第一篇：快易潔清洗公司簡介

商務部、財政部、全國總工會聯合實施的“家政工程”定點培訓單位 商務部、財政部實施的“家政服務體系建設”江蘇兩家試點單位之一

南京快易潔清洗有限公司簡介

公司成立于2001年，注冊資金50萬元，是商務部、財政部和全國總工會審核認定的“家政服務工程”定點培訓單位，江蘇省家庭服務業協會會長單位，江蘇省建設家政服務體系試點單位，江蘇省家政行業誠信經營示范單位、南京市工人先鋒號單位、南京市家政服務業相關標準起草單位、南京市鼓樓區巾幗創業示范基地、鼓樓區三信三優單位、南京96180生活服務熱線和揚子晚報96096生活服務網首批加盟服務單位。

公司董事長夏愛蘭現任江蘇省家庭服務業協會副會長，被評為南京市好青年、鼓樓區巾幗創業明星。她是人力資源保障部培訓的全國首批家政培訓師，南京市家政服務行業分類執行標準主要起草制定人。揚子晚報、江蘇商報、風流一代、清潔顧問和品牌江蘇等報刊先后報道了她的創業事跡。

公司在家政培訓、托管保潔、物業管理方面經驗豐富，技術力量一流。承接單位托管保潔，4S店托管保潔、晶面處理，石材養護翻新，PVC地板，地板打蠟養護，地毯沙發清洗，廣告牌清洗，軟包隔斷清洗，客運大巴清洗，帶電設備清洗，環氧地坪清洗，外墻清洗，窗簾被套清洗，工業無塵清洗，防靜電清洗等清潔服務。開展中高級家政員、物業管理、育嬰師等專項培訓。

公司通過ISO9001質量管理體系認證，中國石材工業協會石材護理三級資質企業，南京市建筑物清洗企業資質證書。憑借專業培訓、操作規范、精細管理、服務嚴謹和驗收嚴格等優勢，公司先后托管保潔了上海世博會地鐵、南京長江過江隧道、明發商業廣場、徐莊軟件園、匯豐銀行、紫峰大廈、蘇寧電器、南京東站、雨潤集團、浦鎮車輛廠、化纖廠、匯鴻大廈、華夏大廈、新香園大酒店、省文聯、奧迪4S店等單位。

公司是商務部、財政部、全國總工會實施的家政工程定點培訓單位，與江蘇經貿職業技術學院繼續教育學院和南京中青家政服務公司，聯合辦學成立江蘇經貿職業技術學院家政培訓中心，共同創建了一個場地規模大、實訓設施全、師資力量強的江蘇家政培訓基地，強強聯手，打造了全省家政服務工程獨一無二的校企聯合辦學培訓模式。

江蘇經貿職業技術學院家政培訓基地設在南京市光華路104號經貿學院食堂三樓，擁有1000多平米的實訓場地，設有理論教室，育嬰早教、家庭保潔、家庭烹飪、家用電器、老年護理等五個實操教室，采用情景式教學，理論加實踐相結合，培養實操性的家政服務人員。2009年11月到12月免費培訓并安置900名家政服務員，承辦了全省首屆家政培訓崗位技能大賽。

2010年10月，和江蘇經貿職業技術學院共同投資成立了南京快易潔家政服務有限公司，是國家商務部、財政部、全國總工會審核批準的政府“家政服務工程”建設試點單位。公司總部設在南京市光華路104號江蘇經貿職業技術學院光華校區，注冊資金100萬，新建20家快易潔家政連鎖店。這是全國唯一的公辦高等院校投資控股，與品牌家政企業聯合投資創建的江蘇省大型家政服務連鎖公司，在全國家政行業首開先河了校企合作的全新模式。

公司依托政府引導支持，經貿學院教育資源，立足市場需求，走“校企合作”之路；以“為民、便民、利民”為宗旨，以“誠信、質量”為根本，以“產業強國、小康南京”為己任，爭做引領家政企業抱團取暖、共克時艱，共同發展壯大的領頭羊。

公司先后被評定為：

1、商務部、財政部和全國總工會審核認定“家政服務工程”定點培訓單位

2、江蘇省家庭服務業協會會長單位

3、江蘇省家政行業誠信經營示范單位

4、南京市工人先鋒號單位

5、南京市鼓樓區巾幗創業示范基地

5、南京市鼓樓區三信三優單位

6、南京市鼓樓區青年文明號單位

清洗保潔：025-85103331，84685797，地址：南京市鼓樓區沅江路62號712室 家政培訓：025-84685795 地址：南京市光華路104號江蘇經貿學院家政培訓中心 公司網址：,QQ號：1004968287@qq.com

第二篇：快易網球手冊

《快易網球手冊》

許多年來，網球作為一項運動在全球范圍內受歡迎的程度有目共睹，在這個文化多元、信息開放的時代，網球以獨特的文化和商業魅力在眾多體育項目中脫穎而出，成為商業運作最成功的項目之一。

進入公開賽時代以來，網球在全球化方面走在了大多數運動項目的前面，推廣和普及工作在中國等“第三世界”國家取得了爆炸式的進展。然而，國際網聯的統計數據卻顯示，這項運動參與人數在世界范圍內增加不顯著，與國際網聯和各國網協所做努力不成正比，由此可見網球運動的發展遇到了“瓶頸”。

2002年，國際網聯成立了專門工作組，研究影響網球運動可持續發展的關鍵因素。研究發現，增加網球人口的關鍵，在于解決網球愛好者尤其是初學者流失的問題。作為解決方案，國際網聯于2007年在全球同步推廣Tennis Play &Stay計劃。中國網球協會作為重要成員，最早投入了這項推廣工作，并在2008年底推出了Play &Stay的中文品牌“快易+樂享”。

快易和樂享的概念很好地囊括了網球愛好者最重要的兩種需求：初學者要能以快速、有效、容易接受的方法掌握網球的運動技能，是為“快易”；掌握了網球的基本技能之后，要有充足的、適當的比賽和活動能夠用于體驗排名和同級別比賽帶來的樂趣，能夠在比賽和活動中不斷提高水平，是為“樂享”。

中國網球協會肩負著在中國普及和推廣網球運動的使命，通過培訓增加網球人口數量是根本方法。國際網聯Play Tennis（中文：快易網球）課程作為面向青少年和成年初學者的教學方法，給我們帶來了組織初學者培訓課程的最新理念和方法。

這種方法強調網球教學的趣味性與實用性，強調更好地與初學者溝通交流。同時，通過對器材和場地的改進，采用合適的球、球拍以及球場來展開教學，使初學者能夠很快的喜歡上這項運動，更容易地掌握基本技術，為日后與網球結下不解之緣打下良好技術和心理基礎。

Play Tennis Manuel（中文：《快易網球手冊》）由國際網聯發展部組織20余名各國泰斗級教練和專家共同編寫，專為從事網球初學者教學的教練制定，核心理念清晰，教學方法豐富、教學手段具體，具有較強的針對性、實用性和指導性。

手冊中文版由中國網球協會、北京體育大學和北京中網泰尼斯體育發展中心的團隊翻譯校對成稿，作為構建中國特色面向廣大網球愛好者的培訓體系的骨干教材，正當其時。希望國內廣大網球教練員、社會體育指導員和有志于從事網球推廣和普及工作的各界人士，在網球教學和培訓經驗積累的基礎上，根據實際工作環境學習、參考和使用本手冊，不要僅局限于模仿具體的訓練方法和手段，更重要的是理解、領悟、吸收和借鑒國際先進網球教學方法的理念、規律和特點，以此推動我們在網球訓練方法和手段上的創新與變革。

發展網球運動，實現網球項目健康可持續發展，是我們網球人共同的責任。經歷了2008年奧運會的洗禮，中國的網球所呈現的良好勢頭和市場氛圍讓我們有理由期待那個收獲的季節并愿為其不遺余力地辛勤耕耘。

發展網球運動，推進全民健身計劃和奧運爭光計劃，是網球人共同的責任。任重而道遠，還需我們共同努力… 前言

組織球員們打球是現代網球培訓中教練員的首要職責之一。如果是入門學員，意味著要讓他們從第一堂課就能夠發球、對打和得分。對于網球入門教學，教練員的溝通、鼓動和組織課程能力較之純粹的技術教學能力要重要得多。確保學員們發球、對打、得分并體驗到樂趣的關鍵是教練員要選用適當的網球、球拍和場地來安排活動和練習。多數情況下這意味著教練員要在縮小的場地上，選擇球速較慢的紅色、橙色或綠色球，并使用青少年專用的小球拍來向兒童和成年初學者普及網球。

第一堂課在教授技術的同時，要力求生動活潑。ITF建議教練員首先著眼于學員們的參與，通過給予必要的和相關的技戰術指導來幫助他們實現或者做得更好。

本手冊由ITF發展部編寫，針對從事網球普及的教練員和教師，提供了有效地組織初學者集體教學的實用信息。ITF和“網球運動營銷”計劃的核心目標是增加網球人口，希望這些信息能夠幫助世界各地的教練員在其國家推廣普及網球運動。

本手冊適用于正在進行初學者集體教學或對其有興趣的人士，這里所說的初學者包括兒童（短式網球或迷你網球）、青少年和成年。快易網球課程和本手冊適用人群包括：

1、網球教練員——他們可以更多的了解如何以寓教于樂的方式組織針對初學者的教學；

2、教師、助教和志愿者——盡管在網球教學方面可能缺乏經驗或毫無經驗，但他們可以掌握如何以一種具有啟發性的方式來普及網球，這樣初學者會能夠學會如何來發球、對打、得分。

本手冊支持ITF快易網球課程的教學大綱，涉及下列內容：

1、團隊組織，即安排充滿創造性和啟發性的寓教于樂的練習，使初學者和業余球員們在打球中提高能力；

2、溝通技巧；

3、隨機應變，確保課程成功；

4、組織適合初學者的不同類型“競賽”，包括以ITF的國際網球分級（ITN）體系和場上評估系統作為一種激勵手段，鼓勵初學者們多參加適合自己水平的比賽。

國家網球協會可利用ITF快易網球課程來普及網球教學寓教于樂的理念。本課程適用于以下方面：

1、作為ITF一級教練員培訓班的準備課程；

2、作為培訓從事網球普及工作的教師、助教和志愿者的短期課程；

3、作為使教練員掌握以寓教于樂的方式組織初學者啟發式教學的專項培訓課程。我們希望，快易網球課程和本手冊可以幫助ITF成員國培養更多教練我們希望，快易網球課程和本手冊可以幫助ITF成員國培養更多教練員，而教練們也能夠掌握必備的技能。這樣，偉大的網球運動將能夠高效普及并留住更多網球人口。發球、對打、得分……享受《快易網球手冊》。目錄

