第一篇：游泳

游泳運動員科學選材的研究

年級 2012 學號 1230913002 姓名 胡文 專業 體育保健

指導老師 岳君

摘要：通過查閱,搜查有關游泳運動員選材方面的文獻資料,書籍,報刊,分析影響游泳運動員科學選材的各種因素,對游泳運動員科學選材提出相應的方法,為游泳運動員選擇優質的苗子,提供有效,可靠,實用的參考依據.關鍵詞：游泳；科學選材；

隨著現代競技游泳運動技術水平的不斷提高,要在世界游泳運動中攀登另一個高峰,除了有良好的訓練條件和科學訓練方法外,游泳運動員的科學選材也是一個重要的環節.選材是運動訓練的前提,是創造優異運動成績的基礎。從運動訓練的效率上看,成功的選材是提高成材率的關鍵,也是節約資金、增加效益的重要步驟。近年來游泳運動員科學選材方法逐漸被大多數教練員所重視，本文從身體形態、生理機能、運動素質、心理素質、水感、遺傳、骨齡方面進行了探討。

1.研究對象與方法 1.1研究對象

游泳運動員科學選材的各種因素 1.2研究方法 1.2.1文獻資料法

查閱有關游泳運動員選材方面的文獻資料,書籍,報刊,為本文選題和研究結果方面打下了堅實的理論基礎.1.2.2邏輯分析法

運用歸納,演澤,分析,綜合等邏輯分析法對所獲資料進行分析和處理。2.結果與分析 2.1選材內容 2.1.1身體形態

在游泳運動員選材時，人們都很重視形態因素。游泳是以速度和速度耐力為主的項目，對體型要求是比較高，適宜的體型是：身體修長，體形勻稱、肩寬、肌肉平滑，胸部發達，踝、肩關節靈活的運動員。

2.1.2生理機能

生理機能選材主要是針對少兒運動員的選材，兒童時期的身體發育，關系到運動員的靈活性、協調性、神經反應、模仿能力，這些因素關系到選材的成功率，2.1.3運動素質

運動能力選材方法是從力量、耐力、速度、柔韌四個方面的運動能力來作為選材的指標。在系統選材的過程中，不同年齡時期的選材有不同的選材指標，這也是一個重要的手段。2.1.4心理素質

心理在運動中起著調節、控制和主導作用，運動員良好的心理素質是體能和技術得到充分發揮的前提條件。心理選材的指標是：比賽能力、心理品質、神經類型是經常選用指標；特別是比賽能力的選用更為重要，高水平比賽要求運動員有優秀比賽能力。而智力測試本身對游泳沒有直接關系，所以選擇較少。因此，選材時應重視心理測試和考察。2.1.5水感

游泳是一項與水有著密切關系的運動項目，有別于其他陸上的運動項目。它有它的個性特征，它的這種個性特征主要是指水感。水感是指游泳運動員對水的感覺和對水的適應能力。水感也是游泳運動員科學選材的重要指標，要培養出高水平的運動員，必須從選材開始，選出具有運動天賦和有發展潛質的運動員，一個人的水感好，就代表著他有這方面的天賦和潛質。2.1.6遺傳

遺傳是人的先天性因素,在選材時應使具有遺傳優勢的運動員充分發揮其所能,使某些遺傳優勢差的運動員不能入選,避免造成浪費,我們進行游泳運動員科學選材時,要做到(1)要對運動員的父母和家系狀況進行詳細的調查;(2)要明確運動員和游泳項目關系較大的重要因素（浮力、水性、運動能力等）中，各種因素遺傳度的高低；（3）在選擇測試指標時盡量采用遺傳度高的指標。在最后綜合評價時對 3

