過程易損失哪種維生素? B A B族 C D 32 維生素B1營養功用是（）？ C 體內酶的重要成分 促進鈣的吸收 輔助糖代謝 參與蛋白質代謝 33 神經系統所需的能量主要靠營養素（）供給，維生素B1輔助其代謝。B 蛋白質 糖 脂肪 水 34 維生素B2營養功用是（）？ A 參與蛋白質代謝 輔助糖代謝 促進能量代謝 促進鈣的吸收 35 缺乏維生素（），細胞間質不能形成，可發生“壞血病”。C A B族 C D 36 可以預防鉛中毒的維生素（）？ B A B族 E K 37 爆炒蔬菜的過程易損失哪種維生素？ C A B族 C D 38 維生素C需求量是（）達到飽和水平，過多會造成機體代謝紊亂。B 50-100mg/d 100-150mg/d 150-200mg/d 200-250mg/d 39 下面（）不是維生素C的營養功用？ D 促進生物氧化 增加機體的抵抗力 增強機體的應激能力 維護神經系統的機能

維生素（）參與糖、脂類和蛋白質的代謝。D C B族 D PP 41 鈣的營養功用是？ A 參與凝血過程 維持血液的酸堿平衡 參與物質能量代謝 與脂肪合成 42 下面食品中含鈣最多的是（）？ A 牛奶 瓜類 米面 蔬菜 43 成年男女每日鈣供給量的標準是（）？ D 300mg 400mg 500mg 600mg 44 體內總鈣量的99%存在于（）？ D 肌肉 血管 內臟 骨骼與牙齒

下面（）不是磷的營養功用？ D 構成骨與牙齒 與脂肪合成磷脂 維持血液酸堿平衡 參與凝血過程 46（）是一切生命的基礎，它是由碳、氫、氧、氮硫及磷等元素組成的。B 脂類 糖 蛋白質 礦物質

肥胖是指體內脂肪儲存過多所引起的體重增加。一般認為體重超出正常標準10%~19%為超重，超出（）為肥胖。A 20% 25% 30% 35% 48（）是體內來源最廣泛、最經濟而且分解最完全的功能物質。B 脂類 糖 蛋白質 礦物質 49 膳食中（）攝入量與動脈粥樣硬化征發病率、死亡率成正相關。A 脂類 糖 蛋白質 礦物質 50 各種無機鹽總量約占體重的（）。A 5% 10% 15% 20% 51（）缺乏時，可引起ATP和磷酸肌酸水平的降低，肌肉能量代謝受損。B 鈣 磷 鐵 鋅

成人每日需磷1.5g，運動員在能量消耗大或神經高度緊張情況下，每日需磷（）。B 2.0-3.0g 3.0-4.5g 4.5-5.0g 5.0-6.5g 53 下面（）不是鐵的營養功用？ D 在體內參與氧的運輸 交換和組織呼吸過程 與細胞內生物氧化有關 維持臟器形態與機能

成人每日需鐵（）？ A 12mg 24mg 36mg 48mg 55 成人體內約含鐵3-7g，有60%-70%的鐵存在于（）。C 氧化酶 細胞色素酶 肌紅蛋白 血紅蛋白 56 茶葉是含（）量較高的飲料。B 鈣 氟 鐵 鋅

57（）維持細胞外液的滲透壓，影響水的動向，對維持體內水分，預防水分喪失有重要作用。D 磷 氟 鋅 氯化鈉

58（）與肌肉活動關系密切，缺乏時肌肉軟弱無力，易于疲勞，大量喪失時可導致肌肉痙攣。C 磷 氟 氯化鈉 硒

成人每日需氯化鈉（）g。A 8.0-15 16-23 24-31 32-39 60 在炎熱的氣象條件下或劇烈運動等大量出汗的情況下，（）的需要量增加，排汗1L，約補充3g。C 磷 氟 氯化鈉 硒

水對人類的生存來說是最為重要的營養素之一，人體若丟失水分（）以上，生命活動將無法維持。D 15% 20% 25% 30% 62 失（）過多導致血液濃縮、血流減慢，從而影響其對肌肉的供氧和代謝廢物的排泄，出現肌肉酸痛，運動能力下降。D 蛋白質 糖 礦物質 水

下面（）不是水的營養功用？ C 維持體溫恒定 潤滑劑 與細胞內生物氧化有關 維持臟器形態與機能 64 水的供給量隨年齡、體重、氣候及勞動（或運動）強度而異，但正常成人每日需水（）。B 1000-1500 2000-2500 2500-3000 3000-3500 65 下列不含膳食纖維的食物是（）？ D 嫩玉米 草莓 花生 大米

下面（）不是食物纖維的生理功用？ B 降低血漿中的膽固醇 維持體溫恒定 降低餐后血糖升高的幅度 改善大腸的代謝

成人食物纖維的供給量為每天（）。A 4-12g 12-20g 20-28g 28-36g 68（）攝入過多，會影響鈣、鎂、鋅、鐵等無機鹽和某些維生素的吸收，還可以引起刺激性腹瀉。D 水 脂肪 蛋白質 食物纖維

69（）不符合平衡膳食的要求。B 充足 精細 適量 多樣

營養膳食要做到食物營養成分的互補、（）、做好特殊體能消耗的補充，這樣才合理。C 要精選食物 要大量補充 要進行不同年齡階段營養成分的選擇 要加多食物的種類

下列（）不是平衡膳食寶塔運用時的注意要點？ B 確定自己的食物需要 要克制三餐食量 要因地制宜，充分利用當地資源 養成習慣，長期堅持

下面（）不是減肥手段中合理的飲食？ C 合理選擇食物 吃飯先喝湯 吃飯要吃飽 晚飯要盡量少吃 73 維生素C、維生素E攝入后（）即發揮作用。D 10-20分鐘 20-30分鐘 30-40分鐘 40-60分鐘 74 短、中跑可以在賽前（）服用維生素C和維生素E各100毫克。C 10分鐘 30分鐘 60分鐘 80分鐘

賽前30-90分鐘內不要服（），因為可能引起比賽時出現低血糖反映而影響比賽。A 糖 蛋白質 脂肪 碳水化合物

運動前（）內服糖，則有防止低血糖發生的作用，但是不能超過60克。C 10分鐘之內 10-20分鐘 20-30分鐘 30-40分鐘

比賽后（）內的膳食，仍應維持較高的熱量和豐富的營養素。B 1-2天 2-3天 3-6天 7-9天 78 食物入胃后5min就開始部分排到十二指腸，完全排空需（）。D 1-2h 2-3h 3-4h 4-6h 79 運動后應休息（）再進食，因為運動時體內血液集中于運動器官，消化器官相對缺血，此時進食對消化不利。D 10分鐘之內 10-20分鐘 20-30分鐘 30-40分鐘

進食后應休息（）h才能劇烈運動，因為進食后胃腸道被食物充盈，不利用于運動。D 0.5之內 0.5-1 1-1.5 1.5-2.5 81 運動員賽前一餐宜服用的食物（）。B 濃茶 巧克力 咖啡 含酒精飲料

運動員在長時間劇烈的比賽中，體力消耗很大，食物應以（）為主，并含各種營養素的流質或半流質膳食為宜。A 碳水化合物 蛋白質 脂肪 糖

一般運動后肌糖原的恢復率約為5%，完全恢復需（）h。D 5 10 15 20 84 訓練調整期一般是比賽前（）天。D 4 6 8 10 85 游泳運動能量消耗大，所以膳食的熱能要高，尤其要多補充（）和維生素A。C 碳水化合物 蛋白質 脂肪 糖

體操等靈巧性項目運動員需要控制的營養素是（）？ A 脂肪 蛋白質 糖 微量元素

射擊、射箭等運動項目運動員對視力要求較高，膳食中要求較多的（）。D 鈣 鐵 維生素C 維生素A 88（）與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。C 充足睡眠 健康心理 合理營養 合理的工作方式 89 短跑工作時間短，強度大，要求有較好的爆發力，膳食中要豐富的（），以增大肌肉體積，提高肌肉質量。A 動物性蛋白質 植物性蛋白質 動物性脂肪 植物性脂肪

短跑是以（）為基礎的，以無氧代謝供能為特點的體育競賽活動。B 耐力素質 力量素質 速度素質 靈敏素質

長跑是以（）為基礎的，以有氧代謝供能為特點的體育競賽活動。A 耐力素質 力量素質 速度素質 靈敏素質

長時間在冰雪上活動需補充的維生素中以（）為主并增加維生素A的攝入。B 維生素A 維生素B族 維生素D 維生素E 93 棋牌類運動項目膳食中應減少（）攝入，以降低機體耗氧，保證腦組織的氧供應。B 蛋白質 脂肪 糖 水 94（）與微量元素硒聯合對延緩衰老過程頗有積極意義。D 維生素A 維生素D 維生素K 維生素E 95（）可改善視力，防治老年人皮膚干燥瘙癢癥。A 維生素A 維生素D 維生素K 維生素E 96（）運動使蛋白質分解加強，合成速度減慢，機體氨排出量增加。A 耐力性 力量性 速度性 靈敏性

97（）運動使蛋白質分解加強，但同時活動肌群蛋白質的合成液增加，并大于分解的速度，因而肌肉壯大。B 耐力性 力量性 速度性 靈敏性

有氧運動可使體內（）增加，這對防治動脈硬化及冠心病有良好的作用。D 酮體 甘油三酯 低密度脂蛋白膽固醇 高密度脂蛋白膽固醇

攝入蛋白質的同時攝入（），可增加ATP的形成，有利于氨基酸的活化及蛋白質的合成。A 糖 脂肪 維生素 微量元素

糖與蛋白質結合成（），保持蛋白質在肝臟內的儲備。D 糖脂 糖原 粘蛋白 糖蛋白

判斷題

營養素是指能消化吸收，為機體進行正常物質代謝所必須的物質。F 102 獲得食物的過程稱為營養 F 103 因為蛋白質在體內的儲存量很少，所以運動員需要攝入大量的蛋白質。F 104 耐力性運動使蛋白質分解加強，合成速度減慢。T 105 力量性運動使蛋白質分解加強，活動肌群蛋白質的合成減慢。F 106 所有糖（單糖、雙糖、多糖）都可以被人體吸收利用。F 107 各種維生素在體內都可以調節物質代謝，保證生理功能，構成機體組織原料。F 108 維生素B1的需要量與機體熱量總攝入量成正比，即機體能量消耗越多，維生素B1供給量也相應的增加。T 109 鐵在機體代謝過程中有著重要的地位，因為食物中鐵的吸收率不高，故易易于缺乏。T 110 25%的鐵存在于細胞色素酶及多種氧化酶中，儲存的鐵則以鐵蛋白和含鐵血黃素的形式存在于肝、脾、骨髓和腸粘膜中。T 111 貧血一般要經歷鐵儲存耗竭期、紅細胞生成缺鐵期，最終才發展成缺鐵性貧血。T 112 蛋白質和維生素C能促進鐵質的吸收，但食物中脂肪過多則影響鐵的吸收。T 113 脫水對亞極限運動和耐力項目無明顯影響，但對短時間力量運動項目（如舉重）的運動能力有嚴重影響。F 114 體內水的主要來源是來自飲料水、食物水和代謝水。T 115 代謝水為糖、脂肪、蛋白質在體內氧化所產生的水，亦稱體內氧化水。T 116 食物纖維是可食植物的細胞壁間質組成成分，它可以被人體內消化酶分解消化，在保護健康、預防某些疾病方面有一定作用。F 117 營養與體育關系密切，體育鍛煉造成的能量消耗，要在運動結束后通過合理的營養膳食行到補充。T 118 目前肥胖是繼心血管病和癌癥之后威脅人類健康的第三大敵人。T 119 減肥的有效手段包括合理的飲食和大量的運動。F 120 有助于減肥的運動項目有兩類：一是消耗體內過多脂肪，如跑步、跳繩等，二是著重鍛煉脂肪過多部位，如仰臥起坐，踢腿運動等。T 121 糖、脂肪、蛋白質三大產熱營養素之間相互關系最明顯的是糖和脂肪對蛋白質的推動作用。F 122 根據食物在體內代謝后對機體酸堿性的影響，可將食物分為堿性、中性、酸性三大類。F 123 由于劇烈運動可造成機體內酸堿代謝產物堆積，使運動員體內酸偏高，因此運動員應多攝入堿性食物，以利于體內酸堿儲備，對運動能力有良好作用。T 124 比賽前期營養應適當減少蛋白質與脂肪等酸性食物的攝入，因為蛋白質和脂肪的代謝產物是酸性的，增加體內酸性，促使疲勞發生。T 125 運動員比賽前期營養應增加糖負荷和賽前補糖。T 126 運動員賽后膳食應維持較高的熱量，有充足的碳水化合物和蛋白質、高脂肪和足夠的維生素、無機鹽和水分。F 127 耐力性運動對各種營養素的需要量均較高，尤其多選擇一些含碳水化合物豐富的食物。T 128 夏季氣候炎熱，此時鍛煉時，體內物質代謝變化很大，大量出汗使能耗增加，及時補充水與電解質及維生素比補充蛋白質、糖、脂肪更加重要。T 129 水是鍛煉時最易丟失的營養素，所以在鍛煉時應及時補充水分，適時適量，不要感到口渴才飲水，因為此時細胞已經缺水。T 130 脂肪在體內的正常代謝，必須有糖的參與才能完成，否則血中酮體將增加，影響機體的正常功能，所以糖有抗生酮作用。T 131 當機體缺糖時，心臟和骨骼肌工作能力下降。骨骼肌中缺乏糖原儲備，可出現心絞痛；心肌缺糖時，則出現耐力不足。F 132 攝入脂肪過多時，與肥胖病、糖尿病、心血管病、近視等疾病的發生有關。實驗證明，蔗糖比淀粉容易促發高血脂癥。T 133 成人經常接觸陽光照射，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D，即能滿足機體需要。T 134 當蛋白質長期供給不足，酶的活性降低，球蛋白減少，抵抗力下降。F 135 運動員如果蛋白質攝入不足，不僅運動訓練效果，而且可促使運動性貧血的發生。T 136 脂肪是構成細胞的重要成分，甚至連腦、脊髓及神經組織中葉含有磷脂和糖脂等脂類。T 137 脂溶性維生素A、D、C、E多含在脂肪中，含脂肪豐富的食物可供給機體脂溶性維生素。F 138 脂肪必須在氧供應充足的情況下可實現長時間運動的主要能源，氧不充足，脂肪不僅不能被充分利用，而且其代謝的中間產物--酮體會增加。T 139 所有糖類都在消化道內被分解成單糖后被機體吸收。T 140 糖是維持中樞神經系統正常生理功能的重要物質，是大腦的主要來源。T 141 體內糖原儲存量與運動能力成正比關。糖原儲備減少，不僅使機體耐久力下降，但使大強度運動時的最大吸氧量增加。F 142 運動前、后合理的補充糖，可以減少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高運動能力。F 143 食物中的堿性物質與CO2反應生成碳酸鹽，酸性物質在腎臟中與NH3生成銨鹽，均從尿中排泄。T 144 人的血液應保持接近中性（pH7.3-7.4）,若攝入酸性食物過多，會對人體產生不良影響。如某些皮膚病、神經痛等。T 145 供給平衡膳食，應包括8大類食物，即谷類、食用脂肪、肉類、魚蛋、根莖薯類、奶制品、水果、蔬菜。F 146 所謂保健品不僅要有食品本身所具有的營養功能和感官性狀，而且還有防病治病、延緩衰老等多種特殊保健功效。T 147 硫胺素、核黃素和尼克酸與能量代謝有密切關系，因此，它們的需要量都隨著能量消耗的增加而增加。T 148 膳食中必須氨基酸構成的比例只有在膳食總氮量達到生理需要量時才有意義。T 149 長期攝入熱能不足，體內儲存的脂肪和糖原將被動用，甚至體內的重要物質——蛋白質，也被動用分擔功能。T 150 影響人體熱能消耗量的因素，有基礎代謝、勞動與生活活動和食物特殊動力作用等。T 151 體內結合水與蛋白質、粘多糖和磷脂等相結合而形成膠體，使臟器維持一定的形態和堅實性。T 152 水的比熱高，能吸收較多的熱量，以保持體溫不致于發生明顯的變化。T 153 磷在血液中以酸性磷酸鹽與堿性磷酸鹽的形式存在，是一對重要的緩沖體系。T 154 維生素E具有阻斷致癌物質合成的作用，在食用香腸和腌制品時服用一定量的維生素E對預防癌癥的發生有益。F 155 微量元素必須從體外攝取，并排到體外，不會消失于代謝本身。因此，必須保持其適宜的攝入水平。T 156 維生素B1可增強機體對缺氧、寒冷和高溫的應激能力，其機制可能是維生素B1激動類固醇轉變為皮質激素的羥化作用。F 157 當維生素C缺乏時，糖代謝障礙，最先受影響的是神經組織，神經功能減弱，可出現感覺異常，肌力下降等周圍神經炎癥狀。F 158 維生素都是調節物質代謝，保證生理功能，它們不是構成機體組織的原料，也不供給熱能。T 補充 氟的營養功用是（）？ C 在體內參與氧的運輸 維持臟器形態與機能 預防老年性骨質疏松 與細胞內生物氧化有關 攝入過量的（），首先出現牙齒瑯質的破壞，牙面光澤逐漸消失，出現灰色斑點，即斑牙病。C 鈣 磷 氟 鋅 3 每日每人氟的總攝入量約為（）mg，此量能滿足機體需要又不會中毒。B 1.4-2.2 2.3-3.1 3.2-4.0 4.1-4.9 4（）是許多金屬酶的組成成分或酶的激活劑，目前已知與其有關的酶有數千種。D 鈣 氟 鐵 鋅 5（）能協調葡萄糖在細胞膜上的轉運。D 鈣 氟 鐵 鋅 人體缺（）時，兒童少年生長停滯或遲緩；少年期性器官發育幼稚化；出現創口愈合不良和味覺障礙等。D 鈣 硒 鐵 鋅 鋅來源于動物性食物、谷類和豆類等，每日供鋅量為（）。A 15mg 30mg 45mg 60mg 8 鋅多存在于骨骼與皮膚中，血液中的鋅有75%-85%分布于細胞內，血漿中的鋅與蛋白質相結合。T 9 維生素和果膠，一般雖不能被機體消化、吸收、利用，但能刺激胃腸道蠕動，促進消化液分泌，有助于機體的正常消化和排便功能保持。T 10 低聚糖對增加糖原儲備，維持血糖，減少胰島素反應，提高運動能力等有良好作用 T 11 尼克酸在體內以尼克酰胺形式存在，是輔酶Ⅰ與輔酶Ⅱ的組成部分，是組織中十分重要的遞氫體，為細胞呼吸所必須。T

