第一篇：哈佛教授十個震撼心靈的故事,改變你的一生

哈佛教授十個震撼心靈的故事,改變你的一生 文/學峰

哈佛商學院有個優(yōu)良傳統(tǒng)，每位教授在課程結(jié)束前的最后一堂課，都要講述自己的人生故事，作為送給學生們的特別禮物。

最近讀了一本好書——《記住你是誰》，副標題是：15位哈佛教授震撼心靈的人生故事。這是15位哈佛商學院教授，在課程結(jié)束前的最后一節(jié)課，講給學生的關(guān)于他的人生故事和給學生的建議。

讀罷此書，深深震撼，每一個教授的人生故事，都給我無限的啟發(fā)。我從15個故事中，選取了十個對我觸發(fā)、感動、以及震撼最大的故事，分享給大家，希望也對你有同樣的震撼和感動。第一個故事：跌倒后再爬起。

哈佛教授賈伊﹒葉庫馬爾分享了一個他的故事。

他非常喜歡登上。1966年，他和一個好友攀登喜馬拉雅山一個主峰，突然發(fā)生雪崩，他從山上滑了下來。衣服全部被刮破，全身流血，四肢受傷，一度昏厥。但是，他知道如果一旦放棄，就必死無疑。于是，在那么寒冷和惡劣的情況之下，他堅持站著往前走，累了也不坐下，因為一旦坐下，他就知道再也起不來了。就這樣走了幾天，他看到了一個小村莊，然后昏了過去。醒來的時候，一個婦女正在給他喂水，包扎傷口。后來，那個婦女背著他，走了三天三夜，把他送到了當?shù)氐尼t(yī)院。至此，他得救了。

教授說，在康復(fù)的過程中，他意識到自己是多么幸運。他幸運地滑了下來，沒有死，而他的那個伙伴失蹤了，應(yīng)該已經(jīng)死了；他幸運的遇到了那個女人，幸運的又康復(fù)得很好。而這種幸運，其實可以延伸到他人生的早年，他的童年、家庭、受到的教育，讓他意識到能有今天，全是因為自己的好運氣。

康復(fù)之后，教授要對那個女人表示深深的感謝，但是那個女人不要錢。于是他想，為什么不改變那里的運氣呢？于是他在那里建了一所學校，讓那里的孩子有了接受教育的機會。從此，他走上了慈善之路，這也成為他人生的一個使命。

這個故事給我的啟發(fā)就是，我們的一生其實有太多的運氣，最重要的是，當好運選擇對自己如此慷慨的微笑時，別忘了承擔與之相伴隨的責任。

學會感恩，為他人創(chuàng)造運氣，這樣，你自己也許就登上了最高峰。第二個故事：鳥標本。

哈佛教授杰弗里﹒瑞波特分享了他的故事。他在大二下學期選修了動物學的課，課程非常艱難，他幾度放棄，更艱難的就是考試，考試題異乎尋常的難做，監(jiān)考老師又幾度刁難，讓大家?guī)锥缺罎ⅰ?/p>

后來，有一個學生爆發(fā)了，和監(jiān)考老師大吵了起來，并且拂袖而去。突然發(fā)生的一切，讓他十分驚愕，但是他還是認真的繼續(xù)考試。這個故事讓我想起了那個關(guān)于土撥鼠的故事。有一個獵人正在追一只土撥鼠，土撥鼠跑到一只樹上，鉆進了一個樹洞里，過了一會兒，從樹洞里跑出一只兔子，于是，獵人去追那只兔子。問題來了，土撥鼠去哪兒了？

這個故事讓我們問自己：我們的初心是什么？我們最開始的理想是什么？生活中總會出現(xiàn)一些突如其來的不確定性事件，讓我們漸漸迷失，找不到自己，正如一本書所說——不要因為走得太遠，而忘記了為什么出發(fā)。

在這個混亂的、不確定的世界，需要我們保持清醒，不忘初心，牢記使命，做出自己最好的決定。

教授最后說，我的忠告很簡單，對自己要有信心，不要因為害怕做出錯誤的決定而喪失良機，不要因為貪圖安逸而錯失改變世界的機會。排除干擾，勇往直前，聆聽你的激情，捫心自問，想想自己，想想整個人類，行動起來，做一些真正偉大的事情。第三個故事：凱瑟琳﹒赫本與我。哈佛教授羅莎﹒貝斯分享了這個故事。

有一次，她受邀去芝加哥的一個會議上做演講，但是波士頓下了百年罕見的暴雪，飛機停飛，她去不了，但是主辦方堅持一定要讓她去。最后沒有辦法，他們同意她通過電話做演講，那時候還沒有視頻會議呢。她一開始覺得這樣做不可思議，惶恐不安。但是到那一天，她電話演講的時候，她說：因為你們看不見我，那我就先描述一下我自己吧，我長得就像你們想象中的任何處在我這個位置上的人應(yīng)該長成的樣子，高挑，苗條，就像年輕時的凱瑟琳赫本。

旁邊的朋友們都笑了，她放松下來，然后繼續(xù)一段精彩的演講。而這次電話演講，居然收到了特別好的效果。她也明白了用聲音的力量，能夠做到巨大的事情。好的聲音，能夠與剛剛遇到的人建立起牢固的關(guān)系。

