第一篇：“提倡健康上網(wǎng),拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲”簽名活動策劃、活動、總結(jié)

“提倡健康上網(wǎng),拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲”簽名活動策劃、活動、總結(jié)

一、活動背景

上網(wǎng)選課、查資料、在線聊天、網(wǎng)游......在于今的大學(xué)校園里,如果你不會用電腦,沒有上過網(wǎng),那無疑會被人認(rèn)為是落伍了.網(wǎng)絡(luò)無邊.已經(jīng)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地“網(wǎng)”住了象牙塔,成為如今大學(xué)生學(xué)習(xí)和娛樂不可或缺的重要工具.然而,是否每個人都會正確使用它?

二、活動主題

讓我們行動起來,拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲

三、活動目的

此次簽名活動主旨在于向同學(xué)們宣傳沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的不利.希望大家能夠勞逸結(jié)合,不要讓網(wǎng)絡(luò)影響我們正常的學(xué)習(xí)與生活.于是,我們發(fā)出口號:“不再沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲.”

四、活動主辦單位

鄂東職業(yè)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程系團(tuán)總支青年志愿者協(xié)會

五、活動時間及地點(diǎn)

2008年10月18日8:00~10:30

1號教學(xué)樓前廣場

六、活動前期準(zhǔn)備

1、青年志愿者協(xié)會內(nèi)部召開例會,宣布此次活動及其注意事項(xiàng).2、作好宣傳工作,力求使活動取得更好的效果.3、準(zhǔn)備好活動所需材料,包括漫畫圖片,傳單,真實(shí)案例.4、做好簽字用的橫幅及筆.七、活動開展步驟

1、布置好會場,活躍會場氣氛,維持好秩序.2、宣布簽字活動開始,組織同學(xué)依次有序簽名、發(fā)放傳單、宣傳沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害性.3、活動中.講解真實(shí)案例,讓同學(xué)正確利網(wǎng)絡(luò),提倡充分利用先進(jìn)的網(wǎng)絡(luò)為知識服務(wù).但萬萬不能讓自己在網(wǎng)絡(luò)游戲中深陷不拔.4、活動結(jié)束后清理現(xiàn)場,合影留念.5、作好此次活動總結(jié)及感想.八、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算

宣傳板3塊(自備)、簽字筆10支

10×2=20元

橫幅1條

50×1=50元、總計(jì)70元

此次活動的目的不單單知識讓你在條幅上留下自己的名字，而是提醒每一位同學(xué)應(yīng)該健康上網(wǎng)，不要一直沉迷在虛幻的游戲世界里。那個虛幻的世界不等同于現(xiàn)實(shí)的世界，它的錯誤引導(dǎo)，只會讓你越陷越深，讓你身心都倍感疲勞。因此我們應(yīng)健康上網(wǎng)，不要沉迷在網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界里。

或許虛幻的世界只是暫時讓你脫離現(xiàn)實(shí)，感覺一下那種快樂，但是那種虛幻的世界是殘酷的，它是危害人的身心健康的，因此我們號召每個同學(xué)應(yīng)健康上網(wǎng)，拒絕網(wǎng)絡(luò)游戲。簽名活動只是此次活動的開始，希望每位同學(xué)都能時刻提醒自己應(yīng)健康上網(wǎng)，這樣我們的目的就圓滿達(dá)成。

機(jī)械工程系團(tuán)總支青年志愿者協(xié)會

二00八年十月十三日

第二篇：“健康上網(wǎng),拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)”主題班會

尊敬的老師、同學(xué)們：

大家早上好！今天由我來主持班會。今天的班會主題是“健康上網(wǎng)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)”。21世紀(jì)是個信息蓬勃發(fā)展的時代，我們的生活中幾乎可以說離不開網(wǎng)絡(luò)，看新聞、學(xué)知識、查資料等等。可以說，網(wǎng)絡(luò)帶給了我們極大的便利，極大地?cái)U(kuò)充了我們的知識面。但網(wǎng)絡(luò)同時也是一柄雙刃劍，網(wǎng)絡(luò)中的各種信息本身對學(xué)生心理健康的影響有積極的也有消極的。有一句話是這樣說的：“海洛因是毒品，但沉迷于上網(wǎng)的毒性不亞于海洛因”。例如，網(wǎng)絡(luò)中有不少“黃色垃圾”對青少年學(xué)生的毒害是巨大的，一些網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)博彩對青少年學(xué)生有著無比的誘惑力有的學(xué)生對此甚至達(dá)到癡迷的程度，這些都嚴(yán)重威脅著青少年學(xué)生的身心健康。因此，我們應(yīng)提高對網(wǎng)絡(luò)信息的辨別能力、判斷能力，增強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)的“免疫力”和自我保護(hù)意識，使我們從道德他律走向自律，意識到自己不僅是網(wǎng)絡(luò)的使用者，更是網(wǎng)絡(luò)的建設(shè)者和真正的主人。網(wǎng)吧，往往是各類惡性事件的原發(fā)地，黑心老板為了賺錢，隨便開放著對未成年人的大門。相信同學(xué)們對網(wǎng)吧大概不陌生吧？我想問問大家，你們?nèi)ゾW(wǎng)吧都干些什么呢？估計(jì)不外乎是玩游戲，或者聊天吧。網(wǎng)吧是個魚龍混雜的地方，自己容易遭遇危險(xiǎn)，同時也會對身心健康影響很大。下面，我為大家講幾個案例，一起來看一下沉迷網(wǎng)絡(luò)到底有多大危害。

