第一篇：《力量》讀書筆記

《力量》讀書筆記

——我喜歡的好句子

1.愛是一種元素，雖然肉眼看不到，卻如空氣或水一般真實，《力量》讀書筆記總結。它是一股行進中的、有生命力的、流動著的力量……它如同海里的波浪和潮水般流動著。

2.沒有愛，地球便成了墳墓

3.給予出去的，就是你會得到的。在生命中，無論你給出去的是什么，收回來的就會是什么；根據吸引力法則，你會把你給出的事物吸引回來，無論那是什么?！懊總€作用力都有一個大小相等、方向相反的反作用力

4.你們要給人，就必有給你們的……因為你們用什么量器量給人，也必用什么量器量給你們

5.如果你心想并感覺到：“我今天過得很辛苦，壓力好大?！蹦敲茨憔蜁凶屇愕娜兆幼兊眯量嗲页錆M壓力的人事物回到你身上。如果你心想并感覺到：“人生對我來說真的太美好了?！蹦銜凶屇愕纳嬲篮玫娜耸挛飦淼侥闵磉?。你是磁鐵吸引力法則會根據你給出去的，來給予你生命中的每一樣事物，從不失誤，絕對可靠。你借由釋放出去的思想和感覺，吸引并接收到財富、健康和人際關系方面的情境

6.當你想著你想要、你喜歡的事物時，你的思想就是正面的！而當你想著你不想要、不喜歡的事物時，那就是負面思想。就這么簡單、這么容易。

8樓

7.比起喜愛的事物，大多數人更常思考及談論他們不喜愛的一切。他們釋出的負面能量比愛還多，如此一來，他們就不經意地奪走了自己生命中所有美好的事物。沒有愛，不可能擁有美好人生。那些擁有美好人生的人，更常想、更常談到他們喜愛的事物，而不是不喜歡的東西

8.有一個字將我們從生命中所有的負擔和痛苦中釋放出來，那個字就是愛

9.如果你重復說著負面事物，或是大聲抱怨你不喜歡的事情，其實是在把自己像只籠中鸚鵡一樣關起來。你每談論一次你不喜歡的事物，就替這個鳥籠多增加一根鐵條；你把自己鎖了起來，遠離一切美好

10.你們必曉得真理，真理必叫你們得以自由

11.真正覺得美好就能帶來真正美好的人生！“愛的限度就是無限度地去愛

12.當你覺得喜悅時，你就在釋放喜悅，然后無論你身處何方，都會接收到喜悅的經驗、喜悅的情境和喜悅的人。從聽到電臺里放著你喜歡的歌這種最微不足道的體驗，到獲得加薪這種比較重要的經歷——你體驗到的所有狀況都是吸引力法則在回應你喜悅的感覺。而當你覺得惱怒時，你就在釋放惱怒，然后無論你到什么地方，都會接收到令你惱怒的人事物，小至一只惱人的蚊子，大至車子拋錨，這些經驗全都是吸引力法則對你惱怒的回應。每個美好的感受都讓你與愛的力量結合，因為愛是所有美好感覺的源頭。充滿熱忱、興奮及熱情等感覺都源自愛，而當你持續感受到其中的任何一種，它們就會

13.必須先給出美好的感覺！如果你一輩子都在對自己說“等我有個更好的房子，我就會快樂”“等我有一份工作或獲得升遷時，我就會快樂”“等我的孩子念完大學，我就會快樂”“等我們有了更多錢，我就會快樂”“當我可以去旅行時，我就會快樂”，或是“當我的事業成功時，我就會快樂”，那你永遠無法擁有那些事物，因為你的思想違反了愛的運作方式，抵觸了吸引力法則，工作總結《《力量》讀書筆記總結》。你必須先快樂，然后付出快樂，才能得到讓你快樂的事物！事情一定是這樣發生的，沒有其他方式，因為無論你想接收到什么，一定要先給！你的感覺由你掌控，你的愛也是，而不管你給出去的是什么，愛的力量都會將它送回來給你

14.命中的一切都不是偶發，而是對你的回應！你人生的每個課題都由你做主，而你借由你給出去的，來決定自己的人生會是什么模樣。·你可以感受到的美好感覺有無限層次，這表示你可以接收到的美好人生沒有上限。·你所愛的一切都要你！金錢要你，健康要你，快樂也要你?！げ灰獟暝⒉分淖冏约喝松木秤?，通過美好的感覺付出愛，你想要的一切就會出現！·你必須先給出美好的感覺。你必須先快樂，然后付出快樂，才能得到讓你快樂的事物！無論你想接收到什么，一定要先給

15.你在每一刻的感覺，比什么都重要，因為你當下的感受正在創造你的生命?！つ愕母杏X是你思想和言語的力量，你感受到些什么才是真正重要的！·所有美好的感受都源自愛！而所有負面的感覺則來自于缺乏愛?！っ總€美好的感受都讓你與愛的力量結合，因為愛是所有美好感覺的源頭。·你可以借由想著自己喜愛的一切來強化美好的感覺，一個接一個地數算你喜歡的東西，不斷列出每一樣事物，直到覺得棒透了為止。·你對人生每個主題的感受，都準確反映出你針對各個主題給出去的是什么?！ど械囊磺卸疾皇桥及l，而是對你的回應！你人生的每個課題都由你做主，而你借由你給出去的，來決定自己的人生會是什么

這句話深深觸動了我：付出不是為了得到，而是讓你感受到對它的愛。這才是對的。愛的力量最強大的，通過任何仁慈，鼓勵，支持，感恩或任何美好的感覺來付出愛給別人，然后這份愛將回到你的身上，而且會增倍，為你的生命帶來其他層面的愛，包括健康，金錢，快樂和職業生涯。付出愛，適用于生命的每件事，我們要做的更是去體驗這其中的愛。愛的力量是不可思議的，它能消融事物的負面性，把真正能彰顯愛的真諦的一面顯現在你的生命中。

“愛是世間最大的吸引力”是朗達·拜恩想強調的核心觀點，你要想得到什么，你必須先去“愛”什么。想得到錢，你必須先對錢產生好的感覺；想得到他人的愛，你也必須先付出愛。當看到別人擁有的車、親密關系、身材、健康、成功、快樂等等你所渴望的事物時，請跟他們一樣興奮，因為你是在對這些渴望的事物表達歡迎，因為你的興奮就表示了你的選擇！她總結出一條跟金錢有關的規則：你永遠不可以將金錢放在愛的前面；如果這么做，就違反了愛的“吸引力法則”，而你將承擔其后果。愛必須成為你生命中的主導力量，沒有其他事物可以凌駕愛。金錢是你可以使用的工具，而你是通過愛把金錢帶來的；但如果在你的生命中，你重視金錢甚于愛，將會接收到一大堆負面事物。你不能一邊對金錢付出愛，一邊又粗魯無禮地對待別人，因為如果你那樣做，就敞開了大門，讓負面性進入你的人際關系、健康、快樂和財務狀況中。

愛是如此的偉大，愛的力量是無窮的，，我愛每一個人，每一個動物，每一顆植物，我愛世間萬事萬物??！我愛你們。。

我會用我有限的能量

去貢獻無限的愛?。?/p>

加油！加油！加油！

第二篇：簡單的力量-讀書筆記

讀書筆記

-----------簡單的力量 杰克：特撈特

1、增長也可能對業務有害。品牌不要做過度延伸，延伸的越厲害越容易失去焦點，越難以實現差異化，如（麥當老，便宜漢寶做----延至-雞肉/比薩；施樂化20多年研究復印機多功能化替代電腦電視電話失敗，雪拂來汽車從轎車—延至大車/運動車，被本田幅特超趕。。）滿足所有人需求是復雜的，也是一種浪費。---少即是多！欲望是損害企業的禍根。短期的增長和盲目的品牌延伸損害企業長期利益！擴大市場份額，增長隨之而來！

2、目標好聽但無用。面對現實，大膽行動，比制定目標更好！所有的成功業務都意味著有人曾經做出了大膽的決定。預測未來是虛幻的。

3、僅僅努力是不夠的，更努力的工作不如更巧妙的工作。

4、一個人變了，就會改變整個社會。

5、依靠自己無法成功，要在自己之外尋求成功。成功在于你如何對偶然的機遇做出反應，成功要借助別人或外部（家人/朋友/同事--）的力量，擴大視野，容納他人，成功的機會就大大增加，僅靠自己努力是不夠的。找到一種值得依靠的外力，并全力依靠他，借助外力比規劃更好！

6、簡單與謙遜的生活對每個人都是最好的，做到簡單不容易，會有很多批評和不理解，保持正確是對批評者最好的還擊。

7、新市場開拓需要把最優秀的人才用在那里，有潛力的新產品市場的開拓要給予足夠預算支撐，因為機會不會等著我們！預算重在分派，不在攤派，把有限的資源用在未來有機會的業務中，并確保每現工作有足夠的資源完成任務！把錢放在有機會的地方而不是曾經有機會的地方。

9、買家愿意支付，并且競爭對手會讓你收取的價格就是產品的價值。價格要保持在一定范圍；人民愿意為感知到的價值多花一點錢，高價產品應該提供聲望；后來者通常以低價進入；不要教育消費者購買大折貨；很難以低價格取勝，只有競爭對手跟隨你提價的時候，提高價格才有效！確保在價格中包含營銷費用（投資性花錢）；如果沒有差異化概念，你最好有一個非常低的價格！

10、能做成什么，比想做什么要重要的多。含糊不清的宗旨表明公司的發展方向不明確。

11、有效領導者的基礎是想清楚組織的任務，清晰可見的定義并建立這一任務。領導者設頂目標，設定優先級，設定并維護標準！如果不知道自己將走向何方，也就無人跟隨！

12、偉大的戰略家都要扎根基層或從基層做起。一個有影響力的領導是贏得客戶和潛在顧客的有力武器；也使跟隨的人感到驕傲。

13、宣傳產品流行比宣傳產品本身更有用處。廣告能夠告之，而不能改變消費者的心智；顧客寧愿接受簡單的概念！

14、重要的不是了解你的顧客，重要的是要顧客了解你。

15、了解競爭對手，避其強勢，攻其弱勢。（防御-龍頭/進攻-次位/側翼-細分/游擊-小企業）

16、不要信任你無法理解的人。清理思路，自然可以更清晰地思考！太多信息讓人困惑；睿智，知道該忽略什么。

第三篇：幽默就是力量(讀書筆記)

