第一篇：淺談優化自我心理素質的途徑和方法[本站推薦]

淺談優化自我心理素質的方法

摘要：當代大學生雖然擁有豐富的科學文化知識，但卻常常在社會生活中遭遇挫折。求職失敗，夢想落空，這樣的人在當代大學生中并不少見，歸根結底，他們失敗的原因是缺乏良好的心理素質。如何優化自我心理素質成為當代大學生必須重視的一個問題，本文就如何優化自我心理素質展開論述。

關鍵詞：挫折承受能力、自信、心態

一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。

當代大學生除了需要學習豐富的科學知識外，培養良好的心理素質同樣必不可少。沒有良好的心理素質，即使是擁有世界上最智慧頭腦的人，也未必能充分發揮自己的能力，做好一件事。

那么應當如何優化自身的心理素質呢？

首先應當提高對挫折的承受能力。

假如一個人遇到挫折，只想著放棄，卻不積極尋找克服挫折的方法，那么即使嘗試再多的次數，也不可能成功。在我們的成長道路上，挫折是無法避免的，雖然我們不能決定挫折的出現，我們可以決定的是面對挫折的態度。提高對挫折的承受能力能讓我們在面對挫折時保持冷靜的頭腦和樂觀的心態，而不是一味的沮喪和泄氣，理智的頭腦才是克服挫折走向成功的正確需要。

努力學習科學文化知識也十分重要。畢竟，僅僅擁有一個目標而沒有實現這一目標的能力也是不行的。認真學習科學文化知識，提升自我水平，這樣在實現目標的過程中，我們才會擁有足夠的自信，有把握完成任務。

在生活中，我們不可能總是自己單槍匹馬的獨自解決問題，朋友、同學、家人的幫助都是必不可少的。在和他們的相處與合作中，情商也扮演著重要的角色。擁有高情商，我們才能更好的與他人相處，更順利的合作完成任務。

因此，提升智商與情商也是優化自身心理素質的關鍵一步。

在面對看似無法解決的難題時，我們應當相信自己，任何的自卑心理都會讓我們喪失繼續奮斗的動力。增強自信心是優化自我心理素質過程中必不可少的一個方面。我們應為自己樹立一個目標，保持堅強的信念，相信自己的能力，同時也要對自己有一個科學、合理的評估。

最后，我們應當培養積極的心態和良好的情緒。

熱愛生活是培養良好的心態和情緒的第一步，擁有生活的熱情，我們才會擁有生活的動力。正確處理人際關系，可以讓我們找到交心的朋友，當遇到困難時，可以向他們求助。與他們交談，傾訴自己的想法可以讓情緒獲得適當的釋放。學會并善于控制自己的情緒也是十分重要的，這能夠幫助我們避免許多不必要的失誤。培養幽默感，一個擁有幽默感的人，能夠更好的與他人相處，同時也可以適時的調節自身的心態，保持積極樂觀的情緒。

提高對挫折的承受能力，提升智商和情商，增強自信心，以及培養良好的心態和情緒是優化自身心理素質的四種方法。通過生活中的不斷鍛煉和培養，自身的心理素質必然會有顯著地提升，在以后的日常生活中，我們會更加充滿活力和前進的動力。

第二篇：教師心理素質自我提高的途徑（本站推薦）

非示范性高中教師心理素質的提高

非示范性高中教師位置較特殊，學生基礎相對薄弱。所以，教師素質的高低是影響教學質量，其中教師的心理素質對教育教學的影響尤為重要。教師心理健康素質是教師綜合素質的核心要素，是教師整體素質和教育教學質量提高的基礎與保障。教師通過自我學習、自我心理調節塑造健康心理品質，是承擔教師角色、提高自身素質的根本途徑。

“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”。一位心理學家說過：“教師每天每時都在接觸學生，心理不健康的教師對學生心理健康的危害不會低于身患傳染病的教師對學生的身體健康的危害。”這就是說，教師的情緒會感染學生的情緒，教師的人格會影響學生的人格。教師是履行教育教學職責的專業人員，既要教好書又要育好人，肩負著培養新世紀全面發展的社會主義事業的建設者和接班人的歷史重任。教師素質的高低決定著學生的素質，是影響教育質量最直接的因素，是素質教育成敗的關鍵。作為一名教師，怎樣提高自身素質呢？

一、更新觀念，提高自身素質 教師應與學生建立民主平等的關系，是教師保證良好心理素質的重要條件

“教師素質是指教師履行職責，完成教育教學任務所必備的各種素養的質的要求及將各種素養有機結合在一起的能力?！逼接沟慕處?，無視教育的偉大和自身的使命，只會照本宣科，不思進取，不信學生有創新潛能，不會發現學生創新的火花，只會用冷眼，教鞭摧殘創造幼芽；新型教師有較強的創造意識，用創造的智慧激發學生的潛能，以人為本，培養學生主體精神?！敖處熕刭|結構應包括教師的思想政治素質、道德素質、文化素質、能力素質、心理素質、身體素質和外在素質七項因素”。在工作中應該不斷提高各項素質。教師應樹立新的學生觀，要重新審視自己的職業特征，使傳統形態的“說教”變為學習者思維形態的感悟，教師應教給學生學習方法，使學生能在知識的海洋里遨游。學生的發展具有不完備性。教師應不求人人語數優秀，必求每生各科合格，做到讓每生有所長，使學生全面發展，培養特長。做到因材施教、循循善誘。處理好“減負”與全面負責的關系。幫助學生立志、樂學、慎思、立志是學習的動力；樂學可以使學生持之心恒，堅持不懈，慎思能使學生把“學”與“思”結合起來，培養學生善于思考的能力。以教師為主導，學生為主體，夯實基礎，培養能力，發展智力，處理好師生、教學的辨證關系。做到轉化有決心，提高有信心，思想要關心，輔導要耐心，對學生有愛心，以朋友的真誠去撥動學生的心弦。自古以來，中國教育的核心是文化知識。今天全球化的網絡知識已使人目不暇接，而知識進入書本就陳舊了。因此，提出了“聯系生活，探索創新”的教學方法。雖然知識的傳統 是有限的，有了方法，知識的獲取就更無限了。變“教書匠”為“研究型”教師這是時代的要求。教師作為素質教育的直接實施者，要全面提高適應素質教育的業務能力，樹立正確的人才觀、質量觀和教育觀。要具備寬廣厚實的業務知識和活到老，學到老終身學習的自覺性，教師應掌握幻燈投影、錄音廣播、電視錄像、語言實驗、計算機等現代教育技術。遵循教育規律，增強創新意識，積極參與“素質教育科研”，促進教育教學改革，對“素質教育觀念”、“素質教育內容”、“素質教育在新時期教育地位和作用”問題進行廣泛深入的研討。研究系統的學科方法論。這是每一個教師的工作需要。如，學科教育中的理論問題，學科知識的學與教，學科技能的訓練和掌握，學科改革的方向，如何迎接知識的挑戰。大膽改革人才培養模式和教學方法，更新教學內容，在教學實踐中不斷探索和總結，推廣先進的教育教學經驗、成果。

教師勞動的知識性、專業性、藝術性、復雜性、長期性、示范性與創造性的特點決定了教師素質構成的特殊性。經過大量理論研究和實驗研究，我們認為教師素質是順利完成教學任務、培養人所必須具有的身心的相對穩定的潛在的基本品質。其本質特點是指教師自身的質量，即教師身心發展的總水平。其構成要素主要是教師的思想政治道德素質，知識能力素質，心理素質和身體素質，其中教師的心理素質對教育教學地影響尤為重要?！敖處熓鞘裁礃拥娜艘人淌谑裁锤鼮橹匾??！?/p>

