第一篇：自信應考,放飛理想國旗下講話

自信應考，放飛理想

尊敬的學校領導、老師，親愛的同學們：

早上好！

此時是六月九號的清晨，再過兩天，初三的學子們就要再度走進中考的考場，去書寫三年來寒窗苦讀的輝煌。再過四天半，初二的學子們也要迎來人生的第一場中考，所以，今天我的演講題目是《自信應考，放飛理想》。

初三的同學們，時光荏苒，三年的初中生活即將結束，離別的笙歌已經奏響。還記得三年前你們初次踏進校園的那張年輕的臉龐，寫滿了對新生活的好奇與向往；還記得軍訓場上那整齊的腳步聲里留下的你們的汗水與希望；還記得河山拓展訓練時，彼此相惜相依的那分真情與歡樂；還記得東港區運動會開幕式上大型體操展演你們創造的精彩與輝煌.......，一切仿佛還在昨天，而轉眼中考已到眼前。中考猶如萬米長跑，現在，到了百米沖刺的時候，3年的寒窗苦讀，1000多個日日夜夜，付出的所有艱辛和汗水，都將在這個火紅的6月收獲。最后幾天的拼搏，是意志的較量，更是心態的比拼。這段日子的付出與收獲都將會是一生回味無窮的寶貴財富。

中考是綜合性的選拔考試，要想取得成功需要我們的實力、自信、方法和應變能力。兩天半的中考不僅是對我們文化知識的檢驗，也是對我們心理素質、健康狀況的全面檢閱，在此，老師提出以下三點與同學們共勉：

第一，保持積極的心態。在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自責，要多看、多想自己的長處和潛力，多給自己積極的心理暗示，激發自信！不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。更何況學海無涯，再學三年你還是會發現其它不足。所以，放下包袱，心平氣和，踏踏實實過好中考前的每一天。相信你自己的能力，每天醒來告訴你自己，“中考我一定行”。自信，積極的暗示會對中考產生巨大的正面影響。這就是常說的：中考，六分考能力，四分考心態。第二，保持旺盛的體能。中考期間要基本保持往常的作息和飲食習慣，無需刻意改變。尤其注意不要熬夜，要保證有充足的睡眠，以犧牲睡眠時間去臨時抱佛腳得不償失的。睡眠不足會導致第二天大腦處于半休眠狀態，思維被抑制，考試容易出錯。也不要進行劇烈運動，防止體能過度消耗。飯后散散步，聊聊天，聽聽音樂是不錯的選擇。考試期間，中午時間比較長，小憩片刻不是一件壞事，努力使上午8點30和下午2點30開考時間內自己的體力精力最旺盛，注意力最集中，效率最高。

第三，保持考前的熱身。整整一個學期同學們一直在進行緊張有序的復習，你們的大腦中樞已經建立起特定的思維運作模式，如果突然停下或做重大變化，原來的思維模式就會被打亂，復習的效率就會大大削弱。中考復習的目的不僅是把知識爛熟于心，更是要保持一種對考試自動化操作的狀態。其實，最佳的臨考狀態，就是復習狀態的平穩延續。所以，這幾天保持一定量的熱身練習很有必要，不為答案的精確，只為保持慣常的思維模式，保持答題的手感，使復習內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態。

同學們，中考的號角已經吹響，讓我們帶著老師、家長的殷殷囑托，讓我們懷著日常積淀的知識和能力，信心百倍地走向火熱的考場，用奮斗書寫希望，用信念放飛理想！

最后，我代表全體老師以及初一的學子們祝今年參加中考的初

三、初二的同學們中考順利，滿懷信心進入考場，笑容滿面凱旋歸來！謝謝大家！

第二篇：感恩母校,放飛理想國旗下講話

《感恩母校、放飛理想》國旗下講話

主講人:五年五班 李玉倩

親愛的老師們，同學們，大家早上好！今天我國旗下講話的主題是：感恩母校，放飛理想。五年的小學生活轉瞬即逝，回想這五年，好像一切的事情都是昨天發生的一樣。驀然回首，已是光陰如風。

