第一篇：向鍛煉要健康大學講座 聽后感

《向鍛煉要健康》聽后感

對于每一個人來說，在任何時候，健康總是最重要的。因此，我去聽了柯杰兵博士的《向鍛煉要健康》的講座。柯教授上課十分幽默風趣，以至于直到現在我還記得他那時上課的情景。而他在課上教授的知識也讓我們受益匪淺。

健康是一個家庭幸福的根本，是一個人事業成功的關鍵，應該說有健康不見得會擁有一切，但是沒有健康就沒有一切。柯教授說：“很多少人四十歲以前拼命掙錢，四十歲以后拼錢掙命”。在現實生活當中，健康是每一個人一生當中最大的財富，管理健康就是管理人生。不管你的事業多大，不管你的身體有多棒，不管你自信有多滿，或者是前景再輝煌，必須要重視健康、保護未來。因此，我們時時刻刻都應該把健康放在首位。

柯教授在提到健康的概念時說到，健康不僅只是生理上的健康，還包括了心理的健康。而當今社會，70%的人都處于亞健康的狀態，25%的人患病，只有5%的人是健康的。猝死在日常生活中也變得越來越常見，究其原因主要是營養失調，過度勞累，缺少鍛煉和器官功能衰竭。而記憶力減退，做事易后悔，經常耳鳴頭痛目眩等都是過勞死的信號。經過柯教授的介紹后，我覺得人似乎很脆弱，表面上健健康康的，但實際上卻藏著許多生病的信號，隨時有可能失去生命。所以，我們就更要注意健康了。

那么怎樣才算是一種健康的生活方式呢？第一，有合理的膳食；第二，進行適量的運動；第三，必須要戒煙限酒。

食物是身體能量和營養的來源，我們靠它來維持生命活動和體力活動，就象是汽車加油一樣。如果不吃東西，生命就會停止，更不要說勞動。他給了我們八條膳食指南，第一，食物要多樣化，什么都要吃，堅持一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。不要挑食，混吃。第二，粗細搭配。第三，饑飽要適當，不要吃太多，也不要不吃，更不能暴飲暴食。第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3的比例。第五，植物性脂肪要占總脂肪的1/3。第六，少吃鹽。第七，少吃甜食多吃魚。第八，少飲酒。生活中，許多垃圾食品也應該被摒棄，例如腌菜、油條、炸薯條、臭豆腐、方便面等等。更令我們吃驚的是柯教授說一包方便面中含的有害物質人體需要三個月才能把它們清除干凈。此外，教授還告訴我們在眾多食物中玉米的益處甚大，玉米中除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質有促進細胞分裂，延緩細胞衰老，降低血清膽固醇，防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退出現的癥狀。對預防心臟病、癌癥等疾病也有很大的好處。

除此之外，運動對于我們的健康也是至關重要的，我們應該選擇自己喜歡的、適宜的而且是可行的運動。教授還提到，由于植物在晚上無法進行光合作用產生氧氣，所以在經過一整晚之后,空氣中的二氧化碳濃度較高,尤其是植物較多的地方。因此，最好的運動時間應是下午的3點到6點，每次的運動時間不少于50分鐘，每周應不少于3次。其次，運動可分為有氧運動和無氧運動。柯教授對這兩種解釋說，相比于無氧運動，有氧運動是發生于持續運動大的肌群，是有氧條件下的運動，特別是快速行走、慢跑、騎自行車、游泳等等，這樣的運動會使得我們心肺、肌肉都得到適量的鍛煉，呼吸、心跳加快，能夠加強肌體忍耐的能力。而無氧運動，可能使肌肉產生乳酸，使肌體痛，強度很大的運動氧氣供不上，形成無氧代謝，形成乳酸，乳酸積累過多，會使身體機能產生負荷，會對身體有

一定危害，因此適當得運動，尤其是多進行有氧運動，會對我們健康大有裨益。柯教授還教了我們一套他自創的健康操，雖然那些動作我已經記不清了，但當時課室里的同學被他逗得哈哈大笑的情景在我腦海里依然很清晰。

健康對于一個人的重要性是不言而喻的。其實健康可以很簡單，雖然外界因素或遺傳因素我們無法改變，但若從自身做起，只需要我們在日常生活中多注意多花心思，堅持合理飲食與科學健身相結合。健康就不是一件難事！

