第一篇：加油站站長職責

加油站站長職責

1、在項目部領導下，負責組織和領導全站人員開展各項經營、管理和服務工作。

2、負責本站經營業務活動，組織好柴油的進、銷、調、存工作，了解市場，保障供應，確保質量，提高效益。

3、加強核算，分解落實各項經濟指標，控制費用支出，降低商品損耗，提高效益。

4、落實加油站各項經營管理環節和操作規程，合理調配人力，堅持每日指導、檢查、督促各崗位人員的工作。

5、管理好站內設備設施，組織人員經常維護、保養，使之處于良好狀態。

6、秉公辦事，做好站內員工考核、分配工作，充分調動每一個員工的積極性。

7、在項目部授權范圍內，處理站內外日常事務，重大事件及時上報并協同處置。

第二篇：加油站站長安全職責

加油站站長(主要負責人)安全職責

1、加油站站長是加油站安全生產第一責任人，對加油站的安全生產、防火、治安、保衛等工作全面負責。

2、嚴格執行國家和上級有關安全的方針、政策、法律、法規、規定和標準，并接受安全教育、培訓、考核。

3、組織制定安全生產責任制和各種安全規章制度及安全操作規程。

4、檢查督促加油站管理制度和崗位安全操作規程的落實。

5、主持召開安全會議，研究解決經營中的安全重大問題。對本加油站無力解決的重大事故隱患，要及時向上級有關部門提出報告。

6、審定計劃，確定安全目標。簽發安全規章制度、安全技術操作規程。切實保證對安全的資金投入，不斷改善加油站的職業安全衛生狀況和勞動者的作業條件。

7、堅持安全“五同時”原則，即在計劃、布置、檢查、總結、評比安全經營的時候，同時計劃、布署、檢查、總結、評比安全工作。

8、加強對票證、現金的管理工作，做好防盜、防騙、防搶等防范措施。

9、加強對油品數量質量的管理，嚴禁有短斤少兩行為，杜絕跑冒油事故的發生。品種相符、帳帳相符、帳實相符。

10、掌握加油站主要設備，熟悉其性能，熟悉工藝流程，做到正確指揮。

11、認真落實加油站消防器材管理制度，做好定期檢查和保養工作，保證消防器材和設施處于良好狀態，拿取方便。

12、組織制定加油站應急救援預案。成立加油站安全管理機構，定期組織義務消防隊開展消防演練，提高員工的綜合應變能力。

13、組織對職工進行安全意識和安全技術教育，定期進行考核。

14、發生重大事故必須按有關規定立即上報。事故處理要堅持“四不放過”原則（事故原因沒有查清不放過，事故責任者沒有嚴肅處理不放過，廣大員工沒有受到教育不放過，防范措施沒有落實不放過）。

責任人簽字：

第三篇：加油站站長安全職責

加油站站長安全職責

一、加油站站長是加油站安全生產第一責任人，對加油站的安全經營、防火、治安、保衛等工作全面負責。

二、認真貫徹執行國家和企業安全生產法令、規定、指示和有關規章制度，把安全列入工作重要議事日程，安全工作堅持做到“五同時”，樹立安全第一的思想。

三、檢查督促加油站管理制度和崗位安全操作規程的落實，經常對員工進行技術素質、勞動紀律、消防安全、社會治安的安全教育，及時糾正安全生產中失職和違章行為。

四、加強對票證、現金的管理工作，做好防盜、防騙、防搶等防范措施。

五、加強對油品數量質量的管理，嚴禁有短斤少兩行為，杜絕跑冒油事故的發生。品種相符、帳帳相符、帳實相符。

六、掌握加油站的主要設備，熟悉其性能，熟悉工藝流程，做到正確指揮。

七、認真落實加油站消防器材管理制度，做好定期檢查和保養工作，保證消防器材和設施處于良好狀態，拿取方便。

八、制定加油站應急救援預案和指揮系統，編制圖表說明。成立加油站各種安全組織，定期組織義務消防隊開展消防演練，提高員工的綜合應變能力。

九、堅持加油站的日、周檢查制度，加油站能夠自行整改的項目及時落實整改，無能力整改的項目及時落實預防措施，上報、督促有關部門落實整改，并做好檢查、整改記錄，確保加油站安全生產無事故。

