第一篇：舞協歌詞1級2級
中國舞蹈家協會舞蹈考級二級課歌詞
1.膝蓋腳趾頭
頭兒、肩膀、膝、腳趾，膝、腳趾，膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒、鼻和口。（唱四遍，音樂唱就跟著唱）
2.小鈴鐺
一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。（唱三遍）
3.娃娃
娃娃，娃娃，我是可愛的娃娃。娃娃，娃娃，我是漂亮的娃娃。
哦，爸爸，thank you，給我快樂的家。哦，媽媽，thank you，給我溫暖的家。哦，爸爸，thank you，給我安定的家。哦，媽媽，thank you，給我幸福的家。娃娃，娃娃，我是活波的娃娃。娃娃，娃娃，我是堅強的娃娃。
4.咯咯咯
老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快來吃，快來吃！
路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快來吃，快來吃！
5.愛睡覺的加菲貓
加菲貓最愛睡覺，愛睡覺，愛睡覺，加菲貓最愛睡覺，實在真好笑。它的身體胖嘟嘟，胖嘟嘟，胖嘟嘟，它的身體胖嘟嘟，就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺，愛睡覺，愛睡覺，加菲貓最愛睡覺，實在真好笑。
6.月兒
月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。
7.螞蟻掉進河里邊
有只小螞蟻掉進河里邊，它在哭，它在喊，誰也聽不見，波里滾呀，浪里翻，眼看把命喪呀，嗨呀，嗨呀，多么渴望登上岸。有片小樹葉，綠色一條船，在飄蕩，在旋轉，坐上真安全。
蜻蜓和它做游戲，魚兒和它玩呀，嗨呀，嗨呀，快快樂樂靠了岸。
8.我是小小兵
小小兵，小小兵，我是小小兵。年紀小，膽量好，常常練兵操。有敵人，來幫我，向他開槍炮。乒乒乒，乓乓乓，乒乒乒，乓乓乓，向前沖，向前沖，敵人不放松。嗒，嗒嗒嘀，嘀嗒嗒嗒，嘀嗒嗒。
9.大家來照相（不用唱）
10.小天鵝（再見曲）
小天鵝，在湖中，天天梳洗，忙不停。
對著碧波，對著碧波，照呀照，潔潔白白，真干凈。（唱兩遍）
注：搜索中國舞蹈家協會舞蹈考級第二級，按組合名搜索就行，家長先把歌詞念給孩子，并讓他們自己能說下來，然后跟著音樂或視頻唱。
中國舞蹈家協會舞蹈考級三級課歌詞
1.三字經
青赤黃
乃黑白
此五色
目所識 青赤黃
乃黑白
此五色
目所識 酸苦甘
乃辛咸
此五味
口所含 膻焦香
乃腥朽
此五臭
鼻所嗅
2.字母歌
ABCDEFG HIJKLMN OPQ RST UVW XYZ
XYZ Now you see I can say my ABC
3.鋤禾
鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。從小養成好習慣，好習慣。愛惜糧食要記住，要記住。
5.滴滴答
我爸爸讓我拉住韁繩，拉住韁繩。我趕著馬兒奔向前方，奔向前方。過路的行人各個夸我本領高強，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。
滴滴答滴，滴滴答滴，滴滴答滴嗒。滴滴答滴，滴滴答滴，滴滴答滴嗒。滴滴答滴，滴滴答滴，滴滴答滴嗒。滴滴答滴，滴滴答滴，滴滴答滴嗒。我快樂歌唱。
7.真快樂
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎，游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。
8.玩翹板
鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高興興玩翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變。雙手對對結成伴，歡歡喜喜玩翹板。
9.彝家娃娃真幸福
銀項鏈嘍啊哩哩，白衣白帽啊哩哩。彝家娃娃啊哩哩，真快活嘍啊哩哩。又跳舞嘍啊哩哩，又唱歌嘍啊哩哩。彝家娃娃啊哩哩，真幸福嘍啊哩哩。
注：4.小木偶、6.旗語兵、10.白雪公主——再見曲（無歌詞）
第二篇：中國舞第一級教學計劃
中國舞蹈（初級班）教學計劃
教師：金買
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為三大部分：
一、舞蹈基礎訓練。也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練（4—7歲）這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
二、表演性組合。主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
三、中華民族民間舞蹈等級考試教材第一級的教學和中國舞等級考試教材 的教學。
基礎訓練與表演性訓練相結合的方法，更加適用于幼兒舞蹈訓練及各種演出需要，使訓練更具有針對性和目的性。
本年級的教學任務也很明確：
1.認識身體的基本部位『頭，頸，肩，背，腰，臂，手，膝，踝，趾』，并對這些部位進行松弛，伸展和靈活運用的初步聯系。2.認識身體部位的左右。
3.認識音樂節拍，培養幼兒按節拍做動作。
4.培養兒童帶著愉悅的心態學習舞蹈，使他們在舞蹈中產生對舞蹈的熱愛。
第一節課
基礎訓練內容：
1、列隊、坐姿，2、站姿、勾繃腳練習
3、正壓腿
4、側壓腿
第二節課：
基礎訓練內容：
1、勾繃腳的基本練習、正壓腿、側壓腿
2、開胯練習
3、基礎訓練內容：拉肩練習
4、舞蹈組合內容：《走步》
第三節課：
1、基礎訓練內容：壓腿、勾繃腳練習、拉肩練習
2、舞蹈組合內容：音樂反應一《西瓜》
第四節課：
1、基礎訓練內容：壓腿、勾繃腳練習、拉肩練習
2、舞蹈組合內容：兒童舞蹈《小熊舞》
第五節課：
1、基礎訓練內容：跪下腰
2、舞蹈組合內容： 音樂反應《球球操》
第六節課：
1、基礎訓練內容：跪下腰
2、舞蹈組合內容： 音樂反應《打花巴掌》（漢族風格）
第七節課：
1、基礎訓練內容：跪下腰
2、舞蹈組合內容：拉伸練習《小蝸牛》
第八節課：
1、基礎訓練內容：跪下腰 前壓腿組合
2、舞蹈組合內容：音樂反應《我的小小手》 第九節課：
1、基礎訓練內容：前、旁壓腿組合跪下腰組合
2、舞蹈組合內容：《飛吧，小蜜蜂》蒙古族
第十節課：
1、基礎訓練內容：吸伸腿練習
2、舞蹈組合內容：《數星星》
第十 一節課：
1、基礎訓練內容：吸伸腿組合
2、舞蹈組合內容：《我是小畫家》
第十二節課：
1、基礎訓練內容：小八字步、大八字步
2、舞蹈組合內容： 腳位組合第十三節課：
1、基礎訓練內容：頭部練習
2、舞蹈組合內容： 頭的動作組合第十四節課：
1、基礎訓練內容：跪地踢后腿
2、舞蹈組合內容： 舞蹈組合一的分解動作
第十五節課：
1、基礎訓練內容：跪地踢后腿
2、舞蹈組合內容： 《小雞啄米》
第十六節課：
1、基礎訓練內容：跪地抬后腿
2、舞蹈組合內容： 排練表演舞蹈《棗園童趣》
第十七節課：
1、基礎訓練內容：跪地抬后腿
2、舞蹈組合內容： 排練表演舞蹈 《棗園童趣》
第十八節課：
1.、基礎訓練的整體復習
2、舞蹈組合內容： 排練表演舞蹈
第十九節課：
1.、基礎訓練的整體復習
2、舞蹈組合內容： 排練表演舞蹈
第二十節課：
1、基礎訓練的整體復習
2、舞蹈組合內容的復習
第二十一節課：
1、復習
2、復習
第二十二節課：
初級班結業表演 《棗園童趣》 《棗園童趣》篇二：中國舞三級班學期教學計劃
中國舞三級班學期教學計劃
一、幼兒情況分析 本班的學生年齡為5-6歲，孩子們的性格都比較活潑、好動，有較強的表現欲望，大部分都學習過一二級的內容，具有初步的舞蹈基礎和較好的音樂感受力和動作協調能力。
二、本學期教學重點、難點
1、培養幼兒對音樂的感受力、表現力及載歌載舞的習慣。
2、了解身體的方位和舞蹈基本腳位和手位，訓練幼兒協調、柔軟性等基本能力。
三、教學效果
進一步完成第二級級組合的各項要求，準確認識教室的8個基本方位，初步達到頸立、背直、腿直、腳繃等要求，培養幼兒載歌載舞的習慣和舞蹈時愉快的心態。
四、教學手段
在舞蹈教學中，采用啟發式教學，以鼓勵、肯定為主。示范式教學，通過正確的動作示范和飽滿的情感的舞蹈形象感染學生。并著重進行基本功訓練，將幼兒舞蹈形象化，通過形成有趣的故事或者舞蹈造型來啟發幼兒的想象力、表現力。
五、教學計劃 *常規訓練：站姿，坐姿、肩腰腿部軟開度訓練（拉肩、掰肩、耗腰、下腰、）篇三：2015年春季培訓班中國舞考級一級班教學計劃
2015年春季培訓班中國舞考級一級班教學計劃
授課教師：楊 蓉
一、教材分析
中國舞教材比較全面系統，然而孩子們學完之后，深感表演的不足，家長與孩子都迫切地希望多一些新知識，由于教材的內容均經過規范,對動作規格、節奏組合等都具有具體要求。必須有一定的學習時間的保證，方能達到質量標準，往往在學習過程中，小學員肢體不夠舒展達不到質量要求，為此本期內加入基本功，從中改善不足，完成考級效果。
二、班級分析
本班學員在3-5歲，由于不同年齡段的心理生理特點。充分考慮學習者的接受性和趣味性，在本期授課中靈活改善練習與授課。
三、教材目的
1、便于衡量和檢驗學員學習成績。便于認識和理解每級教材應達到的標準。2．小學員通過本期學習，從中認識舞蹈基本元素。改善平時舞美的不足以及自信心提高。
四、教材重點
1、動作協調節奏準確完成一級內容與達到考級要求。
2、通過學習部分基本功，改善姿態不足，調整音舞結合的領悟與接受效果。
3、導入游戲方式調整班級氣氛以及改善學員內外性格易融集體。
4、根據學員接受程度，進一步授教二級教材，以防止重復復習使學員無趣味性。
五、教學效果
1、解決基本功腿部、腰部、胯部的軟開度達到考級要求。
2、動作協調節奏準確完成一級內容，使學員喜愛舞蹈，在一級的基礎上初步授教二級部分內容，促進知識步步提高。
六、教學方法
1、教師示范為主，根據學員程度單一到局部分解動作授課，使學員學懂、會跳、會唱，獨立完成組合。
2、多鼓勵多練習改善小學員膽怯心態，從而提高自信。
七、教學計劃 ●常規訓練：
1、地面訓練、壓腿、胯步訓練。
2、基本步伐、音樂反映曲等練習。
第三篇：【舞協考級第3版】中國舞蹈家協會-中國舞考級1-10級教學法
中國舞蹈考級教材
中國舞蹈家協會編
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 中國舞蹈考級第一級教材
責任編輯：金山
1、玩娃娃（壓腿練習）
2、點點頭拍拍手（節奏練習）
3、說句悄悄話（頭的練習）
4、小雨點（勾繃腳練習）
5、小星星洗澡（手位練習）
6、蝸牛（胯的練習）
7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）
8、表情秀（表情與節奏練習）
9、超級變變變（空間方位游戲）
10、玩具熊（再見曲）
一、玩娃娃（壓腿練習）
1、訓練目的
訓練腿的柔韌性.2、主要動作及要求
a、擴指：五指最大限度張開。
b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。
c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。
3、節奏
準備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側點地。準備音樂：
⑴ —8 保持準備位姿態 第一段：
⑴ — 1 雙手肩前擴指 2 肩前團手 3—4 雙手肩前擴指
5－6 前壓腿
7－8 還原至準備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳
5－6 前壓腿
7－8 還原至準備位置 第二段：
⑶— 1－4 吸腿抱團身
5－8 還原至準備位置 第三段：
⑷—⑸ 重復⑴—⑵動作
4、提示
a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。
c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。
5、歌詞
這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。
共107頁 第2頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
二、點點頭拍拍手（節奏練習）
1、訓練目的
通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節奏與節拍
2、主要動作及要求
點頭：頭部重拍向下，強調力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點肩：大臂架平，雙手手指點肩
旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握
3、節奏
準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂：
⑴ —⑵ 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—4 點頭三次
5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 拍手三次
5—8 重復⑵1—4動作 ⑶— 1—2 點頭兩次 3—4 拍手兩次
5—8 重復⑶1—4動作 間奏動作：
⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開至旁按手位 第二段：
⑸— 1—4 點肩一次
5—8 重復⑸1—4動作
⑹— 1—4 兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。5—8 重復⑹1—4動作 ⑺— 1—2 點肩 3—4 握手
5—8 重復⑺1—4動作 ⑻— 1—3 握手3次
打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧
4、提示
a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點頭與拍手的動作節奏清晰，要有停頓。
5、歌詞
點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
三、說句悄悄話（頭的練習）
1、訓練目的
初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性
2、主要動作及要求
a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。
b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。
共107頁 第3頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。
3、節奏
準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂：
⑴ — 8 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2 低頭 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位
⑵— 1—4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 5—8 還原至準備位 間奏音樂：
⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 5—8 還原至準備位 第二段：
⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位 ⑸—⑹ 重復⑵—⑶動作
4、提示
a、點頭時要做出說悄悄話的狀態
b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀
5、歌詞
兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。
四、小雨點（勾繃腳練習）
1、訓練目的
勾腳與繃腳的動作形態，及腳的靈活性訓練
2、主要動作及要求
a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。
3、節奏
準備位置： 身向1點,吸腿抱團身 準備音樂：
⑴ — 1—8 保持準備位姿態
⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側，指尖點地 第一段：
⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳
5—6 雙手擴指抖手經體側至上位交叉 7—8 抖手落下至準備位 ⑵— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳
共107頁 第4頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
7—8 雙繃腳
⑷— 1—4 雙手抖指抖手經體側至上位交叉 5—8 抖手落下至準備位 第二段：
⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏
5—8 吸腿抱團身
⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作 結束段：
⑼ 收至吸腿抱團身
4、提示
雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度
5、歌詞
小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂得張嘴巴
小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈
五、小星星洗澡（手位練習）
1、訓練目的
初步掌握手臂的幾個方位
2、主要動作及要求
a、擴指：五指最大限度張開。
b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內
3、節奏：
準備位置：身向1點，跪地抱團身
準備音樂：(3/4節奏每小節為3拍,數字標明為第幾小節)⑴—⑷ 保持準備位姿態
⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：
⑴—⑵ 正下位擴指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：
⑼—⑽ 正上位擴指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴指兩次，掌心向外
⒀—⒁ 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內 ⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：
⒄—⒅ 旁斜下位擴指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴指兩次，掌心向外
(21)—(22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(23)—(24)雙手放至腿上 結束音樂
共107頁 第5頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 ⑴—⑻ 自由睡覺狀 提示：
a、要求手的方位準確，擴指有力 b、正上位擴指時需經過肩前位
c、準備位置搖頭起身時要表現出剛剛睡醒的狀態
d、結束音樂為自由發揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發學生的想象力。
5、歌詞：
小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛生。
六、蝸牛（胯的練習）
1、訓練目的：
訓練胯的柔韌性
2、主要動作及要求：
a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。
b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領相同
c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸
3、節奏：
準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處
準備音樂
⑴ —8 保持準備位姿態
第一段： ⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯 3—4 還原
5—8 重復⑴1—4動作
⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原
5—8 反面重復⑵1—4動作
⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原
⑷— 1—4 旁開腿勾腳，雙手身前扶地 第二段：
⑸— 1—2 旁開腿壓胯 3—4 還原
5—8 重復（5）1—4動作
⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原
5—8 反面重復（2）1—4動作
⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原
⑻— 1—4 對腳盤坐，雙手抓腳弓處 第三段：
⑼— ⑾ 重復⑴—⑶動作
⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 重復⑿1—2反面動作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭
共107頁 第6頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
4、提示
a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。
b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。
5、歌詞
喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？
我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。
七、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）
1、訓練目的：
訓練學生在動作中節奏的準確性
2、主要動作：
平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關節松弛。
3、節奏：
準備位置：各自造型，學生成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準備音樂：
⑴ —8 保持準備位姿態，手持道具敲打節奏 第一段：
⑴ — ⑷ 由教師或家長扮演大野狼，自由發揮。要求學生于教師或家長有接觸或交流。間奏音樂：
⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段：
⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。
⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。
⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型 第三段：
⒃ — ⒆ “大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型
4、提示
強調組合的游戲性
5、歌詞
我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦
八、表情秀（表情與節奏練習）
1、訓練目的：
訓練面部表情的豐富性及孩子的表現力
2、主要動作及要求：
a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情
b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。
3、節奏：
準備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰 準備音樂：
共107頁 第7頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 歌詞“現在幾點了？”：保持準備位姿態 歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀 第一段：
⑴
保持睡覺狀
⑵
雙手擴指，虎口相對于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌頭秀
⑼— 1—8 分晃手，伸懶腰 ⑽— 1—4 收腿 間奏音樂：
⑾— ⑿ 向圓心爬動 ⒀— ⒁ 自由爬動
⒂— 1—4 分晃手，伸懶腰 第二段：
⒃—(21)重復⑶—⑻動作(22)—(23)自由結組
(24)—(29)重復⑶—⑻動作 結束音樂：
在音樂中形成各種表情秀
4、提示： 表情多樣化
向圓心爬動時，要有交流
5、歌詞
咦？現在幾點了？sorry,我忘了帶表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險！
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實現！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!
