第一篇：高中心理教案

教案

規則 責任 生命

【活動目的】

1.讓學生樹立良好的規則意識，在規則許可的范圍內自由活動。

2.讓學生樹立良好的責任意識，學會為自己的行為負責，為自己的生命負責。

3.讓學生認識并澄清自己的生命價值觀，學會珍愛生命。【適用年級】高中

【活動方式】小組討論為主 【活動準備】

1.將學生分為6組，每組8人左右。

2.閱讀材料每人一份。

3.紙、筆若干。

【活動過程】

導入：在我們的生活中，我們每個人都要遵守許多規則，如上課不遲到，走路時不亂闖紅燈，不違反學校的規章制度??同時，我們也必須承擔許多責任，如要為自己說過的話負責，損壞了學校的公物就要作出相應的賠償，做化學實驗時違反了規則可能要承擔發生意外的危險，甚至是生命的危險??

我們每個人都非常愛惜自己的生命，但生活中有許多令人遺憾和惋惜的事情總是反復發生。大家看電視新聞的時候，經常看到有許多行人因走路不遵守交通規則釀成悲劇。今天我們就來討論一下當規則和生命發生沖突的時候，我們該怎么辦？也許今天的選擇是很殘酷的，但我還是想請大家表明自己的觀點。

1.請大家閱讀材料：“你希望火車往哪個方向開”

有一個火車軌道，由于道路改建，原來的鐵軌不用了，但鐵軌并沒有拆除，新的路軌建好并通車。在新修建的鐵軌旁，樹了一塊牌子，上寫“嚴禁在此軌道玩耍”。幾個學生放學后來到了這里，有一個學生看到牌子上的警告后，他勸另外三個學生不要在新建的軌道上玩，但那三個學生不予理會。為了安全，他自己則跑到原來的舊軌道上去玩。這時一輛火車突然疾馳而來，速度太快，學生們已來不及從軌道上離開。假定在新舊火車兩個岔道口前面有個控制裝置可以決定火車往哪個方向開，即讓火車沿著新的軌道或者是沿著原來的舊軌道開。

（1）如果你是控制員，你會把火車扳向哪個方向？是原來的舊軌道還是新的軌道？為什么？

（2）如果你是那三個在新軌道上玩耍的學生之一，你希望控制員把火車扳向哪個方向？為什么？

2.小組討論

各個小組就以上兩個問題進行討論，提出自己的觀點和看法，并給出相應的理由和解釋。

3.小組派代表交流，教師點評

學生甲：如果我是控制員，我會讓火車沿著新的軌道走。因為我覺得三個在新軌道上玩耍的學生不遵守規則，所以受到懲罰是應該的，他們應該為自己的行為負責。如果讓火車轉向原來那條老的軌道，雖然損失的只有一條生命，但對于那個無辜的學生來說，他沒有違反規則，卻受到不應有的懲罰，這太不公平了。

師：你的觀點是人應該遵守規則，應該為自己的行為負責，那三個不遵守規則的學生應該為他們的行為付出代價。那么，如果你是那三個在新軌道上玩耍的學生之一，你希望控制員把火車扳向哪個方向？為什么？

甲：我希望控制員把火車扳向原來的那條老軌道上去。因為我不希望自己死。

師：從本能的角度來說，每個人在這種情況下都不希望自己死。但根據你剛才說的，你 1

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覺得自己是不是有兩個價值判斷標準。

甲：可能在實際生活中，做個旁觀者頭腦還比較清醒，但真正牽涉到自己利益的時候，可能就搞不清楚了。

師：所以在生活中，其他同學也需要注意避免自己在處理問題時采用雙重標準，那樣同學中的許多矛盾和問題就可以迎刃而解了。

學生丁：我反對甲的觀點，我覺得生命是最重要的，雖然在新軌道上玩耍的同學違反了規則，但用一條生命換取違反規則的三條生命，代價要小得多。再說規則都是人制定的，沒有了人，規則有什么意義?

學生乙：我覺得丁說得有道理，如果我是控制員，我會讓火車沿著原來那條老的軌道走。沿新軌道會損失三條生命，而沿老軌道走只損失一條生命，減少損失總是好的。

師：你的觀點是生命是最重要的，在這種情況下，生命受到的損失應該最小為好。那如果你是那個在原來老軌道上玩耍的學生，你希望火車往哪個方向開?

乙：我內心當然是希望火車往新的軌道上開，說實話我也怕死。但如果現實中真遇到這種情況時，我會選擇火車向老軌道上開，因為我愿意用我個人的生命換取三個人的生命，雖然他們違反了規則。

師：你很有利他主義精神，你的道德很高尚，讓我們很感動！

學生丙：我雖然佩服乙同學高尚的舍己為人的精神，但我還是不贊同乙的觀點，我也不會像甲那樣做。不論我是控制員還是在新軌道上玩耍的學生，我都堅持火車應該沿著新的軌道開，因為我覺得自己做錯了事，自己就應該承擔責任，沒有什么好同情的。避免這類悲劇最好的方法就是不要違反規則，做事情之前，要想好，要為自己的行為負責。

學生戊：我不贊同丁的觀點，違反了規則就應該受到懲罰。如果僅僅以三條生命的價值大于一條生命的價值作為借口，那是非常不公平的。這樣做實際是鼓勵了犯錯誤的少數人，會導致更多的人違反規則，將會造成更大的社會混亂。假定一個開客車的司機，他平時不遵守交通規則而沒有受到懲罰，一旦養成了習慣，說不定哪天損失的是幾十條人命，到那時，違反規則的代價更大。

教師總結：

大家的討論交流都很深刻，也很精彩。如果要說出我個人的想法，我很贊同丙和戊同學的觀點。其實，我也不希望類似的殘酷選擇在生活中出現，但善良的愿望并不能替代生活中的真實。在我們上面那個假定的特殊的場合和時刻，生命和規則之間進行了殘酷的較量。我想，對某個個體而言，生命是最重要的，也許任何規則對他來說都比不過生命重要；但對于社會而言，規則比生命更重要，因為，沒有規則的社會必將一片混亂，每個人的生命根本無法得到保障。所以，我們每個人都應該學會遵守規則，為自己的行為負責，為自己的生命負責，承擔起我們應有的責任。

課下請大家思考這樣的問題：在生活中我是個遵守規則的人嗎?有沒有可以檢討、反思和改善的地方?在接下來的一周中我將嘗試如何改變?

最后送大家一句話：規則有時是約束，有時也是保護。

【課后反思與注意事項】

學校和社會都會有各種規則制度，有的學生不喜歡受到規則的約束，也有的學生隨意破壞規則并不愿意承擔責任，這對于他們今后步入社會是非常不利的。本節課主要是讓學生意識到一個人平時要學會為自己的行為負責，珍惜生命，更要培養自己良好的規則意識。只有給學生的心靈一個強有力的震撼，只有當他把規則、責任與生命聯系在一起時，他才會真正意識到遵守規則與肩負責任的重要性。

教師在主導課堂的同時，要讓學生充分討論和爭鳴，教師也可以和學生對各自的觀點進行辨析。通過這個活動，讓學生明白在生命和規則發生沖突的時候，他所體現的價值觀念。在活動中，教師應該尊重學生各自的選擇。對學生回答中出現的一些問題，不能僅僅憑自己 2

教案 的經驗而輕易判斷對錯，特別是當假定自己是在新軌道上玩耍的學生時，許多學生都不希望自己死，這不能說是學生自私，而是人的一種本能反映。

本節課設計的這個話題看起來有點兒殘忍，在活動中，有許多學生或許會逃避選擇，這一點希望教師有一個心理準備，有的學生會說在火車來臨之前讓學生們都走開，或者說生活中根本就不會出現這種事情，這實際上是逃避對問題的問答。教師要作出說明，之所以設計這么個情境，是要讓大家明白，我們每個人都應該為自己的行為和生命負責，在日常生活中，每個人都應該遵守學校和社會的各種規章制度，養成良好的規則意識，在規則的許可范圍內行使自己的自由和權利，那才是對生命最大的珍惜和尊重。

假如生命僅剩一天

【活動目的】消除同學之間的小矛盾，增進彼此的友誼 【參加人數】20人(全部為高中一年級女生)【活動場所】教室

【所需設備】麥克風、音響、溫柔的輕音樂

【活動時間】100分鐘(最好安排在晚上)【策劃動機】

在為高一的學生上了一個學期的心理健康課以后，與他們建立了良好的師生關系——與其說是師生關系，更不如說是朋友關系。我們發現在女生群體中普遍存在一個問題：渴望友情，可又不懂如何有效地與同學溝通，在相處過程中出現了摩擦不知道如何解決。有位女生對我說：“為什么在上高中之前我們還是無話不談的好朋友，可現在卻形同陌路，真懷念以前的日子。”另一位女生說：“我被夾在兩個好友之間左右為難，我該怎么辦?”??面對種種困惑、心靈交流的阻塞，我們策劃了“假如生命僅剩一天”這一節心理健康活動課。希望通過生與死的體驗，讓學生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來，讓這些生活在幸福中的孩子們受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來體驗友誼和生命。

【活動過程】

開場白：今天的活動比較特殊，如果你們能真正地讓自己進入情境，你們將得到人間最珍貴的東西。希望大家在活動過程中保持嚴肅，認真對待活動的每個環節。

—、寫遺囑(30分鐘)

由于某種原因，你們今天將離開人世。死神已經伸出了他可怕的大手，隨時會把你們吞噬，你們只剩一點點時間了。(聲音緩和、低沉，讓學生們真正感受到死亡的沉重感 ——能否讓學生們進入面臨死亡的狀態是整個游戲能否成功的決定性因素。)

在離開人世之前，你們要寫一份遺囑，我們假設你們已經寫好了其他方面的內容，現在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關你們在班級的一部分。這一部分應該包括下面四方面的內容：一年來我在這個班級中印象最深的事情；我對這個班級和同學們的感受；我對生的渴望；我最后的遺愿(也必須是與同學們有關的)。

宣布完要求后，我們讓學生開始寫，與此同時在旁邊用輕柔的聲音引導。你們到這個班級已經快一年了。在這一年里，你感受到了很多快樂，你認識了很多好朋友，你不再孤獨了，于是你有了許多感想，把這些感想寫下來；在這一年里，你或許還受了不少委屈，有時候你和同學之間可能會產生一些小矛盾，你覺得迷惑了；有時候你甚至會懷疑友情的真實性，現在把你的委屈都寫下來吧，在離開人世之前把它們都拋下吧!對同學你也可能會有很多想法，你可能會感激一些人，那么就把你的感激之情表達出來吧；你可能覺某個人讓你受委屈 3

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了，那么現在把它告訴那位同學吧。過不了多久就要離開人世了，但是你現在還那么年輕，我知道你一定不想這樣，你一定很懷念這個世界，你一定很渴望能繼續活下去，那么把這種對生的渴望寫下來吧。最后寫下你的一個愿望，你可以希望以前與你鬧過矛盾的同學原諒你，可以祝福你最好的朋友等等??

剛開始很多人沒有動筆，甚至有幾個人還面帶微笑。我們一邊引導，一邊走到不嚴肅的學生身邊，并暗示她們要嚴肅。隨著引導的深入，學生們開始寫了，原本感覺無所謂的學生也在整個教室肅穆的氣氛下進入了角色。我們輕輕地引導著，學生們安靜地寫著。引導結束了，學生們的筆都還沒有停下來。許多人寫完了劃掉，劃掉了又開始寫；還有個女孩寫著寫著就開始掉眼淚了，可她還是繼續寫著。整個教室里充滿了一種沉重感，學生們真的以為她們馬上要離開了，邊寫邊哭的學生越來越多。時間到了，我們開始收遺囑，很多學生都不肯停筆，仿佛一停筆，她們真的會離開；幾乎每個學生都對我們說：“老師，不要讓別人知道我寫的內容。”我知道在遺囑里，她們傾注了自己最真實的感情，說出了許多心里話。

二、從地獄到天堂(50分鐘)

(一)讀遺囑(每人2分鐘)

我們讓學生圍成一圈坐好，讓她們輪流到中間讀自己的遺囑。剛開始，學生都不愿意把遺囑讀給別人聽。我們又進行了引導：我知道，遺囑里有你們的很多遺憾，很多希望，我相信在你離開之前，你是很想讓人知道你的希望和遺憾的。或許你把它們告訴了大家，大家就可以在你離開前實現你的希望，消除你的遺憾。我相信，你們在死亡來臨之前可以真正地把內心最深處的東西拿出來和大家一起分享??

一位同學站了出來，大家都為她鼓掌。她走到人群中間，開始念她的遺囑。她說，在平時她是個內向的女孩，很希望能跟大家交流卻又沒有勇氣，她希望在即將離開的時候對大家說，她喜歡每一個人，并祝福每個人??又有人上來了，她說，她要為她的冷漠而向所有人道歉，她希望大家能原諒她，她向她的朋友道歉，希望她們能原諒她的幼稚??學生們一個一個往上走，每個人都很投入，很多人邊念邊哭，下面的人也跟著哭了，好像真的要生離死別。

(二)接受祝福(每人1分鐘)

我們對學生宣布：每個人讀完遺囑后必須站在原地，接受其他人的祝福。如果有超過五個人祝福她，那么她離開人世后就不會到地獄里去，而是到天堂——因為她得到了人世間最珍貴的友誼。

祝福的具體過程為：祝福者走到被祝福者前面，對她說：“請接受我最真誠的祝福”，然后擁抱被祝福者；被祝福者要說，“謝謝”。五個人祝福了被祝福者之后，老師就請被祝福者下去，并宣布被祝福者可以進入天堂了，讓大家為被祝福者鼓掌。如果祝福或被祝福的學生表情不夠嚴肅，那么老師就宣布這個祝福無效，并且將前面一位同學對被祝福者的祝福也取消掉——祝福者的不真誠使天堂使者生氣了，被祝福者繼續接受祝福，直到積累滿五次祝福才能進入天堂。

這個過程是最感人的，每當一位學生念完她的遺囑，其他同學就爭著上前去祝福她，擁抱她，許多被祝福的和祝福者就抱在一起哭了。被祝福者接受完五個人的祝福時候，依然有許多學生想祝福她，我們含著眼淚對她們說：“夠了，她已經可以上天堂了”，那些學生才停止了祝福，并使勁地為被祝福者鼓掌。

設計游戲時，我們怕有的學生的祝福不夠，現在看來我們完全多慮了。到最后，每個人都接受了至少五份祝福，我們知道她們很傷心，但同時她們肯定也很高興，因為她們得到了真正友誼，她們沒有了遺憾。

三、互相祝福(10分鐘)

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祝福完之后，我們告訴學生：你們馬上就要到天堂去了，還有10分鐘時間，你們可以互相祝福，互相擁抱。我們讓所有學生都站到場地中央，互相祝福，并放出了輕柔的音樂。學生們亂了，她們開始有意識地去和與自己有一些小矛盾的人擁抱。每個人都依依不舍，每個人都盡可能去擁抱每一個與自己朝夕相處的同學，然后大家哭成了一團，在這個時候她們明白了生命和友誼的真諦。

四、獲得新生(5分鐘)

互相祝福完，我們讓所有學生手拉手站成一圈，并說：你們剛才的真誠感動了上天，它決定阻止死神將你們帶走。現在我們從10倒數到1，當我們數到1時，死神就會離我們而去，緊緊拉住其他人的手不要讓死神有機可乘。我們開始引導學生們一起倒數。我們發現學生們的緊緊地把手握在一起，每個人臉上都有一種堅定的神情。10、9、8、??2、1、0，數完后，我們帶頭鼓掌，接著學生們也都一起鼓掌，還有不少學生歡呼起來。我們說：“你們終于戰勝死神了，從現在起你們獲得了新生。”學生都笑了，很多人的臉上都還帶著淚珠，她們又一次互相擁抱在一起，這一次不是為了道別，而是為了重逢。

五、總結(5分鐘)

經歷了這一場生離死別，你們是不是發現以前的很多東西都是微不足道的，以前的許多矛盾都是非常小的。我們知道你們都渴望友誼，都把友誼想得非常美好，但是我們不能要求別人什么，最重要的是我們付出了我們的真誠，相信別人也會以誠相待。我們祝福你們，祝福你們每一個人，也請你們記住你們祝福過的每個人，記住祝福過你們的每個人。希望你們能保持今天的這一份感動，更希望你們在以后的日子里能用今天的這份真誠對待彼此。

【思考與建議】

1.參加活動的都是女生，這主要基于以下兩點考慮：第一，因為男女生之間存在性別差異，在交往的過程中所表現的問題也具有特異性，因此，我們建議心理健康課應該針對男女生之間的性別差異，在以男女混合活動為主的情況下，有針對性地設置一些專門用于男生或女生的活動。第二，考慮到活動中有相互擁抱這個環節，男女生不方便一起活動，與此同時，相對于男生而言，女生感情比較豐富，比較容易進入游戲設定的情境，如果有男生參加，那么他們可能會成為干擾因素。女生們在交往中產生的小矛盾有可能用這種方法消除，而男生則很難。

2.游戲能否成功的關鍵在于活動剛開始時，能否使學生進入面臨死亡的情境，是使活動順利進行的必備條件。

3.游戲的最后一個步驟“獲得重生”是非常重要的，它既是游戲的升華，也是消除學生在游戲中產生的負面情感的必要步驟。

男孩女孩，年少情懷

讓我們在兩性的交往中，學會尊重別人，珍愛自己，就像珍惜你手中純凈的水一樣，才 5

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能不迷失自我，永葆青春的純凈和亮麗。

【設計理念】

由于環境因素和學業性質等原因，職中生的異性交往比普通高中學生顯得更頻繁，存在的問題更突出。如何指導職中生樹立正確的異性交往觀念，掌握適當的異性交往技巧，使他們的身心健康發展，成為當前中等職業教育刻不容緩的問題。本活動正是針對這一問題，從了解自己、分辨友愛、坦蕩往來等三個角度引導職中生正確面對和處理自己的年少情懷，從而維護自己性心理和性生理的健康發展。

【活動目的】

1.幫助職中生了解自己的性心理，學會分辨愛情和友情，樹立健康的異性交往觀念。

2.引導職中生認識和掌握適當的異性交往技巧，學會在異性交往中保護自己。

3.分享和學習同伴健康有益的異性交往經驗。

【活動形式】

游戲體驗、理論辨析、情景訓練、拓展體驗。

【活動準備】

1.多媒體電腦、投影儀、麥克風、紙、筆、透明塑料杯、水和顏料。

2.學生分四組：男女生各一組，男女混合兩組。

【活動對象】職中生

【活動時間】1課時

【活動過程】

導入：每個人都需要朋友，尤其隨著年齡的增長，我們更需要異性的朋友。處于青春期的我們，偶爾心理也會萌生對異性的幻想和傾慕，我們看看下面的動畫片。

一、年少情懷FLASH（略）

提問：到底，年少的我們對異性的這種向往和傾慕是否正常?

二、專家指正（投影）

根據心理學家對兩性的性心理研究得出的結論，青春期以后性心理發展有以下特征。

1.接近異性期

特征：這時候由于兩性情竇初開，男女之間有一種情感的吸引，對異性開始有好感、向往，有彼此接近的需要，男女雙方都設法引起對方的注意，特別注意自己的形象，在意別人對自己的評價。

2.戀愛期

特征：兩性經過喜歡、接近之后發展到兩性的戀愛期，表現為對性知識的探究，對愛情的渴望，想與某一異性建立穩定的關系，時而伴有性的幻想欲望和性沖動、自慰行為等。

★啟發：請對照心理學家的研究成果，想一想，自己對異性的心理處于哪個階段？（不需要說出來）其實處于哪個階段并不是什么難為情的事情，至少我們明白一件事：處于青春期的我們，萌動著對異性的喜歡和好感，是一種正常的心理現象。

三、分辨“友”“愛”

過渡：然而，當我們跟某個異性同學走得比較近的時候，周圍的同學、父母或老師看到我們這樣，就會猜測我們的關系，有時流言多了，連我們自己也懷疑自己是否陷入了愛的旋渦。到底，什么是友情？什么是愛情？我們對異性的這種好感和喜歡是不是愛情？

下面，我們做一個有趣的心理測試，幫助大家自己分辨“友情”和“愛情”。如果你認同下面觀點的請站起來，反對其觀點的坐著，如果你既不贊成也不反對，請你舉起你的手。

（1）你容許你的朋友有其他的朋友。

（2）你容許你的戀人有其他的戀人。

（3）你介意你的朋友把你們交往的細節告訴他人。

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（4）你介意你的戀人把你們交往的細節告訴他人。

（5）在人生的不同階段就有不同的朋友。

（6）在人生的不同階段就有不同的戀人。

在判斷每題之后，可以進一步提問，為什么作出這種選擇：如“為什么允許”、“為什么介意”、“為什么這樣認為”。引導他們加深對“愛情”和“友情”的辨析。

★啟發：歸納“愛情”和“友情”的區別：

四、技巧探討——異性坦蕩交往三十六計

過渡：如果說我們年少的情懷萌動著對異性的喜歡和好感是正常的話，那么，我們怎樣面對和處理自己的年少情懷?有些同學就是由于在異性交往的過程中處理不好，碰到了一些困惑或麻煩的問題，面對年少沖動的情懷，我們需要學習適當的交往技巧，讓我們在青春的路上坦蕩往來，健康成熟地走向成年的人生之旅。

下面我們分組探討兩性交往中的一些問題，每小組一張紙條，上面有一個問題，請用3分鐘時間集體討論，然后派一個代表發言匯報。

★實話實說，辨析分享：（可邀請現場的專家學者參與各組的討論）

話 題 一

我暗戀班上某個男生很久了，心里好煩：是向他表白還是不表白好呢？怎么辦？（女生組）

話 題 二

小強覺得：同伴男生中好多都有女朋友了，也有女生對我印象不錯，我是不是趕緊找一個？要不太沒面子了。小強這樣想對不對？他該怎么辦？（男生組）

話 題 三

上次我實習的物管公司的員工（師兄），最近頻頻約我，又寫情書，又送禮物，分明是想追我，我對他印象也不錯，就是還不想與他發展那種關系。怎么辦？（混合組）

話 題 四

情節：假日，小紅和小剛分別在家中自習，但彼此牽念，終于打電話相約“老地方見”。后來他們去到小剛家中，在電視激情內容的刺激下小剛提出非分要求??

問題：男女主角這樣對嗎？小紅應該怎樣處理異性對自己提出的非分要求呢？（混合組）

以上話題盡量讓學生從多元的角度進行討論，不要急于下判斷或結論，重點在于引導大家認識選擇每種做法的結果和應當承擔的責任。必要時可請現場的專家作點評。

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五、體驗小結

1.教師小結

上海某市場調查公司的調查顯示：現代都市男女結婚的平均年齡是：男性30歲，女性27.6歲。從性生理、性心理發育成熟到合法的、符合社會輿論的滿足性需求的婚齡之間，保守的估計也有10年左右的時間，那么，在這漫長的10年之間，尤其是在我們22歲以前還處于求學、求職的階段，我們需要學習沉著、理性地對待和處理年少的沖動情懷，在兩性的交往過程中注意下面幾個方面：

（1）交往雙方一定要互相尊重，珍愛自己，坦蕩往來。

（2）要從思想上和行為上分清友誼與愛情的界限。

（3）我們既要反對男女之間“授受不親”的傳統現念，又要注意“男女有別”的客觀事實。

（4）應多在集體活動中交往，若是單獨相處時，一定要注意選擇好環境和場所，盡量不要在偏僻、昏暗處長談。

（5）男女生交往中，女同學要自尊、自重，男同學要有自制力。

2.“愛情水”拓展體驗

最后，在活動結束之前，我想讓大家做一個體驗游戲，現在每個同學在桌上有一杯不同顏色的水，代表我們每個人的心中純潔美好的愛情，如果我們將這份美好的感情隨便任意地與人分享，大家想，會有什么結果呢？

請大家拿上一杯不同顏色的愛情水，和不同的同學互相交換水的一部分。觀察一下，隨著和你交換的人越多，大家發現你手中那杯水會變得越來越渾濁，根本分辨不出原來的顏色。

3.播放音樂：《愛的代價》

讓我們在兩性的交往中，學會尊重別人，珍愛自己，就像珍惜你手中純凈的水一樣，才能不迷失自我，永葆青春的純凈和亮麗。

我的未來 我的選擇

高三學生面臨高考，緊張的氣氛在班級中彌漫，填報志愿又關系到以后的職業取向，許多學生面臨取舍兩難的境地。我們意在通過本次活動，讓學生學會思考，明確今后自己的擇業方向、擇業標準，引導學生逐步確立自己的職業興趣。

活動1：出12期以“理想與信念”為主題的黑板報

此活動拉開了《我的選擇 我的未來》這一主題的“幕布”。

職業指導之父弗蘭克·帕森斯認為，職業成功的核心是人職匹配，世上沒有最好的職業，只有最適合你的職業。通過對世界杰出人才的調查表明，及早確立職業目標并做好相應的職業準備，是成功者不可或缺的條件之一。因此，我們建議學生在黑板報上安排如下內容：

內容之一 成功人士的經歷。通過這些人物的事例，樹立成功的榜樣，讓學生了解堅持、自信、有恒心是成功的重要個性特征，而崇拜權威、因循守舊、固執己見、狂妄自負是有礙成才的人格特征。

內容之二 我國職業分類與高校專業類別的簡介。雖說行行出狀元，但學生對有哪些職業都不知，何談職業興趣、專業選擇?

內容之三升學與就業因素分析。填報志愿，實質是一種價值判斷，一種對未來利益的取 8

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舍。告訴學生，填報高考志愿前，一要了解自己的個性特點，二要了解職業行為。同時，要為后面的活動做一鋪墊。

內容之四 班中同學的投稿——談談自己的理想與自我打算。在班級中起到“拋磚引玉”的作用。

提示：在具體操作的過程中，可根據各種活動的需要做出調整。

活動2：做一份職業導向的心理測試卷

由心理健康指導中心的教師負責，全班學生做了一份職業導向的心理測試卷。此活動在班級中掀起了一場關于個人興趣的探究熱潮。

這個職業分析的關鍵并不在于向學生介紹社會百業，而是幫助每一個學生分析個人的職業興趣之所在。十幾歲的孩子往往并不是很清楚“自己將來想干什么”和“能干什么”之間的關系，但在他們的行動、愛好和學習中所表現出來的某種興趣和才華，可能暗示著他們未來事業的端倪。幫助學生發現自己的長處，有目標地設計個人的未來，這是職業興趣分析的獨到之處。這對孩子盡快找準生活的目標，提高學習效率，幫助社會就業都有好處。

通過職業目標測試和自我能力衡量，使學生對自己的個性、興趣、能力有更深刻的了解，為學生的志向選擇、志愿填報作指導，以樹立目標，把握未來。但要注意，測試的結果僅僅是一種參考。

活動3：采訪學生家長

此項活動是為了讓學生了解工作的性質，也是學校對家庭資源的一種利用，也有助于學生與家長的溝通，緩解父母的高期望值給學生所帶來的壓力。

不同的職業對從業人員都有一些比較特別的要求，選擇從事不同職業的家長，邀請他們到學校與學生座談，讓學生們了解他們的工作環境和工作過程，了解從事此項工作所需的各種知識、技能以及培訓，了解他們在大學就讀的專業，了解他們的興趣愛好與工作的關系等。此類活動可在高二下半學期開展。在高二升高三的暑假期間，學校開展社會實踐活動，可以讓學生以兼職的形式參與工作，以便更深入地了解工作的性質。

活動4：主題班會

主題班會《我的選擇 我的未來》是此次輔導的高潮，也是“閉幕式”。由學生主持，邀請了學校分管心理健康教育的張德海校長、學生處的陸詠梅老師參加。

首先是師生問答：您是如何選擇志愿的?您學的專業是否是你的興趣?您工作中最大的樂趣是什么???通過問答，學生了解了教師這一職業的性質。

然后，上演學生自編、自排的小品：英語小解：Job和Career的區別——引申職業與事業的關系；小品：《Look For My Job》；游戲：猜職業名；趣味測試等。這一系列的活動以學生喜愛的形式進行自我教育，在活動過程中學生所體驗到的喜怒哀樂，往往有助于澄清自己的價值觀、興趣、期望。

最后，老師總結發言，鼓勵大家努力學習，合理選擇，人人成才。

《我的選擇 我的未來》主題活動結束了，班級中的學生人人參與，或多或少都有所收獲。我們衷心希望他們能準確把握自己，在成功路上邁出關鍵的一步。

教案

我也要做“萬人迷”

【編者按】

同伴關系在中小學生的發展和社會適應中起著重要作用，促進中小學生與同伴進行正常的人際交往，提高其人際適應能力是學校心理健康教育的一個重要目標。不良的同伴關系可能導致自卑感、孤獨感、學校適應困難等問題，甚至會對學生以后的社會適應造成消極影響。

引起個體人際適應不良的因素包括：錯誤的人際交往觀念、不良的人格特質和缺乏人際交往技能等。劉慧老師的“人際交往團體心理輔導方案”主要圍繞上述三方面展開——協助成員樹立正確的人際觀念（第二次團體），協助成員發展受歡迎的人格特質（第四次團體），協助成員熟練掌握和靈活運用各種人際交往技能（第一、三、五次團體）。我們把六次輔導方案放在同一期集中刊登，真誠地希望能為老師們的工作帶來一些便利。

【團體目標】

1.協助成員掌握人際交往的基本技巧。

2.協助成員發展良好的人際關系。

【團體性質】

封閉式、結構式、志愿式、發展性團體。

【團體對象】

高一及以上年級的學生，男女生數量要求基本平衡。

【團體人數】

12~16人，為便于分組活動，團體人數最好為偶數。設團體領導者和團體協助領導者各一名。

【成員招募方式與斟選標準】

以海報張貼及網絡公告方式在校園內公開招募志愿者。領導者與志愿報名者進行面談，確定其條件及問題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。性格過于孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加。

【時間頻率及次數】

共6次，每周1次，每次90分鐘。

第一次團體

單元名稱：第一次親密接觸

單元目標：

1.澄清團體目標和成員參加團體的動機，幫助成員了解團體的性質。

2.協助成員訂立團體規范。

3.促進成員盡快相互認識。

活動準備：

用于寫《團體契約書》的大白紙1張、筆每人1支

活動程序：

（一）“疊羅漢”（55分鐘）

1.給每位成員三分鐘的時間，思考如何用最好記的方式介紹自己的名字和特點。領導者可以先進行自我介紹，作為示范。

2.按順時針方向，從某個成員（比如A）開始介紹自己，要求：

教案

（1）先用一句話介紹自己，這句話中必須包含兩個信息：姓名以及自己與眾不同的特點，比如“我是活潑好動的周慧”。

（2）從第二個成員開始，每個成員在用一句話介紹自己時都必須從上一個人開始講起（如“我是坐在好動的周慧旁邊的內向害羞的王琳”），直到最后一個人都必須從上一個人開始講起。

（3）一句話介紹完自己后，再用一兩分鐘的時間對自己的名字和特點作進一步的解釋和說明。

（4）在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每個人都有協助他人完整表達的義務。

3.當成員A作完自我介紹后，小組的其他成員依次向A提一個關于個人信息的問題。要求每個人提的問題不能與前面成員提的問題重復。對于其他成員提的問題，A可以表示不回答，但不能說謊。當所有的成員都問完一個問題后，A旁邊的下一個成員再開始介紹自己。

