第一篇：早睡早起建議文章

梁晨的建議文章

獻給那些睡不醒，醒了還要睡的同學。如果有失眠癥的 同學，也可以嘗試一下。從心理學角度來看，本文的做法是比較靠譜的。

閱讀對催眠有奇效，特別是看英文文章，不妨一試。

在天亮之前起床是個好習慣，這將有助于你的健康，財富和智慧。——亞里斯多德

早起三光，晚起三慌。—— 中國 諺語

早起的習慣是天生的還是后天養(yǎng)成的呢？在我身上，它顯然是在后天養(yǎng)成的。在我20歲之前，我很少在午夜前睡覺，幾乎總是睡的很晚，通常我會一直睡 到每天的傍晚才起床。

但是后來的一段時間我不能繼續(xù)忽視成功與早起之間的緊密聯(lián)系了，尤其是在我身上看到了這一點。在我那些少有的早起的日子里，我意識到我的生產(chǎn)效率不光是早上，而是整整一天都非常高。并且這樣做我感覺非常好，我決定養(yǎng)成早起的好習慣，于是立即將鬧鐘調(diào)到了凌晨5點………

……..第二天早上，我在快到中午時才起床。

我又進行了多次的嘗試，基本上每一次都是在那個時間段醒來。我開始懷疑我的身上是不是沒有攜帶早起的基因。每當我的鬧鐘響的時候，我的第一反應(yīng)總 是想將它關(guān)掉然后回去繼續(xù)睡覺。這個習慣我又保持了幾年，但是最終我偶然發(fā)現(xiàn)了幾篇關(guān)于睡眠的調(diào)查研究，它們讓我意識到我在這個問題上一直是錯誤的。只要 我能把這些調(diào)查研究得到的方法應(yīng)用到我自己身上，我就可以養(yǎng)成一個持久的早起習慣。

使用錯誤的策略很難使你養(yǎng)成早起的習慣，但是使用這些正確的策略，卻相對容易的多。

最通常的錯誤策略是：你認為，如果你想要早起的話，你最好早點去睡覺。因此你會計算一下你現(xiàn)在一般每天要睡幾個小時，然后計算出需要在新的基礎(chǔ)上 往回移動幾個小時。比如說現(xiàn)在你從午夜（夜晚12點）睡到早上8點，你預(yù)測如果你在晚上10點睡的話，那么第二天你就可以在凌晨6點起床。聽起來似乎很有 道理，但是這通常會失效。

目前關(guān)于睡眠模式有兩個主要的流派。其中一個學派認為你應(yīng)該每天都按時睡覺，并按時起床。就好像在這兩個時刻都有個鬧鐘一樣——你試圖在每天晚上 的同一時刻入睡。這看起來好像適應(yīng)于現(xiàn)代社會的節(jié)奏，我們需要有一個準確的日程安排表，并且要保證每天有足夠的休息。

另外一個學派認為你應(yīng)該根據(jù)身體的需要，累的時候就去休息，睡到自然醒就要起床。這種方法植根于生物學說，我們的身體知道我們需要多少睡眠，因此 我們應(yīng)該聽從它們的命令。

通過試驗，我發(fā)現(xiàn)對我來說兩個都不是最佳的睡眠模式。如果你重視你的生產(chǎn)效率的話，它們都是錯誤的，以下是我這樣說的原因：

如果你的睡眠時間固定，那么有時候你可能不是很困就要去睡覺。如果你需要花費超過5分鐘的時間才能夠入睡的話，這說明你并不是很困。你醒著躺在床 上浪費時間，卻不能入睡。另外一個問題是你認為你每天都需要同樣長的睡眠時間，這是一個錯誤的假設(shè)。你的睡眠時間應(yīng)該根據(jù)每天不同的情況而有所不同。（譯 者：我覺得還會有這樣一個問題，比如說你假設(shè)你每天都需要睡夠8個小時，可是你有時候早上會提前醒，但是這時候你告訴你自己：“我還沒有睡夠，在睡一會 吧。”可是事實上，你幾乎難以再次入睡，你只是在床上磨時間，把你認為你需要的睡眠時間磨完了才會起床。

如果你根據(jù)身體的需要去睡眠，很有可能你的睡眠時間會超過你實際需要的睡眠時間——大多數(shù)情況下會超出很多，比如說每周會超出10-15個小時（這相當于整整醒著的一天）。許多以這種方式休息的人每晚上休息的時間都超過了8個小時，這通常是過多的。而且，如果你每天早上在不同的時間起床，那么你 每天起床的時間就難以預(yù)測。因為有時候我們的生活會失去節(jié)奏（譯者：比如說大學生的周末，一般都是3點之后才睡覺，而平時基本上都是12點睡覺，這樣就會 打亂生活的節(jié)奏），你可能會發(fā)現(xiàn)你的睡眠時間變得飄忽不定。

最佳得解決方案是把二者結(jié)合起來。方法非常簡單，很多起早的人都在自覺不自覺中使用這個方法，雖然如此，它對我來說還是一個心理上的巨大突破。解 決的方案是當我感到瞌睡的時候就去睡覺（只有當我感到瞌睡的時候），然后在每天的固定時間（每周七天）設(shè)置鬧鐘，響了就立刻起床。因此我總是在每天的同一 個時刻（我定的是早上5點）起床，但是我上床睡覺的時間每天晚上都有所不同。

當我實在困了的時候我才會上床睡覺。我測試睡意的方法是：如果我不能夠連續(xù)不間斷地讀完一本書的一兩頁，我就要準備去睡覺了。大多數(shù)情況是當我上 床后，我會在三分鐘之內(nèi)睡著。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡著了。有時候我會在晚上9點半就上床睡覺了，有時候我又會一直到午夜12點才睡覺，通常的情 況是我在晚上10點到11點之間上床。如果我一直不想睡，我會一直忙到我不能睜開眼睛才去睡覺。在這段時間內(nèi)，讀書是一個很好的選擇，因為當我困得實在不 能在讀下去的時候，這一般是顯而易見的，我就會馬上去睡覺。

每天早上當我的鬧鐘響的時候，我會把它關(guān)掉，伸一個長長的懶腰，然后坐起來。我這時候什么都不想，因為我知道，我賴在床上的時間越長，我接著再睡 的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了，我就不允許我去想再睡一會的好處。即使我很想再睡一會，我通常也會立刻起床。

在堅持這個模式一段日子后，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠規(guī)律逐漸變得有節(jié)奏了。如果前一天晚上我的睡眠時間不夠充分，第二天晚上我自然而然地就會提前睡覺以補 充足夠的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一點都感覺不到累，我就會睡的少一些。我的身體學會了什么時候?qū)⑽医行眩驗樗牢彝ǔ诿刻斓哪莻€時刻起床。

這樣做的一個很好的效果是，我平均每天晚上睡覺的時間減少了90分鐘，但是我卻感覺更輕松，我想這主要是因為我在床上的時間基本上都在睡眠中。

我得知這樣一個情況，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡卻要上床睡覺的人。如果你不瞌睡，而且你發(fā)現(xiàn)自己無法立即入睡，那么立即起來，讓你的頭腦保 持清醒一段時間。一直等到你的體內(nèi)開始分泌激素，你的意識開始變得模糊，你再去睡覺。如果你能夠在你瞌睡的時候去睡覺，在一個固定的時間起床，那么你的失 眠癥將會不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你會在上床之后立刻入睡。你可能會因為整晚只睡幾個小時而在第二天起的太早時（相對太早）感到很累，但是經(jīng)過一天的忙碌之后，你就會想在第二天晚上早一點上床睡覺。經(jīng)過一段時間后，你就能養(yǎng)成每天晚上大概都在某一個時間上床，并且迅速入睡的習慣。

因此如果你想成為一個起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就試試這樣做吧：只有當你太瞌睡而不能繼續(xù)堅持下去時才去睡覺，每天早上 都在同一個固定的時間起床。

如何成為一個起早者

（二）原文： How to Become an Early Riser-Part II 作者：Steve Pavlina 翻譯：Angelived

首先，在“當你困的時候才去睡覺”這個問題上，要想做到這一點，需要你能夠意識到什么時候你瞌睡了。（不知道翻譯的對不對，原句按單詞的組合意思是“需要你有正確的混合意識和常識”）。

如果你在睡覺前做一些很刺激的活動，你就會（譯者加：因為太興奮而）睡更晚，并且在睡覺前感覺不到瞌睡。大學期間我經(jīng)常通宵與宿舍的同學打撲 克，天亮之后我們常常會出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活動，我就可以容易地比平時晚些睡覺。

但是這不是我指的“你要意識到什么時候你瞌睡了”。我在這個測試中提到過“如果你不能夠?qū)Ｐ牡剡B續(xù)讀完一本書的一兩頁（說明你要準備去睡覺 了）”。但是這并不意味著你要等到你快要精疲力盡的時候才去睡覺。

我所指的“想睡的征兆”是指當你的頭腦開始釋放激素，促使你瞌睡。這和感覺到累是不同的，事實上，你只是感覺到昏昏欲睡。但是為了使你的頭腦釋放激素，你需要創(chuàng)造一定的條件來使得它發(fā)生。這意味著你要讓自己在睡之前把節(jié)奏放慢下來，我發(fā)現(xiàn)閱讀是最棒的一個途徑讓你在睡之前放慢節(jié)奏。有些人說在床上 看書是個不好的習慣.......可是我從來對在床上看書沒有任何問題，因為當我太瞌睡而不能閱讀下去的時候，我就可以把書放下，然后馬上入睡。不過如果 你喜歡的話，你也可以坐在椅子上看書。

另外一個測試你可以使用的是，問問你自己，“如果我現(xiàn)在去睡覺的話，我能多快入睡？”如果你認為你將需要超過15分鐘的時間入睡的話，我會告訴你繼續(xù)做你手中的事情，等會在去睡覺。

