第一篇：心理健康輔導(dǎo)課做情緒的主人(定稿)

做情緒的主人

【活動目標(biāo)】

1．通過對情緒的認(rèn)識，增強對情緒的體驗?zāi)芰Α?/p>

2．初步掌握控制不良情緒的方法。

【活動內(nèi)容】

小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。

【活動形式】

游戲、小品、畫情緒花朵、小組交流、師生交流等。

【活動對象】

小學(xué)五年級學(xué)生。

【活動時間】

40分鐘。

【活動準(zhǔn)備】

課件、橡皮泥、情緒花朵。

【活動設(shè)想】

高年級學(xué)生正處在青春前期，他們隨著生理的逐漸成熟，情緒波動較大，但他們又缺乏控制情緒的能力。本節(jié)課以認(rèn)識和控制情緒為線索，初步教給學(xué)生控制情緒的方法。

（一）創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)體驗情緒

在心理學(xué)中，“情緒”是一個很抽象的概念。活動中，讓學(xué)生體驗、認(rèn)識什么是“情緒”，是首要任務(wù)。對此，我們特意創(chuàng)設(shè)了一個特殊的情境，讓學(xué)生表演“喜”、“怒”、“哀”、“懼”四種基本的情緒。接著，引導(dǎo)學(xué)生動手畫出“情緒花朵”。先讓學(xué)生回憶這一星期自己有哪些情緒，然后再自由地選擇不同的顏色來表示不同的情緒，用彩筆畫“情緒花朵”。這樣，不僅喚起了學(xué)生對自己以往情緒的體驗，而且使原先抽象的“情緒”變?yōu)橹庇^。

（二）聯(lián)系實際，學(xué)會控制情緒

高年級的學(xué)生又處在青春前期，生理、心理正處于特別的發(fā)展期，情緒的波動較大。針對學(xué)生的現(xiàn)狀，讓學(xué)生在繪畫了“情緒花朵”之后，與同學(xué)交流“當(dāng)你遇到不良情緒的困擾時，可以怎樣做？”并且在活動中，組織學(xué)生表演了一個小品，然后，讓學(xué)生討論如果“我”是故事中的主人公，該怎樣控制自己不良的情緒？從而，幫助學(xué)生體會怎樣做才能控制自己的不良情緒，使自己處在良好的心理狀態(tài)中。

【活動過程】

一、認(rèn)識情緒

1、屏幕顯示課題：做情緒的主人。

2、師：同學(xué)們，今天由我第一次給大家上課，還是第一次上心理健康教育活動課，大家心里肯定有些緊張吧？先讓我們來做深呼吸訓(xùn)練運動，放松放松緊張的情緒。

（輕音樂響起，師生做深呼吸訓(xùn)練運動。）

3、請六位學(xué)生上臺做高興、憤怒、興奮、害怕、悲傷、坐立不安等情緒表演，其他

同學(xué)猜猜他們表演的是什么情緒？并讓學(xué)生說說他們了解的其它情緒。

4、師：人類具有各種各樣的情緒，根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果，人類具有四種基本情

緒：喜、怒、哀、懼。

二、創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)體驗情緒

1、出示彩筆繪畫的情緒花朵圖。師：老師回憶這兩周經(jīng)歷過的事情，了解了自己的主要情緒。我用不同的顏色表示不同的情緒，畫出了“情緒之花”。誰愿意猜猜情

緒花朵里的的秘密？（電腦課件顯示四張面譜及四種基本情緒。）

2、學(xué)生自由猜情緒花朵中顏色所代表的情緒。

3、師：我呀，是用紅色表示高興，因為最近同學(xué)們的語文成績有很大的進步；黃色

表示緊張，因為近來老師參加了好幾場考試；綠色表示平靜，雖然工作很繁忙，但是生活卻很充實，所以心里覺得很平靜。這就是老師情緒花朵里的秘密。你們想不想也畫一畫情緒花朵呢？