案例一：浙江溫州某中學(xué)初二學(xué)生小強(qiáng)因迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，常常夜不歸宿，盜竊家里錢財(cái)，有一次盜竊家里300元正出門上網(wǎng)吧時，被老奶奶發(fā)現(xiàn)并極力勸阻下，小強(qiáng)怒不可遏，喪失理智，順手拿起菜刀兇殘地向老奶奶砍去，可憐的老奶奶關(guān)心照顧小強(qiáng)十幾年，竟死于自己的孫子的手里。

案例二：據(jù)法制日報(bào)報(bào)道，廣西壯族自治區(qū)柳州市某中學(xué)初一年學(xué)生陳某某，因通宵上網(wǎng)，興奮過度，第二天清晨被網(wǎng)吧管理員發(fā)現(xiàn)猝死在電腦桌上。

案例三：泉州某某中學(xué)某學(xué)生因沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，為十塊錢的上網(wǎng)費(fèi)搶劫小學(xué)生被判有期徒刑1年，花季少年的大好前途就這樣斷送了。

據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，青少年犯罪率有逐年上升的趨勢，占所有犯罪的60%左右，其中，有很大一部分是由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)中各種暴力游戲而走上犯罪的道路，警醒啊！

下面我們一起來討論幾個問題：

1、你對網(wǎng)吧的環(huán)境有何感受？

2、上網(wǎng)的人員都是那類人？都做些什么？

3、青少年上網(wǎng)吧都做了些什么？你知道的有哪些危害？

4、你認(rèn)為上網(wǎng)會不會影響到學(xué)習(xí)？舉例說明。

5、“遠(yuǎn)離網(wǎng)吧”的口號值不值得提倡？ 【知識競答】《網(wǎng)絡(luò)知識知多少》

“網(wǎng)絡(luò)就在我們身邊，同學(xué)們，對于網(wǎng)絡(luò)，你了解多少？下面讓我們一起來參與，競答規(guī)則是，當(dāng)主持人念完題，知道答案的同學(xué)，請馬上舉起你的手?！毒W(wǎng)絡(luò)知識知多少》

1.“灌水”是什么意思(C)A.不斷地喝很多水 B.給網(wǎng)絡(luò)植物澆水C.發(fā)表沒有實(shí)際閱讀意義的文章 2．因特網(wǎng)提供的服務(wù)中，使用最頻繁的是(D)A．BBS討論 B．遠(yuǎn)程登錄 C．E-mail

D．上網(wǎng)瀏覽 3.計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的主要目的是實(shí)現(xiàn)(B)A．?dāng)?shù)據(jù)通信 B．資源共享 C．遠(yuǎn)程登錄 D．分布式處理 4.計(jì)算機(jī)上網(wǎng)需要通過什么協(xié)議(B)A.ID協(xié)議 B.TCP/IP協(xié)議 C.H/P協(xié)議 5．防火墻有什么作用是(B)A.防止發(fā)生火災(zāi) B.防止黑客入侵。

我給同學(xué)們提出如下倡議：

一、不進(jìn)營業(yè)性網(wǎng)吧。營業(yè)性網(wǎng)吧是面向成年人開設(shè)的，缺乏必要的安全屏蔽。正在成長中的我們有可能因?yàn)楹闷娑`入陷阱。因此，我們要嚴(yán)格遵守有關(guān)法律、法規(guī)，遵守學(xué)生行為規(guī)范，堅(jiān)決不進(jìn)入營業(yè)性網(wǎng)吧。

二、不瀏覽色情網(wǎng)站。色情網(wǎng)站是荼毒未成年人心靈的鴉片，一旦接觸，就會使人精神萎靡、身心受害。我們要主動抵御色情網(wǎng)站的侵襲，自覺做到不碰、不沾、不看、不傳。

三、不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。網(wǎng)絡(luò)游戲能豐富我們的生活，但又容易使我們沉迷其中難以自拔。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們的首要任務(wù)。游戲永遠(yuǎn)只是我們業(yè)余生活的點(diǎn)綴。

四、科學(xué)文明上網(wǎng)。努力學(xué)習(xí)和掌握必備的網(wǎng)絡(luò)科學(xué)知識，樹立正確的上網(wǎng)觀。充分運(yùn)用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，吸取知識，增長本領(lǐng)，豐富閱歷。嚴(yán)格遵從網(wǎng)絡(luò)規(guī)則，恪守網(wǎng)上道德，不黑他人網(wǎng)站，不改他人網(wǎng)頁，聊天講文明，發(fā)帖遵法律，在虛擬世界里播灑文明之光。