4.所有的成員都介紹完自己后，領導者引導成員進行思考和討論：

（1）在剛才的游戲中，你說對了所有人的名字嗎？你一共記住了幾個人的名字？

（2）你采用了哪些方法來記住別人的名字？（或者你為什么沒能記住別人的名字？）

（3）當別人準確地說出你的名字時，你內心的感受如何？當別人叫不出你名字時，你的感受又如何？

5.領導者小結

（1）準確地記住他人的名字是與陌生人交往的第一個技巧，因為它表達了你對他人的關心和重視。

（2）記住他人名字的方法：提問法、重復法、聯想法等。

（二）“許愿精靈”（15分鐘）

1.按逆時針順序，讓每個團體成員將下面兩個句子補充完整，以澄清每位成員參加團體的動機和對團體的期望。

（1）我加入團體的希望是

（2）我希望我們的團體是

2.領導者澄清成員對團體的錯誤期待和認識，說明團體的功能、目的和內容。

（三）“你我的約定”（15分鐘）

1.領導者說明訂立團體規范的原因。

2.團體成員共同討論和制定團體規范，如“做到保密，不把團體內的事情說給其他人聽”；“仔細傾聽，不打斷和批評他人的發言”；“不缺席，不遲到，不中途離開”；“不把食物帶到團體輔導室來吃”等。然后將它們加以歸納，寫在一張大白紙上，形成《團體契約書》。

3.每個團體成員在《團體契約書》上簽名，以示自己愿意遵守這些團體規范。

（四）小結（5分鐘）

1.領導者進行簡單的小結，并分發《團體活動心得記錄表》，要求每位成員每次團體活動結束后及時寫下自己的感受與心得。

2.領導者預告下一次團體活動的內容，然后結束團體。

第二次團體

單元名稱：打開心門交朋友

單元目標：

1.進一步增進團體成員間的了解。

2.協助成員樹立積極主動的人際交往態度。

教案

3.檢視團體的凝聚力，以及成員在團體中的參與程度。

活動準備：

1.3米左右高的桌子1張；捆手布1~2塊；體操墊1塊；各種顏色的心形紙卡若干張；用硬紙繪制的標有10個等級的心情溫度計每人1個；記號筆每人1支。

活動程序：

（一）“我猜你猜”暖身游戲（10分鐘）

領導者在心中默想一人，但不說出他的名字，此人必須是團體成員中的一人，然后請其他成員來猜他的名字。在猜的過程中，可以向領導者提問，但領導者只能回答“是”或“不是”，最先猜出的人為勝者。然后由勝者在心中默想團體成員中的一人，其他成員來猜。如此類推。

（二）“愛在指間”（30分鐘）

1.活動過程

將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內圈，再讓另一組成員站內圈同學的身后，圍成一個外圈。內圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心，即內外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下，做出相應的動作。

當領導者發出“手勢”的口令時，每個成員向對方伸出1~4個手指：（1）伸出1個手指表示“我現在還不想認識你”；（2）伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；（3）伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；（4）伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。

當領導者發出“動作”的口令，成員就按下列規則做出相應的動作：（1）如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；（2）如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉向自己的右邊，并重重地跺一下腳；（3）如果兩個人都是伸出2個手指，那么微笑著向對方點點頭；（4）如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；（5）如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。

每做完一組“動作—手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“動作—手勢”為止。

2.領導者引導成員進行經驗分享

（1）剛才自己做了幾個動作？握手和擁抱的親密動作各完成了幾個？為什么能完成這么多（或為什么只完成了這么少）的親密動作？

（2）當你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的？當你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的？

（3）從這個游戲中你得到什么啟示？

3.領導者點評

在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。但是任何人都不會無緣無故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的，那就是我們也要喜歡他們，承認他們的價值。也就是說人際交往中喜歡與討厭、接近與疏遠是相互的。一般而言，喜歡我們的人，我們才會去喜歡他，愿意接近我們的人，我們才會去接近他；而對于疏遠、厭惡我們的人，我們也會疏遠或厭惡他。因此在人際交往中，應遵循交互原則。對于交往的對象，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際關系的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。

4.成員分小組進行討論：“人際交往中可以通過哪些方式來主動表達對他人的接納、喜歡和肯定？”

教案

5.領導者小結與人主動交往的方式，如主動與人打招呼，主動幫助別人，主動關心別人，主動約別人一起出去玩，等等。

（三）“信任后仰”（30分鐘）

1.活動程序

（1）游戲開始之前要求所有成員摘下眼鏡、手表、首飾以及身上任何尖銳和硬的物品，并把口袋掏空。

（2）選一名自愿者（如A）站在一張1.3米左右高的桌子上向后倒，一名成員作為監護員，其余成員（至少應在10人以上）負責承接后仰者。他們兩兩相視而站，按個頭高低在桌子前排成平行的兩列，隊列與桌子成垂直角度。每位成員向前伸直胳膊，掌心朝上，放在對方的雙肩上，形成一個安全的承接區。為確保后仰者的安全，可以在承接區鋪上一塊體操墊。

（3）領導者站在桌上，用捆手布將后仰者的手捆住，然后用手抓住捆手布。一切準備就緒后，后仰者喊“你們準備好了嗎？”臺下成員高聲回答“準備好了！”領導者聽到回應后，發出“一、二、三、倒”的指令，并松開捆手布，后仰者應聲向后挺直倒下，其他成員則竭盡全力平穩地接住A，并用“放腿抬肩法”將其平穩放下。

（4）每位成員輪流充當后仰者和承接者。盡量要求每位成員參與，但有心臟病、高血壓和嚴重腰傷者不能參加。

2.領導者引導成員進行經驗分享

（1）倒下的那一刻你害怕了么？你相信其他成員會穩穩地托住你么？倒下的時候你的身體是彎曲的還是挺直的？

（2）你現在的感覺是什么？

（3）你從這個游戲中學到了什么？

（四）“團體檢測站”（15分鐘）

請每位成員從大紅、粉紅、橙、黃、藍、綠、紫、白、黑、灰等各種顏色的心形紙卡中挑選一個，代表自己進入團體的心情，并在心情溫度計上畫上相應的溫度，代表自己在團體活動中的參與程度（溫度越高表示在團體中的參與程度越高），然后加以解釋說明。

（五）小結（5分鐘）

1.領導者總結今天團體輔導的內容，并再次強調人際交往中的相互原則，強調敞開心扉、主動交往的重要性。

2.重復做一次“愛在指間”游戲，在游戲中結束團體。

第三次團體

單元名稱：溝通從傾聽開始

單元目標：協助成員掌握傾聽的言語技巧和非言語技巧。

活動準備：

一些畫有簡單線條的圖片（見圖

1、圖2）、紙每人2張、筆每人1支、小紙箱1個、抄寫好溝通練習的大白紙1張（詳見“

（四）溝通練習”部分）

教案

活動程序：

（一）“我說你畫”暖身游戲（10分鐘）

1.活動過程

團體成員自由組合，形成若干個兩人小組，領導者給每組中的一名成員出示圖1，并確保另一名成員無法看到。然后請前者向后者描述圖片的內容，后者根據前者的描述畫出該圖片。要求在描述的過程中，只能通過言語表達，不能用手比畫。比比看哪一組畫得又快又準確。然后每組中的兩個成員交換角色，領導者出示圖2，重復上述游戲。

2.領導者點評

人際溝通是一個雙向的過程。有時候你所表達的并不一定就是別人所理解的，你所聽到的未必就是別人想表達的。溝通并不是一件簡單的事情，需要雙方要不斷反饋、調節溝通方式，才能達到溝通的最佳效果。

（二）“傾聽的技巧”（20分鐘）

1.分小組進行討論“可以運用哪些言語技巧和非言語技巧來表達你在認真傾聽”，然后請各小組代表發言。

2.領導者總結

（1）傾聽的言語技巧，如避免沉默不語；變換回答的方式，不要總是回答“嗯、嗯、嗯”，“對、對、對”等；適當地插入提問，或要求對方進一步補充說明，表達對對方所說內容的興趣；指出共同的經歷和感受；用自己的話簡要復述對方所說的內容，表達對對方所說內容的理解等。

（2）傾聽的非言語技巧，如身體面向對方，并適當地前傾，使對方感覺你在洗耳恭聽；保持目光接觸，表示對對方所說的話感興趣；停下手中正在做的事；面部表情隨對方所說內容而發生變化；利用積極的面部表情和頭部運動，如微笑、點頭、揚眉等；避免雙手交叉在胸前，保持開放的姿勢，表達對對方話題的接納態度等。

（三）“秘密紅帳”（25分鐘）

1.請每位成員觀察團體中其他成員的良好傾聽行為，并把它們寫在紙條上，放入小紙箱內。要求：（1）只允許記好的行為，不準記不好的表現。（2）寫清楚被贊揚的成員的姓名。（3）允許記錄多個成員的良好傾聽行為，只要你認為某個成員在傾聽的某個方面做得好就可以把它寫下來。

2.領導者當眾宣讀紙條的內容，以激勵每位成員在今后的團體中自覺練習傾聽技巧。

（四）溝通練習（30分鐘）

1.請每位成員談談，當你的朋友向你傾訴他的煩惱時，一般而言你會作何反應？并簡要說明你作出這樣選擇的理由。

（1）朋友向你傾訴：“期中考試的試卷發下來了，我又沒考好。我不敢告訴父母，為了供我上學他們拼命地賺錢，已經很辛苦了。我不想讓他們知道。每天早晨起來，我都鼓勵自己要努力地學習，但是感覺壓力很大，要考上重點好難呀！”

教案

你會如何回答？

A．你要想開一點，面包會有的，只要努力一定能考上的。

B．你不用太悲觀，這次好多人都沒考好。

C．你應該告訴你的父母，他們也許能幫你，和你一起想辦法。

D．你不敢把這件事情告訴父母，怕他們擔心你。可是你的壓力也非常大，不知道自己一個人是否扛得過去。

（2）朋友向你傾訴：“我最近倒霉透了，談了兩年多的女朋友居然把我給甩了，哎，我真想一死了之！”

你會如何回答？

A．你怎么這么想，一次失戀就成這個樣子，也太沒出息了。

B．哎，是挺倒霉的。你再想想有沒有什么跟她和好的辦法？

C．我比你更倒霉呢，我都被人家甩過兩次啦。

D．不用這么難過，俗話說得好，天涯何處無芳草，改天我幫你介紹一個更好的。

E．談了兩年的女朋友居然和你分手了，你一下子接受不了這個事實，所以覺得活著沒意思了。

2.領導者點評

人際溝通的關鍵在于讓你的朋友感覺到，你是在認真地聽他說話，而且理解了他的意思，理解了他的心情。以上兩個案例的幾個答案中，只有最后一個反應最為恰當，但很少人會選它，因為它只是用自己的話把別人所說的內容簡要地翻譯了一遍（這種溝通方法被稱為“意譯法”），似乎是在說廢話。很多人都有好為人師的傾向，誤以為朋友向自己傾訴就是需要自己幫他出主意，因此在溝通中急于用自己的感受代替別人的感受，急于表達自己的意見或提出勸告。事實上只有傾訴者才最清楚自己需要的是什么，才能為自己的行為作選擇。他通過傾訴，希望尋求的只不過是一種關心、理解和心理支持。而意譯法恰好可以滿足對方的這種心理需求。因此，把對方所說的意思簡要地反饋給對方，就是最簡單但是又十分有效的人際溝通小竅門。

（五）小結（5分鐘）

1.領導者小結傾聽的言語和非言語技巧，并鼓勵成員在團體中和團體外的日常生活中靈活運用這些技巧。

2.預告下一期團體的內容。

第四次團體

單元名稱：人緣來自好性格

單元目標：

1.協助成員認識在人際交往中受歡迎的人格特質。

2.協助成員檢視自身的人格特質，發展受人歡迎的特質，克服不良特質。

3.進一步增強團體的凝聚力。

活動準備：

紙每人1張、筆每人1支、用于記錄“魅力指數”的記號筆1支（詳見“

（二）魅力測試站”部分）

活動程序：

（一）“坐地起身”暖身游戲（10分鐘）

1.將成員隨機分成兩組，確保兩組的人數以及男女生的比例差不多。

2.每組先派出兩名成員，背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。當領導者發出 15

教案

“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。

3.在游戲過程中，領導者負責發出“開始”的指令，并監督各小組不要犯規。

（二）“魅力測試站”（50分鐘）

1.領導者描述情景：你參加了一個夏令營，在這個夏令營里你結識了很多性格迥異的人，有真誠的、善解人意的、樂于助人的、體貼的、熱情的、善良的、活潑開朗的、風趣幽默的、聰明能干的、自信的、心胸寬闊的、脾氣古怪的、不友好的、饒舌的、自私自利的、自負傲慢的、虛偽的、惡毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固執的、心胸狹隘的，等等。

2.組織成員進行討論：你最不愿意和哪三種人做朋友？最愿意和哪三種人做朋友？并簡要地說明理由。請每位成員在心底對自己作一個評判（不需要說出來），你認為自己最類似于以上哪兩種人？優缺點各選一個。然后仔細傾聽其他成員對此的評價，從而了解自己的性格在人際交往中的受歡迎程度。

3.領導者根據成員的發言，記錄下每種性格的魅力指數。最愿意和某三種人做朋友，那么根據喜歡程度的高低，這三種性格分別記+3，+2，+1分；反之，最不愿意和某三種人做朋友，那么根據討厭程度的高低，這三種性格分別記-3，-2，-1分。所有成員發言完后，計算每種性格的總分，得出該性格的人際魅力指數。

4.組織成員進行分組討論“如何培養最受歡迎的三種性格”，以及“如何克服最不受歡迎的三種性格”。

（三）“人際財富”（25分鐘）

1.給每個成員分發一張白紙，一只筆。然后請成員跟著領導者的指導語和示范，繪制自己的人際財富圖。

（1）首先在白紙的中央畫一個實心圓點代表自己。

（2）然后以這個實心圓點為中心，畫三個半徑不等的同心圓，代表三種人際財富或者人際圈。同心圓內任意一點到中心的距離表示心理距離。將親朋好友的名字寫在圖上，名字越靠近中心圓點，表明他與你的關系越親密。

（3）寫在最小同心圓內的屬于你的“一級人際財富”。你們彼此相愛，你愿意讓對方走進自己心靈的最深處，分享你內心的秘密、痛苦和快樂。這樣的人際財富不多，卻是你最大的心靈慰籍，也是你生命中最重要的成長力量。

（4）寫在第二大同心圓內的是你的“二級人際財富”。你們彼此關心，時常聚在一起聊天戲耍，一起分享快樂，一起努力奮斗。雖然你們之間有些秘密是無法分享的，但這類朋友讓你時常感到人生的溫馨。

（5）寫在最大一個同心圓內的屬于你的“三級人際財富”。這些朋友，可以是平時見面打個招呼，但是需要幫助時也愿意盡力幫忙的朋友；可以是曾經比較親密但漸漸疏遠，卻仍然在你心中占有一席之地的朋友；也可以是平時難得見面，卻不會忘記在逢年過節問候一聲的朋友。

（6）同心圓外的空白處代表你的“潛在人際財富”。盡量搜索你的記憶系統，把那些雖然比較疏遠但仍屬于你的人際財富的人的名字寫下來。

2.領導者引導成員進行思考和分享

一般而言，一個成年人需要與大約120人維持不同程度的人際關系，其中包括20~50人心理關系比較密切的人。如果人際關系過疏或過密，都容易引發個體的心理問題，或孤獨無助，或自我迷失。你的人際關系現狀如何？是否合適？你認為是自己身上什么性格品質給 16

教案

你帶來了好人緣？或者如果你的人緣不太好是什么原因導致的？試著一邊整理自己的人際財富，反思自己在人際交往中所體現出來的性格特點（比如是否因一時憤怒的情緒而失去了曾經的知己；是否因太自我中心忽略他人的感受而被周圍的朋友漸漸疏遠），找出自己需要繼續發揚和改進的地方。

（四）小結（5分鐘）

1.領導者鼓勵成員在日常生活中虛心聽取他人對自己的評價和反饋，了解自己在人際交往中的受歡迎程度，分析其中的原因，然后積極發展受歡迎的性格特點。2.預告下次團體的內容。

第五次團體

單元名稱：解開人際千千結

單元目標：

1.協助成員改變對人際沖突的消極看法。

2.協助成員掌握建設性解決人際沖突的基本技巧。

活動準備：秒表1個

活動程序：

（一）“電波傳遞”暖身游戲（10分鐘）

1.讓所有成員手拉手站成一圈。任選某一成員（如A）作為“電波”傳遞的起點。當領導者說“開始”時，A按順時針（或逆時針）方向向相鄰的同伴傳遞“電波”（即一個信號，如輕捏一下相鄰同伴的手）。當每位成員收到“電波”后要用最快的速度傳遞給下一位成員。如此類推，直到“電波”回到起點，即A處。當A收到電波時，大喊“收到”。

2.領導者在一旁負責發出“開始”的指令，并用秒表記錄下每次“電波”傳遞一圈所需要的時間，即從領導者喊“開始”到A喊“收到”之間所用的時間。公布每次的結果，然后鼓勵大家再來一次，希望下一次能傳遞得更快一些。

3.當所有成員都熟悉操作之后，領導者要求變更“電波”傳遞的方向，如由原來的沿順時針方向傳遞變為沿逆時針方向傳遞。當“電波”沿著新方向被傳遞幾次之后，再一次加大傳遞的難度，如要求隊員們閉上眼睛或是背向圓心站立。

4.在游戲快要結束的時候，為了使游戲更加有趣，悄悄告訴A同時向兩個方向傳遞“電波”，而且不要聲張，看看這樣會帶來什么有趣的效果。

（二）“解開千千結”（45分鐘）

1.活動過程

（1）所有成員站成一個面向圓心的圈，然后舉起右手，抓住對面另一成員的手，再舉起左手，抓住另一個人的手。但是不能抓自己身邊成員的手，也不能兩只手抓一個成員的兩只手。這樣就形成了一個復雜的“結”。

（2）然后要求成員在不松手的情況下，想辦法把這個“結”解開。在游戲的過程中，如果嘗試了半個小時“結”都沒有被解開，領導者可以允許某兩只相鄰的手斷開一次，但必須馬上封閉。

2.領導者引導成員進行分組討論：

（1）一開始面對這個復雜的“結”的時候，感覺是怎樣的？在解開了一點以后，你的想法是否發生了變化？

（2）在現實生活中，你是否也與周圍的朋友結下了這樣的“結”？有些“結”可能是看得見的，也可能是看不見的，比如你總是看某個同學不順眼。在日常生活中，你是以何種心態來面對人際交往中的這些“結”的？

教案

（3）通過解開這個“結”，你覺得成員間的關系發生了什么微妙的變化？朋友之間發生矛盾沖突是否只有消極的影響？

（4）當努力了很久“結”都沒有被解開時，你的感覺是怎樣的？想到放棄了嗎？在現實生活中，當你與某個同學產生了激烈的沖突，或者冷戰了很久都沒有和好的跡象時，容易產生什么念頭？

（5）運用了哪些方法來解開這個“結”？聯系現實生活，這對你解決人際矛盾有何啟示？

（三）人際矛盾AB劇（30分鐘）

1.根據成員在分享“解開千千結”活動體驗時談到的人際矛盾問題，選取其中最具普遍性的情境，請兩三位成員來表演。比如室友很懶，每次值日都不打掃衛生，引起了全寢室同學的不滿；好朋友向你借作業抄，你不想借，但又礙于情面；同學未經你的同意就翻看了你的日記。

2.其他成員則分小組討論解決這個人際矛盾的方法，并用小品的形式把它表演出來。

3.所有成員一起來討論以上各種解決方案的可取之處和不合理之處。

（四）小結（5分鐘）

1.領導者總結建設性管理人際沖突的基本方法，如，改變對人際沖突的消極看法；以合作代替競爭，實現雙贏；學會換位思考，寬以待人；積極地進行溝通，真誠地表達自己的意見和需求等等。

2.預告下一期團體的內容。

第六次團體

單元名稱：一路上有你

單元目標：

1.協助團體成員分享參加團體的心得與感受。

2.團體成員之間相互祝福，結束團體。

3.評估團體輔導的效果。

活動準備：

可用于放松訓練的背景音樂、音樂《友誼地久天長》、音響、心形祝福卡每人1張、筆每人1支

活動程序：

（一）“回首來時路”（40分鐘）

1.調節好室內的光線、通風和音響音量的大小，讓成員除去身上有壓迫感的物品，如眼鏡、手表、首飾，身上過緊的衣服、皮帶、鞋帶等，然后調整坐姿直到最舒服為止。

2.領導者指導成員進行緩慢而有節奏的深呼吸，并要求他們保持這種呼吸的節奏，然后在輕柔的背景音樂中，用指導語引導成員進入想像，如“想像你正躺在樹林里一片舒服的草地上，陽光透過樹梢暖暖地照在你的身上，風柔柔地吹拂著你的臉龐，樹林里很安靜，草叢里有一種不知名的蟲子在輕聲地鳴叫。樹林的前方隱隱約約有一條路，彎彎曲曲地不知通向何方，你想探個究竟，于是站起身來，開始沿著這條路往前走。路開始還比較寬闊，但越往前走變得越來越狹窄，像是進入了一個沒有盡頭的隧道，隧道的前方隱隱約約看到一些亮光。隧道旁邊立有一些路牌，路牌上的字跡已經有些模糊，不過你仔細辨認，還是能看清上面寫著‘時光隧道’四個字??”，然后開始用指導語引導成員回顧團體的整個過程。

3.采用輪圈發言的形式，請每位成員將下列句子補充完整。

（1）我印象最深刻的團體活動是??因為??

教案

（2）我覺得在這個團體中最大的收獲是??

（3）我感覺自己參加團體后發生了??的變化。

（4）我覺得團體可以改進的地方是??

4.領導者鼓勵成員將團體中所學到的知識繼續運用于日常生活中，使自己在人際交往中成為一個真正的“萬人迷”。

（二）“祝福留言卡”（40分鐘）

給每位成員發一張心形的祝福卡，每人在卡的上端寫下“對××的祝福”，然后依次向右傳，每位成員都寫下自己對其他成員的祝福、鼓勵或建議。寫完后，每位成員仔細閱讀他人寫給自己的祝福，并對他人表示深深的感謝。

（三）“最后大團圓”（10分鐘）

所有成員站成一個大圈，面朝圓心，將兩手分別搭在左右成員的肩膀上，然后隨著《友誼地久天長》的背景音樂有節奏地左右搖擺，并一起輕聲哼唱，使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團體。

學會拒絕

【活動目標】

1.懂得拒絕他人對個人成長的意義。

2.培養學生敢于并善于拒絕他人的勇氣和技巧。

【活動準備】

小品：“沙沙的故事”、“我與同桌之間”

文字閱讀資料：“一封來信”

故事：“南風與北風”

【適應年級】高中

【設計理念】

要想獲得真誠永久的友誼，得到別人的肯定，接受和拒絕是同樣重要的。生活中，拒絕別人或遭人拒絕是件很普通的事，因為滿足每個人每件事是不現實的。可生活中很多中學生在與他人交往時，存在著一種錯誤觀念，以為拒絕別人，對別人說“不”，就會失去友誼，對別人造成傷害，所以該說“不”時不說“不”，為此浪費很多時間和精力，影響了自己的學習和生活，內心沖突不斷，感覺很煩惱。通過本活動，讓學生明確拒絕別人、該說“不”時就說“不”是每個人的權利，是一種“有所為，必有所不為”的主動，而絕非利己主義的自私自利，它是完善人格的一個重要組成部分，從而自覺地、恰當地使用這個權利與別人交往，保持良好的人際關系，促進情緒的愉悅。

【教學過程】

一、導入

（一）學生講故事：南風與北風。故事的大概內容為：法國作家拉封丹寫過一則寓言，講的是北風和南風的故事。北風和南風比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風首先來了個寒風凜凜，結果行人為了抵御北風的侵襲，便把大衣裹得緊緊的；南風則徐徐吹動，頓時風和日麗，行人覺得很暖和，便開始解開紐扣，繼而脫掉大衣。南風獲得了勝利。

（二）提問：這個故事告訴我們什么道理？（提示學生從人際交往的角度來談）

（三）教師總結：這個故事告訴我們，在與人交往時要特別注意方式方法，南風和北風 19

教案

都要使行人脫掉大衣，但由于方法不同，結果大相徑庭。帶著南風與北風留給我們的啟示，這節課我們來探討怎樣與別人交往。與人交往的策略有很多，今天我們來學習其中的一種，是哪一種呢？下面請同學們欣賞小品“沙沙的故事”。

二、新授：敢于說“不”

（一）角色扮演“沙沙的故事”（情景一）

情景一：沙沙與王冬是同班同學。一天放學后，王冬對沙沙說：“沙沙，跟我去旱冰場溜旱冰吧。”沙沙答應爸爸放學后按時回家，但聽王冬這么一說，很不好意思，心里矛盾起來：去吧，其實心里一點也不想，再說已經跟爸爸說好要按時回家了；不去吧，多不好意思呀，起碼面子上過不去。猶豫再三，沙沙還是不情愿地跟著王冬走進了溜冰場。為了照顧王冬的面子，沙沙悶悶不樂地在溜冰場里熬了三個小時。結果呢，回家挨了父親好一頓訓斥，沙沙心里真不是滋味。

（二）請學生結合“情景一”討論：

1.你在和同學交往過程中，是否有過類似沙沙和王冬的情況發生呢？如果有，你是怎么處理的呢？

2.在該不該和王冬去玩旱冰這個事情上，你贊成沙沙的做法嗎？請說明理由。

教師總結并引導學生進一步思考：人際交往在本質上是一個社會交換的過程，但這種交換不只是物質上的，更包括情感和道義上的。正因為如此，我們在與他人交往時，應該相互尊重，相互理解，相互信任，相互分享彼此交往的快樂。王冬在與沙沙交往過程中情緒反應是快樂的，因為他的心理需要得到了滿足。而沙沙呢？沙沙在交往中獲得了什么樣的內心感受呢？請同學們試著從沙沙的角度談一談他的情緒體驗。

（1）沙沙的情緒體驗是消極的，那么他的這一不愉快的情緒體驗是誰造成的呢？

（2）沙沙為什么要這樣做呢？

如果沙沙不這樣做，而換成另一種方式來處理這件事，那么會有怎樣的結果呢？請同學們繼續欣賞小品“沙沙的故事”（情景二）。

（三）角色扮演“沙沙的故事”（情景二）

情景二：沙沙與王冬是同班同學。一天放學后，王冬對沙沙說：“沙沙，跟我去旱冰場溜旱冰吧。”沙沙答應爸爸放學后按時回家，而且他現在也不想去玩。聽了王冬的話，他真誠地對王冬說：“王冬，對不起，我現在不想去玩，因為我答應好爸爸放學后要按時回家的，你再問問別人好嗎？”王冬聽后，說：“哦，原來是這樣，那好吧，我再問問其他人吧。”

（四）請學生結合“情景二”思考討論：

1.這次沙沙對王冬的態度與上次截然不同，那么是否這次沙沙就把王冬給得罪了呢？請同學們試著從王冬的角度談一談其內心感受（提示學生從能不能理解沙沙的第二種態度、是否覺得沙沙的第二種態度是對自己不友好的表示兩個方面談）。

2.教師總結：通過以上討論，同學們要明白這樣一個道理，那就是在與別人交往時，我們愿意接受別人的愛，但同時我們也要學會愛別人，我們應學會設身處地地站在別人的角度去為別人想一想，把自己的快樂建立在別人快樂的基礎之上，這樣的快樂才會久遠，才是真正的快樂。

3.教師引導學生思考：小品“沙沙的故事”兩個情景的對比，告訴我們一條人際交往的策略，你能用一句話概括一下嗎？

心理透視：學會拒絕別人，敢于說“不”，這是一條重要的人際交往策略。因為人與人是平等的，如果一味地順從別人而委屈自己，就會失去自我，失去對自己的尊重，從而也就失去了人際交往的意義。

三、善于說“不”

（一）拒絕別人需要的不僅僅是膽量，還要講究方式方法，也就是說不僅要敢于說“不”，20

教案

還要善于說“不”。請學生結合以上例子，聯系自己的實際經驗，分組（相鄰的六位學生為一小組）討論拒絕他人的技巧都有哪些。討論過后，每個小組派一位代表上臺闡述本小組的觀點，教師盡量營造自由、民主的氣氛，讓學生充分發表自己的觀點。

（二）教師總結：拒絕他人的技巧歸納起來主要有四個要點：（1）先傾聽，再說“不”；（2）以和藹的態度說“不”；（3）以明確的事實堅定地說“不”；（4）說“不”時，不要傷害對方的自尊心。

四、拒絕的應用

（一）角色扮演“我與同桌之間”

數學課上，你正在專心致志地聽老師講課，你的同桌湊了過來，在你耳邊說：“喂，剛才老師講的那一步是怎么算出來的？”你想聽老師接下去的講解，但又怕不告訴他，他會生氣，此時此刻，你該怎么辦呢？

1.先后找出六組學生（每組兩位）展示自己的策略。在學生作展示時，引導其他學生用掌聲予以“愛的鼓勵”。

2.展示結束，其他學生和教師共同予以點評，從而引導學生成功地拒絕別人。

（二）閱讀材料“一封來信”

這是一封來信，一個忐忑不安的男孩的來信，他在信中寫到：

老師：

您好！我是一名高中生。一天放學回家，一位同班的女孩打來電話，說她給我寫了一封信，夾在了我的課堂筆記本里，只見信中寫到：“你的心是流水，我是水中的珍珠，因你而光彩奪目，我喜歡你！等著你的回音。”我當時嚇得六神無主，心里很害怕，七上八下的，我該怎么辦呢？

1.熱心幫助：請為這個處于困境中的男孩想點辦法。

2.教師點評學生發言并總結：

這個男孩與同學們一樣，都是高中的學生。在這個時期，由于生理、心理的迅速發展，性意識的萌動，對異性產生好感、親近、愛慕之情，這都是正常的，是青春期發展的必然結果。但是無論從心理發展、時間、經濟基礎哪個角度看，中學生都不適合過早地涉及個人情感問題。但如果哪一天真的是“天上掉下個林妹妹”，你意外地收到了某位異性向你發出的紙條、信件或打來的電話，你該怎么辦呢？

在尊重對方的前提下，學會冷靜地拒絕，拒絕的方式有很多，概括起來主要有下面幾種：（1）當面拒絕。如你可以這樣告訴對方，你能理解她的感情，更謝謝她對你的好感和關注，但是中學生應以學業為重，自己不可能接受她的感情，并希望對方充分諒解，今后還是好同學、好朋友。（2）給對方寫封言詞懇切的信，告訴她你堅定的拒絕立場。（3）如果你遇到這樣的情況，就是當你拒絕對方后，對方還是一味地追求你，這時你可以找對方要好的朋友出面做對方的工作，或者征求家長、老師的意見，讓他們幫你想辦法，擺脫困境。

五、小結

（一）說一說這節課你學到了什么？（小結要引導學生學會在與他人交往中該拒絕時就拒絕，尊重別人的同時也要尊重自己，使自己的心中充滿陽光和歡樂，拒絕本是每個人都擁有的權利）

（二）今天這節課我們探討了拒絕他人的交往策略，通過今天的學習，不知你是否已具有了敢于說“不”的膽量，是否掌握了巧妙說“不”的技巧。無論何時，你都要記住：你不是救世主，幫不上忙不是你的錯，你不用過分內疚和自責。當然，敢于說“不”，絕非利己主義的自私自利，它是完善人格的一個重要組成部分，因為每個人都有自己的生活和主旨。說“不”是一種放棄，也是一種選擇，還是一種“有所為，必有所不為”的主動。每個人都有說“不”的權利，不善于使用這個權利，你將一事無成。