具有先天優勢的運動員，選材時要特別謹慎。2.1.7骨齡

游泳運動員科學選材中測試的各類因素和指標，成績好的游泳運動員還不能算是優秀的選材對象，還必須進行骨齡的發育情況檢測。人在生長發育的過程中，由于受到遺傳、營養、疾病等的影響，使在同一個年齡層的人發育的情況都不同。因此，一個人的生長發育年齡有時不能說明一個人發育成熟程度的大小。因此，對骨齡發育的檢測，檢查骨齡的發育程度是很重要的。一個人的發育程度直接影響到本人運動能力的大小。游泳運動員科學選材的指標測試用生長發育年齡來評價,顯然是不能反映一個游泳運動員的運動能力，而人體形態、身體機能、身體素質的好壞,評價人體形態、身體機能、身體素質及運動成績,這只能說明少兒在發育時期的運動能力，還不能確定這就是一個優秀的選材對象，就必須對骨齡的生長發育程度進行鑒定。2.2選材方法

2.2.1身體形態選材的方法

反映身體形態的形態指標是：游泳項目的成績與身高、體重、胸圍、肩寬、上肢長度與四肢圍度有密切的聯系。因此，要選擇能反映這些特點的形態指標：（1）身高：游泳在身體上趨向高大化，世界級的男選手都在1.85以上，短距離選手達到1.95以上，女選手也達到1.75-1.85米[1]。（2）體重、身高指數[體重（公斤）/身高（厘米）×100]：少年選手在正常范圍的下限為好。而短距離的力量型選手女子15歲以后，男子17歲以后可達正常范圍的上限[1]。（3）臂展、身高指數[臂展（厘米）-身高（厘米）]：指數大者為好。我國優秀游泳選手一般在10厘米左右[1]。（4）胸圍、體重指數（胸圍除以體重）：指數大者為好。手面積指數（手的表面積×手寬）：指數大者為好[1]。2.2.2生理機能選材的方法

影響生理機能的因素有：心血管、神經系統、呼吸系統、肌肉系統。（1）心血管：采用起蹲測量脈博的方法。對運動員安靜時心率測試30″～60″[1]，次數少者為好。心血管系統經過系統訓練可使心臟容積脈搏輸出量有很大改善，供能作用大大提高。（2）神經系統：是發育最早的一個系統，兒童時期的靈活性、協調性、神經反應速度、模仿能力的好壞，對今后的成才率有很大的關系。要把在兒童時期反 4

應快，做動作準確協調，頭腦靈活、接受力強的運動員選出來，可對少年兒童的神經類型進行測試，陸地上起跑，跳水出發，快者為好。反口令法，列隊時，口令向左，隊列向右，方向轉對者為優。（3）呼吸系統：肺活量和體重之比的指數，是了解呼吸系統機能好壞的一種簡便方法。肺活量指數為[肺活量（毫升）/體重（公斤）] [1]，指數大者為好。9歲兒童經過一年的訓練后肺活量指數可達到80～85[1]。（4）肌肉系統：選材時可通過目測觀察運動員的肌肉豐滿，肌肉線平滑、均勻這只是選材是的主觀因素，另外我們可用力量測試儀對握力、上、下肢背力進行測試也可用陸上的縱跳，立定跳遠等方法測試。2.2.3運動素質選材的方法

游泳運動素質選材的方法一般采用的單項指標有四種姿勢50米、100米主項，200米混合泳，400米自由泳等指標。力量可以看上肢、下肢及身體各部分的力量大者為好。耐力方面則看：9-10歲看400米自由泳的成績；11-12歲看800米自由泳的成績；13-14歲看1500米自由泳的成績[1]。速度主要靠爆發力，測試方法可采用50米快速跑或用最擅長的一種游泳姿勢游50米，成績快者為好。柔韌性的的測試方法也分三種：（1）踝關節的屈伸程度：足趾伸是超過180°趾屈時小于90°為好。兩腳并攏，兩腳能成一直線為好。（2）肩展：兩臂上舉，展肩，肩與軀干超過180°為好。（3）反臂體前屈，兩手指在體后交叉相握，從體后前翻，屈體，兩腳并攏伸直，手臂前翻時，手距地面的距離越近越好[2]。2.2.4心理素質選材的方法

運動員心理素質好與差在很大程度上取決于運動員的神經類型。通常，屬于“穩定性” 神經類型的運動員，大都具有良好的心理素質[3]。即具有自覺性、自強性、靈活性。在訓練中，注意力集中，接受能力強，并努力完成訓練中所規定的練習內容。能做到與教練密切配合，達到擬定的訓練目標。心理素質較差的運動員，即使具有較好的外型和身體機能，由于他們在訓練中不努力，不配合，不用心，盡管教練員花費再大的精力，也不會取得成績突破，不能達到訓練成功。因此選材時應盡量將靈活性高、動作反應快，協調能力強和有強烈進取心的少年選拔出來，以提高訓練成材率。2.2.5水感選材的方法