五、綠色上網(wǎng)。主動使用綠色上網(wǎng)軟件，自覺選擇上網(wǎng)安全通道，正確把握上網(wǎng)時間和上網(wǎng)時段，嚴(yán)格屏蔽不良網(wǎng)站，確保個人的身心健康。

網(wǎng)絡(luò)安全問題同樣值得大家注意，尤其是網(wǎng)吧的電腦，為了追求速度，而不裝安全軟件，很容易使賬號被盜，并使自身隱私暴露在別人面前，更加得不償失。因此，我給同學(xué)們幾點(diǎn)建議：

1、同學(xué)們應(yīng)注意裝上安全軟件，在網(wǎng)上不要隨意發(fā)布自己的個人信息；對于別人發(fā)過來的文件，要檢驗(yàn)可信度，并作殺毒處理后再打開。同時，不要隨便相信網(wǎng)友，網(wǎng)上各種人都有，當(dāng)對方邀請見面時，不要隨便見面。

同學(xué)們,我們青少年是祖國未來的建設(shè)者,我們的茁壯成長將是祖國明天的美好希望, 為了使網(wǎng)絡(luò)成為我們的快樂天堂而不是地獄，為了使網(wǎng)絡(luò)伴我們健康成長而不是毀滅我們的前途，讓我們行動起來，從自己做起，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧、遠(yuǎn)離傷害、文明上網(wǎng)、健康成長,做一名合格的新時代的中學(xué)生。

第三篇：主題班會：健康上網(wǎng),拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)（最終版）

主題班會：健康上網(wǎng)，拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)

同學(xué)們，21世紀(jì)詩歌信息蓬勃發(fā)展的時代，我們的生活中幾乎可以說離不開網(wǎng)絡(luò)，看新聞、學(xué)知識、查資料等等，可以說，網(wǎng)絡(luò)帶給了我們極大的便利，極大地?cái)U(kuò)充了我們的知識面。但是網(wǎng)絡(luò)同時也是一把雙刃劍，網(wǎng)絡(luò)中的各種信息本身對學(xué)生心理健康的影響有積極的也有消極的。有一句話是這樣說的：“海洛因是毒品，但沉迷于上網(wǎng)的毒性不亞于海洛因”。例如，網(wǎng)絡(luò)中有不少“黃色垃圾“對青少年學(xué)生的毒害是巨大的，一些網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)博彩對青少年學(xué)生有著無比的誘惑力。有的學(xué)生對此甚至達(dá)到癡迷的程度，這些都嚴(yán)重威脅著青少年學(xué)的身心健康。因此，我們應(yīng)提高對網(wǎng)絡(luò)信息的辨別能力、判斷能力，增強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)的”免疫力“和自我保護(hù)意識，使我們從道德他律走向自律，意識到自己不僅是網(wǎng)絡(luò)的使用者，更是網(wǎng)絡(luò)的建設(shè)者和真正的主人，做到”健康上網(wǎng)，拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)“。今天，我們就網(wǎng)癮的形成和克服方面的問題，來和大家一起討論和交流。

一、假網(wǎng)癮

1、什么是假網(wǎng)癮。

假網(wǎng)癮其實(shí)就是還沒有陷入網(wǎng)癮的泥潭中，僅僅是在邊緣徘徊。有些中小學(xué)生只要上網(wǎng)的時間稍微長一點(diǎn)，父母就會認(rèn)為他們有網(wǎng)癮，馬上就會進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，趕緊帶著中小學(xué)生去治療。去治療的時候才發(fā)現(xiàn)，原來孩子并沒有網(wǎng)癮，只是假網(wǎng)癮。

2、假網(wǎng)癮的形成。

小克從小就是一個十分內(nèi)向的孩子，由于不喜歡說話，不善于跟人交談，因此他的朋友很少。在下課的時候，看到別人在一起做游戲，小克就一個人躲在角落里；學(xué)校在組織郊游的時候，其他同學(xué)聚在一起談天說笑打鬧，雖然小克也在人群中，可是他卻很少發(fā)言；放假的時候，其他人都相約一起玩，可是小克卻天天一個人待在家里。

后來，父母為了他的學(xué)習(xí)，給他買了一臺電腦，電腦很快就成了小克的好朋友，只要在家里，除了吃飯以外，小克總是坐在電腦跟前。時間一長，父母漸漸發(fā)現(xiàn)了問題，認(rèn)為小克染上網(wǎng)癮了。這下子可急壞了小克的父母，他們趕緊請假帶小克去醫(yī)院了。經(jīng)過醫(yī)生診斷以后，發(fā)現(xiàn)小克根本就不是真網(wǎng)癮，而是假網(wǎng)癮。

