第一篇：大學(xué)生心理健康教育_題庫資料

2011-2012[1]大學(xué)生心理健康期末考試試題庫及答案

（試卷由4個論述題組成，每個論述題25分，任課教師從題庫中任選4題作為考試題目）

一、根據(jù)所學(xué)知識，結(jié)合個人經(jīng)歷，試述你如何進行壓力管理？ 【答案及采分點】

（每項3分=列舉1分+解釋1分+結(jié)合個人經(jīng)歷1分；共寫出其中25采分點即滿分=25分）

1、了解你的情緒類型

2、學(xué)習(xí)監(jiān)控你的情緒

3、學(xué)會跳出來思考你的情緒

4、學(xué)會結(jié)構(gòu)性的表達(dá)

5、提前計劃

6、發(fā)展一個支持系統(tǒng)

7、現(xiàn)實地期待自己和他人

8、變抱怨為訴求

9、學(xué)習(xí)問題解決技術(shù)

10、讓過去的情緒成為歷史

二、【案例】小明，22歲，言行怪異、出現(xiàn)幻覺妄想一年。患者自小少語寡言，交往少，脾氣暴躁，一年前因父親病故和失戀，開始失眠、呆滯、郁郁不樂，說：“我活不了幾天了，我有罪”；聽到火車鳴響就害怕，見到雞鳴狗叫也恐慌，見到公安人員就稱“我有罪”，回家后就問家人：“公安局的人和你們談過話嗎？為什么我想的事別人都知道？”有時側(cè)耳傾聽“地球的隆隆響聲”，看見小汽車就恐懼地問他人：“那是不是來逮捕我的？”患者記憶智能無障礙，只是孤獨離群，生活懶散，時而恐懼、激越，時而自語自笑、凝神傾聽。一次，突然對電風(fēng)扇下跪，說聽到電風(fēng)扇里有一男聲責(zé)罵他是“叛徒和內(nèi)奸”。認(rèn)為自己腦子想的事被別人知道，“監(jiān)視器就是鄰居家的錄音機和自己的手表”。問患者為什么時哭時笑？患者回答：“我腦子被一死者控制，我哭笑不受自己支配。” 家人勸其來心理咨詢，患者說自己沒病，干嘛來看心理醫(yī)生。

判斷上述案例里面，小明存在什么問題？為什么？此問題是否屬于心理健康與否的范疇？是否適合在校心理咨詢？結(jié)合你對心理健康的定義、標(biāo)準(zhǔn)和理解，談?wù)勀阍谑裁辞闆r下可以尋求心理咨詢的幫助？

【答案及采分點】

問題：精神疾病；（1分）

范疇：屬于心理不正常范疇，不屬于心理健康與否的范疇；（2分）適合：不適合在校心理咨詢，需要去醫(yī)院就醫(yī)；（2分）心理健康定義理解：

（1）心理健康是指一種積極而持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下生活的人，心情舒暢，感受到生命的價值，與他人、環(huán)境和社會協(xié)調(diào)一致，能充分發(fā)揮自己的身心潛能。（2分）

（2）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力正常，認(rèn)知完整；2.積極的自我觀念；3.悅納他人，人際關(guān)系和諧；4.面對并接受現(xiàn)實；5.能調(diào)節(jié)情緒，心境良好；6.熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作；7.人格完整獨立；

8、心理行為符合年齡與性別特征（8分）

（3）心理健康是一個動態(tài)的過程：一個人的心理是健康的或是不健康的，很難作出非此即彼的、簡單而明確的界定，因為心理健康本身是一個動態(tài)的過程:它可能因個體自身的發(fā)展而變化，也可能因個體所處環(huán)境的不同而不同。也就說一個人的心理既存在由健康向不健康轉(zhuǎn)化的可能，也存在由不健康向健康轉(zhuǎn)化的可能。這樣，就有大量的所謂“亞健康”狀態(tài)存在。就一般人群而言，真正稱得上心理健康的只占10%-15%，真正有心理問題或心理不健康者只占5%一10%，而八成左右的人都處在亞健康狀態(tài)。（2分）

尋求心理咨詢的情況：（8分）

1、在某些時候覺得孤獨或者想找人說說話；

2、當(dāng)學(xué)習(xí)、生活、情感壓力過大，如失戀、學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)太大、同學(xué)相處不良；

3、遇到自然災(zāi)害、威脅等突發(fā)事件之后一個月，如果繼續(xù)經(jīng)常被這些事件的記憶干擾生活；

4、對于某些特定的物體和行為害怕，如怕動物、場所恐怖；

5、如洗手、關(guān)煤氣等某些行為表現(xiàn)出十次以上的反復(fù)，或者對于某一事物的思維反復(fù)頑固的出現(xiàn)而無法擺脫；

6、物質(zhì)依賴也可以是一個參加心理咨詢的原因，例如吸煙；

7、或許你沒有任何困擾，你豐衣足食、家庭幸福，你的生活已經(jīng)有了一定質(zhì)量，但你覺得需要一些精神層面的成長或回顧。

8、不管什么原因，如果覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間，并且這一情況還在持續(xù)，那時候就需要尋求心理咨詢。

三、試述影響人際交往的五大缺陷及其調(diào)整方法，舉例說明你為改善人際交往做過的具體努力。

【答案及采分點】

（每項缺陷2分，調(diào)整方法2分，4分*5=20分；具體努力為發(fā)揮題，每點1分）

(一)自卑

是指由于一些條件的限制和認(rèn)識上的偏差，認(rèn)為自己在某個方面或某些方面都不如別人，產(chǎn)生的輕視自己、失去自信、畏縮的一種情緒體驗。自卑有多種表現(xiàn)方式，退縮和過分的爭強好勝是其中最明顯的兩種。

克服自卑應(yīng)從認(rèn)識、情緒、行為三個方面同時入手 ①從思想上樹立“天生我材必有用”的信念 ②調(diào)節(jié)自己交往時的情緒 ③樹立自信，馬上行動

(二)嫉妒

嫉妒是一個人由于嫉賢妒能，對才能、名譽、地位等比自己強的人所產(chǎn)生的不愉快和怨恨的情緒體驗。從心理學(xué)角度看，嫉妒是對超過自己的人感到恐懼和憤恨的混合心理，是自私自利，唯我獨尊的一種心理表現(xiàn)。嫉妒心理的調(diào)適：

①加強思想意識修養(yǎng)，樹立正確的人生觀 ②解放狹隘的“自我”

③積極克服自己性格上的弱點 ④正確評價自己，增強競爭意識

(三)害羞

害羞又稱社交焦慮，是指羞于同別人交往的一種心理反應(yīng)。按照產(chǎn)生原因分為氣質(zhì)性害羞、認(rèn)知性害羞和創(chuàng)傷性害羞。害羞是人際交往中普遍存在的心理現(xiàn)象，源于個體對安全感的過分追求。主要表現(xiàn)為靦腆、膽怯、拘謹(jǐn)、動作妞泥、不好意思、臉色絆紅，說話的音量又低又小，有時動作還顫顫抖抖，很不自然。害羞心理的調(diào)試：

①樹立自信 ②加強交往實踐活動 ③加強自律性訓(xùn)練 ④善于模仿

(四)猜疑

猜疑是指沒有事實依據(jù)而抓住“皮毛”，憑主觀想象進行判斷推測，只相信自己，卻總懷疑他人、挑剔他人的一種不良心理。猜疑產(chǎn)生的心理原因主要是受到不恰當(dāng)?shù)乃税凳竞妥晕野凳尽２乱尚睦磉^重的人表現(xiàn)為生性孤僻、敏感多疑、小心謹(jǐn)慎、戒備心強、對人冷淡，完全處在一個自我封閉的心理防御小圈子里，無端的懷疑別人在威脅自己的名譽、聲望、形象，把別人的一舉一動與自己聯(lián)系起來并看成是自己的阻礙。

猜疑心理的調(diào)試： ①培養(yǎng)良好的性格 ②提高抱負(fù)水平

(五)孤獨

孤獨是因缺乏人際支持而產(chǎn)生的寂寞感與失落感，是寧可獨處也不與別人交往所產(chǎn)生的一種心理。孤獨是一種主觀的心理感受，而不一定與外在行為表現(xiàn)相一致。孤獨心理的調(diào)試：

①融入集體之中 ②多參與社會活動 ③改正不良性格 ④培養(yǎng)慎獨的功夫

四、假如你的一個朋友小李和你說：“我和他分手了。一直以來我為了他什么都可以做，只要他要，只要我有，他要什么我都會給。我對他這么好，可是最近我才發(fā)現(xiàn)，他竟然背著我還有好幾個女朋友，而且別人也跟我說，他經(jīng)常換女朋友，就像花花公子那樣，就為了自己開心，從來都不會想自己的責(zé)任。那天我跟他說我們分手吧，他很痛快就答應(yīng)了。這幾天我都不知道自己是怎么過來的，太痛苦了，我怎么才能走出失戀的陰影啊？我總感覺我的這段感情里面存著問題，我像是單戀一樣，到底什么才是健康的愛情啊？”

結(jié)合心理學(xué)家李(Lee, 1974)提出愛情關(guān)系的六種形式理論，分析一下你的朋友小李和他的前男友對待愛情分別屬于那種形式？小李面對失戀可能會出現(xiàn)哪些消極情緒？為什么會出現(xiàn)這樣的消極情緒？你會如何幫助小李進行失戀的調(diào)試？單戀的表現(xiàn)及危害是什么？關(guān)于小李最后提出的問題，簡述健康愛情和不健康愛情的特征。

【答案及采分點】

愛情形式（2分）：小李--奉獻式愛情；前男友--游戲式愛情。消極情緒（4分）：①自卑心理。②絕望心理。③報復(fù)心理。④悲憤、渺茫、消沉心理。

出現(xiàn)消極情緒原因（2分）：戀愛是大學(xué)生自我價值感和自我評價的重要來源和基礎(chǔ)。失戀會給當(dāng)事人帶來劇烈的心理創(chuàng)傷，使人處于抑郁、焦慮、自卑、悲憤甚至絕望的消極情緒中。

失戀調(diào)試（6分）：讓小李敢于面對失戀的現(xiàn)實；加強自我調(diào)控，減輕心理壓力；合理化樹立自信心；積極轉(zhuǎn)移情感與情境；適當(dāng)?shù)剡M行情感宣泄；努力使情感得以升華。（“多為對方著想。”在此案例里面為錯誤答案，寫這點-1分）

單戀（2分）：戀愛應(yīng)是兩人之間的感情心靈交流，但如果只是一方投入感情，而另一方毫無感情，或是根本不想與之進行這種交流，這就形成了單戀。

單戀危害（4分）：臆想型戀愛情結(jié)引起內(nèi)心的痛苦和強烈的沖突，惱，很容易產(chǎn)生心理障礙和心態(tài)失衡，產(chǎn)生情感失控、精神萎靡、注意力分散、思維遲鈍、消沉等現(xiàn)象，給學(xué)習(xí)、生活、身心健康造成很大的影響，嚴(yán)重的還會失去理智、精神異常。

健康愛情&不健康愛情特征：（7分）

不健康的愛情表現(xiàn)在:①過高地評價對方，將對方的人格理想化;②過于癡情，一味地要求對方表露愛的情懷，這種愛情常有病態(tài)的夸張;③缺乏體貼憐愛之心，只表現(xiàn)自己強烈的占有;④偏重于外表的追求。

健康的愛情表現(xiàn)在:①不過分癡情，不咄咄逼人，不顯示自己的愛情占有欲，能夠充分尊重對方;②將愛情給予對方比起向?qū)Ψ剿魅矍楦棺约焊械綒g欣，并以對方的幸福為自己的滿足;③是雙方彼此獨立的個性的結(jié)合。

五、小明最近經(jīng)常說自己不想活了，小明的女朋友小麗覺得很害怕，小明一旦談?wù)撈鹱詺⑿←惥蜁柚顾^續(xù)談?wù)摚J(rèn)為這會促進自殺；而小明的室友小剛則認(rèn)為談?wù)摃フ務(wù)撟詺⒌娜耸遣粫娴淖詺⒌模易詺⑹沁z傳的，小明家也沒有人是自殺的，所以小明沒有自殺危險。

請問小麗和小剛的想法對嗎？為什么？什么樣的人是自殺的高危人群？自殺的人一般會有什么預(yù)兆？如果你是小明的同學(xué)，得知他的情況，你應(yīng)該怎么做？

【答案及采分點】

小麗的想法不對。（1分）因為談?wù)撟詺⑹潜匾摹]有人有辦法將自殺的念頭灌輸給別人，然而談?wù)撟詺⑹潜匾模驗檫@樣可以減輕個體因考慮自殺而帶來的負(fù)擔(dān)，還可以探求出自殺的想法帶來的危險究竟到什么程度。（1分）

小剛的想法也不對。（1分）因為曾經(jīng)自殺過的人中有80％在事前都談及過自殺，所以并非談?wù)撟詺⒌娜瞬粫詺ⅰ＃?分）而且，雖然有時在家族中可看到自殺的傾向，可是沒有一項研究支持這種說法。當(dāng)然，家長的自殺行為提供了一種解決痛苦的模式。但是，在他們自殺后，留給后人的無力感，其實是會減少自殺行為的。（1分）

自殺高危人群（6分）：（1）具有明顯的外部因素刺激。比較典型

如失戀、失業(yè)、發(fā)生重大的喪失（如親人亡故）。（2）情緒低落、悲觀抑郁，對自己產(chǎn)生自責(zé)自罪，有強烈的罪惡感和缺陷感（3）孤僻內(nèi)向，與周圍人缺乏正常的情感交流；（4）有嚴(yán)重不良的家庭成長環(huán)境；

（5）缺乏生活的目標(biāo)和信心，易產(chǎn)生悲觀失望的情緒體驗（6）述說準(zhǔn)備自殺的想法或過去有自殺企圖。

自殺預(yù)兆：六變?nèi)?六變：（6分）

1、性情發(fā)生巨大的改變：表現(xiàn)心神不定。有部分人在決定自殺前，思維仍很復(fù)雜，一方面決定去死，但總有些人和事物使他留戀難舍。表現(xiàn)心神不定，做事心不在焉，對他說話也常常聽不到或答非所問；也有的人閉門不出，對什么事都不關(guān)心，無動于衷。

2、語言發(fā)生巨大的改變：言語癥狀是指當(dāng)事人把想死的念頭對周圍人用言語表白和訴說，或者在日志、博客、QQ空間、日記、信件、繪畫和胡亂涂畫中表現(xiàn)出來。常向自己親近的人透漏有關(guān)死的話題，如“活在世上真沒意思”，“我實在忍受不了了”，“在家里我是個累贅，多余的人”，對父母或親人說，“我對不起你們，你們從小把我養(yǎng)大，我還沒盡一點孝道”，對憎恨他的人說“以后你就沒有可恨的人了”等等。若有類似的言語，可能是在向你發(fā)出自殺信號。

3、行為發(fā)生巨大的改變：個體不按規(guī)律習(xí)慣作息，該做什么事的時候不去做，不該做的卻去做。對所有的人都很客氣，對他平時人和物都特別留戀，顯得難舍難分。當(dāng)好朋友來看他時，更是有說不完的話，臨走送了一程又一程總是不愿意回來。穿上自己喜歡的衣服，把整個房間打掃的干干凈凈，人家欠他的東西也向親人做了交代等等。行為預(yù)兆如明顯改變或無故給同學(xué)送禮物、送東西等。

4、經(jīng)濟發(fā)生巨大的改變：把存款全部提取或亂借錢，隨意花錢或給慈善機構(gòu)，或亂買東西送人，這種突然以各種極端方式，花光所有財產(chǎn)的行為，也是自殺的危險征兆。

5、身體發(fā)生巨大的改變：（1）突然得了不治之癥（2）重病或者慢性疾病不愈（3）突然遭遇變故，肢體或容顏傷殘

6、環(huán)境發(fā)生巨大的改變：（1）天災(zāi)人禍，家毀人亡（2）重大關(guān)鍵事務(wù)嚴(yán)重挫敗，如失戀、失業(yè)、大考失敗等（3）家庭或家人、重要他人，發(fā)生重大變故或死亡創(chuàng)傷

三托：（3分）

1、托人：突然向親友囑咐、要求或委托，加強對某人的照顧

2、托事：突然把自己的重大事件，要求或委托代為執(zhí)行或完成

3、托物：突然打包身邊重要物件或?qū)櫸铮蠡蛭写鸀檎疹櫥虮９?其他一些征兆：（2分）

1、學(xué)業(yè)成績的明顯驟降。

2、綜合癥狀如嚴(yán)重的抑郁、孤獨、絕望、依賴和對自己的生活不滿 怎么做：（3分）

1、立即向輔導(dǎo)員或校心理健康指導(dǎo)中心報告

2、陪伴，保證對方不一個人行動

3、盡己所能，穩(wěn)定對方的情緒

六、簡述人際關(guān)系的發(fā)展階段，人際關(guān)系的影響因素，以及如何養(yǎng)成健康的人際關(guān)系

【答案及采分點】

人際關(guān)系發(fā)展過程大致可以分為五個階段：（6分）

第一階段:彼此陌生，互不相識，甚至彼此均未注意到對方的存在。第二階段:單方(或雙方)注意到對方的存在，單方(或雙方)也可能知道對方是誰(如同校同學(xué))，但從未有過接觸。

第三階段:單方(或雙方)受到對方的吸引，與對方(或彼此)接近，構(gòu)成表面接觸。第四階段:雙方交感互動，開始了友誼關(guān)系。第五階段:朋友之間的感覺，也有程度深淺之分。人際關(guān)系的影響因素：（12分）

(一)客觀因素：1.接近且相納

2.相似或互補

3.外表與個性

（3分）(二)主觀因素：

1.人際安全：是指個體在人際相處和交往中對自身狀況保持有利地位的肯定性體驗。（2分）2.人際期望：是個體對人際雙方在一定條件下心理、行為的預(yù)期和愿望。這些預(yù)期純粹是個體的主觀意愿，實際上是一種投射心理。（2分）

3.人際張力：或稱人際應(yīng)激，是指個體在特定人際關(guān)系中所體驗到的一種心理緊張狀態(tài)。

（2分）

4.人際報復(fù)：是某一個體有意或無意地貶損了另一個體，不管被貶損的個體當(dāng)時反應(yīng)如何，那么該個體往往會在以后的某一時候遭到被貶損個體的報復(fù)，雖然這種報復(fù)可能是無意識的，并且不一定是激烈的暴力行為，這就是人際報復(fù)。人際報復(fù)直接增大人際張力，影響人際關(guān)系。（3分）

大學(xué)生健康人際關(guān)系的養(yǎng)成（7分）(一)充分有效的溝通(二)把握好交往中的“度”(三)學(xué)會解決沖突

(四)培養(yǎng)良好的人際相處品質(zhì)：1.寬容待人 2.誠信對人 3.學(xué)會幽默 4.心理換位

七、舉例說明大學(xué)生常遇到的壓力源及其分類。一般大學(xué)生遇到壓力的時候都有哪些應(yīng)對方式？什么樣的方式是可取的？什么樣的方式是不可取的？

【答案及采分點】

大學(xué)生常見壓力源：主要有學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系、生活、戀愛關(guān)系、經(jīng)濟、社會、考試、家庭、生活及學(xué)習(xí)環(huán)境、未來、能力、個人(成長、外表、自信)、健康和競爭等。（4分）

大學(xué)生的壓力源分類：（5分）

1.外部環(huán)境壓力源：消極事件或災(zāi)難性事件

2.個人壓力源：個人壓力源指個體所遇到的特殊壓力事件。(1).重大生活事件(2).日常生活壓力源(3).慢性壓力源

大學(xué)生各項應(yīng)對方式的使用順序依次為問題解決、忍耐、轉(zhuǎn)移、求助、壓抑、逃避、幻想、抱怨、退縮。一般傾向于把應(yīng)對的方式歸為問題取向、情緒取向、逃避三類。（4分）

可取的應(yīng)對方式：1.遇逆境往好處想2.調(diào)節(jié)抱負(fù)水平3.預(yù)先應(yīng)對4.建立好的社會支持5.變壓力為挑戰(zhàn)6.積極參加放松活動（6分）

不可取的應(yīng)對方式：1.攻擊2.冷漠3.退化4.壓抑5.固執(zhí)6.輕生（6分）

八、簡述心理、心理健康 及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合自身談?wù)勅绾尉S護正常的心理？

【答案及采分點】（1）概念

①心理是指感覺、知覺、注意、記憶、思維、情感、態(tài)度、動機、意志、能力、氣質(zhì)、人格等心理現(xiàn)象（活動）的總稱。是由心理過程、心理狀態(tài)和個性特征三者所構(gòu)成。（3分）心理狀態(tài)是指人在某一時刻的心理活動水平。例如一個人在一定時間里是積極向上、是悲觀失望，是緊張、激動還是輕松冷靜等。（1分）

心理過程是指心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程，也就是人腦對現(xiàn)實的反映過程。（1分）

②心理健康是指一種積極而持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下生活的人，心情舒暢，感受到生命的價值，與他人、環(huán)境和社會協(xié)調(diào)一致，能充分發(fā)揮自己的身心潛能。（5分）③心理健康的標(biāo)準(zhǔn):

1.智力正常 認(rèn)知完整2.積極的自我觀念3.悅納他人，人際關(guān)系和諧4.面對并接受現(xiàn)實5.能調(diào)節(jié)情緒，心境良好6.熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作7.人格完整獨立（5分）（2）如何維護正常的心理

1、確立大健康意識和對自己健康負(fù)責(zé)的意識

健康應(yīng)該是心身健康，除了身體上沒有缺陷，心理上要健康，對社會環(huán)境要有良好的適應(yīng)。任何一方面的不完好，都不能是健康。（2分）

2、堅持健康的生活方式

即生活有規(guī)律，起居有常，科學(xué)用腦，睡眠充足，飲食合理，不暴飲暴食，保持一定的體重，勞逸結(jié)合，加強適合自己的鍛煉、節(jié)制嗜煙、嗜酒等不良嗜好。（2分）（3）掌握一定的心理自我保健方法 ①正確認(rèn)識自己、完善自己

客觀評價自己，接受自己，塑造完善的個性，培養(yǎng)健全的人格，建設(shè)性地滿足自己的需要。（2分）

②學(xué)會與人相處、樂于與人交往

接受差異，尊重個性，學(xué)會換位思考，與人相處不卑不亢，尺度合適（2分）

③正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境

從實際出發(fā)以積極的態(tài)度去處理問題，學(xué)會客觀的看待問題，面對挫折時積極學(xué)習(xí)解決問題的技巧，學(xué)會增強情緒的自我調(diào)控能力，正確處理衰竭（2分)

九、簡述學(xué)習(xí)對大學(xué)生心理健康的影響，并結(jié)合自己的實際情況，闡述大學(xué)生應(yīng)如何調(diào)適自己的學(xué)習(xí)心理問題。

【答案及采分點】

(一)學(xué)習(xí)對大學(xué)生人格的影響（5分）

1.對氣質(zhì)性格的影響

人的氣質(zhì)主要受先天的影響，但是性格卻是在后天與社會的互動中慢慢建立形成起來的。性格是指個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式。學(xué)習(xí)不僅影響大學(xué)生的態(tài)度進而還影響其行為方式。2.對自我過程的影響

自我過程包括自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制。大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性給了學(xué)生自由決定是否選擇某些科目的權(quán)力，自我認(rèn)知會隨著認(rèn)知結(jié)構(gòu)的豐富而更加完整。這種自由也對自我控制提出了更高要求。3.對認(rèn)知風(fēng)格的影響

認(rèn)知風(fēng)格(也稱認(rèn)知方式)是指個體在認(rèn)知過程中所表現(xiàn)出來的習(xí)慣化的形式。認(rèn)知風(fēng)格多種多樣，如場獨立和場依存、思索型和沖動型、整體型和分析型。不同的專業(yè)甚至一個專業(yè)的不同領(lǐng)域都會對學(xué)習(xí)主體的認(rèn)知風(fēng)格產(chǎn)生影響。(二)學(xué)習(xí)對大學(xué)生情緒意志的影響（5分）

學(xué)習(xí)是大學(xué)生活中最重要的任務(wù)之一，學(xué)習(xí)的過程和結(jié)果都會影響到學(xué)生的情緒。情緒的產(chǎn)生是與需要和動機緊密相連的，大學(xué)學(xué)習(xí)的廣度和深度會影響主體的需求結(jié)構(gòu)。同時，大學(xué)學(xué)習(xí)要求更強的自主性、選擇性，既給主體提供了檢驗自己意志力、自我控制水平的機會，也對主體提出了提高自控力和意志水平的要求。(三)學(xué)習(xí)對大學(xué)生社會適應(yīng)性的影響（5分）

首先，大學(xué)教學(xué)的主要目的是為社會培養(yǎng)高素質(zhì)的專業(yè)性人才。學(xué)習(xí)內(nèi)容主要是為大學(xué)生進入社會擔(dān)任一定的社會分工工作而設(shè)計的。

其次，大學(xué)教學(xué)的一大特色是“團隊合作”。強調(diào)團隊集體作戰(zhàn)的教學(xué)方式使學(xué)生不僅在課題進行中實踐了所學(xué)知識、鍛煉了創(chuàng)新能力，更重要的是在一個以專業(yè)學(xué)習(xí)為主要任務(wù)的團隊中與成員互動很大程度上影響著一個人的人際交往能力。

（四）結(jié)合自身情況舉例闡述大學(xué)生應(yīng)如何調(diào)適自己的學(xué)習(xí)心理問題。（10分）

1確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)抱負(fù)水平（2分）2激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情（2分）3注重有效的學(xué)習(xí)策略和方法（2分）

4培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心境（2分）

結(jié)合自身情況舉例闡述如何調(diào)試學(xué)習(xí)心理問題（2分）

十、舉例說明，影響大學(xué)生人際關(guān)系的主、客觀因素有哪些？

【答案及采分點】

(一)客觀因素（列舉1分，舉例2分）1.接近且相納（3分）2.相似或互補（3分）3.外表與個性（3分）

(二)主觀因素

1、人際安全：人際安全是指個體在人際相處和交往中對自身狀況保持有利地位的肯定性體驗。（4分）

2、人際期望：人際期望是個體對人際雙方在一定條件下心理、行為的預(yù)期和愿望。這些預(yù)期純粹是個體的主觀意愿，實際上是一種投射心理。（4分）

3、人際張力：人際張力或稱人際應(yīng)激是指個體在特定人際關(guān)系中所體驗到的一種心理緊張狀態(tài)。（4分）

4、人際報復(fù)：人際報復(fù)是某一個體有意或無意地貶損了另一個體，不管被貶損的個體當(dāng)時反應(yīng)如何，那么該個體往往會在以后的某一時候遭到被貶損個體的報復(fù)，雖然這種報復(fù)可能是無意識的，并且不一定是激烈的暴力行為，這就是人際報復(fù)。人際報復(fù)直接增大人際張力，影響人際關(guān)系。（4分）

十一、舉例說明當(dāng)代大學(xué)生戀愛的現(xiàn)狀特點

【答案及采分點】

（每條5分[其中列舉2分，舉例3分]；答對5條者得滿分25分）(一)大學(xué)生戀愛普遍(二)大學(xué)生戀愛低齡化

(三)大學(xué)生戀愛動機多種多樣(四)大學(xué)生戀愛講求短平快(五)大學(xué)生戀愛考慮較單一(六)大學(xué)生戀愛中性行為增加

十二、大學(xué)生遇到壓力的時候都有哪些應(yīng)對方式？

【答案及采分點】

一般傾向于把應(yīng)對的方式歸為問題取向、情緒取向、逃避三類。（4分）

1、問題取向應(yīng)對：即當(dāng)事人的應(yīng)對策略是著眼于問題解決的，通過直接的行為或問題解決行為來改變壓力源或任何其他關(guān)系。（3分）常見的表現(xiàn)有尋求解決問題的辦法、向他人求助、逃跑(使自己脫離危險)、預(yù)先應(yīng)對(避免未來的壓力)等。問題取向應(yīng)對所關(guān)注的是所要解決的問題和產(chǎn)生壓力的事件，應(yīng)付可控壓力源產(chǎn)生的影響通常有效。（4分）

2、情緒取向應(yīng)對：即當(dāng)事人采取的應(yīng)對策略主要是嘗試緩解抑郁、焦慮等消極情緒，而非處理引起壓力的問題情境。（3分）情緒取向應(yīng)對包括放松、尋求他人情緒支持、抒寫有關(guān)自己內(nèi)心深處情感的東西、合理化認(rèn)知、抱怨等。在應(yīng)付那些由不可控的壓力源產(chǎn)生的影響時比較有效。（4分）

3、逃避應(yīng)對：即個體在面對壓力時，放棄對問題的任何努力。個體可能通過幻想、否認(rèn)、自我分心等方式減少壓力或采取酗酒、暴食等直接的逃避方法。（3分）例如，有的學(xué)生多門功課不及格，他放棄了解決問題的努力，而是采取上網(wǎng)、酗酒等方式麻醉自己、逃避問題。逃避應(yīng)對雖然會暫時延緩壓力情境的解決，但經(jīng)常會使問題更糟糕。（4分）

十三、結(jié)合自身經(jīng)歷，談?wù)勅绾胃卸鳌⒏形蛏睿浚?5分）

【答案及采分點】

（每條5分，答滿5條滿分25分）參考答案：

學(xué)會承擔(dān)自己在學(xué)校、家庭、社會中的責(zé)任和義務(wù)；（5分）學(xué)會感受為他人服務(wù)的快樂；（5分）學(xué)會把“行”、“謝謝”和“對不起”時時掛在嘴邊；（5分）學(xué)會 “在乎”每一個人，尊重他人的權(quán)益（5分）…… 這樣，能使我們懂得更多, 愛的更多, 得到的也會更多。結(jié)合自身經(jīng)歷談?wù)劊?分）

