第一篇：一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天

班主任學(xué)習(xí)資料一

一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天

《教育時(shí)報(bào)》曾刊載過這樣一個(gè)故事：1988年，當(dāng)75名諾貝爾獎(jiǎng)獲得者聚集一堂的時(shí)候，有記者問獲獎(jiǎng)?wù)撸骸澳阍谀乃髮W(xué)、哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西？”一位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者沉思片刻回答道：“幼兒園。”他解釋說：“幼兒園教會(huì)我把自己的東西分一半給小伙伴，不是自己的東西不要拿，東西要放整齊，吃飯前要洗手，做錯(cuò)事情要表示歉意，午飯后要休息，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到最重要的東西就是這些。”這是一個(gè)發(fā)人深思的回答：對人而言，最重要的東西是什么？就是良好的生活習(xí)慣！

習(xí)慣對于人的作用這么重要，我們該如何培養(yǎng)學(xué)生做人、生活、學(xué)習(xí)的習(xí)慣呢？美國的醫(yī)學(xué)專家馬爾茨博士給出了答案。馬爾茨博士在大量的截肢手術(shù)后發(fā)現(xiàn)，截肢患者手術(shù)后的頭21天中，還能“感覺到”身體失去部分的存在。而21天后，他們就不再無意識(shí)地要去“使用”它了，已經(jīng)習(xí)慣了截肢后的狀態(tài)。后來經(jīng)過研究者的大量事例驗(yàn)證，絕大多數(shù)人可以用21天的時(shí)間打破或養(yǎng)成一種習(xí)慣。雖然這個(gè)過程可能經(jīng)過了充滿信心的開始期、讓人精疲力竭的堅(jiān)持期、難熬的過渡期，但最終會(huì)形成自覺的行動(dòng)。行為心理學(xué)研究也表明，21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。這就是說，同一個(gè)動(dòng)作或同一個(gè)想法重復(fù)21天，或者重復(fù)21次，就會(huì)變成習(xí)慣性的行為和想法。也就是說，21天就能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣！1

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我們根據(jù)21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的規(guī)律，把學(xué)生的行為習(xí)慣養(yǎng)成教育分三周進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練。

第一周：確立規(guī)范，強(qiáng)化訓(xùn)練。學(xué)校給師生發(fā)放各種行為習(xí)慣的準(zhǔn)則，并組織好培訓(xùn)學(xué)習(xí)，示范引導(dǎo)。師生對照準(zhǔn)則，自查自改，強(qiáng)化訓(xùn)練。

第二周：督促糾正，堅(jiān)持訓(xùn)練。我們堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)班子每天執(zhí)勤制度，按照準(zhǔn)則，認(rèn)真督促檢查，促使師生堅(jiān)持訓(xùn)練。同時(shí)，我們發(fā)動(dòng)“學(xué)生養(yǎng)成教育監(jiān)督崗”利用課間進(jìn)行巡查，對于違反準(zhǔn)則的，給予提醒，勸其立即糾正。

第三周：驗(yàn)收評(píng)比，鞏固訓(xùn)練。繼續(xù)發(fā)揮“學(xué)生養(yǎng)成教育監(jiān)督崗”的作用，嚴(yán)格檢查，發(fā)動(dòng)學(xué)生互查互糾。學(xué)校還組織專項(xiàng)“習(xí)慣養(yǎng)成”驗(yàn)收活動(dòng)，推廣典型，激勵(lì)帶動(dòng)，促使師生鞏固訓(xùn)練。

第二篇：孫云曉養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣到底需要多少天

孫云曉：養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣到底需要多少天?

習(xí)慣是什么？是穩(wěn)定的自動(dòng)化的行為，是素質(zhì)最本質(zhì)的體現(xiàn)，甚至可以說是人類把握自己命運(yùn)的控制器。當(dāng)然，兒童的習(xí)慣靠父母培養(yǎng)，就像兒童的生命靠父母監(jiān)護(hù)一樣。然而，我們太自以為是了，以為習(xí)慣人人明白，其實(shí)我們知之甚少。

根據(jù)美國心理學(xué)家拉施里的動(dòng)物記憶實(shí)驗(yàn)，行為主義心理學(xué)認(rèn)為，一種行為重復(fù)21天就會(huì)初步形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。當(dāng)然，這只是一個(gè)大致的概念。根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn)，不同的行為習(xí)慣形成的時(shí)間也不相同，總之是堅(jiān)持的時(shí)間越長習(xí)慣越牢。據(jù)2009年07月20日新華網(wǎng)報(bào)道，英國心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大約經(jīng)過66天堅(jiān)持之后，人們就會(huì)做到“習(xí)慣成自然”，把好習(xí)慣轉(zhuǎn)化成生活的一部分，不再需要刻意堅(jiān)持。

習(xí)慣養(yǎng)成為探尋人們將一種重復(fù)性行為變成習(xí)慣的時(shí)間，英國倫敦大學(xué)學(xué)院教授簡·沃德爾帶領(lǐng)研究小組展開深入研究。研究報(bào)告發(fā)表在近期出版的《歐洲社會(huì)心理學(xué)雜志》上。

研究人員認(rèn)為，當(dāng)人們不需要刻意思考和盤算，而是不帶明確目的去做一件事時(shí)，習(xí)慣就已經(jīng)養(yǎng)成。為此他們挑選96名志愿者進(jìn)行了為期84天的實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)對象在午餐時(shí)加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分鐘三者之間選擇一種，并要每天堅(jiān)持去做，不能松懈。

實(shí)驗(yàn)開始后，志愿者們每天還要填寫數(shù)據(jù)，包括對自己所做之事意識(shí)性減少和控制力減少的情況。研究人員將這些數(shù)據(jù)繪制成曲線模型。

英國《每日電訊報(bào)》18日援引沃德爾的話報(bào)道：“我們發(fā)現(xiàn)對大多數(shù)人而言，在經(jīng)過66天堅(jiān)持之后就會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣。”

各有不同

是不是所有人都會(huì)在66天內(nèi)養(yǎng)成一項(xiàng)習(xí)慣呢？

對此，沃德爾說：“對某個(gè)人而言，情況會(huì)有所不同。但是當(dāng)你每天都在同樣情況下做同樣的事，習(xí)慣就會(huì)成自然。”

參與實(shí)驗(yàn)的志愿者中，82人提供了充足數(shù)據(jù)供研究人員加以分析。62人的數(shù)據(jù)曲線和研究人員事先設(shè)想的曲線相符合，其中39人完全符合。

“當(dāng)人們在始終如一的背景下重復(fù)做同樣的事時(shí)，就會(huì)變得更加有效率。同時(shí)，這種情況也會(huì)變成對環(huán)境的自動(dòng)反應(yīng)——就是說，習(xí)慣已養(yǎng)成，”沃德爾解釋說。

研究成果同時(shí)顯示，雖然總體上看，人們在66天內(nèi)會(huì)養(yǎng)成某種習(xí)慣，但在具體項(xiàng)目上有所不同。例如，較復(fù)雜行為習(xí)慣一般需要更長時(shí)間才能養(yǎng)成；運(yùn)動(dòng)方面習(xí)慣的養(yǎng)成也要比飲食習(xí)慣的養(yǎng)成耗費(fèi)更多時(shí)間。

研究報(bào)告說，95％的人養(yǎng)成一種習(xí)慣的時(shí)間在18天至254天之間。“好壞”通用

萬事開頭難，在好習(xí)慣培養(yǎng)過程中這句話同樣適用。

沃德爾忠告那些剛開始培養(yǎng)好習(xí)慣的人：“在開始培養(yǎng)某種習(xí)慣時(shí)，計(jì)劃非常重要，即使在行動(dòng)前幾分鐘去制定計(jì)劃也是有百利無一害。”