二、教師的心理素質

形成正確地自我認知。教師要正確地認識自我，并接納自己，不宜自我期望值過大，過于追求“完美”。否則，一旦過高的目標不能實現，就會產生很強的挫折感。教師的心理素質是在教學活動中表現出來的心理特點，是指表現在教師身上那些經常的、穩定的、本質的心理特征。主要包括意志品質、情感過程、職業興趣、智力與能力、人格特征和教育信念等。

教師的智力是從事教育工作應具備的基本心理素質，是教師從事教育教學工作的心理基礎。從能力方面看，教師的基本能力表現為敏銳的觀察力、準確的記憶力、豐富的想象力、優良的注意分配能力和敏捷的思維力等。這些能力是從事教育事業必備的基本心理素質。此外，教師的特殊能力還表現在教學設計、教學組織、教學決策、教學監控等多方面，如有創造性的教學能力，組織管理能力、自我反思能力、教育科研能力等。

教師的智力和能力喚起了學生的求知欲，帶學生走進了知識的殿堂，而教師對教育事業、對學生、對所教學科的熱愛，堅韌不拔的意志，健全的人格不但影響其自身教育教學活動的效果，而且在很大程度上決定其能否有效地促進學生人格地健康發展。

教師健康的心理品質對教育教學工作有著十分積極的作用。對教育教學工作的興趣，勇于進取，勤奮向上；性格開朗，自我悅納，胸懷坦蕩；情緒穩定，自信樂觀，有輕松愉快的心境，善于自解；有健康的心理，健全的人格，面對挫折，有較強的承受能力；正確處理人際關系，發揚合作精神；樂于交流，有較強的適應性。教師應該具有較高的心理成熟度、較強的心理承受能力、較穩定的心理狀態和較強的自我調節能力。

教師心理健康對于教育教學質量、學生健康成長具有重要作用。教師不健康的心理狀態必然導致不適當的教育行為，對學生心理產生不良影響。事實和研究均表明，教師心理健康素質是教師綜合素質的核心要素，是教師整體素質和教育教學質量提高的基礎與保障。教師心理健康地重要性體現在：首先，健康地心理是教師良好身體素質的必要條件。長期不良的情緒和心理，如煩惱、緊張、焦慮、抑郁等都會通過影響神經生理機制、內分泌機制和免疫機制等損傷機體的功能，導致生理上地不健康，甚至病態。反之，心理上的健康會有效增強身體機能，促進生理健康。其次，教師心理健康與其工作積極性、創造性有密切相關。只有教師處于積極、健康的心理狀態，才能充分發揮其主動性與創造性，積極投入工作，充分發揮其潛能，因而取得令人滿意的工作效果，而不良的情緒與心境則會直接抑制教師的工作積極性與熱情，甚至消蝕其意志與事業心。更為重要的是，教師心理健康會直接影響教師的教育教學行為、師生互動的過程與質量以及師生的關系的建立與性質，從而對學生的發展產生重要的積極或消極的作用。研究表明，教師的心理健康水平直接影響學生的心理健康和社會性、人格品質的發展。只有心理積極、健康的教師，才能在教室中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生心情愉快、如沐春風；而自身情緒緊張、煩躁、憂郁的教師，常常使教室形成一種緊張與壓抑的氣氛，使學生惶惑不安、如坐針氈。教師的心理情緒問題及其導致的不適宜教育行為常常會直接傷害學生的自尊心、自信心，使學生過度焦慮、壓抑惑抗拒、逆反，因而嚴重影響學生人格、情感的健康發展，并極易導致學生喪失學習興趣和積極性，喪失學習與行為努力的動機與進取心，因而直接影響學生的學習過程和效果。

三、教師心理素質自我提高的途徑

教師心理素質提高從外部條件看可通過政策、管理等加以改善，如加強職前、職后培訓，為教師創造寬松愉快的工作環境，社會給予更多的關注等，但通過自我學習、自我心理調節塑造健康心理品質，是承擔教師角色、提高自身素質的根本途徑。

1、熱愛教育事業，悅納自我是教師心理調節、提高自身心理素質的前提

熱愛是最好的老師。教師不僅是一個職業，而是一個需要甘于奉獻的事業。對學生真誠的愛，既是教師良好心理素質的一種表現，也是一種重要的教育力量，親其師，方能信其道。熱愛自己的教育崗位，所授學科，不斷進取，不斷學習先進科學，先進文化，提高自己的教育教學水平和能力，要給學生一杯水，自己要做長流水。能夠自我接納，一個能夠善待自我，尊重自我的人才能更好地理解、接納和善待學生。

2、磨礪意志，塑造性格是提高自身心理素質的基本方法

教學是一種精神消耗，教師的勞動特點是周期長，見效慢，極其復雜而艱巨。教師若沒有堅韌的意志和優良的性格是不可能取得成功的。教師的意志品質和性格還直接影響著學生的意志品質和性格的形成，學生在接受知識的過程中，也是其個性品質形成時期，教師通過一定的教育內容、教育方法以及教師本人的人格特征、言行舉止等對學生施加影響。因此，教師應該自覺地磨礪意志，矯正不良性格，提高自身心理素質。

3、關注心理健康，學會自我調節是教師心理素質提高的有效措施

當前，考試升學的巨大壓力，難釋的教育教學重負，前所未有的社會要求與競爭壓力使教師經常處于巨大的精神壓力之下，容易產生職業倦怠和心理疲勞，較普遍地存在著煩躁、憂郁、緊張、焦慮等不良情緒。從職業道德規范看，人們對于教師地德性要求顯然來得更為嚴格。被奉為“至圣先師”的孔子就常常擔心自己“德之不修，學之不講，聞義不能徙，不善不能改”，后者如孟柯強調“教者必以正”，要求教師“獨善其身”；董仲舒提出“善為師者，即美其道，又慎其行”等等，如此種種，為我國歷代教師規定了基本的職業操守，成為社會評定衡量教師的主要依據。然而，現時代隨著市場經濟的沖擊，教師偶像地位的漸趨失落，造成了教師內心的惆悵、彷徨和失落。倘若不能很好地進行自我調節，常會出現情緒不穩定甚至失控。教師的職業特點需要教師具有穩定的情緒和自控能力。

具體方法有：一是合理釋放“宣泄法”。這是一種通過適當渠道把胸中的郁悶釋放出來。當你為一件事所困擾時，不要悶在心中，而要把它講給你所信任的人聽。這既可以使情緒得到緩解，又可以從對方那里得到忠告，從而更快地找到解決問題的方法。二是情緒轉移法。轉換情景，轉移注意，改變心境。三是暗示微笑法。笑能消除精神和神經的緊張。當你自感情緒欠佳或精神緊張時，可以和親朋好友娛樂一番，講幾句話，笑上一陣，利用積極地心理暗示改變心情。四是升華轉化法。這是調節情感的最高形式。就是將因為某些挫折或困擾而引起的消極情緒轉化為具有社會價值的行動，將挫折化為動力，將壓抑變為激勵，把全部精力投入到教育事業之中，能使人忘卻煩惱，給自己帶來愉悅等等

4、提高自我修養，尋求人格完善是教師心理素質提高的最高追求

“學高為師，身正為范”，歷代的教育家提出的“為人師表”、“以身作則”、“循循善誘”、“誨人不倦”等，既是師德的規范，又是教師良好人格特征的體現。教師通過自我學習、自我修養、自我提高，將規范、準則內化為一種自我的要求，通過自我修煉充實生活、豐富體驗，陶冶情趣、拓寬加厚文化底蘊、完善自己的人生，成為一個具有豐富的人性和現代文明素養，熱愛自然、熱愛生命、熱愛生活的現代人。對于教師自身來說，教師應該成為自己的創造者，他能思索自己的存在，并賦予其以獨特的意義和方向；他要有感受生活意義的能力，能夠主動驅除各種外在的遮蔽，而體驗到自我生存的內在意義，從而獲得主動積極的發展，不斷完善自己，獲得成長，真正在育人過程中實現育己。