水感是根據運動員在水中的動作，呼吸和閉氣，水中滑行的情況，游程的長短，5

水中動作自如，動作粘水等方面來評定的。水感選材首先要從浮力開始，浮力又分三級：一級浮力：兩臂側平伸，兩腿并攏伸直，側臥或俯臥在水中，腳不下沉能靜止在水平面漂在水面上。二級浮力：兩臂在頭前伸直，兩腳并攏伸直，身體一直線能停止側臥或俯臥在水面上，腳不下沉。三級浮力：姿勢和二級浮力相同，但腳和腿稍沉入水中，身體傾斜度不大并能靜止浮在水面上[4]。選材時，主要是根據主觀因素，依靠經驗來評定的。水感也分為兩種類型:一是身體比較輕的,因為身體比較輕的就能夠粘住水,而只有粘住水,才能有很好的劃水效果.二是有的運動員在水中顯得比較輕松,但他們的劃水效果差,他們只是漂浮在水上,卻抓不到水,這樣對游泳的速度就會有影響.從選材角度來說,這類型也許會被人認是水感好,但經過了一段時間的訓練,第一類型的運動員進步顯著,而第二類型的運動員卻沒有明顯進步。所以第二種類型的運動員也只可以說是浮力好。因此,他們不是最佳的選材類型。所以,在選材的過程中,要認真觀察,認真分析,確保選材的成功率,為在以后的訓練中達到理想的效果。2.2.6遺傳選材的方法

遺傳選材的方法是根據：上海體育科學研究所曾凡輝教授通過對大量運動員和運動員的家屬成員包括：父母親、兄弟姐妹以及旁系親屬的調查研究，制定出各類素質遺傳度的高低[5]。（1）形態指標（被選隊員同家系的遺傳指數）：坐高：男0.85，女0.85；腿長：男0.77，女0.92；臂長：男0.80，女0.87；身高：男0.79，女0.92；胸圍：男0.54，女0.55；去脂體重（瘦體重）男0.87，女0.78[5]。（2）生化指標：最大血乳酸濃度0.31；乳酸脫氫酶0.87；血紅蛋白（血色素）0.99[5]。（3）生理指標：最大攝氧量79～93.4%，最大心率85.9%；肌纖維分類80%；月經初潮90%[5]。（4）運動能力：相對力量64.3%；絕對力量85%；反應速度75%；一般耐力60%；專項耐力85%；柔韌性74%[5]。（5）心理：果斷性96%；好奇心87%；意志堅韌性83%；斗爭能力95%。（6）疾?。合?0%；精神分裂80%；冠狀動脈病65%；高血壓62%。2.2.7骨齡選材的方法

掌握鑒定骨齡的方法也是游泳運動員科學選材的一個很重要的因素。測定骨齡的方法有簡單計數法、圖譜法、評分法和計算機骨齡評分系統等，最常用的是G-P圖譜法和TW2（TW3）評分法。人的青春發育期是生長發育的第二次高潮．一般女子是從1l～l2歲開始；男子從13—14歲開始．這個階段中身高增長很快．體重也明顯[5]

[5] 6

增加．生殖器官出現第二特征。女子l1歲，男子l3歲拇指種子骨出現骨化中心。乳房開始發育，第一次出現乳節，這將是進入青春發育期高潮的信號根據這些信號出現的早晚?？蓪l育時間分為三種情況:(1)女子在8—9歲，男子在l0一ll歲出現以上標志，一般認為是提早發育。(2)女子在l1— 12歲，男子在l3一l4歲出現以上標志，一般認為是正常時間發育。(3)女子在l3一l4歲，男子在l5一l6歲出現以上標志，一般認為是推遲發育[6]。3．結論：