注：言之成理即可。

十四、大學(xué)生面臨的危機有哪些，及其表現(xiàn)形式、心理危機干預(yù)模式？ 【答案及采分點】

大學(xué)里的生活大部分都是積極向上的，但也有一些情況會讓學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒，難以處理：

離家?guī)砉陋毟校唬?分）

擔(dān)心上學(xué)給家庭帶來經(jīng)濟負(fù)擔(dān)；（1分）

與室友或其他人發(fā)生矛盾；擔(dān)心成績不理想，害怕失敗；（1分）對學(xué)校的教學(xué)計劃、課程安排不滿意；（1分）

因出現(xiàn)個人的喪失（失戀、考試失敗、丟面子、急性嚴(yán)重疾病）而極度痛苦。（1分）大學(xué)生的危機表現(xiàn)：(1)成長危機（1分）(2)人際關(guān)系危機（1分）(3)情感危機（1分）(4)學(xué)業(yè)與經(jīng)濟危機（1分）(5)就業(yè)危機（1分）

危機的表現(xiàn)形式：常見的具體表現(xiàn)：

性格：平時性格開朗、生活態(tài)度積極樂觀，出現(xiàn)危機時則相反，如果平時性格內(nèi)向，可能會加重。或許性格變得暴躁、易怒、抱怨一切事情，甚至認(rèn)為社會對他不公平等等。（1分）

情緒：緊張、恐懼、怕見人、情緒低落或不穩(wěn)、或表面平靜、給人的感覺眼神游離。（1分）

言語：沉默少語、或言語本身帶來特定意義令人費解，如打聽什么方式自殺沒有痛苦、直接詢問哪種藥物吃多少會死、活著不如死了等等。（1分）

行為：躲避人、對關(guān)心他的人采取回避的態(tài)度、呆坐沉思、麻木。（1分）

其他：失眠、食欲食量變化、做事注意力不集中、工作、學(xué)習(xí)能力下降，嚴(yán)重者出現(xiàn)自殺、藥物濫用等。（2分）

大學(xué)生心理危機干預(yù)模式（9分）

危機出現(xiàn)前（3分）

危機過程中（3分）

危機處理后（3分）心理健康教育

熱線援助

團體輔導(dǎo) 生活適應(yīng)指導(dǎo)

認(rèn)知治療

后期干預(yù) 良好個性培養(yǎng)

行為治療

壓力調(diào)適

第二篇：大學(xué)生心理健康教育課程題庫

大學(xué)生心理健康知識題庫

一、單項選擇題

1．下列哪些行為屬于心理健康的范圍（D）

A．能極力滿足個人的需要 B．對自己有過高的評價 C．為維持自己的心理平衡，極力宣泄自己的情緒 D．有充分的自我安全感

2．對于相貌美的標(biāo)準(zhǔn)，人們通常有大體一致的看法，但是也存在各種差異。而在我們的周圍經(jīng)常流行這樣一句話“情人眼里出西施”，那么這個是說明人們在對相貌的看法中存在（C）差異。

A．文化 B．個人 C．關(guān)系 D． 時代

3．個體在估計事件后果時總認(rèn)為負(fù)面后果只會出現(xiàn)在其他人身上，自己則不會有事，這種現(xiàn)象是（B）

A．自我防御機制 B．理想化偏見 C．自利性歸因 D．自我效能感 4．下列哪種心理屬于健康心理（D）

A．抑郁情緒 B．不愿與人交往

C．經(jīng)常感覺自己無能 D．遇到困難時，能積極克服困難 5．心理健康在社會交往中可表現(xiàn)為(C)A．經(jīng)常與素不相識的人十分熱情地交談．表現(xiàn)為十分興奮的狀態(tài) B．對同事．好友無緣無故地表現(xiàn)為冷漠．漠不關(guān)心 C．有自己喜歡與不喜歡的人 D．接觸異性時經(jīng)常表現(xiàn)為緊張的情緒

6．從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力稱為(C)A．心理活動的耐受力 B．心理活動的穩(wěn)定性 C．心理康復(fù)能力 D．環(huán)境適應(yīng)脂力

7．有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，這是指(A)A．人的心理活動的周期節(jié)律性 B．環(huán)境適應(yīng)力 C．心理自控能力 D．社交能力 8．心理健康表現(xiàn)心理的耐受力方面為(C)A．過去的痛苦的體驗經(jīng)常浮現(xiàn)在自己的腦海里，但不影響日常的工作和生活 B．遇到困難，能夠忍受

C．把克服困難當(dāng)成一種樂趣，而勇敢地面對生活的挫折 D．對于同事外人的議論并不在意

9．下列行為哪一項屬于心理健康的范圍(D)A．見人都熱情相待 B．見什么人說什么話 C．經(jīng)常努力工作 D．經(jīng)常保持樂觀的心態(tài) 10．當(dāng)某一固定的觀念在腦子里反復(fù)出現(xiàn)時，這些觀念是患者不愿想的而且伴有被迫感覺痛苦感覺，我們稱之為(B)A．強制思維 B．強迫觀念

C．妄想 D．虛構(gòu)

11.吃不著的葡萄是酸的，得不到的東西是不好的，這種心理防衛(wèi)方法，稱為(B)A．否認(rèn)作用

B． 合理化作用

C． 投射作用

D．幻想作用 12.大學(xué)生心理健康日5.25的諧音是（A）

A．我愛我 B．我是我 C．我要我

13.由于缺乏準(zhǔn)備，不能駕馭或擺脫某種可怕或危險情景時所表現(xiàn)的情緒體驗是（D）A．快樂

B．悲哀

C．憤怒

D．恐懼 14.關(guān)于自卑感以下哪種說法是錯誤的（A）

A．自卑的人熱衷于與人比較，而對自己的期待卻很低

B．自卑的人往往對自己缺乏客觀．清醒的認(rèn)識，無法悅納自己 C．自卑的人容易產(chǎn)生自我懷疑和自我否定

D．對成敗進行正確的歸因是處理自卑問題的方法之一 15.交往雙方能否成為知己，關(guān)鍵在于各自能否（D）A．改善交往情境 B．向?qū)Ψ绞┮远骰? C．增加交往頻率 D．向?qū)Ψ阶髯晕冶砺?16.以下不利于睡眠的是(D)A．睡房較暗 B．定時運動 C．每晚定時上床睡覺 D．臨睡前運動 24.心理咨詢的基本原則是(C)A.替來訪者做決定 B.有條件的尊重來訪者

C.為來訪者保密 D.對來訪者的行為作道德判斷 17.按照心理學(xué)的觀點，大部分心理問題來源于(D)A．家庭內(nèi)部 B．社會環(huán)境 C．人際關(guān)系的處理 D．自身的內(nèi)部沖突 18.下列哪些陳述不符合青少年的心理特點？（D）

A．精力旺盛 B．感情豐富 C．渴望獨立 D．認(rèn)識能力高，看問題全面 19.“悲喜交加”，“百感交集”是人的情緒和情感的（A）的表現(xiàn)。

A．復(fù)雜性和矛盾性 B．穩(wěn)定性 C．可變性 D．生理性 20.強迫觀念指的是(C)A．在意識中占主導(dǎo)地位的錯誤觀念 B．外部強加于自己的錯誤觀念

C．頭腦中反復(fù)出現(xiàn)，但又難以擺脫的固定觀念 D．在病理基礎(chǔ)上產(chǎn)生的歪曲信念 21.當(dāng)人的愿望受到挫折后，通過想象自己達(dá)到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機制的哪一種表現(xiàn)？（C）

A．補償 B．分離 C．幻想 D．升華

22.一個人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙（D）

A．恐怖癥 B．一般性焦慮障礙 C．抑郁癥 D.強迫癥 23.當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時，你常不自覺的做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱作（C）

A．刻板印象 B．社會吸引 C．從眾 D．服從 24.不是少年期自我意識發(fā)展的特點是（D）

A．“成人感”出現(xiàn) B．獨立性增強 C．評價能力提高 D．身體發(fā)育快

25.當(dāng)你進入一個黑暗的房間時，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現(xiàn)象？（B）

A．明適應(yīng) B．暗適應(yīng) C．色弱 D．視覺后像

26.你認(rèn)為“大一綜合征”（即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）下列不是產(chǎn)生誘因的是（D）

A．理想與現(xiàn)實的落差 B．對新環(huán)境的適應(yīng)力弱

C．優(yōu)勢地位的喪失 D．生活過度揮霍而產(chǎn)生罪惡感

27.“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個人意志品質(zhì)的（D）

A．自覺性 B．果斷性 C．自制性 D．堅持性 28.考試焦慮主要屬于（A）方面的問題。

A．情緒 B．氣質(zhì) C．性格 D．行為

29.設(shè)身處地的,像體驗自己的精神世界那樣體驗他人精神世界的態(tài)度和能力的技術(shù)是（D）。

A．真誠

B．尊重

C．接納

D．同感

30.在下列影響人際關(guān)系相似性的因素中，對人際關(guān)系影響最大的是（D）

A．興趣 B．性格 C．知識水準(zhǔn) D．價值觀念

31.“砍頭不要緊，只要主義真，殺了我一個，自有后來人。”詩句中所表現(xiàn)出的高尚情操是（C）

A．美感 B．理智感 C．道德感 D．激情

32.易受外界的影響而出現(xiàn)情緒波動，或極度高興或傷心流淚，這一情緒表現(xiàn)叫（C）

A．焦慮 B．恐懼 C．情感脆弱 D．情緒低落 33.關(guān)于影響人際吸引的因素哪一個是錯誤的？（D）

A．接近性 B．相似性 C．外貌 D．自尊 34.如果雙方在沖突中作出讓步，這種調(diào)適方式叫（A）

A．和解 B．妥協(xié) C．容忍 D．調(diào)解 35.利他主義的表現(xiàn)（C）

A．人不為我，我不為人 B．人為財死 C．辛苦我一個，幸福十萬家 D．逃避責(zé)任 36.下列不是情緒健康的主要標(biāo)志的是（D）

A．情緒穩(wěn)定 B．情緒愉快 C．經(jīng)常開心 D．喜樂無常

37.易受外界的影響而出現(xiàn)情緒波動，或極度高興或傷心流淚，這一情緒表現(xiàn)叫：（C）

A．焦慮 B．恐懼 C．情感脆弱 D．情緒低落 38.關(guān)于影響人際吸引的因素哪一個是錯誤的（D）

A．接近性 B．相似性 C．外貌 D． 自尊 39.如果雙方在沖突中作出讓步，這種調(diào)適方式叫（A）

A．和解 B．妥協(xié) C．容忍 D．調(diào)解 40.利他主義的表現(xiàn)（C）

A．人不為我，我不為人 B．人為財死

C．辛苦我一個，幸福十萬家

D．逃避責(zé)任 41.下列不是情緒健康的主要標(biāo)志的是（D）

A．情緒穩(wěn)定 B．情緒愉快 C．經(jīng)常開心 D．喜樂無常

42.通過接受各種科學(xué)的心理鍛煉以解決自己在認(rèn)知,情感,人格,社交等方面的心理問題的活動是（A）

A．心理訓(xùn)練 B．心理教育 C．心理服務(wù) D．心理補償 43.本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于(A)A．錯構(gòu) B．虛構(gòu) C．錯覺 D．記憶減退 44.長時記憶是指存儲時間為多少以上的記憶（B）

A．幾秒鐘 B．一分鐘 C．?dāng)?shù)分鐘 D．?dāng)?shù)小時 45.氣質(zhì)類型（D）

A．有好好壞 B． 都是好的 C． 都是壞的 D． 無好壞之分 46.有的學(xué)生在上課時講小話．做小動作，這是（C）

A．注意的轉(zhuǎn)移 B．注意的分配 C．注意的分散 D．注意的起伏 47.當(dāng)你在電影畫報上看到某演員的形象時，覺得很熟悉，而且能夠確知他曾飾演過某個角色，這種現(xiàn)象屬于（C）

A．識記 B．保持 C．再認(rèn) D．回憶

48.人們遭遇不良情緒時,正確的處理方式為(D)A．喝酒 B．吃大量的東西 C．壓抑負(fù)性的情緒 D．和朋友傾訴 49.成語“杯弓蛇影”是心理學(xué)中的什么現(xiàn)象（D）

A．功能固著 B．幻覺 C．思維定勢 D．錯覺 50.弗洛伊德認(rèn)為人格中最根本的動力是（B）

A．自我 B．本我 C．想象我 D．超我

51.“仁者見仁，智者見智”是（B）防御機制的表現(xiàn)。

A．退化 B．投射 C．固著 D．反向作用

52.因情緒沖動不能直接發(fā)泄到這個對象上，會轉(zhuǎn)向發(fā)泄另一個對象，這被稱為（A）。

A．置換 B．投射 C．抵消 D．退行

53.個體在心理活動的強度．速度．靈活性和指向性方面的穩(wěn)定的動力特征是（B）

A．氣質(zhì) B．性格 C．人格 D．能力

54.個體對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度與習(xí)慣化了的行為方式是（C）A．人格 B．性格 C．能力 D．氣質(zhì)

55.個體潛意識地阻止有關(guān)自己痛苦的事實進入意識，這種自我防御機制是（A）A．壓抑 B．否認(rèn) C．自居作用 D．投射作用 56.巴甫洛夫在鈴聲一唾液分泌實驗中提出（B）的概念。

A．強化 B．條件反射 C．聯(lián)想 D．模仿 57．精神疾病中自殺最多的疾病是（B）

A．神經(jīng)衰弱 B．抑郁癥 C．精神分裂癥 D．強迫癥 18．在記憶過程中，與保存有關(guān)的主要影響因素為（B）

A．注意力不集中 B．腦部器質(zhì)性疾病 C．情緒因素 D．思維障礙 58．病人感到周圍環(huán)境變得灰蒙蒙一片，沒有生氣，似乎隔著一層膜，這種癥狀最可能

為（B）

A．幻覺 B．非真實感 C．交替人格 D．雙重人格 59．正常遺忘的規(guī)律為（A）

A．遺忘的發(fā)展總是由近事遺忘逐漸發(fā)展為遠(yuǎn)事遺忘 B．遺忘的發(fā)展總是由遠(yuǎn)事遺忘逐漸發(fā)展為近事遺忘 C．近事遺忘和遠(yuǎn)事遺忘同時受損 D．近事及遠(yuǎn)事都不易回憶

60.自殺是個體的一種帶有什么的沖動行為？（A）

A．自我毀滅性 B．自我調(diào)節(jié)性 C．社會性偏差 D．動機

61.睡眠規(guī)律的形成與下列哪項的關(guān)系最為密切？（C）

A．體溫 B．身體健康程度 C．人體生物鐘 D．性別

62.因為第二天上午的一場重要考試，小明失眠了。這是一種因什么而導(dǎo)致的睡眠障礙？

（C）

A．錯誤認(rèn)知 B．不良睡眠習(xí)慣 C．生活應(yīng)激 D．內(nèi)心沖突 63.從心理學(xué)角度，人格和以下哪項的內(nèi)涵出入最大（C）？

A．氣質(zhì) B．性格 C．人品 D．個性 64．下列說法錯誤的是（B）

A．人格受遺傳因素的影響小于環(huán)境因素 B．個人的價值觀或信念受遺傳的影響非常大 C．個人的體態(tài)．容貌，也會影響個性形成和發(fā)展

D．個體神經(jīng)系統(tǒng)的特性不同會影響個性的形成和發(fā)展 65.氣質(zhì)類型為多血質(zhì)的，高級神經(jīng)活動類型為（A）

A．活潑型 B．安靜型 C．興奮型 D．抑制型 66.酒精在體內(nèi)的主要代謝部位是（A）

A．肝臟

B．腎臟 C．脾臟

D．胃腸道 67．下列不屬于阿片類物質(zhì)的是（C）

A．海洛因

B．嗎啡 C．苯丙胺

D．美沙酮 68.喜．怒．悲．恐等基本情緒是（B）

A．后天學(xué)習(xí)得來的 B．與生俱來的 C．不同動物不同 D．不同人種不同 69.個性心理特征不包括（A）

A．情緒 B．氣質(zhì) C．性格 D．能力

二、填空題

1．看一個人的行為變態(tài)行為是否偏離或違反社會規(guī)范，以此判別心理是否正常的方法稱之為社會規(guī)范 標(biāo)準(zhǔn)。

2.精神分析的人格理論中遵循快樂原則的是 本我，而遵循現(xiàn)實原則的是 自我。3.心理治療要求來訪者充分信任治療師并敞開自己的內(nèi)心世界，允許治療師探詢

極端個人的隱私和秘密，目的是使 病情好轉(zhuǎn)或創(chuàng)傷愈合 ；同時也要求心理治療師遵守 保密原則，理解和尊重來訪者的情感，不得把在治療過程中獲取的資料泄露給 第三者。4.心理咨詢的形式按途徑分為 門診 ． 電話 ． 信函 ． 現(xiàn)場 ． 新聞媒介（專欄）咨詢 等。

5.心理是人腦對客觀現(xiàn)實的反映，既有 主觀性，也有客觀性。

6.心理咨詢的形式可分為個別咨詢和 團體咨詢。

7.弗洛伊德認(rèn)為，本我服從于__快樂__原則，自我服從于__現(xiàn)實___原則，超我服從于_道德__原則。8.行為主義心理學(xué)的一個著名實驗是_操作性_條件反射。世界上第一個心理實驗室于1879_年，在_萊比錫__大學(xué)，由_德_國心理學(xué)家_馮特_所創(chuàng)立。

9.一般情況下，我們可以從認(rèn)知、情緒和 情感 三方面來理解一個人的心理。10.辦事優(yōu)柔寡斷．顧慮重重．患得患失的人是缺乏意志 果斷性 的表現(xiàn)。11.辦事虎頭蛇尾．見異思遷．朝秦暮楚是缺乏意志 堅韌性 的表現(xiàn)。12.暗示可分為他人暗示和 自我暗示。13.判斷千個人心理是否正常，只能通過比較的方法，一是與社會認(rèn)可的__行為常模_ 比較，二是與個人以往一貫的__心理狀態(tài)_____和_行為模式_____ 相比較。14.行為學(xué)者認(rèn)為，人格障礙是__社會學(xué)習(xí)__的結(jié)果。

15.心理不健康與心理健康并非涇渭分明的對立的兩極，而是一個 連續(xù) 的狀態(tài)。

三、簡單題 什么是心理學(xué)？

是研究人和動物心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的一門科學(xué) 2 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

3、你如何維護自己的心理健康？

(1)要自知自愛：

選擇對于合適的生活目標(biāo)，不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己，愛護自己，不要妄自菲薄。(2)要能夠面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境：

生活總是復(fù)雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰(zhàn)。因此，應(yīng)該以現(xiàn)實為基礎(chǔ)來進行自我設(shè)計，自我調(diào)整，確立可行的理想和抱負(fù)，使個人與社會協(xié)調(diào)一致，不要好高騖遠(yuǎn)。(3)要勞逸結(jié)合：

熱愛勞動雖然是一種美德，但是也應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不能讓機體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。(4)建立良好的人際關(guān)系：

不要郁郁寡歡，自我封閉，應(yīng)主動參與社會活動，熱情坦誠與人交往，消除孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。(5)善于解脫：

要善于積極主動的調(diào)整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候，要及早的從中解脫出來。

4、你身邊的人際關(guān)系如何？

5、你的性格是什么樣，是如何形成的？

6、你如何解決生活中遇到的沖突？ ·····

第三篇：《大學(xué)生心理健康教育》試題題庫

《大學(xué)生心理健康教育》考試試題庫

一、選擇題部分 第一章健康從心開始

一、單選題（10）

人的生理和心理發(fā)展趨于成熟的關(guān)鍵時期是（）。

A．初中時期

B.高中時期

C.大學(xué)時期

D.成年期 21世紀(jì)成為人才的首要條件是（）。

身體健康

B.心理健康

C.社會適應(yīng)良好

D.人際關(guān)系良好 我們常見的嫉妒心理屬于（）。

輕微的心理失調(diào)

B.輕度的心理障礙

C.中度的心理障礙

D.嚴(yán)重的心理疾病 大學(xué)生常見的社會障礙主要表現(xiàn)為（）。

情緒障礙

B.適應(yīng)不良

C.人格障礙

D.精神障礙 大學(xué)生常見的情緒障礙不包括（）。

焦慮癥

B.抑郁癥

C.疑病癥

D.精神分裂癥 我國20世紀(jì)90年代，存在心理問題的大學(xué)生比例占（）。

A.16－20％

B.30－34.4％

C.37.9％

D.64.4％ 7.近年來，成為大學(xué)校園一大殺手的是（）。

A.焦慮癥

B.疑病癥

C.恐怖癥

D.抑郁癥 最能體現(xiàn)和反映人的心理調(diào)節(jié)能力和心理健康狀況的是（）。

A.環(huán)境適應(yīng)

B.自我評價

C.人際關(guān)系狀況

D.情緒健康 某生患有一種嚴(yán)重的心理疾病，一旦發(fā)病起來，情緒會異常興奮或低落，或興奮與低落交替出現(xiàn)。請問該生患有什么心理疾病（）。

A.反應(yīng)性精神病

B.情感性精神障礙

C.精神分裂癥

D.人格障礙

10.某大一學(xué)生小明，經(jīng)常感覺自己的車沒有上鎖，然后跑到停車點查看，請問該生患有什么癥狀（）。

A.焦慮癥

B.強迫癥

C.疑病癥

D.偏執(zhí)狂 第二章大學(xué)生的自我意識

一、單選題（10）

從內(nèi)容上看，自我意識可以分為生理自我，心理自我和（）。

A.理想自我B.現(xiàn)實自我 C.社會自我D.投射自我 大學(xué)生維護心理健康的基本原則和要求是（）。

A.健全自我意識

B.意志堅定

C.人格健全

D.自我統(tǒng)合 青年期大學(xué)生自我意識發(fā)展的核心問題是（）。

A.健全人格

B.培養(yǎng)意志

C.自我統(tǒng)合性

D.情緒穩(wěn)定 個體自我意識從發(fā)生、發(fā)展到相對穩(wěn)定成熟，需要（）。

A.15年

B.20多年

C.30多年

D.40年 大學(xué)生個體自我意識迅速發(fā)展并趨向成熟的關(guān)鍵時期是（）。

A.少年期

B.青年期

C.成年期

D.中年期 自我意識是個體意識發(fā)展的（）。

A.初級階段

B.中級階段

C.高級階段

D.最終階段 當(dāng)代大學(xué)生一般處于（）。

A.青年初期

B.青年中期

C.少年期

D.青年晚期 8.根據(jù)埃里克森的人格發(fā)展8階段理論，當(dāng)代大學(xué)生目前的主要解決的任務(wù)是（）。A.獲得自我統(tǒng)一性

B.克服自卑感

C.獲得自我完美感

D.獲得信任感 9.當(dāng)代大學(xué)生追求卓越人生、追求自我實現(xiàn)必須面對的終生課題是

A.健全自我意識

B.健全人格

C.培養(yǎng)堅定的一致

D.調(diào)控自己的情緒 10.形成自我意識的核心和關(guān)鍵是（）。

A.健全自我意識

B.自我統(tǒng)合C.悅納自我D.調(diào)控自我

二、多選題（6）

從結(jié)構(gòu)形式上看上看，自我意識可以分為（）。

A.自我認(rèn)識

B.心理自我C.自我體驗

D.自我調(diào)控 2.大學(xué)生自我認(rèn)識方面的主要特點是（）。

A.廣度和深度發(fā)展迅速

B.自覺性增強

C.自我評價能力提高

D.主動性增強 第三章大學(xué)生的人格發(fā)展

1.某學(xué)生活潑、好動、樂觀、靈活，喜歡交朋友，愛好廣泛，穩(wěn)定性差，缺少毅力，見異思遷。他的氣質(zhì)類型屬于（）。

A.多血質(zhì)

B.膽汁質(zhì)

C.粘液質(zhì)

D.抑郁制 2.根據(jù)弗洛伊德的人格理論，自我遵循（）行動

A 快樂原則

B 道德原則

C 現(xiàn)實原則

D 本能原則 多選題（6）

下列屬于人格基本特點的是（）

A 獨特性

B 穩(wěn)定性

C 整體性

D功能性 2.弗洛伊德認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)有下列組成部分（）

A 本我B 自我 C 超我 D 本能 3.奧爾波特是人格特質(zhì)理論的建構(gòu)者，他認(rèn)為特質(zhì)可以分為（）

A 個人特質(zhì)

B 表面特質(zhì)

C 根源特質(zhì)

D 共同特質(zhì) 4.艾森克利用因素分析的方法，提出了人格的下列基本維度（）

A 外傾性

B 神經(jīng)質(zhì)

C 精神質(zhì)

D 情緒穩(wěn)定性 5.大學(xué)生健全人格的內(nèi)涵應(yīng)包括下列（）方面

A 正確的自我意識B 良好的情緒控制能力 C 和諧的人際關(guān)系D 樂觀的生活態(tài)度 6.心理學(xué)的三大勢力是（）

A 行為主義

B人本主義

C 精神分析

D 認(rèn)知學(xué)派 第四章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理

一、單選題（10）

1.學(xué)習(xí)是大學(xué)生的首要任務(wù)，而（）則是學(xué)習(xí)的根本宗旨。A、勤奮 B、刻苦 C、學(xué)以致用 D、學(xué)會學(xué)習(xí)

2.（）已成為決定大學(xué)生學(xué)習(xí)效果及其日后職業(yè)生涯發(fā)展的基本素質(zhì)。A、遠(yuǎn)大理想 B、自主學(xué)習(xí)能力 C、持之以恒的毅力 D、知識遷移能力

3.關(guān)于考試焦慮下列說法錯誤的是（）。

A、高度的焦慮只有同高度的能力相結(jié)合才能促進學(xué)習(xí)。B、適度的焦慮有利于考試。

C、沒有焦慮十分有利于考試水平的發(fā)揮。

D、使用閉目養(yǎng)神法、凝視法等可以緩解考試焦慮。

4.（）是引起和維持注意的一個重要內(nèi)部因素，是學(xué)習(xí)過程中的一種積極的心理傾向。愛因斯坦稱其為最好的老師。A、動機 B、誘因 C、興趣

D、自我效能感

二、多選題（6）

1.大學(xué)生的綜合素質(zhì)包括（）。A、專業(yè)素質(zhì) B、思想道德素質(zhì) C、文化素質(zhì) D、身心素質(zhì)

2.關(guān)于學(xué)習(xí)策略的說法，正確的是（）。A、學(xué)習(xí)策略是可教的。

B、培養(yǎng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)策略可以從教與學(xué)兩個方面考慮。C、學(xué)習(xí)策略的運用具有高低水平之分。

D、機械的背誦和朗讀屬于高級的學(xué)習(xí)策略。3.下列哪些是良好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣（）。A、科學(xué)合理的時間管理。

B、考慮自己的個性，及時消除焦慮。C、培養(yǎng)自我監(jiān)控的學(xué)習(xí)能力。D、擅于自我激勵。

第五章大學(xué)生的交際心理

一、單選題（7）

1.（）是人際交往的前提。

A.動機

B.認(rèn)知

C.情感

D.態(tài)度

2.根據(jù)心理學(xué)（）在人際交往中所產(chǎn)生的心理定勢作用，在與陌生人交往中，大學(xué)生要注意給人留下良好的第一印象。

A.暈輪效應(yīng)

B.首因效應(yīng)

C.馬太效應(yīng)

D.標(biāo)簽效應(yīng) 2.（）是一種最簡單、最直接表示對他人友好的一種方式。

A.微笑

B.打招呼

C.點頭

D.鞠躬 3.在人際距離中，（）屬于親密區(qū)。

A.0.5米以內(nèi)

B.0.5—1.2米

C.1.2--3.7米

D.3.7米以上 4.言語交往，首先應(yīng)學(xué)會（）。

A.表達(dá)

B.溝通

C.傾聽

D.尊重 二．多選題（6）

1.人際關(guān)系按照其形成基礎(chǔ)可以分為（）-。

A.血緣關(guān)系

B.地緣關(guān)系

C.業(yè)緣關(guān)系

D.網(wǎng)緣 2.人際交往的心理功能包括（）。

A.信息溝通功能

B.心理保健功能

C.自我完善功能

D.心理調(diào)節(jié)功能 3.大學(xué)生人際交往的特點有（）。A.交往愿望強烈

B.交往對象單一

C.感情色彩濃厚

D.交往理想化 4.大學(xué)生人際交往的原則有（）

A.平等原則

B.尊重原則

C.寬容原則

D.誠信原則 5.大學(xué)生克服人際交往中的自卑感，應(yīng)做到（）。

A.要客觀的進行自我分析

B.要進行積極的自我暗示、自我鼓勵 C.要積極與他人交往

D.善于轉(zhuǎn)移注意力 6.大學(xué)生克服人際交往嫉妒感，應(yīng)做到（）。

A.正確看待別人的長處和能力

B.善于調(diào)整目標(biāo) C.保持良好的心態(tài)

D.善于轉(zhuǎn)移注意力 第六章大學(xué)生的情緒健康 多選題（6）

情緒心理學(xué)家斯托曼曾這樣定義情緒：“情緒是感受，是與本身結(jié)構(gòu)有關(guān)的身體狀態(tài)，它是粗糙的或經(jīng)過精化的行為并發(fā)生于特定情境之中”，可見，情緒至少包括下列維度（）A情緒主體的主觀體驗B 情緒主體的生理喚醒C 情緒主體的外顯行為D 情緒的情境性 2.文化對情緒的影響是復(fù)雜的，主要通過下列（）A 通過對情緒刺激的了解