培養(yǎng)好習(xí)慣固然重要，去除壞習(xí)慣同樣重要。對此，沃德爾說，好習(xí)慣養(yǎng)成要靠環(huán)境和計(jì)劃的影響，壞習(xí)慣對這二者同樣依賴。事前計(jì)劃對改正壞習(xí)慣很重要。她舉例說，如果你有進(jìn)家門就喝一杯酒的習(xí)慣，那么最好在進(jìn)門前就想好其他事情來轉(zhuǎn)移注意力。此外，把計(jì)劃寫下來，同時(shí)大聲讀出來對克服壞習(xí)慣也是不錯(cuò)的方法。無論是培養(yǎng)好習(xí)慣還是消除壞習(xí)慣，堅(jiān)持不懈至關(guān)重要，但是偶爾松懈并不會(huì)在實(shí)質(zhì)上影響習(xí)慣的養(yǎng)成。

堅(jiān)持鍛煉90天，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

作為一個(gè)青少年研究者，我有一個(gè)夢想：在尊重青少年和堅(jiān)持科學(xué)態(tài)度的前提下，把廣大青少年特別是中小學(xué)生發(fā)動(dòng)起來組織起來，堅(jiān)持鍛煉90天，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，讓美麗的奧運(yùn)既開花又結(jié)果。讓體育運(yùn)動(dòng)像洗臉?biāo)⒀酪粯樱癯燥埡人粯樱蔀槊刻毂仨氉龅氖虑椋驗(yàn)槟鞘俏覀兊牧?xí)慣。

我首先在自己身上做實(shí)驗(yàn)。

2007年12月28日早晨，我是被那個(gè)美麗的夢想喚醒的，但我當(dāng)即意識(shí)到，我應(yīng)當(dāng)從自己做起，因?yàn)槲倚枰B(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，我也需要用自己親身實(shí)驗(yàn)的結(jié)果去勸說別人。經(jīng)過仔細(xì)思考，我決定選擇一個(gè)自己最需要也最可能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目------走路，標(biāo)準(zhǔn)是每天至

少走7000步。我戴上記步器，當(dāng)天就開始了鍛煉。

如英國的沃德爾教授所說，運(yùn)動(dòng)方面習(xí)慣的養(yǎng)成要比飲食習(xí)慣的養(yǎng)成耗費(fèi)更多時(shí)間。我認(rèn)為也更為困難，最難的是堅(jiān)持到底。有好幾次，我整天開會(huì)，加上要處理一些事情，晚上到家已經(jīng)快十一點(diǎn)了，真有些筋疲力盡，突然想起走路未達(dá)標(biāo)的事，心中充滿矛盾。我心里有個(gè)聲音在勸自己，算了吧，別自尋煩惱，明天再說。但另一個(gè)聲音更響：養(yǎng)成習(xí)慣要有毅力，一般不能有例外。或許是因?yàn)檠芯苛?xí)慣多年的緣故，我聽從了后一種聲音，換上運(yùn)動(dòng)鞋，下樓鍛煉去了。如今，時(shí)間已經(jīng)過去近兩年了，我基本上堅(jiān)持下來了。為什么說是基本上呢？因?yàn)榈拇_沒有做到天天走7000步，但是，多數(shù)時(shí)候是可以堅(jiān)持的，并且很喜歡。我的體會(huì)是，堅(jiān)持21天就可以從被動(dòng)鍛煉變?yōu)橹鲃?dòng)鍛煉，堅(jiān)持60天會(huì)從主動(dòng)鍛煉變?yōu)樽詣?dòng)鍛煉，堅(jiān)持90天就會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并體驗(yàn)到自信和快樂。

習(xí)慣培養(yǎng)的規(guī)律與原則

根據(jù)我們對于習(xí)慣培養(yǎng)的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣養(yǎng)成的過程是一個(gè)從被動(dòng)到主動(dòng)再到自動(dòng)的過程。良好習(xí)慣的培養(yǎng)是有層次和有重點(diǎn)的，在培養(yǎng)個(gè)人性習(xí)慣的同時(shí)，側(cè)重培養(yǎng)社會(huì)性習(xí)慣；在培養(yǎng)動(dòng)作性習(xí)慣的同時(shí)，側(cè)重培養(yǎng)智慧性習(xí)慣；在培養(yǎng)傳統(tǒng)性習(xí)慣的同時(shí)，側(cè)重培養(yǎng)時(shí)代性習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成一般要經(jīng)過五個(gè)基本步驟：提高認(rèn)識(shí)、明確規(guī)范、持久訓(xùn)練、及時(shí)評(píng)估、形成環(huán)境。

我想以親身體驗(yàn)提醒大家的是，千萬不可忽視提高認(rèn)識(shí)的重要性，在許多時(shí)候認(rèn)知具有決定作用。比如，我過去有喜歡吃豬蹄的習(xí)慣，可是聽說豬蹄的膽固醇很高，我就很少吃了，因?yàn)槲矣X得健康高于一切。這不就是認(rèn)知起了決定性的作用嗎？運(yùn)動(dòng)也是如此，如果認(rèn)識(shí)或觀念有了偏差，一定會(huì)導(dǎo)致行為的偏差。所以，在習(xí)慣養(yǎng)成及保持的過程中，需要不斷提高認(rèn)知水平，這是一個(gè)強(qiáng)大的持續(xù)發(fā)展的支持系統(tǒng)。

顯然，習(xí)慣的培養(yǎng)是門科學(xué)。那么習(xí)慣培養(yǎng)的原則是什么呢？是要尊重孩子，尊重孩子的主人地位。習(xí)慣培養(yǎng)的目標(biāo)是什么呢？是培養(yǎng)良好習(xí)慣來解放孩子的大腦，讓孩子從一些低級(jí)的、束縛自己的不良行為習(xí)慣中解放出來。

21世紀(jì)是兩代人相互學(xué)習(xí)、共同成長的世紀(jì)，習(xí)慣培養(yǎng)的過程也是兩代人相互學(xué)習(xí)、共同成長的過程。有些習(xí)慣孩子比大人形成的早，像環(huán)保，我們就要向孩子學(xué)習(xí)。父母和孩子一起成長。而且好的關(guān)系勝過許多教育，父母老師跟孩子的關(guān)系越好越有助于孩子良好習(xí)慣的形成，這樣才有親和力，親其師信其道。

習(xí)慣決定孩子命運(yùn)，教育的核心是培養(yǎng)健康人格，培養(yǎng)健康人格最有效的途徑就是從培養(yǎng)行為習(xí)慣做起。我們抓住行為習(xí)慣培養(yǎng)這個(gè)根本，就抓住了家庭教育最有效的一條途徑，這就是我們家庭教育最基本的任務(wù)。讓我們記住這樣一句名言：家庭是習(xí)慣的學(xué)校，父母是習(xí)慣的老師，兒童教育就是培養(yǎng)好習(xí)慣，我們通過培養(yǎng)好習(xí)慣來締造孩子的健康人格。

第三篇：養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣到底需要多少天？

養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣到底需要多少天？

初二的時(shí)候看到《讀者》上一篇文章說養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要堅(jiān)持 21 天，心中狂喜。我讀初中的時(shí)候中考要考體育，考 200 米和附加項(xiàng)，大家附加項(xiàng)幾乎都選的仰臥起坐。我就想，我每天都練仰臥起坐，堅(jiān)持 21 天我就能養(yǎng)成習(xí)慣了，等到中考的時(shí)候考附加項(xiàng)準(zhǔn)拿滿分。

那時(shí)候我是數(shù)著日子，咬著牙堅(jiān)持了 21 天。

到了第 22 天，我并沒有感受到習(xí)慣的驅(qū)動(dòng)，只是很不情愿地練了幾下仰臥起坐。再過幾天之后我就徹底放棄練習(xí)了。最后我中考體育附加項(xiàng)選的排球，實(shí)在是沒臉選仰臥起坐。養(yǎng)成習(xí)慣需要 21 天這個(gè)說法源自美國整容醫(yī)生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）寫的一本書《心理控制術(shù)》（Psycho-Cybernetics），書里面寫到，馬爾茨通過觀察發(fā)現(xiàn)，整容后的人需要 21 天來適應(yīng)他們的新面貌，而截肢病人出現(xiàn)的 “幻肢” 體驗(yàn)往往也是需要 21 天才能消退。書里面記錄的例子本來只是習(xí)慣某種變化，并非養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。這個(gè)概念在傳遞的過程中被曲解，最后出現(xiàn)了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要 21 天的說法。

