第一篇：三、體態練習 - 中國舞蹈家協會教學網（推薦）

快樂（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第三級

1、進行曲

2、勾繃腳練習

3、美人魚

4、體態練習

5、腳位練習

6、蹲（Plie）的練習

7、半腳尖練習

8、舞步練習

9、手位練習

10、跟我一起玩吧

11、摩登維尼

12、跳躍的音符

一、進行曲

2/4（準備音樂）

1-8兩組面向一點，右腳后腳點地，雙手小七位，站在教室后方，往上挺拔；

1-4保持不動；

（1）1-3第一組雙手保持小七位，右腳開始，向前三步半腳尖的行進步； 4-左腳落全腳一位，右腳后腳點地，保持小七位舞姿；

5-6 保持小七位舞姿行禮；

7-8 保持小七位舞姿伸直主力腳，右腳后腳點地；

（2）1-8重復（1）；

（3）1-3重復（1）1-3；

5-左腳半蹲plie,右腳前伸直繃腳離地，保持小七位舞姿； 5-8 重復（3）1-4；

（4）1-4 重復（3）1-4；

5-6 右腳一位腳直立，左腳后腳點地，保持小七位舞姿；

7-8 保持小七位舞姿站立；

（5）1-8 第一組從中間一分為2從兩邊半腳尖下場，頭留一點（往右下場先邁右腳，往左下場先邁左腳）

（5）-（8）第二組重復第一組（1）-（4）；

（9）1-5 從中間一分為二，由兩邊向中間交叉半腳尖走五步（一排變成兩排），頭留一點，保持小七位舞姿；

6-落雙腳三位，同時雙手收回一位手，頭留一點，面向8點方向（第二排面向2點方向）；

7-8 保持（9）6-舞姿不動；

（10）1-第一排保持小七位手舞姿半蹲，頭留一點；第二排保持小七位手舞姿站立不動，頭留一點；

二、勾繃腳練習

2/4

(準備音樂）

1-8 面向一點雙腳向前伸直繃腳，雙手小七位手，上身直立，頭看一點；

1-8 保持舞姿不動；

a)右腳勾腳；

2-右腳勾腳外開，同時頭右倒頭看一點；

3-右腳勾腳關回六位，同時頭回正看一點；

4-右腳繃腳；

5-8 左腳重復(1)1-4；（2）1-雙腳勾腳；

2-雙腳外開；

3-雙腳關回六位；

4-雙腳繃腳；

5-8 重復（2）1-4；（3）-（4）重復（1）-（2）；

（5）1-雙手緊貼雙膝處向前沿腿伸直，觸碰雙腳腳面，同時低頭；

2-起身回到雙手緊貼雙膝，同時后背直立，頭看一點； 3-保持（5）2舞姿，雙腳勾腳； 4-雙腳繃腳；

5-8 重復（5）1-4；

（6）1-3 雙腳繃腳屈膝收回，雙手抱膝，低頭含胸；

（7）1-6 雙腳對腳盤坐，雙手放在雙膝上向下壓六次，同時抬頭上身向前傾；

7-8 后背直立，雙手抓住雙腳，頭看一點；（8）1-2 雙手抓住雙腳，同時抬頭上身向前傾 ；

3-4 保持上身前傾，雙手向旁五指張開伸直手臂；

5-6 保持上身前傾，雙手抓回雙腳；

7-8 雙手抓住雙腳，上身直立，頭看一點；（9）1-8 重復（7）1-8；

（10）1-4 雙手五指張開向上打開從兩邊劃到斜下方，頭隨右手隨動；

5-8 右腳收回正前繃腳點地，左腳盤腿，同時左手扶住右膝，右手撐住下巴結束；

三、美人魚

2/4 準備舞姿：左腿盤膝于7點，右腿后彎曲于3點，左手沿左腿延伸放于地面，右手伸長放于身體前側，頭傾倒在左臂前側；（準備音樂）

1-4不動；

5-8呼吸起直上身，頭看正前方，雙手小七位呼吸、點地；

（1）1-右手中指自然呼吸搭到耳旁；

2-到頭頂；

3-到三位；

4-經過呼吸，小七位手點地，頭看手；

5-8 左手同右手1-4；（2）1-雙手到耳旁；

2-到頭頂；

3-到三位；

4-不動；

5-上身往右下旁腰；

6-回直三位；

7-8 左腿向7點伸直前腿呈豎叉，雙手放于身體兩側；（3）1-身體往前壓豎叉，右手呈三位，左手呼吸，點地；

2-回直身體，右手三位，頭看7點方向；

3-4 身體微微向后下腰，右手斜后方呼吸，點地，頭看右手；

5-8 重復1-4；

（4）1-2 雙腳收回正前方，左腳在前踩地屈膝，右腳在下盤膝，雙手小七位呼吸，點地，后背直立，頭正前方；

3-4 左手在上雙手交叉于左小腿，后背放松低頭； 5-6 雙手小七位呼吸，點地，后背直立，抬頭； 7-8 左腿劃至7點方向后腿彎曲，回到準備造型；

（5）1-4 呼吸起直上身，頭看正前方，雙手小七位呼吸，點地；（6）1-8 左邊同（1）；（7）1-8 同（2）；（8）1-8 同(3)；（9）1-8 同（4）；

7-8 保持小七位收點地，后背直立，頭看正前方；（10）1-雙手到耳旁；

2-到頭頂；

3-到三位；

4-不動；

5-8 右腳劃至3點方向后腿彎曲，雙手呼吸，左手略高于額頭，右手靠近臉旁，緩慢留頭傾倒至地面；（11）1-2 不動；

3-8 緩緩擺結束造型

四、體態練習

3/4（準備音樂）

1-8 面向把桿，雙手扶把，雙腳正步位，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-2 雙手手心扶肚子，雙肘身旁打開；

