第一篇：別漏掉身邊的小快樂

別漏掉身邊的小快樂

在人生漫長的歲月里，我們總會遇到各種各樣的困難和挫折，這時我們首先想要得到的就是尋找一份希望，或得到一份幫助，讓自己有足夠的精神，去克服困難，戰勝挫折，贏得生活的幸福，讓自己天天快樂。

猶太裔作家以撒-辛格曾說：“世界有這么多的苦難，唯一的補償是：生活中小小的歡樂、小小的懸念。”細細數來，生活中值得開心的事真的不多，可煩惱、憂心的事情卻總能碰到：生老病死、工作壓力、生活負擔??有研究發現，孩子每天平均會笑400次，而成人平均每天只笑15次。當我們擁有更多的能力和財富時，幸福和快樂去哪兒了呢？

瑞典心理學家亞斯伯教授提出“耗竭漏斗”的理論：很多越是覺得自己對生活認真、負責的人，情緒卻越可能持續走下坡路。因為過于“認真”、“謹慎”，他們會過濾掉生活中看似可有可無、卻能滋養身心的事物和活動。就像漏斗一樣，不斷流失掉那些可以為自己儲備能量的積極情緒，關注點越來越窄。

你的快樂是不是也這樣“漏”出去了？每天急匆匆地上班下班、洗衣做飯、帶孩子??一臉嚴肅地應對生活，顧不上留一點時間放松。于是，白發與皺紋悄悄襲來、焦慮和厭倦占據了心靈，早已忘了生活也需要享受快樂。這樣的你需要提醒自己和身邊的人：越是緊張壓力大的時候，越要留出時間，發現和創造生活的美好，不要漏掉身邊的小快樂。

腳步放慢一點，看一看天邊的彩霞，吹一吹傍晚的涼風；招呼一下飛來飛去的燕子，看看小嬰兒投入地玩耍；為家人做一頓美餐，看他們驚喜的樣子；帶著孩子一起去看看父母，在雨天霧蒙蒙的車窗上信手畫只小動物??只要一個個小小的舉動，會心的微笑會躍上你的臉龐，自然簡單的快樂感也會涌上心頭。

第二篇：別漏掉自己的美文摘抄

有位好友，每次和我見面，總是一臉羨慕地說：“你每天不用擠公交上下班，坐在家里就把錢掙了，真是太幸福了！”我剛想說做自由撰稿人的不易，話還未說出口，她已略帶酸楚地悲嘆：“我要是能寫就好了，就可以過你這樣的生活！”

她還羨慕樓下開小吃店的小夫妻，自己當老板，沒有約束，完全不曾看到，人家每天拖著疲憊的身軀忙碌，連生病都沒有時間休息。每次去吃早點，她總是神情復雜地說：“不用看人臉色，每月還賺這么多錢，真是太幸福了，真想也辭職開家小吃店！”

某天，一位鄰居對她說：“真羨慕你，有份輕松的工作，還有個美滿家庭，好幸福啊！”她一時不知所措，這些年，她滿眼看到都是別人的幸福，獨獨把自己給漏掉了，完全沒有看到，其實自己也擁有一份平淡安詳的幸福生活。

前幾日去參加一個同學聚會，席間，一位女同學為了證明自己對昔日同窗一直關注，她如數家珍地開始一一點評：

小荷這個人說話太直，都不懂得拐彎，這樣很容易得罪人的，以后一定要注意，否則，人際關系會處理得很糟糕。

小杜太油腔滑調，給人不誠實的感覺，雖然人很好，但就是讓人感覺不可信任。要收斂，少說話，說真誠的話。

雖然她的點評有些毒舌，但真的很精準，大家都被吸引，聽得津津有味。有人起哄：“也點評一下你自己吧。”她卻連連擺手，很認真地說：“我沒有缺點啊。”

這句話立即引起一片噓聲，因為大家都知道，她的缺點就是話太多，而且不分場合，很多時候難免喧賓奪主。她知道所有人的缺點，也知道應該如何避免，但她偏偏把自己給漏掉了。

很多時候，我們總是容易犯這樣的錯誤，看到別人的好，也看到別人的壞，卻偏偏把自己給漏掉了。于是，我們不斷地羨慕別人，或者不斷地批評別人，卻不知道，其實，我們自己也有讓人羨慕的地方，也有做得不好的地方。如果我們看到別人的同時，也能看到自己，我們就會耐心地改掉缺點，真心地享受生活，心平氣和地讓自己越來越完美，讓生活越來越幸福。

第三篇：幫助別人我快樂

幫助別人我快樂

怎么辦，我到底是回家呢？還是幫助別人？我左右為難地想著。

這是一個有點悶熱的下午，我的作業全做完了，正準備回家，可有些沒有作業本的同學向我投來乞求的目光，一定是想讓我借給他們吧。哼！我才不借呢！又費我的時間，我回家還要發作文呢！我想著，就向家的方向走回去。

走著走著，我想起了媽媽的一句話：幫助別人就是幫助自己。況且，今天我也是閑著的，倒不如幫助一兩位同學，于是，我向教室的方向走去......在教室，我幫助了兩位同學，我念得仔仔細細；他們聽得認認真真，一絲不茍，好像我是他們的老師一樣。過了一會兒，我把題念完了，他們順利過關，我這小老師當得真不賴！我心里美滋滋的。

我又想起了一件事：在六一兒童節，我們義賣報紙，當時天氣很熱，在賣出了五本書后，我將二十元錢捐給了貧困山區的失學兒童，捐錢后，我的心里十分高興。

在這難忘的一天，我懂得了一個道理：幫助別人是快樂的。

第四篇：別郁悶,快樂點

第一篇章 放飛煩惱

一、漫談“煩惱人生”

主持人甲：日子在匆匆中溜走，年歲在匆匆中增長，青春正匆匆地向我們走來? 主持人乙：于是，花季走來，雨季走來，我們心中的煩惱也隨之而來。

主持人甲：這煩惱也許來自生活，也許來自學習，也許來自與同學的交往，也許來自與父母的相處，也許來自于自身的形象???