那實(shí)際上養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣究竟要多少天呢？倫敦大學(xué)學(xué)院的健康心理學(xué)家費(fèi)莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事就進(jìn)行過相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。他們招募了 96 名對養(yǎng)成新習(xí)慣感興趣的參與者，讓他們每天重復(fù)一項(xiàng)與健康相關(guān)的活動(dòng)，持續(xù) 84 天，看看有多少人可以形成習(xí)慣。

參與者每天登陸一個(gè)網(wǎng)站，報(bào)告他們前一天是否完成了任務(wù)，并填寫一份測量行為的自動(dòng)化量表，量表會(huì)讓參與者選擇他們完成任務(wù)的心理狀況，比如我想都不想就去做了；我鼓勵(lì)了一下自己再去做；不情愿，硬逼著自己去做…… 最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果因人和選擇養(yǎng)成的習(xí)慣而異。用時(shí)最短的參與者只用 18 天就養(yǎng)成了習(xí)慣（量表上選擇想都不想就去做了的選項(xiàng)），用時(shí)最長的參與者直到第 84 天都沒有成功養(yǎng)成習(xí)慣。然后他們找來統(tǒng)計(jì)學(xué)的教授幫忙根據(jù)前 84 天的數(shù)據(jù)算了算那些未能形成習(xí)慣的人還需要多少天才能形成習(xí)慣，用時(shí)最久的居然還要堅(jiān)持 170 天才能養(yǎng)成習(xí)慣。統(tǒng)計(jì)學(xué)教授還順手算了養(yǎng)成習(xí)慣所需要的平均天數(shù)是 66 天。

但這個(gè) 66 天也不是最準(zhǔn)確的答案。因?yàn)橘M(fèi)莉帕?勒理的實(shí)驗(yàn)中，參與者選擇養(yǎng)成的習(xí)慣都是與健康相關(guān)的小習(xí)慣，比如說早餐后散步和每天堅(jiān)持喝 8 杯水之類，就連這類小習(xí)慣都有人要 254 天才能形成習(xí)慣，如果你是想養(yǎng)成一些更加有益，更加需要毅力的習(xí)慣，絕對不是 66 天就能搞定的。養(yǎng)成習(xí)慣這件事，遠(yuǎn)比我們想象中要難。為什么養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣這么難？

首先第一點(diǎn)，我們總是高估自己的意志力，導(dǎo)致實(shí)際結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)。其次就是像我初中的時(shí)候練仰臥起坐一般，意志力用錯(cuò)了地方。把意志力放在堅(jiān)持多少天上，一旦天數(shù)到了，支撐你堅(jiān)持那件事的動(dòng)力支柱就轟然倒塌，難以復(fù)原。

抱著堅(jiān)持多少天就成功的想法去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣不過是自己給自己設(shè)了個(gè)定時(shí)炸彈，如果沒能在預(yù)定天數(shù)之前養(yǎng)成習(xí)慣，一到預(yù)定天數(shù)計(jì)劃就會(huì)直接破產(chǎn)，到時(shí)候人會(huì)無比地沮喪，想再養(yǎng)成那個(gè)習(xí)慣就更加地困難。

說到底，我們自己也是知道養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣有多難，才會(huì)把養(yǎng)成習(xí)慣的任務(wù)簡化為打卡多少天的任務(wù)。但是經(jīng)過簡化之后，我們堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)就變了。我們應(yīng)該清楚，習(xí)慣養(yǎng)成的過程就是動(dòng)機(jī)與意志力的拉扯過程。

習(xí)慣之所以是習(xí)慣，是因?yàn)槟阍谧瞿羌碌臅r(shí)候動(dòng)機(jī)充足，幾乎不需要什么意志力。剛開始決定要養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，我們有很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，所以只需要很少意志力就能讓自身去執(zhí)行想養(yǎng)成習(xí)慣之事。但往后熱情消退，動(dòng)機(jī)減少，我們就需要用更多的意志力讓我們?nèi)?zhí)行想養(yǎng)成習(xí)慣之事。

動(dòng)機(jī)與意志力是一種逆相關(guān)的關(guān)系，這也是為什么以天數(shù)為目標(biāo)努力，我們很難養(yǎng)成習(xí)慣。因?yàn)橐坏┑竭_(dá)所預(yù)計(jì)的天數(shù)，動(dòng)機(jī)為零，就要求你用意志力去執(zhí)行那件事，這對意志力的要求過高，人很難繼續(xù)堅(jiān)持下去。

所以歸根結(jié)底，想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，靠的還是意志力。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣的形成是源于動(dòng)作的不斷重復(fù)。在做一件事的時(shí)候，人的大腦會(huì)生成一種名叫神經(jīng)通路的神經(jīng)鏈，幫助信息分子在大腦不同區(qū)域間自由傳輸。通過重復(fù)練習(xí)，神經(jīng)通路的活性也會(huì)隨之加強(qiáng)，例如有人習(xí)慣在清晨洗澡，那每當(dāng) TA 蘇醒時(shí)大腦就會(huì)主動(dòng)分泌某種生物電信號(hào)，驅(qū)使 TA 本能地走進(jìn)浴室。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，神經(jīng)通路活性也會(huì)越來越高。

想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是要堅(jiān)持到神經(jīng)通路活性足夠強(qiáng)的那天。而具體是多少天真的不重要，因?yàn)槲覀兊牧?xí)慣永遠(yuǎn)是在不知不覺中形成的，我們所要做的就是一直不停地堅(jiān)持，直到突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)本能地在做那件事的那天。

但我們上文也提到了，隨著堅(jiān)持的時(shí)間推移，動(dòng)機(jī)會(huì)慢慢減少，堅(jiān)持所需的意志力就不斷增大，以至于大多數(shù)人都難以堅(jiān)持下去。接下來，我會(huì)為大家提供一個(gè)解決這個(gè)問題的方法，這個(gè)方法并不是要提高你的意志力，而是要降低養(yǎng)成習(xí)慣所需的意志力。

這個(gè)方法是由美國人史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的。2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身。他要求自己每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，可他一次也沒有堅(jiān)持完 30 分鐘。無論音樂多動(dòng)聽，自我勉勵(lì)多強(qiáng)烈，蓋斯還是一如既往地躺在沙發(fā)上，拒絕多動(dòng)哪怕一秒鐘。蓋斯意識(shí)到按這個(gè)計(jì)劃鍛煉實(shí)在難如登天。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個(gè)俯臥撐。一個(gè)俯臥撐可謂小菜一碟，不費(fèi)吹灰之力。堅(jiān)持?jǐn)?shù)日之后，他決定加量：先加一個(gè)。等到自己覺得每天做兩個(gè)俯臥撐也是小意思之后再繼續(xù)加量，漸漸地就越加越多。此后，他又要求自己每日做一個(gè)引體向上，并按照上述方法，逐日遞增。最后他每天鍛煉的時(shí)間直接超過了當(dāng)初制定的 30 分鐘，并且成功形成了習(xí)慣。我們稱蓋斯的這種方法為 “迷你習(xí)慣養(yǎng)成法”。我們可以看出，蓋斯每天只給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，然后慢慢加大難度，直至達(dá)成目標(biāo) —— 每日鍛煉 30 分鐘。我們在決定養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候很容易陷入的一個(gè)誤區(qū)就是我今天做 10 個(gè)俯臥撐很輕松，那我明天做 10 個(gè)俯臥撐也一定很輕松。但實(shí)際上第二天想要完成 10 個(gè)俯臥撐需要付出的意志力要比第一天更多。蓋斯的迷你習(xí)慣法所用的策略就是當(dāng)每天做1個(gè)俯臥撐成為習(xí)慣，幾乎無需意志力就能執(zhí)行之后，再在習(xí)慣的基礎(chǔ)上升級(jí)習(xí)慣。

