合理安排一日三餐

早餐吃不好，反應會遲鈍

常言道：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”?？荚噺土暺陂g，上午的學習負擔很重，而血糖是大腦能夠直接利用的惟一的能量來源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，學生到了上午第三、四節課血糖水平降低，就會產生饑餓感，反應遲鈍。所以早餐一定要吃，而且要吃好。

中學生每日所需能量的25%～30%應從早餐中獲得。在安排早餐中要有谷類食品、動物性食物(肉類、蛋等)、奶及奶制品，最好再加點蔬菜水果類。安排早餐要注意質量好、味道可口，數量適中，葷素搭配，粗細混有，干稀適度等。

吃飽午餐，要有一半綠葉菜

兩頭見不著太陽的高三生活，午餐成了關系到學生一整天身心健康狀況的關鍵。午餐各種營養素含量一般占全天供給量的30%～40%。因此，午餐不僅是對考生一上午的緊張學習后營養的補充，而且是對考生下午聽課學習的營養儲備。

午餐中要有主要提供能量和B族維生素，膳食纖維的糧食類，要有主要提供優質蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等的肉、禽、魚、蛋、奶類，還要有主要供應維生素、礦物質和膳食纖維的蔬菜類，其中應至少有一半的綠葉菜，還應包括含蛋白質、礦物質豐富的豆類及豆制品。

晚上熬夜學習，稀軟易消化為好

晚餐攝入食物的量與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過飽，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐不宜吃得過飽，結合實際情況合理安排晚餐。

學習緊張、時間緊迫，學生難免要熬夜學習，但也不宜過晚。需要吃點夜宵，以補充消耗和保證睡眠質量。夜宵一般宜安排在21:30～22:00時，食物數量不要多，以稀軟易消化為好。

愉快的心情，輕松的氛圍，有利于消化液的分泌、食物的攝取和消化。因此，家長應避免在餐桌上談論不愉快的事及爭吵;避免在進餐時批評、訓斥和指責孩子。

飲食原則

1、飲食要以素食為主，切忌油膩;

2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗;

3、以八分飽為宜，忌過飽

第三篇：2021云南中考時間及科目考試安排

面對中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會因緊張而出現一些疏漏。下面是小編為大家整理云南2021中考時間及科目考試安排通知，希望能幫助到大家!

云南中考時間及科目考試安排

2021年初中學生學業水平考試于6月16日至20日舉行。信息技術考試時間為6月19日至20日。

具體科目考試時間安排如下：

云南中考時間2021具體時間科目安排

(一)考試科目

1.統考科目

八年級下學期考試科目為：生物學、地理、信息技術。

九年級下學期考試科目為：語文、數學、英語、道德與法治、歷史、物理、化學。

體育考試安排在九年級下學期4月底前進行。

2.抽考科目

昆明市抽考科目為：數學、化學。

3.其它科目

音樂和美術為學?？荚嚳颇?，考試標準和說明由省教育廳制定。綜合實踐活動(研究性學習、社區服務與社會實踐以及勞動及技術教育)、地方與學校課程、物理實驗、化學實驗、生物學實驗為考查科目，考查標準和辦法由各州、市教育部門制定。

(二)考試方式

語文、數學、物理、化學、生物學、歷史、地理、道德與法治學科實行筆試、閉卷方式;英語學科實行聽力與筆試、閉卷相結合的方式;信息技術學科實行網上考試方式;體育學科實行必考與選考項目相結合、現場考試方式;音樂和美術學科的考試方式由各學校自行確定。

(三)考試時間

1.統考科目考試時間

2.信息技術考試時間為6月19日—20日兩天，考試形式為分場考，每場50分鐘，考試時間安排和考試場次由各州、市根據考生人數確定。

3.體育考試日期由各州、市招生考試機構自行確定。

中考考試期間需要注意的事項

1、穩定情緒、排除干擾、集中注意力，在考試全過程中這一點都是至關重要的?？忌谀玫皆嚲砗螅灰庇陂喿x試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報告監考老師。在指定位置規范填寫姓名、準考證號、座位號，然后利用開考信號發出前的空余時間快速瀏覽試題，絕對不能在這個時候答題。

2、答卷開始后：考生在答題時可按照個人的答題習慣先易后難，答題時要注意穩扎穩打，對絕對有把握的題目要確保拿滿分;對有一定難度的題目要爭取拿高分;對把握不大的題目則可暫時跳過，待做完其他題目后再作答，說不定解其他題后，有可能受到啟發發現解答難題的途徑。①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態和能力、頭腦的靈敏度和計算的準確率，在前40分鐘都是最高的;②建議前40分鐘不可在自己一時感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時放下，而應以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。

3、第2個30分鐘，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應重新讀題，認真分析已知條件，由于此時心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現創造了條件，此時很可能發現難題不難了，這段考試時間內，仍可把暫時無法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉化已知條件，試用數形結合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。

4、第3個30分鐘，對仍未解出的題目做“死馬當活馬醫”式的最后一搏，以決定應否放棄，如是選擇題，考生可運用排除法或逆向思維法排除錯誤答案，剩下的答案即使一時難以定對錯，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺，經驗表明，最初直覺的答案往往準確性更高。對于一些問答題，即使不會做，也要把相關的知識點羅列上去，盡量不要留下空白;對于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息。

5、最后10-20分鐘是留做復查的：①應把試卷看作是他人的，想方設法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發現失誤;②修正答案要理由充分，似是而非，兩個答案難于取舍時以不改為宜，切忌將正確答案改錯;③要檢查過程是否嚴謹，所答與所問是否一致;④一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況;⑤最后一項要檢查姓名、報名號等是否按規定填好了。

6、每科出考場后要做到：不回憶考題，不討論答案，不估算成績，別人問就說“感覺良好”，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

第四篇：2015年廣東云浮中考考試時間及科目安排

2015年廣東云浮中考考試時間及科目安排

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第五篇：2015年湖北宜昌中考考試時間及科目安排

2015年湖北宜昌中考考試時間及科目安排

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