2014-11-06

呂冬梅

第三篇：心理素質自我評價

心理素質自我評價

心理素質自我評價1

我有很好的人際關系，希望自己以后能更好的提升自身素質，創造自己閃耀的一片天空。

課上認真聽講，課下按時完成作業。有不懂的就問，每天都讀讀單詞，課文，在測試時盡自己的努力完成?？汲鲆粋€滿意的分數。

課上認真聽講，按時完成作業，按照老師的要求背誦每一天的學習重點。當自己的應用能力還是有些差，應該多多關注一些新聞，開闊自己的視野。

積極參加集體活動，學習勤奮，追求科學，思想健康向上。與他人團結互助。約束自己的行為。尊重身旁每一個人的想法?？梢院芸鞝I造一個輕松愉悅的氛圍。

和同學一起完成研究性學習作業。和同學一起探討問題。能夠堅持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務。

有健康和審美情趣，不追求和接受低級、庸俗的東西。對藝術學習有興趣，具有創新意識。

心理素質自我評價2

緊張有序的初中生活即將與我告別?；叵肴昀镉羞^多少酸甜苦辣，曾經付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相應的回報。在老師的啟發教導下，我在德智體方面全面發展，逐漸從幼稚走向成熟。

我努力學習各門功課，順利獲得了畢業證書，沒有任何掛科現象，并且曾獲得全國初中生xx大賽xx等獎。在初中期間我全面地掌握了科學基礎理論，同時注意結合自身興趣特點，結合動手實踐，在初xx暑假到xx某雜志社擔任打字員，增加社會閱歷。

經過三年學習，我在德、智、體諸方面都取得了長足的進步，但也清醒地認識到自己的不足之處，由于晚上學習較遲睡，早晨上課有時遲到。我將不斷總經驗教訓，珍惜青春年華，努力學習，把自己培養成一名合格的社會主義建設者和接班人，為祖國的現代化建設貢獻自己的熱血與青春！

心理素質自我評價3

良好的心理素質是人適應社會、生存和發展自我的資本，而大學生又是社會中一個具有相對優勢的群體，所以他們不僅應具備較高的科技文化素質，而且還應該具備良好的心理素質來適應不斷變化的社會環境。

良好的心理素質是思想道德素質的基礎，是科學文化素質的重要保障，直接影響大學生學業和未來發展方向。

任何一種道德品質都包含道德認識、道德情感、道德意志和道德行為4種基本心理因素。這4種要素相互滲透，共同構成了道德品質結構。因此，道德品質的形成和發展是這些基本心理因素共同發揮作用的結果?？陀^的自我認識、和諧的人際關系、與周圍社會協調一致等健康的心理狀態，是加強道德品質培養和提高道德水平的重要有利條件。

心理因素對學習動力系統有重要影響。引發學習動機的基本要素是需求和誘因，而學習需求的主要心理因素是求知欲和進取心。求知欲和進取心強的人，學習積極性高，潛能容易發揮，情緒對學習與運用科學文化知識有明顯影響，意志對學習與運用知識有重要影響，智力水平差不多，誰的意志堅強，誰就能成為優秀者，性格與學習運用科學文化知識密切相關，良好的性格能促進學生知識的學習與運用并獲得優異成績。

心理學和醫學研究表明，不僅精神疾病的主要誘因是心理因素，而且很多生理疾病都與心理因素有關。心理因素對生理疾病的治療同樣有重要影響，心理素質還對身體潛質的發揮有著巨大影響。縱觀全國，大學生心理素質普遍存在著問題。

第一，認知性問題。當前我國大學生的認知性問題主要表現為自我意識混亂，有些大學生對自己容貌、身材、體能、氣質等吹毛求疵，有些大學生對自我抱有消極的觀念，只追求個人本能和物欲的滿足，只遵循所謂的“快樂原則”，而完全拋棄社會性的“現實原則”，更不用說道德性的“至善原則”。

第二，強迫癥與抑郁癥。強迫癥和抑郁癥等都與人的認知能力有密切關系，強迫癥主要以反復、頑固的強迫觀念或強迫行為為主要癥狀，當事人內能感覺到這些觀念和行為的荒謬和可笑，但仍然無法控制。

第三，情感性問題。在大學生群體中表現為缺乏激情，當事人對親人、朋友和同學的喜怒哀樂反應冷漠，缺乏同情，情緒敏感且容易失控，當事人因很小的刺激也會暴跳如雷，唉聲嘆氣，精神萎靡，常常產生內疚感、自劣感甚至罪惡感。

第四，人際性問題。心理距離拉大，具體表現為：同學之間和師生之間的交往帶有越來越強的功利動機；大學生的人際交往開始變得形式化和抽象化；大學生的親情需要和理解需要不能得到較好的滿足。

有些大學生待人處事往往以自我為中心，缺乏對他人和社會的理解，更不知道如何關心他人，如何與人友好相處，人際觀念錯誤，使有些大學生對人際交往抱有消極的態度，在大學生群體中還普遍存在嫉妒、猜疑、羞怯和自私等影響人際能力發展的心理因素。

心理素質總體水平不高的原因是多方面的，但究其主要原因有以下幾個方面：

第一，家庭因素。家庭教育方式直接關系到子女能否健康成長，溺愛型家庭往往使孩子形成了隨心所欲，任意而為的個性，自我意識和情緒控制的能力偏低，同時，缺乏謙、寬容的品格，人際交往中常常以自我為中心，專制型家庭往往過于沉默或嚴厲，孩子不敢大聲說話，孩子長大后，適應能力差，對人屈從，自信心不足，過分抑郁，放任型家庭往往無暇顧及孩子成長，把教育的任務完全委托給學校，甚至認為“樹大自然直”，無需多操心，易使孩子形成我行我素、自以為是的心理。

第二，學校因素。當前，衡量一個中學或老師教育水平的標準往往依據升學率，在此目標和標準主導下，教育方法只能是注重知識灌輸，忽視心理培養，學而優則金榜題名，恰恰是這些能夠進入高校的大學生，其心理素質水平相對更低，他們往往不善于認識和控制自己的情緒，不能很好地面對和承受各種挫折和壓力以及處理各方面的人際關系，經常怨恨他人或自我封閉。

第三，社會因素。市場經濟發展中，人們的價值觀、道德觀以及生活方式發生了很大變化，經濟效益的追求一方面促進了經濟的發展，另一方面也助長了金錢至上、享樂主義、損人利己的個人主義，淡化了人們的義務意識、社會責任感及全局觀念，這些現象必然會摧殘腐蝕學生的心靈，使他們道德出現滑坡，另外學校一些不良文化風氣的影響，如厭學風、經商風、奢侈浪費風、吃喝玩樂風以及封建腐朽思想等，使心理素質差的學生產生厭惡學習、厭惡學校、厭惡家庭、厭惡社會等不良心理，進而出現一系列其他心理問題。

第四，個體因素。大學生處于青春期的中后期，生理上發育已經成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性，兩者之間的落差很容易導致心理失衡，我們通過對部分存在一定心理障礙的學生進行分析發現，其性格的缺陷表現為：內向、心胸狹窄、抑郁性、神經質、多愁善感又難于表露、自卑感強、適應現實環境較困難、活動范圍狹小，因此說，個體的心理素質，特別是一些特殊的人格特征，是導致心理問題的內在因素之一。