8、你贊成最近的那條法案嗎？——我的朋友之中，有的贊成，有的反對，而我贊成我的朋友們。

服務員：“對不起，我們的房間全部客滿了”。旅客：“假如總統來了，你可有房間給他？”服務員：“當然有”。旅客：“好，現在總統沒有來，那么你是否可以把他的房間讓給我？”

9、一位學生，一面檢視他的那輛全新摩托車被撞毀的殘骸，一面說：“哎！從前我老是說，有一天我能擁有一輛摩托車就好了?，F在我真的已經擁有一輛車子，而且就真的擁有那么一天而已”。

12、“你的演講還不算完全失敗，至少我們可以常常以他作為失敗的例子，引以為鑒。”

23、事物變得愈多，和原來相似的程度也愈高。

34至

35、鋼琴家波奇有一次演奏，發現全場聽眾不到五成。他說：“福林特這個城市一定很有錢，我看到你們每個人都買了兩三個座位的票。”

39、我一生最快樂的時候，是當了公司董事長時。因為從前我一直想親一親老板夫人的芳澤。

我并不老，才到人生的盛年而已。只是我花了比別人更多更多的時間才到盛年。我這種人是足以使你依賴的朋友。隨時在你身邊——當我需要你的時候。

40、湯姆再一次討論中，發現有人極端反對他的看法。他可以這樣說：“我看得出你認為我的腦袋像豬，又笨又硬。那正是我的優點。”比說“我認為你是豬腦袋、笨腦袋”好。

43、林肯總統曾認為被人指責為兩面人，他說“如果我有的話，我就不會以這個面出現了?！?/p>

44、你可以說“世界上沒有一個人是完美的，我就是最好的例子?！?/p>

54、有人問獸醫為什么兔子比松鼠多時，獸醫回答道：“你可曾想過在樹上做愛嗎？”

66、麥琨有一次對自己“從婚外戀而生”的事實開玩笑說“我生來就是個私生子，但是有的人卻窮其一生才成為私生子。”

我們從來不窮，也沒挨過餓，只是有時會把吃飯時間無限延后罷了。

我們真是窮死了，但我們擁有許多金錢買不到的東西，譬如未付的賬單。

67、美國一法官的塑像在華盛頓揭幕時，有一位年輕女人來看他的像?！拔衣眯辛?00英里路來看你的半身像揭開”她興奮地叫道。法官說“我也很樂意旅行400英里路去向你回報?！?/p>

69、“我看到眼睛前面有一些黑點？”“你可以看到醫生？”“沒有，只有黑點?！?/p>

道格對他的醫生說“我行為不檢點，醫生，我的良心一直困擾不安?！贬t生：“你需要些什么東西來增強你的意志力?！钡栏瘢骸捌鋵嵃?，我更想知道有什么東西可以減弱我的良心。”

74、一輛汽車尖叫一聲，然后煞住在我面前，開車的那位先生甜甜一笑“嗨，我是為了保護動物而剎車——你這個笨驢”。

78、當你對別人沒有什么印象時，你可以說“我知道你正是那種不能隨便奉承的人”。如果別人說“我常常聽人說起你?！蹦憧梢曰卮穑骸暗瞧渲忻恳痪湓捘愣紱]法兒求證?！?你的主人唯恐招待不周：“請隨意用，就當作在自己家里一樣，不要客氣”。你可以回答“不，我來這里就是要擺脫我自己的家”。

在一個重要關頭，有一位朋友問你“我這樣做妥當嗎？”你可以回答“放輕松一點——反正你怎么做都不可能完美。假如你話不夠多，他們會說你太害羞。假如你話太多，人家又會覺得你廢話太多。”

79、一個人總得相信些什么，我相信我要在喝一杯。

80、有一位詩人和將軍同為宴會上的嘉賓，主人讓詩人作詩。詩人說“哦，不，還是讓將軍來發一枚大炮吧?！?/p>

83、有人問費爾德先生是否接受贊成接受女性加入社團，他回答說：當然贊成，不過要

在各種反對地方法都失敗之后。

91、我兒子問我：“爸爸，阿爾卑斯山在哪里？”我漫不經心的答道：“去問你媽，她把什么東西都藏起來了?！?/p>

96至97、一個小孩寫自己的父親“我的父親會爬世界最高的山，會游過世界最大的海洋，會駕駛世界最快的飛機，會打倒世界上最兇猛的老虎。但是平常他多半只是把垃圾拿到屋外去。

98、有位先生回家時，氣喘如牛卻又得意非凡的說：“我一路跟在公共汽車后面跑回來，這一來我省了一元錢。”他太太說：“你何不跟在出租車后面跑，可以省下三塊錢?！?/p>

99、有人問一朋友：“你何必怕你太太，你是個男人還是一只老鼠？”他朋友答道：“我是男人，但是我太太不怕男人，只怕老鼠。”

111、至少我兒子的成績單上顯示，他沒有服食任何增強智力的藥。

我愈看現在的年輕人，就愈相信我從沒有經過他們這個年齡。

無怪乎要跟孩子溝通很難。因為現在發生的事情中有半數是前所未聞的，另半數是說不出口的。

我想瑪麗將來必是前途無量！她寫信給我們，說她這個暑假不住在家里，因此我們可以租用她的臥室，再把房租寄給她。

112、父親責罵女兒太吵：“你不是答應我要安靜的嗎？我不是跟你說好，你不安靜的話要挨打嗎？”女兒：“是啊，爸，但是我沒遵守我的諾言，因此你若不遵守你的諾言的話，也沒關系?！?/p>

113、女兒借用家里的轎車出去約會。后來男友問她：“你父親對我們闖的小車禍說了些什么？”女兒：“你要我把壞的字眼略掉嗎？”男友：“是的”。女兒：“好，他什么話都沒有說?！?/p>

114、一位得意的奶奶這樣說：“我的孫兒比林肯總統還聰明。他現在才8歲就已經會念葛底斯堡演說詞了。而林肯到50歲時才會念?！?/p>

118、“我要和你的老板說話”，“我可以告訴他是誰來的電話？”。“快給我找你老板，我現在馬上要和他說話?！薄昂鼙福ㄎ竦卣f），他花錢雇我來接電話，似乎很傻。因為十個電話中有九個是找他自己的。”

125、那天那場火，把他整個圖書室全都燒掉了。他僅有的兩本書都被燒光了，而其中一本他還沒翻過呢！

126、有一個職員偷懶閑蕩，把老板惹火了。“我從來沒有見過像你這么不中用的人。你一個月都做不了一個鐘頭工作。你說說看，公司雇傭你會有什么好處?！甭殕T：“當我去度假時，不會有多出來的工作丟給別人做?！?/p>

一位建筑工人在工地里搬東西，每次只搬一點。工頭不得不開口說：“你想你是在做什么？你看看別人搬那樣重的東西！”工人說：“如果他們要懶到不像我搬這么多回，我也拿他們沒辦法?！?/p>

有位拳擊手在第二回合挨了一擊之后說：“在第一回合我確實把那家伙嚇壞了，他怕他會把我打死。”

130、每一個優秀推銷員的敵人，是閑蕩、喝酒和寅吃卯糧。各位先生，我要恭喜你們，因為你們已經學會了愛你的敵人。

“這幾乎等于一輛大型汽車的價錢了?！薄叭绻阆牍澥⌒?，就得付出代價。”

131、有一位推銷旅行用品的新手，在路上碰到一位老前輩，就向他大訴其苦“我做的不好，我每到一個地方，就受人侮辱?！崩锨拜叄骸澳翘懔?，我沒法了解那種情況。40多年來我到處旅行推銷，我拿出來的樣品曾經被人丟到窗外，我自己也曾經被人趕出過，被人踢下樓梯。但是我想我比較幸運些，我從來沒有被人侮辱過?！?/p>

138、一位公交公司：“穿干凈內衣的人都往車后面走，其他穿臟內衣的，和我留在 車前面?！背丝土r都往后面擠去。

141、一碗牛肉面，力拔山兮氣蓋世。本店征求顧客，無需經驗。

148、有個秘書才上了一天班，就對人說：“我的老板很詐，但也很公平，因為他對每個人都那么詐?！?/p>

149、我的新秘書說我這個人有點固執。因為我堅持同一個字前后兩次的寫法應該一致。150、老板對下屬說：“難道你非要把所有的想象力，進取果斷的精神，全用在消費賬目上不可嗎？”

152、某人謀職，面試的人告訴他這是需要相當負責的工作，他不假思索的說：“我正是你所需要的人。我在原先的工作崗位上，每一次事情出了問題，他們就說該我負責?！?/p>

158、比從前再早一點以前的時候。

162、一位交通警察在指揮交通時，阻止一位駕車駛過他身后的老太太。他問：“夫人，難道你沒有看見我的手舉起來了嗎？你不知道這表示什么意思嗎？”夫人說：“當然知道，我在小學教了40年了。”

164、鄰居：“莉莉現在的穿著不如從前你們剛結婚時那么講究了?！闭煞颍骸罢嫫婀郑腋掖_定她現在穿的還是同樣那件衣服啊?！?/p>

186、有這么一個奇怪的名字的確有好處，不過我還沒有發現好處在哪里。

189、善于即興表揚的費爾德，有一次在表演中，突然“砰”的一聲落在地上，他馬上解釋說：“老鼠！”

198、當他演講完畢，全場一下子蘇醒起來。

200、老板：“你干的真好，繼續努力，表現更好?！苯芸耍骸昂茫悄銥槭裁床话堰@話放在我的薪水袋里?！崩习澹骸耙欢?！”當下個月杰克領到薪水袋時，發現里面有一條字條：“你干的真好，繼續努力，變現更好！”

