第一篇：【教學】變速跑教學設計

田徑—變速跑教學設計

指導思想

本課貫徹“以學生為本，健康第一”的指導思想，力爭在教學中充分發揮學生的主體地位。通過引導、自主探究學習、合作學習，結合學生自我評價，構建民主和諧的師生關系。同時，注重學生實際能力、運動安全意識的培養，讓學生在練中悟，教師在學生的練時導，使學生在學習過程中不斷體會成功的樂趣。教材分析：

變速跑是在跑的過程中快跑和慢跑交替進行的跑法，通過改變步幅、頻率達到改變速度，變速跑可以同時發展練習者的有氧代謝能力和無氧代謝能力，對提高人體機能大有益處，練習者可根據自己的情況隨時改變速度。變速跑在田徑、籃球、排球、羽毛球等體育運動中運用廣泛。

學情分析：

六年級學生由于生理及現在獨生子女的特點，本年齡段的孩子，生理逐漸發生變化，很大一部分進入青春期，對于身體的變化，很多孩子緊張、焦慮、害怕，羞澀之中又希望有人能幫助自己得以舒緩。這種情況下，很多事他們都處于好奇階段，似懂非懂，開始有獨立性，自尊心逐漸增強，身體素質和運動能力一般；在體育課中比較易興奮，好表現，精神不易集中；對于說教過多、技術要求較強的教學興趣并不高；相反，對于直觀的、易于模仿的體育項目比較喜歡，興趣也較高。

教學目標：

1、認知目標：通過本次課，使學生們初步建立變速跑的概念與技術形成，并理解變速跑在哪些運動中可以運用；

2、技能目標：發展學生的變速能力，使90%以上的學生能夠基本掌握變速跑的方法；

3、情感目標：培養學生觀察、探究能力，在小組合作中增強學生的集體主義榮譽感。

五、教學重、難點：

重點：感受到變速跑快與慢變化的感覺 難點：快速的改變步幅和步頻

六、教學過程：

（一）導入

1、集合整隊，清點人數（體育委員）成集合隊形：四列橫隊

2、師生問好

3、情景導入：老師請體育委員拿哨子。

師：“咦！老師的哨子忘帶了，老師真粗心，請體育委員跑過去幫我去拿過來，但是你去拿口哨的 時候 老師還有一點小小的要求，那就是你要聽老師指揮，跟老師的鼓點有節奏跑過去，好不好”。

問題設計：同學們，體育委員給老師拿哨子的時候有趣嗎？為什么？（學生討論）

同學們真棒、真不錯，你們觀察的真仔細，她跑步就是時而快時而慢，那么這就是我們今天學習的內容——變速跑

（二）拓展

1、熱身慢跑1分鐘（配樂—跑步曲）通過教師引導隊形排成圓形

2、變速概念導入（配樂——she）拍手（慢—快—慢）

原地擺臂（慢—快—慢）

原地高抬腿（慢—快—慢）

問題設計：你們在運動當中感受到了什么？

同學們回答非常好，我們在運動中感受到了動作快慢的變化。

3、游戲：紅燈黃燈綠燈——引導交通安全（配樂——she）

方法：將學生隊伍圍圓，教師示意標志物顏色，紅色標志物停、綠色標志物行、黃色標志物亮了慢慢走，學生在顏色的示意下，做出最直觀的選擇。并大聲喊出相應的信號。例如：舉紅色標志物時，學生停下并大聲喊出“停”。

（三）展開

1、同學們知道變速跑和勻速跑有什么區別嗎？你們想自己嘗試探究一下嗎？（配樂——home）

方法：在場地上事先畫出不同的圖形，學生們沿著圖形跑，體會變速跑的特點。分組練習，小組長負責紀律安全和本組的探究學習。教師巡視、參與。

2、對比學習

教師針對性的請出幾位同學做示范練習，給予學生評價，師生共同總結變速跑的形成，引出變速跑的重難點。

3、學生在教師的指導下感受不同的變速跑練習（配樂——heyo）方法：a：快慢結合跑。距離約 15米。a1：快跑——————慢跑——————快跑 a2：慢跑——————快跑——————慢跑

b：在墊子上面慢鴨子步走，出墊子后迅速加速。距離約 10米。c：在墊子上面慢兔子跳，出墊子后迅速加速。距離約 10米。d：往返接力——激發學生興趣，積極做到快速的蹬擺（配樂——heyo）方法：在墊子上面高抬腿跑，出墊子后迅速加速。繞過標志物，迅速跑回以擊掌形式完成接力。先完成隊伍獲勝，并給予本組每個人點贊。