所以，要根據實際情況制定合理的大學生心理素質發展的策略，發展認知能力的策略，首先，大學生通過反思的思維訓練，構建健全的自我意識，包括合理的自我評價、自我認同、自我尊重、自我激勵等，客觀和理性地對待自己和社會，就可以有效地防止自我構念系統出現自我意識混亂，其次，在對自我不斷反思的基礎上，大學生應始終保持自信心，認知療法理論認為自信心是發展自己認知能力的重要力量，它是對自己各種素質和能力的肯定性評價，這種肯定性的自我評價在很大程度上決定著大學生抵御認知性障礙的能力，在拋棄來自傳統文化的陳腐消極的社會觀念基礎上，與時俱進，不斷提高自己承受各種社會性壓力的能力，在面對來自考試失敗、情感失意、就業挫折等壓力時，大學生不僅要認識到人類在生存與發展過程中、失意、挫折和失敗等帶來的心理壓力總是不可避免的、而且更要認識到壓力也是促進自己成長和成才的必要動力。

發展情感能力的策略。人的心理除了理性因素外還存在大量的非理性因素，這種非理性因素主要表現為情感。因此，發展情感能力也是提高心理素質的必不可少的策略，我們認為大學生的情感能力發展策略包括情感的間接轉化和情感的直接釋放兩個方面。所謂間接轉化策略指對來自生理缺失性需要的沖動導致的苦悶和煩惱進行情感轉換或調節。它主要通過健全大學生的心理防御機制來實現自我保護，具體包括壓抑、替代、否定、投射、認同等方式，現代心理健康理論認為、心理防御機制具有轉化不良情緒和沖動、并使個體的情感與外界情境相和諧的功能。所謂直接釋放策略主要指對來自成長性需要未能及時滿足而導致的失意或沮喪進行情感管理或控制。它主要借助理性思維來排譴當事人心理上產生的不良情緒，從而達到減輕心理壓力的目的。

發展人際能力的策略。首先，大學生應樹立合理的人際觀念。人際能力的發展必須考慮到民族和文化的差異，與西方自由主義和個人主義文化不同，中國是集體和社會取向的文化。在這種文化中，個人只有將自己融于社會關系之中才能獲得認同，也就是說，個體的言行舉止在考慮自己的需要和情感滿足的同時，也要盡可能地考慮和滿足他人的需要和期望，因此，發展良好的人際能力，將個人的需要和利益與同學、班級和集體的需要和利益聯系起來，對于大學生的成長和發展是非常必要的。其次，大學生應掌握發展人際關系的一些基本原則，這些基本原則包括’平等、互惠、寬容。再次，大學生要不斷發展自己人際交往的技能，如牢記對方的名字，待人接物時，面帶微笑、善解人意、真誠地贊美他人等。此外，大學生還需要不斷提高自己的道德修養，增加自己的人格魅力，調查發現，熱情、心胸寬廣、善良、善解人意、有正義感、品德高尚、誠實、誠懇等人格特征為大學生所喜歡。相反，自以為是、虛偽、心胸狹窄、自私、小氣、虛榮、輕浮、懶散、無責任感、粗魯等人格特征令人討厭。

總之，大學生心理素質的發展，并不像生理發展那樣是一個自動化的過程。相反，而是一個需要不斷學習、主動建構的過程。對我國大學生而言，不僅要不斷提高自己的學術素質，而且必須從認知能力、情感能力和人際能力三個方面發展自己的心理素質，才能有效地抵御來自內部和外部的各種有害心理健康的不良刺激。在這個紛繁復雜的信息社會中獲得發展和成功。

心理素質自我評價4

我就讀于xx學府。三年里，在教師的精心教育中，在自己的認真學習下，我學習到了豐富的文化知識，提升了自我品德修養。在學習上，我嚴格要求自己，我成績優秀，自主學習能力較強。同時，我還具有較強的創新意識和合作精神。

作為一名團員，我思想先進，積極參與社會實踐活動，時刻準備為祖國奉獻一分力量。

在課外，我和同學一起參加研究性學習，探討時事課題。這使我更充分的了解社會，體驗社會。三年里，我從一個懵懂的中學生逐步成長為品學兼優的“四有”新人。

在今后的學習中，我將不斷總結經驗，繼往開來努力完善自我，用全新的面貌去迎接新的挑戰。

作為跨世紀的新一代，我即將告別中學時代的酸甜苦辣，邁入高校尋找另一片更加廣闊的天空。

我將更加努力，為幾年來的中學生活劃上完美的句號，也在人生的篇章中書寫下最光輝的一頁。帶著信心與笑容迎接燦爛的明天。

心理素質自我評價5

通過一年的學習，在學校領導和老師的諄諄教導下，在德、智、體等方面都有了的一定的進步。在學習過程中，勤奮刻苦、自強進取，努力學好各門功課，掌握科學的學習方法，合理安排時間，有惜時的良好的學習習慣。我聽取老師的要求和建議，及時完成老師布置的任務。

本人在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，勤奮學習，關心熱愛集體，責任心強，樂于助人，積極參加班級、學校組織的各項活動，努力提高自己的綜合素質。

在生活中一直勤儉節約、自立自強，嚴于律己、寬以待人，保持著積極樂觀的生活態度。并且，我能團結同學、尊敬師長、樂于助人、相互學習、積極進取。

態度方面：

這學期我的態度不太端正，造成了我的作業質量十分差，上課發言很少，其原因是我愛偷懶，如作業不好好做，上課不認真聽講。還有就是我貪玩，總想著怎樣好好玩。

成績方面：

這學期我的數學成績不錯，差不多都在85以上，英語還算中等，80多。語文成績一直在后面，原因是我不注意復習，生字和閱讀理解膚淺造成的。我要在假期里努力。

人緣方面：

以前我不善于和同學交往，愛打同學，現在我腳扭了，上課有好多同學來問候我，現在我和同學相處的很好。再沒有打誰，尤其是和王一帆相處得最好。

以上是我個人對我自己這一學期的一點總結，爭取在下學期做得更好。

我誠實守紀，待人隨和，作業都能按時完成，勞動認真負責。我是一個尊敬老師，團結同學，樂于助人，積極參加集體活動，愛護公物，能自覺遵守中學生守則，不遲到，不早退。我明確學習目的、端正學習態度。自強進取，努力學好各門功課，掌握科學的學習方法，合理安排時間。積極培養動手能力、應用能力和創造能力。總結幾年來失敗的經驗，以及老師和家長的建議和教導，改正自己不足的方面，爭取在德、智、體、美、勞等各個方面全面發展，做一個品學兼優的好學生。

心理素質自我評價6

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，本人堅信通過不斷地學習和努力，使自己成為一個有理想、有道德、有文化、有紀律的學生，以優異的成績迎接挑戰，為社會主義建設貢獻我畢生的力量。

三年來，學習上我嚴格要求自己，注意摸索適合自己情況的學習方法，積極思維，分析、解決問題能力強，學習成績優良。我遵紀守法，尊敬師長，熱心助人，與同學相處融洽。我有較強的集體榮譽感，努力為班為校做好事。作為一名團員，我思想進步，遵守社會公德，積極投身實踐，關心國家大事。在團組織的領導下，力求更好地鍛煉自己，提高自己的，提高自己的思想覺悟。

性格活潑開朗的我積極參加各種有益活動。高一年擔任語文科代表，協助老師做好各項工作。參加市演講比賽獲三等獎。主持校知識競賽，任小廣播員。高二以來任班級文娛委員，組織同學參加各種活動，如：課間歌詠，班級聯歡會，集體舞賽等。在校文藝匯演中任領唱，參加朗誦、小提琴表演。在校辯論賽在表現較出色，獲“最佳辯手”稱號。我愛好運動，積極參加體育鍛煉，力求德、智、體全面發展，校運會方面，在800米、200米及4×100米接力賽中均獲較好名次。