203、我沒有什么敵人，但是我的每一個朋友都恨我。我沒有什么朋友，但是我的每一個敵人都喜歡我。

205至206、對一群不易應付的聽眾演講完后，聽眾之中有人問演講人：“你把他們殺掉了嗎？”演講人回答：“沒有，我到達的時候，他們已經死了。”

210、演講時直接把故事講出來?！皭矍榭梢越鉀Q失業問題?！薄昂我砸姷茫俊薄鞍阉械哪腥硕挤旁谝粋€島上，所有的女人都放在另外一個島上。這樣一來，每個人都忙著造船，失業問題不就解決了?！?/p>

他說他正注意自己的喝酒。他只是到有鏡子的酒吧喝酒。

236、超級市場顧客：“當你不得不花四美元去買一磅肉，實在是很難?！背壥袌鼋浝恚骸笆堑模侨绻阒幌牖▋擅涝獊砟茫歉D難??！”

第四篇：《習慣的力量》讀書筆記之二

《習慣的力量》讀書筆記之二

（四）如何建立新的習慣，取代舊習慣 – 首先去了解別人如何看待自己，自己又如何看待自己。這就是自知之明。自知之明是自我改善的開始。

“Self-knowledge is the beginning of self-improvement.” ——西班牙諺語 – 如有必要，列出讓自己最頭疼的壞習慣，設立目標是相反的好習慣。改正壞習慣的辦法就是建立新習慣。替換，而不是抹去。用習慣去克服習慣。

“One habit overcomes another.” ——托馬斯.坎佩斯（Thomas Kempis），《效法基督》的作者 – 人為設定結果，引起潛意識的注意。例如，每次犯壞習慣，就嚴厲懲罰自己；反之，則給與小小獎勵。潛意識會注意到意識和行動對她的影響。

如果缺乏某種強加的后果，人們將很難重塑自己，因為，他既是大理石，也是雕刻家。

“Man cannot remake himself without self-imposed consequences, for he is both the marble and the sculptor.” ——艾利克斯.卡萊爾博士（Alexis Carrel），諾貝爾獎獲得者 4 – 心理預演。即對某種行為的生動而具體的想象，將有助于調動那些操作實際行為的大腦細胞。心理預演越充分，任務執行情況就會越好。世界上每一幕戲都源于想象。

“All acts performed in the world begin in the imagination.” ——芭芭拉.哈里森（Barbara Grizzuti Harrison）5 – 一次改掉一個習慣。一般認為，人們需要21天來改掉一項習慣。盡管有的習慣或許需要花費少一些或多一些的時間，不過，21天仍然有它的科學借鑒意義。

不積跬步，無以致千里。

——中國諺語

行為決定習慣；習慣決定性格；性格決定命運?！狦.D.Boardman 6 – 聚焦。– 積累小的行為。大處著眼，小處著手 百尺高臺，起于壘土?！袊V語

一步一步的走，漫漫長路有盡頭； 一針一針的縫，襤褸之衫變天衣； 一磚一瓦的壘，銅墻鐵壁聳云霄； 一片一片的積，萬丈雪層深似山。“One step and them another, and the longest walk is ended.One stitch and then another, and the longest rent is mended.One brick upon another, and the tallest wall is made.One flake and then another, and the deepest snow is laid.” 8 – 韌性！堅持、堅忍、頑強、固執。

以上每一個名詞都含有不畏艱難和阻力，堅定不移地、一心一意地追求目標的意義。堅韌也暗含有對忍耐的褒揚。——《美國傳統詞典》

依我看，在所有品質中，再沒有什么比堅韌對于成功更關鍵的了。堅韌幾乎戰無不勝，即便對手是大自然。“I do not think there is any other quality so essential to success of any kind as ther quality of persistence.It overcomes almost everything, even nature.” ——約翰.D.洛克菲勒（John D.Rockefeller）

世上只有兩條路能通往成功的目標并成就偉大的事業，那就是：力量和堅韌。力量并不屬于大多數人，它是少數人的特權；然而，即便是最不起眼的小人物，也可以擁有吃苦耐勞的堅韌品質。堅韌從來不負眾望，因為它沉默的力量將隨著時間的推移一天天壯大，直到所向披靡無以抗拒?！癟here are but two roads that lead to an important goal and to the doing of great things: strength and perseverance.Strength is the lot of but a few privileged man;but austere perseverance, harsh and continuous, may be employed by the smallest of us and rarely fails of its purpose, for its silent power grows irresistibly greater with time.” ——歌德（Johann von Goethe）9 – 認真使用好每天最重要的時間段：每個早上和每個晚上。

每天早晨我們被生活推上審判席，每天晚上我們通過上帝的審判。

“Each morning puts man on trial and each evening passes judgment.” ——羅伊.L.史密斯（Roy L.Smith）

手中牢牢緊握那根引導自己走完忙碌人生迷宮的線索的人，一定是那些每天早晨都會為一整天的事務做個計劃并能按時完成計劃的人?！癏e who every morning has a plan for the transactions of the day and follows that plan carries thread that will guide him through the labyrinth of the most busy life.” ——維克多.雨果（Victor Hugo）

你每天早晨的想法將決定你一整天的表現?！癥our morning thoughts may determine your conduct for the day.” ——威廉.M.派克（William M.Peck）懶惰人哪，你要睡到幾時呢？你何時睡醒呢？再睡片刻，打盹片刻，抱著手躺臥片刻，你的貧窮就必如強盜速來，你的匱乏仿佛拿兵器的人來到。“How long will you lie there you sluggard？When will you get up from your sleep? A little sleep, a little slumber, a little folding of the hands to rest——and poverty will come on you like a bandit and scarcity like an armed man.” ——《箴言集》6：9－11 9(*)– 如何打破早起困難的惡性循環呢？答案在晚上。

一個沒有計劃的人，在出發之前，便注定迷失方向?！癆 man without a plan for the day is lost before he starts.” ——劉易斯.K.本德勒（Lewis K.Bendele）每天晚上總結一下自己一天里所做的事?！癝um up at night what thou has done by day.” ——羅德.赫爾伯特(Lord Herbert)

（五）有效的工具和技巧 1 – 目標和計劃

生活在當今的美國，你完全可以得到想要的一切，只要你擁有兩樣東西：一個明確的目標，一份具體的計劃?！癥ou can be anything you want to be in America today provided you have two things: a specific goal and a plan.” ——阿爾.威廉斯(A.L.Williams）

“不去做計劃，就相當于計劃著怎樣去失敗?！?——約翰.伍登（John Wooden）：要么，你為每天要做的事情做個計劃；要么，你干脆就是一事無成。– 大聲的說出你的目標和計劃。告訴能告訴的人。（或者像本博作者一樣寫在博客上讓所有人來監督！哈哈）3 – 記下前進的腳步

“在改掉某個習慣，或是改變某種生活方式的目標的過程中，建立一種方法來跟蹤自己的進步，將極大地提高我們實現目標的成功概率。” ——亥若.史密斯（Hyrum Smith），富蘭克林時間管理的發明人 4 – 啦啦隊和戰友 – 把目標、計劃宣言貼在顯眼處 6 – 永遠相信人類的潛力，無盡的潛力 經過了心懷信念的訓練，我將克服所有的障礙。

“Fueled by my faith in my training, I will overcome all obstacles.” ——羅杰.班尼斯特。

盡管人們普遍認為人類不可能在四分鐘內跑完一英里，盡管四分鐘障礙長期以來無人挑戰，但是，羅杰.班尼斯特最終突破了這一“障礙”，1954年5月6日，班尼斯特成為突破四分鐘障礙的“第一人”。事實上，羅杰.班尼斯特的記錄僅僅持續了46天，之后四分鐘極限也一次又一次被人類打破?，F在，世界上能夠在四分鐘內跑完一英里的運動員超過幾百名，他們中甚至還包括許多高中生。

這個例子說明，一旦運動員從自我強加的禁錮中解放出來，人類的潛能便會得到驚人的釋放。

（六）今天或者明天？

親愛的讀者，如果你讀到這里卻毫無行動，無疑是在浪費時間！

明天，是懶蟲們的工作日，是傻瓜們的改革時，是凡人們躺著升天的好日子。

“Tomorrow is the day when idlers work, and fools reform, and mortal men lay hold of heaven.” ——愛德華.楊格（Edward Young），著名詩人

“如果不趁著一股新鮮勁兒，今天就執行自己的想法，那么，明天也不可能有機會將它們付諸實踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。” ——瑪麗亞.埃奇沃斯（Marie Edgeworth），著名作家

“關鍵便在于拋開自己的懶惰，去做點什么。就這么簡單。很多人都有很好的想法，但是只有很少的人會即刻著手付諸實踐。不是明天，不是下星期，就在今天。真正的企業家是一位行動者，而不是什么空想家?！?——諾蘭.布歇爾（Nolan Bushell），Atari公司的創始人，電子游戲之父，在被問及企業家的成功之道時，這樣回答

“總有一天我會長大，我會從學校畢業并參加工作，那時，我將開始按照自己的方式生活……總有一天，在償清所有貸款之后，財務狀況會走上正軌，孩子們也會長大，那時，我將開著新車，開始令人激動的全球旅行……總有一天我在考慮退休，我將買輛漂亮的汽車開回家，并開始周游我們偉大的祖國，去看一看所有該看的東西……總有一天……” “Someday when I grow up, finish school and get a job, I’ll start living my life the way I want……Someday after the mortgage is paid off, the finances are on track and the kids are grown up, I’ll drive that new car and take exciting trips abroad……Someday, now that I’m about to retire, I’ll buy that beautiful motor home and travel across this great country, and see all there is to see……someday……” ——艾德.佛曼，演講家，美國眾議員（Ed Foreman）“好行動與好意愿之間有什么區別？它們沒有任何共同點！” “積極的人生構筑于我們所做的一點一滴之上——而不是那些我們不曾接觸的事情。永遠不要忘記，構筑人生唯一的原材料便是積極的行動?！?——Cavett Robert，演說家