體育運動知識之體育人文

發布日期：2011-6-17 17:19:51 選擇題

1.根據我國體育發展的特點和規律，體育用于廣義時，通常就是指 C 競技體育 體育教育 健康體育 體育運動 2.隨著社會的進步和體育實踐的不斷發展，開始出現下列哪三個既有區別又互為聯系的體育內容？ B 學校體育，健身運動和娛樂體育 體育教育，競技運動和身體鍛煉 競技運動，社會體育和娛樂體育

競技運動，健身運動和健美運動

3.根據目的、對象和社會施予的影響不同，目前通常認為體育可由哪三個主要部分組成？ A 學校體育，競技體育和社會體育 娛樂體育，學校體育和競技體育 社會體育，娛樂體育和學校體育 娛樂體育，社會體育和競技體育

4.學校作為國家體育事業發展的戰略重點，它 B 既是社會體育的前期教育，也是競技體育的基礎 既是健康教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎 既是娛樂體育的重要補充，也是社會體育的基礎 既是學校教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎 5.學校體育在解決與之有關的各項任務中，應以下列哪些任務為中心 C 培養競技體育后備人才 增強體質 傳授體育知識和技能 提高體育意識

6.學校體育在其具體實施過程中，主要通過下列哪三組織形式？ D 理論教學，實踐教學及課外輔導 體育課，課余體育訓練及課外體育活動 體育講作，課余體育訓練及課外體育活動 體育課，課余體育訓練及社團體育活動

7.競技體育欲最大限度地挖掘體力、智力與運動才能，以取得優異運動成績，首先應建立的基礎是 A 全面發展身體素質 掌握基本技術能力 提高身體基本活動能力 提高身體健康水平

8.在原始社會，體育與生存需要之間的天然聯系，主要表現在 A 謀生與防衛需要中 宗教與祭奠需要中 娛樂與游戲需要中 戰爭與掠奪需要中

9.經原始教育提煉和改進后的身體運動，由于增添了強身手段，使之有可能通過提高各種身體效能和活動技巧的訓練，為學習和掌握生存的本領提供了方法。但其根本目的仍在于 A 強身健體 維持生存 消遣娛樂 技巧訓練

10.社會環境引起的心理活動因素是復雜的，解決的辦法也多種多樣，但為了及時排除個人性格和心理狀態中的不健康因素，宜采用下列哪種積極措施？ C 采取睡眠療法緩解精神疲勞 參加社交活動增添生活情趣 通過體育鍛煉調節身心健康 廣交知心朋友解除內心煩惱

11.為了適應未來社會生活的需要，體育在學校所引起的教育作用，集中在下列哪一方面？ D 發展身體素質 掌握運動技能 獲得體育能力 培養體育素養

12.體育作為一種傳播體育價值觀的理想載體，在激發愛國熱情、振奮民族精神及培養社會公德等方面所引起的教育作用，是要教育人們 C 積極參加社會體育 成為社會體育活動家 與社會保持一致性 樹立個人奮斗目標

13.教育功能是體育最基本的功能，它的作用除表現在學校這個特定領域，也深刻影響著 D 政治領域 軍事領域 經濟領域 整個社會

14.體育的娛樂功能，主要是為了滿足下列哪方面的需要 C 生存和發展需要 提高生物潛能的需要 精神和文化生活的需要 增強體質的需要

15.體育之所以具有軍事功能，主要由于下列何種需要 B 娛樂與游戲 戰爭和訓練士兵 保健和養生 競技和運動

16.體育的經濟功能，由下列哪個因素所決定？ B 體育本身所具有的經濟價值 體育與經濟的相互促進作用 國民經濟對體育的合理投資 體育促進了勞動生產力提高

17.體育的經濟功能，最初是體育本身的發展，間接通過提高國民的身體素質，最轉化 C 精神意志力 社會感染力 勞動生產力 政治鼓動力

18.體育作為一種特殊的社會現象，它與政治之間有什么聯系？ A 體育與政治無關 體育是超政治的 體育與政治有關 體育隸于政治

19.我國高校體育的首要任務是 B 傳授知識，提高技能 增強體質，增進健康 培養品德，提高素質 造就骨干，指導普及 20.實現我國高校體育目的的第一基本要求是 C 加強師資隊伍建設 改善場地、器材設施 全面貫徹教育方針，擺正高校體育的位置 進行體育課程設置改革

21.大學生心理變化是自己一生中最復雜、波動最大的時期，主要心理特征是 C 成熟而穩定 穩定而平衡 不成熟、不平衡、不穩定 成熟而不平衡

22.體育課程是我國高等學校教學計劃中的基本課程之一，是高校體育工作的中心環節，也是實現高校體育目的的 B 唯一途徑 基本組織形式 唯一組織形式 必修課程 23.1995年制定的，是我國的體育事業有法可依。A 體育法 奧運爭光計劃 全民健身計劃 競技制度 24.是以強身健體、醫療康復為目的的身體活動。A 身體鍛煉 體育手段 身體娛樂 身體練習

25.和《全民健身計劃綱要》是黨和政府為落實奧運戰略和提高整個中華民族素質所制定的兩個重要文獻。B 體育法 奧運爭光計劃 奧林匹克憲章 中國奧運戰略

26.指身體或身體某一部分在做動作時所移動的路線。B 身體姿勢 動作的軌跡 動作的速率 動作的節奏

27.指負責管理體育事業的領導機構和組織，以及它們制定和實施的各種體育法規制度和措施的總和。D 體育法規 體育措施 體育機構 體育制度

28.體質的外延包括體格、體能、機能、等。D 抵抗能力 心理素質 精神狀態 適應能力和精神狀態 29.日常生活中，有些表現為頭暈、頭痛、疲倦、無力、精神衰弱、食欲不佳、睡眠不良等，但無疾病。他們屬于 人群。B 健康 亞健康 非健康 精神衰弱

30.是影響體育產生的最主要的因素。D 軍事 教育 娛樂 勞動

31.文藝復興后，第一個倡導“三育”學說的是。D 夸美紐斯 盧梭 古茨姆斯 洛克 32.現代競技運動的本質特點是具有

和競賽性。C 分工明確 統一規則 激烈的對抗性 普遍性 33.體育與勞動的最本質區別是

不同。D 動作形式 對肌肉的影響

對體格的影響 目的 34.體育運動的發展速度和發展水平與

D 相關度最高。D 教育 社會制度 體育宣傳 社會經濟 35.“身體好、學習好、工作好”是

提出的。C 馬克思 恩格斯 毛澤東 周恩來

36.體育可以“教導基本生活技能”，說明體育具有

功能。B 社會情感

教育 促進個體社會化 娛樂 37.體育的 功能是與人的社會心理穩定性直接有關的。C 健身 娛樂 社會感情 政治

38.是人們強身祛病、娛樂身心以及提高運動技術水平而采取的各種內容和方法的總稱。B 體育教學

身體鍛煉 體育手段 技術基礎

39、體育作為社會的一種 現象，它有著令人神往的歷史。B 教育 文化 社交 娛樂 40、：“六藝”即禮、樂、書、教、射、。C 技 記 御 教

判斷題

1、體育作為一種特殊的社會現象，它以強化訓練為基本手段，既是以增強體質，促進身體健康為目的的教育，又是社會文化活動的組成部分。T

2、根據目的、對象和社會施予的影響不同，目前經常認為，體育可由醫療體育、娛樂體育和保健體育三個主要部分組成。F

3、社會體育開展的廣泛性和社會化程度，取決于全民體育意識和群眾體育素養的提高。T

4、體育在滿足社會需要方面，始終只是滿足人的生理或生存需要，而與適應和改變自己生活方式無關。F

5、只要我們的身體沒有疾病或不衰弱，就算達到了“健康”標準。F

6、教育功能是體育最基本的功能，它的作用主要表現在競技場上，并對國際交往產生深刻的影響。F

7、體育的娛樂功能，主要是為了滿足增強體質的需要和達到提高生物潛能的目的。F

8、體育的軍事功能，主要是由于戰爭和訓練士兵的需要。因為要贏得戰爭的勝利，就必須通過各種身體訓練，從身體素質、專門技巧及適應能力等方面綜合提高士兵的作戰能力。T

9、體育的經濟功能由體育本身所具有的經濟價值所決定，而并不受國民經濟發展的制約。F

10、在國際輿論中，經常宣傳體育超脫政治的觀點，是基于體育和政治本身無關。T

11、近幾年來，我國現代體育的發展是以“全民健身”和“奧運會”為戰略目標的。F

12、我國高校體育的目的是以身體練習為基本手段，培養學生的體育意識，增強體育能力，養成自覺鍛煉身體的習慣，使之成為體魄強健的社會主義現代化事業的建設者和接班人。T

13、我國高校體育的首要任務是造就骨干，指導普及。F

14、我國大學生的生長發育日趨完善和成熟，因而再沒有必要在軀體和心靈上主動承受包括體育活動在內的各種鍛煉了。F

15、大學生的主要心理特征，從以下四個方面明顯地呈現出來：

（一）自我意識方面；

（二）情感方面；

（三）意志方面；

（四）性格方面。T

16、體育課程是我國高校教學計劃中的基本課程之一，是高校體育工作的中心環節，也是實現高校體育目的的唯一組織形式。F

17、《普通高等學校體育課程教學指導綱要》規定體育課程的基本任務是傳授知識、掌握技術、培養良好品德和訓練出高水平運動員。F

18、競技運動水平是衡量一個國家體育運動發展水平的標志。F

19、力量、耐力素質反映了身體基本活動能力。F 20、社會體育是國家鼓勵公民參與社會體育活動，具有強制性。F

21、生活和勞動是原始體育產生的唯一社會根源。T

22、中華全國體育總會是主管體育事業的政府職能部門。T

23、廣義的體育人文價值是指體育對人的生存、享受和發展以及社會文化進步的作用和意義。T

24、狹義的體育人文價值是指體育的精神價值和文化價值。T

25、體育所具有的價值，可劃分為體育的技術價值、文化價值和精神價值。T

26、健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。T

27、亞健康是指處于健康與疾病之間邊緣狀態的一種身體狀況。T

28、健康實質包括身體健康和精神健康兩方面的內容。F

29、體育運動是保持身體健康的一種有效方式。T 30、陽光體育運動的宣傳口號是“健康、運動、陽光、信心”。F

體育運動知識之運動處方與體質測試

發布日期：2011-6-17 17:17:02 選擇題 運動處方即醫生用處方的形式規定體療病人或健身運動參與者鍛煉的內容、運動量和（）。A 運動強度 運動方式 運動時間 運動場所 健身運動處方是針對個人身體狀況而采用的一種（）健身鍛煉方法。C 科學的、固定的 隨機的、定量化的 科學的、定量化的 隨機的、自由的 科學鍛煉的運動處方是為了促進人的（）和增強（）。D 新陳代謝、健康 健康、自信心 新陳代謝、體質 健康、體質（）是衡量運動量的重要指標之一，它對鍛煉效果和人體運動安全有直接影響。A 運動強度 運動頻率 運動時間 出汗量（）是一種最簡捷、最有效的鍛煉身體，延年益壽的方法。C 跑步 跳 走 睡覺 為了使體育鍛煉達到最佳效果，應遵循（）原則和（）原則。C 逐個突破；全面提高 自覺認真；專項發展 自覺積極；全面發展 提高強度；均衡平穩 運動處方鍛煉主要是采用（）。A 有氧運動 無氧運動 有氧和無氧相結合運動 恒常運動 8 運動不足的病人跑兩步就喘粗氣，下列不屬于運動不足的病人表現的是（）。B 頭痛 胃痛 肩膀酸痛 肥胖 運動不足病是指以運動不足為主要致病原因的疾病，下列不屬于運動不足病的是（）。D 肥胖癥 冠心病 高血壓病 帕金森綜合癥 持續5分鐘以上尚有余力的運動叫做（）。C 有氧運動 無氧運動 恒常運動 健身運動 11 從運動生理來說，（）是全身耐力運動所需的最短時間。A 5分鐘 10分鐘 15分鐘 30分鐘 國內外研究成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%-75%，即心率在（）之間。D 110-140次/分 120-130次/分 120-140次/分 130-150次/分 對于大學生來說，最適宜的鍛煉頻度是每周（）次。C 1-2次 2-3次 3-4次 5次以上 14 制定運動處方具有五個步驟，其中第一步應該是（）。B 臨床檢查 一般體檢 運動實驗 制定處方 15 制定運動處方具有五個步驟，其中第二步應該是（）。A 臨床檢查 復查改善 運動實驗 制定處方 16 制定運動處方具有五個步驟，其中第三步應該是（）。C 臨床檢查 復查改善 運動實驗 制定處方 17 制定運動處方具有五個步驟，其中第四步應該是（）。D 臨床檢查 一般體檢 運動實驗 制定處方 18 制定運動處方具有五個步驟，其中第五步應該是（）。B 臨床檢查 復查改善 運動實驗 制定處方 19 運動處方鍛煉主要采用中等強度有氧代謝為主的（）運動，也稱有氧運動。B 伸展運動 耐力運動 混合運動 靈敏運動 以提高心肺功能為主的健身鍛煉時間每次不應少于（）。B 3分鐘 5分鐘 8分鐘 10分鐘 提高耐力素質應著眼于（）系統機能的提高，（）練習方法是較好的方法。C 腦血管；連續 腦血管；間歇 心血管；間歇 心血管；連續 發展柔韌素質通常采用（）練習。A 伸展 放松 力量 速度 靈敏素質是指人在復雜、突變的條件下能（）地完成動作的能力。D 準確無誤，機智靈敏 快速準確，機智靈敏 準確無誤，靈活協調 快速準確，靈活協調 慢跑的最佳場所是（）。C 早晨的馬路 高速公路 公園土路 傍晚的馬路 25 預防近視最有效的運動項目是（）。C 籃球 排球 乒乓球 網球（）具有最佳的健腦作用。D 耐力運動 柔韌運動 球類運動 彈跳運動 27 下列哪一個項目不適合大學生肥胖者參與運動。A 舉重 長跑 游泳 有氧體操 28 大學生肥胖者的運動處方要求每周鍛煉（）為宜。C 1次 2-3次 4-5次 每天一次 大學生肥胖者的運動處方要求運動強度可達本人最高心率的（）。B 50-60% 70-80% 90-100% 110-120% 30 提高耐力素質的主要原則是使肌體的負擔（）原來能負擔的耐力水平。C 低于 等于 超過 都不是 31 發展柔韌素質的運動處方一般分為：準備活動、（）和整理活動三個部分。A 鍛煉模式 鍛煉內容 鍛煉強度 鍛煉過程

有氧運動是一般運動處方采用的最基本運動，是因為有氧運動（）。C 運動時間長 運動量大 消耗大量氧，又不致產生氧債 運動強度大

下列屬于有氧運動的項目是（）。B 100米 跳繩 舉重 跳遠

成年人慢跑的速度不宜過快，客觀上以慢跑是每分鐘心率不超過（）減去年齡數為度。B 160 180 200 220 35 鍛煉模式是發展柔韌素質運動處方的主要環節，包括鍛煉方式、（）以及鍛煉時間與次數。D 鍛煉模式 鍛煉內容 鍛煉量 鍛煉強度

實踐證明，在靜力性拉伸練習初期，在酸、脹、痛位置停留（），每塊肌肉反復練習（）為宜。C 10-20秒；4-6次 10-30秒；3-7次 10-30秒；4-6次 10-20秒；3-7次

一般體育鍛煉的柔韌性練習（）即可；專項柔韌性練習或運動員訓練，則需（）的練習。B 2-5分鐘；10-20分鐘 5-10分鐘；15-30分鐘 10-20分鐘；15-30分鐘 5-10分鐘；20-40分鐘

發展耐力素質練習，每次鍛煉不少于5分鐘，一般控制在（）為宜，每周鍛煉（），養成習慣，終身受益。C 10-30分鐘；1-2次 20-50分鐘；3-4次 15-60分鐘；4-6次 30-60分鐘；每天一次