心理素質自我評價7

1、本人有良好的心理素質，能正確的認識和評價自己，虛心理解他人的`建議。擁有良好表達和溝通能力，性情溫和，易于他人合作，構成融洽的合作關系。積極進取，注意細節，工作態度認真，職責心強，并有很強的團隊合作精神與合作潛力，注重工作效率，時間觀念強，有上進心，知錯改錯。

2、本人有法律意識，公德意識，本人誠實守信，環境意識，自信、自尊、自強、自律、勤奮、有愛心、樂于幫助他人。遵紀守法、誠實守信、維護公德、關心集體。遵守公共秩序、愛護公物、維護公共設施和公共衛生的情況。樂于參加集體活動，能夠為實現集體目標付出努力。品德優良善于與他人合作共同完成任務。能評價和約束自己的行為，善于與他人交流和分享，尊重并理解他人。

3、本人思想端正，能吃苦耐勞，有崇高的理想和偉大的目標，有良好道德修養和生活作風，并有堅定的政治方向。我熱愛祖國，熱愛人民，愛護公共財產，團結同學，樂于助人。關心國家大事。并以務實求真的精神熱心參與學校的公益宣傳和愛國主義活動。

4、本人的審美觀比以前更成熟了，比以前更會欣賞了。雖說表現并不突出，但任何事都搶著做了。能感受并欣賞生活、自然、藝術和科學中的美，具有健康的審美情趣；積極參加藝術活動，用多種方式進行藝術表現。

學習上，本人有較強的自學能力，勤于鉆研，肯思考，合理安排好學習時間，理解能力強，思維敏捷，對于審美，本人對問題有獨到的見解，可以在其中摸索出一套符合自己的方法，腳踏實地，循序漸進，精益求精。

5、本人思想進步，遵守社會公德，積極投身實踐，關心國家大事。力求更好地鍛煉自己，提高自己的思想覺悟。

性格活潑開朗的我積極參加各種有益活動。高一年擔任語文科代表，協助老師做好各項工作。

6、本人思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一個有理想，有抱負，有文化的人，為建設社會主義中國做出自己的努力。當然我也深刻認識到自己的不足，字寫的不是很好，有時候做事情會只有三分鐘熱情，我相信只要克服這些問題，我就能做的更好。

7、本人有正確的人生觀和價值觀。善于與同學溝通，同他們建立良好的關系，盡最大的努力幫助他人，在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。我能夠積極參加學校和社會上組織的有益活動，以豐富自己的課余生活。我喜歡體育，并積極參與其中，在運動中體會快樂，收獲健康。

8、我身上還存在著不少缺點和不足，今后，我要加倍努力，不斷完善自我。

9、本人品德優秀，有良好的行為習慣，學習目的明確，有理想，善于發現提出問題，努力嘗試多種方式解決問題，學習態度端正，能主動學習，有強烈的求知欲和好奇心能有目的的收集與整理使用信息，有獨立學習與研究問題的能力，獨立思考，合作探究，虛心請教。

聰明伶俐用在我身上一點也不夸張，清純活潑是我可愛的內在因素。強烈的求知欲為我打開了廣闊的知識世界，在浩瀚的知識海洋里，我相信我會用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸。

心理素質自我評價8

我熱愛我們的黨，熱愛社會主義祖國，思想覺悟初，積極參加學校組織的各項活動以及黨章學習小組，努力要求進步。在校，我模范遵守《中學生守則》和《中學生日常行為規范》。尊敬師長，組織紀律性強，連續擔任班學習委員等職務。工作認真負責，團結同學，發揮友愛互助的精神，多次被評為校三好生、優秀學生干部，初二年還被評為市三好生。

天資聰穎，學習認真自覺，理解和自學能力強，善于質疑、析疑、解疑。積極探索，總結出一套適合自己的學習方法。思維敏捷，懂得舉一反三，學以致用，不斷鞏固已掌握的知識。初中三年以來學習成績優異，名列年段前茅。積極參加各種興趣小組，豐富自己的知識。在全國中學生生物奧林匹克競賽中或市一等獎、省二等獎。

我積極參加體育鍛煉，體鍛達標，還曾經代表班級參加校運會，并在接力項目為班爭光。

心理素質自我評價9

本人能夠經常反思自我，哪些對哪些做錯，以及如何完善自我的人格和關注心理健康。懂得開導自我，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不樂勿加于人。我的家庭收入狀況還算能夠，能夠擔負得起我的求學費用，我能更加專心于學業。感情方面沒有牽絆，能夠將精力放在充實自我身上。

興趣雖廣，但沒有專長的一面；有點內向，有時有點粗心，自控本事有點弱，不大喜歡喧嘩的場面，人多的場合不擅口頭交際，這讓我有時在人際交往中處于被動狀態；不大活躍，比如晚會等。但缺乏毅力、恒心，學習是“三天打魚，兩天曬網”，以致一向不能成為尖子生，有時多愁善感，喜歡隨遇而安，缺乏進取心。

心理素質自我評價10

本人在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂于助人，是老師的好幫手，同學的好朋友。我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論并解決問題，經常參加班級學校組織的各種課內外活動。在家尊老愛幼，經常幫爸爸媽媽做家務是家長的好孩子，鄰居的好榜樣。初中三年我學到了很多知識，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一個有理想，有抱負，有文化的人，為建設中國做出自己的努力。

本人性格開朗、辦事穩重、善于思考、自學能力強，易于接受新事物。我自上初中一年級以來，在學校領導和老師的諄諄教導下，無論在德育、智育、體育等方面都有了的一定的進步。本學年我曾被評為xx縣“優秀共青團員”xx縣的“三好學生”。下面就是我一年來的具體表現。社會實踐使我不斷走向成熟，對知識的渴望，對理想的追求，人際關系的擴展，思維方式的變更，造就了我日趨成熟的思想，培養了我務實進取、認真負責的工作作風和良好的團隊精神！

心理素質自我評價11

我是一位正直坦率，有職責感和正義感的學生。并且性情開朗，關心群眾，樂于助人。學習刻苦，有頑強的斗志。有正確的世界觀，人生觀，價值觀。對老師指出的錯誤能虛心理解！能處理好學生與老師之間的關系，積極參加班級活動，組織能力強。書法方面有特長！是一名在德智體美勞方面全面發展的優秀中學生！

課上認真聽講，按時完成作業，按照老師的要求背誦每一天的學習重點。當自己的應用能力還是有些差，就應多多關注一些新聞，開闊自己的視野。積極參加群眾活動，學習勤奮，追求科學，思想健康向上。

我認為自己對待學習有良好的態度，具有刻苦鉆研的精神。對各門學科都具備較高的探知欲，課上認真聽講，課下按時完成老師布置的各項作業。面對學習中遇到的困難，想盡辦法通過多種方式解決。學習態度端正，十分熱愛學習。

心理素質自我評價12

本人自入學以來，一直遵守學校的各項規章制度，具有良好的思想道德品質，各方面表現優秀。有強烈的集體榮譽感和工作責任心，堅持實事求事的原則，思想端正，能吃苦耐勞，有崇高的理想和偉大的目標。在日常生活中，我十分重視鍛煉身體，具有良好的心理和身體素質，體育成績優秀，體鍛達標。在校運會上取得優秀的成績。生活上，我擁有嚴謹認真的作風，為人樸實真誠，勤儉節約，生活性較強。熱愛集體，尊敬師長，團結同學，樂于助人，對班級交給的任務都能認真及時完成。

經過三年學習，我在德、智、體諸方面都取得了長足的進步，但也清醒地認識到自己的不足之處，學習還應更細心，防止因審題粗心而失分，爭取在中考中發揮自己的最好水平。學習時間，善于摸索符合自己的學習方法，養成良好的學習習慣，理解能力強，思維敏捷，對問題有獨到的見解。

心理素質自我評價13

身體健康狀況良好，能主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育教師的安排，到達課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每一天午時堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍參加體育課，在參加者過程中，我十分高興，我能和他人一樣。