教案

在抉擇中成長

人本主義心理學認為：人是理性的、善良的、值得信任的和能對自己負責的，有正確的人生取向；若把人安排到適當的環境中，就可以促進人努力，有可能達到“ 自我實現”的最高境界。人本主義的觀點表明人的本性是積極、樂觀、向上的。可見，以人本主義心理學為指導的情感教育要求：教師以肯定學生本身具有能力去有效地解決他們個人的情感問題為前提，創設一種環境與氛圍，尊重他們積極向上的本性，充分調動他們的情感體驗與感受，讓其自我調整、自我成長。

正是基于以上理念，我結合高二年級學生的特點，作了“ 抉擇”的嘗試。

抉擇的過程是痛苦且必需的

高二年級的學生既沒有高一年級學生的興奮與熱情，又沒有高三年級學生的安靜與勤奮，顯得浮躁與不安定。怎樣才能讓他們自我調整，自我成長呢？

上課之初，我簡要介紹了高二年級學生現階段可能有的狀況，之后向他們表明我希望和他們共同經歷一次“ 抉擇”，來探討我們最需要的是什么。

學生：要和我們探討我們究竟需要的是什么？真是無聊，一堂課就能找到答案？！不過也只有看看了！

老師：請拿出紙和筆，冷靜考慮后寫出五個（件）你生命中最重要的人或事。

學生：我忽然怔住了，最重要的？五個？？我開始用心對待了，因為這是生命中最重要的。經過我心靈的天平無數次地衡量過后，終于寫下了：

媽媽愛人事業朋友 金錢

可見，學生在這時開始投入到我所提的問題中來。

老師：生命中能擁有所有，那是再幸福不過的。然而，每個人在生命當中都會面臨選擇，甚至不得不舍棄你認為最重要的人或事。現在，你必須從這五個中放棄兩個，體會你此時此刻的心情，并把你的感受附在旁邊。

學生：放棄兩個，我想怎么可能，這關系著我的一生，不能放棄任何東西。但是，人生不可能十全十美，有得必有失，不可能得到你想要的全部，人生不是坦蕩如紙的。我把金錢劃去，因為我還有事業；我把朋友劃去，因為我還有既是愛人又是朋友的他（她），而且是最真實的朋友（有早戀的傾向）。

這個過程中，學生完全進入了抉擇的情境，他們的選擇會很難、很痛苦，甚至表現出寧死也不愿舍棄任何東西。但我們一定要鼓勵學生去選擇，因為也許生活就會這樣——必須痛苦地前行。

老師：現實有時是很殘酷的，磨難并不會因為我們正經歷磨難而不降臨在我們身上。痛苦地再抉擇，請把剩下的三項再劃掉一個，同時請把你的心情寫在旁邊。

學生：我爆發了，我不能再失去任何東西了！我吼了起來，仿佛是在與那個殘酷且不盡人情的閻王爭搶我的生命。然而，我卻又無語，繼續進行著我的第二次抉擇。這次我留下了媽媽和事業，因為也許愛人會在你風貌逝去的時候將你拋棄，而媽媽是永遠也不會那么狠心遺棄自己的孩子的，事業是不能夠拋棄的，它是我生命的基礎和能源。

教案

可見，學生這時更痛苦，更難抉擇了，他們完全進入了對生活、對人生的體驗與思考的情境（可能會走出早戀的誤區）。我給予他們理解、支持與鼓勵。

老師：請做最后一次抉擇，選擇一個，劃掉一個。

學生：這次我接到指示后，沒有驚訝，也沒有怒吼，因為我知道人生也許就是這樣：只有當生命被逼迫到最后邊緣時，才會有這樣沉痛的放棄。我選擇了事業。在下這個決定前我很矛盾，為什么現實總是如此，留給人沒有余地的、心甘情愿的痛。如果我沒有事業，我和媽媽都不會過得幸福，那樣能讓她快樂嗎？那是一種真正的孝順嗎？

如果她離去了，我就失去了所有，我連自己也會失去，那樣她會感到欣慰嗎？不會！如果她離開了我，我照樣好好地活著，那樣她才會高興，她會以我的快樂為快樂的，因為我就是她生命的延續。

當抉擇到了最后，學生從舍棄的痛苦當中慢慢理出了頭緒，他們不再痛苦了，反而表現出覺醒的快樂。

在抉擇中看清自己

老師：請同學們談談你們在抉擇的過程中的感受和現在的想法。

學生：抉擇的過程是殘酷而又痛苦的。盡管如此，我為自己經歷了這種殘酷而又痛苦的選擇感到幸運，因為，它讓我這個不太清醒的學生知道了“ 我最想要什么”，“我會因此做些什么”。

學生：每一次放棄都是對生活乃至生命的思考。回顧走過的生命歷程，驀然發現自己很愛爸爸媽媽??

學生：每一次選擇都很容易，沒有沉痛的放棄，也沒有無可奈何，我感到沒有人關心我，沒有人愛我，孤單的角落總是屬于我??

??

這堂課最感人的地方是在最后，學生們真實的毫無保留的情感宣泄讓他們輕松了、愉快了、更清醒了，實現了促進學生自我調整、自我成長的目標。學生的傾訴與聆聽增強了班級凝聚力。我呢，也從學生的語言和表情當中獲得了許多平時不可能知道的信息，為課后的個別咨詢做好了鋪墊。

給心理老師的幾點建議

縱觀“ 抉擇”的設計，老師的教學有這樣一個過程：

創設情境師生互動感悟生活 分享收獲

我認為心理健康教育課要取得預期效果，心理老師應注意：

1.多觀察、多詢問、多思考，發現問題，提出問題。

2.掌握對學生表現真誠的熱情、尊重、喜愛和接納的技巧。

3.老師角色定位為：不僅是老師，還應是能真正體會學生的情感與經驗的朋友。

4.讓學生感受到老師正和他們一起思考、努力。

5.用多種方法激發學生理清思路。

6.在課內外與學生的交流要真誠、坦白，不回避自己的不足。

7.對學生不持評價性的態度。

教案

異性交往與友誼

閻淑賢

【設計理念】 異性交往是一個敏感的話題，也是一個不容忽視的問題。盡管教師和家長一再強調中學生要把精力放在學習上，不要因過早地談戀愛，耽誤了學習。但早戀現象卻時有發生，教師和家長對此現象過分壓抑和禁止，反而導致“禁果最甜”的效應。中學生的異性交往是最令家長和教師棘手的問題，也是學生最感困惑的問題，心理輔導教師應責無旁貸地和學生一起面對這個問題。

【活動目標】1．了解異性間的相互吸引是自然的，適度的異性交往是有益的。

2．練習適度的異性交往的技巧。

3．使學生意識到應珍視友情、慎對愛情。【活動設想】 在課前，教師要反思和調整自己的價值觀和愛情觀，拋開對異性交往的偏見，著眼于青年人未來的婚姻家庭的幸福，以大朋友或過來人的身份，以開闊的胸襟、寬容的心態、真誠的態度和恰當的形式與同學們交換看法。希望年輕的學生朋友能珍視友情、慎對愛情，因為“戀愛是沒有年齡上限的，而屬于學習的黃金時間卻是有限的，錯過了學習的黃金時間就如同橡樹錯過春天，是很難彌補的。” 【課前準備】排演心理劇 【適應年級】 高中 【輔導過程】

一、曖身活動

兩人一組。互相為對方揉肩、敲背，創設輕松、愉悅的心理氛圍。規則： 1．只準動手，不準動口；

2．注意體驗自己的感受并與同學分享。

二、導入新課

觀看心理劇，創設問題情境，引發學生思考：劇中同學的行為是否正確?為什么? 短劇(1)：教室里學生張軍(男)與王頻(女)正在討論問題，這時三位同學走了進來，看到此情景，先是竊竊私語，繼而議論紛紛，其中一個大聲說： “呵??你們還蠻親熱的嘛!”聽到此話，張王兩人觸電般分開。

三、討論

分組討論：

1．異性同學該不該交往? 2．它對個體身心發展有何好處? 通過討論，使同學明白：異性間的相互吸引是正常的，適度的異性交往是有益的。首先，異性交往有利于個性全面發展，使異性間天然存在的性別差異互相彌補。其次，有助于形成良好的性別氣質和切合實際的自我評價。第三，有助于身心健康發展，培養健康的性心理。處于青春期的個體對異性的向往主要是一種“異性相吸”，是求得心理上和情緒上的接近，而非對愛的渴望。在青春期異性交往的心理需要得到滿足的同時，個體也可以獲得愉快的情緒，提高學習和工作的效率。第四，在自然寬松的環境中，與異性進行集體交往，可以了解同齡異性，增長對異性的認識，為今后更加現實、更胸有成竹地選擇終身伴侶做好心理準備。

四、講述

教師講述“異性效應”，播放歌曲《女人是老虎》。從正反兩方面事例入手，進一步說明正常的異性交往有助于身心健康發展。

教案

異性放應：學校紐織春游，第一次男女分席吃飯，男生狼吞虎咽，女生嬉笑吵鬧；第二次男女和席就餐，男生彬彬有禮、你謙我讓，不乏君子風度，女生細嚼慢咽、溫文爾雅，大有淑女風韻。

五、思考

觀看心理短劇(2)并思考：劇中班長以這種方式與文體委員討論班級活動問題是否恰當?為什么? 短劇(2)：文娛委員(女)接到班長(男)一張紙條：傍晚6：00到仙洞山公園討論班級活動安排。

一、拓展

結合以上兩個心理劇，引導學生深入思考：我們在學習生活中，在與異性交往時還存在哪些欠妥行為?引導學生進一步反思異性交往的誤區：授受不親型、輕浮放蕩型、害羞敏感型、追逐騷擾型。

二、啟發引導

針對上述問題，請學生思考：異性同學應該怎樣交往?在交往過程中，應注意些什么?通過討論，使學生懂得異性交往應遵循以下原則：

1．培養健康的交往意識，淡化性別，廣泛交往；

2．積極參加集體活動，避免“一對一”單獨接觸； 3．態度親切友善，舉止自然，落落大方，往來適度；

4．男生要尊重女生，女生更要自尊、自重、自愛和自強； 5．避免產生誤解，如發現誤解苗頭，要及時澄清。

八、個案分析思考

通過一封學生間通信，練習適度的異性交往的技巧。附學生來信：

高中二年級時重新分班，我和她相識了。她短短的頭發，翹翹的鼻子，戴著一副金絲邊眼鏡，怎么看都像一條魚，全班同學都叫她“魚”。開學發新書，每人桌上一大堆，她從桌上拿起一本書對我說：“猜猜看，這本是你的還是我的?”“是你的，這兒不是有你一張照片嗎?”我指著封面上的一條魚說。她忍不住笑了，我發現她的笑很可愛。

有一次，她生病了，幾天沒來上課。不知為什么，我覺得渾身沒勁，整天發呆。幾天后，她來了，我一大早見到她，高興的嘴都和不上。她卻有些生氣的說：“我生病，你居然樂成這樣!”這次我沒跟她爭辯，我太高興了。

漸漸的，我意識到，我喜歡上了她。討論：1．如果是你，這時你會怎么做? 我想讓她知道。但又怕她知道。為此，我一直憂心忡忡。最后，我寫了張紙條給她，讓她放學回家看。

討論：2．如果你是“魚”，你會有什么反應? 晚上，我更害怕了，不知道明天會是怎樣的局面，在翻來覆去中，我等到了天亮。討論：3．你知道等待他的會是什么結果嗎? 第二天。我和她在走廊上見面了。我至今都不會忘記那一幕——我從來也沒有那么尷尬過，玩笑、默契仿佛都煙消云散，取而代之的是難堪的沉默。要不是有另外一個同學走過來，我都不知道如何結束。我想：可能是我什么地方做錯了。

討論：

4、你知道他錯在那兒嗎? 后來，表哥告訴我：“男女同學之間的友誼是非常珍貴的。能保持這份純潔的友誼是一種很高的境界，千萬不要因一時的沖動將它破壞．有些感情只有深埋心底才覺美麗，一旦表 25

教案

達，反而淡了、輕了。在對方毫無準備的情況下，你的表白會成為她的負擔，令她不安，也會使你自己尷尬。”表哥畢竟是過來人。一番話讓我恍然大悟。

第二天，我來到學校，看見她，我?? 1． 請你給這個故事加一個結尾

三、總結

概括總結，并以《永遠是朋友》結束本次活動課。引導學生進一步領悟，在這個年齡階段，應珍視友情，慎對愛情，從某種意義上說，友情比愛情更珍貴。

讓情緒high起來 于 晶

【活動目的】

1．了解有關情緒的基本常識及情緒與健康的關系，樹立主動調整情緒的意識。

2．學習情緒ABc理論，學會通過調整自身的認識，主動調整消極情緒，做情緒的主人。

【活動準備】

1．錄音帶(配音寓言故事：狐貍與葡萄)2．教師制作多媒體課件(人產生不同情緒的圖片、艾爾馬的實驗研究、問題情境等)【適應年級】

高中 【活動過程】

一、啟思驛站

播放配音故事：

狐貍與葡萄

盛夏酷署。幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴。急不可耐地競相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使出渾身的解數。葡萄依然可望不可及。

狐貍A在葡萄架下轉了幾圈，找不到可攀援之處，環顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。

狐貍B一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難。吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在葡萄架下。

狐貍C跳了幾下吃不到葡萄，便發火地嚷著，“誰把葡萄架搞得這么高?誠心跟老子過不去，真可恨!”葡萄主人聽到狐貍的罵聲。一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。

狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢?”于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。

狐貍E悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”

幾只狐貍在吃葡萄的需要得不到滿足的情況下，表現出不同的情緒體驗，或悠然自得，或憂郁，或憤怒，并由此得到不同的結果：死不瞑目，含恨而死，抑郁成疾，精神失常。故事雖然發生在兒只狐貍身上，但同樣的現象在我們人類身上是否也存在呢? 請同學們看大屏幕顯示的圖片，分別說出其可能產生的情緒體驗：

圖片1：課間操時間的操場上，同學們聽到廣播中傳出動感十足的音樂?? 圖片2：考試前教室內正在緊張復習備考的同學聽到同樣的音樂??

教案

圖片3：剛剛穿上的新衣服被飛馳而過的摩托車濺上了污水??

圖片4：與好朋友產生了矛盾??

圖片5：高考結束后，接到了重點大學的錄取通知書?? 圖片6：做了好事卻遭人誤解?? 類似的事每時每刻都在發生著，因此我們每天都被各種各樣的情緒體驗包圍著，自覺不自覺的處于某種情緒體驗之中。

二、智慧平臺

1．基本概念

情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態度和體驗，并與人的需要是否得到滿足密切相關。一般說，人的需要得到滿足時，就會產生愉快的情緒，如，考試取得好成績，就會高興；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時，就會引起不快的消極情緒。如，失去親人會悲痛欲絕，碰到危險會緊張、恐懼等。良好的情緒可以使人精神振奮，提高活動效率，對身心的發展有積極的促進作用；不良的情緒則會使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的發展。我國傳統中醫理論認為：內傷七情，喜怒憂思悲恐驚是人體發病的誘因，現代科學也有研究不斷證實情緒與健康的關系。

多媒體顯示：

美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發現：

★在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻成水后。水是澄清透明的。

★在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

★在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

由此認為人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發展會轉化為心理障礙和心理疾病，所以人應形成主動調適情緒的意識。1． 情緒ABC理論

平時，我們總認為，一個人快樂不快樂是因為某件事引起的，也就是說，一個人出現的某種情緒反應是由一定的事件引起的，它們之間存在著必然關系。比如，因為考試不及格，所以我苦惱；因為我丟失了心愛的手表，所以我郁悶??如果用A代表一定的誘發事件，c代表某種情緒，可以用下面的示意圖來表示：

A—C 但實際上可能并非如此。

老板要兩名推銷員去非洲推銷鞋子。第一個推銷員回來后很失望、沮喪；第二個推銷員回來后卻異常興奮。你知道這是為什么嗎?第一個推銷員回來說，不行啊，非洲人都不穿鞋的，怎么推銷得出去? 第二個推銷員回來說，太好了!非洲人都不穿鞋，這么大的市場還沒有人占領。

請同學們觀看下面兩個小品，分析為什么同樣的事件卻產生了不同的情緒： 片斷一：甲乙兩個學生結伴同行，迎面走來了一位同班的同學，兩人向來者點頭微笑示意，對方卻好像視而不見，毫無反應地走了過去。甲很是生氣，乙卻很平和，好像什么都沒發生過。

片斷二：期末復習期間，甲乙兩個學生患了重感冒，頭昏腦脹很難受的樣子。老師看到他們難受的樣子。勸他們回家好好休息，養好病再來也不遲。甲很感激，道謝后回家休息，乙卻橫眉冷對，堅持不走，繼續難受。

教案

通過討論，學生們分析：兩個學生之所以出現不同的情緒反應，是因為兩人對同一事件的看法或評價不同。片斷一中，甲生氣、埋怨的情緒，可能是由于他認為來者對自己的招呼不做理會是看不起自己的表現；乙所以很平和，是因為他站在對方的角度去考慮，對方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情沒有聽到招呼。片斷二中，甲把教師的勸說理解為關心、愛護，所以很感激；乙的橫眉冷對，可能是覺得老師不讓我在校復習，怕把病傳染給大家。同一件事，不同的人會產生不同的想法，而不同的想法會引起不同的情緒反應。由此可見，同樣一個事件A，由于有了個體對于該事件的不同認識、理解和評價，而出現了不同的情緒反應C。事件A與情緒C并非直接相關，而是有一個非常重要的中介因素起作用就是B，也就是當事人本身對事件A的看法、認識和評價。圖示為：

A→B→C 其實B才是產生情緒的關鍵，所以要改變情緒，首先要從改變B人手。

三、自助沙龍

由教師設置情境問題，組織學生利用所學的情緒ABC理論的知識進行知識遷移，嘗試著去調整自己對情境中問題的看法和評價，獲得良好情緒。

多媒體顯示：

情境一(自然環境給人情緒帶來的影響)：一個大雪紛飛的早晨。你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的時候。由于著急趕路不小心失去重心，你結結實實地摔了一個跟頭，弄得滿身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁邊好多同學都親眼目睹了這一場面，笑聲一片。

情境二(他人的行為對情緒的影響)：早晨的公交車上，司機因技術不熟練而小心謹慎地開車，車速很慢，眼看著要遲到了，你心急如焚，車上的人也開始怨聲四起，你更煩了。情境三(自己的行為對情緒的影響)：在一次比較重要的考試中，你擅長的科目考砸了，感到很窩火。

活動中教師應注意引導學生不能只是被動、無奈地調整自己的認識，接受已發生的事實，而應該積極、樂觀地去看待每件事，獲得良好的情緒體驗，繼而積極地去改善或改變現實。

四、快樂城堡 一個美國網友問我，中國的年輕人什么時候最開心?什么事情能使他們開心?我說很難回答，不過倒是有幾個中國人公認的幸福時刻——久旱逢甘霖，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。這個美國網友給我回了一封伊妹兒，表示我所說的他不太明白，并且告訴我，其實在美國年輕人的眼里，快樂很簡單，他羅列了一大串美國年輕人的開心時刻，我看了很感動，抄了來與大家分享。

多媒體顯示《美國年輕人眼里的開心時刻》 ★異性一個特殊的眼神

★在一條漂亮的公路上開車

★聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲 ★躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲

★發現自己最想買的衣服正在半價出售 ★被邀請去參加舞會

★在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡 ★傻笑

★一次愉快的談話

★有人體貼地為你蓋上被子

★在沙灘上曬太陽

★在去年冬天穿過的衣服里發現20美元 ★在細雨中奔跑

教案

★沒有任何理由地開懷大笑 ★剛聽了一個絕妙的幽默 ★有很多好朋友

★無意中聽到別人正在稱贊你 ★是團隊的一分子

★交新朋友或和老朋友在一起 ★與室友徹夜長談

★做了一個甜美的夢

★在圣誕樹下一邊吃著甜餅喝著紅酒。一邊為家人和朋友包裝圣誕禮物 ★見到心上人時心頭撞鹿的感覺 ★贏得一場精彩的棒球或籃球比賽 ★朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派 ★看到朋友的微笑。聽到他們的笑聲

★第一次登臺表演，又緊張又快樂的感覺

★偶爾遇見多年不曾謀面的老友。發現彼此都沒有改變

★送給朋友一件他一直想要得到的禮物．看著他打開包裝時的驚喜表情

原來快樂可以如此簡單，其實生活中并不缺少快樂，而是缺少發現，只要我們用心去發現，用心去感受，很多時刻都是我們的快樂時刻。下面就讓我們重新去發現和認識一下我們身邊的開心時刻吧!(組織學生完成自己的快樂清單，并進行交流)快樂清單：我眼中的快樂

一、收獲背簍

沒有人能說自己的生活中沒有一點痛苦而只有歡樂，但是卻有人能始終對人生持樂觀和贊美的心情。讓我們一起用一顆善于發現的心去認識、把握快樂，并從不快樂之中去發現和提煉快樂吧!

戰勝挫折 樹立信心 走向成功

李 英

人為了滿足需要而采取的行為不順利，或目的不能實現，就是挫折。因需求沒有得到滿足而產生的情感體驗叫挫折感，其表現為遺憾、失望、后悔、焦慮、自卑和絕望等情緒狀態。高中學生所受的人生挫折有限，他們承受的挫折的能力也極為有限，因此，幫助高中學生提高自身對挫折的承受力，樹立信心，使他們日趨成熟起來是很有必要的。

【活動目標】

1.了解自己受過的挫折及對之采取的做法； 2.認識自身行為態度在承受挫折方面的弱點；

3.通過古今中外成功者的范例，增強挫折承受力； 4.使學生知道人生必然遇到挫折，認識挫折的價值； 5.學會正確對待挫折，戰勝挫折的基本方法，邁向成功；

6.了解挫折心理對學習和工作的消極影響，樹立戰勝困難和挫折的信心。【活動方式】

1.討論與分析；

2.幫助別人診斷與自我診斷； 3.自我評價與測驗；

教案

4.講述事例；

5.表演與總結。【活動準備】

1.課前將學生分為四人一組，各組利用業余時間收集古今中外成功者承受挫折的范例，如找不到，則由教師向學生提供。各組選出一名代表，準備向全班同學講述范例。

2.準備一個不能正確面對困難與挫折的事例(幻燈片)。

3．準備中學生喜愛的歌曲《水手》。【活動時間】一課時——四十五分鐘。【活動場地】

教室或電化教室 【活動步驟】

歌曲引入

放歌曲《水手》，并介紹作者。引出：人生不是一帆風順的，我們總會遇到各種各樣的挫折與失敗。(教師講到這里，突然停下來，點一名正專心聽講的學生起立，設置一個受挫的情景。)師：“劉紅，你為什么不注意聽講，眼睛往外看?”

劉紅起立后，表現出受委屈的情緒，教師立刻向她解釋了原因，這么做是故意的，并請她對自己所受委屈說出真實的心理感受。劉紅說完自己的感受，教師微笑著示意她坐下。采用“共情”技巧。力圖引起全班同學的共鳴。

一、回望自我 師：是呀，假如我是劉紅。也會有這樣的感受的。這就是挫折。請同學們回想自己所受過的印象最深刻的挫折，當時產生過什么樣的想法，有過什么樣的行動，請真實地寫出來。在學生填寫時，教師注意觀察學生寫的內容，為后面教學作準備。1.教師請幾名學生講出自己受到的最大挫折。

2.師：從你們的發言中可以看出，挫折是客觀存在的，每個人的成長都會遇到不同的挫折。我們中學生可能遇到的挫折是這樣的：請看漫畫(小強立志——不及格——一蹶不振)。我們大家一起給小強作診斷，幫助他從挫折中走出來。

3.分小組討論，派代表闡明自己的觀點。學生代表發言：

第一小組：小強的目標過高——目標應該切合實際。

第二小組：小強的學習方法——適合自己的學習方法，找原因，重新定目標。第三小組：小強要找自己的特長——找自己閃光點。第四小組：可以尋求同學、教師和家長的幫助。第五小組：借助其他方法。

4.教師總結：

有了困難我們要勇于面對，不能逃避，給自己定目標要符合實際，要樹立信心，戰勝困難，敢于嘗試。

二、心靈啟迪

向挫折挑戰，敢于嘗試。(在不知道教師讓你做什么的情況下，哪位學生敢上來?)請一名學生上來(在四張紙條中抽一個，表演指定節目)：

繞口令：

四和十 四是四 十是十

要想說對四 舌頭碰牙齒

教案

要想說對十 舌頭別伸直

要想說對四和十 多多練習十和四 常常說說四和十。

請說完“繞口令”的學生，談談感想。

再找一名學生抽紙條??生情并茂唱地一首歌。

教師總結：每個學生表現得都很出色，我們應該相信自己，大聲說“我能行”。

三、思想升華

師：承受挫折的能力是成功者必備的心理素質。古代蓋文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋，屈原放逐乃賦離騷??古往今來，凡是有成就的人，無不是勇于克服困難，并能在逆境中奮斗，表現出良好的心理品質。請你就查找到的中外成功者對待挫折的范例，仔細觀察并思考他們成功經驗。

請看投影片《輪椅斗士》，邊放投影，邊介紹與同學們年齡相仿的美籍華裔少年張士柏，在高位截癱后仍自強不息的感人故事：

十三歲的張士柏在一次跳水訓練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。

沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵他要自立自強。

張士柏在父親及家人的鼓勵下，樹立了堅定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。張士柏出院后升上高中，成為學校里唯一的輪椅學生。

在學校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅志最堅強。每天清晨起床，他坐在輪椅里學習，直到深夜，有時昏倒在課桌上，醒后他咬緊牙關，仍堅持學習。

張士柏以驚人的毅力用三年的時間學完四年的高中課程，畢業考試是全校第一名。17歲的張士柏以特別優異的成績考入世界名校斯坦福大學，19歲直接升入斯坦福大學經濟研究所博士班，并獲得“美國國家科學基金會獎”。

張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻給他的故鄉一浙江省寧波北倉，作為教育獎學基金。他要用自己的知識服務于中國，造福于中國人民。

請兩名學生講貝多芬和張海迪的故事。

教師總結：成功者的范例告訴我們：勇于面對挫折，從中吸取教訓，并努力奮斗，最終產生巨大的動力，走向成功。我們不難總結出成功者在遭遇挫折時的共同之處。

討論，教師歸納總結并板書在黑板上。面對挫折：勇于面對挫折，冷靜分析困難，充滿信心，創造條件，努力實現目標，最終獲得成功。

師：每個人經歷的挫折不盡相同，所采取的做法和體驗到的感受也有差異，但承受挫折的能力是可以通過鍛煉來提高的。我們可以提高自己的認識，通過制定的計劃，鞭策自己，鍛煉心理承受力，走向成功。

放一段保爾·柯察金戰勝挫折的錄像。

挫折是青年人成熟的“催化劑”，它可以使人的意志得到鍛煉，提高克服困難的勇氣；挫折可以使人以現實的眼光深化對于“自我”和“世界”的認識，它是人生的老師，是成就的搖籃。許多人樂觀向上，自信開朗，笑看人生的波折，奮發圖強，成為生活的強者。挫折還可以使人從中吸取教訓，改造自我，調整自己與他人和社會的關系，學會為人處世。挫折是人生的寶貴財富，是我們力量的源泉。

(音樂繼續響起，本節課完)補充活動

教案

1.請當地一些遭受過挫折，但能戰勝挫折并獲成功的人士到校作報告，使學生了解挫折的客觀性，為學生樹立戰勝挫折的榜樣。

2.組織學生進行諸如“面對現實，展望未來”的演講比賽，使學生能恰當地建立抱負水平，并通過比賽的競爭，親身感受成功與失敗的心情，從而更加激勵自己。3.要求學生用“成功路上步步高”解決自己現在面臨的挫折。

山不過來，我們過去

敖文利

【活動目標】樹立正確的觀念，培養適應環境的能力。

【活動構思】剛入學的高一新生，面臨著學習、生活、與同學交往和學校管理等問題，出現了想家哭鼻子、煩躁不安、失落憂郁，不能適應等情況。針對這些問題，我們設計了一堂團體心理輔導課，通過輔導讓學生明白：提高適應環境的能力，首先從樹立正確的觀念開始。【活動準備】橘子、心理誓言每人印發兩份、測試題每人一份。【活動方式】游戲、討論、心理測試、誓言激勵。【活動過程】

導課

師：開學一個月了，你想像中的高中生活和現實有差距嗎?你們有哪些困惑和煩惱，讓老師幫助你好嗎?下面誰先談談??

