第一篇：《快樂的小青蛙——立定跳遠》說課

體育《快樂的小青蛙——立定跳遠》說課

一、全面分析定目標

跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習和基本的跳躍方法，通過教學，發展學生的跳躍能力，提高學生靈敏、速度、協調等身體素質，深受少年兒童的喜愛。立定跳遠是低年級跳躍教學的重點教材，是發展腿部力量和彈跳力的重要手段。教學時主要是讓學生學會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩。

二年級學生在生活中已經積累了豐富的跳躍經驗，如跳臺階、跳繩等。而且他們想象力豐富，善于模仿，易于接受新生事物，樂于表現自我，但他們參加體育活動的動機是以直接興趣為目標，注意力容易分散。所以，想要讓學生整節課都能精神飽滿、持久地投入到學習活動中去，就必須在教學中選擇學生感興趣的教學方法，創設學生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學中來，在玩中學、學中玩，以有效達到教學目標，促進學生身心和諧發展。

根據新課標領域目標的要求及本課教材的特點，針對學生的實際，制定以下教學目標：（1）通過創設教學情境，吸引學生積極參與學練，樂于展示自我，培養學生主動參與活動的意識和習慣。

（2）90%的學生初步學會立定跳遠的動作，發展學生的跳躍能力，促進上下肢協調發展。

（3）激發學生熱愛大自然的情感，培養學生的環保意識；通過游戲，培養學生團結協作的精神和積極進取的良好品質。

教學重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。教學難點：動作連貫，蹬擺配合。

二、教學統一促發展

以“健康第一”為指導思想，根據二年級學生的身心特點，本課我圍繞“快樂的小青蛙”創設多種游戲活動情境，營造輕松、活潑的氣氛，激發學生的學習欲望；利用“青蛙授藝”講解示范立定跳遠的動作，引導學生觀察模仿，自主練習，小組合作探討；針對不同的學生，采用分層教法和差異教學法；關注學生的情感體驗，引導他們客觀地評價自己和他人，培養他們的反思評價能力；在游戲比賽中，充分發揮學生的自主性、創造性，讓他們在集體中感受到團結的力量，培養他們的競爭意識。以學生為主，寓學于玩之中，讓學生在“玩中學，樂中練、練中創”，提高他們的身體素質，使學生充分體驗到體育的樂趣，從而使健身習慣在童趣中養成，逐漸形成終身體育的意識。

三、快樂體育巧設計

根據小學生的身心變化規律，結合課的任務我把本節課設計為四部分：快樂游戲、快樂學藝、快樂競技和快樂放松。

（一）快樂游戲

1、課堂常規：課堂常規是教學中必不可少的手段之一，在課前對學生進行紀律教育，并提出相關的要求，有利于教學的順利進行。

2、為營造快樂活躍的課堂氣氛，讓學生在愉快的心情下進行學習，教師首先通過語言激趣：“同學們，你們有沒有栽過花或種過樹？多栽花種樹可以美化我們的生活環境，使空氣變得更加清新。這節課，我們先來玩個?種荷花?的游戲，好嗎？”體育課上種荷花，真稀奇。學生的好奇心被激起了，此時我再出示游戲規則：分小組進行比賽，從起點開始，手拿荷花（毽子）用雙腳跳躍的方法將荷花種在呼拉圈內后快速跑回來與第二個人擊掌，第二個人開始跳出，依次類推，哪一組先種完，哪一組獲勝。規則是：雙腳起跳，雙腳落地。擊掌之后，第二個人才可以跳。在歡快的《勞動最光榮》的音樂聲中，學生分組比賽，進行跑、跳練習，使下肢的各個關節、韌帶活動起來，讓學生從安靜的狀態積極進入適應運動的準備狀態。同時滲透雙腳起跳，雙腳落地的教學要點，為下面的學習作好鋪墊。（本節約用10分鐘，運動強度為小）

