第一篇：抗擊衰老改掉六個不良習慣

摘要：衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恒的話題。雖然沒有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會讓你加速衰老。

想盡可能地留住青春，少不了健康的飲食習慣作為后盾。中新網生活頻道特地列舉六種讓人加速衰老的飲食習慣，如果你有其中的一種不良習慣，或者幾種，那就要盡快改正吧。

1.不吃早餐。

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。

2.餐餐吃到撐。

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。

專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發變白等現象。

另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

3.過度節食。

與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。

由于五谷類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節食的女孩，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷癥，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經后期、月經量少，甚至閉經。

更為嚴重的，出現第二性征退化的征象，表現為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節食，對追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。

4.常吃加工食品、冷凍食品。

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。

5.愛吃油炸食品。

很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。

另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。

6.飲食內容一成不變。

要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。營養專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

此外，經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的幾率。專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

萬度健康網www.tmdps.cn

第二篇：如何改掉學生小動作多的不良習慣

如何改掉學生小動作多的不良習慣

以前在初中時沒有感到學生動作很多，可自從來到小學以來明顯的發現很多同學上課老是不停地做小動作，批評他一下，只好一會兒，不久又做起來，真是沒有辦法。

我們幾個英語教師，都這樣認為，尤其是三、四年級學生更厲害些。我想不單單是英語課上，其它課上也會有同樣的情況，上課時學生特別好動，注意力不集中，并有一些不良的動作習慣，既有害于學習，有有損于身體健康。

我們都知道任何事情的發生都不是偶然的，是有其原因的。因此我就在教學實踐中不斷的查找原因，結果發現學生小動作多不是沒有原因的，其原因大致歸結為以下三點。

第一，與學生的年齡特點有關。從生理上講，小學生正處在急劇地長身體的時期，骨骼和肌肉的耐力都比較弱，一個動作不易堅持時間過長。同時他們的神經系統的活動興奮強于抑制，表現為活潑好動，精力充沛。從心理上講，他們年齡小，注意力不穩定、不持久，無意注意占優勢，有意注意在發展之中。據研究證明：7—10歲的兒童有一注意可以連續集中20分鐘左右，10—10歲的兒童在25分鐘左右，12歲以后在30分鐘左右。他們的意志較薄弱，目的性不明確，自制力也較差，不能約束自己把注意長時間地指向教師的講課內容，因此常常會搞一些與教學無關的、對教學有影響的小動作。

第二，和學生的學習目的性有關。有的學生沒有明確的學習目的，無心上學，認為學習是一種“負擔”。因而，缺乏學習動力，那自然也就不會自覺學習。在課堂上做小動作，也就很自然了。

第三，與教師的教學趣味性有關。如果教師講課很有藝術性，方法靈活多樣，安排得井井有條，能緊緊吸引學生，即使是做小動作的學生，當聽到同學們的歡笑聲時也會被吸引過來，不再做小動作了。相反，教師如果講課的內容貧乏，枯燥無味，語言單調，方法呆板，學生就不想聽，感到厭煩，坐著無聊，于是就做起小動作來了。

針對以上原因，要想幫助學生克服掉注意力不集中，做小動作的不良習慣，光采取批評或強制的辦法是收不到好的效果的。因此，要注意以下幾個問題：

（一）要根據學生的年齡特點組織教學，選擇靈活多樣的教學方法。如教師在講課時不能讓學生把注意力長時間地保持在某一項教學活動上，要時而老師講，時而學生練，時而提問題，時而做游戲，就是要常變化教學方式，達到引人入勝的效果，使學生在輕松愉快的氣氛中不知不覺地學到知識，感到學習是一件很有趣的事情。對于特別好做小動作的學生，教師可多用眼光暗示或多讓他回答問題。比如在英語方面，上課讀得比較多，可用分角色讀，同桌練習、前后桌練習、自由結對子練習、教師與全體學生、教師與個別學生等等形式多樣，爭取多提問那些愛做小動作的同學，從而引起他們的注意。

（二）從學生的思想實際出發，加強學生學習目的的教育，激發學習動機。教師要注意使學生不斷地產生新的學習需要，有強烈的求知欲，并使之轉化為學習的動力。這樣就能發展學生的有意注意，增強學生克服困難的力量，增強意志活動的堅持性和自制力，使學生認真聽課，不再做小動作。

（三）從教師方面來說，一定要不斷提高業務能力和自身素質，認真備好每一堂課，精心組織教材，安排課堂進度，錘煉自己的語言，使所講授的內容，新穎正確，生動有趣，深深地把學生給吸引住。這樣學生被教師所講的內容所吸引，自然而然就不會再去做小動作了。