學生甲：入學一個月了，可我還是很想家，有時偷偷地哭。好想我媽媽，學習狀態不好。學生乙：人坐在教室里發呆，因為宿舍的同學關系弄不好，在家什么都我說了算，在這里和同學相處不好，真不想在這里念書了。

學生丙：初中學習挺輕松的，在這里每天要跑步、要查宿舍、搞衛生、疊被子要有棱角，做不好還要扣分的，真麻煩。每天忙得夠嗆，可還是不如別人好!高中生活真沒勁!師：非常高興，同學們如此坦誠地吐露自己的心聲，這是對我莫大的信任。面對高一生活的諸多不適應，我們應該怎么辦呢?我先給同學們講個故事!你們知道先知穆罕默德嗎?聽說過喚山的故事嗎?有一天。穆罕默德帶著他的四十個門徒，在山谷里講道。他說“信心是我們成就任何事業的關鍵。”一個門徒問他：你有信心。你能讓遠處的那座山過來嗎?能讓我們站到山頂上去嗎?穆罕默德充滿信心地把頭一點，對大山喊了一聲：“山，你過來。”山谷里響起了他的聲音，回音消失了，山谷歸于寧靜，卻什么也沒有發生。穆罕默德說：“山不過來，我們過去吧。”于是大家開始爬山，經過一番努力到達了山頂。

是信心使希望實現了。

師：這個故事對我們每個人都有啟示，我們要在現實的條件下，客觀地認識和分析自己，根據自己實際的情況，去主動適應高中的學習方法和寄宿的生活，必須學會自理、學會處理好同學關系。在客觀環境不能改變的前提下，在我們自己能承受的范圍之內，樹立“山不過來，我們過去”的正確的思想觀念，即改變自己，適應新環境。也就是我們今天要共同探討的話題——《山不過來，我們過去》。

測試與游戲

觀念就是對他人、對自己、對周圍世界的觀點和看法，他決定著人們的行為和情緒。請同學們用三分鐘做下面的測試題：判斷正誤，要求默讀，不得商榷。1.每一個人都應當獲得周圍的人，特別是生活中重要人物的喜愛和贊揚。2.一個人是否有價值，取決于自己是否在各個環節、各個方面都有所成就。

教案

3.世界上有些人很邪惡、很可憎，應該對他們進行嚴厲譴責和懲罰。

4.如果事情非己所愿，那將是一件可怕的事情。

5.不愉快的事總是由環境因素造成的。不是自己所能控制和支配的。因此，人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。

6.面對現實中的困難和責任是件不容易的事，倒不如逃避它們。7.人們對危險可怕的事情要隨時隨地的加以警惕，應當非常關心并不斷注意其發生的可能性。

8.人必須依賴別人，特別是某些比自己強的人。

9.一個人以往的經驗常常決定他日前的行為，而且這種影響永遠難以改變。10.一個人應當關心他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。

11.對于人生中的某一個問題都應該有唯一正確的答案，如果找不到答案將會痛苦一生。此時教師在下面巡視，對學生的答題情況有個總體把握。

學生辯論：學生們對上述問題的認識有極大分歧，全班分成四個小組討論。同學們經過激烈的討論后，每組派一名代表發言。

教師小結：對于同樣一個事物，每個人的心理體驗和情緒反映會有很大的差異，對事物采取的行為方式也不同。有的人對任何事物總能保持積極樂觀的態度，從而與環境保持一種良好的適應狀態；有的人情緒總易陷入消極悲觀的狀態，不能很好地適應環境。

小游戲：分橘子

教師手里有三個橘子，準備按下列方法發下去：第一個橘子，不征求大家的意見，直接發給了剛才小組討論中表現最突出的一名學生；第二個橘子，發給對發橘子這件事情沒有太熱烈反映的一名學生，這個學生很吃驚；第三個橘子，拋向最想得到橘子的那個學生，他高跳起來，接到了橘子。(他興奮的表情，讓同學們哈哈大笑)。

橘子發過之后，讓得到橘子的學生分別發言：

師：表現最突出的同學，當你得到這個橘子時，是一種怎樣的心情? 生：因為我表現突出，應該得到這個橘子。

師：當老師發給你這個橘子時，你很意外是嗎?你對老師的做法怎么看? 生：有點意外，也很驚喜，覺得老師挺關照我的，還很善解人意。師：你經過努力爭得了這個橘子，你的心理感受是什么呀? 生：我太興奮了，沒白費勁。努力了總會有收獲。師：旁觀的同學，你對分橘子這件事怎么看? 生：挺開心的，看到他們得到橘子很羨慕，橘子只有三個，得不到也是正常的。教師小結：同學們說的很好，分橘子是生活的一個縮影，面對分橘子，不同的學生有不同的看法，積極的、抑或是消極的。在學習和生活中，你們要學會正確認識自己，認識他人、認識環境，樹立正確的觀念，培養自我適應環境的能力。

下面大家高聲齊讀一段心理誓言： 對待自己：全面恰當，接受悅納。對待他人：已所不欲，勿施于人。對待環境：客觀準確，投身其中。情景訓練

一個學生心愛的MP3丟了，當他發現自己的MP3在班里一個平時和自己關系不太好的同學那里時，非常生氣，他斷定那個同學不是偷竊，就是存心和自己過意不去。如果你是他的好朋友，你怎么勸你的同學，讓他學會換位思考，讓他平息自己的怒氣，很好地處理這個問題。

學生甲：他可能不是故意的，只是想聽一聽，一會兒就會還給你，沒必要生氣。

教案

學生乙：他不打招呼又拿你東西是不禮貌的，不過既然他喜歡聽，就主動讓他多聽兩天，沒準還可以通過這件事緩解你和他的關系呀。學生丙：拿MP3的同學并沒有意識到你所以為的關系不和，他甚至覺得你們是不錯的朋友。

教師小結：聽了同學們以上的發言，我很感動，看到同學們如此大度地運用辯證的思維方式，那我們這一堂課已經達到了真正的實效。如果每位同學都學會換位思考，辯證地思維，那我們的生活將少一些煩惱、多一些快樂；少一些煩躁、多一些寧靜；少一些淚水，多一些喜悅。讓我們每一天的生活都充滿陽光!結束

我們每個學生要想擁有快樂的、充實的高中生活，就要從樹立正確的觀念，從適應環境做起。人不一定能改變環境，但一定能適應環境，想想我們面對人生，當你“喚山山不來時，該不該去爬山”呢?其實，“山不過來，我們就過去”的人生態度，就是隨著環境的政變而調整自己，這要比一廂情愿、自我吶喊、等待回音的做法智慧多了。只要我們有了正確的觀念，就能學會適應環境，學會改變自己，你就會驀然發現，你成了環境的主人、成了生活的主人、成了學習的主人!是的，山不過來，我們就過去，在這個過程中，我們要經歷各種困難和艱辛。我們要努力成為一棵樹，讓周圍所有的生靈因為我們的存在而感到生命充滿了生機和活力，做一棵充滿溫暖和陽光的驕傲的樹，無論是郁郁蔥蔥的大樹，還是默默無聞的小樹。讓我們一起努力感受生命的美好和生活的美麗。

最后讓我們齊讀心理誓言：山不過來，我就過去。世上本無什么移山之術，唯一能移動山的方法就是：山不過來，我就過去。現實世界中有太多的事情像“大山”一樣，是我們無法改變的，或至少暫時無法改變的。“移山大法”啟示人們，如果事情無法改變，我們就改變自己。

如果別人不喜歡自己，是因為自己不夠別人喜歡。

如果無法說服他人，是因為自己暫時沒有找到成功的方法。

要想事情改變，首先要改變自己。只有改變自己，才會最終改變別人。只有改變自己，才可以最終改變屬于自己的世界。山如果不過來，那就讓我們過去吧!

讓思維插上翅膀 周 霞

[設計理念] 高中生已經進入抽象邏輯思維發展的高峰期，現行的教育體制也促進了這一年齡學生抽象邏輯思維水平的發展，相對而言卻忽視了對其直觀的、形象思維能力的培養，使這一年齡的學生出現“左半腦優勢”的現象。

現有的創造領域的研究成果已經表明：創造性思維是多種思維形式有機結合的綜合體，創造需要左右腦的協調活動。非邏輯思維就是其中非常主要的思維形式，它的功能主要位于右腦，直覺思維、聯想和想像是它的主要形式，具有鮮明的形象性和生動性。因此，開發右腦功能，培養聯想、想像的能力，讓形象思維和邏輯思維平衡發展，左右腦協同運作，有利于開發學生的創造思維能力和創造的潛能。[設計思路] 1．激發學生提高聯想和想像能力的內在動機練活動的情緒情感準備。

2．教師講授背景知識，學生進行單項訓練——訓練活動的知、行的初步準備。3．進行聯想與想像能力的綜合訓練和成果展示——知、情、意、行的結合。[活動準備] 34

教案

1． 收集多媒體素材(“神舟5號”、楊利偉、愛因斯坦等圖片；“飛機雛形”短片等)，制作圖像、文字、影片和聲音于一體的多媒體課件。2．計算機和實物投影儀。[活動過程]

一、熱點導入——激發動機(5分鐘)1．課件展示“神舟5號”和楊利偉的照片，聯系古人的飛天夢想——嫦娥奔月、筋斗云等，揭示聯想和想像在科技發展中的重要作用。

播放“飛機發明史”的趣味短片。

2.愛因斯坦做白日夢提出相對論。的故事，進一步強調聯想和想像的重要意義。

設計意圖

熱點新聞、神話傳說、名人故事導入，激發學生的濃厚興趣，調動學生參與訓練的內在愿望和動機。

二、基礎知識、基本技能的準備(10分鐘)(一)聯想和想像的基本概念

1．聯想：由一種事物想到另一種事物的思維活動。

2．想像：是對已有的形象進行加工改造或對現在沒有的事物進行推測，創造出新形象的一種思維活動。3．二者之間的區別、聯系： 聯想不一定非要有形象出現，如果有形象出現，也是頭腦中已有事物的形象；想像中一定有形象出現，并且結果是新的形象。想像高于聯想，聯想是想像的基礎。(二)聯想的基本分類

1．相似聯想：事物在形態或性質上相近、相似引發的聯想。思維訓練——由“街燈”展開相似聯想 2．接近聯想：事物間在空間、時間上的接近，誘發的聯想。思維訓練——由“高山”展開接近聯想 3．對比聯想：根據事物之間的對立關系引發的聯想。思維訓練——自由展開對比聯想 4．關系聯想：由于事物間存在的種屬關系、依存關系、因果關系而引發的聯想。

種屬關系：一種事物包含在另一種事物中；

依存關系：兩事物相互依存，缺一不可；

因果關系：事物產生原因或可能導致的結果。

思維訓練——自由展開關系聯想 設計意圖

介紹聯想的基本分類，進行相關訓練，確保學生掌握相關的聯想方法技能。

(三)想像的基本分類

1．再造想像：根據語言的描述或圖樣的示意，在人腦形成相應的新形象的過程。舉例：朱自清《荷塘月色》 2．創造想像：在創造活動中，根據一定的目的、任務，在頭腦中獨立地創造出新形象的過程。舉例：短片——環保型汽車 設計意圖 利用多媒體聲音、影片的效果，增強學生對想像的感性認識，加深記憶，引發興趣。

三、聯想和想像的綜合(19分鐘)(一)圖形的聯想和想像

1．思維訓練

要求利用三種簡單圖形——三角形、圓形、直線，畫出有意義的圖畫，并給圖畫起名字。2．成果展示 通過實物投影儀，學生展示自己的作品，講述創意。3．教師評價 教師對學生的創意和作品給予肯定和鼓勵。設計意圖 學生用實物投影儀展示作品，進行言語表述，同學的贊嘆、教師的肯定，使學生獲得成功的滿足和喜悅，強化思維訓練的熱情和意志。使學生鞏固和提高剛剛學到的聯想和想像的技能，提高了相應的能力。

教案

(二)音樂的聯想和想像

1．思維訓練

給出一段沒有歌詞的音樂，讓學生自由地層開聯想和想像，并用語言表述聯想和想像的內容。2.教師評價

對豐富的聯想和想像給予肯定，對欠缺者進行鼓勵。(三)情境的聯想和想像

1．思維訓練

給出一個簡短的微型小說：“地球上最后一個人獨自坐在房間里，這時突然響起了敲門聲??”，要求學生設計故事結局。2．教師評價 適當引導，積極評價。

四、課堂總結，情感激勵(1分鐘)今天，大家展示了自己豐富的聯想和想像，每一種聯想和想像都很精彩，有新意。但一次的練習和成功是不夠的，只有在今后的日子里，頻繁、積極主動地進行訓練，才能開發創造的潛能，才能為你的思維插上騰飛的翅膀。

同學們，為了讓思維能夠飛向更廣闊的藍天，讓我們行動起來，在每天的生活和學習中進行聯想和想像的訓練。相信終于有一天，在座的你們可以成為新時代的愛因斯坦，成為各行各業中的佼佼者!設計意圖

鼓勵性的語言，引起學生的情感震動，從而使他們堅定自信、增強意志，并將掌握的技能用于日常生活和學習，在日常生活、學習中提高自己的聯想和想像能力，創造性地解決問題。

學會詩意地生活

[設計理念]

生活本應是充滿詩意的，可是我們卻常常感到生活的乏味、簡單，今天重復著昨天，明天重復著今天，日子就在這枯燥的重復中悄悄地溜走了。然而，生活原本是多姿多彩的，對生活的厭倦不是生活本身的無味，而是我們不懂得怎樣生活，把美好的生活變成了這樣。所以，只有掌握生活技巧，詩意地生活，才能體會到生活的樂趣，讓我們的生活詩意盎然。

[活動目標]

1．讓學生認識到生活不是缺少美，而是不善于發現平凡中的美。

2．使學生感受詩意的生活，了解詩意的生活能讓我們的學習更有效率，提高生活質量。

3．給予學生指導性的建議，培養學生詩意生活的能力。

[活動重點]感受詩意的生活，培養進行詩意生活的能力

[活動難點]理解詩意的生活

[活動形式]講解法、討論法、交流法

[適應年級]高二年級

[活動步驟]

一、故事導入

欣賞生活，于平凡中發現美

一個叫塞爾瑪的年輕女人，陪伴丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地時，丈夫奉命到沙漠里演習。她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，不僅炎熱難熬，而且沒有人可以聊天。她太難過了，就寫信給父母說要回家，她父親的回信只有兩行字，但是這兩行字徹底改變了她的生活： 兩個人從牢房的鐵窗望出去，一個人看到了泥土，一個人看到了星星。

教案

她開始和當地人交朋友，人們對她非常熱情。她對當地的紡織品和陶器也感興趣，并開始研究讓人入迷的仙人掌和沙漠中的各種植物，原先的痛苦變成了一生中最有意義的冒險，她為自己的新發現興奮不已。兩年之后塞爾瑪的《快樂的城堡》出版了，她終于看到了“星星”。

模擬體驗

接著，教師引導學生思考以下問題，并隨機抽取三五位學生回答。

1．假如你生活在故事中的環境里，你認為自己會出現什么情況?你能像女主人公后來那樣，完全融人一個不熟悉的環境中，并越來越熱愛這種生活嗎? 2．在平凡的生活中，你也能經常看到“星星”，而不是“泥土”嗎? 教師點評

我們的生活原本是如詩如畫的，但是很多人在埋怨自己的生活枯燥無味。其實這不是生活本身的錯誤，而是你自己失去了生活的熱情，蒙住了從最平凡的事物中注視神奇與美麗的眼睛，錯過了生活中美麗的東西。

故事中的女主人公開始也是對生活失去了興趣，但是當她意識到無味生活的根源時，及時改變了自己的生活態度，從此她又獲得了生活的熱情，發現了生活中讓人著迷的東西。所以，要善于欣賞生活，從生活中發現美。

二、活動體驗

想一想

1．你是否經常感覺到生活很乏味?

2．你每天有多少時間用來學習，又有多少時間用來休閑?

3．你認為一天中學習時間與休閑時間的比例如何搭配才算是快樂而充實的?

4．學習之余，你是通過什么方式享受生活的? 說一說

在學生思考幾分鐘后，以前后相鄰近的六位同學為一個小組，組織討論。討論過后，每個小組派一位代表上臺闡述本小組的觀點，教師盡量營造自由、民主的氣氛，讓學生充分發表自己的意見。

通過討論，同學之間可以相互交流經驗，相互學習。例如，最近讀到幾本不錯的書，推薦給同學們；聽到幾首不錯的曲子，介紹給大家。大家共同分享從生活中體會到的樂趣。

三、他山之石

接下來由老師為同學們講兩個名人的生活實例。

故事一： 富蘭克林．羅斯福在戰爭最艱苦的年代里，每天都要擠出一小時到吉妮太太管的那棟房子里去，把自己關在里面擺弄各色郵票，借以暫時擺脫周圍的一切。他來的時候臉色陰沉，心情憂郁，疲憊不堪。等他走出屋子離去時，精神狀態完全變了，似乎整個世界都變得明亮起來了。

故事二：英國生物學家、進化論的奠基人達爾文，對音樂、名畫和雕刻等很感興趣，但后來由于全神貫注研究進化論，進行藝術活動的興趣減弱了、消失了。他又覺得“這些興趣的消失可能有害于智力”，于是給自己規定：每周至少讀一次詩，聽一次音樂。由于長期的堅持，使他具有良好的文學修養和表達能力。

掩卷沉思

●這兩個小故事，對你有什么啟發呢? ●你有過因學習放棄業余愛好的情況嗎? ●你認為業余愛好會影響學習嗎?

思考后，教師隨機抽取三五位同學回答。

教師點評

教案

羅斯福和達爾文享受生活的例子告訴我們，每一個人都應該給自己留下品味生活的空間，在音樂、藝術、文學和大自然的世界里緩解緊張的情緒，讓自己做一個真正的人，而不是機器。匆匆忙忙過日子，永遠沒有喘息的時候，這樣的生活實在太粗糙。真正的生活應該是精致而美麗的，應該是充滿快樂和美好的體驗的，也只有這樣的生活才能讓我們更有效地學習、生活，提高生活的質量。

四、教師建議

培養詩意生活的能力，你需要做到以下幾點：

1．永遠保持一顆熱愛生活的心。只有你對生活充滿了熱情，才能從生活中得到回報，從生活中體會到很多溫暖和樂趣。

2．樂觀地看待生活中的每一件事。如果你整天愁眉苦臉，只看到生活中的陰影，那你永遠也發現不了生活中的美，永遠也不懂得欣賞生活。

3．生活在現在，而不是生活在過去或將來。不要為失去的而哭泣，也不要整天做明天的白日夢。緊緊把握今天，充實地生活，你就能從生活中體驗到無限的樂趣。

4．做自己喜歡做的事。做你喜歡做的事，也能夠讓你體會到生活中的樂趣，發現生活中的美，讓你更愛生活。

5．尋找休閑時間，培養業余愛好。要活得快樂，就應該有愜意的休閑時間。每天留出一小時的時間，為自己創造一個自由的生活空間。在這個空間里，你可以：

●閱讀●編制●木刻●繪畫 ●集郵

●旅游●運動●詩歌●雕塑 ●音樂

●與朋友聊天．欣賞大自然或藝術品等

五、概括總結

詩意地生活，是一種對世界懷著美好的愿望和情感的生活，是在生活中到處都能感觸到情趣和美的存在的生活。它能使生活步伐協調，能幫助我們拓展視野，陶冶情操，提高素質，所以我們應該詩意地生活。

通過本節課的學習及體驗，同學們應該對詩意的生活有初步的認識和了解；明白生活本來是多姿多彩的，生活的快樂需要我們自己去體會和創造；要求同學們有意識地培養自己詩意生活的能力，使自己的生活充滿詩意。

(作者單位：西南師范大學教育科學研究所)

跨越代溝

[活動目標]

1．幫助學生了解代溝的含義及理解代溝產生的原因。

2．增進與父母的溝通，提高與父母相處的能力。[活動過程]

一、由小品導入新課

請出四位同學表演小品，演繹母女沖突。通過觀看小品，讓同學們在輕松的氣氛中，理解代溝的含義。(一)小品表演

(前臺一角，一張桌子，女兒在寫作業，媽媽在干家務，電話鈴響，媽媽搶先接電話。)媽媽：喂，你找誰?

肖寒(男)：(在另一角打電話)我找李菲。媽媽：你是誰，叫什么名字? 肖寒：我是李菲的同學，叫肖寒。

媽媽：沒事總打什么電話!(媽媽自語后一臉不高興，極不情愿地向女兒喊)菲菲，電話。快點，別影響學習啊!(女兒去接電話，媽媽走到女兒的桌前翻看日記)

教案

肖寒：昨天晚上的演唱會你看了嗎? 李菲：看了，看了。你看那歌詞寫的，想你想成了心事，等你等成了堅持。

媽媽：(憤憤自語)聽聽，他們打電話都說些什么，再看看她的日記。(讀日記)好久沒有你的信，好久沒人和我談心，懷念你柔情似水的眼睛，是我天空中美麗的星星。(厲聲高喊)菲菲，快過來!李菲：好了好了，就談到這兒吧。(忙放下電話，發現媽媽正在翻看自己的日記，非常生氣，高聲喊)媽!你怎么翻我的日記啊!媽媽：你看你寫的，我都不好意思讀。菲菲：媽，你怎么這么卑鄙。

媽媽：我卑鄙?我這是為了誰，還不是為了你嗎?我這是給你定期檢查思想。

菲菲：檢查思想?你看，這是歌詞!媽媽：這——(一時無語，表情尷尬)

旁白：進入高二，離升學就業還有一段時間，本想緩解—下高一時的緊張與躁動，可家長總是在我們剛剛平靜下來的湖水中投進小石頭，掀起陣陣波瀾。

(二)引出代溝的含義

小品演完后，教師提出問題：“這個小品所反映出來的兩代人之間存在哪些沖突呢?”學生回答后教師總結：兩代人之間存在的某些心理距離或隔閡，就是我們所說的“代溝”。

二、分析代溝產生的原因，組織學生討論

學生在思考這個問題的時候，常常會從父母身上找原因，發泄不滿。這時候，要給學生較充分的時間，讓他們排解這些消極的情緒，進而引導學生客觀辯證地分析問題。最后教師作總結，有以下兩點原因。

(一)“代溝”的產生源于兩代人之間價值觀的不同

一只公雞發現土里埋著一顆閃閃發光的珍珠，它以為是什么好吃的東西，就把珍珠刨出來，費力地想把它咽下去。但當公雞發現這顆閃閃發光的珍珠并不是什么好吃的東西時，它馬上就把珍珠吐了出來。這時珍珠對公雞說：“我是一顆珍貴的珍珠，一個人想要找到一顆珍珠就像大海撈針一樣難啊!而你怎么這么輕易就把我丟棄了呢？”公雞說：“有什么了不起啊，如果誰給我一顆谷物，我馬上就拿你去交換。”

你的價值觀總是和你父母的價值觀相左，父母視為“珍珠”的東西，你卻常常不屑一顧，而你認為至關重要的“谷物”，你父母又不在意。全世界的父母都一樣，都希望把最好的東西留給自己的孩子，而孩子卻不認為那些是最好的，這就是兩代人之間的價值觀沖突，是代溝產生的根本原因。

(二)兩代人之間的價值觀沖突產生又源于自己的成

長和父母對自己管教方式的不變

你的成長，你的變化，這是沖突產生的首要原因。你生理上的成長會本能地賦予你心理上的反抗，這樣的反抗本能地促使你“獨立和成熟”，促使你和你的父母“分離”。心理學家稱人生的這個時期為“心理斷乳期”。而父母很難轉換角色，他們總是站在你的立場上思考問題，更多地從你將來的前途考慮問題并要求你。他們生怕自己沒能盡到做父母的責任而耽誤了你的前程。

這兒有一篇很精彩的文章，或許更能體現你的變化。(讓學生看幻燈片)4歲：我爸爸無所不能。5歲：我爸爸無所不知。

6歲：我爸爸比你爸爸聰明。

8歲：我爸爸并不是無所不知的。

10歲：我爸爸長大的那個年代跟現在非常不一樣。

教案

12歲：哦，好吧!自然地，爸對這件事毫無所知。他太老了，所以記不得他的童年。

14歲：別太在意我爸，他是一個老古板。21歲：他?我的天!他的陳腐實在是無藥可救。

25歲：爸對我所知甚少，但他在我旁邊這么久，他實在應該知道。

30歲：也許我該問問老爸是怎么想的?畢竟他經驗豐富。

40歲：我想知道爸爸是怎樣處理這種事的。他如此有智慧又擁有整個世界的經驗。

50歲：如果爸爸還能在這兒讓我和他討論事情，我愿意付出一切代價。我不能欣賞他的聰明真是再糟不過的事情。我本來可以向他學到更多的東西。

從這篇文章中，我們可以看出，六七歲前，父母在我們心目中是權威，我們絕對服從父母的管教。隨著年齡的增長，自我意識的增強，我們看到父母的不足，和父母的想法出現偏差，到了青春期，這種偏差最大。二十五六歲以后，開始客觀地認識父母。

三、提高溝通能力，跨越代溝

溝是填不平的，可我們呢?可以跳，可以跨啊!“代溝”不影響兩代人的相互接納。

(一)增強溝通

我們試比較下面兩則對話。(先后找出兩組同學，每組兩位同學來表演以下兩個情景小品)情景一

母： “你野到哪里去了?都過了10點半了，你說好9點之前一定回來，你這個人根本就無法讓人信任!”

子： “噢，我剛跨進家門，你也不管我渾身濕透了，也不給我解釋的機會，有你這樣做母親的嗎?” 母：“你竟然這樣跟我說話?你從來只知道關心自己，從不關心別人的感覺。我為了什么?還不都是為了你?而你，卻自私得要命!” 子：“你才自私呢，不分青紅皂白開口就罵，你才是只考慮自己的感覺，從不為我著想!”

母：“好了，好了，你不要再說了。我規定你以后晚上不準和同學出去，任何時候都不行!” 情景二

母：“你野到哪里去了?都過了10點半了，你說好9點之前一定回來，你這個人根本就無法讓人信任!”

子：“能讓我有個解釋的機會嗎?”

母：“你會有什么理由，說來聽聽。”

子： “今天真是很糟糕，汽車拋錨，我們必須走到下一站等車。可是這條路線的車特別少。我想打電話回來，附近的公用電話又壞了。我急得不得了，可一點辦法也沒有。我真抱歉讓你這樣擔心。對不起，媽媽。” 母：“好了，好了，快去擦洗干凈，吃點東西吧。”

讓學生比較兩則對話，談談如何才能進行雙贏的溝通。然后，教師總結出表達的三大法寶：

1．少用命令式口氣，多用商量的口氣。例如，“能不能??”“這樣做可以嗎”等。

2．及時體察父母的心情，多作解釋，爭取得到父母的理解。

3．說出自己的心情、感受，試著與父母進行情感溝通。例如，“我很難受”，“我感到好高興”等。

(二)增進了解

你了解你的父母嗎?(進行學生問卷調查)你媽媽的生日 你爸爸最喜歡吃的菜

你媽媽最喜歡的衣服 你爸爸最擅長的運動

你媽媽最難忘的事情 你爸爸工作上最大的煩惱

教案

你媽媽有幾個好朋友 你爸爸去單位要換幾次車

你爸你媽是如何認識的 你爸你媽的結婚紀念日

你爸你媽曾經的夢想 你爸你媽喜歡的電影

你爸你媽愛唱的歌 你爸你媽最大的遺憾

你能正確回答出來的有多少?如果你都回答出來了，你平時一定和父母溝通得很好，很關心他們。如果你回答不出幾道題就說明有點問題啦!其實，父母與我們一樣需要別人的關心，那么，就大大方方地拿著問卷去“采訪”一下老爸老媽，相信他們一定會十分樂意的。

四、小結

父母給了我們生命，我們的身體里流淌著他們的血液。從我們出生的那天起，就成了父母割舍不掉的牽掛，父母是我們最早、最親近的朋友。那么，我們與這兩位特殊朋友之間又有什么鴻溝不可愈越的呢?我們要積極地與父母交流、溝通，換位思考理解父母。大家結合自己的經歷，想想還可以做哪些努力去跨越代溝，使兩代人更好地相互接納。

(作者單位：遼寧省鞍山市鞍鋼高中)

武林爭霸

------------學習篇

【主題】

適應性學習輔導

【理論分析】

目前重點高中新生面對激烈的競爭，父母、老師的壓力，封閉住校的環境，感到茫然不安，不再像初中學習那樣總有老師、父母兩頭監督，高中更多的是自己的自覺，而且高中課程任務繁重，讓許多學生對后面的學習感到膽怯，產生學習適應性不良的現象。【活動目的】

1.對高中一年級學生在學習適應性上有初步了解。

2.讓高中一年級學生能在生活、學習上對自己的未來有比較好的計劃。3.能提高高中一年級生對學習技能的初步掌握。【活動對象】

重點高中一年級新生

【活動形式】

游戲、討論交流 【重點難點】

⒈重點：幫助學生從自身實際出發，找出目前存在的學習適應性不良的問題。⒉難點：教師如何引導學生找出克服學習適應性不良問題的方法。

【活動過程】

一、導入

師：同學們好，這是我們第2次見面了，大家覺得和第1次相比老師有什么改變嗎？ 學生：有，衣服（第1次穿的是青春一點的服裝，第2次的成熟一點）師：那同學們覺得老師穿上這套衣服有沒有一點老師的樣子呢？ 學生：（很多學生回答有，還有許多學生回答沒有）

老師：看來同學們的分歧很大啊，那其實老師穿這套比較成熟點的衣服的初衷是為了使自己

教案

看上去有老師的樣子。老師剛從一個學生轉變到實習老師，要面對很多新的壓力，穿這樣的衣服就是老師應對這種壓力在著裝上的改變。

師：同學沒們看到老師是如何面對壓力的，那老師也想看看同學們是如何面對壓力的，接下來我們就來玩個游戲來看看我們的同學面對壓力的情況

暖身活動：

超級起重機 1.準備：每人準備一疊書

2.規則：一般班級有8個小組，1、3、5、7組的同學扮演超級起重機的角色，2、4、6、8組的同學扮演超級搬運工的角色，要求扮演超級起重機的同學能用左手支撐起書，扮演超級搬運工的同學要一本一本的給他旁邊的超級起重機加書本，老師說加一本，超級搬運工就加一本，左手要懸空在胸前，與身體保持垂直，右手只能放書不能幫忙支撐。（老師邀請一個同學幫忙并演示給他們看）

3.目的：看看學生們在壓力漸增的情況下是如何面對的。

（我們要以樂觀、輕松的心態來面對漸增的挑戰，并用最佳的方法來學會挑戰，適應挑戰。）師：我們看到隨著書本一本一本的增加，同學們手上承受的壓力也在一點一點的增加，那同學們從小學升到初中再升到高中，身上的壓力是不是也象手上的書一樣在逐漸的增加呢？ 生：??

師：老師也是過來人，知道同學們從初中剛升上高中在學習上肯定會存在很多困惑，現在我們就圍繞這個困惑來開展我們今天這堂課的主題活動武林爭霸之學習篇。

二、主題活動 1.武林爭霸之學習篇

2.準備：先在黑板上列出四個方面的主題：學習方法、學習時間、文理偏科、考試 3.規則：將四個大組分別冠名為武當、少林、娥眉、華山，同時選出各大門派的掌門人 小組：武當（學習發放問題）?--?

少林（學習時間問題）

娥眉（文理偏科問題）?--?