成功者與失敗者的區別，僅僅在于前者付諸了實際行動?！癟he one thing that separates winners from losers is, winners take action！” ——安東尼.羅賓（Anthony Robbins）著名的潛能開發專家，《喚醒心中的巨人》的作者 行動，行動，再行動。

“Action, action, and still more action.” ——西奧多.羅斯福（Theodore Roosevelt）第26屆美國總統

第五篇：《當下的力量》讀書筆記

《當下的力量》讀書筆記1

首先，作者指出，我們人類受苦的根源是來自于我們大腦的思維(見第一章)。思維其實也不是問題，問題出在我們無法控制我們的思維，反倒成為思維的奴隸，成為自己“強迫性思維”的受害者。作者在演講中曾經舉過一個很形象的例子：現在是半夜三點，你在溫暖的被窩中，可是你氣得睡不著。引發你的怒氣的人早已安然入夢，那件事情其實也已經過去了。但是你的思維卻不放過你，一再地用它舊有的看事情的模式來解釋那個人多對不起你，那件事會讓你多危險、多丟臉、多麻煩、多……想不完的!這就是病態的思維，停止不住的大腦思考，是讓我們受苦的主要原因。我們都知道ABC理論，A是引發你情緒的事件，B是你的信念，或是對事情的詮釋，C就是結果，即你的負面情緒。通常，當人們不喜歡C的時候，都會去找A的碴，尤其是與創造A有關的.人。所以我們每天疲于奔命，一直在處理、阻止、緩和、溝通、協調A以及與A相關的人、事、物?？墒俏覀儾恢?，B是你唯一可以完全掌控和改變的因素，而且引發C的不是A，而是B。同樣一件事，幾家歡樂幾家愁。為什么就是對事情的詮釋角度不同罷了。與其去改變外在的人事物，不如改變我們自己的內心來得省事省力。而你會發現，當你轉變了內心的狀態之后，環境也會隨之轉變，這就是所謂的“境由心轉”!

大腦的思維不但在日常生活中，制造我們的痛苦，我們人類最基本的存在性焦慮和永遠在外在世界無法尋得滿足的肇因當下的力量讀書筆記 ，都來自與大腦的思維(第三章)。作者也在書中一再強調：我們遠離了真實的自我，是我們受苦的元兇。他稱真實的自我為本體或存在(being)。在《遇見未知的自己》這本書中，我稱之為“真我”，而這也是我們人類有孤離感，惶惶不可終日，始終不快樂、不滿足的主要原因。為什么會失落了真實的自己呢作者的意見是：我們的大腦，創造了一個虛假的自我_小我，來讓自己有“真實感”。而正因為小我是如此的不真實，所以它不停在外在的世界尋求認同，追求物質世界的滿足來壯大聲勢。可惜我們越聽從我們的小我，我們愈感到空虛和孤離。揮之不去的遠離感也油然而生，因為我們遠離、失落了真實的自己，也就是遠離了作者所說的：本體或存在(being)。

作者還提到了一個我們受苦的肇因：痛苦之身(painbody)(見第二章)。痛苦之身是我們內在的一個能量場，它是我們過去未被合理地表達和適當地釋放，而累積下來的負面情緒能量常作者描述的痛苦之身，好像一個寄居在我們身體之中的惡魔，在它沉睡的時候，一切相安無事?？墒?，一旦外在的事情不順利，或是有相關的人事物激活了它的時候，它就會蘇醒。我們可以看到一個看起來文質彬彬的人，會突然變了一個人，出現言語或肢體的暴力行為?；蚴怯袝r候自己都不知道，為什么一件小事情會引起情緒上的軒然大波。這就是痛苦之身被喚醒的結果。

好了，我們有一個不能正常運作的大腦思維，常常給我們找麻煩?，F在又來了一個痛苦之身，時不時的跳出來攪局。難怪我們的人生苦多于樂，而且常常身不由主。怎么辦呢作者在書中提出了好幾個非常實用的方法，這些方法其實都是源自于一個最基本的理論：活在當下。當下有你所有想要的東西，當下也是你唯一擁有的東西。時間只是一種幻象，越說越玄了!其實，只要這樣想，就不難明白了。過去已經過去，不會再回來，但是我們多少人還是活在過去之中不肯放下未來還沒有來臨，你也根本不可能去掌握它。你所能擁有的，不就是當下這一刻嗎只要搞定現在這一刻，你就沒有問題了。未來就算一定會來臨，但是它也一定是以“當下”的方式出現的，不是嗎最怕的就是明明人在這里，可是腦子跑到過去了，帶來了憤怒、傷心、悔恨、愧疚等情緒?；蚴侨嗽诖丝?，腦子跑到未來，于是產生壓力、焦慮、恐慌。

活在當下，活在每一刻中，作者稱之為“臨在”(presence)(第五章)。臨在指的是有覺察力的安住于當下。所謂覺察力，就是觀察自己腦袋里面思維的能力，作為自己喋喋不休的思想之流的觀察者。臨在的力量一來，你的喋喋不休就會停止。還有一個培養臨在、進入當下的方法就是去觀注我們的內在身體(第六章)。把注意力放在我們的內在身體的能量場上。這是什么意思呢比如說，你可以試著把眼睛閉上，然后去感覺一下你的右手。此刻你看不到它，那么你怎么知道它存在呢你感覺得到它嗎有沒有感覺到氣或是能量在你的指尖書中有很詳盡的冥想方法，教你與你的內在身體做更多的連結，這樣就可以培養更多的覺察力。

《當下的力量》讀書筆記2

《當下的力量》中說到這樣一個故事：曾經，有位乞丐在路邊坐了三十多年，一天，一位陌生人經過，這位乞丐機械的舉起他的舊棒球帽，喃喃的說：給點兒吧！

陌生人說：我沒有任何東西給你，你坐著的是什么？

乞丐說：什么都沒有，只是一個舊箱子而已，從我記事以來，我就坐在上面。

陌生人說：你曾經打開過嗎？

乞丐：沒有，里面應該什么都沒有

最后，陌生人堅持打開了箱子，讓人意想不到的事情發生了，箱子里竟裝滿了金子。

所有的人，如同書中描寫的這個乞丐，只是打開箱子的時間，程度和方式不同。我，曾經是用頭腦及思維去打開它。在遇到一些事情的時候，我會去尋求解決的答案，有時候難免會在問題與答案間糾結或長或短的時間。

想起n年前我有一次失戀，當時怎么也想不通，然后又一位朋友說：你，就是讀書讀太多了，那時候我怎么也想不明白。

直到多年以后，我終于放下了這個問題，但凡能夠從容的放下的東西可以拿來說一說數一數的，如同經歷另一個人的情緒與故事的。

書，是要多讀的，那是開啟生命智慧的鑰匙，但更重要的是，讀書的參與者是心靈、是內在、是真實的自我，而非頭腦、非知識，非變形的我。

不然讀很多的書，也容易糾結去情緒與往事當中，而當糾結越多的時候，你就會失去越多感受當下的力量。

我過世的奶奶是一個沒有讀過書的女人，自幼就當了童養媳，可是她卻智慧的.活到了八十多歲，一生平安和悅。

小時候我常常聽她說起小時候的故事，末了她常常會說：現在，多幸福??！

長大了以后，我也常常聽她說爺爺或是爸爸的故事，末了她也常常會說：現在，多幸福??！

我的外婆，年初已過了百歲生日，她雙目失明，卻很明白家里的所有事情，大家都在忙的時候，她總是一個人安靜的坐在那里，不說話，時不時動一動嘴，像要說什么卻又沒有表達。

大家都在身邊陪著她的時候，她會一個勁的拉著我們的手，一遍遍的說著一些事情，媽媽說：很多事情沒有任何人跟她提起過，她卻知道的清清楚楚。

那時候我不明白，現在我知道那是因為她用心去解讀的。

就像我們上課時，老師所提到的“三摩地”，她在我們身邊不言不語的時候，已經進入到我們的心靈。

《當下的力量》讀書筆記3

《當下的力量》是臺灣身心靈導師胡因夢作序推薦，美國著名電視主持人奧普拉傾力推廣。這是一本20xx年在美國出版的作品，但在去年年底，被美國著名黑人女主持人奧普拉(Oprah)無意問讀到，她驚為天書，發心要大力推廣，與更多人分享。奧普拉說，這是她二十多年來讀到的各種心靈書籍當中，最棒的一本，可以幫助人類整體意識得到提升和轉化，她讀后有“開悟”之感。

當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心會找到一種與世界共舞的寧靜。

自遠古以來，花朵、水晶、寶石和鳥類對人類心靈就一直有著重要意義。它們對人類之所以會有如此特殊的重要意義，,以及人類之所以會對它們如此著迷并感覺親切，就是因為它們具有超凡空靈的特質。人類的認知當中，一旦有了一定程度的臨在、定靜和警覺，就能夠感受到神圣生命的本質。然而除非上述這種情形能夠發生，否則在部分的人類，只能看到這些生命的外在形相，而無法覺察到它們內在的本質，就像人類只會認同于自己肉體和心理上的形相，而無法覺察到自己的本質一樣。

對虛幻自我以及外在形相世界的認同，再加上小我“總是需要更多”的本質，形成了人類痛苦的根源，造成人際關系的沖突，也是人類面臨的最大危機。在這本書中，作者經由自己的.親身經歷，描繪了痛苦之身如何控制人類，而我們又如何能夠借助于臨在之光，也就是意識的覺醒，從痛苦之身中破繭而出。作者向我們保證：那份對痛苦之身的知曉，就足以開始轉化的過程。接下來要做的，就是接納——允許自己在痛苦之身爆發的時刻完全地去感受當下的感覺。而隨著全人類覺醒的到來，在我們現有的基礎上，將會出現一個新世界——人類不再認同于思想，也就是小我的心智，因而能夠獲得真正的內在自由。

《當下的力量》讀書筆記4

痛苦源于自我：我們的痛苦源于我們的大腦創造了一個虛假的自我。它不滿于當下，不停地去外界尋找認同感，通過追求物質世界來獲得滿足。千萬不要去尋找身份認同感，這會讓你無法專注于當下。

什么是小我的思維呢?作者所說的“思維”并不單是思考，還包括我們的情緒以及所有無意識的心理情緒。

“小我”由思維活動組成，只有不斷地思維，它才能存活。它是我們無意識認同于我們的思維產生的。

思維認同的壞處：只要我們處于無意識的狀態，痛苦就無法避免。

一般無意識狀態是指你認同于你的思考過程，情緒、反應、欲望和好惡。你會被你的思維所控制并且不會意識到。在這種狀態下，你會持續的、輕微的、不滿、煩悶或是緊張。

深度無意識的狀態是指痛苦之身被激發并且完全控制你。當生活中遇到巨大的挑戰或是損失。一般無意識會轉變為深度無意識。

我們應該怎樣從思維中脫離出來呢?