所以，她的忠告是：尋找一種適合自己、忠實自己的領(lǐng)導(dǎo)聲音，運用它。在參加會議和活動時，不管你面對的是十個人，還是1萬個人，記住，你只有十分鐘用來樹立你的形象，建立與他人的紐帶。后來，她成為了一個著名的演講家。運用自己的聲音，達到她的目的，就是消除鴻溝，凝聚人們的注意力，從而給人們指引。這個故事對我的啟發(fā)就是，一定要訓(xùn)練自己的演講能力。你的聲音，你的氣場，你所說的話，將改變你自己，也將影響到別人，甚至會改變別人的一生。

第四個故事：薩拉的故事。

哈佛教授肯特﹒鮑恩分享了這個故事。

故事的主人公名字叫薩拉，她成長于一個小農(nóng)場里，天資聰慧，熱愛學習，每天讀書，孜孜不倦。十幾歲，就讀完了鎮(zhèn)圖書館的所有書籍，上學的時候連跳兩級，畢業(yè)的時候還代表班級致告別詞，因為她實在是太優(yōu)秀了。

上學之外，每天還要花幾個小時幫忙做家務(wù)，各種農(nóng)活和家務(wù)能創(chuàng)造性的完成。

14歲那年，她接管了家里的農(nóng)場，開始經(jīng)營自己的農(nóng)場，把掙來的錢為三個正在上大學的哥哥支付學費。

高中畢業(yè)后，十幾歲的他，就出嫁了。薩拉開始致力于持家，后來她生了八個孩子，天資聰慧的她，生活中一切難題都能迎刃而解，她特別擅長教育孩子，把孩子們都教育的很好。

40歲的時候，丈夫心臟病發(fā)作去世了，她獨立撐起家業(yè)。后來她選擇了一份看門員的工作，在市政大廈看門、打掃地板、倒垃圾。因為這個工作時間很彈性，能夠照顧孩子，雖然收入很微薄。肯特說：你們知道嗎？我就是薩拉的一個孩子。

你們或許會認為我會為自己的母親感到驕傲，但實際的情況是——正相反，我感到恥辱，整個青春期，我都和兄弟姐妹們與我的母親一起做著看門人的工作，打掃衛(wèi)生，收拾桌子。所以我們總是牢騷滿腹，憤憤不平。

一直到很多年以后，我才意識到，真正應(yīng)該感到羞恥的是我自己的想法和行為。我的母親，心藏未用之才，胸懷凌云之志，本可以從事在世人眼中更有價值的工作。到今天，我才真正懂得了她，一個勤勞工作，為我做出巨大犧牲的女人。

這個故事深深的震撼了我，讓我的心靈久久不能平息。這個故事讓我悟到了“尊重”這兩個字。

我們遇到的每一個人，其實都值得我們尊重，或許高貴，或許卑微，或許富有，或許貧窮。但是，他們同樣都在為自己的家庭勤奮努力，并作出犧牲。每一個都是活生生的人，每個人都是某個人的兒子或女兒、父親或母親，每個人都在流汗，并作出犧牲，以使他人生活得更好。

向他們表示你的尊重和關(guān)懷，就如同向為幫助你而作出犧牲的人們表示你的尊重和關(guān)懷。

因為，每一個人都可能是薩拉。第五個故事：珍惜每一刻。

分享這個故事的是哈佛教授弗朗西斯﹒弗萊。

弗萊大學時是一個籃球運動員，學的專業(yè)是數(shù)學，上課的時候總是坐在教室后面發(fā)呆，對學習毫無興趣。

畢業(yè)之后，短暫工作了一陣兒，很快厭煩，所以回去讀了研究生，夢想是成為一個擁有博士學位的女教練。但是，災(zāi)難降臨了，在一次聯(lián)賽中摔碎了膝蓋，她感覺多年來全身心投入的事業(yè)，頃刻間土崩瓦解，感覺自己一無所有了。

在手術(shù)期間，她回顧往昔，覺得從來沒有珍惜過那些時光，從未想過時光如此短暫，籃球生涯其實很有限。

后來一次偶然，她被派去主持一次評審會，當她站在教室前的時候，突然感覺一切都變了，她發(fā)現(xiàn)在短短的15分鐘之內(nèi)，為那一百個學生做的事情，遠遠大于她花好幾天時間做其他事情所取得的成就。那一天她知道了，自己應(yīng)當去教課。后來，她就一直從事教育工作，后來當上了哈佛教授。

身為教授，她非常嚴格，總是去提醒那些不認真聽課的人，提示一個昏昏欲睡的學生端正身體，投入課堂。她要讓她的學生們?nèi)硇耐度?，珍惜每一刻。她說，我只是在為我的學生做我曾經(jīng)希望有人讓我做的事。我在幫助他們，別再犯我曾經(jīng)犯過的錯誤，虛度生命中一段獨一無

二、珍貴無比的有限時光。

這個故事，給我的啟發(fā)就是一定要找到自己的摯愛，找到適合自己的工作和興趣，然后投入進去，珍惜每一刻。因為，時光飛逝不等人。同時，把這種高期望作為禮物，傳送給他人，激勵他們?nèi)崿F(xiàn)，去成就，去努力。幫助人們認識到時光飛逝，以及珍惜每一刻。第六個故事：激發(fā)員工的潛能。作者是哈佛教授蒂莫西﹒巴特勒。

他是一位心理學博士，有一次，一個叫戴安娜的人來找他。她受雇于一家知名公司，負責一個品牌的營銷，她非常熱愛自己的工作，全身心投入，雖然每天精疲力盡，但是，她卻感覺無比興奮。