B 文化直接影響表情

C 通過確定的社會關(guān)系和判斷

D 通過高度禮儀化的行為 3.人類的表情具有下列特性（）

A 情境性

B 先天性

C 后天習(xí)慣性

D 可控性 4.情緒在人們的日常生活中具有非常重要的作用，主要體現(xiàn)在（）

A 適應(yīng)功能

B 動機功能

C 組織功能

D 信號功能 5.現(xiàn)代情緒心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生主要受下列因素影響（）。

A 環(huán)境事件

B生理狀態(tài)

C 個體的心理結(jié)構(gòu)

D 認(rèn)知過程 6.行為主義的代表華生認(rèn)為個體具有下列基本情緒反應(yīng)（）

A 喜悅

B 憤怒

C 恐懼

D 愛 第七章大學(xué)生的挫折心理

一、單選題（10）

1.下列說法錯誤的是（）。

A、挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越強烈

B、主體主觀上對嚴(yán)重的挫折情境其認(rèn)知和評價并不嚴(yán)重，其反應(yīng)就會較輕微。C、并不嚴(yán)重的挫折情境不會引起強烈的情緒反應(yīng)。D、挫折具有兩面性。2.AQ指的是（）。

A、情商

B、逆境商

C、智商

D、什么都不是

3.《水滸》說“林沖聽說自己的內(nèi)人被人欺辱，本想狠狠地打那人，但是調(diào)戲他內(nèi)人的是當(dāng)今高太尉之子，便不敢下手，于是將一肚子氣統(tǒng)統(tǒng)發(fā)往家具什物，打碎家具，掀翻桌椅。這種行為屬于（）。

A、逃避

B、固著

C、退化

D、轉(zhuǎn)向攻擊

4.有些人，在很緊張的時候，總會把手指放到嘴里，或者啃指甲，這種反應(yīng)被稱為（）。A、逃避

B、退化

C、固著

D、幻想

5.許多同學(xué)感到周圍缺少真情，缺少親朋好友，就到網(wǎng)上尋求網(wǎng)友聊天。這種現(xiàn)象說明這些學(xué)生主要遇到（）。A、人際交往挫折 B、情感挫折 C、人生發(fā)展挫折 D、學(xué)業(yè)挫折

二、多選題（6）

1.挫折一般包括三方面定義，分別是（）。A、挫折情境 B、挫折情感 C、挫折認(rèn)知 D、挫折反應(yīng)

2.引起大學(xué)生挫折的原因有哪些（）。A、生理因素

B、經(jīng)濟負(fù)擔(dān)的壓力

C、受改革開放和市場經(jīng)濟大潮的沖擊 D、突發(fā)事件

3.下列選項屬于大學(xué)生常見的挫折反應(yīng)的是（）。

A、冷漠

B、焦慮

C、攻擊

D、幻想 4.關(guān)于歸因，下列說法正確的是（）。A、歸因可以分為：內(nèi)歸因和外歸因。

B、正確的歸因是應(yīng)付和解決問題的必要基礎(chǔ)。

C、傾向于外歸因的人，習(xí)慣的認(rèn)為支配自己成功失敗和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

D、內(nèi)部歸因是我們所提倡的。

5.大學(xué)生中容易導(dǎo)致挫折的心理沖突包括（）。A、強烈的交往需要和孤獨感的沖突。B、期望與現(xiàn)實的沖突 C、自由與自律的沖突 D、獨立與依賴的沖突

第八章大學(xué)生的職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃

一、單選題（10）

1、職業(yè)生涯的基礎(chǔ)是（）

A.心理開發(fā)

B.生理開發(fā)

C.智力開發(fā)

D.潛能開發(fā)

2、大學(xué)生屬于哪一階段（）

A成長階段

B探索階段

C確定階段

D維持階段

3、被譽為“職業(yè)輔導(dǎo)之父”的是（）

A帕森斯

B舒伯

C波孟

D凱利

4、確定階段的任務(wù)（）

A嘗試、變換

B選擇、安置

C模仿、試驗

D轉(zhuǎn)換、確定

二、多選題（6）

1、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃發(fā)現(xiàn)出的不足有（）

A過于理想化 B過于強調(diào)專業(yè)對口C熱衷于“熱門職業(yè)”D忽略職業(yè)生涯發(fā)展中的難關(guān)

2、自我認(rèn)知缺失包括（）

A自卑

B孤傲

C怯懦

D抑郁

3、影響大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃的原因（）

A就業(yè)形勢嚴(yán)峻

B高等學(xué)校缺乏適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)生涯指導(dǎo) C對自我的認(rèn)識不足

D對外圍環(huán)境認(rèn)識的缺失 第九章大學(xué)生的戀愛與性心理 一．單選題（10）

1.愛情是由性欲、情感、（）、和義務(wù)四個要素構(gòu)成。

A.信仰

B.理想

C.激情

D.承諾 2.（），提出了愛情三角理論。

A.斯騰伯格

B.赫洛克

C.霍爾

D.霍妮 3（），是戀愛最為積極的目的和結(jié)果。

A.愛情

B.性

C.情感交流

D.婚姻 4.（），是指個人的認(rèn)知或行為會不知不覺地迫于所處群體的無形壓力，而不由自主地迫于所處群體的無形壓力，而不由自主地與多數(shù)人保持一致的心理現(xiàn)象。

A.從眾心理

B.C.D..5.真正的愛情有著自主性、互愛性、排他性、（）四個特征。A.狂熱性

B.持久性

C.自然性

D.本能性 二．多選題（6）

1.赫洛克認(rèn)為，從性意識的萌芽到愛情的產(chǎn)生和發(fā)展，大致分為四個階段；即（）、向往年長異性的牛犢戀期、（）、（）

A.疏遠(yuǎn)異性的性否定期

B.異性接近期 C.積極接近異性的額狂熱期

D.浪漫的戀愛期

2.我國心理學(xué)者一般將青春期性心理的發(fā)展分為以下三階段，即（）。

A.異性疏遠(yuǎn)期

B.異性接近期

C.異性狂熱期

D.異性戀愛期 3.一般來說，大學(xué)生戀愛雙方從相識到確立戀愛關(guān)系，大致經(jīng)歷（）個階段。

A擇偶期

B初戀期

C戀愛期

D.苦戀期 4.大學(xué)生的性心理特征有（）-。

A.性心理的本能期和朦朧期

B.性意識的強烈性和表現(xiàn)上的文飾性 C.性心理的動蕩性和壓抑性

D.男女性心理的差異性 5.對大學(xué)生中出現(xiàn)的性變態(tài)的矯治方法包括（）。

A.堅定不移的幫助其樹立治愈的信心

B.家庭療法

C.循序漸進地引導(dǎo)其建立正常的性愛關(guān)系

D行為療法 6.大學(xué)生的愛情具有（）的特點。

A.擇偶標(biāo)準(zhǔn)的理性化

B.戀愛的自我中心化 C.戀愛態(tài)度的輕率化

D.性觀念變化的顯性化

二、簡答題部分

1.大學(xué)新生心理適應(yīng)問題主要有哪些方面？ 2.大學(xué)生常見的心理問題包括哪些方面？ 3.大學(xué)生的戀愛觀具有哪些特點？

4.影響職業(yè)生涯發(fā)展的主要因素有哪些？ 5.大學(xué)生常見的心理挫折有哪些？

6.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以概括為幾個方面？

7.某位大一學(xué)生小明發(fā)現(xiàn)x理想中的自己和現(xiàn)實中的自己相差太大，他很苦惱，面對這種矛盾狀況，小明應(yīng)該采取什么途徑來解決? 8.簡述大學(xué)生的情緒特點

三、論述題部分

1.論述大學(xué)畢業(yè)生有哪些適應(yīng)問題，適用那些策略來解決這些問題 2.大學(xué)生遇到挫折心理時應(yīng)當(dāng)怎樣自我調(diào)適？

3.良好的意志如何培養(yǎng)？

4.如何克服嫉妒心理？

第四篇：心理健康教育資料

心理健康教育計劃

本學(xué)期我校心理健康教育工作計劃如下：

一、開設(shè)心理健康教育課程

當(dāng)代心理學(xué)的一項重大成果，就是揭示了人心理發(fā)展是連續(xù)性和階段性的統(tǒng)一，每個心理發(fā)展階段中的個體都面臨著共同的或類似的心理發(fā)展任務(wù)。尤其是處在“疾風(fēng)暴雨”期中的中學(xué)生，他們將面臨人格的完善，人生觀、價值觀的形成，青春期煩惱的排除，學(xué)習(xí)過程的優(yōu)化，職業(yè)意向的初步確立，人際間良好的溝通，社會環(huán)境的適應(yīng)，心理壓力的應(yīng)付等心理任務(wù)。心理發(fā)展任務(wù)數(shù)量多，普遍化的特點決定了必須把心理健康教育納入學(xué)校的課程體系，面向全體學(xué)生，分階段、有層次地開展心理健康教育。為此，可以把心理健康教育納入學(xué)校必選課程體系，分別開設(shè)以學(xué)習(xí)心理、自我意識、交往藝術(shù)、情緒調(diào)節(jié)、良好的性格培養(yǎng)、正確觀念、心理壓力的應(yīng)付、青春期性心理、等為內(nèi)容的選修課．保證每個學(xué)生都能充分及時地接受心理健康教育方面的訓(xùn)練。

二、心理健康教育要有機滲透到學(xué)科教學(xué)

學(xué)習(xí)活動是學(xué)生所有活動中的主導(dǎo)活動，也是學(xué)生心理健康問題的主要來源之一。成績與期望值之間的差距引起的無能感，長期學(xué)業(yè)失敗造成的自尊心低落，過分強調(diào)競爭的學(xué)習(xí)環(huán)境給學(xué)生造成的緊張與焦慮。事實證明，單靠心理健康教育課要從真正意義上提高學(xué)生的心理素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，沒有解決學(xué)科教學(xué)這個環(huán)節(jié)，也就沒有從根本上解除學(xué)生的心理困擾，更談不上發(fā)展學(xué)生的心理潛能了。要使學(xué)生的身心得到健康和諧的發(fā)展，必須把心理健康教育與教師的教與學(xué)生的學(xué)結(jié)合，有機地滲透到學(xué)科教學(xué)中。

（一）開展學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，促進學(xué)生對學(xué)習(xí)興趣。

大部分學(xué)生學(xué)習(xí)某門課程成績低下，情緒低落的原因，一方面是他們?nèi)鄙僬莆赵撻T知識的能力，另一方面是他們在學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)習(xí)慣上有不合理的地方。美國心理學(xué)研究表明：學(xué)生的自我效能感（其核心是自信心）是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵因素。教師掌握了學(xué)生學(xué)習(xí)心理發(fā)展的規(guī)律，就可根據(jù)本學(xué)科的特點，通過引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自己的潛能，端正學(xué)習(xí)的動機，掌握適合自己特點的學(xué)習(xí)方法，改變不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而改善學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的被動無助狀態(tài)，增強學(xué)生對本學(xué)科的興趣，增強自信，提高學(xué)習(xí)的效率。

（二）創(chuàng)設(shè)良好的課堂心理環(huán)境，使學(xué)生樂學(xué)會學(xué)

實踐證明，忽視學(xué)生的需要、興趣，忽視良好課堂心理氛圍的營造，僅僅靠教師單向的傳授，僅靠學(xué)習(xí)方法的改善，依然只強調(diào)競爭不講合作的學(xué)習(xí)格局，只會增加學(xué)習(xí)能力較差同學(xué)的挫敗感。那么比較、防范和挫折等不良情緒與攻擊、自我封閉等相應(yīng)的不良行為就不會有較大幅度的改善，要達(dá)到解決學(xué)習(xí)過程中的心理障礙，提高學(xué)習(xí)效率，仍有較大的困難。因此在課堂中，教師努力創(chuàng)造一種合諧、民主、平等、輕松的心理氛圍，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性、獨立性、合作性，讓興趣引導(dǎo)學(xué)習(xí)。在這樣的氛圍中學(xué)生健康愉快的情緒得以保持，自主性得到發(fā)展，合作精神、創(chuàng)新精神得到培養(yǎng)。

（三）利用教材與課堂，塑造學(xué)生完美人格

教材的編寫和制定都蘊含著不少心理健康教育的因素。教師要充分地有意識地運用教材本身的魅力作用，有機地運用它去塑造學(xué)生健全人格。例如，在語文

教學(xué)中教師就可根據(jù)優(yōu)秀文學(xué)作品的人格教化因素。在數(shù)、理、化學(xué)科中可通過背景知識，介紹科學(xué)家們的成長經(jīng)歷，從公式定理中引申到正確觀念的樹立，良好品格塑造，合作精神的培養(yǎng)等。可見，深入挖掘教材中的心理健康教育因素，把心理健康教育納入教學(xué)機制，對培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)有百利而無一害。

三、提高教師心理咨詢的意識與知識

教師的心理健康狀況，直接影響著學(xué)生的行為，影響到學(xué)生身心的發(fā)展與成長，最終影響到教育的成敗。教師的一言一行，比父母對子女更有深刻的影響。如果教師的心理不健康，必然污染整個教育環(huán)境，對學(xué)生的心理健康造成嚴(yán)重?fù)p害。教師對學(xué)生的影響是建筑在教師的人格的基礎(chǔ)上的，“只有人格才能夠影響人格的發(fā)展和形成，只有性格才能形成性格”，教師的心理健康對于學(xué)生的影響，要比其他因素的影響都來得大。美國心理學(xué)家鮑德溫研究了73位教師與1000位學(xué)生的相互關(guān)系后得出結(jié)論：一個情緒不穩(wěn)定的教師很容易擾動其學(xué)生的情緒，而一個情緒穩(wěn)定的教師，也會使其學(xué)生的情緒趨向于穩(wěn)定。因此普及心理咨詢知識，有利于教師正確認(rèn)識自己，調(diào)控自身情緒，積極對待工作，最終有利于學(xué)生的心理健康。

其次，現(xiàn)代教育改革要求教師具有心理健康知識。現(xiàn)代教育的發(fā)展使心理學(xué)與教育的聯(lián)系越來越緊密，教師只有掌握學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律，運用適用學(xué)生心理健康的教學(xué)方法，采取民主、平等的態(tài)度，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，展示學(xué)生的個性，才能發(fā)揮學(xué)生的主動性、創(chuàng)造性。

再次，學(xué)校德育需要心理健康教育知識。心理健康教育體現(xiàn)的是一種新型的師生關(guān)系。我們通過對教師進行心理健康教育講座，開展心理健康課題研究、撰寫心理健康論文，介紹好的心理學(xué)方面的書刊雜志讓教師閱讀，讓教師參與心理健康教育，從多渠道、多方面攝取心理健康教育方面的營養(yǎng)，使他們更好地教書育人，為人師表。

四、個別心理咨詢是學(xué)校心理健康教育的重要組成部分

個別心理咨詢是學(xué)校里輔導(dǎo)者運用心理學(xué)和理論和技術(shù)，借助語言、文字等媒介，與輔導(dǎo)對象一對一進行信息交流并建立某種人際關(guān)系，幫助輔導(dǎo)對象消除心理障礙，正確認(rèn)識自我及社會，充分發(fā)揮潛能，有效適應(yīng)環(huán)境的過程。作好個別心理咨詢工作主要從以下四個方面著手。

（一）建立和完善心理咨詢室

心理咨詢室作為個別心理咨詢的專門場所，它的建立和完善，直接關(guān)系到個別輔導(dǎo)的效果。好的心理咨詢環(huán)境能使來訪的學(xué)生降低焦慮，消除疑慮，愉悅情緒，達(dá)到更好地交流與溝通。心理咨詢室建設(shè)應(yīng)具備了以下條件：

1、環(huán)境幽靜，遠(yuǎn)離教學(xué)區(qū)的建筑物。在環(huán)境的布置和物體的擺放上盡量做到合諧、美觀、大方，使來訪者在這里可以達(dá)到心理放松，情緒趨向平靜；

2、建立心理資料庫，購買了一定數(shù)量的心理學(xué)方面的書籍，建立了學(xué)生的心理檔案。

3、建立了心理健康email，以最快的時間答復(fù)，以便那些不愿和輔導(dǎo)教師見面的學(xué)生可以通過悄悄話信箱、email尋求幫助。

（二）咨詢室同時也可以作為心理放松室

學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中會遇到各種各樣的情緒問題，這些情緒如果不能得到很好的調(diào)適，將會形成累加效應(yīng)，最后導(dǎo)致心理崩潰。心理放松室就是學(xué)生宣泄不良情緒，降低焦慮，尋找心理平衡的場所。采用溫馨的顏色、使人全身心處于放松狀態(tài)。心理咨詢教師可以在心理咨詢室隱蔽處觀察學(xué)生的情緒反應(yīng)，讓學(xué)生發(fā)泄不良情緒，找回平衡。

（三）個人心理咨詢的內(nèi)容

主要有學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、情緒輔導(dǎo)、交往輔導(dǎo)和職業(yè)輔導(dǎo)等。正如一位心理咨詢專家所說：“問題不是問題，如何處理問題才是問題”。針對不同年級的學(xué)生，輔導(dǎo)的內(nèi)容應(yīng)不同。例如：處于青春期的學(xué)生，他們對自己青春期的個體發(fā)育、心理狀態(tài)都發(fā)生了急劇變化，帶來了心理上的迅速發(fā)展。

（四）、建立學(xué)生心理檔案是了解學(xué)生、幫助學(xué)生的有力保證

要真正做到讓每個學(xué)生心理健康和諧發(fā)展，各種能力達(dá)到最佳狀態(tài)，潛能得到充分發(fā)揮，個性得到張揚，就要求教師要充分了解學(xué)生的各項心理特征，只有了解學(xué)生的心理特征及其發(fā)展變化規(guī)律，心理健康教育才能做到有的放矢。心理問題具有很大的隱蔽性，許多學(xué)生有了心理問題，但由于有思想上的顧慮，不愿讓別人知道，也有不少心理有問題的學(xué)生缺少對自己的了解，并不知自己有心理問題。怎樣化被動為主動，使心理工作者不是去等問題，而是主動找問題？心理檔案的建立還有助于教師、班主任、學(xué)校有的放矢地開展教育活動，有助于學(xué)生更科學(xué)、更全面地了解自己，有助于家長全面地了解孩子，更好地教育孩子。如條件允許可以每年對各年級學(xué)生進行依次心理測試，并將測試結(jié)果存入檔案。

六、針對學(xué)生家長進行家庭心理健康輔導(dǎo)

融洽的家庭氛圍是學(xué)校心理健康教育工作順利開展的有效保障。許多心理咨詢老師在對學(xué)生進行心理咨詢的過程中發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生的心理問題直接或間接地源于家庭。大多數(shù)家庭都是父——母——子（女）三人結(jié)構(gòu)的核心家庭，孩子是父母眼中的明珠，“含在口里怕化了，托在掌上怕掉了”。對子女的不恰當(dāng)?shù)慕逃绞皆斐闪霜毶优淖晕抑行模涡浴卸琛⒁蕾嚨刃睦砗托袨閱栴}。不少家長缺乏心理學(xué)素養(yǎng)，關(guān)注子女的衣食住行及學(xué)習(xí)成績大大超過關(guān)注子女的心理健康成長，或由于缺乏有效的溝通方式，造成了與子女的“代溝”。心理學(xué)研究表明：父母的教育方式，父母的人格素養(yǎng)，父母的和睦與否是影響孩子心理健康的主要因素，心理教育要取得好的效果，沒有家庭的積極配合是行不通的。學(xué)校心理健康教育要取得好的效果，就必須做好家庭的心理健康教育工作。通過家訪宣傳有關(guān)心理健康知識、親子對話、積極家庭治療等方式加深家長對心理健康的了解，使他們掌握青少年心理發(fā)展的規(guī)律，增進與子女的情感交流，促進家庭內(nèi)部良好氛圍的形成。

七、良好的校園心理氛圍的營造，是拓展學(xué)校心理健康范圍的重要途徑。人的情緒極易被周圍的環(huán)境所感染，學(xué)校心理健康教育若缺少良好的校園心理環(huán)境，就像一個人缺了一只胳膊，是不完整的。因此創(chuàng)設(shè)一種氛圍，影響學(xué)生心理十分重要。第一、做好心理健康教育的宣傳工作，加深學(xué)生對心理健康的了解。通過校廣播、電視、書刊、網(wǎng)絡(luò)等宣傳媒介大力宣傳心理健康知識，主要內(nèi)容應(yīng)包括心理學(xué)家和心理學(xué)、完善自我及調(diào)節(jié)情緒的方法、案例分析、熱

點追蹤、心理故事、學(xué)生論壇、專家論壇、心理測試等。第二、通過教師健康向上的心理品質(zhì)營造良好的群體氛圍，形成良好的人際關(guān)系，使學(xué)生在和諧向上的校園文化中，耳濡目染，潛移默化中陶冶心理品質(zhì)。

心理健康教育要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，課程化和學(xué)科滲透相結(jié)合，普遍性和個別性相結(jié)合，家庭和學(xué)校相結(jié)合，教師的教和學(xué)生的學(xué)相結(jié)合。只有從多種渠道，讓學(xué)生有所思，有所感，有所得，才能不斷完善自我，塑造健康人格，適應(yīng)社會，發(fā)揮潛能。心理健康講座講話稿

一、何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。”即健康包括三方面：

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。《心理咨詢大百科全書》解釋“心理健康”是指個體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對自己有利的態(tài)度、情緒與動機的自我控制方面達(dá)到正常水平。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀(jì)教育振興行動計劃》，落實跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。”心理素質(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響。“因此，對中小學(xué)生及時有效地進行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務(wù)。”

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟發(fā)達(dá)的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%），30%的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達(dá)3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。

世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)病；有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，自殺居意外死亡之首。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對一個人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被

公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。1976年奧運十項全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票通過評為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小雪年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經(jīng)濟迅速發(fā)展的中國，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá)20.23%。上海的一項調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題；本人曾經(jīng)對西部五個省市20個地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，有5.2%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32%。

三、心理健康條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；

10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個人的基本要求。我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括： 1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。

2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3，能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4，有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。

6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認(rèn)識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認(rèn)識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

四、中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀 關(guān)于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病人？他們怎么了？”那些企圖自殺的高中學(xué)生；害怕筆尖的中學(xué)生；不敢看人的初三學(xué)生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學(xué)生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學(xué)高材生；不會與人交往，無法工作的大學(xué)畢業(yè)生??

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時期。如果這是其發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進行了調(diào)查研究。有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，這些枯燥的數(shù)字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學(xué)生心理健康欠佳。

近幾年，國內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)。根據(jù)已有知識和實踐經(jīng)驗，我認(rèn)為中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產(chǎn)生的感受能力。適應(yīng)不良即對刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對平衡。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級，尤其是初一。因為，進入中學(xué)后，他們會發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個學(xué)校到另一個新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學(xué)后大多數(shù)學(xué)生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學(xué)習(xí)去做。對于那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與

前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗。對于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發(fā)育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學(xué)校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長大成人了，不向父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現(xiàn)令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔(dān)負(fù)這些呢？于是，出現(xiàn)問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因為他們的身心發(fā)展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認(rèn)識，不會因為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動。

（三）學(xué)習(xí)問題。這是作為一個學(xué)生在整個學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。對中學(xué)生而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學(xué)生，承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問題尤為嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，初

三、高三學(xué)生中，相當(dāng)部分會出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經(jīng)衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。

2．人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認(rèn)

識和評價不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)的。這些不良心理品質(zhì)不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，面對不容樂觀的中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，是分析原因，尋找出路的時候了。

五、影響中學(xué)生心理健康的因素分析

中學(xué)生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會等生物的、環(huán)境的、教育的幾個方面來分析。

（一）生物學(xué)因素

眾所周知人的發(fā)展是指身心健康、平衡發(fā)展，生理和心理是相互影響的。在成長過程中，任何生物、化學(xué)、物理因素影響了腦的健康發(fā)展都可以影響孩子的心理健康水平。

1．遺傳因素。遺傳素質(zhì)對于人體的成長發(fā)育及性格、智力的形成與發(fā)展都有著十分重要的作用。通過家譜分析研究，有心理健康問題的學(xué)生家族中患有各種精神病、發(fā)育遲滯等病史者明顯多于正常學(xué)生。這說明遺傳因素在心理發(fā)展方面的作用不容否認(rèn)。

2．母孕期及分娩因素。遺傳因素是通過母親懷孕來完成的。因此，在母親懷孕時，其營養(yǎng)、情緒及身體健康狀況都會對孩子心理健康產(chǎn)生很大影響。母親營養(yǎng)不良可使兒童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受嚴(yán)重外傷，或分娩時發(fā)生諸如早產(chǎn)、難產(chǎn)，新生兒窒息等都會影響孩子心理功能的健康發(fā)展。3．生產(chǎn)發(fā)育及營養(yǎng)因素的影響。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發(fā)育與營養(yǎng)對孩子心理發(fā)展有十分重要的影響。生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不足在幼年時可表現(xiàn)為說話晚、走路晚、運動不協(xié)調(diào)、環(huán)境適應(yīng)能力差等。這類兒童長大后出現(xiàn)各種心理障礙的機率明顯高于正常發(fā)育兒童。

4．其他生物學(xué)因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環(huán)境中成長起來，接受什么樣的教養(yǎng)，對他們的心理發(fā)展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：

1．家庭環(huán)境因素。家庭環(huán)境應(yīng)該包括住房環(huán)境、家庭成員組成、經(jīng)濟條件等自然結(jié)構(gòu)。住房環(huán)境擁擠、嘈雜、經(jīng)濟落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發(fā)展。從小環(huán)境來說，若夫妻不和睦、經(jīng)常吵架、打架對孩子也很不利。如果家庭結(jié)構(gòu)不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。

2．家庭教養(yǎng)態(tài)度。父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養(yǎng)態(tài)度最好。家庭成員對子女教養(yǎng)態(tài)度一致，以平等的態(tài)度、民主的方式對待子女，嚴(yán)而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當(dāng)需求，啟發(fā)孩子的自覺性，培養(yǎng)孩子求知向善的自主能力和勤奮好強的品質(zhì)。反之，其他教養(yǎng)態(tài)度都不利于孩子的健康成長。

3．家長的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學(xué)的方法仍然不能擔(dān)當(dāng)起“全面的素質(zhì)教育”的職責(zé)。許多父母望子成龍心切，對子女要求過于嚴(yán)厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒達(dá)到要求則打，除了學(xué)習(xí)，什么都可以讓孩子不做。這樣培養(yǎng)出的子女怎么會學(xué)習(xí)輕松，怎么會不產(chǎn)生逆反心理，又怎么能獨立生活，適應(yīng)新環(huán)境呢？

（三）社會因素

1．學(xué)校教育的影響。學(xué)校是通過各種活動，有目的、有計劃地向?qū)W生施加影響，促進其成長的場所。學(xué)校作為社會中的一部分，是中學(xué)生長期生活學(xué)習(xí)的主要場所。如果學(xué)校的教育方針正確，方法得當(dāng)，就可以源源不斷地向社會輸送身心健康的人才。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表現(xiàn)在教學(xué)水平、學(xué)校的教育指導(dǎo)思想、教育方法、教師素質(zhì)、教育態(tài)度、學(xué)校人際關(guān)系、校風(fēng)等方面），就會阻礙學(xué)生的心理健康發(fā)展甚至?xí)?dǎo)致各種心理障礙的發(fā)生。2．其他社會因素的影響。社會心理學(xué)家研究結(jié)果表明：一定社會的文化背景、社會環(huán)境、社會經(jīng)濟地位、風(fēng)俗習(xí)慣等因素都會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。中學(xué)階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質(zhì)形成時期，若受社會不良風(fēng)氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學(xué)生健康向上的品質(zhì)的塑造百害而無一利。社會是一個復(fù)雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會風(fēng)氣，健康社會文化才是有利于青少年健康成長的“營養(yǎng)品”。

（四）簡析當(dāng)今中學(xué)生的幾種心理矛盾 第一，美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾

幾乎每個中學(xué)生都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往。他們幻想做一個有學(xué)問、受人尊重的作家、工程師、醫(yī)生、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)干部等等，而實際上他們當(dāng)中有一些學(xué)習(xí)不是很努力的，他們過一天算一天，雖 然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實現(xiàn)理想后的種種榮譽與享受，而對實現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。解決這一矛盾的有效 方法，就是教育學(xué)生處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實現(xiàn)。第二，濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾

近年來，隨著市場經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，一些中學(xué)生越來越講究“實際”，加上一些家長對子女嬌生慣養(yǎng)，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學(xué)生的消費欲望與日俱增。據(jù)我們的抽樣調(diào)查，絕 大部分學(xué)生每天都買零食吃，同學(xué)過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時髦的服飾。但這些學(xué)生 中有相當(dāng)多的人勞動觀念淡薄，他們輕視勞動，甚至認(rèn)為勞動是多余的，就連平時學(xué)校組織的大掃除也討厭，可以說對勞動采取消極態(tài)度、厭惡勞動的思想在一些中學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。因此，教師要教育學(xué)生懂得愛勞 動是人類的美德，通過勞動得來的享受是正當(dāng)?shù)摹⒐鈽s的，不勞而獲是一種可恥的行為。第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾

由于自我意識的發(fā)展，中學(xué)生開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點。同時也由于其社會生活經(jīng)驗的逐漸豐富，他們開始意識到人與人之間存在著心 心相印和心理不相容的差別。他們愿意對“知心朋友”傾吐自己內(nèi)心的秘密，瞧不起那些用導(dǎo)師式口吻對他們說話的人，不愿意同這種人進行感情交流，透露自己的內(nèi)心世界。他們也不愿同長輩透露內(nèi)心，實行自我封閉。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)部分的中學(xué)生把心里話“對自己說”或“對日記本說”，向同學(xué)和師長隱匿秘密。由于他們把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨感。這類學(xué)生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現(xiàn)內(nèi)心的苦 悶和孤獨感。他們很需要求得別人的理解，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)部分的中學(xué)生認(rèn)為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。解決這一矛盾要求教師和學(xué)生交朋友，對他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從 苦悶與孤獨中解脫出來。第四，獨立意識與依賴心理的矛盾