兩種方法：

一種：觀察思考者

二種：將注意力集中與當下。(控制你的思維，不要你老是思考，而是專注于思考的`對象。這個對象不能是自己。)

有些人喜歡參加冒險的活動，如爬山、賽車等，原因是這些活動迫使我們進入當下時刻。即使一秒不在當下就會面臨死亡。但在日常生活中，關注你的呼吸、走路、洗手都是可以讓我們進入當下。

認同思維與時間的關系。

從過去尋找認同與同未來尋找認同。這種思維的認同。

時間的真相是你越關注時間，你便越多地錯過當下。

你對當下滿意嗎?

你若是對當下不滿意，勢必會引發痛苦之身。比如你一直求而不得會讓你對當下產生不滿。你無法擺脫思維的認同，外界又無法獲得滿足的時候你便會產生深深的痛苦。

你能意識到你被你的思維控制了嗎?你是否在反問你是否被自己的思維所控制了。

《當下的力量》讀書筆記5

“活在當下”——三年前正是我畢業為了工作四處碰壁迷失方向的時候，就聽我的一位信佛的老師跟我說起過：人無需為了過去的事情而懊惱，也不必為了將來的日子而焦躁，而只需把你的目光投向當下，做好你今天能做的事情。當時雖似懂非懂卻也很受啟發，真的要感謝那位老師當初對我的啟蒙與關照。最近，是因為在看李書記推薦給我們的《遇見未知的自己》那本書時，看到了它很多都是引自這本書上的內容，而且我對一些探索自我、心靈成長方面也感興趣就買本來，只是我的這本是張德芬譯的《修煉當下的力量》，比較薄一些，內容上更多地是注重練習如何摒棄過去和未來的幻象，而融入當下。

這本書作為一本心靈修行書籍，初讀起來確實有點晦澀難懂，而且跟我以前讀過的心理讀物不太一樣，它沒有堆砌很多知識和理論，不是一本用我們的思維去思考理解的書，而是一本要用心去感受的書。我才意識自我成長要學會獨立思考，要有自己的思想，而這本書開篇卻說思想、情緒組成的“小我”正是困住心靈成長的囚籠，應超越思想，以一個觀察者的角度來審視自己的思想和情緒，另外還有終結時間的幻象，接納自己，停止思考臣服于當下等等，這經典的論述使我頓悟。心靈成長中的打開自己的感官是很重要的入門課，而我卻一直是個喜歡思考卻不善于感受的人，我們很多時候都是被自己的思想所困住，生活中許多思考都是些無用功耗費心力，使我們處在一種無為的焦慮狀態而寸步不前，這也正是我平時行動力不夠的原因?，F在當我面對工作壓力和一些事情煩躁不安有點焦慮的時候，我就學會了問自己這幾句：我的內在發生了什么事情?我的心智或我的小我正在制造什么樣的想法?我是否安在于當下而不是把自己投射在未來或過去?心不夠靜的時候就翻幾頁來看看，確實能幫助我停止思考，盡快地行動起來。

另外前些天聽了伍漢文關于湘雅精神的講座，還有參加了支部本來準備排演的張孝騫話劇，讓我了解了很多關于老一輩湘雅人的種種辛酸過去，看到了他們身上的`那種嚴謹務實克己向上的精神。相比之下，我們這年輕一代都是沒吃過什么苦的一代，雖滿懷著理想和抱負，卻心浮氣躁總想著一步登天，缺乏一種信仰而過于追求一些外在的物質的東西，總想著將來的功名、成就與幸福，卻把現在貶低從不把現在的該做的事情做好，總的來說是有些心浮氣躁而不夠務實。我想，安于當下也就是一種務實精神的體現，只有拋開對將來的種種虛渺幻象，一步一個腳印，扎實地做好今天該做的事，才能得到內心真正的平衡和安寧，從而能更好地實現自己。

總的來說，這本書對于我來說還有許多東西不太懂，而且更多的是沒有能夠將它靈活應用到自己的生活中去，還有很多值得我去消化的東西。也許是我們還太過平凡，生活中總有些牽絆和困惑放不下，但我想這些困惑與迷茫正是我們每個人不斷自我成長的動力，我相信當我們的心靈飛升到烏云之上時，那時的天空永遠是碧藍的!

《當下的力量》讀書筆記6

關鍵詞：當下時刻、臣服、寬恕、感受身體、沉默、關注、等待、抗拒、消極心態、防衛感、小我、拯救

作為一本純理論的心理學方面的書籍，書中免不了出現一些心理學概念，以及某些莫名其妙的邏輯。沒有關系，這并不影響一個心理學小白去讀這本書，并形成自己對當下的理解。

當下時刻，這是貫穿整本書的關鍵詞?！皶r間一點兒也不珍貴，因為它僅僅是一種幻象。你認為珍貴的東西不是時間，而是不在時間內的那一點，即當下。實際上，當下才是真正的珍貴。你越關注時間——過去和未來，你就會越多地錯過當下。當下才是最珍貴的東西。為什么？首先，因為它是唯一正在存在的東西，你的整個生命就是在這個永恒當下空間中展開的，而這個永恒當下是唯一不變的常數。生命就是此刻，你的生命從來不會不在此刻，未來也不會。”“有什么比反對生命本身，也就是當下，而且永遠是當下，更瘋狂的嗎？”活在當下，道理我們都懂，勸慰他人，鼓舞自己的陳詞濫調。如果整本書都是類似這種當下是如何重要的告誡，也不會對讀者產生多達的觸動。

臣服、寬恕、感受身體、沉默、關注，這是如何進入當下時刻的關鍵詞

臣服即放下對已經發生的事實的情緒的抗拒?！安还墚斚聲r刻情況怎樣，心甘情愿的接受它，就像他是你選擇的一樣?？偸桥c它共事，而不是抗拒它，使它成為你的朋友而不是敵人。這將會不可思議的'改變你的整個生活?！碑斎?，作者也強調，臣服并不是消極的“好吧，就這樣”的心態。臣服首先是接受已然發生的事情，比如你失業了，那么不要整天沉浸在失業的痛苦中，最應該做的是接受，接受失業的事實。心里不要想著“如果……就好了”“假如……會這樣”，這都是對當下的抗拒，從過去和未來尋找答案，肯定行不通的。接受了，這種臣服的心態就會創造一個寧靜的空間，而你也會從一定程度上獲得解放?！敖邮墚斚碌默F實，然后采取行動，盡最大努力從泥沼中爬出來?！边@是暫時性臣服，然后采取行動。還有一種情況，作者認為很多時候事情并不是我們想的那么糟糕，如過放下了心中的排斥和抗拒，以平和的心態重新審視現狀，也許情況就會變得不一樣了?！叭绻阏谧龅氖虑闊o法讓你感受到喜悅、自在和輕松，這并不意味著你需要改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式。”

寬恕就是放下怨恨，同時放下悲痛。寬恕和臣服有時候一樣，我認為，寬恕更進一步。如果臣服在說“沒關系”，那么寬恕是微笑著在說“沒關系“?！币坏┠阏J識到憤恨除了加強你虛假的自我感之外別無用處時，你就會很自然的寬恕。寬恕是不去抗拒生命，容許生命經由你活出自己。在你真正寬恕的那一刻，你已經從你的思維中收回能量了?！?/p>

感受身體。如果還不知道如何臣服和寬恕的話，就閉上眼睛，感受自己的身體?！皩⒆⒁饬性谏眢w的不同部位，從腳到頭，再從頭到腳，盡可能地強烈地感受這些部位的生命能量，讓注意力一次又一次地像波浪一樣通過你的身體。然后，將你的內在身體看成完整的單一能量場，并且去感受它?！盀槭裁凑f感受身體也可以進入當下呢？作者認為，身體是意識與無意識的連接點，感受內在的身體，即打開了意識的大門。我的理解是，感受的身體的時候，你變得集中在此時此刻，即經由身體，慢慢的進入了當下。

沉默?！盁o論你身處何地，沉默是進入當下時刻最容易、最直接的方法。即便有噪聲，在聲音空間和之下還是會有一些沉默之音。傾聽沉默會在你內心深處創造寧靜。只有你內心寧靜，你才能感受到外在的寂靜。寧靜就是臨在，從思維形式中解放的意識。“

關注。事情發生了，痛苦或者怨恨，無法擺脫。那么就感受痛苦吧，不要逃避，全面的感受它，但不要去思考?！皩⒆⒁饬性谀愕母惺苌?，而不是集中在造成這種感覺的人、事情或情況上。在這個階段你不需要關注臣服了，它已經發生了，全面的關注就是全面的接受，就是臣服?！?/p>

等待、抗拒、消極心態、防衛感、小我，這是為何無法進入當下時刻的關鍵詞。

等待。“任何一種形式的等待，都讓你無意識地在你的此時此刻創造了一種內心的沖突：你不要此時此刻，你把希望寄托于未來。喪失了對當下時刻的意識，會大大降低你的生命質量。所以請放棄‘等待‘這種思維狀態。當你覺察到自己陷入了等待之中時，請迅速撤離，轉而進入當下時刻。如果你身處當下時刻，你就不需要等待任何事情““‘某天，我會成功的。’你的目標是否占據了你的大部分的注意力而讓你把當下當成達成未來目的的一種手段?它是否奪走了你所做的事情本應該給你帶來的歡樂?你是否在等待開始新的生活?如果你有這種思維模式，不管你取得什么成就，你的當下時刻永遠不夠好，你的未來似乎永遠會更好。這樣就會讓你永遠得不到滿足，你同意嗎?”