但是，當她把自己花了數(shù)周完成的一個精彩報告，放在上司的辦公桌上時，上司認為她多此一舉，而且批評了她，這讓她灰心喪氣，所以前來進行職業(yè)咨詢。幾周后，戴安娜辭職了。

巴特勒說，當我目睹了她充沛的精力，以及她幫助公司發(fā)展上所顯現(xiàn)出的能力時，我意識到，她的老板損失了一個人才。于是，他問，假如你是戴安娜的上司，你會讓她充分發(fā)揮自己才能為你工作嗎？你會如何挖掘他們的才能，并確保他們的才能得到充分發(fā)揮？

回答這些問題，你必須樂意做出巨大的改變，作為一個領(lǐng)導(dǎo)，你必須把你下屬的職業(yè)發(fā)展提到議事日程的重要位置上來。身為領(lǐng)導(dǎo)，你應(yīng)該為組織的高效負責?？謶趾涂刂疲苁谷藗冏钯u力的為你工作嗎？ 這個故事給我的啟發(fā)就是學會授權(quán)。

要成為一個充分發(fā)揮員工才能的領(lǐng)導(dǎo)，我建議你必須放權(quán)，犧牲你自己的某些權(quán)利，不要把威懾作為一種管理工具。

授權(quán)的真諦不在于讓下屬執(zhí)行你的想法，而在于讓他們的想法能夠得以實現(xiàn)，以能夠?qū)崿F(xiàn)他們理想的方式做生意和工作。

這樣，他們的創(chuàng)造性、主動性、積極性將被激發(fā)，這個領(lǐng)域因為你放棄了控制而改變，并開拓了你的事業(yè)。工作不是由你下屬的恐懼，而是由他積極的愿景所驅(qū)動。

放棄控制授權(quán)，允許他人發(fā)展自己的事業(yè)，是真正的多樣化，這會讓你有一種全新的體驗。多樣化就是能夠理解不同于自己的世界觀，真正的授權(quán)就是能夠尊重這種多樣化。所以，首先判斷你的真實想法，然后下決心放棄你自己的某些權(quán)利，并把這些權(quán)利授給他人，真正設(shè)身處地的為他人著想，你便會讓為你工作的人們發(fā)現(xiàn)他們事業(yè)中的意義和激情，使他們樂意為你工作。第七個故事：拉什莫爾山之問。哈佛商學院的德朗教授分享了這個故事。

德朗教授有一年夏天遇到了一個問題，他11歲的女兒凱瑟琳纏著他，要他騎摩托車帶她去拉什莫爾山。

拉什莫爾山，也就是美國的總統(tǒng)山，那上面刻著好多美國有史以來最著名的總統(tǒng)。教授一開始猶豫不決，因為他特別忙，但是女兒一再堅持，一定要去看紀念碑，最終他被說服了。

他之所以帶著孩子去旅游，主要是為了開拓孩子的視野，接觸不同的人，經(jīng)歷不同的事。

確實，在這一路上，他們正好遇到了全美最大的摩托車大賽，遇見了好多人，好多事，整個旅途非常愉快。

然而，到了拉什莫爾山的時候，凱瑟琳卻讓他震驚了。當時，他們一起和好多游客站在紀念碑的基石上，仰望著華盛頓、杰斐遜、羅斯福、林肯等人的巨幅雕像。這時候，凱瑟琳問她的爸爸：這些領(lǐng)袖是怎么被選出來的？ 德朗教授自信地回答說：因為他們勇敢，喜歡冒險，樂于助人，最重要的是，他們改變了人們的生活。凱瑟琳問道：你也改變了人們的生活嗎？

這個簡單的問題讓他十分震撼，這是個不太容易回答的問題，我改變了人們的生活嗎？如何改變的呢？

在回家的漫長的行程中，他的腦中始終縈繞著這個問題，孩子的這個問題改變了這次旅行的性質(zhì)，從某種程度上說，也改變了德郎教授的生活。迫使他去思考，自己應(yīng)該做什么，應(yīng)該如何改變?nèi)藗兊纳睿?這個拉什莫爾山之問，此后改變了德朗教授的后半生。

他說，我決心要為我生活中的人們創(chuàng)造一種機遇，讓他們敢于去冒險，去嘗試新的行為，積極的影響其他人乃至整個組織。

德郎教授說，我為了開闊凱瑟琳的視野，踏上摩托車之旅，最終她卻影響了我，并把一次短暫旅行的影響，延伸到我人生的漫長旅程中。那么，你也問一下自己，你改變了人們的生活嗎？你是如何改變的？ 這個故事給我的啟發(fā)就是：一定要去影響他人，去改變別人的生活，幫助他們做一個更好的自己，這樣也能夠成就我們。第八個故事：判斷力。

哈佛教授亨利﹒雷林分享了這個故事。1993年，他的一個學生獲悉自己獲得了貝克學者獎。這個獎非常重要，可以在自己的履歷表上添上永久性的一筆，為他開啟許多機遇之門。但是，這個年輕人仔細認真的算了一下自己的成績之后發(fā)現(xiàn)，教務(wù)處算錯了，他又算了一遍，還是錯的，他意識到或許他們犯了一個錯誤。在這種情況下，如果是你，你會怎么做？

這個年輕人的做法是，打電話給教務(wù)處，指出他們可能出了點錯。于是，他沒有了獎勵，沒有了轟轟烈烈，沒有了貝克學者獎。當那些獲獎的人與父母和院長共進晚餐的時候，他去參加了一個面試。此事，就到這里了。

