第一篇：吃動平衡 “走”向健康——倡議書

吃動平衡，“走”向健康

——致全國大眾的倡議書

由衛生部疾病預防控制局、中國健康教育中心、衛生部新聞宣傳中心、中國記協辦公室聯合主辦的“中國健康知識傳播激勵計劃” 將2010年的主題確定為“吃動平衡，‘走’向健康”，并特別倡議中國人“動”起來！呼吁大眾均衡飲食，增加運動，保持吃動平衡。

據相關數據顯示，我國1.6億人患高血壓；2.6億人超重或肥胖；80%的成年人亞健康；四分之三的高中生沒有時間參加體育鍛煉??

這些令人驚粟的數字發出紅色警報：中國人的身體健康水平正在面臨嚴重威脅！今年兩會期間，許多委員和代表呼吁：將提高全民族身體健康素質作為國家戰略，列入“十二五計劃”；中國走向強大，必須先走向健康；中國人必須要“動”起來！

眾所周知，腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病等慢性病已經給我國人民健康和社會發展帶來了嚴重危害和挑戰。這些疾病都與不健康飲食習慣、身體活動不足等生活方式危險因素密切相關。健康的生活方式不僅可以幫助抵御傳染病，更是預防和控制慢性病的根基。控制慢性病及其危險因素的危害，答案就在每個人的生活方式之中。

基于此，“中國健康知識傳播激勵計劃”活動5月11日向全國人民發出特別倡議：

1、倡議每月11日為“步行日”。

“走”是人類活動中最簡單、最基礎的運動，也是人類保持健康最有效、最容易實現的運動方式。衛生部在“全民健康生活方式行動”中提出“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的口號。我們再次倡議廣大市民在日常生活中增加步行，并把每月11日作為 “步行日”；呼吁大眾在11日當天采用公共交通工具出行，并提前下車多走一段路；建議公園、學校、社區等場所，開設“健康大道”；設置距離標記和吃動平衡小常識，吸引并動員大眾和學生們的積極參與。

2、倡議大眾飲食有度，營養均衡。

不要每頓都吃十分飽，感覺能夠停嘴的時候，及時離開飯桌。有節制飲食有助于預防慢性病、延長壽命、提高生存質量。

同時，沒有一種食物可以滿足人類所需各種營養，要均衡地搭配食物，如吃

谷類、豆類、奶類、肉類、蔬菜和水果等各類食物；植物性食物為主，動物性食物為輔；食鹽和烹調油則應適當限量。沒有不好的食物，只有不好的膳食搭配，均衡地選擇各種食物才能使身體全面攝入營養，保持健康。

3、健康生活方式存在于生活的點點滴滴中。

1)每天都是步行日——步行也是生活的樂趣。

2)走路或者騎車吧——早一站下車或者放棄坐車，去體驗步行或騎車的健康出行方式。

3)別忽視上下樓的機會——每天少坐兩次電梯，走走樓梯也能達到鍛

煉效果。

4)與家人或朋友一起運動——經常一起步行或去戶外享受美好的一

天。

5)跟著感覺“走”起來——甩開手臂，感覺用力，但不吃力，走得全

身感覺發熱，微微出汗，心跳呼吸加快，但是沒有氣短和力不從心的感覺。

6)保持微笑——保持20分鐘的微笑可以使你擁有12個小時的熱情。

積極樂觀的心態，可以使你擁有健康的同時享受美好生活。

7)設計平衡的飲食——膳食的平衡有助于我們攝入各種人體所需營養

物質；食物本身沒有好壞，關鍵在于我們的搭配和保持吃動平衡。

8)少吃兩口——不要每頓都吃十分飽，感覺能夠停嘴的時候，及時離

開飯桌。

9)不要久坐不動——坐姿不要超過一個小時，及時起來舒展一下。

10)及時補充水份——運動時不要忘了補水，充足的水份對身體健康至

關重要。

生活方式不僅是個人行為，更是一種社會行為。良好的生活方式不僅能使自己保持健康，而且會使整個家庭受益、使整個社會受益。讓我們從自身做起，吃動平衡，“走”向健康！

衛生部疾病預防控制局

中國健康教育中心

衛生部新聞宣傳中心

中國記協辦公室

二○一○年五月十一日

第二篇：小手拉大手 健康一起走倡議書

“小手拉大手，健康一起走”

全塘中心小學爭做“健康小衛士”倡議書

親愛的少先隊員們：

隨著人民生活水平的提高，人們的精神面貌煥然一新。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、缺乏體育鍛煉、飲食不健康等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等已成為影響我國人民健康素質的大敵。

面對不斷增加的慢性疾病，藥物、手術、醫院和醫生的作用受到限制，唯一可行的是我們每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為構建更加健康、文明的生活，全塘中心小學全校師生發出“小手拉大手，健康一起走”活動倡議，讓我們用我們的智慧和汗水，為建設美麗家園盡自己的一份力量!