生活學習5年的母校，難忘的點點滴滴。曾記得，運動會上我們的風采；曾記得，廣播操比賽時我們的英姿。曾記得，同學間稚氣的笑語和真誠的眼淚；曾記得，我們一起在校園的早晨寫詩文讀嗎？一年級的入隊儀式讓你們從那一刻起成為了一名光榮的少先隊員；母親節的活動讓你們懂得了要感恩自己的母親；“讀書節”活動教會了你們該多讀好書；運動會上大家在賽場上奮勇拼搏，讓同學們知道了“友誼第一，比賽二”；教師節的活動更讓你們懂得了老師教育你們是很辛苦的要感恩老師，不要讓老師失望??.如此多的活動，在一瞬間浮現在了老師的眼前。很快，大家就要畢業了，很快就要離開老師、同學和母校了。到了初中后，老師希望你們還能像現在這么自由，還能像現在這么快樂。在復華的五年里，相信所有畢業班的同學都參加了許多次活動，相信大家也都舍不得離開復華，舍不得離開這里的一草一木，舍不得離開和藹可親的老師們，舍不得離開天真活潑的小伙伴們！

親愛的畢業班同學們，五年的光陰，轉瞬消逝，你們就要告別多彩的童年，告別鮮艷的紅領巾，進入多夢的少年時代，到新的學校，去迎接團徽的召喚。畢業的時間越來越近了，老師、學校和你們分別的時候也越來越近了那就讓我們再大聲的說一遍“敬愛的母校，在您的懷抱里，我們從無知變得懂事，從幼稚變得成熟，從膽小變得勇敢。今天，我們為您而驕傲；明天，您一定因我們而榮光。”

第三篇：復習應考國旗下講話

復習應考國旗下講話(精選多篇)

復習應考技巧

老師們，同學們：

大家早上好，今天我演講的題目是《復習應考技巧》

時間過得真快，轉眼就臨近考試了，眼下我們的主要任務就是認真復習，迎接期末考試的到來。經過一學期的學習期末復習還是非常必要和重要的。通過復習，可以幫助我們整理知識，更是我們溫故而知新、真正理解和掌握知識的過程。下面就我個人的觀點提幾項如何進行復習的方法，同學們可以參考一下：

1、回顧學習：德國教育學家第斯多惠曾說過，必須時常回復到所學的東

西上而加以復習；牢固地記住所學會的東西，比貪學新東西而又很快忘掉好得多。對我們而言，要注意回歸教材，精讀課本，扎實掌握基礎知識；要熟練掌握各章節重點例習題的題型及解法，做到考必得分、得必滿分；復習階段應時時提問自己，加強學習反思，弄清“會什么”、“還有什么不懂？”，從而發現疑難薄弱，重點突破。

2、上課保持旺盛的精力，重視正課、自習的學習效率。要學會聽課，善于歸納、歸類，善于把握規律，重視解題技巧和學習老師的解題方法指導；要著重落實強化記憶與動手訓練，精記筆記，當天問題當天解決，即多讀、多思、多問、多練；應重視自習課的利用，抓差補弱，強化記憶性強的學科和基本能力學科學習。

3、在平時的復習中，應注意培養良好的“審題”習慣和規范地答題習慣，良好習慣的養成將最大限度地避免考試中的主觀失分。

4、復習階段，更應加強與任科老師的交流，尤其是應主動請教老師幫助解決薄弱學科知識或學科中的薄弱環節。

5、應重視專題訓練和模擬檢測訓練。而以下三點是十分重要的：按時、獨立完成并注意規范，通過訓練易發現知識漏洞和題型盲點，利于盡快強化補救，訓練中要重視技巧、方法的滲透，從而形成良好的思維習慣、應試技巧和應變能力，這是同學們大考中發揮自己的潛能之所在。