5、附：游戲：變速障礙跑（配樂——加油歌）——在時間充沛的情況下進行此項活動

方法：將學生隊伍分成四個小組，游戲以最少時間先完成一組獲勝。學生通過障礙繞桿快速跑返回，以擊掌形式完成接力。障礙：爬過墊子后---跑步---跳躍---跑步繞桿---加速跑返回。四）結束部分

1、學生放松

在教師帶引下一起歡跳《愛我中華》

2、學生總結今天學習的成果

3、教師給予學生積極的評價

4、收器材，組織下課。

七、場地器材

場地：籃球場

器材：彩色三角形3面、墊子8床、桿子8根、擴音機1臺、大鼓1面

第二篇：變速跑教學設計

《變速跑》教學設計

一、指導思想

本節課以《體育課程標準》為依據，樹立“健康第一”的指導思想。以體育學科核心素養為要求，以發展學生心肺功能，提高有氧耐力為主要目的，結合學校運動場地特點，嘗試運用 “加速跑”、“追逐跑”、“曲線跑”、“集體編隊跑”等小團隊合作互助練習場景來激發學生對變速跑的興趣和參與意識。營造一種探究、合作、互幫互學的學習氛圍。關注學生的個體差異與進步，努力降低學生對變速跑的恐懼心理，在老師的指導下積極主動地完成本課學習目標。

二、教材分析：

變速跑是在跑的過程中快跑和慢跑交替進行的跑法，通過改變步幅、頻率達到改變速度，變速跑可以同時發展練習者的有氧代謝能力和無氧代謝能力，對提高人體機能大有益處，練習者可根據自己的情況隨時改變速度。變速跑在田徑、籃球、排球、羽毛球等體育運動中運用廣泛。

三、學情分析：

本課選用五年級學生，五年級學生具有較強的表現欲望，有豐富的想象力，他們集體互助合作觀念較弱，通過本課的學習能激發和培養學生團結合作精神。在體育課中比較易興奮，好表現，精神不易集中，在活動中發揮學生的積極性、主動性，使學生主動參與練習；通過本課的學習提高學生的各項身體素質和體能。

四、學習目標：

綜合以上分析，本節課的目標定位如下：

1、知識與技能目標：掌握快速跑的動作，并能初步做到呼吸節奏與腳步動作的協調一致。

2、體能目標：通過練習，有效發展體能，提高靈敏、速度、耐力與協調性，提高心肺功能。

3、情感態度與價值觀目標：在練習中體驗變速跑的樂趣，培養勇于拼搏、積極進取，以及團結合作精神。培養社會適應能力。

教學重難點：

重點：學會快慢交替跑，知道快跑時快速擺臂、加大步幅和有力后蹬 難點：呼吸節奏與腳步動作的協調一致。

五、教學設計流程思路

激趣熱身部分我采用了行進間的各種走，滲透變速跑的技術要領并模仿最基本的熱身練習，通過游戲讓學生充分熱身。

在技能學練部分，我設計了三個環節的變速跑，分別是體驗如何跑得快——繞8字變速跑——編路線團隊跑。體驗如何跑得快分為四個小組，由小組長帶領圍繞田徑場按照預設的線路進行快慢交替跑，重點是體驗耐久跑的兩步（或三步）一吸一呼的跑步節奏，討論交流如何才能跑得快，保持學生跑的興趣和欲望。在繞8字變速跑環節，我按照學生的跑步能力同質分組，重點是教會學生如何合理的控制跑的速度。要求快跑段用自己80%的速度進行，慢跑段用盡量慢的速度跑動，以調整呼吸并為快跑段儲備能量。在集體編路線團隊跑的環節我又讓學生音樂伴奏下，小組在組長帶領下自主擺圖形，師巡視指導。按任務卡要求進行圓形追逐跑、蛇形變速跑練習，提高練習的興趣。