一旦你設(shè)定了一個固定的時間醒來，可能會需要你通過幾次實踐來確定你正確的睡覺時間范圍。剛開始的時候你可能會看到變動比較大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。但是最終你會找到一個感覺，你能夠感覺到什么時候你去睡覺會馬上睡著，并且第二天你仍然精力充沛。

為了防止你睡的過晚，給自己劃定一個最晚睡覺時間，即使這時候你完全不瞌睡，無論如何你也要在那個時間上床睡覺。我知道我每天晚上至少需要6.5 個小時的睡眠時間，但是如果遇到了緊急情況，那么我可以只睡5個小時，第二天還很好，前提是我并不是每天晚上都這么做。現(xiàn)在我的睡眠時間最長為7.5小 時。在我開始每天早上準時醒之前，我經(jīng)常每天晚上睡8到9個小時，如果有時候真的累的話，甚至睡10個小時。

如果你白天喝咖啡的話，好像這可能會打亂你的睡眠周期。因為起初的那篇文章假設(shè)你不依靠藥物保持清醒，如果你喝咖啡有癮的話，那么請先戒除你的咖 啡癮。如果你的大腦依靠化學物質(zhì)的話，那么不要指望你的睡意會在合適的時間到來。

先前那篇文章的目的在于說明如何養(yǎng)成早起的好習慣。因此提的建議是直接關(guān)于如何養(yǎng)成這個習慣的。一旦這個習慣養(yǎng)成了，它就可以下意識的起作用。你 可以做刺激的活動，比如說工作或者玩電動游戲，你將會知道什么時候你需要去睡覺了，即使它和以往晚上睡覺的時間不同。我說講過的睡意測試對于養(yǎng)成這個習慣 非常重要，不過在養(yǎng)成習慣之后，精確的信號（這里指的應(yīng)該是你自己能夠感覺到睡意的到來）會取代它起作用。

如果真的需要的話你可以不時的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3點才睡覺，我就不打算在第二天早上5點起床，但是我會在第二天恢復到原來的起床時 間。

我推薦你堅持每天在同一時間起床一個月，以此來養(yǎng)成早起的習慣。但是在這之后，你就會因為條件反射每天都在那個時間醒來，而你將很難再次入睡。我 決定在周六早上起的晚一些，所以我沒有設(shè)置鬧鐘，但是我自動地在4點58準時醒來。然后我試圖再次入睡，但是我已經(jīng)清醒了，我完全無法再次入睡。哦，好 吧。一旦這個習慣被養(yǎng)成，那么想要準時起床就一點都不難了。這就像你知道什么時候你瞌睡了你就會去睡覺一樣。

如果你有小孩的話，你必須盡量去適應(yīng)它。我的兩個孩子，一個5歲，另外一個只有1歲。有事他們把我從半夜吵醒——我的女兒有個習慣，她喜歡在睡床 里 “搖晃著”告訴我妻子和我關(guān)于她做的夢，或者有時僅僅想和我們聊天。我知道你的嬰兒隔幾個小時就醒的狀況，因此如果你是這種情況的話，我給你的建議是當你 能睡的時候就睡。想讓嬰兒遵守“日程安排”是不大可能的 :)

如果你不能在你的鬧鐘響后起床的話，這好像要歸咎于你缺乏自制力。如果你有足夠的自制力的話，無論如何你都可以馬上從被窩里跳起來的。起初的動機 會有效，但是動機可能只會持續(xù)幾天。規(guī)律就好像肌肉一樣，你越是經(jīng)常訓練它，你就越能依靠它。每個人都有它自己的一些規(guī)律（你可以控制你的呼吸么？），但 是并不是每個人都有意地去發(fā)展它。有很多方法可以養(yǎng)成規(guī)律。基本上它可以歸結(jié)為克服一些小的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了它們，并逐漸地發(fā)展成為習慣，這就好像是舉重練習一樣。當你的自制力逐漸變強，像在某個特定的時間起床這 樣的挑戰(zhàn)將最終變得那么簡單。但是如果你的自制力衰退的話，那么它就好像是一個幾乎不可逾越的障礙一樣。

為什么要早起？

我要說主要的原因的是你可以有更多的時間來做比睡覺更有趣（譯者：我認為是“更有意義”）的事情。

再提一次，我已經(jīng)從每周節(jié)省出10到15個小時來做這些事情了。這些額外的時間效率是非常明顯的。到上午6點半之前，我已經(jīng)做完了鍛煉，沖了個澡，吃了早飯，我已經(jīng)在我的辦公桌前準備去工作。我可以每天擠出不少時間來做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5點之前完成了一天的工作（那包括私人 的 “工作” 比如說發(fā)郵件，支付帳單，去幼兒園接我的女兒，等等）。這給了我每晚5到6個小時的自由時間來關(guān)心家人、參加休閑活動、主持節(jié)目、閱讀、寫日記等等。而最重要的是，我在這段時間中依然精力充沛。抽出時間來做那些所有對我重要的事情會使我感到非常平衡，放松和樂觀。

想一想你可以利用空閑的時間來做些什么。即使每天多余出30分鐘也足夠你每天進行身體鍛煉，讀書，寫博客，冥想，煮健康的飯菜，學習一門樂 器等等。積小成多，即使每天一段很短的時間經(jīng)過一年的積累也將會變得巨大，每天多余出30分鐘一年就是182.5個小時。這可比一個月的工作時間還要長（按每星期工作40個小時）。如果你能每天節(jié)省60分鐘的話，一年你能節(jié)省的時間就會翻倍，如果你能每天節(jié)省90分鐘的話，那么它就會變成三倍。對我來說，我每天大概能夠節(jié)省90分鐘的時間。那就是說我每工作十年，就相當于其他人工作十一年。我可以用那一年的時間來精力充沛地做以前我沒有時間做的事情，這是多么美妙！

第二篇：《早睡早起》教案

《早睡早起》 教學設(shè)計

王艷芳

教學內(nèi)容：早睡早起 教學目標：

知識技能目標

1、看圖認讀字詞“早睡、早起”。

2、糾正學生發(fā)音，“早”是平舌音。情感價值目標

1、知道為什么要早睡早起

2、通過學習課文，能夠做到早睡早起

教學重點：認讀生字“早睡、早起”，了解什么是早睡早起。教學難點：知道為什么要早睡、早起，讓學生了解早睡早起對身體好。教學過程與方法

1、通過圖片演示，讓學生感知早晨和晚上。

2、通過情景表演，讓學生了解早睡早起指導睡眠充足是良好的生活習慣。

教學準備：圖片、課件 教學課時：第一課時 教學過程

一、對話導入

同學們，說一說你們每天都是幾點睡覺的呢？又是幾點起床的呢？ 今天我們一起來學習，早睡早起。

二、設(shè)置情景，學習課文

1、看圖說話，認讀早睡早起

同學們看看老師帶來的這幅圖片，誰來說說圖片上的小朋友在做什么？

——睡覺

小朋友是在什么時候睡覺的呢？大家看看窗戶外面有什么啊？ ——月亮升起的時候

咱們一起看看第二幅圖片，誰來說說這個小朋友在做什么？ ——起床

小朋友是在什么時候起床的呢？ ——太陽升起來的時候

同學們，咱們和圖片上的小朋友一樣，在月亮升起來的時候就應(yīng)該去睡覺了，這叫做早睡；在太陽升起來的時候就要起床準備來上學，這叫做早起，這樣才是好孩子。

下面，就請大家一起來讀一讀今天新學的詞匯“早睡”、“早起”。

2、學習早睡早起的重要性

同學們，老師這里還有幾幅圖片，先看第一幅，誰來說說畫上是什么？

——上課睡覺

同學們知道為什么會這樣嗎？ ——沒有早睡 第二幅圖片畫的是什么啊？ ——著急過馬路闖紅燈

這個小朋友為什么這么著急要闖紅燈呢？ ——沒有早起

大家說一說，為什么晚睡晚起不好呢？

——第二天上課學習沒有精神，而且起晚了著急趕路不安全。小朋友年齡小，正處在長身體時期，特別容易疲勞，而睡眠能使身體各部分充分休息，迅速消除疲勞，讓身體長得更壯。因此應(yīng)做到以下幾點：

a、應(yīng)有良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜。

b、睡前不得多說話或吃零食，閉上眼藥安安靜靜的睡覺。

c、早晨鬧鐘響應(yīng)立即起床，不要有賴床的壞習慣。

3、做游戲，“早睡早起”

a、老師出示月亮手偶或圖片，小朋友蹲下做睡覺狀。老師出示太陽手偶或圖片，幼兒起立伸懶腰。

b、老師出示生字卡“早睡”，小朋友蹲下做睡覺狀。老師出示生字卡“早起”，幼兒起立伸懶腰。

三、總結(jié)鞏固

1、這節(jié)課我們學習了兩個新的詞語，誰來說說是什么？

2、我們了解到早睡早起身體好，那什么是早睡？什么是早起呢？

晚上要早睡，早晨要早起，這樣才能長得又高又壯，身體健康。通過今天的學習，老師希望小朋友們每天都能做到早睡早起。

第三篇：早睡早起教案

《早睡早起》 教學設(shè)計

學生情況分析

一年級的小朋友剛剛?cè)雽W，在情感態(tài)度、行為習慣方面都很幼稚。剛走出幼兒園的他們，雖然對學校生活已經(jīng)有了一定的了解，但是還沒有完全適應(yīng)相對幼兒園來說嚴格的小學生活。因此如何適應(yīng)小學生活是其面臨的生活問題也是其成長的需要。在幼兒園可能時間比較靈活，課業(yè)負擔不是很重，進入小學以后，對于兒童的身理心理都是一個挑戰(zhàn)。因此培養(yǎng)良好的生活習慣--按時起床按時睡覺很好地應(yīng)付一天的學習生活非常的必要。教材分析