主持人乙：有了煩惱，憂郁、感傷就會籠罩在我們的心頭，生活也會失去光彩。但是煩惱來了不要怕，與老師說說，與朋友談談，與父母聊聊，就會讓煩惱盡快的化解。

主持人甲：那么，把你遇到的煩惱坦誠地向朋友講一講吧，讓我們一起來“放飛煩惱，傳遞快樂”，帶著多彩的夢走向美好的未來。

主持人乙：下面請同學們把自己制作的煩惱樹葉貼到煩惱樹上吧！

（學生列出煩惱清單，制作煩惱樹葉。教師課前組織學生在教室里布置一棵煩惱樹，讓每個學生將自己成長中的煩惱書寫在綠色紙上，然后制作成樹葉，貼到煩惱樹上。）

（主持人乙歸納煩惱的幾個類型：①學業方面的煩惱②交往方面的煩惱③與父母溝通方面的煩惱④生活中的煩惱⑤自身形象的煩惱）

主持人乙：請欣賞小品《家庭**》

二、放飛“煩惱良策”

主持人甲：今天大家傾訴了這么多的煩惱事，不過要把它們都給解決掉才算暢快是吧？其實我們的同學都是“智多星”，相信憑我們群策群力，會想出更有實效的金點子來幫助同學解決這些煩惱。請同學介紹的解除煩惱的好方法，好點子。

示例：其實，人生的大多數煩惱都是自找的，本來就沒有煩惱，或者說原本就不是煩惱。而煩惱的根源很大一部分來自于一種心理暗示。

學生：

①把別人的問題都攬到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜歡你的責任也統統歸因于自己，你的煩惱必然很多。

②做不可能實現的夢，把自己的目標制定得高不可攀，他就會因為不能實現目標而煩惱。③ 盯著消極面。牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者記著有多少次別人對你說話的態度不友善，運用這種消極的思想方法會給自己制造煩惱的。

④雞蛋里挑骨頭。絕不去贊揚別人；喋喋不休地批評、挑刺、埋怨、小題大作。這是制造隔閡、自尋煩惱的妙法。

⑤滾雪球式地擴大事態。正視第一次出現的問題，就很容易化為烏有。反之，讓問題像滾雪球一樣不斷地擴大下去，只會使問題變得更糟，必定會使你的苦惱埋在心底很久都無法釋懷。

⑥以功勞自居。認為自己為了他人已經做了很多事情，做出了很多犧牲；卻還引起他人的不滿或指責，就認為自己非常委屈，甚至認為自己只是別人的利用工具或者炫耀的資本，對自身的存在就非常煩惱，如：認為“沒有一個人真正疼愛自己。”“誰也不把我當回事，大家都在利用我。”經常這樣想，必定會使你煩惱異常，而且還能使周圍的人感到討厭，令你的感覺變得更糟。）

主持人甲：請欣賞Flash影片——《不為小事煩惱》

主持人乙：那么，淡化和化解煩惱的方法有哪些呢？

比較的觀點——不幸中的大幸。

②時間的觀點——調整自己的情緒。

③現實的觀點——勇于承認現實，坦然面對現實。④換位的觀點——旁觀者清，當局者迷。⑤知足常樂——適當的期望值。

⑥此外：自我放松法、自我暗示法、傾訴法、大哭或放歌法、音樂療法、體育調整法、閱讀法、向心理輔導老師等尋求幫助等方法也可解除煩惱。

主持人乙：請欣賞詩歌朗誦《恬淡人生》 你改變不了環境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態度； 你改變不了過去，但你可以改變現在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現笑容； 你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

三、感悟“煩惱啟示”

主持人甲：

煩惱的感覺有如吃怪味豆，酸、辣、苦、澀味味俱全，揮之不去，不招即來。似風伴雨，如影相隨。小小心田，何以堪載？我們有無窮的煩惱，但偉大的名人和渺小的凡人一樣，也會遇到成長的煩惱。讓我們走進名人世界，看看他們在失落絕望的時候，是如何面對這些煩惱的。下面請幾位同學講講名人的煩惱，讓我們從他們的經歷中來獲得些啟示吧！

安徒生：

②貝多芬：

海倫·凱勒：

④張海迪： ⑤比爾·蓋茨：

主持人甲：當我們與灰色不期而遇時，請你不要驚慌，這是命運給你的一道難題，錯誤的理解會讓你陷入迷茫的境地，失去了前進的方向。

主持人乙：但若你能正確理解，用正確的心態去面對，它就會成為你的磨刀石。同學們，走過去，前面就是蔚藍的天空！走出灰色、走出迷霧，前面就會有明媚的陽光將你包圍！

主持人甲：從這些的名人如何面對煩惱的事例中，你是否對煩惱有了新的體會和認識呢？請聽××同學的演講：《感悟煩惱》

主持人乙：煩惱伴隨我們成長，見證著我們成長，成長中的我們要用一種平靜的心態去面對，過濾煩惱，驅趕心中的陰霾，讓燦爛陽光灑滿心田，因為陽光總在風雨后。

請欣賞歌曲《陽光總在風雨后》

主持人甲：昨天的煩惱或許你已經通過傾訴擺脫了，或許還藏留你心中，無論如何，今天的煩惱無法躲避，明天的煩惱仍在延續，煩惱伴隨成長糾纏著我們。請同學們記住，煩惱即不能延長今天，也買不來明天，與其在煩惱中度過，不如開開心心讓大家看到一個快樂的的你！讓我們暫時把煩惱拋到九霄云外，讓我們帶著歡樂一起上路吧！