十、定期召開安全教育會議，傳達上級布置的安全工作和要求，總結油站近階段的安全工作情況，及時與員工簽訂安全承諾書。

十一、負責對新員工（包括實習、代培人員）結合本站的具體情況，進行崗前安全培訓教育。

第四篇：加油站站長

加油站站長個人事跡匯報演講

剛到加油站的時候，一切都很新鮮，可時間一長，更多體會到的是辛苦：工作環境的偏僻，工作內容的單調乏味，業余生活的寂寞枯燥，特別是冬天夜里上班，寒冷、困倦、孤獨，曾經讓我產生過放棄的念頭。然而，能吃苦是大山人的本色，我堅信：只要肯付出，終有回報。

碧雞加油站是西南地區的第一家“五星級加油站”，但在2002年，由于社會加油站的前堵后截，碧雞加油中心的銷量每況日下，全年銷量僅9000多噸。組織上讓我擔任碧雞加油中心站長，在機遇和挑戰面前，我輾轉反側、認真思量：一個勞務工站長，能管好五星級加油站嗎？我在心里不止一次地告訴自己：張守旗，碧雞五星級加油站是中石化紅土高原上的一面旗幟，你要守住這面旗！

抓管理、促規范，破舊立新

不干則已，干就要干出個樣子來。加油八步法是我們加油站工作的一個重要流程，針對這種情況，我在班前會上用小品的形式，從不同的角度，模擬客戶要求，對員工進行應變能力訓練，帶動了員工加油八步法的練習熱情和積極性。經過強化訓練，一張張謙和的笑臉，一句句發自內心的文明用語，一整套規范的服務動作，使客戶對我站的服務連連稱贊，刮目相看。隨著客戶滿意度的提高，又重新贏回了失去的客戶，逐步在競爭中贏回了主動，日銷量不斷上升。

真情塑造服務品牌

一次，在與一位來自大理的駕駛員交談中得知，長途駕駛員常年一人在外，除飽嘗長途駕車的疲憊外，心中也有許多孤獨與寂寞。出門在外很想多交幾個朋友，這個信息讓我找到了發展忠誠客戶的突破口。于是，我向員工下達任務，要求他們每天至少要與15個客戶成為朋友，并要建立詳細的客戶檔案，經常保持聯系，從而不斷調整完善我們的服務。

一年來，全站員工都達到了這個要求，有的員工已經有了30多個客戶朋友。根據他們的要求，我們在加油站安裝音響；播放優美的輕音樂；設置了駕駛員休息室，他們可以在里面看電視、打牌、下象棋；我們還搞起了投飛鏢、猜燈謎比賽，對調節駕駛員的情緒起到了很好的作用；針對長期在外的客戶，我們每天提供天氣預報信息，免費提供藥品，免費為客戶洗座套、衣服等服務；油品緊張期間，我們為長途汽車開設加油綠色通道…… 很多駕駛員都說：“在云南境內上千公里的320國道上，碧雞加油中心最有人情味，來到加油站就能感受到像回家一樣的溫暖。”

心系員工，情牽油站

去年3月，一位員工生病住院一個多星期，我堅持每天利用工作之余到醫院照顧她，為他洗臉洗腳，并帶去可口的飯菜。他拉著我的手說：“張站長，你比我的親人還要親，你這樣關心員工，我沒有理由不好好干。”

節假日是值班員工不能與家人團聚的時刻，他們渴望在崗位上也有一份過節的氣氛，每當此時，我都親自買菜下廚為他們做上幾個拿手好菜，并組織聯歡，讓他們在歡歌笑語中體味加油站這個大家庭的溫暖。

我當過6年員工，也是一個從大山中走出來的打工仔，我深知加油員工的心理需要。從我當站長以來，我始終堅持做到和員工以心換心：員工做錯事，我從不當人面大聲斥責，而是告訴他們正確的方法，保護他們的自尊心；夏天，我買來驅蚊器和藥片，放到員工的宿舍里；冬天，我為場地的員工送取暖水袋和棉手套…… 他們在關愛和溫暖中認真工作，員工隊伍形成很強的凝聚力、戰斗力和親和力，2004年完成銷量2萬8千噸，比2003年1萬3千頓翻了一番還多，創造了五星級加油站的新的輝煌。