《道德與法治》一年級上冊主要是以學生在成長過程中遇到的問題或者重要事件來編寫教材。通過時間（日常的，季節(jié)的，文化的）空間(自然，家庭，社會，民族，世界)以及自我的心理空間為線索編排。目的是讓兒童更好地解決發(fā)展中的問題，適應(yīng)小學生活。第十二課早睡早起課題正符合剛上小學的兒童遇到的生活困難，幫助他們養(yǎng)成好的生活習慣。本課以插畫的形式將小學生要睡足十個小時，晚睡的壞處呈獻給給學生，并且讓學生自己獨立思考想辦法如何做到早起不遲到，最后鼓勵學生自己一個睡覺。從而培養(yǎng)學生早睡早起的良好生活習慣，努力適應(yīng)小學生活。教學目標 ：

1.知識與技能：通過本課的學習掌握小學生應(yīng)該每天睡足十小時。

2.行為與習慣：讓學生了解何為早睡早起以及早睡早起的意義，并且樹立應(yīng)該早睡早起的意識，進而培養(yǎng)學生良好的生活習慣--早睡早起以及一個人勇敢睡覺。3.情感與態(tài)度：珍愛生命，保持健康。

4.過程與方法：讓學生認識到早睡早起的好處以后，自己結(jié)合自己的生活實際和日常觀察尋找辦法做到早睡早起。教學重難點：

認識到早睡早起的好處，從而培養(yǎng)學生良好的生活習慣，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。教學準備： 1.課件

2.早睡早起調(diào)查表 教學時間：一課時 教學過程：

一、導入：

引導學生對四幅不良的生活習慣的圖片進行描述，并且得出結(jié)論我們應(yīng)該對這些不良的生活習慣說不。進而引出本課的課題早睡早起（板書課題并且齊讀課題）。【設(shè)計意圖】通過圖片的導入吸引學生注意力，同時圖片內(nèi)容貼近學生生活實際，容易引起共鳴迅速引入本課主題。

二、新授： 由調(diào)查學生睡眠時間進行談話引入.結(jié)合書上的我一般___睡覺，___起床，晚上總共睡____小時。調(diào)查學生的睡覺情況。針對沒有早睡的同學詢問原因。

預(yù)設(shè)一：父母還沒有睡覺 師說：應(yīng)該提醒父母早睡，或者應(yīng)該自己獨自睡覺。【設(shè)計意圖】對學生當前的睡覺情況有一個基本了解。出示小學生應(yīng)該每天睡足十小時。（板書）（齊讀一遍）并且提示沒有睡足十小時的同學應(yīng)該早點睡覺。

嬰兒的睡眠時間是二十小時，因為嬰兒的身體還沒發(fā)育完全；成人應(yīng)該至少睡足八個小時。提示學生回去提醒父母。

【設(shè)計意圖】補充不同年齡段的睡眠時間，強化了小學生應(yīng)該睡足十小時，突出了本課的第一個重點。讓學生初步樹立應(yīng)該早睡早起的意識。師說：那么我們應(yīng)該幾點睡覺幾點起床才是早睡早起呢？ 出示幻燈片，早上我們七點半上學，那么我們晚上應(yīng)該八點到九點睡覺。早上六點到七點起床。小朋友們，我們應(yīng)該記住這個時間，早睡早起！

【設(shè)計意圖】具體給出學生睡覺區(qū)間，便于他們更好的執(zhí)行。

4現(xiàn)在我們做個游戲： “早睡早起” a、老師出示月亮手偶或圖片，小朋友蹲下做睡覺狀。老師出示太陽手偶或圖片，學生起立伸懶腰。b、老師出示生字卡“早睡”，學生蹲下做睡覺狀。老師出示生字卡“早起”，學生起立伸懶腰。【設(shè)計意圖】通過游戲用兒童的方式使得早睡早起的觀念植入學生心中。

5師說：但是小明昨天晚上沒有按時睡覺，大家想想小明第二天早上可能會發(fā)生什么呢？不早睡有什么壞處呢？我們一起幫小明想想然后告訴他： a，賴床不起，上學可能會晚 b，沒時間吃早飯 c，肚子餓的咕咕叫

師說:大家想想除了這些壞處還會有什么壞處呢？（在PPT上給出一些圖片提示）a.睡晚了不利于消除疲勞； b.產(chǎn)生頭暈； c.精神不振；

d.身體抗病能力下降，可能會生病； e.記憶力減退； f著急趕路可能會出交通意外。

6師說：小明收到了大家告訴他晚睡的壞處，第二天小明早早的上床就睡覺了，但是他卻怎么也睡不著，我們應(yīng)該怎樣做好早睡準備呢？學生結(jié)合自己的生活實際談方法（1.睡前不吃零食； 2.不看刺激性的電視和書籍； 3.洗手、洗腳排便； 4.脫掉外衣，蓋好被褥； 5.室內(nèi)光線柔和； 6.室內(nèi)保持安靜，睡前不得多說話或吃零食，閉上眼安安靜靜的睡覺。）

7師說：有時候可能爸爸媽媽還有事情要忙，需要我們自己睡覺，現(xiàn)在我們來調(diào)查一下誰可以晚上一個人睡覺呢？

自己睡覺的同學有什么方法分享給別的小朋友怎么做到自己睡覺呢？（a 小臺燈陪我 b 玩具熊陪我c 爸爸媽媽給我講故事 d 看會兒書）

第三天小明照著大家方法睡覺了果然睡得很好，第二天早早的就起床了。小明感覺早起感覺真的很好。現(xiàn)在大家來想想早起有什么好處呢？學生討論：早起的好處 1.有充裕的時間吃早餐； 2.空氣好有利身體發(fā)育； 3.可以保持良好的精神狀態(tài)； 4預(yù)習課文，上課聽課更有效率。

【設(shè)計意圖】通過編制一個虛擬的情境，讓學生幫忙小明思考，使得學生明確了不早睡的壞處以及如何早睡，更進一步明確了我們應(yīng)該早睡。8 但是現(xiàn)在冬天了，有的同學覺得太冷了，怎么才能做到早起呢？

小組討論如何做到早起？(1 鬧鐘2 父母叫我3 用冷水洗臉)大家都非常地棒，早上起床困難戶可以試試上面的一些方法。

【設(shè)計意圖】學生結(jié)合自己的實際想辦法早起，更具有操作性，使得早起能夠得到的很好的實踐。三 拓展： 1 師說：出示玲玲的早晨漫畫圖，讓小組分析玲玲的早晨中哪些行為是正確的，并說明原因。

【設(shè)計意圖】運用本科所學分析玲玲的早晨，鞏固了所學，同時增加了知識的運用，有助于將本課所學運用到實際生活中去。2 一起填調(diào)查表：

周一幾點睡覺幾點起床總共睡了幾個小時。如果達到十個小時的標準就畫一顆星。禮拜二開始每天自己監(jiān)督看看是不是能夠達到標準。下周收齊看哪位同學得的小星星最多。

【設(shè)計意圖】使得課堂講授的知識通過填調(diào)查表的形式督促學生實踐到生活中，并最終形成早睡早起的良好生活習慣。

四、學生總結(jié)所學內(nèi)容 早睡早起身體好 五，家庭作業(yè)： 完成調(diào)查表 六 板書: 12 早睡早起

小學生應(yīng)該每天睡足10（標紅）小時。

第四篇：早睡早起_教案1

早睡早起

【教學目標】

1．通過活動，讓學生知道為什么要早睡早起，怎樣才能早睡早起，怎樣才能獨睡，如何才能堅持做到這些；

2．通過這些小目標的實現(xiàn)，最終的目的是幫助學生養(yǎng)成良好習慣，過健康的生活。

【教學重難點】

為什么要早睡早起，怎樣才能早睡早起，怎樣才能獨睡，如何才能堅持做到這些。

【教學準備】

小鬧鐘一個。

【教學過程】

環(huán)節(jié)1：幾點睡，才合適。

師：同學們，我們每天晚上幾點睡覺呢？請大家填在書上。生：（填寫，記錄。）

師：同學們，討論下你們都是因為什么情況晚睡的？ 師：遇到這種情況我們怎么克服呢？ 師：怎樣才能保證睡眠十個小時？ 環(huán)節(jié)二：沒睡好，真糟糕

師：同學們，睡眠不足會有什么壞處呢？大家討論下。

師：睡眠不足的害處不僅是上課睡覺，更重要的是對我們的生長發(fā)育還有很大的害處。請同學們看錄像，看看醫(yī)生博士是怎么說的。

環(huán)節(jié)三：早點睡，按時起

師：同學們，如果爸爸媽媽不在家，我們怎樣早上按時起床呢？（可以引導學生自己買鬧鐘，自己定時間，自己制作作息時間表。）

師：同學們，我們學會了規(guī)劃我們做事的時間表，怎樣才能堅持呢？我們是否可以設(shè)計一個表格，每天對自己的睡眠情況，起床情況做一個記錄？以此來管理好自己。

環(huán)節(jié)四：我能一個人睡

我們來做一個游戲好嗎？老師這里有個好大的箱子，每一位同學都可以到里面體驗一下，比較黑暗，體會下一個人獨處的感覺。看哪位小朋友有勇氣。（當?shù)谝晃恍∨笥褟南渥映鰜砗螅埶務(wù)勗谙渥永锏母惺堋＿@會給其他同學帶來啟發(fā)。有了這樣的啟發(fā)和體驗后，其他同學就會很感興趣，就會覺得刺激，爭先恐后進去體驗。）/ 1

第五篇：早睡早起的說說

早睡早起的說說

早睡早起的說說1

1．早睡早起，成長的第一步就是學會舍棄，這樣才會讓心變空，變的安靜。

2．連續(xù)三天早睡早起，洗個澡，吃個美美的早飯，眼皮不沉，腦子清醒，心情一番棒。

3．建議大家早睡早起不抽煙不喝酒不網(wǎng)游不吃宵夜不泡夜店多喝茶多養(yǎng)生少說話多思考這樣養(yǎng)成一個良好的習慣。久而久之你就會發(fā)現(xiàn)你一個朋友都沒有了

4．早睡早起少熬夜，認真吃飯，多吃水果少吃零食，做自己喜歡和開心的'事情，無愧于心。

5．什么時候才能安心早睡早起，一個半月神經(jīng)衰弱，幾乎每天4小時睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