3.1體形是身體外在的特征,游泳運動員科學選材要重視形態因素

3.2游泳運動員科學選材的生理機能因素主要是心血管,神經系統,呼吸系統,肌肉系統.3.3游泳運動員科學選材身體素質方面主要從力量素質,耐力素質,速度,柔韌素質方面而進行選材.3.4心理選材主要表現在運動員的比賽能力,心理品質,神經類型.3.5水感是游泳運動員科學選材的重要指標.3.6遺傳對運動員的成長,運動素質的選材都有影響.3.7每個人的生長發育年齡都不同,骨齡也是選材過程中的一個重要因素.參考文獻

[1]鄧永星.《兒童游泳運動員的科學選材》[J].游泳.2005,2:37-39.[2]胡曉峰.《游泳運動員的選材》[J].大眾論壇.2006,3:25-26 [3]王衛東.《淺談兒少游泳運動員選材》[J].體育科學.2001,2(3):10-12 [4]李紅兵,李莉.《游泳運動員的水感訓練方法》[J].大眾論壇.2002,4:5-6 [5]曾凡輝，王路德等．運動員科學選材[M]．北京：人民體育出版社，1992，8．

[6] 胡曉峰.《骨齡-游泳運動員選材中不可忽視的一個重要環節》[J].游泳運動.2000,5:2-3 [7]趙斌．運動員科學選材[M]．石家莊：河北科學技術出版社，1989.2． [8]劉獻武．運動選材學[M]北京：北京人民體育出版社，1991，5． [9]張存洲．淺談游泳運動員的水感選材[J]．游泳季刊，1995．3：15 [10]白肇新．浮力平衡力在游泳選材中的重要性[J]．廣西體育科技，1995．2

第二篇：學游泳作文

學游泳作文(精選多篇)

學游泳

暑假到了，天氣酷熱難受，呆在家里又太無聊了，該學點什么呢？對！學游泳，既可以涼快涼快，也可以在水中世界過把癮，還可以鍛煉鍛煉身體！嘻嘻！一舉三得。

只見比一個籃球場還大的游泳池展現在眼前, 只見一片清澈的池水蕩漾著，人們穿著五顏六色的泳衣在水中翻騰嬉戲，處處水花四濺，看得我眼花繚亂。會游的像一條條穿梭的柳條魚，一會兒游自由式，一會兒游蛙式，好不自在。不會游的只能借助泳圈，顯得笨手笨腳。嗬，水好涼呀，一下水渾身的暑氣頓時煙消云散；水好清呀，在水中還

能照見自己的影子......爸爸下了水，開始教我學游泳，先教我潛水：深呼吸、把頭漫入水內。當我把頭漫入水內時，耳邊傳來嗡嗡的響聲，微微睜眼一看，還能看見池內人游泳的姿勢呢！

學會了潛水，爸爸說：“我現在要叫你學蛙泳.”這名字真新鮮，我問：“爸爸，‘蛙泳’是不是像青蛙那樣‘蹦蹦’地跳呀？”“不是，”爸爸回答說，“蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。人俯臥水面，兩臂在胸前劃水，兩腿一屈一伸蹬水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久?！卑职窒仁痉读艘槐悖菏謩?、腳踢、身體放平、前進、再換氣。然后爸爸示意我大膽地嘗試。我深吸一口氣，凝神定氣之后，猛地扎入水中，手與腳立即“撲哧撲哧”地打起了水，身體竟不由自主地浮上水面。我心里一陣慌亂，忙伸手亂抓，終于抓住旁邊的扶手。這下，我有點想打退堂鼓了。爸爸見了成心逗我：“你呀，真是個兔子膽，不敢下

水，還想學游泳呢？”我才不認輸呢！

在爸爸的鼓勵下，我毫不氣餒，繼續專心練習，而且到了深水區也不怕了，我的心里有說不出的高興。

這個暑假真快樂

暑假有哪些值得寫的題材:

1、參加活動：

2、學會了一項技能

3、生活樂趣

怎樣把自己的親身體驗寫清楚：

1、有序：活動的先后順序 ；游記：地點的變換、或概括映像

2、有重點：學會的過程； 最有特色的地方

設計好開頭和結尾:

我眼中的暑假是快樂的、是歡愉的、是漫長的、是豐富的…如果暑假是天空，我就是小鳥，在蔚藍的天空幽幽回旋，時而直插云霄，時而又和云朵嬉戲；如果暑假是大海，我就是魚兒，飛快的穿梭在珊瑚群中，又興奮的沖出水面……

7月份，已是深夏，學校也都放假了，孩子們像一條條期待游回大海的小魚，“我鍛煉，我快樂”

正因為有了暑假，讓我有了充足的時間，去圖書館學習自己感興趣的自然、科學知識，和朋友一起去游泳，拋開了那似乎永遠也聽不完的課，寫不完的作業，我們有了時間，就可以做一些有意義、開心的事情，暑假真好！

學游泳

暑假到了，天氣酷熱難受，呆在家里又太無聊了，該學點什么呢？對！學游泳，既可以涼快涼快，也可以在水中世界過把癮，還可以鍛煉鍛煉身體！嘻嘻！一舉三得。

只見比一個籃球場還大的游泳池展現在眼前, 只見一片清澈的池水蕩漾著，人們穿著五顏六色的泳衣在水中翻騰嬉戲，處處水花四濺，看得我眼花繚亂。會游的像一條條穿梭的柳條魚，一會兒游自由式，一會兒游蛙式，好不自在。不會游的只能借助泳圈，顯得笨手

笨腳。嗬，水好涼呀，一下水渾身的暑氣頓時煙消云散；水好清呀，在水中還能照見自己的影子......爸爸下了水，開始教我學游泳，先教我潛水：深呼吸、把頭漫入水內。當我把頭漫入水內時，耳邊傳來嗡嗡的響聲，微微睜眼一看，還能看見池內人游泳的姿勢呢！

學會了潛水，爸爸說：“我現在要叫你學蛙泳.”這名字真新鮮，我問：“爸爸，‘蛙泳’是不是像青蛙那樣‘蹦蹦’地跳呀？”“不是，”爸爸回答說，“蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。人俯臥水面，兩臂在胸前劃水，兩腿一屈一伸蹬水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久。”爸爸先示范了一便：手劃、腳踢、身體放平、前進、再換氣。然后爸爸示意我大膽地嘗試。我深吸一口氣，凝神定氣之后，猛地扎入水中，手與腳立即“撲哧撲哧”地打起了水，身體竟不由自主地浮上水面。我心里一陣慌亂，忙伸手亂抓，終于抓住旁邊的扶手。這

下，我有點想打退堂鼓了。爸爸見了成心逗我：“你呀，真是個兔子膽，不敢下水，還想學游泳呢？”我才不認輸呢！

在爸爸的鼓勵下，我毫不氣餒，繼續專心練習，而且到了深水區也不怕了，我的心里有說不出的高興。

學游泳作文

今年的暑假天氣特別熱，媽媽決定送我去游泳培訓班學游泳，我可高興了！以前每當看到別人像一條條小魚在海里游來游去，我的心里就像有成千上萬只螞蟻正在不安地爬著，總是癢癢的。

游泳館里學游泳的人很多，有小朋友，也有大哥哥大姐姐，還有叔叔阿姨。教練給我們分班后，又給我們排了隊。他先領著我們做準備活動，又教給我們在水中憋氣、漂浮的動作要領。我們先是在岸上把動作練熟了，然后要下水練習。因為我是第一次學游泳，就一直不敢下水，教練鼓勵我說：不怕，你是個勇敢的孩子，只要你能夠勇敢地下到水里，你就會很快學會游泳。于是我非常

害怕地、戰戰驚驚地下到水里。原來我的擔心是多余的，水很淺才到我的脖子，水又非常溫暖，泡在里面很舒服。我用教練教的方法去練習，嘴里灌了幾口水，嗆得我快透不過氣來，也沒能浮上水面?？粗鴦e的小朋友練得都很刻苦，我又咬咬牙堅持練習，一次又一次的失敗，我是屢敗屢戰。慢慢地我掌握了平衡，身子能像木板一樣平衡地浮在水面上了。晚上回家我又在水盆里憋氣給爸爸看，爸爸說我真棒，一口氣憋了二十多秒呢，我可得意了！

