第一篇：職場如何預防情緒感冒

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“情緒感冒”是不是有點陌生呢?情緒感冒主要表現為情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什么都不感興趣，對自己沒有信心，時 常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等癥狀，感到難以繼續工作和正常生活。專家稱，這些病人患了“情緒感冒”。年齡段主要集中在25-45歲。主要表現有和焦慮癥狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。

職場中情緒感冒是經常發生的，如何預防情緒感冒就成了關鍵，專家指出預防情緒感冒藥從下面的幾個方面去預防。

情緒感冒的預防方法

在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了所能承受的范圍，就形成了壓力。

壓力是一種認知，本身并不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血 清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為剎車型化學物質，是使人放松和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好 看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物 質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就 可以構建平衡的情緒。有利身體健康。

讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善于處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運動和營 養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放松和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以 增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱堿性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生 酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

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第二篇：預防感冒教案

冬季預防感冒安全教育課教案

一、教學目的：

讓學生們了解如何預防感冒，健康度過冬季。

二、教學過程

1、前言：

每到季節交替或氣候變化時，許多家長最擔心的就是孩子感冒。特別是嬰幼兒體弱，一旦發生鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、微咳、咽部不適、發熱等，孩子家長就高度緊張，帶孩子去醫院看醫生，醫生往往診斷為上呼吸道感染，那么什么是“上呼吸道感染”呢？

2、談談對感冒的理解：

幾乎所有的人都或多或少有過感冒的經驗，至于感冒的癥狀，只要一提到“咳嗽、流鼻水┄┄”，大家便能馬上知道，但“咳嗽、流鼻水的“感冒”卻少有咳嗽和流鼻水，倒是有發燒或單純地只是口中或手腳的發疹。

若說“感冒”是一種正式的醫學名詞，倒不如說是各種呼吸器官感染癥的總稱或許更適當吧。

3、應對感冒的治療和護理方法

感冒一般 3~4 日可自愈。但這并不是說可以不用治療，感冒嚴重時，可以引起眼結膜炎、中耳炎、燈，也可以形成敗血癥。此外還可以是風濕病、腎炎、心肌炎、等變態反應性疾病誘發起因。因此有人說，感冒是百病之源，必須引起重視，并積極醫治。

a、讓孩子適當休息，多飲開水，吃容易消化的食品：如粥、面片、等，少吃大魚大肉。

b、室溫和濕度要適宜。屋內空氣要流通。

c、發燒的孩子，如果提溫低于 38.5 ℃，可給予物理降溫，如頭部冷敷、酒精檫欲，如果發熱超過 38.5 ℃，同時要給予藥物退燒。

4、如何預防感冒？

a、增強機體抵抗力，防治病毒侵入是預防感冒的關鍵。平時應多注意體格鍛煉，多在戶外活動，提高耐寒力，接受陽光照射。

b、合理搭配營養，均衡膳食，預防治療營養不良及佝僂病。c、在氣候變化時注意增減衣服。

d、在季節交替時，不要帶小孩去擁擠的公共場所。

第三篇：冬季預防感冒小常識

冬季幼兒如何預防感冒小常識

進入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發季節，特別是公共場所和學校、幼兒園等機構的兒童集居地，更應注意防止感冒等呼吸道疾病的發生和流行。

1、合理飲食

合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。

2、注意節制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。

3、保護皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

4、堅持戶外活動

應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地.5、多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

6、定時通風換氣，注意室溫

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于 23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

7、減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

8、注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

9、增強機體抗病力

在冬季來臨時，可有意識地補充一些維生素類藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預防感冒的發生。如黃芪茶預防法：取黃芪10克、白術6克、防風6克、烏梅1個放入保溫杯中，開水沖泡10分鐘，當茶飲服，喝完后再倒開水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強抗病能力，還有玉屏風散口服液也能增強免疫力。