華山（考試問題）

各派4人1組經過討論提出與括號里各主題相關的學習上存在的問題，由個派掌門統計，并挑出較能體現本派意見的一個問題讓相對的門派去討論解決的方法。（討論交流）

3.競賽方式：看哪個門派問題解決得更好，方法更多。（一條建議得1分，在指定組回答完畢后，若其他組成員有別的解決辦法，提出一條加0.5分）最后，得分最多的門派為我們13班的武林盟主。

三、總結：

每到一個階段，總會遇到這個或那個的不適應，很多都是因為環境變了，碰到沒想到沒碰到的麻煩而茫然，但大家要相信人的潛力是無限的，看看今天大家共同提出的一些方法建議，就知道我們是多么堅強而有智慧，以后還會有什么挑戰我們無法面對的呢？希望大家在以后遇到相似的問題時想想今天的輔導活動課想想同學提出的解決方法，相信總有那么一條是適合你的

第二篇：高中心理課情緒管理教案

高中心理課情緒管理教案

高中心理課情緒管理教案1

教學目標：

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到“每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的愿望”。

教學重點：

1.追求與挫折的辯證關系。

2.聯系實際、聯系自我，建立起正確的“挫折觀”。

教學過程

一、導人：.播放“命運交響曲”簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

了解關于“追求與挫折”的基本知識

1.提問:用自己的語言說出“什么是追求,挫折”

2.電腦幻燈出示“追求”和“挫折”的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種(秦長青和李煥兒穿越唐朝的小說書名叫什么：小說主人公是秦長青李煥兒的書名叫《秦長青李喚兒穿越大唐》，這本小說的作者是佚名寫的一本穿越重生類小說。)目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關系

1.觀看錄像:“我們的桑蘭”(帶著問題觀看思考)

2.同學討論一一

“桑蘭的追求與挫折”。

高中心理課情緒管理教案2

一、設計思路

1.以情緒主題心理劇表演的形式，幫助學生在創作、表演、觀看與分享的團體互動中，對情緒的管理與改善進行觀察、體驗、學習與內省。

2.心理劇開放式命題，由學生自主創設情境。使學生在熟悉的生活情境中，自然生成情緒，發現問題，研討策略，實施情緒管理。

3.以心理劇表演為載體形成良好的團體人際互動氛圍。在小組間互相觀摩解決情緒問題的學習過程中，充分發揮同伴互助、同輩教育的效能。

二、活動目標

1.知識目標：了解有關情緒管理的知識和方法，認識到情緒管理的重要作用。

2.情感目標：體驗情緒調節的效能感和成就感，激發提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標：能有效運用情緒管理策略，進行情緒的調節。

三、輔導活動重、難點：

1.重點在于，使學生對自己原有的情緒管理方法進行反思和改進，運用情緒管理策略進行有效的情緒調節。為此，可以創設開放式情境任務，引導學生結合生活經驗自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應對方式，進行評估和改善。并運用新的情緒管理策略進行情緒調節，實現能力的提升。

2.難點在于，如何對活動中的感性體驗進行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗上升為理性思考，并內化。采取的措施是設計思維工具《高EQ四格物語》，幫助學生在情商基本能力的知識架構下，對活動進行反思和歸納。

四、輔導活動過程

（一）【暖身活動】“你來表演我來猜”

設計意圖：活動暖身，激發興趣，自然引題。

（二）【主題探究】

第一階段“TA怎么了？”

活動組織：學生根據主題詞，自行設計情節，現場進行情境表演，將主人公這種情緒的發生發展表演出來。在活動分享時，完成《高EQ四格物語》的1、2項。

設計意圖：

1.學生演繹情緒的發生，進行情緒的體驗與覺察，展現情緒表達方式。

2.創設開放式情境任務，學生結合生活經驗自主生成情境，情境真實熟悉，充分發

揮主體性。

第二階段“TA的心情轉變了”

活動組織：轉變主人公的心情。完成《高EQ四格物語》中的“情緒調整”項。

設計意圖：自主解決自己創設的任務命題。現場討論、分析情緒調整策略，并進行實踐。

第三階段“我的EQ提高了”

活動組織：

1.情緒反思與激勵

回顧、梳理一下今天的活動過程，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《EQ四格物語》上。

2.分享與祝福

（1）學生分享心語，將小組的《高EQ四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

設計意圖：對活動體驗進行總結與反思，生成理性認知，幫助內化。

五、輔導活動需注意的問題：

1.關注學生的生成性反應，進行恰當的課堂反饋。

2.注意把握活動的開放性與有序性、價值觀的包容和適度引導、充分的活動體驗與必要的理想思考。

輔導主題

我有高EQ——高中生情緒管理

輔導對象高一學生計劃課時1課時

輔導教師孔寧單位嘉興市第四高級中學

輔導目標

1.知識目標：了解有關情緒管理的知識和方法，認識到情緒管理的重要作用。

2.情感目標：體驗情緒調節的效能感和成就感，激發提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標：能有效運用情緒管理策略，進行情緒的調節。

輔導重難點

項目內容解決措施

重點

能對自己原有的情緒管理方法進行反思和改進，在此基礎上運用情緒管理策略進行有效的情緒調節。

創設開放式情境任務，引導學生結合生活經驗自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應對方式，進行評估和改善。并運用新的情緒管理策略進行情緒調節，實現能力的提升。

難點

如何對活動中的感性體驗進行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗上升為理性思考，并內化。

設計思維工具《高EQ四格物語》，幫助學生在情商基本能力的知識架構下，對活動進行反思和歸納。

輔導活動準備

1．學生分成4組，桌椅分小組擺放。

2．準備課堂活動單、“心語花”等教具，用于小組分享、小結。

3．制作多媒體課件111

輔導活動過程

活動環節輔導活動設計意圖

一、主題導入

【暖身活動】

你來表演我來猜

分別請4位同學上臺，給出“喜、怒、哀、懼”4種情緒提示，同學表演，大家猜。引出主題：“喜、怒、哀、懼”是人類的四大基本情緒。但真正的情緒世界，可比這要復雜得多、奧妙得多。怎樣管理好自己的情緒，做個具有高EQ的人呢？今天我們就來好好探究一下吧！

活動暖身，激發興趣，自然引題。

時間：3分鐘

二、輔導過程

【主題探究】

第一階段TA怎么了？

1.活動任務：請根據主題詞，自行設計情節，現場進行情境表演，將主人公這種情緒的發生發展表演出來。

情景一：怒。

林剛和爸爸怒目而視，氣得呼哧呼哧地喘著粗氣……（林剛與爸爸之間發生了什么，使得他如此生氣？）

情景二：哀。

萌萌總也適應不了新的高中生活，她覺得學習很難、同學很陌生、老師也沒有初中的那么和藹。這天她憂傷地想……

（萌萌在憂傷地想些什么？她又會怎么做呢？）

情景三：懼。

莫莫最怕考試了！這不，明天就是期中考試——進入高中以來的第一次大考。她……

（莫莫為什么這么怕考試？大考之前，她在想什么，又有怎樣的感受？）

情境四：喜。

月考結束了，班級數學平均分是70分，大力只考了61分，比上次測試還退步了幾名。但大力一向以樂觀派自居，他也不愁，還喜滋滋地對同桌說……

（大力為什么不愁反喜？他會對同桌說什么，同桌又會怎么反應呢？）

1.學生演繹情緒的發生，進行情緒的體驗與覺察，展現情緒表達方式。

2.創設開放式情境任務，學生結合生活經驗自主生成情境，情境真實熟悉，充分發揮主體性。

2.活動組織：小組成員討論準備，限時2分鐘。然后小組表演，每組2分鐘。

3.活動分享：

1）活動指導：原來，每個主人公的情緒是這樣發生的。如果你也出現了這種情緒，你會很快察覺嗎？你會用什么樣的方式來表達呢？

讓我們一邊小組分享一邊填寫這張小組活動單吧

2）分享過程：

（1）以小組為單位，分享、填寫好第一項、第二項。

（2）在“情緒察覺”項，可以填寫小組成員在此項能力上的一個概況，比如：“大多數能”、“我們都能”、“有時候能、有時候不太清楚”或者“有些同學能，有些同學不能”。

（3）在“情緒表達”項，可以將每個成員的情緒表現方式記錄下來，再討論區分哪些合理哪些不合理。

第二階段TA的心情轉變了

主人公都很想轉變心情，讓自己開心快樂起來，他們會怎么辦呢？讓我們把故事進行到底吧！

1.活動任務：續演情境劇，著重展現主人公通過怎樣的辦法使心情得到了調整。

續情境一：怒氣消失了

林剛面對和爸爸的矛盾，怎樣使自己不再那么生氣了呢？

續情境二：快樂起來吧

萌萌該怎么擺脫這些煩惱，讓自己樹立起積極適應新環境的信

1.設計思維工具幫助學生對感性活動進行思考總結。

2.認識與思考自己的“情緒覺察能力”和“情緒表達能力”，區分情緒表達的合理性，為合理情緒調整打下基礎。

時間：17分鐘

自主解決自己創設的任務命題。現場討論、分析情緒調整策略，并進行實踐。

心和勇氣，變得開朗和樂觀呢？

續情境三：不再害怕了

莫莫該如何戰勝對考試的恐懼，讓自己自信迎考，不再害怕呢？

續情境四：我要這樣的喜悅

大力面對數學成績不佳的事實，能不能既保持開朗樂觀的心態，又能激勵自己努力學習、迎頭趕上呢？

2.活動組織：

（1）小組成員討論準備，并將對策填寫在《高EQ四格物語》的第三欄“情緒調整”項。

（2）小組表演，每組限時2分鐘。

第三階段我的EQ提高啦

1.情緒反思與激勵

回顧、梳理一下今天的活動過程，對自己的情緒管理有什么感受？如何成為一個EQ高手？用一句話來激勵自己吧學生每人一張花朵形工作紙，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《EQ四格物語》上。

2.分享與祝福

（1）學生分享心語，將小組的《高EQ四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

同學們，在今天的活動中，我們每個人都經歷了對情緒的覺察、情緒的表達、情緒的調整，以及對情緒的反思和激勵。這四種能力正是情商的基本元素。好情商，還需要好的人際交往能力。在活動中，同學們也充分展現了在人際交往中熱情、真誠和智慧。擁有高EQ，就是你最棒！

時間：17分鐘

對活動體驗進行總結與反思，生成理性認知，幫助內化。

時間：8分鐘

高中心理課情緒管理教案3

活動目的：

情感態度價值觀：初步體驗各種常見的情緒，愿意學習調節情緒的方法，進一步學習交流、傾訴

知識與技能：初步認識人的各種情緒，知道人情緒的產生是由各種各樣的事情引起的，初步學習控制和調節情緒的方法。

過程與方法：談話、表演、小組合作討論交流、主動傾訴

活動準備：

課件一套，相關教具

活動過程：

一、談話導入

今天來到同學們中間，看到你們的笑容我非常開心，（板書：開心）不知道你們心情怎樣？（生談，師板書）

二、活動一：幸運數字認識情緒

1、師：我們先來做一個游戲好不好？（出示游戲規則，一生讀一讀）（出示小禮物和大轉盤）看，老師帶來了什么？

2、開始轉動，一人獲獎，師發獎品：是笑臉橡皮，它會給你帶來好心情！采訪：恭喜你，告訴大家你現在心情如何?師板書

下面的同學，你們看到他得獎，你們心情如何？（板書）

3、師：要不要再來一次？先別急，說說聽到再來一次你有怎樣的心情？（板書）

再轉一次，采訪：想過自己會得獎嗎？心情如何？想對臺下的同學說些什么？

4、師：好，最后一次機會即將來到，這次的獎項會花落誰家呢？請大家期待。轉動轉盤，派送禮物，師：開心嗎？讓我們把幸運的掌聲送給他。

5、師：快樂大轉盤游戲暫告段落，同學們，大家想一想，從開始到現在，你們的心情有過哪些變化？（平靜，緊張，興奮，失望……）根據板書

6、小結：（指板書）這一些，我們給它一個名字，叫：人的情緒。生活中的人，會有各種各樣的情緒，我們常說的喜怒哀樂懼就是指人的情緒，（播放QQ表情：喜怒哀懼）什么叫喜？怒？哀？懼？

7、師：除了這些情緒，你還能知道哪些呢？（緊張、傷心、好奇……）

三、活動二：表演交流體驗情緒

1、師：同學們，每種情緒都是由各種各樣的事情引起的正常的反應，那你看看遇到下這樣的事情，你會有怎樣的情緒反應？（第一個表演）

你在作文競賽中獲獎了，受到了老師的表揚

同桌丟了一支鋼筆，明明不是我拿的，可他偏偏說是我，還到老師哪里去告狀

父母親一直吵架

你明天要去參加小歌手比賽老是擔心自己唱不好

2、生討論、表演

3、師：同學們，高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時產生的正常情緒表現，其中，哪一種情緒我們都希望經常擁有它？（快樂）是呀，我們都希望這樣，可是，生活中難免有一些不高興的事發生，假如我們為此一直生氣，悶悶不樂或者感到壓力巨大，那會產生怎樣的結果呢？（同桌討論，交流）

我們來看一個例子，情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，……

4、師：看來，在平時的生活中，壞的情緒得不到控制的話會傷人傷己，嚴重的還會危及生命呢，這在古代就有典型事例，那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。（出示）什么情緒最終害了周瑜？（妒忌）

5、師：在這里，我要明確地告訴大家：其實，像妒忌、傷心、憤怒等等不良情緒都是可以控制可以調節的，（出示頁面，齊讀）每個人都是自己情緒的主人（板書完整課題）讀

四、活動三：心靈超市調節情緒

1、師：那怎么樣才能做情緒的主人呢？這就要靠在座的每一位來集思廣益了，這里有一個“心靈超市”，我們先來逛一逛，好不好？（媒體出示“心靈超市”頁面）本次心靈超市里的商品不多，主要有四種，開心豆、消怒果，忘憂花，輕松糖。我們先來一顆開心豆好不好？

2、師：（點擊開心豆）與同學分享一下你最近開心快樂的事吧。（小組交流，并指名交流，我也想給大家分享一下我的開心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高興啊。

剛才，我們一起分享了快樂，貼：快樂齊分享。快樂真好！

3、師：接著想來一個什么呢？(一組點一個，預先發下果子紙、忘憂花、輕松糖，各發2組)

消怒果——給果子上生氣、讓人發怒的事想想辦法，寫一寫如何不生氣？

忘憂花——給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法，寫一寫如何忘記憂愁？

輕松糖——給糖果上緊張、害怕的事想想辦法，寫下你放松心情的辦法

4、師：隨學生回答師板貼：煩惱找人說；緊張轉注意

5、師：同學們真有辦法，正如大家所說，遇到不開心的事，千萬不要讓不開心繼續蔓延，其實，調節情緒的辦法有很多呢，（板書……）我們可以聽聽音樂唱唱歌，跳跳舞來做做操，睡睡覺來找人說，到無人之地去哭一場（課件出示），如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒，那你就是情緒的主人，是個樂觀向上有自信的人（貼）。

6、師：此時，你能在小組里交流交流最近在學習上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的事嗎？（出示）討論后指1、2位發言。

五、總結延伸

1、師：課已經接近尾聲，同學們說說你通過一堂課的交流，你有哪些收獲？你現在是什么心情？我也跟你們一樣開心，請看我送給大家的精神禮物，（指板書）一起來分享——（讀）老師真誠地希望你、我都做情緒的主人，都是自信陽光的人。

板書：

高興我是情緒的主人

失望

緊張快樂齊分享

恐懼煩惱找人說

傷心緊張轉注意

好奇……

自信永圍繞

高中心理課情緒管理教案4

[教學目標]

（一）知識目標

1．認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

2．理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。

（二）能力目標

通過本節課的學習，使學生知道生活中要較理智地調控自己的情緒。

（三）情感態度價值觀目標

通過學習，使學生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態。

[教學重難點]

重點：了解情緒對人會產生不同的作用。

難點：情緒的含義。

[教法及教具]

情景體驗法、活動競賽法、事例分析法、現象討論法、課件

[教學過程]

一、體驗情緒,導入新課。

1看大閱兵視頻

2問：你的心中有一種怎樣的感受？

二、新授

過渡.：那么，情緒是如何產生的呢？我們一起來看兩幅圖

（一）情緒萬花筒

1探究情緒產生的原因

(1)投影出示兩幅圖

問：同樣是下雨，他們的心情一樣嗎？有什么不一樣？為什么不

一樣？

（2）投影出示以下內容：

小龍想去打球得不到滿足失望

內心需要

小芬希望下雨得到滿足高興

（3）從大閱兵到下雨，我們可以這樣理解情緒。

（投影文字）生齊讀：情緒是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。

2認識四類基本情緒

看四幅情緒故事圖，問：在當時的情境中，四位同學的心情各是怎樣的呢？

當四位同學高興、憤怒、憂愁、恐懼的時候，他們的面部表情各是怎樣的呢？現在，老師的手中有四張不同的面部表情圖，誰能把它們貼在黑板相應的位置上。

這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。根據四類情緒面部表情特征辨認明星情緒。

3了解情緒的復雜多樣

四類情緒的主要特征我們已經了解了，那么，你知道有哪些詞語可以表達這些情緒呢？現在我們全班四個小組來一場情緒詞語接龍PK大賽。

生活中，人的情緒不僅多樣，而且有時很復雜。

正因為情緒的復雜多樣，我們的生活才會如此的多姿多彩。

（二）情緒與生活

1初步感受情緒對人的影響和作用

過渡：那么，情緒對人的行為和生活有沒有影響呢？我們一起去聽聽《剛剛和強強的故事》。

問題：（1.）剛剛和強強在比賽時的情緒表現有什么不同？不同的的情緒導致了什么？

（2.）情緒不同，結果不同，這說明了什么？

2師生交流，深入認識情緒對人正常水平發揮的影響和作用

(1)考試

師談女兒考級經歷

在考試中，你有過情緒緊張的經歷嗎？當時你是否發揮出了自己的正常水平？

（2）平日學習

情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響，它對我們平日的學習（如上課聽講、背課文記單詞等等）也有著積極和消極的影響，你有過這樣的體會嗎？

（3）同學交往

情緒對同學交往同樣會產生積極和消極的影響。不信，我們來調查調查。

女同學當你心情很好，同學來請教你數學題，你會？

當你剛被班主任大批一通，心情無比郁悶，這時候，同學來請教你數學題，你可能會？

男同學當你心情很好，同學不小心侵犯了你，你可能會當你剛被老媽大罵一頓到校，心情無比煩躁，這時，同學侵犯了你，你可能會？

（4）小結：孩子們，以上就是情緒對我們正常水平發揮的影響。

3了解情緒對身體健康的影響

過渡：情緒除了影響我們的正常水平發揮，還會影響我們的身體健康。下面我們一起來關注兩個人。

（1）聽《法拉第的故事》

問：法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復，這說明了什么？

（2）聽周瑜的故事

問：這又說明了什么？

（3）小結：從以上事例中，我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來，情緒真的猶如雙刃劍。

4歸納情緒對人的影響和作用

情緒的雙刃劍作用，書中為我們歸納得非常清楚，孩子們，讓我們翻開書63頁，齊讀最后一段話。

三、學習測評：見課件

四、課堂總結

孩子們，今天，我們認識了豐富多樣的情緒，并且深深地懂得了情緒對人的影響和作用。那么，通過這節課的學習，你想對特別愛發脾氣的奶奶說句什么？你想對即將進入考場的哥哥說句什么？你想對還在學習的弟弟妹妹們說什么？你還想對自己說句什么？我也想對你們說一句：

板書設計：

含義

種類

情緒特征

作用

喜、怒、哀、懼復雜多樣積極影響

雙刃劍消極影響

高中心理課情緒管理教案5

一、教學目標：

知識目標：讓學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，不同情緒產生的不同影響，調節情緒的方法。

能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。教學重點與難點做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

二、教學過程

(一)、導入新課：音樂進入情境

師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

1、情緒

情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

2、情緒的分類

當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

3、情緒的產生

看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯系，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭

4、說說你的開心事

什么事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什么樣的影響？歸納總結：

積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發揮。

5、認識消極情緒的危害

1）同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

2）思考：導致小剛落后的原因是什么？

小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

3）曾有這樣一例子：

一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。

而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。思考：

1、為什么沒有癌癥的病人會出現了癌癥傾向？

2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

這個例子說明：

不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。據研究發現，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

甚至有醫學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

長期的消極情緒對人的生理健康產生的巨大影響

4、）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。什么使小李失去理智打了小許？

事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。歸納：消極情緒的危害

消極情緒已經成為現代人健康的殺手，

1、會導致生理功能的紊亂：

如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發多種疾病。

2、造成心理功能下降：

如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發揮。

易沖動、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題.

同學們，有沒有這樣的感受呀？

因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

6、如何調控情緒

1）趙強成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。啟示：

坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。方法一：運用自我暗示

2）你知道哲學家是如何開導的老太太嗎？

有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就會為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發愁，因為不下雨小兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾

病纏身，骨瘦如柴。后來在一位哲學家的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。

方法二：轉換角度看問題

3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

合理發泄情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發泄情緒。發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）

①哭-適當的哭一場。

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊-痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

④動-進行劇烈的運動。

可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。師：調節情緒最好的方法是學會自我調控。

（5）寫-把自己的苦惱寫在日記里小結：

同學們，在碰到不良情緒時，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏云，調控好自己的情緒，你會發現你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。

高中心理課情緒管理教案6

一、設計思路

通過英國科學家法拉第的“一個小丑進城勝過一打醫生”的故事來導入今天上課的主題“情緒”，進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學生了解情緒和的外部表現。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能。

二、教學目的

1、知識層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現和功能。

2、能力層面：加深學生對情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認識情緒對我們的影響。

3、情感層面：引導學生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現。學會正確認識和評價情緒，樹立正確的情緒態度。

三、課型

新授課

四、課時

20分鐘

五、教學重點

本課的重點是學習情緒的基本知識，通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒，切實理解情緒的含義。

六、教學難點

本課難點是通過課堂活動讓學生在案例中切實理解情緒的功能。

七、教學方法

講授法、案例教學法、討論法、情景表演法。

八、教學過程

（一）教學導入

利用故事：“一個小丑進城，勝過一打醫生”引導學生思考為什么小丑可以治好法拉第的病？

（二）講解情緒的基本內涵

引入生活中的.一個場景來讓學生感受情緒的變化，并提問大家我們的情緒是如何產生的。引導學生來回答。

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。

對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯系的，相同的事會引出不同的情緒。強調自我需要在情緒中的作用。

（三）開展教學互動，調動學生積極性

情緒表演：出示詞語卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請學生上臺做情緒表演，其他同學猜猜他表演的是什么情緒。讓學生討論下大家是通過什么猜到的學生表演的是什么情緒。引導學生分析情緒的外部表現，然后總結情緒的外部表現。

（四）進行案例分析，引發學生思考。

1、此時無聲勝有聲

心理學家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發現，在日常生活中，55%的信息是靠非語言表情傳遞的，38%的信息是靠言語表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別是在言語信息不清時，表情往往具有補充作用，人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想情感，也可以通過表情去辨認對方的態度和內心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機關系的紐帶，很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。

通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能——信號功能。

2、哪只猴子死了

兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起。籠里有一個開關，每當紅燈亮起，只要按動開關就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發現了這個開關。實驗進行二十多天后，結果有一只猴子死了。

引導學生回答，最后總結學生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會動的那只。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發消化道類的疾病。

3、羊羔之死

有人做過這樣的實驗，把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養料，相同的水分，相同的陽光......幾乎什么都相同，但只有一個條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發育起來，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中，不思飲食而死。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣，對人來說，良好的情緒是健康的基礎，不良的情緒是產生疾病的原因之一。

4、嫉妒的力量

醫學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了神經癥性的病態反應。

5、生氣水實驗。

把人在不同情緒狀態下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實驗基樣中，進行技術性處理,結果表明：

人們在心平氣和時呼出的“氣水”，呈無雜色，清澈透明；悲痛時呈白色；悔恨時呈乳白色；生氣時呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內，大白鼠會死掉。

通過以上的對比實驗，生理學家得出結論：

（1）人生氣時會耗費大量人體精力。

（2）生氣時的人體生理反應十分劇烈，體內各種分泌物比其它任何情緒下所產生的分泌物都復雜、多樣,且具有一定程度的毒性。

通過以上四個實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些情緒問題困擾就會導致身心疾病的發生。

（五）課堂總結

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。它以需要為中介，以態度體驗的形式表現出來。通常是通過面部表情、姿態表情和語調表情表現出來的。人們的需要得到滿足時，就會感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產生不良的影響。因此，今后的生活中，請大家保持健康良好的心態，擁有幸福美好的生活。

九、布置思考題

生活中有不良情緒時，你是如何調控的？

十、小結

通過認真分析教學目的和重難點，以互動的形式和學生進行交流，體現了“以學生為中心”的教學思想。重視教師和學生之間的情感交流，有助于融洽師生關系，改善教學效果。運用多媒體課件，采取學生多種感官參與等生動的教學方式，使學生從情感上樂于參與，產生樂學、愛學、主動去學的愿望。

在課堂活動中，特別是在學生對“情緒的表演”活動中，由于時間的關系沒有深入地展開，沒能和學生做進一步的交流。如果做進一步的交流，課堂效果應該會更好。

另外，由于教學經驗尚淺，因此在教學過程中還存在不足，比如對教學環節的掌控及對學生表現的評價和反饋等，需要日后繼續改進。

高中心理課情緒管理教案7

情緒搜索--“比一比”

全班分成四大組，各代表喜、怒、哀、懼四類情緒，第一組表喜：高興、快活、手舞足蹈…第二組表怒：生氣、憤怒、怒發沖冠…第三組表哀：傷心、難過、垂頭喪氣…第四組表樂：恐懼、害怕、膽戰心驚…

教師：各組表現都不錯，結合自己的情緒體驗說說這樣情緒是如何產生的。情緒詞語接龍情緒搜索--“析一析”：學生在上一環節的活動中，分析自身的情緒變化，發現對同一事件會產生兩種以上類型的復雜情緒以活動為載體和主要渠道，通過學生的合作和探究，幫助學生理解同一情緒有不同程度的表現，不同類型的情緒組成復合情緒；依托現實的活動情景，讓學生課堂上體驗情緒與個人的學習、生活息息相關。

歸納出：

情緒的四大基本類型：喜、怒、哀、懼

情緒與各人的需求有關

豐富多樣的情緒構成了多姿多彩的生活，情緒是否會影響人們的生活呢？

學生課堂完成下列情景中的感受，填寫出來，并與同學交流。

既是對第一目的，也引申出第二目情緒對人們生活的影響

閱讀并思考教材62頁兩個比賽的同學，不同情緒產生不同的結局。并回答問題。老師得出：情緒具有神奇的作用

在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：悲憤、驚恐、高興地哭等。

高中心理課情緒管理教案8

一、教學目標：

高中生自我意識迅速發展和思維能力顯著提升的心理特點，決定了高中生的情緒體驗有其特殊的方面，時而敏感多慮，時而焦躁不安，時而孤獨恐懼，時而欣喜若狂等。所以這堂課的目標是為了讓學生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，了解情緒調節的規律對身心健康有著重要的意義，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂觀積極的心境。

具體目標：

1．認知方面：了解基本的情緒類型以及情緒的影響作用，認識情緒ABC理論和其他情緒調節方法；

2．能力方面：能在日常生活中應用情緒ABC理論，或其他有效方法來調節不良情緒；

3．情感方面：更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂觀、積極、開朗的`心境。

二、教學重點：

1．情緒的基本類型；

2．了解調節情緒的有效方法：情緒ABC理論。

3.情緒ABC理論在實際中的應用

三、教學難點：

1．掌握情緒調節的方法，能在日常生活中運用情緒ABC理論進行自我調節。

四、教學時數：

一課時（40分鐘）

五、教學過程：

（一）導入（3分鐘）

1.教師先把一組圖片展示給學生，讓學生討論用不同的表情代表一周7天的不同心情。以此來調動學生學習積極性。

2.教師再用投影展示一系列的圖片，并讓學生來猜猜相應的是什么表情。通過此圖片展示引出何為情緒。

（二）分析情緒ABC理論（10分鐘）

1.解釋何為情緒通過對情緒一詞的理解引出情緒管理的金鑰匙——ABC理論

2.分析ABC理論

A.(activating event)：與情感有關的激發事件，即誘發性事件。

B.(beliefs)：對事件的想法和信念

C.(consequence)：情緒反應和后果

現實生活中認為：A C（考試與焦慮）ABC理論認為：A BC

同一事件為什么會引起不同的結果？由于B的不同?

例：

A：父母吵架

C：苦悶、抑郁

B：父母無感情

有感情的夫妻不應該吵架圖解：

3.案例分析：秀才趕考

給學生展示視頻，通過生動的畫面讓學生進一步理解ABC理論4.情緒ABC理論的核心觀點

（三）學生活動（3分鐘）

教師將準備好的紙片分發到每一組，并要求每組學生在紙條上寫下近期引起較大情緒波動的事件。（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以）并派代表將紙條上交，教師從每組紙條中抽出一部分來，并讓寫紙條本人用ABC理論來分析事件、想法、后果。并向學生提問，在這些事件中那些不良后果的反應（消極情緒）該如何處理。

（四）調節情緒的方法（6分鐘）

教師給學生2分鐘事件先討論他們自己平時會用什么方法，然后再給出建議。

a．轉移注意力。

b．合理發泄情緒。

①笑—開心地大笑；

②聽—靜靜地聽聽自己喜歡的音樂；

③說—向親朋好友傾訴衷腸；

④動—進行劇烈的運動。

c．學會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。更加全面的用表格來展示調節情緒的方法：

1、積極情緒調節的方法

(五) ABC理論應用（15分鐘）

教師請剛才抽出紙條的同學，用ABC理論來分析事件的誘因、信念、結果，并用以上調節情緒的方法或是自己平時慣用的方法通過小組互助的方式來調整不良情緒，

（六）課堂小結 (2分鐘)本堂課重點內容

1、了解何為情緒

2、掌握情緒ABC理論

3、學會將情緒ABC理論應用與實踐中，以便能使自己更好的掌控自己的情緒，獲得更多的快樂。

（七）課后作業（1分鐘）

高中心理課情緒管理教案9

一、課題：

《學會調控情緒》

二、課型：

講授

三、教學時間：

一課時

四、教學方法：

講授、討論

五、授課教師：

六、教學目標

知識目標：

1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的

2、學會調控情緒的方法

情感目標：

1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性

2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態

3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

能力目標：

1、掌握調控情緒的方法

2、形成自我調控、自我控制的習慣

七、教學重點調控情緒的方法

八、教學難點調控情緒方法的運用

九、教學過程

(一)、導入

在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

秀才與棺材

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產生怎樣的結果了?)同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣?

老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎?

(二)、情緒是可以調適的

問卷小調查

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)

老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了?

從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”

老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。

(三)、排除不良情緒

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。

出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。(見課本P66)

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點;

做自己平時最感興趣的事;

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場;向他人傾訴;

進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;

聽聽音樂;發發牢騷;寫寫日記;

聲聲吁嘆……

理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰;

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生;

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來;

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;

學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

(四)、喜怒哀樂，不忘關心他人

我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了?下面看看假如是你，你會怎么做?

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適?

你能想象當時李曄的心情嗎?

情緒的表達是否只是自己的事情?

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

(五)、練兵場

連連看：(請同學講)

1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當你對新環境不適應時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

7、當你和同學有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應該有什么情緒?