為什么一些父母會錯把孩子的正常上網(wǎng)看成是網(wǎng)癮？其主要原因是父母不知道孩子上網(wǎng)的目的是什么。中小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但這并不意味著中小學(xué)生每天都要抱著書本，其他什么事情也不能做。當(dāng)父母看到自己的孩子沒有學(xué)習(xí)，而是坐在電腦前的時候，就會將網(wǎng)癮的帽子扣在孩子頭上。

3、對假網(wǎng)癮的控制。

對于假網(wǎng)癮的中小學(xué)生，經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)行為自控的訓(xùn)練以后往往可以達(dá)到顯著的效果。網(wǎng)絡(luò)行為自控，也就是不要禁止上網(wǎng)，而是對上網(wǎng)的時間進(jìn)行控制。具體如下：

①與父母一起調(diào)整家庭關(guān)系。

許多假網(wǎng)癮的家庭通常都有情感交流缺乏、家庭關(guān)系淡漠的特點(diǎn)。迷戀網(wǎng)絡(luò)的這些中小學(xué)生從來沒有想過自己以后要做什么，只是按照父母的想法走，當(dāng)遇到困難的時候，就會沉迷于網(wǎng)絡(luò)。還有一些中小學(xué)生由于與父母之間缺乏情感的交流，為了懲罰父母，就會選擇用上網(wǎng)的方式來對抗父母。所以在訓(xùn)練的時候，父母一定要參與其中，在此期間中小學(xué)生和父母都會敞開彼此的心扉。

②心理咨詢法。

在心理咨詢的過程中，讓中小學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)有一個正確的認(rèn)識，從而改變自己錯誤的認(rèn)知與行為，不再依賴網(wǎng)絡(luò)。許多假網(wǎng)癮的中小學(xué)生經(jīng)過這種訓(xùn)練以后擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的依賴，還培養(yǎng)了自己多方面的愛好，學(xué)習(xí)和生活都走上了正常的軌道。

二、網(wǎng)癮

（一）網(wǎng)癮的特征

1、每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上網(wǎng)便精神抖擻，百“病”全消。

2、上網(wǎng)時表現(xiàn)得神思敏捷，口若懸河，并感到格外開心，一旦離開網(wǎng)絡(luò)便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。

3、只有不斷增加上網(wǎng)時間才能感到滿足，從而使得上網(wǎng)時間失控，經(jīng)常比預(yù)定時間長。

4、無法控制去上網(wǎng)的沖動。

5、每看到一個新網(wǎng)址就會心跳加快或心率不齊。

6、只要長時間不上網(wǎng)操作就手癢難耐。有時剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動。有時早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。

7、不能上網(wǎng)時便感到煩躁不安或情緒低落。

8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現(xiàn)象。

9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度。

10、因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險(xiǎn)。

（二）網(wǎng)癮的危害。

據(jù)中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會提供的數(shù)據(jù)，目前，城市上網(wǎng)小學(xué)生比例為25.8％，初中生為30％，高中生為56％。我國網(wǎng)癮青少年約占青少年網(wǎng)民總數(shù)的13.2%，而13歲至17歲的中學(xué)生群體成為“網(wǎng)癮重災(zāi)區(qū)”。網(wǎng)絡(luò)這把“雙刃劍”正在無情地吞噬著青少年的身心健康，因迷戀上網(wǎng)而逃學(xué)、離家出走、搶劫甚至猝死在網(wǎng)吧、走向犯罪道路的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。

1、網(wǎng)癮對青少年生理的影響

青少年患上網(wǎng)癮后，開始只是精神依賴，以后便發(fā)展為軀體依賴，長時間的沉迷于網(wǎng)絡(luò)可導(dǎo)致情緒低落、視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠節(jié)奏紊亂、食欲不振、消化不良、免疫功能下降。停止上網(wǎng)則出現(xiàn)失眠、頭痛、注重力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降。由于上網(wǎng)時間過長，大腦高度興奮，導(dǎo)致一系列復(fù)雜的生理變化，尤其是植物神經(jīng)功能紊亂，機(jī)體免疫功能降低，由此誘發(fā)心血管疾病、焦慮癥、抑郁癥等。青少年正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，這些問題的出現(xiàn)都會對他們的身體健康和成長發(fā)育產(chǎn)生極大的影響。

2、網(wǎng)癮對青少年心理的影響

長時間上網(wǎng)會使青少年迷戀于虛擬世界，導(dǎo)致自我封閉，與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生隔閡，不愿與人入行面對面交往，久而久之，必然會影響青少年正常的認(rèn)知、情感和心理定位，甚至可能導(dǎo)致人格異化，不利于青少年健康人格和正確人生觀的塑造。患者一旦停止上網(wǎng)便會產(chǎn)生上網(wǎng)的強(qiáng)烈渴望，難以控制對上網(wǎng)的需要或沖動，這種沖動會使其工作、學(xué)習(xí)時注重力不集中、不持久，記憶力減退；由于長期入行視覺形象思維，會導(dǎo)致邏輯思維活動遲鈍，對日常工作、學(xué)習(xí)和生活興趣減少，與現(xiàn)實(shí)疏遠(yuǎn)，為人意氣消沉漠，缺乏時間感。因不能面對現(xiàn)實(shí)，會產(chǎn)生情緒低落、遇事悲看、態(tài)度消極等現(xiàn)象，會導(dǎo)致精神障礙、心理異常等問題和疾病，在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中常常表現(xiàn)得舉止失常、神情恍惚、胡言亂語、性格怪異。