（引入第二篇章——傳遞快樂）

第二篇章 傳遞快樂

一、品嘗“快樂果實”

主持人甲：其實，快樂就如我們的朋友一樣，隨時都在我們周圍，只不過有時我們沒有留意，快樂的事情就悄悄溜掉了而已。

請欣賞小品：《國王和農夫的故事》

主持人乙：寓言雖短，但它卻告訴我們：快樂不過是一種感覺，而不快樂則是因為忘了感受或不善感受快樂！快樂并不神秘，也不遙遠，快樂就在我們的身邊，關鍵是你必須愛生活，必須會感受！請大家記住一個不變的真理： “知足常樂，笑口常開！”

主持人甲：同學們，現在我們準備帶大家到“快樂島”去旅行。那里的天空是那么藍，藍天上飄著朵朵白云，一群群海鷗在自由地飛翔，一陣陣海風吹來，真是舒服啊！

主持人乙：快樂島上不僅景色優美，還有許多“快樂果實”，你們想不想嘗一嘗？××同學笑得最開心，我請他第一個來摘。果實背面有字，請讀給大家聽。

◆講一件你認為最好笑、最有意思的事或夢給大家聽。(先請同桌互相講，然后請部分同學上臺講，講時請用一定的動作和表情來表示當時的心情。)

◆講一件由不快樂轉為快樂的經歷。(講得最好的同學來摘“快樂果實”)

◆講一則小笑話。(請全班最愛笑的同學摘“快樂果實”)

主持人甲小結（自然引入下一個環節）：上了初三后，很多同學都認為煩惱多了，學習的壓力增大了，玩的時間也少了，輕松快樂的感覺好象離我們越來越遠了。其實，經常想一想一些快樂的事情，例如：“快樂的夢”、“好笑的故事”、“快樂的游戲”，我們就會經常保持快樂的情緒。接下來我們一起來做一個小游戲，再次體驗一下快樂吧。

二、創造“快樂氛圍” 游戲：全體站立，“開倒車”。（說明、示范。根據事先準備好的內容，表演出與之相反的動作。）（可邀請現場老師一起游戲，分享快樂）

主持人乙：可能不同的人有不同的體驗，但都是愉快的，“快樂”的。《現代漢語字典》中對“快樂”的定義是：“感到幸福和滿意”。當然，這么美好的感覺是大家都希望擁有的；剛才的游戲就能使我們找到這種快樂的感覺。可現實的學習生活卻不能時時處處像做游戲一樣，難道生活中的“快樂”真的消失了嗎？下面就讓我們一同來找找躲藏了的“快樂”吧。

請聽故事：《好地方，壞地方》

主持人甲：同學們，現在你們就是“快樂小醫生”，快幫姐妹倆診斷一下他們的做法誰的好？為什么？（同學談看法）

主持人乙：從同學們的談論之中，我們明白了：我們如果能往好的方面去看待問題，可能會有“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”的美感，也就不會徒增煩惱，人生也會更加快樂一些。請看以下幾組事例，怎樣做才能讓我們少一些煩惱，多一些快樂呢？

◆放學回家時下雨了，大家都沒有帶傘。

小玲說：“太棒了，我??。”小明說：“太糟了，我??。” ◆我正在為了一道難題而冥思苦想，聽到小鳥在枝頭唱歌，這時我??。◆有個同學把我的書碰掉了，我??。

◆一位同學不小心把李同學的腳踩了一下，李同學的反應是??。

三、種植“快樂樹苗”

主持人甲：天有晴也有陰，人也一樣，有的時候會不高興、緊張、難受。如果長時間有這樣的壞心情，就會影響我們的學習和生活，影響我們與別人的和諧相處，所以得趕快想辦法。快樂島上有很多“快樂樹苗”，請同學們快翻開盒子看看，選出健康的小樹苗，看誰能找到這些快樂樹苗(部分卡片上寫有快樂小竅門)，并上臺來把它貼在黑板上。

快樂小竅門：

◆當你不高興時，深深呼幾口氣。

◆安慰自己：“退一步海闊天空”、“知足者常樂”。

◆聽聽歡快的音樂，唱唱歡快的歌。如聽《健康歌》。

◆參加運動或做小游戲。

◆找一個傾訴的對象，痛快地說一說。

◆轉移注意力，如投入地做一個手工制作或者畫一幅畫。

◆看漫畫、說笑話。

主持人乙：同學們，除了這些方法以外，你還有哪些方法，快找一找快樂的小竅門。請你親手培育一棵快樂的小樹苗吧！并把它種在快樂島上。

主持人甲：我們可以發現，同學們不僅能體驗到快樂的存在，還能找到讓自己和別人都快樂的方法。但是快樂和健康、友誼一樣，要我們懂得珍惜它，才不會讓它或如曇花般一現，從我們身邊溜走。