另外，本次課利用“任務單”的目的是：

1、讓學生更加明確第三個環節的注意事項和操作方法，避免教師過多的語言陳述

2、加強學生之間的相互交流和合作，體現分組價值。

最后，需要說明的是：本節課采取間隔時間自測心率的手段，是要讓學生直觀感性地了解如何根據不同負荷強度帶來的心率變化合理的控制速度。

六、預計運動負荷與目標：

預計本次課學生的運動強度為最高心率150次/分左右，平均心率120次/分左右，練習密度為50%左右。

總之，課堂教學沒有最好，只有更好，本次課要傳遞的更多的是快樂體育。相信各位老師有更好的思想與方法，期待著大家的交流。

第三篇：變速跑教學反思

（人教新課標）二年級語文教案 《阿德的夢》

課前透視

這是一篇充滿幻想色彩而又富有時代意義的短文。作者以生動的筆觸，記敘了阿德充滿幸福和快樂的夢境。本文以“夢”為載體，以阿德乘飛船去火星旅行，與生活在月球上的外婆能電話為線索，描繪了幻想中的神奇太空世界。本文是連環畫形式的略讀課文，層次清楚，語言生動活潑，內容簡單，易于理解。重點應放在訓練學生默讀課文、粗知文章大意、展開想象，以及借助圖畫識字等方面。

喜愛幻想是低年級孩子們共有的特點，課文內容符合兒童的年齡實際。教學中應抓住感情朗讀，引導學生在讀中走進阿德的夢境，體會和分享他的幸福與快樂。然后啟發學生結合當前的科學發展，展開豐富的想像，在說“夢”中訓練語言，培養語感。激發學生了解現代科技的興趣和培養科學幻想的意識。

教學目標

1、會認12個生字。

2、學習默讀課文，知道課文的大意。

3、培養學生科學幻想意識。

教學重點

訓練學生默讀課文、粗知文章大意、展開想象，借助圖畫識字。

信息資料

生字詞語卡片，課文連環畫，兒歌以及現代科技發展的相關資料。

教學時數：一課時

教學流程

切入舉偶：

1、談話：同學們，你們做過夢嗎？今天我給你們介紹一下小朋友，這個小朋友也做了一個夢，不過他的夢可與你們的夢大不一樣!(板題)(由學生生活實際出發，啟發學生談話，營造寬松的課堂氣圍。實現向課文內容的自然過渡。)

2、觀察：出示航天飛機、飛船或太空的圖片或模型。讓學生觀察，說說對它們的了解。教師由此引出世界或我國的科技發展情況。今天讓我們去和文中的小朋友一起去體驗一下現代科技先進水平。(由學生喜歡的圖片或模型引出科技發展的話題，既實現了內容的過渡，又對學生進行了科技教育的滲透，激發了學生的好奇心。)識字

1、默讀課文，注意圈出課文中的生字和新詞，再借助拼音讀準。讀前提出要求：不出聲，不指讀。

2、出示生字詞語卡片，檢查自學字詞情況。相機正音，合作交流解決不懂的詞語。

3、學生交流識字情況，鼓勵學生個性化的識字經驗。（教師引導：“婆、屏、型、嗚”等字可以利用熟字的偏旁認記；要注意區別“嗚”和“鳴”；“嘍”是語氣詞，可通過朗讀的語氣來感悟。）

4、出示兒歌，自讀，齊讀，指名讀，鞏固識字。

阿德早起要旅行，乘坐飛船是新型。起飛時間還未到，可視電話傳真情。電話屏上見外婆，聊起暢銷新車型。預定新車無污染，動力來自太陽能。飛船嗚嗚長鳴聲，阿德落地未成行。原來未系安全帶，大叫一聲夢驚醒。(本課只有識字任務而無寫字任各，結合本課重點指導默讀的教學任務，在識字中就對學生的默讀提出要求。并用多種形式鞏固生字的識記，特別是兒歌的引入，還起到感知課文內容的作用，提高了教學效益。)默讀

1、默讀課文，你從課文什么地方可以知道這是一場夢？ 默讀前，提出默讀的要求：不出聲，不指讀，速度要適當加快。

2、再讀課文，結合文中的七幅插圖想一想：每個自然段寫的是什么內容。

3、選擇自己喜歡的內容分小組討論：阿德夢中的哪些新科技給你留下很深的印象，寫在卡片上。

4、把各組寫有新科技成果名字的卡片貼在黑板上，結合課文內容分組進行讀書匯報。(本文為略讀課文，教學重點在指導學生默讀課文，粗知文章大意，因此充分放手指導學生讀書，采取合作學習，抓住重點進行匯報的形式，檢查了學生的學習情況，激發了學生對科技成果的興趣。)朗讀

讓學生根據文中的敘述順序擺好連環畫，分組接讀課文，整體感知全文內容。拓展

1、你認為阿德的夢有一天會真的發生嗎？從阿德的夢中，自己想到了什么。

2、說說自己心中的未來世界是什么樣的，或動筆把心中未來世界的樣子畫出來。

3、課外閱讀科學幻想故事。(結合課文內容，引發學生想像，激發探索科學奧秘的興趣和愿望。培養了學生的想像能力，表現能力，適時地將學生的學習引向生活的大課堂，體現學科整合思想和大語文觀念。)伴教錦囊