抗拒?！澳阏f的話不對“，“這件事情不是這樣的”，“好討厭這份工作啊”，抗拒體現在我們生活的方方面面?？咕茏屛覀儫o法活在當下時刻?！耙措x開這種情境，要么接納它，其它一切的行為都是瘋狂，不需要抗拒當下并且把自己投射到未來。”

消極心態?！八械南麡O心態都是由累積了心理時間(憂慮未來)以及對當下時刻的拒絕(否定現在)所引起的。焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱——所有形式的恐懼，都是因為對未來過于關注而對當下關注不夠所引起的。愧疚、后悔、悲傷、怨恨、痛苦以及所有形式的不寬恕都是由于過于關注過去而很少關注當下時刻所引起的?！薄艾F在，把你的注意力集中在當下，然后告訴我，此刻你還有什么問題?！薄盁o論何時，當你感受到內心產生了消極心態時，把它看成是一種提示：注意，此時此刻，請保持警惕?！?/p>

防衛感。“請觀察你內在的任何一種防衛感——你在防衛什么呢？一個虛幻的身份，一個思維創造出來的形象。”

小我?！靶∥沂且环N衍生出來的自我感覺，他需要認同于外在事物，需要不斷的被維護和喂養。消極心態的唯一用處就是加強小我，這就是為什么小我喜歡它的原因?！?/p>

最后總結一下，我最喜歡的一句話是：拯救不在空間或時間內，它就在此時此刻。接納或者采取行動。

《當下的力量》讀書筆記7

闔上本書最后一頁之后，感覺當下的力量真的很有用，不去思考，只去感覺，這時時間就失去了力量。我們不會再對過去念念不忘，對未來時時擔心。

與你的思維認同就是陷入了時間的陷阱：你會不由自主地完全生活在對過去的回憶和對未來的期待之中。這樣你的心思會完全被過去和未來占據，而不愿意接納當下時刻，并容許它存在。這種身不由己地住在過去和未來是因為過去可以賦予你一個身份，而未來代表了一個救贖的承諾或任何一種形式的滿足。其實兩者都是幻象。(p47)

原來我們一般人都活在時間的牢寵里，活在效率里，唯有跳開時間的限制，才有真正的自在。

時間一點也不珍貴，因為它僅是一種幻象。你認為珍貴的東西不是時間，而是不在時間內的那一點，即當下。實際上當下才真正的珍貴。你愈關注時間—過去和未來，你就會愈多地錯過當下。當下才是最為珍貴的東西。(p47)

初一乍看，會以為作者不重視時間，而其實這也是我自己的小我又在作祟。

開悟的人主要注意力通常會集中在當下時刻，但是他們對時間的關注仍然同時進行著。換句話說，他們會繼續利用鍾表時間，但是他們會將自己從心理時間上解放出來。(p55)

從心理時間解放出來有許多好處，作者也提供實際可應用的方法，例如：

無論如何當你注意到某種消極心態在你內心出現時，不要將它視為失敗，而是一種有用的信號：“快保持警惕，遠離你的思維，進入當下時刻。”(p201)

重視覺察以及此時此地(HereandNow)，其實在心理咨詢及心理治療里的家庭治療和格式塔治療方法所強調的很像，,也和佛家所說的類似，很多道理真的是相通的。

南懷瑾在他的'那本《答問青壯年參禪者》說整個的佛法是為了了生死的問題(見該書p67)，而在此書，也同樣提到：

一個最強有力的靈修方法就是針對身體的必死性深入地冥想。也就是說：在你死之前就死亡。深深地走進它。你的身體形式在不斷地衰弱，然后你所有的思維形式或思想內容也會跟著死亡。但是你仍然存在—你神圣的存在本質仍然在那里。真實的、嚴明的、覺醒的本質性的東西不會死亡，死亡的只是你的名字、形式和幻象。(p206)

發現其它很多讀者是讀了張德芬寫的《遇見未知的自己》才認識此書的，在張德芬的書和此書中都提到了小我，而張說她的書也一直引用到此書，可見此書的魅力。翻譯上有點缺憾，翻出來的文章像是翻譯體，用了太多的代名詞，真正地道的中文，代名詞可以省略的。

也就是說，(作為)你最深的自我和真實的本質，你可以在每個當下接觸到(它)，別試著去掌握(它的)含義，別試著去理解(它)。(p5)

其中括號里的東西可以省略，可參考余光中著的《余光中談翻譯》其中一篇“從西而不化到西而化之”。不過本書的小小缺憾卻無法遮蓋本書發出的智慧光芒，此書值得一讀再讀，并細細品味，相信對追求靈性成長的朋友有所啟發。

《當下的力量》讀書筆記8

本月我看了這本《當下的力量》，書中用最清晰易懂的語言，告訴我們活在當下的真理，雖然我沒有完全讀完這本書，但我能感悟到這是一個真正能幫助我們移除障礙的心靈導師。它會提醒你：你是誰，為你指明前方的路。人需要用當下的力量，回歸到愛的世界里，它利用古老印度記載靈性教誨經文的再現，通過閱讀以下兩條給我的印象最深：

1.活在當下。我們平時在生活和工作中常常被自己的思維所控制，于是忘記了“當下”，在我們很小的時候，盡管什么都不懂，但是擁有完整的自我，想哭就哭、想笑就笑、想睡就睡，我們的注意力每時每刻都集中在當下，所以笑時笑的那么開心，哭時哭的那么傷心，小時候的喜怒哀樂會感染每個人，兒童時代的我們就像完美無缺的藝術品，沒有瑕疵，我們身體和內心不會積累負面的能量。隨著年齡思維漸漸長大，我們的內心慢慢豐富起來，思維和經驗慢慢左右了我們的行為方式，我們漸漸地被思想奴役了，失去了自我的意識，所有負面的能量隨之而來。從表面看，當下僅是生命中的片刻，生命中似乎有無數個片刻組成，然而當下，是唯一永遠無法逃離的.現實，無論生活發生多少改變，有一件事情是不變的：你總是處于當下。

2.真實的你。生命中重要的事情很多，但絕對重要的只有一件----“你究竟是誰”。在世俗的眼光中，成功與否很重要，健康與否很重要，富裕與否很重要，這些都會給我們的生活帶來很大的影響，這些事項確實重要，但不是絕對重要，生活中有一件比上述更重要的事情，就是弄清楚“你究竟是誰”，尋找內心的平和，靠梳理你的生活是做不到的，唯一可行方法就是深刻的理解你是誰，地球上所有的苦難，皆源于“我”或“我們”這樣的人意識，不知道自己是誰，就像水一樣，時常有固態、液態、氣態。

總之，我們要將生活和工作中的負面消極減到最少，事實就是用“當下”的心態去看待問題和處理問題，減少過去和未來非現實的東西，對我們生命中的影響，懂得了當下的力量，或多或少能幫助我們體會到心靈的寧靜，減少不必要的情緒和壓力，使我們集中精力活在當下，做最好的自己。不活在當下，就無法體會生活的樂趣，當下有我們想要的東西，當下也是我們唯一擁有的東西，與當下成了朋友，無論身處何方，都會感覺到自在，念頭、情緒、生活、工作以及我們所經歷的一切，構成了生命的全部，活在當下、順其自然，就像孩子一樣，透明、喜悅、寧靜，不管外在的世界如何無常，我們內心都要完整，真正的幸福就是內心的完整，幸福使我們共同的目的，學會隨時隨地感受到愛，學會活在當下！

《當下的力量》讀書筆記9

活在當下，當然意味著不要執著于過去或者寄希望于未來。這句話說起來容易做起來難。難，是因為我們堅持時間是存在的。堅持我們活在過去和未來。

其實我們執著的時間概念，只是我們的心理時間。你認為，除了當下一刻，你的過去存在嗎？你的未來存在嗎？談談我的體會，我很多時候也常常不由自主地回憶過去的事，請注意，是“不由自主”，是一種被動狀態地回顧，無意義的回望，回憶起痛苦的事，讓我當下很難受；回憶起喜悅的事情，讓我當下產生虛幻的幸福感。然后，有時我又為明天擔憂，書賣不好了怎么辦阿？嫁不出去被親戚鄙視怎么辦阿？(哈哈哈，鄙視我吧。)甚至，我們常常神經質地擔心明天的.飛機或火車會不會失事。這是典型的“活在并不存在的明日”。(你以為明天一定存在嗎？汶川地震的罹難者前一天也以為明天存在。)當然，艾克哈利也并非一票否決記憶的價值。他認為，記憶可以在需要的時候調用(主動)，但是不要沉湎于記憶(被動)。

ok，我們用過去的記憶來鞏固自己虛幻的身份認同，然后又借明日的目標來妄想拯救自己，恰恰忘了能行動的只有當下這一刻。所以，克里希那穆提說，不要說我們即將變得怎樣，而要當下就變得怎樣，覺悟只在當下，無所謂“慢慢覺悟”。你不可能明天突然變得不暴力，你只能當下就不暴力；你不可能明天突然變得很成功，你只能當下就進入成功者狀態。這也可以解釋《秘密》一書里所提的吸引力原則。吸引力原則并非說你去幻象明天會怎樣，明天就會變成那樣，而是，你當下就認為自己已經在路上。全身心地認可自己那個夢想，這種對自己對宇宙的信任會為你吸引來你需要的資源。

是的，從時間的睡夢中覺醒，進入當下時刻。當下的力量才能讓你智慧地行動起來，一切問題，在行動開始后便消融(做和發生實事上是同一個過程)。答案浮現，也便無所謂問題了。剩下的只有“按著答案去執行，然后讓結果自然出現”罷了。(自助，爾后天助之)但是有創造性的答案浮現的前提是，你是否停止思維，創造空白讓意識降臨！