隨著年齡的增長，中學(xué)生的心理日趨成熟，他們越來越感到自己是“大人”了，并開始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對婆婆媽媽式的說教及過分關(guān)心會產(chǎn)生反感，個別學(xué)生會 發(fā)生頂撞老師現(xiàn)象，甚至對學(xué)校、社會產(chǎn)生反抗情緒，可以說他們的獨立意向、主體意識是十分強烈的，但同時他們又缺乏必要的知識與能力。這一是因為學(xué)校教育在培養(yǎng)學(xué)生的獨立能力方面重視不夠，二是因為傳統(tǒng)的 家庭關(guān)系中的父母一般也不鼓勵子女過早獨立。調(diào)查表明，有相當(dāng)部分的家長要求子女“只要能上大學(xué)，什么事都可以不管”，所以造成了中學(xué)生的實際上的依賴性。這種依賴性不僅反映在經(jīng)濟上，還反映在生活上，出 現(xiàn)了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學(xué)習(xí)，不管其他”的不正常現(xiàn)象。因此，教師要和家長一起有意識地培養(yǎng)學(xué)生的自立能力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依賴心理。第五，進取心強與自制力弱的矛盾

中學(xué)生都有積極向上的進取之心，這與他們強烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。但由于他們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時片面地堅持己見，對教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。這一切都說明了他們意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強，形成了進取心強與自制力弱的矛盾。化解這一矛盾，老師一方面要肯定學(xué)生的進取心，另一方面要鍛煉學(xué)生的意志力，使他們能處理好二者的關(guān)系。第六，樂于助人與道德水準(zhǔn)不高的矛盾

現(xiàn)在許多中學(xué)生能積極地為社會、學(xué)校、班級做好事，也能積極為同學(xué)做好事：當(dāng)同學(xué)遇到困難的時候，他們能主動地伸出援助之手；當(dāng)同學(xué)家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學(xué)的道德水準(zhǔn)不夠高，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學(xué)鳴不平，利用考試作弊來幫助成績差的同學(xué)提高分?jǐn)?shù)。這很自然形成了助人行為與道德水準(zhǔn)不高的矛盾。對這一矛盾，老師要巧于引導(dǎo)，先肯定其好的方面，再指出其不 足之處，使其明白什么是真正意義上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現(xiàn)在：1．由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。2．偏執(zhí)、敵對。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3．人際關(guān)系緊張。總感到別人對自己不友善。4．抑郁。表現(xiàn)出對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5．焦慮、心里煩躁不安。6．適應(yīng)能力差。對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項活動。7．情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8．心理不平衡。當(dāng)他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力感，是當(dāng)前中學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問題。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發(fā)時期，更是不健康行為的孕育期。由于中學(xué)生心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定；認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時排除，便會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，很可能影響以后心理的健康發(fā)展，甚至?xí)劤扇蘸箅y以挽救的心理疾病。所以許多心理學(xué)者認(rèn)為，中學(xué)階段是容易滋生心理異常的溫床期。

(五)學(xué)生心理健康維護

中學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認(rèn)為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。如果每個家長都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識，并且努力培養(yǎng)引導(dǎo)，這個問題也就不是問題了。可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

作為家長應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注，給他們充分的自由空間和家庭民主權(quán)。做父母的應(yīng)該既注重孩子自主性的發(fā)展，也注重培養(yǎng)孩子遵守紀(jì)律和規(guī)則，積極鼓勵孩子平等地交換意見。而不是將自己的觀點和行為準(zhǔn)則強加給孩子。若必須行使父母權(quán)利時，也應(yīng)向孩子說明為什么必須這樣做的理由。這一點對青少年非常重要。

面向全體學(xué)生為主、通過常規(guī)的教育訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)、提高學(xué)生基本素質(zhì)的教育內(nèi)容。具體而言，包括 智能訓(xùn)練，即幫助學(xué)生對智力的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識，并針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設(shè)計的訓(xùn)練活動等；學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)，即幫助學(xué)生對學(xué)習(xí)活動的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生形成健康積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動機以及學(xué)習(xí)習(xí)慣的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)等； 情感教育，即教學(xué)生學(xué)會體察和表達(dá)自己的和他人的情緒情感，學(xué)會有效控制、調(diào)節(jié)和合理疏泄消極情感，并進行相關(guān)技巧的訓(xùn)練，如敏感性訓(xùn)練、自表訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等等；人際關(guān)系指導(dǎo)，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關(guān)系，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識各類關(guān)系的本質(zhì)，并學(xué)會處理人際互動中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競爭、學(xué)會拒絕等互動技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養(yǎng)，即關(guān)于個體面對社會生存壓力及要求所應(yīng)具備的健康人格品質(zhì)的培養(yǎng)，如獨立性、進取心、耐挫能力等各方面人格素質(zhì)的培養(yǎng)； 自我心理修養(yǎng)的指導(dǎo)，即通過訓(xùn)練和教導(dǎo)幫助學(xué)生對自己建立科學(xué)的認(rèn)識，并在自身的發(fā)展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優(yōu)勢和不足以及自信培養(yǎng)、良好自我形象建立等；性心理教育，即關(guān)于性生理和性心理知識的傳授與

分析，幫助學(xué)生建立正確的性別觀念和對性別認(rèn)同，以及指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識和掌握異性交往的有關(guān)知識與技巧，如異性同學(xué)交往指導(dǎo)、早戀心理及調(diào)適等。今天的中學(xué)生是21世紀(jì)的主人，他們不僅要有真才實學(xué)，而且要有良好的社會適應(yīng)能力，他們應(yīng)該具有勇于參與競爭的良好心態(tài)。可是他們中的不少人的社會適應(yīng)能力比較弱，也缺乏社會交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應(yīng)能力差及人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生的焦慮有關(guān)。因此，心理健康教育必須以增強學(xué)生適應(yīng)社會交往的能力為主要目標(biāo)。

總之，心理健康教育將有助于中學(xué)生心理潛能的發(fā)揮和身心的全面發(fā)展，有助于學(xué)生人格的健康發(fā)展，有助于學(xué)生社會適應(yīng)能力的發(fā)展，其最終目標(biāo)是提高全民族的精神文明素質(zhì)。

如何上好心理健康教育活動課

良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育，是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。小學(xué)生心理健康教育是一項科學(xué)性、實踐性很強的教育工作。為此，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展規(guī)律，有針對性地實施教育；面向全體學(xué)生，通過普遍開展教育活動，使學(xué)生對心理健康教育有積極的認(rèn)識，使心理素質(zhì)逐步得到提高；關(guān)注個別差異，根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開展多種形式的教育和輔導(dǎo)，提高他們的心理健康水平；尊重學(xué)生，以學(xué)生為主體，充分啟發(fā)和調(diào)動學(xué)生的積極性。

一、心理教育活動課的目標(biāo)

心理教育活動課(或稱心理素質(zhì)培養(yǎng)課)是一種以培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)為目的的專門課程。其總體目標(biāo)是：協(xié)助學(xué)生建立起理性的價值觀念，良好的自我觀念、提高其人際交往的能力和調(diào)節(jié)情緒的能力，改善其意志品質(zhì)。1.幫助學(xué)生建立理性的價值觀念

(1)使學(xué)生了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加學(xué)生對價值的察覺：讓學(xué)生理解價值如何影響人的抉擇和行為。

(3)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活：學(xué)習(xí)正確歸因；進行積極思維方式訓(xùn)練。

2.幫助學(xué)生建立良好的自我觀念(1)增進自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受；學(xué)習(xí)描述自我感受；認(rèn)識思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。

(2)學(xué)會自我接納：以己為榮；認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點。(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅持自我努力，體驗成功的喜悅。

(4)增強自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵；對他人對自己的認(rèn)識態(tài)度反應(yīng)適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。3.幫助學(xué)生建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會運用同情心；學(xué)習(xí)非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。學(xué)習(xí)語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性；選擇適當(dāng)時機談?wù)摳星閱栴}；談?wù)摳星閱栴}時懂得傾聽和發(fā)問；勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場，不卑不亢；不輕易責(zé)怪他人；面對

批評做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。(3)學(xué)會處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯；學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性；知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人；學(xué)會正確地分析和對待自己的情緒變化。4.幫助學(xué)生提高調(diào)控情緒的能力

(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認(rèn)識和辨別，傾聽內(nèi)在的自我對話。

(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的強度，克制沖動，減輕壓力。

(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒；對人生抱有積極的態(tài)度。5.增強耐挫能力

增強耐挫意識。認(rèn)識到遭遇挫折是正常的。學(xué)會耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對和不成功；學(xué)會給予和接受有益的批評；學(xué)會響應(yīng)指示和接受社會生活中的種種限制。

B心理教育活動課的內(nèi)容

我們把心理教育活動課的目標(biāo)具體化，即，以具體的心理或行為特征作為心理教育課程的具體目標(biāo)，也就是心理教育活動課的內(nèi)容。內(nèi)容的編排要遵循小學(xué)生的身心特點：

小學(xué)生大多處在6、7歲至11、12歲之間。跟幼兒期和青春期的快速變化相比，此時兒童生理方面的發(fā)展顯得年緩而穩(wěn)固，身高體重穩(wěn)步增長，各種組織和器官也進一步成熟，尤其是大腦重量逐步接近成人，興奮和抑制機能進一步增強。

伴隨生理上的更加成熟，在社會生活和學(xué)校教育影響下，小學(xué)兒童的心理有了許多重大的變化：注意的有意性進一步增長，注意品質(zhì)明顯提高；感知覺的各個方面繼續(xù)完善，觀察力水平不斷提高；記憶的有意性、意義性和記憶策略都有明顯發(fā)展；思維從具體形象思維為主逐步向抽象思維為主過渡，但思維的自覺性、獨立性和靈活性仍不夠高。

此時兒童的情緒情感更加豐富，有一定的深刻性和穩(wěn)定性；需要、興趣、志向、價值觀體系等初步形成；自我意識進一步復(fù)雜化和深刻化，各成分均有明顯發(fā)展；道德認(rèn)識、道德行為和意志品質(zhì)也進一步發(fā)展。

小學(xué)生心理發(fā)展的一般特點，是大多數(shù)學(xué)生在正常的教育條件下所能達(dá)到的一般水平，具體每個學(xué)生能否達(dá)到這種一般水平，受多種內(nèi)外因素的制約。發(fā)展性心理教育的主要目標(biāo)之一，便是幫助學(xué)生正確認(rèn)識和妥善處理發(fā)展中通到的各種矛盾和問題，促進每一位學(xué)生心理的最佳發(fā)展。小學(xué)生心理發(fā)展過程中常見的矛盾主要有以下幾種：

(1)生理發(fā)育和心理發(fā)展速度不均衡的矛盾。例如，有的學(xué)生身高、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育均達(dá)到同年齡正常水平，但其智能卻處在常態(tài)之下。

(2)心理過程發(fā)展不協(xié)調(diào)的矛盾。要么是認(rèn)識過程的發(fā)展跟不上，使得行動的盲目和情感發(fā)展方向上偏離；要么是情感的發(fā)展跟不上，使得知與行的發(fā)展失去生機和活力；要么是意志過程跟不上，造成情感的脆弱和言與行的脫節(jié)。(3)個性心理結(jié)構(gòu)發(fā)展不完整的矛盾。如學(xué)習(xí)需要、學(xué)習(xí)興趣得到發(fā)展，但卻沒有形成正確的動機和良好的志向。

(4)自我發(fā)展與外部要求不一致。有些兒童在良好家庭教育的影響下，其智力水平和某些特殊能力會明顯高于一般學(xué)生，對常規(guī)教學(xué)條件和教育發(fā)展要求就會感到不適應(yīng)、不滿足。相反，另一些人則由于自我發(fā)展和自我要求偏低，會感到外部要求過高。針對以上小學(xué)生心理發(fā)展的特點及心理發(fā)展過程中所遇到的矛盾，選擇如下具體的心理或行為特征作為心理教育活動課程的內(nèi)容：

1.智能和創(chuàng)造性：(1)觀察力。(2)記憶力。(3)思維能力。(4)注意力。(5)想象力。(6)創(chuàng)造力。

2.自主堅強的意志特征

(1)自信心一一認(rèn)識自己、接受自己和堅信自己。

(2)目的選擇性一-能夠選定自己的目標(biāo)，根據(jù)自己目標(biāo)選擇實現(xiàn)目標(biāo)的有效途徑。

(3)獨立性一一依靠自己解決自己的問題，不輕易接受他人幫助和支配。(4)勇敢一一敢于挑戰(zhàn)、不膽小怕事、不怕苦和累。

(5)成就動機強一一敢于承擔(dān)責(zé)任、對自己和自己所做之事負(fù)責(zé)。(6)堅持性一一做事徹底、有耐心。3.愛的品格和社會適應(yīng)性

(1)愛人-一同情、關(guān)心和幫助他人。

(2)愛環(huán)境一-愛護環(huán)境衛(wèi)生、熱愛大自然、具有環(huán)保意識。(3)愛集體和社會一-班級、學(xué)校、家鄉(xiāng)、祖國。(4)社會交往技能一-傾聽、禮貌等等。4.樂觀開朗的情緒情感特征

(l)樂觀的人生態(tài)度一一常常看到生活的光明面，對前途充滿希望和信心。(2)幽默感。

(3)美感一一樂于和善于欣賞自然美和藝術(shù)美。C小學(xué)心理教育活動課的途徑與實施

（一）心理教育活動課的途徑

心理活動課有三種基本的活動途徑： 1.認(rèn)知式

一個人有什么樣的行為方式及情緒情感體驗，取決于他對情緒的認(rèn)知反應(yīng)。如果認(rèn)知反應(yīng)積極、正確，那么他的情緒情感體驗是積極的，采取的相應(yīng)行為是積極的；反之，情況則相反。認(rèn)知式就是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)正確的認(rèn)知方式，通過學(xué)生的感知、想象、思維等認(rèn)知活動實現(xiàn)活動目標(biāo)。(1)故事聯(lián)想式

引入故事：教師在活動開始或活動中，利用學(xué)生喜歡聽故事、心理教育活動課的途徑的心理，提供學(xué)生閱讀或傾聽的故事。

聯(lián)想活動。通過學(xué)生的觀念聯(lián)想活動，訓(xùn)練學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力、表達(dá)內(nèi)心的感受和經(jīng)驗。(2)討論一澄清式

專題討論：針對當(dāng)前學(xué)生關(guān)心的敏感性問題、熱點問題、困惑問題展開討論。辯論：就爭論性問題進行分組辯論，提出正反兩方面的不同意見。

配對討論：就一個題目，先兩個人討論，提出一個意見，然后再與另兩個人討論的意見協(xié)商，形成4個人的共同意見。再與另4個人一起協(xié)調(diào)，獲得8個人的結(jié)論。這種討論必須經(jīng)過深思熟慮，參與感會比較高，討論的效果會比較好。四四討論：分組進行，每組4人，在小組中每個人發(fā)言一分鐘，在發(fā)言之前要給出個人思考時間。2.情境式

通過提供、創(chuàng)設(shè)一些具體的情境，引導(dǎo)學(xué)生體驗、感悟。情境分為氛圍式情境和情節(jié)式情境兩種類型。(1)氛圍式

利用錄像、錄音、電影多媒體手段，真實地再現(xiàn)某些生活場景，或感受之優(yōu)美、或感受人物之心態(tài)起伏。利用音樂渲染、富有激情的語言描述、營造出與主題相映襯的生動氣氛。

人際氛圍是指導(dǎo)師生之間、生生之間通過活動，增進相互溝通，情感交流，形成的一種相互關(guān)心、相互尊重、平等的關(guān)系。讓學(xué)生感到教師的真誠期待，幫助學(xué)生樹立自信，在活動中教師能切實體驗學(xué)生的情感，引發(fā)情感共鳴，師生共同體驗活動之樂趣，活動之收益。(2)角色一體驗式

根據(jù)活動需要，讓學(xué)生扮演活動中某一人物角色，按角色需要思考、行動、體驗該角色人物的思想、心理，學(xué)習(xí)模仿好的一面或更清楚地認(rèn)識到其不恰當(dāng)?shù)乃季S方式及行為，進而增進自我認(rèn)識，減輕或消除心理問題，發(fā)展良好的心理品質(zhì)。

啞劇表演：輔導(dǎo)教師提出一個主題或一個場景，要求學(xué)生不用語言而用表情、動作表演出來。比如，讓學(xué)生表演與新同學(xué)見面的情景；表演贊美別人，喜歡別人或討厭別人的情景，以揭示內(nèi)心活動，促進學(xué)生非語言溝通能力的發(fā)展。空椅子表演。一個人表演。將兩張椅子相對擺放，學(xué)生先坐在其中一張椅子上，另一張椅子雖空著，但假設(shè)坐著一個人(或是異性同學(xué)，或是另一位同學(xué)，或是老師，或是父母)，讓該生先表演彼此間曾經(jīng)發(fā)生過的對話，或心中所想的話，然后坐到對面去，扮演對方的角色以對方的立場說話，如此重復(fù)多次，增進學(xué)生對對方的了解，改善與對方的交往。

角色互換：與前者相似，但參與的人是兩個以上。比如，輔導(dǎo)教師讓一個學(xué)生扮演失敗者，一個學(xué)生扮演幫助者。兩人對話一段時間后，互換椅子或角色。雙重扮演。兩個同學(xué)，一個是有問題的學(xué)生，一個是助理演員。有問題的學(xué)生表現(xiàn)什么，助理演員就重復(fù)表現(xiàn)什么，這樣表現(xiàn)，重復(fù)事實，幫助問題學(xué)生清楚認(rèn)識自己。(3)游戲式

游戲是最受學(xué)生歡迎和喜愛的活動形式之一。它具有趣味性、自主性、虛構(gòu)性、創(chuàng)造性、社會性(契約性、互動性)的特點。①游戲的趣味性

使學(xué)生能得以在緊張中放松，在不安中坦然、在競賽中找到觀點，充分放松自我、表現(xiàn)自我、流露真情。②游戲的自主性

表現(xiàn)在允許“自由選擇”和“自由加入與退出”，讓參與者意識到自己的存在，不必一定按別人的好惡行事，當(dāng)參與者在游戲中興致很高時，他是忘我地技人，其自主性表現(xiàn)的最淋漓盡致。③游戲的虛構(gòu)性

表現(xiàn)在它可以在一個虛構(gòu)的情境下活動，在這個情境中，不同于現(xiàn)實中的生活，參與者拋棄了原來的生活角色，來扮演游戲中的角色，大家無論平時課堂上學(xué)習(xí)好壞，高低卑賤，品德優(yōu)劣，只要參與進來善于出謀獻策的，都得到同伴的尊重。因為具有虛構(gòu)性，在游戲中的喜哭怒罵都不會太在意，參與者可以摘掉面具放松自己。④游戲的創(chuàng)造性

認(rèn)知學(xué)派創(chuàng)始人皮亞杰認(rèn)為，游戲是思考的一種表現(xiàn)形式。在游戲中，參與者的身心是處于放松狀態(tài)的，由于是自主參與，積極性高漲，其思維也最活躍，他們可以自由地創(chuàng)造游戲內(nèi)容、形式、規(guī)則，最大限度地發(fā)掘、展示自我。同時，由于游戲的團體性，團體成員之間的思維碰撞，激發(fā)的火花成為創(chuàng)造的又一源泉。

⑤游戲的社會性

游戲的組成是團體形態(tài)，因此，也要求成員之間協(xié)同、合作、配合。在游戲過程中，成員之間會形成大家認(rèn)可的各種規(guī)則、契約。這種不成文的規(guī)則、契約，約束和規(guī)范著成員的活動。成員有共同的目標(biāo)，規(guī)則、契約及互動中產(chǎn)生的感情成為凝聚團體的力量，在團體中能夠達(dá)到彼此互相信任、經(jīng)驗分享。

一般游戲輔導(dǎo)的過程包括五個階段：建立伙伴關(guān)系階段。創(chuàng)設(shè)開放接納的氣氛，學(xué)會表露自己和傾聽別人。共同承擔(dān)義務(wù)階段。學(xué)會與伙伴共同商議、執(zhí)行任務(wù)、承擔(dān)責(zé)任。相互信任互助階段。在幫助別人和接受別人幫助中增進自我認(rèn)識和建立尊重別人的態(tài)度。交流分享領(lǐng)悟階段。交流領(lǐng)悟合作的價值，分享成功的體驗和在游戲中產(chǎn)生的友誼感、成功感等各種真實感受。正確認(rèn)識自我階段。找到現(xiàn)實的我與自我概念的距離，萌發(fā)改變自我的愿望，建立新目標(biāo)。3.行為訓(xùn)練式

行為主義關(guān)于行為強化的學(xué)習(xí)理論認(rèn)為：通過獎懲等強化手段可以建立新的、良好的行為或消除某些不良的行為。(1)示范

這是一種借助模擬來習(xí)得或掌握新行為的方法。輔導(dǎo)教師自己或選擇某方面行為優(yōu)秀的學(xué)生起示范作用，示范對象在學(xué)生中具有權(quán)威的形象，學(xué)生模仿他們的良好行為從而獲得良好的行為。比如用“大聲思維”法讓起示范作用的學(xué)生大聲陳述其思維過程，把對問題的分析、處理過程示范給其他人。注意力、想象力的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)處理矛盾沖突時的尋找解決方法等都可運用此法。

(2)獎賞

利用實物如糖果、文具、分?jǐn)?shù)、獎?wù)碌葟娀锘蛘Z言肯定其某種行為并增強該行為，同時增強其自信和自我效能感。這其中教師和同學(xué)之間的鼓勵尤為重要，但也不要忽視學(xué)生的“自我獎賞”，當(dāng)自己某方面經(jīng)過努力做得不錯時，自我鼓掌、喝彩或給自己一個放松機會，獎勵自己一個糖果或其他物品也很重要。(3)懲罰

在心理教育活動課中這是要慎用的一項活動。但巧妙地運用懲罰有時起到意想不到的作用。比如，游戲犯規(guī)時可罰掉一次參與機會。(4)契約

在活動中，師生雙方共同商定一份明確、公正而可信的契約。在契約中，明確規(guī)定何種良好的行為可以得幾個積分；何種不良的行為表現(xiàn)，每次要扣掉幾個積分。多少積分就可換取何種強化物，或享受某種特權(quán)。這份契約使教師明確教育訓(xùn)練各階段的重點，使學(xué)生明確知道訓(xùn)練要達(dá)到具體的目標(biāo)。

在活動中，上述幾種活動模式是交叉運用的，并且由此還可組合派生出更多的活動形式。無論哪種活動模式都在有機地服務(wù)于主旨、有助于實現(xiàn)活動目標(biāo)。

（二）心理教育活動課的實施

心理教育活動課的實施要遵循以下六個原則： 1.全體性原則

這是基本要求。活動的設(shè)計和活動過程要面向全體學(xué)生、鼓勵全體學(xué)生的參與，避免僅一部分活躍學(xué)生唱主角，冷落了另一部分同學(xué)。2.主體性原則

這是前提。在活動目標(biāo)的確立、設(shè)計及實施中均可由學(xué)生參與，教師把學(xué)生擺在活動的主體地位，當(dāng)學(xué)生主體地位得到體現(xiàn)時，學(xué)生在活動中才能積極主動。3.活動性原則

這是主導(dǎo)。它不同于純知識傳授課型，而是將知識融于活動中體現(xiàn)的，更適于學(xué)生特點和教育訓(xùn)練內(nèi)容及目標(biāo)的實現(xiàn)。4.情感性原則

這是核心。避免了概念化，以學(xué)生情感的激發(fā)、起伏、變化、發(fā)展為核心，關(guān)注學(xué)生的情感體驗，注重情感的共鳴，以及共感技術(shù)的運用。5.開放性原則

這是方向。這是由學(xué)生心理發(fā)展特點決定的。學(xué)生的心理發(fā)展具有開放性，教材在活動中只起個引子或例子的作用。要讓學(xué)生由此及彼地散發(fā)開去，在一個主旨目標(biāo)下，附帶著其他目標(biāo)。重悟性的啟迪，思維方法的引導(dǎo)和情感的健康導(dǎo)向。整體活動設(shè)計結(jié)構(gòu)上不拘泥于線條結(jié)構(gòu)，而應(yīng)體現(xiàn)色塊結(jié)構(gòu)的特點，產(chǎn)生交融彌散的美感。活動問題的答案不唯一性，也是開放性原則的體現(xiàn)。6.過程性原則

這是重心。心理教育活動課重在學(xué)生活動的過程及過程體驗，把握、優(yōu)化好活動過程是活動課成敗的關(guān)鍵和學(xué)生的心理品質(zhì)優(yōu)化的關(guān)鍵。D小學(xué)心理教育活動課的教法

明確心理教育課程的目標(biāo)，能夠用心理教育課程中使用的教學(xué)活動方法設(shè)計教育活動課，接下來的問題是如何組織好該課程，使之取得應(yīng)有的效果，達(dá)到心理教育課程規(guī)定的目標(biāo)。課程的組織包括課前準(zhǔn)備和課堂組織兩個方面。

（一）課前準(zhǔn)備

在課程開始之前，有必要做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備工作不僅僅包括單元設(shè)計中所規(guī)定的事項，如課堂所需的教具和有關(guān)材料等等，還應(yīng)該包括以下幾個方面的準(zhǔn)備：

1.掌握學(xué)生心理和心理教育的有關(guān)知識技能

例如熟悉兒童、青少年的心理特點，了解心理教育的基本原理和方法、團體動力學(xué)和心理衛(wèi)生學(xué)等方面的有關(guān)知識，會使用某些心理咨詢的技術(shù)，如處理抗拒的技術(shù)、沉默技術(shù)和情感轉(zhuǎn)移技術(shù)等等。2.了解教學(xué)對象即學(xué)生的背景材料

包括學(xué)生的姓名、年齡、智力狀況、人格特點、家庭狀況、在校表現(xiàn)、老師評語、過去的記錄等等。充分了解學(xué)生的背景情況，有助于教學(xué)活動的設(shè)計與活動過程的掌握。這就是教師經(jīng)常所說、課前準(zhǔn)備的“備課不僅要備教材，而且要備學(xué)生”。3.先行接觸

在課程開始之前，有必要對參加心理教育課程的學(xué)生進行個別的面對面的接觸，嘗試建立初步的良好的關(guān)系，以利于課程教學(xué)活動的開展。4.設(shè)置助手

設(shè)置助理教師或在學(xué)生中找到助手，以幫助主持教師活躍團體氣氛，協(xié)助活動的開展，以及處理某些沖突事件。

（二）課堂組織

要上好一堂教育課，教師必須采用一些教學(xué)組織的方法處理好一堂課的開始、中間和結(jié)束等教學(xué)環(huán)節(jié)。1.課堂開始

在一堂課的開始，教師要激發(fā)學(xué)生參與活動的積極性，明確教學(xué)活動的目的，增進彼此之間的了解，一般可采用以下幾種組織方法：(1)預(yù)熱方法

可通過唱唱跳跳等游戲活動開始一堂課，以調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性。在座位的安排上，可考慮圓形方式，使每個學(xué)生都能面對面，平等交往，將會大大有利于課程開展。(2)澄清方法

教師以生動有趣、簡潔有力的話作一個開場白，說明課程的目的和教學(xué)活動的大致安排，解除學(xué)生的困惑，增強活動的意識性和目的性。(3)介紹方法

為了充分利用團體的力量，促進學(xué)生之間良好的相互作用，有必要用多樣化的自我介紹方法，對于來自不同班級的學(xué)生尤為重要。傳統(tǒng)的自我介紹方法比較死板，往往使學(xué)生不自然而有所保留。因此，可采用以下幾種介紹方式：①先分組兩兩配對，互相說出自己的基本情況，先說出自己最喜歡的、最得意的、最討厭的事物或人。然后，再回到團體介紹剛才配對的朋友。②每人自問自答

10次，每次都是“我是誰？”“我是??”，說出別人不知道的特點，這種方法可訓(xùn)練學(xué)生自我了解的能力。③由大家輪流向一個同學(xué)提出不重復(fù)的問題，被問者不能拒絕回答，這種方法可以考驗一個人的坦誠，訓(xùn)練其機智。2.教學(xué)過程

在課程進行過程中，教師可運用以下方法組織好課堂教學(xué)：(1)引導(dǎo)方法

在教學(xué)過程中，為了使學(xué)生在問題上能尋求較好的答案，教師在學(xué)生思考的前后，給予一些啟發(fā)性的話，如“你是說?”“你覺得?”等等，引導(dǎo)學(xué)生思考并充分地表達(dá)自己的思想感情，以促進團體內(nèi)開放性的溝通。引導(dǎo)方法可分為間接引導(dǎo)和直接引導(dǎo)。(2)反饋方法

這種方法要求教師把握學(xué)生所表達(dá)的思想感情，并將其反饋給學(xué)生，使學(xué)生知道教師是理解他的，同時，也使學(xué)生更好地了解和澄清自己的思想感情。反饋就像一面鏡子清楚地、真實地把學(xué)生的思想和情感反映出來。這面“鏡子”給學(xué)生提供自覺、自動修改自己的機會。(3)明朗化

這種方法是教師除復(fù)述學(xué)生所說的話或表明的感情外，再增添教師認(rèn)為學(xué)生想要說而沒說出的東西，即教師把學(xué)生模糊、隱含、未能明白表達(dá)的感覺說出來。這種方法有助于教師與學(xué)生之間的進一步溝通。(4)面質(zhì)

學(xué)生有時會逃避自我應(yīng)負(fù)的責(zé)任，或給予自己不當(dāng)?shù)男袨橐恍┖侠淼慕杩凇Ｔ谶@種情況下，教師有必要面質(zhì)學(xué)生，促使其自我思考，勇敢面對現(xiàn)實。在面質(zhì)時，應(yīng)既要肯定學(xué)生的優(yōu)點，又要明確指出學(xué)生的缺點和存在的問題。3.課程結(jié)束