詞語解釋：

移居：改變居住的地方。

污染： 空氣、土壤、水源等混入有害的東西。

預訂：預先訂購。

相關鏈接： 1、2003年10月16日晨，中國“神舟”五號載人飛船成功著陸，首位航天員楊利偉自主出艙。中國首次載人航天飛行任務獲得圓滿成功。中國由此亦成為世界上繼俄美之后第三個有能力將航天員送上太空的國家。

2、“努納二號”---迄今為止世界上速度最快的太陽能汽車。

它完全以太陽能為動力。“努納二號”是由荷蘭代夫特大學的學生們設計完成的，瑞典基律納太空技術研究中心土木工程組的學生們也參與了這輛汽車的研制工作。在澳大利亞舉行的太陽能汽車挑戰賽中，它在31小時5分鐘的時間里，完成了3010公里的旅程。憑借如此好的成績，“努納二號”贏得了大賽的第一名，最高時速可以達到170公里。

它全長5米，寬1.8 米，高0.8 米。車頂上布滿了太陽能電池板。它所使用的電池和人造衛星上所使用的太陽能電池是完全一樣的。“努納二號”只有三個車輪，兩個前輪，一個后輪。和普通的汽車一樣，“努納二號”上同樣安裝了指示燈和剎車燈。如果沒有陽光，它可以利用電池中儲存的電力向前行駛。

閱讀在線：

神話般的夢想——前蘇聯科學家發明人造地球衛星的故事

你可知道，在這浩渺無垠的宇宙中，最早出現的人造物體是什么？它就是1957年10月4日前蘇聯發射成功的世界上第一顆人造地球衛星。

第二次世界大戰結束后，美國和前蘇聯拉開了一場和平競賽，尤其是在火箭和宇航技術上的相互較量。這兩個世界超級大國各自組織了一批科學家、高級工程技術人員參加的機構，開始暗暗地較上了勁。1955年7月29日，美國公開宣布：要在1957年的“國際地球物理年”發射人造衛星。這時，前蘇聯的火箭總設計師謝爾蓋·科羅廖夫，正殫精竭慮致力于前蘇聯的航天技術的發展。當他從收音機里聽到美國這一消息時，心情焦灼不安，只見他在房間里急躁地走來走去。美國人準備在兩年內發射人造地球衛星的計劃大大激發了他那強烈的使命感。

沒有時間再考慮了！科羅廖夫徹夜未眠，他連夜趕寫了一份關于加快研制蘇聯人造地球衛星的計劃。好不容易挨到天亮，科羅廖夫毫無睡意。他有些亢奮地將報告送給了當時的蘇聯領導人赫魯曉夫。

前蘇聯政府很快批準了科羅廖夫的報告，加快了在哈薩克大草原建設衛生發射基地的步伐。科羅廖夫受命于非常時刻，他深知這一項極其重要而且特殊的使命，容不得半點馬虎。他率領一批火箭專家、高級技術人員，開始了一場爭分奪秒的戰斗。

怎么辦？

科羅廖夫苦苦思索著。如果這個問題解決不好，他們的計劃也就無從實現了。突然，他想到了“宇航之父”齊奧爾科夫斯基，為什么不向他請教呢？

于是，科羅廖夫登門拜訪了齊奧爾科夫斯基——一位影響了科羅廖夫一生的人物。聽完科羅廖夫的問題，齊奧爾科夫斯基陷入了沉思：單級火箭推力太小，那么雙級、多級火箭呢？

“雙級、多級火箭？”

“對！就像火車一樣，一列火車可以有10節車廂，也可以有15節車廂，就看載客量大小而定。這火箭，是不是也來個‘列車’呢？”齊奧爾科夫斯基說。

科羅廖夫頓時豁然開朗，他根據齊奧爾科夫斯基“火箭列車”設想，開始設計具有理大推力的運載火箭。在研制過程中，他不斷完善“火箭列車”的設想，提出串并聯或并聯的方式組成多級火箭或捆綁式火箭。