一般來說，臨近考試和考試過程中，有些考生難免出現焦慮緊張的心理。為了發揮出應有的水平，應該注意克服焦慮心理。

例如在考前復習的過程中：

臨近考試，心理緊張，許多同學感覺學習發展到“欲速不達”的情況，這就是學習上的“高原現象”。出現“高原現象”之后，成績提高不能再靠簡單的機械性學習，而是需要沉著應對，克服焦慮心

態，促成對問題的頓悟。要做到這一點，并不容易，需注意以下幾點

1、復習的任務是培養思維方法，不是知識的機械重復。

一個學期的知識淀積，對多數學生迎考來說已經是足夠的了。而現在考題又不是僅僅講究知識覆蓋面，試題的取材也有一部分是課本之外的現實問題，這更要求考生靈活地應對。因此，考前不要在知識機械記憶上下工夫，重點應該放在鍛煉思維能力上。

2、考前要注意調節情緒。

考試前要保持坦然的心態，正確對待各種考試。積極進取，但不要刻意追求。主動配合老師完成教學計劃，不要我行我素，與老師對立。要有一顆“平常心、平靜心”來對待復習應考。做到了行動上的“不急”，心理才能“不躁”。情緒穩定了，學習效率才會高。同學之間不要大事、小事斤斤計較，以免影響學習心境。

3、經常進行積極的“自我暗示”。

進行自我暗示，能夠將消極的影響變成積極的作用。如在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張。”如果失眠了，就告訴自己：“失眠是不想睡，等困了就睡著了。”遇到不會的問題，告訴自己：“相信我一定能做出，如果我不會別人也不會。”……再如：我今天精神特別好，學習效率一定高；這幾天胃口好，身體一定不會有問題……通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。

4、往最好處做，不要計較最后結果。

抓住復習應考的機會，盡自己的最大努力，對考試結果不要過早思考、過分顧慮。在考試前不要談論考試結果的問題，也不要給自己下達“硬性指標”。要因人而異地安排復習時間，不要打疲勞戰術，充足的睡眠、健康的身體、清醒的頭腦是高效率學習的保證。

同學們，期末考試沖鋒的號角已吹響，我們像遠行的航船，伴隨著激浪和

長風，即將駛向一個安靜的港灣；又像沖刺的運動員，伴隨著槍聲和吶喊，即將沖向終點線；我們更像耕耘者在精心護理和期望著豐碩的收獲。

同學們，就讓我們用青春的笑臉，快樂自信而又認真負責地來迎接這次考試吧。

最后祝愿同學們通過努力都能考出自己理想的成績！謝謝大家！

科學復習，輕松應考

親愛的同學們：

大家早上好，今天我演講的題目是《科學復習，輕松應考》

在本學期最后兩個周的時間里我們將迎來學業水平考試和期末考試。學業水平考試將是我們高中階段的一次大總結，更是優秀學子打開自主招生大門的敲門磚，而期末考試更是對我們一學期學習的大檢閱，成績的好壞，甚至將直接影響我們高三的學習。或許我們不能人人都成為優勝者，但我們應該做一名追求進步，超越自我的勇敢者。今天，利用這個機會，我向同學們提出幾點關于備考的建議：

一 ：注重細節，穩中求勝。

細節，是一個百談不厭的話題。俗話說得好，“泰山不拒細壤，故能成其高；江海不擇細流，故能就其深。”人們都想做大事，而不愿意或者不屑于做小事。但事實上，正如汪中求先生在《細節決定成敗》一書所說的：”蕓蕓眾生能做大事的實在太少，多數人的多數情況總還只能做一些具體的事、瑣碎的事、單調的事，也許過于平淡，也許雞毛蒜皮，但這就是工作，是生活，是成就大事的不可缺少的基礎。” 學習也是一樣，不重視細節，就會導致我們的知識體系漏洞百出，而考試，則會把這種漏洞擴大化，做選擇題時，多數同學是在兩個選項中徘徊，這就是因為對一些細節的忽略而導致的。同學們，復習時不要放過任何一個知識點，不要給自己留下任何疑問，否則，這將會成為考試中的軟肋。