3-4 雙手手心扶屁股，雙肘身旁打開；

5-6 雙手手指扶肩膀，雙肘身旁平行打開；

7-8 雙手手指扶頭部，雙肘身旁打開；（2）1-2 雙手回到扶把；

3-4 保持，往上挺拔；

5-6 雙手扶把，雙腳正步位立半腳尖（releve）；

7-8 雙手扶把，雙腳落回正步位腳；（3）1-8 重復（1）

五、腳位練習

2/4（準備音樂）

1-8 雙腳一位站立，雙手扶把

（1）1-右手手指輕點頭頂；

2-右手到三位，頭眼到手腕方向； 3-右手扶把，頭、眼回正； 4-不動；

5-8 反面重復1-4；（2）1-8 右腳到二位不動；（3）1-8 二位腳基礎上重復（1）；（4）1-8 右腳到右前三位不動；

（5）1-3 雙手到小七位，平腳轉方向;4-即興造型，停住

六、蹲（Plie）的練習

2/4（準備音樂）

1-2 雙腳一位站立，雙手扶把

（1）1-2 一位蹲（Plie）一次；

3-4 伸直雙腿； 5-8 重復1-4；

（2）1-2 右腳向旁擦地（Battement Tendu）一次

3-4 右腳收到一位 5-6 重復1-2；

7-8 右腳壓腳背到二位；（3）1-2 二位蹲（Plie）一次；

3-4 伸直雙腿； 5-8重復1-4；

（4）1-2 右腳推腳背到旁點地；

3-4 右腳收到一位；

5-6 右腳向旁擦地（Battement Tendu）一次； 7-8 右腳收到右前三位；

（5）1-2 右前三位蹲（Plie）一次；

3-4 伸直雙腿;5-8重復1-4

七、半腳尖練習

2/4（準備音樂）

1-8 面向把桿，雙手扶把，雙腳一位，頭看1點，往上挺拔；

1-8 雙手扶把，雙腳收回正步位，面向把桿，頭看1點，往上挺拔；

1-2 正步位蹲（plie），面向把桿，左手扶把，右手向旁指出，頭轉向3點，眼睛看右手；

3-8 右手收回扶把，面向把桿，雙腳正步位伸直雙膝，頭看1點，往上挺拔；

（1）1-2 右腳半腳尖；

3-4 右腳落回正步位；

5-6 雙腳正步位立半腳尖（releve）；

7-8 雙腳落回正步位（2）1-2 左腳半腳尖；

3-4 左腳落回正步位；

5-6 雙腳正步位立半腳尖（releve）；

7-8 雙腳落回正步位（3）、（4）重復（1）、（2）

（5）1-2 雙腳正步位蹲（plie），左手扶把，右手向旁指出，頭轉向3點，眼睛看右手；

3-4 右手收回扶把，雙腳正步位伸直雙膝，頭看1點，往上挺拔；

5-6 雙腳正步位立半腳尖（releve）；

7-8 雙腳落回正步位，伸直雙膝；（6）1-2 雙腳正步位蹲（plie），右手扶把，左手向旁指出，頭轉向7點，眼睛看左手；

3-4 左手收回扶把，雙腳正步位伸直雙膝，頭看1點，往上挺拔；

5-6 雙腳正步位立半腳尖（releve）；

7-8 雙腳落回正步位，伸直雙膝；（7）1-2 右腳半腳尖；

3-4 右腳落回正步位；

5-6 雙腳正步位立半腳尖（releve）；

7-8 雙腳落回正步位（8）1-2 左腳半腳尖；

3-4 左腳落回正步位；

5-8 雙腳正步位立半腳尖（releve）；

八、舞步練習

2/4（準備音樂）

1-8 六位腳面向一點站立，雙手自然垂下，后背保持直立頭看一點；

1-4 保持舞姿不動；

5-8 雙手插腰，同時抬頭看一點，保持六位腳站立；

(1)1-3 雙手插腰，向三點方向galop三次，頭看三點； 6-左腳并攏右腳六位腳，踏一步，頭看三點；

5-6 雙手打開小七位手，右腳開始兩次向前換腳的emboite兩次，頭看一點； 7-8 收回小八字腳；

（2）1-3 雙手插腰，向七點方向galop三次，頭看七點；

4-右腳并攏左腳六位腳，踏一步，頭看七點；

5-8 重復(1)5-8;(3)1-8 重復（1）1-8；（4）1-8 重復（2）1-8；

（5）1-2 上身面向七點，頭看一點，雙手向斜下方五指張開手心向一點，右腳在前往一點行進兩步旁挫步；

3-4 上身面向三點，頭看一點，雙手向斜下方五指張開手心向一點，左腳往一點行進兩步旁挫步；

5-6 雙手斜上方五指張開手心向一點，重復（5）1-2的舞步；

7-8 雙手斜上方五指張開手心向一點，重復（5）3-4的舞步；

（6）1-2 身體向右轉身，身體向三點，頭看五點，雙手向斜下方五指張開手心向五點，右腳在前往五點行進兩步旁挫步；

3-4 上身面向七點，頭看五點，雙手向斜下方五指張開手心向五點，左腳往五點行進兩步旁挫步；（7）1-8 重復（5）1-8；（8）1-8 重復(6)1-8;(9)1-8 身體往右轉身面向一點重復（1）1-8；（10）1-8 重復（2）1-8；（11）1-6 重復(5)1-6；

（11）7-8 雙手斜上方五指張開手心向一點，左腳踏腳結束在小八字腳上，頭看正斜上方；

九、手位練習

3/4（準備音樂）

1-8 左腳在前一位腳，右腳后腳點地，雙手小七位，面向一點，后背保持直立頭看正前方；

a)右手從小七位手經過旁到三位手，同時頭看右手三位手方向；

2-左手重復（1）1-；

3-雙手從三位手到小七位手，同時行禮；

4-保持小七位手，左腳直立，右腳后腳點地；

5-右手手背向上到斜上方，頭隨右手隨動；

6-左手重復（1）5-；

7-8 重復（1）3-4；

（2）1-2 雙手經過二位手打開旁，手心向上，頭看一點；

3-4 保持(2)1-2舞姿，右腳上前兩步，結束在左腳在前一位，右腳后點地，頭看一點；

5-雙手回到二位手，同時低頭看兩手中間；

6-雙手回到一位手，同時低頭看兩手中間；

7-8 雙手打開小七位手，同時抬頭看一點；（3）、（4）重復（1）、（2）（3）1-8 重復（1）1-8；

十、跟我一起玩吧

2/4（準備音樂）

1-8 面向1點，全腳落地，屈膝坐地，雙手后支撐位，頭看1點；

1-8 保持不動；

（1）1-2 右腳繃腳伸、屈搭在左膝上，同時抬頭、低頭一次；

3-4 右腳繃腳伸、屈落回全腳落地，同時抬頭、低頭一次；

5-6 雙手搭在雙膝上，身體前傾，下巴放在雙手背上；

7-8 雙手落回后支撐位，頭看1點；（2）1-8 左腳重復（1）

（3）1-4 向左轉身到面向5點，雙膝跪坐，雙手扶地，低頭；

5-6 面向5點，雙腳跪立，雙手打開到旁斜上方，五指張開，抬頭；

7-8 雙腳跪坐，雙手扶地，低頭；

（4）1-4 向右轉身到面向1點，屈膝坐地，雙手后支撐位，頭看1點；

5-8 從地上站立起來，雙腳八字位，雙手身旁自然下垂，頭看1點；

（5）1-2 右腳向前chasse一次，左手在前六位手，手心向下，自然延伸，頭微微右傾，眼睛看1點；

3-4 左腳重復1-2；

5-8 重復1-4；

（6）1-

面向8點，頭看1點，正步位屈膝原地微跳，上身微微前傾，雙手重疊手心向外推；

正步位屈膝原地微跳，雙手手指交叉收回胸前，頭看1點；

3-4 重復1-2

面向2點，頭看1點，正步位屈膝原地微跳，上身微微前傾，雙手手指交叉手心向外推；

正步位屈膝原地微跳，雙手手指交叉收回胸前，頭看1點；

面向2點，頭看1點，正步位屈膝原地微跳，上身微微前傾，雙手手指交叉手心向外推；

面向2點，雙手收回叉腰位，頭看1點；

（7）1-7 右腳開始，左右換腳，往2點向前行進步，走7步，頭看1點；

左腳收回雙腳小八字腳位；

（8）1-6 低頭向右轉身，全腳碎步跑向5點，雙手握拳在腰旁自然擺動；

7-8 向右轉身到面向1點，雙腳八字位，雙手身旁自然下垂，頭看1點；（9）、（10）、（11）重復（5）、（6）、（7）

（12）1-6 低頭向右轉身，全腳碎步跑向5點，雙手握拳在腰旁自然擺動；

7-8 向右轉身到面向1點，雙腳八字位，雙手叉腰，頭看1點；（13）1-

面向1點，雙手叉腰，右腳勾腳踢向斜旁；

右腳勾腳，屈膝收到左腳旁交叉，頭向左傾；

右腳半腳尖落地；

右腳收回正步位，面向8點，雙手重疊收回胸前，頭看1點；

面向8點，頭看1點，正步位屈膝原地微跳，上身微微前傾，雙手重疊手心向外推；

正步位屈膝原地微跳，雙手手指交叉收回胸前，頭看1點；

面向8點，頭看1點，正步位屈膝原地微跳，上身微微前傾，雙手重疊手心向外推；

面向1點，雙手收回叉腰位，頭看1點；（14）1-4 左腳重復（13）1-4；

5-8 面向2點，重復（13）5-8，第8拍雙手落回身旁自然下垂；（15）、（16）重復（5）、（6）

（17）1-8 頭看1點，右腳開始，左右換腳，往2點向前行進步一直走下去；

十一、摩登維尼

2/4（準備音樂）

1-8 正步，雙手小七位，掌跟撐開；

（1）1-4 右手肘部彎曲抬起于身體側面，手腕松弛，搭住手掌，頭手沖3點方向，右腳半腳尖膝蓋彎曲向3點方向移動，左腳收回正步，4次；

5-6 頭正前方，右腳向后點地踏步，收回正步；

7-8 左腳重復5-6；

（2）1-8 往左邊7點方向移動同（1）；（3）1-2 右手從頭頂向身體前方落下，在腰部正前方停住，手腕用力，右腳向旁伸直點地，收回正步；

3-4 左邊同1-2，左手手腕搭在右手手腕上；

5-8 雙手身旁小七位，手掌撐開，出腳右左右，收回正步；（4）1-8 重復（3）；

（5）1-8 右腳邁步向前，半腳尖走8步；

（6）1-8 雙手身旁小七位手掌撐開，出腳右左右，收回正步往右轉身到5點。（7）1-8 重復（5）；（8）1-8 重復（6）；（9）1-8 重復（3）；

（10）1-8 右腳邁步向前半腳尖走6步，結束造型

十二、跳躍的音符

2／4（準備音樂）

1-8 面向1點，左腳在前，右腳后點地，雙手小七位手，頭看1點；

1-8 保持上述造型

（1）1-8 雙手小七位手，右腳先做，面向1點，向前4個波爾卡（Polka）；（2）1-4 向右邁步行禮一次；

5-8 向左邁步行禮一次；

（3）1-4 面向1點右腳向前做波爾卡（Polka）2個，雙手背在身后，頭隨動；

5-8 向右轉向3點，右腳向前做波爾卡（Polka）2個，頭隨動；（4）1-4 向右轉向5點，右腳向前做波爾卡（Polka）2個，頭隨動；

5-8 向右轉向7點，右腳向前做波爾卡（Polka）2個，頭隨動；（5）1-8 重復（1）、；（6）1-8 重復（3）；

（7）1-4 雙手小七位手，右轉向后到面向5點，跑回到起始位置；

5-8 面向8點，右腳在前，左腳后點地，雙手小七位手，頭看1點；（8）1-4 雙手小七位手，右腳向旁邁步，左腳后點地，面向1點；

5-8 雙手保持小七位，身體面對8點，右腳屈膝，左腳跪地；

第二篇：中國舞蹈家協會南方舞蹈學校

中國舞蹈家協會南方舞蹈學校

中國舞蹈家協會東莞 南方舞蹈學校坐落在廣東省東莞市石碣崇煥路中段，地理位置適中，環境優美，風光宜人。自1999年開始籌建，我校由單位辦學。幾年來，我校積累了豐富的教學經驗，取得了優良的教學成果。