眨眼間，兩年過去了，科羅廖夫的研制計劃迎來了最關鍵的時刻。1957年10月4日夜晚，哈薩克大草原衛星發射基地上，一派緊張、激動的景象。

衛星發射基地的中央，矗立著一枚巨大的兩級火箭。在強烈的探照燈光照射下，它是那么的耀眼，就像一柄利劍，傲然指向神秘莫測的蒼穹。

發射的時刻終于到來了。科羅廖夫緩緩穩步向前，親手點燃了導火線，然后迅速撤入掩蔽部。

最后30秒、20秒、10秒?? 四周一片寂靜，唯有導火線“哧哧”燃燒的聲音，人們緊張得連大氣也不敢喘。5秒、4秒、3秒、2秒、1秒！

“轟”的一聲巨響在耀如白晝的火光中火箭沖天而起。

發射成功了！科羅廖夫和同伴們緊緊地擁抱在一起。

火箭載著世界第一顆人造地球衛星“斯普特尼克1號”，把這顆重83.6公斤，帶有兩個無線電發射機的鋁合金小球送入了地球軌道。

當科羅廖夫和同伴們收到這個小球上發射回來的無線電波時，他們無比激動地大聲歡呼： “成功了！我們成功了！人類進入宇宙航行時代！”篇二：變速跑教案 課題： 變速跑 備課人：聯盟學校 陳小龍 1 2 3 篇三：耐久跑教學反思

耐久跑教學反思

耐久跑是田徑教學的主要內容之一，它既是一項身體鍛煉價值很高的運動，又是增強學生耐力素質的典型練習。經常進行耐久跑，可以改善和提高學生心肺機能，磨煉頑強的毅力、堅強的意志。然而，在具體的教學實踐中，卻并不容易，因為耐久跑練習單調，枯燥無味，且持續時間長，運動強度大，十分艱苦。而目前的大部分學生生活優越，極少經過艱苦磨煉，缺乏吃苦精神，對耐久跑無興趣，畏難情緒嚴重。所以，不管哪一年級的學生，要取得耐久跑項目考試合格和體育達標，絕非輕松之舉，必須加以一定時日的鍛煉，且注重選擇科學有效的練習，方能奏效。現就如何上耐久跑教學淺談一下做法。在鍛煉中逐步加深關于耐久跑知識的了解，讓學生掌握耐久跑技術、技巧，做到跑時輕松自然省力，上體正直、重心平衡跑直線，兩臂擺動肩放松，前擺不露肘、后擺不露手，呼吸步伐有節奏。每節課都在課的“準備”部分逐漸增加慢跑的量。隨著時間推移，跑的練習增多，學生逐漸適應，為以后練習耐久跑打下良好基礎。

采用多種形式教學法。千方百計克服學生各種心理障礙和不良情緒，在課堂上經常改變練習的內容和形式，使學生有新鮮感，提高趣味性。1.圖形跑。改變單調的隊列隊形，通過“8”字形跑、蛇形跑，合隊、分隊、并隊、對角線跑、繞籃球場地的標記線跑等。這些跑的方法雖然很簡單，卻能提高學生參與練習的積極性，并能激發學生耐久跑的興趣，達到很好的鍛煉效果。2.追逐跑。在耐久跑的教學活動中，要適時、適度、適當地抓住時機對學生進行引導，根據學生的性別、身體素質以及體質，按不同層次的不同需求，在不同的起跑線同時跑進，力爭每位學生都爭取領跑特定的一段距離，要求領跑的同學發揮自己的正常速度，而后面跟進的同學切切不能松勁，也要力爭上游，積極超越他人，實現自我領跑。這種“交叉”式跑法，不知不覺中，學生耐久跑練習的積極性得到張揚，耐力水平進一步得到升華。如 班級人數較多時，教師按學生的平時成績和個人能力的不同，將學生分成若干小組，每組10人。每組的第一名學生做領跑員，成一路縱隊中速行進。要求排尾同學在前進過程中全力加速跑至排頭，充當新的領跑員再用中等速度跑，然后由倒數第二名學生（現為最后一名學生）再加速跑至本組最前面，依次類推。每次練習每人追逐超越9-10次，追逐時從右側超越，超越后要注意調整呼吸。3.變速跑。根據教學的不同要求，可采用不同組合變速跑，發展學生的速度耐力，提高跑的能力。如200m快+200m慢跑完成800m。4.采用自愿組成的小組形式，由教師宣布多種耐久跑練習方法供學生選擇，然后各小組長帶領本組學生練習，練習的過程由小組長控制，教師統觀全局并個別輔導。