我們努力做到：

1、從我做起，從現在做起，爭做健康家園的建設者。做到合理飲食，少吃油炸食品，罐頭食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動物內臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤食品，冷凍甜點，果脯、話梅和蜜餞類食物等這十大垃圾食品。

2、從我做起，從現在做起，爭做健康生活的維護者。開展體育運動，爭做陽光少年，讓體育運動像水和陽光一樣成為我們的生活需求。讓我們擺脫晚睡晚起的壞習慣，走到操場上來，呼吸清新的空氣；讓我們在課間走出教室，走到陽光中去，沐浴和煦的春光，養成良好的衛生習慣和健康的生活方式。

3、從我做起，從現在做起，養成“健康生活 正確洗手”的好習慣。在觸摸眼、口、鼻前，打噴嚏或咳嗽后，入廁后，帶口罩前及摘口罩后，接觸公共設施如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后，從外面返回家里或辦公室時、進食前、處理食物前、摸完寵物后、處理過排泄物或呼吸道分泌物后、碰觸口罩外部表面及任何時候手部臟時等，均應及時洗手，常保清潔衛生。

4、從我做起，從現在做起，爭做健康小衛士。用我們的“小手”牽動家長的“大手”，勸導父母、長輩，讓他們改掉陋習，戒煙限酒，不吸二手煙，陪爸爸媽媽多散步，多走樓梯，科學鍛煉；勞逸結合，保證充足的睡眠，保持健康的心理狀態，與我們一道共同創建美麗家園。

同學們，為了您的健康，為了家人的健康，從我做起,從身邊做起,從今天開始，讓我們一起行動起來吧！“小手牽大手，健康一起走”。

“我健康，我快樂，防控慢病我先行。我運動，我陽光，爭做時代好少年。”

全塘中心小學少先隊大隊部

2014年3月6日

第三篇：“向健康出發”倡議書-草稿20120520

“向健康出發”倡議書

各位領導、同事：

上午好！

在這綠色蔥蔥，生機盎然的季節里，我們迎來了數據所第一屆健康長走比賽。生命在于運動，幸福源于健康。全民健身活動是促進人民健康發展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發達的重要保證。只有身心健康，生活才能美滿，家庭才能幸福，事業才能興旺。為進一步倡導各位同事樹立積極、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離亞健康，我們向全所員工發出如下倡議：

一、倡導健康新理念，形成健身好風尚。身體健康是對個人、家庭和社會負責的行為。有了健康的體質，才能幸福地生活；有了健康的體質，才能更好地生活與工作。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導“關注健康，珍愛生命，健康生活，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸福”的意識，在全所員工中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風尚。

二、選擇鍛煉新方式，培養健身好習慣。堅持“業余自愿、戶外為主、因地制宜、因人而宜、適時適度、科學鍛煉”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的踏青徒步、慢跑、快走、廣播操、踢毽子、健身操、游泳、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、保齡球等健身活動。堅持養成每天1小時體育鍛煉的習慣，做到工作、健身兩不誤。在所領導的大力支持下，我所已組織成立了體育協會，為員工參與健身活動創造了條件。

三、學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃；要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞；要注意增加營養，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康；要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。

各位同事，讓我們一起行動起來，從我做起，從現在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生。大力倡導“快樂工作、健康生活”的理念，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態和進取的精神，積極投入到全民健身運動中，向健康出發！為建設數據所輝煌的明天做出更大的貢獻！

第四篇：吃動平衡知識共享會主辦單位講話要點(建議稿)

建議講話要點（供參考）

為普及健康知識，提高國民身體素質，原衛生部和中國記協從2005年起聯合推出“中國健康知識傳播激勵計劃”，確定每年選定威脅大眾健康的主要慢性疾病或危險因素為主題，傳播健康知識。今年，“激勵計劃”已走過第9個年頭，“吃動平衡 走向健康”是在慢病為主題的基礎上發展出來的以宣傳健康生活方式為核心的專題項目。

衛生部倡議每月11日為“步行日”，并向大眾推出簡便易行的吃動平衡小貼士，就是希望大家能夠改變久坐不動、運動不足的情況，保持吃和動的平衡。

在可口可樂大力支持下，今年我們將通過全國各地的健康專家，開展適合大學、企業和社區的各種活動。吃動平衡項目還與相關學術會議、醫衛行業大會緊密結合，把“走”作為大會的一個重要環節，直接影響行業專家、媒體、各地主管部門等，將影響不斷擴大，讓更多的接受“吃動平衡”的理念，也參與到“走向健康”的行列中來。

也歡迎大家加入“愛走族”行列，每天能夠步行6000步以上或進行一小時左右的體育鍛煉，關注我們“愛走族”的新浪官方微博進行互動，并分享自己“吃動平衡”的故事和心得，用自己的行為影響他人。良好的生活方式不僅能使自己保持健康，而且會使整個家庭受益、使整個社會受益。讓我們從自身做起，吃動平衡，“走”向健康！

第五篇：吃早餐的倡議書

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：

一、堅持每天吃按時吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

同學們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！