（二）快樂學藝

這一部分是課的主體部分，我分別安排了 “青蛙授藝”和“跳荷葉”兩個游戲內容。“這里的荷花真美啊！把小青蛙都吸引來了。”老師帶上青蛙頭飾，模仿青蛙說：“小朋友，謝謝你們幫我創造了這么美的生活環境。為了報答你們，我就將我的獨門絕技?跳荷葉?教給你們。” “跳荷葉怎么玩呢？”學生的好奇心再次被激起，求知的欲望特別強烈。這時再由我這只“小青蛙”示范講解立定跳遠的動作，通過“小青蛙”的“獨門秘籍”，將立定跳遠的動作要領以兒歌的形式呈現給學生：“一擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，平穩落地跳的遠。”將立定跳遠的動作分解為三步曲，然后組織學生聽哨音進行原地集體練習，這樣的設計便于學生掌握動作，增強動作的連貫性，有效地突破教學難點。在技術教學這個環節，通過“小青蛙”這一動物形象，將師生關系變為朋友關系，拉近了師生的距離，創造了民主、平等、融洽的課堂氛圍。把學習活動變成了傳授獨門絕技，符合小學生獵奇的心理，大大激發了孩子的學習興趣。

自主練習時，為了提高學生動作練習的興趣，把前面種荷花的道具作為練習的障礙物。要求學生跳過荷花，跳到呼拉圈外。這樣的練習，可以有效的訓練學生向上、向前跳起，提高空中收腹、屈膝、小腿前伸的能力，突出本課的教學重點。而且這里的呼拉圈有大小之分，適合不同水平的學生練習，符合差異教學的思想。當學生跳過較小的呼拉圈后，他們會覺得很有成就感，將會選擇更大的呼拉圈作為目標，不僅鞏固提高了他們的動作水平，更重要的是培養了他們勇于挑戰自己，快樂體育的習慣。

同學們三五成群，分散練習。教師巡視，及時幫助有困難的同學，同時提醒學生注意安全。在練習的過程中教師有意識地引導學生觀察比較：有的同學為什么能跳過寬寬的荷葉，而且落地輕巧平穩？目的是讓學生在活動中發現問題，引起反思：“別人為什么能跳得遠呢？這里面是否有什么訣竅呢？此時，教師再發揮組織者、引導者的作用，組織同學們進行交流評價，說說自己的心得體會或存在的疑問，然后請跳得遠的同學講講自己的方法并示范，充分挖掘各種教學資源，使教學效果達到最大化。這里先通過引導學生觀察比較，再組織他們進行交流討論，互相學習。在交流評價中反思、提高，促進了學生的自我發展。（本節所用時間約為14分鐘，運動強度為中）

（三）快樂競技

這是本課的高潮部分。以學生喜聞樂見的“快樂大闖關”游戲進一步鞏固提高立定跳遠的動作。利用前面游戲用的呼拉圈和毽子，組織各小組學生開動腦筋，積極設置闖關的障礙，并鼓勵學生創編跳躍動作，將知識延伸，為后續助跑跳遠的學習奠定基礎，同時培養學生的創造性和動手能力。“看看哪一組的同學最先闖關成功！”組織學生分組比賽，不僅可以鍛煉學生的跳躍能力，還可以培養學生的競爭意識和團結協作精神，提高學生的社會適應能力。（本節所用時間約為12分鐘，運動強度為大）

（四）快樂放松

最后，和小青蛙共跳校園集體舞，在悠揚地《小白船》樂曲中慶祝游戲的成功，共渡這快樂的時光，同時讓緊張的身心得到放松。最后在簡練的提問中作總結，并表揚做得好的學生。（本節所用時間約為4分鐘，運動強度為小）

四、預想充分顯特色

（一）安全措施

選擇在平坦、松軟的空地上（如：塑膠球場、草地等）進行教學，可以有效地緩沖跳起落地后的力量，避免安全事件的發生。充分預見課堂教學中可能出現的各種情況，加強對學生的防護措施，提高學生的安全意識。