在課程結(jié)束時，教師可采用以下3種方法：(1)回顧與檢討

教師與學(xué)生共同回顧進行過什么活動，有什么心得，有什么意見。(2)計劃與展望

教師與學(xué)生共同探討今后應(yīng)該作些什么，對未來的學(xué)習(xí)、生活或工作有什么打算，以明確今后努力的方向、目標(biāo)和具體措施。(3)祝福與道別

教師與學(xué)生、同學(xué)與同學(xué)之間可以用小卡片或小禮物彼此祝福、道別，以維持和發(fā)展相互間的友誼。4.注意事項

在心理教育課程的教學(xué)活動過程中，輔導(dǎo)教師要維持好課堂紀(jì)律、組織好教學(xué)，除了具備一般的上課技能和態(tài)度還應(yīng)注意：

(1)客觀地處理事件，對學(xué)生不能有偏心，或持不公平的態(tài)度。

(2)以溫暖、尊重、同情和接納的態(tài)度對待每一個學(xué)生，使學(xué)生感到教師和班級是溫暖的和安全的，能夠了解他們，因而愿意敞開心扉，把自己的內(nèi)心話和感情表露出來。

(3)不要采取權(quán)威的態(tài)度壓制學(xué)生，而要盡量使用鼓勵的方式使學(xué)生能充分發(fā)表意見。

(4)在教學(xué)活動中，教師盡量表現(xiàn)出幽默，使班級的活動能輕松活潑地進行，吸引更多的同學(xué)參與和投入。(5)具有教學(xué)的機智，能隨時處理突發(fā)事件。例如，在上課時有學(xué)生搗蛋、抱怨、不專心、吵著要上廁所、擅自離開課堂等等，教師要能夠迅速了解其原因，作出即時的和適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

(6)在團體活動中，教師的指導(dǎo)要適當(dāng)。因為教師指導(dǎo)少，學(xué)生無從下手；指導(dǎo)太多，又可能養(yǎng)成學(xué)生的依賴性。

（二）學(xué)生個別心理輔導(dǎo)

個別心理輔導(dǎo)主要針對學(xué)生在學(xué)校教育過程中所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)問題、適應(yīng)問題、人格成長和身心發(fā)展問題，運用心理學(xué)及其相關(guān)學(xué)科的知識和技術(shù)，開展心理輔導(dǎo)活動。個別心理輔導(dǎo)的主要目標(biāo)是預(yù)防和矯正。

班主任要學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)方法和操作，在上好心理教育活動課的同時要做好本班個別學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。

（三）游戲輔導(dǎo)

游戲輔導(dǎo)是班級心理輔導(dǎo)的一種主要形式，它的形式新穎、生動活潑、參與面廣、操作性強。我校要通過游戲中心的活動對學(xué)生開展游戲輔導(dǎo)，通過游戲輔導(dǎo)促進學(xué)生個體人格的完善，培養(yǎng)學(xué)生的合群性和競爭與合作的精神，同時通過游戲讓學(xué)生認(rèn)識規(guī)則、遵守規(guī)則。

1、選擇游戲。游戲輔導(dǎo)老師必須收集和積累適合本年級學(xué)生的各種游戲，然后根據(jù)輔導(dǎo)主題、輔導(dǎo)對象和場地等具體情況選出合適的游戲。

2、學(xué)習(xí)規(guī)則。游戲之前，老師必須詳細(xì)、具體地說明本游戲的規(guī)則、活動時的各項注意事項。學(xué)生必須學(xué)習(xí)規(guī)則，掌握規(guī)則，直至在游戲中遵守規(guī)則。

3、觀察行為。學(xué)生在游戲中表現(xiàn)出的行為和情緒是比較真實地，也反映出其心理是否健康。教師在游戲過程中要密切觀察學(xué)生的各種行為表現(xiàn)。

4、調(diào)節(jié)情緒。游戲是孩子表達(dá)感情、描述經(jīng)驗、表達(dá)期望的“語言”，教師要懂得和理解孩子的內(nèi)心世界。情緒表達(dá)還有一個目標(biāo)適宜、反應(yīng)適度的問題。教師要輔導(dǎo)學(xué)生在游戲中調(diào)控自己的情緒，促使學(xué)生人格的健康發(fā)展。校內(nèi)學(xué)生講座

各位老師、同學(xué)，大家下午好！今天我講的題目是：快樂地生活 一 先讓我們來看幾組鏡頭：

鏡頭1：一個學(xué)生騎著電瓶車，看到前面人太多，按了幾下喇叭。有個男生就說了：按什么喇叭？“按喇叭又怎么了？儂不舒服的話我們?nèi)齻€對三個。”“打就打，誰怕誰？”于是一場群架，以賠.錢處分檢討結(jié)束，然后后悔不及。鏡頭2：幾個男生在寢室里，突然闖進一個高個子男孩向其中一個男生要錢，這個男生乖乖地把錢給了他，其他男生居然無動于衷。

鏡頭3：10月18日紹興日報實況報道：今年1月29日晚，為了一件小事，楊某在“銅鑼灣”與潘某等人聚眾斗毆，并用殺豬刀將21歲的潘某刺死！有調(diào)查表明，男生打架有以下三種最危險的傷勢。

1.脾臟破裂

擊打?qū)Ψ礁共浚蛘呙土野褜Ψ酵频够蛩さ乖诘亍?.腦震蕩

互相敲打頭部，或者拿硬物擊頭。3.男性生殖器外傷

用手打或腳踢男性生殖器部位。這三個部位和三種傷勢是最危險的。這樣的鏡頭在我們校園內(nèi)時有所聞，我們的職高生怎么了，到底是怎么回事呢？ 二 讓我們探究一下高中生打架的源頭

人生活在社會現(xiàn)實之中，要與外界的事物和人發(fā)生種種關(guān)系，從而產(chǎn)生各種各樣的體驗和感受，這就是心理學(xué)上講的情緒。

英國哲學(xué)家羅素把處在青年初期高中學(xué)生的情緒比作懸崖峭壁間奔騰激蕩的湍流——有時是熱情激昂，高亢奔放；有時卻是愁云密布，憂慮重重；有時是青春洋溢，有時卻是抑郁寡歡；有時是深刻睿智，有時卻是幼稚浮淺；有時容易振奮激動，有時也容易悲傷恐懼；順利時得意洋洋，遇挫時容易灰心喪氣??這表明高中學(xué)生情緒的豐富多彩和多變性、兩極性。這是不可避免的生活的感覺。

打架的男生并不是天生就喜歡打架。從心理學(xué)角度來分析，這些參與打架的人大多心靈空虛，心中有一種不良情緒，有一種潛在的沖動力，不知道怎么發(fā)泄。你問他：你喜歡做壞事么？你喜歡打架么？你覺得這樣做對嗎？難道沒有更好的處理辦法了嗎？你這樣做之后感到很快樂嗎？基本上同學(xué)持否定的答案。那怎么辦才可以調(diào)整心態(tài)、不參與打架呢？

（一）學(xué)會宣泄不良情緒

古希臘哲學(xué)家亞里士多德說：任何人都可能發(fā)火，這不難．但要做到正當(dāng)?shù)摹⒁赃m宜的方式，對適當(dāng)?shù)膶ο螅m時適度地發(fā)火，這可不容易。

實際上每個忍心中有苦。從不吐露外泄，藏在心里這樣好嗎？過分壓抑自己的情緒（只會使情緒困擾加重）不利于身心健康。因而要學(xué)會宣泄不良的情緒。但不能用打架的辦法，而要用正當(dāng)?shù)姆椒āＤ敲葱沟姆椒ㄓ心男┠兀?1）哭

日常體驗，心中悲傷哭一場舒服多了； 悲傷時盡可放聲大哭，男兒有淚也當(dāng)彈。2）傾訴——這是主要方式

有煩惱憂愁的時候可以跟師長、親友或者在網(wǎng)上跟人聊聊；也可以用寫日記、書信或打電話的方法把想要說的全部說出來。3）無傷害性的動作

對著曠野揮舞雙拳，高聲吼叫。呀！這樣你既不會傷害自己和同學(xué)，也發(fā)泄了自己心中的不滿

（二）中學(xué)生正處在世界觀、人生觀和價值觀形成的重要時期，應(yīng)該有高尚的精神追求，樹立遠(yuǎn)大的理想目標(biāo)，胸懷大志，寬容待人。學(xué)會調(diào)整自己的需要和愿望，使之合情合理。學(xué)會豐富自己的生活，使自己內(nèi)心充實，精神世界豐

富多彩。多嘗試適應(yīng)外部環(huán)境，去愛他人和周圍的事物。避免以自我為中心，從而培養(yǎng)積極健康的情緒和情感。

下面我給大家講幾個故事。這些故事希望能幫助你蕩滌心頭的陰霾，會激勵你更加熱愛生活、熱愛生命，揚起理想的風(fēng)帆，讓生命之舟駛向成功的彼岸。1.不要 盲 從

有一群羊在湖邊喝水，水很清，也很深。羊群很擠，一只老羊在擁擠中喝水時，掉進了河中，一下子就被河水沖遠(yuǎn)了。其它羊看到這情形時，怎么做呢？退避了嗎？沒有！它們都認(rèn)為老羊是在引導(dǎo)它們，于是都跳到了河中，被湍急的河水淹沒。

一支狩獵隊將一群羚羊趕到懸崖邊，準(zhǔn)備將它們活捉。這時羊群亂了起來，年老的羚羊沖出群體，朝對面的山崖沖去，結(jié)果掉入懸崖摔得粉身碎骨。這時你認(rèn)為羚羊群會怎么做呢？它們居然跟著老羚羊的樣子，沖向?qū)γ娴纳窖隆追昼姾螅瑧已碌紫露褲M了羚羊的尸體。

上面發(fā)生在動物群體中的故事，對我們?nèi)祟愐埠苡幸饬x，它告訴我們這樣一條真理：世界上再沒有一種行為比盲目跟從更可悲和更可怕的了。現(xiàn)實中，我們有的學(xué)生一味信奉為朋友兩肋插刀而干出蠢事來的并不罕見。“那個同學(xué)罵了我、打了我，你幫我去打他？”“好！”不分是非，不問原因就出發(fā)了。頭腦多么簡單而又愚蠢啊！如果能多一點理智和思考，對朋友及時勸阻的話，還會發(fā)生打架或者群架嗎？ 2.依靠智慧

卓別林，大家都聽說過。有一次路遇歹徒打劫，歹徒用槍指著他的頭。卓別林只得乖乖地送上錢包。然后呢？卓別林接下去怎么做了呢？他發(fā)現(xiàn)歹徒用的是左輪手槍，里面最多只能裝6發(fā)子彈，于是他心生一計，裝作可憐相懇求搶匪說：“這些錢不是我的，是老板的。現(xiàn)在這些錢被你拿走，老板一定認(rèn)為是我私吞了。所以，拜托你在我的帽子上打兩槍，證明我是被打劫了。”歹徒心想，有了這筆巨款，打幾槍就幾槍吧。于是便對著卓別林的帽子打了兩槍。卓別林再次懇求：“這樣還是不太像，在衣服、褲子上也打兩槍吧，讓我的老板不懷疑我。”頭腦簡單的歹徒統(tǒng)統(tǒng)照做，結(jié)果6發(fā)子彈全射光了。卓別林猛的一拳，打昏了歹徒，取回錢包，笑嘻嘻地走了。

卓別林的這樁逸事顯示了這位電影天才的智慧。上面鏡頭中寢室被敲詐時，如果一人去告訴寢室管理員，其他幾個人見機行事的話，他一個人怎么搶得了那錢呢？當(dāng)我們遇到歹徒時，不是依賴力量，而是依靠智慧。當(dāng)你被敲詐，當(dāng)女孩子遇到壞人等任何突發(fā)事件中，在任何困難面前，應(yīng)該多動動腦筋。智慧可以給人以力量。

3.學(xué)會運用幽默法。

古希臘著名哲學(xué)家蘇格拉底，其妻子當(dāng)著客人的面和他大吵大鬧之后，又將一盆水潑到了他的頭上。

如果是你，在人前被別人大罵，接著又潑了一盆水，你會怎么做？

蘇格拉底他沒有氣惱，反而幽默地說：“我知道雷電過后，必定是一場傾盆大雨。”這令人忍俊不已的幽默，不僅表現(xiàn)了蘇格拉底寬容大度的胸襟，而且使自己當(dāng)著客人的面，消除了一場家庭糾紛，擺脫了尷尬的局面。

幽默感是一種特殊的情緒，具有幽默感可以使人對生活持積極樂觀的態(tài)度，是人際關(guān)系和情緒的潤滑劑。面對煩惱、憤怒、厭惡的事物時，用幽默的方法處理，往往瞬間即可化解不愉快的情緒，又會使人感到你的智慧和修養(yǎng)。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。4.對生活充滿感恩的心情

那是大陸和臺灣兩岸的十大杰出青年在北京西苑飯店的一次座談會。大陸的陳章良、孫雯和臺灣的一個青年科學(xué)家的發(fā)言都挺精彩，但是拖的時間太長。輪到他發(fā)言的時候，已過了預(yù)定的會議結(jié)束時間，于是主持人宣布讓他講3分鐘。他的第一句話是“日本有個阿信，臺灣有個阿進，阿進就是我”。然后他給大家講了他的故事：

他的父親是個瞎子，母親也是個瞎子且智力低下，除了姐姐和他，幾個弟弟妹妹也都是瞎子。瞎眼的父親和母親只能乞討為生，他出生在亂墳崗的墓穴里面，能走路了就和父母一起去乞討。他9歲的時候，有人對他父親說，“讓孩子去讀書吧，否則他長大了還是要當(dāng)乞丐！”。父親就送他去讀書。上學(xué)第一天，老師看他臟得不成樣子，給他洗了澡。這是他9年以來第一次洗澡。為了供他讀書，才13歲的姐姐就到青樓去賣身。照顧瞎眼父母和弟妹的負(fù)擔(dān)落到了他小小的肩上，然而他從不缺一節(jié)課，每天一放學(xué)就去討飯，討飯回來就跪著喂父母。瞎且智力低下的母親每次來月經(jīng)，甚至都是他給換草紙。后來，他上了一所中專學(xué)校，一個女同學(xué)愛上了他。但那女同學(xué)的媽媽說“他？天底下找得出他家那樣的一窩人嗎？”，媽媽把女兒鎖在家里，用扁擔(dān)把他打出了大門?? 故事講到這里，他說，由于時間的關(guān)系，今天就不多講了。然后，他提高了聲音：“但是，我要說，我對生活充滿感恩的心情。我感謝我的父母，他們雖然瞎，但他們給了我生命；我還感謝苦難的命運，是苦難給了我磨難，給了我這樣一份與眾不同的人生；我也感謝我的丈母娘，是她用扁擔(dān)打我，讓我知道要想得到愛情，我必須奮斗必須有出息??”

他叫賴東進，是臺灣第37屆十大杰出青年、一家專門生產(chǎn)消防器材的大公司的廠長。

賴東進的故事實在是感人肺腑，震撼心靈。賴東進功成名就后，還要懷著感恩的心情跪著給瞎眼的父母喂飯，這之間給了我們多少啟示啊！像賴東進那樣的遭遇，他都不抱怨生活，埋怨命運，那么我們還有什么理由埋怨生活、怨恨命運呢？還有什么理由無所事事百無聊賴呢？來到職業(yè)高中后，許多同學(xué)有不同程度的失落，認(rèn)為命運愚弄了你。于是自暴自棄，不好好努力，成天就跟自己、跟別人過不去，你心里快樂嗎？為了父母親、老師和相信你的朋友，你理該多些寬容，對同學(xué)多謝理解和感恩。5.多做好事

翻開世界“富翁史”，世界景泰藍(lán)大王——香港億萬富翁陳玉書的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷有著傳奇色彩，可以說他成為富翁的第一步，是得益于一件偶然的小事。

20世紀(jì)70年代初，由于政治上的原因，陳玉書離開了任教的中學(xué)，身上只有50元錢，寄身岳父“籬下”，做地盤工人。一天，辛勞了一個星期的陳玉書到維多利亞公園游玩，看見一位婦女將孩子抱上秋千，幾次都無法把秋千蕩起來。看到這，他走上前去，用力推了一下。秋千立刻蕩起來。母子倆很開心。后來

在交談中得知這位太太是印尼華僑，她的丈夫在印尼駐香港領(lǐng)事館工作。過了五天，他遇見了另一位印尼華僑。他無意中了解到印尼華僑遇到了一個大困難：由于領(lǐng)事館的商業(yè)簽證問題遇到麻煩，一批準(zhǔn)備運往印尼的貨物遲遲不能起運，時間一天天耽誤，令其十分焦急、苦惱。陳玉書聽完，他想要幫忙。他接過文件，帶上禮物，來到那位太太家。這位太太馬上將他引見給丈夫。這位領(lǐng)事館的官員了解聽了她的太太介紹后立即補了一些手續(xù)，便把簽證辦了。朋友得到這個意外喜訊，興奮得不得了，當(dāng)即給陳玉書5萬塊錢，充當(dāng)謝禮。

陳玉書以這5萬塊錢為資本，涉足商場。他穩(wěn)扎穩(wěn)打，搏擊10年，終于成功，如今已成為擁有14億資產(chǎn)的世界景泰藍(lán)大王。

陳玉書成為世界景泰藍(lán)大王得益于當(dāng)年的一臂之力這樁事情，至少可以給我們這樣的啟示：

1、一個人做的一點點善事，有時候可以帶來如此大的好處

2、生活從來不說什么，會用時間證明一切：幫助別人，就是幫助自己。6.多開懷大笑

學(xué)會笑。笑既是調(diào)節(jié)情緒的好方法，又是醫(yī)治信心缺乏的良藥。周恩來總理和列寧的笑是典型的、高度自信的笑。一笑解千愁，遇到尷尬、屈辱、憤怒的場合，不妨開懷大笑，把自己身上的自卑、苦惱、焦慮、委屈、壓抑、憤怒等全部笑掉，從而鼓起勇氣，抖擻精神，樹立自信，大度地走開，從而精神道德上壓倒對方，然后走上成功。7．自信

陳東勝是充滿自信的。從小學(xué)開始他的成績一直很好，初中開始從班級的第一名上升到年級的第一名，高中開始又上升到全校甚至全縣第一名。

擁有自信，就擁有了學(xué)習(xí)的主動權(quán)，大考小考期中期末考，就都成了吃飯喝水一樣簡單的事情。高考前的一次考試他考得也很糟糕，也曾有過迷惑。但他沒有放棄，他依然相信自己的實力。自信是人的最優(yōu)良的品質(zhì)之一。成功杰出的人物除了他本身具有的特點之外，這幾乎是他們的共性。在人生的道路上不管遇到什么困難，他們總是相信自己的能力，又不至驕狂自大，保持樂觀進取的心態(tài)。在社會生活、人際交往中，尊重、寬容他人，外謙內(nèi)信，象大海一樣，廣納百川，這是一種大境界，以至于大智若愚，決不小心眼。只有這樣的人心里才能裝得下知識，才能生成能力，才能產(chǎn)生智慧，才能有大成就。8．幸 福 在 路上

一個女孩，高中畢業(yè)后，只身一人來到北京闖蕩。18歲的她，沒有文憑，自然在北京也找不到什么好工作最后找到了一家小店，在那里做打字員——常常可以在路邊見到這樣的小店，門臉不大，主要業(yè)務(wù)就是打字、復(fù)印、制作名片、刻字之類的。一個月400元，包吃，住的地方離得不算太遠(yuǎn)，騎自行車40分鐘的樣子，是和幾個老鄉(xiāng)一起住在一間地下室，一張床鋪一晚8元。

除了打字外，她幾乎沒有別的工作。她從家?guī)淼臅€是高中念的英語書。沒事就拿出來翻，書的邊上都起卷了。她閉著眼睛從書的最后背到第一頁。就這樣，她攢了一年的錢，終于夠上個英語班了。同屋的老鄉(xiāng)笑話她：“太不值了。你這么學(xué)根本沒有用。有多少人是大學(xué)畢業(yè)？你永遠(yuǎn)也別想超過他們。人家公司不是傻子，放著大學(xué)畢業(yè)生不要，要你？不可能的。何況大學(xué)生都不一定有好的工作呢。你還是實際一些吧！”她什么也沒說，只是笑笑。

就這樣，她一邊打工，一邊上學(xué)。6年中，工作換了很多個，待遇越來越高，開始400元，接著是600元，不久800元，跟著1200元，然后升到1500元。她的英文也由一級提高到二級，繼而三級、四級，最后是六級的證書也拿到了手，并且已經(jīng)能和老外交流了。再后來，她到一家外企工作，月薪6000元。她早就搬出了從前住的那個地方，與另一個女孩合租了一套兩室一廳的房子。不久，她認(rèn)識了一個和她公司有業(yè)務(wù)往來的部門主管。兩年后，他們結(jié)婚了，并買了自己的房。

她偶爾上街碰到過曾經(jīng)和她一起住地下室的老鄉(xiāng)。老鄉(xiāng)還是住在那里，老鄉(xiāng)說一切都沒有什么變化，只不過是自己周圍床鋪的人一年年都不同，一副很感慨的樣子。

沒有什么人天生就是幸福的，幸福要靠自己去爭取，去奮斗。人和人之間其實沒有什么差別——選擇什么樣的路，其實就是選擇了什么樣的生活。我們應(yīng)該像文中的那個女孩，不甘寂寞，不甘平庸，在困境中自強不息，永遠(yuǎn)向著遠(yuǎn)方的目標(biāo)前進。結(jié)語

魏書生：生活中不是缺少歡樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)歡樂的能力。有的人尋找煩惱的能力很強，總埋怨生活給他的樂趣太少。人生這么短促，人好不容易才獲得一次在地球上活七、八十年的機會，人生值得高興的事情那么多，如果不學(xué)會笑對人生，那真是永遠(yuǎn)無法挽回的損失。打開心靈的快樂頻道（心理健康講座稿）各位同學(xué)：

你們好！首先我想問大家一個問題：你們認(rèn)為一個人怎樣才算是健康的？ 什么是健康

何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。”即健康包括：

一、身體健康；

二、心理健康。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

心理健康：（根據(jù)不同的年齡、性別、場合有不同的標(biāo)準(zhǔn)）

綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點，青少年心理健康應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn)：

（一）、身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最主要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。

（二）、人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點。

（三）、樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

（四）、情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計，樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹(jǐn)慎；在逆境中意志頑強，戰(zhàn)勝困難。

（五）、有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想，有信念，有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承擔(dān)責(zé)任，能確定比較切合實際的奮斗目標(biāo)，并為之努力奮斗。

今天，我想重點來談一談情緒與心理健康的關(guān)系。情緒與心理健康 情緒的作用

1、影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程

2、可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系

3、影響個性的發(fā)展

4、影響人的身心健康

5、健康情緒的涵義及其特點（1）涵義：

健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。（2）特點：

要有喜,怒,哀,樂正常的情緒反應(yīng).積極情緒體驗多于消極情緒體驗.隨年齡增長,高級的社會情感(如道德感,理智感,美感)不斷完善和發(fā)展.了解自己的情緒

情緒這個東西，從我們出生以來就跟隨至今。在很多時候，我們樂觀、愉快，但是傷心憤怒的情緒也時常伴隨著我們。這是日常生活中的家常便飯，我們早已習(xí)慣。有些時候，我們能控制它們，但有些時候，我們卻對它無可奈何。那么，我們能學(xué)著去了解、去應(yīng)對我們的情緒嗎？專家認(rèn)為我們能做到。而且，專家們也建議我們要做到這一點。情緒分為： 積極情緒、消極情緒

積極情緒如：高興 喜歡 好感 快樂 愉快 感動 愉悅 愛慕 放心的 開心的 振奮的 激動的 熱心的 天真的 熱情的 樂意的 歡樂的 活潑的 歡笑的 虔誠的 舒適的 歡快的 快活的 善意的 心馳神往 輕松愉快 喜氣洋洋 悠然神往 無憂無慮 歡欣鼓舞 高高興興 興高采烈 心神恬然 歡天喜地 溫柔親切 稱心如意 和藹可親??

消極情緒如： 焦慮 反感 悲傷 慍怒 憎恨 厭煩 恐懼 悲哀 冷漠 懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 煩惱 仇恨痛恨 憂慮 憎惡 悲痛 抑郁 大怒 驚恐 恐怖 沮喪 懊喪 苦惱 氣惱 憤怒 狂怒 厭惡的 氣餒的 不愉快 傷感的 急躁的 不喜歡 痛苦的 尖刻的 難過的 心煩的 大驚失色 沒精打采 憂心忡忡 郁郁寡歡 暴跳如雷 膽戰(zhàn)心驚 灰心喪氣 心煩意亂 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒氣沖沖??

積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。當(dāng)人的情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。過度的消極情緒，長期不

愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。培養(yǎng)健康情緒，擁有快樂人生

同學(xué)們，我們已經(jīng)知道情緒是一種神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神煥發(fā)，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美麗，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半?? 普希金有一首名詩： 假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急；

陰郁的日子需要鎮(zhèn)靜，相信吧，那愉快的日子即將來臨

愉快的日子終有一天即將來臨。但是，我們每天都要面臨壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時時侵?jǐn)_我們的精神世界，而父母、老師對我們學(xué)業(yè)成績的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對我們情緒的關(guān)注，所以，我們不可以僅僅等待、觀望，我們應(yīng)該主動、自覺培養(yǎng)健康情緒，才能擁有快樂人生。

首先，我們要悅納自己。有一則老掉牙的伊索寓言：有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路上就有人說：“瞧那兩個傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路。”父子倆覺得有理，于是便舒舒服服騎驢而行。可過一會兒，又有人議論：“看那兩個懶家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰買。”父子也覺得有理，于是把驢的四條腿綁在一起，倒掛在扁擔(dān)上抬著走。

同學(xué)們，你們是否也是這樣？一味接受外界刺激，頻繁更改自己的目標(biāo)走向，為他人的議論、指責(zé)而煩惱，為學(xué)習(xí)、人際的競爭而焦慮，使自己的心理壓力增大且疲憊萬分。還有些同學(xué)不能正確認(rèn)識自己，不能正確刻劃自我形象，或消極自卑，或自負(fù)自傲，使自己滋生不良心態(tài)。常聽有人感嘆“太累了”、“太苦了”，不能正確悅納自己，怎能不苦、不累？我們應(yīng)該正確認(rèn)識自己，發(fā)掘自己的優(yōu)勢、長處，肯定自己，鼓勵自己，自信信人，笑對周圍的評價，這樣，我們就會有一個好心情，我們也會做得更好。

其次，我們要正確對待挫折。在我們的現(xiàn)實生活中，或多或少總會遇到不順心的事：某次考試失敗，親人有難，和同學(xué)鬧別扭，和家長慪氣等。它們可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得臥床不起，也還是改變不了這些客觀現(xiàn)實。聰明的辦法就是承認(rèn)它、接受它，然后再想辦法對付它，解決它。魯迅曾說過這樣一句話：“偉大的心胸，應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概——用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸。”讓我們用笑臉來迎接挫折，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的困難吧！當(dāng)困難、挫折或失敗來臨，我們不能僅僅憂慮，不要放棄努力，請原諒自己的過失，吸取失敗的教訓(xùn)，再去嘗試！同時，我們也要學(xué)會放棄，有選擇地放棄。常聽有人說，“別人能做到的事情，我也一定要做到。”請你問一問自己，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到嗎？我們應(yīng)該盡量做到最好，我們可以盡可能靠近“十全十美”，但不要強求，有些事實不可避免又令人不快，我們得勇于承認(rèn)、接受。坦然地面對自己的短處，也是一種風(fēng)度，可以排解自己的心理壓力，帶給自己一個好心情，讓自己在輕輕松松的心境下投入學(xué)習(xí)和生活中。不愉快的情緒困擾我們時，我們還可以選

擇合理宣泄——將不愉快情緒表達(dá)出來,就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。不妨背后罵罵人。(不是背后議論人)第三，要培養(yǎng)樂觀的精神。兩個人看到水壺里還有半壺水。一個人說：“哎，只剩下半壺水。”另一個人說“不錯，還有半壺呢！” 還有一個故事，說的是一位旅客在火車上欣賞自己剛買的新鞋時，不小心從窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，豈料這位旅客果斷地把另一只鞋也從窗口扔了下去。這位旅客的解釋是，一只鞋，擱誰手里都是廢品，但兩只鞋一旦被同一個人撿到，它的價值就重獲新生。想到能給另外一個人帶來意外的驚喜，自己的遺憾就變得不值一提了。可見，同樣的遭遇，有無樂觀精神的人卻持有截然不同的態(tài)度。一個悲觀沮喪，一個樂觀滿足。著名成人教育家戴爾．卡耐基說：“生活的快樂與否，完全取決于個人對人、事、物的看法如何，因為生活是由思想造成的。”樂觀固然與人的天性有關(guān)，但主要還是后天培養(yǎng)出來的。同學(xué)們，我們的情緒應(yīng)該由我們自己控制。既然生活的快樂與否完全取決于個人的看法，那，我們可以試著改變自己的看法。我們可以選擇，使自己處于一種積極、樂觀的情緒狀態(tài)。請你告訴你自己：我要做樂觀的、積極的、快樂的人！只要你有了這種追求，你離快樂就不再遙遠(yuǎn)。

第四，要學(xué)會調(diào)適情緒。每個人都會有喜怒哀樂，聰明的人會將喜樂延長，將怒哀縮短。而有的人在不良情緒產(chǎn)生以后，積郁于心，耿耿于懷，丟不開，放不下，致使消極情緒不斷漫延，甚至日益加重，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和日常生活。這就需要我們學(xué)會調(diào)適情緒。當(dāng)你心情不好時，請有意識地轉(zhuǎn)移注意的焦點，不要強迫自己做不愿意做的事，我們可以找信任的朋友傾心交談，可以做一些平日喜歡的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特別委屈難過的時候，你也可以痛哭一場，以排遣、發(fā)泄自己的緊張、煩惱和痛苦。我們得學(xué)會自我安慰、自我暗示或自我激勵，還得學(xué)會心理換位，將心比心，站在對方的角度冷靜地分析、體會別人的情緒和思想，也有利于控制和消除不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。

第五，要愛護自己的身體。身體的健康與否會直接影響人的情緒：一個被疼痛折磨得冷汗直冒的人，臉上絕不會綻出舒心的微笑，一個重病臥床的人，也難得情緒高昂。因此，健康的身體是正常情緒的先決條件。同時，個人情緒又反過來影響自身的身體健康。世界衛(wèi)生組織宣稱，每個人健康長壽１０％取決于社會因素，８％取決于醫(yī)療條件，７％取決于氣候條件，６０％取決于自己。有的專家指出，這６０％中，至少有－半取決于－個人的情緒狀態(tài)。因為消極的情緒會引起循環(huán)、呼吸、消化等系統(tǒng)的異常活動，導(dǎo)致心率、血壓、呼吸、代謝、體溫的一系列復(fù)雜變化。所以，培養(yǎng)健康的情緒有利于身體健康。

體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動。情緒小故事

1．對生活充滿感恩的心情

他的話講完了。整個會場一片寂靜，是那種每個人都感到震撼之后的寂靜。許久，才有人想起鼓掌。掌聲響亮。那是大陸和臺灣兩岸的十大杰出青年的一次座談會，地點在北京的西苑飯店。先他發(fā)言的是大陸的陳章良、孫雯和臺灣的一個青年科學(xué)家。三位明星人物的發(fā)言都挺精彩，但是拖的時間太長。輪到他發(fā)言時，已過了預(yù)定的會議結(jié)束時間，于是主持人宣布讓他講3分鐘。他的第一句話是“日本有個阿信，臺灣有個阿進，阿進就是我”。接著這句開場白，他給大家講了他的故事：

他的父親是個瞎子，母親也是個瞎子且弱智，除了姐姐和他，幾個弟弟妹妹也都是瞎子。瞎眼的父親和母親只能當(dāng)乞丐，住的是亂墳崗里的墓穴，他一生下來就和死人的白骨相伴，能走路了就和父母一起去乞討。他9歲的時候，有人對他父親說，你讓孩子去讀書，要不他長大了還是要當(dāng)乞丐。父親就送他去讀書。上學(xué)第一天，老師看他臟得不成樣子，給他洗了澡。這是他有生以來第一次洗澡。為了供他讀書，才13歲的姐姐就到青樓去賣身。照顧瞎眼父母和弟妹的負(fù)擔(dān)落到了他小小的肩上——他從不缺一節(jié)課，每天一放學(xué)就去討飯，討飯回來就跪著喂父母。后來，他上了一所中專學(xué)校，竟然獲得了一女同學(xué)的愛情。但未來的丈母娘說“天底下找不出他家那樣的一窩人”，把女兒鎖在了家里，用扁擔(dān)把他打出了門??