4、讓學(xué)生回憶這兩周經(jīng)歷的事，具有哪些主要情緒，用不同的顏色代表不同的情緒，畫出自己的情緒花朵。

5、拿著自己的情緒花朵，去找好朋友或者在座的老師，交流自己的情緒花朵的秘密。

6、請個別學(xué)生上臺與大家交流自己的情緒花朵中的秘密。

三、探討控制不良情緒的方法

1、請學(xué)生在小組內(nèi)討論，是什么事使你產(chǎn)生不良情緒？當(dāng)時，你有沒有采取什么方

法控制？

2、請個別學(xué)生說，集體交流控制不良情緒的方法。

3、屏幕顯示控制不良情緒的幾種方法：寫日記、聽音樂、讀書看報、找人傾訴。

4、看小品表演，說控制各種不良情緒的方法，自己板書到黑板上。（小品表演：一位

學(xué)生被自己的好朋友誤解了，很委屈，很傷心。）

四、播放《健康歌》，在歡快的旋律中結(jié)束活動。

第二篇：心理健康教育課——做情緒的主人

做情緒的主人

【教學(xué)過程】

一、導(dǎo)入新課

（屏幕顯示課題：做情緒的主人）

1開場白：同學(xué)們，今天我給大家每人發(fā)一塊巧克力??但是要等王老師這個月發(fā)工資了才能兌現(xiàn)。聽到發(fā)獎品時從大家的歡呼聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高興。可是，當(dāng)聽到我說“要等我開工資了才能兌現(xiàn)。”的時候，大家的臉沉下來了，有惋惜、有無所謂、有氣憤、有理解的??這就是情緒，也是我們這節(jié)課要討論的話題。

2同學(xué)們，今天有許多老師來我們四四班聽你們和王老師的課，你們此刻的心情是怎樣的？

生如果興奮、激動：師（看來我們都是勇于展示自我的孩子，這里就是你展示自我的舞臺！）

生如果開心：師（謝謝，相信我們之間的合作會愉快。原這份快樂常駐你我心間。）生如果緊張、害怕：師（先讓我們一起來閉著眼睛做三次深呼吸運動，放松放松緊張的情緒。）

擔(dān)憂、慌亂、愉悅......教師總結(jié)：像這些緊張、害怕等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會給我們的身心帶來不利，影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，也直接影響著我們今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)。那么告訴王老師你是想做情緒的奴隸還是情緒的主人呢？

生（情緒的主人）

今天王老師就來帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)如何做一個情緒的主人（顯示課題——做情緒的主人）

二、認(rèn)識情緒

1、你來表演我來猜（多媒體展示）展示：看誰能把下面的內(nèi)容通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩荨幼鞅硌莩鰜恚尨蠹也虏率鞘裁辞榫w。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境

在這些情緒中，你喜歡哪些情緒？不喜歡哪些情緒呢？

生：喜歡，快樂、開心、興奮、不喜歡：緊張、害怕、慌亂、不知所措

2、根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同影響，可以把情緒分為（積極情緒）和（消極情緒）。

3、我國古語有“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法，這說明（消極情緒傷身體）。

4、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”這句諺語告訴我們（積極情緒有益身心健康）。

三、情緒調(diào)節(jié)的方法

生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”，請你幫幫他。（多媒體展示）

病癥1.單元成績公布了，我沒達到預(yù)期的目標(biāo)，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩??

病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉??

病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學(xué)習(xí)不好，我不想活了....課前布置學(xué)生建立心理診所，要求如下

1.以小組為單位，每組給自己的診所起個好聽的名字

2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。

3、每兩組針對上述病癥自選一個，由“心理醫(yī)生”提出冶療方案，“診所小秘書”做好記錄，“診所發(fā)言人”進行發(fā)言，“心理小參謀”可以補充發(fā)言。

4、各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個“情緒診療所”方法好,主意多.每小組匯報自己的診所名字和口號

三、教師總結(jié)：你還知道哪些可以釋放情緒的方法？和大家一起分享一下

1、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。

2、情感宣泄：在適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暯泻盎蛲纯抟粓觯幌蛴H人或好朋友傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱；眼淚緩解法

3、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；

4、換位思考：假如是我，我會??