下列項目屬于我校大學生體質健康測試項目的是（）。A 身高 1000米 擲實心球 引體向上 40 下列項目屬于我校大學生體質健康測試項目的是（）。B 1000米 臺階試驗 引體向上 擲實心球 41 下列項目屬于我校大學生體質健康測試項目的是（）。B 1000米 肺活量 引體向上 擲實心球 42 下列項目屬于我校大學生體質健康測試項目的是（）。D 引體向上 擲實心球 1000米 握力 43 下列項目屬于我校大學生體質健康測試項目的是（）。C 坐位體前屈 擲實心球 立定跳遠 1000米 44 下列項目屬于我校大學生體質健康測試項目的是（）。C 引體向上 跳繩 體重 1000米 45 我校大學生體質健康測試的身高標準體重的分值為（）。A 10分 20分 25分 30分 46 我校大學生體質健康測試的肺活量體重指數的分值為（）。B 10分 20分 30分 40分 47 我校大學生體質健康測試的握力體重指數的分值為（）。C 10分 15分 20分 30分 48 我校大學生體質健康測試的立定跳遠項目的分值為（）。C 10分 15分 20分 30分 49 我校大學生體質健康測試的臺階試驗項目的分值為（）。C 10分 20分 30分 40分 50 在進行臺階實驗的測試過程中，有（）不可以參加測試。D 感冒癥狀 關節炎 鼻竇炎 心臟病 51 下列哪一個不屬于《國家學生體質健康標準》的評價等級。C 優秀 良好 中等 及格

《國家學生體質健康標準》規定（）是必測項目。A 身高標準體重和肺活量 身高標準體重和握力 肺活量和握力 握力和臺階試驗

在臺階試驗測試中，男生用（）厘米的臺階，女生用（）厘米的臺階做塔臺上、下運動。B 30；20 40；30 50；30 60；40 54 在肺活量測試中，每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值，以（）作為測試結果。B 最小值 最大值平均值 任選一個

判斷題 一般來講，年齡較輕、體質較好者，宜選擇持強度較小而持續時間較長的健身方案。F 2 運動強度是衡量運動量的重要指標之一，它對鍛煉效果和人體運動安全有直接影響。T 3 健身者經常參與有氧運動能引起身體積極的變化，是增進健康、增強體質的有效方法。T 4 合理掌握運動量，是運動處方對癥下藥的關鍵指標。F 5 在安排運動強度時，要充分考慮健身者的思想意志和鍛煉目的。F 6 運動強度是否合理，一般以疲勞感覺、運動后食欲、睡眠、第二天精神等自我感覺和出汗量、即時脈搏等客觀數據為判斷依據。T 7 慢跑的場所最好選擇土路和較為僻靜的地方。T 8 游泳是一項很好的全身運動，也是人類生活中的一種實用本領。T 9 體弱者和病后康復者鍛煉時應控制運動強度，但要堅持較長時間。F 10 以發展肌肉力量為主的鍛煉，如果鍛煉頻率是每周兩次以下則鍛煉效果不會明顯。T 11 健身運動處方大多選用無氧運動項目為基本內容。F 12 乒乓球運動可以預防眼睛近視。T 13 一般運動醫學研究認為，步行速度每分鐘達133米，心率可達人體最大心率的90%，對健身效果最佳。F 14 現代健身慢跑風靡世界，被人們譽為有益健康、祛病延年的“無氧代謝運動之王”。F 15 慢跑對于保持成年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓等，都具有積極的作用。T 16 慢性病患者進行慢跑的速度還可以適當再慢些，時間也可短些。T 17 慢跑過程中出現腹痛，多由呼吸不當引起，這時需要減慢跑速，加深呼吸，如癥狀不消除，則應停止運動。T 18 登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，它動作簡練，容易開展，且運動量便于調節。T 19 運動最健腦是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更加活躍、敏捷。T 20 日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉化為維生素A ,促進鈣和磷的吸收利用。F 21 日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉化為維生素D ,促進鈣和磷的吸收利用。T 22 時差對人身體的生理時鐘沒有影響。F 23 運動對于調整生物鐘沒有作用。F 24 長跑、步行、游泳、劃船、爬山等運動項目對大學生肥胖者來說具有較好的減肥作用。T 25 大學生肥胖者減肥運動的時間每次不少于1小時，持續時間可視減肥要求而定。一般晚飯前2小時運動最佳。T 26 傷風、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但尚未有發熱現象已不可再做運動。F 27 在鼻塞情況下運動的話，如情況好轉運動量可酌加；相反應減量。T 28 在服用抗生素時，絕對不宜運動，因為這種藥會加速心跳，增加運動中發生事故的危險性。T 29 發熱時做運動可能有損心臟和免疫系統。T 30 鍛煉模式是發展柔韌素質運動處方的主要環節，包括鍛煉方式、鍛煉量以及鍛煉時間與次數。F 31 發展柔韌素質的鍛煉方式包括靜力性拉伸和動力性拉伸兩種方法。T 32 動力性拉伸法是一種富有成效且廣為流行的伸展肌肉的方法。F

靜力性拉伸法比動力性拉伸法可是肌肉、韌帶更富有彈性。F 34 為使動力性拉伸法獲得最佳的效果，關鍵在于控制拉伸的速度和用力程度。T 35 不管靜力性拉伸法還是動力性拉伸法都可以采用主動性和被動性練習方式。T 36 靜力性拉伸法屬被動性練習方式，而動力性拉伸法屬主動性練習方式。F 37 發展柔韌素質練習要掌握好練習強度，強度越大，效果越明顯。F 38 隨著柔韌性訓練的適應能力的提高，可考慮逐漸加大強度，做到“酸加、痛減、麻停”。T 39 發展耐力素質練習一般以大強度有氧耐力鍛煉為主。F 40 發展耐力素質的運動處方內容包括：確定鍛煉目的、選擇運動項目、確定運動強度、運動時間和運動頻度。T 41 2007年4月4日，教育部、國家體育總局重新頒布了《國家學生體質健康標準》。T 42 《國家學生體質健康標準》是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，具有激勵和教育功能。T 43 在體質健康標準實施過程中，測量身高和體重前，受試者應避免劇烈體育活動和體力勞動。T 44 有心臟病的同學亦可以參加臺階實驗測試。F 45 在臺階實驗中，受試者上、下臺階時，膝和髖關節都可彎曲。F 46 在握力測試中，握力計不能觸及衣服和身體，更不可使用雙手發力。T 47 《國家學生體質健康標準》的評價等級包括：優秀、良好、及格和不及格。T 48 握力測試的是大學生上肢肌肉力量的發展水平。T 49 立定跳遠主要是測試大學生的下肢爆發力、腰腹肌力量以及身體協調能力的發展水平。F 50 臺階實驗測試的是大學生在定量負荷后心率變化情況，以此評價大學生的心血管機能。T 51 肺活量測試的是大學生肺部力量及其通氣量。F 52 測量大學生的身高體重，是要評定大學生的身體勻稱度，評價大學生生長發育的水平及營養狀況。T 53 在臺階試驗時，大學生被測試者可以自己測量脈搏。F 54 在在握力測試時，統一規定男生用左手，女生用右手全力緊握握力器，測出最佳數值。F

體育運動知識之體育鍛煉的科學方法

發布日期：2011-6-17 17:14:00 選擇題 根據力量素質和運動專項的關系可分為專項力量和（）D 絕對力量 相對力量 最大力量 一般力量 2 根據力量素質和運動員體重的關系可分為絕對力量和（）C 專項力量 耐力力量 相對力量 快速力量 3 以下哪些訓練方法是通過練習組間的不完全恢復，對機體實加負荷積累刺激的 B 持續訓練法 間歇訓練法 重復訓練法 負荷是由負荷量和（）構成 C 負荷時間 負荷頻率 負荷強度 5 根據磷酸原供能為主的訓練方法是（）B 有氧訓練 無氧訓練 耐力訓練 要想獲得良好的體育鍛煉效果，每周至少進行（）次體育鍛煉 B 1-2次 3-5次 6-8次 10次左右 7 為提高心肺循環系統耐力，至少應持續進行（）分鐘的有氧運動 B 10-20 20-30 30-40 50-60 8 冷環境可使用肌肉的伸展性和彈性降低、（）增大 A 粘滯性 力量性 耐力性 速度性 氧氣的攝取和運輸是通過呼吸、血液和（）來聯合實現的，生理學上稱為氧的運輸系統。A 血液循環 肺換氣 新陳代謝 體育運動 氧的運輸是靠呼吸和（）來完成的。D 能量代謝 物質代謝 新陳代謝 循環系統 超量恢復的程度和時間取決于消耗的程度，在生理范圍內肌肉活動量越大，（），超量恢復也越明顯。A 消耗過程越劇烈 消耗過程越小 消耗過程越大 消耗過程緩慢 營養是構成機體組織的（）基礎。D 能量 活力 健康 物質 13 人體運動產生收縮的動力是（）C 骨骼 關節 肌肉 韌帶 14 人體運動的杠桿是（）。A 骨骼 關節 肌肉 韌帶 人體生長發育產生變化的原因是（）。B 新陳代謝 同化作用 異化作用 遺傳 當運動中氧的供應能滿足氧的需要時，運動中所需能量即由糖和（）的有氧氧化供給，稱有氧氧化系統。A 脂肪 蛋白質 水 無機鹽 人體體溫的維持和進行一切生命活動都需要能量，人體通過體內糖、脂肪和（）的分解獲得所需要的能量。A 蛋白質 水 新陳代謝 無機鹽 新陳代謝包括物質代謝和（）兩個方面。A 能量代謝 基礎代謝 糖代謝 脂肪代謝 19 氧的運輸是靠呼吸和（）來完成的。D 能量代謝 物質代謝 新陳代謝 循環系統 準備活動是指在體育鍛煉或運動訓練前所進行的一系列的（）。C 思想準備 心理準備 身體準備 思維準備 速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等反映（）。D 身體形態與結構水平生理功能水平適應能力 身體素質發展水平有氧耐力鍛煉的負荷強度，心率一般控制在（）。B 140次/分以下 140—170次/分 170次/以上 160次/以下 有氧耐力鍛煉，通常采用（）。D 大強度練習法 間隙訓練法 重復訓練法 持續負荷方法 24 以健身為目標的耐力性運動，通常采用（）。D 中上強度 中等強度 大強度 小強度 25 體育鍛煉的對象是（）。B 大、中、小學學生 不同年齡，不同性別的人 運動員 中老年人 26 經常參加鍛煉的人，安靜時心跳頻率比一般人（）。D 快 相等 略快 慢

判斷題 運動負荷通常包括負荷量和負荷強度。T 2 “為何練”體現的是鍛煉目標 T 3 “練什么”體現的是鍛煉內容 T 4 “練多少”體現的是負荷量度 T 5 “怎樣練”體現的是鍛煉的方法和形式 T 6 運動負荷包括負荷量和復合強度 T 7 恢復是指人體機能能力和能力儲備因負荷后暫時下降和減少的狀態回復到負荷前水平的過程 T 8 超量恢復是指在恢復過程中，能源物質的補償在一段時間內超過原有水平的現象 T 9 只要鍛煉就能產生超量恢復 F 10 超量恢復人體生物適應的不良反應 F 11 疲勞是機體的一種自我保護性反應 T 12 絕對力量是指運動員每公斤體重所具有的最大力量 F 13 相對力量是指運動員每公斤體重所具有的最大力量 T 14 循環訓練法是發展力量素質的常用方法 T 15 發展力量素質可采取對抗性練習T 16 發展力量素質可采取克服彈性物體的練習T 17 發展力量素質可采取利用力量訓練器械的練習T 18 發展力量素質可采取克服外部環境阻力練習T 19 發展力量素質可采取克服自身體重練習T 20 靈敏素質指人體快速活動的能力 F 21 信號刺激法是反應速度訓練的常用方法之一 T 22 發展耐力素質應該重視呼吸能力的培養 T 23 發展耐力素質應該加強意志品質的培養 T 24 柔韌素質指人體關節在不同方面上的運動能力及肌肉韌帶等軟組織的伸展能力 T 25 拉伸法是發展柔韌素質的有效方法 T 26 拉伸法包括動力性拉伸和靜力性拉伸 T 27 柔韌練習只有保持經常性才能取得好的效果 T 28 身體素質包括柔韌、力量、耐力、速度、靈敏 T 29 人體機體在負荷的刺激下只產生生物適應現象 F 30 人體機體在負荷的刺激下只產生劣變現象 F 31 人體機體在過度負荷刺激下會產生劣變現象 T 32 超負荷原則指在進行體育鍛煉時，身體特定的肌肉受到的刺激程度強于不鍛煉時或已適應的刺激程度 T 33 循序漸進原則是指在進行體育鍛煉或發展某種身體健康素質時應逐漸增加運動負荷 T

體育運動知識之奧林匹克運動

發布日期：2011-6-17 17:11:51 選擇題 古代奧林匹克運動會每4年在古希臘的＿＿地區舉辦一次，共舉辦了293屆，歷時1170年。A 奧林匹亞 雅典 斯巴達 以佛所 1992年7月21日，國際奧委會在巴塞羅那召開第99次全會，決定以＿＿為榜樣，向國際社會呼吁在 奧運會期間實行“奧林匹克神圣休戰”。C 羅馬 埃及 古希臘 巴塞羅那 賽跑是奧林匹克競技會設置最早、普及最廣泛的項目，其中＿＿是1-13屆古代奧運會唯一的比賽項目。B 長跑 短跑 武裝賽跑 中跑 被譽為“現代奧林匹克之父”的教育家是法國人＿＿。C 基拉寧 薩馬蘭奇 皮埃爾·德·顧拜旦 羅格 5 1896年4月5日，首屆現代奧運會在＿＿舉行。A 雅典 巴黎 倫敦 羅馬 《奧林匹克憲章》指出：奧林匹克精神就是＿＿ A 相互理解、友誼、團結和公平對待 相互支持、幫助、團結和公平對待 相互團結、理解、友誼和平等對待 相互團結、友誼、理解和平等對待 ＿＿是國際奧委會制定的關于奧林匹克運動的最高法律文件。D 《奧林匹克條例》 《奧林匹克規章》 《奧林匹克章程》 《奧林匹克憲章》 奧林匹克大家庭是對所有參與奧林匹克運動的組織和個人的統稱，包括國際奧委會、＿＿、國際單項體育聯合會、夏季奧運會和冬季奧運會組委會以及參與奧林匹克運動的運動員、教練員、官員、奧運會贊助商等。C 各國體育領導機構 各國政府 國家（地區）奧委會 各國運動員 1934年，國際奧委會決定，在奧運會期間，從開幕到閉幕，主會場要燃燒象征光明、友誼、團結的奧林匹克圣火，火種必須從＿＿采集，以＿＿的形式傳到奧運會主辦城市。D 雅典，火炬接力 舉辦國首都，航運 主辦城市，長跑 奧林匹亞，火炬接力 冬季奧運會開始于＿＿年，國際奧委會規定，在舉辦夏季奧運會的＿＿舉辦冬奧會。C 1920，第二年 1930，同一年 1924，同一年 1934，第二年 夏季奧運會共設＿＿個運動大項。A 28 30 35 33 12 新中國首次參加的奧運會是＿＿年在芬蘭赫爾辛基舉行的第＿＿屆奧運會。A 1952，15 1964，18 1980，22 1948，14 13 ＿＿年8月，為了維護中國領土的統一和完整，中國奧委會宣布斷絕與國際奧委會的關系。C 1956 1957 1958 1959 14 ＿＿年11月，國際奧運會全體委員以通訊表決方式投票，通過了有關中華人民共和國在國際奧委會合法席位的決議。C 1980 1971 1979 1983 15 在第23屆夏季奧運會上，中國運動員＿＿奪得本屆奧運會首枚金牌，打破了中國奧運會金牌“零”的記錄。B 王義夫 許海峰 李寧 欒菊杰 中國第一位奧運會女冠軍是射擊運動員＿＿。A 吳小旋 王軍霞 紀政 欒菊杰 在第＿＿屆北京奧運會上，中國體育代表團共奪得金牌＿＿枚，獎牌100枚，進入金牌榜和獎牌榜前三名。C 26，28 25，26 29，51 27，28 18 在＿＿奧運會上，金牌數和獎牌總數兩項指標，創中國自參加奧運會以來單屆最高紀錄。D 第25屆巴塞羅那 第23屆洛杉磯 第28屆雅典 第29屆北京.在28屆奧運會上，男子＿＿劉翔在決賽中，不僅平了已保持11年之久的世界紀錄，還打破了奧運會紀錄，為中國奪取了第一個田徑男子項目的奧運會冠軍，還成為第一位獲得奧運會田徑男子短跑項目冠軍的亞洲人和黃種人。C 5000米長跑選手 10000米長跑選手 110米跨欄選手 短跑選手 ＿＿年7月13日，時任國際奧委會主席的薩馬蘭奇在＿＿宣布中國北京為第29屆奧運會舉辦城市。A 2001，莫斯科 2000，悉尼 2003，亞特蘭大 2004，雅典 ＿＿日，北京市市長、北京奧組委執行主席王岐山在雅典奧運會閉幕式上接過奧林匹克旗，從這一刻起，奧運會進入了北京周期。D 2003年7月29 2003年8月29 2004年8月28 2004年8月29 22 2005年1月14日，中共中央政治局委員、北京市委書記、北京奧組委主席劉淇同志在北京奧組委第二次全體會議上強調，要把2008年北京奧運會辦成一屆＿＿的奧運會。C 高水平、有特色 高科技、高水平有特色、高水平歷屆最出色.北京奧運會的特色應該是“＿＿、時代風貌、大眾參與”。D 人文奧運 禮儀奧運 文化奧運 中國風格、人文風采 為實現綠色奧運理念，北京市制定了＿＿，全面推進城市環境建設工作，創造與北京奧運會相匹配的整潔、優美、和諧、有序的城市環境。＿＿年城市環境治理進入“倒排期”。A 《北京市城市環境建設規劃》，2005 《人文奧運行動計劃實施意見》，2004 《人文奧運行動計劃實施意見》，2004 《北京市實施〈中華人民共和國道路交通安全法〉辦法》，2005 25 2007年，北京市＿＿的公交車、70%的出租車將使用清潔能源或達到歐Ш尾氣排放標準。A 90% 70% 60% 85% 26 ＿＿是北京奧運的靈魂。人文奧運是文化的奧運，以人為本的奧運，是實現和諧的奧運，是“更快、更高、更強”與“＿＿”的有機統一。D 綠色奧運，團結、和諧、和睦 科技奧運，和諧、和睦、友好 數字奧運，和諧、友誼、和平人文奧運，和諧、和睦、和平實施人文奧運的四大工程是：市民素質提升工程、文化建設推進工程、城市景觀營造工程和＿＿。A 社會動員志愿培訓工程 群眾體育運動工程 歷史文化保護工程 全民外語培訓工程 北京建城的歷史已有＿＿多年，遼、金、元、明、清5個王朝都在此建都。D 800 1000 2000 3000 29 北京的周口店北京人遺址、長城、北京故宮、頤和園、天壇和＿＿被聯合國教科文組織列入《世界文化遺產名錄》。一個城市有6處世界文化遺產地，在世界其他城市中是罕見的。A 明十三陵 通州古運河 潭柘寺 圓明園 北京在每年“6·23”＿＿至“7·13”北京申奧成功紀念日期間,都要圍繞一個活動主題組織國際性的大型群眾性體育健身活動。A 國際奧林匹克日 國際健身日 國際體育日 中國奧林匹克日