故事講到這里，他說，由于時間的關(guān)系，今天就不講多了。然后，他提高了聲音：“但是，我要說，我對生活充滿感恩的心情。我感謝我的父母，他們雖然瞎，但他們給了我生命，至今我還是跪著給他們喂飯；

我還感謝苦難的命運，是苦難給了我磨難，給了我這樣一份與眾不同的人生；我也感謝我的丈母娘，是她用扁擔(dān)打我，讓我知道要想得到愛情，我必須奮斗必須有出息??”

他叫賴東進，是臺灣第37屆十大杰出青年、一家專門生產(chǎn)消防器材的大公司的廠長。

賴東進的故事實在是感人肺腑，震撼心靈。賴東進功成名就后，還要懷著感恩的心情跪著給瞎眼的父母喂飯，這之間給了我們多少啟示啊！像賴東進那樣的遭遇，他都不抱怨生活，埋怨命運，那么我們還有什么理由埋怨生活、怨恨命運呢？還有什么理由無所事事百無聊賴呢？ 2．要學(xué)會給別人鼓掌

班里有個叫英子的女孩，沉靜漂亮，但總是蜷縮在教室的一角。上課前早早來到，放學(xué)后最后一個離開。后來得知，她的腿因得了小兒麻痹癥而落下了殘疾，她不愿讓人看到她走路的樣子。

一天上演講課時，老師讓同學(xué)們走上講臺講述小故事。輪到英子的時候，全班四十多雙眼睛一齊投向那個角落。英子立即低下頭。老師剛剛調(diào)來，就一直點英子的名，英子猶豫了一會兒，最后慢吞吞地站了起來。大家注意到英子的眼

圈紅了。在全班同學(xué)的注視下，英子終于一搖一晃地走上了講臺。就在她剛剛站定的那一刻，不知是在誰的帶動下，驟然間響起了一陣掌聲。那掌聲熱烈、持久。在掌聲里，我們看到英子的淚水流了下來。她講得成功，結(jié)束時，班里又一次響起了一陣熱烈的掌聲。她很禮貌地向老師、向同學(xué)們深鞠一躬。然后，在掌聲里一搖一晃地走下了講臺。

奇怪的是，從此以后，英子就像變了個人似的，她不再那么憂郁了，她與同學(xué)們一起游戲、說笑，甚至有一次還走進了小舞廳，讓同學(xué)們教她跳舞。后來英子的學(xué)習(xí)成績一直很好，還代表學(xué)校參加了全國奧林匹克大賽。后來，她被北京的一所大學(xué)錄取。她給母校的老師來信說：“我永遠(yuǎn)不會忘記那一次掌聲，因為它使我明白，同學(xué)們并沒有歧視我，我應(yīng)該鼓起勇氣微笑著面對生活。那次掌聲給了我第二次生命??”從那次以后，這個班的同學(xué)學(xué)會了給別人鼓掌，尤其是當(dāng)別人身處困境的時候。

這篇文章選自1998年第五期《青年文摘》，作者是董保綱。這里的故事很平常，這里所傳達(dá)的感情卻讓人刻骨銘心。確實，我們每個人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會給別人鼓掌。其實，人都是需要掌聲的。在人生舞臺上，誰不希望自己的演出得到喝彩？掌聲，是一種尊重，更是對一個生命的鼓勵和肯定。3．每天做好一件事

一位畫家被檢查出患有一種絕癥，然而，他并沒有因此而倒下，他異常坦然地接受醫(yī)生的治療，并且每天都堅持有計劃地鍛煉和作畫。三年間，他舉辦了十幾次個人畫展，獲得過許多大獎。平時，他的臉上總是掛著開心的微笑，完全不像一個身患絕癥的人。有人驚羨地問他：“你為什么每天都這么開心呢？”他微笑地反問：“我為什么不開心呢？”爾后，他講了兒時經(jīng)歷的一些事情：畫家在讀中學(xué)的時候，仍非常淘氣。有一次因為連續(xù)幾天曠課，他被學(xué)校給予嚴(yán)厲的處分，并通知了他的父母。他的父親得知此事后，并沒有責(zé)罵他，而是在飯后，找來一個塑料小漏斗和一捧玉米種子，放在桌子上。他迷惑不解地看著父親，父親對他說：“今天晚上，我想給你做個實驗——”父親讓他把雙手放在漏斗下面接著，然后檢起一粒種子投入到漏斗里面；種子便順著漏斗那細(xì)小的縫隙滑到了他的手中；父親連續(xù)投了十幾次，他的手中就有了十幾粒種子；此時，父親再抓起滿滿一把玉米粒放到漏斗里面，那個狹窄的縫隙被玉米粒相互擠住了，竟一粒也沒有掉下來。此時父親意味深長地解釋說：“這個漏斗就代表著你，假如你每天都能做好一件事，每天你就會有一粒種子的收獲和快樂。可是，當(dāng)你想把所有的事情都擠到一起來做，反而連一粒種子也收獲不到了。”畫家恍然明白了父親的用意，羞愧地低下了頭。后來他一直銘記著父親的教訓(xùn)：“每天做好一件事，每天就會有一粒種子的收獲和快樂！”

這個感人故事告訴我們快樂的生活就是每天做好一件事，不為明天而憂慮。的確，只要我們每天都擁有一粒種子的收獲，也就擁有了一份生活的樂趣。不要幻想，通過一天的努力，就能獲取一個巨大的終身受益的收獲。每天做好一件事，一生將會做好多少事！每天走好一步，一生將會走多遠(yuǎn)！

生活是五彩繽紛的，人是主觀能動的，而快樂無價。只要自信樂觀，微笑面對生活，那么快樂就會與健康同在。天藍(lán)藍(lán)，水清清，還有什么不開心！愿我們每一個人都能打開心靈的快樂頻道，擁有快樂的人生！謝謝！

心理健康教育講座稿

很高興在這里與大家共同探討中學(xué)生心理健康教育的有關(guān)話題，感謝領(lǐng)導(dǎo)給予的機會，我將從以下幾個方面對心理健康教育談?wù)勎业目捶ǎ?/p>

一、中學(xué)生存在的心理健康問題及成因

世界衛(wèi)生組織宣言近年一再明確指出：“健康不僅僅是沒有軀體疾病、“大中學(xué)生心理衛(wèi)生問題和對策研究”的課題顯示，在被調(diào)查的2961名學(xué)生中，有16.7%的學(xué)生存在著較嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題，并隨年齡增長而大幅度上升，其中初中生為13.76%。廈門市教育科學(xué)研究所的胡勝利通過對500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，有49.6%的高中生存在著各種程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的高中生存在著各種明顯的心理健康問題。前不久，在武漢市抽取了1500多名中學(xué)生進行調(diào)查，結(jié)果表明，武漢市中學(xué)生雖有50%的學(xué)生心理健康狀況良好，30%的學(xué)生屬基本正常范圍，但也有10—15%的學(xué)生低于正常水平，特別是還有3—6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。以上情況說明中學(xué)生確實存在著心理健康問題。中學(xué)生的心理健康問題主要表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)，難于應(yīng)付挫折，青春期閉鎖心理，并在行為上出現(xiàn)打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學(xué)、逃學(xué)，嚴(yán)重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。我們可以把以上表現(xiàn)歸類為以下問題。(一)學(xué)習(xí)類問題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的１４１名。她痛苦地說：“１７年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生也談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就恐懼就緊的地步。

2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。“國家教育委員會的一位負(fù)責(zé)同志在一次會議上說，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的地方甚至高達(dá)60%”。可見，厭學(xué)是一個普遍問題。有位重點學(xué)校的學(xué)生就談到：“每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們學(xué)生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分?jǐn)?shù)。”學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，所以就覺得學(xué)習(xí)沒勁，不想努力去讀書了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人嘰笑而不愿上課 的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信信的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫到：“晚上１點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿．．我真想把它們一下子燒成灰。”表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象，特別是那些成績差的后進生更是感到升學(xué)無望。一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮。教育結(jié)構(gòu)的不合理性還表現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容過難，“據(jù)人民教育出版社調(diào)查，80%的中學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難”。這種情況導(dǎo)致了一些學(xué)生由厭惡學(xué)習(xí)發(fā)展到逃避學(xué)習(xí)，脫離學(xué)校去尋求不正當(dāng)刺激，從而形成一系列品行障礙。許多教育家都強調(diào)指出，過難的教材將對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利的影響。學(xué)校教育指導(dǎo)思想正確與否也對學(xué)生的心理健康發(fā)生很大的影響。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。這種情況，一方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣；另一方面，對分?jǐn)?shù)的錯誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒ɡ缃虒W(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學(xué)生的心理造成種種問題。(二)人際關(guān)系問題

人際關(guān)系問題也是中學(xué)生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學(xué)時期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會失望。更有甚者，“教師對學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。特別是高年級學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師生間發(fā)生沖突的原因”。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。與教師的關(guān)系問題，主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴(yán)重地刺傷了他的自尊心，導(dǎo)致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學(xué)業(yè)的業(yè)趣。另有一位學(xué)生干部談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負(fù)責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了

又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認(rèn)為老師“嫌貧愛富”的，認(rèn)為老師“處事不公正”的，認(rèn)為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題．

2.同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認(rèn)為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩位要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。此外，尚有個別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。

3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關(guān)系的惡劣性。不和父母對中學(xué)生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對，富于破壞性，??還常常使得他們對學(xué)校作業(yè)和社會生活不感興趣”。他們會認(rèn)為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。”還有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時，父親竟帶了一個女人回來。自此以后他再也不愿呆在那個家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。(三)挫折適應(yīng)問題

中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

二、當(dāng)前中學(xué)生的心理問題主要表現(xiàn)在哪幾個方面？

心理問題主要表現(xiàn)在：1.學(xué)習(xí)壓力大。2.偏執(zhí)、敵對，認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3.人際關(guān)系緊張，總感到別人對自己不友善。4.抑郁，對學(xué)業(yè)、前途、未來不抱希望，精神苦悶、情緒低落。5.焦慮、心里煩躁不安。6.適應(yīng)能力差，對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式；或者不喜歡

學(xué)校的活動。7.情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力，是當(dāng)前中學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問題。

三、如何減輕中學(xué)生的這種壓力？

首先應(yīng)對中學(xué)生心理健康教育給予足夠的重視。把中學(xué)生心理健康教育設(shè)為中學(xué)教育的專門課程；教師和教育工作者，應(yīng)把學(xué)生的心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來看待，充分認(rèn)識培養(yǎng)健全的人格、良好的情緒和適應(yīng)能力，對學(xué)生學(xué)習(xí)活動、掌握知識和技能具有重要作用；把日益增多的中學(xué)生的心理障礙問題同思想品德加以區(qū)別，采用心理學(xué)的方法和技術(shù)解決學(xué)生日益增加的心理困擾。

四、稚氣未脫的中學(xué)生，為什么會有過分自律、內(nèi)心沖動或壓抑，甚至?xí)型话l(fā)傷人或自傷行為等不健康的反應(yīng)呢？

這與他們的生活環(huán)境有很大關(guān)系。不和諧的生活環(huán)境會在孩子心靈上留下難以磨滅的傷痕，并造成心理問題。上世紀(jì)90年代主流的價值觀是強調(diào)“個人價值”，于是每個人都在創(chuàng)造著自己。在這種每個人都在“創(chuàng)造”的氛圍中，沒有標(biāo)準(zhǔn)，沒有模板，做什么和怎么做是個人的選擇。于是父母就按照他們認(rèn)為最好的方式對待自己的孩子。那些具有理想主義、且要求甚高的父母，常把孩子當(dāng)成實現(xiàn)自己完美理想的機器，使孩子承受重負(fù)，“抹殺”了孩子的童年快樂，使孩子過著一種規(guī)律而秩序化的生活。當(dāng)以苛刻的外部行為作標(biāo)準(zhǔn)時，焦慮和壓力會使青少年產(chǎn)生強迫行為。

社會政治生活事件也或多或少地在孩子的心中產(chǎn)生影響，就說社會存在貧富差距、一些官員腐敗這些社會熱點問題都會在孩子心中留下不同的陰影，從而影響到心理的健康發(fā)展，這是一個潛移默化的過程。仔細(xì)想想，現(xiàn)實社會中有太多的不和諧，而中學(xué)生的心理人格正處于形成過程中，還十分脆弱，哪經(jīng)得起如此大的沖擊？

他們的內(nèi)心沖動、壓抑、突發(fā)傷人、自傷等負(fù)面情緒和行為，與嬰兒時期形成的焦慮有關(guān)。認(rèn)為自己渺小、無足輕重、無依無靠、無力回天，這種感覺，最容易產(chǎn)生在童年時期，那時如果父母因某種原因，未能給予孩子所必須的溫暖、關(guān)懷與真誠的愛，這些無依無靠的孩子就慢慢地產(chǎn)生“被遺棄、不需要”的感覺。父母無條件的愛，尤其是母親的愛是一切兒童正常身心發(fā)展的先決條件，若這些兒童得不到這種賴以生存的愛，心中就開始覺得這個世界可怕、無情、不可靠、不公平等；帶著這些負(fù)面情緒，孩子們長大后，會變成仇視、反抗、暴力或怯懦、膽小、自卑。有些同學(xué)常因處理不好與朋友之間的關(guān)系而苦惱。也有些學(xué)生因朋友越來越少，就懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居。

有這種感覺的孩子不僅會覺得自己不受父母歡迎，而且相信自己基本上不受任何人的歡迎。相反，一個得到愛的孩子長大后，不僅相信父母愛他，而且相信別人也覺得他可愛，人際關(guān)系的早期經(jīng)驗就成為他們以后處理人際關(guān)系的基礎(chǔ)。如果他們依戀和被關(guān)注的感覺得不到滿足，他們就會變得懷疑和不信任，包括對自己的不信任。

五、幾種常見的神經(jīng)癥案例分析

（一）強迫癥

強迫癥又稱強迫性神經(jīng)癥，是一種以強迫觀念，強迫沖動作為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥，患者能意識到這些癥狀不合理，不必要，但不能控制和擺脫，深為焦慮和不安，中學(xué)生存在強迫癥狀的人較多，強迫癥對學(xué)生的學(xué)習(xí)，生活和在校適應(yīng)有很大不良影響。

1、癥狀

（1）強迫觀念，這是強迫癥狀在認(rèn)知方面的表現(xiàn)，是強迫癥的原發(fā)癥狀。根據(jù)其霎時間上的順逆可分為回顧性和前瞻性二類。回顧性強迫觀念主要表現(xiàn)為強迫懷疑，如腦內(nèi)反復(fù)回旋律，別人對自己說的話等，屬強迫回憶；作業(yè)或考試后總覺得寫錯了字或做錯了題，上學(xué)路上總疑惑忘帶書或文具等，屬強迫懷疑。前瞻性強迫觀念主要表現(xiàn)為強迫性擔(dān)心與焦慮，唯恐發(fā)生某件不幸事件。如總是擔(dān)心考試失敗、挨老師批評，擔(dān)心自己會發(fā)胖、得精神病等。另外，強迫觀念還可能是強迫聯(lián)想和強迫性窮思竭慮。如看到小刀回想到割破手，屬強迫聯(lián)想，而強迫性窮思竭慮則表現(xiàn)為腦中總是表現(xiàn)一些無意義的想法，如“1+2為什么等于3”，“先有雞還是先有蛋”等等。

（2）強迫沖動是強迫癥的繼發(fā)癥狀，往往是患者為緩解或?qū)箯娖扔^念的苦惱而產(chǎn)生的。強迫沖動有稱強迫意向，如某學(xué)生為回避對考試結(jié)果的擔(dān)心在考試時總覺得要大小便，但并不想去上廁所；有的學(xué)生看到老師或父母總是想大聲辱罵、吵鬧或打架，表面上卻順從平靜，這些無法克制的沖動是出于對擔(dān)心受到批評、責(zé)罵的對抗。

2、強迫癥案例及分析 案例（略）分析（略）

（二）抑郁癥

1、癥狀

抑郁癥又稱抑郁性神經(jīng)癥，是由社會、心理因素引起的一種以持久的情緒低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。抑郁癥程度較輕，沒有重性抑郁的精神癥狀，患者一般能基本適應(yīng)學(xué)校生活，但心理壓抑、情緒苦悶，而且病情較長。

研究表明習(xí)得無助現(xiàn)象是抑郁癥的核心。

習(xí)得無助：無論做什么事都沒有好的結(jié)果。美國心理學(xué)家賽力格曼的實驗（把狗分為三組進行電擊實驗）略。生活中的失敗也會導(dǎo)致習(xí)得無助。

九種癥狀：

1、有抑郁的情緒，情緒上不滿意，不開心，不愉快。

2、對日常的活動失去興趣。

3、沒胃口。

4、失眠。

5、心理運動遲緩（思維或動作遲緩）。

6、精力不足。

7、感到無價值和內(nèi)疚。

8、思維能力降低，沒辦法集中注意力。

9、自殺的想法或行動。有五種現(xiàn)象，而且持續(xù)兩周以上，基本上就可以判定患有抑郁癥傾向。

2、抑郁癥案例及分析（略）

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義。青少年時期是精神疾病的多發(fā)期，更是不健康行為的孕育期。由于直轄市心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定；認(rèn)知能力的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。面對學(xué)生復(fù)雜的心理狀況，作為教育工作者，我們要在常規(guī)的教育活動中滲入心理輔導(dǎo)內(nèi)容，我們看到，中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號，我們有責(zé)任挑起這副擔(dān)子，著手嘗試去解決這些問題，使心理健康教育具有實際意義。

以上是關(guān)于心理健康教育的一些粗淺的探討，有不當(dāng)之處，還請大家批評、指正。謝謝！

關(guān)注學(xué)生心理健康,構(gòu)建文明和諧校園!(講座稿一)(1-58)一.什么是健康,什么是心理健康,什么是心理健康教育?(一)什么是健康？

健康不就是沒有病嗎？很多人會這樣回答.世界衛(wèi)生組織在憲章中是這樣規(guī)定的：“健康乃是一種身體上，心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”1999年世界衛(wèi)生組織對健康作出了最新定義：“一個人在軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面皆健全”才算健康。(二)什么是心理健康? 心理健康這個概念，1948年由世界衛(wèi)生組織提出來的，當(dāng)時的定義是“不但沒有疾病，缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)，以及社會適應(yīng)能力”，這個定義中最重要的一條標(biāo)準(zhǔn)，是良好的心理狀態(tài)和良好的適應(yīng)能力。也就是說如果同學(xué)們不能適應(yīng)目前的中學(xué)生生活，那就說明你這個人的心理健康有問題。我們許多同學(xué)離開了熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境，沒有融入新的集體，有的同學(xué)人際交往困難,沒有朋友,因此感到孤獨和痛苦；還有的同學(xué)為很長時間沒有找到良好的學(xué)習(xí)方法而苦惱，這些問題都可以統(tǒng)稱為心理問題或稱心理素質(zhì)差。那么怎樣的人才算是心理健康的人呢？心理健康新十項標(biāo)準(zhǔn)是這樣的:

1、充分的安全感

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

3、生活目標(biāo)切合實際。

4、與外界環(huán)境保持接觸。

5、保持個性的完整與和諧.6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。

7、保持良好的人際關(guān)系。

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。(三)什么是心理健康教育? 心理健康教育主要是針對青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動，目的在于提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調(diào)節(jié)等，使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會、適應(yīng)自身的發(fā)展變化，促進青少年心理健康的發(fā)展。所以，預(yù)防問題發(fā)生、促進心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。

二,為什么要關(guān)注心理健康,進行心理健康教育?

下面我們先來看幾個案例:(1)一個小學(xué)語文教師給我講了這樣一個真實的故事.語文課上，同學(xué)們學(xué)習(xí)了生字“愛”,請大家用“愛”字組詞、說話。有的說：“我愛祖國”，有的同學(xué)說：“我愛爸爸媽媽”，有的說：“我愛老師同學(xué)”，還有的說：“我愛學(xué)習(xí)”、“我愛勞動”等等。忽見一位同學(xué)身體前傾，把手舉得很高。誰知，這位同學(xué)站起來一語驚人：“我誰都不愛，我就愛我自己.”

(2)這是一個高三學(xué)生寫給我的求助信:老師,你好!我是個高三的學(xué)生,然而我心理素質(zhì)很差.我現(xiàn)在害怕和同學(xué)交往,因為我不懂得交往,應(yīng)該說不會交往.我總是害怕別人會很討厭自己.有的時候不敢說話.我由原來的活潑開朗變的消極沉悶,憂郁內(nèi)向.更可怕的是,我高三了,我現(xiàn)在一點都學(xué)不下去了,一點學(xué)習(xí)心思都沒有,成天為這些心煩的事情郁悶.我不想生活在一個人的世界了,可又不想被人排擠.以前我也有過交往失敗的經(jīng)歷,我好害怕.我好痛苦.一肚子的苦悶不敢跟別人說,怕別人笑話.我該怎么辦?您能幫我從陰影里走出來嗎?我想恢復(fù)以前樂觀開朗的我,您能幫我嗎?求求您了!(3)“唉！學(xué)校／想忘掉／書包小小／人卻欲將老／上課想著睡覺／卻被老師來打擾／托書發(fā)呆沖著墻傻笑／哈欠連連眼疲勞／心中風(fēng)兒飄飄／長嘆暗笑／受不了／啥時？／跑！”這是濟南市一位初一學(xué)生在課堂上作的詩.“星期一走向深淵,星期二路慢慢,星期三夜茫茫,星期四沖破黎明前的黑暗,星期五勝利大逃亡”這是曾經(jīng)在校園的流行語,看似幽默,但是卻表達(dá)了嚴(yán)重的厭學(xué)情緒。記者在濟南兩所中學(xué)抽取１６６７名學(xué)生進行調(diào)查，結(jié)果表明學(xué)生心理問題的患病率為１６．２％，上課常走神的占２２．３％，對學(xué)習(xí)沒有興趣的占１２％，感到學(xué)習(xí)壓力大的占４２．６％，考試緊張的占４２．８％，不適應(yīng)學(xué)校生活的占１５．８％，有厭學(xué)情緒的占３６％，感到活著沒意思的占１６．６％。(4)9月10日是教師節(jié),也是國際上第三個“世界預(yù)防自殺日”，然而就在當(dāng)天下午6：00左右，渝北某學(xué)院大一新生趙丹（化名），跳樓自殺了.她同學(xué)講,趙丹是外地生，9日晚上她和兩個同學(xué)一起，乘火車到學(xué)校報道。“在火車上，她總是懷疑其他人對她有敵意，為此換了4次車廂。10日趙丹和她一同報道交學(xué)費。實際收的錢比報道通知單上要多，趙丹沒帶夠錢，還差2000元報道費。她已是第二次來到交費點，看上去很尷尬。在遺書中，趙丹流露出對大學(xué)生活的向往，但她隨后筆鋒一轉(zhuǎn)，表示由于個人的敏感，導(dǎo)致了周圍人對她的不信任，所以決定選擇離開。

(5)小江是某市重點高中高二年級的一名男生，學(xué)習(xí)成績一直不錯，但他在連續(xù)幾天出現(xiàn)煩躁焦慮的情緒后，竟趁家人不備吞下幾十片安定企圖自殺。被搶救過來后，小江終于透露了自己的心事：原來，他從小就和比自己大4歲的表姐一起玩兒，進入青春期后，他發(fā)現(xiàn)自己愛上了表姐，由于這是一個不能讓別人知道的秘密，痛苦的小江選擇了自殺。有關(guān)調(diào)查表明，自殺已成為15-40歲人群的首位死因。研究發(fā)現(xiàn)，在我國，每年約有150萬人因家人或親友自殺出現(xiàn)長期嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，成為一種嚴(yán)重的社會負(fù)擔(dān)。按照世界衛(wèi)生組織制定的國際標(biāo)準(zhǔn)，每年自殺發(fā)生率超過10萬分之20以上，為高自殺率國家，我國已經(jīng)成為高自殺率國家.正常青少年中有20％出現(xiàn)過不同程度的自殺意念，18－20

歲成為青年自殺的高峰年齡段，戀愛受挫、家庭糾紛、人際關(guān)系緊張、教育方法不當(dāng)都成為導(dǎo)致他們自殺的原因。

這樣的事例很多很多,這些事例向我們敲響了警種:心理健康已經(jīng)到了非關(guān)注不可的地步,心理健康教育已經(jīng)刻不容緩!中學(xué)階段是滋生心理異常的溫床期!“郁悶!”現(xiàn)在已經(jīng)成了校園使用率最高的一個詞.近年在心理門診就診的中學(xué)生中，存在的心理問題主要表現(xiàn)在：1.學(xué)習(xí)壓力大。2.偏執(zhí)、敵對。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固。3.人際關(guān)系緊張。總感到別人對自己不友善。4.抑郁。表現(xiàn)出對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5.焦慮、心里煩躁不安。6.適應(yīng)能力差。對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式；或者不喜歡學(xué)校的各項活動。7.情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。

心理健康是一個終生相隨的人生課題，并且表現(xiàn)出很強的階段性。也就是說，同一個人，在人生發(fā)展不同的時期或階段，由于對該階段發(fā)展任務(wù)的適應(yīng)情況不同，其心理發(fā)展可能是健康的，也可能會變得不健康。從差異的角度來看，心理健康具有相對性。心理健康并非是截然的和絕對的，人無法被截然劃分為心理健康和心理不健康兩類，同時也沒有絕對心理健康的人。也就是說，心理健康是我們每一個社會成員都會面臨的問題，在每個人身上都會同時存在心理健康的和不健康的側(cè)面，只是哪種情況占主流和程度不同而已。心理健康的這種相對性說明心理健康具有全員性。

人人都需要接受心理健康教育。古希臘哲學(xué)家亞里士多德說：優(yōu)秀是一種習(xí)慣。人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本都是后天形成的，是環(huán)境影響和教育的結(jié)果。所以，我們的一言一行都是日積月累養(yǎng)成的習(xí)慣。我們有的人形成了很好的習(xí)慣，有的人形成了很壞的習(xí)慣。所以我們從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變成一種習(xí)慣，使我們的優(yōu)秀行為習(xí)以為常，變成我們的第二天性。讓我們習(xí)慣性地去創(chuàng)造性思考，習(xí)慣性地去認(rèn)真做事情，習(xí)慣性地對別人友好，比如當(dāng)你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，盡管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。以后你還能得到更多，當(dāng)別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手里得到一個橘子，那個人手里得到一個梨，最后你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。人一定要學(xué)會用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。人還要努力去“裝”，要持續(xù)的不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習(xí)慣了，比如準(zhǔn)時到會，每次都按時到會，你裝裝看，你裝30年看看，裝的時間長了就形成了習(xí)慣.良好的品德和健全的人格都不是與生俱來的，需要我們后天的努力！2005年9月