第五篇：加油站站長

總結還是得自己寫的，我只能說說自己的思路

一年來**加油站在師分公司領導的親切關心和大力幫助下，以強化內部管理為重點，以提高積極效益為中心，確保加油站安全生產無隱患為目的。一年來在分公司各位同仁的幫助下，在**加油站全體員工的積極配合下，**加油站在站容站貌、規范服務、以及員工素質都有了較大改善，內部管理水平得到全面提高。今年**加油站的主要工作有以下幾點：

一.經營情況： …… 二.…… 三.……

加油站年終工作總結及明年工作思路

作者：佚名 文章來源：黃檀公文網 更新時間：2007-12-19 16:53:58

一年來**加油站在師分公司領導的親切關心和大力幫助下，以強化內部管理為重點，以提高積極效益為中心，確保加油站安全生產無隱患為目的。一年來在分公司各位同仁的幫助下，在**加油站全體員工的積極配合下，**加油站在站容站貌、規范服務、以及員工素質都有了較大改善，內部管理水平得到全面提高。今年**加油站的主要工作有以下幾點：

一.經營情況：

今年師分公司加強加油站數質量管理，油品統一購進，密度統一執行。嚴把數質量關，給加油站的經營提供了良好的保證，同時也樹立了兵團石油質優量足品牌形象。

進入2005年，**加油站在師分公司提供數質量保證的基礎上，積極投身開拓市場中，千方百計挖掘潛力客戶，拓展市場。“高法”有78輛車，一直在長行加油站加油。我站從2003年就看上一這家客戶，他們不僅量大，而且是事業單位，在應收款上沒有風險。我站先后登門拜訪20余次，但都沒有談下來。可我站并沒有因此放棄，我站開始尋找認識“高法”的朋友幫忙，在方方面面的努力下，“高法”已有來我站加油的意思，但擔心我站的油品質量，擔心司機套取現金。于是我站把兵團石油的數質量管理，以及油品進站沒有中轉環節，在經營管理中我們會幫助用油單位管理司機，使用油單位節約成本的管理方式向“高法”作了詳細地介紹。用我站細致的管理工作終于打動了該客戶。通過一個月的試運行，“高法”對我站的油品質量、內部管理、員工的服務都非常滿意。最讓該客戶高興的是，在我站加油后，每月油款比以前降低了5000元。“高法”的車隊隊長對我說：“我就是喜歡和兵團人打交道，兵團人實在、講誠信。”

當與客戶簽完協議，不過是表示完成銷售的第一步，而真正的成功是保持住已有的客戶。今年我站一方面積極開拓市場，另一方面建立健全客戶檔案，構建客戶訴求，依托市場調研、電話聯系、登門拜訪等方式，做到客戶的信息及時更新，客戶的需求及時回應，客戶的抱怨及時處理，形成緊密融洽的客戶關系。在加油現場，我站員工熟記來我站加油的記賬客戶。在加油操作中我站一直堅持現場辦公，司機加油、付款、開發票不用下車，坐在車里就可以全部完成，把最大的方便留給客戶。我站就是憑著兵團人特有的吃苦耐勞的精神，贏得客戶的信賴和贊揚。

二.內部管理：

一個加油站的管理水平不僅僅體現在銷售量上，應該反映在多方面、多層次。因此，我站在2005年，根據管理需要，進一步建立健全各項規章制度和獎懲管理辦法，并堅持嚴格按制度辦事，做到制度面前人人平等。以規范化管理為基礎，以創新求發展為目的，在管理中牢記“管理創造效益，細節決定成敗”的管理理念，全面理解規范管理的內涵，增強憂患意識。從細節入手，確實抓好加油站的規范運營。