5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。

四、放飛心情

活動要求：

1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事，每個同學(xué)把自己的煩惱紙折疊成紙飛機。放飛煩惱，快樂自己

五、結(jié)束語：

一節(jié)課的時間畢竟有限，一節(jié)課也解決不了我們所有的情緒問題。但學(xué)做情緒的主人，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法才是最重要的。請用一句話來談?wù)勀氵@節(jié)課的收獲是什么，想對自己和同學(xué)說些什么？

最后，王老師想用一段話結(jié)束我們的這節(jié)課

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。讓我們創(chuàng)造快樂心靈，給心靈一片晴空。

這節(jié)課咱們合作愉快，感謝大家。讓我們每個同學(xué)樹立起主人翁意識，做自己情緒的主人。讓我們把所有的煩惱拋開，愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂樂！

喜洋洋診所 口號心理健康很重要，老師學(xué)生都需要

笑嘻嘻診所 口號用“心”呵護心的健康！

樂呵呵診所 口號微笑可以縮短心靈之間的距離。

美滋滋診所 口號誠心誠意，從心做起。

樂悠悠診所 口號倡導(dǎo)和諧心態(tài)，崇尚健康心理。

爽歪歪診所 口號開心笑一笑，幸福來報到!

病癥1.單元成績公布了，我沒達到預(yù)期的目標(biāo)，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩??

病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉??

首先見到老師害怕應(yīng)該是平時不遵守班級紀(jì)律所以總是挨批評才會見到老師害怕。其次一考試就慌張說明平時學(xué)習(xí)不夠刻苦用功，所以考試才會缺乏信心。最后每一個人都有自己的事情要做，我們現(xiàn)在是學(xué)生，主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，將來可以回報父母和社會。

病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學(xué)習(xí)不好，我不想活了....當(dāng)情緒將爆發(fā)的時候，我用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了。”“不要發(fā)怒。”“我現(xiàn)在心情很平靜。”“我不會發(fā)怒的。”比別人勸作用好得多。

在和同學(xué)鬧矛盾的時候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣，我會轉(zhuǎn)移注意，想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片，我會換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我就不會那么沖動了。

不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，我會選擇投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學(xué)習(xí)中走出來的時候，就會發(fā)現(xiàn)，激動的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己。

例1

高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。

面對同樣的成績，請你猜想她們會產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；當(dāng)人的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運用所學(xué)的知識，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會產(chǎn)生積極的情緒。因為人的情緒產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時會產(chǎn)生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠(yuǎn)沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。例2 韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學(xué)考試中，韓越在考場中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學(xué)考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學(xué)已經(jīng)將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果，考試成績不理想。

我的感悟  思路分析：情緒對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。例3 材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。

材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1／500。卡森就常讀幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。材料三 2010年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。以上三組材料說明了什么道理?思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)時，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。例4 我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當(dāng)要發(fā)怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。

以上材料說明了什么道理?思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠(yuǎn)沒有煩惱，而是要學(xué)會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。答案：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學(xué)習(xí)林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5