第一章：教練員技能

1、介紹

a、教練員的職責

b、教和學

c、教學核心

2、重要教學技巧

a、溝通

b、語言溝通

c、非語言溝通

d、不同溝通類型

e、與不同人群的溝通

f、有效提問

g、組織活動

h、一組學員的輪轉

i、給一組學員喂球

j、組織單數活動

第二章：創造積極的學習環境

1、寓教于樂訓練

a、創造激勵性環境

b、初學者成功的關鍵

c、最優挑戰

d、適合初學者的器材和課程

e、基本比賽情景

f、初學者的基本戰術

g、因材施教

第三章：基本技戰術

1、寓教于樂訓練法

2、提高初學者的基本戰術

3、提高初學者的基本技術

a、發球

b、接發球

c、正手

d、反手

e、截擊

f、接球技巧

第四章：合作與競爭練習

1、合作與競爭的比賽和練習

2、競爭模式

3、ITN（國際網球排名）第五章

1、教練員溝通能力評估

2、初學者課程教案示例

3、基于比賽的三種寓教于樂訓練

4、球與球場規格

5、適合初學者的競爭機制

6、快易網球課程成績評估

第一章：教練員技能

在本章中，您將學習到以下內容：

·人們為什么打網球 ·教練員的職責 ·語言和非語言溝通技巧 ·與不同人群的溝通類型 ·有效提問 ·組織活動 ·方法傳授

人們為什么打網球？（FFT，2004）

1.1 介紹

網球在世界范圍內受到歡迎，以下是人們喜歡它的原因：

1、競爭性——許多人將網球當作一項具有競爭性的運動，他們可以參加巡回賽，在發球、對打、得分中獲得競爭的樂趣；

2、社會性——許多人將網球作為一種社交手段以認識其他人；

3、健身性——身體鍛煉對人們來說日趨重要，許多人將網球當作保持健康和體型的主要方式，網球運動可作為不同年齡人群的健康鍛煉方式；

4、漸進性——許多人愿意參加網球技戰術培訓，以在比賽中表現得更好；

5、大眾性——網球適用于各年齡層，人們將網球當作伴其一生的運動。

網球人口正在增長中，但在一些主要的網球國家，網球人口卻呈現下降的趨勢，原因如下： 1.來自其他休閑運動的競爭，人們在這些運動中更容易取得成功；

2.許多人發現網球入門比較困難，這種情況的出現通常是由于初學者覺得球速太快而難于控制，造成的后果是使初學者在練習相持技術的過程中缺乏連續性；

3.一些教練員在教學中理論技術成分過重，初學者們往往在場上站著的時間比打球的時 間長，體會不到網球的樂趣。對于初學者來說，相比于一些他們可能永遠都用不上的 技術理論，他們更愿意學習怎樣打出回合球；

4.現代生活使得人們的時間緊縮，沒有時間從事網球運動； 5.愿意從事體育健身的人們通常被其他的體育運動項目所吸引。

由此可知，人們選擇網球的理由或者需求是各種各樣的，對于教練員來說，意識到這些需求是非常必要的。ITF（國際網聯）也認識到，教練員必須滿足學員的這些需求以使網球運動更具吸引力。這要求網球在市場宣傳和留住初學者的方式上滿足不同消費者的需求。

1.2 教練員的職責

如今，教練員的工作在于幫助初學者盡可能的多打網球（發球、對打、得分分），并給予相應的技戰術指導，以幫助學員更好地發揮。

教練員在使學員繼續保持對網球的熱情方面扮演著重要的角色，同樣的，教練員也應該鼓勵學員將網球視作一項真正的體育運動。通常，教練員有責任為學員去組織比賽或活動，因此教練員在各種活動中的角色不盡相同，主要如下： 1.指導學員

2.設計課程、宣傳并推廣活動等 3.組織比賽 4.提供服務

5.資金預算與統籌

上述是教練員的基本職責，但實際上，這里對教練員還有著更多的要求，比如，使他的學員保持對網球的興趣和讓更多的人參與到網球運動中來，這樣的教練員應該也是： · 快樂者——使每堂課活躍有趣 · 溝通者——言簡意賅，幽默有趣 · 組織者——善于組織活動練習，確使每位活動的參與者知道自己在活動

中需要完成的任務和如何完成任務，而安排參與者 在不同的任務與挑戰中成長則構成了組織者的核心技能（通常是使

用慢速球和在較小的場地上進行）· 指導者——明白人們如何學習，明白如何通過不同的方法去創造一個積

極的學習環境，確保學員在打球的過程中有所收獲 · 激勵者——給予球員鼓勵，使他們繼續享受網球帶來的樂趣 以上技能將幫助從事網球普及的教練員和教師更好的進行教學。同時，也確保初學者從第一堂課就能夠發球、對打和得分。

1.3 教和學

學習是為了改善舉止和增長知識的過程。對網球而言，學習意味著記住網球信息（例：網球規則），更意味著記住如何打球（例：自下而上的揮拍技巧）。教練員需要清楚： 1.人們如何學習

2.如何與人溝通，以及如何創造一個易于人們學習的環境

3.如何根據不同的學員以及不同學員的學習習慣來改變自己的溝通方式

1.4 教學核心

教練員需要牢記以下三條教學核心 · 因材施教——每個學員學習方式不同，每個人都有自己的學習習慣 · 循序漸進——每個學員進度不同，每個人的理解能力程度不同 · 興趣激勵——學員需要激勵，不同的學員出于不同的理由學習網球。對于一些小孩子來說，他們甚至不愿意站在球場上。因此年齡是不可忽略的因素，正確的做法是：首先，教練員應該創造一個具有激勵性的環境；此外，教練員應該運用激情與智慧激發學員學習的動力，從某一方面來說，這種動力必須由外在（教練員和父母的激勵）到內在（自我參與意愿）進行轉換，最后一步才是參與，這需要學員自發產生。

教學原則

1、每個學員學習方式不同

教練員任務

1.1、非語言交流 1.2、語言交流 如何完成

1、運用豐富的演示

2、運用不同的教授方式

3、使用明確指示，變換聲調、音量和重讀（以明確重點）

4、使學員在參與中學習，即讓學員們盡可能的親自參與練習，而不是僅僅通過教練員講解演示

教學原則

2、每個學員進度不同 教練員任務

2.1、了解學員進度 2.2、分派不同任務 如何完成

1、懂得使用快速球、大場地或者修改規則來激勵學員

2、針對不同進度選擇不同的球、場地大小和比賽規則，以適應不同水平的選手教學原則

3、學員需要激勵 教練員任務

3.1、激勵學員

3.2、調動學員的積極性

3.3、使學員表現出更積極的參與性 如何完成

1、懂得使用更小的球、更小的場地和修改規則來幫助達到 球員獲得成功，建立信心

2、教授戰術以幫助學員明白怎樣打網球

3、在第一堂課里教授發球、對打以及得分

4、教授一些簡單實用的技術讓學員打得更好

1.5 溝通

教練員應當是一位好的溝通者，他可以用一種簡單、相關且有趣的方式去解釋自己布置給學員的任務以及演示目的等，他應該充分理解上述教學原則的含義所在。一個好的教練員同時也應該意識到，在教練員和學員之間存在著三個問題：“什么（what）”、“為什么（why）”以及“怎么做（how）”。意即：學員需要做什么？他們為什么要這么做？他們應該怎樣去做？ 人們通過視覺、聽覺和觸覺來進行學習，但每個人通過這三種方式進行學習的側重點卻不盡相同。對于教練員而言，有效的教學應該包括： 1.示范 2.講解 3.練習

由于個體差異，每個個體的聽力、視力和動手能力都有所差異。這意味著有的人你得告訴他怎么做，有的人你則需要演示給他看需要怎么做。但毋庸置疑的是，對于任何想要提高自己網球水平的人而言，實戰訓練是必須的，僅靠聽或者看遠遠不夠。

溝通能力是教練員的基本能力，知識傳授、活動組織、鼓勵激勵都完全基于教練員的溝通能

力來展開。交流可以是：

1.語言的——信息和反饋都是通過“說”來進行的，學員被告知如何去做以及回答問題 2.非語言的——信息和反饋都是通過演示、肢體語言或者信號等來實現的

對于教練員而言，如何與學員進行有效的溝通至關重要，唯有這樣，學員才能對自己的任務有清晰的認識。教練員可以通過以下方式來做到有效溝通：

1.處于一個大家都能看到和聽到的位置。對于發言者來說，最好身后不要有分散注意力的東西，以使學員們的注意力都集中在自己身上

2.等學員們注意力集中后再演講，這被稱之為“吸引觀眾” 表1-1 針對初學者的教學原則 視覺 聽覺 觸覺

圖1-1 三種感覺所占的權重

3.解釋或演示務求簡明扼要，以使學員們保持注意力 4.通過詢問問題測試學員對問題的理解

通常推薦教練員選擇某位學員用自己的理解來演示任務或指令，以檢測學員是否真正理解。

1.6 語言溝通

每天，我們會忘記我們所接受到的語言信息中的絕大部分，因此，語言溝通中語言的簡練性、高度概括性就顯得十分重要，唯有這樣，學員們才易于記住。如果教練員的談吐非常有趣或者教練員本身就表現出對某一話題非常感興趣，學員們就容易記住這一信息。要想達到這一步，教練員需要做到：

1.確定每位學員都把注意力集中到了你身上，并準備從你這兒獲得信息 2.通過改變語音和語調來對關鍵的字和詞進行強調 3.放慢語速，發音清晰，適當停頓

4.運用學員們易懂的語言。面對兒童時，語言要簡單，也盡量避免使用人們不懂的行話或專業術語

5.提問。使學員們思考接收到的信息

1.7 非語言溝通——演示和身體語言

人們通常對親眼所見的東西印象深刻, 指令式和任務式的演示對初學者來說也非常有用，他們可以通過觀看教練員的動作進行模仿，因此非語言交流對于教練員來說也是一項十分重要的技能。

