《修復玻璃心》讀后感

本周閱讀美國心理專家泰德·澤夫的《修復玻璃心》。

所謂的玻璃心，在書中其實有一個專門的稱呼，叫作高敏感人士，其特征就是他們對生活當中的各種外在刺激的反應比其他人更強烈一點。

如果想要減少外界刺激，擁有內心的平靜，其中最有效的方法就是靜默一段時間。如果身邊有其他人，你無須時時刻刻表達自己的意見，也無須事事為自己辯護。在人群中盡量放松自己，旁觀其他人表達觀點，借機放松自己。

很多人都說自己有社恐，不愿意見人。為什么有社恐呢？因為當你和別人在一起時，你會想去維護一個特別好的自我形象，那你當然感到累了。但是如果你甘愿做一個配角，和別人在一起的時候做一個傾聽者，聽別人怎么聊天，長點見識，那你跟誰在一塊兒都行。所以，可以減少說話，靜默傾聽。

這本書里還有一些化解人際沖突的技巧，比如“每周調停計劃”，特別適合在家庭中使用。如果你們家里天天吵架，日子沒法過了，那你跟你的家人可以約定一件事，比如我們以后只在每周日的上午討論這些矛盾，或者只在每周三的晚上討論這個矛盾。你們選擇一個時間，一周只用小半天來解決各種各樣的問題。在解決這些矛盾之前，還要先冥想。討論之前先對對方表達欣賞和感激，表達完了以后再來討論我們要解決的問題。這是高敏感人士可以嘗試的“每周調停計劃”。

還有“暫停5秒鐘”。這個方法被多次提到，就是指說話之前暫停5秒鐘。還有一個方法，叫作“百分之一的歉意”。有時候我們會覺得自己沒錯，憑什么要道歉。作者認為，哪怕你只有百分之一的錯，你也需要為這百分之一的錯道歉。人跟人之間產生矛盾，不可能是一方純然的正確，另一方純然的錯誤，它不像天使和魔鬼，劃分得這么清晰。所以你要關注你有問題的這百分之一，向對方道歉，你就會發現人際關系變得更好，這叫作“百分之一的歉意”。

還有一個方法，就是你要知道在有些事上“沉默是金，多說無益”，交給時間就好。有的事情不用說太多，稍微放一放，這事可能慢慢地也就過去了。同時還要平衡自信與寬容。比如你對他人有意見，你需要說出來，這就需要足夠的自信。你需要通過冥想、深呼吸等練習來增強自信，想想自己是不是真的想要解決問題，鼓起勇氣向對方表達，這是自信。另外一方面，我們也需要寬容，寬容能夠讓我們的人際關系變得更好。還有一個方法叫作保持微笑。幽默感是非常重要的一個特質，為什么幽默感很重要呢？“幽默感不僅僅是會說笑話，而是開放心態，擁抱和平與快樂。一般來說，缺乏幽默感經常與不懂變通密切相關。

我們還要學會忘記，因為人生沒有過不去的坎。作者說，其實一切終將過去。有時候我們看不開，覺得“這句話就傷害了我”“這封郵件傷害了我”“你憑什么這樣說我”，我們很敏感、很生氣地跟別人斗爭的時候，你想想看，其實一切都會過去，這件事會過去，你的人生也會過去，到最后，我們都會從這個世界上離開，你為什么非要給自己制造那么多的痛苦、煩惱和糾結呢？這是一個更高層面的問題了。

因此感恩，以善良之心熱愛這個世界。多贊美別人，多看到別人為你所做的事情，轉變心態，改變體會。

一座城市，行人匆忙，見證了一次淡然的心碎；一朵花敗，浮光掠影，留下了一場悲傷的宿醉。

平安夜，街上彌漫著醉人的浪漫，子青獨自走在街上，陶醉在朦朧的霓虹中。偶然地，她路過一家精品店，透過貼著雪花的玻璃，看到一條非常精致的心形項鏈。價格不貴，她買下了。

