第一篇：放下怨恨,學會寬容

放下怨恨，學會寬容

報復會使人瘋狂，使人的心靈不能得到片刻安寧。當我們無法忘記心中的怨恨，總是想著報復時，最終受傷害的不僅僅是對方，還有我們自己。

心存怨恨有害健康。原諒不但是寬恕別人，更是寬容自己。唯有學會寬恕，忘記仇恨，才能撫慰我們暴躁的心緒，彌補不幸對我們的傷害，讓我們不再糾纏于心靈毒蛇的咬噬，從而獲得心靈的自由。

學會寬容，要做到兩點：

1.我們要看到，自己原來也有很多的缺點，自己原來也有做錯事的時候，自己本身并不是一個完美的人；而我們原來認為不好的人，也有一些我們沒有的優點。所以，要學會看到自己的缺點，也看到別人的優點，考慮問題時試著從對方的角度出發，以求大同、存小異，這樣我們才能善待他人，也善待自己；

2.我們得承認，自己也需要別人的寬容。寬容別人的同時，也就把怨恨或嫉恨從自己的心中排除掉了，也才會懷著平和與喜悅的心情看待任何人和任何事，帶著愉快的心情生活。

所以，在生活的磨難中逐步學會寬容，能原諒他人的人，心里的苦和恨才會比較少；心胸比較開闊的人，就更容易寬容他人。

學會消除怨與恨，才能更好地給自己的心靈美容。

人生在世，任何時候，寬容都要比計較更能使自己受益。

如果當時這個中槍的士兵對對方想要殺害自己這件事情一直耿耿于懷，并且立刻加以責難的話，后果不堪設想-------他可能最終會被戰友再次開槍殺死。他的寬容不僅感化了對方，還挽救了自己，一直活了下去。所以，有涵養的人，遇到讓自己生氣的事情，往往不是想法設法來打擊、報復對方，而是進行自我排遣，把自己的憤怒用不傷害任何人的方式發泄出去，讓自己的心境平復。

既然我們自身都不完美，那又怎能苛求他人完美無缺呢？

第二篇：學會放下

如何學會“放下”

發布時間：2011-02-26 文章來源：中國佛教故事網

人生的一切煩惱，歸根到底就是在生活中沒有學會放下，使身心背負著沉重的包袱，因而生活也變得越來越累，越來越辛苦。“智者無為，愚人自縛”，人通常喜歡給自己的心靈套上枷鎖，精神添加壓力。所以說“放下”，不僅是一種解脫的心態，更是一種清醒的智慧。不管境遇如何，請放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下所有束縛你的包袱。放下了，你就會有頓悟之后的豁然開朗，重負頓釋的輕松，云開霧散后的陽光燦爛。

人往往擁有的越多，煩惱就越多。因為萬事萬物本來就隨著因緣變化而變化，我們卻試圖牢牢把握讓它不變，結果自然沒有人能做得到。人生的道路上，很多人都有貪得無厭的心態，俗話說得好：“欲壑難填。”自古以來，人們都有著對金錢、美女、權利等一切美好事物的向往，它猶如滔滔江水，在人們內心深處澎湃，因小失大的事情，使自己遺憾終身，正因為有這樣喜貪的毛病，反而失去了太多，結果是竹籃打水一場空。只有學會放下，你才能夠騰出手來得到自己真正想要的東西。

對于放下，很多人有不同的看法。其實，放下是一種智慧的選擇。處事時，該放就放，該斷就斷，不要因小失大。放下是一種隨其自然的心態，人生總是在取舍之間，面對不同的選擇，應該學會放下，學會滿足，這是智者的心態，是成功的階梯。人只有放下生活中不必要的東西，才能邁出灑脫的一步，活出自我的風采。

憂慮來自內心，一切的煩惱都來源于自身。人生路上會遭遇到許多不幸，挫折，失敗，打擊，痛苦，孤獨等，當你放下這一切時，心靈就會得到解脫，該放不放，必是大患。同時放下不等于放棄，只有懂得衡量事物間的利弊得失，不過于強求自己，不過于委屈自己。一味地追求不屬于自己的東西，不但會迷失自我，也會徒增煩惱。可見放下是為了更好地選擇。