狐貍與葡萄

——伊索寓言新編

文/鄭日昌

盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。狐貍A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍B一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍C跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。狐貍E悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮??”請你分析，狐貍A、B、C、D、E、F的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)節(jié)得好，會使人正確認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當(dāng)，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學(xué)們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：(1)狐貍A：目標(biāo)不能實現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學(xué)會升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、C、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。(2)學(xué)生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當(dāng)?shù)膱龊希煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的不良情緒。例6“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。”每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。思路分析：人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想和感受。答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。(2)要積極調(diào)控情緒。①選擇有效的調(diào)控情緒的方法對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。②合理宣泄情緒，排解不良情緒消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。(3)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。(4)參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會·熱點·聚焦熱點回放1 現(xiàn)代科學(xué)不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。●在憤怒生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為:內(nèi)傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發(fā)病的誘因。消極情緒長期存在,生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。熱點回放2 一所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師建議設(shè)置一個“出氣室”，室內(nèi)放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學(xué)可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發(fā)泄自己的不快。這個建議在學(xué)校里引起了不小的爭議，有的贊成，有的反對，大家爭論不休。分析點撥：這個建議可以贊成。因為這能夠為同學(xué)們提供一個發(fā)泄不良情緒的場所和渠道，對同學(xué)們的健康成長提供幫助。也可以反對。因為設(shè)置“出氣室”不加以引導(dǎo)的話，可能會導(dǎo)致一些同學(xué)誤認(rèn)為可以隨意宣泄自己的情緒，而不利于提高控制情緒的能力。熱點回放3 當(dāng)前，學(xué)生與家長之間的矛盾最為集中地體現(xiàn)在如下幾方面：一是家長對孩子的學(xué)習(xí)期望值過高，讓學(xué)生感到太大壓力；忽視孩子其他素質(zhì)的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠(yuǎn)，長期不說話，甚至產(chǎn)生反感。三是父母對孩子的交往，尤其是與異性同學(xué)的交往干涉較多，習(xí)慣于盤查對方的情況。四是家長對孩子過分關(guān)愛或者對孩子評價不妥，從而引發(fā)親子矛盾。五是家長對孩子的行為進行干涉，比如限制外出和活動，家長往往是害怕孩子學(xué)壞了，但孩子認(rèn)為自己要出去接觸社會，增長見識。六是家長與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變?yōu)楦改竼蜗虻挠?xùn)斥。針對學(xué)生存在的心理問題，專家們呼吁學(xué)校和社會應(yīng)重視心理學(xué)知識的普及，建議不把心理健康教育課當(dāng)理論課來教；學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理咨詢室、心理活動室、心理熱線電話；社會上應(yīng)設(shè)立心理咨詢服務(wù)網(wǎng)點，開設(shè)心理咨詢網(wǎng)站，以此建起學(xué)校、社會相互配套的心理健康教育體系。分析點撥：青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。全社會都應(yīng)關(guān)注和關(guān)心青少年的心理健康問題，積極通過不同合理的方式方法幫助青少年排解不良情緒，保持積極向上的樂觀心態(tài)。

第三篇：心理健康教育說課稿做情緒的主人

心理健康教育說課稿

各位老師，大家上午好：

我本次說課的主題是《做情緒的主人》 一．說教材

本課內(nèi)容選自高等教育出版社的《心理健康》。學(xué)好本課不僅可以提高學(xué)生的認(rèn)知和思維水平，而且可以讓學(xué)生認(rèn)識到情緒產(chǎn)生的原因，以及如何正確調(diào)適自己情緒的方法，以便以更佳的情緒狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中，充分發(fā)揮良好情緒對于學(xué)習(xí)的動力作用以及挖掘?qū)W習(xí)中的非智力因素并形成良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

二．說學(xué)情

學(xué)生狀況：中職生證處于情緒跌宕起伏的高潮期，遇事情緒比較容易走極端。在現(xiàn)實生活中，失敗的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，學(xué)校、社會的評價尺度及家長的職責(zé)給中職生帶來了難以抹去的心理陰影。因此，他們常常比同齡的高中生要承受更多的心理壓力。由此郁積的負(fù)情緒也較多，如憤怒、焦慮、憂郁、自卑等，這些情緒狀態(tài)或多或少對中職生的學(xué)習(xí)生活會產(chǎn)生影響，不利于中職生的身心健康。