九、超級變變變（空間方位游戲）
1、訓練目的：
訓練學生對空間方位的認知與反應
2、主要動作及要求： a、變變手
共107頁 第8頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
b、上、下、左、右、大、小的位置
3、節奏：
準備位置： 身向1點，自然腳位，手臂自然垂下 準備音樂：
⑴— 1—4 保持準備位姿態 5—8 變變手 第一段：
⑴— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動
⑵— 1—4 老師做正上位
5—8 學生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 還原
⑷— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⑸— 1—4 老師俯身向下，做正下位 5—8 學生做正上位 ⑹— 1—4 還原
⑺— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動
⑻— 1—4 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 5—8 學生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 ⑼— 1—4 還原
⑽— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動
⑾— 1—4 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 5—8 學生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原
⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位 5—8 學生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原
⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學生雙手伸向旁斜上位
4、提示
a、每一個方位第三次到位
b、空間方位可以由老師在教學中自由變化
5、歌詞
A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再見曲）
1、訓練目的：
在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。
2、主要動作：
a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴
b、心形手：指尖帶動，經過從頭兩側至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好
d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭
共107頁 第9頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
3、節奏：
準備位置： 正步位，體對3,7點方向雙人拉手相對 準備音樂：
1—8 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2 低頭親吻雙手
3—4 雙人對掌
5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 擁抱
5—8 回至準備位（還原是指回到上一個動作）⑶— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑷— 1—4 擁抱
5—8平腳碎步轉至一點方向，雙手落至旁按手位 第二段：
⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復1—4動作 ⑹— 1—4 雙分手至旁按手位
5—6 屈膝行禮 7—8 還原
⑺—（8）重復⑸—⑹動作
4、提示
a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點頭
5、歌詞
Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night
共107頁 第10頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
中國舞蹈考級第二級教材
責任編輯：金山
1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）
2、小鈴鐺（腳位練習）
3、娃娃（胯的練習）
4、咯咯咯（頭的練習）
5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）
6、月兒（手臂練習）
7、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）
8、我是小小兵（重心移動練習）
9、大家來照相（節奏與造型練習）
10、小天鵝（再見曲）
一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）
1、訓練目的：
勾腳與繃腳的動作形態與腳的靈活性訓練。.2、主要動作及要求： a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。
b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節奏清晰、準確，加強雙腳協調支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎上，頭向左右傾倒。
e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。
3、節奏：
準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地 準備音樂
⑴ —1——8 保持準備位姿態
第一段：
⑴— 1—2 右傾頭 3—4 還原 5—6 右勾腳 7—8 右繃腳
⑵— 1—8 重復⑴1—8動作
⑶— ⑷ 重復⑴—⑵的反面動作 第二段：
⑸— 1—2 前壓腿 3—4 還原 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳
⑹— 1—8 重復⑸1—8動作 間奏音樂 ：
⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次 ⑻— 7—8 繃右腳，頭回正 ⑼— 1—4 松膝
回至準備位 6—8 保持準備位姿態
共107頁 第11頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 第三段：
⑽— ⑾ 重復⑸—⑹動作 ⑿— 1—8 重復⑼1—8動作 提示：
a、勾與繃時要做到最大限度。
b、動作過程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌詞：
頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。
二、小鈴鐺（腳位練習）
1、訓練目的：
對三種腳位的認知
2、主要動作及要求：
a、正步位：雙腳內側靠攏，腳尖對正前方。
b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側前方。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。
3、節奏：
準備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形
準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態
⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經體側至上位
雙手指尖相對，至準備位 6—8 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃頭 間奏音樂：
⑶— 1—4 雙手手心向里，經體前落下 5 至旁按手位 6—8 保持姿態 第二段：
⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位
⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀 間奏音樂：
共107頁 第12頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
⑹— 1—4 掌心向上至上位
指尖相對，至準備位姿態 6—8 保持準備位姿態 第三段：
⑺— ⑻ 重復⑴—2動作 結束音樂：
⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經體側至上位 5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結束
4、提示：
a、注意腳位的準確性 b、突出小鈴鐺的形象
5、歌詞：
一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。
三、娃娃（胯的練習）
1、訓練目的：
胯的柔韌性訓練。.2、主要動作及要求： a、壓胯
對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點。
旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。
c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉腰視2、8點，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。
3、節奏：
準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處 準備音樂：
⑴— ⑵ 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯 3—4 還原
5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 娃娃前爬 5 回至準備位 6—8 保持姿態
⑶— ⑷ 重復⑴—⑵動作 第二段：
⑸— 1 團身合胯 2—4 保持姿態 5 回至準備位 6—8 保持姿態
⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次 3—4 回至準備位
5—6 左單腿顫壓胯2次 7—8 回至準備位
共107頁 第13頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 ⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作 第三段：
⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿態
左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿態 ⑽— 1—2 旁開腿壓胯
3—4 身體回至直立，指尖自然回前 5—8 重復⑽1—4 ⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處 2—4 保持姿態
左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處 6—8 保持姿態 ⑿— 1—4 團身合胯 5 回至準備位 6—8 保持姿態 第四段
⒀— ⒃ 重復⑴—⑷動作 結束段
⒄— 1—8 重復⑼1—8動作 ⒅— 1—4 娃娃前爬
5—8 雙肘撐地，團手托腮 ⒆— ⒇ 右左傾頭8次
4、提示：
a、壓胯做到最大限度。
b、要體現出活潑、可愛的娃娃形象。
5、歌詞：
娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。娃娃,娃娃,我是堅強的娃娃。
四、咯咯咯（頭的練習）
1、訓練目的：
掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌
2、主要動作及要求
a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。c、點頭：“低頭”連續做，動作幅度縮小。d、搖頭：“轉頭”連續做，動作幅度縮小。
e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。
3、節奏：
準備位置：身向1點，正步位，旁按手
共107頁 第14頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態
⑵— 1—6平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭 7—8 回至準備位 第一段：
⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位 3—4 回至準備位 5—8 右左傾頭四次 ⑵— 1—8 重復⑴1—8動作
⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭 5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭 7—8 抬頭
⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭 3—4 頭回正 5—6 低頭 7—8 還原
⑸— 1—4 轉頭視2點，點頭4次 5—8 轉頭視8點，點頭4次 ⑹— 1—2 雙手點在胸前
3—4 雙手打開至旁按手位 5—6 右傾頭 7—8 左傾頭 第二段：
⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭 5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭 7—8 雙膝跪下，同時抬頭 ⑻— 1—8 重復⑷1—8動作 ⑼— 1—8 重復⑸1—8動作
⑽— 1—8 重復⑹1—8動作
4、提示：
a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸
b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發孩子的想象
5、歌詞
老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快來吃，快來吃！
五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）
共107頁 第15頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
1、訓練目的：
訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。
2、主要動作與要求
松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。
提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。轉腰：腰主動轉至3、7點方向，身體保持直立。
雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。3節奏：
準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立 準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2 松腰
3—4 還原
5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—2 提腰
3—4 還原
5—8 重復⑵1—4動作 間奏音樂：
⑶— 1—4 提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠 ⑷— 1—6 伸懶腰 7—8 回至準備位 第二段：
⑸— 1—2 雙手斜下位
3—4 向三點方向轉腰，保持斜下手位 5—6 轉回一點方向，保持斜下手位 7—8 雙手拍肚子
⑹— 1—2 重復⑸1—2動作
3—4 向七點方向轉腰，保持斜下手位 5—6 轉回一點方向
7—8 重復⑸7—8動作，保持斜下手位 ⑺— ⑻
重復⑶－⑷動作
第三段：
⑼— ⑽
重復⑴—⑵動作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領。b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養學生的表現力。
5、歌詞：
加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。
共107頁 第16頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
六、月兒（手臂練習）
1、訓練目的：
訓練手臂的表現力及手臂路線的認知
2、主要動作及要求：
斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。
雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內。
3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）
準備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂 準備音樂：
⑴—（6）保持準備位姿態 第一段：
⑴ 2點斜上位按手 ⑵ 8點斜上位按手
⑶ 經體側雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步 ⑷ 落手至準備位，雙腳正步站立 ⑸—⑻ 重復 ⑴—⑷動作 間奏音樂：
⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原 ⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原 ⑾ 經體前雙撩手至上位 ⑿ 經原路線落手至準備位 第二段：
⒀—⒇ 重復⑴—⑻動作 結束音樂：
(21)—(24)重復⑼—⑿動作
4、提示
a、動作時眼隨手動
b、組合中要做出3拍節奏的特點
5、歌詞
月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。
七、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）
1、訓練目的
訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。
2、主要動作及要求 小螞蟻
伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。
翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。小樹葉
背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。
共107頁 第17頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。
3、節奏
準備位置：頭向1點,仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度 準備音樂：
⑴—⑵ 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2
右伸腿 3—4 還原 5—6 左伸腿 7—8
還原
⑵— 1—2
繃腳右腿貼地面伸直 3—4 重復⑵1—2反面動作
5—6 雙臂前平位，手心向上，擴指抖手，同時松膝抖腿
⑸— 1—2
雙手落至正上位
3—4
右腳繃腳放于左腳上
5—8
翻身
⑹— 1—2
小螞蟻背肌
3—4
還原
5—8
雙手雙腳放松拍打地面
9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地 間奏音樂：
⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時右傾頭
3－4 還原
5－8 ⑺1－4反面動作 ⑻— 1－4 重復⑺1－4動作
5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭 第二段：
⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地
3－4 還原
5－8 ⑼1－4反面動作 ⑽— 1－2 小樹葉背肌
3－4 還原
5－8 重復⑽1－4動作 ⑾— 1－2 右手擴指收回肩前
3－4 ⑾1－2反面動作
5－8 繃腳雙腿打開至４、６點 ⑿— 1－2 蚌殼腰
3－4 雙腿落到４、６點，上身直立，視１點
5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿
7－8 重復⑿3－4動作
9－12 重復⑿5－8動作 ⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭
7—8 蚌殼腰
4、提示：
a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現出來，使枯燥、乏味的基本功訓練變的生動活潑。
b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。c、腰的柔韌性練習盡量做到最大限度。
5、歌詞：
共107頁 第18頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 有只小螞蟻掉進河里邊, 它在哭,它在喊,誰也聽不見。波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉,坐上真安全。蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。
八、我是小小兵（重心移動練習）
1、訓練目的：
訓練單腿重心和重心的移動。
2、主要動作和要求
單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。
半蹲前移重心：經單腿前（后）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點地位。半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。
交替提壓腳跟：正步準備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉移。
折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩前。敬禮：五指并攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。
出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動。
3、節奏
準備位置：身向1點，正步位，手臂垂于身體兩側 準備音樂：
⑴— ⑵ 保持準備位姿態
⑶— 1—2 右腳前點地，同時左手折臂點肩 3—4 雙腳重心半蹲
5—6 前移重心至左腳后點地，右腿直立 7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁
⑷— 1—8 重復準備音樂⑶1—8反面動作 第一段：
⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點肩 ⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點地位
3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動 5—8 重復⑵1—4反面動作 ⑶— 1—8 重復⑴動作
⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左腳向1點上步至右腳后點地位，右手出拳 5—6 重復⑷1—2動作 7—8 重復⑷3—4反面動作
⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左移重心直立至右腳點地，轉體對7點方向右手出拳 5—8 重復⑸1—4反面動作
⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點前進，同時右手出拳，上身前俯，視1點 5 收至準備位 6—8 保持準備位姿態 結束音樂
共107頁 第19頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 ⑺— ⑻1-7 重復準備音樂⑶-⑷1—7動作
⑻ 8 右手敬禮
4、提示：
a、要體現小小兵的姿態挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準確。
5、歌詞
小小兵,小小兵,我是小小兵。年紀小,膽量好,常常練兵操。有敵人,來幫我,向他開槍炮。乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前沖,向前沖,敵人不放松。
嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。
九、大家來照相（節奏與造型的練習）
1、訓練目的：
訓練孩子的表現力，提高情緒。
2、主要動作及要求
a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。
b、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點。
d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點。e、側單腿跪立：在單腿跪立的基礎上，身體轉向2點，右傾頭，視1點。
f、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點。g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。
h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。j、快速反應造型：為即興發揮的姿態，不規定，要求造型六次變化，每次不同。
3、節奏：
準備位置：場外兩邊準備，身向3點和7點 準備音樂：卷片聲和照相聲 第一段：（3／4節奏每小節3拍）
（1）—（8）自由結伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態。等待卷片聲和照相聲
（9）—（12）變成雙吸坐、側單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲（17）—（34）快速反應造型
（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態 第二段：（2／4拍）（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手（2）1—8（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1點方向模特步前進（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態
5—8 擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態
5—8 保持姿態
（5）1—8 向3點或7點下場。同時，第二個人向1點方向模特步前進，準備擺好姿態（6）—結束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態，下場
結束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態，集體從3、7點上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿
共107頁 第20頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
態
4、提示：
a、第一段和第二段的音樂節奏不同，第一段為3／4拍節奏，第二段為2／4拍節奏。b、運用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節奏掌握。c、強調造型要豐富，不要模仿，充分發揮想象力和創造力。
d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子留下美好的瞬間。
十、小天鵝（再見曲）
1、訓練目的
在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。
2、主要動作及要求
a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進，步伐要碎、小。b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。
3、節奏（3/4節奏每小節3拍）準備位置：身向3點，場外準備 準備音樂：
⑴— ⒃ 保持準備位姿態 第一段：
⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出 ⑼— ⑿ 原地轉身向1點，雙手落至旁斜下位 ⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次 第二段：
⒄— ⒇平腳碎步向1點行進
(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次(25)—(28)平腳碎步向1點行進
(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次 結束音樂
(33)—(46)教師走近每個學生分別再見
(47)—(48)學生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”
4、提示
教師與學生再見時充分表現親和力，從而拉近學生與教師的距離
5、歌詞
小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。對著碧波,對著碧波, 照呀照，潔潔白白,真干凈。
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 中國舞蹈考級第三級教材
責任編輯：金山
1、三字經（勾繃腳練習）
2、字母歌（節奏練習）
3、鋤禾（柔韌練習）
4、小木偶（手位練習）
5、滴滴答（胯的練習）
6、旗語兵（半腳尖練習）
7、真快樂（胯與跳的練習）
8、玩翹板（維族）
9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習）
10、白雪公主（再見曲）一、三字經（勾繃腳練習）
1、訓練目的：訓練對勾繃腳和腳腕開與關的控制能力，以及后背的挺拔與直立
2、主要動作及要求：
單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。
雙開腳：勾腳，腳尖帶動外旋，大腿內側肌肉夾緊 雙關腳：由雙開腳位腳尖并攏轉回至正步位平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。
讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上
睡覺舞姿：雙對腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽穴，低頭做睡覺狀。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動左手保持讀書舞姿。
3、節奏：
準備位置：身向1點，對腳盤坐，睡覺舞姿準備 準備音樂
⑴— 1—8 隨意讀書動作 ⑵— 1—4 隨意讀書動作
5—8 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點地 第一段：
⑴— 1—2 雙腳勾腳 3—4 雙腳繃腳
右勾腳同時右傾頭 6 還原
7—8 重復⑴5—6反面動作
⑵— 1—2平腳吸右腿同時右手讀書舞姿 3—4 右腿伸直繃腳，右手旁點地 5—8 重復⑵1—4反面動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙開腳 5—6 雙關腳 7—8 雙繃腳
⑷— 1—2 右腿繃腳打開至2點方向，右手讀書舞姿 3—4 右手落至體前
5—8 重復⑷1—4反面動作 第二段：
共107頁 第22頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
⑸— 1—4 雙腳勾繃一次 5 右勾腳同時右傾頭 6 右繃腳同時頭還原 7—8 重復⑸5—6反面動作
⑹— 1—2平腳吸右腿，右手2點讀書舞姿
3—4 右腿伸直繃腳至2點，右手落于體前 5—8 重復⑹1—4反面動作
⑺— 1—2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對，右轉頭 3—4 雙腳繃腳，上身回正 5—8 重復⑺1—4反面動作
⑻— 1—2 收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿 3—4 右手扶右腳
5—8 重復⑻1—4反面動作 結束音樂：
⑼— 1—8 雙手讀書舞姿，右起轉頭一圈 ⑽— 1—6 翻書舞姿 7 睡覺舞姿
4、提示：
a、動作一拍到位，與歡快的音樂相配合。
b、通過舞姿動作體現出小小讀書郎的讀書狀態。c、通過歌曲三字經喚起孩子對古典文學的熱愛。
5、歌詞：
青赤黃 乃黑白 此五色 目所識
青赤黃 乃黑白 此五色 目所識
酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含
膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅
二、字母歌（節奏練習）
1、訓練目的：
手臂動作與跳的2/4節奏訓練，以及順序節奏的訓練
2、主要動作及要求：
雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置 雙手點頭位：雙手指尖點于頭頂
雙手點肩位：雙手指尖點于肩上，大臂架平于體旁 雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置 胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌
3、節奏：
準備位置：身向１點，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準備音樂：
— 1—8 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—2 右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復⑴1—2動作
⑵— 1—2 右邊第一人，直立雙手點頭位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復⑵1—2動作
⑶— 1—2 右邊第一人，半蹲雙手點肩，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復⑶1—2動作
共107頁 第23頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 ⑷— 1－2 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復⑶１—２動作 ⑸— 1—4 四人同時動作，雙手斜上位 5—7 胸前拍掌３次 8 保持姿態 ⑹— 1—2 雙手斜上位，3—4 雙手點頭位，5—6 雙手點肩位，7—8 雙手叉腰位 間奏音樂：
⑺— 1—8 任意字母造型 ⑻— 1—8 變換任意字母造型 第二段：
⑼—⑿ 1—2 重復⑴—⑹動作與順序節奏，同時雙腳正步位跳 ⒀— 1—4 四人同時動作，正步位跳，雙手斜上位，5—7 正步位跳３次，同時胸前拍掌３次 8 停住
⒁— 1—2 正步位跳，雙手斜上位，3—4 正步位跳，雙手點頭位，5—6 正步位跳，雙手點肩位，7—8 正步位跳，雙手叉腰位，第三段：
⒂— 1—8 重復⑴動作與順序節奏，同時雙腳跳至大八字位 ⒃—⒅ 重復⑽—⑿
⒆— 1—4 跳至大八字位，同時雙手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次 8 停住
⒇— 1—2 跳至大八字位，雙手斜上位 3—4 跳回正步位，雙手點頭位 5—6 正步位跳，雙手點肩位 7—8 正步位跳，雙手叉腰位(21)—1—8 重復⒇１—８動作 結束音樂：
(22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型
4、提示
a、順序節奏要求每一個人的節奏準確。b、做完動作后要保持舞姿等待自己的節奏。
c、跳落地的節奏在重拍，要求重拍準確，不得在空中。
5、歌詞;ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!