接下來的幾天，老師又教給我們洼泳腿的動作：收、翻、蹬、并；劃水的動作：胸前抱水；以及換氣的動作。教練還親自下水給我們作示范，看著教練輕松自如地游泳動作，我羨慕極了，心里暗暗發誓：我一定要刻苦練習，象教練游得一樣好。這幾天，我不但白天抓緊時間練習，而且晚上回家也反復地練習，甚至在夢中也在想著怎樣學游泳。

經過我的努力，在培訓班結束的時

候，我都敢到深水區去游泳了。雖然我的動作沒有教練的那么熟練，但是我也能象一只小青蛙一樣在水里游來游去的了。

學會了游泳我非常高興，不僅因為在游泳池里，感覺自己成了一條快樂的魚兒，自由自在，同時也明白了一個道理：無論學什么，都有要有毅力，堅持就是勝利。

中山小學三年級：姜依靜

學游泳作文

星期四的早上，我早早的就起來了，你知道為什么嗎？因為今天要去世紀大酒店游泳館學游泳。

我起來刷完牙洗完臉，就開始吃飯，吃完飯我穿好泳衣，戴好泳帽，戴好泳鏡拿著桶來到了學游泳的地方，到了以后，我才發現，好多同學都到了。

“老師來了！老師來了！”有的同學大喊，我的心里太興奮了，因為馬上就可以見到游泳池了！老師點完名，我們領了牌子進入更衣室開始換衣服。我們

在換衣服的時候，有個女生問：“這里會不會有男生??！”我說：“不可能會有！”

換完衣服，等人都到齊了以后，我們先做操，教練說這是為了活動開身體。做完操之后就開始打水。我們坐在池邊，雙腳一上一下地開心的用勁拍打著水，水花都濺起來了，落到臉上、身上，涼涼的。打完水，老師就讓我們下水，到我下水了，我慢慢的、慢慢的下了水，忽然感覺好涼?。〉俏以谛睦锞拖耄骸安灰o、不要緊！”下了水老師就讓我們練習憋氣，先深深地吸一口氣，感覺氣到了肚子里，再把頭伸進水里，數5秒，在這5秒之內，你需要吐氣泡，5秒后，再抬頭深深地吸一口氣，再伸進水里，就這樣反復練習。我開始每次都憋得時間不長，但我刻苦練習，終于能憋很長時間了。

下了課我就和我的小伙伴們一起去沖澡，哇！真的是太舒服了！洗完澡換上衣服，拿上東西，我們就各自回各自的家了！

今天真是太高興了。

學游泳作文450字

學游泳作文450字—我是只旱鴨子，在水里只能掙扎兩下就往下沉，所以不能到水深超過我脖子的池子里游泳，每次看到人們在游泳池的深水區游泳就羨慕得不得了，特別是那些個比我矮或年齡比我小的，看著在淺水區的我露出一副得意樣。

今年暑假我鼓起勇氣報了個游泳訓練班，其實去年也報過，但喝了幾口游泳池的水后就放棄了。我報的班是學自由泳的，共12天，每天1小時，據說兩天學一個動作，6天就能學會。

前兩天我學的是打腿，自由泳的打腿非常簡單，只要不停地拍水就行了，一開始我不是很能控制，不過在教練的教導下，我能夠用標準姿勢打腿了；接下去的兩天是學手的姿勢，原來是一圈一圈地轉，就像螺旋槳一樣，這個動作我沒兩下就學會了；最后兩天是學換氣，這個換氣不同于其它泳姿，它換氣是朝

兩邊換的，其它泳姿都是朝正面的，一只手伸到前面后，腦袋靠上去就行了。6天過去了，三個動作也學會了，但要游起來也還不是那么簡單的事，后面的6天就是三個動作的協調控制。一開始我控制不好手腳，要么手動了腳沒動，要么腳動了手沒動，要么呼吸時又嗆去了……