我們不快樂的原因，就在于我們不知如何放下。我們常常會因為一些事而煩惱，帶著煩惱去忙碌，必然會因為分心和消極情緒而影響我們工作的效率和效果，事實上，我們擔憂的問題通常并不會像我們擔憂的那樣發生或帶來不利影響。既然如此，又何必讓這些困擾著自己呢？何不放下，全心地投入到生活與工作中，不為這些因素影響呢？

佛教中所說的“放下”，不是說什么都不要，而是說究竟要什么，要多少，這才是最重要的。正如利奧?羅斯頓說過：“你的身軀很龐大，但是你的生命需要的僅僅是一顆心臟。多余的脂肪會壓迫人的心臟，多余的財富會拖累人的心靈，多余的追逐、多余的幻想只會增加一個人生命的負擔。”而人生苦短，必須學會放下，才能享受真正的人生快樂。

在人生路途上，我們要放棄沉重的欲望，放下過度的需求，舍棄不必要的執著，還自己一片純凈的天空。修習佛道的人如果不能放下七情六欲，就無法修習到博大精深的境界。只有懂得放下自我，才能體會到人生的真諦。佛教有一個故事，說釋迦牟尼佛在世的時候，有一位婆羅門兩手各拿了一大朵花前來獻佛，佛陀大聲地對婆羅門說：“放下！”婆羅門聽從指教，將左手拿的那個花朵放下，佛陀又說：“放下！”婆羅門將右手的花朵也放下了，佛陀又說：“放下！”這個婆羅門無奈地回答：“我已經兩手空空，沒有什么東西可以再放下了，為何還要我放下？”佛陀聽了他的話說：“我的本意并不是讓你放下手中的花朵，而是讓你放下六根、六塵和六識。只有當你將這些都放下時，才能從生死輪回中解脫出來。”

“當斷不斷，反被其亂。”我們應該保留生命中最純粹、最有價值的部分，放棄累贅，調整心態，這樣才是最好的選擇。在當今社會，想要找一個理想的職位并不容易，除了與整個客觀環境有關外，也與許多求職者心態不穩有關，即好高騖遠、自命清高，大事做不好，小事不愿做，滿腹牢騷，虛度了許多好時光，人生短短數十年，轉眼即逝，一旦選準了目標就要追求。但是，當目標不適合自己時，應果斷豁達地放棄，懂得以理性來面對一切，這樣才能夠柳暗花明。懂得放下執著，才能獲得新生力量，才會贏得更多的回報。放下是另一種方式的擁有，學會了放下，就是成全了自己的幸福。曾有人說：“世事愚人，追逐功名迷本性。云山忘我，拋開得失現天真。”

其實禪宗里有很多公案，都是講教人放下的例子：如禪宗二祖慧可，為斷臂求法，請達摩祖師給他安心。達摩說：“把心拿來，我給你安。”這就是教他把心放下，所以慧可才開悟。另一個是當年六祖慧能受傳五祖衣缽向南去后被慧明等弟子追趕，當慧明要搶回衣缽時，才醒悟到不是為衣缽而來，而是為法而來，這時六祖才出來為他開示說：“不思善，不思惡，哪個是明上座本來面目。”意思是叫他拋棄人我，把善惡念頭都放下，這樣才能獲得心靈的解脫。

其實，人世紛繁，法事俗務，名利地位，私心欲念，聲色犬馬，該放下的就得放下，什么都抓在手里，其實是累贅。不少功成名就之人，或捐資濟世，或甘于淡泊，既能入世，又能出世，勇于并舍得“放下”；他們在“放下”的同時，其實已獲得了意外的幸福，這種幸福或許是無形的，卻是雋永的，更高層次的。