奧林匹克運動所追求，是要努力實現人的身體＿＿的均衡、和諧、全面的發展。D 身體健康和飲食有節 生理健康 心理健康 生理健康和心理健康

從2005年1月開始，北京市深入開展了以“＿＿”為主題的文明禮儀宣傳教育實踐活動，圍繞生活禮儀、社會禮儀、賽場禮儀、職業禮儀、學校禮儀和涉外禮儀六個方面的內容，將連續開展3年時間。B 禮儀北京、家庭和諧 禮儀北京、人文奧運 北京奧運、文明健身 文明禮儀、文明北京

奧林匹克運動的格言是（）C 敢于勝利、不斷超越 友誼、團結、公平競爭 更快、更高、更強 34 奧林匹克五環標志上面三個環的顏色依次是（）C 藍、黃、綠 黃、綠、藍 藍、黑、紅

北京奧運會的三大理念是（）A 綠色奧運、科技奧運、人文奧運 創新奧運、綠色奧運、科技奧運 創新奧運、科技奧運、和諧奧運

北京奧運會的主題口號是（）C 綠色奧運、科技奧運、人文奧運 新北京 新奧運 同一個世界 同一個夢想 37 北京奧運圣火取火的時間是（）A 2008年3月24日 2008年3月20日 2008年3月28日 38 北京奧運會的會徽名稱是（）B 天、地、人 中國印·舞動的北京 心心相印 39 北京殘奧會的會徽名稱是（）C 中國印·舞動的北京 同一個世界 同一個夢想 天、地、人 40 中國第一個獲得奧運會金牌的選手是（）C 劉長春 楊傳廣 許海峰

賽場升國旗、奏國歌時應注意的禮儀是（）C 升本國國旗才站立，升其他國家的國旗不必站立 升與本國有外交關系國家的國旗才站立，升未建交國家的國旗不必站立 升所有國家的國旗都應面向國旗站立

在觀看乒乓球比賽時，觀眾可以（）C 使用閃光燈拍照 在比賽場館內吸煙 為每個死球鼓掌喝彩 43 觀看田徑項目比賽時，下列哪種做法不符合要求（）B 跳躍項目比賽時，根據運動員的助跑節奏鼓掌 馬拉松和競走比賽中，主動給運動員遞送水和毛巾等物品 中、短跑項目比賽，裁判員發出各就各位的口令時，觀眾需保持安靜

中國第一次參加奧運會是在_______。A １９３２年洛杉磯奧運會 １９８４年洛杉磯奧運會 １９３６年柏林奧運會

走進奧運會賽場的第一個中國運動員是________ C 張伯苓 符保盧 劉長春

新中國第一次參加的奧運會是___ A １９５２年赫爾辛基奧運會 １９８４年洛杉磯奧運會 １９８０年莫斯科奧運會

年，國際奧委會恢復了中國奧委會在國際奧委會中的合法地位。A 1979 1976 １９５８ 48 中國第一塊奧運會金牌獲得者是______。B 鄧亞萍 許海峰 王軍霞 49 中國第一塊冬奧會金牌獲得者是________。A 楊揚 葉喬波 陳露

在２０００年悉尼奧運會上，中國體育代表團獲得前所未有的好成績，共獲得____枚金牌。B 18 28 32 51 在一屆奧運會上獲得金牌最多的中國選手是___ B 伏明霞 李寧 李小雙

中國首個獲得奧運會金牌的團體項目是____ A 女子排球 男子團體體操 女子足球 53 中國于____年首次參加了冬季奧運會 C 1976 1984 1980 54 ______年４月６日，中國奧委會和北京市市長劉淇一行赴國際奧委會總部，遞交了北京承辦２００８年奧運會的申請書。B 1998 1999 2000 55 １９５２年６月１０日，毛澤東主席為新中國體育題詞____。C “友誼第一，比賽第二” “好好學習，天天向上” “發展體育運動，增強人民體質”

北京申辦２００８年奧運會的申辦口號為“” A 新北京，新奧運 申奧有我 以發展助奧運，以奧運促發展

２００８年奧運會申辦候選城市包括：北京、巴黎、多倫多、大阪和。B 莫斯科 伊斯坦布爾 羅馬 58 ２００１年，北京獲得２００８年奧運會舉辦權 B 6月15日 7月13日 8月19日 59 北京申奧成功后當天的慶祝晚會會場在______舉行。B 天安門廣場 中華世紀壇 工人體育場

２００１年７月，赴莫斯科出席國際奧委會第１１２次全會的北京申奧代表團團長是____。C 劉淇 袁偉民 李嵐清

2001年7月13日，北京獲得了第（）奧運會的主辦權。B 30 29 27 62 古代奧運會始于公元前（）年 B 810 776 734 63（）被人們稱為“現代奧林匹克之父”。C 帕爾維耶里 阿爾維爾 顧拜旦 64 國際奧委會總部設在（）。B 雅典 洛桑 倫敦 巴黎 65 夏季奧運會每（）年舉辦一屆。C 2 3 4 66 國際奧委會成立于（）年。B 1878 1894 1898 67 奧林匹克五環標志由藍、黃、黑、綠、（）五種顏色組成。B 紫 紅 白 68 奧林匹克的格言是（）。B 友誼、團結 更快、更高、更強 公平競爭

田徑比賽由田賽、徑賽、（）、競走和越野跑組成。B 半程馬拉松 公路跑 短跑 70 所有的跨欄跑比賽項目途中都設置（）個欄架。A 10 9 11 71 跆拳道選手禁止擊打對方（）部位。B 胸部 小腹以下 腹部

體育運動知識之體育鍛煉的科學基礎

發布日期：2011-6-17 17:09:39 選擇題 肌肉活動的直接能源是：A ATP ADP CP 乳酸 屬于典型的乳酸能系統供能運動為： C 100米 5000米 400米和800米 馬拉松跑 100米跑中最主要的供能系統是： C 有氧氧化系統 乳酸能系統 磷酸原系統 磷酸原和乳酸能系統 4 人體骨骼的數量是：B 108 206 204 380 5 乳酸能系統供能的主要副產物為： D ATP ADP CP 乳酸 人體脂肪的消耗主要靠哪種供能系統？ C 磷酸原系統 糖酵解系統 有氧氧化系統 磷酸原和糖酵解系統 7 成年人安靜時心率一般為： B 50次左右 70次左右 90次左右 120次左右 長時間耐力運動的主要供能系統是： C 磷酸原系統 乳酸能系統 有氧氧化系統 磷酸原和糖酵解系統 9 運動時消耗的最主要的能源物質是哪三種？ D 糖 脂肪 維生素 糖 蛋白質 無機鹽 糖 脂肪 水 糖 脂肪 蛋白質 人體生命活動所需能量的60%-70%來自哪種物質？ A 糖 脂肪 維生素 無機鹽 11 正常成人血液總量約占體重的 C 4% 20% 8% 50% 12 耐力訓練能引起骨骼肌的（）肌纖維選擇性肥大。B 快 慢 骨骼 小 13 而速度-爆發力訓練可引起（）肌纖維選擇性肥大。A 快 慢 骨骼 小（）是指肌纖維接受刺激后所發生的一種機械反應。B 肌肉痙攣 肌肉收縮 肌肉損傷 肌肉拉傷 15 新陳代謝的主要方面 C 同化 異化 同化和異化 其他 賽前狀態的生理變化主要表現在 D 物質代謝減弱 神經系統的興奮性減弱 神經系統的興奮性加強，物質代謝減弱 神經系統的興奮性加強，物質代謝加強 當人體的體溫上升時，內臟器官的活動 C 減弱 不變 增強 忽強忽弱 準備活動能降低肌肉的粘滯性，增強彈性，防止 A 運動損傷 運動疲勞 重力休克 運動貧血 在運動技術教學中，教師要注意發揮（）的作用，借助間斷判斷語言對正確動作進行強化，20 對錯誤動作進行否定，是學生得到及時的反饋。A 第二信號系統 第一信號系統 感覺系統 運動系統 21 決定有氧耐力的最主要的生理因素是： D 肺通氣量 最高心率 肌紅蛋白含量 最大吸氧量 用心率來評價體育課的生理負荷時，應考慮到項目的特點，因為不同性質的項目 D 對能量的要求各有特點 對身體的影響不相同 對心臟功能的影響不同 對氧的需求不一樣 體育鍛煉對關節的影響表現在： C 關節變大了 增強肌肉力量 增強穩固性，提高靈活性 沒有影響 24 經常從事體力勞動和參加體育鍛煉的人，肌肉可占體重的 D 5-10% 15-20% 25-30% 45-55% 25 安靜時每分鐘呼吸次數約為： B 5-10次 12-18次 30-40次 40-50次 26 通常極點出現的運動項目是： C 100米 400米 5000米 110米欄 多級跳和跳深屬于什么肌肉收縮類型？ C 向心收縮 等長收縮 超等長收縮 離心收縮 鍛煉可以使肌肉變得粗壯，這是因為： B 肌纖維數量增加 肌纖維變粗 肌肉力量增加 皮下脂肪堆積的結果 29 用手向上提起重物，肌肉的收縮方式為： A 向心收縮 等長收縮 超等長收縮 離心收縮 體育鍛煉有助于提高肌肉的耐力，這是因為 C 肌纖維數量增加 肌纖維變粗 肌纖維內線粒體數量和大小增加 肌肉力量增加

某人參加體育鍛煉的目的是保持身體健康，增強體質等，這屬于引起體育動機內在需要的： D 心理需要 社會需要 其他需要 生理需要

優良的體育設施和器材，教師的表揚，競賽的獎勵這些屬于引起體育動機的 D 生理需要 心理需要 社會需要 外部誘因

在運動技術教學中，反饋有利于鼓勵練習者堅持目標，使已有動機得到強化，反饋應注意做到 34 及時反饋、（）和反饋得法。B 教師反饋 積極反饋 學生反饋 其他反饋

體育興趣的培養方式為體驗成功、寓教于樂、激發興趣和 B 區別對待 持之以恒 終身體育 健康第一 36 跳高運動員站在助跑起點上，在做動作之前在腦子里將動作全過程過一遍“電影”。

這種所謂“過電影”的過程，在體育心理學上稱為： A 表象 想象 思維 記憶

體育教學中，教師的示范是以（）的方式在學生大腦中保留下來。D 動作記憶 情緒記憶 語詞邏輯記憶 形象記憶

利用語言等刺激物對學生的心理施加影響，并進而控制其行為的過程稱為： A 暗示訓練 放松訓練 表象訓練 模擬訓練

以下哪一項是最典型的成就情境？ D 看體育比賽直播 現場觀看體育比賽 參加體育活動 參加體育比賽

我們把促進一個人參加體育鍛煉活動的內部動因稱為： C 動機 興趣 需要 態度

在從事長時間運動（如馬拉松）時比賽過程應適當補充（），以彌補（）的降低。B 水；無機鹽 糖；血糖 脂肪；血脂 CP;ATP 43 安靜狀態下，血糖濃度的正常值為（）毫克每分升。C 20-40 30-50 80-120 150-200 44 以下不屬于專門化的運動知覺的是。D 球感 水感 器械感 空間感 45 肺與外界環境的氣體交換被稱為： A 肺通氣 肺換氣 肺呼吸 呼吸 46 普通健康人的最大吸氧量是每分鐘（）升。A 2--3 4--5 6--8 10--12 47 與最大吸氧量關系最緊密的運動項目為： C 100米 跳高 10000米 400米

進行長跑鍛煉出現“極點”時，正確的處理方法是： B 立即停止運動 堅持跑，可適當減慢跑速 適量飲水 可補充糖等高能量物質

以下不屬于本體運動知覺的是： C 前滾翻中低頭團身 跳遠時展腰收腹 籃球投籃時的 “手感” 網球擊球時小臂的內旋

體育運動動機的產生和培養是個體的內在過程，以下不屬于它的作用的是： D 引起和發動個體活動 指引個體選擇活動的方向 調節功能 放松功能

長跑時要求呼吸有深度和節奏，三步一呼，三步一吸，這樣做的目的是： A 減小功能無效腔，增加肺通氣 增加功能無效腔，增加肺通氣 增加功能無效腔，減小肺通氣 減小功能無效腔，減小肺通氣

用手推墻壁，肌肉的收縮方式為： B 向心收縮 等長收縮 超等長收縮 離心收縮

最大吸氧量是反映心臟適應的最有效指標，它直接反映個人的（），常作為衡量氧運輸系統 C 最大無氧代謝能力 最大力量 最大有氧代謝能力 最快速度

整體功能的綜合性指標。

磷酸原系統供能是（）運動的主要供能方式 C 長時間、小強度 長時間、大強度 短時間、大強度 短時間、小強度

大腦的能量供應通過（）來完成，大腦的血流量是肌肉的（）倍。C 呼吸系統；15-20倍 血液循環；10-15倍 血液循環；15-20倍 呼吸系統；10-15倍

運動知覺從從模糊狀態變得明確化的過程，也是逐步掌握運動技術的過程，這一過程中，B 自身反復練習；教師的講解等 教師的講解等；自身反復練習表象訓練；自身反復練習教師的講解等；表象訓練 58（）是使運動知覺清晰的重要條件，（）是必要條件。

在體育鍛煉的影響下，血液的成分及生化方面都可發生改變，以下不屬于這種改變的是 D 血紅蛋白增加 機體堿儲備增加 紅細胞數量增加 白細胞數量增加

血小板的基本功能是 B 維持血漿的滲透壓 參與止血和凝血功能 運輸CO2和O2 參與免疫功能 61 正常男子的紅細胞的平均值為（）個/MM3 C 380萬 450萬 500萬 550萬

平靜時呼吸時吸氣過程是（），而呼氣過程是（）。A 主動地；被動的 被動的；主動的 主動的；主動的 被動的；被動的 判斷題 本體運動知覺是運動員對自身各部分運動和位置變化的反應，還有對手的變化等。F 2 運動員進行400米跑時，血糖濃度明顯升高。F 3 人體進行登山運動時血液粘滯性會增大 T 4 如果把紅細胞置于0.09% NaCl溶液中，其體積不會發生改變 F 5 與血漿滲透壓很相似的溶液稱為等滲溶液，如0.9%葡萄糖溶液，5%NaCl溶液 F 6 優秀的馬拉松運動員肌纖維組成快肌纖維為主。F 7 完整的骨骼肌隨著給予的刺激強度增大，其單收縮程度也增大。F 8 骨骼肌具有伸展性，骨骼肌的伸展程度與外力成正比。F 9 在一定范圍內，隨著肌肉收縮時的后負荷增大，肌肉收縮的速度和張力也增大 T 10 肌肉收縮時需要消耗能量，肌肉舒張時不需要消耗能量 F 11 在一定范圍內，肌肉收縮的前負荷越大，肌肉收縮力越強 T 12 ATP和CP是劇烈運動時肌肉收縮的直接能量來源 T 13 ATP在肌肉中的儲量是很少的，在劇烈的肌肉收縮時充其量僅能維持6-8秒的時間 T 14 優秀短跑運動員的肌纖維中慢肌纖維比例較高 F 15 在氧氣供應不足的情況下，脂肪和糖可無氧酵解生成ATP。F 16 肌肉收縮前初長度越長，收縮力量越大 F 17 長期的運動訓練可引起人體機能的良好變化，這種適應與運動項目無關 T 18 新陳代謝包括物質代謝和能量代謝，其中物質代謝的過程中伴隨著能量的轉移。T 19 運動訓練導致人體形態、結構和機能諸方面的變化，是人體對運動訓練的一種適應性變化 T 20 對體育活動來說，體脂純粹是一種負擔，故體脂含量越低對運動越有利 F 21 在耐力項目中，主要的功能方式為肌糖元酵解，故肌糖元含量高有利于提高運動成績。F 22 只要從事運動就會出現運動性心臟增大的現象 F 23 學生對于體育的興趣是天生的，不需要體育教師的引導和培養。F 24 體育鍛煉對于心理健康的積極效應只要參加鍛煉就能顯現出來。F 25 在體育學習中，體驗成功至關重要，它是產生體育興趣的前提。T 26 在技術動作的學習中，要注重對技術的細節的掌握，反饋是無關緊要的。F 27 鍛煉身體就是為了增強體質，沒有其他的任何目的。F 28 超量恢復是體育運動的重要的理論依據，任何運動后都會產生超量恢復。F 29 超量恢復是ATP、CP、肌糖元、蛋白質 等能源物質的超量補償和存儲的過程。T 30 100米跑機體的主要供能方式為糖酵解 F 31 800米跑時，有氧和無氧供能的比例相差很大，主要以無氧為主，約占85%。F 32 長時間低強度的運動，磷酸原系統供能占主導地位。F 33 要想通過運動減肥去脂，適宜進行高強度短時間的運動項目。F 34 本體運動知覺是運動員對外界事物的運動知覺。F 35 良好的運動知覺的形成的第一階段的主要任務是大量的重復練習。F 36 血液在全身循環一次所需要的時間不到1分鐘 T 37 負荷越大，對機體的刺激越深刻，產生的超量恢復水平就越高。F 38 經常參加體育鍛煉的人，其最大吸氧量可達每分鐘6--7升。T

