第一篇：心理健康知識宣傳內容

5?25”心理健康日心理學知識宣傳手冊

一、心理學含義

心理學（英文名稱Psychology）的正式定義是：關于個體的行為及精神過程的科學的研究。心理學既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律）也研究人的心理，而以人的心理現(xiàn)象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學。

二、我國心理學發(fā)展概況

心理學在中國不是由中國古代心理學思想直接演化來的，而是由西方心理學傳入后逐步形成和發(fā)展起來的。其歷史發(fā)展大致可以分為下列幾個時期：

１西方心理學思想傳入中國的開端

這一時期大約為明代末期（１６世紀末至１７世紀初）。在公元１６世紀，新航路發(fā)現(xiàn)以后，西歐殖民國家進行海外擴張的形勢下。有的傳教士來華后，學會中文，著譯了不少與心理學問題有關的書籍，這類書中都包含了一些西方古代和中世紀的心理學思想，這也是最早傳入中國的西方心理學思想。

２西方哲學心理學和科學心理學傳入中國

這一時期約在清代末期和中華民國初期（１９世紀末至２０世紀初）。在這個時期，西方心理學傳入中國有兩條渠道，一是直接傳入，一是通過日本間接傳入。外國傳教士在中國沿海和內地的重要城市設立“教會學?！?。在１８９６年著名學者康有為編《日本書目志》時，在中國首次出現(xiàn)漢譯

“心理學”的名稱，一直沿用至今。

這時期促進西方科學心理學在中國的發(fā)展有重大影響的還有著名教育家蔡元培，他擔任中華民國首任教育總長，１９１７年任北京大學校長，１９２８年任中央研究院院長，他直接推動了心理系和心理研究所的設立。積極提倡和發(fā)展心理科學，對后來中國的心理學發(fā)展是有深遠影響的。３中國心理科學的創(chuàng)建與早期發(fā)展

1920年前后，中國的第一輩心理學者唐鉞、陸志韋、陳鶴琴、張耀翔等赴美留學，相繼歸國，分別在北京大學，南京高等師范、北京高等師范學校等校教授心理學課，使西方心理學從此廣泛地傳播開來。

1920年南京高等師范學校教育科建立了中國第一個心理系，并與北京高等師范學校同在這一年建立了心理學實驗室。后南京高等師范學校的心理系改為東南大學心理系，成為當時中國有獨立心理系的唯一大學。

４ 中華人民共和國建立后的心理學發(fā)展歷程

1949年中華人民共和國建立以后，中國心理學進入了一個新的發(fā)展時期。隨著經濟建設和科學事業(yè)的發(fā)展，很快地設臵了心理學研究機構，重建了中國心理學會，學習辯證唯物論哲學和巴甫洛夫學說以及蘇聯(lián)心理學，并試圖改造西方的心理學。心理學的教學、科學研究和培養(yǎng)新生力量的工作都逐步開展起來，為心理學的發(fā)展打下新的基礎。但在６０年代中期至７０年代中期“文化大革命”一場**全面扼殺了心理學。直至打倒“四人幫”之后，經過恢復又重新走上發(fā)展的道路。中國心理學在整個８０年代和步入９０年代后隨著改革開放不斷深化，心理學各方面的工作也進行了一系列的改革，科研和教學工作逐步穩(wěn)定發(fā)展。

中國科學院心理研究所已成為國內第一流心理學研究中心。有發(fā)展與教育心理學、認知心理學、生理與醫(yī)學心理學、心理學基本理論與社會心理學、工業(yè)心理學、心理學文獻情報等六個研究室，為到達２１世紀將心理所辦成一個開放性的，具有國際前沿研究水平的科學研究機構的目標開始邁步前進。

高等學校的五大心理學系：北京大學（１９７８）、上海華東師范大學（１９７９）、杭州大學（１９８０）、北京師范大學（１９８１）和廣州華南師范大學（１９８６）先后建成心理學系。其他院校還有東北、西北、西南、華中等高等師范院校建有心理專業(yè)；９０年代以來，東北師大、華中師大已建立心理系。其他省、市、自治區(qū)高等師范院校均設有心理學教研室；有的師范大學也成立了心理研究所。隨著心理科學的日益發(fā)展，學科分支增加了許多新領域，出版了大量的心理學書籍，定期出版了六種心理學刊物，報導心理學的科研與教學成果。此外，各省、市、自治區(qū)都有地方性的心理學會，各自開展活動。

三、心理健康

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！睆氖澜缧l(wèi)生組織對健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應能力。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要 標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。