教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注

聯歡會上(1)積極參與(2)漠不關心(3)顯示自我

追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼

(六)、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》

孩子們你們現在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

十、板書設計

學會調控情緒

一、情緒是可以調適的

態度、角度不同

二、排除不良情緒

注意轉移法

合理發泄法

理智控制法

三、喜怒哀樂，不忘關心

高中心理課情緒管理教案10

教學目標：

（1）知識與技能：認識到情緒的多樣性，懂得情緒對人的行為和生活的重要作用，掌握調節情緒的方法。增強學生的自我調控能力、合作探究的能力。

（2）過程與方法：通過學生主動參與，使學生在情境創設中感受情緒的多樣性；在合作探究中掌握調節情緒的方法。

（3）情感態度與價值觀：使學生學會排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快樂地生活。

教學重、難點：

（1）教學重點：掌握調節情緒的方法。

（2）教學難點：把相關知識應用于實際，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快樂地生活，真正學會做情緒的主人。

教學方法：自主合作探究、體驗式教學法教學工具：多媒體、康乃馨。

教學安排：一課時。

教學過程：

一、導入新課：多媒體展示圖片：

同學們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店，二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡，在雨天的時候，老奶奶會擔憂地說：“唉，我小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說：“唉，哪還有人買我大兒子的傘呀？”就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶開始笑逐顏開了。同學們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉憂為喜呢？（學生回答。）

教師總結：其實啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個人的思想觀念是緊密相連的，我們可以通過改變自己的思想觀念來調節自己的情緒。這節課，我們一起走進心靈的深處，消除不良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題——消除不良情緒，營造健康心靈

二、認識情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片，請同學們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個字概括？（喜），第二個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表情緒的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的情緒應該是（哀），第四個孩子睜著驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們人類的四種最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學生回答。）

多媒體投影展示：還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢？（學生回答。）

教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動效率，甚至誘發疾病。師：因此，我們要想生活的幸福快樂，就應該消除這些不良的情緒。我希望通過這節課的學習，能夠消除同學們心中的陰霾，以積極陽光的心境去學習和生活。要想消除我們的煩惱，就應該先知道自己的煩惱是什么，那么，同學們，你們心中都有哪些煩惱呢？

三、敞開心扉，心靈互動

教師放多媒體展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。

師：俗話說，把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。老師在上中學的時候，也有過很多不良情緒。那時候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很土氣，走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線，后來，我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個人都有自己的事情做，沒有誰在特別關注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學時的一段心路歷程，接下來，希望同學們也能夠敞開心扉，談談你的困惑或者是煩惱。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學生談體會。）

老師總結：同學們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個字，（多媒體投影展示），笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。當然，除了需要以樂觀的心態笑對生活外，在面對不良情緒時，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我們將對這些不良情緒，想出妙招，各個擊破。

四、消除不良情緒有妙招：

①戰勝自卑

我們先來說說自卑心理，自卑是過多地否定自我而產生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來，我們請一位有自卑心理傾向的同學上臺來，讓其他同學找出他的優點，直到把這位同學說得露出笑容。老師將對站在臺上的同學獎勵一枝康乃馨，好，現在我們的活動就開始，哪位同學愿意到前面來？

生到講臺前來，老師先獎勵他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺前來，說明你已經向走出自卑邁出了堅實的一步，老師獎勵你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說自卑的原因嗎？（學生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學們不要緊盯著自己的缺點不放，我們要善于發現自己和他人的優點，接下來，請同學們找出這位同學身上的優點。

其他同學說優點，直到把這位同學說得笑逐顏開。

老師啟發：現在這位同學已經露出了自信的笑容。同學們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才的例子可以看出，我們怎樣消除自卑心理呢？（學生發言。）

多媒體投影展示：如何消除自卑。老師：我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的長處，想想那些令人高興的事，想想別人對自己的贊美，就會擁有更多的自信。

②戰勝恐懼

老師用多媒體投影展示一則關于恐懼心理的材料。

提問：同學們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學生回答。）

多媒體投影展示：“勇”字當頭——消除恐懼

師：剛才同學們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對于恐懼心理，看投影上老師給大家支的招。學生齊讀投影上的材料。

③消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內容），你覺得故事中的兩個同學怎么做才會避免沖突的發生？（學生討論回答。）

教師總結：對于憤怒，老師有消除的具體辦法，請同學們跟我一起來做。要求學生雙手放在胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：）

1、饒舌十圈。在有怒火要發之前，先把舌頭在嘴里轉十個圈。

2、心理暗示。當要發脾氣時，心里默念：“忍！忍！忍！”當遇到憤怒刺激時，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”當遇到緊急情況時，心里默念：“鎮靜！鎮靜！鎮靜！”

④消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問：剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對人的影響不大，但是嚴重的嫉妒心理就可能導致極端問題的發生，因此，當我們有了較為嚴重的嫉妒心理時，一定要想辦法排解，同學們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

（學生回答。）

多媒體投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

1、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當你妒火中燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

2、端正態度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的。

3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優秀者學習，不斷提高自己，超越自己。

4、轉移注意。當嫉妒心一經產生，就要立即消除，可以埋頭學習、體育鍛煉等方式轉移自己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發展，還可以借助各種業余愛好來宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等師：剛才同學們談得很好，如何消除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學生齊讀。）

五、總結延伸：

這節課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學們想一想，你得到了哪些收獲。（學生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常有，但只要同學們擁有一顆豁達樂觀的心，笑對生活，熱愛生活，關心他人，樂于奉獻，你一定能夠天天擁有好心情！

另外，老師送給大家一份快樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調制方法：取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐，并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良情緒，營造健康心靈，放飛我們的好心情！

高中心理課情緒管理教案11

主題：

克服浮躁踏實學習

主題背景：

高中生正處于青春發育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力，沉重的課業負擔;加之多數孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導，很容易導致心理疾病，影響學生的健康成長。

此外，由于各方面因素的影響，高中生在生活當中往往流行攀比之風，不能靜下心來學習，作風飄浮，眼高手低。而浮躁心態是十分有害的。順境時，它使人心高氣傲，忘乎所以;逆境時，它讓人心灰意冷，隨波逐流。它能使人失掉最寶貴的求實精神和科學態度，失掉最需要的實干精神和創新精神。

班會目的：

1、以“克服浮躁”為主題，堅持正面教育為主，進行學生心理健康教育。

2、使同學們克服浮躁、保持平和的心態、踏實學習。

班會過程：

一、導入課題

提出問題：你認為，在你的一生中最重要的是什么?

(健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等)

(學生發言后教師總結如下)：

老師：同學們，現在人們對健康的要求越來越重視，健康對每個人來說都非常重要。我們在關注身體健康的同時，更應該關注心理健康。

聯系學習，我們更應該有個怎樣健康的心理呢?

二、班長主持

1、提問如何解釋浮躁，為何會存在浮躁心理，怎樣克服，讓同學們自由發表看法。

2、班長小結

三、全班同學集體學習諸葛亮的《誡子書》片段。

《誡子書》片段(略)

四、全班同學積極參與討論。

注意事項：

(1)兩個值周班干部想辦法組織同學上講臺發表自己對上述話題的看法，談各自的親身體會。方法和形式可以多種多樣，或推薦同學，或指定每組兩個同學等等。

(2)做好各方面的文字記錄(尤其是同學們的發言)，簡要寫出此次班會的總結(成功經驗、失敗教訓等等)，形成文字材料。

五、班主任對此次班會課做總結，指出亮點和不足之處。

班會總結：這次班會讓同學們受到了很好的心理教育，同學們心態平和，積極進取，找到了克服浮躁的方法：

(1)明確目標，加強學習，勤于思考。

(2)保持一顆平常心和正確的進取心。人貴有自知之明，非寧靜無以致遠。

克服浮躁，要有這種心宇澄清的境界。在成績、榮譽和位置面前，要始終能夠正確認識自己。要化急躁為急迫，在學習、工作和生活中保持緊迫感，增強進取心，努力搞好學習。

高中心理課情緒管理教案12

【教學目標】

1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響

2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養學生分析自己情緒產生原因的能力。

3、情感、態度、價值觀目標：學會調節自己情緒，培養學生健康、積極的心態。

【教學重難點】

教學重點：幫助學生了解自己情緒產生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

教學難點：學會調節自己的情緒，培養學生積極的心態。

【教學過程】

一、暖身活動：《集體按摩操》

在教師的帶領下，學大家共同朝向同一個方向，為自己前面的一位同學按摩，讓同學放松，看誰做得好

二、學生活動

1、情景表演

情景一：荒島上的鞋子推銷員

兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發現荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常的失望。

A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。

另一個感到非常興奮。

B說：這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。

情景二：玫瑰花

A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵

B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長在有刺的梗上。

情景三：半杯水

兩個人都十分口渴，當見到有半杯水時，他們產生了不同的情緒反應。

A：“還好還有半杯水——滿足。”

B：“怎么只剩半杯水了——不滿

小組交流討論：為何對同一件事，不同的人會產生截然不同的情緒？

2.觀看“兩可圖”

教學情緒ABC理論

A（誘發事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。

我們通常認為“某某事情使我產生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

3.練習：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。

事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯絡。

想法1：情緒1：行為1：

想法2：情緒2：行為2：

想法3：情緒3：行為3：

想法4情緒4：行為4：

想法1：這個人一點都不講信用

情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我

情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續做自己的事

想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？

情緒4：擔心

行為4：馬上想辦法聯系他

這些想法都是積極的想法，因而產生積極的情緒！

小結：可見怎么想決定我們產生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。發生相同的事情，若我們的認知想法不同，便會產生不同的情緒反應。只要找到非理性的認知想法并駁斥它，以合理的認知和想法取代之，人就會產生新的情緒，擁有較好的情緒。

4.煩惱箱

寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C）。

請幾位同學抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享。

三、分享收獲，總結本課

以小組討論形式分享這節課的收獲，每個小組派代表發表本組觀點。

教師總結：學會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！

高中心理課情緒管理教案13

情緒探究--分析情緒對人的行為和生活的積極作用和消極作用

1、李白大赦后：“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。”

2、《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

3、據我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發全白。

4、《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

老師警告：喜怒有度

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

活動三情緒驛站--認識到調節消極情緒有重要性，在現實生活中保持積極情緒。

a.談一談：你經歷過的最高興、最悲傷、最憤怒、最恐怖的事情是什么？它對你的生活、學習有什么影響？

b.課堂填寫教材62頁表格。

在學生完成活動后，老師進行點評、歸納、。

情緒是把雙刃劍，有積極作用，也有消極作用。引導學生看教材回答。分析各自的體現。

情境思考（課堂作業）

1．學生談自己情緒體驗。

A：參加競賽獲獎.（喜）

B：媽媽把我喜歡看的電視節目關了（怒、懼）

C：違反學校紀律受到學校的批評。（哀）

D：事情做不好，怕家長責怪（懼）

師生共勉

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。當我們把歡聲笑語撒滿校園的時候，大家就會發現：生活，原來是那么的美好。親愛的同學，讓我們一起用愉快地心情去擁抱燦爛的明天吧！

七、板書設計

情緒的定義

情緒萬花筒情緒的四大基本類型了解情緒

豐富多樣的情緒情緒與各人的需求有關

情緒具有神奇的作用

情緒與生活情緒的積極作用情緒對人的影響

情緒的消極作用

結束語

情緒感悟--播放《天天好心情》

使學生領悟到要以積極樂觀的態度學習、生活。以歌曲激勵，學知導行，旨在讓學生的情緒體驗從課內延伸到課外，從而實現三維目標的三統一。

八、教學設想與反思

從課堂教學反饋的效果來看，這種教學方式學生參與教學活動的積極性較高，學生的自主、合作學習以及實踐能力都得到了提高，師生能在輕松、愉悅、和諧的課堂氣氛中完成了本節課的教學內容，對學生與教師都大有裨益。我想，只要課堂教學本著以學生為本的原則，一切從學生出發，那么，枯燥無味的政治課會真正走進學生的生活，會使學生喜歡。

在活動中體驗，在體驗中學習，保障學生的主體地位

在合作中學習，在探究中領悟，改變學生的學習方式

高中心理課情緒管理教案14

一、學情

情緒，在高中生的學習、生活中處于極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態的“晴雨表”。處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調適青春期生理、心理發展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。

因此如何幫助學生學會調控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調控中，往往關注調控自己的負性情緒，這堂課我們將關注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎。

心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，并且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程，給今后的高中生活打下良好的基礎。

二、目標

1、教學目標

（1）知識與技能：

a、了解并接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。

b、學會用合適的方法體驗積極情緒

（2）過程與方法：

通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。

（3）情感態度與價值觀：

通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。

2、說重點、難點

（1）讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。

（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。

三、教法、學法分析

1、說教法：依據上面學情分析，主要采取

（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要采取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生發揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。

（2）情境教學法：采用多媒體手段，擴大教學內容，吸引學生的注意，激發學生的熱情。

（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中升華。

2、說學法：

針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設計過程中我的設計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。

我認為，心理輔導活動課教學中要盡量避免單純地、直露地向學生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發學生學習興趣，調動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。

3、說教學手段：

多媒體教學。制作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調動學生的積極性，提高教學效率。

四、說教學過程設計

為了達到以上教學目標，我設計具體的教學過程如下：

（一）團體暖身階段：

以“快樂雨滴”的暖身游戲導入，引出情緒。（設計意圖：團體暖身活動能讓學生們在游戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）

（二）團體轉換階段：通過紙筆練習，引入主題。

1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各占多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會采取什么方法？（設計意圖：了解學生在平時的學習、生活中，經常會用哪些方法去調控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什么，（設計意圖：學生在情緒調控中，往往關注調控自己的負性情緒。

引導學生如果多關注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶著積極情緒上路。）

2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那么我們高中生如何發現生活中好的調控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。

（設計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悅。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所采取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）

（三）團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂

1、多米諾效應。團體游戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有著快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發生了連鎖反應。（設計意圖：多米諾骨牌游戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發生連鎖效應，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態越積極。）

2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發展順利的三件事情以及為什么發展順利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事情會發生？（設計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）

3、當然還有積極的目標激勵，等等

（四）團體結束階段：感悟成長，深化主題

1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什么不同。說明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）

2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。

在剛才玩游戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設計意圖：恰當的目標激勵會帶給大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）

最后，在歌曲聲中結束積極的情緒體驗之旅。

高中心理課情緒管理教案15

[教學目標]：

1、情感、態度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質的修養，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

2、能力：逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。

3、知識：知道情緒需要調節，掌握控制和調節情緒的一些方法。

[重點]：

情緒是可以調節的

[難點]：

合理宣泄情緒

[教學方法]：

活動探究法

[教學時間]：

一課時

[教學過程]：

[導入定向明確目標](5分鐘)

英國化學家法拉第，年輕時候體質較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫仔細檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學習之余經常抽空去看喜劇、馬戲等，調劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)

我們中學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節課就讓我們共同學習調節和控制情緒的方法。

調節和控制好自己的情緒

[自主探究研討釋疑](30分)

(一)活動一：閱讀感悟

材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發皆白。

請根據上述事例，回答：

(1)材料反映的情緒如何?結果如何?

(2)你認為他們應該運用哪些方法來調節和控制自己的情緒?并解釋說明之。

材料一的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔驚受怕”，結果是“一夜之間須發皆白”。

情緒調節和控制的方法有理智控制法、注意轉移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關內容。

(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學習進步。現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?這是我們第二個活動要研究的內容。

(二)活動二：一吐為快

舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應注意什么?

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。

2、考試成績不理想，感到傷心;我會。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。

4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。

(給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)

小結：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

(過渡)一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂起來?

(三)活動三：救助熱線

1、王濤在校不學習經常曠課還打架，老師把他家長請到學校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”

假如你是張雷，你會怎么做?假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦?

2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢?”

請你幫他提供幾條控制怒氣的方法。

3、龔嫻同學愛發脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他(她)們發脾氣沒有關系。

請你評一評發脾氣是不是消除不良情緒的正確方法?為什么?我們在宣泄情緒時要注意哪些問題?

4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說自己非常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，處境悲慘;我聽得暈頭轉向，無法辨別誰是誰非，也不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內戰”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢?

如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢?

(答案略，鼓勵大家暢所欲言，發表創新性見解。)

小結：在學習了這么多調節情緒的方法后，老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

第三篇：高中心理課情緒管理教案

高中心理課情緒管理教案1

一、學情

情緒，在高中生的學習、生活中處于極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態的“晴雨表”。處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調適青春期生理、心理發展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。

因此如何幫助學生學會調控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調控中，往往關注調控自己的負性情緒，這堂課我們將關注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎。

心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，并且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程，給今后的高中生活打下良好的基礎。

二、目標

1、教學目標

（1）知識與技能：

a、了解并接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。

b、學會用合適的方法體驗積極情緒

（2）過程與方法：

通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。

（3）情感態度與價值觀：

通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。

2、說重點、難點

（1）讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。

（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。

三、教法、學法分析

1、說教法：依據上面學情分析，主要采取

（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要采取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生發揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。

（2）情境教學法：采用多媒體手段，擴大教學內容，吸引學生的注意，激發學生的熱情。

（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中升華。

2、說學法：

針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設計過程中我的設計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。

我認為，心理輔導活動課教學中要盡量避免單純地、直露地向學生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發學生學習興趣，調動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。

3、說教學手段：

多媒體教學。制作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調動學生的積極性，提高教學效率。

四、說教學過程設計

為了達到以上教學目標，我設計具體的教學過程如下：

（一）團體暖身階段：

以“快樂雨滴”的暖身游戲導入，引出情緒。（設計意圖：團體暖身活動能讓學生們在游戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）

（二）團體轉換階段：通過紙筆練習，引入主題。

1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各占多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會采取什么方法？（設計意圖：了解學生在平時的學習、生活中，經常會用哪些方法去調控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什么，（設計意圖：學生在情緒調控中，往往關注調控自己的負性情緒。

引導學生如果多關注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶著積極情緒上路。）

2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那么我們高中生如何發現生活中好的調控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。

（設計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悅。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所采取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）

（三）團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂

1、多米諾效應。團體游戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有著快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發生了連鎖反應。（設計意圖：多米諾骨牌游戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發生連鎖效應，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態越積極。）

2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發展順利的三件事情以及為什么發展順利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事情會發生？（設計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）

3、當然還有積極的目標激勵，等等

（四）團體結束階段：感悟成長，深化主題

1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什么不同。說明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）

2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。

在剛才玩游戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設計意圖：恰當的目標激勵會帶給大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）

最后，在歌曲聲中結束積極的情緒體驗之旅。

高中心理課情緒管理教案2

教學目標：

1、學習如何妥善調控自己的情緒。

2、培養學生樂觀的情緒和人生態度。

自助目標：

1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會控制自己的情緒。

2、學會在生活中找“樂”。

教學過程：

一、創設情景引入新課

（1）同學們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？

（2）我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現場的氣氛。（投影）

（3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著變化？

（4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？

（5）我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種情緒？（投影）

師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）

二、交流分享體驗感悟

（一）師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？

（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最開心的事情與朋友分享。

（2）四人小組充分交流。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。

師：是啊。聽著同學們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

看到同學們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開，也會有風雨雷電。情緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧，同學之間不是經常發生磕磕碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

小品《拍手游戲》

一、即興表演

二、角色扮演提綱：

情景：（1）四人拍手游戲興高采烈

（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。

（三）師：他們演得怎么樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友為你分擔煩惱。

（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。

（2）四人小組充分交流。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事，發泄一下就放松了。

（4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發火。漫畫《循環報應》就說明了這一點。

師：生氣的事經常碰到并不可怕，關鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎？

（投影）當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？

四人小組充分交流。全班分享（投影）〈平心靜氣之道〉

三、游戲小結深化主題

（1）講解游戲規則

（2）小結：生活本應是快樂的，但現實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學著控制不良情緒，良好的心態有助于成功，也有助與于健康。那么，如何增加愉快的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學會做情緒的主人。

高中心理課情緒管理教案3

【新知識點】

1．高中生心理階段的劃分。

2．高中生心理發展的主要方面。

3．高中生心理發展的基本特點。

4．高中生心理健康標準。

【重點難點】

★理解并牢記高中生心理發展諸方面的主要表現。

★分析并掌握高中階段心理發展的基本特點。

【教學時間】

2課時。

【教學安排】

1．導入新課

老師列舉出與健康心理有關的一些行為與現象，由此提問：心理健康的定義到底是什么？讓學生自由發言，從而引出第三屆國際心理衛生大會關于心理健康含義的界定。

2．引人新課

人的心理發展是個連續變化的過程，每個階段有每個階段特有的狀態，今天，我們一起來探索一下高中生，也就是我們自身的各種心理現象。

3．教學實施

互動問答：進人高中，我們就自然成為高中生了，誰知道高中生具體是從幾歲到幾歲？以此引人對高中階段的具體劃分及相關介紹。

從小到大，我們評價一個學生一般都從哪幾個方面進行呢？學生會回答“三好學生”、“五好學生”、德、智、體、美、勞等，從此引出學生對個體發展的幾個主要方面的討論與學習、學生的回答往往不夠全面，老師要善于引導，做到準確不遺漏。

具體到每個方面各有什么特點呢？這是本節的重點也是難點，告知學生要認真領會，理解并牢記。

4．作業設計

開放性討論：對照高中生心理健康標準，看看自己對自己到底了解多少？哪些方面還有待改進？

【教學過程】

高中階段又稱青年初期，是人生最寶貴的黃金時期，約從14上5歲開始到17、18歲結束。經過前幾個階段的連續發展，高中生在生理發育上已基本成熟，在智力發展上也已接近成人水平，在個性及其他心理品質上表現出更加豐富和穩定的特征。青年人朝氣蓬勃、精力充沛、充滿熱情，在生理和心理方面都趨于成熟，開始走向生活。國外有的心理學家把這個時期看作心理性“斷乳期”，即擺脫過去那種對父母的依賴關系，要求獨立自主活動，完成個體社會化的時期。

就心理健康而言，高中生心理的發展主要表現在以下幾個方面。

（1）智力的迅速發展。高中生的感覺、知覺靈敏度、記憶力、思效能力不斷增強，邏輯抽象思維能力逐步占主導地位，他們開始以批判＆眼光來看待周圍的事物，有獨到見解，喜歡質疑和爭論。這個時期他們開始思考人生和世界，提出許多有關“人生目的”、“人生意義”、“生活理想”等一類的問題。由于這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以他們常常會為此感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。

（2）自我意識增強。隨著知識的積累，智力的發展以及獨立安排生活道路這一客觀要求的逼近，高中生的自我意識日漸成熟，他們傾心于認識自己的身心發展及其社會價值，獨立地評價自己和別人，并逐漸克服評價的片面性，力求全面分析，逐步形成穩定的性格特征，能較好地進行自我教育。

（3）情緒、情感趨向成熟。高中學生的情緒與情感已逐漸趨向于成熟和穩定，但與成人相比又顯得動蕩不穩，這個時期的學生辦事積極、富于熱情、情感易被激發、行動迅速，表現為奔放、果斷。但由于生理和自我意識上的急劇變化，有時學生的情感、情緒容易過于激動，隨著智力的不斷增長和社會需要，學生慢慢形成許多具有明確道德意識的社會性情感，如集體榮譽感、社會責任感、義務感、正義感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明顯提高，由于對情感的自我調節和自我控制能力的提高，高中學生的情感逐漸走向穩定。

（4）意志發展迅速。高中學生遇到困難時，往往樂于獨立思考，想辦法克服困難，表現出良好的主動性，不像兒童那樣輕易求助于別人。同時，高中學生控制和支配自己行為的能力也逐漸增強，當然有時也表現出沖動。此外，由于神經系統功能尤其是內抑制功能的發達，以及動機的深刻性和目的水平的提高，使青少年在面對困難時表現出堅韌性。他們勇于求成，凡事不肯輕易認輸，即便受挫也不灰心。

（5）言行趨于完善和成熟。言語和行為特征是表達高中生心理發展狀況的重要標志。高中學生的詞匯已很豐富，且內容日漸深刻；語言表達中的獨白言語趨于完善；書面語言表達趨于成熟，內部言語表達已達到完全“簡約化”的水平、這個時期的學生要求完全擺脫成人的干預，獨立行事；要求社會承認他們行為的社會價值；要求兩性交往、戀愛等。他們要求像成人一樣的參與社會生活，但又往往不善于控制自己的行為，特別是在情感受到挫折時容易沖動。

（6）性意識的發展。我國學者一般將性心理的發展分為四個階段：異性疏遠期（12～14），接近異性期（14～16），向往異性期（16～18），戀愛期（18歲以后）。高中生經過短暫的異性疏遠和相斥之后必然是漸濃的關注與接近。男女生開始注意異性對自己的態度，往往在異性面前表現自己，以博得異性的好感。此時期的少男少女正處在鐘情、思春的股隴狀態。他們對異性的關注具有好奇性、實驗性和盲目性。其交往指向是泛泛的，多數是因相互的好感自然吸引。這個階段的大多數學生還沒有對特定異性的傾慕，但也有少數男女生開始傾慕特定的異性，出現了戀愛。這時性機能雖然日趨成熟，但正確的道德觀和戀愛觀一般尚未形成，如果他們之間的正當交往受到壓抑，又受到不良影響對異性的神秘感和好奇心可能導致他們的越軌行為和不正當的交往關系。

綜上所述，高中階段上與少年后期相接，下與青年中期相連，因此，在身心發育和社會成熟方面與之互有一些交叉。

而作為少年期的結束，青年期的開始的高中階段個體心理的發展具有以下幾個基本特點。

（1）不平衡性：青年期是個體在生物性和社會性的發展上走向成熟的時期。作為青年初期的高中生，正處在從幼稚的兒童期向成熟的青年期過渡的時期，處于與兒童的外界獲得時期相對應的內部獲得時期。在這一時期、高中生的生理發展迅速走向成熟，而心理的發展卻相對落后于生理的發展，他們在理智。情感、道德和社交等方面，都還未達到成熟的指標，還處在人格化的過程中。也就是說，高中生的生理與心理、心理與社會關系的發展是不同步的，具有異時性和較大的不平衡性。

（2）動蕩性：高中生生理、心理發展的不平衡性，以及生理和某些心理發展同道德或其他社會意識發展之間的不平衡性，一方面創造了個性發展以及道德和社會意識發展的條件，但另一方面也造成了高中生心理過程的種種矛盾和沖突，表現出一種成熟前的動蕩性。一正如別林斯基所說的：“青年期也就是向成年過渡的時期，這種過渡往往總是分裂、不調和的……一個人已經不滿足于自然的意識和樸素的感覺，他想知道更多。可是因為他在獲得令人滿意的知識之前，必須經過千百次的迷誤，必須與自己作斗爭，所以他也有磋跌的時候。這一點無論對于個人或是對于人類，都是一個確定不移的法則。”高中生心理發展的動蕩性表現在知、情、意、行等各個方面。例如，他們思維敏銳，但片面性較大，容易偏激。他們熱情，但容易沖動，有極大的波動性。他們的意志品質也在發展，但在克服困難中毅力還不夠，往往把堅定與執拗，勇敢與變干、冒險混同起來，在行為舉止上表現出明顯的沖動性，是意外傷亡率最高的年齡階段。在對社會、他人與自我之間的關系上，常易出現困惑、苦悶和焦慮，對家長、教師表現出較普遍的逆反心理和行為。另外，生理上的劇烈變化，會帶來所謂“青春期騷動”，出現強烈的情緒反應和劇烈的“性困擾”，心理疾病的發病率逐年增高。有人說，青年既不是一切顯露無遺、明明白白的“白箱”，也不是一切不可知、看不見內部結構的“黑箱“，而是一個以模糊不定、動蕩多變為主要特征的“灰箱”。

（3）自主性：高中生正處在心理上脫離父母的時期，美國心理學家霍林溫斯把它稱為心理上的斷乳期。隨著身體的迅速發育，自我意識的明顯加強。獨立思考和處理事物能力的發展，高中生在心理和行為上表現出強烈的自主性，迫切希望從父母的束縛中解放出來，開始積極嘗試脫離父母的保護和管理。他們具有很強的自信心和自尊心，熱衷于顯承自己的力量和才能。不論是在個人生活的安排上，還是在對人生與社會的看法上，開始有了自己的見解，自己的主張。他們已不滿足于父母、老師的講解，或書本上的現成結論，對成年人的意見不輕信，不盲從，要求有事實的證明和邏輯的說服力。對許多事物都敢于發表個人意見，并為堅持自己的觀點而爭論不休。如果說生理上的斷乳是個體被動地離開父母，那么心理上的斷乳則是個體主動地離開父母。

（4）前瞻性：青年是連接過去與將來的中介環節，是從過去通向未來的過渡階段。正如F馬赫列爾所說：“青年是在把過去一現在一未來聯結起來的連續軌道上產生、存在和發展的。”處于青年初期的高中生有著最廣闊的未來前景和最佳的前景距離，他們對發展與未來充滿了憧憬和向往，發展與未來是高中生最向往也是最廣闊的領域。匈牙利詩人裴多菲曾在《冬天的晚上》～詩中這樣描述青年占有未來的優勢：

年輕的一代，他們并不談到過去。

生活在他們前面而不在后面，

對于過去，他們何必考慮。

他們的靈魂漫游到未來的邊際。

這種面對未來的前瞻性使得高中生特別地富于理想，它引發高中生迫切地追求自我實現，這種對未來的占有優勢，使得人們總是把青年同社會的未來相聯系，指出“誰贏得青年誰將贏得未來”。

（5）進取性：由于生理上的迅速發育成熟，以心理上的迅速發展，使高中生精力充沛，血氣方剛，反應敏捷，上進心強，不安于現狀，富于進取，頗具“初生牛犢不怕虎”的勁頭。如果說成老年人容易滿足于已得到的利益，趨于保持現狀，不思進取，青年則事事正在有待解決之中，常常是滿懷希望，樂于開拓。對此梁啟超有一段極妙的對比：“老年人常思既往，少年人（作者注：當時青年的概念尚未普及，這里講的少年泛指人生的少年期和青年期）常思未來，惟思既往也故生留戀心，惟思將來也放生希望心，惟留戀也故保守。惟希望也故進取，惟保守也放永舊，惟進取也故日新，惟思既往也，事之皆其所以經者，故惟知照例，惟思將來也，事事皆其所未經者，故常敢破格。”

（6）閉鎖性：高中生不像兒童時期那樣經常向成人敞開自己的心扉，他們的內心世界變得更加豐富多彩，但又不輕易表露出來，心理的發展呈現出閉鎖性的特點。他們非常希望有單獨的住宿房間，有個人的抽屜，并喜歡把抽屜鎖起來，好像有什么秘密的東西不愿讓別人知道，其實里面并無什么要緊的東西。他們不大愛對長輩講話了，在長輩面前顯得寡言。高中生愛寫日記，也是這種閉鎖性的表現。記日記既可傾吐心聲，又可保守秘密。心理發展的閉鎖性使高中生容易感到孤獨，因此又產生了希望被人理解的強烈愿望。他們熱衷于尋求理解自己的人，找“志同道合”的知心朋友，對知心朋友，他們能坦率地說出內心秘密。

（7）社會性：雖然心理內容的社會性早在兒童時期就已開始出現了。但是更大規模的深刻的社會化，則是在青年期完成的。小學生進人中學后，就好像在人生的旅途中，豁然開朗地步人了一個新的境界。如果說小學生心理的發展主要是接受家庭和學校的影響，那么中學生尤其是高中生心理的發展就愈來愈多地接受社會大環境的影響。高中生對社會現實生活中的很多現象都很感興趣，喜歡探聽新鮮事，很想像大人一樣對周圍的問題做出褒貶的評論，對社會活動的參與日益活躍。如模擬角色活動“假如我是校長”、“假如我是班主任”，對自治、自理、自立、自行結社、創辦協會、刊物等的要求，充分表明他們思考問題已遠遠超出學校的范圍，做集體、國家主人翁的思想開始萌發并日益強烈。尤其對未來生活道路的選擇，成為他們意識中的重要問題。他們在考慮未來的志愿及抉擇時，比小學生和初中生更具現實性和嚴肅性。而這種對未來生活道路的選擇，對高中生心理發展的社會性具有極其重要的影響。

高中心理課情緒管理教案4

一、設計思路

通過英國科學家法拉第的“一個小丑進城勝過一打醫生”的故事來導入今天上課的主題“情緒”，進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學生了解情緒和的外部表現。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能。

二、教學目的

1、知識層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現和功能。

2、能力層面：加深學生對情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認識情緒對我們的影響。

3、情感層面：引導學生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現。學會正確認識和評價情緒，樹立正確的情緒態度。

三、課型

新授課

四、課時

20分鐘

五、教學重點

本課的重點是學習情緒的基本知識，通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒，切實理解情緒的含義。

六、教學難點

本課難點是通過課堂活動讓學生在案例中切實理解情緒的功能。

七、教學方法

講授法、案例教學法、討論法、情景表演法。

八、教學過程

（一）教學導入

利用故事：“一個小丑進城，勝過一打醫生”引導學生思考為什么小丑可以治好法拉第的病？

（二）講解情緒的基本內涵

引入生活中的.一個場景來讓學生感受情緒的變化，并提問大家我們的情緒是如何產生的。引導學生來回答。

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。

對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯系的，相同的事會引出不同的情緒。強調自我需要在情緒中的作用。

（三）開展教學互動，調動學生積極性

情緒表演：出示詞語卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請學生上臺做情緒表演，其他同學猜猜他表演的是什么情緒。讓學生討論下大家是通過什么猜到的學生表演的是什么情緒。引導學生分析情緒的外部表現，然后總結情緒的外部表現。

（四）進行案例分析，引發學生思考。

1、此時無聲勝有聲

心理學家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發現，在日常生活中，55%的信息是靠非語言表情傳遞的，38%的信息是靠言語表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別是在言語信息不清時，表情往往具有補充作用，人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想情感，也可以通過表情去辨認對方的態度和內心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機關系的紐帶，很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。

通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能——信號功能。

2、哪只猴子死了

兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起。籠里有一個開關，每當紅燈亮起，只要按動開關就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發現了這個開關。實驗進行二十多天后，結果有一只猴子死了。

引導學生回答，最后總結學生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會動的那只。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發消化道類的疾病。

3、羊羔之死

有人做過這樣的實驗，把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養料，相同的水分，相同的陽光......幾乎什么都相同，但只有一個條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發育起來，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中，不思飲食而死。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣，對人來說，良好的情緒是健康的基礎，不良的情緒是產生疾病的原因之一。

4、嫉妒的力量

醫學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了神經癥性的病態反應。

5、生氣水實驗。

把人在不同情緒狀態下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實驗基樣中，進行技術性處理,結果表明：

人們在心平氣和時呼出的“氣水”，呈無雜色，清澈透明；悲痛時呈白色；悔恨時呈乳白色；生氣時呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內，大白鼠會死掉。

通過以上的對比實驗，生理學家得出結論：

（1）人生氣時會耗費大量人體精力。

（2）生氣時的人體生理反應十分劇烈，體內各種分泌物比其它任何情緒下所產生的分泌物都復雜、多樣,且具有一定程度的毒性。

通過以上四個實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些情緒問題困擾就會導致身心疾病的發生。

（五）課堂總結

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。它以需要為中介，以態度體驗的形式表現出來。通常是通過面部表情、姿態表情和語調表情表現出來的。人們的需要得到滿足時，就會感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產生不良的影響。因此，今后的生活中，請大家保持健康良好的心態，擁有幸福美好的生活。

九、布置思考題

生活中有不良情緒時，你是如何調控的？

十、小結

通過認真分析教學目的和重難點，以互動的形式和學生進行交流，體現了“以學生為中心”的教學思想。重視教師和學生之間的情感交流，有助于融洽師生關系，改善教學效果。運用多媒體課件，采取學生多種感官參與等生動的教學方式，使學生從情感上樂于參與，產生樂學、愛學、主動去學的愿望。

在課堂活動中，特別是在學生對“情緒的表演”活動中，由于時間的關系沒有深入地展開，沒能和學生做進一步的交流。如果做進一步的交流，課堂效果應該會更好。

另外，由于教學經驗尚淺，因此在教學過程中還存在不足，比如對教學環節的掌控及對學生表現的評價和反饋等，需要日后繼續改進。

高中心理課情緒管理教案5

一、教學目標：

知識目標：讓學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，不同情緒產生的不同影響，調節情緒的方法。

能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。教學重點與難點做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

二、教學過程

(一)、導入新課：音樂進入情境

師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

1、情緒

情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

2、情緒的分類

當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

3、情緒的產生

看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯系，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭

4、說說你的開心事

什么事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什么樣的影響？歸納總結：

積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發揮。

5、認識消極情緒的危害

1）同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

2）思考：導致小剛落后的原因是什么？

小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

3）曾有這樣一例子：

一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。

而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。思考：

1、為什么沒有癌癥的病人會出現了癌癥傾向？

2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

這個例子說明：

不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。據研究發現，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

甚至有醫學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

長期的消極情緒對人的生理健康產生的巨大影響

4、）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。什么使小李失去理智打了小許？

事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。歸納：消極情緒的`危害

消極情緒已經成為現代人健康的殺手，

1、會導致生理功能的紊亂：

如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發多種疾病。

2、造成心理功能下降：

如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發揮。

易沖動、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題.