三、鋤禾（柔韌練習）
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1、訓練目的
前腿與旁腿的柔韌性訓練
2、主要動作： 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動作，同時左傾頭 鋤地壓前腿：小臂帶動，向遠壓前腿，模仿鋤地的動作
鋤地壓旁腿：同上，向遠壓旁腿，體對一點保持不動，模仿鋤地的動作 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經額頭拉至左太陽穴旁，同時左傾頭，模仿擦汗的動作平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面
吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點地，坐于地面
準備位置：身向3點伸坐，雙手扛鋤頭，轉腰至1點，視1點，左傾頭 準備音樂：
⑴— ⑵ 保持準備位姿態 第一段
⑴— 1—2 鋤地壓前腿 3—4 回至準備位
5—8 重復⑴1—4動作
⑵— 1—4 鋤地壓前腿，保持姿態
5—6 身體轉至1點，左手擦汗，右手側輕點地，左傾頭 7—8 回到伸坐，雙手斜下位輕點地，視3點 ⑶— 1—2 右吸腿同時右傾頭 3—4 還原
5—8 重復⑶1—4反面動作 ⑷— 1—8 重復⑴1—8動作 間奏音樂：
⑸— 1—4 雙腿吸坐
5—8 雙腳碎踏，轉至1點 ⑹— 1—4 雙腿開跨至對腳盤坐
5—8 雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點地 第二段
⑺— 1—2 右鋤地壓右旁腿
3—4 回至右扛鋤手位左傾頭 5—8 重復⑺1—4動作
⑻— 1—4 右鋤地壓右旁腿，保持姿態
5—6 左手擦汗，右手斜下位點地，左傾頭 7—8 頭回正，雙手回至雙手斜下位點地 ⑼— 1—2 吸右腿，右傾頭 3—4 還原
5—8 重復⑼1—8動作 ⑽— 1—8 重復⑺1—8動作 間奏音樂
⑾— 1—4 雙腿收至對腳盤坐，雙手落至旁斜下位點地 5—8 雙膝并攏至吸坐 ⑿— 1—4 雙腳碎踏轉至7點 5—6 放腿伸坐
7—8 右扛鋤手，身體擰腰至1點，右傾頭視1點 第三段
⒀—⒃ 重復⑴—⑷反面動作，共107頁 第25頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 間奏
⒄—⒅ 重復⑸—⑹動作 第三段
⒆—(22)重復⑺—⑽反面動作 結束段
(23)— 1—2 收至對腳位盤坐，雙手斜下點地 3—4 雙腿并攏至吸坐 5—6 放腿伸坐鋤地壓前腿 7—8 起身,左扛鋤手,左傾頭
4、提示
a、壓前腿時,后背保持平直,手向遠伸展。
b、用鋤地的形象,體現壓前腿的動作,增強訓練的趣味性,并通過古詩詞的提示,培養孩子從小愛惜糧食的好習慣。
5、歌詞：
鋤禾日當午,汗滴禾下土。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。從小養成好習慣,好習慣。愛惜糧食要記住,要記住。
四、小木偶（手位練習）
訓練目的
訓練手臂的靈活性和方位的準確性，使學生對手的方位有進一步的認識。主要動作及要求
a、擴指：五指最大限度的伸展和張開。
b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側，高與肩平。
d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。
3、節奏
準備位置：身向1點，雙跪坐，雙背手，含胸低頭 準備音樂：
⑴ —1—8 保持準備位姿態 ⑵— 1—2 提肘，指尖向下擴指 3—4 抬頭，視一點
5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃頭 第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼視右手 2 右手小臂折回，頭回正 3—4 重復⑴1—2反面動作
雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正
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3—4 重復⑵1—2反面動作
雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭
第二段：
⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立 3—4 左腳上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位
⑷— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動 2 回正
3—4 重復⑷1—2反面動作
5—7 直膝平踏步向右原地轉動至七點方向 8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點 2 還原
前后斜下位臂擺，眼視五點 4 還原
前后斜下位臂擺，眼視一點 6 前后平位 落至前后斜下位 8 還原
⑹— 1—8 重復⑸1—8反面動作 ⑺— 1—2 右手擴指按至胸前位 3—4 左手擴指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地轉動至一點方向
⑻— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動 2 還原
3—4 重復⑻1—2反面動作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：
⑼— 1—8 重復第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 3—4 重復⑽1—2反面動作
雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7 低頭
提肘小臂下垂，手松弛
4、提示
a、手臂位置要準確。
b、動作中要呈現木偶般的頓挫感。
五、滴滴答（胯的練習）
1、訓練目的
胯的靈活性訓練與勒馬手的舞姿練習
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2、主要動作及要求 單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時，左膝松弛彎曲 雙頂胯：連續重復同一側單頂胯動作兩次
勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀
揚鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經體前上揚至正上位
3、節奏
準備位置：身向1點，正步位直立，雙手叉腰 準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態
⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：
⑴— 1—2 右單胯，同時右傾頭 3—4 還原
5—6 右單胯，右傾頭，同時右勒馬手 7—8 收至準備位
⑵— 1—8 重復⑴1—8反面動作 ⑶— 1—2 右雙胯，同時右傾頭2次 3—4 還原
5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時右勒馬手 7—8 收至準備位
⑷— 1—8 重復⑶1—8反面動作
⑸— 1—6 連續右頂胯6次，同時右傾頭，右手勒馬 7—8 收至準備位
⑹— 1—2 右雙胯，同時右手揚鞭向右斜上位擺 3—4 左雙胯，同時右手揚鞭小臂向左斜上位擺 5—6 重復⑹1—2動作 7—8 收至準備位
⑺— ⑻ 重復⑸—⑹反面動作 結束音樂：
⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 5—6 正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右腳向1點上步至左膝跪地，右手經體前至揚鞭手位
4、提示
a、胯部運動時腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動 b、頭隨胯靈活擺動，手臂保持舞姿，不要隨之擺動 c、要體現小騎手活潑、機靈的可愛形象
5、歌詞
我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩, 我趕著馬兒奔向前方,奔向前方, 過路的行人各個夸我本領高強，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂歌唱。
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六、旗語兵（半腳尖練習）
1、訓練目的：
提高腳踝的能力，上下身的協調配合
2、主要動作及要求：
a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎上要求同上。c、旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的W、A、L、D四個字母，要求一拍到位，動作有力度。
3、節奏
準備位置：身向1點，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭 準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態
⑵— 1 雙腳跳起腳下打開大八字位，同時雙手打開至旁斜上位 2— 4 保持姿態
5—8 雙手打開至旁斜下位
⑶— 1—2 腳下收回小八字位，同時左手旁斜上位，右手于胸前 3—4 雙手至右斜下位
5—6 左手旁平位，右手正上位
7—8 左手屈臂于胸前位，右手不動 第一段：
⑴— 1—2 大八字位，同時雙手旁斜上位 3—4 半腳尖兩次，重拍在下 5—6 雙手旁斜下位
7—8 半腳尖兩次，重拍在下
⑵— 1—4 小八字位，4個旗語，一拍一次 5—6 半腳尖兩次，重拍在下 7—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重復⑴—⑵動作 間奏音樂：
⑸— 1—2 雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位 3—4 雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位 5—8 4個旗語，一拍一次
⑹— 1—8 重復⑸1—8動作 第二段：
⑺— ⑻ 重復⑴—⑵動作 結束句：
⑼— ⑽ 重復準備音樂⑵—⑶動作，最后一個動作上右腳單跪立
4、提示
a、半腳尖重拍在下
b、斜上位與斜下位手需經過體前交叉 c、手臂動作位置準確，有力度
七、真快樂（胯與跳的練習）
訓練目的
通過小八字位小跳訓練學生膝蓋的松弛及腳踝的力量。主要動作及要求
鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動。單頂胯：由髖部一側為重拍，向外頂胯，頭隨動。
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 小八字位小跳：小八字位站立，經過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手擴指于后斜下位，掌心相對，上身前傾，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手擴指于后斜下位，掌心相對，仰頭，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。
3、節奏
準備位置：身向7點，小八字位，旁按手 準備音樂：
⑴—⑶ 保持準備位姿態 第一段：
⑴— 1—6 左腳起鴨走步三次
7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 ⑵— 1—5 右單頂胯五次，頭隨動 6—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重復⑴-⑵動作
⑸— ⑹ 重復⑴-⑵動作
⑺— ⑻ 重復⑴-⑵動作 間奏音樂：
⑼— 1—4 小八字位，旁按手，雙腳向三點方向蹦跳四次 5—8 小八字位小跳一次，同時雙手扇動
⑽— 1—8 重復⑴反面動作
⑾— 1—2 膝蓋內扣 3—4 還原至小八字位 第二段：
⑿— 1—6 向一點鴨走步三次，左腳起 7—8 右腳收至小八字位站立
⒀— 1—8 小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動
⒁— ⒂ 向七點方向重復⑿—⒀動作
⒃— ⒄ 向五點方向重復⑿—⒀動作
⒅— ⒆ 向三點方向重復⑿—⒀動作
第三段：
⒇—(21)向一點方向重復⑿—⒀動作(22)—(23)重復(9)-(10)動作 結束音樂：
(24)— 1—4 “小鴨子喝水”狀 5—8 “小鴨嬉水”狀
(25)— 1—6 “小鴨喝水”狀向左轉一圈
7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭
4、提示
a、跳躍時強調膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動。c、“小鴨喝水”時后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時注意折腕夾肘。
5、歌詞
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。
八、玩翹板（維族）
1、訓練目的
讓孩子學會繞手腕，同時初步了解維族舞的風格。
2、主要動作及要求
共107頁 第30頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
a 攤手：指尖帶動，掌心向上攤開。
b繞腕：從攤手由指尖帶動向小臂內側繞立圓，經提腕至壓腕的連貫動作。c 花手：在蘭花手手型的基礎上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎上向左右移動。
e、行禮：右手指尖點于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。
3、節奏
準備位置：身向1點，右膝單跪立，行禮 準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態
⑵— 1—4 雙手經體側提至旁平位，同時直立，腳收至自然位 5—6 行禮
7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂 第一段：
⑴— 1—2 右手掌心向上折腕兩次，同時屈膝兩次，眼視手的方向 3—4 繞腕形成花形手，第4拍頭回正 5—8 重復⑴1—4反面動作
⑵— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手
繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時移至前腳重心 3—4 保持舞姿
5—8 重復⑵1—4反面動作
⑶— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手
繞腕形成花形手至左順風旗手位，同時移至前腳重心 3—4 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右 5—8 重復⑶1—4反面動作
⑷— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時移至前腳重心 3—4 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右 5—8 重復⑷1—4反面動作
⑸— 1—4 雙手經體側提至旁平位，同時收自然腳位 5—8 左腳上步跪立，低頭行禮
4、提示
a、強調維族舞立腰拔背的基本體態。b、移頸時要求肩部保持不動。
5、歌詞
鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高興興玩翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對對結成伴，歡歡喜喜玩翹板。
九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習）
1、訓練目的
跳踢步的練習訓練小腿的靈活性與協調性，同時增強跳躍能力
2、主要動作及要求
跳踢步：在跑動的同時，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時繃腳。
擴指抖手：在擴指的基礎上，手碎抖
擴指交替手：在雙手右手在外，擴指的基礎上于臉前上下交替。
屈膝跺步：主力腿屈膝的同時，動力腳全腳踏地。
3、節奏
準備位置： 身向7點, 腳下正步位，叉腰手 準備音樂：
共107頁 第31頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 第一段：
⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點方向前進，視7點
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴指抖手2次,身體上揚，視1點 ⑵— ⑷ 重復⑴1—8動作 間奏段：
⑸— 1—6 轉身至1點，跳踢步前進6步，叉腰手 7—8 并右腳至正步位
⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重復⑸—⑹動作 第二段：
⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉向7點, 頭隨身體轉動
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴指抖手2次,身體上揚，視1點 ⑽— 1—4 重復⑼1—4動作，轉向5點
5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚, 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復⑼1—4動作，轉向3點 5—8 重復⑼5—8動作
⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰 5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰
7—8 半蹲，上身前傾，雙手擴指上下于臉前位
4、提示
a、跳躍時要有彈性
b、指交替手動作節奏準確,突出神秘感
c、抖手是彝族特有的動作之一，利用這一簡單的動作元素，體現民間舞的民族特色。
5、歌詞
銀項鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！
十、白雪公主（再見曲）
訓練目的
訓練學生身體挺拔向上的舞蹈感覺 主要動作及要求
踮腳走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎上向前行進。
旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來。
阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠延伸。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時低頭含胸。
3、節奏（3/4節奏每小節3拍）
準備位置: 身向準備前進方向，自然位直立，場外準備 準備音樂：
—(20)保持準備位姿態 第一段：
—(8)身向8點，眼視1點，從四點方向斜排走出，右腳啟動踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）⑼—⒃ 8點方向轉向3點方向橫排行進，身向3點，眼視1點 ⒄—(32)第二組反方向重復動作 第二段：
(33)—(40)身向8點，眼視1點，從4點方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前（41）—(48)從8點方向轉向3點方向橫排行進，身向3點，眼視1點，換右手在前
共107頁 第32頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
(49)—（64）第二組反方向重復動作 第三段：
（65）—（72）兩組同時從3、7點踮腳走上場，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點
（73）右腳向2點方向繃腳邁步，移動重心至右腳（74）左腳收回右腳后，踏步點地（75）—（76）屈膝點頭行禮
（77）左腳向6點方向繃腳邁步，移動重心至左腳（78）右腳收至左腳后，踏步點地（79）—（80）屈膝點頭行禮 結束音樂：漸慢的
（81）右腳向2點方向繃腳邁步，移動重心至右腳（82）左腳收回右腳后，踏步點地
（83）—（84）右手點肩，手心向上，屈膝點頭行禮，起時身體后仰
4、提示
保持挺拔體態，行進步伐平穩流暢。
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 中國舞蹈考級第四級教材
責任編輯：金山
1、小浪花（腿的練習）
2、吹泡泡（手位練習）
3、游泳（腰背練習）
4、小帆船（三拍節奏練習）
5、顏色歌（跳踢步練習）
6、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）
7、識字歌（跳躍和胯的練習）
8、積木樂園（蒙族）
9、維族小姑娘（維族）
一、小浪花（腿的練習）
1、訓練目的
訓練腿的控制能力及靈活性。
2、主要動作
a、45°抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動，45°抬起。
b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動，小腿45°伸出
3、節奏
準備位：體對二點，屈膝坐地，雙手旁點地。準備音樂：
（1）保持準備位姿態（2）1-2 右傾頭 3-4 左傾頭
5-8 重復（1）1-4動作（3）1-2 直腿伸坐 3-4 雙手后撐地 第一段：
（1）1-2 右腿45°抬腿同時右傾頭 3-4 還原
5-8 重復第一段（1）1-4動作，反面動作（2）1-8 重復第一段（1）1-8動作（3）1-2 右腿吸至小腿處同時右傾頭 3-4 還原
5-8 重復（3）1-4反面動作（4）1-2 右腿吸至小腿處 3-4 右腿吸至小腿處