二：回歸課本，夯實基礎。

臨近期末，面對眾多復習科目，很多人開始開始迷茫：這里不會，那里也不明白，我該復習哪呢？有的人便忙于各住參考書中，非常刻苦卻不見成效。有的人干脆放棄了復習。其實，最好的復習資料就是課本，最好的例題也在課本之中。無論他如何考，總也不會超出課本的范圍。只要將課本吃透，那么你便可以輕松面對出題人的各種刁鉆，應對各種考試題目。或許你會說，課本太基礎，沒法用來應對綜合性的考試，但是要記住 再高的建筑也是由一塊塊鋼筋組成的，再難的題目也是由一道道基礎的題目拼湊而成的，沒有所謂的難題，只有不扎實的基礎。因此，在最后這幾天的沖刺中，把目光收回來，回歸課本，夯實基礎。三：重視改錯，科學備考

一個學期學習中，不知道你是否重視對改錯本的應用，如果你的回答是肯定的，恭喜你，這這將成為你備考中的利器，不再犯犯過的錯誤，這就是一種進步，一種提高。尤其臨近考試，翻一

下自己的錯題集，看一下自己容易犯的錯誤，避免再犯，是最有效的備考方法。那些沒有整理錯題的同學，也不要著急，從現在開始建立錯題集還不算晚，在接下來的幾天里，我們應該會做一些綜合性的題目，如果你能及時改錯，并把相應的知識點加以整理，也會取得事半功倍的效果。

四：調整心態，自信應考。

臨近期末，很多人開始緊張，開始開夜車，加班加點。這些都是不可取的，過度緊張會影響我們正常的復習節奏，而開夜車則會導致第二天的精力不足，影響復習。其實，經過一學期的學習，我們該掌握的知識點都差不多了，我們最需要做的就是調整心態，使自己正常發揮。特別是考試中，千萬不要因為一個知識點的遺忘而惶惶不可終日。學習永無止境，考試時，相信自己，我們已經準備好了。

同學們，面對考試，你準備好了嗎？希望大家都能調整好心態，抓緊時

間科學地復習。預祝同學們都能取得優異的成績！

國旗下講話第11周

誠信應考

各位老師、同學們好！

本周，我校將組織全校的期中考試，這將對同學們半學期以來的學習情況進行檢驗。這也是新學期的全校性第一次的大型考試，如果在過去的一年里，你曾經十分的優秀，你可以驕傲的說，2014年我依然最棒，如果在過去的一年里，你曾經落后，經過你的努力，你可以自信的說，2014年我將是最強的。

考分對我們每個人都很重要，它是平日起早貪黑的反映，是認真聽課、認真作業的評價，是對老師辛勤教導的回報，是對家長殷殷關切的報答，所以每道題你們都要仔細看，認真審，耐心的思考，清晰的表達。因為，多一分就可能及格，多一分就可能提高十個名次，多一分你的班級就可能成為贏家，而少一分可能就不是100，少一分可能就不是

第一。作為老師，我們和你們的心情一樣，甚至比你們更在乎每一題是否發揮出你的水平，更在意每一分是否是智慧的最佳體現，老師多么希望你們的考卷沒有粗心的后悔，不留馬虎、遺憾，請你們萬分珍惜考卷上的每一分。

然而，我們更在意分數的真實性，假如你的試卷上有一分是來自虛假，老師會遺憾，家長會遺憾，你自己的心靈會遺憾，從此你的心理也許會留下污點，也許會有一種罪惡感，也許從這里你慢慢的滑向世界的另一端，因為你覺得別人沒有看見，慢慢的就自然了，從此缺少拼搏進取的勇氣和熱情，學習就會失去動力，當你自己身上有了虛假的痕跡，也就不再相信他人，日久天長你也會被別人拋棄，你也許會失去整個世界，也許你就從此成為了你最討厭的那種人，即：一個沒有信譽的人。

