第一篇：心理健康教育宣傳策劃書

心理健康教育宣傳策劃書

一、活動(dòng)目的：

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。因此，為提高我校學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)他們對(duì)心理的學(xué)認(rèn)識(shí)，特組織一次“釋放壓力，放飛心靈”系列活動(dòng)。

二、活動(dòng)主題：

釋放壓力，放飛心靈

三、活動(dòng)宗旨：

在全院學(xué)生中營造一種關(guān)注心理健康、懂得心理健康、重視心理健康的氛圍，通過組織設(shè)計(jì)一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)的活動(dòng)，在宣傳普及心理健康知識(shí)的同時(shí)為學(xué)生搭建起鍛煉心理品質(zhì)、提高心理素質(zhì)的平臺(tái)，全方位地加強(qiáng)對(duì)我院大學(xué)生的心理健康教育。

四、活動(dòng)對(duì)象：

信息學(xué)院2012級(jí)各班班委

五、活動(dòng)時(shí)間：

2013年5月21號(hào)下午三點(diǎn)到四點(diǎn)10分左右

六、活動(dòng)地點(diǎn)：6

321七、活動(dòng)方案：

(一)、視頻展播（30分鐘）

觀看大學(xué)生心理健康教育視頻，交流觀看心得及自己的心理壓力問題。

(二)、在游戲中釋放壓力（40分鐘左右）

通過三個(gè)小游戲讓同學(xué)們的內(nèi)心壓力得以釋放并構(gòu)造出良好的心理健康。

1、誰是臥底（20分鐘左右）

游戲目的：

讓同學(xué)們消除猜疑，克服心理問題，營造一種和諧友愛的氛圍。游戲內(nèi)容：

在場7人中6個(gè)人拿到相同的一個(gè)詞語，剩下的1個(gè)拿到與之相關(guān)的另一個(gè)詞語。每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個(gè)詞語），與不能讓臥底發(fā)現(xiàn)，也要給同胞以暗示。每輪描述完畢，7人投票選出懷疑是臥底的那個(gè)人，得票數(shù)最多的人出局，倆個(gè)人一樣多的話，待定（就是保留）。若有臥底撐到剩下最后三人，則臥底獲勝，反之，則大部隊(duì)獲勝。

游戲規(guī)則：

分組進(jìn)行，每組7~8人；不能直接說出自己所拿紙條內(nèi)容；要選擇有關(guān)的詞語，比如胡子和眉毛，豬肉和牛肉等。

所需器材：

白紙、簽字筆、膠帶、空地等

2、心有千千結(jié)（15分鐘左右）

游戲目的：

在游戲中解開心中的“疙瘩”。

游戲內(nèi)容：

將全體學(xué)生分成若干個(gè)小組，每組10人，讓每組成員手拉手圍站成一個(gè)圓圈，記住自己左右手各相握的人。主持人說開始后，大家放開手，隨意走動(dòng)，主持人一喊“停”，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。

小組中所有參與者的手都彼此相握，形成了一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的“手鏈”。主持人要求大家在手不松開的情況下，用各種方法，如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等（但手不能放開），將交錯(cuò)的“手鏈”解成一個(gè)大圓圈。

3、搶凳子

游戲目的：

體驗(yàn)“落單”的滋味，正視生活中的心理問題。

所需器材：

6~7個(gè)凳子、空地

（三）、“擦去”煩惱（10分鐘）

每位同學(xué)都可在黑板上寫下自己的煩心事，傷心事，或者是想要拋棄的記憶等等，最后，統(tǒng)統(tǒng)擦掉！

所需器材：

粉筆、黑板擦等

八、經(jīng)濟(jì)預(yù)算：

膠帶2元、簽字筆1元等

信息學(xué)院素質(zhì)拓展部2013年4月

第二篇：心理健康教育策劃書

大學(xué)生心理健康 主題班會(huì)策劃書

承辦班級(jí)：營本1401

一、活動(dòng)背景: 從踏進(jìn)商丘學(xué)院，成為大學(xué)生的那一刻起，我們就已經(jīng)不再是 父母眼中的小孩子。我們不僅要學(xué)會(huì)照顧自己，更應(yīng)該學(xué)會(huì)照顧室友、朋友、同學(xué)等等。然而向來在避風(fēng)港中長大的我們，很不適應(yīng)這種急劇的變化，有的人只會(huì)生活在自己狹窄的空間里，很少與別人交流；有的人適應(yīng)不了新的學(xué)習(xí)模式，變得焦慮、迷茫、消沉，生活失去了目標(biāo)；有的人向往戀愛，盲目的追隨，失去了自我等等。造成以上這些現(xiàn)象的原因是因?yàn)橥瑢W(xué)們不能清楚的認(rèn)識(shí)自我，在新的環(huán)境中不能夠營造熟悉的氛圍，從而覺得自己孤獨(dú)、彷徨。針對(duì) 這種現(xiàn)象，同學(xué)們應(yīng)該盡快認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)身邊的人，擴(kuò)大人際交往圈。因此這次以“大學(xué)生心理健康”為主題的班會(huì)為同學(xué)們提供了一個(gè)很好的交友和咨詢平臺(tái)，希望大家能夠多多參與，積極主動(dòng)，更好的融入我們的班級(jí)，為今后大學(xué)四年生活鋪平道路。

二、活動(dòng)主題： 培養(yǎng)健康心理，揚(yáng)起人生風(fēng)帆

三、活動(dòng)目的： 通過活動(dòng)使同學(xué)們樹立起健康積極向上的心態(tài)，為大學(xué)生活和畢業(yè)后工作做鋪墊

四、活動(dòng)時(shí)間：

五、活動(dòng)地點(diǎn)： A207班

六、活動(dòng)對(duì)象：代班及營本1401全體同學(xué)

七、活動(dòng)內(nèi)容：1.主持人做開場白，介紹本次活動(dòng)的背景及目的

2.介紹我校心理健康教育的管理、服務(wù)機(jī)構(gòu)以及服務(wù)的內(nèi)容

3.對(duì)一些典型案例的分析與思考

（1）小林以當(dāng)?shù)氐谝幻某煽兛既氡本┠持攸c(diǎn)高校，第一學(xué)期期末，本來躊躇滿志準(zhǔn)備獲取獎(jiǎng)學(xué)金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學(xué)習(xí)，也無法處理好與同學(xué)的人際關(guān)系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精