3、網(wǎng)癮對青少年行為的影響

網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年最為直接的危害是影響了正常的學(xué)習(xí)，使他們不能集中精力聽課，不能按時完成作業(yè)，成績下滑，喪失學(xué)習(xí)的信心和興趣，甚至?xí)l(fā)展到逃課、輟學(xué)。網(wǎng)絡(luò)中各種不健康的內(nèi)容，也可造成青少年自我過分放縱，使法律及道德看念淡薄，人生觀、價值看扭曲?；加芯W(wǎng)癮青的青少年，為了能上網(wǎng)，他們不惜用掉自己的學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)，不惜喪失自己的人格和自尊向人乞討，在外借錢，在家欺騙父母，甚至?xí)l(fā)展到偷竊、搶劫，最后走上違法犯罪的道路。

三、怎樣才能健康上網(wǎng)。

1、提高自我約束力是正確上網(wǎng)的開始。

無論面對什么樣的障礙，中小學(xué)生都需要意志力；無論做出什么樣的選擇，中小學(xué)生都離不開內(nèi)心的力量。其實(shí)，意志力并不具有不可能改變的特性，也不是天生就有，這種能力是可以培養(yǎng)和發(fā)展的。同樣，對于上網(wǎng)也是如此。怎樣才能做到健康上網(wǎng)？這需要中小學(xué)生的自我約束力。如果中小學(xué)生的自我約束力很差，也許就會被“網(wǎng)”?。蝗绻行W(xué)生的自我約束力很強(qiáng)，那么，不僅可以遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)帶給自己的危害，甚至還會讓自己成為最大的受益者。

在網(wǎng)絡(luò)面前，可能許多人的自我約束力會崩潰，一些學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)面前，自我約束力突然之間不起作用了，可是還有一些中小學(xué)生沒有因此受到影響。由此看來，并不是網(wǎng)絡(luò)的原因，主要在于中小

學(xué)生自己。既然想通了這一點(diǎn)，中小學(xué)生就要想辦法來提高自我約束力了。

2、自我約束力的培養(yǎng)。

中小學(xué)生的生理及心理在緊張狀態(tài)下自我約束力往往很弱，通常進(jìn)行松弛訓(xùn)練，可以消除緊張。緊張狀態(tài)往往會伴有心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等現(xiàn)象，松弛訓(xùn)練則可以使這些現(xiàn)象得到有效控制，從而得到生理反饋信息，使自身的心理狀態(tài)得到控制和調(diào)節(jié)。

①心跳訓(xùn)練法：將所有雜念排除，使自己的內(nèi)心保持絕對安靜。這時中小學(xué)生可以將所有的注意力都集中在肚臍下三寸處，即丹田穴。這種訓(xùn)練既可以臨場進(jìn)行，也可以在緊張后進(jìn)行，一般情況下都可以起到顯著的效果。

②呼吸訓(xùn)練法：當(dāng)中小學(xué)生在恐慌、激動、發(fā)怒的時候，不僅意識不到自己呼吸的急促，甚至連呼吸困難也察覺不到，也正是因?yàn)槿绱耍瑢?dǎo)致緊張加劇。此時可以進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，如可以靜坐或站立，使全身放松，并進(jìn)行深呼吸；或者在慢慢行走時進(jìn)行深呼吸等。

③肌肉訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練方法有助于克服緊張情緒，消除疲勞，甚至還可以治療一些疾病。如果常常進(jìn)行這樣的放松訓(xùn)練，中小學(xué)生就能夠?qū)W會自我控制，變得從容、坦然。

④心理暗示訓(xùn)練法：一個人的行動往往為意念所控制，因此中小學(xué)生還可以通過自我暗示和自我激勵的方式來提高自我約束力。積極的心理暗示會讓中小學(xué)生變得自信，從而自制力有所提高。不管中小學(xué)生做什么事情都要靠自覺，這便是自我激勵。自我激勵也就是一個人給自己提出要求，當(dāng)達(dá)到這個要求的時候獎勵自己，自己指揮自己，做自己的司令員。比如可制訂行之有效的計(jì)劃，安排好可做可不做與必須做好的事情，再為自己制訂出獎懲規(guī)定；可以用座右銘來勉勵自己；可以用寫日記的方式來進(jìn)行自我監(jiān)督；還可以采用口頭命令的方式，身臨危急或者是遇到困境的時候，自己指揮自己，以此來獲得精神力量。