“人無信不立，國無信不國”。誠信乃立身之本。可見這不僅僅是分數，是一個為人的水準，這不僅僅文化考試，是真實和虛假的選擇，是虛榮和內涵的較量，今天的你在考場偷來一分，明天的你是否會在工程中偷工減料呢？后天的你

是否會為眼前利益而喪國呢？在這里，老師真誠的對你說：你的人品比你的分數更重要！

當考試的零聲響起的時候，讓我們自信的接過試題，莊嚴的寫上自己的名字，這就是承諾，這就是尊嚴，用你的人格在卷面上書寫勤奮，表達睿智吧，當鈴聲再次響起，期待著你，也相信你，會用雙手自豪的遞上一份誠信的答案！

我的講話結束了，謝謝大家！

誠信做人，誠信應考

2014--2014學年第二學期第九周國旗下講話 尊敬的各位老師，親愛的同學們：

早上好同學們，你是否在考試以后拿到“帶著面具的分數”還沾沾自喜，甚至在別人面前耀武揚威呢？今天，在期中考來臨之際，我要告訴大家：誠信做

人，誠信應考。

誠信是為人之根本。孔子說：“言必誠信，行必忠正。”魯迅說：“誠信為人之根本也。”古羅馬政治家西塞羅說；“沒有誠信，何來尊嚴。”海爾集團的張瑞敏先生說：“不是別的，是誠信創寫的歷史佳績。”誠實守信是中華民族的優良傳統，是一個社會文明進步的標志，是社會對公民的基本道德要求，是每一個公民必須具備的基本素質，也同樣是每一個考生必有的品質。因此，我們沒有理由拿虛假的分數來欺騙自己，欺騙自己的父母，欺騙自己的老師。

誠信是一種品質，是一種人格，是一種精神，是一個人道德范疇中重要的成分。很難想象，一個不講誠信的人會贏得人們對他的認可，對他的贊同。古人云：“積習成性，積性成德。”我們每一個人都應從拒絕作弊的小事做起，用自己的實際行動來詮釋‘誠信’二字，正‘誠信’在我們的心靈深處閃閃發光。

老師同學們，誠信的話題本來就很

古老，在今天，我們再一次將它從時間的沙岸上拾起，就是為了證明它的不可或缺，就是為了證明我們能夠用智慧戰勝自己的弱點。我們不把“誠信”只掛在嘴邊，我們也不把“誠信”頂在頭上，我們更不把“誠信”踩在腳下，我們要 1

把“誠信”藏在心里，然后在實際行動中真實地證明自我，真實地展示自我，在考場上端正自己的考試態度，抵制不良考風，以誠信應考為榮，以考試舞弊為恥，交出自己一份自己真實滿意的答卷，同時也交出一份熠熠發光的誠信答卷。

最后，在莊嚴的國旗下，讓我們一起記住：如果你失去了金錢，你只失去了一小部分；如果你失去了健康，你只失去了一小半；如果你失去了誠信，那你就一貧如洗了。

誠信做人，誠信應考

各位老師，同學們：

大家早上好！今天我國旗下講話的題目是：誠信做人，誠信應考。不知不

覺，時光的枝和葉又搖到了學期末，本周我們就要期末考試了，同學們一定都準備好了。最后一周，應當是總體復習基本結束，進入查漏補缺環節的階段，也是同學們開始疲勞的階段。所以，我們應當調整自己的心理狀態，用更加認真的態度并付出更多的努力復習，用自信，輕松的心境面對考試！在期中考試來臨之際，我要告訴大家：誠信做人，誠信應考。誠信的話題本來就很古老，在今天我們再一次將它從時間的沙岸上拾起，就是為了證明它的不可或缺，就是為了證明我們能夠用智慧戰勝自己的弱點。我們不把“誠信”只掛在嘴邊，我們也不把“誠信”頂在頭上，我們更不把“誠信”踩在腳底，我們要把“誠信”藏在心中，然后在實際行動中真實地證明自我，真實地展示自我，在考場上端正自己的考試態度，抵制不良考風，以誠信應考為榮，以考試舞弊為恥，交出一份真實滿意的答卷。