非語言（直觀）溝通包括：

1.演示，即用以向學員們展示某一個特定技術環節，比如正手擊球，或者某一個特定動作練習

2.身體語言，即暗示我們當前的感受

積極的身體語言對于激勵學員以及創建一個良好的教學氛圍十分重要，這包括： · 微笑，表現出對網球教學工作和網球運動的興致樂趣 · 手勢，示意某位學員很好的完成了既定任務 · 動作放松卻又不失敏捷，看上去精力充沛、有趣和積極向上

1.8 不同的溝通方式

教練員將通過以下兩種主要方式進行交流： · 指令式——教練員做出決定并下達指令。這種方式不給學員獨立思考的機會，通常適用于兒童。· 啟發式——教練員和學員共同合作，幫助學員學習。

世界上不存在最好的“交流方式”，為了使交流更加有效，教練員應該根據實際情況使用不同的交流方式。

指令式

教練員給出指令，學員聆聽指令 · 教練員告訴學員如何達到目標 · 先在演習中練習技巧，然后在比賽中實踐 · 教練員在演習過程之中和之后進行指正 ·

優點： ·

明確快捷，適合于大量人群或強化某既定內容 ·

簡單，適用于那些無法獨立解決問題的學員

缺點： ·

不利于學員思考 ·

教練員很難從學員處得到反饋

啟發式

教練員布置任務讓學員解決 ·

教練員同學員一起探討如何達到目標 ·

沒有技術演示，但教練員可以進行任務演示 ·

在輕松的環境中學會技術 ·

教練員通過詢問問題幫助解決學員困難

優點： ·

鼓勵學員在比賽中解決困難 ·

有助于學員制定簡單戰術 ·

有助于網球長期學習

缺點： ·

如果以往學員未曾獨立決定或者問答問題，這種方式會讓

他們感到不適·

會花費更多的時間在解決問題上

記住，好的教練員善于將語言溝通同直觀演示結合在一起，5.1教練員交流能力評估可用于語言和非語言溝通技巧的評估。

1.9 與不同人群的溝通

教練員需要能夠通過學員的知識水平、理解能力和成熟程度來變換所采用的溝通方法。換句話說，教練員需要在面對以下情況時，調整自己的交流方式： ·

理解有限 ·

就學員關心的問題進行討論很重要 ·

需要指令式來彌補學員經驗不足 ·

成年人可能需要更多的指令式 ·

采用少量簡單的啟發式解決問題、任務學習·

理解有限 ·

小組意味著較多的討論時間 ·

需要指令式來彌補學員經驗不足

·

采用少量簡單的啟發式解決問題、任務學習·

理解有限 ·

大組意味著沒有時間探討 ·

需要指令式來維持教練員的主導地位 ·

少量簡單的啟發式被采用于網球學習

對象

方式

關鍵點

大量的指令式+少量的啟發式

一大組學習迷你網球的兒童

指令式+啟發式

指令式+啟發式

一小組青少年初學者

一組成人初學者

1.10 有效提問

對于采用發問式的教練員來說，提問是一項非常重要的技能。以下是兩種問題形式： 1.閉合式問題，只需要回答“是”或者“不是”

例：發球在界內嗎？

2.開放式問題，要求回答前進行思考

例：發球區在哪里？ 資料來源：國際網球聯合會（2005）表1-3 不同交流方式的運用 資料來源：國際網球聯合會；（2005）

開放式問題非常重要，它要求回答者在回答之前必須得對問題進行掌握分析。開放式問題還可用于檢驗學員對于問題的

理解程度。有效提問可以幫助學員獨立思考以及培養自信。開放式問題不允許回答者使用未經過思考的“是”或者“不 是”來回答問題，開放式問題總包含以下字眼：

3.為什么？——那個擊球為什么會失誤？ 4.如何？——如何提高你擊球的連續性？ 5.什么時候？——你什么時候能夠挑高球？

6.什么/哪一個？——當你的對手上網時，你的選擇是什么？ 閉合式問題如下所示： 1.球落到發球區內了嗎？ 2.你上網了嗎？

1.11 組織活動

好的教練員同時也是一個好的組織者，這意味著他們可以很好地與眾人合作，而學員們也能很好的理解他們需要做什么以及怎樣去做。他們可以迅速有效的組織大規模的教學活動，并有能力在不同的條件下組織活動： · 有效組織大組開展熱身等活動 · 將大組分成小組，使學員能夠有效的學習· 使學員之間進行角色轉換，使每個人都能從不同角色中獲益 · 組織學員參加一場“巡回賽”，學員們輪流扮演球員和裁判的角色

循環輪換：所有學員按照一定順序，從一訓練點輪換到下一訓練點。

三角輪換：底線兩組學員，分別按其順序，從一個訓練點輪換到下一個訓練點。

圖1-2 六人一組輪換練習圖示 注釋：此練習可在全場，18×9m、11×6m規格場地或者發球區內進行。對于不同水平的學員，建議使用不同球速的慢球。直線輪換：底線四學員平分為兩組，組內輪換練習。

1.12 一組學員的輪轉

角色轉換有以下方式：

1.計時輪換——例如，學員們在教練員的指導下，每一分鐘輪換一次 2.基于任務輪換——學員們可在完成規定任務之后輪換 3.勝者/ 負者輪換——例如，在得分之后進行輪換： ·

贏得一分后輪換 ·

輸掉一分后輪換 ·

累計贏得兩分后輪換

教練員要能夠迅速的組織活動，以確保每位學員都能夠親自參與其中，有事可做，以下是對教練員在組織上的一些建 議：

1.能夠迅速地組織和再組織活動，保持活動效率 2.做好事前準備，即： ·

準備一個簡單的課程計劃，課程計劃模板可參見第五章第二節 ·

在下達指令前稍作思考

3.擁有很強的交流技巧，能夠解釋并演示活動是如何組織起來的，這一點可以通過以來下途徑來完成： ·

組織學員完成任務，最好是讓他們動手打球 ·

同學員一對一交流，根據不同學員的個人需要和能力來調整訓練內容

4.當練習無效時，能夠馬上意識到，并及時重新組織訓練。比如當兩名學員很難開局以及在來回球中相持，教練員就應

該立即給他們換上較小的場地和慢速球，讓他們順利地展開活動。

1.13 給一組學員喂球

觀念上，教練員僅需要提供合適的球、球拍和小場地，就可以讓初學者們之間進行簡單的來回。但當學員還不具有對打 的能力時，教練員需要進行喂球：

1.徒手喂球——教練員站在一旁進行簡單的拋球即可。將球拋至學員身體

《快易網球手冊》第一章：教練員技能

時間：2010-09-19 09:21:10 來源：南昌樂享網球俱樂部 作者：

側前方，這對于那些完全沒有網球基礎的人來說，這個方法非常有效 2.單向喂球——教練員站在學員對面發球線處或底線處喂球，讓學員將球

回擊即可

3.對打練習——教練員和學員各站一邊進行對打練習，當教練員在發球

線附近喂球時，意味著教練員員要采用截擊方式將來球回擊，此時喂球

者（教練員）應當意識到這樣對學員來說更有挑戰性，因為對學員而

言，這將縮短兩次擊球間的間隔時間

4.活球練習——教練員將球喂給學員A，學員A和學員B之間開始來回球練

習，教練員應保證在練習中不中斷補球。組織能力在喂球的練習中也很重要：

每一位學員需要不斷輪換才能與教練員和其他學員練習擊球。在等待擊球時，學員們應該被告知他們所站的合適位置，以避免意外發生。

直線輪換：底線四學員平分為兩組，組內輪換練習。圖1-2 六人一組輪換練習圖示 注釋：此練習可在全場，18×9m、11×6m規格場地或者發球區內進行。對于不同水平的學員，建議使用不同球速的慢球。

喂球是教練員需要掌握的一項重要技能，在面對初學者時，教練員需要注意： 1.掌握好喂球速度，使學員有時間準備來球

2.掌握好喂球軌跡和線路，使學員在自己最舒服的高度擊球 3.將旋轉降至最低（可使用大陸式握拍法），因為初學者對旋轉球的反彈高度和運行軌跡判斷有困難

4.控制兩球之間時間間隙，保證學員有時間恢復動作準備下次擊球 喂球可以幫助教練員模擬實戰情景，如果學員正在練習底線對打，那么教練員就可以從底線處喂球，但有的時候，教練員愿意站得離學員更近一些（發球線附近），以便于看得更清楚和學員更好的交流。

1.14 組織單數學員活動

如果初學者人數是奇數，那么就總會有一個人落單，這種情況對教練員來說是一個考驗，因為教練員必須讓課堂中的每一個人都有事可做，得到練習。當學員人數呈奇數時，要求教練員采用另外一種輪換方式。假設場上有5或者7名學員，教練員應當按圖7或圖8的方式來進行輪換教學。

教練員在這個位置喂球，學員連續多回合練習形成死球后，另一學員立即準備，教練員喂出下一球

圖1-3 六名學員不間斷多回合練習圖示 直線輪換+三角輪換（7人 單端三角輪換（5人）

圖1-4 五人一組的輪換練習圖示 注釋：此練習可在全場，18×9m、11×6m規格場地或發球區內進行。對于不同水平的學員，建議使用不同球速的慢球。

圖1-5 七人一組的輪換練習圖示 注釋：關于18×9m、11×6m規格場地的布置方法，參照5.4。請注意：對于初學者來說，教練員較好的人際交往、語言溝通、課堂組織和創

造積極的學習環境能力，都非常重要，均不應被忽視。另外，在第一堂課就應該讓學員有機會發球、相持和得分。具體操作見第二部分。

第二章 創造一個積極的學習環境

在這一章，您將學到：

· 寓教于樂教學 · 創造激勵性環境 · 最優挑戰

· 適合初學者的器材和課程 · 10步網球訓練法 · 基本比賽情景 · 基本戰術

· 因材施教

如今，教練員工作的一個重要部分，就是讓初學者盡快的能打起球來（包括發球、對打、得分）。一旦學員開始從事這項運動，得到一些技戰術指導后，他們能打得更好。

教練員要牢記，對于許多人來說，網球只不過是他們的日常游戲，而對大多數學習網球初學者而言，他們更愿意親自參與到這項運動中來，而不是聽教練員滔滔不絕地在那兒講他們打球時根本用不上的網球技術理論；但另一方面，對于教練員來說，他必須確保學員在打球中學會他所要想傳授的技戰術。要想解決其間的矛盾，教練員可在學員打球的過程中，通過調整比賽條件、規則、策略等，來幫助學員們學習如何打得更好，這中間，教練員可以適當的加入和學員相關的一些簡單的技戰術知識。