神科檢查，結(jié)果診斷她是患了抑郁癥。

據(jù)日前一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生抑郁癥的抽樣調(diào)查顯示，大學(xué)生抑郁障礙疾患率為23.66%，據(jù)此推算，北京患有抑郁癥的大學(xué)生不少于10萬人。在大學(xué)生中有抑郁現(xiàn)象的比較多，究其主要原因，是由于自我價(jià)值沒有得到很好的體現(xiàn)，對(duì)自己進(jìn)行了一些否定。一般這樣的學(xué)生情緒都比較低落、不穩(wěn)定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時(shí)間長了，容易造成心理情緒積聚，對(duì)學(xué)習(xí)、生活肯定會(huì)造成影響，嚴(yán)重的則會(huì)患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發(fā)泄，可能會(huì)沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面，比如網(wǎng)絡(luò)。這就需要周圍的人群關(guān)注他們，給他們溫暖，生活中有這種情緒的大學(xué)生也要多和身邊的朋友談心、交流，釋放出自己的壓力，小林以當(dāng)?shù)氐谝幻某煽兛既氡本┠持攸c(diǎn)高校，第一學(xué)期期末，本來躊躇滿志準(zhǔn)備獲取獎(jiǎng)學(xué)金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學(xué)習(xí)，也無法處理好與同學(xué)的人際關(guān)系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，結(jié)果診斷她是患了抑郁癥。

據(jù)日前一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生抑郁癥的抽樣調(diào)查顯示，大學(xué)生抑郁障礙疾患率為23.66%，據(jù)此推算，北京患有抑郁癥的大學(xué)生不少于10萬人。在大學(xué)生中有抑郁現(xiàn)象的比較多，究其主要原因，是由于自我價(jià)值沒有得到很好的體現(xiàn)，對(duì)自己進(jìn)行了一些否定。一般這樣的學(xué)生情緒都比較低落、不穩(wěn)定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時(shí)間長了，容易造成心理情緒積聚，對(duì)學(xué)習(xí)、生活肯定會(huì)造成影響，嚴(yán)重的則會(huì)患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發(fā)泄，可能會(huì)沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面，比如網(wǎng)絡(luò)。這就需要周圍的人群關(guān)注他們，給他們溫暖，生活中有這種情緒的大學(xué)生也要多和身邊的朋友談心、交流，釋放出自己的壓力，以緩解這

些癥狀，從而恢復(fù)正常心態(tài)。

（2）前段時(shí)間大連一知名網(wǎng)站的論壇上出現(xiàn)一個(gè)“出租自己”的帖子，引起了許多網(wǎng)友的注意。帖子稱，“本人欲將自己出租，只要不違背法律的要求都在考慮范疇！陪聊，陪逛街，陪吃等等等等，價(jià)格面議”。發(fā)帖人自稱是一名22歲剛從新西蘭回國的學(xué)生，“出租自己”只因?yàn)椤疤珶o聊”。相當(dāng)一部分大學(xué)生是在一種不成熟的狀態(tài)下，憑著自己青春期的沖動(dòng)，把任何事物都看得很美好。他們?nèi)鄙俅煺坼憻挘睦沓惺芰μ酢Ａ硗猓诖髮W(xué)里，可能無形之中同學(xué)之間會(huì)有一個(gè)比較，比如同宿舍的人都有男（女）朋友了，但是自己沒有，那么可能就造成一個(gè)心理落差，情緒上很不穩(wěn)定，精神比較空虛。有的則是一旦失戀后，就痛苦不堪，無法恢復(fù)自己正常的生活學(xué)習(xí)，好像沒了戀人就無法生活了似的。真正的愛情是有獨(dú)立性的，大學(xué)生戀愛，要把自己放在一個(gè)正確的位置，適當(dāng)控制自己的情緒，即使戀愛失敗了，也只能說可能彼此不是最適合的，而且，還可以通過失敗的戀愛吸取經(jīng)驗(yàn)，從中學(xué)會(huì)怎

樣和異性交往。

戀愛不是必修課，而是選修課。送給大家一句話：強(qiáng)大自己，坐享其成。

以緩解這些癥狀，從而恢復(fù)正常心態(tài)。

（3）前段時(shí)間大連一知名網(wǎng)站的論壇上出現(xiàn)一個(gè)“出租自己”的帖子，引起了許多網(wǎng)友的注意。帖子稱，“本人欲將自己出租，只要不違背法律的要求都在考慮范疇！陪聊，陪逛街，陪吃等等等等，價(jià)格面議”。發(fā)帖人自稱是一名22歲剛從新西蘭回國的學(xué)生，“出租自己”只因?yàn)椤疤珶o聊”。相當(dāng)一部分大學(xué)生是在一種不成熟的狀態(tài)下，憑著自己青春期的沖動(dòng)，把任何事物都看得很美好。他們?nèi)鄙俅煺坼憻挘睦沓惺芰μ酢Ａ硗猓诖髮W(xué)里，可能無形之中同學(xué)之間會(huì)有一個(gè)比較，比如同宿舍的人都有男（女）朋友了，但是自己沒有，那么可能就造成一個(gè)心理落差，情緒上很不穩(wěn)定，精神比較空虛。有的則是一旦失戀后，就痛苦不堪，無法恢復(fù)自己正常的生活學(xué)習(xí)，好像沒了戀人就無法生活了似的。真正的愛情是有獨(dú)立性的，大學(xué)生戀愛，要把自己放在一個(gè)正確的位置，適當(dāng)控制自己的情緒，即使戀愛失敗了，也只能說可能彼此不是最適合的，而且，還可以通過失敗的戀愛吸取經(jīng)驗(yàn)，從中學(xué)會(huì)怎

樣和異性交往。

戀愛不是必修課，而是選修課。送給大家一句話：強(qiáng)大自己，坐享其成。

4.中間環(huán)節(jié)

（1）心理測試：在娛樂中了解個(gè)人性格、交流等方面的優(yōu)勢特點(diǎn)及不足之處。進(jìn)一步了解自己，探索自己。

（2）文字接龍：以分組為單位，進(jìn)行語言傳達(dá)。讓同學(xué)們?cè)诩w中感受到快樂，增強(qiáng)集體觀念。認(rèn)識(shí)到未來的社會(huì)仍需要合作。

（3）收集夢(mèng)想：請(qǐng)每個(gè)人在紙上寫上未來的夢(mèng)想，或者自己以后想要改進(jìn)的缺點(diǎn)和不足，上交后，放入許愿瓶由代班保管，等到下次心理健康教育主題班會(huì)時(shí)再打開，看自己有沒有向自己的夢(mèng)想邁進(jìn)一步，或者看自己有沒有改掉自己以前的不足和缺點(diǎn)，如果你已經(jīng)改正了你的缺點(diǎn)，就把你的缺點(diǎn)圈掉，再次放入許愿瓶中，等大四時(shí)再一齊拆開。5.心理委員作出總結(jié)