（5）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭 3-4 還原
5-6 左腿伸腿，同時左傾頭 7-8 還原
（6）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭 3-4 還原
5-8 雙腳平腳碎踏
（7）1-4 雙腿滑至前壓腿，同時手背向下，從后至前隨體動 5-8 雙吸腿同時手心向下，從前至后隨體動，眼視一點
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（8）1 吸左腿至燕式坐，同時左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿態，右手翻腕至正上位 3-4 右手順時針劃立圓至前斜下位結束
5、歌詞：
小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。
二、吹泡泡（手位練習）
1、訓練目的：
手位的準確性訓練
2、主要動作及要求：
a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀
d、抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀 e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。
3、節奏：
準備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點。準備音樂：
（1）—（2）保持準備位姿態
第一段：
（1）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動
5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動
7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上，同時視2點
3－4 雙托手位，視２點
5－6 雙手由體側下抹，經體前提腕
7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點（3）1－4 重復（1）1-4動作
5－6 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上
7－8 雙托手位，眼視２點
（4）1－2 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上
3－4 雙托手位，眼視２點 間奏段
（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手 3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾
5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點 7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾
（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點 3－4 吹泡泡１，身體前傾
5－6 吹泡泡２，雙手經前同時打開至旁 7－8 落回跪坐，雙背手
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 第二段
（7）-（10）體對8點方向重復第一段動作
間奏段
（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀
3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲 5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉至１點 7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲
（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉至２點 3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲
5－8 做吹泡泡2動作，雙手經前同時打開至旁，落下至體側 第三段
（13）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經體側撩手向上 3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點 5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹
7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進 5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉一周（15）1-8 重復（13）1-8反面動作
（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉一周
身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。
4、提示：
a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。
5、歌詞：
圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。
三、游泳（腰背練習）
1、訓練目的：
訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。
2、主要動作及要求：
a、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。
b、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。
d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。
e、仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。
3、節奏：
準備位置：俯臥，雙手旁平位 準備音樂
⑴ 1-8 保持準備位姿態 第一段：
（1）1-2 雙手位與旁平位起背肌 3-4 還原
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5-8 重復1--4動作
（2）1-2 雙手為于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同時踢左腿 5-6 重復⑵1—2動作
7-8
還原
（3）1-2 俯臥，右起后抬小腿至最高 3-4 重復（3）1-2反面動作 5-8
重復（3）1-4動作
（4）1-2 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前 3-4 還原
5-8 重復⑷1-4反面動作
（5）1-2 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥
3-4 雙手從正上位經體前至正下位 第二段：
（6）1-4 右起單手仰泳
5-8（6）1--4反面動作（7）1-4
雙手仰泳
5-8
重復（7）1-4 動作（8）1-8 重復（7）1-8 動作
（9）1-2 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 3-4 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿
5-6 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 7-8 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出
（10）1-6 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替
4、提示：
a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現出游泳的狀態。
c、最后結束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。
5、歌詞：
吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學習學習游泳，學習游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。
游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結果。
四、小帆船（三拍節奏練習）、訓練目的：
訓練孩子對三拍節奏的認識及三拍節奏的步伐練習。2、主要動作及要求：
a、前進步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。
b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。
c、小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。、節奏（3/4節奏每小節3拍）
準備位置：身向八點前進方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準備
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 準備音樂：
（1）—（8）保持準備位姿態 第一段：
（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進步交替四次
（5）—（7）兩人里手經體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動四次。（8）兩人里手經體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復（1）—（8）動作 間奏段
（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內準備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(二組)（21）—（24）原地直立，保持準備位姿態。第二段：
（25）—（40）重復（1）—（16）動作 結束段：
（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外
4、提示
a、通過舞姿動作體現出小帆船的形象。b、三拍節奏的準確性。
5、歌詞
我坐上小帆船，在藍色海洋上。
我坐上小帆船，你也去和我遠航。
五、顏色歌（跳踢步練習）
1、訓練目的：
跳踢步的練習訓練小腿靈活性與協調性，同時增強跳躍能力
2、主要動作及要求：
a、藍天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位
b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次
c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位 d、小手舞姿：前平位擴指，指尖向上 e、土地舞姿：雙手前斜下位
f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕
i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部
3、節奏：
準備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰 準備音樂：（1）—（2）保持姿態 第一段：
（1）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－8 藍天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）
共107頁 第38頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
（5）1－4 向1點行進，右起跳踢步４次
5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點進，右起跳踢步４次
5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點進，右起跳踢步４次
5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點進，右起跳踢步４次
5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）間奏段
（9）1—8 右起跳踢步，向右轉身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉身至１點
5－8 原地跳踢步４次 第二段：
（11）—（14）重復第一段（5）—（8）動作 結束動作：
（15）1 右腳向右側邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上身小八哥舞姿，停住，結束。
4、提示：
a、跳躍時要有彈性
b、曲膝與各種形象協調配和
c、結束動作如果站不穩，左腳可以落下點地
d、認識顏色，通過顏色的聯想，想象各種可愛的造型
5、歌詞：
藍色是美麗天空的顏色
紅色是熊熊燃燒的火焰
白色是冬天雪花飄飄
粉紅是我的小小手
褐色是泥土的顏色
灰色是大象的厚厚皮膚
黃色是酸酸的大檸檬
黑色是一只小八哥
六、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）
1、訓練目的：
訓練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認識。
2、主要動作及要求：
a、波浪手：先經提手腕壓指，再經團手，然后落手腕，最后壓手腕同時壓指展手 b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側斜下位，同時配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側旁平位，同時配合波浪手
e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經提腕，團手，最后擴指同時抖動 f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進或橫移
g、飛東：腳下，向3點方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅
h、飛西：腳下，向7點方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅
i、雙飛：雙臂帶動，從體側正下位，由下飛到上；經頭頂對腕波浪手，飛落至體側正下位。
3、節奏：
準備位置：體對1點，腳下正步位，雙手斜上位擴指
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 準備音樂：
（1）1—8 保持準備位姿態
（2）1—6 保持準備位姿態，同時抖手 7 落至旁按手位同時曲膝半蹲，8 保持姿態 第一段：
（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭 3—4 重復（1）1—2動作
5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時左傾頭 7—8 重復（1）5—6動作
（2）1—8 重復（1）1—8動作
（3）1—2 飛東，向3點方向半腳碎步橫移
3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅 5—6 飛西，向7點方向半腳碎步橫移
7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4 向1點方向行進，半腳碎步雙飛1次 5—8 重復（4）1—4動作 間奏音樂：
（5）1—4 右轉，向5點方向行進，半腳碎步雙飛1次 5—6 右轉，向1點方向。重復（5）1—4動作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時曲膝半蹲 8 保持姿態 第二段
（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭 3—4 重復（6）1—2動作
5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時左傾頭 7—8 重復（6）5—6動作
（7）1—8 重復（6）1—8動作（8）1—8 重復（3）1—8動作（9）1—8 重復（4）1—8動作 結束動作：
（10）1—4 向1點方向原地，半腳碎步雙飛1次
5—6 右腳向1點方向上步，左腳踏步，同時雙臂由下提至斜上位，手心向下擴指 7—8 保持姿態手心向前抖手
4、提示：
a、胸前波浪手到斜下波浪手的運動路線經正前落下；打開時，由體側提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運動路線一樣。
b、波浪手是手腕、手指根和手指的團、展動作。
c、在各個位置做波浪手時，大臂和小臂帶動，每次都有波浪手 d、原地波浪手動作時配合曲膝
e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。
5、歌詞：
蝴蝶，蝴蝶，真美麗。
飛來，飛去，飛在花園里。
飛到東，飛到西。
你愛花兒，我愛你。
七、識字歌（跳與胯的練習）
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1、訓練目的：訓練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時訓練胯與手的協調性。
2、主要動作及要求：
a、小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動 b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺
c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位
d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點指，右手前斜下位點指，視前斜下
e、邁大步：左腳起，向1點走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時收雙手叉腰位 f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。
g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時，雙腿靠攏。
h、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時交替傾頭，交替頂胯。i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側，半腳碎步后退。k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡單造型
3、節奏：
準備位置：學生面向1點成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上準備，營造課間氣氛。準備音樂：
上課鈴聲響起，老師跑上舞臺，體對5點即興 歌詞：
“同學們我們一起來唱識字歌好不好啊”？ 師生互動表演部分 “好??”學生鼓掌或者拍地，隨意表演。老師：哆唻咪發嗦
（1）1—4 老師體對3點方向，向左邊小麻雀舞姿，同時大八字步位，向左移動 同學：哆唻咪發嗦
5—8 學生體對3點方向，重復（1）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態 老師：我們來唱歌
（2）1—4 老師體對7點方向，重復（1）1-4動作反面動作 同學：我們來唱歌
5—8 學生體對3點方向，重復（2）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態 合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌
（3）—（4）老師左起，學生右起，同時模仿小麻雀折腕動作，兩拍一次做8次（5）1—4 自由起身
（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 8 體對1點，正步位直立，雙手垂于體側 第一段：
（1）1—2 寫大字，寫一橫 3—4 寫大字，寫一撇，寫一捺 5—6 擺大字舞姿
7—8 保持姿態，雙膝直立
（2）1—6 小跳1（兩拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時雙手叉腰（3）1—4 指腳丫 5—8 邁大步
（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次
第二段：
（5）1—2 右起，單擺手頂胯
3—4 保持腳位，重復（5）1—2反面動作
5—8 保持腳位，重復（5）1—4動作（一拍一次）×4次（6）1—8 重復（5）1—8動作
共107頁 第41頁
中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會（7）1—2 右起，雙擺手頂胯
3—4 保持腳位，重復（7）1—2反面動作
5—8 保持腳位，重復（7）1—4動作（一拍一次）×4次（8）1—8 重復（7）1—8動作 間奏音樂：
喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退
（9）重復第一段（1）—（4）動作 第三段：
(10)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點方向邁出（經過蹲重心移至右），右傾頭 5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重復(10)5-6反面動作