最后還有一條，就是一定要搞清楚學生做小動作的真正原因，從而因勢利導。不能不分青紅皂白地批評一頓，結果教師生氣，學生不服氣，達不到預期的效果。

比如有些學生愛看小人書不能劈頭蓋臉的批評一頓，然后把書沒收，應該肯定學生看書是好事，但要在課外看，以免影響功課。應該是具體情況具體對待，對學生進行誘導和幫助。這樣不僅能促使學生改掉不良習慣，而且能夠建立和加深師生感情。

第三篇：吃飯中這些不良習慣最好改掉

吃飯中這些不良習慣最好改掉

俗話說得好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人要天天吃飯，但在吃飯中，有些不良習慣不少人沒有注意到。這些不良習慣對身體健康有害無利，建議平時吃飯中盡量改掉。

一是飯菜吃的過熱。

許多人喜歡吃熱的飯菜，還勸別人“趁熱吃趁熱吃，涼了就不好吃了”。殊不知把溫度過高的食物吃下去，一點好處也沒有。我們在涮火鍋時，吃了燙嘴的熱菜或者喝了太熱的湯后，牙齦及上鱷出現紅腫，甚至感覺有燙壞的感覺，表明口腔黏膜已經燙傷了。由于食物過熱，不僅燙壞了口腔，也容易把食管燙壞。據流行病學的調查，反復進食過燙的食物和與喝過燙的茶水和熱湯，造成食管的反復損失，會誘發食管癌。

二是邊吃飯邊看手機或電視。

吃飯中，有人喜歡邊吃邊玩手機或者邊看電視，認為這樣做兩不誤。其實在吃飯中，精力放在了玩手機或者看電視上，容易讓人無意中增加進食量，長此以往容易到致肥胖，不利于我們對體重的控制。也有一些小朋友吃飯時玩手機、看電視，注意力被手機或者電視里的節目吸引了，食欲下降，飯菜吃的少了。長此以往，導致營養攝入不足，因缺乏營養造成身體發育不良。

三是吃飯狼吞虎咽。

有些人認為大口大口地快速吃飯，這樣才是吃飯吃的樣子。實際上這樣做，一方面會讓人的大腦沒有飽的反應時，已經不小心吃多了；另一方面就是口腔沒有很好地完成它的咀嚼任務，唾液沒有及時分泌出來，參與食物的消化。這種吃飯是

把口腔的“工作”推給了胃，加重了胃的負擔，時間長了容易得胃病。

四是邊吃邊聊天。

有的人認為一邊吃飯一邊說話，能增加吃飯的氣氛，所以在吃飯期間高談闊論，喋喋不休。這樣做，難免唾沫橫飛。此時，嘴里噴出的食物渣子和口水就可能夾雜著細菌病毒落在食物上，增加了細菌病毒交叉感染的風險。另外，大聲說話，還會干擾到會厭的功能，出現嗆咳現象，嚴重者把食物嗆進氣管，影響正常呼吸。

五是專挑喜歡吃的食品。

有人認為，身體缺什么就想吃什么，所以吃飯時只吃自己愛吃的。這種吃飯，容易產生偏食、挑食現象，久而久之，勢必造成營養攝入不均，甚至會出現某些營養過剩，某些營養缺乏，從而引起疾病的發生。

六是邊吃飯邊抽煙。

有的人在親朋好友相聚一堂時，在餐桌上，邊吃菜喝酒邊抽煙。美其名曰，酒不夠，煙來湊。這種情況危害比較大。消化系統在我們吃東西的時候，就開始全面運轉起來，腸道頻繁蠕動，血液循環加快，毛孔大張。如果在這個時候吸煙，肺部以及全身組織吸收煙霧的力度都會大大加強，其中的有害物質對呼吸和消化系統都有很大的刺激，煙草中的各種有害物質也會隨之大量進入身體。

以上六個吃飯中的不良習慣，最好逐漸改掉，做到合理飲食，科學吃飯，吃出一個健康的身體。

第四篇：抗擊衰老---新娘百分百

生殖加盟

新娘百分百

百度貼吧

女性抗衰老刻不容緩，女性的衰老影響女性的生活持量，所以女性抗衰老是重重之重，新娘百分百專家建議；

第一，水份是肌膚最為需要的成份，因為女人是水做的，如果肌膚缺水，就會提前衰老，所以補水很重要。內服產品與外用產品，無論怎么樣，都需要水份的充足。外用產品你可以用一些密集補水的，在夏天可以更為清爽一些，另外隨身帶著保濕噴霧會對你的皮膚更有好處的。

