排球興趣小組的活動計劃

排球興趣小組的活動計劃1

一、指導思想：

根據我校的條件，結合我校隊排球興趣小組的要求，堅持全面科學的訓練、保證時間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。

二、訓練目標：

1使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

2掌握扎實的排球技術，包括墊球、傳球等。

3 提高排球隊員的身體素質

三、訓練內容：

1、墊球、傳球、發球、站位及換位攔網等技術；

2、身體素質訓練包括： 300米 慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

五、訓練方法：

根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束時進行小結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數、時間、訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備。

六、訓練時間地點：

時間：周三下午三節課后；

地點：排球場

七、訓練注意事項：

1.每次訓練，每位隊員都必須準時參加，也必須準時上課。

2.每次訓練都要服從教練的安排與指揮。

3,每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的表揚。

4.在訓練時，學會自我保護，防止意外。

市第一中學排球興趣小組活動計劃表

學習目標 1.了解排球運動的特點及相關知識。

2.初步掌握排球運動的基本技術。

3.養成運動習慣激發運動興趣，發展體能。

4.養成不怕困難互相學習、互相促進的團結精神。

學習內容 腳步移動、墊球、發球、傳球、低網扣球、簡單的戰術配合。

學習重點與難點 能較好地掌握腳步的基本移動和墊球、發球和傳球等基本技術，了解和體驗扣球的基本技術并能在比賽中合理運用所學技術和戰術。

學習總時間 16課時的學習內容

課時安排 學習內容 教學建議 體能練習

1 腳步移動、滑步 在游戲中掌握滑步移動的方法 滑步接球比賽、跳繩比賽

2 墊球（正面雙手墊球） 兩人一組，一人持球另一人墊固定球 聽信號變向快速跑

3 墊球（雙手體側墊球） 鼓勵學生在游戲中多體會并掌握側墊球技術 助跑雙腳起跳摸高

4 發球（下手發球） 將球懸掛固定，讓學生多體會并在合作學習中掌握技術 俯臥撐、立臥撐

5 發球（上手發球） 讓學生在游戲中體驗動作技術 連續單、雙腳跳

6 傳球（正面雙手傳球） 讓學生在自主學習中掌握新技術 變向跑、跳繩

7 傳球（移動中雙手正面傳球 鼓勵學生多體驗在合作中掌握技術 定量深蹲跳

8 復習墊、發、傳球技術 簡單介紹比賽規則 30米 加速跑

9 運用所學技術進行簡單教學比賽 介紹排球比賽規則 計時仰臥起坐

10 墊球（移動雙手墊球） 老師示范，學生體會 連續蛙跳、跳繩比賽

11 墊球（單手墊球） 學生多體會并在合作中掌握技術 計時交叉步移動練習

12 扣球（原地扣球） 教師示范學生原地扣固定球 原地起跳摸高

13 扣球（助跑扣球） 降低要要求進行低網扣球練習助跑起跳摸高練習

14 學習簡單的排球戰術 教師講解、學生體驗并了解戰術運用知識 腳步移動助跑摸高

15 排球技術、戰術運用 學生自主組織比賽 計時往返加速跑

16 綜合練習和教學比賽 教師指導，學練結合關注學習困難的學生 雙腳縱跳摸高

排球興趣小組的活動計劃2

一、指導思想

根據我校的條件，結合我校隊排球興趣小組的要求，堅持全面科學的訓練、保證時間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。

二、訓練目標

1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

2、掌握扎實的排球技術，包括墊球、傳球等。

3、提高排球隊員的身體素質。

三、訓練內容

1、墊球、傳球、發球、站位及換位攔網等技術；

2、身體素質訓練包括：300米慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

四、訓練方法

根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練，在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束時進行小結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數、時間、訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備。