直到畢業(yè)典禮那天，學院院長把這個故事告訴了所有的畢業(yè)生和來客，院長講完這個故事的時候，所有的學生全體起立，掌聲經(jīng)久不息。這個故事，深深的震撼了我。我在考量自己，如果是我，我能做到嗎？ 那個年輕人超越了誘惑，做出了正確的選擇，展示了一種超越平庸的個人標準和高風亮節(jié)，以及他的判斷力。在壓力下，他情感成熟，明辨是非，并能作出正確判斷，讓我們看到了一個值得信任和尊敬的人。如果他向你求職，你會錄用他嗎？如果你和他做同事，你會感到怎樣？如果他來負責你的投資賬戶，你會放心嗎？

如果信任和尊重是可以獲利的資產(chǎn)，那這個人的存款無比豐厚。最后教授說，希望你們?nèi)〉脗ゴ蟮某晒?，用正確的方式，憑著自己杰出的判斷力而成功。第九個故事：重聚。

這個故事來自于哈佛教授戴維﹒貝爾。

他對他的學生們說，幾年之后，你會收到學校寄給你的郵件，一封請你回母校參加五年一次聚會的邀請信。

如果我只有一條建議給你的話，那就是——別去，打定主意，乖乖的呆在家里。

參加五年一次的同學聚會是件危險的事，它逼著你回頭審視在剛畢業(yè)的短短幾年中，你所取得的成就，而且用相對而非絕對的眼光評估他們，以你同學們的標準，而不是你自己的職業(yè)目標和成功標準來評判你的成就與收入。

整個同學會將引發(fā)你關(guān)于職業(yè)成功與個人價值的巨大焦慮和徒然擔憂，更糟糕的是，對五年后重聚場景的設(shè)想，會影響你現(xiàn)在做出的決定，你甚至開始為了那次重聚而安排自己的生活，調(diào)整自己的職業(yè)，以便在短期內(nèi)獲得顯赫的資本，或者很快賺大錢。

你會讓那些心中規(guī)劃已久，但是不會馬上實現(xiàn)的夢想束之高閣，去從事那種你實際上不喜歡，但卻讓你有錢買得起高級轎車的工作。會讓你失去自己的職業(yè)目標，或者對自己真正想要的東西視而不見。在作出重大的職業(yè)變革時，每個人都會猶豫不決，都可能成為極度害怕冒險的人，不幸的是，同學聚會讓這些因素更加敏感。

所以學習重建我們看待風險的方式，我們會更愿意承擔風險，這樣做的第一步就是下定決心把那封邀請信，不管它看起來多么喜慶，毫不猶豫的直接扔進垃圾桶。

放棄畢業(yè)后五年的聚會，基于同樣的理由，也放棄畢業(yè)十年后的那次聚會。

這個故事給我的啟發(fā)就是，我們要更寬泛的定義成功，采用更長遠的眼光去展望工作的遠景，也許還有一件最為重要的事情，不要投機取巧，不要想走捷徑。

給自己限定一個時間，做任何你想做的事。敢于承擔風險，給自己規(guī)定夢想實現(xiàn)的時間期限，這些時間用完后再認輸。

作者最后說，當你做完這一切，很快你就會收到一封很喜慶的郵件，邀請你參加畢業(yè)后25年的聚會，我想這一次，你就該去參加了。第十個故事：記住你是誰？

故事來自于哈佛商學院院長金﹒克拉克，他分享了兩條忠告。第一條忠告來自于他的母親，小時候，他每天早晨上學的時候，母親都會叫住他，注視著她的眼睛說：金，你今天出門是要當領(lǐng)導(dǎo)的，堅守你的是非觀念，不要讓任何人牽著你的鼻子走，記住你是誰？ 母親是在告訴他，當你踏出這扇門的時候，你肩負著更多的責任，家庭的名譽以及父母的期望，希望你把這個世界變得更加美好，因為你是與眾不同的人。我希望你能履行自己的承諾，把握生活中的機遇，實現(xiàn)改變世界的愿望。

這對一個小孩來說，確實有點不堪重負，但是母親正是用這樣的高標準嚴要求，來激勵他。

第二條忠告來自于他的父親。他的父親非常熱愛騎馬，他對孩子的忠告是——在高處馳騁。父親在訓(xùn)導(dǎo)他，把眼界放高。

我們生活在谷底，執(zhí)著于眼前的日?，嵤拢谶@里一切都是一成不變的。

但是我們不一定要在這里馳騁，我們可以到高處去馳騁，那里陽光明媚，海闊天空，放飛你的思想，讓你的心去做偉大的夢。這兩個忠告都具體而實在的指引著他。

高中的時候，金組建了一個樂隊，非常成功，并且贏得了市樂隊大賽的冠軍，前途明媚。但是，高中畢業(yè)的時候，他面臨一個抉擇，是繼續(xù)做樂隊，還是上哈佛？這是兩條截然不同的人生軌道。如果是你，你會做什么選擇？

他思考了自己的選擇，自己想做什么？想成為什么？

父母的話銘記在心，他記著自己是誰，來自于何處，并去往哪里。他夢想了一下自己的未來，而這些夢想不是出唱片，留長發(fā)，吃住都在旅行車里，終日奔波。于是他退出了樂隊，隊友們都認為他瘋了，因為他是樂隊的靈魂人物。

無論這支樂隊將來怎么成功，都已經(jīng)和他沒什么關(guān)系了，他知道這不是自己的正確選擇，與自己的志向不符，與心中的感覺不符，與真正的自我不符，那簡直就不是我——他說。