體育運動知識之體育保健

發布日期：2011-6-17 16:42:48 選擇題

1.體育鍛煉進行自我監督時，主觀感覺主要看哪些方面（D）A．一般感覺B.鍛煉心情及不良感覺 C.睡眠、食欲情況及排汗量等D.以上都對

2.對體育鍛煉進行自我監督時，測安靜時脈搏的方法是（A）A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數 B.運動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數 C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數 D.以上都不對

3.一般健身運動愛好者進行鍛煉后，關于收縮壓和舒張壓的變化范圍正確的是（C）A.收縮壓上升10—15mmHg，舒張壓下降10—15mmHg B收縮壓下降10—15mmHg，舒張壓上升10—15mmHg C.收縮壓上升20—25mmHg，舒張壓下降5—10mmHg D.收縮壓下降20—25mmHg，舒張壓上升5—10mmHg 4.運動后肌肉酸痛的處置方法有（D）A.熱敷，伸展練習B.按摩使肌肉放松 C.口服維生素c，針灸、電療D.以上都正確 5.運動中腹痛產生的原因以下不正確的是（C）

A.準備活動不充分，開始時運動過于劇烈，或者跑的過快，內臟器官功能尚未達到運動狀態，致使臟腑功能失調引起腹痛 B.運動前吃的太飽，飲水過多，以及腹部受涼引起胃腸痙攣發生腹痛 C.長跑時“極點”的出現導致腹痛發生 D.腹內臟器發生器質性病變

6.下面關于運動性貧血的描述不正確的是（C）

A.運動時，肌肉對蛋白質和鐵的需要量增加，一旦需求量得不到滿足，可引起運動性貧血

B.運動時，脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細胞的脆性增加，加上劇烈運動時血流加速，引起紅細胞破裂，致使紅細胞的新生與衰亡平衡破壞，導致運動性貧血

C.運動時受傷，血流過多導致運動性貧血 D.運動性貧血通常情況下發病率女性高于男性 7.運動性暈厥的征象表現為（D）

A.全身無力，頭昏耳鳴，眼前發黑B.面色蒼白，失去知覺，突然暈倒 C.手足發涼，脈搏慢弱，血壓降低，呼吸緩慢D.以上都對 8.當肌肉發生痙攣時，我們應當怎樣及時的去處理（D）A.對痙攣部位的肌肉做牽引B.對痙攣部位進行按摩揉捏，叩打 C.點壓相應的穴位來緩解痙攣D.以上都正確

9.關于運動中暑的預防，以下哪一項是不正確的（A）

A.在高溫炎熱的季節，在室內進行鍛煉時，可適當增加運動量和運動時間 B.在室內鍛煉時，應保持良好通風并備有低糖含鹽的飲料 C.避免在烈日下長時間鍛煉

D.夏天在室外鍛煉時，應戴白色涼帽，穿寬敞薄衣

10.大強度運動后常會出現肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（A）。A、代謝產物大量堆積所致 B、能量損耗過大所致 C、神經過于疲勞所致 D、電解質大量丟失所致 11.肌肉拉傷時，若是肌腹中間完全斷裂，常見的收縮畸形是（B）。A、傷處輕度凹陷 B、“雙駝峰”畸形 C、“球狀” 畸形 D、傷處明顯凹陷

12.下列各項中，不是判斷危重運動性傷病者是否真死的四個征象之一的是（C）。A、呼吸停止 B、心跳停止 C、血壓為零 D、角膜反射消失

13.下列處理方法最不能適用于急性閉合性軟組織損傷早期的是（C）。A、冷敷 B、針刺

C、熱療與按摩 D、外敷新傷藥

14.常用于肢體粗細相差不大部位（如上臂、大腿下部）的繃帶包扎法應為（B）。A、環形包扎 B、螺旋形包扎

C、反折螺旋形包扎 D、“8”字形包扎

15.一般用力大、頻率快、持續時間短的按摩手法對中樞神經系統的作用是（A）A、興奮 B、抑制 C、先興奮后抑制 D、先抑制后興奮 16.搶救溺水病人時，必須做到(A)。

A．一要盡快地就地搶救，同時與醫生聯系。二要倒水和清除口、鼻內異物時，動作要敏捷，切莫延誤了搶救的時間。B．一要盡快地就地搶救，同時與醫生聯系。二要徹底倒水和清除口、鼻內異物，動作要敏捷。C．要認真檢查呼吸心跳是否存在

D．三要在C的前提下進行人工呼吸和胸外心臟擠壓 17.發生日射病時，正確的處理措施是(D)。A、用冷水或酒精抹身，迅速全身降溫。B、在四肢做向心重推摩 C、應大量服用清涼飲料 D、頭部用冰袋或冷水濕敷

18.關于腦震蕩的描述錯誤的是(B)。

A、腦震蕩是腦組織受震蕩而引發暫時的人腦意識障礙和機能障礙。B、有明顯的器質性病變

C、一般在頭部受外力撞擊后出現 D、是顱腦損傷中最輕的損傷

19.一兒童平地跌倒，左手掌著地，致右鎖骨骨折，其損傷外力應屬：(C)A、直接暴力 B、間接暴力 C.傳達暴力 D、扭轉暴力

20.骨折斷端不與外界相通的骨折是：(C)A、不完全骨折 B、完全骨折 C、閉合骨折 D、開放骨折

21．挫傷是由(B)引起的

A．皮膚被粗糙物摩擦所致的表面損傷

B．是鈍力作用于身體某一部位而引起的閉合性損傷 C．是因尖細銳物刺人人體所致 D．是由銳器切人人皮膚所致

22．肢體單純挫傷正確的處理方法是(D)。

A．用冰袋敷患處 B．抬高患肢 C．加壓包扎 D．以上都是 23．肌肉拉傷是由(C)所致。

A．肌肉突然猛烈收縮引起 B．被動牽張引起 C．以上都是 D．以上都不是 24．運動性疾病指的是由于(A)造成體內功能紊亂而出現的異常癥狀或疾病。A．體育運動的安排不當 B．運動器官出現異常 C．身體發育不完善 D．營養不良

25．(D)不是引起過度緊張的原因。A．訓練不足 B．比賽經驗較少

C．患病和因長期中斷訓練后突然參加劇烈運動或比賽 D．飯后參加運動

26．在高溫環境中運動時，大量排汗，使體內的水分和鹽分大量丟失再加上血管擴張，血容量更顯不足，而引起周圍循環的衰竭，稱為(A)。

A．中暑衰竭 B．中暑痙攣 C．日射病 D．中暑高熱 27．運動損傷中并發休克的病人表現為(D)。

A．虛弱、表情淡漠、反應遲鈍 B．面色蒼白或紫紺、四肢冰冷 C．脈搏細速、尿量減少和血壓下降D．以上都是 28．運動損傷中并發休克是由于(C)。

A．神經作用使周圍血管擴張，有效血容量相對減少所致 B．損傷引起大量出血，使有效循環血量不足所致 C．以上都對 D．以上都錯

29．關于休克急救的描述正確的是(D)。

A．使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位(呼吸困難者不宜采用)，保暖 B．保持呼吸道通暢

C．昏迷者頭應側偏，并將舌牽出口外，必要時可給氧或進行人工呼吸 D．以上都正確 30．繃帶包扎的作用是(D)。A．固定敷料、夾板，支持受傷肢體

B．限制傷部活動，使傷部保持較舒適的位置 C．保護傷口、防止感染、減輕出血腫脹 D．以上都是

31．螺旋形包扎法不用于(C)的包扎。A．上臂 B．大腿下段 C．手指 D．小腿 32．關節脫位的征象是(D)。

A.劇烈壓痛 B．功能喪失 C．關節畸形 D．以上都正確 33．骨折的征象是(D)。

A．假關節活動 B．骨擦音 C．畸形 D．以上都正確 34．關于冰療法作用的描述不正確的是(D)。

A．因冷的刺激作用能使周圍血管收縮，減少局部血流量，降低局部新陳代謝 B．麻醉止痛

C．有止血、退熱、鎮痛、防腫的作用

D．它可提高肌張力及肌肉的興奮性，起解痙作用 35．下面的描述哪項是錯誤的?(C)A．三人徒手搬運法適用于昏迷或身體十分衰弱的傷員 B．擔架搬運法搬運傷員比較安全、省力，能運送較遠的距離平臥于擔架上，膝后墊小枕，使膝關節微屈

C．腰椎骨折者的搬運法用硬木板(門板或硬床板)做擔架。木板放在傷員的身旁，兩名急救員輕輕將病人推滾到木板上，取仰臥位；一名急救員抱住傷員的頭部，略加牽引

D．頸椎損傷者的搬運法，傷員仰臥在木板擔架上，頭部固定于中立位，稍伸，頸部兩旁用沙袋或卷折的衣服墊好，防止頸部左右旋轉、彎曲

36．前臂出血時，為了止血應指壓（B）。

A、鎖骨下動脈 B、肱動脈 C、尺動脈 D、橈動脈 37．對于昏迷的患者，急救時可點掐或針刺的穴位是（D）。A、人中、百會、足三里等 B、十宣、曲池、內關等 C、十宣、外關、百會等 D、涌泉、人中、內關等 38．常用于肢體粗細相差較大部位的繃帶包扎法應為（C）。

A、環形包扎 B、螺旋形包扎 C、反折螺旋形包扎 D、“8”字形包扎 39.在運動損傷急救工作中對傷者做現場檢查時，首要觀察與檢查的是（A）。A、傷者全身狀況 B、受傷局部 C、血壓 D、心率 40.下列按摩的注意事項中不正確的是(C)。

A、按摩者的雙手應保持清潔、溫暖，指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免擦傷被按摩者的皮膚。B、按摩者的體位應便于用力，被按摩者的肌肉應充分放松。

C、按摩的方向一般應沿著淋巴液流動的方向進行，淋巴結所在的部位按摩要用力。D、要注意順序，用力由輕到重，再逐漸減輕而結束

41.患者仰臥，患肢充分屈膝、屈髖。檢查者一手握住患肢足部，另一手扶在膝上，使小腿外展外旋，然后緩慢伸直膝關節，若內側關節間隙有疼痛與響聲。應考慮為（D）。

A、髕骨勞損 B、膝關節內側韌帶損傷 C、十字韌帶損傷 D、半月板損傷

42.體育運動中能有效延緩運動疲勞的到來，運動后能較好的消除運動疲勞的維生素是（C）A、維生素D B、維生素C C、維生素A D、維生素B2 43.運動生理學家把（C）的運動強度定為健康價值閾的上限。A、140次/分 B、160次/分 C、180次/分 D、200次/分

44.溺水者從意識喪失到發生死亡的時間不超過(D)分鐘，所以急救很重要。A、1.5分鐘 B、2分鐘 C、2.5分鐘 D、3分鐘

45.肌肉痙攣時沒有哪種癥狀(D)。

A、肌肉僵硬疼痛 B、涉及關節暫時屈伸功能受限 C、痙攣緩解后局部仍有酸痛不適 D、局部組織青紫腫脹 46．表現為頭部溫度比體溫高時，屬(B)中暑。A、熱射病型 B、日射病型 C、熱痙攣型 D、陽光直曬型 47.過度訓練處理的關鍵是(B)。

A、減少運動負荷 B、早期發現，及早處理 C、控制訓練強度和時間 D、減少速度和力量練習48．為預防運動性腹痛應在飯后(D)才能進行劇烈運動。A、15分鐘后 B、0.5～1小時 C、1～1.5小時 D、1.5～2小時 49.胸外心臟按壓的頻率為每分鐘(B)次。A、50-60 B、60-80 C、70-90 D、80-90 50.一般作為按摩治療的結束手法是(A)A、搓法 B、滾法 C、揉捏法 D、揉法 51.屬于活血類中藥是(D)。A、黃芪 B、防風 C、自然銅 D、紅花

52.適用于治療急性閉合性軟組織損傷早期的療法有(A)。A、冷敷法 B、熱敷法 C、石蠟療法 D、紅外線療法 53.包扎肘、膝、踝等關節處應選擇(D)。A、環形包扎法 B、螺旋形包扎法 C、轉折形包扎法 D、8字形包扎法

54.開放性軟組織損傷急救原則中不包括下列中哪一種？(B)A、止血 B、防腫 C、處理創口 D、預防感染 55.體溫明顯升高，無汗、昏迷，屬(A)中者。A、熱射病型 B、日射病型 C、熱痙攣型 D、陽光直曬型

56.患者在運動中或運動后出現一側肢體麻木，動作不靈，伴劇烈頭痛、惡心、嘔吐等癥狀屬于(C)過度緊張。A、單純虛脫型 B、暈厥型

C、腦血管痙攣型 D、急性胃腸道綜合征 57.運動性腹痛的特點是(B)。A、運動前疼痛 B、運動中疼痛

C、運動后疼痛 D、停止運動后疼痛加重

58.出血量達到全身血量的(B)可出現休克，甚至危及生命。A、20% B、30% C、40% D、50% 59.骨折和脫位相鑒別的一個主要特征是(D)。A、疼痛 B、功能障礙 C、畸形 D、骨擦音 60.人工呼吸的頻率為每分鐘(D)次。A、8-10 B、10-12 C、12-16 D、16-18 61.下列哪個不屬于中暑的類型(C)。A、熱射病 B、日射病 C、肌肉痙攣 D、熱痙攣

62.運動損傷的早期經常采用冷敷方法，其作用之一是(B)A 松解粘連 B 減輕充血 C 擴張血管 D 接觸痙攣 63.下列各項中，不是引起運動性腹痛原因之一是(D)A 胃腸痙攣 B 肝脾淤血 C 呼吸肌痙攣 D 闌尾炎 64.下列處理方法，適合肌肉拉傷早期的是(C)A 按摩 B 熱敷 C 加壓包扎 D 牽引

65.做踝關節強迫內翻實驗，若踝關節外側疼痛，但關節無異常活動，提示踝關節（D）A 脫位 B 骨折 C 內側韌帶損傷 D 外側韌帶損傷 66.運動中小腿部外傷大出血時，可用雙拇指壓迫（B）A 脛前動脈 B 股動脈 C 脛后動脈 D 肱動脈

67.下列各項，不屬于急性閉合性軟組織損傷早期、處理原則之一的是（C）A 制動 B 止血 C 清理創傷，預防感染 D 鎮痛 68.下列損傷，會使后三角失去正常關系的是（D）A 肩關節脫位 B 肱骨趕骨折 C 橈骨骨折 D 肘關節脫位 69.膝關節副韌帶損傷 抽屜試驗陽性，提示有（B）

A 半月板損傷 B 十字韌帶損傷 C 脛側副韌帶損傷 D 髕韌帶損傷 70.肌肉拉傷后（B）小時，視病情換藥、做按摩、理療或者熱敷。A 12小時 B 24小時 C 36小時 D 48小時

71.口渴通常是夏天中暑的第一癥狀，接著是（B）等感覺。A.大量出汗 B.頭暈、頭痛、惡心、心悸 C.發燒 D.體溫下降 72．基礎脈搏是指（B）

A.安靜時的脈搏 B.早晨醒來時的脈搏 C.運動后的脈搏 D.運動前的脈搏 73．踝關節外側韌帶損傷中，常引起明顯腫脹的是（A）。A、距腓前韌帶 B、跟腓韌帶

C、距腓后韌帶 D、距腓前韌帶和距腓后韌帶 74.大腿肌肉拉傷的原因是(D)。

A．柔韌性差 B.大腿前后肌群力量發展不平衡 C．訓練過程中出現疲勞 D．以上都是

75．大腿后群肌肌肉拉傷的征象正確的是(D)。A．當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重 B．肌肉收縮抗阻力試驗陽性