(11)1—8 左起重復（10）1-8 動作(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移 5—6 小麻雀舞姿提腕，同時雙腳立半腳掌 7-8 重復(12)5-6動作
(13)1-6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動（一拍一次）×6 7-8 自由造型
4、提示：
a、通過小跳訓練，讓孩子練習膝蓋和腳踝的力量。
b、以模仿寫字的形式，同時配合小跳，連反復練習，達到訓練目的。c、邁大步時，要洋洋得意，讓孩子有自信。d、擺手配合頂胯動作，提高孩子的協調性。
e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈。
f、前奏部分，聽音樂提示做動作，在進入主題動作之前的前奏部分屬于給老師們提供的參考模板。可即興創作。
5、歌詞： 鈴聲
老師：同學們我們一起來唱識字歌，好不好啊？ 同學：好！
老師：哆唻咪發嗦 同學：哆唻咪發嗦 老師：我們來唱歌 同學：我們來唱歌
合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌
一橫一瞥捺，這字要念大 大字下面加三劃，大就變成瓜 瓜字長出小腳丫，大步朝前跨 你要把它念錯啦，別人笑掉牙
那是個多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）考試要是遇見他，千萬別出差 身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺 喊口令：1、2、3、4 唱起了識字歌，生字不用怕 中國漢字挺復雜，記住有方法
共107頁 第42頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 巧學活用學漢字，成績頂呱呱 胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發嗦，我們來唱歌 瑞咪發嗦啦，我們來唱歌 咪發嗦啦嘻，我們來唱歌
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！
八、積木樂園（蒙族）
1、訓練目的：
蒙族小馬舞步和蒙族聳肩，同時并初步了解蒙族風格。
2、主要動作及要求：
a、小馬舞步：正步位準備，一腳踏地，另一腳繃腳推地至腳踝處，交替進行。b、雙聳肩：（以右為例）右腳向3點方向橫邁，快速移動重心至右，同時雙聳肩兩次。雙手虎口叉腰，重拍向上。
c、單勒馬手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，壓腕，肘處稍彎曲，右手叉腰，腳下正步位。
d、單勒馬手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭
e、雙叩腕：雙手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭
f、單跪立揚鞭手：右腳上步，左膝著地跪立，左手單勒馬手于前平位，右手留食指空握拳，由體前直接揚起至正上位，揚鞭手。
3、節奏：
準備位置：正步位體對7點，單勒馬手，頭右傾,眼視1點，場下準備。準備音樂：
（1）—（2）保持準備位姿態 第一段：
（1）1—4 體對7點方向，右腳起的小馬步，（一拍兩次）連續7次 5—6 保持方向，單勒馬手叩腕，同時曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿
（2）1—8 繼續向7點行進，重復（1）1—8動作（3）1—8 繼續向7點行進，重復（1）1—8動作（4）1—8 向1點方向行進，重復（1）1—8動作（5）1—8 向1點方向行進，重復（1）1—8動作
（6）1—4 體對1點，雙聳肩 5—8 重復（4）1—4反面動作（7）1—4 重復（4）1-4動作
5—6 原地正步位小跳至7方向，同時曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿，同時直立 第二段：
（8）1—8 向7點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（9）1—8 向5點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（10）1—8 向3點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（11）1—8 向1點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（12）1—8 重復（4）1—8動作（13）1—4 重復（5）1—4動作 5—6 雙叩腕
7—8 單跪立揚鞭手
4、提示
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 a、腳腕靈活節奏準確。
b、勒馬手與小馬舞步上下動律協調一致。
c、小馬舞步行進時，眼睛看，行進的方向，準備姿態除外。d、讓孩子體驗在草原上騎著小馬駒，歡快的舞蹈。
5、歌詞
造樓不怕高呀，小路彎彎繞 我們架起斜拉橋 大車小車滿街跑
我的積木都市好呀么好熱鬧
啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦
我的積木都市好呀么好熱鬧 樹上有鳥窩呀 路邊種蘋果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳
我的積木樂園真呀么真奇妙
啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦
我的積木樂園真呀真奇妙 嘿
九、維族小姑娘（維族）
1、訓練目的：
維族基本動律認知與墊步練習
2、主要動作及要求：
a、正步位墊步：正步位右腳重拍向下，一拍一墊，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩。
b、前后墊步：右腳重拍向下，一拍一墊，同時向前或向后墊步，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸。向前墊步時身體前俯，向后墊步時身體上揚。
c、捋辨手:（以右為例）五指并攏，雙手經右耳旁從體側向下滑 d、移勁手位：雙臂架起，雙手在下頜正下方壓指提腕。
e、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內。
f、雙托帽手：目視正前身體上揚，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內關。g、單托帽舞姿：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身體上揚，左前踏步位。3節奏：
準備位置：身向1點，正步位，雙手叉腰 準備音樂: 第一段：
(1)1—2 右傾頭，捋辨手，屈伸
3—4 雙手旁按掌位花形手，身體直立回準備位 5—8(1)1—4反面動作
(2)1—8 正步位墊步四次，同時雙手體旁上提經臉頰兩側交叉提腕至移頸手位(3)-(4)重復(3)-(4)動作(5)1-2 遮眉手，右前墊步 3-4 雙脫帽手，右后墊步
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5-8 重復（5）1-4動作
(6)1-8 正步位墊步四次，雙手體旁上提經臉頰兩側交叉提腕至移勁手位，同時向右移頸四次 第二段：
(7)-(12)重復第一段(1)-(6)動作
(13)1-3 保持舞姿，右墊步向1點方向前進 4 單托帽舞姿 提示：
a、強調維族舞立腰拔背的基本體態。b、移頸時幅度不可太大。
c、墊步時要求保持基本體態，身體需保持平穩。
4、歌詞：
維族小姑娘辮兒長，幾歲和幾根正相當。要問新疆有多好，你把這葡萄嘗一嘗，你把這葡萄嘗一嘗。
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會 中國舞蹈考級第五級教材
責任編輯：金山
1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）
2、尋胡隱君（手位練習）
3、花搖籃（胸腰練習）
4、波比換牙（肩的練習）
5、火雞（踢腿練習）
6、小袋鼠（跳躍練習）
7、西班牙蝴蝶（重拍練習）
8、小阿哥（苗族）
9、上學路上（藏族）
一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）
1、訓練目的
訓練腿與腰的柔韌性.2、主要動作及要求
a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。
b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀
3、節奏
準備位置： 體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴指抖手。準備音樂：
（1）1—4 保持準備位姿態 5—8 體對8點正步位伸坐 第一段：
（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手 3—4 還原，視線收回
5—8 重復⑴—1—4反面動作
（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手 2 左手至旁斜上位展翅，眼視手 3—4 雙抖手，視線收回8點 5—8 前壓腿
（3）—（4）重復（1）—（2）動作
（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。5—8 前壓腿
（6）重復（5）1-8動作 間奏：
（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地 5—8 轉身向2點燕式后腿 第二段：
（8）重復（1）1-8動作（9）1—4 重復（2）1—4動作
5－8 后彎腰
（10）—（11）重復（8）—（9）動作
（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴指抖手，掌心相對 5—8 后彎腰
（13）重復（12）1-8動作 結束：
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（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上 5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅 7—8 保持舞姿，跪坐轉身向1點
4、提示
a、前壓腿后背平直
b、燕式后彎腰要經過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度
5、歌詞
小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發，多來咪發嗖啦嘻，嘻啦嗖發咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。
二、尋胡隱君（手位練習）
1、訓練目的
訓練古典舞的各個手位.2、主要動作及要求
a、掌型：四指并攏，大拇指張開。
b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。
c、花形手：雙手蘭花指，手腕內側相對，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。
f、順風旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉向八點方向。目視八點。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。
h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉腰點肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點于左肩前。向 六點方向轉腰，目視六點
3、節奏
準備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。準備音樂：
⑴ —⑵
保持準備位姿態
第一段：
⑴ 1－2
右手斜下位，掌型手
3—4
右手斜下位，蘭花指
5－8
⑴ 1－2 反面動作
⑵1－2
右手胸前按掌
3—4
左手胸前按掌
5－6
花形手
7－8
還原至準備位置
第二段：
⑶ 1－2
右手斜上位，掌型手
3—4
右手斜上位，蘭花指
5－8
⑴1－2 反面動作
⑷ 1－2
右手胸前按掌
3—4
左手胸前按掌
5－6
花形手
7－8
還原至準備位置
第三段：
⑸1—4
雙手托掌
5—8
雙手胸前按掌
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會
⑹1—2
右起轉腰點肩
3—4 身體轉回一點，左手背手，右手按掌 5—6 右起轉腰點肩
7—8
還原至準備位置
⑺—⑻ 重復⑸—⑹動作
第四段：
⑼1—2
右起順風旗手位
身體轉向八點，順風旗手位，目視八點 4 保持順風旗手位
5—6
雙手順順風旗手位落下，目視八點
身體轉向二點，胸前按掌手位，目視二點 8 胸前按掌手位不動
⑽1—2
身體轉回一點，左手花形手 3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手
7—8
還原至準備位置 ⑾—⑿ 重復 ⑼—⑽反面動作
⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手
4、提示
a、古典舞手型俏麗，手位準確。
b、動作干脆，舞姿優美。
5、歌詞
渡水復渡水，看花還看花。春風江上路，不覺到君家。
三、花搖籃（胸腰練習）
1、訓練目的：
胸腰的練習
2、主要動作及要求：
a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方扶地.3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）準備位置：
體對 7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點 準備音樂：
（1）—（9）保持準備位姿態 第一段：
（1）
雙手抱肘，前壓腿，眼視1點
（2）
還原
（3）—（4）重復⑴—⑵動作
（5）雙臂伸直前壓腿
（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰
（9）—（12）2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準備位
（17）—（30）重復（1）—（14）動作
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（31）—（32）收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視1點。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動，身體與頭隨動
（35）—（36）雙臂經過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐后胸腰（37）—（40）重復（33）—（36）動作，結束在雙跪立后胸腰
4、提示
a、動作時身體與頭隨動，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺
b、組合中要做出3拍節奏強弱弱的特點
5、歌詞
金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。
四、波比換牙（肩的練習）
1、訓練目的：
對肩部柔韌性的練習。
2、主要動作及要求：
a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。
c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。
3、節奏：
準備位置（兩人一組）：二人各自身向1點，正步位叉腰手。準備音樂:(1)1—8 體對1點，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿態 第一段：
(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉頭，右手拍旁邊人的肩膀 3—4 還原至準備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準備位(2)1—8(1)1—8反面動作(3)1—2 捂嘴舞姿
3—4 身體直立，雙手交叉按掌 5—6 捂嘴舞姿
7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1—2 保持姿態，向后甩肩兩次 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態，雙聳肩 7—8 保持姿態，落肩
(5)1—4 兩人腳下小碎步同時向右轉向3點方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時雙臂伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作,身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時向左轉向7點方向，(5)1—8反面動作（兩人所做動作交 換）(7)1—4 兩人腳下小碎步同時轉向1點方向，落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態，雙聳肩 7—8 保持姿態，落肩
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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協會(8)1—4(1)1—4動作，同時左手回到叉腰手 5—8(8)1—4反面動作 結束段：
(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑 5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態，雙聳肩 8 保持姿態，落肩(10)1—7 重復(9)1—7動作
落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾
4、提示：
a、甩肩動作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時最大限度下壓。
5、歌詞：
波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。
其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日后一定會長出新牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。
波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。
五、火雞（踢腿練習）
1、訓練目的：
腿的柔韌性、力量性訓練
2、主要動作及要求： a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。
b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉至1點，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。
c、地面平躺踢前腿： d、側躺舞姿（以右為例）：體對5點，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉開腳跟相對雙腳繃腳。
3、節奏：
準備位置：身向3點，吸腿抱團身 準備音樂:(1)1—8 身向3點，保持吸腿抱團身 第一段：
(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團身
5—6 上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐 7—8 吸腿抱團身
(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地 5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿
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第四篇：中國舞等級考試教材第一級
中國舞等級考試教材第一級(文字教材)連載
文本采用新版的中國舞等級考試教材OCR掃描制作,由于精力有限未進行審核,如發現文字錯誤請提出~~
新 版 序
為了培養和造就一代代新世紀的新人，我國的教育教學改革以加強素質教育、培養德、智、體、美全面發展的人才為目標在廣泛而深入地進行。包括舞蹈教育在內的美育，日益引起人們的重視，成為人們發展自身素質不可或缺的一個方面。而值此之際，北京舞蹈學院的校外考試課程作為面向廣大青少年為主體的國民素質教育中的舞蹈教育，已經推行了10余年之久；與這一課程相匹配的《中國舞等級考試教材》，自1993年首次出版以來，早已為廣大青少年所熟悉、所實施；這一課程的領銜設計者和這一教材的主編孫光言教授的名字，已是中國舞蹈美育課程與教材建設中的一面旗幟。“老教授”傾畢生心血而澆灌的“小舞蹈”不僅茁壯地成長而且絢麗地綻放。
教材，是課程建設的主體部分，是教師實施教學活動的依據與參照。中國舞成型的、分等的考試教材的出現，說明作為國民素質教育的舞蹈美育已積累了相當的經驗，具有了相當的成效。經過多年教學實踐的信息反饋，為使這套教材更符合幼兒、兒童、少年、青年不同年齡段的生理、心理特點及其學習時數所能承擔的教學量，也為使這套教材在性情陶冶、身體美育的同時達到中國舞基礎普及的目的，孫光言教授與她的合作者們在原教材的基礎上進行了全面的、系統的、科學的修訂。
在趙諷、呂藝生、游惠海等前輩藝術家的“序言”中，已經對這門課程和這套教材給予了高度的肯定。值此教材全面修訂之際，主編孫光言教授囑我再三為之寫序，我想她的用意是希望她和她的同事們開創的這一事業能后繼有人，后來居上。作為北京舞蹈學院的在任領導，我認為 有責任，有義務為這一事業的更大發展去服務、去宣傳、去促進。雖然這門課程和這套教材已覆蓋了我國三分之二的地域，并已擴展到港、澳、臺地區以及新加坡、馬來西亞、加拿大、澳大利亞和美國，但我們仍業興而未盡，任重而道遠??