他真正的志向是做一個明天的領(lǐng)導(dǎo)者，培養(yǎng)他們改變世界的能力，比如成為一個哈佛教授，后來，他成為了哈佛商學院的院長。這個故事，對我的啟發(fā)非常大，讓我永遠記住——自己是誰，我來自何處，將去往何方，我的夢想是什么，我的初心是什么。

教授最后說，做出明智正確的選擇，找到你自身的支撐點，那些你生活的核心價值與原則，并永遠堅守，記住你是誰，并在高處馳騁。十個故事講完了，但是這十個故事帶給我的震撼和啟發(fā)，卻久久不能平息。這十個故事為每一位尋求事業(yè)成功，并追求美好生活，希望用自己的領(lǐng)導(dǎo)力改變世界的人，提出了正確的觀念和具體的忠告。不管我們是初入職場，還是身居要職，一些更重要、更基本的問題，還是只有自己才能找到答案。

這些故事讓我從中領(lǐng)悟領(lǐng)導(dǎo)的真諦，成功的價值，與人生的真意。這些感動、震撼、啟發(fā)了我的故事，送給你，希望你也得到同樣的啟發(fā)和震撼。

我是學峰，歡迎來到我的微信公眾號：學峰讀書會，讓思想點亮教育，用讀書改變?nèi)松?，期待您的光臨。

第二篇：食物改變你一生

食物改變你一生

1、粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對蛋白質(zhì)吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一個健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒有加工過的食物。如擔心蔬菜噴灑了農(nóng)藥，可買回放幾天后再泡水幾個鐘頭再食用。國際上推行每天應(yīng)吃2個中等大小的水果加3盤蔬菜。營養(yǎng)學家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等

²蔬菜：紅薯（是維生素的“富礦”，又是抗癌能手）、蘆筍、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱“紅參”，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質(zhì)，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪里紅、大白菜

²最佳肉食：雞肉等

²最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應(yīng)控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。

²最佳湯類：雞湯。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美國《時代》雜志建議的10大營養(yǎng)食品依次按順序排列如下：

① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。

② 菠菜（預(yù)防心血管疾病，夜盲癥）、③ 花生杏仁等堅果防心臟病（花生要適量，不要過度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年癡呆癥）、（每周應(yīng)食2~3次魚類或其他水產(chǎn)品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質(zhì)）

⑦ 藍莓、⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟?。?、⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²預(yù)防癌癥應(yīng)注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

²多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃鹽過多易導(dǎo)致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。

²蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫(yī)學家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預(yù)

防胃癌，被譽為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質(zhì)和人體必需的維生素，可清除體內(nèi)廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質(zhì)。洋蔥還可治療中風后遺癥。

²大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導(dǎo)致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對預(yù)防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預(yù)防結(jié)腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環(huán)、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內(nèi)嚼5分鐘，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰(zhàn)時大蒜被譽為蘇聯(lián)的“青霉素”。但“大蒜百益而獨害目”，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。

²大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動肪硬化等。黃豆內(nèi)含亞油酸，能促進兒童神經(jīng)發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營養(yǎng)）

²蘑菇不僅能控制癌細胞的發(fā)展，并能使已形成的癌細胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。

²番茄炒蛋湯可以幫助對抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風險。因為使得番茄發(fā)紅的一種天然色素lycopene是一種強有力的抗氧化劑，對抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。

²椰菜（也叫西蘭花）和卷心菜（也叫甘藍）含有可抗肺癌的化學物質(zhì)及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質(zhì)還可防骨質(zhì)疏松，常吃能養(yǎng)活結(jié)腸癌與乳腺癌發(fā)病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

²每天飲用8杯水，有效抑制預(yù)防膀胱癌。否則體內(nèi)血液過于粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔。

²綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預(yù)防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。

²胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌癥發(fā)病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。

²柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質(zhì)。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預(yù)防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫(yī)生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。

²紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護癌細胞的一種蛋白質(zhì)。含25種以上營養(yǎng)成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結(jié)腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物質(zhì)，有利于抑制消滅血液中加速癌變的物質(zhì)。²海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對一些慢性炎癥和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發(fā)的產(chǎn)生是由于酸毒癥的存在，白頭發(fā)的產(chǎn)生由于酸毒癥的發(fā)展所致，人的體力和精力過于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素缺少，都會助長自身發(fā)生酸毒癥。所以應(yīng)常吃海帶和紫菜。

²蝦含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預(yù)防癌癥。

²猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌癥病人治療，收到良效。

²美國安妮·威格莫爾使用生食療法使數(shù)千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉(zhuǎn)或康復(fù)，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。

5、身體健康與水果：水果為堿性食物，有助增強記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農(nóng)藥殘留；或在開水中燙半分鐘殺菌。

²每天吃一個100克大小的柿子可有效預(yù)防動脈硬化、心臟病和中風化作，堪稱心臟健康水果王。但處于中風的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質(zhì)，遇酸凝固，容易導(dǎo)致胃結(jié)石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風及高血壓的幾率。營養(yǎng)學家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。

²獼猴桃：富含維C，每天早晚一個，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。

²每天吃3個核桃，能使低密度膽固醇數(shù)值降低5%，可有效預(yù)防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經(jīng)脈，黑須發(fā)。

²生姜含有一種抑制血凝的物質(zhì)，使血液較為暢通，減少心臟病和中風發(fā)病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能達到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。

²板栗：有干果之王的美稱，在國外被譽為“人參果”，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對人體滋補功能幾乎可與人參、當歸等媲美，尤其對腎虛患者有好的療效。²梨：降血壓、清熱鎮(zhèn)咳、對陰虛咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。