今年是**路加油站和**北路加油加氣站合并的第一年，而我站最大的困擾就是員工隊伍不穩定。于是我站把充分調動廣大員工的積極性、主動性和創造性作為出發點，建立完善的培訓、學習、崗位練兵制度，提高員工的實際操作技能和綜合素質，樹立起“兵油人”的現代形象。我站每周選定一個項目進行崗位練兵，每月辦一次綜合性崗位練兵，培養員工自覺學業務、鉆技術的良好風氣，促使員工苦練基本功，真正提高操作技能水平和職業素質。樹立“以站為家”的凝聚機制，“以站為校”的學習機制和“以站為榮”的激勵機制。努力提高員工以加油站為大家庭的高度責任感，激發了員工的工作熱忱。

**加油站是兵團石油公司在烏市建的第一座加油站，備受總公司領導和分公司領導的關注。今年兵團石油總公司的高層領導，中油集團的高層領導多次來**加油站參觀指導工作，并親切地詢問加油站的內部管理情況、銷售量情況以及員工收入情況。高管領導在肯定**加油站工作成績的同時，也指出了工作中的不足之處。**加油站就存在的問題進行整改，并增加綠化帶。

2005年**加油站在堅持規范管理的同時，推行“以人為本”的管理方式,在生活上關心員工，想員工所想，急員工所急。**加油站大部分是年輕員工，有些員工家不在本地，為方便員工的日常生活，今年我站又添置了太陽能淋浴器和兩個電暖氣，解決了員工夏天洗澡和春秋季節營業室溫度低的問題，讓員工確實感受到兵團石油的親情無處不在。

為提高員工的凝聚力，**加油站員工過生日，**加油站會給員工買生日蛋糕，集體會餐。在“春節”、“五一”、“十一”等節假日，舉辦各種文體活動、知識競賽等活動。在豐富員工的文化生活的同時，也增強了員工之間的友誼之情。

三.安全管理：

1.今年**加油站一直執行管理人員帶班制度，帶班人員除了要打掃所屬的衛生片區外，還要給員工做飯，加油高峰時幫助加油員加油，晚上遇到來油時卸油，并處理一些緊急情況。

2.牢固樹立“安全第一”思想，落實加油站的各項安全管理制度。

3.抓好員工的勞動紀律、消防安全、安全知識的教育。

4.每周組織一次安全檢查，落實隱患整改，確保加油站的安全。

5.在日常工作中落實安全責任制，經營作業的安全管理、設施、設備的安全管理，安全檢查。做到“以防為主，防消結合”。今年我站未發生一起安全事故。

四.工作中存在的不足之處：

1.今年**加油站未完成分公司下達的銷售指標，其主要原因是;

1).開拓市場的力度不夠。

2).因應收款的問題，我站先后剔出了一批信譽差，回款不及時的客戶。

2.精細化管理工作做得不夠好，各種文本填寫不夠及時和完整。

3.員工隊伍不穩定，給服務工作帶來了一些負面影響。

4.管理人員的服務意識還有待提高。

5.設施、設備的維護和保養工作做的不到位。

五.2006年的工作思路：

1.加強市場開發力度，積極開發新客戶，努力提高銷售量。

2.增強管理服務能力。

3.嚴格控制應收款，不再發展紅字客戶。加強帳務帳表管理，做到及時、準確、完整。

4.加強員工的思想教育工作，制定完善的考核制度和崗位練兵活動。

5.健全應對突發事件的管理機制，培養員工應對突發事件的能力。

6.加強設施、設備的管理，定期對加油站的設施、設備進行保養和維護。

7.在管理上推行5S管理方式和5s服務法，把管理工作做精做細。爭取來年取得好成績。

2005年走了，帶走了一些失落，帶走一些遺憾。

2006年來了，帶著憧憬，迎著曙光，滿懷著一個個美好的希望，在這白雪皚皚的季節里，讓新年的鐘聲傳遞**加油站每位員工心底最美好的祝愿吧---祝愿兵團石油公司的明天更美好。祝愿兵團石油農十二師分公司的各位領導和全體同仁們工作順利，幸福安康。與大家在一起是我們**加油站全體員工不變的諾言。