誠實守信是新世紀人才最基本的

做人準則，所以公平競爭也是我們必須遵守的一個原則。孟子云：“車無轅而不行，人無信則不立。”在這個物質文明和精神文明高速發展的時代，社會對個人的誠信越來越看重，誠信對于每一個人來說都是非常重要的，樹道德之新風，立誠信之根本，是我們每一個人義不容辭的責任。只有真誠地面對自己，誠實做人、誠實做事才能獲得更多的信任與尊重。因此我們切勿因小失大，為力求考試通過，而違背考試的真意，任由自己一時不負責任的行為而遺憾終身。考試成績的不如意是暫時的，即使自己的成績不理想，也不要在考試中采取不正當的競爭手段，我們應當做一個光明磊落的人。贏要贏得別人心服口服，輸也要輸的坦坦蕩蕩。

老師同學們，誠實守信是中華民族的傳統美德，誠是“壁立千仞，無欲則剛”的博大；信是“君子一言，駟馬難追”的承諾。只有“誠信”方可“立身”，做到“誠信”方可“成人”。誠信是一種自尊、自重、自愛，是真實的自我、坦蕩的自我。誠信的自我是一種光榮。“豈能如人意，但求無愧吾心”。讓競爭在平等、公平、和諧中展開，讓一切的付出和回報都真實，純凈！我想，只有我們坦然運用誠信的尺度來衡量自身，才無愧于自己的良心，才能度過一個美好的夏季！

最后，衷心預祝同學們在期末考試中取得優異的成績！也祝愿同學們能度過一個有計劃、有安排，充實、快樂的暑假！

我的演講完畢，謝謝大家！

第四篇：國旗下講話 誠信應考

國旗下講話第11周誠信應考

各位老師、同學們好！

本周，我校將組織全校的期中考試，這將對同學們半學期以來的學習情況進行檢驗。這也是新學期的全校性第一次的大型考試，如果在過去的一年里，你曾經十分的優秀，你可以驕傲的說，2006年我依然最棒，如果在過去的一年里，你曾經落后，經過你的努力，你可以自信的說，2006年我將是最強的。

考分對我們每個人都很重要，它是平日起早貪黑的反映，是認真聽課、認真作業的評價，是對老師辛勤教導的回報，是對家長殷殷關切的報答，所以每道題你們都要仔細看，認真審，耐心的思考，清晰的表達。因為，多一分就可能及格，多一分就可能提高十個名次，多一分你的班級就可能成為贏家，而少一分可能就不是100，少一分可能就不是第一。作為老師，我們和你們的心情一樣，甚至比你們更在乎每一題是否發揮出你的水平，更在意每一分是否是智慧的最佳體現，老師多么希望你們的考卷沒有粗心的后悔，不留馬虎、遺憾，請你們萬分珍惜考卷上的每一分。

然而，我們更在意分數的真實性，假如你的試卷上有一分是來自虛假，老師會遺憾，家長會遺憾，你自己的心靈會遺憾，從此你的心理也許會留下污點，也許會有一種罪惡感，也許從這里你慢慢的滑向世界的另一端，因為你覺得別人沒有看見，慢慢的就自然了，從此缺少拼搏進取的勇氣和熱情，學習就會失去動力，當你自己身上有了虛假的痕跡，也就不再相信他人，日久天長你也會被別人拋棄，你也許會失去整個世界，也許你就從此成為了你最討厭的那種人，即：一個沒有信譽的人。

“人無信不立，國無信不國”。誠信乃立身之本。可見這不僅僅是分數，是一個為人的水準，這不僅僅文化考試，是真實和虛假的選擇，是虛榮和內涵的較量，今天的你在考場偷來一分，明天的你是否會在工程中偷工減料呢？后天的你