第二篇：《環境與健康》講座聽后感

《環境與健康》講座聽后感

這個星期一和星期二，我們有幸在旁聽了第一屆“環境與健康”研討會，諸多專家學者向我們講訴和分享的他們在“環境與健康”領域的研究經驗和成果，使我們接收到了來自最前沿的信息和知識。

鄔堂春教授講解了他的《環境與健康的人群研究》，劉買利研究員講解《NMR在復雜體系下中藥物分子相互作用研究中的挑戰和應對》，王建枝教授講解《細胞如何為分析化學服務》，宋立榮研究員講解了《藍藻水華在土壤界面二次成災風險》，郭良宏研究員講解了《新型持久性有機污染物分子毒理機制研究》，蔡宗葦教授講解了《典型地區PM2.5中PAHs和NAPHs的污染特征及其致大鼠肺損傷作用》，汪海林研究員的《DNA去甲基化》，周炳生研究員講解了《有機磷阻燃劑的傳遞毒性效應》，欒天罡教授講解了《Nanolayer Probe Electrospray Ionization for Analysis of Individual Small Organisms and Single Cells》，鄧教宇研究員講解了《結核分歧桿菌的耐藥性機制研究》，胡斌教授講解了《HPLC-ICP-MS聯用技術砷和汞的形態分析》，張愛茜研究員講解了《PFAAs與LFABP作用分子機制的理論研究》，繆煒研究員講解了《污染物治理的潛在生物資源？！》，張慶華研究員講解了《持久性有機物的長距離遷移及其環境效益研究進展》，王亞華研究員講解了《職業人群全氟化合物暴露途徑及代謝研究》，宋茂勇研究員講解了《雙酚類化合物的毒性及雌激素活性研究》，史建波研究員講解了《汞在水稻中的累積及分布研究》和蔡勇教授的《汞，全球性污染物》。以上這些研究和課題在環境與健康領域屬于比較尖端的，是我們在書上所無法得知的知識和訊息，雖然很多方面不是很聽得懂，但仍然給了我一些思考和啟發。

例如王建枝教授的《細胞如何為分子化學服務》的演講讓我聯想到了細胞的熒光探針的使用。對蛋白質進行定量分析和特異識別探討生命機理是十分重要的。蛋白質溶液構象、蛋白質與小分子或生物大分子相互作用等結構和功能的研究將直接闡明生命在生理或病理條件下的變化機制，對生命奧秘的揭示、臨床診斷以及藥物篩選等領域的發展具有重要的意義。蛋白質的分子光譜分析方法按儀器原理的不同，可以分為分光光度法、熒光分析法、化學發光法和光散射分析法等，其中熒光分析法因其具有靈敏度高、選擇性好、動態響應范圍寬以及測定條件更接近生命體的生理環境的優點而在蛋白質分析中應用廣泛。熒光探針技術是利用物質的光物理和光化學特性，在分子量級上研究溶液中蛋白質高靈敏度的分析方法。蛋白質分子熒光探針按熒光波長可分為發射在紫外可見區的熒光探針和近紅外熒光探針。紫外可見區的熒光探針如香豆素、熒光素、羅丹明類分子等因具有較高的量子產率而常被用于制備熒光底物近年來以菁類、口惡嗪類為代表的近紅外熒光探針發展迅速，其優點在于散射光弱、背景干擾低，低激發能量減小了光漂白，使用近紅外激光器提高了靈敏度，因而特別適合用于生物樣品的測定。按探針與蛋白質的結合方式可分為共價鍵結合式和非共價鍵嵌入式，共價鍵結合的標記物比由非共價嵌入式所得復合物更穩定。按探針用途不同可分為熒光標記試劑(fluorescent)和熒光生成試劑(fluorigenic)。為了降低檢出限，提高檢測靈敏度，常用強熒光的標記試劑或熒光生成試劑對蛋白質進行標記或衍生, 生成具有高熒光強度的物質。此外，熒光共振能量轉移（FRET）探針也在蛋白質結構、功能研究中得到廣泛應用。本文主要就近年來以上常見蛋白質分子熒光探針的結構特性和與蛋白質的作用方式及其在蛋白質分析方面的應用進展作簡要綜述，并展望了此類探針的發展趨勢和應用前景。

而繆煒研究員的《污染物治理的潛在生物資源？！》則讓我想到了生物技術在當前現狀的使用。生物是構成生態系統的要素,生態系統內物質循環主要是依靠生物過程來完成的。科技的發展也充分證明生物技術是環境保護的理想武器,這一技術在解決環境問題過程中所顯示的獨特功能和顯著優越性充分體現在它是一個純生態過程。生物技術在處理環境污染物方面具有速度快、消耗低、效率高、成本低、反應條件溫和以及無二次污染等顯著優點,受到了高度重視。隨著生物技術研究的進展和人們對環境問題認識的深入,人們已越來越意識到,現代生物技術的發展,為從根本上解決環境問題提供了希望。