北京舞蹈學院副院長 于平
2000年4月 北京 序一
古代希臘人把體操和音樂作為重要的教育課程，并且還說：“音樂是靈魂的體操。”這意思是說身體和靈魂的體操是對青少年重要的教育手段，也就是我們所要求的“身心健全，和諧的發展，應該是教育的重要目的”。
舞蹈教育要求身體在音樂中和諧、優美地動作。所以，在現在，特別是學前教育和初級教育階段，唱游和舞蹈是不可缺少的課程。
中華民族有著悠久的文化傳統，56個民族都有著各自的文化積累，音樂和舞蹈的豐富可以說是在世界各地都很少見的。僅以民歌為例，在近年進行的史無前例的采風普查中，一個省、市精選的民歌均達2000首左右，全國的民歌集成將印行60大卷，真可謂浩如煙海了。
中華民族的舞蹈，由于民族的眾多，各個民族都有著風格十分豐富的舞姿和舞容。北京舞蹈學院編寫出版了《中國舞等級考試教材》，并且舉辦了校外舞蹈等級考試，這是繼中國音樂家協會舉辦校外音樂考試之后的另一個創舉。特別是中華民族在海外定居的數量據說已達6000萬左右，不少國家和地區華人聚居的數量很大，由于他們對文化上的“根”的認同，中央音樂學院已經和新加坡合作，舉辦中國樂器的級別考試；我深信，北京舞蹈學院這個校外等級考試，也一定可以很快地推廣到海外的華人社區中間去。因為我曾經親眼看到在海外華人社區的青少年渴望學習中華民族的傳統文化，所以，這些考級活動不僅對弘揚 中國傳統文化，而且也將對人類文化寶庫的發展，做出積極的有價值的貢獻。
國家教育藝術教育委員會主任
中國音樂家協會副主席
趙諷
1992年8月 北京
序二
北京舞蹈學院是培養舞蹈專業人才的最高學府。近些年來，它把目光同時也投向了廣大舞蹈愛好者。為幼兒、兒童、青少年編制的這套系列性的《中國舞等級考試教材》，就是它邁步走向舞蹈愛好者中間去的佐證。
據編者介紹，這套教材的課程共分十級，其中幼兒課程二級，兒童課程四級，少年課程二級，青年課程二級。主編者孫光言教授說：他們力求使教材具有專業訓練的科學性、系統性、全面性與民族性，同時還應有群眾舞蹈的通俗性、普及性、趣味性與自娛性的特點。從現已編出的啟蒙課、初級課的教材來看，顯然他們是為幼兒找到了一條認識舞蹈的途徑。不論是一個手臂動作、一個頭的動作、腰的動作，還是一個腳的動作，都是4—5歲或5—6歲的孩子可以做到、也喜歡做的。他們把許多簡單的動作練習，融于小花貓、小鐘、稻草人、小白兔、小鴨走、小雞走、青蛙跳、小燕飛，開火車、吹泡泡、吹吹打打、小動物過生日的游戲與形象之中。我想孩子們是樂于接受它的。
據我了解，適合6一13歲兒童學習的一至四級教材已在北京等地試驗教學了7年。由舞蹈學院直接培訓的教師近500人，學員近2000人。并從1988年和1990年起，分別在香港、新加坡舉辦了培訓教師的訓練班。香港舞蹈總會、新加坡南洋藝術學院還為此成立了“考試工作委員會”，已向香港的309名教師、新加坡的101名教師頒發了《教師資格證書》，向香港的1151名學員、新加坡的323名學員頒發了《學生考試合格證書》。可見，它的影響已經飄向了海內外。
在溝通舞蹈藝術與舞蹈愛好者之間的關系上，這套教材是一座有益的橋梁。而在向廣大青少年、兒童實施舞蹈美育的過程中，無疑它會把他們引入舞蹈這座美的殿堂。繁榮中國的舞蹈藝術，大概也要從與愛好者的對話中開始，從這塊地平線上起步。舞蹈是屬于每一位青少年、屬于每一位兒童的。
中國舞蹈家協會常務副主席 游惠海
中國舞蹈家協會兒童舞蹈委員會會長
1992年7月 北京 編者前言 EDIToR’S WoRDS
中華民族五千年的文明史，舞蹈文化占有重要的位置。舞蹈教育自古以來就被先人所重視。三千年前的周代，舞蹈被列為青年和少兒的必修課程。課程按繁簡、高低編制，分別少兒和青年習學。因而是否精通樂舞為當時人們文化程度高低的標志之一。
我國自宋以來國運日衰，故舞蹈和舞蹈教育亦日益沒落，乃至勾欄、瓦舍只供人們娛樂觀賞。于是在人民的意識中，舞蹈亦非大雅之物。民國以來，民族振興運動蓬勃發展，尤其是中華人民共和國建立后，文化藝術受到國家的重視，舞蹈教育在全國各地普遍地建立起來，培養出許多出色的舞蹈專門人才。但是，普及的舞蹈教育尚未納入國家的教育計劃。當前在世界許多發達國家，小學、中學、大學都設有舞蹈課。在我國，由于開放改革，經濟迅速發展，人民生活有了顯著的提高。所謂富裕而后知禮(中華民族是禮樂之邦)，正如春風花草一樣，學習舞蹈已悄然進人尋常百姓家。在舞蹈學院舉辦的周末兒童班，許多家長陪伴著孩子來上課，風雨不誤。那種認真精神實在令人感動。我們正是在這種形勢下，認識到應該擔負起這個普及舞蹈教育、提高國民素質的責任，把我國自古以來的舞蹈教育傳統發揚光大。泱泱大國12億人民豈能在舞蹈文化上落伍!我們是在干一件開拓性的工作，現在稱做“校外”，未來一旦把舞蹈教育納入國家教育規劃，它將成為全國普及教育的內容之一。目前我們編寫的這套《中國舞等級考試教材》，是將中國舞蹈的知識性、訓練性和娛樂性結合起來，力求符合幼兒、兒童、少年和青年的心理和生理特征，強調舞蹈訓練的科學性、系統性、全面性以及舞蹈風格的民族特色，在促進幼兒、兒童、少年和青年的身心健康成長的同時，達到中國舞蹈啟蒙和普及教育的目的。教材配有伴奏樂曲，為能輔助舞蹈訓練并使之具有中國風格和年齡特點，我們要求樂曲結構完整、節奏鮮明、旋律性強。希望在舞蹈訓練的同時，能對學生進行初步的音樂知識教育，以培養學生的音樂感和對音樂的興趣。我們希望這部修訂的教材在今后的教學實踐中，繼續地豐富、充實，能成為未來普通學 校中舞蹈課的基礎。
北 京 舞 蹈 學 院
《中國舞等級考試教材》編委會
2000年8月
音樂編者的話
MUSIC EDIToR’S WORDS
這是我國第一套為發展校外舞蹈教育而編創的系列鋼琴曲譜，共分為十三級，是北京舞蹈學院多年從事舞蹈音樂教育工作的教師們長期努力的結果。教師們在取材中充分注意到了各階段學生年齡的特點和中國舞蹈的特色。幼兒課(第一、二、三級)以中國的兒歌和幼兒歌曲為主。兒童課(第四、五、六、七、八級)則以兒童歌曲、民歌、兒童鋼琴曲為主，并注意融詩、歌、舞為一體，充分體現中國舞蹈所具有的載歌載舞的特色。少年及青年課(第九、十、十一、十二、十三級)包括有基本訓練、身韻和民間舞等三種風格迥異的教材，基本訓練教材以青少年歌曲、鋼琴曲、舞蹈和舞劇音樂為主；身韻教材以中國古典音樂、民歌為主；民間舞教材則采用我國各種民族和地方風格的音樂。這套鋼琴的曲譜是由淺人深、風格豐富多彩的。因此，不僅可作為舞蹈的音樂教材，也可作為兒童和青少年的音樂教材。隨著社會的發展和生活的改善，人們普遍地認識到：讓孩子從小就在音樂、舞蹈的熏陶中受到美的教育，對開發兒童智力、培養孩子的高尚情操具有十分重要的意義。因此，自《中 國舞等級考試教材》推出以來，不僅已在國內受到了廣泛的重視，還逐步在香港、澳門、臺灣等地區和新加坡、馬來西亞、美國、加拿大、澳大利亞等國華人中受到了重視，并作為追根尋源和弘揚華夏文化的一種重要形式在迅速發展著。為此，我們出版這套系列的舞蹈曲譜教材，以充分適應社會的需求。在選編的樂譜中我們曾轉載或改編了部分作者的作品，在此謹向他們表示深切的謝意。音樂教材編寫組成立于1986年，全體成員都熱心于舞蹈音樂的工作，因此在探索舞蹈音樂的規律中均持嚴謹的治學態度，并能與舞蹈編寫組密切配合，使編寫工作得以順利完 成。由于這項工作還只是初步的嘗試，希望國內外讀者不吝指正，使之日臻完善。凡
例
GUIDE TO’FHE USE OF THE BoOK
一、本書是《北京舞蹈學院》積幾十年教學經驗，為在幼兒、兒童和青少年中普及中國舞蹈藝術而編制的舞蹈教材。內容包括學員的訓練動作，也包括教師的教授方法，為師生共用的系統教材。
二、教材共分
普及型教材：
《第一、二、三級課》 適用于4—7歲幼兒
《第四、五、六、七、八級課》
適用于7—13歲兒童
《第九、十級課》
適用于12—15歲少年
半專業型教材：
《初級課》(第十一級)適用于14一16歲青年
《中級課》(第十二級)適用于15—17歲青年
《高級課》(第十三級)適用于16—18歲青年
每級教材都同時出版有文字書、錄影帶和伴奏曲譜、錄音帶。
三、為適應國外舞蹈愛好者的需求，本書的序言、目錄、教材內容索引均以漢、英對照的文字出版。
四、為使教材清晰、準確、便于施教，各級教材內容由簡至繁并采取“音舞結合”、“圖文并用”的方式加以介紹：
“音舞結合”，即每一級課均配有專用的伴奏曲譜(另有《鋼琴伴奏曲譜》出版)；每個練習動作(組合)均按音樂長度進行，例如：“[1]一[2]半蹲”。方括號“[ ]”表示“小節”，括號中的數碼為小節數，上例即為第一小節至第二小節的音樂做“半蹲”動作。“圖文并用”，即每個練習附有“場記”圖，標志課堂上進行訓練時學員的位置和動向。每個舞蹈動作都附有動作“舞姿”圖以輔助文字說明。
五、本教材中有關舞蹈方位、動向的稱呼均采用統一名稱術語，即場記說明采用“舞臺方位”；動作說明采用“人體方位”(均詳見《第一級(幼兒)》“舞蹈詞匯表：舞蹈專業術語’1。
六、教材中凡是舞蹈的專用動作名稱、術語，均用雙引號(“”)括起，如“正步位”、“前平位”、“擴指”等。其動作說明均列在“舞蹈詞匯表”中，請對照閱讀、施用。
七、每冊書后均附有“北京舞蹈學院《中國舞等級考試課》考試條例”。凡采用本教材的學員或教師，欲取得北京舞蹈學院“中國舞考級委員會”頒發的《教師資格證書》或《學生考試合格證書》者，均可按此條例辦理。教學提示
TEACHING GUIDANCE
一、這是一套面向4歲至18歲的普及的、通俗的并具有綜合性的系統舞蹈素質教育教材。教材具有舞蹈訓練性也包含有自娛性。由于每級教材的內容均經過規范，對動作的規格、節奏、組合等都有具體要求。因此，必須有一定的學習時間的保證，方能達到質量標準。此外，教材有地面練習、扶把練習和中間練習，需要有一定的訓練設備，如地板、把桿等。
二、第一級至第十級課程，每級若每周一個半小時，第十一級至第十三級每周若三個小時，需一年的訓練時間，可達到本級考試課的水準。本課程每級授課時間有伸縮性和靈活性。依每周授課時數的多或少可半年、一年或二年完成一級課。只要達到課程的標準要求，通過級別考試即可升級。
三、教材所展示的各級課程的內容均考慮到：教材縱線的系統性；橫線的相互協調關系；動作的速度是否恰當；組合的水準是否適宜；教材是否有情趣性；以及學員的身體條件和學習時數等。它體現各年級應達到的水準。它是各年級教學的結果，也是考試的考題，是不能任意改動的。
四、教材規范的目的：一是便于衡量和檢驗學員學習成績；二是便于教師認識和理解每級教材應達到的標準。
五、教師在授課時，應按照由簡至繁的教學原則，將組合分解成單一動作，較難的單一動作還要分解成局部動作(分割成上肢或下肢動作)。經過局部練習、單一練習后，再做組合練習。如何分解組合，教師可根據學員的程度決定。實踐證明，每一舞蹈動作若不經過單一的反復訓練(不是一次性的)，無法達到動作應有的質量。在單一訓練時，教師也可選用一些教材規范外的樂曲，作為伴奏曲。
六、教師在指導訓練過程中，請注意訓練的科學性——運動量和動作幅度要符合不同年齡的生理特點。特別是面對幼兒及兒童，舞蹈訓練正值他們處于生長發育期，人體的骨骼、韌帶以及各種器官系統正處于不成熟至成熟的發育過程，在此期間施教應取慎重態度，一旦造成傷害將危及將來。人們身體發育的不同階段，對運動的承受量是不同的。對于幼兒及兒童不宜給予某一局部動作過多重復的訓練，如：蹲、彎腰、跳躍等；亦不宜給予強烈的外力訓練，如：強壓、強扳等。超負荷訓練有害學員的身體健康。教師應當時刻記住：舞蹈訓練的目的是增強身心健康發展。對幼兒、兒童身體的軟、開度的訓練不能操之過急，應恰如其分，不能造成對身體的傷害。
七、在舞蹈訓練時，從一開始就要十分重視在舞蹈訓練過程中配以音樂教育。舞蹈動作練習時，必須同音樂節奏、旋律吻合，從小養成聽音樂和用肢體表現音樂的良好習慣。舞蹈教育也具有音樂教育的任務。
八、部分舞蹈伴奏樂曲帶有歌詞，教師要指導邊跳邊唱，充分發揮他們的情感。但一堂課要適量，不使學員感到疲勞。
九、本教材教授方法應以教師示范為主。教師要給學員正確的規格、準確的節奏以及飽滿的情感的舞蹈形象去感染學員。
十、教師應采用啟發式教學，以鼓勵、肯定為主。可讓動作完成較好的學員表演給其他同學。對有進步的學員充分肯定，對接受稍慢的學員耐心輔導。
十一、教師在教學中要使用舞蹈的專用名稱、術語，并教給學員們，以期教者與學者建立起共同的專業語言。
年級教學任務
第一級
一、認識身體的基本部位(頭、頸、背、腰、臂、手、膝、踝、趾)，并對這些部位進行松弛、伸展和靈活運動的初步訓練。
二、認識身體部位的左與右。
三、認識音樂節拍，培養幼兒按節拍做動作。
四、培養幼兒帶著愉快的心態學習舞蹈，使他們在學舞蹈中產生
對舞蹈的熱愛。
第一級教材內容索引
INDEX To CONTENTS OF TEACHING MATERIALS OF GRADE I 1．走步Walk 伴奏曲 吹吹拉拉Playing Musical Instruments 2．音樂反應 Music Response 伴奏曲之一大蘋果Music 1 Big Apples 伴奏曲之二看星星Music 2 Watching Stars 3．擴指 Finger—stretch 伴奏曲保護小羊Protecting the Small Sheep 4．手臂動作Movements of Arms 伴奏曲 你說可笑不可笑Isn’t It Funny?
彎腰、轉腰Bend and Turn
伴奏曲小鐘Small Clock
前壓腿Leg—pressing
伴奏曲小腳Tiny Feet
雙吸腿Passe Deux
伴奏曲彈彈唱唱 Singing and Playing Musical Instruments
腳位Position of Feet
伴奏曲擦玻璃Cleaning Window—panes
頭的動作Movements of Head
伴奏曲小鳥的歌Song of the Small Birds 10．擺臂Swing of Arms
伴奏曲 伸出手Stretching Your Hands 1 1．蹦跳步Leap
伴奏曲小兔子Small Rabbits 12．平踏步Mark Time
伴奏曲開火車Driving the Locomotive 13．游戲Play Games
伴奏曲萬花筒Kaleidoscope
第一級教材及伴奏曲譜
走步
音樂伴奏曲 2/4拍
【前奏】
準備動作：“正步位”，雙手下垂，[1]-[4] 右腳始“自然走”八步(見場記一)。[5]-[8] 原地不動胸前自拍手八次。[9]-[12] 同[1]一[4]動作。[13]-[14] 原地不動“旁按手”。[15]-[16]“低頭”敬禮一次。第二遍音樂
[1]-[4] 右腳始“自然走”八步，同時“轉體”二人相對(見場記二)。[5]-[8] 原地不動自拍手八次。[9]-[12] 同[1]-[4]動作。[13]-[14]原地不動，“旁按手”。[15]-[16]兩人相互“低頭”敬禮。要領及注意點：
通過簡單地“自然走”，培養幼兒初步學會聽音樂做動作的習慣。此動作可原地或行進做。“自然走”時要挺胸、拔背。
音 樂 反 應
音 樂 反 應
好動是幼兒的天性，音樂和舞蹈恰好符合幼兒這種天性。讓幼兒自己動口、動手、動腳，全身心地去唱、去跳，充分發揮他們的想像力、創造力。本節訓練的目的是使其從小在音樂和舞蹈方面均獲得基礎教育。
對幼兒進行舞蹈訓練的同時，本課要求同時重視對幼兒的音樂感訓練。節拍是音樂的基本元素，是音樂訓練的基礎。音樂的節拍和音調，在很大程度上又取決于語言的抑、揚、頓、挫。從幼兒熟悉的詞語開始，從節拍人手，用有節拍的朗誦；以游戲的方式向幼兒進行節拍訓練，使語言、動作、節拍有機地統一，從而培養幼兒敏銳的節拍感。面對4歲的幼兒，首先從簡單、易學的歌謠開始。音樂節拍簡單，可以多次反復。教師引導幼兒用身體的任何部位的動作，反映出單一的節拍。音樂反應
