第一篇：立冬養生短信精選

立冬養生短信精選

立冬養生短信

1、冬吃蘿卜夏吃姜，立冬養生放心上。早睡晚起精神好，中速走路不要慌。穿衣蓋被莫凍腳，冷水洗臉抵抗強。健康快樂過立冬，美好祝福我送上。祝朋友你立冬快樂，健康平安。

2、立冬補一冬，切勿錯時機。人參補氣虛，鹿茸補精氣，蟲草燉土鴨，阿膠補血虛。御寒強身，盡在四大名“補”。湯藥滋補，外煉筋骨，壽超彭祖!

3、立冬養生多補陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調脾胃，增加熱量補營養，蘿卜消食可化痰，胡桃養陰兼固精;多食營養多調理，冬季養生不能忘。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。

4、立冬飲食調養：宜進食養陰、補肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤肺養陰，健脾益腎的功效。

5、立冬之時，飲食上要進行適當的調養，宜食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲;進補不宜過于燥熱，應以溫補為主，少食生冷食物;可以清補甘溫之味(如雞、鴨、魚類)和甘潤生津之品(如甜品、冰糖)為宜;同時還要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏。

6、立冬飲食調養：需要多進食豬肉、魚肉、雞肉、梨、粳米、大棗、枸杞子、銀耳、太子參等食物，它們都具有益氣養陰、補腎益肺的功效。

7、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當滋補，筋骨多練;心理健康，樂觀坦然。養防結合，健康百年!

8、立冬到，天更涼;送問候，未曾

忘;寒風吹，易著涼;添衣裳，記心上;生姜湯，暖心腸;多營養，免疫強;常鍛煉，保健康;朋友情，放心上;誠祝愿，永安康!

9、立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥!

10、立冬到，問聲好!冷侵襲，多穿衣;皮膚糙，多睡覺;手腳寒，熱水泡;喝熱水，調陰陽;忌生冷，腸胃好;要早起，勤做操。立冬節氣，祝你溫暖過冬，吉星高照!

11、立冬到，注飲食。虛者補，寒者溫。多吃肉，強體質。冬蘿卜，保胃康。宜清淡，講五性。避寒涼，多喝湯。飲熱茶，多補氣。常運動，永健康。

12、立冬到，祝福到，身體保暖注意好，御寒食品多吃好，紅薯蘿卜養身好，狗肉羊肉也很好，冬季保暖不可少，愿收到短信的你有一個溫暖幸福的冬天。

13、立冬到了，提醒你“藏”的開始：

奮斗事業要藏住堅持;浪漫戀愛要藏住忠貞;充實生活要藏住耐心;祝福好友要藏住溫暖。立冬了，愿你“藏”出幸福!

14、立冬的氣候逐漸嚴寒，冬日的太陽遠離人們，陽光的熱量越來越弱，寒風的侵略步步加緊。立冬了，愿朋友穿暖加衫，運動鍛煉強健身體，增強抵寒能力!

15、立冬即將到，天氣寒冷變，鍛煉要加強，感冒才能防，飲食要衛生，莫讓疾病追，半生食少沾，水產暫擱且，健康是關鍵，精神倍加好，立冬快樂過，心情比蜜甜!祝愿朋友立冬幸福安康!

16、立冬來，天漸寒。蘿卜粥，不生痰。蒸食醋，防流感。喝姜湯，御涼寒。麥片粥，肺胃健。熬山藥，陽氣添。炒板栗，筋骨健。情深深，祝康健!

17、立冬時節天氣涼，短信一句送關懷：蘿卜熬湯賽人參，蔬果多吃補維c;多多散步做做操，勤加鍛煉身體壯;保持心胸更坦蕩，無煩無惱樂逍遙!祝立冬愉快!

18、立冬天，寒氣漲，問候掛心腸;勤鍛煉，講衛生，莫讓疾病纏;加衣裳，注保暖，時時保健康;精神好，心情美，快樂又吉祥。祝立冬暖暖如意!

19、立冬天氣漸寒冷，堅持鍛煉來健身。增前體質好過冬，精神抖擻展雄風。穿棉加衣別閑奔，鍛煉運動把山登。幸福生活靠身體，穿暖吃好訪親朋。愿健康美悅!

20、立冬天氣冷，教你保暖方法：

一、睡前泡腳，不僅能保暖還能提高睡眠質量;

二、多吃溫性食物，如牛羊肉等;最主要一條就是：出門就不要穿……開襠褲了!

