第一篇：五個好習慣抗擊衰老大問題.docx

女性身體哪些部位最需呵護

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俗話說，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。英國《每日電訊報》稱，美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究，繪制出一份“人體健康地圖”，總結了女性最需呵護的14個部位。

報告指出，女性的頭發、膝蓋等部位遠比男性脆弱，再加上如常染發、過分減肥等不良習慣，更會使其“早衰”；甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前“找上門來”。

1、頭發。

看似烏黑亮麗的秀發倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。對此，美國巴塞克中心醫院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。

全國美容化妝品業商會專家委員會副主任閻世翔教授告訴記者，染發劑中的對苯二胺還可能導致皮膚過敏。武漢協和醫院皮膚科副主任醫師馮愛平則表示，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。

但由于純天然染發劑幾乎不存在，因此，威廉建議，每年染發不要超過兩次，染發前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發。

2、眼睛。

青春期、月經期、妊娠期、絕經期??“視力危機”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發育加深；經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象；妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等；絕經期則同老花眼形影不離。

北京協和醫院婦產科孫大為教授告訴記者，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

3、鼻子。

據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。孫大為表示，由于女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

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此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。中國老年醫學委員會副會長吉玲則認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

4、皮膚。

添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。藍眼睛、紅頭發的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。

“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。”威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

5、胸部。

美國性愛專家艾倫瑞浦曾指出，胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

但這些并非完全不可避免。艾倫認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。“當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養則可讓其再降低4。3%。”研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預防乳腺癌的“武器”。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。

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6、心臟。

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。

美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面：

一、減肥。對超重的人來說，只要一年減3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

三、適度飲酒，每周喝1-7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎。

近日，美國醫學界發布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責、為 80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字--“拉林31歲死于吸煙。你呢？”

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6-8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

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8、臂和手腕。

由于經常敲鍵盤、發短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性別沒有必然聯系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。

因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發電子郵件。用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高 度；每隔半個小時停下來活動一下手腕。

9、生殖系統。

每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進行生殖系統體檢。在日常生活中，如果發現自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。

10、腸。

報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。美國健康學會通過調查還發現，腰臀圍比例大于0。85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52%。

孫大為表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發病幾率下降25%左右。

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第二篇：抗擊衰老---新娘百分百

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新娘百分百

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女性抗衰老刻不容緩，女性的衰老影響女性的生活持量，所以女性抗衰老是重重之重，新娘百分百專家建議；

第一，水份是肌膚最為需要的成份，因為女人是水做的，如果肌膚缺水，就會提前衰老，所以補水很重要。內服產品與外用產品，無論怎么樣，都需要水份的充足。外用產品你可以用一些密集補水的，在夏天可以更為清爽一些，另外隨身帶著保濕噴霧會對你的皮膚更有好處的。

第二，中國有名古話，一白遮三丑，因為女性的白是年輕的關鍵。只有皮膚好，不發黃，不暗沉，才不會暴露自己的年齡。新娘百分百抗衰老產品，可以從內部消除暗沉與皮膚發黃帶來的煩惱；補氣，補營養，調理氣血，延緩衰老 第三，皺紋是女性的最大的煩惱，抗擊皺紋是延緩衰老重為重要的一步，一般來說，女性二十五歲以后，皺紋便會越來越多。在這個年齡可以選擇一些抗衰老的產品，新娘百分百這種生殖保養產品符合女性特性的抗衰老產品。這樣可以做到提前預防衰老的效果。

第四，注重補血，注重排毒。血氣好能保證女性自然年輕，所以適當的做一些補血排毒的工作對自己的身體健康是有好處的。

無論你的年齡是多少，無論你經歷了什么，女性的衰老隨處可見，你可以選擇逃避，卻永遠逃不出別人的眼光，新娘百分百抗衰老專家，就是你開始抗擊衰老，成就年輕的第一步。

美美源

第三篇：抗擊衰老改掉六個不良習慣

摘要：衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恒的話題。雖然沒有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會讓你加速衰老。

想盡可能地留住青春，少不了健康的飲食習慣作為后盾。中新網生活頻道特地列舉六種讓人加速衰老的飲食習慣，如果你有其中的一種不良習慣，或者幾種，那就要盡快改正吧。

1.不吃早餐。

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。

2.餐餐吃到撐。

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。

專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發變白等現象。

另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

3.過度節食。

與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。

由于五谷類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節食的女孩，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷癥，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經后期、月經量少，甚至閉經。