6.活動(dòng)意義：當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競爭意識(shí)和危機(jī)意識(shí)，缺乏自信心，依賴性強(qiáng)等。我校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果 表明每年有大量大學(xué)生心理素質(zhì)不良，存在不同程度的障礙。人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對(duì)心理素質(zhì)的提高有著至關(guān)重要的作用。以下是相關(guān)的教育措施：

1）積極開展心理健康宣傳教育活動(dòng)。高校要充分發(fā)揮學(xué)校廣播、電視、校刊、校報(bào)、櫥窗、板報(bào)以及校園網(wǎng)絡(luò)的作用，大力宣傳普及心理健康知識(shí)。要積極組織大學(xué)生心理健康宣傳日或宣傳周、心理劇場、心理沙龍、心理知識(shí)競賽等活動(dòng)，努力開辦網(wǎng)上心理健康欄目，經(jīng)常舉辦心理健康講座。要支持大學(xué)生成立心理健康教育社團(tuán)組織，發(fā)揮大學(xué)生在心理健康教育中互助和自助的重要作用。

2）充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。高校要面向全體大學(xué)生，做好心理輔導(dǎo)和咨詢工作。通過個(gè)別咨詢、團(tuán)體咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、書信咨詢、班級(jí)輔導(dǎo)、心理行為訓(xùn)練等多種形式，為大學(xué)生提供及時(shí)、有效、高質(zhì)量的心理健康指導(dǎo)與服務(wù)。要做好新生、應(yīng)屆畢業(yè)生、家庭貧困學(xué)生，特別是學(xué)習(xí)困難學(xué)生、失戀學(xué)生、違紀(jì)學(xué)生、言行異常學(xué)生的心理輔導(dǎo)和咨詢工作，幫助他們化解心理壓力，克服心理障礙。

3）切實(shí)幫助大學(xué)生解決實(shí)際問題。要開展深入細(xì)致的談心活動(dòng)，幫助大學(xué)生解疑釋惑。采取切實(shí)措施，幫助大學(xué)生緩解來自經(jīng)濟(jì)、就業(yè)、學(xué)習(xí)和生活等方面的壓力，幫助他們培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

4）努力構(gòu)建和完善大學(xué)生心理問題高危人群預(yù)警機(jī)制。高校要認(rèn)真開展大學(xué)生心理健康狀況摸排工作，積極做好心理問題高危人群的預(yù)防和干預(yù)工作，要特別注意防止因嚴(yán)重心理障礙引發(fā)自殺或傷害他人事件發(fā)生，做到心理問題及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)預(yù)防、有效干預(yù)。5）加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應(yīng)能力。

6）把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。積極引導(dǎo)大學(xué)生保持健康向上的心理狀態(tài)。要把心理健康教育融入到思想政治教育之中，開展深入細(xì)致的思想教育活動(dòng)，做到“一把鑰匙開一把鎖”，化解矛盾，潤物無聲。通過各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因?yàn)榻虒W(xué)過程是經(jīng)社會(huì)歷史積淀的文化知識(shí)、道德規(guī)范、思想價(jià)值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識(shí)過程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

7）開設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識(shí)的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。8）對(duì)于大學(xué)生自身而言，心理健康的大學(xué)生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)、完整的個(gè)性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)該符合社會(huì)的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對(duì)環(huán)境有適應(yīng)能力。因此我們應(yīng)該做到：(1)保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。(2)、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

八、班會(huì)結(jié)束：班委做后期工作。如：衛(wèi)生方面，會(huì)后保持教室優(yōu)良的環(huán)境。討論此次活動(dòng)存在的問題，尋找更加合適的解決方法，為以后開展活動(dòng)汲取更多的經(jīng)驗(yàn)，以完善各項(xiàng)工作。

九、后期工作：心理委員對(duì)同學(xué)們所寫感受認(rèn)真分析，針對(duì)不同同學(xué)的情況適當(dāng)?shù)呐c其交流，讓更多的同學(xué)了解自我，做好人生規(guī)劃。

第三篇：中學(xué)生心理健康教育宣傳

健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)

1.從多角度看待自己：

心理學(xué)家研究人有八大智能：語言智能（語言表達(dá)能力）、數(shù)學(xué)邏輯智能（計(jì)算、推理能力）、空間智能（繪畫、設(shè)計(jì)、方位辨別能力）、身體運(yùn)動(dòng)智能（運(yùn)動(dòng)、跳舞）、音樂智能、人際智能（溝通、組織、交往能力）、自我認(rèn)知智能（了解自己的能力、個(gè)性）、自然認(rèn)知智能（熱愛科學(xué)觀察和研究自然界生物）。只要我們某一方面有優(yōu)勢，就要賞識(shí)和鼓勵(lì)自己，來促進(jìn)發(fā)展自身優(yōu)勢，形成自信。另外，我們要有平常心和寬容心來對(duì)待自己，適當(dāng)?shù)钠谕欣谛睦砗椭悄馨l(fā)展，過高期望會(huì)壓抑心智。

2.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

人生的最大資本是身體和心理健康，在成長中參照標(biāo)準(zhǔn)調(diào)節(jié)自己，培養(yǎng)和提升心理素質(zhì)，創(chuàng)造成功、幸福的人生。

一、愉悅的心境：對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活感興趣，充滿自信，樂于學(xué)習(xí)，生活充實(shí)、愉悅。

二、和諧人際關(guān)系：感恩老師，尊重老師勞動(dòng)；珍惜同學(xué)友誼，積極相處，有穩(wěn)定、真誠的朋友；尊重和關(guān)愛父母。

三、正確的自我概念：了解自己的體貌、氣質(zhì)、個(gè)性、能力、優(yōu)點(diǎn)和不足，不盲目自大，也不自卑，積極“悅納”自己。

3.青春期叛逆：

青春期叛逆是青少年必經(jīng)的心理成長歷程，是對(duì)依戀關(guān)系的掙脫，而成為獨(dú)立的、有力量的成年人。叛逆更多的是維護(hù)自我的心理空間和尊嚴(yán)界限。我們也要感受在維護(hù)自己的界限和尊嚴(yán)時(shí)是否觸及別人，同樣要對(duì)別人的界限給與尊重。在青春期壓抑叛逆或者放任叛逆都會(huì)傷害他人，也影響自己健全人格的發(fā)展。常常提醒自己，對(duì)自己和他人沒有傷害的叛逆是底線。多一些業(yè)余愛好、積極與人溝通、參與體育鍛煉是順利度過青春期的良好途徑。另外，青春期是自我個(gè)性發(fā)展和學(xué)習(xí)能力發(fā)展的關(guān)鍵期，我們需要和家長、老師共同探討未來的規(guī)劃，為自己的未來發(fā)展社會(huì)適應(yīng)和生存的能力。