回到家，子青坐在書桌旁，拿出剛買的那條項鏈，捧在手心，仔細地端詳。銀白的鏈條雪亮而柔軟，鏈上的花紋細小而美麗，最吸引子青的是掛在銀鏈上那顆玻璃做成的心形掛墜，晶瑩剔透，溫潤纖柔，在臺燈的照耀下透出夢幻一般的淡紫色，就像一束幻光，映射出每個女生都曾幻想過的畫面。

每一片雪花

都是上帝派來的天使

每一條項鏈

都會換來天使的青睞

冬季的寒冷

被一席帷帳輕隔開來

那不經意地飄著的雪

在不經意間

裝飾了一個少女的情懷

子青愛不釋手，小心翼翼地將它戴在胸前，這是今年她送給自己的圣誕禮物。

十六歲，子青的世界里，多了一個可以分享的對象，在她眼里，這不僅僅是一顆玻璃心，更像是她知心的朋友。她向它傾訴所有喜怒哀樂，流露所有情感。每天夜里，子青都會坐在燈下與它訴說一天的所見所聞所想，在那個屬于她的世界里，將自己的心放心地敞開，雖然換來的只是玻璃心無言的答復，但她也心滿意足。就這樣度過一個個溫馨的夜晚。

可子青并不太愿意將玻璃心與別人分享，當別人想要借來欣賞時，她總是婉言拒絕，她擔心別人會把它弄壞，就像是浩瀚大海上一座無人的孤島，她將所有東西放在那里，不愿被人發現。

不知不覺過了一年。

又是一年平安夜，子青正在為一個特殊的人準備一份特殊的禮物，她將那條心形項鏈放進一個禮品盒里，用包裝紙小心翼翼地包好，準備送給隔壁班的一個男生。那個男生長得很清秀，打籃球也打得非常厲害，她最喜歡他投三分時帥氣的后仰。每次遇見他，子青都能明顯感受到自己加速的脈搏和發燙的臉頰。在他身上她真正體會到自己曾經幻想過的那種感覺。

“這是暗戀的感覺嗎？”她問玻璃心。那天晚上，子青躲在被窩里，將那個裝著項鏈的禮品盒緊緊地捂在離心臟最近的地方，這是她最后一次和它談心。她向她描述自己幻想中和那個男生呆在一起的畫面，幻想中，幸福地睡著了，臉上，掛著一絲甜蜜的微笑。

第二天，課間，她跑到隔壁班，幾番忐忑，把禮物送給了那個男生，他只說了聲“謝謝”，但卻讓她高興了一整個星期，可誰也沒想到，這個星期后，在她的人生當中，會發生一件誰都不愿意發生的事情。

一天放學，那個男生找到子青，結巴了半天，把子青送給他的那個禮品盒還給了她：“昨天……我……不小心把項鏈……摔倒了地上，那顆玻璃心……不小心被……摔壞了。子青，真的不好意思，我……”他沒再說下去，因為他已經看到了子青眼中閃爍的淚光。子青像是在夢中一樣，天真地不愿意接受這殘酷的現實。她僵硬地打開禮盒，驚愕地看著那顆支離破碎的心，仿佛親耳聽到了玻璃破碎，那是心碎的聲音。

那天晚上，子青哭了好久，可唯一能聽她哭訴的那顆心已被摔壞，又有誰會在意她的眼淚呢？她打開禮品盒，項鏈還在，玻璃心卻碎了，人還在，心卻死了。心里劇烈的疼痛瞬間聚成了一顆晶瑩的淚珠，順著她消瘦的臉頰緩緩滑下，滴落那盒閃亮的玻璃渣。

再迷人的幻想

不過一場空歡

再美麗的想象

最后都會消散

曾經天真所有人

都會把它好好保藏

但現實

卻在那個難以預料的瞬間

將它永久埋葬

當晚，子青在日記本中寫下這首小詩，取名《玻璃心》，用一紙的感情，祭奠一顆破碎的心。