辦學宗旨明確。致力于培養中等學歷的舞蹈專業藝術表演人才，為高等舞蹈院校、各類大專藝術系及社會團體、舞蹈培訓機構輸送優秀人才。師資力量雄厚。以解放軍藝術學院及各軍區舞蹈專業教授、副教授為主體，教師80%來自解放軍藝術院團，以解放軍藝術學院教材為主導，開設技術、技巧等基礎科目，設民族民間舞、現代舞。排練課引進藝術體操的先進訓練手段，達到中國舞及當代舞優秀人才的培養。長期聘請一些國內外著名的舞蹈家客座教授各民間的舞蹈課程.民間舞課程主要以新疆軍區、西藏軍區、內蒙軍區、成都軍區為主體，保證了教學的規格規范和教學質量.聘有教學經驗豐富的中、高級文化課教師堅守教學第一線。

軍事化管理。規范學生行為，樹立學生正確的人生觀、價值觀，提高學生的道德意識,加強軍事化管理，做到衛生早、中、晚檢查，吃飯整隊就餐，遵守法紀，愛護同學，尊敬老師，孝敬父母，不遲到、不早退、高標準、嚴要求，爭做時代楷模.學校實行三公開：

一、公開管理；

二、公開教學；

三、帳目公開.學校全國首例和內蒙藝術學院、新疆藝術學院、黑龍江藝術學院、延邊藝術學院、中央民族大學舞蹈學院建立了長期教學對口、交流學校。

招生范圍廣。既有來自黑龍江齊齊哈爾、新疆伊犁的學生,也有來自廣東、安徽、湖北、湖南、江西、甘肅、陜西、河南等省區的學生。幾年來的教學實踐得到了學生家長的一致好評，對學校的后續發展提供了強有力的保障。招生計劃完善。招生計劃均是國家統招招生指標，廣東省文化廳、教育廳審批執行。招生程序標準有序，完全符合國家的招生要求。

教學設施完善。現有校園占地面積35畝，教學建筑面積13000平方米，舞蹈排練場21間，文化課教室8間，籃球場2個，大型運動場1個，學生宿舍生活設施齊備，完全滿足辦學的發展需要。

校領導廣泛汲取其他舞校的辦學經驗，善于總結，創立了一套科學合理的辦學模式： 以解放軍藝術學院的最新教材為教學大綱，集技術、技巧、民間舞為一體，為社會和高一級的學府培養和輸送德才兼備的人才,創廣東省乃至全國教學、管理及教學環境、教學層次一流的藝術院校

第三篇：中國舞蹈家協會第六級教材

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材目錄

1、長相思（腿的柔韌練習）

2、村居（舞姿練習）

3、小騎手（步伐練習）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習）

5、牽牛花象喇叭（東北秧歌）

6、侗鄉小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習）

9、愛的人間（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第一部分：長相思（腿的柔韌練習）

1、訓練目的： 腿的柔韌性訓練

2、主要動作及要求：

a、點肩擰身盤坐：（以右為例）體對2點，擰身至1點方向，左傾頭，右臂端平，右手點肩，左手旁斜下位點地。右腿盤坐，左腿

吸腿，平腳放于地面。

b、點肩擰身伸坐：（以右為例）體對3點，擰身至1點方向，左傾頭，右臂端平，右手點肩，左手旁斜下位點地。雙腿正步位繃腳

伸坐。

c、雙點肩燕式坐：體對1點，右傾頭雙臂端平，雙手點肩。左腿盤于體前，右腿彎曲，膝蓋內側著地。

d、小五花燕式坐：體對5點，雙手斜上位對腕，右手內旋，左手外旋。右腿盤于體前，左腿彎曲，膝蓋內側著地。

e、對腕平腳吸腿坐：體對3點，雙手斜上位對腕。雙腿平腳吸腿

坐。

3、節奏： 準備位置：

（1）1-8 點肩擰身盤坐（右）

（2）1-2 右繃腳伸至3點方向，身體隨轉至3點，手臂不變。

3-4 左繃腳伸至3點方向，手臂不變。擰身至點肩擰身伸坐舞姿

6-8 保持姿態 第一段：

（1）1-2 視1點，前壓腿，右手點肩，左手隨身體前伸，呈手背

推水狀

3-4 回至點肩擰身伸坐舞姿 5-6 視1點，平腳吸腿團身 7-8 回至點肩擰身伸坐舞姿（2）1-8 重復（1）動作

（3）1-2 視5點，前壓腿，左手隨身體前伸，呈手背推水狀，右

手隨身體后推，呈手心推水狀

3-4 回至點肩擰身伸坐舞姿

5-6 前壓腿，頭隨動，左手隨身體前伸，呈手背推水狀

7-8 右手劃立圓至點肩擰身伸坐舞姿（4）1-2 保持舞姿，左腿收至平腳吸腿 3-4 保持舞姿，右腿收至平腳吸腿 轉身至小五花燕式坐

6-8 保持姿態

（5）1 回至對腕平腳吸腿坐舞姿

2-4 保持姿態

5-8 雙手由后劃立圓蓋手至前壓腿

結束段

（6）1 回至雙手點肩擰身伸坐舞姿

2-4 保持姿態

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙手點肩擰身伸坐舞姿（7）1 轉至雙點肩燕式坐

2-4 保持姿態

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙點肩燕式坐

（8）1 收右腿至8點方向，左側雙點肩擰身盤坐

2-4 保持姿態

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至反面準備位舞姿

4、提示

a、身體松弛，手臂推拉力度柔和，如劃船一般。b、壓腿時盡量壓到最大限度，并伸直膝蓋。c、注意將訓練動作與情景和古詩詞相結合。

5、歌詞

改編自白居易《長相思》 汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡頭。流到瓜洲古渡頭，吳山點點愁。

思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。明月人倚樓。思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。明月人倚樓。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第二部分：村居（舞姿練

習）

1、訓練目的 古典舞基本舞姿的準確性

2、主要動作及要領

a、雙按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。b、托按掌：雙手蘭花指，一手呈圓弧狀托于頭頂，一手于按掌位。

c、順風旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對。d、斜前踵步：動力腳腳跟交叉點于主力腳斜前方，主力腿半蹲。

身體微后仰。

e、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關節放松，用腳掌向前進方向平穩細碎的移動，節奏要快而巧。

3、節奏

準備位置：體對1點，雙背手，正步位，視1點

準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態

（2）1-2 雙腿半蹲，身體微前傾，左轉頭視7點

3-4 回至準備位 5-8 重復（1）1-4反面動作

第一段

（1）1-2 向7點方向橫移花梆步，同時雙手由體前交叉經體旁上

提 右腳向8點方向上步至右前踏步，同時雙手至左順風旗，視2點

方向 4 保持姿態

5-6 雙手落至右托按掌，頭左傾，身體隨頭微傾，同時左腳并步至雙腿半蹲，7-8 雙手收至雙背手，身體向8點方向直立，視1點（2）1 右腳向8點方向斜前踵步，同時右傾頭，視1點，身體隨

頭微傾 左腳并步身體直立，視1點 3-4 重復（2）1-2動作 身向8點，左手斜上位攤手，視1點方向 身體、頭與左手保持姿態，右手斜上位攤手 7 頭與身體保持姿態，雙手落至雙按掌，同時雙腿半蹲 保持姿態

（3）1 保持姿態左腳起跳 2-4 保持姿態，左轉一周碎步跑至1點

第二段

（4）-（6）重復（1）-（3）反面動作

間奏段

（7）1-4 雙背手，向7點方向橫移花梆步

5-6 雙背手，身體微前傾，做轉頭視7點，同時雙腿半蹲

7-8 雙按掌，身體直立，視1點（8）1-8 重復（7）1-8反面動作

第三段

（9）-（11）-4 重復第一段（1）-（3）動作

（11）-5 右腳向8點方向上步至右前踏步，同時右手順風旗，視

1點

4、提示

a、順風旗注意將肋骨合上，不可塌腰。b、舞蹈中兒童的形象可愛、活潑。c、舞姿準確，將古典舞舞姿與古詩詞相結合。

5、歌詞： 村居

高鼎

草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦！草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第三部分：小騎手（步伐

練習）

1、訓練目的 各種腳位的準確位置。

2、主要動作及要求

a、丁字步：一腳腳尖45度打開，另一角腳跟于前一只腳的腳心處。b、前虛步：小八字腳位基礎上動力退向前伸出，繃腳腳尖點地。c、后虛步：小八字腳位基礎上動力退向后伸出，繃腳腳尖點地 d、前追步：動力退向前伸出，主力退追著動力退向前做挫步