四、中小學生心理健康的標準

（1）、學習方面的心理健康

1．體現(xiàn)為學習的主體；

2．從學習中獲得滿足感；

3．從學習中增進體腦發(fā)展；

4．在學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸；

5．在學習中排除不必要的憂懼；

6． 形成良好的學習習慣。

（2）、人際關系方面的心理健康

1．能了解彼此的權利和義務；

2．能客觀了解他人；

3．關心他人的要求；

4．誠心的贊美和善意的批評；

5．積極地溝通；

6．保持自身人格的完整性。

（3）、自我方面的心理健康

1．善于正確地評價自我；

2．通過別人來認識自己；

3．及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的；

4．擴展自己的生活經驗；

5．根據自身實際情況確立抱負水平；

6．具有自制力。[

第二篇：健康知識宣傳內容

健康知識宣傳內容

――馬爾康縣衛(wèi)生局宣

一、冬天取暖也要注意方法

寒流一來，有些人就瑟瑟發(fā)抖，想方設法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：

活動取暖幅度過強。冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動項目。

驅寒取暖方法失度。由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18——25攝氏度時，也是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

日曬取暖時間過長。一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當曬曬太陽有利于對鈣質的吸收，但曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

捂頭睡覺有損健康。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。一則會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。二則是因被窩內缺氧，易誘發(fā)心腦血管病。

二、感冒不是因天冷

由于擔心感冒，總是給外出多加一點衣服。但事實是，人們一般認為的傷風、感冒和其他類型的感染并非因為氣候或寒冷。美國肺臟聯(lián)合會指出，人們之所以得出這一錯誤的結論，是因為這類疾病大多發(fā)生在冬季，但這類疾病與氣候沒有多大聯(lián)系，只是因為在冬季，病毒更容易四處傳播。

病毒最普通的傳播方式是通過另一個人的皮膚接觸呼吸分泌物，例如，握手；或間接地接觸環(huán)境表面，例如接觸到門把手，然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。這也是專家們強烈建議人們勤洗手的原因，不管你是否患了感冒，勤洗手是預防細菌傳播的最佳方式。但即使你的手洗得很干凈，傷風或流感也會通過吸入被感染的空氣中的微粒而傳播，比如，如果你距離感冒的人太近，就容易被感染。

傷風、流感和其他類型的感染在孩子們中間最為常見，這不僅是因為他們在玩時有更多的身體接觸機會，還因為他們在幼兒園或學校中經常遇到其他人群。

三、春季防病四大建議

春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。增強體質

春季主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕约旱膼酆?，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。調節(jié)情緒

春季宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。采取必要防治措施

在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。

四、老年人藥物中毒的院前急救

老年人往往同時患有多種疾病，常接受多種藥物的治療。由于老年人各臟器功能均有不同程度的減退，易造成藥物在體內蓄積中毒。有時老年人又因神經系統(tǒng)的衰老而伴有精神及思維的異常，常出現(xiàn)服藥過量、濫用、誤服等情況而引起藥物中毒。所以，掌握老年人急性藥物中毒的臨時急救就顯得十分重要，有時甚至成為拯救病人生命的關鍵。在發(fā)觀病人藥物中毒時，首先要盡快查出中毒原因，如果一時查不清也要了解毒物進入人體的途徑，進入的量和中毒時間。準備送醫(yī)院治療或醫(yī)生未到之前，應先做一些臨時的急救工作，以減少毒物的吸收，加速毒物的排出。1．若病人出現(xiàn)昏迷，應迅速將病人平臥，如發(fā)現(xiàn)病人面色青白，表示腦部缺血，應取頭低腳高位；如病人面色發(fā)紅，則表示頭部充血，應取頭高腳低位。同時注意保暖，嚴密注意病人的呼吸、脈搏、血壓的變化。

2．若病人出現(xiàn)窒息，應盡快將病人移至空氣新鮮的地方，并施行人工呼吸，必要時可行環(huán)甲膜穿刺，以保持呼吸道通暢。同時仍需注意保暖及觀察生命體征的變化。3．若明確毒物經口進入，由胃腸道吸收引起的中毒，一般無特殊禁忌的情況，應立即采取催吐、導瀉等方法，以加快毒物的排除?？刹捎檬种浮⒖曜印椎却碳ぱ屎蟊诤脱使?，反射性地引起嘔吐。但是，如果病人呈昏迷狀態(tài)或出 現(xiàn)抽搐、驚厥狀態(tài)；服用腐蝕性（或強酸、強堿）毒物；病人有食管靜脈曲張、潰瘍病、嚴重心衰和全身極度衰竭等情況禁用催吐。催吐時應將病人頭部放低或偏向一例，避免嘔吐

五、保護心臟的七條措施

心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護心的7條建議，以供參考：

（1）少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

（2）不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

（3）多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

（4）調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

（5）放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管 阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。

（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

（7）適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。

六、認識霍亂弧菌

引起人類霍亂病的罪魁禍首是霍亂弧菌，屬細菌。菌體彎曲如弧形或逗點狀。菌體一端有單生鞭毛，運動活潑。耐堿不耐酸。主要通過污染水源或食物而引起腸道感染。人類是霍亂弧菌的唯一易感者。霍亂弧菌進入消化道到達小腸，在腸粘膜表面吸附并迅速繁殖。產生的霍亂腸毒素作用于小腸粘膜，引起小腸液過度的分泌。嚴重者出現(xiàn)上吐下瀉，導致脫水和代謝性酸中毒、循環(huán)衰竭，甚至產生休克和死亡。