如果你認(rèn)為自己的約束力很差，不妨試一下上面所講的方法，相信一定可以給你帶來益處。

【鏈接】 網(wǎng)癮

網(wǎng)癮是指上網(wǎng)者由于長時間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時空當(dāng)中，對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

網(wǎng)絡(luò)上癮應(yīng)該具備下列條件：強(qiáng)迫性地非自由地使用，對人際交往失去興趣，被線上及時活動占據(jù)大部分生活的時間，不能自拔。

【實(shí)踐活動】

1、根據(jù)自己對網(wǎng)絡(luò)的了解，擬寫一份“健康上網(wǎng)，拒絕網(wǎng)癮”的倡議書。

2、怎樣判斷一個學(xué)生是否上網(wǎng)成癮？通過調(diào)查，寫一寫“網(wǎng)蟲”的主要表現(xiàn)有哪些？ 【說一說】

1、說一說，你平時上網(wǎng)的時間、地點(diǎn)以及上網(wǎng)時做些什么？你對于網(wǎng)絡(luò)有什么樣的認(rèn)識。

2、以“小學(xué)生上網(wǎng)利大于弊”和“小學(xué)生上網(wǎng)弊大于利”為辯題，開一個班級辯論會?？纯茨膫€小組說的好。

第四篇：“健康上網(wǎng)-拒絕沉迷網(wǎng)絡(luò)”主題班會

《健康上網(wǎng)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)》主題班會教案

三年（）班

班會背景：隨著時代的發(fā)展，電腦網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)走進(jìn)了小學(xué)課程，人們包括小學(xué)生在內(nèi)與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系越來越緊密。在一部分學(xué)生身上也出現(xiàn)了一些問題，需要引起我們足夠的重視。希望通過這次班會使同學(xué)們能夠正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)，健康上網(wǎng)。

活動目的： 正面認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)的利與弊,體會健康上網(wǎng)對青少年身心發(fā)展的重要性。掌握健康上網(wǎng)的方法，并正確利用網(wǎng)絡(luò)來提高學(xué)習(xí)。

活動開始：

一、導(dǎo)入 師：隨著社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，電腦已走進(jìn)千家萬戶?！吧暇W(wǎng)”已成為人們生活的一部分，豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)世界為我們的生活和學(xué)習(xí)提供了前所未有的便利條件?？赏瑫r也給我們帶來了許多問題和困惑。有些學(xué)生迷上了網(wǎng)絡(luò)，嚴(yán)重影響了正常學(xué)習(xí)，那么，我們應(yīng)該怎樣正確對待網(wǎng)絡(luò)，做到上網(wǎng)有益呢?今天我們班會的主題就是——文明上網(wǎng)。

二、活動過程

1．我們先來談?wù)勆暇W(wǎng)給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來了哪些好處?(異地交流、網(wǎng)上學(xué)習(xí)、網(wǎng)上娛樂、了解世界、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上交友等)

2．大家都喜歡上網(wǎng)，在你的生活中你上網(wǎng)都是干什么?希望大家以誠信為前提，敞開心扉，暢所欲言。

3．21世紀(jì)是個信息蓬勃發(fā)展的時代，我們的生活中幾乎可以說離不開網(wǎng)絡(luò)，看新聞、學(xué)知識、查資料等等?？梢哉f，網(wǎng)絡(luò)帶給了我們極大的便利，極大地?cái)U(kuò)充了我們的知識面。但網(wǎng)絡(luò)同時也是一柄雙刃劍，網(wǎng)絡(luò)中的各種信息本身對學(xué)生心理健康的影響有積極的也有消極的。有一句話是這樣說的：“海洛因是毒品，但沉迷于上網(wǎng)的毒性不亞于海洛因”。例如，網(wǎng)絡(luò)中有不少“黃色垃圾”對青少年學(xué)生的毒害是巨大的，一些網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)博彩對青少年學(xué)生有著無比的誘惑力有的學(xué)生對此甚至達(dá)到癡迷的程度，這些都嚴(yán)重威脅著青少年學(xué)生的身心健康。因此，我們應(yīng)提高對網(wǎng)絡(luò)信息的辨別能力、判斷能力，增強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)的“免疫力”和自我保護(hù)意識，使我們從道德他律走向自律，意識到自己不僅是網(wǎng)絡(luò)的使用者，更是網(wǎng)絡(luò)的建設(shè)者和真正的主人。網(wǎng)吧，往往是各類惡性事件的原發(fā)地，黑心老板為了賺錢，隨便開放著對未成年人的大門。相信同學(xué)們對網(wǎng)吧大概不陌生吧？我想問問大家，你們?nèi)ゾW(wǎng)吧都干些什么呢？估計(jì)不外乎是玩游戲，或者聊天吧。網(wǎng)吧是個魚龍混雜的地方，自己容易遭遇危險(xiǎn)，同時也會對身心健康影響很大。下面，我為大家講幾個案例，一起來看一下沉迷網(wǎng)絡(luò)到底有多大危害。