目前生物技術應用于環境保護中主要是利用微生物。生物技術已是環境保護中應用最廣的、最為重要的單項技術,其在水污染控制、大氣污染治理、有毒有害物質的降解、清潔可再生能源的開發、廢物資源化、環境監測、污染環境的修復等環境保護的各個方面,發揮著極為重要的作用。應用環境生物技術處理污染物時,最終產物大都是無毒無害的、穩定的物質,如二氧化碳、水和氮氣。利用生物方法處理污染物通常能一步到位,避免了污染物的多次轉移。特別是現代生物技術的發展,尤其是基因工程、細胞工程和酶工程等生物高技術的飛速發展和應用,大大強化了上述環境生物處理過程,使生物處理具有更高的效率。美國環保局(EPA)在評價環境生物技術時也指出“生物治理技術優于其他新技術的顯著特點在于其是污染物消除技術而不是污染物分離技術”。

這次講座，即使有很多聽不懂的地方，但接收了來自領域前沿的資訊，知道了前面的路該怎么走，也算是一次收獲，感謝為我們講解的教授們。

鄭思豪

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第三篇：心里健康教育講座聽后感

心里健康教育講座聽后感

甌北二小六

（一）班徐佩瑤今天，學校特別邀請心理健康專家周小帆老師召開了“保持積極心態，坦然面對挫折”為主題的心理健康教育講座。周老師針對小學生受挫等問題，用通俗易懂的語言給我們進行了主講，并熱情、自然地與我們互動，讓我深受教育。講座先從一位學生對于考試成績取得第一名的看法開始引入，接著給我們主講了“半杯水”和“國王解夢”等故事。讓我們知道快樂積極是一種感覺，而這種感覺就是知足，不管什么事情都有兩面性的，我們要用積極的心態，坦然的去面對它們，并時刻想著一句話“很好，這是一件好事”。

之后，周老師讓我們和周圍的人比賽扳手腕，雖然我在比賽中輸了，不過，這是件好事，這次的失敗使我吸取了教訓和經驗，下次就一定會贏了。

作為小學生的我們要學會正確對待逆境、失敗，培養百折不撓的精神，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。同學之間要有和睦相處、友好對待、克己讓人的態度，對出現的問題和矛盾，要保持樂觀的心態，采取寬容、公平、有理有節的處理方式。尊重他人、相信他人，要和周圍人彼此支持和鼓勵。

通過本次講座使我認識到，學習是本職，心理健康更不容忽視。當我們遇到挫折、煩躁的事情，情緒低落時，要懂得學會宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理，就像周老師說的“事情和心情沒關系，只有保持積極的心態，才能坦然面對挫折”。

第四篇：講座聽后感

博士進校園講座聽后感

本次講座分為三部分，專家們生動形象的講解內容令我們深受感觸，對自然的奧秘產生了極大的興趣，講座最后的有獎問答環節不僅強化了我們對知識的理解，而且讓我們在熱鬧的氛圍中體會到學到知識的滿足。

第一部分的荒漠化是最貼近我們西北地區的內容，與我們的生活息息相關，李博士的講解使我了解了過度樵采過度放牧過度農墾水資源利用不當工程建設的破壞?風蝕、土質疏松、植被覆蓋率低?我國西北地區荒漠化的因素自然原因）導致了荒漠化的加速，人類的一舉一動都有可能威脅到自然環境的正常循環，土地退化，荒漠化地區的人們應該轉變意識，應該有一定的勞動力輸出，來緩解靠土地吃飯的局面；該類地區還應該調整產業結構，大力發展農業之外一些經濟附加值高的工業，而糧食可通過購買其他地方的產品的形式來解決，節約寶貴的水資源，更好的治理沙漠化，控制荒漠化的發展