21、立冬養生多補陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調脾胃，增加熱量補營養，蘿卜消食可化痰，胡桃養陰兼固精;多食營養多調理，冬季養生不能忘。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。

22、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當滋補，筋骨多練;

心理健康，樂觀坦然。養防結合，健康百年!

23、立冬已來到，寒風呼呼嘯。生活要規律，運動開口笑。睡眠不能少，睡前泡泡腳。加衣暖身體，暖湯溫心窩。抗寒又防病，健康魅力在。青春不見老，思友夢中見。祝立冬快樂!

24、立冬飲食調養：宜進食養陰、補肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤肺養陰，健脾益腎的功效。

25、立冬之日冬天始，棉襖棉衣穿上身。行動不便人懶惰，貪睡不愿離被窩。愿君莫要貪安逸，室外活動健身體。舒經活血不懼寒，身強體壯幸福伴。立冬了，愿你健健康康，幸福如意!

26、立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥!

27、雨灑東西南北中，霧洶涌，霜

如風，思念悄入夢;光照金木水火土，逢立冬，寒意濃，問候遙相送。勤加鍛煉健康來，勤添衣裳多保重，勤為聯系。

28、秋去不覺曉，個個穿棉襖;夜來北風嚎，添衣需趁早;今日立冬到，短信來相告;冬眠別太早，切莫睡懶覺;衣裳添幾套，鍛煉莫忘掉;短信一條逗你笑，愿你立冬過得妙!

29、天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態，這是對你關愛，祝你開心愉快!

第二篇：立冬養生祝福語短信

1、立冬雪甜蜜，天不會下雨FenYang撒落棉花，冬季希望春天溫暖、兩行腳印走出來好纏綿，情感喜歡繪畫，掛在房間皇家冷！

2、今天是冬季的開始，立冬，我可以給你發了一縷陽光，閃閃的溫暖你不斷前進，我想送你一束芳香的玫瑰，獻給你一個賽季的美貌，我想給你們一個聲音簡單的問候，給大家一個溫暖的一個冬天。

3、留心是幸福的，所以我關心你，不見了是甜的，所以我對你的思念，便為有福高興，所以我將祝福你。祝你立冬快樂、幸福無比。

4、朋友總是心有靈犀，失蹤時間埋頭在心里，作為信息，聚集在一起，總是經常好的記憶，保健是你永遠記住的開端，立即冬季寒流來料，必須珍惜保護身體，祝你身體健康。

5、如果世界沒有，我會在天上，如果長途，我會在遙遠的牽掛著你，如果秋天走了，我必賜福與你們在雪中。立冬，愿你在這個冬季商人，溫暖！

6、時光飛逝，衰老，立冬而去，水在不忘加熱，出門之前不忘加服裝、工作不忘把身體，不要忘記睡眠，記得蓋被以上幾點，冬天給你展覽的笑容。

7、年過去了，心底的氣，冬天滲透陽光明媚的日子里，我將祝福寫在天空中，讓溫馨的日常包的您，愿您的生活充滿快樂時光的奇跡。立冬記得自己照顧自己的時候了。

8、給你一個溫暖的陽光，照耀你溫馨的情調，送你一份溫馨的祝福，觸動你久違的感動，美麗的心情，配上的朋友護理，這個冬天，還冷嗎？

9、時間可以沖淡的傷痕，但不破壞我們彼此。繁忙的可以忘掉憂慮，但卻忘了我們的友誼。春、秋季QuXia構造，天氣很冷，記得要多穿衣服，好好照顧你自己！

10、春夏秋冬各轉入、轉去了輪回，一年秋天對肖伯納涼意，朋友愛心變暖，要注意身體莫光的心，時刻將會你掛的頭腦，SMS消息，立冬的到來，感覺祝你幸福人生經常。

11、冬天來了，我在冷空氣流程無數的愿望。他們將你包圍了，只要你做一個深呼吸，我厚的思維將進入你的鼻子，已經流入你的手，觸動你的心。

12、如果我有一個神奇的地方，勢必將斑塊雪花到白花花的銀幣，將朵朵梅花為一個優秀的寶石交在你手里。愿你的財務狀況喜歡冬天爐火，越燒越旺。

13、上漲的旭日東升，不能隱藏這個冬天涼意，冷霧無處不在，拉開序幕的冬日，冬季的開始，我希望各位朋友能夠取暖，許多：加強鍛煉，什么措施張開嘴，通常喝更多的水。

第三篇：立冬季節如何養生

立冬季節如何養生

每逢立冬，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們該怎樣注意飲食養生？

立冬時斗指西北，太陽黃經為225度，時值公歷的11月7日前后，習慣上，我國民間把這一天當作冬季的開始。明天是立冬，冬季的開始，在這段時間里，有什么樣的風俗，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢？