更為嚴重的，出現第二性征退化的征象，表現為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節食，對追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。

4.常吃加工食品、冷凍食品。

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。

5.愛吃油炸食品。

很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。

另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。

6.飲食內容一成不變。

要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。營養專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

此外，經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的幾率。專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

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第四篇：延緩衰老的6個習慣

延緩衰老的6個習慣

不論何時何地衰老這個話題總是讓人提起一些恐懼感，因為進入衰老之后，我們身體各個機能都會逐漸下降，讓身體的素質也會大，不如從前嚴重的影響了我們的生活質量和生命健康。

所以現在大多數人也都會想方設法的讓自己變得更健康，所以已經有很多人開啟了他們的養生行為。

從養生的角度來看，能夠延緩衰老的功效的做法有很多，可以通過飲食的改變以及藥物的調理，甚至更能夠通過運動的方式讓自己達到延緩衰老的功效。

但實際上要想達到衰老，首先我們要找到是哪些行為加速了我們的衰老，而把這些壞的習慣加以改正，或許比做那些抗衰老的行為更有效果。

生活中對于我們那些不健康的飲食習慣和作息習慣，比如熬夜或者是暴飲暴食等等這些壞習慣，都會加速我們身體的衰老，甚至更會讓我們有患病的風險。

了解完會增加衰老的行為之后，我們就要對癥下藥，讓自己開啟延緩衰老之路，其實這條道路并不需要我們什么昂貴的食材我。，只需要注意一些平時的習慣，改掉這些惡習，就能夠達到延緩衰老的目的。

統計“延緩衰老”的6大行為，看看你占了幾條

01.堅持運動

要想延緩衰老運動是重中之重，因為通過合理的運動，既能夠

促進身體的血液循環，又能夠提高身體的新陳代謝能力，更加有效的幫助身體排出毒素和垃圾。

當身體的這些有害毒素的物質都排出了體外之后，自然而然我們皮膚狀態會變得越來越好，從而能夠達到更好的延緩衰老的目的。

02.遠離電子產品

隨著電腦手機的不斷普及，很多高科技也已經映入我們眼簾，最終導致我們很多人長期處于熬夜的狀態，其次面對這些電子產品它也有很大的輻射。

長期讓自己陷入熬夜的狀態，會讓我們體內的抵抗力和免疫力不斷下降，同樣也會讓這些輻射隨著身體進入到我們的皮膚組織，最終影響我們身體健康。

03.戒煙戒酒

經常抽煙喝酒的人，不但肺部和肝臟受到嚴重的損傷，就連呼吸道和消化道都受到感染，所以從很大程度上講，一旦吸煙喝酒之后，我們身體大部分重要器官都會受到影響。

不僅如此，還會降低我們體內的抵抗力和免疫力，會讓我們的皮膚里的膠原蛋白大量流失，更會讓我們的皮膚松弛老化。

04.多給身體補充維生素

在平時我們所吃到的這些食物里會富含一些維生素，所以我們要挑那些維生素含量較高的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

這些食物里不但有豐富的維生素，還能夠幫助我們身體補充膠原蛋白和一些激素的平衡以及穩定，讓身體健康狀態更好，更能夠

提高身體的抵抗力和免疫力。

05.泡腳

在我們的腳底連接我們身體多個神經和穴位，所以每天晚上睡覺以前用溫水泡一泡腳，既能夠有助睡眠，還能夠刺激到這些穴位和神經。

這樣一來能夠更加刺激到我們身體的神經系統，從而讓我們提高抵抗力和免疫力，同樣也更能讓我們身體的血液更好的循環，預防堵塞。

06.梳頭

我們的頭皮表層也存在著一些神經系統和穴位，如果每天在睡前用梳子多梳一幾下頭，那么就能夠更好的刺激我們頭皮內的穴位和神經。

這樣一來既能夠促進大腦的發育和成長，又能夠更好的讓我們頭皮里的血液循環更順暢，所以對延緩衰老也起到了很好的作用。

第五篇：夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老.docx

夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（1）

夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（1）

作為女人有完美身材是幸福的，如何吃出苗條身材呢？

最佳的蛋白質來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（2）

抗衰老食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（3）

降脂食物：洋蔥

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洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（4）

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（5）

保持活力食物：高麗菜

高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（6）

養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

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