“放下屠刀，立地成佛。”屠刀是什么，就是人的欲望，貪，嗔，癡，如果能放下這些念頭就能成就佛果。

一般來說，心胸狹窄的人總是喜歡為難別人，他們不愿意幫助別人，也不寬容或原諒別人。有時乘人之危，抓住別人的把柄不放，洋洋自得。其實，將個人的恩怨放下，寬容別人，不難為別人是一種美德。但有些人并不注重這種美德。這種美德能夠感化人，提升人們之間互助親善關系，使社會形成一種寬厚、達觀的向善風氣，小人就不會產生，陰暗的東西就會少一些，當自己有了不幸的時候，也容易得到他人的幫助。

人的一生，要歷經千萬門坎，打開的大門并不完全適合我們的軀體，有時甚至還有人為的障礙，我們會經常碰壁，或不得不伏地而行。因此，要學會低頭，不逞匹夫之勇，胳膊擰不過大腿，該低頭時就低頭，巧妙地穿過人生荊棘，這既是人生進步的一種策略和智慧，也是人生立身處世中不可缺少的風度，同時，這也更是一種修養。

現實生活是殘酷的，很多人都會碰到不盡如人意的事情。有時候，你必須面對現實，學會低頭示弱，說得俗點，也就是該低頭時就要低頭。要放下所謂的“面子”和“尊嚴”。低頭是一種智慧和勇氣。要知道，敢于碰硬，被視為有“骨氣”。若一味地有“骨氣”，到頭來，不但會被拒之門外，而且還會被“門框”撞得頭破血流，元氣大傷，有些人會因此而一敗涂地。正如我們去旅游時穿過山洞時該低頭就低頭，該彎腰就彎腰，低頭更好走路，彎下腰來避免磕碰，走得過去又一勝境，這是為人處世的一種智慧，也是一種積極向上的人生態度和境界。

我們都是常人，人生不如意之事十之八九，不管昨天你是成功還是失敗，都已成為歷史，不能成為最終的決定因素。因此，不要沉溺于過去，把過去的一切都放下，卸下心頭的包袱，才能更好地重新開始新的生活。

第三篇：學會寬容

學會寬容，快樂生活——主題班會課堂實錄

一 教育背景

現在的孩子多是獨生子女，他們自然而然的成為所在家庭的中心，在這種環境的影響下，獨生子女普遍存在著以自我為中心和利己主義的傾向，判斷是非的標準也是對自己是不是有利，缺乏寬容之心、同情之心、尊重之心，往往造成行為過于偏激，不利于形成良好的同學關系，人際交往也會受到限制，在很大程度上會影響他們健全人格的形成和發展。

其實，孩子們有著對于真誠友誼的向往，有著對良好人際的的向往，有著對于互相理解的追求，有著對于美好人格和道德的追求。因此，培養學生健康的心態和健全的人格，對于學校、教師便是責無旁貸的事情。

二 教育目的

使學生明白寬容是中華民族的傳統美德，也是當代人必備的道德品質；同時意識到生活中需要相互寬容，我們需要學會“寬以待人”。

鍛煉學生語言表達能力，提高人際交往能力，提高辨別是非能力、分析和解決問題的能力。

教育學生以寬容的心待人，能夠與同學和睦相處，彼此學習共同進步，進而培養健全的人格。

三 班會準備

搜集以寬容為主題的哲理性和啟發性故事

準備自排的小品

四 班會設計

導入

討論什么是“寬容”