（二）教學器材：毽子80個、呼拉圈（大、中、小各10個）、青蛙頭飾、錄音機。

（三）教學效果預測：預計密度：45%左右；平均心率：１25--１35次/分；心理負荷 良好。

（四）教學特色：

一是充分利用各種運動器材，真正實現一物多用。

二是對教材、學情作了全面、細致的分析，對教學過程作了充分的預想，將教學目標落到實處，突出重點，分散難點，確保教學得以順利實施。

陽山學校

2010年9月20日

第二篇：立定跳遠說課及模擬課堂稿

《立定跳遠》說課稿

一、本次課的來源與思考：

本課設計我是基于以下幾方面進行思考的：首先我認為，小學生對體育活動具有廣泛的興趣，愿意在教師的帶領下參加各種集體活動。跳躍是人體活動基本能力之一，與生活有著密切的聯系，同時深受廣大少年兒童的喜歡。小學一年級的學生在原有跳躍能力的基礎上，來學習立定跳遠，這樣會更有效地發展雙腿蹬地力量和彈跳力，上下肢協調配合。立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。為了孩子們能在一個歡快的環境中學習，依據“新課程標準”的要求，以“健康第一”為指導思想，依據低年級學生的年齡特點，創設課堂情境，給學生創造一個生動、活潑的學習氛圍，使學生的活動始終處于玩中學、學中玩，每位學生都能體驗到成功的喜悅，充分享受到活動的快樂，從而激發了學生的學習興趣。其次，從學情考慮，一年級小學生協調性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠動作雖然簡單，但對于一年級小同學來說仍然是有一定難度的。因此，在教學時，要設計新穎、有趣的練習方式和手段，調動他們學習的積極性，如本節課我就設計通過主題式情境教學、游戲或競賽的方式，誘導學生進入角色，激發練習興趣。另外在教學中關注學生個體差異，尊重學生的主體地位，使每一個孩子得到成功的樂趣。根據以上思考, 我會在設計時以多變的內容使他們時時有新鮮感。在經我的調控，會使學生始終保持在最佳狀態下學習、鍛煉和娛樂。鑒于上述思考，針對本課教學內容，我制定了以下本節課的教學指導思想、教學目標與教學重、難點。

二、指導思想

本節課以新課標理念為指導，貫徹“健康第一”的理念，實踐“快樂體育”。根據學生年齡特點，以游戲為運動技能學習的載體，以趣促學激勵學生積極參與課的各項活動，讓學生在玩中學、學中玩，在輕松愉快的氛圍中掌握運動技能。為達到這個目標，本課采用了將情境融于一定的教學內容之中的情境式教學，以系列故事的形式貫穿教學全過程，通過游戲活動讓學生在樂中練、趣中練、玩中練。

三、教學目標：

1、認知目標：使學生初步了解立定跳遠的動作技術和練習方法。

2、技能目標：使學生掌握立定跳遠技術動作，并使上下肢力量和身體協調性等得到鍛煉，發展彈跳能力

3、情感目標：激發學生對跳躍項目活動的興趣，培養學生勇敢、果斷、克服困難的優良品質和積極進取的意識。

4、德育目標：培養學生終身體育意識和勇于克服困難、提升自我的品質。

四、學情分析：一年級學生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大，具有生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇于競爭、自我表現欲強等心理特點，但體能較弱，個體間存在身體條件、運動能力等方面的差異。想要整節課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。本課將通過語言描述、教師示范、情景創設、音樂渲染、觀察圖片等教學手段，誘發學生學習體育的主動性，讓學生置身于情景中去體驗各種學習內容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發展之教學目的。

五、教學重點、難點

重點：培養興趣，蹬地及雙臂的協調擺動

難點：快速蹬地的力量及全身協調配合。

動作要領：腿部有彈性的屈伸，雙腳蹬地，雙臂預擺

六、教學過程

1、情景導入良好的開端是成功的一半.教學中首先創設一定的情境,充分調動學生的上課積極性.因此,我在設計這一課開端時,首先利用語言誘導學生進入情境,吸引學生能夠很快注意力集中，投入到課堂中來。

2、情景展示

(1)、在準備活動中，我改變了以往教學中單純慢跑的枯燥方法，而是讓學生模擬乘車，踏著歡快的樂曲輕松，自然地模仿老師做跑跳動作，然后又讓學生伴著音樂模仿老師做操。充分調動學生的積極性，培養模仿能力。（這里我要點撥一下準備活動的重要性，使學生從小了解體育運動的嚴密性與科學性）

(2)、在主要練習中，我主要以小體操墊子做道具，變化各種練習形式、游戲比賽來激發學生練習興趣，調動學生練習的積極性。

（一）傳球游戲。（輔助練習）——意圖：通過雙腳跳躍練習，提高學生雙腳跳，雙腳落地的動作意識，給主教材做鋪墊，提高學生練習興趣。

（二）、模仿小青蛙跳躍——意圖：活躍氣氛，激發學生參與，引出雙足跳躍；通過跳躍活動，進一步使學生的身體四肢得到充分活動，為后續的立定跳遠奠定基礎。

（三）、“立定跳遠”新授——意圖：使學生初步掌握立定跳遠的基本動作，區分動物與人類的跳躍動作。

（四）模仿小青蛙跳“荷葉”——意圖：通過跳荷葉練習，提高同學們的練習興趣，同時使學生提高雙腳輕巧緩沖落地的意識。（在這里，我讓學生利用小體操墊來擺放成荷葉的形狀做練習）