流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。此刻，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不一樣種類的運動，我的體育成績雖然一般，可是一向都能堅持參加教師要求的各項體育活動并且能到達教師要求的標準。在健康方面我能堅持健康的飲食，并且我有一個自我滿意的好身體。

對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，并且在上體育課的時候能夠很好的完成教師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。并且體育對智力的發展有著進取的促進作用。

一、經過這學期的學習，我對心理健康方面的知識從無到有，從淺到深。

使我認識到：健康不僅僅是身體上沒有任何疾病，并且是能正確了解和接納自我，能正確地感知現實并適應現實，良好的適應及良好的人際關系，能平衡過去。在專家們的講課中，很多都是具有實際操作方法的，更多的注重了理論聯系實際的培養。

二、經過學習，自身心理素質有了提高。

我對心理調適的技能，供給維護心理健康和提高心理素質的方法有了必須的了解;經過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異?，F象有了認識，并且有了必須的輔導思路。心理素質良好的學生，會憑借自我的語言、行為和情緒，潛移默化地感染另一個學生，促使學生主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知欲，體驗到愉悅、滿足的情感，并流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。僅有這樣才能充分發掘自我的.潛能，發揮自我的才干，促進自身的健康成長，提高學習教學的整體效益。

三、自我堅持樂觀的心態，作為當代大學生，我們要有健全的人格和高尚的品德。

經過學習，我明白了要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自我的優缺點。

(一)學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受本事。

(二)調整情緒，堅持心理的平衡。

(三)善于選擇自我心境愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

(四)樂于學習，并合理安排時間，張弛有度。

(五)培養多種興趣與愛好，陶冶情操。

四、經過學習我明白了我們大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們能夠從一下幾個方面入手：

1、堅持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發展多方面的本事，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、堅持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應堅持進取樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和期望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、主動與學校的心理咨詢師溝通。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和理解，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢能夠指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫忙學生正確認識自我、把握自我，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應當及時主動的與心理咨詢師進行溝通。優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自我的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰。

為了能促進同學們身心兩方面的健康發展，也為了同學們能有一個跟加良好的心理素質，我們班開展了有關心理健康的活動，經過教師的講解、耐心疏導，使我懂得了解時代的發展，對人的素質提出了更高的要求，所以擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。我們正處在身心發展的重要時期，隨著生理心理的發育和發展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產生各種心理問題。

我認為一個優秀的學生不僅僅是單看你的學習成績，還要看你的綜合素質，尤其是心理素質，因為良好的心理素質是我們搞好學習和生活的基礎，為此，我要不斷完善自我，提高自我的綜合素質，首先我要辯證地看待我的優趣點，正確認識自我，我相信每個人都有屬于的閃光點，只需要我們要善于去挖掘，對于我的缺點我要不斷改善。

僅有這樣，才能以進取健康的熱情投入到學習當中去。21世紀是充滿競爭的世紀，敢于冒險，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質無一不與良好的心理素質密切相關。素質教育就是要求我們在德、智、體諸方面的素質全面發展，學生素質發展有多方面的資料，心理素質不僅僅是其中的重要組成部分，并且對其他素質的發展有著很大的制約作用。它既是素質教育的出發點，又是素質教育的歸宿。我系舉行了心理健康活動周，就是要德、智、體、美全面發展……再一個是心理素質，承受挫折的本事。帶著什么樣的心態來看社會的問題十分重要。一個學生的心理狀態是否正常、健康，在家庭關系、同學關系、學習問題等方面的認識和處理方式的正確與否往往會影響一個學生的學習態度，是關系到學生能否健康成才的重要問題。所以，心理健康是發展良好的心理素質的前提和基礎，反之，有了良好的心理素質，人的心理健康水平也會提高。

心理素質自我評價14

持有健康證及廚師證；有5年以上企業食堂工作經驗，5年大中型國際酒店副總廚工作經驗；懂開菜單會炒大鍋菜，湘菜、川菜、以粵菜為主；溝通、協調能力強；烹飪酒店專業畢業，持有學士學位證書或畢業證書。英文能力好，能說流利的普通話和廣東話。能夠領導和培訓團隊。善于與不同階層的人溝通。

本人有較強廚房管理能力，能很好的控制好成本核算，對于廚房的管理和飲食業的發展方向以及經營思路有一定的體會和見解，我一直堅持勤奮努力不斷進取。

民以食為天。當初接觸廚師行業完全處于一種喜好，但是慢慢的廚師行業不單是我喜好而是成為我的事業。廚房成了我的靈魂，確保每一種出品外觀有特色；追求完美，永不滿足，永遠力爭精益求精。

對工作有一定的責任感，對自己要求嚴格，講衛生。與同事能夠和睦相處，溝通能力強。喜歡發掘新的品種菜系，做到色，香，味，型配方面到位。對控制成本有一定的能力，在不超支的范圍內能夠把菜系品種做的出來。做的更好。深受同事和客人青睞。受到上司的表揚。配合能力強。有食堂管理、膳食管理工作經驗，熟悉食堂管理的相關工作流程，有酒店或大型企業后勤管理工作經驗；

有多年的策劃經驗，成功策劃了各地四星著名賓館及酒店開業并取得了成功。擅長海鮮干鍋系列，紙鍋系列，鐵板系列，石鍋系列。沙鍋系列，瓦片系列，木捅系列，小炒系列，等等，合理的原料營養搭配、色、香、味俱全，讓顧客品之回味無窮。

心理素質自我評價15

本人誠實守信，自信自尊自強自律，勤奮有愛心，樂于幫忙他人，遵紀守法、誠實守信，維護公德，關心群眾，遵守公共秩序，愛護公物，維護公共設施和公共衛生的狀況。品德優良善于與他人合作共同完成任務。能評價和約束自己的行為，善于與他人交流和分享，尊重并理解他人。品德優秀，有良好的行為習慣。

有適合自己的科學的鍛煉方法，有科學的保健意識，身體狀況、衛生習慣良好，能夠承受一定的壓力。每一天堅持鍛煉，正確面對挫折坎坷。熱愛運動，身體健康，有科學的鍛煉方法和一定的運動技能。熱愛運動，身體健康，心態積極向上。

三年來，學習上我嚴格要求自己，注意摸索適合自己狀況的學習方法，積極思維，分析解決問題能力強，學習成績優良。

第四篇：優化學生心理素質

優化學生心理素質，提高解決數學問題能力

解決數學問題需要正確理解題意，分析相關的信息條件，聯系新舊知識，選擇解題策略等。解決問題能力的高低，除了與學生的智力因素有關，也與學生的非智力因素有關。不少學生由于有厭學、意志不堅定、情緒緊張、甚至上網成癮等負面心理因素干擾，造成解題能力低下。因此，從學生的心理干預入手，優化學生的心理素質，是提高學

一、學生心理素質與解決數學問題能力密切相關

“現在的學生越來越不愛學數學了！”“很簡單的題都會做錯，真不知道該怎么教他們才好！”——辦公室里常聽到老師們這樣無奈的感嘆。筆者執教四年級兩個班，發現不少學生解決數學問題能力低下。從心理學的角度分析，主要是由學生的非智力因素引起的。非智力因素指的是和智力有關系，并對智力起作用的那些個性因素，它主要包括動機、抱負、理想、意志和堅定性，興趣與求知欲，情緒的穩定性、獨立性、好勝心、自我意識、心理問題的自我疏導能力等。在學生解決數學問題能力上，存在以下的非智力因素的影響： 1． 厭學 厭學是指內心厭惡學習的傾向和逃避學習的行為。表現為把學習當成負擔，聽課不能專心致志，老惦記著玩點什么，沒有主動讀書和學習的習慣。引起學生厭學的原因有：