C．有斷裂時能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現隆起的硬塊 D．以上都是

76.關于早期急性閉合性軟組織損傷的描述不正確的是(A)。A．指傷后24—48h以內，局部出現紅、腫、熱、痛和功能障礙等征象 B．其處理原則主要是適當制動、止血、防腫、鎮痛和減輕炎癥

C．傷后即刻應冷敷傷口，加壓包扎，抬高患肢。一般先冷敷后加壓包扎

D．可采用熱療、按摩、針灸及藥物等療法。同時可根據傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復 77．關于擦傷、裂傷、刺傷的敘述正確的是(D)A．這些損傷的共同點是：有出血現象和傷口 B．處理原則是：止血和保護傷口

C．小面積擦傷，污染不嚴重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可，勿需包扎 D．以上都正確

78.處理凍傷注意事項中正確的是(C)。

A、用雪擦受凍組織 B、用熱水燙受凍組織 C、局部復溫后將患處稍墊高 D、用力按摩受凍組織 79.運動性血尿的特點是(A)。

A、訓練或比賽后驟然發生血尿 B、無明顯先兆

C、血尿程度與運動程度有關 D、血尿程度與運動負荷無關 80．自我監督包括主觀感覺與客觀檢查，下面的(D)是主觀感覺。A．脈率變化 B．體重 C．肺活量 D排汗量 81.自我監督包括主觀感覺與客觀檢查，下面的(D)是客觀檢查內容。A．睡眠 B．運動心情 C．食欲 D．心電圖 82.中度疲勞的表現是(A)。

A．面色相當紅 B．出現深呼吸 C．呼吸中等度加快 D．注意力比較集中

83．氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(D)是錯誤的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓 B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度 C．有利于氧債的償還 D．減少乳酸繼續氧化

84．非常疲勞的表現是(A)。A．除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛 B．呼吸顯著加快 C．步伐搖擺不穩 D．執行口令不準確

85．負離子的作用有(A)。

A．可以提高神經系統的興奮性，加強組織氧化還原過程 B．起到鎮靜的作用 C．降血壓的作用

D．提高心臟的泵血能力和血紅蛋白的含量 86．關于腦震蕩的征象的描述錯誤的是(B)。

A．傷后即可出現短時間的意識障礙，最多不超過o．5 h B．昏迷時全身肌肉緊張，面色蒼白

C．清醒后傷員不能回憶受傷經過，但對往事能清楚記憶 D．常伴有頭痛、頭昏、耳鳴、心悸、失眠等 87．(D)不是過度緊張的癥狀。

A．咳血性泡沫樣痰 B．右季肋部疼痛 C．昏迷 D．便秘 88.關于痙攣肌肉的描述不正確的是(D)A．痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍B．所涉及的關節屈伸功能暫時受限 C．痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感D．緩解后不易再發 89.中暑高熱時，不正確的處理措施是(A)A．吃消炎藥 B．用白酒擦身

C．冷水淋浴 D．將冰袋置于頭頸、腋下和腹股溝等處 90.發生日射病時，正確的處理措施是(A)。

A．中暑發生時，應立即到陰涼通風處安靜休息(臥位)，然后對癥處理 B．在四肢做向心重推摩 C．應大量服用清涼飲料 D．頭部用冰袋或冷水濕敷 91.動脈出血的特點是(A)。

A．血色鮮紅，出血口在近心端B．出血血色暗紅

C．出血口在遠心端，血流較緩D．血從傷口處慢慢滲出，無危險性 92.口對口人工呼吸不正確的方法是(D)。

A．使傷員仰臥，松開領口、褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內異物 B．急救者一手托住傷員下頜，使頭后仰保持氣道通暢

C．另一手捏住傷員鼻孔，以免漏氣,然后深吸一口氣向傷員口內吹人，吹完氣后放開捏鼻孔的手 D．每分鐘16—18次左右，反復進行約2h 93.關于外用西藥的描述不正確的是(B)。

A．2％的紅汞溶液能抑制細菌繁殖，常用于皮膚、黏膜的擦傷

B．1％的龍膽紫溶液對組織無刺激性，無毒，可用于關節部位、臉部、皮膚及黏膜損傷，口腔潰瘍也可以用，因其收斂作用較強，涂后傷口結痂快

C．2％的碘可消毒作用強，對組織刺激性大，不宜直接涂于傷口，常用于未破的癤、蟲咬傷以及皮膚消毒 D．消毒用的酒精濃度為70％—75％，不宜直接用于傷口 94.下面腦震蕩的處理方法不正確的是（D）A.立即讓患者平臥，頭部冷敷

B.有昏迷時，即用指壓人中、內關、合谷穴 C.發生呼吸障礙時，立即進行人工呼吸

D.出現反復昏迷或耳鼻口出血，瞳孔放大不對稱，立即送醫院救治，頭部不需固定 95.關于消除運動性疲勞常用的方法，以下那一種方法是不正確的（C）A.睡眠、積極性休息、按摩B.物理療法、營養與藥物、心理恢復法 C.進行陽光浴D.氧氣及負離子吸入法

96.腦震蕩病人意識喪失的時間最長不超過（D）分鐘，否則合并有嚴重的顱腦損傷。A、5 B、10 C、20 D、30 97.下面哪一項不是常見的開放性軟組織損傷（C）A.擦傷 B.切傷 C.挫傷 D.刺傷和撕裂傷 98.下面哪一項不是骨折的主要癥狀（D）

A.腫脹和皮下於血 B.疼痛、壓痛和功能障礙 C.出現畸形和假關節D.產生肌肉痙攣 99.肝脾淤血所致的腹痛多為脹痛或牽扯痛，分別位于(B)。A．右季肋部和左季肋部B．多發生在右季肋部或右上腹部隱痛或脹痛 C．所致的腹痛多為右下腹隱痛D．所致的腹痛多為左下腹隱痛

判斷題

1．肌肉損傷、踝關節扭傷時，首先采用熱敷或理療。（F）2．神經癥是一種病理性疾病。（F）

3．發生在體育活動過程中的機體傷害，就是運動損傷。（T）

4．晨脈的測量應在早晨起床后進行，具體方法是仰臥測30 s的脈搏數再乘以2，即為每分鐘的脈率，這樣誤差較小。(F)5.溫水浴能消除運動后的疲勞，因此運動后可通過長時間的溫水浴消除運動后的疲勞。（F）6.搬運腰椎骨折的患者時，應盡量使用帆布擔架，并讓其仰臥，以減輕其疼痛。（F）7.關節部位的擦傷處理時一般使用紫藥水涂抹，并使用暴露療法。（F）

8.若需兩人同時對某患者做人工呼吸和胸外心臟擠壓法時，兩者操作頻率之比應為1：4。（T）

9.當溺水者被救上岸后，如果上腹鼓脹，說明其腹內有水，應迅速進行徹底倒水，立即清除口腔和鼻腔內的分泌物或其他異物，并將其舌頭拉出，以保持呼吸道的通暢。(F)10.經常進行體育鍛煉的兒童少年，安靜時的脈率比不常運動的兒童少年要低，心室舒張期長使血液供應十分充足，使心臟工作省力，潛力較大。(T)11.運動性血尿多在一次大強度訓練或比賽后突然發現，運動性血尿發生后多數運動員有乏力，食欲下降、頭痛等現象。(F)12.傷員腦震蕩清醒后對往事不能回憶，但對受傷經過能清楚記憶，這種現象稱為“逆行性健忘”，且常伴有頭痛、頭昏、耳鳴、心悸、失眠等。(T)13.面部的擦傷最好不用色素類藥物，以免引起色素沉著影響美觀。（T）14.傷肢肌力恢復到健側肌力的75%以上，活動時無疼痛時就可恢復訓練。（F）15.開放性軟組織損傷時，應先處理傷口再止血。（F）16.短時間大強度運動時的熱能，幾乎全部由脂肪供給。（F）

17.懷疑有腰椎骨折時，脊柱禁止屈曲，應用硬板擔架或門板搬運。（T）18.引起關節脫位的多為直接暴力所致。（F）

19.為進行自我保護防止運動損傷，從高處跳下時，應雙膝并攏，全腳掌著地。（T）20.如果發生肌肉痙攣，一定與鈣有關。（F）

21．緩慢輕柔而有節律的按摩手法，反復刺激后對神經有興奮作用。（F）22.皮膚過敏者、浮腫患者均可用拔罐法治療。（F）

23.傷員有傷口出血時，應先止血，清洗創面再包扎傷口并固定。（T）24.解除肌肉痙攣可以采用牽引痙攣肌肉的方法。（T）25.運動員的貧血中以男性運動員貧血發生率比較高。（F）

26.運動后應休息30分鐘以上再進食，進食后應休息1.5-2.5小時才能劇烈運動。（T）27參加劇烈運動后，一般應休息30min才宜進餐。（T）

28.處理過度訓練的原則是消除原因，調整訓練內容或改變訓練方法，以及對癥治療。（T）。29.中暑可分為熱射病和日射病兩種類型。（F）

30.關節脫位是指相連兩骨之間失去正常的連接關系。（T）31.開放性軟組織損傷的處理原則是即時冷敷，包扎傷口。（F）

32.急性肌肉拉傷和肌肉挫傷的早期應對受傷部位進行冷敷和加壓包扎（T）33.肝脾淤血是運動性腹痛的一個原因。（T）34.高熱、無汗和昏迷是日射病的典型表現。（F）35.引起運動損傷的直接原因是運動量安排不合理。（F）36.運動損傷的預防原則是加強思想教育，做好準備活動。（F）37.冷敷法用于急性閉合性軟組織損傷的早期。（T）

38.運動時大量排汗，電解質丟失過多，會引起肌肉痙攣。（T）

39.充足的睡眠是消除疲勞的基本方法之一，亦是必不可少的體力恢復過程。但每天的睡眠時間也不得大于8—9h，大運動量訓練時，可適當延長，全天訓練還應增加2h的午睡時間。(T)40.中度疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、胸痛等。(F)41.運動損傷的預防原則是認真做好準備活動，加強醫務監督工作。（T）

42．肌肉輕度拉傷后局部冷敷加壓包扎、抬高患肢或使肌肉處于放松狀態。48h后開始按摩或針灸理療、做徒手的靜力牽張練習，進行功能鍛煉，如肌肉斷裂應局部加壓包扎固定患肢，并立即送醫院縫合處理。(F)43.急性閉合性軟組織損傷48h后傷部仍有淤血和腫脹。處理原則主要是改善傷部血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收。可采用熱療、按摩、針灸及藥物等療法。同時可根據傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復。(T)44.揉捏的手法要求兩手掌挾住被搓肢體，相對用力，方向相反，做來回快速的搓動。動作要輕快協調，雙手用力要均勻、連貫，速度由慢到快，又由快到慢。(F)45.“凡被不清潔尖物(如銹釘等)致傷者，應注射破傷風抗毒素，預防破傷風。(T)46.體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。運動損傷與一般在工農業生產或日常生活中造成的損傷相同，但它與運動項目、技術動作有著密切的關系。(T)47.陳舊性損傷指局部過度負荷、多次微細損傷積累而成的損傷。(T)48.在準備活動或整理活動中，做肌肉靜力牽張練習，可以消除肌肉痙攣，改善肌肉的血液循環，使僵硬的肌肉變軟，減輕肌肉酸痛與疲勞，促進肌肉恢復正常，對恢復關節的正常活動范圍和防止運動損傷的發生也有很好的作用。(T)49.頸椎損傷者的搬運法是使傷員仰臥在木板擔架上，頭部固定于中立位，稍伸，頸部兩旁用沙袋或卷折的衣服墊好，防止傷員頸部左右旋轉、彎曲。(T)50.加壓包扎止血法在傷處(有傷口時可先用消毒敷料蓋住傷口)用繃帶加壓包扎。此方法用于小動脈和毛細血管出血，也可用于閉合性的扭傷或挫傷引起的內出血。(T)51.口對口人工呼吸的方法是：使傷員仰臥松開領口、褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內異物。急救者一手托住傷員下頜，使頭后仰保持氣道通暢。然后探吸一口氣向傷員口內吹人。每分鐘吹氣16—18次左右，反復進行，一直堅持下去，直至傷員恢復自主呼吸或確定死亡為止。(F)

神經衰弱的運動保健

發布日期：2011-1-20 19:40:16

1．自我按摩法：有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴；有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

2．散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離（2-3公里）的散步，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

3．冷水浴：冷水的刺激有助于強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者可選擇在早晨起床后進行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經過一段時間的習慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅持到秋冬。

4．其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進行輕微勞動也有益。

冬季長跑好處與注意問題

發布日期：2010-12-9 19:02:38 好處：

冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項全身性的鍛煉項目，消耗能量大，鍛煉效果好，而冬季進行長跑鍛煉好處更多。

1.冬季長跑對排泄系統有害物質也能起到清洗作用。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂癥以及血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預防作用。

2.冬季氣溫較低，長跑能刺激機體保護性反應，血液循環加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調節能力，從而供給大腦更多的養分，使大腦愈加清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用。

3.冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、骨髓、神經和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預防感冒。

4.此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進食欲，長跑還能加強消化功能，促進營養吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助于鍛煉意志力。

注意的問題：

冬季氣溫低，機體表面的血管遇冷收縮，使得人體的血液流動緩慢，肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，活動能力下降；韌帶的彈性和關節的靈活性也變得較差，人的判斷力也會隨之下降。所以中長跑愛好者在長跑鍛煉時，更當注意身體及環境所起的變化，謹防運動創傷。長跑前，一定要做好充分的準備活動。做些活動膝、踝、肩關節的體操，或先慢跑一段，待全身的血液循環得到改善，上肢微微出汗后再正式長跑。不要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發熱，內衣汗濕，受冷風刺激后，引起感冒和肌肉關節痛。

冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、鹽、苯、胺等有害物質。吸入肺后，使肺泡內的氧氣供應不足而引起胸悶，嚴重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。

長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風跑時，應該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的刺激；同時鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。當跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣，需要采用口鼻混合呼吸。將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發生咳嗽和氣管炎以及腹痛等現象。呼吸要均勻有節奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。

另外，長跑時，要保持肢體活動協調平穩，提倡先用前腳掌或前腳掌外側著地，然后過渡到全腳掌著地。這樣足弓就能發揮自己的減震作用，減少了膝關節損傷的可能性。最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。運動中應適當少量多次補充一些含有維生素C的運動飲料。

結束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止狀態，因為此時血液集中在下肢，突然停下來，血液不能充分回流入心臟會造成“重力性休克”。在寒冷的冬季也是一樣，可以活動一下，如做壓腿、伸展運動、引體向上、仰臥起坐等。也可以用原地彈跳的方法放松，這時全身放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。適宜的運動量。冬季鍛煉同其他時節一樣，運動量應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。遵循循序漸進、量力而行的原則。運動持續時間不宜過長，運動心率應控制在150次／分以下。對患有心肝腎等臟器疾患者，須在醫生指導下進行鍛煉。

還應注意及時保暖，保證睡眠，通過按摩、熱水澡等手段促進疲勞恢復。

總之，多了解冬季長跑的知識，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長跑的鍛煉效果更好。

健身健美操競賽規則

發布日期：2010-4-13 20:38:29

健身健美操競賽規則

(2007年版)前言

《健身健美操競賽規則》從制定至今已有六載,對開展和推動健美操項目的發展起了良好的指導作用。隨著健美操賽制的改革以及廣泛引起社會關注的需要，為更體現健身健美操的健身、健美、鍵心的特點，使其與日俱增具有觀賞性，進一步做好健美操的普及工作，從2007年起在全國健美操錦標賽、全國健美操聯賽、全國健美操冠軍賽大眾組及俱樂部比賽中執行新版健身健美操競賽規則。本規則在以下方面作了修改： 1．年齡范圍進一步擴大。

2．設明星賽、組合賽、集體賽賽制。

3．確保項目的特點，加強對“操化動作”的要求。4．為滿足普及的需要，規則條例趨向寬松。

第一章 總則 1．1 競賽性質與種類

性質：全國健美操錦標賽、全國健美操聯賽、全國健美操冠軍賽大眾組比賽及各類健身健美操比賽。

種類：比賽分明星賽、組合賽、集體賽三種。1．2 參賽項目與人數 明星賽：男子單人，女子單人，（參賽人員資格不限）

組合賽：混雙（1男1女）、3人（性別不限）

集體賽：5人—8人（性別不限）

參賽組合賽與集體賽的運動員的參賽項目和組別不得重復。

比賽所設的組別，由組委會根據情況在規程中決定分組的內容。

更換運動員：如有特殊情況更換運動員時，需要持有效證明，經組委會批準方可。1．3 運動員年齡和分組

明星賽：18－35歲。（不分組別，并且運動員可兼報組合賽和集體賽）

青年組合賽和集體賽：18－35歲，比賽分院校組、行業組、俱樂部組、風采組。中年組組合賽和集體賽：36-50歲。比賽分院校組、行業組、俱樂部組、大師組。1．4 競賽內容