（五）、游戲：“小青蛙捉害蟲”—— 意圖：引導學生在一個小組內通過主動的參與、積極的努力和互相的幫助、互相的合作、互相的交流來完成學習任務。通過游戲的競爭，給學生帶來了成功的樂趣，體驗了創造性學習的成果，讓創造性思維在學生的學習中不斷涌現。

（六）、課課練：“立臥撐”——意圖：本次課主要練習了下肢的跳躍練習，為了使學生身體素質得到全面發展，我在課課練的環節中設計了“立臥撐”。

3、情景結束課的結束部分是學生恢復身體機能階段，七、本課器材、場地：

場地:操場器材:小體操墊20塊，皮球8個

八、教學效果的預計

1、心理狀況預測：根據本課的特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流。

2、生理狀況預測：練習密度在35—40%，平均心率在110---120%。

九、本課特色

本課的特色就是形象、情境化教學適應低年級學生很好的掌握動作，達到教學目標。通過本節課設計，我對體育課理念上有了一個新的認識：體育充滿了魅力，體育給人以美的享受，不但強身健體，而且育人，為學生終身發展奠基。希望我們能夠達到共識。

總之，課堂是動態變化的，體育課堂出現的意外、驚喜有時是我們很難預測的，但我相信憑借我們教師的智慧和同學們的配合可以將意外消除，把驚喜轉化為學生學習體育的興趣。

我的說課結束。謝謝大家！也請在坐的領導與同行們多提一些寶貴意見與合理化建議！以便我今后在教學上更好的改進，達到更好！3 5 6 部分詳說，其余的一提就行。提煉三分鐘的說課。模擬課堂部分基本可以。建議自己多練習幾遍。口令、身體姿態和示范動作要清楚、規范和利落，顯示教師扎實的基本功。課堂組織和隊形調動要明確，就是哪幾排，走到哪等。關鍵是重點部分的突破和掌握。這個練習方法和步驟再細化一些。重點部分重點講，要占的時間比較長，最起碼2到三分鐘。

把動作要領講清楚，慢一些。把技術示范做好了。要注意糾錯和鼓勵學生、及時滲透德育教育。游戲部分和體能部分的規則要求都講出來。這樣主體部分突出、齊全，基本就很好了。

第三篇：立定跳遠微課教案(說案)

人教版小學體育與健康水平一（一年級），陽泉市郊區實驗小學教師 袁志明

點

同學們，在學習之前，我們首先看大屏幕，小朋友，你們認識它們嗎，想一想它們有什么共同的特征呢？對，它們都是動物界里的跳遠高手，它們的行走方式都是靠跳躍來完成的，同學們，你們想不想像它們一樣成為跳遠高手呢？

今天老師和大家一起來學習這項新的本領，立定跳遠。我們今天學習的立定跳遠是所有跳躍活動中較為簡單的學習內容，我們只需要一塊平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強協調能力、跳躍能力和身體素質的非常好的鍛煉項目。針對一年級小學生的心理生理特征，主要教會學生怎樣擺臂，如何雙腳起跳雙腳輕巧落地。

那我們學會這項本領后，對我們有什么好處，有什么作用呢？點

下面請看圖片

圖中的這只小白兔放學回家必須要經過一座獨木橋，這不，今天小白兔放學后開開心心的回家經過獨木橋時，卻發現，橋上盡然有一只大灰狼在睡覺，可又沒有其它回家的路。假如你們現在就是圖中的這只小白兔，想想有什么好的辦法，讓小白兔安全回到家呢？

小白兔是沒有其它選擇的，只能選擇跳過去。這項本領也就是我們今天要學習的立定跳遠，要想不被大灰狼發現，并且安全的跳過去，必須要做到以下三點才可以。

一，跳的高點，二跳的遠點，三落地的時候一定要安靜，同學們，我們的體育技能，在關鍵時刻會成為我們的生活技能，生存技能。現在就讓我們一起去學習怎樣去跳才能達到上面的三點要求呢！點

首先我們學習立定跳遠的動作方法，兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時以腳跟先著地，同時兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。