迷你習(xí)慣養(yǎng)成法也十分符合中國的一條哲理 —— 循序漸進(jìn)。天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的說法當(dāng)初能流行起來，其中一個(gè)原因很可能就是 21 天是很短的一個(gè)時(shí)間，三周的時(shí)間換一個(gè)一輩子的習(xí)慣，難免要心動(dòng)。但哪有這般一蹴而就的事情，假若一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成當(dāng)真那么簡單，那豈不是人人都是行走的牛津英漢詞典？ 想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，終究是要慢慢來。如果你有想要養(yǎng)成的習(xí)慣，不妨試一下迷你習(xí)慣養(yǎng)成法，從最簡單的慢慢做起，用超人的意志力去形成一個(gè)習(xí)慣自然是使人敬佩的，但我們也不妨使用策略讓事情變得更簡單。

▎? 2016 高頓CFA 保留其所有權(quán)利，作者&出處|新生大學(xué)（ID：xinshengdaxue）。如有異議，請回復(fù)本微信。

8月18日，鳳凰財(cái)經(jīng)內(nèi)部創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)正式推出“天天看盤”，一款旨在為股票短線投資者提供看盤服務(wù)的直播交易產(chǎn)品。上線首日，用戶注冊超過8萬。據(jù)了解，這款產(chǎn)品由北京看盤寶科技有限公司出品，公司法人代表是肖葉瓊。而記者查詢相關(guān)注冊登記信息發(fā)現(xiàn)，北京看盤寶科技有限公司的兩個(gè)法人股東分別為北京天盈九州網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司（鳳凰網(wǎng)）和北京水滴成海科技有限公司（創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)）。其中，鳳凰網(wǎng)占股70%，創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)占股30%。

不難看出，天天看盤的推出是鳳凰網(wǎng)內(nèi)部一次非常有戰(zhàn)略意義的試水，其對于第二代看盤軟件核心理念的闡釋更凸顯其決心和優(yōu)勢。未來，不論是信息服務(wù)，還是交易服務(wù)，將成為團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)略發(fā)展方向。天天看盤，會(huì)成為一個(gè)突破口，推動(dòng)全面的業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型。

據(jù)了解，天天看盤團(tuán)隊(duì)由現(xiàn)任鳳凰財(cái)經(jīng)事業(yè)部總經(jīng)理肖葉瓊掌舵，他同時(shí)擔(dān)任天天看盤CEO（首席執(zhí)行官）。肖葉瓊曾帶領(lǐng)鳳凰財(cái)經(jīng)完成了從資訊報(bào)道到投資者服務(wù)，從“新主流財(cái)經(jīng)門戶”到“離用戶最近的財(cái)經(jīng)媒體”的成功轉(zhuǎn)型，縱深打造了炒股大賽、理財(cái)超市、投顧產(chǎn)品等面向投資者的優(yōu)秀產(chǎn)品，并牽頭打造了覆蓋400萬受眾的微信公號(hào)矩陣。這一次，在傳統(tǒng)財(cái)經(jīng)門戶的轉(zhuǎn)型中，定位投資者服務(wù)，開啟了門戶轉(zhuǎn)型新思路。對于天天看盤，肖葉瓊表示：“財(cái)經(jīng)不是新聞，情報(bào)才顯價(jià)值，交易是最終目的，天天看盤將是一個(gè)突破口”。

新公司CMO（首席營銷官）由邢芷維擔(dān)任，邢芷維曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的商務(wù)拓展、市場營銷等工作，在產(chǎn)品營銷領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)豐富，并積累了大量的金融機(jī)構(gòu)資源，主導(dǎo)炒股大賽、理財(cái)超市、投顧產(chǎn)品、小額付費(fèi)等對外合作，創(chuàng)造了多條可持續(xù)發(fā)展的盈利模式。邢芷維表示：“天天看盤這款A(yù)PP，是我們向TO C業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型的最重要一步，團(tuán)隊(duì)已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，為此我寄予厚望”。

COO（首席運(yùn)營官）則由劉文謀擔(dān)任，劉文謀曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的內(nèi)容創(chuàng)新和微信矩陣運(yùn)營，微信矩陣在他的帶領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)了全方位和垂直化的發(fā)展，目前已覆蓋400萬受眾。未來，他將主要負(fù)責(zé)天天看盤的資訊內(nèi)容、產(chǎn)品運(yùn)營及技術(shù)研發(fā)。劉文謀表示：“關(guān)于炒股，用戶需要一個(gè)系統(tǒng)的看盤方法和分析工具，而天天看盤正在做這件事情”。

天天看盤團(tuán)隊(duì)自籌備之初，就開始為內(nèi)部創(chuàng)業(yè)儲(chǔ)備人才。團(tuán)隊(duì)中，異動(dòng)君經(jīng)歷4次股市大震蕩但收益翻了20倍，突發(fā)君每天研究股票至深夜堅(jiān)信復(fù)盤重于天，解讀君炒股自成一套戰(zhàn)法技術(shù)一流……天天看盤團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員都在做的，就是比專業(yè)更專業(yè)，比股民更了解股民。

讓你每個(gè)時(shí)刻，看懂盤面

天天看盤是鳳凰網(wǎng)瘦身轉(zhuǎn)型，聚焦投資理財(cái)領(lǐng)域的戰(zhàn)略探索，授權(quán)于鳳凰財(cái)經(jīng)以內(nèi)部創(chuàng)業(yè)的方式獨(dú)立運(yùn)作，從產(chǎn)品調(diào)研、技術(shù)研發(fā)到人才儲(chǔ)備，歷時(shí)半年，于8月18日正式上線。天天看盤成為鳳凰財(cái)經(jīng)正式進(jìn)軍垂直交易服務(wù)領(lǐng)域的旗艦產(chǎn)品。

天天看盤定位盤面直播和交易服務(wù)，致力于為短線投資者提供一套系統(tǒng)的看盤方法和看盤工具，目前主要包括直播池、盤前新聞、盤中定點(diǎn)、盤后復(fù)盤四大板塊。其中，龍頭股異動(dòng)和突發(fā)消息股票池是兩大核心功能。

直播池：直播盤面新聞、提示龍頭股異動(dòng)和每一次突發(fā)消息。異動(dòng)直播側(cè)重為用戶直播股市中的盤口異動(dòng)，以及異動(dòng)背后的主線邏輯，解析股票上漲的原因，并第一時(shí)間分辨龍頭股。突發(fā)直播則側(cè)重為用戶提供突發(fā)消息和相關(guān)概念股，協(xié)助用戶判斷大盤氛圍和強(qiáng)弱程度。

盤前新聞：每日盤前解讀外圍市場、國內(nèi)重大財(cái)經(jīng)事件和熱點(diǎn)新聞，不出門也知天下事。

盤中定點(diǎn)：盤中推送熱點(diǎn)股、漲停股，第一時(shí)間掌握盤面的全方位消息。

盤后復(fù)盤：每日復(fù)盤，堅(jiān)持量化分析盤面指標(biāo)，專業(yè)而客觀。

如果說第一代看盤軟件提供的是基礎(chǔ)行情與數(shù)據(jù)信息，那么第二代看盤軟件提供的就是行情和數(shù)據(jù)背后的解讀和邏輯，這將成為未來大數(shù)據(jù)時(shí)代所謂“數(shù)據(jù)”真正的價(jià)值。天天看盤現(xiàn)正在做的事和未來將要做的事，都基于此。

“深港通”終于在上周二收市后宣布獲批，然而消息對港股只帶來短暫刺激，上周最高只見23193點(diǎn)，未能乘勢收復(fù)去年上半年重要支持水平23500點(diǎn)。恒指昨日進(jìn)一步往上突破，最高曾經(jīng)升至23,193點(diǎn)，其后升幅收窄，收市仍然守穩(wěn)于23,000點(diǎn)附近，全日下跌85點(diǎn)或0.37%，收報(bào)22937。恒指牛證67600，收回價(jià)22,608點(diǎn)，恒指熊證64683，收回價(jià)23,588點(diǎn)。