霍亂弧菌曾引起6次霍亂病的世界大流，造成了人類的大量死亡?；歼^霍亂的人可獲得牢固的免疫力，再感染的較為少見。

霍亂弧菌對熱和消毒劑抵抗力弱，在55℃濕熱下15分鐘即死亡。用百分之0.1的高錳酸鉀處理蔬菜、水果30分鐘，均可達到消毒的目的。預防本病的發(fā)生和流行，必須加強衛(wèi)生教育，加強水和糞便的管理，消滅蒼蠅，注意飲食及食品 衛(wèi)生。

注射霍亂菌苗可增強機體抵抗力，達到 預防霍亂的良好效果。為了防止霍亂由國外傳入，要做好國境檢疫；對來自疫區(qū)的交通工具和人員都必須接受衛(wèi)生檢疫。對患者必須嚴格實行隔離治療。

第三篇：大學生心理健康知識宣傳資料

大學生心理健康知識宣傳資料

一、心理健康的含義

心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調以及反映適度、人際關系協(xié)調、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。

二、常見的心理疾病有以下幾種：

1．神經衰弱

神經衰弱是一種心因性疾病，神經系統(tǒng)沒有器質性病變，僅僅是功能的減低和失調。導致病因是大腦長期負擔過重、過度疲勞，或因精神受刺激，使情緒長期處于緊張狀態(tài)所致。神經衰弱是一種比較常見的心理疾病，它是由于長期刺激，引起大腦神經活動持續(xù)過度緊張，導致大腦興奮和抑制神經活動能力減弱的一種神經癥。主要特征是易興奮、易激動、易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此癥。

大學生神經衰弱的發(fā)生率很高，主要是由于生活學習壓力過大，過分緊張，缺乏面對現(xiàn)實的勇氣和良好的適應能力造成的。如學習負擔過重、人際關系緊張、家庭貧困所帶來的生存壓力、戀愛出現(xiàn)危機、就業(yè)壓力過大等都是發(fā)病的誘因。如果使神經處于持久的緊張狀態(tài)，超過了個體所能忍受的限度，就會導致神經崩潰和失調。

2．焦慮癥

焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作的狀態(tài)。它使患者常常感到惶恐不安，心煩意亂，有的產生恐懼感。它與一般的焦慮情緒不同，一般的焦慮情緒是由具體對象具體事物引起的。而焦慮癥沒有引起焦慮的具體對象和理由?；颊叱３１憩F(xiàn)為無明顯原因和理由的緊張和不安；經常提心吊膽又沒有具體原因；或過分關心周圍的事物，難以集中注意力，做事心煩意亂，沒有耐心。并常伴有心悸、頭昏、惡心、手腳發(fā)冷等癥狀。

3．抑郁癥

抑郁癥是一種嚴重危害人類身心健康的常見的精神障礙疾病。它的主要癥狀包括失眠、心煩、反應遲鈍、易怒、易激動、處事不冷靜、憂郁、持久疲勞。據2004年中國健康協(xié)會調查，在北京，每1000人里就有3個人被明確診斷為抑郁障礙患者。2004年9月10日“世界預防自殺日”公布的一項調查數(shù)據顯示，我國每年至少有25萬人死于自殺。在自殺行為者中，70%患有憂郁癥。目前抑郁癥已成為世界第四大疾患。到2020年可能成為僅次于心血管疾病的第二大疾患。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快、社會變化的加劇、競爭的日益激烈、心理壓力的加大，抑郁問題變得越來越普遍。

4．恐怖癥

恐怖癥是對某種特定情景或物體產生強烈的恐懼，明知無害，但又不能克制的神經癥。在大學生中比較常見的社交恐怖癥。它是指對某一特定的社交場所和對象產生的恐懼心理。如，有的學生不敢與他人目光相對，不敢和異性說話或交往，一看到對方就臉紅心跳。有的學生在求職面試時變的異常緊張，甚至盜汗、心跳過速。有的學生不敢和陌生人見面等?？植腊Y對人際交往、生活、學習和工作都會產生一定的不良的影響。

5．精神分裂癥

精神分裂癥明顯癥狀是情緒紊亂，思維破裂，在感知、記憶、思維、情緒和人 1

格方面都有嚴重障礙，思想和行為失去邏輯，脫離現(xiàn)實，哭笑無常。患者心理活動和行為活動高度不協(xié)調，并常出現(xiàn)錯覺和幻覺。如時常能聽見別人聽不見的聲音，看見別人看不見的事物等。