3、節奏

準備位置： 體對7點，眼視1點，右前丁字位站立，右傾頭，雙

手搭肘 準備音樂：

（1）1—8 保持準備位姿態

（2）1—4 保持準備位姿態

5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同時右腳踏地一次

第一段：

（3）1—2 右前虛步，右傾頭

3—4 還原 5－6 右后虛步，左傾頭

7—8 還原

（4）1—8 右起交替踏步，右傾頭四拍，左傾頭四拍

（5）1—8 重復（3）1-8動作（6）1—8 重復（4）1-8動作（7）1—8 右起1點方向前追步

（8）1—8 右起原地踏步，同時左手叉腰，右手擴指上招手

（9）1—8 右起5點方向前追步

（10）1—8 重復（8）1-8動作，轉身回至1點

間奏：

（11）1—8 手拉手嬉戲跑到八點方向

（12）1—8 反面準備位。

第二段：

（13）—（16）重復（3）—（6）反面動作，最后兩拍收回至準備

位

4、提示

a、丁字位踏步時頭回正（兩遍準備位和結束動作除外）

b、踏地有聲，節奏準確

5、歌詞

泉水長，清松拔，小騎手心里樂開懷，馬上升，馬上長，知道就是

個個好。

占敵營，戴紅帽，人人肩上背口箱，小騎手愛國家，長大為國守邊

疆。（歌詞不確定）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第四部分：螢火蟲小夜曲

（三拍舞步練習）

1、訓練目的：

訓練三拍舞步及舞步與各種手位的配合。

2、主要動作及要求：

a、斜上、斜下位抖手：（以右為例）右手斜上位，左手斜下位擴指重拍抖動，掌心向1點方向。

b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖動，掌心向身體方向。c、下弧線碎抖手：體對1點，雙手旁平位隨身體經下弧線左右搖擺，同時雙手碎抖，雙腳半腳碎步橫移。

d、交叉點步抖手：（以左為例）左腿半蹲，右腳直膝繃腳前點于8點方向，頭右傾，身體隨頭微傾，目視8點方向，雙手斜下位重

拍抖手。

3、節奏：

準備位置：體對1點，俯身低頭，雙手胸前擴指交叉，雙腿半蹲

準備音樂：3/4節奏（1）-（4）保持準備位姿態

（5）-（6）雙手交叉碎抖至正上位，身體隨手慢上揚

（7）-（8）雙手交叉碎抖回準備位姿態

第一段：

（1）1 左斜上右斜下位抖手，同時左腳向8點方向上步，右腳并

步，目視左手方 向 雙手落至胸前交叉抖手，同時雙腿半蹲，視線保持不變

3-4 重復（1）-（2）反面動作 左斜上右斜下位抖手，同時左腳向7點方向橫移三拍舞步，目視

1點方向 6 重復（5）反面動作

7-8 雙手慢落至胸前交叉隨抖手，同時雙腳半腳碎步原地由左轉一

周，身體微左傾（2）1-8 重復（1）動作（3）1-2 左交叉點步抖手兩次 雙手經體旁碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 4 雙手經體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

5-8 重復（3）1-4反面動作

第二段：

（4）1 右腳起三拍舞步，雙手斜下重拍抖手,同時右傾頭 重復（4）-1 反面動作 右腳起三拍舞步，雙手斜上重拍抖手,同時右傾頭 雙手碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 5 雙手經體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

（5）1-8 重復（4）1-8動作

（6）1 身體落至準備位舞姿經左轉至5點方向，同時雙腳平腳碎步前進，雙手碎抖正上位交叉，身體隨手慢上揚 雙腳平腳碎步前進，雙手碎抖至胸前交叉，身體落回至準備位

3-4 重復（6）1-2動作，身體由左轉至1點方向 保持姿態 間奏段 ：

（7）1-5 右起下弧線碎抖手，右左交替橫移

第3段

（8）1-8 重復（1）1-8動作 左腳上步至左前踏步，雙手正上位交叉重拍抖手，身體隨手上揚

4、提示：

a、三拍舞步要做到清晰明確，腳下要和三拍節奏。

b、腳下及手位準確、到位。c、分清重拍抖手與碎抖手的不同。

5、歌詞：

小小螢火蟲真聰明，真呀真聰明 自己點燃了一盞燈呀，一盞燈 喜歡夜晚去旅行，去旅行

星星為它敲手鼓 月亮為它吹口琴 小朋友齊歡迎齊歡迎

歡迎歡迎歡迎，歡迎歡迎歡迎，齊歡迎 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦

歡迎啊歡迎啊齊歡迎 歡迎啊歡迎啊齊歡迎

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第五部分：牽牛花象喇叭

（東北秧歌）

1、訓練目的 東北秧歌舞蹈風格訓練

2、主要動作及要求

a、“吹喇叭”狀：雙臂折回一前一后放于嘴前，大臂架起，踏步

半蹲，上身前傾

b、勾抬腿撣巾：（以右為例）右腿勾腳抬至45度，雙手右斜下位撣巾，右傾頭，主力腿屈膝，要求在重拍上完成。

c、里繞花：從攤手經過團手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾

花。

d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求

有“艮”勁兒。

e、碎步纏巾：手持手巾順時針纏花，半腳尖碎步行進，膝蓋放松。

3、節奏

準備位置： “吹喇叭”狀體對8點，視線1點

準備音樂：

（1）—（2）1—4 保持準備位姿態

第一段：

（3）1—6 8點方向勾抬腿撣巾

7—8 上左腳呈踏步位，同時右臂折回放于嘴前

9—10 左臂折回放于嘴前，雙臂呈“吹喇叭”狀，同時踏步半蹲。

（4）1—8 重復（3）1—8反面動作

（5）1—4 右臂折回放于嘴前，雙手呈“吹喇叭”狀，同時踏步全

蹲，碎搖頭。

5—8 重復1—4動作，由踏步全蹲在動作中慢慢站立起來。（6）1—4 雙臂折回放于嘴旁，腳下原地碎步，身向1點。5—8 雙臂打開至旁平位，同時碎步向右轉一圈至二點方向停住。

（7）1—2 右手里繞花，壓腳跟，左傾頭 3—4 左手里繞花疊搭在右臂上，壓腳跟，右傾頭

5—6 雙臂經上位打開至斜下位攤手，左腳上步呈踏步半蹲，身向

一點

7—8 雙手里繞花收至旁斜下位，身體還原。

（8）1—8 重復（7）1-8動作

（9）1—8 兩人左手拉手轉圈，右手交替斜上斜下位纏巾，視線相

對，碎步行進。

間奏段：

（10）1—8 雙手上位抖手巾，腳下碎步向五點方向行進（可變換

隊形）。

（11）1—4 右轉身八點方向呈“吹喇叭”狀

第二段：

（12）—（18）重復（3）—（9）動作（19）1—3 體對八點呈“吹喇叭”狀舞姿

4、提示

a、做出東北小姑娘的潑辣靈巧勁兒。b、手巾花技巧要求練習，不可做擺設。

5、歌詞

牽牛花、牽牛花、牽牛花像喇叭，我把牽牛花當喇叭，嗒滴答滴答滴，吹到外婆家。

外婆家有呀有喇叭，喇叭好像牽牛花。我替舅舅吹喇叭，嗒滴答滴答滴，吹的頂呱呱，吹的頂呱呱。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第六部分：侗鄉小歌臺

（侗族）

1、訓練目的：

訓練四肢與腰部及胯部的協調配合，同時初步了解侗族舞蹈。

2、主要動作及要求：

a、原地擰腰顫膝：（以左為例）體對1點，視1點，上身90度前傾，指尖向上腰部左擰，膝蓋放松重拍向下顫膝。

b、橫移甩臂轉腰：體對1點，視1點，上身90度前傾，指尖上帶甩臂同時帶動腰部轉動，膝蓋放松重拍向下顫膝，同時向旁橫移。c、折臂按掌手位：雙手五指并攏左手旁按掌，右手大臂架起旁開

折臂，放于右耳旁。

d、擺胯小抬步：雙手折臂按掌手位，一腳向正前全腳上步，同時旁頂胯，另一腳勾腳收于前腳腳踝處，一拍到位，左右交替前行。e、小歌臺舞姿：體對3點，雙手五指并攏指尖向上，右手放于嘴前右肘對下，右手從嘴前位將左手拍至旁平位左肘微曲，同時身體擰轉至1點出左胯，雙膝向3點方向半蹲，出右腮視1點。

3、節奏：

準備位置：7點方位，場外準備。體對3點，視3點，折臂按掌手

位。

準備音樂：（1）-（2）保持準備位姿態

第一段：

（1）1-5 保持姿態，左腳上步擺胯小抬步，五步 保持手位，右腳并步，身體回正

7-8 小歌臺舞姿（2）-（3）重復（1）動作（4）1-6 重復（1）1-6動作

7-8 雙腳跳打開至大八字位半蹲，體對1點，視1點，上身90度

前傾，雙手扶腰部（5）1 左起橫移甩臂轉腰 2 右起橫移甩臂轉腰 3 原地擰腰顫膝 4 保持姿態再顫膝一次 5-8 重復（5）1-4反面動作（6）1-4 重復（5）1-4動作（7）1-8 重復（5）反面動作（8）1-3 重復（5）5-8動作 體對1點，低頭雙手收回折臂放于胸前，左腳并步（9）1-2 右腳向2點方向邁出，視2點頭微上揚，雙臂經體旁打