盡管美國加息預(yù)期再升溫，但資金繼續(xù)流入港股，恒指在稍低于23000關(guān)水平整固后，短線反復(fù)上試高位走勢料未變。恒指上周再創(chuàng)9個(gè)月高位后，上周五隨美股外圍高位回落，調(diào)整暫以現(xiàn)上移至約22740的10天線，以及22381的20天線為初步支持；恒指如整固后再上，暫以升逾上周所見的9個(gè)月高位23194為初步目標(biāo)，進(jìn)一步則以去年4月高位回落至今年2月低位，按黃金比率量度反彈五成的23433為目標(biāo)。

據(jù)法興證券網(wǎng)站資料，截至8月19日，恒指期權(quán)未平倉的即月認(rèn)購期權(quán)，主要分布在22,800點(diǎn)至23,000點(diǎn)之間，相當(dāng)于約5,600張期權(quán)合約。而未平倉的即月認(rèn)沽期權(quán)，主要分布在21,800點(diǎn)至22,000點(diǎn)之間，相當(dāng)于約7,300張期權(quán)合約。

牛熊證方面，截至8月19日的收市，恒指牛證重貨區(qū)集中于22,400點(diǎn)至22,600點(diǎn)，相當(dāng)于約1,300張期指合約，恒指熊證重貨區(qū)集中于23,200點(diǎn)至23,500點(diǎn)，相當(dāng)于約2,300張期指合約。牛證與熊證的比例為64%：36%，牛證比例較前五個(gè)交易日上升7%。

第四篇：一個(gè)好教師必須養(yǎng)成的習(xí)慣

一個(gè)好教師必須養(yǎng)成的習(xí)慣

1、養(yǎng)成切記一個(gè)學(xué)生一個(gè)世界的習(xí)慣。

每一個(gè)學(xué)生都是一個(gè)豐富的多彩世界。對侍學(xué)生我們不能事事單一，處處劃一，實(shí)行簡單的一個(gè)法子、一個(gè)模樣、一個(gè)答案，導(dǎo)致千教一法、千人一面、千篇一律。作為教師要切記，一個(gè)學(xué)生一個(gè)世界，要關(guān)愛每一個(gè)學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的個(gè)性差異，關(guān)注學(xué)生的情緒生活和情感體驗(yàn)。

2、養(yǎng)成努力做一名陽光型的教師的習(xí)慣。

要散布陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。做為陽光教師就應(yīng)充滿青春活力、充滿朝氣、擁有創(chuàng)新精神、敢于拼搏、擁有屬于自己的教育方式和教育思想。而不是單純的依靠教材、教案、教參、教輔資料，沒有經(jīng)過自己的思考、加工，進(jìn)行簡單和復(fù)制與粘貼。要用理想教書，用心育人。

3、養(yǎng)成請記住每一個(gè)學(xué)生名字的習(xí)慣。

記住學(xué)生的名字，而且很輕易地叫出來，等于給學(xué)生一個(gè)巧妙而有效的贊美。愛學(xué)生就要記住每一個(gè)學(xué)生的名字，一個(gè)優(yōu)秀的教師就應(yīng)該記住每一個(gè)學(xué)生的名字，特別是在剛接手一個(gè)新班時(shí)。記住學(xué)生的名字是溝通師生情感的紐帶。

4、養(yǎng)成面對學(xué)生，教師必須有足夠的耐心的習(xí)慣。

凡事皆有因，因此，耐心是成得成功的一種手段。耐心是教師的基本素養(yǎng)，在耐心的教師才能獲得學(xué)生的愛戴。記住：心急吃不得熱豆腐，欲速則不達(dá)。耐心等待，給學(xué)生足夠的時(shí)間；耐心指導(dǎo)，給學(xué)生搭梯建橋。

5、教師要養(yǎng)成善于換位思考的習(xí)慣。

人性化的教育就是要求教師將心比心，和學(xué)生做一個(gè)換位思考。我們必須會(huì)變成小孩子才能成為小孩子的先生。教師要養(yǎng)成換位思考的習(xí)慣，時(shí)時(shí)變換自己的角色，站在家長和學(xué)生的角度去思考問題，自所不欲，勿施于人。這樣才能走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，才能讓學(xué)生做到“親其師，信其道”，才能有效地開展好工作。

6、養(yǎng)成控制好自己的情緒的習(xí)慣，千萬別把你的不良情緒帶進(jìn)教室。

要控制好自己的情緒變化,避免因?yàn)榍榫w的變化影響自己的工作和生活。在想發(fā)火之前，先數(shù)十下，或者深呼吸，你也許就會(huì)放松下來。總之，教師應(yīng)努力管理好自己的情緒，以豁達(dá)開朗、積極樂觀的健康心態(tài)對待教學(xué)工作，對待學(xué)生，而不是讓恐懼、焦慮、急躁、惱怒、消極、頹廢等不良情緒影響自己，打敗自己。

7、養(yǎng)成經(jīng)常和學(xué)生談心的習(xí)慣。

談心就是教師要躬下身來，態(tài)度親切、隨和、自然地和學(xué)生互相交談。經(jīng)常與學(xué)生談心更能拉近師生間的距離，達(dá)成教育目標(biāo)和任務(wù)。一個(gè)善于談心的教師一定是一個(gè)優(yōu)秀的教師，一個(gè)細(xì)心的充滿教育智慧的教師。

8、養(yǎng)成毫不吝嗇的贊美學(xué)生的習(xí)慣。人心中最深刻的稟賦，是被人賞識(shí)的渴望。今天的教師要舍得贊美學(xué)生，因?yàn)橘澝朗且环N賞識(shí)教育，是一種情感投入，是催人奮發(fā)向上，積極進(jìn)取的愛的教育。教師要把贊美當(dāng)成教書育人的一劑良藥，只要充分發(fā)揮它的激勵(lì)功效，科學(xué)地用好它，就能在教育這片廣闊天地中有所作為，就能挖掘?qū)W生的潛能，為社會(huì)培養(yǎng)出大批優(yōu)秀的人才。所以教師要毫不吝嗇的贊美學(xué)生。真誠是前提，尊重是直諦，慷慨是靈魂。

9、養(yǎng)成換個(gè)思路激勵(lì)學(xué)生的習(xí)慣。

如果教師僅僅使用一些常規(guī)的激勵(lì)法，如名人名言激勵(lì)，物質(zhì)激勵(lì)、為了贊美而贊美的激勵(lì)等等，也不分對象，不分時(shí)機(jī)、不分場所，那么最終取得的效果將地越來越薄弱，越來越?jīng)]有影響力和說服力。換個(gè)思路激勵(lì)學(xué)生，或許會(huì)取得意相不到的效果。

10、養(yǎng)成給“特殊學(xué)生”特別的愛的習(xí)慣。

愛優(yōu)秀學(xué)生容易，愛特殊學(xué)生難。惟其難才顯得更加珍貴。關(guān)愛特殊學(xué)生，需要教師的寬容、理解、欣賞、諒解，才能為特殊學(xué)生趕走心靈的烏云，帶來陽光。學(xué)會(huì)欣賞，才能為特殊學(xué)生消除自卑，給他們帶來希望。用愛，關(guān)注、欣賞、撫慰心靈。用愛，挖掘潛質(zhì)，激勵(lì)信心。

11、期盼是更深層次的愛。

“三分教育，七分等待”，教師的期盼，等待也是一種愛，而且是一種更積極的、更深層的愛。每一個(gè)學(xué)生從心底里都希望能得到教師的肯定、贊揚(yáng)、鼓勵(lì)，從而獲得成功的體驗(yàn)，獲得心理的滿足。因此教師對學(xué)生的期望在很大程度上能促進(jìn)學(xué)生品德的提高。多樣、靈活、生動(dòng)、豐富的賞識(shí)、期盼性的行為和語言能感染激勵(lì)學(xué)生，使學(xué)生有想獲得成功的沖動(dòng)與行為。