6．強迫癥

強迫癥的特點是有意識的自我強迫與有意識的自我反抗強迫同時存在，二者沖突導致了病人緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)。患者知道強迫癥狀是異常的，但無法擺脫。如屈從于強迫觀念的反復洗手、反復檢查、反復詢問及奇怪計數(shù)等。其實大多數(shù)人都曾有過某些輕微的強迫觀念，如不停地考慮即將發(fā)生事情的對策。但正常人的這種想法有其合理性，也不會對其它行為產生明顯的干擾?；加袕娖劝Y狀的個體常有自卑、缺乏安全感、意識發(fā)展刻板、僵化、內疚傾向及容易感到威脅等性格特點。

大學生常見的心理疾病還有許多，有的會直接表現(xiàn)在身體疾病中，如近年來在大學生中?；加芯o張性頭痛、心率不齊、神經性皮炎、十二指腸潰瘍、月經不調等。其中不少患者都和心理有關。

三、常見心理問題的案例

[案例一]：別人分手，我心里就樂

近日，華農一女生被同寢室5位女孩齊發(fā)“逐客令”。原因很簡單，她常常偷看室友私人信件，窺視別人情感秘密。有一次，一位室友的男友從北京打來長途，寢室里就她一人，于是，找了一封“虛擬”情書，對著電話詳細描述室友與“新歡”的發(fā)展動態(tài)。結果，“北京那邊”與室友分手了。

她已經讓幾乎所有室友的情感都出現(xiàn)裂痕。她說：“一看到寢友與男友出雙入對，甜言蜜語地煲‘電話粥’，心里就不爽，感覺快要發(fā)瘋了?！?/p>

華中師范大學嚴正教授點評：這是典型的情感失落，導致心理失衡，該女生家教甚嚴，所受關愛太少，過分關注自我。同學宜多與其溝通，轉移其注意力，使其學會關心他人。

[案例二]：車輪嚇哭求職者

收到廣州一公司面試通知，某高校畢業(yè)生陸遠坐上南下列車。晚上，周圍變得寂靜起來，只剩下鐵輪與車軌磨擦的聲音，“轟隆，轟隆，轟隆隆??”陸遠抱緊腦袋，想把這聲音擠壓出去，他怕，怕得哭了，哆嗦著反復念叨，“別打我，別過來??”

工作沒了，回漢后，陸遠還是恍恍惚惚。

武科大文法學院李銳鋒教授點評：陸遠父母離婚，讀大學期間，與他相依為命的爺爺去世，使其產生無依靠的感覺，此類同學宜多參加社會活動，尤其是體育運動，在運動中釋放不良心病。

[案例三]：怕人下藥三天不吃飯

被人送進醫(yī)院時，某高校大二學生小敏已三天沒吃過飯了，她打翻同學們打來的飯菜，“你們在飯里下了藥，吃了后，我就都聽你們的，把什么秘密都說出來，我不吃?！?/p>

武科大心理咨詢室萬穎碩士點評：小敏畢業(yè)于一所重點中學，學習競爭激烈，大家只顧埋頭苦讀，從不愿將學習心得與他人分享，現(xiàn)在很多在高校發(fā)現(xiàn)的學生心理問題，均與中學階段有關，忽視心理教育，后患無窮。

[案例四]：我是外星人

某高校大一學生小劉，今年18歲，進入大學剛兩月，就怎么也不肯認自己親生母親，他進入省人民醫(yī)院精神科治療時，一口咬定，自己是外星人，怎么會有地球上的母親呢。

省人民醫(yī)院白雪光點評：就診患者中，有近1／3為大學生，大學生心理問題，已經不能僅是口頭發(fā)感慨的事，應有一個整體的教育體系。

四、產生心理問題的主要原因

心理活動是一個極其復雜的動態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復雜多樣的。既有社會因素，又有家庭因素和學生個體因素，是多種因素互相作用于個體的結果。

1．社會環(huán)境因素

“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會環(huán)境往往對心理發(fā)展產生消極影響。在我國，隨著改革開放和經濟體制的轉軌時期，社會結構、生活方式、道德觀念、價值評價和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會上的經濟主義、享樂主義、極端個人主義沖擊著大學生的思想；重智輕德、分數(shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結壓迫著學生的心靈；泥沙俱下的大眾傳媒內容，魚龍混雜的網絡信息，都給大學生的心靈帶來強烈沖擊，暗中潛滋學生不健康的心靈；各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現(xiàn)實的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措；觀念動蕩的壓力、經濟危機的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關系的壓力、貧困學生的生存壓力、學業(yè)壓力——各種各樣的社會壓力從不同方面向學生壓過來，特別是就業(yè)問題，大多數(shù)學生都意識到，畢業(yè)就意味著失業(yè)。恐慌、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生活沒有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無形的網將他們死死纏住，在這種負擔下，他們的心理很難承受。當心靈被壓得扭曲變形時，他們也就走上了偏邪的心理歷程。