同學們，有沒有這樣的感受呀？

因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

6、如何調控情緒

1）趙強成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。啟示：

坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。方法一：運用自我暗示

2）你知道哲學家是如何開導的老太太嗎？

有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就會為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發愁，因為不下雨小兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾

病纏身，骨瘦如柴。后來在一位哲學家的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。

方法二：轉換角度看問題

3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

合理發泄情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發泄情緒。發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）

①哭-適當的哭一場。

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊-痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

④動-進行劇烈的運動。

可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。師：調節情緒最好的方法是學會自我調控。

（5）寫-把自己的苦惱寫在日記里小結：

同學們，在碰到不良情緒時，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏云，調控好自己的情緒，你會發現你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。

高中心理課情緒管理教案6

教學分析

【教學目標】

知識與能力知道人最常見的情緒種類；懂得情緒產生和變化的原因；了解積極情緒和消極情緒帶來的不同影響。

過程與方法能夠理解并說明自己的情緒產生和變化的原因，把握情緒的多樣性；辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持樂觀心態。

情感態度與價值觀熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發展，積極地追求美好生活。

【重點難點】

教學重點：情緒不同，結果不同

教學難點：情緒產生和變化的原因

教學過程

一、導入新課

（多媒體鏈接歌曲《今個真高興》）聽歌曲《今個真高興》，學生談聽了這首歌之后的心情怎樣？

教師總結：高興，笑容滿面，這就是我們所說的情緒，你了解自己的情緒嗎？這節課我們就來共同了解我們的情緒。

二、講授新課

目標導學一：情緒面面觀

活動一：古詩詞鑒賞

（多媒體展示下面詩詞內容）

劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。

漫卷詩書喜欲狂

哀民生之多艱

風聲鶴唳，草木皆兵。

怒發沖冠

聞風喪膽

問題：上面古語分別表現了什么樣的心理感受？

教師指出：人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。

活動二：詞語接龍

（多媒體展示活動要求）把全班分成四組，各代表喜、怒、哀、懼四種情緒，看哪一組寫出的這類詞語多，如：喜：眉飛色舞、手舞足蹈等。

教師強調：不同的情緒有不同的表現形式，即使是同一種情緒，它的具體表現也不是千篇一律的。

總結：情緒的種類

人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加等。

活動三：說說情緒的那些事兒

（多媒體展示活動內容）其實，大家在學習、生活中也有喜、怒、哀、懼的經歷，下面請大家敞開心扉，談談你印象中記憶深刻的最高興的事、最憤怒的事、最傷心的事、最害怕的事分別是什么？

提示：學生結合自己的經歷暢所欲言，自由發言。

活動四：聚焦生活

（多媒體展示情景）

（1）我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。

（2）我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。

（3）同伴誤解我，賭氣不理我了。

（4）還有許多作業要做卻突然停電了。

（5）雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨自在家。

問題：下列情境中自己會產生什么樣的情緒？

提示：不同的情境下會產生不同的情緒。

教師總結：情緒的影響因素

我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。

二、情緒的青春色調

觀看視頻材料：（癌癥患者笑對生活）

問題：材料中眾多癌癥患者為什么比一般的癌癥患者更加長壽？

提示：情緒不同，結果不同

教師講述：情緒的作用

情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動，它可以激勵我們克服困難，努力向上，也可以讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。

活動五：探索與發現

（多媒體展示下列材料）

（1）根據我國史書記載，伍子胥過韶關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。

（2）《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術并處死了金兀術后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。

（3）《儒林外史》范進多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

（4）《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

讓學生進一步體會：情緒不同，結果不同。情緒與健康的關系。）

教師講述：長期保持積極的情緒，如寧靜、愉快等，能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦急等情形之中，則會對身心健康產生不良的影響。

三、課堂小結

你改變不了環境，但你可以改變自己；

你改變不了事實，但你可以改變態度；

你改變不了過去，但你可以改變現在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預知明天，但你可以把握今天；

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；

你不能延伸生命的長度，

但你可以決定生命的寬度。

——希望每一位同學都能保持積極的情緒，快樂的度過每一天！

板書設計

1、情緒面面觀（喜、怒、哀、懼）

正面情緒絢爛多彩

2、情緒的青春色調

負面情緒需要經歷

教學反思

新課程積極倡導自主性學習、合作性學習、探究性學習，強調教學要從學生的生活出發，密切知識與生活的聯系，幫助學生過積極健康的生活，引導和啟發學生獨立思考、積極實踐相統一。因此在教學中本著“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”的理念，努力創設活動情境，鼓勵參與；激發興趣，吸引參與；動手實踐，主動參與；質疑互動，全面參與。讓學生真正成為課堂的主人。

高中心理課情緒管理教案7

【活動設計的背景】

根據心理健康教育活動課指南的指導，情緒心理是五年級階段學生的心理健康教育學習內容。這里面的情緒心理包括了解情緒、控制情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節課是情緒心理學習的第一課時，主要是通過一些活動游戲討論讓學生了解情緒，懂得情緒對我們的影響，并悅納自己的情緒，還有就是初步了解如何調控情緒。

【授課時間】

十四周一課時

【教學目標】

1、懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。

2、讓學生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。

3、初步了解如何妥善調控的情緒。

【教學重難點】

了解、悅納情緒

認識情緒對我們身心的影響

【教學方式】

游戲、故事分享、小組討論啟發

【課前準備】

ppt課件、圖片資料、故事資料

【教學過程】

一、創設情景引入新課

(一)、圖片導入

(1)同學們喜歡看運動會嗎?為什么喜歡?

(2)剛剛結束的亞運會給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象。現在我們再來回顧一下亞運會中的一些精彩、動人的場面。

(3)看到這些照片，你想說什么?這就是運動會的魅力。比賽場上形勢千變萬化，觀眾和運動員的什么也跟著變化?

師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進這個《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)

設計意圖：以身邊最近發生的熱點時事馬上吸引學生的注意力，提起學生的興趣，自然導出課題。

二、思辨探知，初步了解情緒的特點

活動一：猜猜我是誰

步驟：

1、把同學分成小組，每組由教師發給兩個寫有情緒詞匯的卡片。

2、請小組派代表根據詞匯上臺表演此詞匯所表現的情緒。

3、其他小組同學競猜該同學所表演的是何種情緒。

4、學生歸納情緒的特點：情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)

教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經過不同的調和，就有了形形色色的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

設計意圖：猜情緒這個活動設計得非常妙，它有趣好玩，抓住學生愛表演的個性，通過猜情緒詞語的活動讓學生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產生第三種情緒。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現出來，初步給情緒歸類。

活動二：畫一畫我的情緒彩帶

同學們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得開心、傷心、難過或者生氣甚至憤怒的?如果，紅色代表喜，綠色代表恐懼，藍色代表哀傷，黃色代表發怒，你能用這些顏色畫出你上周的各種情緒嗎?請大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧!

步驟：

1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。

2、把每一種情緒用一種顏色來代表，把你體驗到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶。

3、畫完之后在班上展示，并說出情緒彩帶的特點。

教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩定性。

設計意圖：當學生初步了解到情緒的多樣性，知道情緒的分類后，通過畫自己上周情緒，讓學生更準確地把握自己的情緒。對情緒的了解更進一層。

三、自我建構

(一)明白調整情緒的必要性

1、觀察漫畫圖

在我們的學習和生活中，有些事情會使我們產生各種相應的情緒，有高興的，有傷心的，有害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨著我們，它們會給我們帶來什么影響呢?請大家看圖

2、課堂討論。

(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?

(2)他們為什么都被老師批評了呢?

在討論中，教師應引導小學生明白：適度的情緒是人們心理活動的正常反應，是合理的;但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會控制和調節，要學會做自己情緒的主人。

3、不合理的情緒會給我們帶來什么影響?

設計意圖：初步了解情緒后，讓學生就自己身邊發生的情緒做分析，看看情緒對我們會有怎樣的影響，漫畫的形式呈現，會讓教學方式顯得豐富多樣，學生更感興趣。漫畫的具體內容也很貼切學生的實際生活，容易引起學生的共鳴。

(二)、如何調節情緒

消極情緒會給我們帶來不良影響。它不但會使我們學習后退，而且會影響與同學、老師之間的關系。可見不良情緒的危害性多大。那么，我們應該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢?

1、故事啟發

從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應該很開心。可是她卻每天愁眉苦臉，為什么呢?原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去;晴天的時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了;雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。

同學們，從這個故事中你受到了什么啟發?

不錯，快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空。

2、調節情緒的方法

以四人小組為單位討論調整情緒的方法匯報、總結

設計意圖：在學生已經明白了積極情緒和不良情緒的影響后，以一個故事讓學生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空”，激發學生讓自己多擁有積極的情緒的動力。這時，再通過小組討論來交流、分享一些調整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。

(三)、總結再升華

通過這節課的學習，大家掌握了不少調節情緒的方法。

同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學們永遠快快樂樂。

高中心理課情緒管理教案8

[教學目標]：

1、情感、態度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質的修養，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

2、能力：逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。

3、知識：知道情緒需要調節，掌握控制和調節情緒的一些方法。

[重點]：

情緒是可以調節的

[難點]：

合理宣泄情緒

[教學方法]：

活動探究法

[教學時間]：

一課時

[教學過程]：

[導入定向明確目標](5分鐘)

英國化學家法拉第，年輕時候體質較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫仔細檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學習之余經常抽空去看喜劇、馬戲等，調劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)

我們中學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節課就讓我們共同學習調節和控制情緒的方法。

調節和控制好自己的情緒

[自主探究研討釋疑](30分)

(一)活動一：閱讀感悟

材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發皆白。

請根據上述事例，回答：

(1)材料反映的情緒如何?結果如何?

(2)你認為他們應該運用哪些方法來調節和控制自己的情緒?并解釋說明之。

材料一的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔驚受怕”，結果是“一夜之間須發皆白”。

情緒調節和控制的方法有理智控制法、注意轉移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關內容。

(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學習進步。現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?這是我們第二個活動要研究的內容。

(二)活動二：一吐為快

舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應注意什么?

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。

2、考試成績不理想，感到傷心;我會。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。

4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。

(給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)

小結：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

(過渡)一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂起來?

(三)活動三：救助熱線

1、王濤在校不學習經常曠課還打架，老師把他家長請到學校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”

假如你是張雷，你會怎么做?假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦?

2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢?”

請你幫他提供幾條控制怒氣的方法。

3、龔嫻同學愛發脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他(她)們發脾氣沒有關系。

請你評一評發脾氣是不是消除不良情緒的正確方法?為什么?我們在宣泄情緒時要注意哪些問題?

4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說自己非常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，處境悲慘;我聽得暈頭轉向，無法辨別誰是誰非，也不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內戰”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢?

如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢?

(答案略，鼓勵大家暢所欲言，發表創新性見解。)

小結：在學習了這么多調節情緒的方法后，老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

高中心理課情緒管理教案9

教學目標：

（1）知識與技能：認識到情緒的多樣性，懂得情緒對人的行為和生活的重要作用，掌握調節情緒的方法。增強學生的自我調控能力、合作探究的能力。

（2）過程與方法：通過學生主動參與，使學生在情境創設中感受情緒的多樣性；在合作探究中掌握調節情緒的方法。

（3）情感態度與價值觀：使學生學會排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快樂地生活。

教學重、難點：

（1）教學重點：掌握調節情緒的方法。

（2）教學難點：把相關知識應用于實際，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快樂地生活，真正學會做情緒的主人。

教學方法：自主合作探究、體驗式教學法教學工具：多媒體、康乃馨。

教學安排：一課時。

教學過程：

一、導入新課：多媒體展示圖片：

同學們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店，二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡，在雨天的時候，老奶奶會擔憂地說：“唉，我小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說：“唉，哪還有人買我大兒子的傘呀？”就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶開始笑逐顏開了。同學們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉憂為喜呢？（學生回答。）

教師總結：其實啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個人的思想觀念是緊密相連的，我們可以通過改變自己的思想觀念來調節自己的情緒。這節課，我們一起走進心靈的深處，消除不良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題——消除不良情緒，營造健康心靈

二、認識情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片，請同學們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個字概括？（喜），第二個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表情緒的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的情緒應該是（哀），第四個孩子睜著驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們人類的四種最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學生回答。）

多媒體投影展示：還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢？（學生回答。）

教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動效率，甚至誘發疾病。師：因此，我們要想生活的幸福快樂，就應該消除這些不良的情緒。我希望通過這節課的學習，能夠消除同學們心中的陰霾，以積極陽光的心境去學習和生活。要想消除我們的煩惱，就應該先知道自己的煩惱是什么，那么，同學們，你們心中都有哪些煩惱呢？

三、敞開心扉，心靈互動

教師放多媒體展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。

師：俗話說，把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。老師在上中學的時候，也有過很多不良情緒。那時候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很土氣，走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線，后來，我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個人都有自己的事情做，沒有誰在特別關注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學時的一段心路歷程，接下來，希望同學們也能夠敞開心扉，談談你的困惑或者是煩惱。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學生談體會。）

老師總結：同學們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個字，（多媒體投影展示），笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。當然，除了需要以樂觀的心態笑對生活外，在面對不良情緒時，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我們將對這些不良情緒，想出妙招，各個擊破。

四、消除不良情緒有妙招：

①戰勝自卑

我們先來說說自卑心理，自卑是過多地否定自我而產生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來，我們請一位有自卑心理傾向的同學上臺來，讓其他同學找出他的優點，直到把這位同學說得露出笑容。老師將對站在臺上的同學獎勵一枝康乃馨，好，現在我們的活動就開始，哪位同學愿意到前面來？

生到講臺前來，老師先獎勵他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺前來，說明你已經向走出自卑邁出了堅實的一步，老師獎勵你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說自卑的原因嗎？（學生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學們不要緊盯著自己的缺點不放，我們要善于發現自己和他人的優點，接下來，請同學們找出這位同學身上的優點。

其他同學說優點，直到把這位同學說得笑逐顏開。

老師啟發：現在這位同學已經露出了自信的笑容。同學們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才的例子可以看出，我們怎樣消除自卑心理呢？（學生發言。）

多媒體投影展示：如何消除自卑。老師：我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的長處，想想那些令人高興的事，想想別人對自己的贊美，就會擁有更多的自信。

②戰勝恐懼

老師用多媒體投影展示一則關于恐懼心理的材料。

提問：同學們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學生回答。）

多媒體投影展示：“勇”字當頭——消除恐懼

師：剛才同學們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對于恐懼心理，看投影上老師給大家支的招。學生齊讀投影上的材料。

③消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內容），你覺得故事中的兩個同學怎么做才會避免沖突的發生？（學生討論回答。）

教師總結：對于憤怒，老師有消除的具體辦法，請同學們跟我一起來做。要求學生雙手放在胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：）

1、饒舌十圈。在有怒火要發之前，先把舌頭在嘴里轉十個圈。

2、心理暗示。當要發脾氣時，心里默念：“忍！忍！忍！”當遇到憤怒刺激時，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”當遇到緊急情況時，心里默念：“鎮靜！鎮靜！鎮靜！”

④消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問：剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對人的影響不大，但是嚴重的嫉妒心理就可能導致極端問題的發生，因此，當我們有了較為嚴重的嫉妒心理時，一定要想辦法排解，同學們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

（學生回答。）

多媒體投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

1、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當你妒火中燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

2、端正態度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的。

3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優秀者學習，不斷提高自己，超越自己。

4、轉移注意。當嫉妒心一經產生，就要立即消除，可以埋頭學習、體育鍛煉等方式轉移自己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發展，還可以借助各種業余愛好來宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等師：剛才同學們談得很好，如何消除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學生齊讀。）

五、總結延伸：

這節課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學們想一想，你得到了哪些收獲。（學生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常有，但只要同學們擁有一顆豁達樂觀的心，笑對生活，熱愛生活，關心他人，樂于奉獻，你一定能夠天天擁有好心情！

另外，老師送給大家一份快樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調制方法：取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐，并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良情緒，營造健康心靈，放飛我們的好心情！

高中心理課情緒管理教案10

一、課題：

《學會調控情緒》

二、課型：

講授

三、教學時間：

一課時

四、教學方法：

講授、討論

五、授課教師：

六、教學目標

知識目標：

1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的

2、學會調控情緒的方法

情感目標：

1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性

2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態

3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

能力目標：

1、掌握調控情緒的方法

2、形成自我調控、自我控制的習慣

七、教學重點調控情緒的方法

八、教學難點調控情緒方法的運用

九、教學過程

(一)、導入

在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

秀才與棺材

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產生怎樣的結果了?)同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣?

老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎?

(二)、情緒是可以調適的

問卷小調查

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)

老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了?

從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”

老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。

(三)、排除不良情緒

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。

出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。(見課本P66)

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點;

做自己平時最感興趣的事;

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場;向他人傾訴;

進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;

聽聽音樂;發發牢騷;寫寫日記;

聲聲吁嘆……

理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰;

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生;

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來;

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;

學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

(四)、喜怒哀樂，不忘關心他人

我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了?下面看看假如是你，你會怎么做?

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適?

你能想象當時李曄的心情嗎?

情緒的表達是否只是自己的事情?

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

(五)、練兵場

連連看：(請同學講)

1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當你對新環境不適應時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

7、當你和同學有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應該有什么情緒?

教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注

聯歡會上(1)積極參與(2)漠不關心(3)顯示自我

追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼

(六)、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》

孩子們你們現在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

十、板書設計

學會調控情緒

一、情緒是可以調適的

態度、角度不同

二、排除不良情緒

注意轉移法

合理發泄法

理智控制法

三、喜怒哀樂，不忘關心

高中心理課情緒管理教案11

活動目的：

情感態度價值觀：初步體驗各種常見的情緒，愿意學習調節情緒的方法，進一步學習交流、傾訴

知識與技能：初步認識人的各種情緒，知道人情緒的產生是由各種各樣的事情引起的，初步學習控制和調節情緒的方法。

過程與方法：談話、表演、小組合作討論交流、主動傾訴

活動準備：

課件一套，相關教具

活動過程：

一、談話導入

今天來到同學們中間，看到你們的笑容我非常開心，（板書：開心）不知道你們心情怎樣？（生談，師板書）

二、活動一：幸運數字認識情緒

1、師：我們先來做一個游戲好不好？（出示游戲規則，一生讀一讀）（出示小禮物和大轉盤）看，老師帶來了什么？

2、開始轉動，一人獲獎，師發獎品：是笑臉橡皮，它會給你帶來好心情！采訪：恭喜你，告訴大家你現在心情如何?師板書

下面的同學，你們看到他得獎，你們心情如何？（板書）

3、師：要不要再來一次？先別急，說說聽到再來一次你有怎樣的心情？（板書）

再轉一次，采訪：想過自己會得獎嗎？心情如何？想對臺下的同學說些什么？

4、師：好，最后一次機會即將來到，這次的獎項會花落誰家呢？請大家期待。轉動轉盤，派送禮物，師：開心嗎？讓我們把幸運的掌聲送給他。

5、師：快樂大轉盤游戲暫告段落，同學們，大家想一想，從開始到現在，你們的心情有過哪些變化？（平靜，緊張，興奮，失望……）根據板書

6、小結：（指板書）這一些，我們給它一個名字，叫：人的情緒。生活中的人，會有各種各樣的情緒，我們常說的喜怒哀樂懼就是指人的情緒，（播放QQ表情：喜怒哀懼）什么叫喜？怒？哀？懼？

7、師：除了這些情緒，你還能知道哪些呢？（緊張、傷心、好奇……）

三、活動二：表演交流體驗情緒

1、師：同學們，每種情緒都是由各種各樣的事情引起的正常的反應，那你看看遇到下這樣的事情，你會有怎樣的情緒反應？（第一個表演）

你在作文競賽中獲獎了，受到了老師的表揚

同桌丟了一支鋼筆，明明不是我拿的，可他偏偏說是我，還到老師哪里去告狀

父母親一直吵架

你明天要去參加小歌手比賽老是擔心自己唱不好

2、生討論、表演

3、師：同學們，高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時產生的正常情緒表現，其中，哪一種情緒我們都希望經常擁有它？（快樂）是呀，我們都希望這樣，可是，生活中難免有一些不高興的事發生，假如我們為此一直生氣，悶悶不樂或者感到壓力巨大，那會產生怎樣的結果呢？（同桌討論，交流）

我們來看一個例子，情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，……

4、師：看來，在平時的生活中，壞的情緒得不到控制的話會傷人傷己，嚴重的還會危及生命呢，這在古代就有典型事例，那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。（出示）什么情緒最終害了周瑜？（妒忌）

5、師：在這里，我要明確地告訴大家：其實，像妒忌、傷心、憤怒等等不良情緒都是可以控制可以調節的，（出示頁面，齊讀）每個人都是自己情緒的主人（板書完整課題）讀

四、活動三：心靈超市調節情緒

1、師：那怎么樣才能做情緒的主人呢？這就要靠在座的每一位來集思廣益了，這里有一個“心靈超市”，我們先來逛一逛，好不好？（媒體出示“心靈超市”頁面）本次心靈超市里的商品不多，主要有四種，開心豆、消怒果，忘憂花，輕松糖。我們先來一顆開心豆好不好？

2、師：（點擊開心豆）與同學分享一下你最近開心快樂的事吧。（小組交流，并指名交流，我也想給大家分享一下我的開心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高興啊。

剛才，我們一起分享了快樂，貼：快樂齊分享。快樂真好！

3、師：接著想來一個什么呢？(一組點一個，預先發下果子紙、忘憂花、輕松糖，各發2組)

消怒果——給果子上生氣、讓人發怒的事想想辦法，寫一寫如何不生氣？

忘憂花——給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法，寫一寫如何忘記憂愁？

輕松糖——給糖果上緊張、害怕的事想想辦法，寫下你放松心情的辦法

4、師：隨學生回答師板貼：煩惱找人說；緊張轉注意

5、師：同學們真有辦法，正如大家所說，遇到不開心的事，千萬不要讓不開心繼續蔓延，其實，調節情緒的辦法有很多呢，（板書……）我們可以聽聽音樂唱唱歌，跳跳舞來做做操，睡睡覺來找人說，到無人之地去哭一場（課件出示），如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒，那你就是情緒的主人，是個樂觀向上有自信的人（貼）。

6、師：此時，你能在小組里交流交流最近在學習上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的事嗎？（出示）討論后指1、2位發言。

五、總結延伸

1、師：課已經接近尾聲，同學們說說你通過一堂課的交流，你有哪些收獲？你現在是什么心情？我也跟你們一樣開心，請看我送給大家的精神禮物，（指板書）一起來分享——（讀）老師真誠地希望你、我都做情緒的主人，都是自信陽光的人。

板書：

高興我是情緒的主人

失望

緊張快樂齊分享

恐懼煩惱找人說

傷心緊張轉注意

好奇……

自信永圍繞

高中心理課情緒管理教案12

情緒探究--分析情緒對人的行為和生活的積極作用和消極作用

1、李白大赦后：“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。”

2、《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

3、據我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發全白。

4、《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

老師警告：喜怒有度

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

活動三情緒驛站--認識到調節消極情緒有重要性，在現實生活中保持積極情緒。

a.談一談：你經歷過的最高興、最悲傷、最憤怒、最恐怖的事情是什么？它對你的生活、學習有什么影響？

b.課堂填寫教材62頁表格。

在學生完成活動后，老師進行點評、歸納、。

情緒是把雙刃劍，有積極作用，也有消極作用。引導學生看教材回答。分析各自的體現。

情境思考（課堂作業）

1．學生談自己情緒體驗。

A：參加競賽獲獎.（喜）

B：媽媽把我喜歡看的電視節目關了（怒、懼）

C：違反學校紀律受到學校的批評。（哀）

D：事情做不好，怕家長責怪（懼）

師生共勉

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。當我們把歡聲笑語撒滿校園的時候，大家就會發現：生活，原來是那么的美好。親愛的同學，讓我們一起用愉快地心情去擁抱燦爛的明天吧！

七、板書設計

情緒的定義

情緒萬花筒情緒的四大基本類型了解情緒

豐富多樣的情緒情緒與各人的需求有關

情緒具有神奇的作用

情緒與生活情緒的積極作用情緒對人的影響

情緒的消極作用

結束語

情緒感悟--播放《天天好心情》

使學生領悟到要以積極樂觀的態度學習、生活。以歌曲激勵，學知導行，旨在讓學生的情緒體驗從課內延伸到課外，從而實現三維目標的三統一。

八、教學設想與反思

從課堂教學反饋的效果來看，這種教學方式學生參與教學活動的積極性較高，學生的自主、合作學習以及實踐能力都得到了提高，師生能在輕松、愉悅、和諧的課堂氣氛中完成了本節課的教學內容，對學生與教師都大有裨益。我想，只要課堂教學本著以學生為本的原則，一切從學生出發，那么，枯燥無味的政治課會真正走進學生的生活，會使學生喜歡。

在活動中體驗，在體驗中學習，保障學生的主體地位

在合作中學習，在探究中領悟，改變學生的學習方式

高中心理課情緒管理教案13

【教學目標】

1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響

2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養學生分析自己情緒產生原因的能力。

3、情感、態度、價值觀目標：學會調節自己情緒，培養學生健康、積極的心態。

【教學重難點】

教學重點：幫助學生了解自己情緒產生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

教學難點：學會調節自己的情緒，培養學生積極的心態。

【教學過程】

一、暖身活動：《集體按摩操》

在教師的帶領下，學大家共同朝向同一個方向，為自己前面的一位同學按摩，讓同學放松，看誰做得好

二、學生活動

1、情景表演

情景一：荒島上的鞋子推銷員

兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發現荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常的失望。

A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。

另一個感到非常興奮。

B說：這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。

情景二：玫瑰花

A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵

B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長在有刺的梗上。

情景三：半杯水

兩個人都十分口渴，當見到有半杯水時，他們產生了不同的情緒反應。

A：“還好還有半杯水——滿足。”

B：“怎么只剩半杯水了——不滿

小組交流討論：為何對同一件事，不同的人會產生截然不同的情緒？

2.觀看“兩可圖”

教學情緒ABC理論

A（誘發事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。

我們通常認為“某某事情使我產生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

3.練習：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。

事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯絡。

想法1：情緒1：行為1：

想法2：情緒2：行為2：

想法3：情緒3：行為3：

想法4情緒4：行為4：

想法1：這個人一點都不講信用

情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我

情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續做自己的事

想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？

情緒4：擔心

行為4：馬上想辦法聯系他

這些想法都是積極的想法，因而產生積極的情緒！

小結：可見怎么想決定我們產生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。發生相同的事情，若我們的認知想法不同，便會產生不同的情緒反應。只要找到非理性的認知想法并駁斥它，以合理的認知和想法取代之，人就會產生新的情緒，擁有較好的情緒。

4.煩惱箱

寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C）。

請幾位同學抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享。

三、分享收獲，總結本課

以小組討論形式分享這節課的收獲，每個小組派代表發表本組觀點。

教師總結：學會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！

高中心理課情緒管理教案14

【教學內容】

高中生心理發展的特點及心理健康常識。

【教學目標】

本章旨在引導學生了解高中生心理發展的特點，使學生學會優化自我意識的初步方法；正確認識自己的情緒，掌握情緒處理的技巧；深刻意識到人際交往的重要性，提升自己的人際交往能力；了解學習心理常識；對自己的職業生涯有初步規劃；了解高中生中存在的特殊心理現象，懂得如何尋求幫助，及時解決問題，提升自身的心理健康水平。

【教學時間】

16課時。其中，第一、二、三、五、七節各2課時，第四、六節各3課時。

【教學建議】

1．充分利用學生已有的感性認識，促進學習的遷移。對于高中生來說，該階段心理發展的特點具有一定的抽象性。可以引導學生根據自身情況，在對照、討論中完成對高中生心理發展諸特點的認識。

2．加強與現實生活的聯系。通過自我意識的學習，讓學生明白自我意識在日常生活中的作用，改善高中生以自我中心的現象，幫助學生靈活運用教材所學，提升個人的自我意識品質。

3．注意體現教育的多樣性、個性化。讓學生交流情緒不好的處理辦法，酌情因勢利導，不失時機地給予適度啟發；輔以相關案例的討論，并加以必要點撥，讓學生在積極參與的情況下，總結出適合自身的情緒管理技巧。

4．重視基本內容的掌握，從小處著眼，得長足發展。事先篩選出人緣較好的學生，介紹交往的方法和體會，引導學生從中找出直接可行的行為方式，遷移到自身的人際交往活動中去。同時，教師要注意內向學生的感受，調動他們的積極性，鼓勵他們一步步走出自我的限制，提升人際交往能力。

5．重視實踐活動。教師可以播放短片的方式，對相關專業所從事的工作，做簡要介紹，讓學生對自己的未來有初步的認識；有條件的學校，可帶領學生實地參觀考察、動手操作，從實際生活出發，發展學生的職業生涯規劃概念。

6．準確把握教材關于學習心理的教學目標。這一階段的高中生已經積累了一些有關心理健康的知識和經驗，他們對周圍事物的感知和理解能力以及探索健康心態的愿望不斷提高，應在此基礎上，引人學習心理的相關知識，使學生在講故事、聽案例的過程中，落實心理健康向學習、生活正向遷移的目標。

7．探究新知。經過前面的學習，高中生對心理健康各因素已有充分的了解。教師應把握這一契機，引人高中生特殊心理現象的內容，以客觀、接納的語氣教授，一旦遇到心理困擾，提醒學生，如何正確對待。

中小學生心理健康狀況調查表明“當前我國中小學生心理健康狀況不容樂觀，小學生有心理和行為問題的占總數的10％左右，初中生占15％左右，高中生約為19％，并有逐年遞增的趨勢”，其中高中生的特殊心理特點導致其心理健康水平最差，處于“谷底”。調查結果提醒我們，學生尤其是高中生的心理健康問題應該引起教育工作者的高度重視。

高中心理課情緒管理教案15

一、教學目標：

高中生自我意識迅速發展和思維能力顯著提升的心理特點，決定了高中生的情緒體驗有其特殊的方面，時而敏感多慮，時而焦躁不安，時而孤獨恐懼，時而欣喜若狂等。所以這堂課的目標是為了讓學生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，了解情緒調節的規律對身心健康有著重要的意義，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂觀積極的心境。

具體目標：

1．認知方面：了解基本的情緒類型以及情緒的影響作用，認識情緒ABC理論和其他情緒調節方法；

2．能力方面：能在日常生活中應用情緒ABC理論，或其他有效方法來調節不良情緒；

3．情感方面：更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂觀、積極、開朗的心境。

二、教學重點：

1．情緒的基本類型；

2．了解調節情緒的有效方法：情緒ABC理論。

3.情緒ABC理論在實際中的應用

三、教學難點：

1．掌握情緒調節的方法，能在日常生活中運用情緒ABC理論進行自我調節。

四、教學時數：

一課時（40分鐘）

五、教學過程：

（一）導入（3分鐘）

1.教師先把一組圖片展示給學生，讓學生討論用不同的表情代表一周7天的不同心情。以此來調動學生學習積極性。

2.教師再用投影展示一系列的圖片，并讓學生來猜猜相應的是什么表情。通過此圖片展示引出何為情緒。

（二）分析情緒ABC理論（10分鐘）

1.解釋何為情緒通過對情緒一詞的理解引出情緒管理的金鑰匙——ABC理論

2.分析ABC理論

A.(activating event)：與情感有關的激發事件，即誘發性事件。

B.(beliefs)：對事件的想法和信念

C.(consequence)：情緒反應和后果

現實生活中認為：A C（考試與焦慮）ABC理論認為：A BC

同一事件為什么會引起不同的結果？由于B的不同?