下面請看完整動作示范，圖中有四個運動的軌跡，立定跳遠也就是由這四個環節組成的，預擺，蹬地起跳，騰空展體，最后一個環節是落地。

小朋友們，要想安全的回家，這四個環節缺一不可，我們的把每一個環節都做好，才能有把握過了獨木橋。

下面我們來認真的學習一下分解動作。第一也就是預擺，預擺的姿勢是

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1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右自然分開。（配圖）腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節和踝關節運動。而且還很容易掌握。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？

答：小朋友們，我們的身體就像一根彈簧一樣，越彎曲彈力才會越大。下蹲的目的是為了能更有力的彈起，擺臂的目的是為了保持平衡和再給身體一個向上的拉力。

所以在預擺的時候要做到全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深，兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。

第二個環節是起跳，起跳應注意什么？

答：擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時兩臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。第三個環節是騰空，騰空后盡量讓自己的身體充分展開，并收腹。

問：為什么我們要展體、收腹呢？

答：起跳展開身體是便于我們獲得更好的飛行角度。收腹是為了讓小腿前伸，從而獲得更遠的距離。

最后一個環節是落地。問：我們怎樣才能落地站穩呢？

答：落地前將兩腳往前送，雙腳腳后跟同時落地，兩腿一定要注意屈膝緩沖，兩臂向后擺動保持落地的平穩性。

Ppt2一個完整立定跳遠動作就是由預擺、蹬地起跳、騰空展體、落地這四個部分組成的，缺一不可。點

立定跳遠的重點要做到雙腳起跳，雙腳落地 難點要蹬擺有力，落地輕巧

同學們，你們現在知道怎么進行立定跳遠了嗎？老師相信大家只要記住上面的動作要領，按老師的要求認真的去練習，難點很快就會突破，你們很快就學會這項本領了。

但是，你們在開展立定跳遠練習時，還要特別注意幾個問題： 【ppt】

1、跳躍時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，便視為犯規。點

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2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規。點

【ppt】

3、跳遠的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我們再強調幾個常見的易犯錯誤和糾正方法，當然，光有標準的技術動作是不夠的，你還需要加強對自己下肢力量的練習，這樣你就可以跳得更遠了。你們要是圖中小白兔，老師相信你們都會安全的回家的。

好今天的課就上到這里，同學們，不要忘了每天鍛煉身體，強健體魄喲。

第四篇：立定跳遠微課教案(說案)

Ppt1同學們，你們好，今天老師希望帶領你們一起學習立定跳遠。

立定跳遠是所有跳躍活動中較為簡單的學習內容，我們只需要一塊有一定長度較為平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強協調能力、跳躍能力和身體素質的非常好的鍛煉項目。

現在就讓我們一起去學習吧！點

Ppt2立定跳遠分為預擺、蹬地起跳、騰空展體、落地四個部分。點 立定跳遠的動作要領是：點

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1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右分開，與肩膀同寬。（配圖）點

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2、全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。（配圖）點

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3、雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深。（配圖）點 Ppt7【

4、兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。（配圖）點

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5、騰空后盡量讓自己的身體充分展開。（配圖）點

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6、落地前將兩腳往前送，盡量用腳后跟著地。落地后，兩腿一定要注意屈膝緩沖。（配圖）點

同學們，你們現在知道怎么進行立定跳遠了嗎？點如果還不是很明白，我們一起再來看一個立定跳遠的慢動作視頻，你就會更明白了。【視頻】

如果你的動作做得像剛剛這位大姐姐做得一樣，你的動作技術就非常標準了。點

但是，你們在開展立定跳遠時，還要特別注意幾個問題：

【ppt】

1、跳躍時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，便視為犯規。點

【ppt】

2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規。點 【ppt】

3、跳遠的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。

當然，光有標準的技術動作是不夠的，你還需要加強對自己下肢力量的練習，這樣你就可以跳得更遠了。接下來，老師給你們介紹幾個訓練方法，相信你們通過開展這些練習，你的立定跳遠一定能不斷地進步的。點

1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。點

2、單腳交換跳：這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數（30～60次）。進行間跳時，可規定跳的距離（2～3米）。以上練習重復2～3組。點