2.1 創造一個激勵環境

在第一章強調教練員所扮演的幾個關鍵角色中，提到了激勵學員、刺激他們潛在學習欲望這一點。作為初學者而言，他們會從包含了樂趣、連續性、各種練習以及讓自己覺得得到進步和成功感的課堂中得到激勵。而一旦這些激勵因素缺失，學員們往往就不能堅持下去。

教練員也應該認識到不同的學員有著不同的能力和需求。這些不同可能由以下原因造成： · 網球經驗 · 年齡

· 身體素質（移動、力量、協調性等）初學者由于不習慣球速，會覺得網球非常難學，而對于兒童來說，他們還會遇到額外的困難，比如球場過大、球彈跳過高、球拍過重等。

2.2 初學者成功的關鍵

由于不習慣網球球速、反彈軌跡和球場尺寸，以及缺乏網球技術，初學者會覺得使用正規用球打全場是一件很困難的事情。而網球教練員要做的事情就是著力于改變學員們的“學習環境”，以使他們能夠盡可能地對打并計分。（發球、對打、得分）這個目標。而這個目標也被視作“寓教于樂教學”的基礎目標。能幫助學員將網球運動變簡單的因素有： · 用球類型

· 場地尺寸 · 教學方法

· 適合學員的規則

· 選擇合作或競爭的練習

如果學員無法發球、對打、得分，可以嘗試一下軟球，即慢速球，這可以讓學員有更多的擊球準備時間，因為球彈起的高度降低了，所以對技術的要求也放寬了。這里，ITF推薦一種“三步教學法”，這種教學法利用不同尺寸的場地和慢速球，來達到提高初學者水平的目的： 1)球和場地尺寸

通過改變場地尺寸來改變打球環境。較短的場地意味著初學者可以較為輕松的將球擊過網，并且在對打中能夠更好地控制球；較窄的場地則意味著減少了球落點的覆蓋面積，學員可以更為輕松地擊到球，在擊球時也能更好的保持身體平衡。

紅色球/第一步——適合迷你網球

· 海綿和低壓球，場地尺寸（11 m）· 建議使用球拍尺寸：41~48 cm · 適宜人群：5~8歲兒童或成人

橙色球/第二步——速度降低50%，適合所有年紀的初學者 · 低壓球，場地尺寸（18 m）· 建議使用球拍尺寸：53~58 cm · 適宜人群：成人和7~11歲兒童

綠色球/第三步——速度降低25%，適用于介紹整片場地 · 低壓球，整片場地

· 建議使用球拍尺寸：63~68 cm

· 適宜人群：成人和8~15歲兒童 紅色部分

場地：長11m，寬5~6米 用球：紅色 橙色部分

場地：長18米，寬6.5~8.23米 用球：橙色 綠色部分 場地：全場 用球：常規用球

2)常用的教學方法

如何教授初學者學會從一開始就贏得一場簡單的勝利是十分重要的，這就涉及到“情境訓練”。“快易網球教學課程”將演示學員是如何在他們上的一堂網球課上學會發球、對打、得分。在這一階段，網球戰術的運用大于網球技術的運用。

2.3 最優挑戰

教練員通常會發現，一旦所設定的任務太簡單或者太難，都將降低學員的積極性，任務太簡單，學員會覺得無趣，太難則會對學員造成挫折感，很多人中途退出的原因之一都在于認為網球太難學了。教練員的職責之一就是去設定一個適合學員的最優任務，讓學員既不感覺到容易，也不會感到太難。

學員們能夠完成（發球、對打、得分），他們就會感到更加自信，這樣一來，他們很可能會自己在課堂之外再主動與其他的人進行練習，這對學員的網球學習也是非常有利的。

圖2-1 不一樣的場地，不一樣的用球國際網聯明白，并不是每個地方都有不同硬度的球以適應初學者，但對于教練員來說，至少使用一種慢速球來將網球介紹給初學者是十分重要的。當初學者能夠在較小的場地，使用慢速球進行基本的對打、得分，那么就可以慢慢換上較大的場地，直至過渡到正規比賽用球、標準場。

“如果換用另一種類型的球，那么球網高度以及場地尺寸也應該作出改變，否則，初學者很難把球打過網或打到后場”——Mitchel l and Stanbridge（2000）

當發生以下情況時，教練員應該意識到，當前的訓練任務對學員來說并不是最優的： · 學員可以非常輕松的保持擊球的連續性 · 學員在場上的移動太少 · 學員可以輕松地戰勝對手

相應的，教練員可以通過以下方式對任務進行調整： · 變換場地大小 · 變換使用球 · 修改比賽規則 · 改變得分規則 · 喂出不同要求的球

· 變換不同水平的對手

· 讓練習更具合作性而不是競爭性

2.4 適合學員的器材和課程

根據學員的能力和需求去改變打球環境是非常重要的，作為教練員，你可以通過改變以下因素來實現：

· 球——讓比賽的節奏變緩并降低球反彈的高度

· 場地（長度、寬度）——減少活動范圍，使學員較為容易的掌控擊球 · 規則——使比賽/活動簡單易行 10步網球訓練法

10步網球訓練法是通過10個簡易的步驟使網球零基礎的學員能夠迅速的掌握擊球技巧，課程結束后，學員能夠在小球場 發球、回球、相持并得分。步驟一： 自我練習：

正拍顛球——握拍手背朝下，用拍面將球顛入事

先準備好的直徑為1米的圈內；

步驟二：反拍顛球——握拍手面朝下，用拍面將球顛入事先準備好的

直徑為1米的圈內； · 正反拍各顛5次

· 強調擊球向上，保持球在身體前方擊出 步驟三：和搭檔練習

· 兩學員站在離圈1米處，圈放于他們之間

· 依次擊球入圈中，以5個球為一組，完成正拍四組，反拍四組 · 拍面完全打開，強調擊球向上，保持球在身體前方擊出1 米 正手：手背向下 反手：手背向上 1 米 步驟四：

· 兩名學員面對面站立，各自前方應有一直徑1米的圓圈，兩個圓圈 之間相距1米 · 雙方學員依次用正拍將球顛入對方圓圈內，球在空中的高度應不超過身高

步驟五： 照步驟四的方法用反拍完成4組顛球，每組5球

· 強調向上擊球，擊球點在身體側前方，擊到球后向身體前方推送

步驟六：照步驟四的方法，但將兩個圈改做四個圈，每兩個圈一組，兩組之間相距2米 · 雙方交替將球顛入對方的兩個圈中，球高不超過與身高

· 強調向上擊球，擊球點在身體側前，擊到球后向身體前方推送 · 學員可能想用雙反擊球

圖2-2 10步網球訓練法 步驟七：照步驟六的方法，但這次學員可將球隨機顛入他們選擇的圓圈中教練員需檢查學員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點是否在 身體側前方，擊完球后動作回位到身體中間位置

步驟八：照步驟六的方法，并在中間用網（或是線、繩子之類）隔開，每邊各距網1米 教練員需檢查學員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點是否在身體側前方，擊完球后動作回位到身體中間位置步驟九：照步驟八的方法，但這次換上正規球網，圓圈也換成2平方米大

小的小場地，雙方先合作進行相持球的練習，但漸漸增加競爭 · 教練員應規定不能截擊，只打落地球 · 采用下手發球，幅度不應太大

步驟十：照步驟九，但球場大小換成4平方米教練員可以介紹一下上手發球（注意要輕），讓學員們體會一下在不同擊球點擊球的感覺

2.5 10步網球訓練法進階

當學員們能夠使用慢速球在小場地中發球、相持、得分后，場地可以適當加大，也可以適當換上速度較快的球。當場地面積變大，這就要求學員們在擊球時加大擊球力度和高度，同時也要求學員更多的移動。可按照以下的進階步驟進行：

1、學員在3平方米的球場上打球。教練員可以介紹上手發球（注意要輕），讓學員們體會一下在不同擊球點擊球的感覺

注：因為球場小，所以在控制擊球時一定要輕。擊球點應在身體前方。引拍幅度小，球過網時保持合適距離。（相對距離越近，過網弧度越高）

2、場地改為發球區大小

注：引拍幅度應稍大于3平方米的場地時，擊球點在身體前方，球過網時保持合適距離

發球區

3、場地改為半場

注：半場要求引拍幅度比步驟2要大，同時擊球點仍應在身體前方，球過網時保持合適距離

半場

4、場地改為全場

注：全場要求引拍幅度比步驟3要大，同時擊球點仍應在身體前方，球過網時保持合適距離

全場

2.6 基本比賽情景

在單打比賽中，人們通常會認為由五種情景組成。這里我們為了初學者簡化成三種情景，即： · 發球或者接發球

· 擊打落地球

· 上網、網前、穿越、吊高球

無論場地大小如何，使用怎樣的球，你都會發現一場網球比賽都是由以上三種情景構成。這三種情景對教練員而言十分重要，因為通過它們，可以去界定在一場比賽中的某一時刻學員們所扮演的角色，教練員們就可以依次去判斷學員們在各個環節中的能力強弱。

2.8 因材施教

要求教練員根據不同學員的實際水平調整授課內容及難度，以保證每一個學員都可以在自己的水平上得到最大的提高。

這進一步要求教練員能夠和同一組中的不同學員合作，以便于：

1、每位學員都可以有一套適合自己水平的訓練方法；

2、每位學員都參與同一個練習活動，但卻可以在這個活動中各取所需，從而提高自己的能力。

如果可以的話，建議教練員組織水平相近的學員進行分組教學，如果不行，就必須要求教練員能夠根據每位學員的實際水平分配訓練任務。

一個典型的青少年或成年學員組成的網球學習班水平可能由以下幾種人員構成： · 有網球基礎，可以能夠進行簡單的對打球；

· 無網球基礎，但有其他體育運動基礎。這部分學員可能是好的運動員，并且有好的球感； · 零基礎者，也沒有其他的運動經歷，因此缺乏協調性和球感； · 殘障人士。

對于教練員而言，組織這些不同能力的學員在第一堂課中學到東西是非常重要的。同傳統的教授深奧難懂的網球技術相比，現代網球教育更傾向于在第一堂課盡可能去介紹一些基本的發球、對打、得分手段，這種教學方式的好處在于，可以讓初學者很快地學會如何去享受網球這項運動，這樣即便課堂結束后，他們也可以自己繼續練習，有利于水平的提高。而現代的這種教學方法則要求教練員能夠辨識各個學員的不同水平，以制定不同的訓練內容。