4.開學(xué)的心理準(zhǔn)備：

開學(xué)前的物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備是學(xué)校生活愉快和學(xué)習(xí)高效的保證。日常作息要在開學(xué)前一周開始慢慢做好調(diào)整；開學(xué)前把需要的文具、圖書、生活日用品列好清單，準(zhǔn)備齊全。對(duì)新學(xué)期訂立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和可行的計(jì)劃，做好學(xué)習(xí)安排，并根據(jù)老師的教學(xué)適當(dāng)調(diào)整。若是升學(xué)，開學(xué)前要熟悉新的學(xué)校環(huán)境，向高年級(jí)學(xué)長請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法、學(xué)科內(nèi)容。入學(xué)后盡快交到真誠的朋友。心理上暗示自己開學(xué)了，把心情穩(wěn)定在學(xué)習(xí)和學(xué)校生活中，積極響應(yīng)老師，樂于參與班集體活動(dòng)，和同學(xué)友好相處。

5.朋友交往的寶貴價(jià)值

中學(xué)時(shí)期同伴的友誼往往是人寶貴的精神支持，給與我們特有的歸屬感和安全感，促進(jìn)心理健康、生活快樂。我們也是通過同伴的交往和互動(dòng)來獲得能力和了解自己，構(gòu)建自我意識(shí)。樂觀大度、真誠友善是交到真心朋友的最重要的心理品質(zhì)。我們多學(xué)習(xí)、賞識(shí)別人的優(yōu)點(diǎn)，也看到自己的優(yōu)秀品質(zhì)，珍惜自己，也珍惜別人，積極主動(dòng)和同學(xué)交往。不與同學(xué)交往，會(huì)影響我們與同學(xué)的情感，也阻礙了人際交往的能力，影響走上社會(huì)與人共處，與人合作的能力。一般而言，學(xué)校里結(jié)交的同學(xué)安全系數(shù)相對(duì)大，而結(jié)交社會(huì)上的朋友或者網(wǎng)絡(luò)交友會(huì)增加不必要的麻煩和危險(xiǎn)。我們的內(nèi)心要為自己的人際交往行為設(shè)立底線，為自己負(fù)責(zé)。

6.青春期的男生女生

青春期異性之間的共同學(xué)習(xí)、聊天是正常的心理和生理需求，也是有重要的積極意義的事情。要公開、透明與異性同學(xué)正常交往，多參與有同性朋友和異性朋友的集體活動(dòng)。我們要心胸開闊，賞識(shí)身邊每個(gè)異性我們可以通過與異性交往，更了解異性，也發(fā)展自己的思維和交往能力，以及愛的能力，這個(gè)階段的異性友誼是人生寶貴的財(cái)富。多關(guān)注身邊所有的異性同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，可以避免專注于某個(gè)異性而陷入真正的早戀。相反，青春期壓抑與異性交往對(duì)交往能力、愛的能力發(fā)展和思維完善是有傷害性的，不利于成年后的婚戀。自尊自愛，尊重他人，避免傷害自己和別人是底線。對(duì)已經(jīng)形成傷害性的早戀，我們要請(qǐng)教心理專家進(jìn)行指導(dǎo)，盡快走出心理陰影。

7.勞動(dòng)培養(yǎng)能力出色的自我

適度的家務(wù)勞動(dòng)能培養(yǎng)我們的獨(dú)立生活的能力和處理事情的能力，增強(qiáng)自信心和責(zé)任心。會(huì)做家務(wù)的孩子成年后生存能力強(qiáng)，對(duì)社會(huì)、工作、生活更有責(zé)任心，也有負(fù)責(zé)的能力，就業(yè)率明顯高于不會(huì)做家務(wù)的人。另外，他們更懂得創(chuàng)造和享受生活工作的樂趣和幸福。我們要學(xué)做家務(wù)、享受家務(wù)的樂趣，比如洗衣、做菜、購物、整理房間、干農(nóng)活等。家務(wù)是青少年成長的寶貴資源。

8.玩耍活動(dòng)對(duì)青少年成長的意義

人們?cè)谕嫠５臅r(shí)候心情特別的快樂放松，另外還可以促進(jìn)身體和心理的健康，更是獲得知識(shí)和能力的過程。玩耍是一門綜合性課程，是一個(gè)不斷變化的動(dòng)態(tài)的過程，不斷激發(fā)興趣，增強(qiáng)情緒、情感的體驗(yàn)?zāi)芰Γ煌嫠Ｓ螒虻谋旧砭哂袕?qiáng)壯體格的作用，滿足青少年體育運(yùn)動(dòng)的需要，促進(jìn)動(dòng)作和體質(zhì)發(fā)展；有時(shí)候玩耍是一種解決問題的過程，可以鍛煉思維、發(fā)展能力；玩耍也是社交活動(dòng)的過程，會(huì)認(rèn)識(shí)不同游戲角色，學(xué)習(xí)到行為規(guī)范和交往方法，在玩耍的快樂中獲得友誼。游戲是成人社會(huì)生活的縮影，有利于青少年學(xué)會(huì)獨(dú)立生活并適應(yīng)社要求，完成角色社會(huì)化。所以，我們多多參加同齡孩子的玩耍游戲活動(dòng)，如唱歌、散步、籃球、下棋、排球、廣場運(yùn)動(dòng)、跳繩等各類的玩樂。9.“行動(dòng)黃金定律”促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步

失敗者知道，成功者做到。良好的行動(dòng)力是取得成功的關(guān)鍵，實(shí)施“行動(dòng)黃金定律”生活、學(xué)習(xí)，心理就會(huì)獲得強(qiáng)大的動(dòng)力，不斷進(jìn)步。步驟如下：