三．說教學(xué)內(nèi)容

本次課的主題是《做情緒的主人》。主要目的是幫助學(xué)生認(rèn)識各種情緒以及它們對人的影響和作用，并使學(xué)生在了解自己情緒特征的基礎(chǔ)上，學(xué)會對情緒進行自我調(diào)試，以合理的方式、方法恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒和情感，以增進身心健康。

四．說教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容我主要分為三個目標(biāo)：

1.知識目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒的表現(xiàn)及情緒對人的身心健康的影響，清楚的知道情緒產(chǎn)生的原因。

2.能力目標(biāo)：能覺察和分析自己的情緒，認(rèn)識情緒對自身的影響，并能應(yīng)用有效的方法控制自己的情緒和對情緒進行自我調(diào)適。

3.態(tài)度和情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒。五．說重點

重點：認(rèn)識合理調(diào)適情緒的重要性 六．說難點

難點：結(jié)合自身情緒體驗，分析情緒產(chǎn)生的原因，尋求控制、調(diào)適情緒的方法。七．教法、學(xué)法分析

本節(jié)課我主要運用講授法、討論法以及角色扮演法等進行教學(xué)。

本課的教學(xué)過程主要刺激學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容的興趣，強調(diào)師生互動。本課程設(shè)計的基本內(nèi)容就是在教學(xué)過程中，利用學(xué)生心理特點，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生更多地體驗一種成就感。教師及時引導(dǎo)，學(xué)生主動參與并主動、積極探索，找到解決問題的方法，掌握所學(xué)的知識并加以運用，能夠?qū)W會解決學(xué)習(xí)生活中遇到的實際問題。

八．教學(xué)過程設(shè)計

為了達到前面所說的三個教學(xué)目標(biāo)，我設(shè)計了具體的教學(xué)過程： 本課設(shè)計為六個板塊，分別為：

（一）故事導(dǎo)入

（二）情緒的故事

（三）情緒的圖片

（四）情緒的假設(shè)

（五）錦囊妙計

（六）教師小結(jié)

故事導(dǎo)入：教師主要通過一個關(guān)于林肯和他的陸軍部長斯坦頓的情緒的故事導(dǎo)入到本節(jié)課的學(xué)習(xí)并通過提問的方式引起學(xué)生的思考，激發(fā)學(xué)生的思維，為下面的而活動做好準(zhǔn)備。

過程：

（一）情緒的故事。為了貼近學(xué)生心理，活躍課堂氣氛，教師通過講故事的形式來引導(dǎo)學(xué)生，向?qū)W生說明憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身心健康是不利的，而愉快、歡樂、滿意、平靜等良好的情緒有利于人的身心健康。同時，結(jié)合兩個故事，告訴學(xué)生任何情緒的表現(xiàn)都應(yīng)去適應(yīng)，否則，就會物極必反，樂極生悲。

（二）情緒的圖片。分為兩個小環(huán)節(jié)：一是教師出示各種情緒圖片，引導(dǎo)學(xué)生辨認(rèn)各種情緒的不同表現(xiàn)。通過圖片展示，不同的情緒與表述一一對應(yīng)，學(xué)生體會各種情緒的外部表征。二是列出喜、怒、懼、哀、恐等情緒，讓學(xué)生用語言表述這些情緒在日常生活中的形容詞。這樣做，目的是讓學(xué)生初步體驗日常生活中的各種情緒，在課堂中加以整理并理性分類，同時，又提高了學(xué)生正確表達的能力。在這個過程中，要求學(xué)生把自己最近一周或半個月以來的情緒體驗進行勾劃，勾劃出最適合自己情緒體驗過的詞，如果以上又沒列出來的詞語，學(xué)生自己也可補充寫上。