如何因材施教呢？可以通過以下方式來達成：

1、采用不同類型的球——低壓球的球速更慢些，使學員能夠有更多的時間去判斷和移動，此外，這種球的彈跳高度也更低。對于青少年學員來說，這種球更省力。初學者們會發現，使用低壓球可以讓他們打出更多回合的相持球；

2、采用不同大小的場地——小場地配上低網，初學者可以花更少的力氣去更好的掌控場上局勢，這樣有助于他們打出更多回合的相持球。對青少年選手而言，小場地意味著他們需要防守的范圍變小了；

3、修訂規則——根據學員水平調整訓練規則是教練員的職責之一。這些調整應該是教練員基于對學員打球過程中的觀察而作出的。比如說準許初學者使用下手發球，這樣初學者就可以比較容易的進入到相持球階段，而采用合作相持訓練也比競爭相持訓練更有助于初學者學習到對打技巧；

4、改變計分制，訓練規則或比賽規則；

5、將競爭訓練改為合作訓練。

2.7 基本戰術

網球是一項講求戰術的運動，所以除了上面提到構成比賽的3種情景，我們還需要通過戰術布置去贏球。單打基本戰術如下：

1、穩定性——要求你把球回過網的次數比對手多；

2、調動對手——在保證將球回在場內的前提下，打出落點更刁鉆的球，以調動對手；

3、占據場上有利位置——確保你的對手不能通過回球調動你；

4、選擇有利的方式發力——如果可以的話，這對學員保持穩定性和精確度更有好處，而對初學者而言，正手比反手更有勁；

5、找到對手的弱點——學員可以通過打擊對方較為薄弱的環節而贏分，對于很多初學者而言，反手是他們的共同弱點。

對世界上某些地區來說，慢速球的數量少、渠道窄以及價格高等都是較大的問題，因此國際網聯正在致力于幫助解決這些問題。但需要指出的是，(即便沒有慢速球)，網球教練員力求采用能想到的所有方法和手段來使初學者感到網球是一項易學且有趣的運動。這些手段包括采用： · 慢速球 · 小場地 · 小球拍 · 修改的規則

最理想的手段則是把以上四項結合在一起使用。1 2 3 · 課程目標——發球、接發球

· 場地1——發球的兩人注意精確度，接發球的兩 人注意回球深度（使用標準場地和用球）· 場地2——發球的兩人注意發球的穩定性，接發 球的兩人注意回球的穩定性（使用標準場地和用 球）

· 場地3——發球的兩人注意發球的穩定性，接發 球的兩人注意回球的穩定性（在發球區內練習，使用橙色球）圖2-3 因材施教范例

請記住，對于初學者來說，教練員高超的人際交往、語言溝通、課堂組織能力和創造積極的學習環境，都非常重要，均不應被忽視。另外，在第一堂就應該讓學員有機會發球、對打和得分。

第三章 基本技戰術

在這章，你將學到：

· 提高初學者的基本戰術 · 提高初學者的基本技術

3.1 發球、對打、得分—寓教于樂訓練法

同樣是教授網球初學者，相對以技術灌輸為主的傳統教學法，寓教于樂教學法更多的是一種理念上的轉變。本手冊已經提到過于技術化的教學方法并不適合網球初學者，因為對于大部分人來說，他們只是單純的想打打球而已。所以這里我們想向你建議寓教于樂訓練法，它意味著： · 圍繞組成網球的三種情景來進行，即：

1、發球或者回球

2、擊打落地球

3、上網、網前、穿越、挑高球 · 制定一套對打訓練計劃，確保學員在擊球上花費的時間比教練員技術指導的時間或者重復練習的時間多； · 使用不同的大小的場地、球拍及慢速球，以幫助學員們能夠打出回合； · 學員打球時，臨場指導。教練員只需要在學員打球時給出一些簡單的技戰術提示即可，以幫助學員們打得更好； · 牢記住網球水平的提高并不只關乎理論技術。

例如，當學員在打正手球時，告訴他們讓球過網再高點，這樣可增加擊球的連續性，又能把對手壓制在底線，學員們會很受益。

3.2 提高初學者的基本戰術

教練員在戰術觀察中，融入一些簡單的問題，幫助初學者們在不改動技術動作的前提下，實現更有效的擊球。

對許多初學者來說，能夠打一些簡單的網球比賽，是持續對這項運動感興趣的原因所在。在希望比賽時能有更好表現的愿望驅動下，他們會積極來尋求改進技術動作。一些諸如“哪兒擊球好”、“什么時機擊球”的啟發式提問，比直接告訴學員們怎樣擊球的效果來得更好。本章的第二部分將介紹一些單打的基本技術，包括： · 擊球穩定性

· 調動對手 · 占據場上有利位置

· 正確發力 · 攻擊對手弱點

發球戰術

觀察學員是否能夠...？ 穩定性

· 發球過網時，讓球離網有較大的間距

調動對手

· 發出外角球和內角球

占據場上有利位置

· 發球后即時復位球場中間 或 他們是否給對手留下空檔區

正確發力

· 使用穩定、落點精確或者快速的發球

找到對手的弱點

· 發現對手弱點

寓教于樂教學法是讓初學者盡快的能打起比賽： ·三種不同情景下的練習·設定多拍相持的目標回合 ·根據學員水平情況，運用不同的場地，配以相應的慢速球 ·在學員比賽時，給予適當的技戰術指導

技術仍很重要，但傳授技術只是為了實現一定的戰術目的（即，讓比賽開展得更有效，更有針對性）

戰術的執行依賴于掌握一定的技術。換句話說，人們在被告知做某件事情之前，應該先知道他要做的是什么。——Elderton(2001)

教練員可以通過思考以上這些簡單的問題，很好的幫助初學者提高對網球的理解和技戰術水平。

3.3 提高初學者的基本技術

好的基本技術包括： · 準備充分——靠近來球，提前引拍，確保在身體前方擊球 · 保證擊球點——身體側前方，適當的高度

平衡能力——使控球成為可能 · 正確的握拍——初學者極可能使用不正確的握拍方式去贏得一分，比如，采用東方式正手握拍發球 · 接球技巧——更有效地判斷來球路線

需要指出的是，采用“情境訓練法”并不意味著網球技術是可以被忽略的。“情境訓練法”的采用只是為了使網球技術

在使用上能夠更貼近每個初學者的真實水平，以及將他們融入練習中，以提高初學者的網球水平。

網球技術分為兩種，分別是： · 接球技巧 · 擊球技巧 接球技巧

對所有的網球技術和擊球而言，這里有一些基本原則需要了解：

· 球員能夠對來球軌跡和方向作出預判 · 球員應該迅速靠近來球，做好擊球準備 · 在擊球過程中，球員身體應該保持平衡 · 運用揮拍動量，拍頭加速擊球 · 擊球后即時復位至有利位置，為下一個來球做好準備 接球技巧的重要性體現在以下幾個方面： · 幫助球員判斷來球，以及時站位擊球 · 幫助球員提前做好引拍準備

· 使球員在擊球時保持身體平衡成為可能 · 使球員采用合適的方式在身體前方擊球

擊球戰術（落地球）

觀察學員是否能夠...？ 穩定性

· 擊球過網時，讓球離網有較大的間距

· 擊球落點更深，使對手后退

· 擊打球場兩側，讓對手有大量移動 調動對手

· 擊球落點更深

· 放小球

占據場上有利位置

· 擊球后即時復位球場中間 或 他們是否給對手留下空位

場地內

正確發力

找到對手的弱點

· 打出具有進攻性的球后，向前跟進到 · 如果正手更強，使用正手 · 發現對手弱點

表3-1 更好比賽發揮的戰術思考問題

做好擊球準備 對方擊球

回位或占據有利站位： 回位至底線上網準備狀態 辨識來球： · 高度 · 速度

· 深度

· 角度 · 旋轉

保持身體平衡和正確站 位，在身體前方將球： ·接發 ·落地后回擊 ·截擊

·穿越或挑高

向來球靠攏，當球在： ·左邊 · 右邊

· 后邊 · 前邊 · 原地

根據當時情況做好揮拍： ·大引拍 ·小引拍 ·猛擊

圖3-1 相持中的判斷及反應 24 擊球技巧 對球員而言，掌握必要的擊球技術來應對各式各樣的來球是必須的技能，這涉及到當球來自于不同角度和位置時，要采用相應的擊球方式去處理。發球

對初學者而言，發球是整個網球運動過程中的核心部分，因為這意味著開始。盡管發球的基本目的在于將球發進發球區以開始這一分的爭奪，但初學者們應該逐漸有這樣的意識，即：發球是一種潛在的得分手段或者說是武器，通過發球，我們可以在第一時間向對手施加壓力。

· 正確的站立姿勢有助于球員保持身體平衡，為揮拍做好準備。所謂正確的站立姿勢是指：側身站在底線處，雙肩打開，右腳與底線平行，左腳腳尖對準右側網柱； · 整個節奏應該是簡單而流暢的。初學者應注意拋球和引拍是同時進行的； · 揮拍過程中拍頭往上擊球； · 球拋出去的高度要使得持拍手打直后能擊到球。

需要著重指出的是，對于一些網球零基礎者，特別是兒童而言，他們在學會上手發球前，更喜歡采用下手發球。所謂下

手發球是指：持球手將球放落，在球落地前，持拍手揮拍將球擊出。接發球

接發球是網球練習中較易被忽視的部分，接發球者需要將來球擊回，所以接發球的主要目的是將球送回對方區域（而不是為了得分）。但事實上，一個富有攻擊性的接發球也能給發球者帶來很大的壓力。對初學者而言，接發球技術意味著使用正手和反手擊落地球。正手擊打落地球

· 準備 — 采用東方式握拍，將球拍放至身體前方（正手動作與反手動作之間），左手輕握住拍喉處； · 向后引拍的路徑可以有所變化，但其目的是一致的，即：為向前揮拍提供足夠的動量； · 向后引拍和向前揮拍都要求簡單； · 步伐的移動應該使學員保持身體平衡，以在正確的位置擊球； · 擊球點應該在身體的側前方； · 回到準備狀態，為下一個來球做準備。反手擊打落地球（雙反）