12、養(yǎng)成公正對待對學(xué)生的習(xí)慣。

教師公正是教育公正的核心內(nèi)容。教師與學(xué)生在人格上是平等的，尊重學(xué)生是教育獲得成功的基礎(chǔ)，只有公正地對待學(xué)生，才能真正建立起良好的師生關(guān)系，打開教育的通道。因此教師一定要對每位學(xué)生的態(tài)度保持一致，不能以自己的好惡感情、偏袒、庇護(hù)一部分學(xué)生，鄙視、冷淡另一部分學(xué)生，要一視同仁，批評(píng)和表揚(yáng)要恰到好處。一個(gè)優(yōu)秀教師的魅力絕不僅僅來自淵博的知識(shí)，還來自于客觀公正地對待每一個(gè)學(xué)生的態(tài)度。

13、養(yǎng)成努力做學(xué)生的知心朋友的習(xí)慣。

只有成為學(xué)生的知心朋友，才能做一名真正的教師。要做學(xué)生的知心朋友，教師就要放下“師道尊嚴(yán)”的架子，與學(xué)生站在同一層面上，在對等待問題與事物時(shí)允許學(xué)生持反對意見，更允許學(xué)生申辯自己的理由，教師要耐心聽完學(xué)生的申訴，給予肯定和引導(dǎo)，學(xué)生才能敞開心扉，向你傾訴，與你交流，你才能打開學(xué)生心結(jié)，使其摒棄心病，健康成長。學(xué)生喜歡老師，才能“愛屋及烏”，進(jìn)行引起學(xué)生的興趣，而興趣正是成功的前提。

14、養(yǎng)成寬容對待學(xué)生的習(xí)慣。

寬容應(yīng)是每一個(gè)教師的責(zé)任。寬容是建立和諧師生關(guān)系的良方，學(xué)生需要寬容，教育需要寬容。因?yàn)閷捜菟鸬牡赖抡鸷潮葢土P更為強(qiáng)烈。當(dāng)然，教師對學(xué)生的寬容，絕不是對學(xué)生所犯的錯(cuò)誤進(jìn)行袒護(hù)與放縱，而是把尊重、信任、理解留給學(xué)生，讓學(xué)生的自尊心從自卑中擺脫出來，消除顧慮，解除學(xué)生因犯錯(cuò)誤，挨批評(píng)而形成的心理壓力，恢復(fù)師生之間的正常交流，還給學(xué)生一份尊重、信任和理解，喚起學(xué)生對老師的尊重、信任與理解。

15、養(yǎng)成嚴(yán)格教育學(xué)生的習(xí)慣。

愛生之心，是教育力量之所在，但是光有愛遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有加上嚴(yán)格的管理、嚴(yán)格教育才能達(dá)到真愛的境地，即對學(xué)生要嚴(yán)格要求，做到嚴(yán)中有愛，嚴(yán)中有度，嚴(yán)中有理，嚴(yán)中有方，使學(xué)生感受到教師可親可敬，感受到教師的真態(tài)關(guān)愛。這樣，對學(xué)生來說是一種積極的鞭策一激勵(lì)，對學(xué)生的成長和進(jìn)步有很大的推動(dòng)作用。

16、養(yǎng)成引導(dǎo)學(xué)生互相欣賞的習(xí)慣。

欣賞別人是一種美德，也是一種智慧，是人性的公正和善良。教師要努力引導(dǎo)學(xué)生相互欣賞。學(xué)生相互欣賞不僅彌補(bǔ)了教師對學(xué)生優(yōu)點(diǎn)了解的片面性和表面性，使得對學(xué)生的表揚(yáng)變得全方位的，同時(shí)也會(huì)對學(xué)生群體中的每一個(gè)成員產(chǎn)生極大的推動(dòng)力，使他們自覺地學(xué)習(xí)他人之長，補(bǔ)已之短。有利于全班同學(xué)一起進(jìn)步，共同提高。

17、養(yǎng)成把學(xué)生放在第一位的習(xí)慣。

“一切為了學(xué)生，為了一切學(xué)生，為了學(xué)生一切。”要實(shí)現(xiàn)這樣的理念，就得把學(xué)生放在第一位。就要相信每個(gè)學(xué)生都有他自己的天賦、才能、興趣和力量。相信每一個(gè)學(xué)生在老師的關(guān)懷教育下都能成為一個(gè)有用的人。把學(xué)生放在第一位就要懂得如何關(guān)愛學(xué)生，關(guān)心學(xué)生的行為習(xí)慣，關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，關(guān)心學(xué)生的身體。

18、養(yǎng)成主動(dòng)問候?qū)W生的習(xí)慣。

面對來自學(xué)生的尊重，如果沒有一個(gè)尊重的回應(yīng)，我們便失去了那份尊重。當(dāng)你主動(dòng)把一份尊重送給學(xué)生時(shí)，學(xué)生一定會(huì)回報(bào)你加倍的尊重。所以教師要養(yǎng)成主動(dòng)問候?qū)W生的習(xí)慣，因?yàn)榻處煹囊宦曋鲃?dòng)問候，會(huì)如一縷清風(fēng)，拂去學(xué)生心中的煩憂，使其神清氣爽；教師的一聲主動(dòng)問候，會(huì)如一泓清泉，滌蕩心底的污垢，使其心田清潤；教師的一聲主動(dòng)問候，會(huì)如一捧月光，放牧其自由心靈，頓生自信、自強(qiáng)的勇氣。教師主動(dòng)與學(xué)生打招呼，常懷此心，常行此道，而且從點(diǎn)滴做起，才能真正成為學(xué)生的良師益友，真正得到學(xué)生的尊重。

19、養(yǎng)成主動(dòng)與與家長溝通的習(xí)慣。

生活向?qū)W校提出的任務(wù)是如此復(fù)雜，以致如果沒有整個(gè)社會(huì)首先是家庭的高度的教育素養(yǎng)，那么不管教師付出多大的努力，都收不到完滿的效果。作為教師要清楚家庭教育的重要性，要讓家長意識(shí)到家長也是教育者，如果教師能與家長進(jìn)行有效的溝通，相信你的教育教學(xué)就會(huì)有更好的效果，因此，作為教師要養(yǎng)成主動(dòng)與家長溝通的習(xí)慣。20、養(yǎng)成每天反思一下自己的習(xí)慣。

反思是一在盞明燈，會(huì)引導(dǎo)教師避免陷入教育教學(xué)的教條和僵化。我們沒有意識(shí)到的教學(xué)行為和沒有深思的教育理念，在反思的過程中，能在理論的水平上有深層次的認(rèn)識(shí)，使教師隱藏在自己心中的教育思想得以激活。一個(gè)教師寫一輩子的教案不一定能成為名師，但寫三年的反思，就可能成為名師，由此可看出反思的作用之大。想要成為名師，就得養(yǎng)成每天反思一下自己的習(xí)慣。

21、養(yǎng)成創(chuàng)新思維，努力教出個(gè)性的習(xí)慣。

大凡優(yōu)秀的教師，都有鮮明的教學(xué)個(gè)性。如魏書生的民主，于永正的幽默，竇桂梅的激情。因此，作為教師應(yīng)努力設(shè)計(jì)獨(dú)樹一幟的個(gè)性化教學(xué)思路，尋求與眾不同的個(gè)性化教學(xué)藝術(shù)，塑造別具一格的個(gè)性化教學(xué)風(fēng)格，展現(xiàn)略高一籌的個(gè)性化教學(xué)品位。作為教師要在教學(xué)上大膽嘗試和創(chuàng)新，取眾家之長，成一家之言，努力形成自己鮮明的教學(xué)個(gè)性。

22、養(yǎng)成堅(jiān)持認(rèn)真?zhèn)湔n的習(xí)慣。

一個(gè)精彩的課堂，其功夫在課外。備課永遠(yuǎn)是教師永遠(yuǎn)不能馬虎對待的事情。要成為一個(gè)優(yōu)秀的教師就得認(rèn)真?zhèn)湔n，備好人生之課，備好學(xué)科教學(xué)之課。堅(jiān)持做到備自己，備學(xué)生，備課標(biāo)，備學(xué)科系統(tǒng)，備教材，備教法。