是否會為眼前利益而喪國呢？在這里，老師真誠的對你說：你的人品比你的分數更重要！

當考試的零聲響起的時候，讓我們自信的接過試題，莊嚴的寫上自己的名字，這就是承諾，這就是尊嚴，用你的人格在卷面上書寫勤奮，表達睿智吧，當鈴聲再次響起，期待著你，也相信你，會用雙手自豪的遞上一份誠信的答案！

我的講話結束了，謝謝大家！

第五篇：輕松應考,自信飛揚

輕松應考，自信飛揚

——小學畢業生考試焦慮輔導

江門市江海區江南小學 譚惠儀

【活動設計】

當今社會競爭激烈，不僅成人要承受巨大的心理壓力，連本該天真活潑的小學生也要承受來自學習、生活的種種壓力，特別是六年級畢業生，面臨的壓力更大，其中考試焦慮是最常碰到的問題。考試焦慮往往會產生一些心理困惑，如緊張、心悸、自卑、興趣下降、學習困難等，而嚴重的會產生自信心急劇下降、厭世、抑郁、自暴自棄等急性抑郁反應。當學生出現這樣的心理困惑時，幫助他們克服因考試焦慮而引起的各種心理障礙，顯得十分重要。本次輔導是在適當的時候對學生進行及時的輔導，幫助他們掌握調控考試焦慮的方法，那么就能讓學生用科學的方法面對各類考試，克服考試焦慮。【輔導目的】

1、讓學生了解考試焦慮的相關心理學知識，并能夠合理分析考試焦慮的生理心理表現及其產生的原因.2.讓學生了解考試焦慮是一種正常的心理現象，但是焦慮過了頭則會成為影響成功的一大阻礙。

3.讓學生學會如何應對考試焦慮, 掌握減輕考試過度焦慮的方法。【輔導重點難點】

通過活動，讓學生正確認識考試焦慮，掌握減輕考試過度焦慮的方法，放松心情，輕松應考。【輔導形式】

情景體驗、活動實踐、多媒體輔助教學、交流體會 【輔導時間】 40分鐘 【輔導年級】 六年級

【輔導準備】

多媒體設備、PPT課件、視頻：《2008北京奧運會射擊比賽中的埃蒙斯與杜麗》、放松音樂、小鼓、糖果等。【輔導步驟】

（一）熱身游戲

1、開場白：同學們，這段時間天氣這么熱，看見你們這么用功的學習，老師感到非常開心。今天我將和大家度過這愉快的40分鐘，現在啊，我們先來玩個游戲好不好？

請看我們的游戲規則：我喊“1”，你們拍雙手三下；我喊“2”，你們跺右腳三下；我喊“3”，你們就起立跳一跳；我喊“4”，你們就揮動雙手，我們小組之間來比一比，看看誰的反應快，誰的反映最準。都明白了嗎？（游戲開頭的幾次，我都是用同一的間隔時間喊出不同的數字，然后又用較快的速度喊出不同的數字，最后我故意停了一下，再突然喊出一個數字。學生隨著我的喊話，越來越手忙腳亂。）

2、游戲結束，師：我想問一下同學們，剛才在游戲的過程中，大家等待我喊口令的時候，有什么感覺嗎？（緊張，興奮，期待??）

3、采訪個別學生：那我們在平時的學習生活中，什么時候會出現這種體驗呢？（有的學生說比賽前，有的學生說老師突然檢查作業的時候，最后把學生引導到每一次考試前的表現。）

小結：對，面對考試，很多同學都會出現不同程度的考試焦慮。

（二）考試焦慮的表現，1、分享自己考試緊張焦慮的經歷

師：你們在面臨考試的時候也有這樣的體驗，據我所知，大家剛剛結束了期中考試，能具體說說考前的感受嗎？ 生：臨近考試時,我就瀉肚子了。在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

在緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數怎么辦？” 一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。當聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。