²山楂：軟化血管、降血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。

²菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個小時，否則會使用有的人產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

²紅棗：常言“一日吃三棗，終身不顯老”等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護肝作用。對防治高血壓等都有功效。

²烏梅：抗衰老活性強，使全身組織趨向年輕化。

6、軟化血管或降血壓的食物

²葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

²黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動肪粥樣硬化。

²香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

²茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。

²南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

²生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風）。減輕偏頭痛、有消炎效用。

7、維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蝦貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。

8、血虛體弱者的食補：在補鐵時同時需要維A的參與。常用補血類食物：

²蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪里紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預(yù)防和治療兒童貧血）、小麥等。

²水果類：葡萄、桂圓、紅棗

²肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，海產(chǎn)品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。

²豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。

²其它：黑木耳（素中之犖，養(yǎng)血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵，烏發(fā)美容、滋補肝腎等）（黑色食品有“長壽食品”之稱）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影響人體對鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會阻止身體對鈣的適當吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質(zhì)更易吸收。

10、預(yù)防感冒：

²攝入高濃度鈉鹽能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣影響人體防御功能下降，且可并發(fā)咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎癥，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生姜紅糖水

11、身體排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當強，以致服藥時不能喝綠豆湯，否則會降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。

12、素食品中的營養(yǎng)成分：

²維生素B1——缺乏易得腳氣病及食欲不振。應(yīng)多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；

²維生素B2——幫助消化，保護視覺組織，如缺乏會阻礙人體發(fā)育，皮膚發(fā)炎，視覺失常等。應(yīng)多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。

²蛋白質(zhì)：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過20%。

²維A和和維E為脂溶性物質(zhì)，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質(zhì)中才能被吸收。缺A是皮膚會干燥，小孩發(fā)育遲緩，體弱多病。維A含在動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長期服維A、D可發(fā)生維A中毒，出現(xiàn)骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發(fā)等。²牙齦發(fā)炎是體內(nèi)缺乏維C的癥狀。

²維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。

13、晚餐過多油脂過飽吃太晚引起的疾?。海▊€人建議：最好晚餐在3點半至4點左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）

²冠心?。禾頂z入過多熱量，引起膽固醇增高，誘發(fā)動脈硬化和冠心病。²肥胖癥：晚上活動量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。

²尿道結(jié)石：尿高峰在飯后4-5小時，如果晚餐過晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結(jié)石。

²高血壓、高血脂：晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²腸癌：過飽導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收產(chǎn)生一種毒害物質(zhì)，在腸道停留時間過長，促進腸癌發(fā)生。

²神經(jīng)衰弱

²急性胰腺炎：暴飲暴食誘發(fā)此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各國公認為保健肉，蛋白質(zhì)含量超過豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國內(nèi)目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫(yī)學界認定）。

15、花粉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，并含有豐富維生素、天然酶類，可調(diào)節(jié)人體機能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。

第三篇：七個習慣改變你一生

每個人的時間都是有限的，所以要做重要的事，即你覺得有價值并對你的生命價值、最高目標具有貢獻的事情；要少做緊急的事，也就是你或別人認為需要立刻解決的事。

【習慣一：別指望誰能推著你走】

如果你不向前走，誰又會推你走呢？因此，積極主動的態(tài)度，是實現(xiàn)個人愿望的原則。我們常說：“我不會??，因為遺傳??”、“我遲到，因為??”、“我的計劃沒完成，因為??”我們總是在找借口或是抱怨，在不滿中消耗自己的生命。而人類與動物的區(qū)別正是人能主動積極地創(chuàng)造、實現(xiàn)夢想，來提升我們的生命品質(zhì)。所以，有效能的人士為自己的行為及一生所做的選擇負責，自主選擇應(yīng)對外界環(huán)境的態(tài)度和應(yīng)對方法；他們致力于實現(xiàn)有能力控制的事情，而不是被動地憂慮那些沒法控制或難以控制的事情；他們通過努力提升效能，從而擴展自身的關(guān)切范圍和影響范圍。積極的心態(tài)能讓你擁有“選擇的自由”。我們雖然不能控制客觀環(huán)境，但我們可以選擇對客觀現(xiàn)實做何種反應(yīng)。積極的涵義不僅僅是采取行動，還代表對自己負責的態(tài)度。個人行為取決于自身，而非外部環(huán)境，并且人有能力也有責任創(chuàng)造有利的外在環(huán)境。

【習慣二：忠誠于自己的人生計劃】

我們經(jīng)常在人生的道路上迷失方向，因徘徊和迷途消耗了生命。而高效能的人懂得設(shè)計自己的未來。他們認真地計劃自己要成為什么人，想做些什么，要擁有什么，并且清晰明確地寫出，以此作為決策指導(dǎo)。因此，“以終為始”是實現(xiàn)自我領(lǐng)導(dǎo)的原則。這將確保自己的行為與目標保持一致，并不受其他人或外界環(huán)境的影響。我們將這個書面計劃稱之為“使命宣言”。任何一個存在的社會組織都需要“使命宣言”，任何一個企業(yè)或個人也不例外?！笆姑浴毙枰A段性地評估以及持續(xù)修正和改良。確立目標后全力以赴，就是我們所說的在正確的時間做正確的事，并把事情做對。為什么很多人成功了反而感到失落？許多人在埋頭苦干時，尚未發(fā)掘人生的終極目標，只是為忙碌而忙碌著，未曾洞悉自己心靈深處的所欲所求，也不曾審視過自己的人生信條：你到底要做什么？什么是你生命中最重要的？你生活的重心是什么？只有確立了符合價值觀的人生目標，才能凝聚意志力，全力以赴且持之以恒地付諸實現(xiàn)，才有可能獲得內(nèi)心最大的滿足。