寬容度心理測試

聽故事，悟寬容

自排小品

班主任總結發言 五 授課過程

甲：雨果說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷”。

乙：是的，寬容是快樂之本，多一些寬容我們的生命就會多一份空間，多一份愛心；多一些寬容，我們的生活就會多一份溫暖，多一份陽光。

合：六年級七班主題班會現在開始！

甲：寬容是非凡的氣度，寬廣的胸懷，是對人對事的包容和接納；

乙：寬容是高貴的品質，崇高的境界，是精神的成熟，心靈的豐盈；

甲：寬容是仁愛的光芒，無上的福分，是對別人的釋懷，更是對自己的善待；

乙：寬容是生存的智慧，生活的藝術，是通悟了社會、人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。

甲：我們的生活中寬容是什么呢？也請大家來說一說。

⑴ 是友誼。朋友間沒有了寬容就沒有了友誼，有了友誼就會有更多的朋友。

⑵ 是發展。曹操從幾個兵士發展到剿滅北方群雄，占據中原，擁有百萬大軍，與他的“山不厭高，水不厭深”的胸懷分不開。

⑶ 是力量，是自信的標志。

乙：同學們，我們是否能夠寬容待人呢？下面我們來做一個心理測試：（見后頁）

甲：同學們，你是寬容的人嗎？大家心里一定有了答案，或許有些同學覺得不以為然，哼！我就不是一個寬容的人，那又怎么樣？

乙：那么接下來，讓我們來聽一些經典的故事，他們都是咱們同學精心搜集的。

A 《仇恨袋》

古希臘神話中有一位力大無比的英雄叫海格力斯，有一天他在山路上行走時，發現路中間有個袋子似的東西很礙腳，便朝它踢了一腳，誰知那東西不但沒有被踢開，反而膨脹起來，海格力斯有點生氣，便狠狠踩下去想把它踩破，哪知那東西又膨脹了許多。海格力斯惱羞成怒，操起一條碗口粗的木棒很砸下來，那東西竟然加倍的膨脹，最后大得把路都堵死了。一位圣人路過，連忙對海格力斯說：“朋友，快別動它，忽略它、離開它遠去吧！它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如當初，你的心里老記著它，侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你前進的路，與你敵對到底！

感受：我覺得仇恨正如海格力斯所遇到的那個袋子，開始很小，如果我們忽略它，它就會自行消亡；如果我們老想著它，心中就會充滿仇恨，便再也裝不下別的東西了。當我們仇恨到失去理智的時候，后果便不堪設想了。

B 《誤會》

早年在美國的阿拉斯加有一對年輕的夫婦，妻子因難產而死，留下了一個孩子。年輕的父親因忙生活照顧不了孩子，就訓練了一只狗，這只狗聰明伶俐能照顧孩子，它可以咬著奶瓶喂奶給孩子喝，撫養孩子。有一天，主人出門了，叫它照顧孩子。他到了別的鄉村，因欲大雪當日不能返回。第二天趕回家時，狗立即聞聲出來迎主人，主人一看屋子里到處是血，床上也是血，孩子不見了，只有滿嘴是血的狗在身邊，他以為狗性大發吃掉了孩子，大怒，拿起菜刀把狗劈死了。之后，忽然聽到孩子的聲音從床下傳出來，于是抱起孩子，身上雖然有血但沒有受傷。他很奇怪又去看狗，發現狗腿上的肉沒有了，在屋子的角落里還有一只死去的狼，嘴里竟然還咬著狗肉。他恍然大悟，但一切都太遲了。

感受：當我們只想著別人的錯誤時，誤會就開始了，而且越陷越深。生活中我們要慎重，不要做這樣的傻事。

C 《我們需要寬廣的胸懷》

這是一個從越南歸來的美國士兵的故事。他從舊金山打電話回家，告訴他們：“爸、媽我回來了，另外我還想帶一個朋友一起回家”。父母很高興，兒子又繼續說到：“不過，我的朋友在越戰中受了重傷少了一只胳膊、一條腿，他現在沒有別的去處，我想讓他和我們一起生活”。“兒子，我很遺憾，不過或許我們可以幫他找個安身之處”，父親又接著說：“兒子，像他這樣的人會給我們的生活帶來很多的麻煩，我們還有自己的生活，我建議你先回家，然后忘掉他，他也能有自己的生活”。兒子無聲的掛上了電話，幾天后，父母接到舊金山警局的電話，告訴他們的兒子已自殺，于是傷心欲絕的父母飛往舊金山，在警方的帶領下辨認兒子的遺體，那的確是他們的兒子，但令他們驚訝的是兒子居然只有一只胳膊和一條腿。