班主任寄語：

同學們，世界上每個人的一生都是由快樂和煩惱匯成的；正是這些快樂和煩惱，組成了我們成長的足跡。其實，沒有誰不遇到困難，沒有誰不遇到失敗，沒有誰不遇到不幸和挫折，沒有誰沒有經歷過煩惱，有煩惱并不可怕，關鍵就在于自己是以消極還是積極的態度去對待它，是否能夠勇敢的去克服它、戰勝它，進而過好煩惱人生，享受絢麗生活，展望美好未來。

記住一句話：只要坦然面對，就能放飛煩惱，傳遞快樂！

主持人乙：我們今天的主題班會《放飛煩惱，傳遞快樂》已經接近尾聲了，現在請全體同學起立！請問你們快樂嗎？如果你們感到幸福快樂，那么就讓我們在《幸福拍手歌》的旋律里，用你們認為最快樂的方式，如擊掌、拉手、握手、微笑或說祝福的話等和現場老師、同學交流、傳遞快樂的感覺。（全場互動）

主題班會在《幸福拍手歌》的旋律里結束。

《心是快樂的根》主題隊會設計

活動目的

1、引導學生敞開心扉，認識到生活是由快樂和煩惱共同組成的，引導學生消除煩惱時的不健康心理，正確的面對煩惱，享受快樂的心態。

2、努力營造一個歡樂的氛圍，讓學生體驗快樂的情緒。準備過程

1、教師設計中隊會過程，確立有關節目。

2、學生主動報名參與節目演出，并競聘“演員”。

3、相關的音樂。

活動過程

一、播放歌曲《我是明星》

主持人：三年級一班“心是快樂的根”主題班會現在開始。首先，請同學們來聽一首熟悉的歌曲，會唱的同學可以一起來唱。

二、敞開心扉 談快樂 說煩惱

主持人：這首歌是今年六一兒童節時，學校合唱隊的演唱曲目，從那時起這首歌便成了我們校園的流行歌曲，每當唱起這首歌就會讓我們想起全校師生共度節日的快樂。在你們的生活中是不是還有很多這樣的快樂時光？那就趕快拿出我們準備的快樂心愿卡吧，打開他讓大家共享你的快樂吧！（小組談快樂）談到快樂大家是眉開眼笑，喜上眉梢。可是我也經常看到同學們有時愁眉苦臉，這是為什么呢？是不是有煩惱，那把你的煩惱和別人說說吧，也許你能得到一些幫助。（把快樂和煩惱都貼在黑板上）其實生活就是這樣，有快樂也有煩惱，失去快樂是煩惱，戰勝煩惱是快樂，《快樂+煩惱=生活》。下面我們就來聽一聽幾位同學的心聲。

三、詩歌欣賞《快樂+煩惱=生活》

生：快樂和煩惱在每個人的生活中都是不可缺少的。

生：沒有一個人的人生猶如平坦大道，也沒有一個人永遠被黑暗籠罩著。

生：在我們的生活中自然也離不開快樂和煩惱相伴，快樂好似一個可愛的天使，時常陪伴在我身邊。

生：煩惱也不甘示弱，總是找機會來困擾著我。

生：在我的記憶中，最快樂的事是和幾個同學圍坐在一起聊天。我們的節目很豐富，猜謎語、講笑話、成語接龍等，還有考試得了一百分，生日那天得到自己喜愛的禮物??這些都會使感到幸福和快樂。

生：自從上了三年級之后，這種快樂的生活只能在夢中才會出現，煩惱不請自來了。一說到煩惱，我就有一肚子苦水要道，因為現在我的煩惱像天上的星星，數也數不清。

生：請說來聽聽。

生：天天圍在書本前，為成績的升降悲喜，為繁重的作業忙碌，為父母的囑托勞心，為理想的未來傷神。不知從何時起，煩惱就像一個無法擺脫的黑影，剝奪了我們對生活的享受，降低了我們的學習效率，破壞了我們的身心健康。

生：快樂加煩惱等于完整的生活。我愛快樂。

生：我能戰勝煩惱，因為有了煩惱，生活才變得更加豐富多彩。

生：因為有了煩惱，人生也具有了更多的挑戰。生：失去快樂是煩惱。

生：戰勝煩惱是快樂。

生：快樂和煩惱永遠陪伴著我們生活。生：快樂時不要太得意。

生：煩惱時不要太悲傷。

生：只有能夠既享受快樂，又承受煩惱的人生———

生：才是完整的人生！

生：才是有意義的人生！

四、情景劇欣賞《晴天、雨天》

主持人：快樂和煩惱在每個人的生活中都是不可缺少的，我們要用健康的心態去正確面對，同時，遇到煩惱的事，要想辦法戰勝它，讓它成為快樂。請欣賞情景劇《晴天、雨天》。

旁白：一對夫妻有兩個兒子，老大開了一個制傘店，老二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因為兩兄弟的生計與天氣有很大關系，老兩口便時常為天氣或喜或憂。每天起床，兩位老人的第一件事便是開門望天。不管是晴是雨，總會引起他們各不相同的感嘆。如果是晴天，老太太就唉聲嘆氣道：

生：唉，今天大兒子的傘又賣不出去了，真是天不隨意呀，唉??

旁白：如果下雨，老太太又一籌莫展道：

生：唉，今天二兒子的面條肯定又曬不干了，要是發霉了可怎么辦呢？唉??