歷史食俗

十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。

古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬。回來后天子要賞死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。

滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

我國河東水西“老天津衛”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。

飲食起居與傳統養生

專家告訴我們，養生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環境的和諧。傳統養生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養生之道。因此，為了體現本版的服務功能，今天我們就請專家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學養生的具體做法。

傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分。從傳統養生的寶庫中汲取知識，有助于科學地保持健康體魄。

實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生。在此著重談談吃、喝、睡、行的養生之道。

吃：宜清淡講五性

飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣；味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經》里也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉；胃涼應喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等癥。

水果吃得合適是營養，吃得不當有害于身體。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。

喝：酒適量茶有別

飲酒要遵循規律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。

綠茶：性涼，適合胃熱的人喝。

花茶：是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

紅茶：性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

第四篇：立冬起居養生須知

立冬起居養生須知

“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

立冬后，我國北方室內開始安置爐火或供應暖氣了。漫長的冬季，長時間生活在使用取暖器的環境中，氣候本來就十分干燥，使用取暖器使環境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，往往會出現上火和易患呼吸系統疾病的現象。科學研究證明，人生活在相對濕度40％～60％、濕度指數為50～60的環境中最感舒適。干燥會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，當吸人空氣中的塵埃和細菌時不能像正常時那樣很快清除出去，容易誘發和加重呼吸系統疾病。

此外，居室中要勤開窗通風。不通風的情況下，室內二氧化碳含量超過人的

正常需要量，引起人的頭痛、脈搏緩慢、血壓增高。通風可使室外的新鮮空氣更 換室內污濁空氣，減少病菌的滋生。因此，勤開窗很重要。

立冬時節睡覺前，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除了能祛污垢、御寒保暖外，還有補。腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用。

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣。在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

進行日光浴須注意保護頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈目眩、倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應。另外，較嚴重的心臟病、高血壓和神經興奮癥患者．對陽光有過敏反應者，有出血傾向者，以及月經期、分娩后一個月內的婦女，進行日光浴時也須注意不可過度曝曬，以免發生意外。另外，立冬時節進行日光浴，應特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至患上皮膚癌。

第五篇：立冬天寒話養生

立冬天寒話養生（冬季養陰 宜藏不宜泄）（入冬養生首選 君臨天下溫養調理）

11月7日是立冬節氣。在中國老百姓的認識中，從這一天起，寒冷的冬天正式拉開了序幕。今年的北京更是從11月1日就開始了一輪明顯的降溫過程。在這樣充滿寒冷肅殺氣氛的冬日里，我們應該如何保養身體，維持機體的健康平衡呢？

君臨天下國醫養生館專家指出：冬季養生當以養陰為主，藏精固陽，以待來年。中醫素來有天人合一的理論認識。冬季天寒，萬物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人體陽氣潛藏于內，以溫煦臟腑。此時肌表腠理失于溫養，易感外寒，故人們在此時當及時增加衣物，以御寒邪。對于習慣早起鍛煉的中老年朋友，此時也應適當推遲晨練時間，等太陽出來，氣溫上升后在出門。

冬季為腎所主，腎藏精，而中醫古語道“冬不藏精，春必病溫”，就是說如果在冬季沒有好好保養腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏于內，到了來年春天就容易發生溫熱病。因此，人們在冬季應注意節欲守精，以應冬季封藏之意。

另外，冬季是進補的最佳時節，而且應以溫補為原則。可以用桂圓、山藥、韭菜等溫性食物進行食療，也可選用溫補類的黨參、黃芪、鹿茸等中藥材。但需注意的是，冬季氣候干燥，過度溫補易生燥熱，因此還當配以銀耳、枸杞、沙參等養陰清潤之品。

君臨天下國醫養生館專家還提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高發季。有這類病史的朋友們更應該特別注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保護，出門時可以帶上圍巾和口罩。而且冬季寒冷，容易造成血管收縮，因此心梗、腦梗等急性突發疾病在此時也較常見。所以提醒大家注意頭頸及胸背部的保溫。平時在家不妨多用熱水泡腳并按摩足底，這樣可以溫暖腎及膀胱兩經，增強體內陽氣的溫煦作用，促進氣血運行，提高身體對寒冷的對抗能力和對疾病的免疫力。

君臨天下國醫養生館周天藥浴項目更是針對冬季氣候及人體反應特征，推出散寒溫補方和固腎益精方等特色調理服務，滿足人們冬日的養生保健需求。讓您在融融的暖意中度過一個健康的冬天。