感受：當別人有困難的時候，我們都應盡自己的全力去幫助他們。

D 《釘子的故事》

一個男孩脾氣很壞，于是他的父親給了他一袋釘子，并告訴他：每當他發脾氣時就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天男孩釘了37根釘子，慢慢地每天釘下的釘子少了，終于有一天，這個男孩再也不會因失去耐性而亂發脾氣了。他高興地去告訴父親，他的父親說：“你真了不起，孩子！那么從現在開始每當你能控制自己的脾氣時，就拔出一根釘子。時間一天天過去了，有一天男孩告訴父親他把所有的釘子都拔出來了，父親握著孩子的手來到后院，指著那些圍籬上的洞說：“我的孩子，你看看這些籬墻上的洞，它們將永遠無法恢復原樣，我們生氣時說的話就像這個釘子留下的疤痕，對人的傷害永遠無法抹去。

感受：如果我們都能換位思考，從自己做起，先檢討自己并寬容的對待他人，肯定有意想不到的結果.甲： 大家聽這些故事感觸一定很深吧，那么接下來看看我們身邊的故事吧。

[自排小品——同學們自己的日常行為]

甲： 同學們，我想真誠的說一句：剛才寬容度測評不太理想的同學，平時沒有意識到寬容的力量的同學，大家一定要注重言行，讓我們的同學關系不再緊張，讓我們有更多真正可以信賴的知心朋友！

乙： 多好的提議啊，的確世界上沒有相同的兩片葉子，所以不要苛求別人完全認同自己的觀點，“金無足赤，人無完人”，和而不同，求同存異是寬容合作的基礎；互相諒解和尊重是得到真正友誼的前提。

六 班主任發言：

同學們，老師很高興看到大家認真的準備這次班會，讓我更高興的是從大家的神情中老師看到每個人都已有收獲。是啊，昨天，我們認識著寬容；今天，我們感受著寬容；明天我們將用寬容的心態去生活和學習。有道是：“海納百川，有容乃大”。大家想真正擁有寬容的美德嗎？從現在開始努力，記住：寬容是一種修養，是一種品質，更是一種美德。希望通過這次班會讓大家開始懂得去珍惜友誼，學會寬容，快樂生活。

附： 寬容度測試

（請對下列問題作出“是”和“否”的選擇）有很多人總是故意跟我過不去。碰到熟人我向他打招呼時，他視而不見最令我難堪。我討厭和沉默寡言的人一起工作。有的人嘩眾取寵，說些淺薄無聊的笑話居然也能博得喝彩，我聽到和看到都很生氣。和目中無人的人一起相處真是一種痛苦。生活中充滿庸俗趣味的人不少，我很厭煩。有很多人自己不怎么樣卻總是嘲笑他人。我不能理解為什么自以為是的人也能得到賞識。有的人笨頭笨腦反應遲鈍，真讓人窩火。我不能忍受上課時老師為照顧差生而把講課的速度放慢。和事事爭強好事的人呆在一起使我感到緊張。我不喜歡獨斷專行的人。有不少人明知方法不對，還非要別人按照他的意見行事。有的人成天牢騷滿腹，我認為這種處境全是他們自己造成的。和怨天尤人的人打交道能使自己的生活變得灰暗。有不少人總喜歡對別人百般挑剔，而不顧他人的情緒。當我辛辛苦苦做完一件事情卻得不到認可和賞識時，我就會大發雷霆。有些蠻橫無禮的人常常事事暢通無阻，這真令我看不慣。

評價標準： “是”得1分，“否”得0分，最后分數相加。

⑴ 13—18分，說明你需要在生活中加強靈活性，培養寬容心。

⑵ 7—12分，表明是常人心態，盡管時時碰到難相處的人，但還尚能寬容。

⑶ 0—6分，說明外界事物很難左右你的心態。

第四篇：學會寬容

學會寬容

人生在世，為一飽饑腹，為一處廣廈而奔波忙碌，穿梭于千人萬物而生生不息。素質的參差不齊，心態的迥異不同，將決定你會遭遇形形色色的人，經歷許許多多的事。而自身的修養和素質將會決定你的生活質量乃至生命，而寬容二字會讓你的生活像花一樣--幸福綻放，錦上添花。

學會寬容，家庭就會和睦幸福。在親人之間，夫妻之間要懂得理解寬容，遇事心平氣和的商量，彼此適當的妥協，包容缺點，懂得欣賞。珍惜這前世500次的回眸才換來的緣分，呵護你我而彼此牽掛。讓對方感受到家庭的溫暖，親人的厚愛。在淡茶中品味愛情的清香，在包容中回味婚姻的幸福。多一點彼此的寬容，生活就多一點空間。家庭就會溫馨美滿，生活就會暇逸淡定，心情就會陽光燦爛。體現的是你的柔情，你的聰慧，你的胸懷!