開至雙手扶腰位

3-5 保持姿態，左腳并步，雙膝放松，向2點方向并步跳三次

（10）1-5 重復（9）1-5反面動作

（11）-（12）1-4 體對1點，視1點，左起擺胯小抬步12次

（13）1-8 重復（5）1-8動作（14）1-8 重復（5）1-8反面動作

（15）—（17）重復（1）-（3）動作，面向7點，向3點方向下

場

2、提示：

a、轉腰及擰腰動作做到最大限度。

b、擺胯小抬步要一拍到位，迅速收腳。

5、歌詞：

哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。唱也乖，跳也乖，侗家乖乖擺歌臺。莫看我們年紀小，山歌山果裝滿一口袋。哎羅羅，哎羅羅。哎羅羅，哎羅羅。丟個山歌誰來接？甜得你口水流出來！哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第七部分：小花帽（維族）

1、訓練目的：

對各種舞姿在組合中的把握，及對維族舞蹈風格的初步掌握。

2、主要動作及要求：

a、單托帽：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身

體上揚。

b、擊掌：雙手正上位擊掌，身體擰轉

c、單移頸舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，右前半蹲踏步，身體右靠，出右腮，視前方。

d、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內。f、雙托帽手：目視正前身體上揚，雙臂架起，雙手花形手推腕放

于耳上，雙肘微向內關。

g、行進墊步：正步位一腳重拍向下，一拍一墊，另一腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙 膝放松自然屈伸，身體保持平穩，向前行

進。

3、節奏：

準備位置：3點方位，場外準備，體對5點，單托帽手，左前踏步

準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態

第一段：

（1）1-8 保持姿態，左腳重拍向7點方向行進墊步4次

（2）1-2 體對5點，擊掌

3-4 保持姿態

5-6 撤左腳至右前踏步，擰身至1點單移頸舞姿

7-8 保持姿態

（3）-（6）重復（1）-（2）動作2遍

（7）1-8 重復（1）動作

（8）1-8 保持姿態，左轉身原地墊步至1點

第二段：

（9）1-2 左腳上至左前踏步半蹲，同時雙手遮眉手 3-4 右腳至繃腳旁點步，左膝伸直，同時雙脫帽

5-8 重復（9）1-4反面動作

（10）1-2 右手至2點斜上位花形手，保持姿態，視右手方向

3-4 左手至右肘前，右手、姿態與視線不變

5-6 左腳上至左前踏步半蹲，同時，落至右手按掌，左手山膀位置，立腕花形手，視線不變

7-8 保持姿態

（11）-（12）重復（9）-（10）反面動作（13）-（16）重復（9）-（12）動作

間奏段：

（17）1-4 左腳收至并步，身體直立，左手垂于體側，右手單點肩，行禮

5-8 保持姿態不變，左手單點肩

（18）1-8 雙手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，視1點

第三段：

（19）-（26）重復第一段（1）-（8）動作（27）-（28）重復第二段（9）-（10）動作

（29）-（30）-4 經右轉身至5點方向，碎步跑，雙手斜下位提裙

（30）5 經左轉身至1點，左前踏步單托帽舞姿

4、提示：

a、強調維族舞的基本體態，及對風格的初步掌握。b、各種手位及舞姿要準確到位，區分清楚。c、行進墊步時要求保持基本體態，身體需保持平穩。

5、歌詞：

沙漠的姑娘，騎在那馬上，戴著那小花帽，帽頂上花兒，紅又紅呀，神氣又漂亮。唱著歌兒，心蕩漾啊，活潑又健康，揚著鞭兒，趕著馬兒，跑馬在平原上。沙漠的姑娘，騎在那馬上，穿著新大氅，胸口的金線，亮又亮啊，衣裳隨風揚。長長的辮子，彎彎的眉毛，眼睛黑又亮，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第八部分：八只小鵝（芭

蕾手位練習）

1、訓練目的： 芭蕾基本手位的準確性訓練

2、主要動作及要求：

a、一位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胯前，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉 b、二位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胃前手肘端平，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉 c、三位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置頭頂，抬眼可視的位置，手肘拉開，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

d、七位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置旁平略低、略前的位置，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

e、一位蹲：雙腳腳跟靠攏，腳尖開呈“一”字，雙膝外開朝腳尖方向半蹲，尾椎骨垂直于腳跟。

3、節奏：

準備位置：體對8點，右腿在前左膝單跪地，左傾頭目視1點，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手

準備音樂:：

(1)—(2)體對8點，目視1點左傾頭，右腿在前支撐左膝在后單跪地，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手。

(3)1—8 保持舞姿與手位，直立同時右手收回一位，呈右腳前踏步

位，一拍到位 第一段：

(1)1—8 保持身體姿態，起右手至二位，一拍到位(2)1—8 保持身體姿態，從二位起至三位，一拍到位(3)1—4 保持三位手和身體姿態，左腳起正步位左右交替半腳掌踏

步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位

(4)1—8 重復(3)1—8動作

(5)1—8 目視1點，腳下保持正步位，右手從三位落至七位，頭同時變成右傾頭身體隨動，一拍到位

(6)1—8 保持身體姿態，右手從七位收回至二位，一拍到位(7)1—4 保持二位手和身體姿態，左腳起正步位左右交替半腳掌踏

步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位

(8)1—8 重復(7)1—8動作

(9)1—4 保持身體姿態目視2點轉體，同時右腳打開小八字向2點方向上步，左腳繃腳腳尖點地留在6點方向，一拍到位

5—8 保持舞姿，右手指尖向2點方向延伸

(9)1—2 保持舞姿，右膝向腳尖方向打開半蹲，左膝保持伸直

3—4 保持舞姿，直立 5—8 重復(9)1—4動作

間奏音樂：

(10)1—4 雙手慢收回一位，同時身體回正至1點，目視1點 5—8 身體慢轉至身向2點，上右腳呈右前踏步位，右傾頭目視1點，右手扶右邊人的 腰，左手一位

第二段：

(11)—(20)1—6 重復(1)—(9)1—6反面動作

7—8 直立同時左手從七位起至三位，右腳向8點方向收至四位，半腳掌點地，目視8點，頭微微揚起

4、提示：

1、一位半蹲時，根據學生條件要求腳尖盡量外開，不可塌腰、撅

臀。

2、手位變化準確，節奏清晰。

3、腳下半腳碎步要求節奏準確。

5、歌詞：

八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第六級教材第九部分：愛的人間（再

見曲）

1、訓練目的：

手的靈活性訓練及啞語的簡單了解。

2、主要動作及要求：

手語：（根據實際手語放大動作，或只表示主題動作寓意）a、心：雙手拇指與其他四指搭成“心”形，貼于胸部。b、太陽：左手身出拇、食指，微微彎曲，置于頭側上方。右手五指虛撮，從左手虎口內斜著向下移，同時放開五指，象征太陽的光