那么，只有結束時間的幻象，不要在糾葛于過去的身份，也不要幻想從未來得到救贖，你才能喜悅、輕松地執行當下的事情。不要過多地去擔憂結果，關注事情本身就行。如果足夠專注，真正的問題和答案就會浮現。你就會有很好的策略了。(書中說，很多人之所有沒有創造力，不是因為不會思考，而是思考太多。)

《當下的力量》讀書筆記10

說實話，讀《當下的力量》很乏味，講了一席大道理，結果是讀著讀著就睡著了。但我硬著頭皮也要讀下去，誰叫咱水淺呢?沒想到，讀到最后竟讀出點味道，《當下的力量》告訴我--臣服最有力量。

開始看到“臣服”這個詞，我就想到了失敗，放棄，無法面對生活中的挑戰，遲鈍，退宿，屈服等。后來發現，真正的臣服是與這些完全不同的。它不是說消極地去接受你生活中出現的任何情況。臣服是一種順遂生命流動，而不逆流而上的簡單而又深刻的智慧。你唯一能體會到生命流動的地方就是在當下時刻，所以臣服就是無條件，無保留地接受當下時刻。它就是放棄對當下時刻的內心抗拒，接受當下的現實，你就會立即從你的思維認同中解放出來，從而與你的存在相聯接。當你接受了當下時刻的現實，然后采取積極的行動，智慧的大門就被打開，它比產生于憤怒，絕望或挫折的消極行為更具威力，直到取得理想的結果。

回顧自己的人生閱歷，無意識中有過類似臣服的例子，但過往的不舒服，大多是以不滿，憤怒，消極等待，麻木等應對，其結果是低效或逃避過去，讓自己內心得到一時的安慰，其實與事無補。

東方武術中的'深藏的智慧，因勢利導，以柔克剛;道家的“無為”被看成是一個最高的成就或美德。所以我告誡自己，無論何時，即使是災難降臨時或者某些事情嚴重出錯時--疾病，殘廢，喪失家園，財富，我會知道它們還有另外一面;一個完全轉化的煉金術，把痛苦的金屬變成金子，并且離它們只有一步之遙，這一步就叫臣服。

《當下的力量》讀書筆記11

《當下的力量》這本書曾長期蟬聯《紐約時報》心靈類暢銷書排行榜第一名，張德芬因為受到這本書的啟發，從而寫下她的暢銷書《遇見未知的自己》。

不過在許多讀者認為這本書改變了他們的人生時，美國《時代》雜志卻也評價這本書是“聽不懂的胡言亂語”。

這本書的確有很多作者創造的術語，讀起來也有些吃力，不過，作者顯然通讀了基督教、佛教以及道家經典，并結合自己的`體悟，提煉出了解讀生命的新角度。

比如他提出“小我”這個概念，說它由意識形態構成，卻并不是真正的自我，而我們的痛苦與煩惱卻往往來自對虛幻的“小我”的關注，另外一個痛苦與煩惱的根源則是沉溺于時間的幻相中。

作者在書中反復強調當下之外別無他物，發生在過去的事情只是追憶，未來則是想象中的心智的投射，而我們卻時常將當下當作過去遺憾的延伸、通向未來的跳板，于是就活在悵惘和不斷趕路中。

但實際上惟有當下才真正活生生的、不斷散發著能量。這能量來自于周遭的世界，更來自于自己的身體。當你能領略天空云霞的壯觀時，當你能聆聽到水流與鳥鳴的婉轉時，當你能通過呼吸與這自然界產生聯結時，你就會感受到某種無可名狀的深沉又歡欣的喜悅從內心涌出，感悟到當下的神奇與美妙。

《當下的力量》讀書筆記12

本周最大的收獲，讀了這本《當下的力量》，似懂非懂，但是有些覺悟，學習到了一些東西。

經典語錄：

為什么當下是最寶貴的事物？因為它是唯一，也是所有你能擁有的。你的整個生命就是在這個永恒當下的空間之間展開的，而這個永恒的當下也是唯一不變的常數。生命就是當下，你的生命從來沒有一刻不是在當下，將來也不會有。

沒有任何事物可以在過去發生，它只能在當時的當下發生；沒有任何事物會在將來發生，它只會發生在當下。

唯一能讓真正的改變發生，并讓過去瓦解的地方，就是當下。

時間當中不會有救贖，你無法在未來獲得解脫。

臨在才是解脫的關鍵。所以，你只能在當下獲得自由。

把你的生命縮小為眼前這一刻。你的生命情境也許充滿問題——大部分的生命情境都是如此——但是找找看你在當下時刻有沒有任何問題。不是明天或十分鐘以后，而是現在。你在這一刻有任何問題嗎？

把注意力放在當下，然后告訴我，在這一刻，你有什么問題。當你全神貫注于當下，是不可能有問題的。如果一個情境發生了，你不是去處理它，就是去接納它。何必把它變成一個問題呢？

做事的方法永遠比你做的事來得重要。

不要關切你行動的果實，而是關注行動本身。瓜熟自然落地，行動的結果也自然會在最佳時刻呈現。

壓力的'產生，是因為你身在此地卻想要到彼處，或是身在此刻卻想要前進到未來。

在實際生活當中，你需要應對、處理的，不過就是此時此刻。

等待是一種心智狀態?；旧?，它意味著你要的是未來，不要此時此刻；你不要你擁有的，要的是你沒有的。無論何種等待，都會讓你無意識地在兩個狀況之間創造內在分歧：一個是此時此地，另一個是投射出的未來。這樣一來，你會失去當下，也大大降低了生活質量。

我的感悟：從過去和未來的心智中解脫出來，不再受控于“小我”，專注當下——此時此刻，把每個“當下”認真度過，用每個有質量的“當下”累積未來。

《當下的力量》讀書筆記13

偶然的機會，看見同事在學校班車上看埃克哈特.托利的《當下的力量》一書，她極力向我推薦此書并將該書的英文版全文，作者的《與神的對話》音頻等素材一幷拷貝給我。我整整用了幾周時間把英文版內容看完，接著又下載了中文版仔細品讀，覺得的確是一本好書，可謂是心靈的雞湯和與自己靈魂的對話，幷不時地向學生們推薦此書，毫不吝嗇地奉上中英版素材及音頻等素材，偶爾會與學生們探討讀書心得，頗有收獲，現與大家交流分享我的體會，說說我自己的感受與理解：

《當下的力量》就是以托利自己的親身經歷去告訴人們當下(即現在)的重要性。告訴人們應該以一個什么樣的心態去面對我們所生活的世界。

該書前半部分告訴我們：應該學會清空自己。正如向杯子中倒水的道理相類似，只有當杯子是空的時候，才能往杯子里倒入更多的水。人們也一樣，只有在清空自己的思想時才能聽到或者感覺到周圍環境的聲音；只有清空自己的思想才能學習到曾經沒有意識到的知識。其次，在清空我們自己的思想的同時，應該學會控制自己的情緒。最淡定的人是最無敵的(至少我是這樣認為的)，因為他沒有把破綻暴露出來。正如今年的澳網，李娜苦戰3盤，艱難淘汰大威。李娜所顯示的是她的淡定，關鍵時刻不急、不躁，最后一舉將大威拿下進入澳網四強。接著談到，無欲則剛，現在的我們應該學會淡定，努力做事、認真學習。也許在未來的某一天，我們會看到朝陽的美麗。

該書在后半部分，托利告訴我們：首先，學會專注當下，對曾經和未來不必計較太多，我們對曾經和未來要明白幾點：一要總結曾經的經驗，二要堅定的對未來的信念，這個信念是我現在的努力在未來的某一天一定回有所收獲。其次，專注你的身體，學會聆聽你的身體，從而學會聆聽世界的事物，不能妄加自己的聯想，要以事實說話。愛護你身體的每一個部分，從而營造一個身心健康的身體，學會包容，有良好心態。

作者在字里行間讓讀者感到要關注當下，關注此時此望，控制自己的思維。思維只是意識的一小部分，沒有思維不會影響到意識，沒有意識思維將不復存在，所以別擔心，當你關注當下時，你會有一種很強烈的滿足感，不會有不安，不會有煩惱，你的每時每刻都是充滿了喜悅與安全感的。

要做你思維的見證者，你不等于你的大腦，你的痛苦情緒，都是你大腦的思維制造出來的，而實際上，你的意識根本沒有創造這些思維(痛苦)，是思維為了證明自己的存在而制造出來的，它利用了時間，而如果你去觀察這些思維，做為一個見證者，看他們是怎么想的，不做任何批判，不加以分析，只是靜靜的看著思維在變化，一股強大的力量將會吞噬你的思維(痛苦)，慢慢的思維(痛苦)將會消失。如果你的身體里面有兩個人，那是兩種思維，你要去觀察他們，當他們制造出來一種情緒時，你不要認同他，你越認同他，那你就會被兩種中的任何一種思維控制。

如果我們被思維所奴役，我們的自我感就是源于外在。我們從那些與我們的自我感絲毫沒有任何關系的事情——你的社會角色、財產、外表、成功與失敗、信仰等(包括愛情)——尋找我們的自我感覺。而當我們沉浸在愛情當中，彼此深深地需要與依賴，就像是藥物一樣讓對方上癮。當我們擁有這種藥物時，我們會處于高度興奮的狀態；而當對方要離開我們的時候，我們就會嫉妒，企圖通過要脅、責備或指控來操縱一切，這源自于我們對失去的恐懼。如果對方真的離開了我們，這可能會導致我們最為強烈的敵意或最為深刻的痛苦和絕望。這時，愛又在哪里？愛會在瞬間就轉向它的對立面嗎？當初的那些是愛，還是上了癮的控制和依賴呢？