（三）情緒的假設(shè)。通過以上分類，教師趁熱打鐵，提出以下十種情境，請學(xué)生說出他們會產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因。比如有人弄壞了你的文具，你會產(chǎn)生什么情緒？有過這種體驗嗎？當(dāng)時又是怎樣處理的？如果一旦再出現(xiàn)類似的這種情況，產(chǎn)生這種情緒時又如何調(diào)適呢？等等。教師結(jié)合學(xué)生的回答，引導(dǎo)學(xué)生分析：如產(chǎn)生被激怒的情緒時：

1、分析一下問什么發(fā)怒

2、分析一下發(fā)怒的結(jié)果

3、怎樣使自己不過分激動

4、如何控制、調(diào)節(jié)被激怒的情緒等。

本環(huán)節(jié)的主要目的是通過以上三個活動讓學(xué)生在弄清情緒的各種分類后，當(dāng)面對這些不良情緒時，怎樣找到解決問題的辦法，如何來合理調(diào)適情緒。

（四）錦囊妙計。為學(xué)生提供一些不良情緒的自我調(diào)適方法。

1、怡悅調(diào)適法。利用古代的一個故事作為背景。讓學(xué)生通過扮演故事中的人物并利用“怡悅調(diào)適法”來解決劇中人物之間的矛盾和內(nèi)心的沖突和痛苦，告訴學(xué)生如果自己怒罵無常，憤怒難耐，也可以通過這種怡悅法來進行調(diào)適。

2、宣泄法。分為三種：①在產(chǎn)生痛苦、悲傷、難過等情緒時，可通過哭來宣泄、釋放積聚在內(nèi)心的痛楚，達到心理平衡②有郁悶、憤怒、困惑等消極情緒時，可通過音樂或書寫宣泄法來調(diào)適③如受了委屈或欺侮后，可借助一些外物來宣泄，比如說拳擊、打沙包等方法。

3、還可以用自我暗示法、意志控制法、理智調(diào)適法、活動轉(zhuǎn)移法、注意力轉(zhuǎn)移法、交往調(diào)節(jié)法、情緒升華法等調(diào)適方法。

這一教學(xué)環(huán)節(jié)，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生在不良情緒出現(xiàn)時，應(yīng)及時采取正確的調(diào)適方法，讓學(xué)生達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮、歡欣和愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。

（五）教師小結(jié)。

1、結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和重點、難點，布置作業(yè)：①想一想良好調(diào)適自己的情緒是否還有其他的方法？②情緒與人的關(guān)系，以及對人的影響有哪些？③我該怎樣調(diào)控才能獲得良好的情緒？

2．、教師結(jié)束語：情緒時人心理能量的調(diào)節(jié)器，它可以發(fā)動人的行為，確定人的行為方向，對人具有無法估量的感染力。我們要充分利用積極情緒的正確作用。讓我們都做自己情緒的主人，讓自己的情緒永遠(yuǎn)都擁有舒適、溫暖的環(huán)境，讓自己的內(nèi)心世界更多地呈現(xiàn)出一片晴空。

第四篇：做情緒的主人[推薦]

做情緒的主人

［教學(xué)目標(biāo)］

1、了解情緒的各種表現(xiàn)。

2、認(rèn)識到主動調(diào)節(jié)與控制自己的情緒重要性。

3、初步學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

學(xué)生：剪紅綠蘋果；回憶自己快樂與不快樂的心情故事。

教師：多媒體課件、兩棵樹圖片、音樂、雙面膠、黑板磁、分組（6人一組，每組一名組長）。［活動過程］

一、游戲暖身，引入主題

1、做“搶凳子”游戲。

孩子們請看，這群孩子在干什么呢？看到同學(xué)們睜得大大的眼睛，老師已經(jīng)知道你們想玩了。請仔細(xì)聽游戲規(guī)則：每一組凳子比人數(shù)少一，請各組組長拿走一個凳子，當(dāng)聽到音樂響起時就圍著桌子轉(zhuǎn)，當(dāng)聽到音樂停止時馬上搶凳子坐下，沒搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個凳子到旁邊去，其它孩子繼續(xù)游戲，游戲中注意安全。第二次音樂停止時游戲結(jié)束。