芒。

c、月亮：雙手拇指與其他四指指尖相對于頭上，然后作弧形分開向左右下移，同時拇、食指間距漸小，如半弦。

d、眼睛：右手單指指向右眼。e、一：右手單指豎立，呈1狀。

f、花：右手于胸前一尺距離，五指撮合，指尖向上，然后向上移

動，并放開五指，呈開花狀。

g、草：雙手伸出食指，指尖向上，交替上下動幾下，象征叢生的野草。

h、聽：右手貼于耳后，表示聽。i、鴿子：用雙手波浪手表示鴿子飛翔。

j、溫暖：雙手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛溫

暖由下至上

k、愛：雙手于胸前一尺左右，右手輕輕撫摩左手拇指指背，表示

一種“憐愛”的感情。

l、牽引：右手于體前，手心朝上，握拳由下至上。m、話語、呼喚：雙手四指并攏，拇指張開，于嘴前向外慢慢推開，表示講話和呼喚。

n、道路：雙手掌心相對，相距約一尺，向前方伸出，表示筆直的大路

o、飄：雙臂斜上位，掌心相對，小臂左右擺動，仿佛旗幟飄揚狀。

3、節奏： 準備位置：自由場下準備

準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態

（3）-（4）自由交流走至位置，自然位身體直立，體對1點

第一段：

（1）1-4 雙手做“心”的動作，同時右腳向前上步，左腳并步呈

自然位，頭左右各傾 一次

5-8 雙手做“太陽”動作，右手打開至旁斜下位，頭隨右手動。同

時右腳旁點步，左膝微屈（2）1-4 重復（1）1-4動作

5-8 雙手做“月亮”動作，抬頭視斜上位，同時雙膝半蹲（3）1-2 左手旁按手位，右手做“眼睛”動作，頭左傾

3-4 左手不動，右手做“一”的動作，頭右傾 5-6 左手不動，右手做“花”的動作，視1點

7-8 雙手做“草”的動作

（4）1-4 左手旁按手位，右手做“聽”的動作，雙膝半蹲，身體

略向2點方向前傾，做聆聽狀

5-8 雙腳半腳尖碎步向左轉一圈，同時雙手由胸前做波浪手兩次打

開至旁平位，頭隨右手

（5）1-4 雙手做“溫暖”的動作，雙腳自然位直立，頭隨手動

5-6 雙手做“愛”的動作

7-8 雙手做“牽引”的動作，雙腳半腳尖碎步前進

（6）1-4 重復（4）1-4動作 5-6 雙手做“講話、呼喚”動作 7-8 左手旁按手位，右手做“聽”的動作

（7）1-6 由左轉身至5點方向，半腳尖碎步前進，左手于前斜上位，右手于正前位，做被引領狀

7-8 由左轉身至2點方向，雙手做“道路”的動作，雙腳左前踏步

位

（8）1-4 向2點方向雙手做“呼喚”的動作

5-8 雙手做“飄蕩”的動作，雙腳移重心至左踏步半蹲一次

9-10 雙手做“心”的動作，同時右腳并步至自然位

第二段

（9）-（12）重復第一段（1）-（4）動作

（13）1-4 做“聆聽”的動作 5-8 向2點方向做“呼喚”的動作

（14）1-8 雙手由胸前波浪手2次，打開至旁平位，同時半腳碎步

向3點方向行進

視2點

4、提示

a、每一個手語動作都有實際意義，經加工放大，因此動作要準確。

b、要求學生邊唱邊跳，心中充滿真摯的情感。

5、歌詞： 我心中有個太陽 我心中有個月亮 我眼前有一片紅花綠草 我聽到小鴿子的歌唱 總有溫暖的手牽著我 總有溫柔的話送耳旁 總有一個聲音為我帶路 總有一個呼喚飄在我心上

我心中有個太陽 我心中有個月亮 我眼前有一片紅花綠草 我聽到小鴿子的歌唱

第四篇：中國舞蹈家協會第四級教材

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材目錄

1、小浪花（腿的練習）

2、吹泡泡（手位練習）

3、游泳

（腰背練習）

4、小帆船（三拍節奏練習）

5、顏色歌（跳踢步練習）

6、蝴蝶

（波浪手和半腳尖碎步練習）

7、識字歌（跳躍和胯的練習）

8、積木樂園（蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第一部分：小浪花（腿的練習）

1、訓練目的

訓練腿的控制能力及靈活性。

2、主要動作

a、45°抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動，45°抬起。b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動，小腿45°伸出

3、節奏

準備位：體對二點，屈膝坐地，雙手旁點地。

準備音樂：（1）保持準備位姿態（2）1-2 右傾頭

3-4 左傾頭

5-8 重復（1）1-4動作

（3）1-2 直腿伸坐

3-4 雙手后撐地

第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同時右傾頭

3-4 還原

5-8 重復第一段（1）1-4動作，反面動作

（2）1-8 重復第一段（1）1-8動作（3）1-2 右腿吸至小腿處同時右傾頭

3-4 還原

5-8 重復（3）1-4反面動作（4）1-2 右腿吸至小腿處

3-4 右腿吸至小腿處（5）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭

3-4 還原

5-6 左腿伸腿，同時左傾頭

7-8 還原

（6）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭

3-4 還原

5-8 雙腳平腳碎踏

（7）1-4 雙腿滑至前壓腿，同時手背向下，從后至前隨體動

5-8 雙吸腿同時手心向下，從前至后隨體動，眼視一點

（8）1 吸左腿至燕式坐，同時左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

保持燕式坐姿態，右手翻腕至正上位

3-4 右手順時針劃立圓至前斜下位結束

5、歌詞：

小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第二部分：吹泡泡（手位練習）

1、訓練目的： 手位的準確性訓練

2、主要動作及要求：

a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀 抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同

高位置，做抱桶狀

e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。

3、節奏：

準備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點

。準備音樂：

（1）—（2）保持準備位姿態

第一段：）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上

位，眼隨手動

5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動

7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上，同時視2點

3－4 雙托手位，視２點

5－6 雙手由體側下抹，經體前提腕 7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點

（3）1－4 重復（1）1-4動作

5－6 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上

7－8 雙托手位，眼視２點

（4）1－2 雙手掌心向上，經體前交叉，由體側雙撩手向上

3－4 雙托手位，眼視２點

間奏段

（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手

3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾

5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點

7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾

（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點

3－4 吹泡泡１，身體前傾

5－6 吹泡泡２，雙手經前同時打開至旁

7－8 落回跪坐，雙背手

第二段

（7）-（10）體對8點方向重復第一段動作

間奏段

（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀

3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉至１點

7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉至２點

3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－8 做吹泡泡2動作，雙手經前同時打開至旁，落下至體側

第三段

3）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經體側撩手向上

3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點

5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹

7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點

（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進

5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉一周

（15）1-8 重復（13）1-8反面動作

（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉一周

身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。

b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。

5、歌詞：

圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第三部分：游泳（腰背練習）

1、訓練目的：

訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求：

a、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。

c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。

仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。

3、節奏：

準備位置：俯臥，雙手旁平位

準備音樂

⑴ 1-8 保持準備位姿態

第一段：

（1）1-2 雙手位與旁平位起背肌

3-4 還原

5-8 重復1--4動作（2）1-2 雙手為于正上位踢右腿小腿

3-4 右腿放下同時踢左腿

5-6 重復⑵1—2動作

7-8 還原

（3）1---2 俯臥，右起后抬小腿至最高

3-4 重復（3）1-2反面動作

5-8 重復（3）1-4動作

（4）1-2 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前

3-4 還原

5-8 重復⑷1-4反面動作

（5）1-2 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥

3-4 雙手從正上位經體前至正下位

第二段：

（6）1-4 右起單手仰泳

5-8（6）1--4反面動作

（7）1-4 雙手仰泳

5-8 重復（7）1-4 動作（8）1-8 重復（7）1-8 動作

（9）1-2 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

3-4 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿

5-6 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

7-8 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）1--6 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替

4、提示：

a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現出游泳的狀態。

c、最后結束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。

5、歌詞：

吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學習學習游泳，學習游泳像金魚。

爸爸卻說我像只青蛙，打太極。游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結果。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第四部分：小帆船（三拍節奏練習）、訓練目的：

訓練孩子對三拍節奏的認識及三拍節奏的步伐練習。、主要動作及要求：

a、前進步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。

小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。、節奏（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向八點前進方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準備

準備音樂：

（1）—（8）保持準備位姿態

第一段：

（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進步交替四次）—（7）兩人里手經體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左

擺 動四次。

（8）兩人里手經體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復（1）—（8）動作

間奏段

（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內準備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(二組)（21）—（24）原地直立，保持準備位姿態。

第二段：

（25）—（40）重復（1）—（16）動作

結束段：

（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外

4、提示

a、通過舞姿動作體現出小帆船的形象。

b、三拍節奏的準確性。

5、歌詞

我坐上小帆船，在藍色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠航。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第五部分：顏色歌（跳踢步練習）

1、訓練目的：

跳踢步的練習訓練小腿靈活性與協調性，同時增強跳躍能力

2、主要動作及要求：

a、藍天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位

b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次 雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位

d、小手舞姿：前平位擴指，指尖向上

e、土地舞姿：雙手前斜下位

f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前

g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕

i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部

3、節奏：

準備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰

準備音樂：（1）—（2）保持姿態

第一段：

（1）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 藍天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（2）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（3）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）

7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）

（4）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（5）1－4 向1點行進，右起跳踢步４次

5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（6）1－4 向1點進，右起跳踢步４次

5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（7）1－4 向1點進，右起跳踢步４次

5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

（8）1－4 向1點進，右起跳踢步４次

5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

間奏段

（9）1—8 右起跳踢步，向右轉身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉身至１點

5－8 原地跳踢步４次

第二段：

（11）—（14）重復第一段（5）—（8）動作

結束動作：

5）1 右腳向右側邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上身小八哥舞姿，停住，結束。

4、提示： a、跳躍時要有彈性 b、曲膝與各種形象協調配和

c、結束動作如果站不穩，左腳可以落下點地 d、認識顏色，通過顏色的聯想，想象各種可愛的造型

5、歌詞： 藍色是美麗天空的顏色 紅色是熊熊燃燒的火焰 白色是冬天雪花飄飄 粉紅是我的小小手 褐色是泥土的顏色 灰色是大象的厚厚皮膚 黃色是酸酸的大檸檬 黑色是一只小八哥

國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第六部分：蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）