旁白：老太太就這樣天天擔憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過一天快樂的日子。老頭兒卻恰恰相反，對待天氣總是另一種態度，天晴時，老頭兒欣喜萬分，樂道：

生：好啊，好啊，今天二兒子的面條一定干的快。

旁白：下雨時，老頭兒依然滿心歡喜，笑道：

生：真是太好了！今天大兒子的傘一定賣得多！

旁白：年年歲歲，老頭兒總是豁達樂觀，氣順心爽。

五、化解煩惱 感受快樂

主持人：同一件事，為什么會有截然不同的兩種心情？

生：老奶奶整日生活在憂愁、擔心的情緒里，屬于不健康的心理，因此沒有快樂的日子。

生：老爺爺態度樂觀，屬于健康的心理，因此生活快樂。在學習和生活中，我會記住老頭兒的口頭禪：“這真是太好了!”這樣可以使自己快樂地生活著。

生：快樂是一種美德，只要我們把它像手帕一樣時時帶在身邊，無論遇到多大的困難，也會感到苦中有樂。

生：快樂是一種美德，他能夠感染身邊的每一個人，無論他是勞累，還是憂愁；無論他是我們的伙伴，還是我們的長輩，都會在我們的快樂中像鮮花一樣綻開笑臉！

生：是啊，快樂是一種美德。事物無論好壞，看得角度不同，產生的效果也會各異。我們常常向往快樂，尋找快樂，其實，快樂無時不在，無處不有！學會積極的自我暗示，快樂自然來！主持人：你在生活中出現不良情緒時，我們可以用什么方法來控制它呢？

生1：情緒轉移法??日常生活中有許多事會產生憤怒的情緒，如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲一躲，以免刺激我們發怒，比如，可以出去走一走，聽聽音樂，和談得來的朋友聊聊天，干點自己喜歡的事，心情就會好起來。平時，我也有情緒低落的時候，這時我就會吹上一曲。（薩克斯獨奏———《海之夢》）

生2：我用理性控制法，具體用一句話來說“堅持一分鐘，再堅持一分鐘！”我就是用這種方法來控制發怒的。

生3：通過心理換位的方法來克制情緒，心理換位，既站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣，就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。例如：當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想，假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長，老師對自己的態度心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度上想一想，就會覺得同學的行為情有可原，這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。

生4：情感宣泄法??如果有的事情或人有充足的理由使我們發怒，這種情況下不妨坦率的把心中的不滿講出來，或者通過轉移目標來發泄，都能減少憤怒對自身的傷害，比如：去打沙袋啦，或跳迪斯高啦。我心情煩躁時就經常跳迪斯高。

主持人：聽到剛才幾位同學的講述，你能化解你的煩惱和不良情緒了嗎？現在我們就來幫助自己或者是別人化解煩惱吧，把不開心不如意轉化成快樂和幸福吧。（先在組內交流轉化煩惱的方法）如果你的煩惱化解了就把煩惱卡換成快樂卡吧。

學生自由交流、互動，也可以到臺前展示。

六、心是快樂的根，共同唱響《幸福拍手歌》。主持人：同學們，此時的你一定有心里話想說吧？

①你希望別人怎樣對待你，你就應該怎樣去對待別人！

②快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？

③金無足赤，人無完人，正確對待自己的缺點，他是營養不良的優點。

④要享受快樂，必須放下固執，保持彈性。

⑤增加自己的信心，自然就會心情舒暢，真正體會到成功的快樂。⑥耕耘的汗水越多，所得到的快樂也就越多。

⑦記得一位名人說過這樣一句話：“態度決定一切！”

⑧如果你把頭揚起，并且挺起胸膛，肩膀提高，你的情緒會再度飛揚，活力重現！

⑨讓快樂與我們同行！

主持人：同學們，千言萬語都化成一句化：“我們是世界上最快樂的人！”讓我們帶上快樂帶上收獲共同唱響《幸福拍手歌》吧！請中隊輔導員老師講話：

同學們，我有一個想法，在教室的一角建立“快樂加油站”我們隨時可以用“心事卡”的形式，隨時把我們的快樂與大家分享，煩惱向大家吐露，希望同學們能拋開煩惱享受快樂。有了健康的心理，你就能得到幸福；有了健康的心理，你就能感到快樂。因為心是快樂的根。讓我們都來做一個快樂的小天使。快樂地生活，快樂地學習，快樂地成長！

請中隊輔導員老師帶領我們呼號：（全體起立）準備著為共產主義而奮斗！

時刻準備著！

、活動目的：

1、引導學生了解一些排解煩惱的方法，使學生知道應該笑對生活中的不如意，做一個快樂的人。

2、學會更好地調節自己，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒。

二、活動重點：引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。

三、活動難點：引導學生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調整自己。

四、活動時間：2010年6月4日活動過程：

一、創設情景體驗煩惱：

1、揭題，教師激情導入：人人都想和快樂在一起，天天快樂，時時快樂。但是，在我們的生活、學習中，總會遇上這樣那樣不順心的事。這不，昨天早上，老師騎著自行車來上班，突然，在拐彎口橫沖出來一輛摩托車，躲避不及，老師摔倒了，腿摔破了皮。誰知騎摩托車的人絲毫沒有歉意，連車都沒停，揚長而去。這使老師非常生氣，這人既不遵守交通規則，又缺乏應有的社會公德，太不應該了。老師扶起摔倒的自行車，揉著摔疼的腿，心里很不愉快。是啊，生活中，讓人生氣、讓人煩惱、讓人痛苦的事情太多了，同學們，在你的生活中，遇到過令你不快的事情嗎？