一，用數(shù)字細(xì)化學(xué)習(xí)目標(biāo)，如看多少頁，背會(huì)多少單詞，做到哪一題，考多少分，第幾名。

二，目標(biāo)期限化，為目標(biāo)明確設(shè)定時(shí)間，如一個(gè)月成績進(jìn)步5名，一年做成哪些事情。

三，信念堅(jiān)定，決心改掉拖拉、懈怠的不良習(xí)慣，積極主動(dòng)、堅(jiān)持不懈地努力。

四，行動(dòng)具體化，對(duì)目標(biāo)采取行動(dòng)，要有時(shí)間安排，詳細(xì)制定計(jì)劃，馬上行動(dòng)。

五，白紙黑字，目標(biāo)寫在紙上，放在書桌、床頭常常提醒自己。

10.勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦 勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦會(huì)讓學(xué)習(xí)輕松自如，充滿樂趣，事半功倍。

一，發(fā)展業(yè)余愛好有利于大腦的休息，還可以變得更聰明。二，加強(qiáng)營養(yǎng)，如牛奶、魚、蛋類，都是很好的健腦食物。三，充足的睡眠、體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力，保持良好的情緒，可以讓大腦更加有活力。

四，適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘卟煌瑢W(xué)科的交替學(xué)習(xí)、間隔學(xué)習(xí)可以讓大腦的不同組織得到休息。11.做個(gè)自尊自信的中學(xué)生

一，對(duì)自己人身安全認(rèn)真負(fù)責(zé)，愛護(hù)自己的身體和心理，關(guān)心自己的身心健康。

二，每天都去記錄自己身上的優(yōu)點(diǎn)，你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)出色的人，有著過人的能力和寶貴的品質(zhì)，如好學(xué)上進(jìn)、勇于勞動(dòng)、有好的人緣。

三，經(jīng)常回憶自己曾經(jīng)快樂的事情，會(huì)感到更多的快樂和滿足，如老師表揚(yáng)，學(xué)習(xí)進(jìn)步，有好朋友。

四，激勵(lì)自己，賞識(shí)自己，接納自己。心中經(jīng)常想象自己最想成為的樣子，如學(xué)習(xí)優(yōu)秀、受人歡迎、信心滿滿。12.拒絕是一種藝術(shù)

性格內(nèi)向的同學(xué)往往覺得拒絕別人是件很困難的事情，經(jīng)常滿口答應(yīng)辦不到的事情讓自己很為難，反而還會(huì)誤了別人的大事。一，你有權(quán)力說“不”，當(dāng)別人的需求不合理或自己辦不到的時(shí)候要拒絕，這并不等于不關(guān)心他人，往往是對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

二，給對(duì)方和自己一些時(shí)間來接受因直接拒絕帶來的不舒服，“我需要多考慮一下然后再回你的話。” 三，巧妙拒絕的方法，首先考慮到對(duì)方的感受“我理解你的心情，可是我還有事情。”只要不傷害別人的自尊心，婉拒都是可以的。聰明拒絕不但不會(huì)失去朋友，反而會(huì)促進(jìn)人際關(guān)系。

13.從挫折中獲得心理正能量

挫折是指人類個(gè)體在從事指向目標(biāo)的行為受到障礙或干擾，致使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要無法滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。沒有人喜歡挫折，每個(gè)人成長中多少都會(huì)經(jīng)歷挫折，我們的生活中要適當(dāng)避開不必要的挫折。故意給自己設(shè)置挫折是心理不健康的。中學(xué)生可能遇到學(xué)習(xí)的、考試的、交往的、情緒情感的挫折。當(dāng)挫折的時(shí)候，我們先允許自己的情緒自然表達(dá)，找個(gè)朋友傾訴或者寫日記釋放負(fù)面情緒，懂得求助親人、朋友、老師是聰明的表現(xiàn)。情緒平靜的時(shí)候來分析是否目標(biāo)太高，還是能力需要提升，然后努力做好調(diào)整，總結(jié)自己在挫折里獲得的成長。14.警惕青少年網(wǎng)癮

美國心理學(xué)家楊格提出診斷網(wǎng)絡(luò)成癮的10條標(biāo)準(zhǔn)有：

１、上網(wǎng)時(shí)全神貫注，下網(wǎng)后念念不忘“網(wǎng)事”；

２、總嫌上網(wǎng)時(shí)間太少而不滿足；

３、無法控制自己的上網(wǎng)行為；

４、一旦減少上網(wǎng)時(shí)間就會(huì)煩躁不安；

５、一上網(wǎng)就能消除種種不愉快情緒,精神亢奮；

６、為了上網(wǎng)而荒廢學(xué)業(yè)和事業(yè)；

７、因上網(wǎng)放棄重要的人際交往、工作等；

８、不惜支付巨額上網(wǎng)費(fèi)用；

９、對(duì)親友掩蓋自己頻頻上網(wǎng)的行為；

10、有孤寂失落感；

上述10種情況，在1年間只要有過4種以上，便可診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥。

15.胸懷坦蕩，告別虛榮

虛榮心是一種扭曲的自尊心，是人們?yōu)榱巳〉脴s譽(yù)和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會(huì)情感。虛榮心表現(xiàn)在行為上，主要是盲目攀比，好大喜功，過分看重別人的評(píng)價(jià)，自我表現(xiàn)欲太強(qiáng)，有強(qiáng)烈的嫉妒心等等！對(duì)自身的外表、學(xué)識(shí)、作用、財(cái)產(chǎn)或成就表現(xiàn)出的妄自尊大;對(duì)表揚(yáng)或贊美的渴求虛榮心是指以虛假的方式來保護(hù)自己的自尊的心理狀態(tài)。

虛榮心強(qiáng)的同學(xué)容易迷失自我，深深陷入痛苦，往往讓自己和別人感到不接受。真實(shí)地表達(dá)自我，真誠友善，會(huì)得到更多同學(xué)的尊重和喜歡。

16.認(rèn)識(shí)考試焦慮

考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，維持一定程度的緊張是有必要的。過度的焦慮影響考試的心情和結(jié)果，如懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動(dòng)刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。

17.釋放考試壓力，考出好成績

一，建立正確的考試認(rèn)知：要堅(jiān)信，比起成績，父母和老師更看重我們的勤奮好學(xué)，努力學(xué)習(xí)的我考得怎么樣，他們都一樣愛。一次成績對(duì)人生的影響并不很大，我只要盡力而為。

二，自我暗示：進(jìn)入考場后，熟悉周圍考場環(huán)境讓自己放松，積極自我暗示：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，將呼吸放得很慢很慢。保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。

三，宣泄傾訴：當(dāng)你感到壓力過大，不要悶在心里，找個(gè)值得你信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。