通過多種形式教學，讓學生償到鍛煉的甜頭，練成堅強的意志。篇四：體育課耐久跑教學反思

體育課耐久跑教學反思 體育組 陳發效

耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經常進行耐久跑鍛煉，不僅可以提高一般耐久跑成績，培養頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統和心血管系統功能。通過改造傳統的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發展學生有氧耐力的目的。培養學生對耐久跑學習興趣。本次課從技能上要使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節奏的呼吸法，并發展學生保持勻速跑的能力。在情感通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度,跑完全程，有效克服“極點”。在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養學生學習興趣的這一主旋律。這節課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標,本課堂打破傳統的以運動技能形成規律和身體活動規律為主線的教學模式,代之以學生的興趣為主線，一開始通過創設情景吸引學生的注意力。在各種練習中,教師適當的引導，給學生以足夠的發展空間，培養學生創造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環節，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發現問題,并通過演示實驗解決問題啟發學生思考。合理的開發了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養了學生的創新精神，能夠通過這一環節，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關系，培養了學生良好的合作精神和自主探究意識。篇五：2015中長跑教學反思 2015中長跑教學反思 第1篇：中長跑教學反思

體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優秀品質，促進身心健康的發展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變為主動式訓練。

在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養學生學習興趣的這一主旋律。這節課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統的以運動技能形成規律和身體活動規律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發展空間，培養學生創造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環節，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發現問題，并通過演示實驗解決問題啟發學生思考。合理的開發了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養了學生的創新精神，能夠通過這一環節，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。第2篇：中長跑800米教學反思 要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：

中長跑項目的課堂設計不要單調。中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側重體會跑中技術的某個環節或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。

重視中長跑的呼吸節奏

中長跑的呼吸節奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速極點的過早出現，不覺中使學生產生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監督學生按照中長跑的呼吸節奏進行。要遵守循序漸進的原則！

第3篇：中長跑教學反思

耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發展一般耐久，培養頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統和心血管系統功能。通過改造傳統的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發展學生有氧耐力的目的。培養學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標，（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節奏的呼吸法，并發展學生保持勻速跑的能力。（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服極點的堅強意志力。在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養學生學習興趣的這一主旋律。這節課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統的以運動技能形成規律和身體活動規律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發展空間，培養學生創造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環節，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發現問題，并通過演示實驗解決問題啟發學生思考。合理的開發了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養了學生的創新精神，能夠通過這一環節，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。第4篇：中長跑教學反思

通過中長跑六課時的教學，存在的主要問題有以下幾點：①身體重心起伏較大。②途中跑節奏不合理、體力分配不當。③呼吸方法不正確、節奏不合理。④學生學習積極性不高。

中長跑是一項比較難教的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，學生易感到枯燥，單調而不愿學。再者，練中長跑的運動負荷大，學生在練習中怕極點的出現。

以上的難點和問題，嚴重地影響著中長跑的教學效果。因此，對今后的教學提出如下的途徑與方法。

1.提高教學技巧 2.采用變換跑的形式、變換練習的環境和游戲比賽法進行練習，以提高學生練中長跑的直接興趣。由于在練習中經常變換跑的形式，即可改變、調整學生生理、心理負荷，又能提高學生對跑的興趣；變換練習環境則能使學生在變化的環境受到新刺激，帶來愉快心情，可減輕練習中的苦、累感；采用游戲比賽法進行練習，能激發學生練習情緒。采用這些方法進行練習，能達到提高學生練中長跑興趣的目的。

改革成績的考核方法

以往中長跑教學成績考核注重的是達標，其結果既不能促進學生學技術，又不能有效地培養學生進行中長跑的自我鍛煉。因此，中長跑教學除考核達標外，必須加強技評能力的考核，技評主要考核學生跑的動作和體力分配是否合理。

總之，通過上述途徑與方法進行中長跑的教學，可提高學生練中長跑的興趣及心理調節控制能力，促進學生掌握中長跑的知識、技術、技能和方法。

第5篇：中長跑教學反思

在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優秀品質，促進身心健康的發展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變為主動式訓練。要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發 展。只有在身體得到全面發展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。進行中長跑的體育教學工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區別對待。首先，應從性別特征上區別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區別。同時又要根據不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。

第6篇：中長跑訓練課教學反思

怎樣才能上好一節中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：

一、細心引導

1、注重中長跑技術動作的分解。根據學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節奏與動作節奏協調地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領，離心力和向心力的關系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內側落地，左臂離身前后擺，右臂前內往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協調性，練習時，有的學生往往出現協調性偏差，跑步技術動作僵硬等，教師要及時加以糾正。

2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據學生的年齡特點，生長發育規律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數來控制自己的運動量。