（1）錯位的價值觀念 許多學習習慣差的孩子所在的家庭均存在輕視教育和輕視學習的價值觀念。只知吃喝玩樂，不思努力進取。

（2）家長教育不當 一些望子成龍過度的家長，直接充當家庭教師和警察職務，過分嘮叨，過分斥責、打罵，在輔導過程中越俎代庖，直接告訴方法和答案。這不僅容易傷害孩子的自尊心，還干擾了其正常的學習心理，使孩子形成了一種強烈的依賴心理。認為自己不能獨立完成老師的作業，父母的監督成了其學習的先決條件。

（3）自卑 由于失敗體驗過多，逐漸形成對自我消極評價的泛化，認定自己不是讀書的料，自暴自棄，破罐子破摔，對學數學失去信心和興趣。

2．意志不堅定 這部分的學生怕苦，一旦遇到困難，首先就想到要放棄，沒有堅定的信念。有的數學問題不是一下子就得到結果的，這部分學生在做題時一想不出就放棄了，久而久之就連看到解決問題的時候，連看也不看題目就放棄了。

3．情緒緊張 這主要表現為學生的考試焦慮。所謂考試焦慮，是學生面臨考試時，緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態，有的學生考前失眠，甚至吃不下飯。嚴重的考試時心率加快，多汗、尿頻，頭疼，多余動作增加，或者胡亂答卷，特別在做數學試卷最后的解決問題時，往往就是想快點寫完，連題目也沒能看完，就在試卷上胡亂寫道算式。考試焦慮的心理壓力對學生的學習有極大的危害，容易分散和阻斷注意力，干擾回憶過程，瓦解思維過程。

4．上網成癮 如今的家庭，雖然不是每戶都大富大貴，但家里有電腦是很普遍的現象。有許多家長反映，他們的孩子一放學回家就是上網，上到連飯也不出來吃。周末只要能上網就可以了，哪也不愛去。難怪四年級的學生對電腦的操作技術如此純熟，QQ聊天已經不在話下了，就連搶車位、QQ農場??甚至更多連我也叫不出名字的游戲他們都會。面對如此的誘惑，學生真的很難靜下心來分析我們數學的問題了。

學生在數學學習中存在的諸多心理干擾因素，嚴重影響了學生的數學解決問題的能力，從而也影響了學生的數學學習成績。

二、從心理教育入手，消除非智力方面的消極因素對學生的影響，提高學生解決問題的能力。

常言道：“心病還需心藥醫”。要排除學生的非智力方面的消極因素的影響，教學中需要找準病因，對癥下藥，這樣才能有效地減輕或消除干擾，提高學生數學解決問題的能力。1．善于發現學生的閃光點，激發其學習動機 在非智力因素中，興趣和動機是發展創造性的促進劑，孩子有了學習興趣，才會努力學習；有了正確的學習動機，才會苦苦思索、追根溯源。要學生由厭學轉變為好學，就得培養學生對數學的興趣。而要培養學生對數學解決問題的濃厚興趣，最有效的途徑就是善于發現學生的閃光點。每個學生都希望情感的溝通，心靈的交流，因此，當學生特別是學習成績不是很理想的學生在數學的解決問題時，如果能大膽舉手的話，我必定會滿懷激情地表揚他，讓他感受到我對他深厚的愛，從而燃起他求知的信心。

例如有一位學生，平時作業中解決問題的題目都能做，可是一到了測驗或考試，解決問題的部分總是空白的。經了解，有關數學解決問題的作業他總要帶回家做，因為他認為自己沒有能力完成這部分的練習，要在父親的監管和幫助下才能完成。而每次上課時，他都不認真聽課，他覺得自己再認真也不會有能力把解決問題做好。漸漸地，他對數學學習失去了興趣。為了重新激發他的學習興趣，有一次，當我在講一道數學解決問題的時候，我讓這位學生先讀題目，出乎意料地，他讀得很大聲，我很高興地表揚他說：“你真是個男子漢，讀書聲音真響亮，希望同學們都向你學習?！甭犃宋疫@番話后，他那節課上得特別認真，有時候還敢舉手回答。從此以后，我在上課的時候一看到他表現有點進步的話就給予表揚，經過一學期以后，他漸漸對數學產生了興趣，而且還能獨立做一些數學的解決問題練習。2．幫助學生在平時學習和考試過程中保持穩定的情緒（1）請家長配合，讓孩子勞逸結合，每天保持好心情

有的家長認為，孩子數學學得不夠好是因為訓練少，于是給自己的孩子買了好幾本練習題，讓他們在家做。可憐孩子們放學回到家完成作業后還得做家長留的練習。結果孩子們的成績還是不理想。一味的蠻干，會導致學生情緒不穩定。情緒不穩定不僅能使學習效率下降和成績下降，還能引起神經衰弱、消化功能失調等慢性疾病。所謂文武之道，一張一弛。運筆不靈看燕舞，行文無序賞花開。學會放松和積極休息，保持積極、穩定的情緒至關重要。

有一位女生，上課時非常專心，家長也特別給她買了練習冊，讓她回家后做鞏固性的練習。盡管她的學習如此刻苦，但成績卻不甚理想，原因在于她雖然外表平靜，但內心情緒很不穩定，這樣的苦練枯燥無味，不知何時是盡頭，時刻盼望早點結束。得知這種情況后，我建議她的家長別在放學后要她加班加點，又特意找了班上數學成績拔尖的三位同學給她做了學法的交流，提高學習效率，使她享受到學習不斷成功的樂趣。經過一段時間后，她的情緒漸趨穩定，成績穩步上升。

（2）做好考試心理疏導 在每次考試中，都有學生發揮失常的情況，其中一個重要的原因就是考試焦慮心理在作怪。其表現是A.強迫性注意力分散。例如做前邊的題時邊做邊老是在想：“后邊的題較難，是關鍵的，不如先做后邊的題吧！”但開始做后面的題時，心里又不停地想：“應該把容易拿的分數先拿了才穩妥。還是先做前邊的題吧!”時間過去了，連一道題都沒做出來，心急如焚，導致考試失敗。B.過敏性擔憂。有的學生曾經被父母責備：“你怎么一到考試就發揮不出水平，明明平時會做的題也不會做呢？”于是一考試心里就發慌，心里不斷地說：“我這個人就是考試發揮不好，這次恐怕又失敗了！”心情緊張，心跳立刻加快，結果越想越亂，真的連原先會的題目都不會記了。C.自認倒霉。有學生自認怕監考老師在身邊走來走去，尤其怕老師站在旁邊，立刻像六神無主：“我怎么這樣倒霉，最怕老師站在旁邊，現在他偏偏老站在旁邊。我無法考下去了！”

我用心理學上“系統脫敏法”幫學生預先設定好應對策略。平時做好準備，請容易出現考試焦慮的學生把自己考試時可能出現的心理問題列舉出來，按照從輕到重的順序排列。然后逐條反駁，用充足的理由駁倒為止。例如對第一種反駁：“這是一種有害的想法，不能夠被它攪亂了我的注意力，我相信自己的實力，不管題目難易我都是能完成的，只有專心一題一題做下去，才是最好的策略！”對第二種反駁：“我過去是有過考試發揮不出水平的經歷，但那是過去，現在的我早已超越過去的水平?，F在到了我用實力說話的時候了。我絕不會上這種錯誤說法當的！”對第三種反駁：“我就是要鍛煉抗干擾能力。老師監考是他的責任，怎么會干擾我答卷呢！干擾的不是老師，而是我心中不健康的心理。這一次我一定要戰勝它！我現在要集中精神一題一題地做好！”經過指導，多數同學逐漸改變了考試緊張、慌張和分神的毛病，提高了心理素質，形成了從容淡定，聚精會神、全力以赴考出水平的良好考風。3．培養學生堅定的信念