6．這個月我一定要好好存錢早睡早起沒事跑跑步對了還得改改我這臭脾氣如果做不到我就下個月。

7．大概是長大了，想用喜歡你的力氣去讀書，早睡早起按時上下課，也希望曾經(jīng)我熱愛的你一切都好，像當時笑著跟我說的那樣好。

8．我喜歡早睡早起。這幾天工作任務(wù)緊，我早上六點半到公司開始工作。是個農(nóng)夫，本質(zhì)沒變。

9．早睡早起身體好，身體好我才不會告訴你們我是因為鬧鐘響了才醒的。

10．七月了我一定要好好存錢早睡早起沒事跑跑步再改改我的臭脾氣如果沒做到那我八月再發(fā)一遍。

11．很熱很悶也得堅持牙巨疼巨疼巨疼依舊買了甜食用撲熱息痛壓制唯一比較好的地方是早睡早起。

12．一個關(guān)心感覺那么曖昧，多么希望這句話從你口中說出來。

13．難以置信我快堅持了一個月的早睡早起太艱難了。

14．六月我一定要好好存錢早睡早起沒事跑跑步對了還得改改我這臭脾氣如果做不到我就七月再發(fā)。

15．果然早睡早起這事不是靠發(fā)誓許愿就可以的還得依賴外力。

16．周末，約上三兩好友，自己做飯，辦公室加加班，畫完墻繪，充實美好，每天像爺爺奶奶般早睡早起。充滿了正能量，積極向上。

17．可算體會到了早睡早起的感覺睡得那么早一覺醒來以為快天亮了結(jié)果才十一點就要這樣醒著一直到天亮嗎？

18．安排好每天早睡早起卻被一些瑣碎的事情打亂計劃外婆倒下了我好像沒了精神支柱也倒下了煩惱是拔不完的頭發(fā)我不開心也不想假裝開心我希望你早點好起來就這樣吧。

19．然而失敗也絕非一朝一夕的事情先從早睡早起開始吧

20．每次當我早上起床的時候，我就不想工作了所以我決定養(yǎng)成早睡早起的習慣。

早睡早起的說說2

擦肩而過萬千的生命，上一秒他是路人甲，下一秒撞進生命里，慢慢學會不追問原因，人間有多少的遺憾，就會有多少的驚喜。

霞光萬道，只為今朝絢爛；青草帶露，嬌脆欲滴美好；一聲鳥鳴，新的一天拂曉。好的心情是快樂一天的開始，早安，我的朋友！

不要因為累，就放棄讀書，因為讀書是成功的階梯；不要因為工作累，就放棄工作，因為努力才能有所回報；更不要因為愛一個人很累，就拒絕去愛，因為人生仍然值得期待。星期天，早安！

清晨，聽著鬧鈴聲的吵吵鬧鬧，心里莫名煩躁；想著夢里美女癡癡地笑，感覺實在不好；細想現(xiàn)在還是單身，壓力纏繞；為了成個家室生活過好，能不起床去把班上好？抖抖精神，拋掉煩惱，新的一天，又該努力了！早安，朋友！祝你快樂奮斗每一天！

握束清晨光，輕輕放在你的臉龐，帶給你天的清涼，愿你從睡夢中醒來，看到滿眼的希望，心中充滿寧靜與安詳，那是我送你的美好愿望，早安朋友！

我的生活完全沒有片刻的自由，我每天被迫早起，讓我想躺在床上好好的睡一覺！

別人可以替你開車，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去爭取。天助自助者，成功者自救，早安。

幸福并不需要奢侈和豪華，有時要的越多反而越難幸福。早安！

太陽冉冉升起，清風柔柔吹起。花兒伸伸懶腰，喜鵲唧唧鳴唱。當你睜開眼睛時，世界的美好送給你。清揚的鬧鈴響起時，我美好的.祝福呈現(xiàn)給你。祝你早安！

一年之計在于春，一天之計在于辰。一個問候給你一個新的心情，一個祝福帶給你新的起點，愿你從今晨開始一切順心安心爽心歡心永遠開心！早安！

上天不會虧待努力的人，也不會同情假勤奮的人，你有多努力，時光它知道。早安！

起床難，難于上青天，做夢美，滿臉是口水，含著豬的大腿，看著美女成堆，一陣雷鳴，嚇跑了美女，驚掉了豬腿，天殺的鬧鐘，就容不得人享受半點甜美，氣的我不小心按了群發(fā)，驚擾了大家，祝大家新的一天順心如意！

感覺自己一直是一個思考大于行動的人，好處是想明白了就會堅定地走下去。為了生活而繼續(xù)加油努力。

事業(yè)總有大起大落，人總會遇到挫折，只要你不怕跌倒你一定會開創(chuàng)出自己的一片天地來，記得還有我在你身邊鼓勵你！祝你心想事成！

做一個平靜的人，做一個善良的人，做一個微笑掛在嘴邊，快樂放在心上的人。心態(tài)很重要，好的心態(tài)決定好的未來！

希望你不抽煙不喝酒，早睡早起身體棒時間差不多就來找我吧，我等著呢。

愿你天黑有燈雨天有傘路上有良人陪伴。早上好，親愛的寶貝！

有一份心情叫做呆在床上就是福，有一份心愿叫鬧鐘別想就不苦，有一份希望叫天不要亮的太突然，有一份擔心叫做工作是不是能準點，起床從來都不難，難的只是床上太溫暖，呵呵，調(diào)侃一下，早點起床吧，愿你一天工作順利，萬事如意。

只要你不拋棄，不放棄，等待你的，就一定是燦爛的明天沒有什么比活著更艱辛，但卻也沒有什么比活著更快樂。早安。

人成熟的過程，其實是學會與自我相處的過程，從有人陪伴到泰然獨處。早安！

早睡早起的說說3

1、十點睡覺，六點起床，早睡早起，十分舒爽，我的生活就是這樣。

2、安排好每天早睡早起卻被一些瑣碎的事情打亂計劃外婆倒下了我好像沒了精神支柱也倒下了煩惱是拔不完的頭發(fā)我不開心也不想假裝開心我希望你早點好起來就這樣吧。

3、新一周開啟，給自己打個雞血，早睡早起身體好，少油戒糖體重輕提前寫稿節(jié)奏松，反正全部難做到。

4、我以后的室友一定要安靜正常不ky早睡早起有拾輟自己的思想算了要求太高我還是自己住比較實在。

5、從此以后，告別失眠，不熬夜，早睡早起，一日三餐，過起居規(guī)律的正常日子。爭取天天在家給兒女做衛(wèi)生營養(yǎng)可口的飯菜。還爭取做一個賢良淑德的老母親。

6、他說過，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多運動長高高努力吃飯身體好堅持運動不要變胖。

7、血壓又高了，以后早睡早起，戒煙戒躁，一日三餐，鍛煉身體。心愛的東西破碎了都會心疼幾天，何況是自己的生命！

8、暑假的好日子還有兩周結(jié)束了，開始一起調(diào)整作息，早睡早起！新的一周，加油！

9、好好睡覺，明天早起，喔耶，早睡早起身體好

10、做一個有質(zhì)感的女孩：讀書旅游，早睡早起；美麗典雅，自強獨立。

11、起床了，早睡早起雖然未來好像藏在迷霧中讓人生怯，但現(xiàn)在的你已經(jīng)踏入其中了，必然很快就能云開霧散。

12、連續(xù)兩天早睡早起，感覺靈魂都在慢慢蘇醒。

13、從此，我要早睡早起不熬夜，生活有秩序，物品擺放整齊，飲食保持絕食3天吃1天的狀態(tài)。

14、連續(xù)三天早睡早起，洗個澡，吃個美美的.早飯，眼皮不沉，腦子清醒，心情一番棒～

15、不熬夜、早睡早起，清淡飲食，每天多喝水，注意身體，堅持運動，學會理財，好好努力。

16、清晨的太陽，美得像一幅畫現(xiàn)在每天早睡早起，感覺挺好。

17、做一個有質(zhì)感的女孩：讀書旅游早睡早起美麗典雅自強獨立

18、小時候以為早睡早起身體好是一句口號長大后才發(fā)現(xiàn)那是三個愿望

19、就算你身邊有很多人追,但你要記住:誰都能對你說晚安,誰都能說愛你,誰都能提醒你早睡早起,誰都能做一系

20、本來想了好多經(jīng)典的話，一上來全忘了。郁悶！睡覺，早睡早起身體好

21、已給老爸老媽做飯為動力，早睡早起，打卡第一天，～鋪蓋面～(≧▽≦)好吃*^_^*可是兩碗面做了一個小時，自己的不想做啦(#Д)

22、以后肯定好好吃飯，早睡早起，然后再也不因為誰哭，再也不栽在感情里。

23、我發(fā)誓，從今天起我，好好護膚，認真減肥早睡早起，擺清自己位置認清自己體型明白自己年齡。

24、從此，減少無意義的局，早睡早起，少喝酒，不抽煙，不熬夜。

25、好像喜歡熬夜的人都漸漸開始早睡早起了好像也只有我拖延癥太嚴重今天開始早睡早起少吃多餐。

26、我要好好學習，我要戒小說，我要把劉海弄起來，我要好好吃飯，我要早睡早起，我要多運動，我要遠離輻射！.