3、注重中長跑訓練方法的創新。在訓練時要克服中長跑的單調枯燥給部分學生帶來消極的態度，不要讓學生出現厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現象，所以教師在訓練時，要注意根據學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取注意力轉換法來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，8字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換

一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。

4、注重利用訓練結果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實

證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結果，要公正評定學生的學習結果，鼓勵多于批評，充分發揮反饋信息在激發學生學習動機中的作用。

二、耐心說服

1、在訓練過程中，出現消極態度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向學生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內臟發育，增加肺活量。其次從青少年生長發育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。

2、在訓練過程中，出現畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節中長跑訓練課，培養優秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養和發展學生的心理品質，使學生控制和調節自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優越的中長跑成績，就先要培養他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養和發展學生這種優良的心理品質。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據學生體質不同分別采取適當的運動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現不良的意志品質，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養學生的意志品質，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養成為跨世紀的人才結合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。

3、在訓練過程中，出現極點的解決方法。極點是長跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，教師及時介紹防止、克服運動極點的方法。當再現極點現象時，會產生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的極點，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服極點的目的。同時要克服極點，教師也可采用心理調節的方法，在學生練習出現極點時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉換的目的。另

外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，我不比別人差、我能等來克服自卑心理。總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發揮，從而激發學生的自信心，使學生能按時按質完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。

第四篇：快速跑教學設計

快速跑教學

課型：綜合課 年級：八年級 課次：第三次課 人數：50 任課教師：鮑國強 指導教師：刁國欽

一、教材分析

快速跑是一項用很快的速度跑完一定距離的運動，不僅要在最短的時間發揮出最高速度，而且還要維持這種速度一鼓作氣跑到終點。

二、學情分析

在初一年級學習的基礎上，進一步學習途中跑的動作方法。本次教學注重學生個性和全面發展，充分發揮學生的主體地位，使學生能夠進一步掌握快速跑的技術要領并讓學生通過觀察、思考和實踐，真正掌握此項技術.三、教學目標

1、知識與技能：通過教學，學生能夠進一步掌握快速跑的技術要領。

2、心理達成目標：通過教學，學生可以通過觀察與實踐，體驗成功、樹立信心，對短跑產生興趣，并形成自覺堅持鍛煉的習慣。

3、情感態度與價值觀：發揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態度。

四、教學重點

掌握快速跑的技術要領: 大腿前擺要積極，大、小腿自然折疊，用前腳掌著地，后蹬充分有力

五、教學難點

起跑反應快，途中跑動作舒展放松協調，讓學生對跑產生興趣，形

成堅持鍛煉的習慣

六、設計理念

本課堅持樹立“健康第一”的指導思想，重視培養學生的學習興趣，改變過去只注重知識傳授的傾向，強調創設良好的學習氛圍，關注學生的學習興趣和經驗，讓學生主動參與學習活動，讓學生成為課堂的主人，充分體驗“玩中學、學中樂、樂中練”的教學理念，發展學生的基本活動能力和健康發展的個性，為學生終身體育打下基礎。

七、教學過程 〈一〉開始部分

1、師生問好，檢查服裝，體育委員集合整隊。

2、教師宣布本課內容，提出要求，學生認真聽講。

3、安排見習生（協助教師工作）。

4、課堂組織：四列橫隊。

5、要求：集合快、靜、齊。

〈二〉準備部分： 游戲活動（跑動中做準備運動及游戲（報號抱團））

1、教師講清練習及游戲要求。

2、教師口令指揮：學生由四路縱隊跑步成圓形，在跑步過程中聽教師口令做準備活動（動作要求大方舒展），在做準備運動的過程中老師會突然叫出某個號數，要求同學們按照老師所叫的號數以相應的人數抱成一團，落單的同學則接受懲罰（在原地做五個上下蹲或者俯臥撐）然后繼續成圓形慢跑做準備運動及進行游戲。