3、蛙跳：是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖。連續進行5～7次，重復3～4組。點

4、跳臺階：主要發展腿部力量和踝關節力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組。點

5、冰棍跳：主要為了鍛煉踝關節的靈敏度和力量值。

練習方法：雙手放在體側，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重復3~4次。

點

好今天的課就上到這里，同學們，不要忘了每天鍛煉身體，強健體魄喲。

第五篇：立定跳遠評課稿

《立定跳遠》評課稿

今天聽了李老師執教的二年級體育課《立定跳遠》一課，受益匪淺。李老師《立定跳遠》一課的設計非常符合低年級學生，根據活潑好動的二年級學生特點將課的內容滲透到游戲當中，以游戲為教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。培養學生對體育活動的興趣和愛好，提高學生參與體育活動的積極性是小學階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這里的“練” 是發展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養學生興趣的關鍵。課堂上----李老師體現得淋漓盡致。

1、創設良好的學習環境

學習環境對發展能力、培養興趣具有重要作用。本課依照課程標準要求，努力改革體育教學方法，嘗試運用自主教學的形式，讓學生有選擇地從事學習活動。比如李老師在教學中開設學小青蛙跳的活動，為學生提供了練習條件，從而使學生對跳有了初步的認識。這樣做改變了以往低年級教學中一切由教師帶著學生活動的做法，使學生的學習由被動轉向主動，并且能夠給學生多一點自主的選擇，多一點獨立的思考，以利于激發學生的學習興趣和積極性的發揮。

2、選擇有效的教學方法

本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。------老師抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養了學生分析問題、解決問題的能力。另外，------李老師在課中運用游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。

3、動作指導準確到位，組織合理有效。教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。在基本部分中，李老師先讓學生自己嘗試練習，通過“向上跳”和“向遠跳”讓學生進一步體驗跳遠的技巧，然后分組練習，教師指導示范，技術動作清晰，正確輔導，使學生能掌握立定跳遠各項技術要求，并將動作分解為擺臂、起跳、落地、通過教師的口令指導練習，學生基本掌握了立定跳遠的方法。關心學生，及時評價和鼓勵。在學生練習的活動中一直進行積極、主動地語言激勵，并參與到學生的練習中去。在練習過程中，李老師對動作準確到位的學生及時予以表揚，對動作有欠缺的學生及時指出。在課堂教學中不僅關注學生運動技能的形成，還更為關注學生的情感體驗，讓學生體驗成功的樂趣。李老師教態親切、隨和，與學生融在一起，也充分體現了教師與學生的平等性、民主性，較好地完成了教學任務。

但一堂課不可能完美無瑕的，預設與現實總會有所差距，李老師的這個精彩的教案設計在課堂實踐過程中出現了幾個小紕漏：

1、安全防范的措施方面

安全教育一直是體育課堂教學的重點，我們雖然不能全然保證在教學過程中不出現意外，但減少教學過程中的意外出現，也是對安全防范的一種積極措施。在體育課的教學中，教師一定要提醒學生注意安全。

2、體育課中的活動應分為課前準備活動，課的中間活動以及課的結束部分的活動。

3、提高對體育術語的運用。雖然我們不否認教師的?白話語言?會使學生對授課教師產生親切感，拉近師生之間的距離。但科學簡練的體育專業術語的運用也是我們體育課堂的一大特色，是我們區別于其他學科的重要部分，如果隨意摒棄可能會使我們失去體育教學的一大優勢。在體育課中，教師的指令一定要清楚，使學生明白做什么？怎樣做？本節課，由于老師指令不清，導致費時過多，立定跳遠沒得到很好的訓練。總之，李老師的這節課從設計到組織教學都非常合理，符合學生身心發展的特點，將知識、趣味和健身溶為一體，充分發揮學生的主體地位，發展了他們的身體素質，真正做到了樂教、樂學的指導思想。

以上就是我對李老師所執教的《立定跳遠》一課的一些膚淺的看法，如有不妥之處，敬請李老師諒解，請各位老師批評指正。2013年10月30日篇二：《立定跳遠》評課稿

《立定跳遠及接力跑》評課稿

陳老師在學生練習的活動中一直進行積極、主動地語言激勵，并參與到學生的練習中去。教態親切、隨和，與學生融在一起，也充分體現了教師與學生的平等性、民主性，較好地完成了教學任務。從教師的講解示范到學生集體練習再到分組練習，整個的教學的步驟、教學的內容、教學的手段、教師的教態、還是場地的布置，可以看的出來向老師是經過認真準備的。如果教師在讓個別同學示范時，能讓下面的學生對示范同學進行適當的點評，效果會更佳的。