23、養(yǎng)成認(rèn)真作好課前準(zhǔn)備的習(xí)慣。

課前準(zhǔn)備除了認(rèn)真?zhèn)浜谜n外，還應(yīng)作好其他相關(guān)的準(zhǔn)備。如投影片、課件，教具、學(xué)具等；還有教師自身的關(guān)于學(xué)科知識(shí)方面的素養(yǎng)，有關(guān)學(xué)科的方法等的準(zhǔn)備；還有學(xué)生在教師引導(dǎo)下的課前準(zhǔn)備，如知識(shí)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)物品的準(zhǔn)備等。作好了這此相關(guān)的準(zhǔn)備，那么課堂上就會(huì)少出現(xiàn)浪費(fèi)時(shí)間的現(xiàn)象，效率也就高很多。

24、養(yǎng)成“問課”的習(xí)慣。“問”是一種思考，一種探索，一種回顧，只有“問”，才能激起進(jìn)一步探索的欲望，也才以發(fā)現(xiàn)自己教學(xué)中的不足。所以每一個(gè)教師都有應(yīng)做到：吾日三省吾課。問課應(yīng)成為教師每天的必修課，做到課前問和課中問及課后問。多問自己教學(xué)的成功之處，多問自己教學(xué)中的失敗之處，多問自己可問之人（如學(xué)生，聽課者），努力把問課變成自己的自覺行為。

25、養(yǎng)成重視目標(biāo)性教學(xué)的習(xí)慣。

一堂好課，應(yīng)該有一個(gè)明確的教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)的目的就是要使學(xué)生達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)，所以教師在教學(xué)過程中要時(shí)刻關(guān)注和重視目標(biāo)性教學(xué)，看目標(biāo)是否達(dá)成。作為教學(xué)目標(biāo)，教師一定要根據(jù)系統(tǒng)目標(biāo)制定的長遠(yuǎn)目標(biāo)、年級(jí)段目標(biāo)、單元目標(biāo)等于來制定每節(jié)課的課時(shí)目標(biāo)。

26、養(yǎng)成提前三分鐘進(jìn)教室候課的習(xí)慣。

據(jù)專家的經(jīng)驗(yàn)：教師提前三分鐘進(jìn)教室最為合適。因?yàn)檫@時(shí)是對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)和分組教學(xué)的良機(jī)；有助于形成學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，可檢查預(yù)習(xí)的情況，復(fù)習(xí)的情況，作筆記的情況，以及上課物品準(zhǔn)備的情況等；能發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的缺陷并及時(shí)引導(dǎo)其矯正；有利于了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)；有利于縮短心理距離，融洽師生關(guān)系；可進(jìn)行教學(xué)設(shè)備檢查；有利于情緒的穩(wěn)定；有利于調(diào)整教學(xué)心態(tài)。提前三分鐘進(jìn)教室，也許會(huì)給你帶來你意想不到的收獲。

27、養(yǎng)成把隨堂課上成優(yōu)質(zhì)示范課堂的習(xí)慣。

如果一個(gè)教師把每一堂課，也就是平時(shí)的隨堂課都當(dāng)成一種公開課、教研課、優(yōu)質(zhì)課、示范課來上，相信你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)上出精彩的課。因?yàn)榍懊嫠f的課，大多注意教學(xué)開端的細(xì)節(jié)，注意教學(xué)過程中的細(xì)節(jié)，注意課后信息反饋的細(xì)節(jié)。把每一堂平凡的隨堂課上好就是不平凡的課，就可能是優(yōu)質(zhì)課了。

28、養(yǎng)成面帶微笑進(jìn)教室的習(xí)慣。

微笑是人世間最美麗的語言，當(dāng)你面對學(xué)生微笑時(shí)，學(xué)生也就會(huì)喜歡上你。作為教師應(yīng)努力做到：帶著微笑走進(jìn)學(xué)校，帶著微笑走進(jìn)課堂。讓微笑走進(jìn)新課題，把微笑留在課堂上，讓微笑溝通孩子與老師的心靈，構(gòu)建歡樂、民主、寬松的課堂氛圍。教師要用微笑來贏得學(xué)生的微笑，贏得你教學(xué)上的成功。

29、養(yǎng)成走下講臺(tái)，到學(xué)生中去的習(xí)慣。

走下講臺(tái)不僅僅是觀念上的更新，更是教師角色的一種轉(zhuǎn)換。到學(xué)生中去，了解他們的所思所想，傾聽他們的心聲。走下講臺(tái)，你可能會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)這樣做會(huì)解決了許多以前未曾注意到和沒有找到原因的問題。如：課上學(xué)生違紀(jì)的現(xiàn)象減少了，部分學(xué)生變成學(xué)困生的原因找到了，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性更高了，拉近了與學(xué)生的距離。一直站在講臺(tái)上的教師肯定不會(huì)是優(yōu)秀的教師。

30、養(yǎng)成帶著激情上課的習(xí)慣。

教師的課堂教學(xué)有激情，就能夠使學(xué)生帶著一種高漲的激動(dòng)情緒來聽課，來學(xué)習(xí)和思考問題。教育因生命而美麗，上課因激情而精彩。因此，作為教師要努力讓自己的課堂教學(xué)有激情，讓激情讓如春不般平靜的課堂多幾道波紋，讓你的激情感染學(xué)生的情緒，感召學(xué)生學(xué)習(xí)的渴求之情，也讓我們平凡的人生多幾抹光彩。偉大的教師一定是有激情的教師。

第五篇：如何養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

如何養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 1,總帶一本書 ,

無論你花一年或者一周去讀一本書,這都無所謂.無論你花一年或者一周去讀一本書,這都無所謂.隨身 帶著它, 通讀.帶著它,當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候就努力去閱讀,通讀.每天只需花 當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候就努力去閱讀 通讀 擠出來的幾分鐘, 擠出來的幾分鐘,一周就能讀一本.一周就能讀一本.那么一年至少就能讀 50 本.

2,建一個(gè)“要學(xué)習(xí)什么 的名單 ,建一個(gè) 要學(xué)習(xí)什么 要學(xué)習(xí)什么”的名單

我們都有需要做的事情的清單.我們都有需要做的事情的清單.這些就是我們需要完成 的任務(wù).努力建立一個(gè) 要學(xué)習(xí)什么 的清單.要學(xué)習(xí)什么“的清單 的任務(wù).努力建立一個(gè)”要學(xué)習(xí)什么 的清單.你可以把想要 學(xué)習(xí)新領(lǐng)域的思路寫在上面.或許你想掌握一門新語言,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)新領(lǐng)域的思路寫在上面.或許你想掌握一門新語言 學(xué)習(xí)新技能,或者讀莎士比亞全集.無論是什么激勵(lì)你的 都要把 新技能 或者讀莎士比亞全集.無論是什么激勵(lì)你的,都要把 或者讀莎士比亞全集 它寫下來.它寫下來.

3,尋找更多明智的朋友 ,

開始花更多的時(shí)間與那些善于思考的人在一起.開始花更多的時(shí)間與那些善于思考的人在一起.并不僅 因?yàn)樗麄兟斆?而且是因?yàn)樗麄兺度肓撕芏鄷r(shí)間學(xué)習(xí)新的技 因?yàn)樗麄兟斆?而且是因?yàn)樗麄兺度肓撕芏鄷r(shí)間學(xué)習(xí)新的技 能.他們的好習(xí)慣也會(huì)在你的身上摩擦出火花.他們的好習(xí)慣也會(huì)在你的身上摩擦出火花.甚至更好的, 甚至更好的 他們可能會(huì)與你分享他的知識(shí).他們可能會(huì)與你分享他的知識(shí).