關(guān)注學(xué)生心理健康,構(gòu)建文明和諧校園!（講座稿二）

三：如何面對心理問題? 遇到心理問題怎么辦？回答這一問題時,38%的學(xué)生表示會“找人傾訴”，將近6成的學(xué)生選擇了“自我解決”的方式。其中有27%的學(xué)生表示遇到煩惱只會“悶

在心里”，其他35%的學(xué)生會用各種方式自我排解煩惱。比如“發(fā)泄”、“盡量忘卻”、“上網(wǎng)”、“打球”、“自己開導(dǎo)自己”、“寫日記”、“吃東西”、“看恐怖小說刺激自己”、“想些開心的事”、“自言自語”、“找個沒人的地方說出來”、“在無人之地大喊”,“將筆折斷”等各種自創(chuàng)辦法，其中“發(fā)泄”和“寫日記”占的比例最大。

如何面對心理問題?我首先向大家推薦一篇文章,這就是余秋雨的“為自己減刑”,一個朋友進了監(jiān)獄,余秋雨對他的朋友說:：“平日都忙，你現(xiàn)在終于獲得了學(xué)好一門外語的上好機會。” 幾年后他接到一個興高采烈的電話：“嘿，我出來了！”余秋雨便問：“外語學(xué)好了嗎？”那個朋友說：“我?guī)С鰜硪徊苛f字的譯稿，準(zhǔn)備出版。” 他這個刑滿釋放的朋友，用積極的人生態(tài)度,為自己大大地減了刑。真正進監(jiān)獄的人畢竟不多，不要明明沒有進監(jiān)獄卻把自己關(guān)在心造的監(jiān)獄里，不肯自我減刑、自我赦免。不要把自己的仇人當(dāng)成監(jiān)獄,不要自己的嫉妒對象也當(dāng)作了監(jiān)獄，更不要把自己的工作,學(xué)習(xí)當(dāng)成監(jiān)獄!余秋雨在文章的結(jié)尾這樣告誡我們:“舒一舒眉，為自己減刑吧。除了自己，還有誰能讓你恢復(fù)自由？” 美國思想家愛默生說:野草是什么？一株優(yōu)點尚未被發(fā)掘的植物。

你知道嗎？許多改變歷史的偉大人物都曾被人當(dāng)作毫不起眼的“野草”。就從愛因斯坦說起吧！這位大科學(xué)家在小時候是個既愚蠢又不善表達(dá)的男孩，他的父母都以為他是智障。到中學(xué)時，每科成績都很差，他的老師建議他休學(xué)，甚至對他說：“你永遠(yuǎn)也不會有什么出息的。”;美國歷任總統(tǒng)中堪稱最好學(xué)的威爾遜情況更糟，他一直到九歲才學(xué)會二十六個字母，到十二歲才識字;發(fā)明大王愛迪生十三歲就被學(xué)校開除，他爸爸稱他是“笨蛋”，高中的老師叫他“豬頭”，他的校長說他“永遠(yuǎn)一事無成”。生物學(xué)家達(dá)爾文上學(xué)時的成績也好不到哪里去，他的父親更是氣憤地對他說：“家人的臉都被你丟光了！”甘地小時候又矮、又瘦、又弱、又丑，又害怕蛇、鬼、黑暗。怎么樣，你跟他們比起來是不是覺得有點“優(yōu)越感”？這些人在年少時的確不被“看好”。然而，他們長大后，卻成為世界知名的杰出創(chuàng)造者。原因何在呢？為什么他們能辦到呢？希望大家都能想一想。你的境遇是否和他們一模一樣？你是否也曾被“看扁”和“看走眼”？而現(xiàn)在呢？你還在憤世嫉俗、怨天尤人嗎？還是你已經(jīng)扎好根基，象棵正在茁壯成長的大樹呢？下一回，當(dāng)你被人否定或是失去自信時，別忘了提醒自己：“野草是一株尚未被發(fā)掘的大樹。”想想這些人，再想想自己。希望你記住:許多偉大的人物在成功之前都經(jīng)歷過拒絕、否定和嘲笑。千萬不要為任何人拋棄你的抱負(fù)!人生旅途中,難免會碰到坎坷,遭遇困境,就來我自己來說吧,18歲那年,我因為3分之差,從高考的火線上敗了下來,當(dāng)我傷痕累累的回到家里的時候,我唯一想做的事情,就是想把我讀過的書全部燒掉,然后一死了之!我的母親把我的書藏到我找不到的地方.她鼓勵我說:“孩子,世界上沒有趟不過去的河”!母親用真誠的愛復(fù)蘇了我被扭曲的靈魂.她給了我在那里跌倒就在那里爬起來的勇氣.很多年過去了,但是每次想到這件事情,我依然感到后怕!如果悲劇真的發(fā)生,我今天還會和同學(xué)們在這里享受陽光的溫暖嗎?我的女兒喜歡寫作,在她眾多文章中,我最欣賞的一篇文章就是“生病的感覺真好!”那時候她面臨即將到來的高考,由于壓力太大病倒了.作為母親,我特別著急,倒不是因為她生病耽誤了學(xué)習(xí),而是

怕影響了她的情緒,出現(xiàn)了心理問題.令人欣慰的是她用積極的心態(tài)戰(zhàn)勝了疾病.她在作文里這樣寫到:“我生病了,這么多老師同學(xué)關(guān)心我,這樣多親人朋友呵護我,躺在病床上,我什么都可以想,什么都可以不想,我不必?fù)?dān)心今天的作業(yè)沒有完成,更不必害怕明天上學(xué)會遲到,生病的感覺真的不錯!和別人比起來,我只不過是在人生的道路上多了一道坎坷,多了一次磨煉自己的機會,從這個意義上來說,生病也是一種幸運!”看到這篇文章我特別高興,我覺得我女兒真的長大了!我在擔(dān)任班主任期間,曾經(jīng)遇到過一個女學(xué)生,看見自己喜歡的東西就想據(jù)為己有,其實她并不需要這些東西,她有時候甚至把偷來的東西丟到垃圾堆里去.每次偷東西后她又特別后悔.她痛恨自己,希望我能夠幫助她.于是我讓她課余時間把“別人的東西不能拿”這句話寫了5千遍,整整4萬字,從那以后,每次當(dāng)她伸手去拿別人東西的時候,“別人的東西不能拿”這句話就會給提醒她控制自己的行為!后來她上了中專,在一個賓館當(dāng)了領(lǐng)班,她在寄給我的教師節(jié)賀卡上寫到:老師,你是一縷灑向我心靈的陽光,我謝謝您!其實我只是做了一個普通教師應(yīng)該做的事情,她能夠走出陰影走進陽光地帶,是她自己在面對心理問題時,采用了積極的態(tài)度.我想告訴大家: 如果出現(xiàn)了心理問題也用不著害怕或者驚慌失措，更不要對那些很正常的事情大驚小怪,神經(jīng)過敏.中學(xué)生異性交往是一個比較敏感的話題,到了這個年齡，對異性有好感是很自然的事，如果沒有對異性的傾慕反而不正常.我們每個人年少時都曾經(jīng)體驗過那種“羞答答的玫瑰靜悄悄的開”的朦朦朧朧的美好感覺，喜歡異性本身沒有錯。但是喜歡和愛是不同的，中學(xué)生常常分不清什么是友誼,什么是愛，愛是與奉獻和責(zé)任相聯(lián)系的，但是在青少年期，因為生理和心理還沒有真正成熟，所以過早的戀愛常常會釀出苦果，一個人只有在心理上真正成熟了，也才能真正有能力享受愛的甜蜜與承擔(dān)愛的責(zé)任。等你心理上真正長大了，開啟這扇窗沐浴愛的陽光會是很自然的事。你現(xiàn)在最需要的是成長。但也沒必要強求自己完全不想異性.而且越是強求完全不想異性，注意力越是容易集中到這事上，甚至?xí)鹨恍﹦e的心理問題。對這件事應(yīng)該采取一種順其自然的態(tài)度，可以允許自己對異性有好感，只要在行為上能控制自己就可以了。當(dāng)你以后長大了,回首這段情感,你就會覺得:初戀就像春天薄薄的微雪：清純·虛幻·縹緲！你并不是真正愛上了一個異性，而是“愛上了愛”!初戀往往有花無果的,很多時候,我們只能悄悄的把初戀做成一幅畫，擺放在一個適當(dāng)?shù)木嚯x來觀賞！

今年暑假,很多同學(xué)光臨了我網(wǎng)上的“陽光小屋”,還有不少同學(xué)在“如果你有話,請你對我說”的帖子下面給我留言,向我咨詢很多心理問題.在這里我首先要感謝這些同學(xué)對我信任,同時,我要告訴在座的各位同學(xué):與別人溝通尋求幫助,是一種積極有效的解決心理問題的方法.美國人很注重心理健康，他們把定期看心理醫(yī)生看作是正常生活的一部分。在美國，看心理醫(yī)生非常方便，平均500個美國人就有1名心理醫(yī)生。心理醫(yī)生存在于各大醫(yī)療機構(gòu)、家庭診所和社區(qū)診所中。當(dāng)人們覺得有必要看心理醫(yī)生時，只要打個電話預(yù)約，然后按時赴約就是了。除了看心理醫(yī)生，“溝通”在美國人眼里也是極其重要的。美國人在遇到不平之事時，大多選擇“說出來”。因為在他們看來，向別人傾訴能夠克服不良心理，避免使心理問題發(fā)展成心理障礙。就連一個小孩子遇到問題時，都

會一臉嚴(yán)肅地對自己的媽媽說，“我要跟你談?wù)劊　逼鋵崳S多誤解都是在“說”的過程中化解的，即使暫時化解不了，這種溝通的過程，對排解負(fù)面情緒也是有好處的。那些中途輟學(xué)的孩子，那些犯罪的孩子，那些自殺的孩子，如果多一份關(guān)懷，他們或許有另一片天空；如果他們在困惑的時候，在無助的時候，能夠很容易找到一個人傾訴一下，指導(dǎo)一下，他們就可以重新找到自己新的坐標(biāo)!你可以常常告誡自己：我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；我改變不了事實，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)在；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天；我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；我不能左右天氣，但我可以改變心情；我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容；換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂！

關(guān)注學(xué)生心理健康,構(gòu)建文明和諧校園!（講座稿三）四：我校心理健康教育的原則，內(nèi)容，方式

（一）原則。全員參與原則

全體教師都是學(xué)生心理健康教育和自身心理調(diào)試的參與者。全體學(xué)生都是受教育者。

2．主體性原則

教師在心理輔導(dǎo)中尊重學(xué)生的主體地位，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。選擇當(dāng)前最需要解決的或?qū)W生成長過程中的發(fā)展性的共性問題。讓學(xué)生主動參與。3．發(fā)展前瞻性原則

學(xué)校心理健康教育有三大功能--發(fā)展功能、預(yù)防功能、矯治功能。一是看到每個學(xué)生積極向上的一面，看到學(xué)生具有無限發(fā)展的潛力的方面，看到學(xué)生中自助互助的潛力，充分挖掘?qū)W生個體和集體中的教育資源。二是教育的內(nèi)容和形式都要符合學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律，符合學(xué)生心理發(fā)展需要，符合社會發(fā)展對人材素質(zhì)的要求。4．體驗性原則

心理輔導(dǎo)是心靈的溝通，學(xué)校心理健康教育必須注重幫助學(xué)生了解自我、完善自我，使之自信自律、學(xué)會選擇，懂得如何發(fā)展自我、學(xué)會處理自己與自己、自己與他人、自己與社會的關(guān)系。5．尊重與理解學(xué)生原則

首先要做到無條件地接納學(xué)生，同時尊重學(xué)生的人格與尊嚴(yán)，尊重學(xué)生的不同于別人的獨立的觀點和獨立的個性。教師站在學(xué)生的角度，按學(xué)生的所作所為、思考、感受的本來面目去了解學(xué)生，真正與學(xué)生取得心靈上的溝通。對學(xué)生的心理困惑，進行積極疏導(dǎo)和指導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)，使之能夠自行消失，不過份強調(diào)問題。對于心理測試結(jié)果、師生個別談心的內(nèi)容和心理輔導(dǎo)活動課中討論的內(nèi)容等都應(yīng)該保密。

（二）內(nèi)容

學(xué)校心理健康教育的根本目標(biāo)在于促進學(xué)生健康發(fā)展，提高學(xué)生的基本素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的心理品質(zhì)，提高學(xué)生的生存、適應(yīng)能力，促進學(xué)生自主發(fā)展的

潛能。圍繞這些目標(biāo)，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容不僅應(yīng)包括人生觀與價值觀教育、人格培養(yǎng)、情緒情感訓(xùn)練、意志力的培養(yǎng)、自我覺察與認(rèn)識、生存訓(xùn)練、潛能開發(fā)等主題內(nèi)容，還包括與之相關(guān)的心理測驗、咨詢輔導(dǎo)、課程安排、活動訓(xùn)練等各項工作。

（三）方式

1．開設(shè)課程。先在高一年級開設(shè)“心理素質(zhì)教育”課程，間周一節(jié)，如果效果好，以后推向其它年級。

2。心理輔導(dǎo)講座。每個月集中進行一次心理健康教育講座。

3．網(wǎng)上交流。我校建立了“心靈驛站”是一個專門的心理服務(wù)網(wǎng)站，歡迎全體師生瀏覽，咨詢，投稿，指導(dǎo)！

4：心理咨詢。“身心健康指導(dǎo)室”接受心理咨詢：可以面對面咨詢，電話咨詢，在網(wǎng)上的“陽光小屋”和“互動社區(qū)”留言咨詢，也可以在qq咨詢。附:陽光寄語親愛的同學(xué): 生命的意義在于過程而不是終點，追求內(nèi)心的快樂和幸福也是如此！我們都是凡夫俗子，在人生的旅途上都可能碰到坎坷，遭遇失敗。如果你有什么困難，無法獨自面對，請你告訴我們，我們愿意幫助你；如果你有什么難言之隱，無處訴說，請你告訴我們，我們會替你保密！我們愿意用一種特殊的方式去解讀你心靈的故事，傾聽你美麗的憂傷；我們會用愛心，責(zé)任和智慧，幫助你走出沼澤，走進陽光地帶！我們是你的老師，我們更希望成為你的朋友。我們喜歡陽光, 因為她溫暖;我們喜歡陽光, 因為她永恒;我們喜歡陽光，因為她不分彼此的照耀！做一縷陽光灑向校園，溫暖你的心靈，是我們最美好的愿望！

從自卑中超越自我 心理健康教育講座稿

自 卑，是 個 人 對 自 己 的 不 恰 當(dāng) 的 認(rèn) 識，是 一 種 自 己 瞧 不 起 自 己 的 消 極 心 理。在 自 卑 心 理 的 作 用 下，遇 到 困 難、挫 折 時 往 往 會 出 現(xiàn) 焦 慮、泄 氣、失 望、頹 喪 的 情 感 反 應(yīng)。一 個 人 如 果 做 了 自 卑 的 俘 虜，不 僅 會 影 響 身 心 健 康，還 會 使 聰 明 才 智 和 創(chuàng) 造 能 力 得 不 到 發(fā) 揮，使 人 覺 得 自 己 難 有 作 為，生 活 沒 有 意 義。所 以，克 服 自 卑 心 理 是 一 個 重 要 的 心 理 健 康 問 題。怎 樣 才 能 從 自 卑 的 束 縛 下 解 脫 出 來 呢？

一、正確評價自我。

充 分 認(rèn) 識 自 己 的 能 力、素 質(zhì) 和 心 理 特 點，要 有 實 事 求 是 的 態(tài) 度，不 夸 大 自 己 的 缺 點，也 不 抹 殺 自 己 的 長 處，這 樣 才 能 確 立 恰 當(dāng) 的 追 求 目 標(biāo)。特 別 要 注 意 對 缺 陷 的 彌 補 和 優(yōu) 點 的 發(fā) 揚，將 自 卑 的 壓 力 變 為 發(fā) 揮 優(yōu) 勢 的 動 力，從 自 卑 中 超 越。

二、提高自信勇氣。

要 相 信 自 己 的 能 力，學(xué) 會 在 各 種 活 動 中 自 我 提 示： 我 并 非 弱 者，我 并 不 比 別 人 差，別 人 能 做 到 的 我 經(jīng) 過 努 力 也

能 做 到。認(rèn) 準(zhǔn) 了 的 事 就 要 堅 持 干 下 去，爭 取 成 功； 不 斷 的 成 功 又 能 使 你 看 到 自 己 的 力 量，變 自 卑 為 自 信。

三、積極與人交往。

不要 總 認(rèn) 為 別 人 看 不 起 你 而 離 群 索 居。你 自 己 瞧 得 起 自 己，別 人 也 不 會 輕 易 小 看 你。能 不 能 從 良 好 的 人 際 關(guān) 系 中 得 到 激 勵，關(guān) 鍵 還 在 自 己。要 有 意 識 地 在 與 周 圍 人 的 交 往 中 學(xué)習(xí)別人 的 長 處，發(fā) 揮 自 己 的 優(yōu) 點，多 從 群 體 活 動 中 培 養(yǎng) 自 己 的 能 力，這 樣 可 預(yù) 防 因 孤 陋 寡 聞 而 產(chǎn) 生 的 畏 縮 躲 閃 的 自 卑 感。

初一年級心理健康教育講座稿 1．接受自己

世界上沒有兩片樹葉是一模一樣的,世界上也沒有兩個人長得一模一樣,每個人都是世界上獨一無二的,每個人的身體都各具特色:或高或矮,或胖或瘦,或黑或白,或健或弱,不會有任何人和他一模一樣的,也不要指望能和別人一樣,當(dāng)他的父母結(jié)合在一起,生他的機會只有億萬分之一,這就是說,假如他有億萬個兄弟姐妹的話,他們?nèi)匀粫性S多地方會不同,試著接受和珍愛自己的與眾不同之處,這是一個人走向成功所必不可少的自尊。欣然接受自己的身體,接受既定的事實,不掩飾自己的本真,一個人要下定決心接受自己,不要和別人進行無謂的比較,任憑別人怎樣評論也無關(guān)緊要,任何人都取代不了生理上的自己,關(guān)鍵是能表現(xiàn)出自己特有的長處,不因為外界的影響而掩飾真我。2．開放自己

在現(xiàn)實生活中,如果你只以自己為中心,只愛自己而不愛別人,如果你脫離集體或人群之外,只是欣賞自己,那你就是另外一個納西斯,奧地利著名心理學(xué)家弗洛伊德指出,健康的人格有一個正常的發(fā)展過程,其規(guī)律是由自戀到他戀,也就是說應(yīng)該從欣賞自己開始到關(guān)注他人,弗洛伊德認(rèn)為,這一人格發(fā)展在12~14歲應(yīng)該完成,否則就會造成心里的自閉狀態(tài),我們正處于這個發(fā)展時期,我們應(yīng)該關(guān)注周圍的一切,無論是自然界的花草,山水,大自然恩賜的一切都是美好的,全身心地感受吧,身邊的老師同學(xué)、熟悉或不熟悉的面容、身影，一切都是真誠熱情的，讓我們發(fā)現(xiàn)他們的美，讓我們?nèi)硇牡厝ト诤习伞Ｖ挥谐鋵嵉男睦锸澜绮庞胸S富的情感,只有開放的感觀,才會獲得美好的事物.緊緊關(guān)注自我的人,心中是一片荒蕪干裂的沙地,他們會失去友情,失去夢想,失去熱情和真誠.簡單易行的自戀轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法：

全神貫注的注意一些自己熟悉的事物如一張桌子，一朵花，夜深人靜，閉眼細(xì)聽數(shù)一數(shù)五分鐘之內(nèi)你聽到多少種不同的聲音。品嘗判斷調(diào)味品。3.裝飾自己

在咱們學(xué)校教學(xué)樓的大廳有幾面鏡子，我們仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)：女孩子有時三無成群地一塊照鏡子，相互比劃，男生一般很少這樣，是不是男生不喜歡照鏡子呢？其實不是，當(dāng)沒有人的時候，他們也會前三步后三步的照鏡子欣賞自己。愛美是人的天性，所有的人都關(guān)心自己可能給別人留下美或丑的印象，我們正處于生理和心里急劇變化時期，關(guān)心自己的形象是無可厚非的，同時希望通過

衣著打扮來掩飾那些令自己感到泄氣的缺陷，或者增加一點外在的吸引力，正是欣然接受自己的積極措施，但是，怎樣的穿著打扮才能體現(xiàn)現(xiàn)代中學(xué)生的最佳風(fēng)采呢？這里面就有很大的學(xué)問了，據(jù)有關(guān)調(diào)查大多數(shù)的中學(xué)生均穿著打扮不當(dāng)，你們在心理上有三種錯誤傾向，（1）盲目模仿心理，表現(xiàn)為受到社會上和自己崇拜者的影響，盲目的模仿對方的衣著和打扮，例如前幾年日韓偶像流行，很多學(xué)生模仿他們，將頭發(fā)留的遮住眼睛，男孩子打耳洞等等。中學(xué)生應(yīng)展現(xiàn)的是健康向上的風(fēng)采，但那樣給人的感覺卻是頹廢委靡。

（2）從眾心理：表現(xiàn)為看別人怎么穿戴，自己也如何穿戴，完全不考慮是否適合自己。

3）錯覺心理：表現(xiàn)為由于自己感知覺的錯誤造成衣服的搭配不當(dāng)，例如上身穿紅色襯衫，下身穿咖啡色裙子，這種色彩的搭配就會給人以混沌的感覺。為了糾正這些弊病我們有必要學(xué)一些衣著打扮的常識。大方和體的穿著會使我們?nèi)莨鉄òl(fā)，看起來富有朝氣。任何一個人如果以為目前市面上流行的熱門服飾或自己崇拜者的扮相都適合自己的話，那就錯了。這里我們將介紹一些掩飾身材不完美處的方法，但你必須掌握以下最基本的原則： 1.中學(xué)生的服飾以整潔、大方、寬松為主，以樸素為佳 2.中學(xué)生正處于長身體的時段，衣服的選擇必須留有余地 3.注意顏色的效能，深色具有收縮感，淺顏色有膨脹感 4.表達(dá)自己

1974年，達(dá)芬奇的名畫“蒙娜麗莎”在日本展出，“蒙娜麗莎”微笑的魅力在東京引起轟動，日本各地都掀起了一股“蒙娜麗莎熱”。于是，有10位女中學(xué)生，請美容大師左藤做了整容手術(shù)，使他們的容貌與“蒙娜麗莎”非常相象然后這十個人應(yīng)邀來到電臺與全國電視觀眾見面。那是什么樣的場景？十張來年都與“蒙娜麗莎”相似，但是那一張也不具有“蒙娜麗莎”的神韻，完全沒有深度，只是“徒有其表”！

現(xiàn)代科技的發(fā)展，確實能使人通過整容手術(shù)改變自己的容貌，但是，人的魅力不可能依附在手術(shù)刀上，美與丑不僅僅與人的容貌有關(guān)，更與全身所表現(xiàn)出來的情操與教養(yǎng)的綜合氣質(zhì)有關(guān)。

有人被稱作有魅力的人，有人被稱作乏味者，這不單單是由一個人的自然相貌所決定的，而是個人長期努力的結(jié)果，他的奧妙在于人的面部表情，以及形體動作上。人類的有些無聲語言，也就是面部表情和體態(tài)語言，要比聲音語言更富有表現(xiàn)力和感染力，也更具有可靠性。一個人所說的話可能是真心的也可能是謊言，而人體語言卻更具有真實性和可靠性。一方面因為一個人的動作是性格思想和人格品質(zhì)的反映，另一方面由于人體的動作是內(nèi)在心理的外部顯示。著名潛意識心理學(xué)的開拓者弗洛伊德認(rèn)為：沒有人可以隱藏秘密，即使他不說話。由此看來，人體語言大都發(fā)自內(nèi)心深處，很難壓抑和掩蓋。例如，做了虧心事或偷了別人東西的人總顯得心神不寧，說謊時總怕看對方的眼睛，激動總要手舞足蹈，等等。掌握了體態(tài)語言，等于掌握了社交領(lǐng)域的交通規(guī)則，不懂此規(guī)則的人，常常很難準(zhǔn)確快速地判斷他人的反應(yīng)和心理活動。社交生活中不

善于察言觀色，往往使自己處于尷尬窘迫的境地。作為中學(xué)生來說，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的舉止行動，下面給大家介紹幾項應(yīng)掌握的規(guī)范：

一、迎賓送客

1.見面時面帶微笑，握手時親切熱情，不要毫無生氣 2.客人來家里做客，起立歡迎，避免用手示意客人入坐 3.客人告別時，要送出門外。

4.客人走出門時，不要用力關(guān)門。應(yīng)為這是對客人無言的侮辱。

二、交談體態(tài)

1.避免翹二郎腿，并將翹起的腳對沖著他人 2.避免打哈欠，伸懶腰

3.在友好的氣氛中，不要模仿他人的消極手勢和姿態(tài)] 4.不要將雙手抱在頭后，將雙臂交叉，或來回抖動大腿

5.避免在談話中將大拇指朝自己的方向擺動，這是嘲弄他人或自夸的語態(tài)。6.注意對方的語態(tài)，調(diào)整自己的交際方法。

總之，要想輕松表現(xiàn)自己，就應(yīng)多關(guān)注自己和他人的體態(tài)語言。5.發(fā)現(xiàn)自己

如今，羨慕熒幕歌壇上的明星、新秀，呼喚為國爭光的體育健兒，這已成為千千萬萬中學(xué)生的心聲，其實，這種向外尋求魅力的努力，只不過是一種“望梅止渴”。為什么這樣說呢？因為任何人的魅力都在自身，他無法從外界輸入，即使輸入也往往適得其反，一個人只有充分發(fā)覺自己的優(yōu)勢，才可能選擇到切合實際的奮斗目標(biāo)，生活中的人各種各樣，了解自己屬于哪一種類型的人是十分必要的，有許多中學(xué)生都不太清楚這個問題，被問到時，只會以“我不知道、我想我大概有優(yōu)點吧，”作答，在問起他們有什么缺點時，他們卻能指出一大堆自己的不足，這是因為我們所受的教育使我們形成這樣一種觀念，講自己的優(yōu)點是不應(yīng)該的，而講自己的缺點是絕對應(yīng)該的，我們應(yīng)該認(rèn)清這樣一個事實，一個人在某個方面確有長處而去否定他，是自卑的心里作祟，是對自身的否定，是對事實的歪曲，而肯定自己的優(yōu)點，正是自信的表現(xiàn)，是對自身的接納，這絕非是在吹牛，恰恰相反，這是一個人誠實的表白。勿庸置疑，每個人在生活中都會碰到不開心的事，可往往過了數(shù)年之后，當(dāng)人們在回想過去那段不開心的經(jīng)歷時，就會發(fā)現(xiàn)，那只不過是另一種形式的好經(jīng)驗，可能每個人都有這方面的感受，貧窮中可以養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣，苦難中可以培養(yǎng)對別人的同情心，孤寂中可以使自己的創(chuàng)造力得到鍛煉，病痛中會更懂得珍惜生命。總之，只要人以一種積極的態(tài)度看待生活，就會發(fā)現(xiàn)，沒有任何一種經(jīng)歷是沒有用的，一旦人能用積極的態(tài)度看待過去，也就能用積極的態(tài)度看待現(xiàn)在了。可以這樣數(shù)，認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點比尋找自己的缺點更重要。因為自信的來源正在于自己的優(yōu)點，他能告訴你應(yīng)該怎么干，而缺點或錯誤只能告訴人不該干什么，一味的發(fā)覺自己細(xì)微缺陷的人，只會在生活中垂頭喪氣，要知道誰也不會去指責(zé)一個鋼琴師吹不好喇叭，問題不在于你能不能成為愛因斯坦，而在于找到更適合發(fā)揮自己才能的位置。就像幾句有名的詩文所說： 如果無法成為山間的松柏 就做各地的灌木吧

如果不能成為灌木，就做小草吧

使街道更加青翠美麗 如果不能成為林蔭大道 那就做狹窄的小路吧 如果無法成為太陽 就做一顆星星吧，只要你能發(fā)出光亮，青春期情緒的調(diào)節(jié)： 情緒調(diào)節(jié)的具體方法

注意轉(zhuǎn)移法，注意目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，可以引起相應(yīng)的情緒和情感變化。例如兩個同學(xué)吵架了，如果仍然面對面站在那，互相看到對方都很生氣。假如其中一位同學(xué)出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來

思想轉(zhuǎn)移法，人門常常因為在某件事上想不通而生氣，如果一直想下去，只會越來越生氣，如果能想想別的問題，或者從同一個問題的不同角度去想想，可能會讓自己從郁悶和氣憤中解脫出來。

行動轉(zhuǎn)移法，我們常常說“化悲痛為力量”，就是行動轉(zhuǎn)移的例子。我們在憤怒傷心時可以把他們化為勞動，學(xué)習(xí)或工作的力量。

第二釋放法，俗話說樂極生悲，情緒情感的反映超過了一定的限度，可能走向不利的一面，不利于身心的健康發(fā)展。在生活中不論是過分的高興還是過分的悲傷，憤怒，都不應(yīng)該完全埋藏在心里，而應(yīng)該適度的釋放出來。例如在悲痛的時候想朋友傾訴，或者大哭一場。第三言語、意志和意識調(diào)節(jié)法。

言語的職能之一就是調(diào)節(jié)人的行為和情感。我們可以幾句話把一個人說怒，也可以幾句話把一個人說樂，可以幾句話把一個人說的勇氣倍增，也可以把一個人說得垂頭喪氣。可見在適當(dāng)?shù)臅r候，也可以用語言來調(diào)整情緒和情感。例如：戰(zhàn)士沖鋒時常常高喊：“沖啊”“殺啊”，這些喊聲可以激發(fā)戰(zhàn)士的激情和勇氣，又例如不少人喜歡在自己的房間里寫“忍”、“制怒”一類的條幅，每當(dāng)想發(fā)怒的時候，抬頭看到這些字畫，就可適當(dāng)?shù)目刂魄榫w。二00五年四月 認(rèn)識壓力