競賽內容為符合規則及規程要求的自編成套動作比賽。明星賽的決賽增加30秒個人特色、魅力表演（表演形式不限）1．5 成套動作時間

計時由第一個可聽到的聲音開始（包括提示音），到最后一個可聽到的聲音結束。

明星賽的成套動作時間為1分20秒－1分30秒。

組合賽的成套動作時間為1分50秒－2分10秒。

明星賽的成套動作時間為2分20秒－2分30秒。1．6 比賽音樂

參賽隊自備比賽音樂，并將音樂錄制在高質量的CD光盤第一曲；青年組每10秒24－26拍；中年組每10秒鐘22－24拍。1．7 比賽場地

比賽場地為：集體賽10×10平方米，組合賽和明星賽7×7平方米的健美操比賽地板或地毯，標記帶為5厘米的紅色或黑色的帶子，標記帶為場地的一部分。1．8 著裝與儀容

運動員須穿適合運動的服裝（如：背心，短袖和長袖的緊身服，上下連體、分體等服裝均可）和全白色的運動鞋；著裝整潔、美觀、大方，不允許使用懸掛飾物如皮帶、飄帶和花邊等。部準戴任何首飾和手表。女運動員的頭發必須梳系于后，發不遮臉，允許化淡妝。1．9 比賽程序

比賽程序：組合賽和集體賽分為預賽和決賽。凡參賽隊均須參加預賽，參加預賽的隊數決定進決賽的數量（按國際體聯賽競賽規程執行）

明星賽采用初賽、復賽淘汰制。初賽為形體展示及集體跟操（由領操員帶領），選出20名參加復賽；復賽為自選套路展示，選出10名參加決賽；決賽為30秒的個人特色、魅力表演（表演以充分體現肢體語言的動作為主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操難度動作等。表演不受“違例動作”限制）選出5名為頒發特別獎。1．10 裁判組的組成

設高級裁判組3人，裁判長1人，藝術裁判3~5人，完成裁判3~5人，視線裁判2人，輔助裁判若干人。（基層比賽可以不設高級裁判組）1．11 獎勵

明星賽復賽錄取前10名，授予健身健美操十佳明星榮譽證書；決賽錄取前5名，按照規程規定頒發特別獎，（如：最佳風采獎、最佳魅力獎、最佳形體獎、最佳活力獎、最佳創編獎。）組合賽和集體賽決賽錄取前八名。

第二章 成套動作評分

2．1評分方法：

根據國際體操聯合會關于健美操運動的評分方法和要求，考慮到健身健美操的創編原則的總體要求，區別于競技健美操對難度動作的要求，使之具備健身運動的特色，制訂健身健美操評分方法。

比賽采取公開示分方法，裁判員評分精確到0.1分，運動員最后得分精確到0.01分。2．1．1創編原則 健身、健美、健心的原則 具有觀賞性的原則 全面發展身體的原則 安全無損傷的原則 符合年齡特點的原則 2.1.2 最后得分：

得分項目 最后藝術分 最后完成分 減分項目 裁判長 視線 最后得分 得分總分-減分總分 2.1.3 名次評定：

預賽成績不帶入決賽，決賽中得分高者名次列前。若得分相等，名次將按順序取決于下列標準： 最高完成總分 最高藝術總分

考慮全部完成分（不除去最高分與最低分）考慮三個完成最高分 考慮兩個完成最高分 同樣適用于藝術分 2．2藝術分

每名藝術裁判的分數是對藝術編排的每項內容進行評價的總分，滿分為10分。去掉最高分與最低分，所剩分數的平均分為最后藝術分。藝術裁判的評分因素及分值

音樂 2分 成套創編（操化動作、過渡與連接、配合與托舉）2分 操化動作組合 2分 隊形與空間的應用 2分 表演 2分 2.2.1 音樂音樂的評價取決于下列因素： 成套動作的音樂剪接流暢、自然，具有完整性。

選擇音樂應與成套動作的風格協調一致。有利于表現運動員的技術和個性特點。音樂制作應是高質量的，“效果音樂”應適量，以不破壞音樂的完整性為準。音樂的選擇應符合參賽者的年齡特點。2.2.2成套創編

成套創編是指成套動作的內容，包括操化動作、過渡與連接、難度動作、配合與托舉的合理分布及具有獨創性。

成套動作藝術性的要求是：成套動作必須展示出創造性，動作設計必須展示健美操特色動作的內容，動作變化以及音樂動作與運動員的表演緊密相連。

為確保奧運的理念和評分倫理道德，成套動作中禁止渲染暴力、槍戰、宗教信仰、種族歧視與性愛為主題。

成套動作設計應以操化動作為主，在融合現代舞蹈、武術、芭蕾等其它項目的動作時，必須符合健美操運動的動作特點。成套動作中不允許出現任何明顯地顯示其它項目特征的動作或靜止造型（如芭蕾、健美、搏擊等）。全部成套動作內容（操化動作、難度動作、過渡/連接和托舉動作）必須表現出多樣性。動作與動作的連接必須表現出自然、動感、靈活和具有創意。

成套創編的評價取決于下列因素： 操化動作：

操化動作應均勻地分布在成套中并具有獨創性。

操化動作應包含和表現健美操項目特色的步伐組合，在步伐組合完成中能充滿節奏感并表現出彈性技術。（詳見2.2.3）過渡與連接： 基本步伐和動作組合的銜接應是動感的、流暢和自然的。靈活和流暢的空中、地面的互相轉換。

運動員可以依次或分批做動作，但在完成動作時，任何一名運動員停頓不允許超過1×8拍。難度動作

在成套中如果出現難度動作時，只把這個動作視為整套動作中的一個普通動作，沒有任何加分因素。

如果明星賽中出現0.5分以上的難度或組合賽和集體賽青年組比賽出現超過0.3分以上的難度和中年組超過0.2分以上的難度動作，每出現一次由裁判長扣0.2分。

配合與托舉的評價取決于下列因素：

成套動作中至少應出現2次運動員之間的有接觸的交流配合動作。

成套動作中托舉的數量：青年組不得多于2次；中年組不得多于1次。（包括開始與結束）。有接觸的配合要求設計巧妙，造型優美，完成流暢，可以分組或集體的配合等，體現多樣化和趣味性，富有觀賞價值。

成套動作中托舉的動作從準備到形成托舉，再連接其他動作應流暢而自然迅速地完成。托舉動作時不允許出現違例動作。2.2.3 操化動作組合

操化動作組合的評價取決于下列因素：

操化動作必須包括七種健美操基本步伐：踏步，開合跳，吸腿跳，踢腿跳，弓步跳，彈踢腿跳，后踢腿跑或它們的變化形式。手臂動作要體現多樣性及動作的不對稱性。

在操化動作組合中應使身體各部位（頭，手，上臂，前臂，軀干，腿和腳）充分展示身體協調能力，共同參與的身體各部位越多評價將越高。

同一操化動作組合允許出現一次對稱動作外不得重復，同時整套動作的操化動作數量不得少于12個八拍。七種基本步伐在整套動作中安排應均勻，每類步伐至少完成3次。2.2.4隊形與空間

隊形與空間的評價取決于下列因素：

整套動作中必須至少有5個不同的固定隊形。固定隊形是指在形成的隊形上，必須完成至少4拍動作。成套動作至少出現一次流動隊形。流動隊形是指移動過程中出現明顯的圖案隊形。全套動作必須有效地、充分地和均衡地使用場地中央與四個角等各個位置。在比賽中移動方向應能夠表現出向前、向后、向側、對角及弧形路線等。成套動作中至少出現2次空間的變化。2.2.5表演

表演的評價取決于下列因素：

成套動作的設計必須符合年齡的特點，能使運動員能通過成套動作展示出表演技巧和創造性。運動員必須通過高質量的動作完成給人留下干凈、利落的印象。運動員必須表現出體能和動感，而非喊叫或唱歌。

運動員必須通過自然和歡樂的面部表情來表現自信，而非藝術化或夸張的面部表情。2.3完成分

每名完成裁判的分數是對偏離完美完成的每項內容進行減分后的得分，起評分為10分。去掉最高分與最低分，所剩分數的平均分為最后完成分。

完成裁判的評分因素 技術技巧 強度 合拍

一致性（組合賽與集體賽）2.3.1技術技巧

在成套動作中以最大的準確性完成動作的能力，展示完美的姿態和身體各部分正確控制的位置，評價取決于下列因素： 身體的正確姿態。動作的準確性：技術規范、部位準確、方向清楚、控制完美。動作的熟練性：熟練、輕松、流暢。2.3.2強度

強度是以最高質量完成動作的能力，展示通過完成提升創編的效果，評價取決于下列因素：動作的頻率。動作的速度快慢及幅度大小。動作停頓是強度低的表現。單位時間內移動的距離。

動作的力度：爆發力、力度及耐久力。2.3.3合拍

是伴隨音樂結構和節拍同步動作的能力，評價取決于下列因素： 動作內容與音樂結構的吻合程度。動作拍節與音樂節拍的同步效果。動作韻律與音樂旋律的和諧統一。2.3.4 一致性（組合賽與集體賽）

一致性是指運動員完成動作整齊劃一的能力，評價取決于下列因素： ? 運動范圍的一致性。

? 所有運動員應體現出一致與均衡的運動強度。? 所有運動員應具有一致的表演技巧。2.4 裁判長 2.4.1 職責

記錄評判整套動作，對違反規定的成套動作內容及運動員舉止予以減分。2.4.2 裁判長減分

? 時間不足或超過均扣0.2分。? 音樂速度不符合要求,扣0.2分。? 運動員被叫到后20秒未出場,扣0.2分。? 運動員的著裝儀容不符合規定，扣0.2分。? 運動員比賽時掉物或裝束散落,扣0.2分。? 運動員身體觸及線外地面,每次扣0.1分。? 違反難度級別規定，每次扣0.2分。? 超過托舉的數量,每次扣0.5分。? 違例動作減分,每次扣0.5分。2.4.3 違例動作

為貫徹安全無損傷原則,任何人在整套動作的任何時間都不允許出現違例動作。? 所有沿矢狀軸或額狀軸翻轉的動作。

? 所有身體成一直線并高于水平面30度的雙手支撐動作，直至任何形式的倒立。

? 任何與身體的自然姿態完全相反的動作。如：反背躬、背部擠壓、膝轉、足尖起、仰臥翻臀等。? 單膝或雙膝跪地2×8拍以上。

? 使用爆發性加速或減速動作。如：抽踢等。? 任何馬戲或雜技動作。如：推進等。? 任何拋接動作。

違例動作舉例如下： 體操動作類：

如：橋、軀干后屈；各種滾翻、倒立；各種軟翻、手翻、空翻、屈伸起等。藝術體操、舞蹈類：

如：挺身跳、劈叉后屈體跳、結環跳、、水平旋轉跳（旋子）、鹿結環跳；膝轉、頸轉、背轉；站立后搬腿劈叉等。武術動作類： 如：側踹、抽踢等。其他：

如：躺地翻臀、跪地足尖起等。

第三章 特殊情況

以下被視為特殊情況： ? 播放錯音樂CD。

? 由于音響設備出現的音樂問題。

? 由于設備問題而出現的干擾——燈光，舞臺，會場。? 其他任何異物進入比賽場地。? 運動員責任外的情況而引起的棄權。

? 運動員在遇到以上情況發生時，應立刻停止做動作，成套動作結束后提出的抗議將不被接受。? 根據裁判長的決定，運動員在問題解決后可重做，原先分數無效。

上述情況以外的問題，將由高級裁判組根據情況解決。高級裁判組的決定為最后決定。

附錄1 藝術裁判評分指南

藝術裁判根據下列標準評價成套動作的創編： 音樂（最多扣1分）

? 音樂不完整,沒有開頭或結尾，扣0.1～0.3分。? 音樂與動作的風格不符, 扣0.1～0.3分。? 音樂的質量不好有雜音或音量不夠, 扣0.1～0.3分。? 前奏音樂超過1×8拍, 扣0.1分。? 成套音樂中所加“音效”破壞了原始旋律的優雅, 扣0.2分。? 音樂的速度不符合規定要求，扣0.2分。

成套動作創編（操化動作、過渡與連接、難度動作、配合與托舉）（最多扣1分）? 成套動作中如出現顯示其他項目特征的動作或靜止造型動作（4拍）每次扣0.2分。? 成套動作中出現渲染暴力、槍戰、宗教歧視、性愛等內容，則扣0.2分。

? 成套動作中動作與動作之間的連接應合理、流暢，每集體出現1次不合理或不流暢扣0.2分，例如：集體4拍以上的停頓。? 在依次做動作時任何一名運動員每出現一次超過1×8拍的停頓，則扣0.2 分。? 在成套動作中運動員之間應有至少2次有接觸的交流與配合動作,每少1次扣0.2 分。

? 在成套動作中如果出現難度動作時，只把這個動作視為整套動作中的一個普通動 作，沒有任何加分。如果組合賽和集體賽的青年組比賽出現超過0.3分（不含0.3分）以上的的難度和中年組超過0.2分（不含0.2分）以上難度動作以及明星賽比賽出現超過0.5分（不含0.5分）以上的難度動作時，每出現一次由裁判長扣0.2分。? 托舉動作從開始到完成的時間不可超過2×8拍，否則扣0.2分。操化動作組合（最多扣１分）

? 七種基本步伐在整套動作中安排不均勻扣0.2分。

? 成套動作設計中必須包括七種健美操的基本步伐，每一種步伐應至少完成3次，每少1次扣0.1分,最多扣至0.5分。? 整套動作的操化動作數量不得少于12個八拍,每少一個八拍扣0.1分,最多扣至 0.5分。? 成套動作中每4個8拍動作應至少出現1次方向或面的變化，否則每次扣0.2分。? 操化動作組合除允許出現1次對稱動作外不得重復出現,否則每出現1次扣0.2分。? 總體評價整套動作的操化動作應表現出復雜多樣性，否則將扣0.1～0.5分。隊形與空間（最多扣1分）

? 成套動作沒有安排“流動隊形”，則扣0.2分。

? 整套動作必須有5次不同的固定隊形，如果每少一個隊形扣0.2分。

? 場地的使用必須完整、均衡，防止過多使用同一區域或偏臺，根據情況扣0.1～0.3 分。? 成套動作至少有4個方向移動,每少1個方向扣0.2分。

? 成套動作至少應有2次空間變化,每少1次扣0.2分。（例：跳起騰空為1次空間變 化，從站立到地上回到站立也為1次空間變化。）表演(最多扣1分)

? 運動員必須通過高質量的動作完成給人留下干凈、利落的印象，否則將扣0.1～0.5分。? 運動員必須表現出體能和動感，而非喊叫或唱歌，否則將扣0.1～0.5分。? 運動員在完成動作時有1、2次未能表現出熱情、活力與自信，扣0.1分。? 運動員在完成動作時有3、4次未能表現出熱情、活力與自信，扣0.2分。? 運動員在完成動作時有1/3的時間未能表現出熱情、活力與自信，扣0.3分。? 運動員在完成動作時有1/2以上的時間未能表現出熱情、活力與自信，扣0.4分。? 運動員在完成動作時有2/3以上的時間未能表現出熱情、活力與自信，扣0.5分。

附錄2 完成裁判評分指南

完成裁判的評分是對所有動作的完成情況進行評分，對于偏離完美完成的動作予以減分。技術技巧

? 身體的姿態和技術規范的評判：全部動作必須表現出正確的形態和身體的標準位置（自然標準狀態，沒有關節的過分伸展）。? 軀干、后背、骨盆的穩定性以及腹肌的收縮。

? 上體的標準位置，頸部的姿態，肩與頸相對于脊椎的位置關系。? 雙腳相對于踝關節和髖關節的標準位置關系。? 全部關節的標準位置形態。強度

? 在2×8拍的時間內動作頻率、速度及幅度一直處于低水平狀態，每次扣0.1分。? 在完成成套動作過程中有4-5處動作降低了強度,扣0.2分。? 在完成成套動作過程中有6-7處動作降低了強度,扣0.3分。? 在完成成套動作過程中有一半動作降低了強度,扣0.4分。? 在完成成套動作中有一半以上動作降低了難度,扣0.5分。合拍

? 一名或幾名運動員的動作每出現一次與音樂節拍不相符，扣0.1分；全套動作最多扣至0.5分.一致性（限于組合賽和集體賽）

? 集體中一名運動員落地時比其他運動員早，每次扣0.1分。? 集體中一名運動員動作組合中比其他人出手早,每次扣0.1分。? 集體中一名運動員轉體早和失去平衡,每次扣0.1分。? 集體中一名運動員吸腿跳時角度不同,每次扣0.1分。? 集體中一名運動員轉體早或先跨一步,每次扣0.1分。

完成裁判對以下四類的錯誤,根據錯誤情況予以減分： 小錯誤:指稍偏離正確完成,扣0.1分。中錯誤:指明顯偏離正確完成,扣0.2分。大錯誤:指較嚴重偏離正確完成,扣0.3分。嚴重錯誤:指嚴重偏離正確完成,扣0.4分。失誤錯誤:指根本無法達到要求,無法清晰辨認身體位置,失去平衡等,扣0.5分。

基本步伐的要求

踏步：傳統的低強度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑。

后踢腿跑：相對于踏步是高強度動作，要求髖和膝在一條線上，腳在后。彈踢腿跳：低的膝關節和髖關節運動、伸展要有控制（不生硬）高強度。

吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關節至少90度。腳尖必須伸直正確的落地技術（腳尖過渡到腳跟），高、低或超低強度。踢腿跳：只在髖部運動前或側（允許一些向外旋轉）支撐腿可輕微彎屈踢起腿必須 伸直（腳可蹦直或彎屈）高、低或超低強度。開合跳：分腿時，髖部外開，膝關節在同方向彎屈并腿時，腳可平行落地或外開并腿動作不可突然（要有控制）落地必須緩沖，高強度或超低強度（蹲）。

弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻）膝關節在主力腿的腳上面，幅度可變化如腳后跟不需要著地，高、低或超低沖擊力。