27、七月我一定要好好存錢早睡早起沒事跑跑步對了還得改改我這臭脾氣如果做不到我就八月再發(fā)。

28、難得深睡眠達到三個小時。早睡早起果然精神好。老了。熬不得。

29、都說早睡早起身體好，晚睡晚起腦子好，我這種晚睡早起的，唉，鬧鐘好…

30、很熱很悶也得堅持牙巨疼巨疼巨疼依舊買了甜食用撲熱息痛壓制唯一比較好的地方是早睡早起。

31、早睡早起，只有用心的愛自己，才能更好的愛別人。

32、恢復以前的生活，早睡早起。早點起來準備營養(yǎng)點早飯。果汁，燕麥，運動什么的，統(tǒng)統(tǒng)恢復起來……堅持啊。

33、最近生活不規(guī)律，太不健康了，要早睡早起。有點消沉，有點低迷，還沒緩過來。

34、什么時候才能安心早睡早起，一個半月神經(jīng)衰弱，幾乎每天4小時睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

35、早睡早起不見得身體好，但晚睡晚起心里一定會很舒服。

36、不好好敷面膜自什么拍反正我是再也不信自己說的要早睡早起這些話。

37、我要開始早睡早起不熬夜不睡懶覺不浪費時間我要天天鍛煉身體好好長高減肥我要加油長長頭發(fā)然后扎個馬尾巴我要老實待在家待不去吵不去瘋我要讓自己看起來燦爛無比。

38、世界上最難做到的幾件事減肥早睡早起讓喜歡的人也喜歡自己.

39、我們之間的距離就是你喜歡晚睡晚起，而我習慣了早睡早起。

40、八戒。戒咸戒辣，早睡早起。生活規(guī)律，身體健康！

41、早睡早起把皮膚養(yǎng)好買有感覺的衣服學著用香水有賺錢的門路就把握住學著低調(diào)但大方典雅干凈節(jié)儉保養(yǎng)好頭發(fā)愛惜自己簡單生活

42、能早睡早起，就全天犯困，就要喝咖啡，喝了咖啡就內(nèi)分泌失調(diào)，睡不著。

43、早睡早起的感覺還真不錯哎，即使是干活也越干越起勁了。

44、北方陰雨連綿災(zāi)不斷，南方流血不停禍不止。珍愛生命，早睡早起。

45、你早睡也還是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

早睡早起的說說4

1、從現(xiàn)在開始改變，早睡早起不熬夜，每天堅持做鍛練，少吃油辣的東西，還有放棄不可能的他。

2、一個中醫(yī)學子看完《四圣心源》后的深度啟發(fā)(附自學中醫(yī)思路)

3、我沒有去旅游，因為春節(jié)去了重慶、五一假期去了廈門，就想著在家待吧。

4、一個祛病延年、簡單、有效、增福消業(yè)的.佛家養(yǎng)生秘訣！

5、所以前面那么多年的熬夜習慣，誰勸都不好使，只有醫(yī)生警告才好使。然后我就開始了10點洗澡，洗完澡爬上床，第二天8點就睜開眼睛的生活。

6、把豬糞焙干糊腦門上，奇跡發(fā)生了···

7、真正厲害的人，都善于控制自己的情緒

8、祈愿:天下和順,日月清明;風雨以時,災(zāi)厲不起;國豐民安,兵戈無用;崇德興仁,務(wù)修禮讓;國無盜賊,無有怨枉;強不凌弱,各得其所;人無病厄,富貴康寧;長壽好德,善始善終.

9、《老首長之死》一篇讓億萬中國人幡然醒悟的文章

10、中醫(yī)一定要掌握“運氣”“易經(jīng)”嗎？|肖相如

11、易經(jīng)最吉一卦，與道德經(jīng)不謀而合！

12、素食中的補血之王，效果勝阿膠，你知道哪些？

13、娶了10個老婆，做了100天和尚，畫了1000張假畫，中國最貴畫家說：再老也要談戀愛

14、我自己的家，我想在哪兒看電視就在哪兒看電視，我想什么時候打游戲就什么時候打游戲，我為什么要20:00就洗澡？我偏要23:00才洗澡。

15、子宮癌、子宮頸癌、乳癌與紅斑性狼瘡是如何發(fā)生的呢?|彭奕俊

16、這3年身不由己、寄人籬下、委屈無比、身心俱疲的日子，她也過夠了。

17、養(yǎng)生備于理：揭秘五德養(yǎng)性益五臟之說

18、孩子，請逼自己優(yōu)秀，然后驕傲地生活(深度好文)

19、話說回來，剛搬出來的時候覺得自己很了不起，居然可以自己租房子了，不止自己賺自己花，還能給爸爸錢，還能有剩的，還有不計較外賣錢晚上點宵夜。

20、3個感動上億人的故事：人間最好的善良，是一束光點亮另一束光

早睡早起的說說5

1、每天總想著早睡早起，可一天里，總有許多說不完的溝通，談不完的事情，還有認真規(guī)劃著每一天的成長。未來的我們，一定會更好。

2、有人問我失眠夜和噩夢驚醒的凌晨哪個更難熬？我說我也不知道，我既不會失眠也不會做噩夢，我生活規(guī)律早睡早起。對方說哇真羨慕你。我說其實我也有點羨慕這樣的自己。

3、世界上最美好的事情，莫過于清晨醒來，身邊有陽光，有你們。

4、想要身體健康，每晚要準時睡覺，飲食作息規(guī)律。早睡早起，誰也不能改變我，除了工作。

5、在心情最糟糕的時候，人事在亂，仍會按時吃飯，早睡早起。人，不需要有那么多過人之處，能扛事就是才華橫溢。人生最好的`三種狀態(tài)：不期而遇、不言而喻、不藥而愈。

6、我賊感覺我需要換個狀態(tài)，還有好多好多事要做呢，不能泄勁，早睡早起，少玩手機，小陳能做到嗎？

7、男生就應(yīng)該早睡早起，健身學習，投資自己，走路挺胸抬頭，一心向上，一步一個腳印踏踏實實，加油。

8、運動健身、早睡早起、三餐規(guī)律、多讀好書，如果你真的想不明白自己要什么，做這些永遠不會錯。

9、每天保持好心情，早睡早起。正常飲食規(guī)律和生活作息，忌口忌口，各種垃圾食品、奶茶、螺螄粉不準再碰，生活再難，也要保持心情愉悅。

10、想吃香辣館的番茄牛腩，想早睡早起，想擁抱小狗，想面對陌生人時不那么害羞，想喝冠益乳，想奔跑，想看清楚，想記住每張對我友好的臉，想不怯場，想不起床。

11、在那些時刻到來之前，你應(yīng)該做的就是要多讀一些書、多做運動，要早睡早起、按時吃飯，要懂得珍惜也要學會放棄，要多笑，要熱愛生活，要學會感恩，要好好過，更要用力活。

12、珍惜身體，多鍛煉，早睡早起，不停學習，不停旅行，即使腿腳未在路上，也要讓心在路上。

13、我本人的早睡早起，只停留在，早點躺下，和早點睜開眼。

14、只有一次的青春，不拼了命，也就不能盡了興。藝術(shù)品經(jīng)紀當成自己的事業(yè)去做。要么出眾，要么出局。昨晚八點剛過就睡了，早睡早起。

15、夜里胃疼，醒了就睡不著覺，眼看著都三點了，最近生活作息不規(guī)律，我的胃在抗議，早睡早起，一日三餐，堅持吧。

16、一定不能熬夜了啊，一定要早睡早起，一定要努力減肥，一定要開始護膚，一定不能懶惰啊！加油！

早睡早起的說說6

1、認真的拿起一塊木頭邊打磨邊感受它的香味和溫度，和三五知己端起一杯好茶品品，每天看看書，聽聽歌，寫寫文章，多幸福的生活。

2、格物日記：自卑衍生傲慢心，私心帶來分別心

3、當今一個可怕的現(xiàn)象，幾乎涉及到每個家庭

4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》人之所以長壽，重在遵循五大法則!

5、七月了，我一定要好好存錢，早睡早起，沒事跑跑步，再改改我的臭脾氣。

6、倪海廈：中醫(yī)對于健康有非常明確且詳細的判斷準則

7、倪海廈：(動脈血管阻塞病患者)我把他從鬼門關(guān)前一把抓回來

8、從何時起，每天被弟弟打，和弟弟拌嘴已經(jīng)成為了我的家常便飯。

9、升發(fā)陽氣還是改變命運的好方法

10、我有一個小小的煩惱，那就是——我的.奶奶。

11、全陽為仙,全陰為鬼,道家陽氣與養(yǎng)生(推薦)

12、一切都算比較順利吧，很努力地工作著，很開心地生活著。

13、拜三次年求來的祛疤美容方|增培杰,陳創(chuàng)濤

14、格物日記：不孝婆婆，媽媽連帶遭受果報，悉心孝養(yǎng)公婆才是對父母最好的盡孝

15、現(xiàn)代人養(yǎng)生防病、生病早愈的普適秘方

16、從現(xiàn)在開始早睡早起愛自己為自己而活。

17、一年中最自由的時光，莫過于寒假了，作業(yè)寫完之后，就可以拿著零花錢出去玩了。寫著作業(yè)，想著玩，想著外面的炸雞、薯條、可樂、伙伴……當我放下筆，從儲錢罐中抓起一把錢，將腳套入鞋子中，趿拉著他走出門外時，卻剛好碰見她……

18、玄學和中醫(yī)是怎樣淪落為迷信的?