2．家庭環(huán)境的因素

心理學研究表明，家庭環(huán)境對人的個性會產生很大影響。人的先天素質只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的影響會直接關系到子女能否健康長。大學生心理問題的出現(xiàn)大多數(shù)與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當有關。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長大的孩子，往往容易產生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨的心理；父母關系緊張，經常吵架甚至武力相加，在這樣一個沒有愛、經常沖突的氛圍中長大的孩子，往往膽小憂郁，對人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關系；家庭氣氛過于沉默或嚴厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話、自由說笑或向父母表達自己的意愿和見解，這樣的孩子自信心不足，過分抑郁；而放任式的家庭又導致子女任性散漫、無組織無紀律、頑皮的個性；特別是一些獨生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿足子女的一切愿望和要求，使他們對挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振；還有的學生離開父母生活無法自理而痛苦不堪，甚至想退學，或心理失衡走向極端；還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過高期望值來施加壓力，讓兒女實現(xiàn)其光宗耀祖的理想，易使子女產生壓抑，一旦受挫，心理防線便崩潰，導致心理障礙。

3．青春期因素

大學生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個心理變化最激烈、最明顯的時期，也是最富特色，最具矛盾性充滿好奇與渴望的心理轉折期。這一時期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會二者若即若離的關系中。然而青春初期所造成的心理被動遺留下了許多心理問題，這些問題主要是由于當時只顧埋頭備考而壓抑下來的，到了大學后，沒有師長的嚴格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產生了各種心理困惑。如有的學生青春初期對自我形象的認同還未徹底解決，到了大學，看

到別人俊美瀟灑，總感到自慚形穢，長時間調適不好則產生自卑心理，喪失自信心；處于青春期的大學生，性生理已經發(fā)育成熟，性意識開始覺醒，開始向往與介入朦朧的校園愛情，他們開始關注異性、渴望與異性交往，但由于缺乏交往經驗，怕自己說錯話、做錯事，被異性看不起，反而更加封閉自己，導致各種心理問題的產生；還有的學生因別人的成績比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點，說別人的怪話，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對方；另外，大學生雖然生理發(fā)育成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性，兩者之間的落差，很容易導致心理失衡；還有一些學生，成長順利，一帆風順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產生各種心理問題和心理障礙。

4．個人素質因素

在人的一生總會遇到各種各樣的心理困惑，其實對每一個人來說都是不可避免的。但是由于個體心理素質的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會產生心理障礙，有的人卻沒有。一項調查分析表明，凡是有心理障礙的大學生中，大部分人的性格屬于內向不穩(wěn)定型，屬于粘液質或抑郁質，即他們的心理有一定的易損傷性和對生活事件的易感受性。其性格缺陷表現(xiàn)為：內向、心胸狹窄、抑郁性高、神經質、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應變化了的環(huán)境比較困難，活動范圍狹小。所以，個體心理素質的問題，特別是一些特殊的人格特征，是導致心理問題的內在因素之一。

5．心理沖突因素

青春期的大學生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個充滿矛盾和危機的時期。諸如理想與現(xiàn)實的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴性與獨立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價值與社會標準的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現(xiàn)思想上搖擺不定，行動中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長時間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。

五、學會自我心理調適

滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調整自己。例如。有的人感到煩躁時，會選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧靜；有的人感到憂郁時，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調式的方法有：

1．自我激勵

自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調整不良的心理。調適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學會從零開始，心向未來；在學業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學會知足。

2．情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3．情緒宣泄

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當?shù)姆椒?、渠道進行發(fā)泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長

親友、同學朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場；或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4．必要的咨詢

當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機構去咨詢，向他們訴說內心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導。

5．講究處事技巧

當與別人發(fā)生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)?；蛞蚰撤N事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點，最好配合轉移思維，就是設法使自己的注意力轉移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。

6．學會自我放松

這種方法是要學會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓練法能改善生理功能、交感神經活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。

7．常做“心理美容”

每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，并非是什么疾病。經常進行“自醒”，反觀內照，如果能夠及時調整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。

8．發(fā)展多種興趣

筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質，從而通過鍛煉體能達到帶動“心能”的目的。

六、我校開展大學生心理健康工作的情況

目前，學院為提高學生的心理健康素質，維護和增進學生的心理健康水平，以課堂教學、課外教育指導為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內與課外、教育與指導、咨詢與自助緊密結合的心理健康教育的網絡和體系。

1.充分發(fā)揮專、兼職輔導員和學生干部在增進學生心理健康、提高學生心理素質中的積極作用。

2.在思想道德修養(yǎng)課中，科學安排有關心理健康教育的內容。

3.定期為學生開設心理健康教育的專題講座、報告。

4.建立“心靈港灣”心理健康服務中心，通過2677電話咨詢、SZY2005XLGW@126.com書信咨詢、學生處126室個別面詢等多種形式，有針對性地向學生提供經常、及時、有效的心理健康指導和服務。