4,指導(dǎo)自己的思想 ,

愛因斯坦曾經(jīng)說過:“任何讀多思少的人都會(huì)養(yǎng)成懶惰 愛因斯坦曾經(jīng)說過 任何讀多思少的人都會(huì)養(yǎng)成懶惰 思維的習(xí)慣”.只是簡單的學(xué)習(xí)別人的東西, 思維的習(xí)慣.只是簡單的學(xué)習(xí)別人的東西,這樣的智慧是 不夠的,你要在此之上建立自己的想法.多花點(diǎn)時(shí)間寫日記 不夠的 你要在此之上建立自己的想法.多花點(diǎn)時(shí)間寫日記, 你要在此之上建立自己的想法 把你對這些學(xué)到的知識(shí)的思考和想法記錄下來.把你對這些學(xué)到的知識(shí)的思考和想法記錄下來.

5,付諸實(shí)踐 ,

如果不使用,學(xué)來的技能也是無用的.的書, 如果不使用 學(xué)來的技能也是無用的.讀一本 C++的書 學(xué)來的技能也是無用的 的書 和寫一個(gè)相同的程序 是完全不同的兩碼事 學(xué)畫畫可不是簡 是完全不同的兩碼事.和寫一個(gè)相同的程序,是完全不同的兩碼事.單的拿起畫筆.如果你的知識(shí)能被應(yīng)用 那就付諸實(shí)踐吧 那就付諸實(shí)踐吧.單的拿起畫筆.如果你的知識(shí)能被應(yīng)用,那就付諸實(shí)踐吧.

6,教導(dǎo)別人 ,

寓學(xué)于教.如果你能把知識(shí)教給別人 你也可以鞏固學(xué) 寓學(xué)于教.如果你能把知識(shí)教給別人,

你也可以鞏固學(xué) 開導(dǎo)別人或者與朋友們討論想法.習(xí).建立一個(gè)博客,開導(dǎo)別人或者與朋友們討論想法.建立一個(gè)博客 開導(dǎo)別人或者與朋友們討論想法

7,整理你的博客訂閱 ,

有些形式的學(xué)習(xí)很容易消化,但往往缺乏實(shí)質(zhì)內(nèi)容.有些形式的學(xué)習(xí)很容易消化 但往往缺乏實(shí)質(zhì)內(nèi)容.但往往缺乏實(shí)質(zhì)內(nèi)容 我就

經(jīng)常定期清理我訂閱的博客.經(jīng)常定期清理我訂閱的博客.偉大的博客就是一個(gè)新思路的 巨大源泉.但每隔幾個(gè)月,我就意識(shí)到我總是收到那些我不關(guān) 巨大源泉.但每隔幾個(gè)月 我就意識(shí)到我總是收到那些我不關(guān) 注的博客的信息.每隔幾個(gè)月 清理你們的訂閱 清理你們的訂閱,就可以節(jié)省 注的博客的信息.每隔幾個(gè)月,清理你們的訂閱 就可以節(jié)省 時(shí)間,注意重點(diǎn) 時(shí)間 注意重點(diǎn).注意重點(diǎn)

8,在群體中學(xué)習(xí),

終身學(xué)習(xí)并不意味著讓自己陷于一堆落滿灰塵的課本.終身學(xué)習(xí)并不意味著讓自己陷于一堆落滿灰塵的課本.加入教授技能的組織.這種群體學(xué)習(xí)和小組學(xué)習(xí)活動(dòng),都可以 加入教授技能的組織.這種群體學(xué)習(xí)和小組學(xué)習(xí)活動(dòng) 都可以 培養(yǎng)自己的樂趣和社會(huì)經(jīng)驗(yàn).培養(yǎng)自己的樂趣和社會(huì)經(jīng)驗(yàn).

9,將假設(shè)忘掉【把你腦中先入為主的觀念忘掉】 ,將假設(shè)忘掉【把你腦中先入為主的觀念忘掉】

杯子滿了就不能再往里面倒水了.杯子滿了就不能再往里面倒水了.所以我總是盡量與任 何想法保持距離.學(xué)到了太多的信念, 何想法保持距離.學(xué)到了太多的信念,就意味著太少產(chǎn)生新 想法的機(jī)會(huì).積極尋找那些能改變你的世界觀的想法.想法的機(jī)會(huì).積極尋找那些能改變你的世界觀的想法.

10,找一份能鼓勵(lì)多學(xué)習(xí)的工作 ,

找一份能鼓勵(lì)不斷學(xué)習(xí)的工作.找一份能鼓勵(lì)不斷學(xué)習(xí)的工作.如果你的工作讓你沒有 多少學(xué)習(xí)知識(shí)的自由,就該考慮換工作了.多少學(xué)習(xí)知識(shí)的自由 就該考慮換工作了.不要每周花 40 小 就該考慮換工作了 時(shí)來做一項(xiàng)沒有挑戰(zhàn)的工作.時(shí)來做一項(xiàng)沒有挑戰(zhàn)的工作.

11,開始的一個(gè)項(xiàng)目 ,

列舉一些你不知道該從何做起的事情.列舉一些你不知道該從何做起的事情.強(qiáng)迫這樣去學(xué)習(xí)才能得到樂趣,并具有挑戰(zhàn)性.如果你不懂電腦 嘗試學(xué)一學(xué) 嘗試學(xué)一學(xué).才能得到樂趣 并具有挑戰(zhàn)性.如果你不懂電腦,嘗試學(xué)一學(xué).并具有挑戰(zhàn)性 如果你認(rèn)為你一個(gè)可怕的藝術(shù)家,那就試試畫畫.如果你認(rèn)為你一個(gè)可怕的藝術(shù)家 那就試試畫畫.那就試試畫畫

12,跟隨你的直覺 ,

終身學(xué)習(xí)有時(shí)感覺就好像在荒野中漫游.終身學(xué)習(xí)有時(shí)感覺就好像在荒野中漫游.你不知道你在 期望什么,而且心里也不是總有一個(gè)明確的最終目標(biāo).期望什么 而且心里也不是總有一個(gè)明確的最終目標(biāo).而且心里也不是總有一個(gè)明確的
的最終目標(biāo) 那就讓 你的直覺指引你吧,這樣可以讓自我教育更有樂趣.你的直覺指引你吧 這樣可以讓自我教育更有樂趣.這樣可以讓自我教育更有樂趣 我們的生 活已經(jīng)被完全的邏輯思維所打破, 活已經(jīng)被完全的邏輯思維所打破,以至于異想天開的想法不 復(fù)存在了.復(fù)存在了.

13,早上 15 分鐘 ,

分鐘定為學(xué)習(xí)期.如果你發(fā)現(xiàn)自己筋疲 把早上的前 15 分鐘定為學(xué)習(xí)期.如果你發(fā)現(xiàn)自己筋疲 力盡,你也許想要等一會(huì)再學(xué).但是不要把它推遲的過晚 因 力盡 你也許想要等一會(huì)再學(xué).但是不要把它推遲的過晚,因 你也許想要等一會(huì)再學(xué) 為某些緊急活動(dòng)可能就會(huì)完全把它推之門外.為某些緊急活動(dòng)可能就會(huì)完全把它推之門外.

14,獲得回報(bào) ,

學(xué)習(xí)你可以使用的資料.了解一些基本的編程,其他人需 學(xué)習(xí)你可以使用的資料.了解一些基本的編程 其他人需 要外界幫助才能完成的項(xiàng)目,我就可以獨(dú)立完成.要外界幫助才能完成的項(xiàng)目 我就可以獨(dú)立完成.我就可以獨(dú)立完成 要知道能夠 利用你的學(xué)習(xí)成果,這可是值得自豪的.利用你的學(xué)習(xí)成果 這可是值得自豪的.這可是值得自豪的

15,把它作為首要任務(wù) ,

很少有外部力量能說服你去學(xué)習(xí).渴望應(yīng)該來自內(nèi)部.很少有外部力量能說服你去學(xué)習(xí).渴望應(yīng)該來自內(nèi)部.一旦你決定把終身學(xué)習(xí)作為一種習(xí)慣,你就應(yīng)該把它作為你 一旦你決定把終身學(xué)習(xí)作為一種習(xí)慣 你就應(yīng)該把它作為你 生命里的首要任務(wù).生命里的首要任務(wù).