19、人間最好的善良：3個底層故事，黑暗里他們活成了光！

20、中醫(yī)不是我的初戀，卻是一輩子的愛人

早睡早起的說說7

1、月亮不睡我不睡，太陽起了我不起。

2、被窩的力量像地心引力般難以抗拒，鬧鐘的尖叫像潰敗的殘兵般渴望突出重圍，昏睡的主人像小豬般舍不得挪窩，時間像嚴厲的老師般毫不留情；倒不如下定決心，開開心心上班去。祝快樂清晨，美好一天！

3、一字排成排，睡覺大為天

4、天亮了么，時間不過六七點，天亮了么，雄雞不過叫兩遍，天亮了么，鬧鐘還不曾翻臉，天亮了么，別看了，再看一下你就該遲到了，親愛的朋友，開開心心起床，迎接全新一天吧，愿你工作順利。

5、成長不過是不遲疑的拉開夢想與現(xiàn)實的距離，叫醒仍想賴床的你。

6、床以外的地方都是遠方，手夠不到的地方都是他鄉(xiāng)。

7、好困，有一種上學時候上課打瞌睡的.感覺。

8、勤勤懇懇護膚，孜孜不倦熬夜。

9、你怎么把我當豬啊，一看到我就讓我睡覺。

10、喜歡賴床，是因為喜歡睡覺。喜歡睡覺，是因為喜歡做夢。喜歡做夢，是因為現(xiàn)實太不美好。

11、你睡不著的時候就多想想我，不要浪費時間。

12、沒有你以后，我早睡早起還想吃早餐。

13、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困難加倍，有你無所謂；安然入睡，只因你在身邊作陪。愛妻日，惟愿我們愛情一生最美。

14、好習慣沒了，果然回家就懶散了，晚上不睡白天不起，下午睡了晚上不睡，惡循環(huán)。

15、你在睡覺，你若想起，你會微笑！

16、對付疲憊：睡覺。對付恐懼：睡覺。對付感冒；睡覺。對付失戀；還是睡覺。

17、我想做一個夢給你，填滿你心中所有空隙，讓流過淚后的苦澀轉(zhuǎn)成甜蜜。遠在他鄉(xiāng)的你，現(xiàn)在好嗎?夜深了，快休息吧。要知道在遠方還有想著你的親人和朋友。愿所有遠在他鄉(xiāng)的朋友，有個好夢，晚安。

18、我們之間的距離就是你喜歡晚睡晚起，而我習慣了早睡早起。

19、睡覺得睡好，吃飯得吃飽

早睡早起的說說8

1.人生都是一場自編自導的演出，唯有最艱苦的奮斗，最執(zhí)著的堅持，還有最坦然的接納，才能最終獲得經(jīng)久不衰的掌聲！早安！

2.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達到輝煌。年輕人要想讓自己得到重用，取得成功，就必須把自己從一粒沙子變成一顆價值連城的珍珠。有時候，你得停一下腳步，等一等心靈，讓心情平和，想一想自己生活中擁有的所有美好的東西。

3.有時候，努力一點，是為讓自己有資格，不去做不喜歡的事；是為了能讓自己，遇見一個喜歡的人時，不會因為自己不夠好而沒能留住對方。早安！

4.不敢休息，因為沒有存款；不敢說累，因為沒有成就；不敢偷懶，因為還要生活；一無所有就是我堅強，拼搏的唯一選擇。

5.我會成為一個好人嗎，我希望您不要吸煙，飲酒和去早睡早起來找我。我一直在等你

6.那時明明很認真地喜歡，卻不敢面對面地說出來.而現(xiàn)在面對面可以說出無數(shù)愛，卻不能很認真.這是只有我一個人感悟到的事嗎?我想不是，這是所有人最初的憧憬和最終的遺憾.

7.“想做”和“在做”是兩回事，中間隔著行動；“在做”和“做成”又是兩碼事，中間隔著堅持，成功與失敗就在于：正確的選擇，行動，堅持。早安！

8.什么叫真正的放下，就是當你能泰然自若的敘述自己的故事時，說明那些故事早已對你不重要了。

9.希望你不抽煙不喝酒早睡早起身體棒，時間差不多就來找我吧！我等著呢。

10.從現(xiàn)在開始早睡早起愛自己為自己而活。

11.天是冷的，心是暖的，對你的祝福是永遠的！人是遠的，心是近的，對你的思念是不變的！愿你每一天都陽光燦爛、笑口常開，早安！

12.在進餐、睡眠和運動等時間里能寬心無慮，滿懷高興，這是長壽的妙理之一。——英國文藝復興時期作家，哲學家培根睡眠的名言

13.好希望人可以像機器一樣開機關(guān)機，該睡覺的時候就關(guān)掉，設(shè)置好自動開機，每天按時早睡早起，多么美好的人生！

14.我原不相信愛情有那樣的魔力，可以讓一個人為另一個人毫無保留的付出。直到愛上你！每天的早安，我都會送去對你深深的愛意！

15.好了該睡了做一個早睡早起陽光快樂的女孩子晚安好夢.

16.通宵學習是因為平時不夠努力，拼命減肥是因為吃零食從來不控制，分手后的后悔是因為之前沒有給足夠的關(guān)心，每個你不滿意的今天，不過是有個不夠努力的曾經(jīng)。早安！

17.年輕人得早睡早起啊，我以后要少熬夜～

18.人們習慣了在付出時有所保留，但認真的人卻從不怠慢，因為他們知道，即便付出上微小的差距，也可以造成收獲時天壤之別的差異。

19.好像經(jīng)歷的事情多了，再令人崩潰的事，也都只剩下晚睡早起，坦然接受。

20.人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己.

21.人生大大小小的愿望有很多。最近的愿望就是早睡早起身體好，做做運動，看看書，生活有規(guī)律。

22.每當我晚睡早起的時候，一定要喝一大杯蜂蜜水安慰自己可以護肝。

23.當機會呈現(xiàn)在眼前時，若能牢牢掌握，都可以獲得成功而能克服偶發(fā)事件，并且替自己找尋機會的人，更可以百分之百的獲得勝利。

24.早睡早起是人生必要我不想在三十歲來時是個六十歲的身體布滿皺紋黑斑還有脫發(fā)謝頂我認為最健康的一件事就是不要熬夜這是唯一一個我不想去改變的習慣不管你們多不在乎多不屑！

25.努力的意義，就是，以后的日子里，放眼望去，全部都是自己喜歡的人和事。新的一天，加油。

26.都說男人不容易，女人也有話要訴:女人不能太漂亮，易被傳言是花瓶；女人不能太聰慧，偶爾迷糊更可愛；女人不能太性感，招搖過市招閑話；女人不能太溫柔，反而認作沒主見；女人不能太強悍，缺少柔情男人婆；女人不能太可愛，過頭就變成幼稚.做女人也不簡單.

27.左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起我們來做！運！動！

28.世界上最殘忍的事情就是為了早起而早睡。

29.人活著，要有所追求，有所夢想，要生活得開心，快樂，這才是理想的人生.上天給我們機會，讓我們來到世間走一遭，我們要珍惜，因為生命是如此的短暫，如果我們不知道珍惜，它將很快的逝去，到頭來我們將一事無成.

30.每個明天都是從今天開始，我們能做的是迎接新的一天，不念過往，不畏將來，做最好的自己。保持一顆年輕的心，做個簡單的人，享受陽光和溫暖。拋卻一切雜念，于凡塵中靜守一份安寧，悠然前行。早安，新的一天。

31.希望你每天都是陽光的，不會因為，別人的幾句話幾個表情和幾個舉止，影響自己的心情，好好生活，總會遇見美好的事。早安。

32.美好的人，并不是那么難遇到.難遇到的，是美好而且深愛我們的人.因為深愛，我們才得以享有體會進而理解他們的美好，他們的不為外人所知的美好.

33.20xx最新早安心語正能量的句子20xx最新早安心語正能量的'句子

34.發(fā)誓從今天開始，我要早睡早起

35.早起未必不遲到。不遲到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不錯的收入。所以為什么要早起。祝你周末愉快。

36.最合適的兩個人，不是在一開始就一拍即合，而是愿意在未來漫長的歲月里，為了彼此而變成更好的兩個人。這個世界上原本就不存在天造地設(shè)的一雙，只有付諸努力成為越來越適合彼此的對方。

37.很熱很悶也得堅持牙巨疼巨疼巨疼依舊買了甜食用撲熱息痛壓制唯一比較好的地方是早睡早起。

38.無論有多困難，都堅強地抬頭挺胸，人生是一場醒悟，不要昨天，不要明天，只要今天。活在當下，放眼未來。

39.受得了多大的委屈，就能成就多大的事；受得了多大的詆毀，就能承受得住多大的贊美。新的一天。早安！

40.你對人類最大的貢獻，就是讓自己幸福起來；你對自己最大的貢獻，就是讓自己內(nèi)心強大起來.強大不是因為你戰(zhàn)勝了自己，而是接納了自己.

41.我以后肯定早睡早起，實在不行也會晚睡早起的。

42.千萬不要因為別人的眼光而改變了自己的摯愛，莫要活在別人的眼光里而失去了自己！感情不能貪心，也不是夢想.所以，我們應(yīng)該用心來守候?qū)儆谧约旱模⒉惑@天動地的愛情.沒有一份愛是完美的，也沒有一份感情是毫無瑕疵的；愛情與愛人，只能是真真切切的你不是最好的，但我只愛你！

43.你走的每一步路都算數(shù)，你做的每一件事都會有回應(yīng)，所以，即使努力過后，生活在短期內(nèi)沒有回饋給你期待的東西，也不要氣餒，找對方向堅持下去，念念不忘必有回響，時間會給你答案。早安，新的一天。

44.實現(xiàn)人生每個人所走的路，應(yīng)該由他自己審度自然條件和環(huán)境需要，逐漸摸索出來，只要肯走，遲早總可以走到目的地。

45.如果有得選，選最好的。如果沒得選，就盡力做到最好。

46.生前何必久睡，死后定當長眠。

47.艱難早起，要開始進入晚睡早起的地獄模式了。

48.人生不要被安逸控制，決定你成功的，是奮斗；人生不要被別人控制，決定你命運的，是自己；人生不要被表象控制，決定你成熟的，是看透。

49.慢慢變好，才是給自己的禮物，足夠優(yōu)秀，才能接住上天給的驚喜和機會。

50.人總是希望平坦和安危的，誰也不想要折磨式的歷練.但是它卻沒有因此而不來，作為被動的承受者，又不想就此妥協(xié)，那么，就拿出你的智慧，化腐朽為神奇吧，人生將因此而走向美麗，雖然此屬于被迫的性質(zhì)，也比無所作為要好.歪打正著，亦彌足珍貴.