10、多吃水果

平常讓孩子多吃點含有維生素C.E的水果蔬菜，如西紅柿，蘋果，西瓜等。使孩子的抵抗能力增強，減少感冒的發生。

11、充足的睡眠

幼兒要保持足夠的睡眠。孩子過去疲勞會嚴重影響孩子的睡眠質量。睡眠不足就會造成免疫力下降，就會容易感冒生病。

12、多喝水

幼兒大多都很頑皮，家長要注意給足適量的水，人體內不能缺水，家長們不能等到孩子渴的時候再給孩子喝水。身體缺水就會引起感冒上火。

13、室內多通風

春季是流行感冒高發期一定要經常保持室內通風，在天氣晴朗暖和的時候要經常把窗子打開換換空氣，保持房間里面空氣流通會減少病菌的生長，就會減少感冒等疾病的出現。

14、營養飲食

除多吃水果外，還要在飲食中注意給孩子增加營養。平常吃雞蛋，牛奶對孩子身體很好，因為雞蛋和牛奶里面含有豐富的蛋白質，能夠增強孩子的身體免疫力。

第四篇：大班安全教育：預防感冒

大班安全教育：預防感冒

一、活動目標

（一）有預防感冒的意識。

（二）了解感冒的起因以及感冒對身體的影響，掌握預防感冒的簡單知識。

二、活動準備

感冒圖片、預防感冒圖片、音樂《健康歌》

三、活動過程

（一）由圖片導入感冒。

出示圖一(打噴嚏感冒了)師：他怎么了？

（二）尋找感冒原因。

1.你們感冒過嗎？你感冒時都會怎樣？有什么癥狀？讓幼兒說一說，學一學。（咳嗽、打噴嚏、鼻塞、發熱、乏力等）

2.感冒這么難受，平時你都是怎么感冒的？（幼兒講述）小結感冒原因：感冒真是防不勝防，有：受涼感冒，傳染感冒，出汗后受涼感冒，蹬被子感冒等。

（三）預防感冒方法。

怎樣就能預防感冒了呢？（幼兒議一議）

（四）律動《健康歌》

1.師：其實，加強鍛煉，增強體質才是最關鍵的。現在就讓我們一起來做做健康操，鍛煉一下身體吧。

2.師生共同律動。

（五）活動結束

活動反思：讓幼兒懂得怎樣預防感冒，了解預防感冒的基本小知識，懂得身體健康的重要性，同時希望幼兒學習之后，更懂得講衛生，愛清潔，多鍛煉身體等，讓感冒遠離自己。

第五篇：xin預防感冒教案

預防感冒我能行

劉明珠

學情分析

秋冬季節是感冒的多發時期，三年級的學生由于年齡比較小，不懂得如何照顧自己，平時 缺乏鍛煉，體質相對較弱，衛生習慣沒有好好養成加上不知道如何預防感冒所以感冒時有 發生。雖然感冒對于我們來說再熟悉不過，但是感冒的病因，傳播途徑，癥狀及防治方法 同學們卻不是很清楚。這節課老師將從這幾個方面來給大家做詳細地介紹。教學目標 教師：

1、使學生了解感冒的病因、傳播途徑、癥狀及防治方法。

2、使學生掌握預防感冒的方法，知道患了感冒時應該怎樣做。學生：

1、認識到增強體質、養成良好的衛生習慣，就能少得感冒。

2、掌握預感冒的方法。教學重點

使學生了解感冒的病因、傳播途徑、癥狀和防治方法，知道患了感冒應該怎樣做 教學難點

使學生掌握預防感冒的方法，養成良好的衛生習慣。教學準備

教師：預防感冒的課件、動畫視頻。學生：課前收集有關感冒的資料。教學過程

一、情景導入

同學們，一向活潑好動的口水狼，今天卻趴在桌子上悶悶不樂十分安靜，他到底發生了什么事呢？讓我們一起去一探究竟。

（請三位同學表演情景劇，其他同學說口水狼怎么了？）

是呀!口水狼感冒了，不少同學也經常被感冒困擾，影響學習和生活。當季節交替，溫差較大時，一定要加減衣服，預防感冒。

板書課題

二、新課講授

活動一:了解感冒的癥狀

1，同學們都曾經患過感冒，但感冒的癥狀有哪些呢？讓我們隨著月亮姐姐的這首歌來找找感冒的癥狀。

2、教師小結感冒的癥狀 活動二：尋找感冒的原因

1、同學們想一想為什么我們周圍的人都會患感冒呢？

小組討論，選擇代表做匯報

2、師生一起總結感冒的原因及感冒的傳播途徑 活動三:感冒的影響

1、同桌討論：感冒與流感對我們學習生活有哪些影響？

2、小結：患了感冒會影響我們的身體、學習、會傳染他人并給家庭帶來經濟負擔，既然影響這么多，那么感冒與流感的預防就十分重要了。活動四：預防感冒的方法

1、四人小組討論：哪些方法可以預防感冒？

2、請同學們看一看短片，他們是怎么預防感冒的。

3、小結：預防感冒的方法： 做一做：健康拍手歌

三、總結

通過今天的學習，我相信同學們一定找到了幫助月亮姐姐和口水狼的好方法，同時也掌握了預防感冒的知識，寒冷的冬天來了，請同學們做好了感冒預防，養成良好的衛生習慣，擁有一個健康的體魄去學習生活。四，課后習題 板書設計

預防感冒我能行 感冒的癥狀 感冒的原因 預防感冒的方法