一般職責

1、組織開展加油站的各種安全活動，負責記好安全活動記錄，提出改進安全工作的意見和建議，堅持每班前安全講話、班中總結、班后安全總結。

2、對新工人（包括實習、代培人員）進行班組、崗位安全教育，組織崗位技術練兵和開展事故預案演練。

3、嚴格執行安全生產的各項規章制度，有權制止違章作業，并及時報告。

4、檢查監督崗位人員正確使用和管理勞動防護用品及滅火器材。

5、發生事故時，及時了解情況，保護好現場，積極救護傷員，并向領導報告。

安全職責

1、貫徹國家的安全法律法規。模范執行上級公司和加油站的各項安全制度，同時做好本班人員的安全教育工作。

2、熟悉突發事故處理程序，并能按照公司的相關規定對突發事件進行妥善處理，或協助站長進行妥善處理。

3、確保本人和本班員工均能熟練使用消防器材，會使用119、110、120等應急處理電話。

4、組織每班的安全檢查和巡回檢查，發現事故隱患應及時向站長匯報并采取措施。

5、確保當班時的消防器材、安全警示標識、環保器材和其他設備完好和有足夠的數量。

6、有責任制止“三違行為”。

加油站對員工工資的確定標準

作者:佚名 2005-12-12 12:16:47 來源:本站原創

站長在公司批準的應發工資總額內享有對本站員工的工資分配權，具體分配結果要經公司人事部門核定后再予發放。

工資分配要堅持公平、公開、公正的原則，重大的分配要經過站全體職工大會或站委會通過。

加油員個人掛鉤工資基數

加油員噸油含量工資= ────────────

加油員個人月定額銷量

個人掛鉤工資基數

其他員工噸油含量工資= ──────────

加油站月定額銷量

加油員應發工資=加油員噸油含量工資×本人月實際銷量

其他員工應發工資=本人噸油含量工資×本站月實際銷量

特殊情況下的工資支付

員工休病假期間可根據實際情況，酌情減發工資。具體實施細則由各省銷售分公司制定。

員工休產假、婚假、喪假期間，可按照平均加油量計算應發工資。

員工請事假期間，工資不發。

加油站站內衛生標準是什么?

作者:秦雨 2006-6-28 10:55:00 來源:重慶商報

(1)站內地面平整清潔、無垃圾、無油污、無積水，營業場所保持清潔、美觀。

(2)站房室內布置整潔，物品安放有序，貨架商品陳列整齊，窗明幾凈。

(3)保持加油機機身清潔，加油機機頂除油品標識牌外不得放置任何雜物。

(4)員工的自行車、摩托車按指定地點停放，整齊有序。

(5)站內廁所設有明顯標志，做到清潔、明亮，無異味。

便利店作為加油站新的利潤增長點，在歐美國家迅猛發展。在這些國家，加油站的便利店建設日趨成熟，已形成有站就有便利店的標準化發展程度。便利店實行統一形象、統一標識、統一配送的“三統一”管理體制，加油站與便利店整合經營，已成為歐美加油站的重要特征。與國外加油站便利店相比，中國石化便利店發展也有幾年時間，可發展為什么就始終止步不前呢？

制約因素

筆者認為，制約中國石化便利店經營發展中有兩大因素：加油站運營體制和國內經濟發展水平。

首先，國外加油站與國內的運營體制不同。例如歐美的加油站大部分都是自助加油機，司機加完油后要到加油站便利店柜臺付錢或刷卡，這就決定了國外加油站便利店的“入店率”很高。而國內多采取的是加油員加完油后收錢，司機根本不用下車，就可以完成整個加油過程，從而導致便利店的“入店率”很低，甚至可以達到零。因此，便利店裝修的再漂亮，貨品擺放的再如何整齊、豐富，沒有司機進店消費，也是沒有什么意義的事情。

其次，中國雖然經歷了改革開放近三十年的洗禮，經濟得到長足發展，國內私家車正在逐年增加，司機這一職業也在慢慢淡化，但職業司機依舊在國內占有很大一部分比例。對于職業司機來講，無論是從消費水平，還是從消費自主性上來看，沒有辦法與歐美等“生活在車輪上的國家”消費能力相提并論。