2、趁機引導，回憶煩惱：誰都難免會遇到不愉快的事，請大家拿出小紙片，寫出最近遇到的令你煩惱的事。

二、學生互動，傾訴煩惱：

1、教師導語：生活中人人有煩惱，有了煩惱怎么辦?請大家來聽一個故事：《國王長了一只兔耳朵》。

2、教師故事。

3、教師引導：有了煩惱，讓我們像故事中的理發師一樣來大聲地說出自己的煩惱！

4、說出內心話：引導學生訴說感到不愉快的事。

三、交流方法，心理疏導：

1、觀看心理小品，評析是非：小品：（內容概要：小明在踢足球，不小心摔了一跤，李麗正想去扶他，老師走了過來，說是李麗把小明弄倒了，就批評李麗。李麗很生氣，在學校把氣壓在心里，放學了，在回家的路上，她邊走邊摘樹葉出氣。）

2、教師導語：我們看了同學生氣時的各種表現，請大家討論，他們這樣做對嗎？為什么？看我們能不能自己發現問題、分析問題、解決問題。

3、教師導語：大家遇到的問題中，有許多煩惱其實是可以排解的,可以感受快樂的。

4、講故事：《豬八戒新傳》。思考：為什么同樣面對下崗，沙和尚滿臉笑容，而豬八戒卻悶悶不樂？教師小結：不同的想法，對人的影響多大啊！

5、情境游戲：《猜一猜》情節設計：晶晶上前，做悶悶不樂狀，委曲地自言自語：作文課，我認真地寫，滿懷信心地給老師看，老師說不行；而同桌這么死板的作文，老師卻說好多了。教師引導（1）：你能猜出此時晶晶在想些什么嗎？（老師處理事情不公正；同桌會拍馬屁；老師看不起我）情節設計：（轉載自本網http://www.tmdps.cn，請保留此標記。）老師又湊到晶晶的耳旁低語幾句，晶晶眉頭舒展開來。教師引導（2）：猜一猜老師剛才對晶晶說了什么？（請換一個角度想問題）情節設計：晶晶跳著，笑著回到了座位上。教師引導（3）：請同學們猜一猜，晶晶為什么這么高興？她是怎么想的？（老師覺得我的作文水平比同桌高，應該寫得更好；老師對我嚴格是為我好。）

6、心理體驗，出示：小藝買了一件新衣服，自己挺滿意。可是，鄰居芳芳說：“太難看了！”小藝這樣想：。她覺得特別傷心。小藝這樣想：。她覺得還可以。小藝這樣想：。她覺得很快樂了。

7、師小結：要知道，一個人遇到不順心或不公正的對待時，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取決于我們的想法，有時候換個角度想問題，能讓我們擺脫煩惱，增強自信，找到快樂。

四、分享經驗，體驗快樂：

1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調整自己的心態的？

2、在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??

3、教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。

4、享用“心理快餐”： 教師導語：現在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！

5、介紹另一些生活中常用的能創造快樂, 發泄不良情緒的辦法：教師過渡：這些能使自己經常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！如：讀有趣的書；至少培養自己有一種興趣愛好；經常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到沒有人的地方大聲喊叫；在勞動創造中體會快樂??

6、教師贈言：面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂。

五、關注他人，共享快樂：

1、小組合作，排解煩惱：開展“我來安慰他”活動：通過體驗活動，還沒有完全拋開活動之初回憶產生的煩惱的同學，同組的學生共同承擔義務，共同商議，結合自己的生活實際, 和這次活動中了解的方法, 鼓勵同學嘗試排解煩惱。教師引導：被幫助的同學露出笑臉時, 我看到大家都笑得很甜, 幫助別人也是一種快樂。

2、教師總結：今天的活動真有意思，也很成功，大家都找到了快樂的小竅門，學會了自己安慰自己。我真心希望看到我們的集體中，人人都是“快樂天使”，同時還要學做為別人排解煩惱的“快樂天使”。要在平時留心身邊的小伙伴和家人，發現誰在什么時候有不快樂的情緒的時候，設法找到原因，試著為他送去快樂。

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、暖身活動。

1、欣賞歌曲《山娃娃音樂會》

師：今天老師與同學們分享一首歌曲《山娃娃音樂會》，請同學們做好聆聽準備。（播放音樂）

2、分享感受。師：同學們，這首歌曲給你帶來了什么樣的心情？與大家分享一下吧！（請學生發言）

3、合著節拍做動作。

師：現在請同學們伸出你們的雙手，動動你們的雙腳，合著《山娃娃音樂會》的節拍，把這種快樂的感覺釋放出來吧！

師：同學們，快樂嗎？人人都想擁有快樂，但是，在我們的生活、學習中，總會遇上這樣或那樣的煩心事。快樂是扇門，怎樣才能打開這扇門呢？接下來讓我們一起踏上擺脫煩惱，尋找快樂之旅吧！（揭示課題：擺脫煩惱，尋找快樂）

設計意圖：一首《山娃娃音樂會》,調動學生快樂的情緒，引發他們對快樂這個問題的思考，自然引出課題《擺脫煩惱 擁有快樂》。

二、擺脫煩惱 擁有快樂之旅： 第一站：看看想想說說

師：首先我們進入快樂之旅第一站——看看想想說說。

師：這兩天，老師“認識”了三個小朋友，他們都很不開心。他們都遇到了什么煩惱？他們遇到煩惱時又是怎么做的？（課件出示逐一出現以下三個情景表演）A．媽媽不給毅毅買他特別想要的玩具，他就發脾氣、摔東西。B．媽媽要出差了，奇奇很舍不得她走，就賭氣，不吃飯。