51.成功，需要厚積薄發(fā)，要忍受煎熬，要耐得住寂寞，堅持，堅持，再堅持，直到最后成功的那一刻。早安！

52.如果生活太難，那就祝我們百事可樂。早安。

53.睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。——中國現(xiàn)代作家，文學研究家錢鐘書《圍城》

54.睡覺睡覺早睡早起身體好。

55.你一定要照顧好自己不要吃太多辣椒，早睡早起不熬夜，不要眼睛疼了還盯著屏幕，不要餓得肚子疼了才吃飯。

56.所謂睡眠，就是一旦閉上眼睛，不論善惡，切皆忘。——（古希臘詩人）荷馬

57.你要搞清楚自己人生的劇本，不是你父母的續(xù)集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。對待生命你不妨大膽冒險一點，因為好歹你要失去它。如果這世界上真有奇跡，那只是努力的另一個名字。生命中最難的階段不是沒有人懂你，而是你不懂你自己。

58.我以后的室友一定要安靜正常不ky早睡早起有拾輟自己的思想算了要求太高我還是自己住比較實在。

59.好的愛情視精神獨立的兩個人，常常去對方的精神世界做客，對方也歡迎，但絕不恃寵而驕，喧賓奪主。

60.不要總是羨慕別人的美好，要用心經(jīng)營自己的幸福。用自己的光，照亮自己的路。早安！

早睡早起的說說9

1、或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

2、一聲已來，二聲不斷，三聲響起，四聲接二連鬧鐘就是這樣嚴重的影響睡眠。反向思考一下，鬧鐘也為你早起不遲到提供了有利信息，也是你加薪加獎金的湊響曲，祝你天天早起好心情。

3、病情分析：你好，早睡早起是個很好的'習慣，你這個問題估計可能是晚上睡覺質(zhì)量不高，導致晨起犯困。指導意見：建議你增加運動，白天打起精神，晚上早點休息，如果失眠可以喝點牛奶，實在不行，就找中醫(yī)調(diào)理些日子。還有上鬧鐘，不止一個，白天要說服自己起床，要有堅強的意志。

4、只要心里還存著不甘心，就還不到放棄的時候。

5、難過就是，雖然很難但總會過去。

6、懷念去年此時的狀態(tài)，早睡早起，生活健康，活潑開朗，積極向上。回得去嗎……回不去了吧……

7、睡不夠、睡得淺，如今“90后”等年輕人群成為睡眠“特困戶”。

8、人生百年，轉(zhuǎn)眼成空。幸福靠的不是緣分，而是珍惜。

9、切莫交淺言深，別太把自己當回事，別以為別人有多看重你。

10、不比快慢比整齊，不比體力比士氣，

11、記得初次見她的時候，躲在一個角落默默地看著我們辦茶會。如今也坐到茶臺前開始踐行卯時茶，并有一番自己的體驗和感受：

12、早起五言三韻

13、而忙碌的結(jié)果呢？生活過的并不好。

14、我的心得，就是少說多做。

15、以前立過很多flag，例如要在大學畢業(yè)之前找到喜歡的人，去做怎樣的事情。

16、緣分這種事，能不負對方就好，想不負此生真的很難。

17、就這樣，快一年的時間過去了，早茶也是跌宕起伏。

18、剛好期待了很久老師的《茶經(jīng)的智慧與應(yīng)用》高階班開課。一開始聽到要學一年，自己不由地有點退縮，心想我可以堅持一年嗎？我真的需要這樣嗎？

19、能接受難聽的話，也會虛假地待人，長大，原來是這樣。

20、您好，晚上9點就上床睡覺，關(guān)燈不要和孩子說話，同時及時補鈣。有什么不明白的，歡迎繼續(xù)提問

早睡早起的說說10

1、早睡早起，把皮膚養(yǎng)好，買你喜歡的衣服，會花錢也會賺錢，學著低調(diào)但大方得體，干凈節(jié)儉，保養(yǎng)好頭發(fā)，愛惜自己，簡單生活。

2、今天開始，做個自律的人，早睡早起，控制情緒，好好護膚，堅持運動，保持學習，認真生活。

3、從今天開始我要早睡早起，按時吃飯，以一個良好的精神面貌和身體狀態(tài)來等快遞！

4、早睡早起，戒煙戒酒，養(yǎng)好胃病，養(yǎng)長頭發(fā)，好好考試，他們說我這么愛笑，一切都會好的。

5、圖書館好多人，大家都好愛學習呀。我現(xiàn)在每天都要規(guī)律的生活啦，不能作息不規(guī)律，要做一個早睡早起的人，你們也是哦。

6、不吃涼性的東西，不吃辣不喝酒，不吃零食，不熬夜，多運動多鍛煉，作息規(guī)律，早睡早起，提前步入老年生活。

7、女生就應(yīng)該早睡早起，健身學習，投資自己，走路抬頭挺胸，一心向前。

8、果然在我意料之中，看了心內(nèi)科和內(nèi)科，結(jié)果都是一樣，身體太虛了，從現(xiàn)在起，做一個早睡早起，不挑食的小可愛。

9、不在于你一晚睡了多長時間，在于你幾點入睡。早睡早起，對自己的愛惜，對全年無休運轉(zhuǎn)的身體的尊重。

10、做一個有質(zhì)感的女孩：讀書旅游，早睡早起；美麗典雅，自強獨立。

11、我現(xiàn)在再也不用熬夜等你的'消息了，雖然你不再和我道晚安，但我可以早睡早起了，我知道，我得慢慢習慣沒你的日子，畢竟，你來之前，我也是一個人過來的。

12、明天開始做一個自律的人，第一步從早睡早起開始。

13、我覺得不能在熬夜了，白天起不來不說，眼霜還跟不上趟。可我的身體告訴我不太可能早睡早起。

14、不好好吃飯睡覺真的會讓人很難受，希望大家珍愛生命，早睡早起。

15、早睡早起，慢慢調(diào)節(jié)懶心，吾之所愛，只想安安靜靜做個美男子。

早睡早起的說說11

1、恢復以前的生活，早睡早起。早點起來準備營養(yǎng)點早飯。果汁，燕麥，運動什么的，統(tǒng)統(tǒng)恢復起來……堅持啊。

2、我要好好學習，我要戒小說，我要把劉海弄起來，我要好好吃飯，我要早睡早起，我要多運動，我要遠離輻射！.

3、起床了，早睡早起雖然未來好像藏在迷霧中讓人生怯，但現(xiàn)在的你已經(jīng)踏入其中了，必然很快就能云開霧散。

4、世界上最難做到的幾件事減肥早睡早起讓喜歡的人也喜歡自己.

5、血壓又高了，以后早睡早起，戒煙戒躁，一日三餐，鍛煉身體。心愛的東西破碎了都會心疼幾天，何況是自己的生命！

6、新一周開啟，給自己打個雞血，早睡早起身體好，少油戒糖體重輕提前寫稿節(jié)奏松，反正全部難做到。

7、本來想了好多經(jīng)典的話，一上來全忘了。郁悶！睡覺，早睡早起身體好

8、從此以后，告別失眠，不熬夜，早睡早起，一日三餐，過起居規(guī)律的正常日子。爭取天天在家給兒女做衛(wèi)生營養(yǎng)可口的飯菜。還爭取做一個賢良淑德的老母親。

9、熬夜晚睡等于慢性自殺，早睡早起就是當場要命。

10、從此，減少無意義的局，早睡早起，少喝酒，不抽煙，不熬夜。

11、清晨的太陽，美得像一幅畫現(xiàn)在每天早睡早起，感覺挺好。

12、你早睡也還是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

13、戒。戒咸戒辣，早睡早起。生活規(guī)律，身體健康！

14、我以后的室友一定要安靜正常不ky早睡早起有拾輟自己的思想算了要求太高我還是自己住比較實在。

15、好像喜歡熬夜的`人都漸漸開始早睡早起了好像也只有我拖延癥太嚴重今天開始早睡早起少吃多餐。

16、我發(fā)誓，從今天起我，好好護膚，認真減肥早睡早起，擺清自己位置認清自己體型明白自己年齡。

17、我們之間的距離就是你喜歡晚睡晚起，而我習慣了早睡早起。

18、什么時候才能安心早睡早起，一個半月神經(jīng)衰弱，幾乎每天4小時睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

19、他說過，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多運動長高高努力吃飯身體好堅持運動不要變胖。

20、我都早睡早起了，好吃好睡了……還尼瑪冒痘，還尼瑪長痘。

21、周末，約上三兩好友，自己做飯，辦公室加加班，畫完墻繪，充實美好，每天像爺爺奶奶般早睡早起。充滿了正能量，積極向上。

22、小時候以為早睡早起身體好是一句口號長大后才發(fā)現(xiàn)那是三個愿望

23、連續(xù)兩天早睡早起，感覺靈魂都在慢慢蘇醒。

24、做一個有質(zhì)感的女孩：讀書旅游早睡早起美麗典雅自強獨立

25、以后肯定好好吃飯，早睡早起，然后再也不因為誰哭，再也不栽在感情里。

早睡早起的說說12

1、有誰知道我的累，有誰明白我的疲憊，有誰知道我的瞌睡，有誰知道我心里的乏味，有誰知道再不起床批評即將把你弄碎，趕緊努力奮戰(zhàn)吧，愿你一年到頭工作順利，萬事如意，一切順心。

2、賴床三大借口：好精神，好工作；昨夜難以入眠，早晨眼皮很黏；工作太不平坦，床上太多溫暖。別提別想，我早已看穿，早點起床吧，愿你工作順利，萬事隨心如意。

3、與之輕語，思念的潮水漫過心房，若水，氤氳了眸里棲息的云朵，棉花似地白，柔柔的，軟軟的，掌心握著如春的溫度，落筆隨心，而后許下一段最溫潤的時光給你，給我。時光里有輕風，有煙月，有你的唇語我的.呢喃，還有慢慢濯開的花朵，暗香洇滿了我們看得見的心和看不見的天涯，也如在眼前。