案例一：浙江溫州某中學(xué)初二學(xué)生小強(qiáng)因迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，常常夜不歸宿，盜竊家里錢財(cái)，有一次盜竊家里300元正出門上網(wǎng)吧時，被老奶奶發(fā)現(xiàn)并極力勸阻下，小強(qiáng)怒不可遏，喪失理智，順手拿起菜刀兇殘地向老奶奶砍去，可憐的老奶奶關(guān)心照顧小強(qiáng)十幾年，竟死于自己的孫子的手里。

案例二：據(jù)法制日報(bào)報(bào)道，廣西壯族自治區(qū)柳州市某中學(xué)初一年學(xué)生陳某某，因通宵上網(wǎng)，興奮過度，第二天清晨被網(wǎng)吧管理員發(fā)現(xiàn)猝死在電腦桌上。

案例三：泉州某某中學(xué)某學(xué)生因沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，為十塊錢的上網(wǎng)費(fèi)搶劫小學(xué)生被判有期徒刑1年，花季少年的大好前途就這樣斷送了。

據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，青少年犯罪率有逐年上升的趨勢，占所有犯罪的60%左右，其中，有很大一部分是由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)中各種暴力游戲而走上犯罪的道路，警醒?。?/p>

二．下面我們一起來討論幾個問題：

1.你對網(wǎng)吧的環(huán)境有何感受？

2.上網(wǎng)的人員都是那類人？都做些什么？

3.青少年上網(wǎng)吧都做了些什么？你知道的有哪些危害？

4.你認(rèn)為上網(wǎng)會不會影響到學(xué)習(xí)？舉例說明。

5.“遠(yuǎn)離網(wǎng)吧”的口號值不值得提倡？

三、【知識競答】《網(wǎng)絡(luò)知識知多少》

“網(wǎng)絡(luò)就在我們身邊，同學(xué)們，對于網(wǎng)絡(luò)，你了解多少？下面讓我們一起來參與，競答規(guī)則是，當(dāng)主持人念完題，知道答案的同學(xué)，請馬上舉起你的手。《網(wǎng)絡(luò)知識知多少》

1.“灌水”是什么意思(C)A.不斷地喝很多水 B.給網(wǎng)絡(luò)植物澆水C.發(fā)表沒有實(shí)際閱讀意義的文章 2．因特網(wǎng)提供的服務(wù)中，使用最頻繁的是(D)A．BBS討論 B．遠(yuǎn)程登錄 C．E-mail

D．上網(wǎng)瀏覽 3.計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的主要目的是實(shí)現(xiàn)(B)A．?dāng)?shù)據(jù)通信 B．資源共享 C．遠(yuǎn)程登錄 D．分布式處理 4.計(jì)算機(jī)上網(wǎng)需要通過什么協(xié)議(B)A.ID協(xié)議 B.TCP/IP協(xié)議 C.H/P協(xié)議 5．防火墻有什么作用是(B)A.防止發(fā)生火災(zāi) B.防止黑客入侵。

我給同學(xué)們提出如下倡議：

一、不進(jìn)營業(yè)性網(wǎng)吧。營業(yè)性網(wǎng)吧是面向成年人開設(shè)的，缺乏必要的安全屏蔽。正在成長中的我們有可能因?yàn)楹闷娑`入陷阱。因此，我們要嚴(yán)格遵守有關(guān)法律、法規(guī)，遵守學(xué)生行為規(guī)范，堅(jiān)決不進(jìn)入營業(yè)性網(wǎng)吧。

二、不瀏覽色情網(wǎng)站。色情網(wǎng)站是荼毒未成年人心靈的鴉片，一旦接觸，就會使人精神萎靡、身心受害。我們要主動抵御色情網(wǎng)站的侵襲，自覺做到不碰、不沾、不看、不傳。

三、不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。網(wǎng)絡(luò)游戲能豐富我們的生活，但又容易使我們沉迷其中難以自拔。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們的首要任務(wù)。游戲永遠(yuǎn)只是我們業(yè)余生活的點(diǎn)綴。

四、科學(xué)文明上網(wǎng)。努力學(xué)習(xí)和掌握必備的網(wǎng)絡(luò)科學(xué)知識，樹立正確的上網(wǎng)觀。充分運(yùn)用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，吸取知識，增長本領(lǐng)，豐富閱歷。嚴(yán)格遵從網(wǎng)絡(luò)規(guī)則，恪守網(wǎng)上道德，不黑他人網(wǎng)站，不改他人網(wǎng)頁，聊天講文明，發(fā)帖遵法律，在虛擬世界里播灑文明之光。

五、綠色上網(wǎng)。主動使用綠色上網(wǎng)軟件，自覺選擇上網(wǎng)安全通道，正確把握上網(wǎng)時間和上網(wǎng)時段，嚴(yán)格屏蔽不良網(wǎng)站，確保個人的身心健康。

網(wǎng)絡(luò)安全問題同樣值得大家注意，尤其是網(wǎng)吧的電腦，為了追求速度，而不裝安全軟件，很容易使賬號被盜，并使自身隱私暴露在別人面前，更加得不償失。因此，我給同學(xué)們幾點(diǎn)建議：