C．老師選小組長，平平很想當，可老師找了別的同學。平平自己在生悶氣，同學問他，他什么也不說。師：這三個小朋友遇到什么煩惱？ 師：遇到煩惱他們是什么做的？

師：這三個小朋友都有自己的煩惱，面對煩惱，他們采取的做法都不一樣。請問，他們這樣做能解決煩惱嗎？為什么？

師：面對煩惱時，有人不高興時不吃飯，不理睬人，生悶氣，這樣會影響健康，時間長了還會氣出病來；有人不高興時又哭又鬧，還會摔東西，這樣也不好，損壞了東西，還會妨礙別人，惹得別人也不高興。因此，面對著煩惱時，我們應該動動腦子，想辦法解決。

師：同學們，你們在生活中有沒有碰到過這樣的煩惱，你是怎么做的？與大家分享一下。（請學生回答）設計意圖：讓學生體驗小品中人物的煩惱，站在客觀的立場去評判小品中人物做法的對與錯，并由此及彼聯系到自身。第二站：讓我來猜猜 師：接下來讓我們一起走進快樂之旅第二站——讓我來猜猜。

師：此刻的婷婷正煩著呢，她到底在煩什么呢？讓我們來瞧瞧吧。（請學生表演）

情節設計：婷婷上前，做悶悶不樂狀，委曲地自言自語：作文課，我認真地寫，滿懷信心地給老師看，老師說不行；而同桌這么死板的作文，老師卻說好多了。

教師引導（1）：你能猜出此時婷婷在想些什么嗎？（老師處理事情不公正；同桌會拍馬屁；老師看不起我）情節設計：老師又湊到婷婷的耳旁低語幾句，婷婷眉頭舒展開來。

教師引導（2）：猜一猜老師剛才對婷婷說了什么？（請換一個角度想問題）情節設計：婷婷跳著，笑著回到了座位上。

教師引導（3）：請同學們猜一猜，婷婷為什么這么高興？她是怎么想的？（老師覺得我的作文水平比同桌高，應該寫得更好；老師對我嚴格是為我好。）

師：世界上很多事，取決于我們的想法，有時候換個角度想問題，能讓我們擺脫煩惱，找到快樂。（課件出示）

設計意圖：這一環節中，教師以情景創設、角色扮演、討論溝通等活動為主要形式，開展各種活動。既不是單純的心理學知識的傳授，也不是單項心理品質的訓練，而是以學生個人的直接經驗為中心，以感悟體驗為主要形式，讓學生認識到生活中難免會遇到不順心的事，關鍵在于你如何去面對。第三站：做一做，化煩為樂。

師：快樂無時不在，煩惱也會隨之出現，當你不開心的時候，當這些煩惱再困擾著你，你會怎么做？下面就讓我們一起進入快樂之旅第三站——做一做，化煩為樂。（出示課件）

A、活動：當我不開心的時候（先讓學生交流，再集體匯報。）

1、當我不開心時，我會怎么做？

2、你還有其他好辦法嗎？告訴全班同學。

先請學生在小組交流會后全班交流：（做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??）B、全班集體激情朗讀小詩：（配樂）

師：同學們，想不想知道老師遇到煩惱時是怎么做的？（生：想！）

師：當我遇到煩惱時，我總會想起這樣一首小詩《人生的風雨旅途》（課件出示）《人生的風雨旅途》 當來到這個世界的第一刻，我們發出了第一聲哭泣； 當我們慢慢長大，會跌倒，會難受，會痛苦，會迷茫。

人生注定要經歷風風雨雨, 才能見到我們心中的彩虹。我們要學會微笑，學會堅強，要像倔強的小蝸牛，一步一步向上爬，任風吹干流過的淚和汗，總有一天會有屬于我們的天!師：同學們猜猜，老師煩惱時為什么會想起這首小詩，到底這首小詩里面藏著什么秘密？（請學生發言）師：請同學們帶著對這首小詩的理解有感情的朗讀。C、互相贈送卡片

師：同學們己經能自己解決煩惱，使自己快樂起來。那么，你愿意把自己的快樂與大家分享嗎？現在，請同學們做一張小小的快樂卡，可以畫上令自己開心的畫或喜歡的畫，并寫上一句祝福的話。（學生做快樂卡，并互相贈送卡片。）

師：在生活中，遇到困難我們應該勇敢地面對，只要開動腦子，就能想出好的處理辦法，我真心希望看到我們的集體中，人人都是“快樂天使”，同時也是為別人排解煩惱的“快樂天使”！師：人生要經歷風風雨雨，才能見到我們心中的彩虹，通過今天的活動，大家在前進的道路上又獲得了一種本領：擺脫煩惱 擁有快樂，讓我們都做一個快樂的人吧，讓快樂伴隨我們每一天！讓我們齊唱《陽光總在風雨后》！讓陽光陪伴在我們左右！

設計意圖：（通過“當我不開心的時候”、《人生的風雨旅途》、做快樂卡，讓學生從中體驗當自己不高興時，可以把不高興的原因講給別人聽，減輕心里的壓力；或者做一些自己喜歡的事，比如可以去下棋、跑步、玩游戲等，把不高興的事忘掉，使自己高興起來。這樣既能保持愉快的心情，使自己在集體中快樂無比地生活，又能把自己的快樂與別人一起分享。）