2、教師采訪。孩子們，游戲結(jié)束了，我們有的孩子在游戲中沒有搶到凳子，有的搶到了凳子，你們的心情肯定是不一樣的。下面老師采訪一下，你們在游戲中哪些心情？

生1：緊張、高興。生2：難過、遺憾。生3：興奮、快樂?? 師：剛才大家說的心情，比如緊張、高興、難過、遺憾、快樂等，這些都叫做情緒。不同的情緒會帶給我們不同的感受，這節(jié)課老師就帶著大家一起去了解和感受更多的情緒，同時還會和大家共同探討怎樣保持良好的情緒，做情緒的主人。（出示幻燈片）板書課題。

二、情緒猜猜猜

1、猜情緒，認(rèn)識多種情緒。

過渡：下面請大家參與一個活動，活動的名稱叫情緒猜猜猜，我演你猜。我們班的小小表演家在哪兒呢？

請四個孩子上臺來表演，老師對他們要表演的內(nèi)容進行耳語。請下邊的孩子們邊看邊想他們表演的是一種什么情緒？四個孩子表演完后再告訴老師。

生：高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??

師：高興、憤怒、傷心（悲哀）、害怕是我們?nèi)祟惥哂械乃姆N基本情緒。同學(xué)們知道人還有哪些情緒呢？請看——（多媒體呈現(xiàn)各種表情圖片）瞧瞧，誰是火眼金睛，發(fā)現(xiàn)得最多最快！

孩子們，你發(fā)現(xiàn)了哪些情緒呢？ 生：憤怒、害怕、興奮??

2、情緒分類

孩子們，你們喜歡這里面的哪些情緒呢？（開心、快樂、興奮??）這些情緒老師也喜歡，像這種讓我們身心愉悅的情緒，我們通常把它叫做積極情緒（板書積極情緒），它可以給人帶來好心情；那剩下的這些情緒你們喜歡嗎？老師也不喜歡，這些情緒讓我們感覺不愉快，通常我們把它叫做消極情緒（板書消極情緒），它可以給人們帶來壞心情。

三、情緒故事我來說 過渡：可是，不管喜歡還是不喜歡，這些情緒常常會伴隨在我們的學(xué)習(xí)和生活中。

1、寫、講情緒故事。

下面老師給大學(xué)分享我的情緒故事。老師會因女兒給我捶捶背而感到高興，因你們不按時完成作業(yè)而感到難過。下面讓我們一起來分享我們的情緒故事，給你留下美好回憶的、讓你心情愉快的積極情緒，就寫到紅蘋果上；讓傷心、難過的消極情緒就寫到綠蘋果上，寫時可以參照這樣的句式：我因（）而感到（）。開始吧。

2、分享，把心情果掛到心情樹上去。

孩子們，把你的情緒故事內(nèi)容與大家分享分享吧。要求：傾聽是分享成功的好方法，你想成功就請認(rèn)真傾聽。（高興的和不高興的都交流）

生：??

師：把你的心情果掛到心情樹上去吧，孩子們，在掛的時候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說出了你的真心話??）

3、小結(jié)。現(xiàn)在心情樹上結(jié)滿了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。

四、集思廣益調(diào)節(jié)情緒

過渡：每一位同學(xué)都體驗過積極情緒和消極情緒。可見，無論是積極情緒還是消極情緒，都是我們生活中常見的情緒。但過多的消極情緒會影響我們的正常生活和學(xué)習(xí)。當(dāng)我們處于消極情緒的時候，我們可以通過一些方式讓消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒（板書轉(zhuǎn)化），如嘗試著找快樂或者適當(dāng)宣泄就可以化解我們的消極情緒。看，心情樹上掛了那么多青蘋果，你們有什么方法把它們轉(zhuǎn)化成積極情緒呢？看看誰的點子多，辦法好！

（老師取下一個）讀出蘋果上的內(nèi)容，你們有什么方法化解呢？ 生：??