·準備； ·運用轉肩將球拍掄回； ·移動和步法，應該使學員保持身體平衡，以在正確的位置擊球；

·擊球點應該在身體的側前方——根據握拍方式調整擊球點距離； ·球拍應隨揮到底，然后為下一個來球做好準備。反手擊打落地球（單反）

·準備； ·充分轉肩，非持拍手將球拍固定在身后； ·向后引拍和向前揮拍都要簡單； ·移動和步法應該使學員保持身體平衡，以在正確的位置擊球擊球點應該在身體的側前方； ·球拍應該隨揮到底，直至經過身體前方到達一個高點處，然后為下一個擊球做好準備。截擊（正拍）

·對正手截擊而言，正確的開始動作仍然是準備狀態，即將手

肘抬起，以便于球員向前去擊來球； ·擊球點應該在身體的側前方； ·隨揮應該短而穩定，以便球員迅速地恢復準備狀態。截擊（反拍）

·球拍置于身體前側，手肘抬起，以便球員向前去擊來球； ·轉肩，非持拍手握住拍頸固定拍頭； ·擊球點應該在身體的側前方； ·隨揮應該短而穩固，以便球員迅速地恢復準備狀態。

教練員需要記住，初學者可能缺乏經驗等一系列東西，此外，他們為了興趣打球，因此有關網球技術的傳授應該是基于“情境訓練法”來開展的，只有有利于提高球員網球水平的技術才有傳授的必要。

對初學者來說，好的基本技術很重要。能夠幫助他們打起比賽。好的基本技術包括: · 準備充分 · 保證擊球點 ·平衡能力 · 正確的握拍 ·有效地判斷來球路線的接球技巧

根據當時情況做好揮拍：

大引拍 ·小引拍 ·猛擊

保持身體平衡和正確站位，在身體前方將球： ·接發 ·落地后回擊 ·截擊 ·穿越或挑高

回位或占據有利站位： ·復位至底線 ·上網 ·準備狀態

在所有的案例中，采用慢速球和小場地將有助于初學者更好的學會發球和相持。

盡管初學者不現需要太復雜的技術，但一定要注意檢查他

們是否： ·知道正確的擊球點；

·在球場時上的不同位置，采用不同的擊球方式； ·握拍正確。

保持身體平衡對網球運動員來說十分重要，這能幫助他們

更好地控制球。·幫助初學者提早準備和引拍。·教授初學者在擊球動作完成后他們應該站在哪里。“擊球&

移動”的思想對于練習相持技術的初學者而言相當重要。

提示：在本手冊第一部分的細節部分，介紹了怎樣在授課時讓這項運動變得更有趣，更有吸引力。在他們真正玩起網球來，會獲得一種別樣 的成就感。請記住：對于初學者來說，教練員較好的人際交往、語言溝通、課堂組織能力和創造積極的學習環境，都非常重要，均不應被忽

視。另外，在第一堂課就應讓學員有機會發球、對打和得分。初學者常見問題 做好擊球準備 對方擊球

辨識來球路線 ·初學者會發現正確地判斷來球的速度、高度、深度并非易事

向來球靠攏，當球在： ·左邊 ·右邊 ·后邊 ·前邊 ·原地

解決方案 ·確保球員精神和身體上都進入準備狀態 ·采用慢速球（軟球），讓初學者有更多的時間判斷來球 ·采用小場地

教授學員一旦判斷出來球，就盡可能向球移動： ·移動包括大滑步和小碎步，其中小碎步用以在靠近球后調 整身體與球的位置 表3-2 初學者常見問題及解決方案

第四章 合作&競爭練習

在這一章里，您將學到：

·合作&競爭的比賽和練習； ·競爭模式 ·ITN

4.1 合作&競爭的比賽和練習

網球屬于競技運動，這意味著球員們在球場上面對不同的狀況時，要采用不同的方式進行應對。鼓勵初學者參與到比賽中，完成一場屬于他們水平的比賽，是非常重要的。

如果沒有競爭，球員們便沒有請教練員和練習的必要了，因為他們練習的目的，就是為了提高他們的網球競技水平。

確定哪種訓練更適合于學員，這是教練員應盡的責任。這些訓 練可能是： ·合作訓練——這種訓練在于幫助初學者提高他們某一環節的水平或能力，而不用去擔心得分或者失分的問題。這種訓練方法尤其適用于那些缺乏信心的初學者，他們由于擔心失分而不愿意進行競爭訓練； ·競爭訓練——通過計分比賽來達到提高初學者水平的目的； ·合作&競爭訓練——比如，學員先合作完成4個相持球，然后競爭結束這一分。內容 合作 合作&競爭 競爭

發球和接發球 一個發球，一個接發球，看誰的失誤少 發球和接發球合作，之后 開始記分

兩人通過搶七來看誰能用發球和接發球得分

落地球 兩人進行對打練習，看是否能將球擊入目標區域

兩人進行對打練習。當球進入目標區域，球員可用落地球的改變來得分兩人對打練習，看誰贏球多

上網和穿越 兩人先進行對打練習，然后一人上網

兩人進行對打練習，當一人擊出深球時即可上網，接下來可開始記分

看對打中，誰通過截擊球、挑高球和穿越球得分多（不管是合作式還是競爭式訓練）教練員都可以采用同樣的訓練方法，唯一不同的是，競爭式訓練里面加入了計分機制。

4.2 競爭模式

網球競爭可以是非常有趣的。各種水平的球員參與競爭，而競爭機制和記分系統的引入則使得這樣的競爭適合每一個人。ITF鼓勵教練員在初學者的第一堂課里就讓他們參與到競爭中來，至于那些不適合用標準球打全場的學員，可以為他們換上小場地和紅色、橙色、綠色級別的慢速球。

在訓練中引入競爭的做法為水平相當的學員提供了一個互相交流學習的平臺，整個氣氛應該是友好而有趣的。ITF建議競

表4-1 合作與競爭

爭機制應該僅針對那些至少打過一場比賽的初學者。ITF不建議在初學者中使用單場淘汰制。

網球規則現在允許很多新的、可供選擇的記分系統。

從2000年開始出現的這些改變允許俱樂部和教練員根據學員的不同需求和生活方式去引入不同的競爭方式，包括時間限制。

·無占先記分方法：平分后，贏下之后一分者即贏下該局。由接發球方選擇發球區位置。·短盤：先贏下四局者即贏下該盤，前提是至少超過對方兩局。雙方戰至四平時，采用搶七決勝負。·搶七決勝負：如果雙方各贏一盤（三盤兩勝），或各贏兩盤（五盤三勝制），則需采取搶七局決勝負，這里，搶七局

即決勝盤。先得到七分者即贏得比賽，前提是至少超過對手兩分。·搶十決勝負：如果雙方各贏一盤（三盤兩勝），或各贏兩盤（五盤三勝制），則需采取搶十局決勝負，這里，搶十局

即決勝盤。先得到十分者即贏得比賽，前提是至少超過對手兩分。

4.3 ITN（國際網球排名）

ITN是一種國際網球水平分級系統，通過它，可反映出一個球員的基本水平(類似于ATP/WTA的排名)。

在該排名系統中，球員的水平按ITN 1到ITN 10排列，其中ITN 10代表網球初學者，而ITN 10.3，ITN 10.2則代表那些不能使用正規球進行發球、相持和得分的初學者。ITN的創建是為了： ·鼓勵運動員參賽 ·在一種通用的排名語言下整合網球·幫助各國網協在各自的國家建立起一套網球排名系統 ·提升網球競爭機制的多樣性 ·幫助球員找到水平相當的搭檔，以獲得比賽的樂趣 ·幫助各國網球選手之間的交流

建議所有的初學者通過ITN測試法測試一下自己的ITN水平排名。

為了評定選手的ITN水平，ITF發展出一套ITN標準說明和場上確定目標，這樣一來，在沒有競爭的情況下，也可以對選手的水平進行評定。

“ITN標準說明”用以對十大不同的水平進行描述，如下所示：

ITN 1 有ATP/WTA排名，有能力參加世界各級別的職業巡回賽，收入多來源于賽事獎金；擁有職業比賽經驗；

ITN 2 能打出有攻擊性和穩定性的球；在比賽中靈活使用各種打法和戰術；擁有國內排名； ITN 3 預判準確并能經常性的擊出制勝球，當對方回球過短時，能打出讓對手受迫性失誤的球；

ITN 4 能打出有力量和旋轉的球，控制速度，出色的步伐，能控制球的深度，并根據對手情況改變戰略。一發有力，二發加旋轉；

INT 5 面對落地球和中速球時，能夠控制球的方向和深度；挑高球、高壓球、隨球上網和截擊都有一定的成功率；

ITN 6 網前更有威脅，場上的控制區域更廣，對球的控制有所提高，雙打處在磨合中； ITN 7 可以應付中速球，缺乏對球的深度、方向和力量的掌控； ITN 8 能夠判斷/控制球的方向，進行短暫的相持； ITN 9 需要場上經驗，偶爾能完成擊球； ITN 10 初學者用標準球完成擊球。

運動員可以按照ITN1—10排名衡量自己的水平，ITN10以下的測試水平分三種： ITN 10.1 使用綠球、完整場地； ITN 10.2 使用橙色球、18米場地； ITN 10.3 使用紅色球、12米場地。ITN球場水平測試/評估

場上水平確認是特意為ITN分級而發展起來的，主要用于測試擊球的穩定性、精確度和力量，此外，也涉及球員的移動能力測試，如下所示： 2 3 4 時間 分數

測試最高總分=430 落地球深度 滿分：90 截擊深度 滿分：72 落地球精準度 滿分：84 發球

滿分：108 移動能力：滿分76 1）落地球深度測試：10個交替的正反手落地球； 2）截擊深度測試：8個交替的正反手截擊；

3）落地球精確度測試：6個交替的底線正、反手直線，6個交替的底線正、反手斜線； 4）發球測試：各個發球區各發3球，總共發12個球；二發（如果一發失誤）得分只能記一發可得分數的50%；

5）移動能力測試：被測者于底線中點位置準備，“開始”口令后，依次撿回五個規定位置預擺好的球，并將它們逐個放

入規定位置，對此測試內容進行計時。

精準性得分：根據球在場上的落點位置，每一次落點在界內的擊球都可以得到相應分數。力量性加分：在擊球有效的情況下，二跳落在底線和獎分線之間將獲得1分的額外加分，超過獎分線將雙倍積分。