【習慣三：選擇不做什么更難】

每個人的時間都是有限的，所以要做重要的事，即你覺得有價值并對你的生命價值、最高目標具有貢獻的事情；要少做緊急的事，也就是你或別人認為需要立刻解決的事。消防隊的最大貢獻應(yīng)是做好防火工作，而不只是忙于到處救火。因此，“要事第一”是自我管理的原則。有效能的人只會有少量非常重要且需立即處理的緊急、危機事件，他們將工作焦點放在重要但不緊急的事情上，來保持效益與效率的平衡?！坝行Ч芾怼笔前炎钪匾氖路旁诘谝晃坏闹攸c管理。先由領(lǐng)導(dǎo)決定什么是重點后，自己掌握住重點并時刻把它放在第一位，以免被感覺、情緒或沖動左右。要想集中精力于當前的要務(wù)；就必須先排除次要事情的牽絆，要勇于說“不”。

【習慣四：遠離角斗場的時代】

懂得利人利己的人，把生活看作一個合作的舞臺，而不是角斗場。一般人遇事多用二分法：非強即弱，非勝即敗。其實，世界給了每個人足夠的立足空間，他人之得并非自己之失。因此，“雙贏思維”成為人們運用于人際領(lǐng)導(dǎo)的原則。我們從小就參與各種比賽、考試，培養(yǎng)了一種你贏我輸、你死我活的競爭心態(tài)。試想一下，誰又甘心在競賽中認輸呢？樹立雙贏思維就是要在人際交往中不斷尋求互利，以達成雙方都滿意并致力于合作的協(xié)議計劃。具有雙贏思維的人，往往有三種個性品格：正直、成熟和富足心態(tài)。他們忠于自己的感受、價值觀和承諾；有勇氣表達自己的想法及感覺，能以豁達體諒的心態(tài)看待他人的想法及體驗；相信世界有足夠的發(fā)展資源和空間，人人都能共享。利人利己觀念的形成是以誠信、成熟、豁達的品格為基礎(chǔ)的。豁達的胸襟源于個人崇高的價值觀與自信的安全感，所以不怕與人共名聲、共財勢，從而肯嘗試無限的可能性，充分發(fā)揮創(chuàng)造力和寬廣的選擇空間。

【習慣五：換位思考的溝通】

如果一位眼科醫(yī)生為病人配眼鏡，他先摘下自己的眼鏡讓病人試戴，其理由是：“我已經(jīng)戴了10多年，效果很好，就給你吧，反正我家里還有一副。”那么，誰都知道這是行不通的。如果醫(yī)生還說：“我戴得很好，你再試試，別心慌?！痹诓∪丝吹降臇|西都扭曲了的同時，醫(yī)生還反復(fù)說：“只要有信心，你一定能看得到?！蹦蔷驼娼腥丝扌Σ坏昧?。我們常說遇事要將心比心。因此，“知彼解己”是交流的原則。這位醫(yī)生尚未診斷就開處方，誰敢領(lǐng)教？但與人溝通時，我們常犯這種不分青紅皂白、妄下斷語的毛病。因此我必須強調(diào)：“了解他人”與“表達自我”是人際溝通不可缺少的要素。首先要了解對方，然后爭取讓對方了解自己，才是進行有效人際交流的關(guān)鍵，要改變匆匆忙忙去建議或解決問題的傾向。要培養(yǎng)設(shè)身處地的“換位”溝通習慣。欲求別人的理解，首先要理解對方。人人都希望被了解，也急于表達，但卻常常疏于傾聽。眾所周知，有效的傾聽不僅可以獲取廣泛的準確信息，還有助于雙方情感的積累。當我們的修養(yǎng)到了能把握自己、保持心態(tài)平和、能抵御外界干擾和博采眾家之言時，我們的人際關(guān)系也就上了一個臺階。

【習慣六：1+1可以大于2】

統(tǒng)合綜效是對付阻礙成長與改變的最有力途徑。助力通常是積極、合理、自覺、符合經(jīng)濟效益的力量；相反，阻力則消極、不合邏輯、情緒化和不自覺。不設(shè)法消除阻力的后果就等于向彈簧施加作用力，結(jié)果還是要反彈。如果將雙贏思維、換位溝通與統(tǒng)合綜效原則整合，不僅可以化解阻力，甚至可以化阻力為助力，“統(tǒng)合綜效”就是創(chuàng)造性合作的原則。集思廣益的合作威力無比。許多自然現(xiàn)象顯示：全體大于部分的總和。不同植物生長在一起，根部會相互纏繞，土質(zhì)會因此改善，植物比單獨生長更為茂盛；兩塊磚頭所能承受的力量大于單獨承受力的總和。這些原理也同樣適用于人，但也有例外。只有當人人都敞開胸懷，以接納的心態(tài)尊重差異時，才能眾志成城。