在體育教學中，教師不僅自身要具有高度的安全意識，同時也有責任和義務教育學生樹立安全第一的思想。本課中老師應對學生進行必要的安全教育，以提高學生的安全意識，防患于未然。篇三：《立定跳遠》評課稿

《立定跳遠》評課稿

尊敬的評委老師： 你們好，周老師這節課采用“郊游”的情境進行教學，使學生一開始就對本節課產生濃厚的興趣，課堂氣氛活躍。其次，在準備部分中加入小猴子跳舞的情景使這節課充滿了趣味性。教學基本部分中，從美麗的山腳下有許多小溝讓學生嘗試過溝到引出立的定跳遠內容時過渡很自然，增強了學生的好奇心。周老師的整個教學過程脈絡清晰，銜接有序，使觀者清楚的明了設計者的教學主題，尤其是以下幾個方面更為突出：

1、情境先行，享受課堂

周老師根據水平二的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發的實際情況，設計了合適的教學情境。通過秋游的情境吸引學生參與到本節課當中，使學生在不知不覺中通過外出郊游的形式完成行進間隊列練習.同時也初步活動了下肢，為本節立定跳遠課拉開序幕。然后看到了猴子跳舞,周老師又以舞曲帶動學生們一起做熱身操.再通過高人矮人超人”進一步活動下肢,為主要內容提供輔助練習，以跳過小溝為情境導入主題——學習立定跳遠，學完本領之后進入秋游的最后階段----劃船，在輕松愉悅的音樂“讓我們蕩起雙槳”中周老師引領孩子們做劃船蕩舟的動作來進行放松，從而愉快的結束了本節課。

2、游戲輔助，循序漸進

教學流程清晰有序；在教學流程上周老師在導入部分--熱身部分--基本部分--拓展部分--結束部分循序漸進的帶領我們走進她的課堂。并且在導入部分與放松部分使用了片段情境設置法，渲染了課堂氛圍，讓人覺得簡潔而不拖沓。尤其是在教學過程中不僅采用了情境設置法、講解示范法等教法，更引導學生在練習過程中運用了小組合作的方式，這與新課程標準中的促進師生間互動的理念相當的貼切。針對小學生年齡小，在技術動作教學若采用專業術語來進行動作要領的描述，學生在聽的過程中自然會注意力不集中，注意力分散，會影響學生的技能掌握質量。在本節課中，當周老師引出“立定跳遠”時，就采用了游戲這個辦法，通過“高人矮人超人”的游戲來強化學生對動作的理解，達到記住動作要領這個效果。在此基礎上，周老師遵循循序漸進的教學原則，分別采用原地雙腳蹬地用力向上跳---遠度練習跳躍墊子---拓展練習這三個步驟來促進學生對動作的理解，并在自由練習中讓學生相互觀察，相互指導，進一步解決跳不遠的原因，最后通過障礙跑這個游戲，由跑跳結合來進一步加強腿部力量，拓展了學生的技能學習。

3、器材先行，貫穿課堂

器材資源的運用非常有效；本堂課在教學資源上利用了體育課中常用的體操墊作為主要器材，在課的開始部分用墊子做踏板操熱身達到了下肢的活動量。在教學過程中能充分利用體操墊的不同長度來進行拓展練習，使學生在不同水平的跳躍要求上進行練習。在拓展游戲障礙跑中把墊子作為各種障礙。最后把墊子作為小船進行情景放松。這種一物多用用法的方式對于學生的技術動作掌握是一個很好的輔助，也調動了學生的活動積極性，簡單卻很實用； 4.教學過程收放自如，減少消極時間的出現

隊列調動是體育課堂的一大特色，多變的隊列變化能夠激發學生的學習興趣，但也是考驗師生配合的一大難題。周老師的這堂課中依次出現了：兩路縱隊、四路縱隊發放器材、圓形集合講解、四列橫隊投擲練習等四種隊型變換，令人目不暇接。但周老師在每一個隊型變化之間只用了幾個簡潔卻準確的指示性口令就快速地調動了隊伍，整個場面井然有序、收放自 如。由此可見，周老師的課堂調控能力已經

到了爐火純青的境界。令人由衷的佩服！5教態優美，語言得當

在整節課周老師運用標準、流利的普通話進行教學，語速是適中，聲音是洪亮；語言是準確、簡明、生動，過渡是自然，有無廢話和口誤。評教態主要看：儀表是否端莊、整潔；教態是否自然、親切、大方；有愛護、信任學生的表情。