穩定性加分：單項測試中，每板擊球都成功，將獲得1分的額外加分。ITN球場水平測試是： ·綜合一盤比賽中的任務次數，作出客觀的評估； ·評定初學者等級的客觀手段（ITN 10.3—ITN 9）； ·衡量一盤比賽中對球的控制以及擊球準確性； ·用來區別水平相近球員的客觀評估工具； ·衡量球員與更高級水平差距，并可與世界范圍內其他球員作比較； ·以客觀的形式跟蹤球員的自我發展； ·一種獲得大家認可的評估工具； ·鼓勵各個年齡段、各個階層的愛好者都參與進來； ·激勵球員進步，主動要求進修； ·可為主測試者帶來經濟利益。

網球運動集技術、戰術、心理技能于一身，比賽難免會有壓力。因此，任何測試或評估都很難100%預測球員的競技水

平，衡量球員競技水平高低的最佳途徑是開展比賽。即便如此，ITN場上測試仍然可以為業余愛好者提供較為準確的評估，因

為它對戰術素養作了通盤的考量，這包括： ·擊球連續性

·擊球深度

·調動對手及發現對手弱點 但ITN場上測試并不能包括以下方面： ·準確預測球員在比賽中的表現

·技術素養 ·技術風格

·代替比賽

表4-2 ITN與各國網球等級對照表（略）

第五章 附錄

在這一章里，您將學到：

·教練員溝通能力評估 ·初學者課程教案示例 ·基于比賽的三種寓教于樂訓練 ·球與球場規格 ·適合初學者的競爭機制 ·快易網球課程成績評估

5.1—教練員溝通能力評估

+

4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 內容 分數

語言溝通 使用學員的名字 使用直接簡單的信息

某一時間專注于某一事情上 使用開放式問題 使用正面回饋

變換聲音的音調、音量和節奏

面對不同狀況時，使用不同的教學方法

非語言溝通 非語言信息可配合語言信息的傳達 能夠傾聽學員

用演示來加強語言所要表達的信息 經常微笑

使用身體語言（手、肩）來加強語言所要表達的信息 任何時刻總保持合適的舉止 總分評估

評估項目 語言 非語言 總分

分數 非常好（>50）好(40-49)中(30-39)差(20-29)非常差(<20)+

4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 內容 分數

語言溝通 使用學員的名字 使用直接簡單的信息

某一時間專注于某一事情上 使用開放式問題 使用正面回饋

變換聲音的音調、音量和節奏

面對不同狀況時，使用不同的教學方法

非語言溝通 非語言信息可配合語言信息的傳達 能夠傾聽學員

用演示來加強語言所要表達的信息 經常微笑

使用身體語言（手、肩）來加強語言所要表達的信息 任何時刻總保持合適的舉止 總分評估

評估項目 語言 非語言 總分

分數 非常好（>50）好(40-49)中(30-39)差(20-29)非常差(<20)

5.2—課程教案示例

初學者課程教案示例 日期 時間 小組人數 地點 課時

學員能力水平所需教具： ·紅/橙/綠球 ·目標線 ·小球拍

寓教于樂課程（短式網球或迷你網球課程）內容（選擇其中一項）·發球和接發球 ·底線對打 ·上網和穿越

戰術內容（選擇其中一項）·穩定性 ·調動對手 ·回位 ·力量 ·打擊對方弱點 基本技術 ·接球技術 ·正確和穩定的擊球點 ·握拍正確 ·擊球時保持身體平衡 ·動作合理（拋球、揮拍、抽擊）熱身/上節課扼要綜述(時間配額)主要內容（時間配額）

學員任務 輪流/組織 放松整理和小結（時間配額)評價

下節課內容（選擇其中一項）·發球和接發球

底線對打 ·上網和穿越

戰術內容（選擇其中一項）·穩定性 ·調動對手 ·回位 ·力量 ·打擊對方弱點

本手冊強調教練員職責之一是讓初學者在首堂課能夠進行大量的有球練習，包括發球、對打和得分。寓教于樂訓練使用合適的用球和場地使這變為可能。

在第二章提到的10步網球教學法向我們展示了初學者可以通過小球場和慢速球，在較短的時間內提升自己的相持技術水平。一旦初學者能夠進行發球、對打和得分后，就可以進入ITF的“快易”網球教學課程的學習，該課程由6個簡單的情境訓練構成，通過它們，初學者可以學會如何更好的打出積極主動的球，同時也學會關于網球比賽的一些基本戰術。這里有6種基本練習，涵蓋了網球的三大部分，其目的同樣也在于展示如何安排練習使得他們具有競爭性或者合作性，或者說，如何使用以下的標準去安排練習：

·戰術— 初學者需要提高擊球穩定性，因為這是能夠進行對打的前提。盡管如此，適當的練習也可以采用，以幫助學員學習不同的戰術，比如調動對手、打擊對手的弱點；如果教練員能夠用一系列簡單適用的練習內容來滿足初學者的需要，精力充沛，充滿熱情，那學員們會發現網球充滿了吸引力； ·數量— 1片場地上有6名學員。學員和場地數量可以有所變化，教練員則需根據學員和場地數量的變化來調整教學方案，保證課堂活力和學員們的積極性； ·區別對待和最優化挑戰— 示意圖上顯示的是整片場地，但請記住，課程是可以根據不同的狀況進行調整的，即可以換上小場地或者慢速球以降低難度，或者調整比賽和得分規則； ·合作練習、合作/競爭練習和競爭練習— 練習通常都是從合作練習開始的，用以提高初學者的相持能力，然后可以根據實際情況增加合作練習量或者逐漸轉入比賽練習。練習一

目的：提高發球和接發球的穩定性

方法：雙底線站位。一方發球（上手和下手皆可），一方接發球。練習的目的在于訓練發球和接發球。兩組發球者在每一次相持結束后進行輪換，發球方和接發球方 每3分鐘互換一次。

R R S S S S

S-發球

R-接球 戰術 階段1— 穩定性

階段2— 雙方互相調動對手，占據有利位置 階段3— 以己之長克彼之短

7人— 4個發球者輪換，3個接發球者輪換 8人— 4個發球者輪換，4個接發球者輪轉 ·使用慢速球或快速球 ·使用小球場或大球場 ·運用上面提到的戰術考驗學員 合作 ·團隊合作—一人發球，一人接發，該組即得一分 ·2分鐘輪換一次合作/競爭 ·發球和接發合作，隨后競爭，直至該分結束競爭 ·從發球開始即競爭記分

·發球者拿到3分后，雙方輪換

人數

區別對待和最優化任務 從合作到競爭 練習二

目的：打一場穩定性高的落地球對打

方法：雙底線站位。一方發球（上手或下手），進行落地球對打。球員計算在規定時間內能夠打出多少次對打，每次對打以十球計，之后由等候的發球員替換。每三分鐘，發球者與接發球者輪換。

R R S S S S S-發球

R-接球 戰術 階段1— 穩定性

階段2— 變換深度和角度調動對手，雙方保持有利位置 階段3— 以己之長克彼之短

人數 7人— 一組3人輪流，另一組4人輪流 8人— 每邊4人輪換 區別對待和最優化任務 ·使用慢速球或快速球 ·使用小場地或大場地 ·制定較為容易的任務或更加困難的任務 ·運用上面提到的戰術考驗學員 從合作到競爭 合作 ·10個球的對打，然后輪轉 ·對打2分鐘，然后全部輪轉 合作/競爭 ·對打前3個球合作，最后競爭，直至該分結束 ·發球和接發合作，直到擊球者能回出一板正手，隨后競爭 競爭

·對打至該分結束 ·超過對方發球線即計1分，滿10分后輪換 ·對打5分鐘，最后贏得人站右邊，輸的人站左邊

喂球 活球練習——教練員給學員喂球，保持練習的連續性 練習三

目的：進行一場對打，允許上網和截擊 方法： 雙底線站位。發球進入落地球對 打階段后，任意一方在來球進入發球區范 圍時，皆可上網；不可使用挑高球；每次 對打結束后，發球、接發球互換；時間滿 3分鐘后，發球、接發球互換。

R R S S S S S-發球

R-接球

戰術 階段1— 落地球、上網和截擊的穩定性

階段2— 變換深度和角度調動對手，雙方保持有利位置 階段3— 以己之長克彼之短

人數 7人—一組3人輪轉，另一組4人輪轉 8人— 每邊4人輪轉 區別對待和最優化任務 ·使用慢速球或快速球 ·使用小場地或大場地 ·制定較為容易的任務或更加困難的任務 ·運用上面提到的戰術考驗學員 從合作到競爭 合作 ·如果上網并兩次截擊，該組即得一分 ·兩分鐘輪換一次 合作/競爭 ·從發球開始合作，直至有一方上網，競爭開始

·從發球開始合作，直至有一方放小球，競爭開始 競爭 ·從發球開始，直至一方打出制勝截擊、穿越和吊高，該分結束 ·每三分一輪換

喂球 活球練習——教練員給學員喂球，保持練習的連續性 練習四

目的：提高發球和接發球的穩定性

方法：雙底線站位。發球者和接發球者每三分鐘輪換一次。S-發球

R-接球 R R S S S S 戰術 階段1— 大場地上的穩定性

階段2— 變換深度和角度調動對手，雙方保持有利位置 階段3— 以己之長克彼之短

7人— 四名發球者輪轉，三名接發球者輪轉 8人— 四名發球者輪轉，四名接發球者輪轉 ·使用慢速球或快速球 ·使用小場地或大場地 合作 ·團隊合作— 接發球者回球成功，即得一分 ·每兩分鐘輪換一次 合作/競爭 ·發球和接發合作，隨后競爭，直至該分結束

人數

區別對待和最優化任務 從合作到競爭 ·制定較為容易的任務或更加困難的任務 ·運用上面提到的戰術考驗學員 競爭

·從發球開始即競爭記分 ·先拿到三分的發球者變為接發球者 練習五

目的：發球和接發球，擊打后場深區球完 成對打

方法：雙底線站位，發球與接發球，落地 球對打

S-發球

R-接球

戰術 階段1— 落地深球的穩定性

階段2— 運用正手打出深度調動對手，然后換反手

階段3— 輪流使用正反手打出深度球調動對手，保持場上有利位置 人數 7人—一組3人輪轉，另一組4人輪轉 8人—每邊4人輪轉 區別對待和最優化任務 ·使用慢速球或快速球 ·使用小場地或大場地 ·運用上面提到的戰術考驗學員 ·可以使用吊高球 從合作到競爭 合作 ·打完8個球相持，然后輪換 ·每兩分鐘輪換一次 合作/競爭 ·發球和接發球合作，然后競爭，直至一方失誤或將球擊入發球區為止 ·發球和接發球合作，然后競爭，直至一方成功放小球為止 競爭 ·競爭，直至一分結束 ·競爭，直至放小球成功 ·每三分輪換一次