18.感恩讓生活更幸福

我感恩我的父母，是他們給予我生命，給了我一個(gè)溫暖的家。堅(jiān)實(shí)而溫馨的避風(fēng)港將永過成為我棲息的地方。我感恩我的老師，是他們陽光般的笑臉撫慰我心靈的創(chuàng)傷，用無悔的青春書寫不朽的輝煌篇章。我感恩我的朋友，同學(xué)，是他們讓我感到集體生活的快樂，“朋友是世上最大的寶貝。”讓學(xué)生時(shí)代成為相冊(cè)中最真最純的一頁。

感恩鳥語花香，感恩春和景明，感恩蔚藍(lán)的蒼穹，感恩生命如此不平凡，生命長河中確有寶石在熠熠生輝，萬物生靈賜予的永不泯滅的生活熱情。

19.關(guān)注中學(xué)生心理健康

中學(xué)是給每個(gè)走進(jìn)來的人實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的地方。三年時(shí)光雖然短暫，但對(duì)人一生發(fā)展的影響卻具有決定性的力量。心理學(xué)家的研究證明，中學(xué)階段是知識(shí)技能和個(gè)人自我發(fā)展完善的重要時(shí)期，兩大任務(wù)并駕齊驅(qū)，缺一不可。自我發(fā)展涉及的領(lǐng)域很寬，包括自我認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、情緒管理、科學(xué)思維、團(tuán)隊(duì)合作、求職擇業(yè)、身心健康等重視的是個(gè)人全面、健康和諧的發(fā)展。

20.自我調(diào)節(jié)輕度網(wǎng)癮：

程度較輕的網(wǎng)絡(luò)成癮者可以通過自我調(diào)適擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾，主要采用以下方法：

一，是科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。首先，明確上網(wǎng)的目標(biāo)，上網(wǎng)之前應(yīng)把具體要完成的工作列在紙上，有針對(duì)性地瀏覽信息，避免漫無目的上網(wǎng)。

二，是用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮。用每個(gè)人所特有的其他愛好和休閑娛樂方式轉(zhuǎn)移注意力，使其暫時(shí)忘記網(wǎng)絡(luò)的誘惑。

三，要不斷完善自己的個(gè)性，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好和較強(qiáng)的個(gè)人適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)合理宣泄，正確面對(duì)挫折，不會(huì)一味地躲在虛擬世界中逃避失敗與挫折。21．高度重視嚴(yán)重網(wǎng)癮的科學(xué)治療

一，直接隔斷與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系。對(duì)于那些明知過度上網(wǎng)只會(huì)加重癥狀而不能自制的成癮者，可以在他們的親戚、朋友的幫助下將其與電腦完全隔離一段時(shí)間，在這段時(shí)間里培養(yǎng)其他的興趣愛好或者重新安緊張有序的生活，待到他們能夠完全擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾后，再針對(duì)性地幫助科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間。

二，是尋求心理醫(yī)生的幫助。通過心理咨詢，讓心理醫(yī)生與網(wǎng)絡(luò)成癮者之間建立良好的醫(yī)患關(guān)系。這樣做一面可以從精神上給成癮者理解和支持，調(diào)動(dòng)他們積極性，樹立治愈的信心，逐步幫助患者擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥。

22.中學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展

初中生的內(nèi)心世界越發(fā)豐富起來，開始想“我到底是個(gè)什么樣的人”、“我的特征是什么”等問題，強(qiáng)烈關(guān)注自己的外貌和體征；深切重視自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績；十分關(guān)心自己的人格特征和情緒特征。他們有很強(qiáng)的自尊心，獨(dú)立意向更加明確，強(qiáng)烈地關(guān)心著自己的個(gè)性成長，道德意識(shí)高度發(fā)展，能較好地進(jìn)行自我教育。他們傾心于認(rèn)識(shí)自己的身心發(fā)展及其社會(huì)價(jià)值，初步形成穩(wěn)定的性格特征；同時(shí)，能獨(dú)立地評(píng)價(jià)自己和別人，并逐漸克服評(píng)價(jià)的片面性，力求全面分析。

23.一路上會(huì)有許多美麗的鮮花，不要因?yàn)橐姷揭欢浠ǘ`了前進(jìn)的班車。第一朵花可能是特別令人心動(dòng)，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。冬天醞釀、春天播種、夏天成長、秋天收獲。”在適當(dāng)?shù)募竟?jié)做適當(dāng)?shù)氖隆；臼敲篮玫募竟?jié)，但絕不是成熟、收獲的季節(jié)。美好的情感需要合適的土壤和豐富的養(yǎng)料。

24.女生自我保護(hù)12招

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網(wǎng)友見面。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)熟人過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

9、記住在沒有病人家屬或女護(hù)士在場的情況下，男醫(yī)生不能對(duì)女病人的下身進(jìn)行檢查（醫(yī)院有規(guī)定）。

10、到男老師家補(bǔ)習(xí)功課，要尊重老師，不應(yīng)對(duì)老師過分親呢的言談或舉動(dòng)。

11、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報(bào)、不看黃色錄像。

12、如自己做錯(cuò)了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。

25.月經(jīng)初潮

這是女孩進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志之一。月經(jīng)來潮后部分女孩會(huì)出現(xiàn)兩種煩惱，一是經(jīng)前緊張癥，二是痛經(jīng)。要注意經(jīng)期保健。

(1)注意選擇質(zhì)量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。(2)勤洗熱水澡。不要洗冷水澡，洗淋浴熱水澡，保護(hù)身體清潔、干凈。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

(3)注意保暖。月經(jīng)期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。26.學(xué)會(huì)愛自己

愛自己并不是自私自利的表現(xiàn)，如果一個(gè)人連自己都不愛，還有什么能力去愛別人？我們要照顧好自己的身體，積極運(yùn)動(dòng)，重視補(bǔ)充營養(yǎng)。心理上重視自己，學(xué)會(huì)珍愛自己，不忽視自己的需要和情緒，不壓抑，不委屈，真實(shí)地表達(dá)自己的需要，努力滿足自己。只要關(guān)愛自己的時(shí)候沒有損人利己都是提倡的。27.課前預(yù)習(xí)在老師講課以前，自己先獨(dú)立地閱讀新課內(nèi)容，做到初步理解，做好上課的準(zhǔn)備。

1.通覽教材，初步理解教材的基本內(nèi)容和思路。2.預(yù)習(xí)時(shí)如發(fā)現(xiàn)與新課相聯(lián)系的舊知識(shí)掌握得不好，則查閱和補(bǔ)習(xí)舊知識(shí)，給學(xué)習(xí)新知識(shí)打好牢固的基礎(chǔ)。