現在對于自由泳，我已經能夠輕松、標準地游了，準備再去學其他的泳姿。

第三篇：學游泳 作文

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿

學習游泳的先后順序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。蛙泳具體過程的片段：

去了游泳館，到了游泳館，教練就在門口等這我呢!教練看到我了，他就叫我過去，我就過去了。教練說：“去換泳褲去”，我換完就到淺水區，我先跳下水，教練也跳下水，他先教我蛙泳腿的動作，教練先給作了個示范，我在模仿教練的動作，收、翻、蹬、夾。教練給我了一個浮板，我就拿這浮板游了起來，但是我游的時候手總是彎這老是走不動，教練說：“手伸直，腿蹬的時候要有勁”。我照做了，練了好一會，才把腿的動作掌握好。

第二天，教練開始教我手的動作，手先要伸直，然后向身體兩側打開，再伸直向前，手的動作我一會兒就學會了。接著，教練教我如何換氣、潛水，先在岸上吸一口氣，下入水中，慢慢地把氣吐出來。我練了好一會兒，才漸漸掌握了一些要領。然后教練再教我潛水，教練叫我把前面腿和手的動作連起來，手向身體兩側打開的時候頭起來吸氣。蛙泳具體過程片段二：

教練說了一些游泳時的注意事項后馬上就給我們講蛙泳的第一階段腳的動作。教練講首先要把大腿和小腿彎曲成九十度。然后把腳板往上翻，再把腳抬起一些，雙腳往外畫一個圈，接著把腳并好，腳板往上鉤，最后把腳板放下來。等我們都基本學會了，教練就開始教我們第二階段，手的動作。教練給我們示范了一遍，然后就讓我們跟著一起做，首先把手合起來，大拇指和嘴平行，然后慢慢地把手伸向前面，再把手往下劃，頭朝上吸氣，最后把頭鉆到水里。等我們兩部分都學會了以后，教練就開始讓我們用手和腳配合游。開始，我還不會游，顧了腳顧不了手，總是手腳不協調。后來，經過教練的一番耐心指導和我不懈的努力，奇跡終于發生了，我連吸了幾口氣，游了十幾米遠，我一下子高興的無法形容，覺得苦中有甜，因為我體會到了“天下無難事，只怕有心人”的道理。

在蛙泳學習班的后幾天，教練還教會了我們跳水、潛水，前滾翻、后滾翻、仰泳，還對我們進行了蛙泳測試。有的同學游了五十米，有的游了三十米，最少的也游了二十多米。我在測試時也游了五十米，還得到了教練的表揚。表揚我有的姿勢好又游的快，我心里樂滋滋的。

雖然每堂課我游得都很累，但是能和同學們一起玩，一起游，我感到非常高興。我希望，下次再去游泳能再和他們在一起。

第四篇：游泳感想

記第三屆利樂游泳比賽有感

北京的12月18日，天很冷。又是個周末，早上窩在被窩里，是很多人夢寐以求的幸福事。但我今天卻一點懶意都沒有，不為別的，因為公司今天舉行第三屆游泳比賽，想到今年平時這么多刻苦練習，一次次的動作糾正，今天終于可以見證自己游泳歷程中進步的足跡。

時針指向了早上9：00，離比賽還有半小時。從電梯走向通往游泳池的走廊，遠遠地已看見人頭攢動，好生熱鬧。原來大家都早早地就趕了過來，臉上都掛著燦爛的笑，絲毫感覺不到寒冬的氣息。9：20分，大家都紛紛從更衣室向游泳池靠攏，褪去羽絨服，露著膀子，穿著拖鞋，肩上披著毛巾，仿佛為擦汗準備著，眼前就是一番夏天的景象。

好些人已經迫不及待地蹲著、跳著，彎彎腰，壓壓腿、扭扭胯、甩甩胳膊，放開手腳做著熱身運動。突然“呯”一聲，水池溢出了許多水花，尋聲望去，原來有人已經耐不住了，要來點大熱身，瞧那股沖勁，冠軍非他莫屬。緊接著，“呯”，“呯”，“呯”幾響，水池頓時熱鬧起來，說話聲、笑聲、水花聲的交響樂在寧靜的早上湊響了。