一堂課不可能完美無瑕的，預設與現實總會有所差距，在這里借助浙江師范大學的王章明教授的一句話作為這堂課的一個小建議：“假如我們將體育課堂看成一個有生命的主體，它要有呼吸，有節奏，有高潮。”而縱觀這堂課，學生的學習節奏平和，技術難度一般，練習密度偏低，很難

設定課堂的高潮在哪個部分。這樣的教學過程對于學生的“第一興奮點”的刺激雖然能達成，卻無法通過更高刺激的調節順利地過渡到“第二興奮點”，使學生的學習興趣停留在被動學習與主動學習之間，對于技術技能的強化很難達到預期的教學效果，這將成為本課的一個小遺憾。

總之，這節課讓學生們樂于學習和展示簡單的運動動作，達到該水平目標時，學生能夠向同伴展示學會的簡單運動動作。在體育活動中體驗個人在參加團隊游戲時的感受；知道在集體性體育活動中如何與他人合作；與他人合作完成體育活動任務。在此，由衷的感謝此次授課的周老師讓我有一個如此好的學習機會。篇四：《立定跳遠》評課稿2 《立定跳遠》評課稿--評陳會君老師的課

陳會君老師《立定跳遠》課的設計非常符合低年級學生，根據活潑好動的一年級學生特點將課的內容滲透到游戲當中，以游戲為教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。主要優點體現在：

1、創設情境教學，提高學生的學習主動性與積極性。例如：在課的開始部分，陳老師帶領學生做動物模仿操；在基本部分中，讓學生模仿青蛙跳，解決了立定跳遠同時兩腳用力蹬地迅速向前跳出的動作要領指導，突破了本課的教學重點，在鞏固練習中，通過比賽的游戲激發了學生的運動興趣和參與熱情。

2、動作指導準確到位，組織合理有效，提高練習密度。教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。在基本部分中，陳老師先讓學生自己嘗試練習，然后教師指導示范，技術動作清晰，正確輔導，使學生能掌握立定跳遠各項技術要求，并將動作分解為擺臂、起跳、落地、通過教師的口令指導練習，收到很好的效果；本課采取散點的組織形式，教師在指導前排學生練習的同時，其他學生也在跟著練習，提高了練習的密度，達到很好的訓練效果。體現了“發揮教師的引導作用，體現學生的學習主體地位” 的體育教學基本理念。

3、關心學生，及時評價和鼓勵。在練習過程中，陳老師對動作準確到位的學生及時予以表揚，對動作有欠缺的學生及時指出。在課堂教學中不僅關注學生運動技能的形成，還更為關注學生的情感體驗，讓學生體驗成功的樂趣。我認為這節課如果作如下改進可能會更好一點：

本節課能夠突出創新精神和實踐能力的培養，在整個教學過程體現了以學生為主體，以教師為主導的教學模式，達到培養學生全面發展的教學目標。篇五：立定跳遠評課稿 立定跳遠評課稿

觀摩了二年級的體育課，很有收獲。培養學生對體育活動的興趣和愛好，提高學生參與體育活動的積極性是小學階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這里的“練” 是發展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養學生興趣的關鍵，課堂上----老師體現得淋漓盡致。

1、創設良好的學習環境

學習環境對發展能力、培養興趣具有重要作用。本課依照課程標準要求，努力改革體育教學方法，嘗試運用自主教學的形式，讓學生有選擇地從事學習活動。比如王老師在教學中開設了各種跳，為學生提供一系列可供選擇的練習條件，學生可根據自己的需要和興趣，自由選擇游戲內容。這樣做改變了以往低年級教學中一切由教師帶著學生活動的做法，使學生的學習由被動轉向主動，并且能夠給學生多一點自主的選擇，多一點獨立的思考，以利于激發學生的學習興趣和積極性的發揮。

2、選擇有效的教學方法

本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。------老師抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養了學生分析問題、解決問題的能力。另外，------老師在課中運用游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。

3、-----老師對課的內容、技術動作清晰，正確輔導掌握立定跳遠各項技術要求。

4、在游戲中學生積極參與練習，給枯燥的立定跳遠課增添幾分輕松、愉快的氣氛，課堂非常活躍。

--------老師的這節課從設計到組織教學都非常合理，符合學生身心發展的特點，將知識、趣味和健身溶為一體，充分發揮學生的主體地位，發展了他們的身體素質，真正做到了樂教、樂學的指導思想。