4、早睡早起，都是上班狗，有錢人都會賴床。

5、早睡早起也很困的我，晚睡早起也困的我，每天都超級困，是怎么一回事啊。

6、我每晚都對自己說熬夜會死，但事實證明我真的不怕死。

7、早睡早起，身體才能好，不然就得吃藥。

8、晚上早睡，早上很早就醒了，上午上班呢又開始犯困，這是什么節(jié)奏，步入中老年了么？

9、每天睡醒第一件事就是想睡覺

10、星期一我在冥王星賴床不想起

11、寶寶現(xiàn)在還不睡覺，明天早上又要起不來了。寶貝快睡吧，好不好！

12、春天的早晨是溫暖的，夏天的早晨是溫暖的，秋天的早晨是安靜的，然后是冬天？有些事是注定要成為故事的，有些事是注定要成為老人的，不必牽掛，不必懷舊，偶爾懷念。冬天的早晨，太陽似乎怕冷，躲在床上不敢出來，直到八點鐘才從東邊升起。

13、早起的鳥兒有蟲吃，早起的小伙有飯吃。

14、早上不想起，這不賴我，賴床。

15、早上剛一起床，就有一股午覺的沖動。

16、本次起床共用了22分鐘，您已擊敗了全國55%的學生，寢室另外兩人本次起床失敗，正在重起。

17、說過要早睡早起，所以我先睡為敬。

18、建議大家早睡早起，不抽煙不喝酒不網(wǎng)游，不吃宵夜不泡夜店多喝茶多養(yǎng)生少說話多思考這樣養(yǎng)成一個良好的習慣。

早睡早起的說說13

正因為你有能力跨越，考驗才會降臨。那些殺不死你的，終將會使你更強大。早安！

明年不管多艱難我都要刻苦努力的學習了為了生活你要加油為了以后的生存，為了自己的愛好加油吧。

新的一天新的開始，為了生活，努力工作吧！

時間告訴我，無理取鬧的年齡過了，該懂事了。早安！

和陽光的人在一起，心里就不會晦暗；和快樂的人在一起，嘴角就常帶微笑；祝你天天有個好心情，日日笑呵呵，早安！

不管怎樣，生活還是要繼續(xù)向前走去。有的時候傷害和失敗不見得是一件壞事，它會讓你變得更好，孤單和失落亦是如此。每件事到最后一定會變成一件好事，只要你能夠走到最后。早安！

生活不易，做人太難。誰沒有煩惱？誰沒有傷痛？誰又能躲得過大事小事的煩擾？為了心中的希望，為了崇高的理想，為了幸福的未來，每一個人都在起早貪黑地勤奮努力，每一天都在忍痛含淚做生活的強者！

美好的一天開始了，每天給自己一個希望，試著不為明天而煩惱，不為昨天而嘆息，只為今天更美好。早安，人們！

你看，上班你的員工會遲到；坐車，你的司機會晚點；你去約會吧，你的戀人也會遲到···就我，你忠實的鬧鐘天天這么守時，你再不起來你對的起我！！快快快！鬧鐘祝你分分秒秒都快樂！

霞光萬道，只為今朝絢爛；青草帶露，嬌脆欲滴美好；一聲鳥鳴，新的一天拂曉，好的心情是快樂一天的開始，早安，我的'朋友！

我的生活由我做主，早早起來奮斗，讓我離成功更近一步。

無煩惱之苦，少貪欲之念。只要心曠神怡，心境開朗，心中就一定會有一片艷陽天。要守住知足，要筑牢堤防。要把握凡事求自然，遇事處泰然，得意尋安然，失意能坦然，曲折是必然，滄桑方悟然。朋友，早安！

如果再也見不到你那么祝你早安午安晚安。

為了自己的生活，為了自己的工作，為了給她更好的生活而努力，只是為了讓她得到更美好的生活而已！這就是愛情的力量，為了給她更好的生活而努力，讓自己在工作中拼盡自己的全力！你就是最美的，期待你就是最美的，愛為了給她最好的生活而努力，這就是我生活的全部動力！

雖說早睡早起身體好，可是晚睡晚起心情好啊！

糾結(jié)的心，煩惱的情，懶床的心愿，貪睡的夢，翻來覆去的糾結(jié)，坐起躺下的重疊，呵呵，時間不早了，鬧鐘打烊了，再不起床工作要撞墻了，愿你一天工作。

有一種底氣，叫做你能行！有一種豪氣，叫做你可以！有一種霸氣，叫做你最棒！不要總是瞻前顧后，想做的事，就大膽地做。別遲緩了想做的事，有的事純屬機緣，只有邁出腳下那一步，人生才會與眾不同！早安！

人生會有太多無助，事業(yè)也有崎嶇坦途，你我共事互相鼓舞，激勵打動內(nèi)心深處，短信祝你日益歡愉，努力奮斗互相幫助。為了新生活，繼續(xù)加油！

早睡早起的說說14

1、不好好敷面膜自什么拍反正我是再也不信自己說的要早睡早起這些話。

2、暑假的好日子還有兩周結(jié)束了，開始一起調(diào)整作息，早睡早起！新的一周，加油！

3、最近生活不規(guī)律，太不健康了，要早睡早起。有點消沉，有點低迷，還沒緩過來。

4、不能早睡早起，就全天犯困，就要喝咖啡，喝了咖啡就內(nèi)分泌失調(diào)，睡不著。

5、北方陰雨連綿災(zāi)不斷，南方流血不停禍不止。珍愛生命，早睡早起。

6、七月我一定要好好存錢早睡早起沒事跑跑步對了還得改改我這臭脾氣如果做不到我就八月再發(fā)。

7、我要開始早睡早起不熬夜不睡懶覺不浪費時間我要天天鍛煉身體好好長高減肥我要加油長長頭發(fā)然后扎個馬尾巴我要老實待在家待不去吵不去瘋我要讓自己看起來燦爛無比。

8、很熱很悶也得堅持牙巨疼巨疼巨疼依舊買了甜食用撲熱息痛壓制唯一比較好的地方是早睡早起。

9、從此，我要早睡早起不熬夜，生活有秩序，物品擺放整齊，飲食保持絕食3天吃1天的狀態(tài)。

10、早睡早起！這樣的話，即使沒有男朋友，也比其他小婊池活得時間長啊是不？

11、好好睡覺，明天早起，喔耶，早睡早起身體好

12、點睡覺，六點起床，早睡早起，十分舒爽，我的生活就是這樣。

13、已給老爸老媽做飯為動力，早睡早起，打卡第一天，～鋪蓋面，可是兩碗面做了一個小時，自己的不想做啦

14、早睡早起的感覺還真不錯哎，即使是干活也越干越起勁了。

15、早睡早起把皮膚養(yǎng)好買有感覺的衣服學著用香水有賺錢的門路就把握住學著低調(diào)但大方典雅干凈節(jié)儉保養(yǎng)好頭發(fā)愛惜自己簡單生活

16、做一個有質(zhì)感的女孩：讀書旅游，早睡早起；美麗典雅，自強獨立。

17、早睡早起，只有用心的愛自己，才能更好的愛別人。

18、不熬夜.早睡早起，清淡飲食，每天多喝水，注意身體，堅持運動，學會理財，好好努力。(圖文無關(guān)，純雞湯，沒讓你喝.我喝。)

19、就算你身邊有很多人追，但你要記住:誰都能對你說晚安，誰都能說愛你，誰都能提醒你早睡早起，誰都能做一系

20、都說早睡早起身體好，晚睡晚起腦子好，我這種晚睡早起的.，唉，鬧鐘好…

21、安排好每天早睡早起卻被一些瑣碎的事情打亂計劃外婆倒下了我好像沒了精神支柱也倒下了煩惱是拔不完的頭發(fā)我不開心也不想假裝開心我希望你早點好起來就這樣吧。

22、連續(xù)三天早睡早起，洗個澡，吃個美美的早飯，眼皮不沉，腦子清醒，心情一番棒～

23、早睡早起不見得身體好，但晚睡晚起心里一定會很舒服。

早睡早起的說說15

1、早睡早起。就算是為了自己。

2、如果我每天都早睡早起會不會成為一個很好的人

3、希望你不抽煙不喝酒早睡早起身體棒時間差不多就來我找吧我一直在等你

4、小時候以為早睡早起身體好是一句口號，長大后才發(fā)現(xiàn)那是三個愿望

5、現(xiàn)在啊，你要好好的，哪怕我不在你的身邊，每天記得早睡早起別熬夜了，我還是很喜歡你，你累了還可以來找我

6、就算你身邊有很多人追,但你要記住:誰都能對你說晚安,誰都能說愛你,誰都能提醒你早睡早起,誰都能做一系

7、九月我一定要好好存錢早睡早起沒事跑跑步對了還得改改我這臭脾氣如果做不到我就十月再發(fā)

8、世界上最殘忍的事情就是為了早起而早睡

9、從現(xiàn)在開始早睡早起愛自己為自己而活。

10、沒有你以后，我早睡早起還想吃早餐

11、世界上最難做到的幾件事減肥早睡早起讓喜歡的人喜歡自己

12、你早睡也還是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

13、你一定要照顧好自己不要吃太多辣椒早睡早起不熬夜不要眼睛疼了還盯著屏幕不要餓得肚子疼了才吃飯

14、希望你不抽煙不喝酒早睡早起身體棒時間差不多就來找我吧我等著呢

15、不熬夜早睡早起做個有趣的人

16、我都過的挺好的早睡早起一日三餐煙有少抽酒也沒喝沒有難過也沒有說謊

17、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起我們來做！運！動！

18、早起早睡身體好，但心情不好。

19、小時候以為早睡早起身體好是一句口號長大后才覺得那是三個愿望

20、我想早起，可你得讓我早睡啊

21、從以前煙酒不沾到后來煙不離手從以前早睡早起到后來熬夜成癮這不是上進這是墮落不是成長

22、沒必要抽煙喝酒頹廢的'想要他的心疼，按時吃飯早睡早起完美的自己讓他后悔莫

23、雖說早睡早起身體好，可是晚睡晚起心情好啊！

24、沒必要抽煙喝酒泡吧頹廢的想要他的心疼按時吃飯早睡早起完美自己讓他后悔莫及

25、發(fā)誓從今天開始，我要早睡早起

26、不知道從什么時候開始習慣啦早起早睡習慣啦獨自思考不再懷念老友也不再期待新友每天都很規(guī)律都很平常對什么好像都無所謂啦