第一篇：保安軍事隊列訓練內容

軍事隊列訓練內容

學習隊列的基本常識和動作技能，增強動作協調能力，形成初步的規則意識和集體合作意識，增強集體榮譽感。

內容：立正，稍息、停止間轉法、跨立，立正???（根據所訓練內容而定）

目的：通過軍事隊列的訓練，使同志們掌握軍事隊列的動作要領及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎。

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結講評，考核

要求：

1、認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練 2、精神飽滿，姿態端正，嚴格遵守隊列紀律 3、提倡能者為師，互幫互助，共同進步 注意事項：

1、在進行所有內容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照培訓方案內容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規定內容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規定動作做兩到三遍示范。

2、在進行講評的時候所需注意的細節：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。

3、所有動作要領均按照培訓方案作為標準。第一個訓練內容：立正，稍息

綜述：立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

（一）動作要領： 1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。2 稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

（二）動作要領歸納：立正要做到“三挺”“兩收” “一睜”“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。

稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

（三）組織練習：

第二個訓練內容：停止間轉法

（一）動作要領：（以向右轉為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協調一致的向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

（二）動作歸納：達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快 穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力

（三）組織練習：

第三個訓練內容：跨立，立正

（一）動作要領： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

（二）要領歸納：“一快”“兩不變”“一同時”

即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。第四個訓練內容：蹲下與起立

（一）動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

（二）要領歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。

（三）組織練習：1 個人體會，單個分解練習

分組連貫訓練 3 集體訓練

第五個訓練內容：敬禮，禮畢

（一）動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

（二）動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

（三）組織訓練：1 個人體會； 2 集體練習

第六個訓練內容：齊步的行進與立定

（一）動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服時要高于內腰帶扣中央約5厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

（二）要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

（三）組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，作為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

齊步行進的訓練通常分為四步進行： 第一步：擺臂訓練 第二步：腳部動作的訓練 第三步：分解第一步與最后一步 第四步：連貫動作 第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使隊員們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。

口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。

組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立時要干脆利索,有力度,有節奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二”

動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.第七個訓練內容：正步的行進與立定

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定

內容：正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

（一）動作要領： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

（二）要領歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型 三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。

（三）組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。

三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。

第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。

(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。

(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。

第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求： 在做連貫動作時，一定要體現出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現“一正，三型，三當家，二快，二穩，一暴發。”

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業和間隔兩步行進。

（四）訓練講評：

1、重復訓練科目，目的，內容。

2、講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

3、對下次訓練提出要求。

第二篇：軍事拓展隊列訓練內容

軍事拓展隊列訓練內容

第一個訓練內容：整齊，報數

(一)整齊

口令為：向右（左）看——齊！向前——看！

口令要求：“向右看”為拖音，“齊”短促 高昂

要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

（二）報數：

要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最后一名不轉頭。

第二個訓練內容：立正，稍息，跨立

口令為：立正！稍息！跨立！

口令要求：短促 洪亮

（一）動作要領：

1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。跨立

左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

（二）動作要領歸納：

立正要做到“三挺”“兩收” “一睜”“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。通俗理解為八字真言：提氣、收腹、抬頭、挺胸

稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持立正姿勢不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

跨立要做到：“一快”“兩不變”“一同時”即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

第三個訓練內容：停止間轉法

口令為：向右（左、后）——轉

（一）動作要領：（以向右轉為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協調一致的向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

（二）動作歸納：達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

第四個訓練內容：蹲下與起立

動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

第五個訓練內容：敬禮，禮畢

動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

第六個訓練內容：行進與停止

一、齊步的行進與立定

口令為：齊步——走、立—定

（一）動作要領：當聽到“齊步——走”的口令以后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并與腰帶同高，離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺

直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

（二）要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

齊步行進的訓練通常分為三步進行：

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使隊員們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復立正姿勢。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立時要干脆利索,有力度,有節奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 第三步：連貫動作練習

二、跑步行進與立定

口令：跑步——走、立—定

動作要領：“跑步”是預令，“走”是動令。聽到預令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。當聽到立定的口令時，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第八個訓練內容：踏步與立定

三、踏步

停止間口令：踏步——走

行進時口令：踏步

立——定(口令的“定”一定下在右腳)

動作要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。當聽到立定口令，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

四、正步的行進與立定

口令：正步－－走，立－－定

（一）動作要領： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到廠服上衣袋下沿同高，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

（二）要領歸納： “一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型

三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。

二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。

一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。

第三篇：保安隊列訓練

保安隊列訓練

一、隊列訓練的目的

企業員工通過隊列訓練，既可以親身感受和體驗現代軍人整齊化一和嚴格正規的隊列生活，更能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習慣，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風，促進校風校紀建設。

二、隊列訓練的內容

隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。隊列動作的主要內容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。

隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓員工擔任指揮員

組織隊列訓練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。

三、隊列訓練的要求

（一）對指揮員的要求

1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動作法）； 2.姿態端正。精神振作，動作準確； 3.口令準確、清楚、洪亮；

4.訓練前后：清點人數，整理著裝，認真驗槍等； 5.嚴格要求，以身作則，為人師表，維護隊列紀律； 6.示范動作準確，講解清楚，善于發現問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調動練習者的積極性，提高訓練效益。8.將團結、互助、友愛之風帶入班級體中。

（二）對保安的要求

1.堅決執行命令，做到令行禁止；

2.姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真，禁止在隊列里說笑、打鬧和做小動作；

3.按照規定的位置列隊，集中精神聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；

4.保持隊列整齊，出入列應當報告并經允許，做錯動作要報告并經允許迅速糾正，有情況應報告

5.認真練習體會要領，勤于思考，虛心學習，不恥下問。

（三）隊列訓練的意義

軍訓不僅僅是對員工身體素質的考驗，更是是為了培養當代員工艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風，學會以嚴謹的態度對

待員工活所面對的問題，以積極樂觀的態度對待生活（接受軍訓的態度就是以后接受工作培訓的態度，培訓的態度

說明工作的態度，工作的態度說明事業的態度，事業的態度說明人生的態度）。

單個軍人的隊列動作 科目1：立正、跨立與稍息

一、立正 口令：立正

要領：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。

二、跨立

跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區列隊等場合。可以與立正互換。

口令：跨立

要領：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。

三、稍息 口令：稍息

要領：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進中的稍息：看齊之后，流水作業自行稍息）

講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。

科目2：四面轉法、半面向右（左）轉

一、向右（左）轉 口令：向左（右）——轉

要領：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協調用力，迅速使身體協調一致向右（左）轉體90度。

重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復成力正姿態。

半面向右（左）轉，按照向右（左）的要領轉45度。

二、向后轉 口令：向后——轉

要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協調用力，迅速向右轉體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復力正姿勢。

科目3：敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

要領：當聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

要領：當聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下

要領：當聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。

二、起立 口令：起立

要領：聽到起立的口令后，兩手環膝并沿褲縫線上滑，全身協力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復成立正姿勢。

蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習中，及時糾正學員錯誤，最后集體練習，力求協調一致，腳有聲。初次練習喊出“

一、二”。

科目5：行進間動作

一、齊步 口令：齊步——走

要領：“齊步”是預令，“走”是動令。聽到預令，上體前傾；當聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時

走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側距手褲縫線約30厘米。起步走的行進速度為116—122步/分。

二、跑步走 口令：跑步——走

要領：“跑步”是預令，“走”是動令。聽到預令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。

二、立定 口令：立——定

(口令的“定”一定下在右腳)

要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

補充：

一、踏步與立定

（一）、踏步

停止間口令：踏步——走 行進時口令：踏步

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。

（二）、立定

(口令的“定”一定下在右腳)口令：立——定

要領：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、坐下

口令：坐下

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。

第四篇：保安隊列訓練教案

保 安 隊 列 訓 練 教 案

隊 列 訓 練 教 案

課前準備

教學準備：

1、清點人數（即報數）

2、整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

下達科目

科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

內容：立正，稍息、停止間轉法、跨立，立正???（根據所訓練內容而定）

目的：通過xx的訓練，使同志們掌握xx的動作要領及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎。（指揮員敬禮，下達請稍息）時間：大約X小時 地點：隊列訓練場

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結講評，考核驗收。要求：（全體人員自行立正）

1、認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練

2、精神飽滿，姿態端正，嚴格遵守隊列紀律 3、提倡能者為師，互幫互助，共同進步

（指揮員下達各班帶開組織訓練）

作業實施：

注意：1在進行所有內容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規定內容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規定動作做兩到三遍示范。2在進行講評的時候所需注意的細節：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。3所有動作要領均按照新頒布的條令條例作為標準。

第一個訓練內容：立正，稍息

綜述：立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調節。一 動作要領：

1、立正：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息：左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

二 動作要領歸納：立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。三 組織練習

四 常犯毛病及糾正方法：

1、立正時上體方向不正，兩肩不平糾正方法： 立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。2、稍息時身體下塌糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五 作業講評 ：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處：

1、好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。2、不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第二個訓練內容：停止間轉法 一 動作要領：（以向右轉為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協調一致的向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

二 動作歸納：達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”。

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力 三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。五 作業講評：根據訓練情況而定

第三個訓練內容：跨立，立正

一 動作要領： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。二 要領歸納：

“一快”“兩不變”“一同時”即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協調，不能同時到位。糾正時強調腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調左手手心對正右手腕關節，反復練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內腰帶上沿）同高。五 作業講評：

