第一篇：中醫養生——痰濕體質的主要成因

中醫養生——痰濕體質的主要成因

“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病;內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。痰濕體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陳皮薏米仁粉主要針對痰濕凝聚，體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現的這一部分人群。通過藥食同源食材合理搭配，利用中醫體質平衡原理，通過飲食調節恢復人體平衡，達到穩定健康狀態，減小痰濕體質相關病癥的發生率

陳皮 功效： 理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥。

薏米仁 功效： 利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿。

茯苓 功效： 利水藥，滲濕，利尿。

如果你對自己的體質不是很了解的話，可以去http:///Test.htm做一下免費的中醫體質測試，這樣你就可以更清楚的了解到自己的調理需求啦！

第二篇：痰濕體質的人立秋后如何改善調理

痰濕體質的人立秋后如何改善調理?

2011-10-18 08:16:48 來自: 薇薇安(病從口入)

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

當然中醫里面還有關于人的體質方面的其他8種，有興趣的可以自己搜來看看，因為胖也不一定就是痰濕體質，這個應該辯證的來看待。看完之后呢，我發現，改善這種體制的2種方法就是加強體育鍛煉和控制飲食，這里所說的控制飲食當然不是節食，而是食療，是吃什么不吃什么的問題，再配合原地變速跑，感覺還是挺有可實施性的。當然很多材料里還推薦了一些中成藥，我覺得是藥三分毒，這個咱們還是慎重吧。以上呢是我的一些感受和想法，供大家參考，下面是一些我認為可以按著做一做的事情，配合原地跑，希望事半功倍（今天早上我就熬了一小碗薏米芡實粥，味道還不錯呢）

1.要想長生不老，飯吃七八成飽。痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

2.一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質。

3.口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4.可以吃一些偏溫燥的食物。

果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。

蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。

肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。

水產類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。

調料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等

茶類：紅茶（綠茶為寒性，對于痰濕體質的不利）

烹調方式：想吃寒性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。

5.可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。

6.夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

7.夏天吃一點兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”，晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣，一吃姜，氣血外發，反而睡不好覺了。

是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來

8.“冬月伏陽在內”，外面包得嚴實，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內，很容易有積滯內熱。這個時候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣，還幫助消化，還能夠促進吸收，使秋冬進補“補而不呆，補而不滯”。

9.痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

10.少吃寒涼的東西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。

11.少吃膩滯的東西，比如肥肉。

12.少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在里面。

13.痰濕體質的人呢要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。

14.濕氣重的人，可以經常泡澡，泡得全身發紅，毛孔開張最好，利于痰濕的消散。

15.痰濕重的人，運動出汗后，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼，因為這樣做最容易使內濕外濕相合，傷身體。

16.痰濕體質的人夏天要少用空調，夏天舒服不意味著健康。因為空調的過度使用會抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎？而空調的過度使用，不是讓我們錯失這個天賜良機嗎？

17.痰濕體質的人衣服要盡量寬松，這也利于濕氣的散發，尤其不能穿塑形內衣，寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發。

18.痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗，否則體質很難改善。如何促進汗出？一是堅持運動，慢慢出汗的功能就改善了；二是進入夏季堅持每天喝生姜茶；三是常年堅持洗熱水澡；四是夏季少吃冰凍食品。

19.痰濕體質的養生重點是夏季和冬季，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千萬不要跟風進補，但凡是補益的肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟（酒釀）、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯。痰濕體質因為脾胃虛，虛不受補，所以，秋冬不能猛補，補得猛反而會加重對于脾胃的傷害，所以，只能溫補，慢慢補。

痰濕屬于寒濕的范疇。治療本證，以辛溫補氣、利水化痰為法。方用附子理中丸或腎氣丸與補中益氣丸同服半個月左右，有效繼服。

食療可適當多吃一些香料如五香粉、陳皮粉、桂皮粉和利水化痰的食物如絲瓜、冬瓜之類。

容易疲勞，作息不好。

春天：早睡早起，夏天：遲睡早起，秋天：遲睡遲起，冬天：早睡遲起。

這樣才合理，為身體存備能量、精神飽滿。

另外，痰濕型，應多喝土茯苓瘦肉湯。薏仁豬肚湯。

導引術：

練1~3個月的五禽戲或是八段錦。

灸法：

在藥店買艾灸條，對關元穴、足三里穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、三陰交穴、涌泉穴用艾卷灸法，每次灸10~15分鐘，懸起灸之。是將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持一寸左右距離，使有溫熱而無灼痛的一種方法。使患者產生溫熱感覺的灸法，稱為溫和灸。一般每次灸至皮膚潮紅為止。用于一般灸法適應癥。

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第三篇：痰濕體質春分節氣的“活法兒

春分節氣介紹

春分是春季的第四個節氣，從太陽到達黃經0°時始。春分時，太陽直射赤道，其后北半球陽光直射點逐漸北移，日出越來越早。今年的春分為3.21-4.4。《春秋繁露》“至于仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。此節氣要注意潤燥祛火(南方若是濕冷則注意祛濕保暖)、節精養神。