壓力大常是人們產(chǎn)生心理疾病的重要原因。壓力又是什么？從心理學(xué)角度,我們通常可以把它分開外壓與內(nèi)壓來理解：外壓就像壓在你肩膀上的擔(dān)子，是你要應(yīng)付的所有事情和生活的變化（學(xué)習(xí)、工作、失業(yè)、結(jié)婚）；內(nèi)壓就好比你對這負(fù)擔(dān)子，是輕飄飄、恰到好處還是眼看就要把你壓垮。

同樣的外壓給不同的人造成的內(nèi)壓是不同的，就像一百斤的擔(dān)子壓在不同人的肩上，感覺和結(jié)果肯定不同。這與人的需要和動機有關(guān)，顯然那些對考試得零分也不在乎的學(xué)生是不會因為考試而感到壓力的。內(nèi)壓是你的消極情緒的總和。

看來我們還得了解一點情緒的知識。

情緒是人在受到外界刺激時所產(chǎn)生的身心激動狀態(tài)。它意味著兩方面的反應(yīng)：生理和心理。心理上的“激動”，就是我們所體驗到的喜悅、憤怒、悲傷、恐懼（有上百個詞來形容我們的情緒，這是人類的基本情緒）。積極情緒（高興、愉快等）因需要得滿足而產(chǎn)生；消極情緒（憤怒、悲傷、恐懼、、焦慮等）因需要受挫而產(chǎn)生。

勝利上的“激動”就好象是機體的“總動員”，會使人心跳加快、血壓升高、呼吸加速、免疫系統(tǒng)活動增加等。這是我們不易控制的，有強度上的差別，但不存在種類上的差別。就是說，不管高興還是生氣，生理上的變化只有強和弱的區(qū)別。短期的情緒反應(yīng)，即使是喜事，如果強度過大，也會給人的生理上帶來危害。強度不大的短期情緒，刺激消失后，這種情緒也隨之消失，不一定給人帶來損害。

只要你有需要，壓力就會存在，因此我們的“外壓”（外界刺激）是持續(xù)存在的，比如

沒完沒了的工作任務(wù)、慢性疼痛等，就會產(chǎn)生長期的消極情緒，或說持續(xù)的壓力感。醫(yī)學(xué)實驗證明心臟病、消化性潰瘍、免疫系統(tǒng)功能下降等身體疾病都與持續(xù)的壓力有關(guān)，臨床心理

學(xué)也證明長期過度壓力對人的心理是有害的。

但心理學(xué)還證明，人的最高工作效率是在壓力適中的時候表現(xiàn)出來的，壓力過高或過低都會降低效率。也就是說，如果你感到擔(dān)子輕飄飄，你就會懶洋洋、慢吞吞；如果擔(dān)子太重，你就可能步屢維艱，甚至寸步難行；如果恰到好處，你就會快步前進。壓力感是我們生存的動力，我們追求的目標(biāo)就是實現(xiàn)對壓力的最佳控制。

二00五年六月 青春期心理特征

一、中學(xué)生時期是人生的關(guān)鍵期

青春期（11、12——18歲）是兒童生長發(fā)育到成年的過渡時期，是以性成熟為主的一系列的形態(tài)、生理、生化、內(nèi)分泌及心理和行為的突變階段。在青春期，不僅身體生理發(fā)育呈現(xiàn)第二次生長高峰（第一次生長高峰是新生兒至嬰兒期）狀態(tài)，而且心理發(fā)展也表現(xiàn)出日新月異的特點。

作為發(fā)展過渡期的青春期，它交織著所有人生成長中所要面臨的矛盾和問題。如果處理得好，將使你迅速走向成熟和成功；如果處理不當(dāng)，也很容易走向墮落和失敗。

1．青春期是最難接受教育的年齡期

如果就“哪個年齡的人最難教育”搞一個社會調(diào)查，走訪一下有多年教育工作經(jīng)驗的老師和子女已成年的家長，他們大概都會異口同聲地告訴你同一個答案：“中學(xué)時期”。為什么呢？因為小學(xué)生心靈尚幼稚簡單，對家長和教師等大人的話言聽計從，而大學(xué)生已經(jīng)基本成熟，有能力獨立安排自己的學(xué)習(xí)生活，基本上不用大人操心。唯有中學(xué)生，長得像個大人但還沒有成為大人，心理既簡單又復(fù)雜，好像成熟但又很幼稚，生活上依賴著大人，但內(nèi)心卻要求獨立。因此，實際生活中往往表現(xiàn)出下列問題：

（1）雖然同學(xué)們每天與父母吃住在一起，也都在老師教導(dǎo)下學(xué)習(xí)，可不再像兒童期那樣，喜怒哀樂表現(xiàn)在臉上，說在嘴上。中學(xué)生總是把心理想的事，如喜歡誰、討厭誰以及理想、愛好和追求目標(biāo)等等都當(dāng)成秘密寫在日記本中，頂多是向同齡“知心”者吐露，而絕不愿意輕易讓大人們知道。這就使父母和老師們迷惑起來：為什么孩子越大越無法了解了呢？

（2）長大了的中學(xué)生遇事很有自己的主見，盡管相對來說還較幼稚，但也不乏有理有據(jù)之處。因此，時常固執(zhí)地堅持自己的觀點，大人們輕易說服不了。說輕了，可以不聽；說重了，便公開頂撞，甚至還會爆發(fā)較嚴(yán)重的與家長和老師的沖突，離家出走或輕生自殺便是與大人沖突的極端表現(xiàn)。

（3）此時的中學(xué)生，可能會因讀一本好書、聽一場動人的報告激情滿懷，壯心不已。可是過后不久，就會因為一些無名的小事，或根本不知道為什么就心灰意冷，暗自神傷。這兩種心境轉(zhuǎn)換之快，往往令家長和老師手足無措，不知如何是好。

（4）讓家長和老師頭痛的事情還有男女同學(xué)交往頻繁、關(guān)系“密切”等等。本來在大人眼中，中學(xué)生只是一群乳臭未干的傻小子或黃毛丫頭，可是某一天竟突然發(fā)現(xiàn)兩個男女同學(xué)格外地要好，這讓家長和老師感到很意外又很茫然。因此，許多家長們在一起感嘆：“唉！現(xiàn)在的中學(xué)生，真是打不得、罵不得，真不知咋辦才好”！

2．青春期是最“危險”的年齡期

處在青春期的男女學(xué)生興奮性高而抑制力差。加上世界觀還未成熟，人格尚不穩(wěn)定等因素的影響，中學(xué)生因正確因素引導(dǎo)而干好事和因不良因素誘導(dǎo)而干錯事都成為說干就干的容易事。教育學(xué)家和青少年問題的專家曾經(jīng)研究過工讀學(xué)校學(xué)生開始犯錯誤的年齡和青少年犯罪被判刑的年齡，發(fā)現(xiàn)青少年犯錯誤年齡高峰是12--15歲，而犯罪的高峰年齡是15--17歲，這正是初中生和高中生的年齡。許多調(diào)查研究資料都證明：青少年的違法犯罪行為大多數(shù)發(fā)生在青春期這一階段。因此，中學(xué)時期既是學(xué)有成就的上升階段，也是容易墮落的危險之時。

3．青春期是最易見教育成效的年齡期

中學(xué)生很難接受大人的教育，可一旦接受了，行為的變化也最快。同樣的教育，用在成人身上和兒童身上可能效果不明顯，可用在中學(xué)生身上則會產(chǎn)生明顯效果。一般說成年人“學(xué)壞三天，學(xué)好三年”，說明教育成人的效果微弱，而談到青少年時則說：“學(xué)壞三天，學(xué)好也三天”，這便說明了中學(xué)時期教育的顯效性，因此，此時的中學(xué)生不僅主動的探索客觀世界，努力獲取自然知識，而且更能主動認(rèn)識自己，追求自我完善，努力想成名成長，不愿平庸度過一生。如果這一階段能在正確目標(biāo)指引下，選擇健康的人生道路和事業(yè)，就會脫穎而出，少有所成，這已被大量杰出青少年的實際行動所證明。4．青春期是人生成長的關(guān)鍵時期

綜合上述三個特點，自然得出結(jié)論：中學(xué)時期是人生成長過程中的關(guān)鍵期。如果我們努力學(xué)好，便可能迅速成長為社會和國家的棟梁之材；但如果被壞人壞事所誘惑，自我約束放松，也能很快成為干擾社會安定的不良分子。換句話說，此時的青少年學(xué)生，走上正路不難，滑向邪路也易。在天堂和地獄之間，沒有

截然分明的界限，往往一念之差，一步之遙，就或者是天堂，或者是地獄。親愛的同學(xué)們，你將做出哪一種選擇呢？ 二．青春期心理煩惱揭秘

青春期的到來，同學(xué)們自己覺得自己已經(jīng)是大人了，可是成年人--父母、老師、親友們依舊把同學(xué)們看成是“孩子”。因此同學(xué)們呼喚理解；你們選擇的人生目標(biāo)都是高尚而遠(yuǎn)大的。然而面對電視精彩的兩面，面對流行音樂輕快的旋律，面對綠茵場上的陣陣喧囂，手中的書本開始變得文字模糊，一個“出去玩一會兒”的念頭與“必須專心讀書”的想法不由得發(fā)生碰撞，而當(dāng)禁不住一時的誘惑，圖一時之快之后，內(nèi)心往往又是陣陣自我悔恨和譴責(zé)；在白天的人群里，你們依舊歡快地侃侃而談、追逐打鬧，而在夜晚的燈下，你們又會感到無限的孤獨。于是，你們開始與自己的心靈對話，在日記中傾瀉內(nèi)心的憂慮與苦悶，然后小心翼翼地用小鎖頭把抽屜鎖牢，不讓那些不成熟的想法泄露給任何人。對人生的懷疑，對自己的懷疑，對長輩的懷疑，其實都在標(biāo)志著同學(xué)們正在變得深刻，正在走向成熟。盡管這種沒有現(xiàn)成答案的探索是極其痛苦的，但是，這又是人生必不可少的一課。

那么，如何才能減輕青春期的煩惱，如何避免青春煩惱造成同學(xué)們的心力交瘁呢？這需要我們對青春煩惱的來源與表現(xiàn)有一個大體的了解。

同學(xué)們所以感到從未有過的煩惱，其實是由于你們的生活中出現(xiàn)了三大矛盾。1．獨立自主要求與依附關(guān)系的矛盾

當(dāng)同學(xué)們的個子與父母高矮不相上下的時候，一種“我是大人了”的感覺不由得從內(nèi)心由然升起。同學(xué)們渴望自己支配自己的時間，討厭父母不厭其煩地督促；同學(xué)們要求自己的事情自己去做，討厭父母過多的關(guān)心和越俎代庖；同學(xué)們期冀自由的選擇朋友、自由的支配金錢、自由的選擇未來的方向，然而總是難成現(xiàn)實。在生活實踐中，你們會發(fā)現(xiàn)獨立自主的要求總會遇到兩大障礙，一是自己的人生知識與經(jīng)驗明顯不足，在重大事情的決斷上，總是拿不定主意，不由自主地去問問父母的意見，而他們往往確實比自己思考得更廣泛、更深刻些。二是父母的意見有時確實令人難以接受，他們的想法確實落伍于時代，然而他們的意見我們又不得不尊重。因為他們?yōu)槲覀兲峁┲率匙⌒小Ｋ麄儽M了義務(wù)，自然要享受支配的權(quán)利，在此，我們會常常想起那句老話：“既在矮檐下，怎敢不低頭。”

當(dāng)自主的要求與依附關(guān)系產(chǎn)生尖銳矛盾的時候，有的同學(xué)采取“離家出走”的做法，這是非常愚蠢的，幾乎每一個出走的同學(xué)都城為自己的一時沖動而追悔莫及，而為此耽誤的學(xué)業(yè)、被壞人騙去的財物與童貞，其代價更是無從計數(shù)。也有的同學(xué)采取“公開抵抗”的辦法，這也是不足取的，它不僅會使自己的內(nèi)心變得更加煩躁，同時也會使父母深深傷心，使親子關(guān)系變得僵化。

對于父母的意見，不能不聽，但有時候也不能全聽。我的建議是，先高高興興的把父母的意見接受過來，然后當(dāng)做參考意見，再根據(jù)自己的獨立判斷決定取舍。當(dāng)同學(xué)們?nèi)匀荒貌粶?zhǔn)主意的時候，不妨先按照父母的意見辦，這樣父母高興，個人也會因此而增長一些社會經(jīng)驗。2．多種情趣與升學(xué)壓力之間的矛盾

外而的世界很精彩，然而面對升學(xué)的壓力，同學(xué)們又顯得非常無奈。本來青春期是一個睜開眼睛看世界的時刻，所有的社會現(xiàn)象都令我們感到新奇，所有的社會活動都讓我們感到興趣。同學(xué)們禁不住要問一問、想一想、試一試，然而現(xiàn)實不允許同學(xué)們這樣做。當(dāng)你醉心于太空的奧秘買來一大堆書籍的時候，老師會提醒你，這不是升學(xué)考試的內(nèi)容；當(dāng)你報名參加學(xué)校文體活動時，父母會責(zé)怪你不務(wù)正業(yè)，警告你會因此而耽誤了學(xué)習(xí)。最后你只有這種選擇，或者高度的壓抑自己，暫時地放棄自己的愛好，或者干脆放棄升學(xué)的打算，而后一種選擇又會遭來“不爭氣”、“沒也息”的種種議論和人們的“白眼”。

“萬般皆下品，唯有分?jǐn)?shù)高”，“升學(xué)失敗等于一切都失敗”這種單一的價值標(biāo)準(zhǔn)對中學(xué)生來說服力是極度不公平的，因為人有七情六欲，成長 的方向也各不相同，按照現(xiàn)實的條件，能考上大學(xué)的人畢竟是少數(shù)。結(jié)果必然是成功者少，失敗者多。

那么，如何才能升學(xué)失敗的威脅呢？我的建議是看透分?jǐn)?shù)，不做分?jǐn)?shù)的奴隸。假如你確實對天文學(xué)深感興趣，那么你就不妨潛心地鉆研下去，由此推動你的數(shù)學(xué)、物理及其它各科知識的學(xué)習(xí)。如果你確有文體方面的才能，你就不妨順著自己的興趣，刻苦地練下去，“三百六十行，行行出狀元”。對于中學(xué)生來說，最重要的是鍛煉好自身的素質(zhì)，包括思想品質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、勞動技能素質(zhì)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，有了這些方面的良好素質(zhì)，你們就可以無往而不勝。

3．理想的“我”與現(xiàn)實的“我”之間的矛盾

每個同學(xué)都有自己的理想，它是人生目標(biāo)，前進的動力。但是由于同學(xué)們對復(fù)雜的社會生活缺乏深入的體驗，往往在制定目標(biāo)的時候脫離實際，因此在為之奮斗的過程中不可避免地要遇到兩個障礙，一是來自外界的，例如，你的嗓音不錯，將來想當(dāng)一名歌唱家，在一曲引吭高歌之后，人們報以鮮花和掌聲，還有無數(shù)的記者和請求簽名的“追星族”。然而現(xiàn)實中你的周圍卻缺少藝術(shù)導(dǎo)師，想外出拜師又遭父母的絕對禁止。于是你不由得對自己能否成為音樂家感到困惑。第二個障礙便是自身的條件。有時你雖作努力，但卻擺脫不了生理條件的制約。例如，你想當(dāng)畫家，卻因為“色弱”而無法深造；也有時是受了現(xiàn)實的誘惑而隨波逐流，在玩樂之間把遠(yuǎn)大的理想拋在了腦后，這時你會一次又一次地譴責(zé)自己，一次又一次地告誡自己，而當(dāng)現(xiàn)實的誘惑擺在面前時，你還是容易做眼前利益的俘虜。于是，在理想的我與現(xiàn)實的我之間便形成了一種反差。實現(xiàn)理想難上加難，放棄理想又非你所愿，因而理想的我與現(xiàn)實的我之間經(jīng)常發(fā)生沖突，令同學(xué)們難以抉擇。

在理想的我與現(xiàn)實的我矛盾面前，有些同學(xué)采取的是消極退讓的態(tài)度，反正理想也實現(xiàn)不了，那么索性別那么累、別那么苦吧，從此，情緒低落，得過且過，人們稱這樣的人為“懦夫”。也有的同學(xué)繼續(xù)不懈地追求，雖知其不可卻執(zhí)意為之，盡管后來碰得頭破血流也癡心不改，人們稱這樣的人為“傻瓜”。那么，理智的做法應(yīng)當(dāng)是什么樣的呢？這里我們無法對各種情形一一做出描述，但總的原則是，充分地利用環(huán)境，把理想建立在可靠的現(xiàn)實基礎(chǔ)之上，最大限度地超越自我，把戰(zhàn)勝舊我、創(chuàng)造新我變成腳踏實地的行動，聰明的人不在于目標(biāo)樹得如何高，而在于能夠及時地調(diào)整目標(biāo)，使自己的價值與潛能得到最佳水平

第五篇：大學(xué)生心理健康論文資料

大學(xué)生的心理焦慮

【摘要】：市場經(jīng)濟的大潮沖擊著社會的各個方面,大學(xué)校園并非一片遠(yuǎn)離社會的“凈土”,大學(xué)生的思想觀念也在社會優(yōu)勝劣汰、公平競爭中不斷受到陶冶和錘煉,在大學(xué)生思想成長過程中,由于對社會沒有一個完整理性的認(rèn)識,大學(xué)生的心理在積極向上、迷惘徘徊、等待觀望甚至消極頹廢中難免產(chǎn)生焦慮心理。大學(xué)生心理焦慮表現(xiàn)為積極、消極和心理障礙等方面;其成因與學(xué)校教育、學(xué)校環(huán)境、理想主義和社會變革有關(guān);解決其心理焦慮的對策取決于完善教育機制,改變教育方式和改革思想政治工作方法。

【關(guān)鍵詞】

大學(xué)生

心理

焦慮

方法

【 Abstract 】 : The tide of market economy impact on various aspects of society, the university campus is not a far away from society's “pure land”, the ideological concept also in social balance, fair competition continuously by edify and temper, in college students' ideological and growth process, because there isn't a whole society to the rational understanding, the psychology of college students in the active, confused wandering, wait and see even negative decadent generation of hard to avoid in the psychological anxiety.College students' psychological anxiety for positive and negative performance and psychological barriers, etc;The causes and school education, school environment, idealism and social change involved;The countermeasures to solve their psychological anxiety depends on education system perfect, change the education mode and reform the thought political work method.【 key words 】 college students

psychology

anxiety

method 當(dāng)今社會處處充斥著競爭，焦慮的心理便隨之產(chǎn)生，尤其是當(dāng)代大學(xué)生正處于學(xué)校與社會的交界處，對未知世界的好奇與無能為力使我們更容易產(chǎn)生這種我們無法消除的焦慮心理。

隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。我們每一個人都希望自己有一個健康的心理，擺脫心理的亞健康狀態(tài)。但是到底什么是心理健康呢？首先我們來了解一下什么是心理：人腦是心理活動的器官，心理活動是腦的機能。心理是人腦與客觀現(xiàn)實相互作用的結(jié)果，是對客觀現(xiàn)實的反映。第一，作為對客觀現(xiàn)實的反映的心理現(xiàn)象具有觀念性；第二，心理具有主觀性：第三，心理具有能動性。【1】其次，那么到底什么是健康心理呢？心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其

三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。表現(xiàn)在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。【2】其中焦慮也是較為嚴(yán)重的一種。

當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。究其原因，與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。在大學(xué)生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動的愿望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為；有人因現(xiàn)實不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉。大量調(diào)查表明，目前我國大學(xué)生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等。我校每年對新生進行心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果表明每年有大量大學(xué)生心理素質(zhì)不良，存在不同程度的障礙。土木水利學(xué)院 2002級學(xué)生入學(xué)第一年便因心理問題休學(xué)4人，他們四人分別因為：

1、追求女生遭到拒絕而情緒不穩(wěn)定；

2、長時間懷疑同學(xué)背后議論自己、鄙視自己，因而不敢面對別人；

3、對生活目標(biāo)喪失信心，低糜消沉，抑郁；

4、狂躁不安，行為異常。最終都不能繼續(xù)學(xué)業(yè)。常見的大學(xué)生心理問題還表現(xiàn)為環(huán)境應(yīng)激問題、自我認(rèn)識失調(diào)、人際關(guān)系障礙、情緒情感不穩(wěn)、感情適應(yīng)不良等。當(dāng)代大學(xué)生心理問題不容忽視。

總的來說大學(xué)生的心理還是比較脆弱的時期，那么大學(xué)生這些問題尤其是焦慮產(chǎn)生的原因是什么呢？大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應(yīng)的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當(dāng)代大學(xué)生，為了在激烈的高考竟?fàn)幹腥伲瑤缀跏侨硇耐度藢W(xué)習(xí)，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，竟?fàn)幍募觿　⑸罟?jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標(biāo)的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復(fù)雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度、高科技、高競爭的環(huán)境，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病。

這些原因有分主觀和客觀兩方面。主觀反面：新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾；日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應(yīng)新環(huán)境能力不強的新大學(xué)生很容易產(chǎn)生如下心理問題： 一是盲目自滿與自我陶醉。因為考取了大學(xué)，老師表揚，同學(xué)羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學(xué)生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認(rèn)為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。二是失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把大學(xué)生活過于理想化、神秘化，入學(xué)后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點保護對象，進入大學(xué)一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感。三是松氣情緒與歇腳心理。有的同學(xué)認(rèn)為考上大學(xué)就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學(xué)后奮斗目標(biāo)不明，適應(yīng)能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。四是畏首畏尾。因為環(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學(xué)習(xí)之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。客觀方面：與中學(xué)比，大學(xué)時期的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國的高級專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨；大學(xué)要有較強的自學(xué)能力，獨立地思考和解決問題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時間。2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。進入大學(xué)后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習(xí)慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。3）人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。大部分新生在中學(xué)時期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習(xí)俗各不相同；同學(xué)間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習(xí)慣的，因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學(xué)，會產(chǎn)生孤獨感。4）對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化。中學(xué)的工作和活動多是在老師指導(dǎo)下開展，由少數(shù)同學(xué)承擔(dān)的。大學(xué)強凋?qū)W生的自我管理，班里事情多，社團活動多，學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習(xí)外，還要擔(dān)負(fù)一定的社會工作，關(guān)心班集體建設(shè)。新生往往不大適應(yīng)這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大，焦慮就隨之產(chǎn)生。這是一種非常嚴(yán)重的狀況。

知道了問題的所在以及原因，那么就應(yīng)該考慮解決辦法。人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：

1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑

2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。

開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有 10％的新生被約請面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。

3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。

通過各科教學(xué)進行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學(xué)過程是經(jīng)社會歷史積淀的文化知識、道德規(guī)范、思想價值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

4、開設(shè)心理教育必修課，增強自我教育能力。

心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。

5、加強校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。

大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學(xué)術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。

馬斯洛將人的基本需要按順序分為五大類A.生理需要（食物 睡眠 性生活等）B.安全需要（生命 財產(chǎn)安全有保障）C.歸屬和愛的需要（涉及給予愛和接受愛）D.尊重的需要（自尊和來自他人的尊重）E.自我實現(xiàn)的需要（促使?jié)撛谀芰Φ靡詫崿F(xiàn)的趨勢）【3】我們大學(xué)生也不會超出這些基礎(chǔ)需求。而我們焦慮心理的產(chǎn)生可以歸于我們渴望被尊重，渴望自我實現(xiàn)。當(dāng)然遭人嘲笑是不舒服的，因為嘲笑的是你的短處，用短處創(chuàng)造出奇跡就是對嘲笑者最有力的回?fù)簟Ｖ徊贿^我們有時候并不能很好的理解并做到這些，所以我們開始焦慮了，我們?yōu)槲覀兊臒o能為力而焦慮。

心理是我們自己觀念的產(chǎn)物所以我們只能自己努力克服,擁有一個健康的心理是十分重要的。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。【4】心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。因而，面對新形勢大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎(chǔ)。

自1999年，高校正式開始擴招。越來越多的人享受到父輩們享受不到的高等教育。興奮之余，迷茫隨之而生。受教育的人多了，機會仿佛并沒有增加，每年的雙選會似乎成了大學(xué)生們壓在心頭的大石頭。老一輩時出現(xiàn)的大學(xué)生被掙搶要的情形，在今天好像往事不再。大學(xué)生們不愿意畢業(yè)，生怕一畢業(yè)就失業(yè)。大學(xué)生有較深的就業(yè)心理壓力。2006年 11月初，某師大一位2004屆畢業(yè)生未找到理想工作而自殺，這一事件再度引起人們對就業(yè)心理的關(guān)注。近段時間以來，各報刊、網(wǎng)站又相繼報道了多起大學(xué)生墜樓身亡事件。這說明了當(dāng)代大學(xué)生的壓力越來越大，焦慮也越來越普遍。“拜金主義”、“功利主義”、“實用主義”等各種思潮在社會上影響較大，大學(xué)生在政治理想和政治觀念上存在著淡化的傾向，他們主要是以自我發(fā)展為視點來看待政治問題的。不少學(xué)生把入黨、評先進等作為實現(xiàn)個人利益的一種手段，學(xué)生中不少人的理想信念比較淡漠,這對當(dāng)前大學(xué)生良好的就業(yè)心理健康的養(yǎng)成無疑有很大的影響。八十年代后出生的大學(xué)生對風(fēng)浪和挫折體驗少，適應(yīng)能力和對挫折的承受能力比較差。單一的生活經(jīng)歷和較好的物質(zhì)生活條件，往往是形成青年學(xué)生人格不完整的因素之一。凡此種種，大學(xué)生在畢業(yè)前后的生活和工作中都體現(xiàn)得非常明顯。【5】這些負(fù)面的思潮也加劇了焦慮心理的產(chǎn)生，所以想要改變現(xiàn)狀我們也要改變自己的某些道德觀念。

當(dāng)代社會80%的畢業(yè)生都有一種嚴(yán)重的焦慮心理，這種狀況有越演越烈的趨勢。甚至我們大一大二的學(xué)生也開始焦慮，只是這種焦慮總是在我們面對一些事物才出現(xiàn)，遠(yuǎn)沒有畢業(yè)生那種面對社會的無奈與心酸。但是不得不面對的是我們的不健康的心理狀態(tài)非常需要老師，學(xué)校，社會的關(guān)注。最主要的是要依靠自己的努力來克服焦慮得心理。

自我效能感是美國心理學(xué)家班?杜拉提出的一個心理認(rèn)知概念。意思是指個體在執(zhí)行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該活動所具有的信念和自我判斷。【6】作為一種個人預(yù)測，自我效能感是個人對自己能否順利地進行某種行為以產(chǎn)生一定結(jié)果的自信。“被知覺到的效能期待不只是影響活動和場合的選擇，也對努力產(chǎn)生影響。被知覺到的效能期待，決定努力的程度和面對困難的忍耐力。即被知覺到的效能期待越強，越傾向于做更大程度的努力。”從性質(zhì)上看，自我效能感是使個體自我調(diào)節(jié)而使行為和動機得以維持的關(guān)鍵變量，對個體行為和結(jié)果有三個方面的影響作用。一是影響個體對活動的選擇。當(dāng)個體在面對不同選擇時傾向于選擇自己認(rèn)為能夠有效控制的活動環(huán)境和活動內(nèi)容時，這種對環(huán)境和活動的選擇通過實際活動的進行轉(zhuǎn)化成為直接經(jīng)驗，對個體發(fā)展方向和水平產(chǎn)生影響；二是影響個體活動的堅持性和動機水平。具有較高自我效能水平的個體有更高自信心和面對困難的勇氣，為實現(xiàn)目標(biāo)能使用更多行為策略；三是影響個體活動過程的精神狀態(tài)。研究表明，自我效能水平影響個體面對不利環(huán)境事件的應(yīng)激水平，水平低的個體在應(yīng)對外界事時，能更強烈體驗到應(yīng)激狀態(tài)和焦慮喚起，傾向于更多地采取防御性行為來被動適應(yīng)外界環(huán)境，限制和妨礙了主體能力的發(fā)揮和發(fā)展。

因此，要從根本上解決大學(xué)生心理問題，宜多從實踐引導(dǎo)的角度，通過擯除心理障礙，增強自我效能，提高學(xué)生解決心理問題的能力，須知唯有自身內(nèi)因的崛起，才是問題解決的根本途徑。自我效能的提升，除了上述三個結(jié)合，營造良好的育人環(huán)境和強化實踐活動之外，還需要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會積極的自我強化。自我強化對調(diào)節(jié)人的行為很重要，它是以自我獎賞的方式激勵或維持自己達(dá)到某個標(biāo)準(zhǔn)的行為過程，這是個體自我效能提升的外現(xiàn)，當(dāng)自我強化達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)時會提高自我效能感，反之，則易于對自己的行為能力喪失信心。所以想要徹底消除焦慮對我們來說是一個極其困難的事情。我們只能盡我們自己的努力做好這一切，把焦慮壓到最低。

參考文獻：

【1】【2】《心理學(xué)教材》 周守珍 華中師范大學(xué)出版社 2005.武漢 【3】 《人類激勵理論》亞伯拉罕?馬斯洛1943 【4】 《大學(xué)生心理健康教育》主編 呂建國

四川大學(xué)出版社 【5】全細(xì)珍《關(guān)于加強大學(xué)生道德教育的一些思考》《電力職業(yè)技術(shù)教育》（季刊），2006

【6】班?杜拉(Ball.dura)1977