另據專業期刊上報到，便利店業務本身需要人均GDP達到3000美元以后才能快速發展，相比歐美國家的收入水平，僅以湖北省為例，人均GDP剛剛跨過2000美元這條線沒多久，因而目前整體便利店業務發展還處于起步階段。

那么，在這期間沒有什么捷徑可走呢？例如，有的加油站為了沖高便利店的銷售額，不顧企業發行加油卡對顧客的承諾，私自幫公車司機套取卡上現金購買加油站便利店內商品。公司主管部門看到加油站的銷售數據滿臉喜悅，甚至對套現行為睜一只眼，閉一只眼。筆者認為此舉萬萬不可，并且應該立刻禁止！殊不知，短時間的經濟效益，會給中國石化品牌形象帶來嚴重損害。

解決策略

既然便利店經營沒有捷徑，那么是否要坐等中國經濟發展，自身不做任何努力呢？筆者認為，此舉也不可取。中國石化便利店要發展，應該是緊張有序，穩步發展。主要可以從以下幾個方面著手：

一是堅持獎勵政策。筆者作為加油站便利店的直接管理者，對此有很深刻的認識。在加油站，當便利店剛剛開始經營，公司對銷售提成還沒有明確政策的時候。無論筆者如何做員工的思想工作，員工對賣水的興趣始終不大，并且還有抵觸情緒，認為自己的分內工作是加油，賣水只是額外增加我們的負擔。因此，每天的銷售只是寥寥幾筆，甚至還有零銷售。可一旦公司明確了10%的利潤提成，筆者將這一政策傳達給員工的時候，便利店的銷售可以說是發生了翻天覆地的變化。筆者所在加油站最高峰，單飲料這一品種，日銷售可達1000元。由此可見，偏重獎勵的政策是促進便利店業績增長點的一個重要手段。

二是設專職人員，提高入店率。針對目前加油站普遍取消收銀員，而由員工自己收銀趨勢，我們可以采取保持員工自己收銀這一格局不變，在用工條件允許的情況下，設置專職售貨員。油品發票及IC卡小票統一由專職售貨員負責，目的是把顧客“請”進店內，同時也可以減輕加油員的工作壓力。在給顧客開票的同時，專職售貨員建議顧客是否需要購買飲料等便利店內商品。由于專職售貨的工資與便利店銷售掛鉤，“推銷商品”也不會是空談。可以想象高入店率和商品推銷，對便利店銷售業績的提高，勢必會起到推波助瀾的作用。

三是開展多種業務，偏重強強聯合。從國外“服務站”成功經驗可以看到，除了開展便利店經營以外，還可以提供汽車美容，快餐，甚至是汽車旅館等服務。但由于國內外加油站體制不同，在普遍觀念沒有轉變過來的情況下，各個石油公司也不能急于求成，不宜短時間內開展過多的非油品業務，這樣一來勢必會帶來更多的負面效應，引發一系列問題。因此，只能逐步展開，有條不紊的進行。可強強聯合卻不一樣，由于借助了對方最優勢的資源，取長補短，越早開展起來，對中國石化帶來的效益越大。武漢石油龍陽湖加油站與麥當勞成功的一次“聯姻”就是很好的例證。

因此便利店經營，有一個漫長的發展過程。期間，我們要一步一個腳印，穩步發展。切忌走捷徑，也不能盲目突進。

站長養生及職業病的預防

首先，先說下我為什么講這個題目。

原因有2：社會壓力月來越大，工作節奏月來越快，尤其是站長的生活更始亂七八糟

“身體是革命的本錢”，忽視了自己的身體健康，即使事業成功了，網站盈利了，你身體垮了，或者給將來留下了隱患，那你實際上是失敗的本人雖然是站長，但也是學食品營養出生的，就此結合自己的見解和大家講講自己不成熟的看法。