例：

A：父母吵架

C：苦悶、抑郁

B：父母無感情

有感情的夫妻不應該吵架圖解：

3.案例分析：秀才趕考

給學生展示視頻，通過生動的畫面讓學生進一步理解ABC理論4.情緒ABC理論的核心觀點

（三）學生活動（3分鐘）

教師將準備好的紙片分發到每一組，并要求每組學生在紙條上寫下近期引起較大情緒波動的事件。（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以）并派代表將紙條上交，教師從每組紙條中抽出一部分來，并讓寫紙條本人用ABC理論來分析事件、想法、后果。并向學生提問，在這些事件中那些不良后果的反應（消極情緒）該如何處理。

（四）調節情緒的方法（6分鐘）

教師給學生2分鐘事件先討論他們自己平時會用什么方法，然后再給出建議。

a．轉移注意力。

b．合理發泄情緒。

①笑—開心地大笑；

②聽—靜靜地聽聽自己喜歡的音樂；

③說—向親朋好友傾訴衷腸；

④動—進行劇烈的運動。

c．學會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。更加全面的用表格來展示調節情緒的方法：

1、積極情緒調節的方法

(五) ABC理論應用（15分鐘）

教師請剛才抽出紙條的同學，用ABC理論來分析事件的誘因、信念、結果，并用以上調節情緒的方法或是自己平時慣用的方法通過小組互助的方式來調整不良情緒，

（六）課堂小結 (2分鐘)本堂課重點內容

1、了解何為情緒

2、掌握情緒ABC理論

3、學會將情緒ABC理論應用與實踐中，以便能使自己更好的掌控自己的情緒，獲得更多的快樂。

（七）課后作業（1分鐘）

高中心理課情緒管理教案16

一、教材分析

本課是第三單元的起始課,它對后面學會調控情緒等內容的學習起了奠基作用。第六課共有兩個目。第一目，情緒萬花筒。第二目，情緒與生活。兩目的內容銜接緊密，“情緒萬花筒”為“情緒與生活”打下鋪墊，第二目是本節課的重點。教材內容圍繞情緒的四種基本類型喜、怒、哀、懼展開。基于初一學生自我表現欲強、思維活躍的特點，課堂設計本著以學生為主體的基本原則，通過創設情境，讓學生在豐富多樣的活動中體驗不同的情緒感受，學做情緒的主人。

二、學情分析

情緒是學生最熟悉、體會最深的一種心理活動，但學生限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學習和生活的相互影響，因此要引導學生領會、理解和感悟，并用之于生活實際，將使學生終身受益，成為情緒的主人。

三、三維目標

1、知識目標

認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型；理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。

2、能力目標

提高學生認識自我、駕馭情緒的能力；培養學生的主動探究、團隊合作，主動參與、自主合作地進行學習和活動的能力。

3、情感、態度與價值觀目標

使學生懂得情緒對個人行為和生活的重要性，在學習、生活中努力保持積極、樂觀、向上的情緒狀態，引導學生發展良好的情緒品質，提高學生的心理素質。

四、重點難點。

重點：情緒反映著個人的興趣和志向。（理解情緒的多樣性）

這一點是從學生的實際出發，學生感興趣的事情就愿意做，積極性很高，對于不感興趣的事情就情緒低落、厭煩，甚至逃避。這點老師可以拓展一下。也是為下一個框題打下基礎。

難點：情緒對人的不同作用。（情緒產生的原因）

它是從兩種情緒對人的身體、智力、正常水平發揮產生作用，闡明情緒的兩種不同作用，即積極情緒和消極情緒。

五、教學策略與手段

問題情境法，小組合作競賽，情景表演

（1）比較法（2）歸納法（3）賞析法（4）游戲體驗法

從學生的實際出發，聯系學生的親身感受，激發學生的學習興趣。通過設置情緒情景、觀看影片、小品表演、小組競賽等方式讓學生了解情緒的含義及其作用：對人在智力方面、身體方面、水平發揮等方面的影響。

六、教學流程

導入

期中考剛剛結束，我們開始新的征程。假如你遇到下面情況，你是什么感受？學生思考后回答：

（1)如果你這次期中考取得不錯成績，你的感受是什么？

（2）班會課你上臺交流你的學習，你當時的心情怎樣？

（3）你這次期中考本該考出好成績，你卻考砸。你的感覺是什么？

提問學生回答。

老師：

在日常生活中我們所表現出來的高興、害怕、生氣、傷心、興奮、遺憾恐懼等心理體驗和感受，就是我們所說的情緒，我們時時刻刻都在和情緒打交道，又了解多少呢？什么樣的情緒才有益我們的身心健康呢？這就是我們這節課要學習和討論的內容。

那么什么是情緒？導出問題。

在成長歷程中，我們有豐富多樣的情緒感受。

高中心理課情緒管理教案17

[教學目標]

（一）知識目標

1．認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

2．理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。

（二）能力目標

通過本節課的學習，使學生知道生活中要較理智地調控自己的情緒。

（三）情感態度價值觀目標

通過學習，使學生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態。

[教學重難點]

重點：了解情緒對人會產生不同的作用。

難點：情緒的含義。

[教法及教具]

情景體驗法、活動競賽法、事例分析法、現象討論法、課件

[教學過程]

一、體驗情緒,導入新課。

1看大閱兵視頻

2問：你的心中有一種怎樣的感受？

二、新授

過渡.：那么，情緒是如何產生的呢？我們一起來看兩幅圖

（一）情緒萬花筒

1探究情緒產生的原因

(1)投影出示兩幅圖

問：同樣是下雨，他們的心情一樣嗎？有什么不一樣？為什么不

一樣？

（2）投影出示以下內容：

小龍想去打球得不到滿足失望

內心需要

小芬希望下雨得到滿足高興

（3）從大閱兵到下雨，我們可以這樣理解情緒。

（投影文字）生齊讀：情緒是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。

2認識四類基本情緒

看四幅情緒故事圖，問：在當時的情境中，四位同學的心情各是怎樣的呢？

當四位同學高興、憤怒、憂愁、恐懼的時候，他們的面部表情各是怎樣的呢？現在，老師的手中有四張不同的面部表情圖，誰能把它們貼在黑板相應的位置上。

這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。根據四類情緒面部表情特征辨認明星情緒。

3了解情緒的復雜多樣

四類情緒的主要特征我們已經了解了，那么，你知道有哪些詞語可以表達這些情緒呢？現在我們全班四個小組來一場情緒詞語接龍PK大賽。

生活中，人的情緒不僅多樣，而且有時很復雜。

正因為情緒的復雜多樣，我們的生活才會如此的多姿多彩。

（二）情緒與生活

1初步感受情緒對人的影響和作用

過渡：那么，情緒對人的行為和生活有沒有影響呢？我們一起去聽聽《剛剛和強強的故事》。

問題：（1.）剛剛和強強在比賽時的情緒表現有什么不同？不同的的情緒導致了什么？

（2.）情緒不同，結果不同，這說明了什么？

2師生交流，深入認識情緒對人正常水平發揮的影響和作用

(1)考試

師談女兒考級經歷

在考試中，你有過情緒緊張的經歷嗎？當時你是否發揮出了自己的正常水平？

（2）平日學習

情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響，它對我們平日的學習（如上課聽講、背課文記單詞等等）也有著積極和消極的影響，你有過這樣的體會嗎？

（3）同學交往

情緒對同學交往同樣會產生積極和消極的影響。不信，我們來調查調查。

女同學當你心情很好，同學來請教你數學題，你會？

當你剛被班主任大批一通，心情無比郁悶，這時候，同學來請教你數學題，你可能會？

男同學當你心情很好，同學不小心侵犯了你，你可能會當你剛被老媽大罵一頓到校，心情無比煩躁，這時，同學侵犯了你，你可能會？

（4）小結：孩子們，以上就是情緒對我們正常水平發揮的影響。

3了解情緒對身體健康的影響

過渡：情緒除了影響我們的正常水平發揮，還會影響我們的身體健康。下面我們一起來關注兩個人。

（1）聽《法拉第的故事》

問：法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復，這說明了什么？

（2）聽周瑜的故事

問：這又說明了什么？

（3）小結：從以上事例中，我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來，情緒真的猶如雙刃劍。

4歸納情緒對人的影響和作用

情緒的雙刃劍作用，書中為我們歸納得非常清楚，孩子們，讓我們翻開書63頁，齊讀最后一段話。

三、學習測評：見課件

四、課堂總結

孩子們，今天，我們認識了豐富多樣的情緒，并且深深地懂得了情緒對人的影響和作用。那么，通過這節課的學習，你想對特別愛發脾氣的奶奶說句什么？你想對即將進入考場的哥哥說句什么？你想對還在學習的弟弟妹妹們說什么？你還想對自己說句什么？我也想對你們說一句：

板書設計：

含義

種類

情緒特征

作用

喜、怒、哀、懼復雜多樣積極影響

雙刃劍消極影響

高中心理課情緒管理教案18

情緒搜索--“比一比”

全班分成四大組，各代表喜、怒、哀、懼四類情緒，第一組表喜：高興、快活、手舞足蹈…第二組表怒：生氣、憤怒、怒發沖冠…第三組表哀：傷心、難過、垂頭喪氣…第四組表樂：恐懼、害怕、膽戰心驚…

教師：各組表現都不錯，結合自己的情緒體驗說說這樣情緒是如何產生的。情緒詞語接龍情緒搜索--“析一析”：學生在上一環節的活動中，分析自身的情緒變化，發現對同一事件會產生兩種以上類型的復雜情緒以活動為載體和主要渠道，通過學生的合作和探究，幫助學生理解同一情緒有不同程度的表現，不同類型的情緒組成復合情緒；依托現實的活動情景，讓學生課堂上體驗情緒與個人的學習、生活息息相關。

歸納出：

情緒的四大基本類型：喜、怒、哀、懼

情緒與各人的需求有關

豐富多樣的情緒構成了多姿多彩的生活，情緒是否會影響人們的生活呢？

學生課堂完成下列情景中的感受，填寫出來，并與同學交流。

既是對第一目的，也引申出第二目情緒對人們生活的影響

閱讀并思考教材62頁兩個比賽的同學，不同情緒產生不同的結局。并回答問題。老師得出：情緒具有神奇的作用

在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：悲憤、驚恐、高興地哭等。

高中心理課情緒管理教案19

一、設計思路

1.以情緒主題心理劇表演的形式，幫助學生在創作、表演、觀看與分享的團體互動中，對情緒的管理與改善進行觀察、體驗、學習與內省。

2.心理劇開放式命題，由學生自主創設情境。使學生在熟悉的生活情境中，自然生成情緒，發現問題，研討策略，實施情緒管理。

3.以心理劇表演為載體形成良好的團體人際互動氛圍。在小組間互相觀摩解決情緒問題的學習過程中，充分發揮同伴互助、同輩教育的效能。

二、活動目標

1.知識目標：了解有關情緒管理的知識和方法，認識到情緒管理的重要作用。

2.情感目標：體驗情緒調節的效能感和成就感，激發提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標：能有效運用情緒管理策略，進行情緒的調節。

三、輔導活動重、難點：

1.重點在于，使學生對自己原有的情緒管理方法進行反思和改進，運用情緒管理策略進行有效的情緒調節。為此，可以創設開放式情境任務，引導學生結合生活經驗自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應對方式，進行評估和改善。并運用新的情緒管理策略進行情緒調節，實現能力的提升。

2.難點在于，如何對活動中的感性體驗進行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗上升為理性思考，并內化。采取的措施是設計思維工具《高EQ四格物語》，幫助學生在情商基本能力的知識架構下，對活動進行反思和歸納。

四、輔導活動過程

（一）【暖身活動】“你來表演我來猜”

設計意圖：活動暖身，激發興趣，自然引題。

（二）【主題探究】

第一階段“TA怎么了？”

活動組織：學生根據主題詞，自行設計情節，現場進行情境表演，將主人公這種情緒的發生發展表演出來。在活動分享時，完成《高EQ四格物語》的1、2項。

設計意圖：

1.學生演繹情緒的發生，進行情緒的體驗與覺察，展現情緒表達方式。

2.創設開放式情境任務，學生結合生活經驗自主生成情境，情境真實熟悉，充分發

揮主體性。

第二階段“TA的心情轉變了”

活動組織：轉變主人公的心情。完成《高EQ四格物語》中的“情緒調整”項。

設計意圖：自主解決自己創設的任務命題。現場討論、分析情緒調整策略，并進行實踐。

第三階段“我的EQ提高了”

活動組織：

1.情緒反思與激勵

回顧、梳理一下今天的活動過程，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《EQ四格物語》上。

2.分享與祝福

（1）學生分享心語，將小組的《高EQ四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

設計意圖：對活動體驗進行總結與反思，生成理性認知，幫助內化。

五、輔導活動需注意的問題：

1.關注學生的生成性反應，進行恰當的課堂反饋。

2.注意把握活動的開放性與有序性、價值觀的包容和適度引導、充分的活動體驗與必要的理想思考。

輔導主題

我有高EQ——高中生情緒管理

輔導對象高一學生計劃課時1課時

輔導教師孔寧單位嘉興市第四高級中學

輔導目標

1.知識目標：了解有關情緒管理的知識和方法，認識到情緒管理的重要作用。

2.情感目標：體驗情緒調節的效能感和成就感，激發提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標：能有效運用情緒管理策略，進行情緒的調節。

輔導重難點

項目內容解決措施

重點

能對自己原有的情緒管理方法進行反思和改進，在此基礎上運用情緒管理策略進行有效的情緒調節。

創設開放式情境任務，引導學生結合生活經驗自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應對方式，進行評估和改善。并運用新的情緒管理策略進行情緒調節，實現能力的提升。

難點

如何對活動中的感性體驗進行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗上升為理性思考，并內化。

設計思維工具《高EQ四格物語》，幫助學生在情商基本能力的知識架構下，對活動進行反思和歸納。

輔導活動準備

1．學生分成4組，桌椅分小組擺放。

2．準備課堂活動單、“心語花”等教具，用于小組分享、小結。

3．制作多媒體課件111

輔導活動過程

活動環節輔導活動設計意圖

一、主題導入

【暖身活動】

你來表演我來猜

分別請4位同學上臺，給出“喜、怒、哀、懼”4種情緒提示，同學表演，大家猜。引出主題：“喜、怒、哀、懼”是人類的四大基本情緒。但真正的情緒世界，可比這要復雜得多、奧妙得多。怎樣管理好自己的情緒，做個具有高EQ的人呢？今天我們就來好好探究一下吧！

活動暖身，激發興趣，自然引題。

時間：3分鐘

二、輔導過程

【主題探究】

第一階段TA怎么了？

1.活動任務：請根據主題詞，自行設計情節，現場進行情境表演，將主人公這種情緒的發生發展表演出來。

情景一：怒。

林剛和爸爸怒目而視，氣得呼哧呼哧地喘著粗氣……（林剛與爸爸之間發生了什么，使得他如此生氣？）

情景二：哀。

萌萌總也適應不了新的高中生活，她覺得學習很難、同學很陌生、老師也沒有初中的那么和藹。這天她憂傷地想……

（萌萌在憂傷地想些什么？她又會怎么做呢？）

情景三：懼。

莫莫最怕考試了！這不，明天就是期中考試——進入高中以來的第一次大考。她……

（莫莫為什么這么怕考試？大考之前，她在想什么，又有怎樣的感受？）

情境四：喜。

月考結束了，班級數學平均分是70分，大力只考了61分，比上次測試還退步了幾名。但大力一向以樂觀派自居，他也不愁，還喜滋滋地對同桌說……

（大力為什么不愁反喜？他會對同桌說什么，同桌又會怎么反應呢？）

1.學生演繹情緒的發生，進行情緒的體驗與覺察，展現情緒表達方式。

2.創設開放式情境任務，學生結合生活經驗自主生成情境，情境真實熟悉，充分發揮主體性。

2.活動組織：小組成員討論準備，限時2分鐘。然后小組表演，每組2分鐘。

3.活動分享：

1）活動指導：原來，每個主人公的情緒是這樣發生的。如果你也出現了這種情緒，你會很快察覺嗎？你會用什么樣的方式來表達呢？

讓我們一邊小組分享一邊填寫這張小組活動單吧

2）分享過程：

（1）以小組為單位，分享、填寫好第一項、第二項。

（2）在“情緒察覺”項，可以填寫小組成員在此項能力上的一個概況，比如：“大多數能”、“我們都能”、“有時候能、有時候不太清楚”或者“有些同學能，有些同學不能”。

（3）在“情緒表達”項，可以將每個成員的情緒表現方式記錄下來，再討論區分哪些合理哪些不合理。

第二階段TA的心情轉變了

主人公都很想轉變心情，讓自己開心快樂起來，他們會怎么辦呢？讓我們把故事進行到底吧！

1.活動任務：續演情境劇，著重展現主人公通過怎樣的辦法使心情得到了調整。

續情境一：怒氣消失了

林剛面對和爸爸的矛盾，怎樣使自己不再那么生氣了呢？

續情境二：快樂起來吧

萌萌該怎么擺脫這些煩惱，讓自己樹立起積極適應新環境的信

1.設計思維工具幫助學生對感性活動進行思考總結。

2.認識與思考自己的“情緒覺察能力”和“情緒表達能力”，區分情緒表達的合理性，為合理情緒調整打下基礎。

時間：17分鐘

自主解決自己創設的任務命題。現場討論、分析情緒調整策略，并進行實踐。

心和勇氣，變得開朗和樂觀呢？

續情境三：不再害怕了

莫莫該如何戰勝對考試的恐懼，讓自己自信迎考，不再害怕呢？

續情境四：我要這樣的喜悅

大力面對數學成績不佳的事實，能不能既保持開朗樂觀的心態，又能激勵自己努力學習、迎頭趕上呢？

2.活動組織：

（1）小組成員討論準備，并將對策填寫在《高EQ四格物語》的第三欄“情緒調整”項。

（2）小組表演，每組限時2分鐘。

第三階段我的EQ提高啦

1.情緒反思與激勵

回顧、梳理一下今天的活動過程，對自己的情緒管理有什么感受？如何成為一個EQ高手？用一句話來激勵自己吧學生每人一張花朵形工作紙，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《EQ四格物語》上。

2.分享與祝福

（1）學生分享心語，將小組的《高EQ四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

同學們，在今天的活動中，我們每個人都經歷了對情緒的覺察、情緒的表達、情緒的調整，以及對情緒的反思和激勵。這四種能力正是情商的基本元素。好情商，還需要好的人際交往能力。在活動中，同學們也充分展現了在人際交往中熱情、真誠和智慧。擁有高EQ，就是你最棒！

時間：17分鐘

對活動體驗進行總結與反思，生成理性認知，幫助內化。

時間：8分鐘

高中心理課情緒管理教案20

主題：

克服浮躁踏實學習

主題背景：

高中生正處于青春發育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力，沉重的課業負擔;加之多數孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導，很容易導致心理疾病，影響學生的健康成長。

此外，由于各方面因素的影響，高中生在生活當中往往流行攀比之風，不能靜下心來學習，作風飄浮，眼高手低。而浮躁心態是十分有害的。順境時，它使人心高氣傲，忘乎所以;逆境時，它讓人心灰意冷，隨波逐流。它能使人失掉最寶貴的求實精神和科學態度，失掉最需要的實干精神和創新精神。

班會目的：

1、以“克服浮躁”為主題，堅持正面教育為主，進行學生心理健康教育。

2、使同學們克服浮躁、保持平和的心態、踏實學習。

班會過程：

一、導入課題

提出問題：你認為，在你的一生中最重要的是什么?

(健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等)

(學生發言后教師總結如下)：

老師：同學們，現在人們對健康的要求越來越重視，健康對每個人來說都非常重要。我們在關注身體健康的同時，更應該關注心理健康。

聯系學習，我們更應該有個怎樣健康的心理呢?

二、班長主持

1、提問如何解釋浮躁，為何會存在浮躁心理，怎樣克服，讓同學們自由發表看法。

2、班長小結

三、全班同學集體學習諸葛亮的《誡子書》片段。

《誡子書》片段(略)

四、全班同學積極參與討論。

注意事項：

(1)兩個值周班干部想辦法組織同學上講臺發表自己對上述話題的看法，談各自的親身體會。方法和形式可以多種多樣，或推薦同學，或指定每組兩個同學等等。

(2)做好各方面的文字記錄(尤其是同學們的發言)，簡要寫出此次班會的總結(成功經驗、失敗教訓等等)，形成文字材料。

五、班主任對此次班會課做總結，指出亮點和不足之處。

班會總結：這次班會讓同學們受到了很好的心理教育，同學們心態平和，積極進取，找到了克服浮躁的方法：

(1)明確目標，加強學習，勤于思考。

(2)保持一顆平常心和正確的進取心。人貴有自知之明，非寧靜無以致遠。

克服浮躁，要有這種心宇澄清的境界。在成績、榮譽和位置面前，要始終能夠正確認識自己。要化急躁為急迫，在學習、工作和生活中保持緊迫感，增強進取心，努力搞好學習。

高中心理課情緒管理教案21

教學目標：

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到“每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的愿望”。

教學重點：

1.追求與挫折的辯證關系。

2.聯系實際、聯系自我，建立起正確的“挫折觀”。

教學過程

一、導人：.播放“命運交響曲”簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

了解關于“追求與挫折”的基本知識

1.提問:用自己的語言說出“什么是追求,挫折”

2.電腦幻燈出示“追求”和“挫折”的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種(秦長青和李煥兒穿越唐朝的小說書名叫什么：小說主人公是秦長青李煥兒的書名叫《秦長青李喚兒穿越大唐》，這本小說的作者是佚名寫的一本穿越重生類小說。)目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關系

1.觀看錄像:“我們的桑蘭”(帶著問題觀看思考)

2.同學討論一一

“桑蘭的追求與挫折”。

第四篇：高中心理教學大綱

高中心理教學大綱

一、課程基本信息

1、課程名稱：高中生心理健康知識普及課

2、課程類別：高中常規課

3、教學對象：高一年級

4、總課時：17

二、指導思想

根據《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》的指導要求，更好地做到提高全體學生的心理素質，培養他們積極樂觀、健康向上的心理品質，充分開發他們的心理潛能，促進學生身心和諧可持續發展，為他們健康成長和幸福生活奠定基礎。我們根據本校的具體情況，按照“全面推進、突出重點、分類指導、協調發展”的工作方針，在高一年級開展了“高中心理健康知識普及”系列指導課程。目的是幫助學生學習一些基本的心理健康知識，在保證自己心理健康的前提下還能夠有所成長，對自己即將經歷的階段和即將面臨的挑戰有一定的心理準備、應對技巧和戰勝的信心。

三、教學目標

1、總目標 學會學習、學會生活、學會做人、學會平衡。

2、分目標

（1）幫助學生盡快適應中學的學習生活，加強學習方法與人際交往的指導；（2）培養學生承受挫折的能力和情緒調節的能力，幫助學生認識自我，樹立正確的價值觀和人生觀，；

（3）幫助學生正確對待學習過程中的各種“壓力源“，進行應試心理的輔導與訓練。

四、教學內容

第一部分 認識心理學（1課時）

教學目標與要求

講述心理學在大學的課程設置，糾正以往大家對心理學的認識誤區，對心理學有一個整體的認識。教學方法

講授法，討論法

第二部分 人際交往指導（3課時）

教學目標與要求

幫助學生認識到人際交往的重要性，使其明白現在他們生活中出現的很多煩惱都是源于人際交往，進而講授人際交往中的一些心理學效應及文明禮儀，幫助學生培養一定的人際交往技巧。教學方法

講授法，討論法，練習法，自主教學法，現場調查法 第一節、馬斯洛的需求層次理論

一、理論的講解

每個層次的含義；自己的層級確定；與人際交往有關的層級解釋。

二、該理論在各行業的應用

第二、三節 人際交往中的心理效應

一、首因效應

二、近因效應

三、刻板效應

第三部分 學習方法指導（8課時）

教學目標與要求

了解一些基本的心理學常識，幫助學生找到學習的規律，從而使學生更好的規劃自己的學業，提升自身的能力。教學方法

講授法，討論法，任務驅動法，角色扮演法 第一節 記憶力訓練

一、記憶力規律的講解

二、記憶力規律的利用

三、記憶力訓練 第二節 注意力訓練

一、注意力規律的講解

二、注意力規律的利用

三、注意力訓練 第三節 思維力訓練

一、思維力規律的講解

二、思維力規律的利用

三、思維力訓練 第四節 觀察力訓練

一、觀察力規律的講解

二、觀察力規律的利用

三、觀察力訓練 第五節 科學用腦

一、大腦規律的講解

二、大腦規律的利用

三、大腦各規律的訓練 第六節 樹立合理的目標

一、自我目標分享

二、合理目標的特征

三、自我不合理目標的更正 第七節 制定合理的計劃

一、自我計劃的分享

二、合理計劃的特征

三、自我不合理計劃的更正 第八節 考試心理調節

一、考試心理規律的講解

二、考試心理規律的利用

三、考試心理規律訓練

第四部分 自我認識（4課時）

教學目標與要求

幫助學生初步了解自我，悅納自我，并且在認識自我的前提下樹立積極的人生觀、價值觀。教學方法

講授法，討論法，練習法，自主教學法，任務驅動法 第一、二節 我是誰

一、佛洛依德人格三我結構的講解

二、埃里克森人格發展八階段理論的講解

三、自我認識的游戲體驗

四、自我認識的全班分享 第三節 九型人格 一、九型人格測試的施測 二、九型人格測試的講解

第四部分 情緒調節（2課時）

教學目標與要求

高中生正處于青春期，是情緒波動劇烈的年齡。心理健康課希望幫助學生認識情緒產生的原因，幫助其找到情緒應對的技巧，給學生一個平和的心態。教學方法

講授法，討論法，練習法，自主教學法，任務驅動法 第一、二節 我的情緒我做主

一、艾力斯的情緒ABC理論

二、情緒ABC理論的訓練

三、調節情緒的方法

四、幫助他人解難題的游戲訓練

第五篇：《高中心理輔導活動課教案》讀書心得

《高中心理輔導活動課教案》讀書心得

《高中心理輔導活動課教案》讀書心得本學年有擔任班主任工作，在工作中感到現在學生的心理情況更復雜，這就要求班會課的形式要豐富多樣，因此讀了《高中心理輔導活動課教案》這本書。所謂心理輔導活動課，就是指以班級為單位遵循學生的心理發展規律，結合學生的生活實際，運用心理輔導的理念和技術，借助團體動力，促進學生心理成長，包括完善健全人格、提高適應能力、開發自身潛能的一種活動課。開設心理輔導活動課正是學校開展心理健康教育工作的切入點和重要途徑。本書把輔導目標分為六個單元來實施，通過課內輔導和課后延伸是學生獲得心理成長，達到以下目標。健康的自我意識；合理的情緒管理；和諧的人際關系；適度的異性交往；明智的生涯規劃；科學的學習方法。了解生涯規劃對于人生發展、一生幸福的重要意義，激發確立奮斗目標的強烈愿望；了解職業規劃的主要途徑和方法；了解明智的職業選擇需要建立在認識自己和了解職業的基礎上；了解自己的職業興趣、條件儲備，初步確立自己的職業方向；能夠制定切實可行的自我生涯發展計劃；激發責任意識，體會做好分內事的重要意義，將責任意識延伸到實際生活中，反思和審視自己走過的人生道路，探問與追求生命的意義、價值和思想。學生的情境體驗是否達到預設的輔導效果，與教師是否明確輔導目標，是否按照輔導目標創設課堂情境具有非常重要的關系。下面對如何根據輔導目標創設情境，促使學生產生體驗舉例加以說明。通過創設課堂現實情境，誘發學生產生真實體驗；通過活動創設情境，促使學生深處情境之中，產生體驗和感悟；通過故事創設情境，引發學生思考，從而引導學生的行為；通過錄像創設情境，讓學生感受忘卻的、忽視的或未曾經歷的情境。適用本書應該明確設計原理，學會觸類旁通；明確角色定位，把握輔導理念；做好學期準備；做好課前準備；首先，從學生當中獲取課題相關案例或情境，在課堂里討論，或對困惑的學生提供幫助，或針對情景進行練習。其次，吃透教案。教師要了解概念，明確輔導目標和各環節的設計意圖，預演活動，根據輔導目標預設問題，明確問題設計的意圖，預估學生可能的回答，準備各種情況下教師的回應。再次，制作課件，準備教具、學具，安排座位，布置環境。為便于小組討論、學生互動，心理輔導活動課通常采用分組式教學。本書指導我們如何開展生命教育，希望我今后能更好的開展生命教育，希望我們每個孩子都能夠成為熱愛生命、珍惜生命、尊重生命、敬畏生命的人，都為擁有生命而自豪，都為綻放生命光彩而驕傲。