第二，中國有名古話，一白遮三丑，因為女性的白是年輕的關鍵。只有皮膚好，不發黃，不暗沉，才不會暴露自己的年齡。新娘百分百抗衰老產品，可以從內部消除暗沉與皮膚發黃帶來的煩惱；補氣，補營養，調理氣血，延緩衰老 第三，皺紋是女性的最大的煩惱，抗擊皺紋是延緩衰老重為重要的一步，一般來說，女性二十五歲以后，皺紋便會越來越多。在這個年齡可以選擇一些抗衰老的產品，新娘百分百這種生殖保養產品符合女性特性的抗衰老產品。這樣可以做到提前預防衰老的效果。

第四，注重補血，注重排毒。血氣好能保證女性自然年輕，所以適當的做一些補血排毒的工作對自己的身體健康是有好處的。

無論你的年齡是多少，無論你經歷了什么，女性的衰老隨處可見，你可以選擇逃避，卻永遠逃不出別人的眼光，新娘百分百抗衰老專家，就是你開始抗擊衰老，成就年輕的第一步。

美美源

第五篇：幫助小學生改掉作業馬虎的不良習慣

幫助小學生改掉作業馬虎的不良習慣

肖鵬先

雖然現在提倡減輕學生的課業負擔，但是學生完成適當課內外作業是提高學習成績的一個重要手段。因此，老師和家長都很重視學生的作業質量，老師們更希望通過作業情況對學生的學習狀況進行深入了解，以調控今后的教學進度。

一、問題的提出

最近幾年，我都不斷嘗試加大減負的力度，減輕課外家庭作業的數量，力求通過少而精的課外作業幫助學生鞏固所學習的內容，形成能力。但我發現，濤濤的作業習慣比較差：例如書寫不規范、字跡潦草；或者不愿意思考問題，胡編亂造；或者丟三落四，五道題的他做三道。

如何幫助濤濤養成良好的作業習慣，提高作業質量？這是關系到學習成績能否提高、自信心能否樹立的問題。

二、不良作業習慣的形成原因

習慣不是天生的。同樣，不良作業習慣也是后天形成的，弄清楚形成的原因有助于采取有針對性的措施去糾正。通過觀察，與孩子、家長溝通，我發現濤濤不良的作業習慣形成有以下三方面的原因：

1、原來的老師不重視書寫方面的要求，只重視作業的錯對，久而久之就養成了字跡潦草，書寫不規范的習慣；

2、作業太多，任務太重，因此生在做作業的時候盲目追求速度，敷衍塞責。

3、家長缺乏正確的認識和督促的方法，有的任由孩子做主，喜歡做多少就做多少，他說做完就做完，沒有嚴格的檢查督促。孩子不會做時，家長直接告訴孩子答案，缺乏耐心細致的講解。

三、幫助學生養成良好的作業習慣的措施與步驟

培養學生良好的作業習慣要遵循“由易及難，循序漸進，家校配合，共同督促”的原則，我的處理方法是：

（一）嚴格控制作業量以及作業難度，完成家庭作業的時間一般不超過20分鐘，難度大的題目列為選做作業，避免因作業過多過難而讓他的畏難情緒進一步增加，影響作業的質量。

（二）從規范書寫格式開始培養學生的良好作業習慣。嚴格要求，做到字跡清楚、整潔，行距合理，該用尺子的時候一定要用尺子。不按書寫規范要求的作業必須重做。為了讓他適應這個要求，開始的前幾天我都有意識讓他在我身邊做作業，并及時檢查書寫規范要求的情況，發現問題立刻糾正。做得好時及時表揚鼓勵。

（三）鼓勵他在作業過程中獨立思考，教會他克服困難的方法。濤濤在作業遇到困難時通常就會問我，但自己并不動腦筋思考。在做作業的時候出現困難是正常的，要他克服畏難情緒，不至于束手無策。他問我時，我一是要求他先好好復習學習內容，二是要認真審題，弄清題目要求，三要自己獨立思考，搞清自己在哪一點上不會。

通過一個學期的努力，濤濤的的作業習慣有了比較大的改善，雖然離養成良好習慣的要求還有一定的差距，但作業質量已經有了明顯的提高，對知識的掌握也更扎實。只要堅持下去，就一定能幫助他養成認真做作業的良好習慣。