5.開展新生心理普查、心理測試，建立心理檔案。為學生心理問題的早期發(fā)現(xiàn)、及時干預和跟蹤服務提供參考。

6.舉辦“心理健康教育宣傳月”的活動，充分利用學校廣播、校報、計算機網絡、櫥窗、板報等宣傳媒體，多渠道、多形式地正面宣傳、普及心理健康知識。

7.開展有益于提高學生心理健康的第二課題活動。成立“心理健康教育”協(xié)會，定期進行團體訓練和校園成長訓練。

學生處

二〇〇六年五月十七日

第四篇：心理健康知識宣傳計劃書

心理健康知識宣傳計劃

一、主題：宣傳心理健康知識預防春季心理疾病

二、內容：心理協(xié)會針對本系學生的心理現(xiàn)狀的研究，為更好的為大家服務，特宣傳題為“大學生交朋友的技巧”和“大學生戀愛困境，如何應對”的心理健康知識。

三、活動目的：春季是一個內心萌動的季節(jié)，不時有煩惱與困

惑浮游在我們的身邊，根據院部要求，圍繞“心理健康知識預防春季心理疾病”的主線，朝著“將我校心理健康教育工作做得更為有效，更具特色”的目標前進，針對系學生心理特點，創(chuàng)出心理教育的特色，使系的心理健康教育工作更上一層樓。為豐富同學們的生活，陶冶同學們的情操，保持對生活的積極性，加深對愛情的理解，讓同學們以飽滿的熱情投入到學習、生活之中。

四、活動對象：機電系10屆大學生、心協(xié)會員

五、活動時間、地點：3月15日、機電系各班

六、活動流程：首先在活動前出宣傳海報；再安排心協(xié)成員

在各班級進行心理健康知識宣傳，讓更多同學認識到心理知識的重要性，最后進行活動總結。

七、所需設備：筆記本電腦、數(shù)碼照像機、出海報的必需用品

八、承辦單位：機電系心理協(xié)會

九、總結：春季是一個令人情感萌發(fā)的季節(jié)，往往許多小事會

困惑我們，對我們的工作學習產生影響，通過本次活動讓

大家充分認識心理健康知識的重要性和春季預防心理疾病的必要性，幫助大家努力克服心理上的問題，從而以積極的心態(tài)面對接下來的大學生活。

機電系心理協(xié)會

2011/03/16

第五篇：心理健康知識宣傳資料

心理健康知識宣傳資料

導語：如今社會發(fā)展節(jié)奏太快，導致了很多心理健康問題。關于心理健康，你了解多少呢?下面是小編整理編輯的相關資料，希望對你們有幫助!

一、心理健康的含義

心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調以及反映適度、人際關系協(xié)調、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。

二、常見的心理疾病有以下幾種：

1.神經衰弱

神經衰弱是一種心因性疾病，神經系統(tǒng)沒有器質性病變，僅僅是功能的減低和失調。導致病因是大腦長期負擔過重、過度疲勞，或因精神受刺激，使情緒長期處于緊張狀態(tài)所致。神經衰弱是一種比較常見的心理疾病，它是由于長期刺激，引起大腦神經活動持續(xù)過度緊張，導致大腦興奮和抑制神經活動能力減弱的一種神經癥。主要特征是易興奮、易激動、易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此癥。

大學生神經衰弱的發(fā)生率很高，主要是由于生活學習壓力過大，過分緊張，缺乏面對現(xiàn)實的勇氣和良好的適應能力造成的。如學習負擔過重、人際關系緊張、家庭貧困所帶來的生存壓力、戀愛出現(xiàn)危機、就業(yè)壓力過大等都是發(fā)病的誘因。如果使神經處于持久的緊張狀態(tài)，超過了個體所能忍受的限度，就會導致神經崩潰和失調。

2.焦慮癥

焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作的狀態(tài)。它使患者常常感到惶恐不安，心煩意亂，有的產生恐懼感。它與一般的焦慮情緒不同，一般的焦慮情緒是由具體對象具體事物引起的。而焦慮癥沒有引起焦慮的具體對象和理由?；颊叱３１憩F(xiàn)為無明顯原因和理由的緊張和不安;經常提心吊膽又沒有具體原因;或過分關心周圍的事物，難以集中注意力，做事心煩意亂，沒有耐心。并常伴有心悸、頭昏、惡心、手腳發(fā)冷等癥狀。

3.抑郁癥

抑郁癥是一種嚴重危害人類身心健康的常見的精神障礙疾病。它的主要癥狀包括失眠、心煩、反應遲鈍、易怒、易激動、處事不冷靜、憂郁、持久疲勞。據XX年中國健康協(xié)會調查，在北京，每1000人里就有3個人被明確診斷為抑郁障礙患者。XX年9月10日“世界預防自殺日”公布的一項調查數(shù)據顯示，我國每年至少有25萬人死于自殺。在自殺行為者中，70%患有憂郁癥。目前抑郁癥已成為世界第四大疾患。到2020年可能成為僅次于心血管疾病的第二大疾患。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快、社會變化的加劇、競爭的日益激烈、心理壓力的加大，抑郁問題變得越來越普遍。