同學(xué)們應(yīng)注意裝上安全軟件，在網(wǎng)上不要隨意發(fā)布自己的個人信息；對于別人發(fā)過來的文件，要檢驗(yàn)可信度，并作殺毒處理后再打開。同時，不要隨便相信網(wǎng)友，網(wǎng)上各種人都有，當(dāng)對方邀請見面時，不要隨便見面。

同學(xué)們,我們青少年是祖國未來的建設(shè)者,我們的茁壯成長將是祖國明天的美好希望, 為了使網(wǎng)絡(luò)成為我們的快樂天堂而不是地獄，為了使網(wǎng)絡(luò)伴我們健康成長而不是毀滅我們的前途，讓我們行動起來，從自己做起，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧、遠(yuǎn)離傷害、文明上網(wǎng)、健康成長,做一名合格的新時代的小學(xué)生。

第五篇：遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲簽名活動策劃書

遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲簽名活動策劃書

一、主辦方：宿舍管理委員會

二、活動背景：

經(jīng)宿舍管理委員會檢查宿舍情況發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分同學(xué)沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲之中。不僅嚴(yán)重影響的自己的身心健康，也影響了其他同學(xué)的正常作息。更嚴(yán)重的是影響了學(xué)習(xí)，造成學(xué)習(xí)成績下降，不及格現(xiàn)象泛濫。這樣的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)難以體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的精神風(fēng)貌。

三、活動目的：

通過遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲簽名活動，讓同學(xué)們了解沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲的危害，提高同學(xué)們對網(wǎng)絡(luò)游戲的認(rèn)識，積極從網(wǎng)絡(luò)游戲中走出來，回歸正常的學(xué)習(xí)生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，展現(xiàn)大學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌。同時，讓同學(xué)們學(xué)會互幫互助，在生活中積極幫助那些成癮的同學(xué)走出網(wǎng)絡(luò)游戲的泥淖。

四、活動時間及地點(diǎn)：

2010年12月31日早上11:00飯?zhí)瞄T前。

五、組織人員：宿舍管理委員會成員。

六、活動形式：條幅簽名，派發(fā)網(wǎng)絡(luò)游戲危害宣傳單。

七、活動安排：

1、活動前一天晚上，宿舍管理委員會安排人員進(jìn)行宿舍內(nèi)務(wù)檢查，并派發(fā)活動宣傳單，并作簡單介紹。

2、活動開始前，安排人員準(zhǔn)備10~15張桌子，并搬運(yùn)到活動地點(diǎn)。

3、準(zhǔn)備相機(jī)，安排人員拍照記錄活動過程；準(zhǔn)備電腦，音響、擴(kuò)音器、話筒等設(shè)備來活躍現(xiàn)場氣氛。

4、布置好活動場地，鋪好橫幅標(biāo)語，準(zhǔn)備好宣傳海報(bào)。

5、準(zhǔn)備簽名筆10支，方便同學(xué)們簽名。

6、安排三名同學(xué)維持現(xiàn)場秩序，并積極鼓勵過往同學(xué)參與簽名；安排兩名同學(xué)派發(fā)網(wǎng)絡(luò)游戲危害宣傳單。

7、活動結(jié)束后，全體成員搞好衛(wèi)生，歸還活動用具，拍集體照以作紀(jì)念。

八、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

條幅制作費(fèi)用：10×5元/米=50元

簽名筆：10×3元/支=15元

宣傳海報(bào)：50元

宣傳單：500份×8分/份=40元

總計(jì)：155元

九、注意事項(xiàng)：

（一）活動前：活動前要向團(tuán)委提出申請，必須得到分團(tuán)委的同意；活動前必須召開宿舍管理委員會內(nèi)部會議，合理分配好人員安排，做好工作準(zhǔn)備。

（二）活動中：活組織好人員工作，搞好活動氛圍，吸引更多大學(xué)生加入這次活動； 負(fù)責(zé)好宣傳和拍照等事項(xiàng)，體現(xiàn)活動的正式；做好監(jiān)督工作，讓每個人員都積極投入活動中。負(fù)責(zé)好現(xiàn)場秩序，商議好應(yīng)急方案和突發(fā)情況處理方案，保障這個活動的順利進(jìn)行。

（三）活動后：組織成員寫一篇活動感言，并及時總結(jié)此次活動的優(yōu)缺點(diǎn)，找出工作不足，今后吸取教訓(xùn)并改正，以便下次更好地去辦更有創(chuàng)意和意義的活動；寫一篇通訊稿，交到學(xué)宣傳部，希望得到學(xué)校媒體的宣傳支持；寫好活動總結(jié)，向團(tuán)委匯報(bào)活動成果；對活動中表現(xiàn)突出同學(xué)名給予登記表揚(yáng)，以便以后評優(yōu)。

宿舍管理委員會

劉嘉珺

2010年12月16日