這次我們分了7個組別，分別是：男子100米自由泳，女子50米自由泳，男子50米套圈泳，男子200米蛙泳，男子100米蛙泳，女子50米蛙泳，25米幸運游。與去年不同的是，今年增加了25米幸運游，不管速度快與不快，只要下水，只要拿到水中的獎項，獎品就屬于你。這大大刺激了那些童鞋們踴躍參加比賽。這更體現了利樂秉著“友誼第一，比賽第二”的運動精神，傳遞一種“參與運動，健康你我”的生活理念。

第一輪是男子200米蛙泳，只聽“三，二，一，開始”，一排浪花四起，眨眼間，運動員們已在幾米開外，隨著腦袋的一高一低，浪花一浪蓋一浪，一排排彩漂急速甩在后面，對岸已近在眼前，一眼掃去，開始時的“一”字形梯隊已演變成了不規則的梯隊。前面的使勁撲，后面的使勁扒，一下，兩下，三下，眼看前面的就要到岸了，只見一個敏捷的轉身，腳一蹬，人又甩開了池岸好幾米，又一個50米開始了，只在池岸邊留下了一堆熱騰騰的漣漪。此時，差距已明顯拉開了，最后的和最前面的已拉開了十米左右。站在水池岸上的人都在說，勝負已基本定了，鄭穎必是冠軍。也許是越挫越勇吧，落后的運動員奮起拼搏，“加油”，“加油”，喝彩聲連綿不斷。時間已過去了3分30秒，選手們已在最后的50米拼搏，最前的和最后的已拉開了整整50米。只見鄭穎絲毫沒有松懈，似乎比之前更有勁了，水浪越來越大，越來越緊。五米，四米，三米，二米，一米，觸壁，冠軍就產生了。成績4”12。緊接著亞軍來了，季軍也陸續到了。再看看最后的選手，仍然在頑強的一撲緊接著一撲，三米，二米，一米，終于完成了200米的旅程。

大約花了兩個小時左右，所有的比賽均已結束，以下是今年的主要比賽冠軍成績：1.男子100米自由泳：馮海2'11“；2.女子50米自由泳：王靜鑫1’20”；3.男子50米套圈泳：賈士艾2'27“；4.男子200米蛙泳：鄭穎4'12”；5.男子100米蛙泳：徐俊彥2'02"。

后來，我問鄭穎，你怎么游，都是冠軍了，最后怎么還那么拼命游呀，他笑著我說：“去年雖然我也是冠軍，但我想知道，通過今年的練習和動作的修正，我比去年到底進步了多少，我還有多少潛力可以再挖，也算是給自己一份答卷吧”。確實，他今年比去年快了15秒。這令我又想到利樂的WCM了，看來利樂的WCM精神是無所不在，不單單是工作上有WCM, 就連體育運動也將WCM發揮的淋漓盡致，你看鄭穎，找不足，修正動作，練習求證，再標準化鞏固動作，達成目標。

鄭穎，加油，利樂人，加油，讓我們明年再次挑戰自己，爭取更大的輝煌。

黃振坤 2011/12/25

第五篇：游泳心得

游泳心得

通過這半學期的游泳學習，我掌握了很多游泳的方法和技巧

首先從基本的漂練起，放松心態，使自己在水里浮起來，開始我還是很畏懼水，但后來慢慢的適應了水性，漸漸的我學會了漂，但只能沿著邊沿浮起來，經過老師的一番鼓勵和指導之后，我慢慢的可以在外力的協助下，慢慢的漂走，主要把握身體的平衡。接著后幾節課我們學習了蛙泳的必備動作要領，主要是手和腳的動作，手要在水里適當的劃，并伴隨著腳向外翻再用力劃，即可游走。

接著我們學習了換氣，在水上深深的吸一口氣在到水里將氣呼出，主要掌握換氣的節奏，便可暢順的呼吸

在接下來的日子里，我們反復練習蛙泳的動作，手腳和換氣共同并用，這一階段最大的問題是頭抬不起來，老師教導我說身子要浮平，這樣自然而然的頭會仰起來，我經過反復的練習和感覺之后，我的頭基本可以抬起來，但我的動作還是不到位，導致游的很慢，無法保證距離的長度。

在這段期間的游泳學習之后，我學到的不僅是游泳，更是一種精神，一種堅忍不拔的毅力和耐力