學會寬容，工作就會順心如意。與他人共事這是天賜的緣分，就要彼此珍惜這緣來的福份。不必心胸狹隘而斤斤計較，真誠的寬厚待人。摒棄不和諧的聲音；刪除不愉快的往事；放棄不現實的欲望。真心的善待別人的批評，諒解朋友的誤會。不必過多的爭辯而心生怨恨，唯有從容的面對，寬容的忍耐，冷靜的諒解，才是你明智的選擇。在平淡中堅守一份真誠；在紛繁中保留一份清醒；在誠摯中收獲一份信任。退一步海闊天空，任你暴風驟雨，我自風平浪靜。時過境遷你會贏得尊敬，信任和贊賞。方顯你的品質，你的智睿，你的境界！

學會寬容，生活就會幸福快樂。寬容是人與人交往的藝術，立身處世的態度。能讓你遠離煩惱憂愁，使你內心充滿激情和夢想。就會有長相守的愛人，常相伴的朋友，就不會成為孤家寡人而獨影相伴，寂寞難耐。就會高朋滿座而朋友自遠方來不亦樂乎；就會心底無私天地寬而傲雄于世；就會身心愉悅，健康如影相隨而遠離病痛疾病。摯誠祝福你身邊的知己，真心善待你生命里的過客。人生苦短，只有寬容，才能盡享人間樂趣，體味人生快樂。展現的是你的美德，你的涵養，你的博大！

總之寬容就是一種修身之道，素質的體現。人人都學會寬容，何愁家庭不溫馨，生活不浪漫，人生不美好。

第五篇：學會寬容

學會寬容

寬容是什么？寬容是“己所不欲，勿施于人”的美德，是“得饒人處且饒人”的大度，是“海納百川有容乃大”的胸懷，是“以責人之心責己，以恕已之心恕人”的品質。

歷史上有個叫藺相如的上卿，由于護駕有功，所以官職一路上升，這便引起了大將廉頗的嫉妒與不滿，處處與他作對。藺相如看出了廉頗的心思，當他面對廉頗的無理取鬧時，總是笑而避之，這反而讓廉頗明白了自己的無知，從而有了“負荊請罪”的故事。正因為藺相如的寬容大度，才感化了廉頗。從此他們兩人聯手，一起為趙國拼命效勞。由此可見，學會寬容，對人對自己都是有益的。

但那些善于嫉妒，一遇到不滿便怨天尤人的人，他們最后總是難成大器。周瑜是一個卓越的軍事家，才華出眾，足智多謀。但是，當他得知諸葛亮的神機妙算后，知道自己比不過他，但卻不甘心，一心盤算著如何打敗諸葛亮，發出了“既生瑜，何生亮”的嘆息后，最終落得吐血身亡的結局。哎，這又是何苦呢？如果當初周瑜像藺相如那般寬容大度，我想他的結局總不至于這樣悲慘吧！

在生活中，我們難免會與人發生摩擦。當別人不小心撞到你的時候，你應該對他說聲“沒關系”；當別人弄壞了你的東西向你道歉時，你應該寬容地給予他一個燦爛的微笑；當別人刻意針對你的時候，你應該用自己寬容的心去融化他內心對你的憎恨。作文

雨果說過：“最高貴的復仇是寬容。”是啊，寬容就像二月里的春風，融化了心靈的冰封；寬容就像一杯清茶，沖淡了痛苦的記憶；寬容就像一劑良藥，醫治了內心的創傷。讓我們多一份寬容，讓我們擁有更多的朋友，讓生活更加輕松愉快！