4.恐怖癥

恐怖癥是對某種特定情景或物體產生強烈的恐懼，明知無害，但又不能克制的神經癥。在大學生中比較常見的社交恐怖癥。它是指對某一特定的社交場所和對象產生的恐懼心理。如，有的學生不敢與他人目光相對，不敢和異性說話或交往，一看到對方就臉紅心跳。有的學生在求職面試時變的異常緊張，甚至盜汗、心跳過速。有的學生不敢和陌生人見面等。恐怖癥對人際交往、生活、學習和工作都會產生一定的不良的影響。

5.精神分裂癥

精神分裂癥明顯癥狀是情緒紊亂，思維破裂，在感知、記憶、思維、情緒和人格方面都有嚴重障礙，思想和行為失去邏輯，脫離現(xiàn)實，哭笑無常。患者心理活動和行為活動高度不協(xié)調，并常出現(xiàn)錯覺和幻覺。如時常能聽見別人聽不見的聲音，看見別人看不見的事物等。

6.強迫癥

強迫癥的特點是有意識的自我強迫與有意識的自我反抗強迫同時存在，二者沖突導致了病人緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)?；颊咧缽娖劝Y狀是異常的，但無法擺脫。如屈從于強迫觀念的反復洗手、反復檢查、反復詢問及奇怪計數(shù)等。

其實大多數(shù)人都曾有過某些輕微的強迫觀念，如不停地考慮即將發(fā)生事情的對策。但正常人的這種想法有其合理性，也不會對其它行為產生明顯的干擾?；加袕娖劝Y狀的個體常有自卑、缺乏安全感、意識發(fā)展刻板、僵化、內疚傾向及容易感到威脅等性格特點。

大學生常見的心理疾病還有許多，有的會直接表現(xiàn)在身體疾病中，如近年來在大學生中常患有緊張性頭痛、心率不齊、神經性皮炎、十二指腸潰瘍、月經不調等。其中不少患者都和心理有關。

三、常見心理問題的案例

：別人分手，我心里就樂

近日，華農一女生被同寢室5位女孩齊發(fā)“逐客令”。原因很簡單，她常常偷看室友私人信件，窺視別人情感秘密。有一次，一位室友的男友從北京打來長途，寢室里就她一人，于是，找了一封“虛擬”情書，對著電話詳細描述室友與“新歡”的發(fā)展動態(tài)。結果，“北京那邊”與室友分手了。

她已經讓幾乎所有室友的情感都出現(xiàn)裂痕。她說：“一看到寢友與男友出雙入對，甜言蜜語地煲‘電話粥’，心里就不爽，感覺快要發(fā)瘋了。”

華中師范大學嚴正教授點評：這是典型的情感失落，導致心理失衡，該女生家教甚嚴，所受關愛太少，過分關注自我。同學宜多與其溝通，轉移其注意力，使其學會關心他人。

：車輪嚇哭求職者

收到廣州一公司面試通知，某高校畢業(yè)生陸遠坐上南下列車。晚上，周圍變得寂靜起來，只剩下鐵輪與車軌磨擦的聲音，“轟隆，轟隆，轟隆隆??”

陸遠抱緊腦袋，想把這聲音擠壓出去，他怕，怕得哭了，哆嗦著反復念叨，“別打我，別過來??”

工作沒了，回漢后，陸遠還是恍恍惚惚。

武科大文法學院李銳鋒教授點評：陸遠父母離婚，讀大學期間，與他相依為命的爺爺去世，使其產生無依靠的感覺，此類同學宜多參加社會活動，尤其是體育運動，在運動中釋放不良心病。

：怕人下藥三天不吃飯

被人送進醫(yī)院時，某高校大二學生小敏已三天沒吃過飯了，她打翻同學們打來的飯菜，“你們在飯里下了藥，吃了后，我就都聽你們的，把什么秘密都說出來，我不吃。”

武科大心理咨詢室萬穎碩士點評：小敏畢業(yè)于一所重點中學，學習競爭激烈，大家只顧埋頭苦讀，從不愿將學習心得與他人分享，現(xiàn)在很多在高校發(fā)現(xiàn)的學生心理問題，均與中學階段有關，忽視心理教育，后患無窮。

：我是外星人

某高校大一學生小劉，今年18歲，進入大學剛兩月，就怎么也不肯認自己親生母親，他進入省人民醫(yī)院精神科治療時，一口咬定，自己是外星人，怎么會有地球上的母親呢。

省人民醫(yī)院白雪光點評：就診患者中，有近1/3為大學生，大學生心理問題，已經不能僅是口頭發(fā)感慨的事，應有一個整體的教育體系。

四、產生心理問題的主要原因

心理活動是一個極其復雜的動態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復雜多樣的。既有社會因素，又有家庭因素和學生個體因素，是多種因素互相作用于個體的結果。