3.在閱讀新教材過程中，要注意發(fā)現(xiàn)自己難以掌握和理解的地方，以便在聽課時(shí)特別注意。

4.做好預(yù)習(xí)筆記。預(yù)習(xí)的結(jié)果要認(rèn)真記在預(yù)習(xí)筆記上，預(yù)習(xí)筆記一般應(yīng)記載教材的主要內(nèi)容、自己沒有弄懂需要在聽課過程中著重解決的問題、所查閱的舊知識(shí)等。

28.上課要做到：

1.課前抓緊時(shí)間簡要回憶和復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容。

2.要帶著強(qiáng)烈的求知欲上課，希望在課上能向老師學(xué)到新知識(shí)，解決新問題。

3.上課時(shí)要集中精力聽講，上課鈴一響，就應(yīng)立即進(jìn)入積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有意識(shí)地排除分散注意力的各種因素。

4.聽課要緊緊抓住老師的思路，注意老師敘述問題的邏輯性，問題是怎樣提出來的，以及分析問題和解決問題的方法步驟。

5.不懂的問題要先記下來，接著往下聽，課后再去鉆研或向老師請(qǐng)教。

6.要努力當(dāng)課堂的主人。認(rèn)真思考老師提出的每一個(gè)問題，積極參加課堂討論。

7.要特別注意老師講課的開頭和結(jié)尾。要養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。

29.作業(yè)是學(xué)習(xí)過程中一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

1.先看書后作業(yè)，看書和作業(yè)相結(jié)合。

2.注意審題。要搞清題目中所給予的條件，明確題目的要求，應(yīng)用所學(xué)和知識(shí)，找到解決問題的途徑和方法。

3.態(tài)度要認(rèn)真，推理要嚴(yán)謹(jǐn)，養(yǎng)成“言必有據(jù)”的習(xí)慣。

4.作業(yè)要獨(dú)立完成。對(duì)于作業(yè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，要認(rèn)真改正。

5.作業(yè)要規(guī)范。切忌涂改過多。書寫工整，步驟簡明有條理。

6.定期將作業(yè)分門別類進(jìn)行整理，復(fù)習(xí)時(shí)，可隨時(shí)拿來參考。

30.復(fù)習(xí)的主要任務(wù)

1.當(dāng)天的功課當(dāng)天復(fù)習(xí)，并且要同時(shí)復(fù)習(xí)頭一天學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，使新舊知識(shí)聯(lián)系起來。

2.單元復(fù)習(xí)。在課程進(jìn)行完一個(gè)單元以后，要把全單元的知識(shí)要點(diǎn)進(jìn)行一次全面復(fù)習(xí)，重點(diǎn)領(lǐng)會(huì)各知識(shí)要點(diǎn)之間的聯(lián)系，使知識(shí)系統(tǒng)化和結(jié)構(gòu)化。

3.期中復(fù)習(xí)。期中考試前，要把上半學(xué)期學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。特別應(yīng)著重弄清各單元知識(shí)之間的聯(lián)系。

4.期末復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)力求達(dá)到“透徹理解、牢固掌握、靈活運(yùn)用”的目的。

5.假期復(fù)習(xí)。每年的寒假和暑假，除完成各科作業(yè)外，要把以前所學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行全面復(fù)習(xí)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己掌握得不太好的部分。

31.考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)。

1.要正確對(duì)待考試。考得好，可以促進(jìn)自己進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，也可以促使自己認(rèn)真分析原因，找出存在的問題。

2.做好考試前的準(zhǔn)備工作。對(duì)各科功課進(jìn)行系統(tǒng)認(rèn)真的復(fù)習(xí)，這是考出好成績的基礎(chǔ)。

3.答卷時(shí)應(yīng)注意認(rèn)真審題，仔細(xì)檢查，答題先從簡單的開始，卷面要整潔，書寫要工整，答題步驟要完整。

4.重視考后分析。拿到老師批閱的試卷后，要對(duì)試題進(jìn)行逐一分析，找出自己學(xué)習(xí)上存在的問題。

5.各科試卷要分類保存，以便復(fù)習(xí)時(shí)參考。

32.課外學(xué)習(xí)應(yīng)注意：

1.可根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，有目的地選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，原則是有利于鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，彌補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)弱點(diǎn)。

2.可以根據(jù)自己的特長和愛好，選擇一些有關(guān)學(xué)科的課外讀物學(xué)習(xí)。

3.課外閱讀一定要從自己的實(shí)際出發(fā)，切忌好高騖遠(yuǎn)、貪多求全。

33.實(shí)驗(yàn)課是理論聯(lián)系實(shí)際的重要手段。

實(shí)驗(yàn)的目的是加深對(duì)理論的理解和有效地?cái)U(kuò)大知識(shí)領(lǐng)域，培養(yǎng)觀察能力、判斷能力、形象思維能力和動(dòng)手操作的技能技巧，培養(yǎng)嚴(yán)肅認(rèn)真的科學(xué)態(tài)度。

1.實(shí)驗(yàn)前做好準(zhǔn)備，明確實(shí)驗(yàn)的目的要求、實(shí)驗(yàn)原理及實(shí)驗(yàn)方法、步驟等。

2.注意熟悉實(shí)驗(yàn)用儀器設(shè)備的名稱、功能和操作方法。

3.實(shí)驗(yàn)要自己動(dòng)手操作，仔細(xì)觀察實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象，認(rèn)真測定數(shù)據(jù)，做好記錄。

4.實(shí)驗(yàn)完成后，要認(rèn)真且實(shí)事求是地寫好實(shí)驗(yàn)報(bào)。

第四篇：心理健康教育宣傳資料

心理健康教育宣傳資料大全

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心理健康教育宣傳標(biāo)語(一)

1、接近那一點(diǎn)心距，成就那一份健康。

2、陽光總在風(fēng)雨后，快樂總在傾訴中。

3、心與心的交流，讓生命更加平等。

4、打開心鎖，解開心結(jié)。

5、揭開心結(jié)，為心靈找到休憩的樂土。

6、聆聽心靈聲音，放飛快樂心情。

7、讓每個(gè)生命在心理教育中熠熠生輝。

8、愛心恒心自信心，心心相映;親情友情同事情，情情關(guān)懷。

孩子的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(二)

1、求知欲強(qiáng)

這樣的孩子興趣廣泛，喜歡觀察事物，愛動(dòng)腦筋，思維敏捷，什么都想學(xué)，什么都想試，對(duì)新鮮事物反應(yīng)快，敢于提出自己的見解。

2、意志力強(qiáng)

不怕困難和挫折，不達(dá)到目的不罷休，從不半途而廢。能根據(jù)自己的需要控制自己的愿望和行為，還能排除外界和內(nèi)心的干擾，集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。