1、訓練目的：

訓練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認識。

2、主要動作及要求：

a、波浪手：先經提手腕壓指，再經團手，然后落手腕，最后壓手腕同時壓指展手

b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側斜下位，同時配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側旁平位，同時配合波浪手

e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經提腕，團手，最后擴指同時抖動

f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進或橫移

飛東：腳下，向3點方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點

地，停住，配合蝴蝶抖翅

飛西：腳下，向7點方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點

地，停住，配合蝴蝶抖翅

雙飛：雙臂帶動，從體側正下位，由下飛到上；經頭頂對腕波浪手，飛落至體側正下

位。

3、節奏：

準備位置：體對1點，腳下正步位，雙手斜上位擴指

準備音樂：

（1）1—8 保持準備位姿態（2）1—6 保持準備位姿態，同時抖手

落至旁按手位同時曲膝半蹲，8 保持姿態

第一段：

（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭

3—4 重復（1）1—2動作

5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時左傾頭

7—8 重復（1）5—6動作（2）1—8 重復（1）1—8動作（3）1—2 飛東，向3點方向半腳碎步橫移

3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

5—6 飛西，向7點方向半腳碎步橫移

7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

（4）1—4 向1點方向行進，半腳碎步雙飛1次

5—8 重復（4）1—4動作

間奏音樂：

（5）1—4 右轉，向5點方向行進，半腳碎步雙飛1次

5—6 右轉，向1點方向。重復（5）1—4動作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時曲膝半蹲 保持姿態 第二段

（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭

3—4 重復（6）1—2動作

5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時左傾頭

7—8 重復（6）5—6動作（7）1—8 重復（6）1—8動作（8）1—8 重復（3）1—8動作（9）1—8 重復（4）1—8動作

結束動作：

（10）1—4 向1點方向原地，半腳碎步雙飛1次

5—6 右腳向1點方向上步，左腳踏步，同時雙臂由下提至斜上位，手心向下擴指

7—8 保持姿態手心向前抖手

4、提示：

胸前波浪手到斜下波浪手的運動路線經正前落下；打開時，由體側提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運動路線一樣。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的團、展動作。c、在各個位置做波浪手時，大臂和小臂帶動，每次都有波浪手

d、原地波浪手動作時配合曲膝

e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。

5、歌詞： 蝴蝶，蝴蝶，真美麗。飛來，飛去，飛在花園里。

飛到東，飛到西。你愛花兒，我愛你。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第七部分：識字歌（跳與胯的練習）、訓練目的：訓練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時訓練胯與手的協調性。

2、主要動作及要求：

小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動

b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺

c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位 d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點指，右手前斜下位點指，視前斜下 邁大步：左腳起，向1點走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時收雙手叉

腰位

f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時，雙腿靠攏。、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時交替傾頭，交替頂胯。

i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側，半腳碎步后退。

k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡單造型

3、節奏：

備位置：學生面向1點成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上準備，營造課間

氣氛。準備音樂：

上課鈴聲響起，老師跑上舞臺，體對5點即興

歌詞：

“同學們我們一起來唱識字歌好不好啊”？ 師生互動表演部分

“好??”學生鼓掌或者拍地，隨意表演。

老師：哆唻咪發嗦

（1）1—4 老師體對3點方向，向左邊小麻雀舞姿，同時大八字步位，向左移動

同學：哆唻咪發嗦

5—8 學生體對3點方向，重復（1）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態

老師：我們來唱歌

（2）1—4 老師體對7點方向，重復（1）1-4動作反面動作

同學：我們來唱歌

5—8 學生體對3點方向，重復（2）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態 合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌（3）—（4）老師左起，學生右起，同時模仿小麻雀折腕動作，兩拍一次做8次

（5）1—4 自由起身

（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 體對1點，正步位直立，雙手垂于體側

第一段：

（1）1—2 寫大字，寫一橫 3—4 寫大字，寫一撇，寫一捺

5—6 擺大字舞姿 7—8 保持姿態，雙膝直立（2）1—6 小跳1（兩拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時雙手叉腰

（3）1—4 指腳丫 5—8 邁大步

（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次

第二段：

（5）1—2 右起，單擺手頂胯 3—4 保持腳位，重復（5）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復（5）1—4動作（一拍一次）×4次

（6）1—8 重復（5）1—8動作（7）1—2 右起，雙擺手頂胯 3—4 保持腳位，重復（7）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復（7）1—4動作（一拍一次）×4次

（8）1—8 重復（7）1—8動作

間奏音樂： 喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退

（9）重復第一段（1）—（4）動作

第三段：)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點方向邁出（經過蹲重心移至右），右傾

頭

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重復(10)5-6反面動作(11)1—8 左起重復（10）1-8 動作

(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移

5—6 小麻雀舞姿提腕，同時雙腳立半腳掌

7—8 重復(12)5-6動作

(13)1—6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動（一拍一次）×6

7—8 自由造型

4、提示：

a、通過小跳訓練，讓孩子練習膝蓋和腳踝的力量。

b、以模仿寫字的形式，同時配合小跳，連反復練習，達到訓練目的。

c、邁大步時，要洋洋得意，讓孩子有自信。d、擺手配合頂胯動作，提高孩子的協調性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈。前奏部分，聽音樂提示做動作，在進入主題動作之前的前奏部分屬于給老師們提供的參考模板。可即興創作。

5、歌詞： 鈴聲

老師：同學們我們一起來唱識字歌，好不好啊？

同學：好！老師：哆唻咪發嗦 同學：哆唻咪發嗦 老師：我們來唱歌 同學：我們來唱歌

合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌

一橫一瞥捺，這字要念大 大字下面加三劃，大就變成瓜 瓜字長出小腳丫，大步朝前跨 你要把它念錯啦，別人笑掉牙

那是個多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）

考試要是遇見他，千萬別出差

身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺

喊口令：1、2、3、4 唱起了識字歌，生字不用怕 中國漢字挺復雜，記住有方法 巧學活用學漢字，成績頂呱呱 胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發嗦，我們來唱歌 瑞咪發嗦啦，我們來唱歌 咪發嗦啦嘻，我們來唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第八部分：積木樂園（蒙族）

1、訓練目的：

蒙族小馬舞步和蒙族聳肩，同時并初步了解蒙族風格。

2、主要動作及要求：

a、小馬舞步：正步位準備，一腳踏地，另一腳繃腳推地至腳踝處，交替進行。雙聳肩：（以右為例）右腳向3點方向橫邁，快速移動重心至右，同時雙聳肩兩次。雙

手虎口叉腰，重拍向上。

單勒馬手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，壓腕，肘處稍彎曲，右手叉腰，腳下正步

位。

單勒馬手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半

蹲，低頭

雙叩腕：雙手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭

單跪立揚鞭手：右腳上步，左膝著地跪立，左手單勒馬手于前平位，右手留食指空握拳，由體前直接揚起至正上位，揚鞭手。

3、節奏：

準備位置：正步位體對7點，單勒馬手，頭右傾,眼視1點，場下準備。

準備音樂：

（1）—（2）保持準備位姿態

第一段：

（1）1—4 體對7點方向，右腳起的小馬步，（一拍兩次）連續7次

5—6 保持方向，單勒馬手叩腕，同時曲膝

7—8 還原至單勒馬手舞姿

（2）1—8 繼續向7點行進，重復（1）1—8動作（3）1—8 繼續向7點行進，重復（1）1—8動作（4）1—8 向1點方向行進，重復（1）1—8動作（5）1—8 向1點方向行進，重復（1）1—8動作

（6）1—4 體對1點，雙聳肩 5—8 重復（4）1—4反面動作（7）1—4 重復（4）1-4動作 5—6 原地正步位小跳至7方向，同時曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿，同時直立

第二段：

（8）1—8 向7點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（9）1—8 向5點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（10）1—8 向3點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作（11）1—8 向1點方向行進的小馬舞步，重復（1）1-8動作

（12）1—8 重復（4）1—8動作（13）1—4 重復（5）1—4動作

5—6 雙叩腕 7—8 單跪立揚鞭手

4、提示

a、腳腕靈活節奏準確。

b、勒馬手與小馬舞步上下動律協調一致。

c、小馬舞步行進時，眼睛看，行進的方向，準備姿態除外。

d、讓孩子體驗在草原上騎著小馬駒，歡快的舞蹈。

5、歌詞

造樓不怕高呀，小路彎彎繞

我們架起斜拉橋 大車小車滿街跑 我的積木都市好呀么好熱鬧

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木都市好呀么好熱鬧

樹上有鳥窩呀

路邊種蘋果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳 我的積木樂園真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木樂園真呀真奇妙

嘿

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第四級教材第九部分：維族小姑娘（維族）

1、訓練目的：

維族基本動律認知與墊步練習

2、主要動作及要求：

正步位墊步：正步位右腳重拍向下，一拍一墊，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩。

前后墊步：右腳重拍向下，一拍一墊，同時向前或向后墊步，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸。向前墊步時身體前俯，向后墊步時身體上揚。

c、捋辨手:（以右為例）五指并攏，雙手經右耳旁從體側向下滑

d、移勁手位：雙臂架起，雙手在下頜正下方壓指提腕。e、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內。