1.社會環(huán)境因素

“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會環(huán)境往往對心理發(fā)展產生消極影響。在我國，隨著改革開放和經濟體制的轉軌時期，社會結構、生活方式、道德觀念、價值評價和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會上的經濟主義、享樂主義、極端個人主義沖擊著大學生的思想;重智輕德、分數(shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結壓迫著學生的心靈;泥沙俱下的大眾傳媒內容，魚龍混雜的網絡信息，都給大學生的心靈帶來強烈沖擊，暗中潛滋學生不健康的心靈;各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現(xiàn)實的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措;觀念動蕩的壓力、經濟危機的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關系的壓力、貧困學生的生存壓力、學業(yè)壓力——各種各樣的社會壓力從不同方面向學生壓過來，特別是就業(yè)問題，大多數(shù)學生都意識到，畢業(yè)就意味著失業(yè)?？只?、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生活沒有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無形的網將他們死死纏住，在這種負擔下，他們的心理很難承受。當心靈被壓得扭曲變形時，他們也就走上了偏邪的心理歷程。

2.家庭環(huán)境的因素

心理學研究表明，家庭環(huán)境對人的個性會產生很大影響。人的先天素質只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的影響會直接關系到子女能否健康長。大學生心理問題的出現(xiàn)大多數(shù)與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當有關。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長大的孩子，往往容易產生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨的心理;父母關系緊張，經常吵架甚至武力相加，在這樣一個沒有愛、經常沖突的氛圍中長大的孩子，往往膽小憂郁，對人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關系;家庭氣氛過于沉默或嚴厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話、自由說笑或向父母表達自己的意愿和見解，這樣的孩子自信心不足，過分抑郁;而放任式的家庭又導致子女任性散漫、無組織無紀律、頑皮的個性;特別是一些獨生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿足子女的一切愿望和要求，使他們對挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振;還有的學生離開父母生活無法自理而痛苦不堪，甚至想退學，或心理失衡走向極端;還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過高期望值來施加壓力，讓兒女實現(xiàn)其光宗耀祖的理想，易使子女產生壓抑，一旦受挫，心理防線便崩潰，導致心理障礙。

3.青春期因素

大學生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個心理變化最激烈、最明顯的時期，也是最富特色，最具矛盾性充滿好奇與渴望的心理轉折期。這一時期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會二者若即若離的關系中。然而青春初期所造成的心理被動遺留下了許多心理問題，這些問題主要是由于當時只顧埋頭備考而壓抑下來的，到了大學后，沒有師長的嚴格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產生了各種心理困惑。如有的學生青春初期對自我形象的認同還未徹底解決，到了大學，看到別人俊美瀟灑，總感到自慚形穢，長時間調適不好則產生自卑心理，喪失自信心;處于青春期的大學生，性生理已經發(fā)育成熟，性意識開始覺醒，開始向往與介入朦朧的校園愛情，他們開始關注異性、渴望與異性交往，但由于缺乏交往經驗，怕自己說錯話、做錯事，被異性看不起，反而更加封閉自己，導致各種心理問題的產生;還有的學生因別人的成績比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點，說別人的怪話，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對方;另外，大學生雖然生理發(fā)育成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性，兩者之間的落差，很容易導致心理失衡;還有一些學生，成長順利，一帆風順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產生各種心理問題和心理障礙。

4.個人素質因素

在人的一生總會遇到各種各樣的心理困惑，其實對每一個人來說都是不可避免的。但是由于個體心理素質的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會產生心理障礙，有的人卻沒有。一項調查分析表明，凡是有心理障礙的大學生中，大部分人的性格屬于內向不穩(wěn)定型，屬于粘液質或抑郁質，即他們的心理有一定的易損傷性和對生活事件的易感受性。其性格缺陷表現(xiàn)為：內向、心胸狹窄、抑郁性高、神經質、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應變化了的環(huán)境比較困難，活動范圍狹小。所以，個體心理素質的問題，特別是一些特殊的人格特征，是導致心理問題的內在因素之一。

5.心理沖突因素

青春期的大學生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個充滿矛盾和危機的時期。諸如理想與現(xiàn)實的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴性與獨立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價值與社會標準的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現(xiàn)思想上搖擺不定，行動中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長時間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。

五、學會自我心理調適

滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調整自己。例如。有的人感到煩躁時，會選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧靜;有的人感到憂郁時，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調式的方法有：

1.自我激勵

自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調整不良的心理。調適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學會從零開始，心向未來;在學業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學會知足。

2.情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.情緒宣泄

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當?shù)姆椒ā⑶肋M行發(fā)泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來;或大哭一場;或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力;或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4.必要的咨詢

當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機構去咨詢，向他們訴說內心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導。

5.講究處事技巧

當與別人發(fā)生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)?；蛞蚰撤N事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點，最好配合轉移思維，就是設法使自己的注意力轉移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。

6.學會自我放松

這種方法是要學會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓練法能改善生理功能、交感神經活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。

7.常做“心理美容”

每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，并非是什么疾病。經常進行“自醒”，反觀內照，如果能夠及時調整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。

8.發(fā)展多種興趣

筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質，從而通過鍛煉體能達到帶動“心能”的目的。