正因為我們失去了自我，這種不完整感使我們在外在的世界當中無窮無盡地尋找而又一次又一次地被傷害。而我們無法意識到思維已將我們奴役。我們所需要做的就是要恢復自我存在感的意識，恢復對于思維這個工具的主人身份，恢復自我對身體與內心完全的支配。這樣，當我們意識回歸的時候，我們便回到了一個身心合一的狀態里，就像孩子一樣，透明、喜悅、寧靜。這時，我們擁有了最完整的自我。無論外在的世界如何無常，我們的內心都是完整的。而當我們需要思維為我們服務時，我們的意識就會指導我們的行動。思維在這里恢復了它工具屬性的本質。這樣，當我們遇到一段愛情的時候，我們便會明白真愛沒有對立面。它只是一種存在的狀態。它是你真正擁有自我時，散發出來的平和、寧靜與喜悅。

每當此時，我們便能理解真正的幸福其實就是內心的完整。每個人所選的路不同，但殊途同歸，幸福是我們共同的目的地。當我們學會隨時隨地感受到愛——即內心的平和、寧靜與喜悅時，整個世界都將變得光彩！

而回歸到愛的`世界里，回歸到我們本真的最初，則需要利用當下的力量。思維為了證明自己的存在感，利用了時間，利用你過去已經發生的事情，與未來還未發生的事情證明思維的存在，制造了痛苦，如果你關注當下，接受現在，你將會感受到愛，和平，喜悅！

當然，大家往往不明白的是，你的痛苦來自你的情緒，你的情緒來自你的思維，你的思維來自你的意識，意識才是你自己，你意識的本體是充滿寧靜、愛、和平、喜悅的，它沒有任何痛苦存在。所以當你身體內有兩個自己時，只要任何一個能感受到痛苦，那它們還是你的思維，而不是真實的你自己，思維只是你意識的一小部分，他只是一個工具而已，不要被自己的工具利用并控制，而應該用意識去控制思維，讓你自己想用他的時候他就出現，而你不需要他時，他就去安安靜靜的去睡覺。

我發現有人經常在思考一個問題時，大腦會不休不眠的一直思考，而長時間停不下來，這樣的人只具有開始思考的能力，而不具備停止思考的能力，想要停止思考，你就去觀察它的變化，過程，你會感受到你內心的寧靜，你就會發現你已經具備了關閉思考的能力。

在坐地鐵時，在走路時，在刷牙時，在洗衣服時，在工作時，你時時刻刻的關注當下，關注此時此刻，關注現在，不要去想過去的，未來的，當下的力量會讓你全神貫注的做好當下的事情，而你當下的事情都做好了，未來的問題也是可以避免的，所以在當下，你傾注全部力量做好他，接受當下已經發生的事情。

《當下的力量》這本書，用一種簡單明了的語言傳達了古代心靈導師的簡單而深刻的信息：我們可以擺脫痛苦并進入內心的平和世界。那些沒有找到他們真正財富——存在的歡樂以及與它緊密聯系在一起的深深的不可動搖的寧靜——的人，即便已經擁有很多物質上的財富，他們依然在四處尋找歡樂、成就、安全或愛情的殘余，他們不知道，自己不僅已經擁有了所有這些東西，還擁有了比這些更為珍貴的東西。你或許生活在對未來的焦慮中，你或許無法擺脫過去留給你的痛苦，怎樣解決這些永遠困擾我們生活的煩惱，獲得心靈的寧靜和幸福呢？實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個單純的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，我們能擁抱真正的自我。當下的力量，說穿了，就是當下的覺察與安處帶來的力量。太多的人總是沉溺過去，或者緬想未來，要么就活在回憶的漩渦中，要么藉著設計或懷想未來而活在空幻中，忽略了當下的真實，不明所以。我們每每忽略或忽視自己的內心，我們變得偏激或麻木、冷漠或遲鈍。我們失去了內心的寧靜與喜悅。我們的自我感，不再取決于自我的真正感受，而是取決于外在。并且我們在這個外在的世界里無止境地尋找自我認同，如財產、工作、社會地位、名望、知識和教育、外表、特殊技能、人際關系、個人和家族歷史、宗教信仰、種族等其他集體認同。當我們獲得這些外在時，我們便會覺得很幸福，而我們失去這些外在時，我們便會覺得很痛苦。外在的世界本質上是無常的，所以當我們從外界當中來尋找自我認同的話，我們注定會隨時陷入恐懼與痛苦當中。

讀完《當下的力量》，我個人感覺這本書的主要觀點就是：珍惜現在，對生活要處之泰然，要有點阿Q的精神，但又不能過分；要懂得享受生活，也要懂得規劃生活。一千多年前的老子《道德經》給了我們一個很簡潔的總結：天人合一？道法自然？無為而治。

《當下的力量》讀書筆記14

最近，讀了德國人?？斯亍ね欣麑懙摹懂斚碌牧α俊?，這本書可謂暢銷全球，被翻譯成30多種文字，在全球200多萬冊，被譽為我們這個時代最具影響力的心靈啟迪之書之一。帶著對這本書的期望和一直以來的內心焦慮，開啟了心靈之旅，一些體會與大家分享。

一、主要內容

這本書主要講了三方面內容：一是人應該學會清空自己。正如向杯中注水的道理一樣，杯子是空的時候，往杯子里注入的誰才能更多。人也一樣，只有在清空自己的思想時才能聽到或者感覺到周圍環境的聲音，才能獲取曾經沒有意識到的知識。而在清空思想的同時，就需要我們學會控制自己的情緒。二是要學會專注當下，不必太多計較曾經和未來，我們對曾經和未來需要做到就是總結曾經的經驗以及堅定未來的信念，這個信念是現在的努力在未來的必然收獲。三是要專注你的身體，學會聆聽你的身體，從而學會聆聽世界的事物，而不能妄加聯想，堅持要以事實說話。愛護身體的每一個部分，學會包容，有良好心態。

二、主要體會

從書的內容不難看出，作者在字里行間讓讀者關注當下，關注此時此刻，控制自己的思維。當你只關注當下時，才會不會有不安和煩惱，每時每刻都會充滿幸福感、安全感與滿足感。

但包括我在內，往往不明白關注當下另一面，我們的痛苦來自哪里，這本書告訴我們，痛苦是來自于情緒，情緒來自于思維，思維來自于意識，意識才是你自己的，思維只是意識的一小部分，它只是一個工具。而更多時候，我們往往被自己的工具控制和利用，而沒能用意識去控制思維，從而產生很多的痛苦。

如果我們被思維所奴役，我們的自我感就完全源自外在。正如那些與我們的自我感絲毫沒有任何關系的地位、財產、外表、成功與失敗、信仰等，當這些離開了我們時，我們會感到痛苦和絕望，就會讓我們失去自我，這種情況會反反復復，使我們在外在的世界中無窮無盡的尋找而又一次次地被傷害，而我們沒能意識到這些都是思維奴役我們的結果。所以我們不難想象，即便是擁有很多物質上的財富的人，他們依然在四處尋找歡樂、成就、安全或愛情的殘余，因為他們，沒有擁有更為珍貴的東西——存在的`歡樂以及與它緊密聯系在一起的深深的不可動搖的寧靜。

三、啟示收獲

而在當今物欲橫流的社會，快樂與寧靜顯得更為珍貴，我們所需要的就是要恢復自我存在感的意識，恢復對思維工具的主人身份，恢復自我對身體與內心完全的支配。這樣，當我們意識回歸的時候，我們便回到了一種身心合一的狀里，就像孩子一樣，內心充滿著平和、喜悅與寧靜。這時，我們才真正擁有了最完整的自我。無論外在的世界如何無常。而當我們需要思維為我們服務時，我們的意識就會指導我們的行動。思維在這里恢復了它工具屬性的本質。

而我們到底如何解決這些永遠困擾我們生活的煩惱，獲得心靈的寧靜和幸福呢？實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，把過去和未來只是一個單純的時間概念。通過向當下的臣服，才能找到真正的力量，找到獲得和平和與寧靜的入口。

總的來說，讀完《當下的力量》，個人感覺這本書的主要觀點就是：珍惜現在，對生活處之泰然，也要有點阿Q精神，但又要適度；要懂得享受生活，也要懂得規劃生活。

《當下的力量》讀書筆記15

有朋友推薦，這幾天讀了《紐約時報》暢銷書排行榜第一名的據說被譯成30多種文字，暢銷全球200多萬冊有?？斯亍Ｍ辛λ摹懂斚碌牧α俊愤@本書，真的受益匪淺。

開篇?？斯卣f：“你生存的這個世界就是要使宇宙的神圣得以實現，你看，你是多么重要！

快樂是一種寬容，一種涵養，一種氣質，一種風度?？鞓肥且环N心理狀態，是一種精神的外在表現。解讀快樂，就是在解讀一種生活的態度。讓我們在人生的路途上，與快樂一起出發！

這是一本很靜的書，書中談到了關于自我，關于生命，關于痛苦，關于專注，關于實現的可能，讀讀想想。蠻開心蠻實用的一本書。這是一本完善自我人生道路上的一個路標，他可以使你的生活更加提高一個層次，發現小我，戰勝自我，當下的力量，“做”比“想”更加重要。他可以讓我們生活得更加自由，快樂，開心，面對生活我們多了份自強和信心，平和和安靜，它是一本心靈的'雞湯，給你送來清新的一幕，從我做起，從自身做起！

閱讀此書對我來說是一本發現之旅，在作者這位心靈導師的引領下，你會發現我們一直處在大腦的和思維的控制之中，不能放開自我，生活在焦慮的生活中，我們總是擔心這個擔心那個，不能很好地從過去走出來，懷念不切實際的事情，擔心未來的危險前程等等，只有活在當下，我們的生活才充滿快樂，以前也看過印度著名哲學家克里希那穆提《人生中不可不想的事》那本書，只是自己很多方面沒有理解，今天讀了這本書，才是我恍然大悟，克里希那穆提也是主張真理純屬個人了悟，一定要用自己的光來照亮自己，他一生的教誨皆在幫助人類從恐懼和無明中徹底解脫，體悟慈悲與至樂的的境界，他們兩個的理論和見解是一致的。