3、學練方法：

教師在學生練習過程中隨時提醒動作的要求。要求：注意力集中，反應迅速。

4、輔助練習：原地擺臂練習

原地高抬腿練習

〈三〉基本部分：

1、（1）各種姿勢的起跑反應練習

學練方法：學生采用各種姿勢的起跑：采用正對、背對、側對

跑的方向，用自然站立、坐、蹲等姿勢啟動，向指定的方向快速跑出

教法：教師主導引入課題，讓學生創想不同的起跑姿勢進

行跑步，體驗各種姿勢起跑的感覺，想想在哪種姿勢的起跑更簡單快捷（引入站立式起跑最有利于迅速擺脫靜止狀態）

（2）30米加速跑練習。

學練方法：采用站立式起跑，起跑后迅速加快速度，用最快的速度沖過終點。

重點：大腿前擺要積極，大、小腿自然折疊，用前腳掌著地，后蹬充分有力。

難點：起跑反應快，途中跑動作舒展放松。教法：①老師講解示范30米加速跑。

②學生聽口令練習。

③學生示范師糾正動作。

④學生再聽口令練習

組織：四路縱隊。

要求：注意安全，跑時動作要舒展放松，跑完從側面走回

本隊。

2、報紙不落地

（1）學生利用報紙放在胸前繼續練習快速跑的動作要領。

(2)學生嘗試性練習快速跑，體驗動作。

學練方法：教師不斷提醒、引導學生發現問題，及時糾正。組織：四路縱隊。

要求：注意安全，跑時動作要舒展放松，跑完從側面走回本隊。

3、快速跑結合游戲練習：（胸頂報紙迎面接力）

游戲方法：將學生先分成人數相等的四路縱隊，每組各一半的同學分別站至相對的起跑線后，利用展開的報紙貼在胸前進行接力比賽

規則：嚴禁搶跑，報紙掉落必須由本人撿起在掉落處繼續進行比賽。

〈四〉歸納與點評

1、集合整隊，進行放松；

2、對練習情況進行小結，學生發表自己的看法。

3、師生再見，歸還器材。

八、教學反思

九、場地器材

第五篇：跨越跑教學設計

激發學生興趣、熱身與導入階段。

1、組織教學

①體育委員整隊。②師生問好。③宣布本課目標及內容并強調安全意識。

這樣的安排是為了盡快進入課堂狀態，杜絕運動損傷的發生。使學生帶著目標進行學習活動，有利于課的順利進行。

2、兔子舞

準備活動要新穎、有趣味性，用“兔子舞”取代單純的徒手操練習效果更好。有手腳并用配合、團隊組合練習，體現團隊精神和社會適應能力，使學生在一種很愉快的心情下進行熱身，達到運動準備的目的，為后面的課做好生理和心理的準備。

3、自主發展跳躍能力練習

讓學生利用現有的場地和器材，自主選擇和創編發展跳躍能力的練習方法，體現學生的主體作用，這樣不但很好的發展了學生的彈跳力，而且能培養學生積極參與體育運動的興趣和愛好，能讓學生擁有一個自我展示的空間，真正成為課堂的主人，提高自尊和自信。為跨越式跳高打下良好的基礎。

4、游戲：“看誰踢得高”

讓學生在游戲中獲得樂趣，充分調動學生學習的積極性和主動性。即活躍了課堂氣氛，又達到輔助練習的目的。

（二）師生互動，自我展示與評價階段。

1、觀看投影儀，完整的起跳動作姿勢，思考助跑和起跳的結合。

2、“上一步踢橡皮筋”。輔助練習，為了使學生知道起跳的角度以及起跳腿的起跳要領。

3、“左右墊步跨跳橡皮筋”。通過一個小組性的輔助性練習，解決不同腿起跳的問題，使學生明白哪條腿有力，哪條腿是起跳腿，哪條腿是擺動腿。

4、“3—5步助跑，單腳起跳過桿”。這主要讓學生體會助跑、踏跳、擺腿、擺臂動作的協調，使學生學會學習、學會評價，為今后的自主學習、創造學習培養能力，這一環節完成了運動技能領域目標。

5、教師巡回指導，與學生交流。教師適當的參與各組的練習，給學生做出優美而準確的示范動作并進行交流，即加深師生的感情，又使學生在輕松愉快的氣氛中自學總結，針對一些出現的問題，小范圍上點撥、糾正和指導。這樣不但有效的解決問題，而且充分發揮了單位時間的工作效率，大大增加了學生的練習時間。

6、游戲：投毽球比準。將全班分為人數相等的八個隊，各隊成縱隊站在4個三角形的8個外角后，比賽開始，每組每人一次投擲機會，投中毽球最多隊為勝隊。樣的安排可以提高學生投擲能力，發展其上肢力量，通過教學比賽的方法，進一步激發學生的興趣，能讓學生充分表現自我的能力得到提高，把學生的學習興趣推向高潮。培養學生的團結協作的精神，通過比賽，表現現代追求成功、嘗試挑戰、靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向，獲得自尊、自信。

（三）身心恢復階段。

（1）聽音樂做放松運動。

（2）課后小結，以表揚鼓勵為主。