師：這是誰寫的？你接受他的方法嗎？

師：你真能干，你幫他解決了難題，孩子，你的消極情緒被化解了，哈哈，青蘋果變成紅蘋果了，開心吧！

師：請你（上去貼蘋果的那個學(xué)生）選一個來讀讀。師：哪個聰明的孩子幫幫他？

五、總結(jié)。

孩子們，每個人都有各種各樣的情緒，你呢，要學(xué)會做情緒的主人，當(dāng)你有了消極情緒時，要用同學(xué)們教給你的方法，去轉(zhuǎn)化消極情緒。孩子們，讓我們隨著音樂動起來吧，用微笑面對生活，快樂將伴隨你每一天！

第五篇：小學(xué)心理健康課教案——做情緒的主人

做情緒的主人

一,活動理念:

情緒雖說是人的心理活動,但它與個人的學(xué)習(xí),工作和生活等方面都是息息相關(guān)的.積極向上的情緒有益于個人的身心健康,有益于個人的智力發(fā)展.相反消極不良的情緒會影響個人的身心健康.抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮.因此,知道學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,主動調(diào)整情緒,保持良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急.二,教學(xué)目標(biāo):

知識目標(biāo):認(rèn)識人類情緒的豐富多樣性,知道喜怒,哀.懼是情緒的四種基本類型.理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用.包括情緒的積極作用和消極作用.知道情緒調(diào)節(jié)的一些有效方法.情感態(tài)度價值觀目標(biāo):懂得調(diào)控自己的情緒對個人行為和生活的重要性.尊重他人的感受,適時適當(dāng)?shù)谋磉_個人的情緒

能力目標(biāo):逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,自我控制的能力.教學(xué)重難點.重點:情緒對人產(chǎn)生的不同作用.難點:學(xué)會掌握控制情緒.教學(xué)方法:討論法,講授法,小組合作法,綜合分析法

教學(xué)課時:兩課時

教材準(zhǔn)備:課件

教學(xué)過程:

師:以歌曲<<最近比較煩>>導(dǎo)入新課.知道人是有不同的情緒的,喜,怒,哀,懼.情緒似乎很難琢磨,很難理解,這個神奇的東西可以使你精神煥發(fā),也可以使你無精打采:受到表揚時揮很高興,學(xué)習(xí)退步時我們很憂愁:看到令人氣憤的事情時,我們會很憤怒.我們的這種高興,憂愁,驚恐,憤怒的感受的體驗都是情緒.師:出示課件<粗心的醫(yī)生

>,學(xué)生總結(jié)給了你什么啟發(fā)??師:為什么會有不同的情緒表現(xiàn)呢?

分析,討論情緒產(chǎn)生的原因.為什么會有不同的情緒產(chǎn)生.師總結(jié):因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同.老師舉例說明看課件.師:出示課件,引用故事講解<請你不要開錯窗>

師講解不同情緒使不同的人看法不相同,同一件事每個人的想法也不同.讓同學(xué)們說說平時在學(xué)習(xí)生活中遇到了哪些不同的情緒呢?

1,讓同學(xué)說說同樣一件事,每個人的看法.(老師舉例和學(xué)生講述)

2,同學(xué)們交流,遇到問題采取誰的處理方法較好呢??換個好心情?這次考試王陽比我好?原來想法:有什么了不起,他沒我聰明.換個想法:?這次考試考砸了,不敢回家

原來想法:害怕會批評不敢回家.換個想法:?師總結(jié):換一副眼鏡,得一副好心情.總結(jié)語:生活就像一面鏡子,你對它哭,它就對你哭:你對它笑,它就對你笑.生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.板書設(shè)計:

情緒

(喜怒,哀,懼)

作業(yè)布置:同學(xué)之間交流最近有哪些讓自己控制不了自己情緒的事情,最后是怎么解決的