3、活潑樂觀

與人交往坦誠、隨和，不掩飾自己的喜怒哀樂，樂意接受別人的意見，遇到困難和挫折所引起的不良情緒能很快釋放，不淤積心里。

4、心態(tài)平衡

經(jīng)常保持歡樂愉快的心態(tài)，遇事冷靜，情緒很少大起大落，能理智地分析遇到的問題，很少表現(xiàn)出焦慮不安或憂郁社會(huì)“的行為。

5、人際關(guān)系良好

心胸開闊，尊重別人，能與別人和睦相處。積極參加集體活動(dòng)，適應(yīng)紀(jì)律約束和行為規(guī)范。

青少年常見心理問題(三)

1、依賴心理：當(dāng)前，獨(dú)生子女學(xué)生越來越多，日益成為在校生的主體。他們有的在”糖水“里長大，從小受到父母的百般呵護(hù)、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨(dú)立意識(shí)，什么事情都要依賴家長。

2、自負(fù)心理：

主要是由于父母的過分溺愛和嬌寵，獨(dú)生子女成為整個(gè)家庭的軸心，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，認(rèn)識(shí)不到”山外青山樓外樓“"強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”。

他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。

3、自私狹隘心理：

表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利，常為一點(diǎn)小事而斤斤計(jì)較，把個(gè)人利益看得過重，經(jīng)常感到委屈，吃虧而郁郁不樂，具有較強(qiáng)的報(bào)復(fù)心理。>心理健康教育工作計(jì)劃 >心理健康手抄報(bào)內(nèi)容大全

4、自卑心理：

自卑心理一旦形成并得到發(fā)展，就會(huì)對(duì)人的心理過程和個(gè)性心理產(chǎn)生日益顯著的消極影響，特別是中學(xué)生尚處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自我否定意識(shí)更容易引起情感情緒的巨大波動(dòng)和思想觀念的急劇變化，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活。

如何保持心理健康(四)

1、開朗的性格，明確的目標(biāo)

無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標(biāo)，這樣會(huì)使人情緒高昂、執(zhí)著追求，在有限的時(shí)間內(nèi)做更多有意義的事情。

2、適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境

做自己命運(yùn)的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突;采取開放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長生活經(jīng)驗(yàn);面對(duì)一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。

3、保持人格的完整和健康

遇事保持積極的心態(tài)，致力于問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動(dòng)參與者，把情緒專注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽(yù)感，這樣你就會(huì)成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對(duì)自己的命運(yùn)、思想、情感和行為有正確的估價(jià)，努力矯正消極行為與情緒。

第五篇：心理健康教育宣傳報(bào)紙

心晴小報(bào)第一期主辦人：伊小梅時(shí)間：2011、3、25

刊首語：

由孫扎齊鄉(xiāng)八一愛民學(xué)校心理輔導(dǎo)室主辦的首份心理健康報(bào)《心晴小報(bào)》于3月25日創(chuàng)刊，并于4月5日在全校發(fā)行。她作為學(xué)校心理輔導(dǎo)的途徑，旨在加強(qiáng)心理健康知識(shí)的教育，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適。

《心晴小報(bào)》創(chuàng)刊版為三開兩版，首頁學(xué)校心理健康教育工作介紹、心理輔導(dǎo)室功能介紹和開放時(shí)間、；第二版為心理健康知識(shí)。

我校通過心理咨詢、講座、演講、編演心理劇等校園文化活動(dòng)宣傳心理健康知識(shí)，是我校加強(qiáng)心理健康教育的常用方法，《心晴小報(bào)》的創(chuàng)刊又為我校心理健康教育提供了新的陣地，相信她的出現(xiàn)將在我校掀起關(guān)注心理健康的熱潮

心理健康教育工作介紹

2010年12月31日，根據(jù)察教字【2010】175號(hào)文件《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)自治縣學(xué)校心理咨詢室建設(shè)的通知》精神，緊鑼密鼓的開展各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。成立了領(lǐng)導(dǎo)小組、擬定了《孫扎齊鄉(xiāng)中心校心理咨詢室建設(shè)方案》《小學(xué)生心理咨詢制度》、《心理咨詢注意事項(xiàng)》

心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組就學(xué)校情況制定了班級(jí)問題學(xué)生花名冊(cè)及詳細(xì)情況分析表，分發(fā)給每位班主任，對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行摸底調(diào)查，并填寫心理咨詢個(gè)別輔導(dǎo)工作記錄表、心理學(xué)生咨詢回執(zhí)表。并于今年開學(xué)初期創(chuàng)辦了心理咨詢室，布置了心理咨詢室并于四月初進(jìn)行開放，屆時(shí)每周的星期五為漢語部開放時(shí)間，星期四為維語部開放時(shí)間。并每月制作一份報(bào)紙，并協(xié)同政教處開展有關(guān)于心理健康的教育活動(dòng)。

心理健康知識(shí)

一、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)

1、敏感：

青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。

2、叛逆：

由于小學(xué)生正處于成長過渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。

3、嫉妒：

這是對(duì)他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

4、失落：

小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

5、自卑：

它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對(duì)自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對(duì)自己的能力過低評(píng)價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

6、孤獨(dú)：

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。

二、小學(xué)生心理障礙的主要成因

小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡。

小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問題。

2、家庭教育的誤區(qū)。

過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評(píng)價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長訴說，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會(huì)環(huán)境的影響。

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

三、應(yīng)對(duì)小學(xué)生心理障礙的主要對(duì)策

俗話說：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜，處理起來較為棘手，但是并非與生俱來，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對(duì)癥下藥，才能收到積極的成效。在實(shí)踐中，本人認(rèn)為，可采取以下方法：

1、消除逆反心理——溝通與交流。

我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會(huì)適應(yīng)能力，要求他們?cè)趶V闊的社會(huì)中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評(píng)，家長老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂，也會(huì)犯錯(cuò)誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了；再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們?cè)谙胧裁矗胱鍪裁矗嗦犓麄兊暮袈暎斫馑麄兊臍g樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關(guān)系。

2、消除自卑孤獨(dú)心理——增強(qiáng)自信。

產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一般來說主要是因?yàn)樯淼脑颉⒃庥龃煺酆托?/p>

理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對(duì)自己現(xiàn)存力量感到滿足！教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評(píng)價(jià)，發(fā)揮自己的長處；其次是千方百計(jì)來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績來。

3、消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。

消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進(jìn)心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會(huì)實(shí)踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會(huì)力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。