痰濕體質春分飲食小貼士

適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓

春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有郁結在內的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。

少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰濕體質在春分時多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內外夾濕，痰濕加重。

忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

痰濕體質春分運動小貼士：好心態，好習慣，好結果

春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣

1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。

2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。

3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。

4、活動和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。

5、如果經常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。

痰濕體質春分起居小貼士：安逸要適度，早起養神氣

《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠印敝^度，會損傷機體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。

痰濕體質春分情緒小貼士：無憂無慮，舒暢生機

“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。”無憂無慮能讓肝氣更好的升發，能令脾氣得到休養，對心情，對體型都有調節效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩性情的必要因素。

痰濕體質春分茶飲小貼士 甘草陳皮咸茶： 陳皮(去掉白絡)、甘草等量（3-5g），開水沖泡,加一點點鹽。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效。鹽可對治這個春分的燥火。

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第四篇：春分時節,中醫的五行體質巧養生

春分時節，中醫的五行體質巧養生

春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”老百姓說“春分春分，晝夜平分”就是這個道理。春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進入春生階段，正是“春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來”，農村開始忙碌，小麥已進入返青階段。

易五更晨瀉

第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化 的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

易腹痛腹瀉

第一，因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受涼。

第四，做菜多用干姜，因為干姜能溫中。

易感冒、流涕

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫的傳統理論。各種體質的人對季節的耐受性不同，因此調養前應找準自己屬于哪種體質。絕對典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。

木形人：疏肝健脾 和調陰陽

體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動。

運動：在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡。飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。

飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克），豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：平心定志 益腎養肝

體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

精神：此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

運動：不宜“春捂”，建議多做春游、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調節情緒。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

精神調養：春分節氣，天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出 現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調和，氣血和暢。

運動：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量 水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。

水形人：易口苦 進補宜健脾益腎

體質特點：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

精神調養：降水也較多，水形人此時容易出現 濕困中焦的表現，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。

運動：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵襲。可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。

飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術、茯苓等。

藥膳可選擇豬肚白術湯：豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

針對中醫劃分的9種不同體質，春分養生應該分別注意如下：

平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質，表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

陽虛體質，表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質，表現為皮膚干燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質，表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏春很有效果。

痰濕體質，表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

第五篇：教師繼續教育——中醫體質養生課程作業

《中醫體質養生》把人群分為八種不同的體質，逐一講述每種體質的形成原因、主要表現及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養等方面告訴人們，養生要因人而異、體現個體差異，才能取得事半功倍的效果。我認為這是一門對于老師很實用的專業課程，老師這個群體工作強度大，運動時間少，憂慮思考相對較多，因為工作性質的關系，老師很容易出現多種職業毛病，常年的工作壓力已經操勞、繁瑣的工作，科學養生對于老師而言十分重要。通過本課了解到各種行為對于健康的影響，為日常繁重的生活注入健康源泉。

我認為最大的收獲是學會了注意因人而異從人體的體質來講人應該如何的保養。例舉，什么人在夏日可以使用空調，什么人不適于空調這件事看，得知不是什么事情都是很教條的一視同仁的道理，感覺實實在在。又如：氣虛的人就是很沒有力氣，而不僅僅是嬌氣的結果，也為我從小視為嬌氣而平反。養生的方法要因人而異。不是一種方法就可以適用于所有的人，我喜歡這樣很辨證的說法。

我們在學習這門課的同時，對于不同體質的辨別，不能單純根據課程上的癥狀直接對號入座，最好的還是去醫院，讓專業的醫生做一個詳細的體質評估，再針對自己的實際情況進行調養。因為我們畢竟也就是通過一個小課程的學習，還沒有足夠的經驗就我們的身體體質下一個定義，并且大部分的人都不是單一體質的個體，所以就更需要我們要科學地對待我們的體質問題了。通過課程轉變養生的觀念，但是方法應更科學更客觀才是王道。

最后，我認為從中醫的角度養生，重在堅持，中醫融合了我們傳統文化的中庸之道，中醫學是樸素的系統論，傾向于將一切都視為“天人相應，形神合一”的復合醫學模式。跟西醫不同，西醫偏向于機械的還原論，傾向于 “物理－化學”反應的純生物醫學模式。用藥多強調單一活性化合物對機體單一靶點的作用，具有高度的選擇性，具有明顯地攻擊性、對抗性。中醫是從系統優化的角度去掌握，傾向于整體醫學、功能醫學，強調多因素分析，強調生命過程中廣泛存在的種種聯系，重“辯證”，治“病的人”。心情、飲食、作息甚至某些習慣都會影響到整個身體機能。從這個角度看，如何把身體調養好，需要把各個影響身體的因素都要兼顧到，這意味著中醫養生不是一件短時間可以很明顯看到效果的一種保健途徑，因此，要調養出平和體質，需要持之以恒，重在堅持，長期堅持良好的生活習慣和作息時間，從心情、飲食、運動等多個方面去調養，才能達到理想的養生效果。