五、訓練時間地點

時間：每周星期二、四

課外活動地點：排球場

六、訓練注意事項

1、每次訓練，每位隊員都必須準時參加，也必須準時上課。

2、每次訓練都要服從教練的安排與指揮。

3、每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的表揚。

4、在訓練時，學會自我保護，防止意外。

學習目標

1、了解排球運動的特點及相關知識。

2、初步掌握排球運動的基本技術。

3、養成運動習慣激發運動興趣，發展體能。

4、養成不怕困難互相學習、互相促進的團結精神。

學習內容

腳步移動、墊球、發球、傳球、低網扣球、簡單的戰術配合。

學習重點與難點

能較好地掌握腳步的基本移動和墊球、發球和傳球等基本技術，了解和體驗扣球的`基本技術并能在比賽中合理運用所學技術和戰術。

學習總時間16課時學習內容

課時安排學習內容教學建議體能練習

1、腳步移動、滑步在游戲中掌握滑步移動的方法滑步接球比賽、跳繩比賽

2、墊球（正面雙手墊球）兩人一組，一人持球另一人墊固定球聽信號變向快速跑

3、墊球（雙手體側墊球）鼓勵學生在游戲中多體會并掌握側墊球技術助跑雙腳起跳摸高

4、發球（下手發球）將球懸掛固定，讓學生多體會并在合作學習中掌握技術俯臥撐、立臥撐

5、發球（上手發球）讓學生在游戲中體驗動作技術連續單、雙腳跳

6、傳球（正面雙手傳球）讓學生在自主學習中掌握新技術變向跑、跳繩

7、傳球（移動中雙手正面傳球鼓勵學生多體驗在合作中掌握技術定量深蹲跳

8、復習墊、發、傳球技術簡單介紹比賽規則30米加速跑

9、運用所學技術進行簡單教學比賽

10、墊球（移動雙手墊球）老師示范，學生體會連續蛙跳、跳繩比賽

11、墊球（單手墊球）學生多體會并在合作中掌握技術計時交叉步移動練習

12、扣球（原地扣球）教師示范學生原地扣固定球原地起跳摸高

13、扣球（助跑扣球）降低要要求進行低網扣球練習助跑起跳摸高練習

14、學習簡單的排球戰術教師講解、學生體驗并了解戰術運用知識腳步移動助跑摸高

15、排球技術、戰術運用學生自主組織比賽計時往返加速跑

16、綜合練習和教學比賽教師指導，學練結合關注學習困難的學生雙腳縱跳摸高

排球興趣小組的活動計劃3

一、指導思想:

以“健康第一”、“以學生的發展為中心”，以重視學生的主體地位為指導思想，積極開展課外活動訓練、全面落實“陽光體育”活動。根據學校條件及學生身體特點，以排球為載體，調動學生鍛煉身體的興趣，養成鍛煉身體的習慣，為學生終身發展奠定堅實的基礎。堅持經常，科學訓練，保證時間，特制定其方案。

二、訓練目標:

1、了解排球運動的特點及相關知識。

2、逐步掌握排球運動的基本技術、戰術。

3、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

4、激發運動興趣養成運動習慣，發展體能，提高排球隊員的身體素質。

5、養成不怕困難互相學習、互相促進、團結協作的良好精神。

三、訓練內容：

1、腳步移動、發球、墊球、傳球、站位及換位攔網、低網扣球、簡單的戰術配合等技術。

2、身體素質訓練包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑,,單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

四、訓練時間：每周三第八節課

五、措施：

1、狠抓訓練場上作風的培養，貫徹嚴格訓練、嚴格要求的方針。在訓練中突出一個“苦”字，在作風上培養一個“嚴”字。

2、身體訓練有節奏地逐步加大運動量，掌握循序漸進和區別對待的原則。

3、從有利于訓練出發，妥善安排開門訓練，采用“走出去，請進來”的辦法。

4、及時總結經驗，檢查計劃執行情況。六、課時計劃安排：

第一課時：排球游戲，跳繩比賽第二課時：正面雙手墊球變向跑

第三課時：雙手體側墊球起跳摸高第四課時：下手發球素質練習第五課時：上手發球素質練習第六課時：正面雙手傳球素質練習第七課時：移動中正面雙手傳球素質練習第八課時：復習墊球、發球、傳球素質練習第九課時：排球教學比賽仰臥起坐第十課時：移動中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽第十一課時：單手墊球計時交叉步移動練習第十二課時：原地扣球原地起跳摸高練習第十三課時：助跑扣球助跑起跳摸高練習第十四課時：排球的基本戰術助跑摸高練習

第十五課時：排球的基本技術、戰術運用計時往返跑第十六課時：教學比賽

排球興趣小組活動計劃

為了豐富學校課余文化生活，增強學生體質，提高我校排球技術水平，特成立排球興趣小組，制定計劃如下： 活動時間：利用體育活動課和周末休息時間。活動地點：在校內籃球場。

活動計劃：

第一、二周：移動練習（基本姿勢、基本腳步）第三、四五周：球性練習，墊球練習（基本球性練習、自拋自墊、一拋一墊、兩人對墊）

第六、七周：上手傳球練習（一拋一傳、兩人對傳）第九、十周：發球聯系（下手發球、上手發球）第十一、十二周：戰術組合（小場地比賽、兩人一組、三人一組）

第十三、十四周：組織小組內比賽。

第十五周后：組織課余比賽。

蒙古貞中學：體育組