說到我了，那我也順便提下孟菲斯，自我介紹下

我的群名片：孟菲斯，孟菲斯名字取自歷史古城孟菲斯，這是一個論壇的名字。孟菲斯社區是 IDC專家網的官方論壇。

今天的講課分2塊：簡單講述“站長養生及職業病的預防”，從營養學角度闡述站長營養要點 一個互動環節：大家提問，我來回答，當然也歡迎大家參與討論進來。

站長是一個很辛苦和枯燥的職業。

(1)大部分站長生活沒規律

夜里工作，白天睡覺的有

今天工作，明天睡一整天的有

幾天幾夜工作，再睡個幾天，精神委靡的有

(2)網站推廣很枯燥：常規推廣不可少，單調重復無味;創新推廣要突破，耗費腦細胞，不斷探索不斷嘗試。

雖然是腦力勞動，但消耗能量不比體力勞動少

甚至更多

這些直接影響到了站長的精神面貌

尤其是單刀打天下，無錢無人的個人站長

(3)電腦輻射的傷害

電腦輻射的傷害對人體傷害很大

現在科技發達了，輻射也月來月嚴重

以前說的“鬼”也看不見了

為什么，因為被輻射得“魂消魄散”了

據說“鬼”就是人死的瞬間的電子等形成的一個力場

古代輻射等少，所以經常鬧鬼

現在這些東西多了，所以看不到“鬼”了

說了點閑話，這屬于“高科技”

不繼續扯。

但是可想而知，這些射線對人體的傷害多大。

就虛無方面，人體內有力場，有腦力波，就物理方面，對人體也有很大的傷害。紅外線還能加熱呢

有這么個數據

計算機的輻射量是多少嗎?計算機的輻射量：

1、鍵盤1000V/m2、鼠標450V/m3、屏幕218V/m4、主機170V/m5、Notebook2500V/m

物理方面：

1高血壓 2 心臟病 3 致癌

精神方面癡呆 2 情緒激化

記憶力衰退

(4)視力傷害

這點，大家都知道，我就不細說了

(5)頸椎痛

站長，是很長時間坐著不動，很容易頸椎痛

(6)食品方面

不少站長需要應酬，需要抽煙，喝酒，喝酒后，可能還要繼續做在電腦前工作

這樣對身體很不好

酒對胃有刺激，大家都知道的。

同時酒精對大腦也有傷害

這點大家可能忽視了

尤其是，喝酒后回來繼續上網，通宵，熬夜。

本身大腦被麻醉了，然后再通過視覺刺激，和大腦思維勞動。

其實最受傷害的是大腦

如果經常有這樣的情況，那么長久以往

記憶力會衰退，內分泌會失調，情緒會失常，會越來越不安，易暴躁

而且飲食方面不注意，今天有頓，明天沒頓

以上六點，是站長這個職業給站長所帶來的嚴重傷害。

以上這些，我想大家也都知道，但是不了解傷害的程度，或者沒有重視傷害的后果。

現在化工類工廠里的工人有這樣那樣的對身體健康的補貼

(長期接觸化學物品對人體傷害的補貼)

很多

其實，我覺得站長或者其他的電腦工作者應該補貼更多。

前者是物理上的傷害，大家看得到

后者是精神上的傷害，比物理傷害更嚴重，同時精神傷害還間接影響到物理傷害

說了這么多害處，估計各位心里都哆嗦緊張

心想：“真可怕，我是不是該轉行了”

我沒有言過其實，大家要引起足夠的重視，對自己的身體負責

生活節奏加快沒關系，但要把握好

這個節奏

生活不能紊亂

該工作就工作

改休息時就好好休息或者出去娛樂

登山，游泳

交游

等是比較適宜站長的活動

一張一弛，張弛有度

今天的休息是為了明天更有效率的工作

也是為了身體的可持續發展

下面講，如何避免(或者說將傷害降到最低)剛才說的這些傷害

(職業病介紹和預防，其實我已經夾帶在其中說的)生活注意規律

不提倡夜貓子

人體生物鐘是這樣的 你調整了，勢必對身體不好

最佳睡眠時間：21：00至次日5：00

21：00至23：00

從身體表層開始放松，新成代謝，也就是我們常說的美容覺時間

這點估計不僅僅是站長，好多人都不能做到

23：00至次日1：00 膽推成出新的時間

1：00至3：00 肝臟推成出新的時間

如果不得不熬夜，那么可以在第2天中午及時補個覺

關于夜間熬夜營養補充，我最后講營養的時候一起講

(2)電腦前工作達到45分鐘時，一定要休息10分鐘

聽聽輕音樂，出去看綠色植物

(3)減少電腦輻射

輻射剛才說得比較多(因為這點，大家不夠重視，所以講得多了點，呵呵)