【習慣七：過著身心平衡的生活】

身心和意志是我們達成目標的基礎(chǔ)，所以有規(guī)律地鍛煉身心將使我們能接受更大的挑戰(zhàn)，靜思內(nèi)省將使人的直覺變得越來越敏感。當我們平衡地在這兩方面改善時，則加強了所有習慣的效能。這樣我們將成長、變化，并最終走向成功。人生最值得投資的就是磨練自己。生活與工作都要靠自己，因此自己是最值得珍愛的財富。工作本身并不能給人帶來經(jīng)濟上的安全感，而具備良好的思考、學習、創(chuàng)造與適應(yīng)能力，才能使自己立于不敗之地；擁有財富，并不代表有永遠的經(jīng)濟保障，擁有創(chuàng)造財富的能力才真正可K.以上這七個習慣是相輔相成的。前三個習慣在于我們本身，確立目標就要全力以赴，著重于如何進行個人修煉，由依賴轉(zhuǎn)向獨立，實現(xiàn)“個人成功”；第四、五、六個習慣，即建立共贏、換位溝通、集思廣益，都將促進團隊溝通與合作；而第七個習慣涵蓋了前六個，督促我們從身心開始完善。通過培養(yǎng)這些習慣，我們可以循序漸進地獲得實質(zhì)性的變革，成為真正的高效能人士。

第四篇：感恩改變你一生的人

感恩改變你一生的人

劉德華剛出道的時候，接拍的都是些配角角色。雖然一直在不停努力演好每一部戲。但依然是一個無名小卒。他渴望自己有一天能被某個導(dǎo)演發(fā)現(xiàn)，渴望能有一個像樣的主角輪到自己頭上。這種渴望就像剛剛學習飛翔的小鳥，想飛卻怎么也飛不起來。

終于有一天，拍電視劇《江湖再見》導(dǎo)演看中了劉德華。擔綱男一號主角阿龍，劉德華非常珍惜這來之不易的機會，因此比別人更勤奮更努力，但這部電視劇播出之后，反響冷淡，也沒有讓多少人記住他這張英俊的臉。他只能又乖乖地回到配角的位子上。每當夜深人靜的時候，劉德華都會對著墻壁陷入苦苦的沉思當中，他總是在想難道自己不是吃這碗飯的料，難道自己的一生只能就這樣默默無聞下去。但堅強的劉德華依然沒有放棄自己的理想，一往無前的走自己的電影之路。在以后的電影排戲過程中不管什么樣的小角色，他都樂意去演，并且盡心盡責地去演好每一個小角色。

機會終于來了，這天有個名導(dǎo)許鞍華找到了劉德華，問他愿不愿意出演《投奔怒海》男一號，劉德華聽了當然非常愿意，就很爽快地答應(yīng)這位導(dǎo)演的邀請。但是，劉德華感到很奇怪，就問這位導(dǎo)演，為什么會找他拍這部戲。許鞍華說有個人向我推薦了你，這個人說：“有個無線小伙子很不錯！可以找他代替我”。劉德華很想知道這個人是誰？許鞍華說是“周潤發(fā)”。周潤發(fā)和我并不認識，他為什么會推薦我？

所以劉德華為了弄明白周潤發(fā)為什么不演這個角色的原因，有一天就硬著頭皮找到周潤發(fā)，周潤發(fā)也不認識眼前的劉德華，只是以前看過這位年輕小伙拍的電影，雖然都是些小角色，但很欣賞。知道劉德華的來意后，還非常微笑地，很真誠地邀請他一起共進午餐，兩人邊吃邊聊，非常開心。在吃飯時，周潤發(fā)說了很多關(guān)于這部電影的情況，講了這個角色的重要性和復(fù)雜性，因為他要兼顧很多事情，所以不能演了。還說我現(xiàn)在什么都沒有，沒有人喜歡我，沒有人知道我是誰，所以叫我一定要拼一下。最后還說，好好努力，我相信你一定能夠成功。最后，劉德華接下了這部電影。

機遇再次和劉德華相逢，這次劉德華再也不能錯過了，在心里一遍又一遍地揣磨這部戲的人物個性，在心里一遍又一遍地學習明星們表演上的可取之處，尤其是周潤發(fā)的演技。在心里劉德華也暗自告誡自己：這部片子只許成功！不能失敗！

果然《投奔怒?！放牡梅浅３晒?，在香港引起很大轟動，當年上映的票房收入就突破1500萬大關(guān)，并獲第二屆香港金像獎最佳影片、導(dǎo)演、劇本、美術(shù)和最有前途新人獎。

劉德華自然更是欣喜若狂，不停地在喊“我成功了！我終于成功了！”。從此之后，劉德華真正開始了自己的演藝生涯，獲獎無數(shù)，成為香港影壇一顆不老的長青樹。

每當在回憶自己成名之前，劉德華都要提起是周潤發(fā)改變了他的一生。不僅如此，只要是對曾經(jīng)幫助過自己的人，劉德華一直都懷著感謝、感激、感恩的平常心。

在人生的成功征途上,每個人都不會一帆風順。當我們自己取得了成功后，除了要感謝自己的努力付出之外,更重要的是時時刻刻都不要忘了感恩曾經(jīng)給我們機會和扶我們走向成功第一步的人，因為，是他改變了你的一生。

第五篇：八句話改變你一生

八句話改變你一生

1.如果你不喜歡現(xiàn)在的工作，要么辭職不干，要么就閉嘴不言。

2.每個人都有孤獨的時候。

3.不要像玻璃那樣脆弱。

4.管住自己的嘴巴。

5.機會從不會“失掉”，你失掉了，自有別人會得到。

6.若電話老是不響，你該打出去。

7.千萬不要因為自己已經(jīng)到了結(jié)婚年齡而草率結(jié)婚。

8.寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾里，經(jīng)常拿出來看。