在數學解決問題中，需要學生經過一系列的思考，才能得到答案，這對信念不堅定的學生來說，是很難做到的。居里夫人說：“人要有毅力，否則將一事無成?！辈簧賹W生缺乏毅力，在學習中遇到困難時，不肯動腦思考，遇難而退，或轉向教師、同學尋求答案。學校里的學習有嚴格的時間規定，教師要幫助他們養成在規定時間內學習的習慣，力戒拖延和磨蹭，還要養成復習舊課和預習新課的習慣。此外，教師要教會學生檢查作業的方法，使之養成細心檢查作業的習慣。

在教學中，我還經常介紹一些偉人的事跡。如：愛迪生7歲時就患了猩紅熱，造成耳聾。又被老師斥為“低能兒”而攆出校門。他在母親的幫助下刻苦學習，博覽群書。愛迪生在發明的同時，經歷無數次失敗后終于取得成功，成為舉世聞名的美國電學家和發明家，為人類的文明和進步作出了巨大的貢獻。愛由生的發明創造，充分說明了他具有堅強的意志和不屈的性格。經過一段時間的滲透教育后，學生的堅定信念有了提高，在解決問題的時候能堅持思考。4．戒掉上網成癮的不良習慣

學生在四年級階段剛接觸電腦，會特別好奇，以至把大量的時間都放在上網上。四（4）班的陳某某就是一個典型的上網成癮的例子。早上上課就發現他眼睛發紅，而且經常打瞌睡，一看到數學的解決問題時就打哈欠，把里面的數字抄下來胡亂加上運算符號就算了事。數學成績直線下降。

為了幫他戒掉上網成癮的不良習慣，我首先給他看《網絡媽媽》的影片，讓他在寫觀后感的時候，認識上網的危害。同時和家長做好配合，建議家長在家規定子女的上網時間。其次，在班上也給他進行了榜樣示范：由教師示范正確行為或取同學正確的行為作榜樣，教會他解題的思路，以供需矯正心理障礙的學生模仿學習。自我調控能力不強，情緒不夠穩定的學生，需有正確的示范作為參照成為穩定情緒的向導，促使其改變不良行為，養成良好的學習習慣。與此同時，我也注意了解他對知識的掌握程度，當發現他出現知識缺陷的時候及時給他補上。漸漸地，他改掉了上癮的上網習慣，對數學的解決問題也掌握了一些方法。

三、結語

在解決問題的教學中，我通過消除學生在智力以及非智力方面因素的消極影響，提高學生在數學解決問題的能力，為今后解決問題打下堅實的基礎。

然而，每位學生都是一個獨立的個體，在心理問題上還可能會遇到很多不同的情況。就如剛聽到一為數學老師向我訴苦：他的一個學生，在掃地的時候沒有認真去做，經他批評后，現在學生對數學產生了抵觸情緒，成績越來越差了，做了幾次的談話還是不好，現在不知道怎么辦？這問題都是我文章里所沒有提及過的。為此，在以后的教學工作中，我還應該積累更多的教學經驗，多鉆研書籍，希望今后能更好地為學生解決更多的心理問題，提高數學的成績。

第五篇：提高心理素質的方法

針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包

括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

指導七個方面。

自我意識訓練 1．自我意識及其意義。

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自

己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特征（如興趣、能力、氣質、性

格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的

位置與作用等）?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。

由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的

成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位

。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個

體的社會化。

由于自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗

和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質

教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采

取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使

我們自我意識健康發展。

2．自我意識訓練內容。

（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是

自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身

的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特征自－－滿或

自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，

其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個

方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自

己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。

自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活

動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由于我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你

就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評

價自己，學會用一分為

二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成

份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心

應放在自我評價能力的提高上。

（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主

觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥

等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的

規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監控的發展。對我們進

行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為

兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為

無關或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自

我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我

監控調節自己的認識活動，提高學習效率。

為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控

制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動

，比如只有教師要求做完作業后檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學

會如何借助于外部壓力，發展自我監控能力。心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關 總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說得好，“藝高人膽大?！比绻f自己的技術水平到達了一定的高度，那么心里面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力并沒有到達一定程度的時候談心理素質沒有太大的意 義。如果說雙方實力相近，那么往往看誰可以發揮得好一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。先說幾個影響發揮導致失敗的原因。1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇弱不強，遇強卻不弱的原因（心理放松，沒壓力，技術能充分發揮）。2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括

括 練球不足）的情況下，往往會大失水準。3 打法相克。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這 就取決于個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什么拍子都 差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什么拍 子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出 現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在 0：16 的 時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。所以自身狀態調整的好壞直接關系到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一 下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時 候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多 ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼花心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質和適應能力的 提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應能力?？傊畬W會承受，學會面對，學會管理自己的情 緒，學會事情發生時從好的地方暗示自己，學會事后總結自己，學會從別人的事例中開導自己，學會戰勝自己的弱點，學會發現自己的優點，學會開發自己的潛力，學會不求回報地去幫助別人，學會感恩，學會滿足，學 會每天一個好心情陽光地迎接明天。。。

總之：當知道心理素質的重要性以后，你就學著會完成以上的行為，你會慢慢樂在其中，當發生事情的時候，你就會去承受，而不是去防備，這時心理素質已經培養出來了。祝

你成功！

我們都知道堅忍是一切成就中極其重要的因素。它是形成強大意志的幾個 因素中很核心的一個因素，現在，我們分享運用堅忍的幾個方法。這些方法或 來源于成功學經典，或來自 NLP 經典。

堅忍：堅持＋忍耐

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1、什么是堅忍：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。

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2、具體方法： 第一個技術： 【宰殺大象技巧】。

你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標是今天整理十份文件。好，假設你有八小時的工作時間，要做 12 份文件，好，將時間砍成四段，每 2 小時做 3 份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最后。所以我相信它的威力。

第二個技術：“給自己一個吻” 【 】

重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中 提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做 出的努力。如，你支持跑步，13 天，第 14 天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然 今天我暫時失敗了，但我堅持了 13 天，很好。我明天開始要重新努力，這次我 要堅持比 13 天更長。我一定可以的。

接著，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那么，有一個技術會幫到我們。

第三個技術：“我只要一步就好”技巧】 【

這個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做 一件事，你覺得無論如何都不想做?？墒乔闆r又不得不做。你可以給自己一 個承諾，與其放棄，不如做 15 分鐘，15 分鐘后再決定要不要繼續下去。結果，當你做了 15 分鐘后，往往會覺得要繼續做多一個 15 分鐘并不是真的太難。

（牛頭注，這個技術又叫【每天進步一點點技巧】）

同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學》。

進一步的應用，這個技術是包含一個自我超越的觀念。所謂進步一點點，不是與別人比，而是與自己

比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以 活五百年，我們可以選擇按家人的標準活一百年，按朋友的標準活一百年，按上司的標準活一百年，按戀人的標準活一百年，最后一百年，才為自己活 一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標準而 活。

第四個技術： 【自我暗示】

不斷重復下面這幾句話，在空閑時重復，在困難時重復，在突破時重 復，在成功時重復，重復就是力量，重復就是希望，讓我們開始吧。

絕不、絕不、絕不放棄。只要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。

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3、方法的應用建議：現在就開始！現學現用，不斷實踐，反復行！動，溶入血液。000(請您對文章做出評價)在心理咨詢中，經常有學生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情愿繞道走；課堂上老師提問時，盡管自己知道，卻不敢回 答或答不完整；在公共場合不敢發言；有些平時成績不錯的學生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。

膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯并不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的 方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。

一、記下害怕經過，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什么關系人的進步就在于不斷 地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪里，又怎能進步!我們為什么要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要 你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!

二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己

膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