雙托帽手：目視正前身體上揚，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內關。單托帽舞姿：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身體上揚，左前踏步

位。

3節奏：

準備位置：身向1點，正步位，雙手叉腰

準備音樂: 第一段：

(1)1—2 右傾頭，捋辨手，屈伸

3—4 雙手旁按掌位花形手，身體直立回準備位

5—8(1)1—4反面動作

(2)1—8 正步位墊步四次，同時雙手體旁上提經臉頰兩側交叉提腕至移頸手位

(3)-(4)重復(3)-(4)動作(5)1-2 遮眉手，右前墊步 3-4 雙脫帽手，右后墊步 5-8 重復（5）1-4動作

1-8 正步位墊步四次，雙手體旁上提經臉頰兩側交叉提腕至移勁手位，同時向右移頸

四次 第二段：

(7)-(12)重復第一段(1)-(6)動作(13)1-3 保持舞姿，右墊步向1點方向前進 單托帽舞姿

2、提示：

a、強調維族舞立腰拔背的基本體態。

b、移頸時幅度不可太大。

c、墊步時要求保持基本體態，身體需保持平穩。

4、歌詞：

維族小姑娘辮兒長，幾歲和幾根正相當。要問新疆有多好，你把這葡萄嘗一嘗，你把這葡萄嘗一嘗。

第五篇：中國舞蹈家協會第一級教材

中國舞蹈家協會第一級教材

1、玩娃娃（壓腿練習）

2、點點頭拍拍手（節奏練習）

3、說句悄悄話（頭的練習）

4、小雨點（勾繃腳練習）

5、小星星洗澡（手位練習）

6、蝸牛（胯的練習）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）

8、表情秀（表情與節奏練習）

9、超級變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第一部分：玩娃娃（壓腿練習）

1、訓練目的

訓練腿的柔韌性.2、主要動作及要求

a、擴指：五指最大限度張開。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節奏

準備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側點地。準備音樂：

⑴ —8 保持準備位姿態 第一段：

⑴ — 1 雙手肩前擴指 2 肩前團手

3—4 雙手肩前擴指 5－6 前壓腿

7－8 還原至準備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5－6 前壓腿

7－8 還原至準備位置 第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱團身 5－8 還原至準備位置 第三段：

⑷—⑸ 重復⑴—⑵動作

4、提示

a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。

b、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第二部分：點點頭拍拍手（節奏練

習）

1、訓練目的

通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節奏與節拍

2、主要動作及要求

點頭：頭部重拍向下，強調力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點肩：大臂架平，雙手手指點肩

旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握

3、節奏

準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂：

⑴ —⑵ 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—4 點頭三次 5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重復⑵1—4動作 ⑶— 1—2 點頭兩次 3—4 拍手兩次

5—8 重復⑶1—4動作 間奏動作：

⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開至旁按手位 第二段：

⑸— 1—4 點肩一次 5—8 重復⑸1—4動作

⑹— 1—4 兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。5—8 重復⑹1—4動作 ⑺— 1—2 點肩 3—4 握手

5—8 重復⑺1—4動作 ⑻— 1—3 握手3次 打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點頭與拍手的動作節奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第三部分：說句悄悄話（頭的練習）

1、訓練目的

初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性

2、主要動作及要求

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。

b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉

長，視線隨頭部同時向上。

c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節奏

準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂：

⑴ — 8 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 低頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位

⑵— 1—4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 5—8 還原至準備位 間奏音樂：

⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 5—8 還原至準備位 第二段：

⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位 ⑸—⑹ 重復⑵—⑶動作

4、提示

a、點頭時要做出說悄悄話的狀態

b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第四部分：小雨點（勾繃腳練習）

1、訓練目的

勾腳與繃腳的動作形態，及腳的靈活性訓練

2、主要動作及要求

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。

b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節奏

準備位置： 身向1點,吸腿抱團身 準備音樂：

⑴ — 1—8 保持準備位姿態

⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側，指尖點地 第一段：

⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5—6 雙手擴指抖手經體側至上位交叉 7—8 抖手落下至準備位 ⑵— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳

⑷— 1—4 雙手抖指抖手經體側至上位交叉 5—8 抖手落下至準備位 第二段：

⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏 5—8 吸腿抱團身

⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作 結束段：

⑼ 收至吸腿抱團身

4、提示

雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂得張嘴巴 小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第五部分：小星星洗澡（手位練習）

1、訓練目的

初步掌握手臂的幾個方位

2、主要動作及要求

a、擴指：五指最大限度張開。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內

3、節奏：

準備位置：身向1點，跪地抱團身

準備音樂：(3/4節奏每小節為3拍,數字標明為第幾小節)⑴—⑷ 保持準備位姿態

⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位擴指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位擴指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴指兩次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內

⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位擴指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴指兩次，掌心向外

(21)—(22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(23)—(24)雙手放至腿上 結束音樂

⑴—⑻ 自由睡覺狀 提示：

a、要求手的方位準確，擴指有力 b、正上位擴指時需經過肩前位

c、準備位置搖頭起身時要表現出剛剛睡醒的狀態

d、結束音樂為自由發揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發學生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛生。中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第六部分：蝸牛（胯的練習）

1、訓練目的： 訓練胯的柔韌性

2、主要動作及要求：

a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。

b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領相同

c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節奏：

準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處 準備音樂：

⑴ —8 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復⑴1—4動作

⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復⑵1—4動作

⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑷— 1—4 旁開腿勾腳，雙手身前扶地 第二段：

⑸— 1—2 旁開腿壓胯 3—4 還原

5—8 重復（5）1—4動作

⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復（2）1—4動作

⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑻— 1—4 對腳盤坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼— ⑾ 重復⑴—⑶動作

⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 重復⑿1—2反面動作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭

4、提示

a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。

b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。

5、歌詞

喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？

我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第七部分：我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）

1、訓練目的：

訓練學生在動作中節奏的準確性

2、主要動作：

平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關節松弛。

3、節奏：

準備位置：各自造型，學生成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準備音樂：

⑴ —8 保持準備位姿態，手持道具敲打節奏 第一段：

⑴ — ⑷ 由教師或家長扮演大野狼，自由發揮。要求學生于教師或家長有接觸或交流。

間奏音樂：

⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。

第二段：

⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。

⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。

⑾-— ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。

⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。

⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。

⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型

第三段：

⒃ — ⒆ “大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

強調組合的游戲性

5、歌詞

我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦 中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第八部分：表情秀（表情與節奏練習）

1、訓練目的：

訓練面部表情的豐富性及孩子的表現力

2、主要動作及要求：

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情

b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。

3、節奏：

準備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰

準備音樂：

歌詞“現在幾點了？”：保持準備位姿態 歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀 第一段：

⑴ 保持睡覺狀

⑵ 雙手擴指，虎口相對于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀

⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀

⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀

⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀

⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀

⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌頭秀

⑼— 1—8 分晃手，伸懶腰 ⑽— 1—4 收腿 間奏音樂：

⑾— ⑿ 向圓心爬動 ⒀— ⒁ 自由爬動

⒂— 1—4 分晃手，伸懶腰 第二段：

⒃—(21)重復⑶—⑻動作(22)—(23)自由結組

(24)—(29)重復⑶—⑻動作 結束音樂：

在音樂中形成各種表情秀

4、提示： 表情多樣化

向圓心爬動時，要有交流

5、歌詞

咦？現在幾點了？sorry,我忘了帶表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實現！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第九部分：超級變變變（空間方位游戲）

1、訓練目的：

訓練學生對空間方位的認知與反應

2、主要動作及要求： a、變變手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、節奏：

準備位置： 身向1點，自然腳位，手臂自然垂下 準備音樂：

⑴— 1—4 保持準備位姿態 5—8 變變手 第一段：

⑴— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⑵— 1—4 老師做正上位

5—8 學生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 還原

⑷— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⑸— 1—4 老師俯身向下，做正下位 5—8 學生做正上位 ⑹— 1—4 還原

⑺— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑻— 1—4 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 5—8 學生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 ⑼— 1—4 還原

⑽— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑾— 1—4 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 5—8 學生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原

⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位

5—8 學生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原

⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學生雙手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一個方位第三次到位

b、空間方位可以由老師在教學中自由變化

5、歌詞

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第一級教材第十部分：玩具熊（再見曲）

1、訓練目的：

在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要動作：

a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴

b、心形手：指尖帶動，經過從頭兩側至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好

d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭

3、節奏：

準備位置： 正步位，體對3,7點方向雙人拉手相對 準備音樂：

1—8 保持準備位姿態 第一段：

⑴— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙人對掌

5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 擁抱

5—8 回至準備位（還原是指回到上一個動作）⑶— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑷— 1—4 擁抱

5—8平腳碎步轉至一點方向，雙手落至旁按手位 第二段：

⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復1—4動作

⑹— 1—4 雙分手至旁按手位 5—6 屈膝行禮 7—8 還原

⑺—（8）重復⑸—⑹動作

4、提示

a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點頭

5、歌詞

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night