完成裁判的減分舉例:

不正確的身體標準位置,最多扣至0.5分。

不正確下肢關節超過腳尖，例如:弓步時膝關節超過腳尖,扣0.1分。不正確的腳與膝的位置關系,扣0.1分。吸腿跳時大腿未達水平,扣0.1分。落地技術不正確,扣0.2分。無控制的膝關節屈伸,扣0.2分。膝關節僵直,扣0.2分。弓步時兩腿未平行,扣0.1分。

手臂與手形位置不正確,每次扣0.1分。手臂與手的動作無控制,每次扣0.1分。俯臥撐胸離地面大于10CM,最多扣0.3分。

做旋腿類與分切類難度動作時，腳蹭地，每次扣0.2分。靜力性力量不足:動作未能保持2秒,扣0.5分。

騰空動作時,一名運動員未能與其他同伴同時著地,每次扣0.1分。操化動作時,一名運動員未能與其他同伴手形一致,每次扣0.1分。

轉體動作時,一名運動員相對其他隊員提前打開身體、失去平衡或邁出多余步伐,每次扣0.1分。吸腿跳時,一名運動員未能與其他同伴關節角度一致,每次扣0.1分。完成難度動作時出現的錯誤每次扣0.1分～0.5分

春天運動哪個項目最適合你

發布日期：2010-4-13 20:30:56 春季鍛煉的方法很多。一般將運動分成了兩類：一類是有氧運動，既能加快心律、出汗，又不喘的運動項目；一類是劇烈運動，適合年輕人的，以提高力量和速度為目的的競技性運動。而選擇什么樣的運動應因地制宜，量力而行，強度因人而異。

有氧運動

1、快走、慢跑

地點選擇：戶外或者家中的跑步機

時間選擇：任選，戶外以早晚空氣質量良好時為佳

注意事項：保證運動時間不低于30分鐘。腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛癥狀立刻停止活動。

2、游泳

地點選擇：游泳館

時間選擇：視游泳館開放時間限制

注意事項：持續時間一般不應超過2小時。防抽筋、防傳染病和防臟水入耳。

3、騎自行車

地點選擇：戶外

時間選擇：視天氣而定

注意事項：做好一定的安全防范，比如戴頭盔、手套，穿硬底的登山鞋。

4、打太極拳

地點選擇：室內或戶外

時間選擇：寬敞的室內隨時可練，戶外視天氣而定

注意事項：調好心態，放松身體。不要饑餓練拳，清晨最好喝點溫開水，稍吃一點食品。也不要飽腹練拳，飯后最少要半小時后再運動。

5、跳健身操

地點選擇：室內為主，戶外也可

時間選擇：戶外視天氣而定

注意事項：盡可能選擇較軟有彈性的路面進行。運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等。

6、爬山

地點選擇：郊外山區

時間選擇：晴好天氣

注意事項：隨身攜帶急救藥品，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。登山時間最好在早晨或上午。

競技運動

1、足籃排球類

地點選擇：無論室內外，有場地即可

時間選擇：隨時

注意事項：要適當、多次地喝水。要控制好運動量和運動強度的安排。不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。

2、羽毛球

地點選擇：有無場地均可

時間選擇：隨時

注意事項：在打球之前一定要活動開踝、膝、腕、髖等關節。注意打球時間不能過長，強度不能過大。

3、乒乓球

地點選擇：有球臺即可

時間選擇：隨時

注意事項：要避免過度疲勞，一般每次練習30-40分鐘即可。運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。

4、散打

地點選擇：室內為佳

時間選擇：場館為佳

注意事項：首先，選擇開闊、平整的場地。熱身過程中注意柔韌性的活動。訓練過后盡量不要洗冷水澡，建議用溫水。

春季運動注意事項

發布日期：2010-4-13 20:28:24 經歷了冬眠的人們紛紛走進大自然，走進晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認識到：春季也是一個病菌眾生，各種疾病多發的季節，因此，春季鍛煉應特別注意衛生保健。

1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜。

2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜；中年人以長跑、爬山、打球為佳；少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。

3、注意鍛煉前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷的發生。

4、注意感官衛生春天霧多、風大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅勞，振奮精神的作用

5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動后，不應驟停休息，鍛煉后，應用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。

6、注意運動強度鍛煉的強度一般應在鍛煉后一小時恢復正常為合理，反之，即為超量運動，應及時調整運動量。

7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意后才能進行鍛煉，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。

第三篇：體育運動安全知識

體育運動安全知識

1.體育運動可以鍛煉身體、增強膽識，培養同學們的耐力和毅力。但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動傷害，如擦傷、扭傷、骨折、溺水，腦震蕩等，嚴重的還會造成終身殘疾以至死亡。

2.上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球等,所以,課前穿戴一定要檢查;衣服上不要別胸針、校章、證章等。頭上不要戴各種發卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。戴眼鏡的同學，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不戴眼鏡，如果不可以，做動作時要加倍小心。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品。必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。

3.在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。做單、雙杠動作時，要采用各種方法，使雙手握杠時不能打滑。以免從杠上摔下來，使身體受傷。

4.在做跳箱、跳馬等跨躍訓練時，器械前要有起跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站立保護。沒有老師或同學保護很危險。

5.進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。這

些體育用具有的是尖端裝有鋒利的金屬槍頭，有的是250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個炮彈似的，如果不聽命令，擅自投出或撿回，就有可能性被擊中而受傷，甚至有生命危險。

6.跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳時前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

7.短跑、4x100接力等要按照規定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則。因為這時人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

8.墊上運動項目像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動作時要認真，遵守紀律，不能打鬧。人的頸部血脈、神經連著人的神經中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重后果。俯臥撐和仰臥起坐時，如果打鬧，輕的會出現岔氣兒，重的會傷及胸隔膜等到內臟器官。

9.運動會屬于大型和綜合性的體育競技活動。運動會的項目很多，而每一位運動員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場時有一個等待的時間。這時要注意身體和保暖。為上場方便，可先穿好輕捷的運動衣褲，再披好防寒大衣。

第四篇：體育運動中的物理知識

體育運動中的物理知識

體育是我們最喜歡的課程，平時同學們在體育課中，進行各種各樣的體育活動，其實每一項體育運動中都滲透著許多物理知識。體育與物理形同兄妹般親密。下面介紹幾個最常見的用到物理學原理的運動現象：

一、舉重中的物理知識

在舉重比賽中，運動員上場之前總要在手上擦些“白粉”。這些“白粉”是鎂粉，擦過之后，可增大手與被握物體的摩擦，減少運動中的失誤。

二、跑步中的物理知識

短跑運動員在短跑時要換穿短跑運動鞋，這種鞋的底部安有小釘，運動員在高速奔跑時，小釘可以扎進跑道，有效地防止運動員打滑摔倒。跑步越向內跑道，跑的越快，這是向心力的緣故。跑到終點后，會繼續前進一段路程，這是慣性在起作用。

三、游泳中的物理知識

游泳穿“鯊魚衣”在游泳比賽中，運動員常穿特殊的游泳衣──“鯊魚衣”。穿這種游泳衣的目的是減小運動員與水之間的摩擦，提高成績。

四、球、投籃、乒乓球、足球等球類中的物理知識

（一）鉛球投遠

速度：速度快，瞬間爆發力，投得就遠。因為初速度越大，動能越大，投擲的也越遠。我們查閱書本知識知道S=v2Sin2a/g，當a不變v越大S也越大。當v不變時，a=45°時，S最大。

（二）投籃：角度成450角投進的成功率較高

距離越近，投進的成功率。碰板時，幾度打過去，會幾度彈回來。查閱相關的知識我們作出的解答是：在碰板中，若以幾度打過去，就會以幾度返回來，這道理與光的反射定律是相似的。對于投籃距離越近，投中率越高，是因為球在前進過程中還一邊不斷地下落，若距離近一些，下落的距離也會小一些，這樣命中率也就大了。

（三）乒乓球中的物理知識

接球，擊球時球從運動→靜止，靜止→運動。力能使物體發生形變，球擊中網，網會發生變形。氣體的熱脹冷縮現象，當乒乓球癟了，放入熱水中一燙，就會恢復原狀。能的轉化和守恒定律，從高出落下，再回升，勢能→動能→勢能。越高的地方落下，轉化成的動能越大，被反彈上去越高。

（四）足球中的物理知識

1．球越滾越慢。在球場上踢出的球越滾越慢，最終停下來。這是因為踢出的足球由于慣性要保持原來的運動狀態，沿原來的運動方向繼續滾動；而在運動方向上只受到了滾動摩擦力的作用，這個阻力改變了足球的運動狀態，阻礙足球滾動，使球越滾越慢，所以球最終停止運動。

2．守門員接球。當隊員大腳射門時，球速可以高達100千米/小時。如果守門員用胸部停球，那么胸部所受到的沖力將高達1500牛；如果用手接球，沖力要減少到500牛。這是因為通過手臂的運動可使球的制動距離延長3倍的緣故。

3．守門員撲點球。守門員撲點球時，撲住的成功率一般只與守門員的判斷反應能力有關，為什么呢？因為點球的位置距球門只有9．15米，射門時球速可以高達100千米/小時，這樣球到球門的時間大約是0．32秒，而人腦的反映時間大約是0．6秒，這樣足球

到球門的時間就會遠遠小于人腦的反映時間，所以守門員根本沒有時間調整自己的意識，因此點球的撲住與否跟守門員對進球方向的預先判斷直接有關。正是由于這種原因我們在看點球大戰時，球明明向球門左邊飛去而守門員卻撲向右邊就不足為奇了。

4．運動員絆倒時前傾。快速奔跑的運動員被對方運動員的腳或身體絆住時，都是向前傾倒。出現這種情況的原因是：人的下半身由于被絆住而停止了運動，上身卻由于慣性仍保持原來的運動狀態繼續向前運動，于是奔跑的運動員絆倒時向前傾倒。

5．噴霧療傷。在足球比賽中，運動員相互碰撞跌倒后，常看到運動員雙手抱腿，在地上翻滾。這時，隊醫就會迅速進場，從藥箱中取出一只瓶子，對著球員的傷痛處噴出一股白霧，一會，傷員疼痛消失，就可以重新入場比賽了。實際上這是因為瓶中裝的是“冷氣霧鎮痛”，它是由氟氯甲烷配一些鎮痛治傷藥組成，這種藥液從噴嘴噴到傷處時，迅速汽化成霧狀。由于汽化要吸收大量的熱量，運動員受傷處溫度將急劇下降，血管收縮，神經麻痹，于是痛感就很快消失。

6．弧線球的形成。我們在看球時，經常聽到解說員說：球在空中劃著美麗的弧線，直掛球門死角。那么球為什么在空中劃著美麗的弧線呢？那是因為運動員在踢球時，用腳的內側或外側摩擦球使球在空中水平方向運動，這樣就造成了球的水平兩側的氣流速度大小不一樣，根據氣體流速與壓強的關系，空氣對球在水平方向上的力的大小也就不一樣，所以球在前進的同時，還在與球前進方向垂直的水平方向上發生彎曲，從而造成了“美麗的弧線”。

五、跳高、跳遠中的物理知識

跳高、跳遠運動員往往選擇體重較輕的人參加，這是因為跳高、跳遠時要克服重力做功。起跳的越有力，跳的越遠，這是由于力的作用是相互的。

六、拔河比賽中的物理知識

兩隊拔河時，手長久握住繩子會發燙，這是摩擦生熱的原因。在拔河時盡量要降低重心，這是因為重心越低穩定性越好。地面越粗糙越有利，因為摩擦力的大小與接觸面的粗糙程度有關。兩隊勢均力敵時，繩子處于靜止狀態，二力平衡了。

第五篇：淺談體育運動

淺談體育運動

人類一直以來都熱衷于運動。不管是以打獵為生的原始

部落，還是以農業為主的封建社會，甚至是工業和信息帶動下的現代社會，處處都可看到人們移動的身影；不論是為了生活，還是為了娛樂和享受，一樣的能體味到人們忙碌的場景；不管是達官貴族還是平常人家，也一樣可以了解他們活動的跡象；不管是戰爭**和平繁榮，還是自然災害大小工程，同樣可以想象人們的奔波漂泊轉展、販賣游走集會、團結一心抗災奔走、搬運趕工建造；不管是地球上的何種民族，是騎在馬背上的國家，還是坐在礦車上的人們，踏著車輪的朋友。。。都與永恒的時間同在同行。

古代社人類的生產力雖然不發達，但是在奴隸社會的貴

族任然的進行著打獵、游玩等的活動，奴隸們也加強著軍事的訓練，在農閑時；在封建社會達官貴人、富豪商人們同樣的進行著游獵、馬術、馬球、旅游、蹴鞠、武術練習，同時，百姓也有雪地上的滑雪、滑冰，賽龍舟、摔跤等的中華民族的活動；在生活中不斷的積累還出現了圍棋、象棋等等的思維活動；還有醫學中的五禽戲等；隨著生產力的發展，社會的進步，人類歷史的豐厚，各色特樣的事物和文化的發展，人民生活水平提高了，人們生活內容的豐富，古老的活動被流傳了下來，有的消失，有的改進了，又有許多的新的體育運動出現，特別是資本主義會出現發展以

來，極大地豐富了人們的物質和精神，直到今天。

如今，世界上已出現了繁多的體育運動項目，籃球、足

球、排球、羽毛球、網球、乒乓球、體操、健美操；田徑項目長跑、短跑、中長跑、跨欄、馬拉松，鉛球、鐵餅、標槍、跳高、跳遠；水項目游泳、花樣游泳、帆船、皮劃艇；武術摔跤、跆拳道、擊劍，表演秀；賽馬、臺球、帆船，等等。還形成了業余和專業、大眾和正式體育活動，有的地方還成立了協會，有的地方還組了隊，有的分為地方隊和國家隊，有的形成了專業的訓練機構，有的形成了職業性、眾生性，有的在這里成了名星 萬人矚目，有的成了迷粉絲，為他們的熱愛而癡狂，有的為了名而非法用藥，有的不斷奔波，有的灑血掉淚；國家會關注體育，定期的舉行比賽，國際上也是，有世界杯、錦標賽、大洲賽、由國內的西甲、德甲，有NBA、CBA等數不勝數。說道奧運會、冬奧會、殘奧會、世界杯、世錦賽、大洲賽等焦聚人心，牽動著運動員他們的粉絲也及國家和媒體，特別是信息和科技高度發達的今天；那么大眾的運動更是牽動人類的心和他們的文明，畢竟有人類才能有人類今天的輝煌成就。

隨著體育事業的繁榮發展，專業化和業余并駕齊驅，大

眾和職業同樣進步，作為事業的學校也緊跟其后，步步穩定發展，為社會和人類做出貢獻。

談到學校就不得不講到學生了。講到學生不得不提到學習的環境了。大多數情況學生都在學校學習，沒有更多的時間做

課外活動，而且相當多的時間都放在了靜坐上，就更大的限制了我們的活動時間，畢竟大部分學生不是學體育的。雖然有體育課，但那作用不大，不是有“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩了”的說法嗎，何況大多數學校每周才幾節課，又加上現在網絡發展，更讓人有更多的靜坐機會，再加上人的惰性，難以好好的鍛煉，結果就造成了以后偏胖、擔心、壓力等的心理，接下來就有減肥、身材、時尚的影響，廣告減肥產品不可甚數，社會之風掛的人們難受。

既然有這么一回事，那怎么辦才好呢？那就是鍛煉了。

當然不是亂來，是有原則和規律的鍛煉。每天在適當的地點、時間、場合考慮空氣、污染、氣候等因素的基礎上鍛煉。既然都說要鍛煉，當然有其益處了。

從古至今，社會不斷地發展，已知 從娘胎里的生命就

開始被鍛煉了，一定的胎教，一定的撫摸與運動，這與利于胎兒的健康發育。從一定的年齡開始，就開始摸爬滾打了，到后來的跑跳躍飛，這有利于幼孩的強壯和生長。馬克思哲學里說得好，世界是絕對運動相對靜止的，人類也在內。上幼兒園時，社會就提倡德、智、體、美、勞協調發展的理念，所以在學校開了體育課，開展各種體育活動，這除了鍛煉身體增強體質外，還鍛煉心智的功效。如此，學校還搞了一些體活動，如校運會、籃球賽、排球賽、大學生運動會等。同時培養體育運動員的重任就交給學校了。

體育活動與學習相得益彰外，還與人際交往關系密切。

如此，學校內每個班舉行體育活動為同學們交流感情，增進友誼；班與班間舉行聯誼，加強交流，增強人際；學校內也舉行大型的活動，加強校友間的交流與學習；學校與學校見也舉行體育活動，加強交流與促進教育事業的發展。與此同時，老師們之間也有體育的交流，甚至與學生之間。

在學校可也用體育活動進行交流，那么在社會活動中也

可以運用。個人可以結交朋友，化除矛盾，團結同事關系，解生活的競爭工作壓力；企業可以加強交流在、促進互相的發展；國家可以也體育進行外交活動，彰顯國家實力，例如中美“兵乓球”外交，奧運會、個洲運會的開展。

體育活動不是小事，影響一個人的一生，尤其在這個壞

境問題日益突出的今天。它是人應具備的三大要素之一，對增強人體質與免疫有利，對加強人的身心有效。胎兒時，幼年時、童年時、少年時、青年時、中年和老年。不只是影響自己，還有后代，甚至社會。體育還影響著國家和世界。