第二部分的荒漠植物類型為我們展現了一個新奇的植物世界，了解了荒漠植物是如何在氣候干旱的地區生存。對我印象最深的是依附在紅柳根系的一種植物，人們為了貪圖利益不顧植物對生態的重要意義，擅自破壞，使得生態系統遭到破壞，作為生物圈的一部分，我們應該要自覺保護環境，維護生態系統，為社會，為國家做出我們的貢獻。第三部分的雪豹是我最感興趣的一部分，善于隱藏的雪豹是一個優秀的捕獵者，也是個強大的策略家，高超的捕獵技術使他一代一代的繁衍下去，而在新時代，人們的活動不但威脅到了雪豹的領地，而且使他成為了瀕臨滅絕的動物。人口還在不斷地增加，而雪豹的數量卻不斷的減少，為了生物鏈的完整，為了我們的地球還能充滿生機，人類需要保護動物，保護他們賴以生存的環境。

講座的結束使我們意猶未盡，在繁忙的學習生活中我們應多多了解自然科學，希望博士進校園的活動能再次舉辦

第五篇：講座聽后感

聽盛曉明老師的講座有感

青馬一班王立鵬

“受不得屈，做不成事，受得了委屈才能做成事，成熟從不抱怨開始。”聽盛老師的講座，總是讓人感觸很深。

5月11日，黨委宣傳部的盛曉明老師為我們做了一場有關于《新聞寫作》的講座。講座中，他結合自己從事新聞寫作工作的經歷，講了自己的一些體會。他說“做好宣傳工作，責任非常重要，同學們要有敢擔當的品質和勇氣，同時更要有擔當的能力”。是啊，我們的校訓便是“志存高遠，責任為先”，一個人沒有一點責任心，能做成什么事呢？將來我們終究是要走向社會的，我們不僅要承擔起家庭的責任，更要扛起偉大民族復興的重擔，如果大家都沒有一點責任心，那么我們民族的前途又將在何方？

盛老師其次談到了創新，創新是一個民族進步的靈魂，其重要性不言而喻。在新聞寫作中，創新就是要凸顯特色，有特色的東西才有生命力。是啊，何止新聞寫作如此，我們做人又何嘗不是這樣呢？我們要時常問一下自己，自己的核心競爭力到底是什么？“以貢獻求支持，以創新謀發展，以特色爭優勢”，這不僅僅應該是我們學校的辦學理念，更應成為指導我們每個人成長成才的信條。

當談到奉獻時，盛老師希望我們有大局意識，不要去抱怨。是啊，抱怨有什么用，我們抱怨的時候恰恰突顯了自己的無能。當遇到不公正的待遇或者各種各樣的困難時，我們首先應當去反思自己，改進我們自身的不足，借機去提升自己。巴爾扎克說“困難對于天才是墊腳石，對于懦弱者卻是萬丈深淵”，不錯，成功者在危機中看到的是機遇，而失敗者感覺到到的則是絕望。

我們要有歸零意識，《圣經》上說“上帝要先讓誰滅亡，首先先讓誰狂妄”，這話一點不假。由歸零意識我想到了中國晚清歷史上的一位完人——曾國藩。曾國藩能夠淡看得失，懂得方圓之術，進退之道。所以才能免于“狡兔死，走狗烹，飛鳥盡，良弓藏”的命運，而清代的另一位重臣年羹堯則不曉得此理，為人太過狂妄，連皇上也不看在眼里，最終引來了殺身之禍，所以我們為人一定要謙卑謹慎，不能太過張狂。無論我們取得了怎樣的成績，我們都要明白地球離了誰都照樣運轉，我們不要做歷史上的跳梁小丑，搞一出出滑稽的鬧劇，貽笑于后世。我們要懂得我們之所以取得了一點成績是因為我們有一個很好的發展平臺。所以我們要懂得團結與合作，懂得去感恩，感恩那些給了我們發展平臺的老師和同學。

“有時候阻抑你前進腳步的恰恰是你已所取得的成績”，這句話真如醍醐灌頂，讓人恍然大悟。在任何時候，都不要太去凸顯自己個人的功勞和成績，要懂得合作，懂得將機會讓給更多的人，這樣我們才能擁有更多的朋友，我們各方面的工作也才能夠得以更加順利的開展。個人能力再強，如果人際關系四面楚歌，那也取得不了什么大的成績，一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。我們需要借助于外力。而借助于外力的前提首先就是要學會吃虧，吃虧是福，只有敢于吃虧的人才能贏得更多人的喜歡，也才能擁有更多的機會，這也就是傻人有傻福，大智若愚的原因吧！

講座中，盛老師還生動地為我們講了很多有關于新聞寫作的具體方法和技巧，但給我感觸最深的還是他講述的那些為人處世的道理，這些必將成為我們這些青馬學員的一筆財富，而使我們終身受益！