1、重復訓練科目，目的，內容。

2、講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3、對下次訓練提出要求。

第四個訓練內容：蹲下與起立

一 動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。二 要領歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三 組織練習：

1、個人體會，單個分解練習 2、分組連貫訓練 3、集體訓練 四 常犯毛病及糾正方法：

1、蹲下后，彎腰低頭

糾正方法：腰部當家，收腹挺胸，收下顎

2、兩手未并攏，位置不正確

糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上 五 作業講評:

1、重復訓練科目，目的，內容。

2、講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3、對下次訓練提出要求。

第五個訓練內容：敬禮，禮畢

一 動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

二 動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 組織訓練：

1、個人體會

2、集體練習四 常犯毛病及糾正方法： １，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。2，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。五 作業講評：

1、重復訓練科目，目的，內容。

2、講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3、對下次訓練提出要求。第六個訓練內容：脫帽與戴帽

一 動作要領：脫帽：立姿脫帽時，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，將手放下。坐姿脫帽時，雙手捏帽檐

或者帽前段兩側，置于桌（臺）面前沿左側或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前）。戴帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

二 要領歸納：一準，兩快，兩不變，即：兩手捏帽檐的位置準，脫毛時頭和眼神軍姿不變，雙手捏帽檐快，放手快。

三 組織訓練：先分解，后連貫。四 常犯毛病及糾正方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直 五 作業講評：

1、重復訓練科目，目的，內容。

2、講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3、對下次訓練提出要求。

第七個訓練內容：齊步的行進與立定

一 動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。二 要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。三 組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，作為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。齊步行進的訓練通常分為四步進行： 第一步：擺臂訓練

第二步：腳部動作的訓練

第三步：分解第一步與最后一步 第四步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復立正姿勢。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業。容易出現的問題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結講評：（略）。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。

組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結:略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立時要干脆利索,有力度,有節奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內側用力,取捷徑迅速靠腳.小結:略

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協調.糾正的方法:訓練時強調腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩的時間.四 作業講評：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處：

1、好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。2、不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第八個訓練內容：正步的行進與立定

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定 內容：正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。口令：正步－－走，立－－定

一 動作要領： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓服時，約與第

三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領歸納： 為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型 三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。

三 組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即：

第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動

第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。

6、小結講評：(略)第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。

6、小結講評：(略)第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現“一正，三型，三當家，二快，二穩，一暴發。”

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業和間隔兩步行進。小結講評：(略)四 作業講評：

1、重復訓練科目，目的，內容。

2、講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3、對下次訓練提出要求。

第五篇：軍事隊列訓練培訓

湖南七星物業管理有限公司株洲分公司

軍事隊列訓練培訓

（學習資料）

一、隊列訓練的目的

通過隊列訓練，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風，促進工作紀建設。

二、隊列訓練的內容

隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。隊列動作的主要內容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。

隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。

三、隊列訓練的要求

（一）對指揮員的要求

1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動作法）； 2.姿態端正。精神振作，動作準確； 3.口令準確、清楚、洪亮； 4.訓練前后：清點人數，整理著裝： 5.嚴格要求，以身作則: 6.示范動作準確，講解清楚，善于發現問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調動練習者的積極性，提高訓練效益。

四、培訓時間

每周一、三、五晚21：00車場： 培訓時間：一小時：

培訓人員：羅清華、吳濤及不當班人員。第二節 單個軍人的隊列動作 科目1：立正、跨立與稍息

一、立正 口令：立正

要領：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。

二、跨立

跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區列隊等場合。可以與立正互換。

口令：跨立

要領：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。

三、稍息 口令：稍息

要領：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進中的稍息：看齊之后，流水作業自行稍息）講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。

科目2：四面轉法、半面向右（左）轉

一、向右（左）轉 口令：向左（右）——轉

要領：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協調用力，迅速使身體協調一致向右（左）轉體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復成力正姿態。

半面向右（左）轉，按照向右（左）的要領轉45度。

二、向后轉 口令：向后——轉

要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協調用力，迅速向右轉體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復立正姿勢。

科目3：敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

要領：當聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢 要領：當聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下

要領：當聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。

二、起立 口令：起立

要領：聽到起立的口令后，兩手環膝并沿褲縫線上滑，全身協力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復成立正姿勢。

蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習中，及時糾正學員錯誤，最后集體練習，力求協調一致，腳有聲。初次練習喊出“

一、二”。

科目5：行進間動作

一、齊步 口令：齊步——走

要領：：“齊步”是預令，“走”是動令。聽到預令，上體前傾；當聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側距手褲縫線約30厘米。起步走的行進速度為116—122步/分。

（一）、踏步

停止間口令：踏步——走 行進時口令：踏步

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。

（二）、立定(口令的“定”一定下在右腳)口令：立——定

要領：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、坐下 口令：坐下

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。