（一）音樂伴奏曲之一 2/4拍 隨著曲譜邊說歌謠邊拍手或腳踏，每一字拍擊手或踏腳一次(見場記三)。
注：２-１０場記均同場記三
音樂反應(二)音樂反應(二)
音樂 伴奏曲之二 2/4拍
隨曲譜邊說歌謠邊擊打樂器(鈴、鼓、鈸、三角鐵等)，每字擊一下或每字做一動作。要領及注意點：
錄像中的音樂反應動作僅是示例，希望教師啟發幼兒的想像力及創造力，每做一遍均變換不同的動作 擴
指
音樂伴奏曲 2/4拍
[前奏] 準備動作：“旁開腿勾腳”坐，或“雙跪坐雙背手”，身向l點。[1] 右手屈臂握拳經肩前向“前平位”伸出，“上翹指擴指”，手心向前(見圖1)。[2] 同[1]動作，左手做。
[3]-[4] 雙手向外，向內“轉腕”，兩次(見圖2)。
[5] 右手屈臂握拳向“旁斜上位擴指”，手心向前(見圖3)。[6] 同[5]動作，左手做。． [7] 雙“背手”。[8] “搖頭”。
[9] 右手屈臂握拳向“旁平位擴指”，手心向前(見圖4)。[10] 同[9]動作，左手做。
[11] 雙手向內，向外“轉腕”，一次。
[12] 雙手經“下弧線”向“前平位攤手”并“擴指”(見圖5)。要領及注意點：
第一，屈臂握拳動作均在肩前。
第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”時要伸直，位置準確。
第三，“轉腕”時，手要保持“擴指”手型，臂固定不動。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。
手臂動作
音樂伴奏曲 2/4拍
[前奏] 準備動作：“雙跪坐旁按手”，身向1點。
[1]-[2] 雙手“擴指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸貓胡須動作四次。同時向右、左“傾頭”各一次(見圖6)。
[3]-[4] 經“分晃手”至左臉頰處，雙手合掌，向左“傾頭”成睡狀(見圖7)。
[5] 左手指左耳，右“旁按手”，向右“傾頭”(見圖8)。[6] 做[5]的對稱動作。[7] 拍手，向右“轉腰”雙“攤手”一次(見圖9)。[8] 做[7]的對稱動作。
[9]-[10] 雙手心向外，在貓胡須的位置上模仿貓叫“喵”。要領及注意點：
第一，雙手“擴指”屈臂于嘴前時要中指尖相對。第二，啟發孩子按歌詞表演。
彎腰、轉腰
音樂伴奏曲 2/4拍
[前奏] 準備動作：“交叉盤坐旁按手”，身向1點。
[1]-[3] 向右、左、右“旁彎腰’’三次，同時右、左、右手扶地三次(見圖10)。
[4] 還原“準備動作”。[5] 向右“轉腰”(見圖11)。[6] 同[4]動作。[7] 向左“轉腰”。[8] 同[4]動作。第二遍音樂，動作同第一遍。要領及注意點：
第一，“旁彎腰’’手扶地時，肘要放松，另一側旁肋盡量拉長。第二，“轉腰，時上體垂直，骨盆固定，以腰為軸，手臂是隨上體移動。
前
壓 腿 音樂伴奏曲2/4拍
[前奏] 準備動作：“正步位繃腳伸坐”，雙手扶地，身向1點。[1]-[2] 右腳全腳貼地面移動成“前吸腿團身”(見圖12)。[3]-[4] 還原“準備動作”。[5]-[6] 同[1]-[2]動作，左腿做。[7]-[8] 還原“準備動作”。
[9]-[11] “前壓腿”三次。同時雙手拍腳背三次(見圖13)。[12] 還原“準備動作”。[13]-[16] 同[9]-[12]動作。要領及注意點：
第一，“前吸腿團身”的“吸腿”要全腳著地，“團身”時額頭貼膝蓋。第二，“壓腿”時，腿要伸直，腳要繃，后背拉直。
雙 吸 腿
音樂伴奏曲 2/4拍
[前奏] 準備動作：“正步位繃腳伏臥”，手臂向前平伸、抬頭，身向1點。[1]-[6] 后“雙吸腿”三次(見圖14)。[7]-[8] 向右“轉體”1/2成“仰臥”。[9]-[14] “繃腳”前“雙吸腿”三次(見圖15)。[15]-[16] 向左“轉體”1/2成“伏臥”，雙手托下頦。要領及注意點：
第一，手臂向前平伸時，兩手相距與肩同寬。
第二，“前吸腿’’和“后吸腿”時，注意雙膝和雙腳并攏和“繃腳”。第三，“轉體”時，手臂夾耳，保持“正步位繃腳”。
腳 位
音樂伴奏曲詈拍
【前奏】
準備動作：“小八字位”站立，“旁按手”(見圖16)。最后一小節右腳向右旁“橫移”一步成“大八字位”。
[1]一[3] 右手手心向前在身體前面劃“立圓”三次(見圖17)。[4] “旁按手”。
[5]-[6] 身前傾哈氣一次(見圖18)。[7] 右腳收回“小八字位”。[8] 靜止。
[9]-[1l] 同[1]-[3]動作，左手做。[12] “旁按手”。[13]-[14]同[5 ]-[6]動作。[15] “正步位”。[16] 靜止。要領及注意點： 第一，“腳位”要準確。第二，教師要啟發幼兒去捕捉擦玻璃時的形象，擦玻璃時手離身體遠些。
頭 的 動 作
音樂伴奏曲3/4拍
[前奏] 準備動作：“小八字位”，雙手下垂，身向1點；[1]-[4]原地不動；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右腳“橫移”成“大八字位”。[1]-[2] “低頭”(見圖19)，然后頭還原。[3]-[4] “仰頭”(見圖20)，然后頭還原。[5]-[6] 右“轉頭”(見圖21)，然后頭還原。[7]-[8] 左“轉頭”，然后頭還原。
[9] 第一拍，第二拍向2點、l點各“點頭”一次，第三拍停。[10] 頭還原。’
[11] 第一拍，第二拍向8點、l點各“點頭”一次，第三拍停。[12] 頭還原。
[13]-[14]右、左“轉腰”各一次。[15] “旁按手”還原成身向1點。第二遍音樂 [1]-[12] 雙手“叉腰”做，其他同第一遍音樂。[13]-[15]“旁按手”。
要領及注意點：
第一，“低頭”、“仰頭”、“轉頭”時，保持上體直立，肩固定，頸部最大限度彎屈和轉動，達到訓練頸部的目的。
第二，使學生初步認識頭的位置，注意位置要準確。
第三，頭部動作時“旁按手”要固定不動。
擺 臂
音樂伴奏曲2/4拍
[前奏] 準備動作：“正步位”站立，“背手”，身向1點。
[1]-[2] 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同時右手“前平位擴指上翹指”，手心向前(見圖22)。
[3]-[4] 直膝同時，右手收至肩前保持“擴指”(見圖23)。[5] 右手伸向“上位擴指”(見圖24)。
[6] 右手先“旁平位”再“上位”，“擺臂”各一次。[7] 右手落至右“旁平位上翹指”，手心向旁，眼視右手。[8] 收右手成“背手”。
第二遍音樂，動作同第一遍，左手做。第三遍音樂，動作同第一遍，雙手做。要領及注意點：
第一，始終保持“擴指”手型。“擺臂”動作臂要伸長、舒展。第二，單手“擺臂”要求在“上位”和“旁平位”之間擺動，手心向前。第三，雙手“擺臂”在“上位”時，雙手要交叉。
蹦 跳 步
音樂 伴奏曲 2/4拍
【前奏】 準備動作：“正步位”站立，雙手兔耳形，豎于頭上兩側，身向1點(見圖25)。
[1]-[4] “蹦跳步”四次并向右、左交替“傾頭”四次，同時向下“折腕”四次(見場記四)。
[5]-[6] 再“蹦跳步”三次，第四拍靜止。[7]-[8] 同[5]-[6]動作。第二遍音樂，動作同第一遍，可向任何方位做。要領及注意點：
第一，蹦跳時，雙膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕與頭保持一拳距離。
第三，“蹦跳步”行進方向由教師自行安排，也可以原地做。
平踏 步
音樂 伴奏曲 2/4拍
準備動作：[1]兩人一組，“正步位”；A“抱肘”做火車頭，B在A身后雙手搭A雙肩做車廂，每組行進方向可任選(見圖26)。
[2]--[9] “平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一組小朋友，兩組相對(見場記五)。
[10] A成“旁按手”，B保持原狀。[11]-[12] 相互低頭，敬禮一次。
再反復做。要領及注意點： 第一，“平踏步”要全腳踏地，每步均踏在節拍上。第二，A和B可以交換做火車頭。
游 戲
音樂 伴奏曲 2/4拍
通過游戲增強小朋友們對身體各部位的認識能力和敏捷的反應能力。
教師發出口令，小朋友們按照曲譜節拍做動作，如“頭碰頭”(見圖27)，“肩碰肩”(見圖28)，tt背對背’’(見圖29)，“肘碰肘”(見圖30)，“腳對腳”(見圖31)，“膝對膝”(見圖32)，“拍拍手’’(見圖33)，“拉個大圓圈”等等(口令的內容和順序可任意變換)。
做法：
老師發口令，小朋友原地準備。
[1]-[4] 可用任何“舞步”向任何方位跑動找伙伴，自由結合成若干對或組。
[5]-[8] 均按教師的口令“頭碰頭”(或其他內容)做出反應動作。
如此按教師的口令反復進行。
舞蹈詞匯表
LISI’OF’DANCE VOCABULARY
從古至今，在舞蹈實踐中，積累了大量的舞蹈詞匯。這個詞匯表，是我們多年在校外舞蹈 教育中積累的適合校外舞蹈教學特征的舞蹈用語。同時，我們也繼承了中國舞的傳統習慣 和體育人體解剖學的科學分析。其主要目的還是為了便于這部教材的使用。為了讓所有使 用本教材的教師，在教學課堂上能使用統一的課堂動作術語；對于教材中所選用的動作有 一個統一的認識，我們編制了這個詞匯表。希望使用本教材的學校和教師，能按照本詞匯表 來統一課堂動作用語，并統一課堂選用的動作規格。
對本考級教材中的舞蹈詞匯，均進行了規范化、科學化、系統化的整理，其舞蹈動態和訓 練成效均具有更完善及長遠的價值。因此，在一定的舞蹈教育范圍內，具有相對的權威性。
本教材動作的“規范化”、“系統化”，不是程式化，程式化會使動作刻板，減少了動作活 力。而“規范化”、“系統化”是為了突出舞蹈動作的各種動力因素并提高其訓練性，使教、學
者更易抓住動作要領，從而更突出了訓練目的。
“規范化”使舞蹈過程中軀體、四肢的方向、位置更嚴格而準確；舞蹈的姿態與動勢愈加鮮明，使教、學者有明確的系統的依據，達到事半功倍的效果。
“規范化”更主要的目的之一，是從準確的動作運行和動作的節奏(輕、重、緩、急、大、小等)的規范中去突出動作的韻律和特點，使民族風格、動作情感特色更為顯明。
本書中的詞匯表，是對本年級教材中選用的動作說明。
為了便于查找，本詞匯表按以下順序分類：
舞蹈專業術語；
上肢動作；
上體動作；
下肢動作。
今后，隨著不同級別教材的出版，將同樣附有該級別選用動作的詞匯表。第十三級將有。總詞匯表。舞蹈專業術語
【舞蹈】 關于什么是舞蹈，中國古代早有定論。《禮記?樂記》中說：“凡音之起，由人心 生也。人心之動，物使之然也。感于物而動，故形于聲；聲相應，故生變，變成方，謂之音；比音而樂之，及干、戚、羽、旄，謂之樂。”這里的“樂”就是“樂舞”。《詩經?大序》中說：“言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”數千年前，中國就對舞蹈有此精辟論述，在世界上實屬罕見。現代舞蹈藝術家吳曉邦也曾對舞蹈做過簡要的說明：“舞蹈是一種人體動作的藝術。”臺灣學者、舞蹈教授李天民說：“舞蹈為綜合的藝術，它含有歷史、文學、哲學、音樂、美術、服飾、詩歌等，是民族精神，國家文化的具體表現，因其源自人類生活之伊始，所以稱舞蹈為‘藝術之母’。”集古今之說，我們總括“舞蹈是藝術形式中的一種綜合藝術。它以人體動作為主要表現手段，在音樂的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表達語言、詩歌所不能充分表達的人類感情。”舞蹈在人類史上幾經浮沉；作為藝術之母，它曾存在于諸藝術之前。巫術起源說者考證：原始部落首領人即是巫師。每當祈禱戰爭勝利或五谷豐收時，巫師跳起祭祀之舞，可通天地鬼神。舞蹈也曾經代替文學和語言，傳授戰爭經驗和生產技術。舞蹈也是兩性之間表愛的最好形式。進入階級社會之后，舞蹈曾是貴族階層的文化標志。中外各國皆如是。我國周朝制六藝以為青年貴族必修課業，舞蹈為六藝中的一藝。李天民曾說：中國的舞蹈學校辦得最早，三千年前的周代就有，而且規定了不同年齡段學習不同程度的舞蹈課程。大教育家孔子終生致力于六藝教育，并以此分文野。到唐代，我國進人了封建社會的高峰，文化藝術亦達到世界的空前高度。唐代舞蹈集前秦、漢晉之大成，并廣泛吸取各族、各國的舞蹈精華，創制十部樂。舞蹈學者彭松說：“舞蹈的發展表明一個國家的繁榮昌盛。”法國國王路易十四親創舞蹈研究院，親自扮演太陽神，借以光大王權。王家貴族必須會跳宮廷舞蹈。舞蹈也隨著政治、經濟的衰落而沒落。藝術家歐陽予倩指出：“??中國的舞蹈藝術自古以來就極為豐富，極為優美，有悠久而優良的傳統。但自宋朝之后，由于封建帝王和一些學究們不斷摧殘，藝人們受到迫害，加之在歷朝的戰爭中又散失很多，直到現在有許多有名的舞蹈已經都不可考。”甚至把舞蹈排斥在下九流，許多舞蹈家流落在勾欄、瓦舍之中。無獨有偶，在俄國沙皇的黑暗統治之下，曾多次下令禁止舞蹈活動，認為是有傷風化。但是“野火燒不盡，春風吹又生”，舞蹈在中國、在全世界還是在不斷地發生和發展。因為它是人類社會中一個不可缺少的組成部分，不是因時、因人而可消滅的。當今，無論在中國或是世界各國，舞蹈都在以新的面貌蓬勃地發展著。舞蹈隨著人類發生而發生，舞蹈隨著人類的發展而發展，舞蹈也將隨著人類走向未來。
【舞臺方位】舞蹈場記(舞蹈者的位置和走向、路線)專用以明確方向的名稱，共八個 方位。即舞臺正前方為第一方位，右側前方為第二方位，右旁為第三方位，右側后方為第四 方位，正后方為第五方位，左側后方為第六方位，左旁為第七方位，左側前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點。
【人體方位】舞蹈動作多采用此種方位。即以身體本身的前、后、左、右為定位：分為正前，正后，左旁、右旁，左側前，右側前，左側后，右側后。為敘述方便可簡稱為前、后、左、右、左側前、左側后、右側前、右側后。
【人體部位名稱】
【對稱動作】左、右相對的同一動作。如右“按手”的對稱動作即左“按手”，右腳起做 “平步”，對稱動作即左腳起做“平步”。
【動作的左與右】單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿(或動作臂)來區別左與右。例如，用左腿向前“踢腿”，即為左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即為右“踏步”；左手做“按手”的動作，即為左“按手”；右手做“盤手”的動作，即為右“盤手”等。所以舞蹈訓練中，經常簡稱做某動作為左“××”、右“××”。例如：左“虛步”、右“端腿”、左“山手”、右“搖臂”等，即表示用左或右肢(腳、腿、手、臂)為動作腿(或動作臂)做該動作。它是一種習慣用的、某動作略稱的術語。
【動作的單與雙】某些動作，有時以單腿(臂)或雙腿(臂)來做。單腿(單臂)做該動作時，多標以左或右(見上條)。雙腿(臂)同時做該動作時，多標以“雙”字，例如：“雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉”、“雙起雙落”等。
【主力腿】舞蹈訓練中的專用術語。又稱“支撐腿”。顧名思義是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿。
【動力腿】舞蹈訓練中的專用術語。又稱“動作腿”。是在舞蹈時正在運動著的那條腿，一般不擔任支撐身體重心的任務。
【身向】、【面向】 身體正面所朝的方向稱“身向”。在中國舞的動作中，常常有身體朝一個方向，而面(臉)卻轉向另一個方向，即“面向”。例如：“身向”1點，“面向”8點。如果“面向”和“身向”是一致的，則只說“身向”。