第五篇：快樂就在身邊

北京師范大學

快樂就在身邊

——回顧走過的大學生活

【《電影與幸福感》期末作業】

張雅—20111022913

哲學與社會學學院—思想政治教育專業

快樂就在身邊

——回顧走過的大學生活

在大二的時候，我是個憂傷的年輕人，因為我那時并不是我自己。過了大一的迷茫期或者懵懂期，在大二的時候，我們每一個人都不一樣了，有的同學成績很好，有的同學社會工作做得很好，有的同學參加過許多的志愿活動，等等??,而我在埋怨自己為什么沒有別人那么優秀，為什么自己一事無成，一直默默無聞，是那種擺在人群中都認不出來的人。每次聽著身邊同學成功的例子，自己的壓力就越大。于是自己也效法他們，每天泡圖書館，參加各種社團活動，參加許多志愿活動（不管它是什么志愿活動）。當身邊的同學們爭先入黨，于是我也跟著遞交了一份從百度文庫下載下來的入黨申請書，似乎我連黨成立的年份都忘記了，還百度了下。在人云亦云、隨波逐流的日子里，我過的并不開心，每天都很壓抑，做一件事情似乎是為了它能給你帶來某種好處才去做的，我迷失了自己，我并不是我。

過了一學期的隨波逐流的日子之后，我問自己：你要等到什么時候才能做你自己？在你做成一些事情的時候是真的在做你自己，還是在重復別人的人生？。我明白那并不是我，如果是的話那為何不快樂，如果做的事情都是自己想做的事情那為何不快樂，如果是的自己話那為何要隨波逐流而不相信自己，甚至不敢相信自己。每天都壓抑的生活，這并不是我想要的。我慢慢的追尋著自己不快樂的根源，最后發現根源在于對未來的憂慮，并沒有樂觀的情懷。因為害怕畢業之后找不到工作，而要努力學習拿獎學金，因為入黨對畢業之后找工作有幫助，而參加各種自己不愿參加的志愿活動，為的只是入黨推優的時候能多加幾分。我討厭這樣的自己，因為一直憂慮著未來，而使自己的生活快樂。我想要做自己，想要做一個快樂的人，至于未來是怎樣的，自己盡力就行，過多的憂慮也是無濟于事的，自己何必和自己過不去了。

我認為如果你獲得了別人成功的經驗，但同時要避免阻礙了自己。因為，路有很多條，都想走都不想走？那么，不如自己另辟一條蹊徑吧。成功真的可以如法炮制嗎？我們看電影、讀書、看報，獲得了無數成功人士的成功學，你立志要

做下一個馬云，下一個俞敏洪，下一個喬布斯，但是你還是你自己嗎？答案必然是否定的。于是我決定用樂觀的心態去過我剩下來的大學生活，至于未來是怎樣的，當下做好當下的事就好。我考北師大的初衷就是未來想當一名老師，既然如此為何不努力的使自己走在未來教師的路上呢。憂慮是一天，快樂也是一天，為何不讓自己快樂的過一天呢。于是我不在盲目的跟風，大家干什么我就干什么，我決定去做自己想做的事，不在盲目的參加社團活動和志愿活動，自己喜歡做的是去學校上課，于是我參加了湖南省龍山縣皇倉中學的支教活動，參加了北京昌平區臨川中學的支教活動，參加北京海淀張北希望小學的支教活動等。我在參加支教活動中，尋找到了自己，也尋找到了自己的快樂。平時除了看專業書外，也看其他的書籍，比如小樹，文學類的書。不再一天的泡在圖書館，因為我知道看一天的書也沒什么效果，還不如學習半天玩半天，這樣既學到了也使自己放松了。因為想學習吉他，自己就跑去新街口報了一個吉他班學起了吉他。因為想去看看外面的世界，自己竟用一個月的生活費買了一張去廈門的機票，并在廈門邊打工邊旅游了一個月。因為自己對法律感興趣就輔修了法學，雖然每次都是和不同人和認識的人上課，雖然每次都是自己一個人早起去上課，但是我過的很快樂。因為想去做家教鍛煉自己，就去找了一份家教，雖然是第一次帶家教，并且去試講的時候是十分的忐忑，但是當自己拿到自己在大學第一次賺到的錢，心中充滿了快樂，同時也是十分滿足的。

當你后悔當初的選擇，你不理解當初的所作所為，當你抱怨自己混得和別人不一樣，當你開始悵惘夢想和現實之間的差距時，不要責怪社會和他人，因為你從來都不是自己，你盲目的隨大溜兒，都沒有認認真真地問過自己想要什么，又憑什么過上自己想要的生活呢？我們每個人都是世間獨特的個體，我們要樂觀的看待自己當下和未來的生活，做好自己，使自己快樂的生活。就如熊培云所言：“沒有誰的人生可以復制，你最有希望的就是做最好的自己。” 不成功又不是不可以，努力做一個普通人又不是沒追求、沒志向，當在路邊為英雄鼓掌的人又不是不可以。

我曾走過了一段不是自己的路程，在那段路中我迷失了自己，整天憂慮著未來，使自己生活在自己給自己的無形的壓力之下。在這漫漫的人生路上，自己為何要使自己一直生活在不快樂的狀態下呢，其實我們做好自己，樂觀的看待自己的生活，該有的面包還是會有的，比如我已經拿到了明德獎學金和專業二等獎學金，自己的很多能力在無形中也得到了提高。我們為何是憂傷的年輕人，原因在于我們想的太多，想得到的太多，對未來充滿了憂慮，其實只要我們樂觀的看待生活，做自己想做的事情，自己就會很容易滿足和快樂，快樂就在我們身邊，我們不要因為一些東西的遮蔽而看不到我們身邊的快樂。所以我決定繼續用這種樂觀的態度走完我的大學生活，甚至走完我的人生，快樂就在身邊，只要你有善于發現快樂的眼睛。