菜水母(45700305)22:01:53

恩.別插嘴.如果有條件的話，電腦盡量盡量別靠墻

因為，電腦屏幕背面是輻射最厲害的，其次是側面

靠墻就要考慮反射因素，雖然比較少，但是要考慮

這是第一點，從減少受輻射的面積來講的 第2，從吸收輻射方面考慮

在電腦旁放綠色植物，推薦“仙人球”

，站長比較忙，自己都照料不過來，還有空養花花草草啊

“仙人球”生命力強~

不需要人照料(仙人球大聲疾呼：“MD，我容易嘛我，真會欺負人”)

很好的吸收輻射

還能凈化空氣

吸附塵埃

增加氧氣等作用

(4)如何保護眼睛

端正做姿

眼睛水平線比電腦中心略高

最好有靠背

讓頭以最舒服的姿勢放在靠背上

眼睛距離顯示器要60至70CM

工作45分鐘后，要休息至少5分鐘

尤其是動腦筋的活，想著怎么推廣，推廣探索中

(別人用電腦看小說看一會，都知道休息，何況站長還有高強度腦力勞動呢)

聽音樂，調節情緒，放松心情

輕音樂，這也是從精神曾面來放松自己

出去看看綠色植物

活動身體各個關節

用眼過度，眼睛有干澀，灼痛感

眼睛多眨眨

不能“目不轉睛”

作好眼保健操

涉及到營養維生素等方面，都最后食品營養一起講

眼睛職業病：無非就是干眼病等等

對了，晚上上網，要開個光線柔和的小燈

很重要

(4)身體關節，如頸椎病的預防

這點，和第3點講的坐姿和出去活動基本相關

如果長時間不動，頸椎痛了

開始發現的時候，就要多注意活動

有個簡單的方法

睡覺前15分鐘，盡量后面靠墻

說白了，就是頸椎伸值

過幾天就好了

如果已經是老疾病了

那么就去醫院治療，由于時間關系，我只能簡單談談(大伙可以一會再根據實際情況提問)

(6)營養調養

首先把胃伺候好

生活規律

1熬夜營養

夜宵，水果為主

可以喝點小粥

少吃油膩食品

不要吃泡面

開始熬夜前補充維生素B

要是覺得麻煩，直接吃”21金維它“補充好多維生素的當然還是提倡食補

熬夜前，和熬夜后最好能泡個澡眼睛營養

這點，也包含在熬夜營養里面

白天，夜晚都適用，所以分開講

泡茶

4，5粒決明子，2朵菊花，再另外其他一些益眼材料

泡杯溫開始

泡杯溫開水

剛才忘記了，還加上枸杞

決明子：清肝明目

菊花：增強毛細血管抵抗力，增強抵抗力，抗疲勞

枸杞：益精明目，含多種維生素

VA B1胡蘿卜素

等飲食營養

腦力勞動消耗很大

要補充蛋白質攝入量

加強鍛煉身體

早餐，喝些牛奶，綠豆等

中午，要吃肉

牛肉最佳

吃魚蝦

晚上吃點素凈的食品

蔬菜類

夜里吃水果

香蕉，草莓

棗

由于時間關系，營養分析就略過(回頭大家可以根據自己實際情況，與我咨詢，也可以給免費配營養餐)

站長少喝酒

1.酒精的問題。首先是由肝臟代謝以后進入血液，同時刺激消化系統的黏膜壁以及麻醉腦部的感知神經。

2.飲酒前可以進行食物攝取。主要是為了食物綜合酒精，同時減少單純的刺激黏膜組織。

3.飲酒后可以進行催吐，洗胃，加速排尿等。同時要注意補水的問題。還可以食用水果，水果中纖維有效可以減慢酒精被黏膜吸收。

喝酒技巧，醒酒技巧以后有機會再討論

2.飲酒前可以進行食物攝取。主要是為了食物綜合酒精，同時減少單純的刺激黏膜組織。

這個我有點意見

呵呵，就講這么多了。

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