在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。考試中，我想上廁所的次數比平時多些。

發現剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。如果我考了個壞分數，家長或教師會嚴厲地指責我。

2、同學們列舉的經歷真多啊，可見這些都是我們深刻體會到的。其實不止是我們面對考試有這么緊張焦慮的情緒，就算是訓練有素的運動員也逃不過這樣的情緒干擾。下面，老師請同學們看一段視頻。（播放視頻：《2008北京奧運會射擊比賽中的埃蒙斯與杜麗》）（學生看視頻，老師講述：埃蒙斯由于過度的緊張焦慮，連續在兩屆奧運會上發揮失常與金牌失之交臂，而杜麗則在先丟掉自己優勢項目金牌的不利情況下，頂住壓力戰勝焦慮，超水平發揮贏得另一個項目的金牌。）

3、小結：由此可見，緊張焦慮是人人在面對壓力時都會出現的心理現象，但是緊張過了度，焦慮過了頭則會成為影響成功的一大阻礙。

（三）減輕考試焦慮的方法

1、同學們，剛才我們總結了考試焦慮有這么多的表現，那么考試時我們可以做些什么呢？是不是任由這個考試焦慮魔鬼在我們心里肆虐呢？其實現在很多心理醫生都在研究這個問題，他們研究出很多方法來幫助我們，你們想知道嗎？

2、出示PPT課件

（1）認真科學地做好考前復習：應對考試焦慮最直接的方法，就是在考試前努力搞好復習；每天給自己具體可行的目標和任務，比如說搞清楚哪些知識點，做完哪些作業，讓你覺得今天沒有白過，有一種充實的感覺。遇到自己不懂的知識，應主動問老師或同學。

（2）保證科學的飲食起居：注意勞逸結合，有規律地作息，加強體育鍛煉，有意識地放松情緒。當我們面臨壓力時，身體會消耗大量的維生素和礦物質，這時 3 應補充健康的飲食：新鮮的水果和蔬菜、魚類、肝臟類、堅果類、酵母菌、蛋類、海藻、糙米類、淡水食物等；應該避免的：如茶、軟飲料、咖啡、巧克力、蛋糕、餅干等。

（3）勞逸結合，學習一節課后，下課一定要走出教室極目遠眺，減輕視覺疲勞；放松心情做做游戲，適量的運動，可使身心放松，能以更好的精神狀態投入到下一節課的學習中去；下課還可以講笑話，拍拍手，看漫畫等等，做一些有益身心，可以放松心情的小游戲。

（四）情景體驗游戲：“我能行”

1、除了心理醫生的建議外，老師覺得最重要的是對自己要有信心。有時積極的自我暗示對建立自己的自信心有很大的幫助，你們想試試嗎？

（讓學生在課前準備好的卡紙上，寫上鼓勵自己的話語，如：“我一定能行！”，“我真棒！”，“我不會，別人也不會！”，伴隨著音樂，讓學生大聲得說出這些句子。）

2、進行“我能行”游戲。

運用“擊鼓傳糖”方法，任意找出幾名學生到講臺上進行一次一分鐘的才藝展示。學生出現緊張情緒時，同學們就喊出卡紙上的話語，鼓勵這位學生展示才藝。當這位學生表演后，即時進行采訪，讓他說說剛才的心理變化。

（五）微笑的力量

1、每天出門前對著鏡子給自己一個開心的微笑。

2、同學見面給對方一個鼓勵的微笑。

3、同桌握握手，互相笑一笑，送給同桌一句鼓勵的話語。

總結：同學們，通過這次活動，你有何收獲呢？

無論是老師還是家長或親朋好友都對自己寄予了美好希望，這是人之常情。但在考場上，同學們且不可把這些希望和考試結果一起聯想，也不要去常想自己的考試成績與班里的同學相比處于什么位置，這樣容易給自己造成心理壓力，產生緊張情緒，影響考試正常進行。我們應該放松心情，輕松走進考場，滿懷信心去迎接我們的考試。