【視點】 眼睛的視線，它是中國舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韻的重要組成部分，是舞蹈傳情達意的窗口。“視點”方向以舞臺方位(點)標記，如：“視8點”，即向8點平視；“視8點上方或下方，”即向8點的高處或低處看，當視點和身向一致時，則不再說明視點。【眼視】 眼睛所看的方向。在中國舞蹈的“身韻”中，往往眼視某個方向時，也略帶動頭(臉)轉向或甩向眼所看的方向，以此加強動作的“精、氣、神”。
【平圓】 與地面相平行的圓圈路線。如右手在頭上方順時針劃一“平圓”，即右手在頭上方經前往左，再向后至右劃一個圓圈。
【立圓】 與地面相垂直的圓圈運動路線，也稱“豎圓”。如右臂經右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”劃一圓圈。
【上弧線】手臂的運動路線，不是動作名詞。“上弧線”是指手臂劃“立圓”的上半圓運動路線，如：右手臂由左“旁平位”經“上位”到右“旁平位”，這個運動路線即稱“上弧線”。【下弧線】 與“上弧線”相對稱的下半圓路線。如：右手臂由右“旁平位”經“下位”到左“旁平位”，這個運動路線稱“下弧線”。
【雙起單落】 “跳躍”術語。雙腳同時向上跳起，一只腳落地，另一腿停在任何姿態上。
上肢動作
【擴指】 五指最大限度地伸展和張開。
【男式叉腰】 虎口叉在腰旁，四指在前，拇指在后，手腕下壓，肘部對正旁。肩部要下沉。此種“叉腰”大多為男性用，女性也可以用。
【背手】 雙臂成圓弧形背于身后，手心向后雙手疊放在骶骨位置上雙肩展平，肘向身體正旁。單手也可以做“背手”，稱左或右“背手”。
【上位】 手臂向上直伸，在雙肩上方、耳側，兩臂間距與肩同寬。
【前平位】手臂平抬于身體前方，高與肩平，兩臂間距與肩同寬。
【旁平位】手臂平抬于身體兩側，高與肩平。
【旁斜上位】 手臂伸向“上位”和“旁平位”之間的位置。
【旁下位】手臂下垂于腿兩側。
【旁斜下位】(旁按手)手臂伸向“旁下位”與“旁平位”之間的位置。
【抱肘】雙臂交叉于胸前，高與肩平，雙手抱住肘部，一般用在舞蹈訓練的連接或結束動作上。
【攤手】 手臂可向前或前側方向成“平位”或“斜下位”，手心向上，指尖向下。兩手同時做稱“雙攤手”，一手做時稱“單攤手”。
【轉腕】保持擴指手型，腕部主動向里，向外轉動。【上翹指】保持“擴指”或“掌”式手型，指尖向上方。
【擺臂】 手臂在身前或身旁做“立圓”(上半圓或下半圓)的“弧線”動作(不超過180度)。可由右向左、由左向右或由前向后、由后向前擺。可單臂做，也可雙臂同時做，雙臂做時，兩臂距離要保持與肩同寬。
【分晃手】 手臂動作的一種。因具有“分手”和“晃手”的雙重特點，故稱“分晃手”。手臂動作與“晃手”相同。雙手同時由里經上向外“分晃”。“分晃手”與“雙分手”的不同處是“雙分手”如花蕾綻開，“分晃手”如撥蔭見月。上體動作
【仰頭】 身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。也稱做“頭上屈”。【低頭】身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。也稱做“頭下屈”。【點頭】“低頭”連續做，動作幅度縮小。
【轉頭】 身體保持不動，頭部向左或向右最大限度轉動，眼睛隨頭向左或向右看。
【搖頭】“轉頭”連續做，轉動幅度縮小。
【傾頭】 身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。
【旁彎腰】一種腰部軟度的訓練動作。也稱“旁屈”0骨盆固定不動，上體正對前方，眼視前方，頭部向旁傾倒，然后肩、胸、肋部、腰部依次向身旁彎屈。旁屈的一側肌肉收縮，另一側肌肉伸屈，可以在地面的“交叉盤坐”、“雙跪坐”位上做，也可以在站立的“正步位”、“小八字位”、“大八字位”和“踏步位”上做。
【轉腰】腰部靈活與柔軟的訓練動作。也稱“擰腰”。腿部與骨盆固定只是用腰部以上身體向左或向右轉動。根據人體的骨骼結構情況，下肢不動，上體整個轉動四分之一是不可能的，“轉腰”只是一種擰轉狀態，肩部轉動最大，腰部轉動最小。這個動作實際是脊椎的轉動，是以腰為軸，上體垂直向左或向右轉到最大限度。頭隨身體轉動，或留在原位。
下肢動作
【繃腳】腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形的優美造型。
【勾腳】 腳尖勾起，腳腕收縮與小腿的彎曲度超過90度，與腿部形成勾曲式造型。
【伸坐】 坐地，“上體直立”，雙腿并攏向前伸直。腳成“正步位”或“
4、八字位”，“繃腳”或“勾腳”。
【雙跪坐】 跪地，大腿與小腿屈疊在一起：小腿的膝蓋、脛骨、腳背貼地；臀部坐于腳跟上；雙膝并攏，“上體直立”。
【交叉盤坐】坐地、屈膝、小腿交叉盤于身前，雙膝打開，或右腿在上，或左腿在上。
【仰臥】仰面躺臥。雙腿并攏、伸直。可“正步位”或“小八字位”，可“繃腳”或“勾腳”。雙臂在身體“旁斜下位”人字形平放于身旁地面，手心向下。
【伏臥】身體趴伏在地面。雙腿并攏、伸直。可“正步位”或“小八字位”，“繃腳”。頭轉向一側，用耳貼地。雙臂平伸與肩同寬放于頭上地面；雙臂也可屈肘。手掌撐地于肩前。
【正步位】雙腳內側靠攏，腳尖對正前方。
【小八字位】兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別對左、右側前方。
【大八．字位】 腳的方位同“小八字位”，雙腳跟距離約橫腳一腳至一腳半。
【正步位半蹲】 在“正步位”上，全腳壓在地上，下蹲到最大限度，臀部在腳跟上方，“上體”垂直。
【前吸腿】地面動作。“仰臥正步繃腳”，雙腿曲膝上吸，小腿靠向大腿，腳尖順地面滑動，可腳尖點地，亦可全腳落地做。可以雙腿同時吸起，亦可單腿吸起，另一腿不動。
【后吸腿】地面動作。“伏臥正步繃腳”，大腿不動，小腿最大限度地向身后彎曲。可以雙腿同時吸起，亦可單腿吸起，另一腿不動。【前吸腿團身】地面動作。“坐位”雙腿曲膝上吸，全腳落地(也可以繃腳尖點地)，低頭以額觸膝，雙臂抱腳腕。這個動作也可單腿做。
【前壓腿】初學者的做法是在“伸坐正步位”上，上體向前俯壓。“繃腳”做時雙手觸摸腳尖，“勾腳”做時雙手觸摸腳跟，眼視腳踝。
【旁開腿】 “仰臥正步繃腳”，雙腿同時向旁打開到最大限度，膝對上方。
【自然走】 同生活中行走狀。
【平踏步】每步落地時全腳著地，踏地有聲。可單腿連續(原地)踏地，也可兩腳交替踏地。兩膝微彎屈，膝關節放松。可以原地做，也可以向前、向后、向旁，以及帶“轉體”做。
【蹦跳步】一種帶有低“跳躍”性的“舞步”。這種“舞步”的自然形態在孩子們的日常生活中常常出現，很能表現兒童快樂、活潑的天性。做法是站“正步位”或“小八字位”，然后向上一蹦落地微屈膝，“蹦跳步”就完成了。“蹦跳步”可以向前、向后、向旁或原地做；可以連續做多次以及帶“轉體”做。
【橫移步】(以右為例)“正步位”，首先右腳向右旁邁一步，腳尖方向不變，然后左腳向右腳移靠，停在“正步位”上。【附一】《中國舞等級考試課》考試條例
一、為了加強對幼兒、兒童及青少年的舞蹈美育，推動幼兒、兒童及青少年歌舞教育活 動，培養他們熱愛中國舞蹈藝術，發現和選拔舞蹈專業人材，北京舞蹈學院編寫了這套普及 型的舞蹈素質教育教材。
二、教材供4歲至18歲幼兒、小學生、中學生的舞蹈愛好者業余時間進行舞蹈訓練應 用，或培養這方面的師資。教材共分十三級：一級(4—5歲)，二級(5—6歲)，三級(6—7歲)，四級(7—9歲)，五級(8一10歲)，六級(9一11歲)，七級(10一12歲)，八級(1l一13歲)，九級(12—14歲)，十級(13—15歲)，十一級(14一16歲)，十二級(15—17歲)，十三級(16一18歲)。
三、教材包括：中國古典舞(基訓、身韻)；中華民族民間舞(漢族、藏族、蒙古族、朝鮮族、傣族、苗族、彝族、維吾爾族)以及舞蹈節奏感訓練四部分，教材還配有伴奏樂曲及歌曲。
四、教材力求符合幼兒、兒童、少年及青年心理與生理特點，注意他們的情趣和訓練的 科學性、系統性、全面性以及舞蹈的中華民族特色，是一套集訓練性、娛樂性和中國舞蹈知 識性為一體的面向校外舞蹈愛好者的舞蹈教材。
五、本教材設：《教師資格證書》及《學生考試合格》證書，凡學習此教材學員(幼兒、兒童、少年、青年及教授此課程的教師)于每級課程學習結束后均可自愿參加考試。經北京舞蹈學院“中國舞考級委員會?指派的考試官考核合格者由“考級委員會”按級頒發合格證書。學員可以從第一級始逐級考取證書，證書確認其舞蹈特長及水準。
六、考試內容：
1．《教師資格證書》考試內容有：(1)課程動作示范，(2)教學法，(3)教課成績(用本教材培訓之學員合格率達70％以上)。
2．《學生考試合格》證書考試內容：表演所學課程，達到應具有的水準。
七、參加考核者須穿著規定的練習服及鞋、襪，表演由“中國舞考級委員會”規定的考題。
八、參加考核者交納考試報名費，領取證書時交納證書費。
北京舞蹈學院
中國舞考級委員會
1991年9月 中國舞考級學生考試規則
EXAMINATION RULES AND REGULATIoNS 1． 考生年齡：
第一級不低于5歲
第二級不低于6歲
第三級不低于7歲
凡低于上述年齡者，不予考試。2．考生6人一組 考生入場后的位置：
【附二】 常用音樂術語 APPENDIX Ⅱ
MUSIC TERMINoLoGY IN CoMMoN USE
速 度 術 語
Adagio
柔板緩慢 Adagietto 小柔板 Andante 行板 Andantino小行板 Moderato中板 Allegretto小快板 Allegro快板
accel．(accelerando的縮寫)漸快 mosso稍快
fit．(fitard．的縮寫)漸慢 a tempo恢復原速度 con moto稍快的 molto很
表 情 術 語 Caloroso 熱烈地 Cantabile 如歌地 Comodo 舒適地 con brio充滿活力地 espresslvo 有表情地 giocoso 快樂地 grazloso 優雅地 innocente 天真地 leggiero 輕快地 piacevole 愉快地 Soave 柔和地 Vivente活潑地
常 用 符 號
Staccato 斷奏 Legato 連奏
non legato 非連奏 sempre 一直保持 D．C．從頭反復
Fine 反復后的終止號
D.C.al Fine從頭反復至寫有Fine處為止 D.S．從前面有&處反復
【附三】 第一、二、三級課練習服設計 APPENDIX III PICTURES oF DANCER’S WEAR IN TRAINING
FoR GRADES I、Ⅱ、Ⅲ
女孩選用鉆藍色，絲雙縐或仿絲綢，印有中國民間傳統花朵圖案，制成無腰身小喇叭裙，肩上用天藍色緞帶系成小蝴蝶結做裝飾。穿白色尼龍連褲襪。
男孩選用天藍色尼龍平面彈力料，制成連衣平角褲，腰間加系一條鈷藍色腰帶。穿白色 尼龍連褲襪。
第五篇：中國舞等級考試課1,2級
第一、二級教師技術課試題
A
B 1.擴指（一級）
1、手位（二級）2.勾繃腳（二級）
2、手臂動作（一級）3.彎腰、轉腰（一級）
3、提腰、松腰（二級）4.含胸、展胸（二級）
4、前壓腿（一級）5.推指、繞腕（二級）
5、腳位（一級）6.頭的動作（二級）
6、頭的動作（一級）7.半蹲
（二級）
7、擺臂（一級）8.蹦跳步（一級）
8、蛙跳步（二級）9.蛙跳步（二級）
9、雞走步（二級）
10.平踏步（一級）
10、模仿與想象（二級）(可以模仿人和動物)教師教學法試題
一、背誦年級教學任務。答案：
1、一級年級教學任務： ①、認識身體的基本部位（頭、頸、背、腰、臂、手、膝、踝、趾），并對這些部位進行松弛、伸展和靈活運動的初步訓練。②、認識身體部位的左與右。③、認識音樂節拍，培養幼兒按節拍做動作。④、培養幼兒帶著愉快的心態學習舞蹈，使他們在學舞蹈中產生對舞蹈的熱愛。
2、二級年級教學任務：
①、進一步完成第一級年級的教學任務的各項要求。②、認識教室的8個基本方位。
③、初步達到頸立、背直、腿直、腳繃等要求。
④、培養幼兒載歌載舞的習慣和舞蹈時愉快的心態。
二、講解下列動作的訓練目的、規格、要領、節奏及術語。答案：
1、訓練目的：
①、平踏步：學會“平踏步”，訓練膝部的松弛與靈活。
②、推指、繞腕：學會“推指”和“繞腕”的動作，訓練手指的柔韌性和腕部的靈活性。
2、動作規格：
①、腳位：a、正步位：腳尖、腳跟分別對齊，腳的內側靠攏。
b、小八字位：腳跟靠攏，兩腳尖分別外開，兩腳之間形成90°的直角。
c、大八字位：在“小八字位”的基本上，一腳向旁橫移一步，兩腳跟之間的距離約為一腳。②、旁開腿：“仰臥、正步位繃腳”，雙手“旁斜下位”扶地，自髖關節開始向旁開至最大限度，膝及腳背始終對上方。
3、動作要領：
①、擴指：手掌及手指最大限度伸展，指跟最大限度向外擴張。②、勾繃腳：“勾腳”時，腳踝用力，腳跟最大限度延伸。
“繃腳”時，腳趾、腳背同時用力，腳趾最大限度延伸。
4、動作節奏：
①：頭的動作（一級）：3/4拍
：723、823、123?? ②：擺臂：2/4拍
12345678??
5、動作術語： ①、蛙跳步：擴指雙托手、雙起單落蛙跳步、大八字位蹦跳步。②、頭的動作（二級）：低頭、仰頭、傾頭、點頭。（吹泡泡）
三、什么是教室方位？ 答案：教室有8個方位（或稱8個點），以教師為1點方向定位，每向右轉動45度為一個點，轉動一周共8個點（請在課上站位實踐）。
四、什么是動作的運行路線？舉例說明。
答案：指動作的運行軌跡。如：直線（從肩前握拳到前平位擴指、這個過程是直線）、弧線、圓線（平圓、立圓）。
五、什么是動作的用力點? 答案：動作時身體主要用力部位。
六、音樂反應訓練的重要性是什么？
答案：①、音樂反應訓練是美育教育的重要組成部分。②、音樂反應訓練能促進大腦的發育。
③、音樂反應訓練能培養幼兒的想象力和創造力。
七、為什么教節拍從兒歌開始？ 答案：①、兒歌具有鮮明的節拍感。
②、兒歌的內容通俗易懂，容易引起孩子的興趣。
③、以兒歌作為幼兒學習節拍的切入點。通過說兒歌，同時一個字做一個動作，讓孩子直接感受并掌握音樂節拍的一拍和半拍。
八、為什么要嚴格要求教師的動作必須規范？
答案：因為第一至第二級的學生是以模仿為主要學生方式。因此，教師的動作是否正確關系到學生學習的質量。
九、教師教授第一至二級課程的方法是什么？
答案：主要是用示范的方法，示范時應采用鏡面教學法。
十、教師如何引導學生帶著愉快的心態學校舞蹈？ 答案：①、教師應采取有趣的教學方法。②、授課時有飽滿的熱情。
③、用生動的語言與學生交流，同時鼓勵和激發學生的學習興趣。
十一、教師除了掌握教材和教學法外還應具有什么品質？ 答案：沒有愛就沒有教育；對學生應有愛心、耐心和責任心。
十二、第一至第二級學生的特點是什么？ 答案：①、好奇心強。②、喜歡模仿。③、喜歡表揚。
④注意力持久性較短，易受干擾。⑤、自控能力較差。
第一堂授課內容參考：
1、教師自我介紹。
2、讓孩子記住自己在教室的位置。
3、培養孩子聽口令的習慣。
4、認識身體的部位及左與右。
5、教授一級課中局部或單一動作。
上課提示：
1、以上內容可通過：節拍練習、講故事、做游戲等有趣的、使學生歡樂的方式進行，應吸引孩子愿意來上課。
2、排學生的位置時，要用有趣、快捷的方法。
3、教師不可能通過一次課認識眾多學生，應采取一些有趣的方法，逐步的但又盡快的記住學生的姓名。
4、請考慮一堂課中何時點名是最佳時間。
5、一開始就養成學生說術語的習慣。
6、授課時要采用坐、站、跑、跳等多種形式交叉進行。
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