喂球 活球練習——教練員給學員喂球，保持練習的連續性

R R S S S

S

練習六

目的：學會上網和穿越

方法：雙底線站立。教練員給球員1和球 員2喂球讓其上網，球員5和球員6試圖穿 越。拿下三分后，球員1—4進行輪換。S-發球

R-接球

R R 1 2 3 4 F 戰術 階段1— 教練員喂球，學員上網截擊（不準使用吊高）

階段2— 發球、接發球，然后當來球落入發球區時，上網（不準使用吊高）階段3— 同階段2，但可以使用吊高或者穿越

人數 7人—一組3人輪流，另一組4人輪流 8人—每邊4人輪換 區別對待和最優化任務 ·使用慢隨球或快速球 ·改變確定中場球的位置 ·運用上面提到的戰術考驗學員 ·可以使用吊高球 從合作到競爭 合作 ·教練員喂球，學員上網截擊（不準使用吊高）·發球得三分后輪換 ·每兩分鐘輪換一次 合作/競爭 ·發球、接發球和上網合作，然后開始競爭 ·發球員和接發球員合作，當一方決定上網時競爭開始 競爭 ·競爭至一方上網得分為止 ·競爭至一方截擊得分為止

·每三分輪換一次

喂球 活球練習—— 教練員給學員喂球，保持練習的連續性

5.4 球與球場規格

國際網聯（ITF）意識到“改變是為了更好的滿足需要”的重要性。在場地稍作修改、配以不同彈性的球之后，各個年齡

階層的初學者，都能更容易地參與進來，這極大的滿足了不同人打球的需求，這點認識很重要。當課程受場地器材、人員規

模的影響時，作出適當的修改，能使練習繼續進行下去。在國際網聯的快易培訓課程中，經常要用到如圖所示的場地。場

地 紅色場 ·11m×6m—

11m×5.5m ·或用發球區代替 選用紅色球 橙色場 ·18m×6.5m—

18m×8.23m 選用橙色球 標準場 選用綠色球

場地布局設計（供參考）

提示：場地少、人數多的情況下，此設計有利于訓練、比賽的開展

訓練

比賽

訓練/比賽

訓練

訓練/比賽

比賽/高水平訓練

訓練

比賽/高水平訓練

5.5 適合初學者的競爭機制

電梯升將法

該競爭機制是一種很好的雙打機制，通過它，學員們可以跟不同的對手過招。在每一輪里，一組學員面對不同的對手。最

后一支在高手隊中勝出的隊即是最終勝者。比賽機制

等待球員數量不能超過場上球員數量，即：如果場上有兩支隊，那么就只能有一支球隊在等待。球場數量決定了球員數

量。6支球隊可以共用兩片場地，四支在場上，剩下兩支場下等著輪換；12支球隊可以共用4片場地，8支在場上，剩下4支場 下等著輪換。輪換規則如下： ·單人或雙人在一定時間內表現出色； ·30分鐘。時間短則要求相應的計分規則要盡量簡單； ·指定一個時間。在規定時間內贏分最多的隊為勝者。組織和計分

勝者按逆時針方向進入勝場，輸隊按順時針方向進入敗場。勝者可一直待在勝場，直到他們被擊敗為止。不需要計分 表。Round 1

Top

Bottom Round 2

Top

Bottom

計時方法

在該機之中，每個人之間都有過招的機會，這對單打和雙打都非常有用。最多同時可以有12支隊伍參加。比賽機制 ·1個小時內，簡化計分·3個小時或者一整天，可使用較長的計分方法 實際的計分方式可通過具體時間和場地數量進行確定。組織

給每個學員編號，當其他學員輪換時，學員1在原位不動。這個過程可在記分牌上表示出來，以讓學員們都清楚自己所

處的位置。奇數號（包括0）成為固定位置。各隊將輪空一次。

計分

判斷勝者的方法： ·贏得場數的多少 ·贏得局數或分數的多少

最終得分最高的學員（隊）為最終冠軍。輪換競爭方法

將你的學員4人一組分在兩片場地上；進行短盤制（誰先贏4局者贏，4平時搶七決勝負）；

第一輪 第二輪 第三輪 場地一 場地二 A對B D對C A對C A對D B對D C對B 計分

學員自己計分，并在比賽結束后，將分數報予組織者，組織者將分數記在記分冊上。勝場最多者為最終勝者，名次可通過以下進行評比： A、最高勝場

B、最高分數

C、最低分數

D、兩人出現平分時則看他們兩人之間的比賽結果 循環賽

積分表（以4球員為例）

勝場 凈勝局 凈勝分 名次 AB CD A B C D 比賽順序 AB CD EF A B C D E F

A v DC

v EB

v DA

v EB

v CD v E A v CB v Ec

v DA v B 積分表（以6球員為例）

比賽順序

勝場 凈勝局 凈勝分 名次

A v CB v DA v DB v CC v DA v B 44 評估項目 參與者

表現出對網球的熱情，為學員們創造了一個積極、鼓勵的環境 能夠迅速組織一個小組 合理地安排奇數小組

小組內的學員們輪換，讓每個人都有球可打，按人分配不同的任務

出色的語言溝通能力

能夠正確的演示訓練內容，讓學員們清楚自己到底要做什么 出色的肢體語言

能夠運用組成單打比賽的三部分說明網球運動中的戰術運用 對學員的進展有著基本的觀察能力

有能力組織或經過一些簡單的改變，達到最優化任務 能夠通過一些簡單的指導，糾正提高場上學員的水平知道如何通過不同的方法來修訂練習方法 有能力制定適合于不同水平初學者的練習理解合作、合作/競爭、競爭之間的不同 能夠循序漸進（合作—合作/競爭—競爭）得分

+

— 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1

第三篇：快客公司簡介

浙江聯華快客便利連鎖有限公司公司簡介

浙江聯華快客便利連鎖有限公司是聯華超市股份有限公司所屬的上海聯華快客便利有限公司全額投資的以發展連鎖便利店為目標的公司。

下屬杭州公司、寧波公司，分別于2001年12月和4月進入杭州、寧波。憑借聯華超市股份有限公司強有力的資金支持和信譽優勢及成熟過硬的管理技術，已發展直營和加盟店近300家，成為杭州、寧波發展速度最快、最具品牌實力和知名度的便利公司。

公司秉持“顧客第一，唯一的第一”的經營理念。在加快發展、拓展品牌和規模效應的基礎上，大力發展特許加盟，把發展加盟和扶持創業有機地結合起來，現已在杭、寧兩地發展特許加盟店150余家，在激烈的市場競爭中一直保持著加盟品牌的領先地位，受到有關方面的高度重視和一致好評。

2002被評為全國十大優秀特許品牌中唯一便利業態品牌； 2005至2012年均榮獲“上海最具影響力特許品牌”；

2009年“快客”被認定為“上海市著名商標”；

獲得中國連鎖協會頒發的“2012年中國特許連鎖120強”榮譽證書；上海連鎖協會頒發的2013年“商業特許經營榮譽品牌”稱號。2012年被寧波市貿易局評為“寧波市商貿系統先進單位”等榮譽。在近幾年，寧波公司下屬門店連續被寧波各區工商分局評為“放心門店”稱號；

第四篇：快付通公司簡介（精選）

快付通公司簡介

快付通公司是人民銀行下屬深圳金融電子結算中心的全資子公司。前身為深圳金融電子結算中心旗下的深圳金融聯網絡服務中心（以下簡稱網絡中心），網絡中心成立于2000年4月，成立10余年，一直專注于第三方支付領域，已成為代收付業務的專家。截止2010年，代收付為公用事業、保險等十多個行業、千余家客戶提供專業、優質的金融服務。同時，網絡中心在銀行卡收單等金融支付等配套服務方面也積累了豐富的經驗。

為適應國內支付結算運行和管理模式的創新發展趨勢，2009年9月成立快付通公司，已成為國內第一批獲得第三方支付牌照的獨立第三方支付企業。憑借廣泛的資源優勢與技術優勢，業務范圍涵蓋小額便民支付業務、金融產品銷售服務業務及B2B交易支付平臺與融資平臺業務。致力于創新金融服務模式，為企業和個人提供安全、便捷的支付服務。

快付通公司以創新電子商務模式為目標，利用自身優勢、整合社會優勢資源，建設安全、快捷、可信賴的電子交易與融資平臺，全力打造一個以網絡支付與小額便民支付服務為核心，以B2B交易與融資、預付卡等多項行業應用為經營方向的全新電子商務基礎服務平臺，為電子商務、城市民生和公共服務領域提供全方位第三方支付服務。我們置信，經過我們的不懈努力與追求，一定可以完成與各企業、各用戶間的互利共贏。

第五篇：易凡達公司簡介

專業的租賃與服務公司 吳江市易凡達辦公設備租賃服務有限公司 VIP電話：400-887-8385傳真：0512-63023055

網址：.cn地址：吳江市梅石路1183號

公司簡介

吳江市易凡達辦公設備租賃服務有限公司

是一家致力于辦公設備銷售，辦公設備的租賃與服務，注冊資本225萬。創始于1993年，早期從事復印機的銷售與維修、辦公自動化、耗材的銷售與批發。

2009通過ISO9001認證。

公司成立至今，在吳江市內擁有近萬家客戶，并且在業內擁有良好的信譽和口碑。這是對公司的肯定，同時也是公司發展的動力。“為客戶創造價值”是公司的一貫的信念。在這一信念的指引下，我們開拓進取，才有了今天的蓬勃發展。

公司主要經營的產品有復印機(東芝，富士施樂，震旦)，打印機（施樂，HP,三星，佳能，聯想），傳真機，一體機（理想），數碼機，碎紙機（科密，三木，震旦），各種零配件，消耗材料（硒鼓，墨盒，紙張），電腦（HP，DELL，聯想，兼容機），服務器（HP，DELL，聯想），網絡產品，商務智能電話，以及軟硬件系統集成項目，專業的售后VIP服務等。技術工程師統一經過廠家培訓，技術熟練，作風嚴謹；公司擁有充盈的貨源，是我們優質服務的基礎和保障；服務承諾制是我們公司的特點，客戶滿意專員的設立更是提高客戶滿意度的必要條件！

聯系人：左蘇南

聯系方式：400-887-8385***

企業QQ4008878385

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