第一篇：科比和喬丹投籃姿勢(shì)教學(xué)_圖文

1.開始講講投籃的錯(cuò)誤動(dòng)作一：

如圖（我湊合著畫的，不要注意圖本身，主要是和講解相搭配來(lái)使用），如圖所示，紅色代表著錯(cuò)誤的位置，綠色代表了正確的位置。這是在大多數(shù)球場(chǎng)遇到的最常見的投籃錯(cuò)誤標(biāo)志性動(dòng)作，這種動(dòng)作的使用群體里面，不乏有高手存在，有不少是校隊(duì)主力，甚至是職業(yè)球員。這個(gè)動(dòng)作錯(cuò)在哪里？其實(shí)這個(gè)動(dòng)作之所以這么多人使用，是因?yàn)樗狭巳梭w的一個(gè)大的特點(diǎn)，就是眼睛的瞄準(zhǔn)，大多數(shù)人習(xí)慣于用眼睛來(lái)瞄準(zhǔn)，手臂來(lái)配合，而這個(gè)動(dòng)作，恰恰是球在頭部中間，正好對(duì)應(yīng)了眼睛的瞄準(zhǔn)，可以很方便的看到，投籃的球和瞄準(zhǔn)的視線是在一條直線上面。這是人的一個(gè)習(xí)慣，所以出現(xiàn)這么多的類似投籃就不奇怪了，即使在NBA里面，很多身體素質(zhì)好的球員也都是有這個(gè)問(wèn)題存在，為什么說(shuō)身體素質(zhì)好的球員大多存在？因?yàn)樗麄兩眢w的優(yōu)勢(shì)明顯，在練球過(guò)程當(dāng)中遇到的阻力一般比較少，對(duì)手相對(duì)于弱了，所以投籃的難度降低，即使不進(jìn)一步糾正動(dòng)作，也會(huì)有不錯(cuò)的命中率，所以我說(shuō)這一類身體素質(zhì)好的球員有這個(gè)問(wèn)題的多。比如著名的勒布朗.詹姆斯，德文.韋德，以及弗朗西斯等等，這也就是為什么詹姆斯現(xiàn)在中投命中率低的原因了，據(jù)說(shuō)韋德請(qǐng)來(lái)了喬丹的投籃教練，所以似乎最近他的投籃有所改進(jìn)了，不信你去看他最近的錄像，開始把胳膊和手掌都放在右肩而不是頭上了。

為什么說(shuō)這個(gè)投籃動(dòng)作有問(wèn)題呢，正如剛才說(shuō)到的，這個(gè)動(dòng)作瞄準(zhǔn)起來(lái)確實(shí)方便了，也符合了人體的特點(diǎn)，可惜的是在物理軌跡和身體的骨骼發(fā)力方面，卻有嚴(yán)重的缺陷，由于胳膊肘部向外拐，手在頭部上方，也就是說(shuō)，小臂不是和肩膀垂直的，而是有個(gè)不小的夾角，這樣的動(dòng)作造成的后果就是，出手不是自然的直線，發(fā)力不直，大臂是向外發(fā)力，小臂向內(nèi)發(fā)力，手掌是扭著的，這樣出手以后，球的軌跡就很難做到是直線，也就是說(shuō)，你很難把球的方向控制穩(wěn)定，投出直向籃筐的球是自己給自己增加了難度，很難達(dá)到直線的軌跡，所以命中率低下也就在情理之中了。因?yàn)榘l(fā)力本身不在一條直線上，所以你只能依靠大臂和小臂的力量來(lái)調(diào)節(jié)它了。胳膊肘往內(nèi)拐``）

正確的糾正：

把右手肘向內(nèi)收回一些，手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些，讓小臂和大臂在一條直線，就會(huì)準(zhǔn)很多。有個(gè)小方法可以驗(yàn)證，在你不準(zhǔn)的時(shí)候，在右肘帶上護(hù)具（很緊的那種），你會(huì)發(fā)現(xiàn)你投籃命中率高了，就是這個(gè)原因。2.錯(cuò)誤投籃動(dòng)作二：

這個(gè)動(dòng)作我覺得沒必要說(shuō)太多了，既然標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作已經(jīng)是被稱作右手“單手”肩上投籃了，那就是說(shuō)這種雙手投籃直接就是錯(cuò)誤了。不過(guò)為什么還有很多人用這種動(dòng)作呢？一種情況是覺得穩(wěn)當(dāng)，開始練習(xí)的時(shí)候沒注意，就這么練下去了，就如我前面說(shuō)的，任何一個(gè)姿勢(shì)你練多了，也都可以有不錯(cuò)的命中率，所以當(dāng)他的雙手投籃一直沒有遇到問(wèn)題的時(shí)候，他也就不愿意去改變了；而另外一種情況就很有意思了，是他自己以為自己是單手投籃，其實(shí)自己是純粹的雙手投籃，也叫做“三八式投籃”。因?yàn)槲疑磉吘陀羞@種人，很有意思，別人都知道他是雙手投籃的，他在給別人講解投籃的時(shí)候，居然教的是單手投籃，然后做示范，他示范了一下，一個(gè)典型的雙手投籃，弄得那個(gè)聽他講解的孩子云里霧里的不知所措，我們?cè)谂赃吙吹亩己懿蝗绦模贿^(guò)不好意思糾正他了。這種情況主要是因?yàn)榇蚯蚨嗄牮B(yǎng)成的壞習(xí)慣，不練球，只是打比賽，打比賽又沒有太好的彈跳，只能后仰著投籃，久而久之，就形成了這種雙手腦后投籃。

這種投籃的缺點(diǎn)在于，雙手都不是直線，而且都發(fā)了力，雙手很難做到平均發(fā)力，投籃出手的直線做不到了，力量大小也很難統(tǒng)一，自然進(jìn)球就會(huì)很難了 3.錯(cuò)誤投籃動(dòng)作三：

這是一種過(guò)尤不及的動(dòng)作，相信你也應(yīng)該見到過(guò)，很多人喜歡把球放在自己的右肩膀上，手背幾乎能碰到肩膀，而且歪著頭，有很大一部分人還小臂整個(gè)向外拐了。這種投籃動(dòng)作的人，往往已經(jīng)知道右手肩上投籃是舒服的動(dòng)作了，只是因?yàn)槎际谴中牡娜耍辉谝馑^的細(xì)節(jié)，覺得怎么舒服就怎么投，所以不仔細(xì)觀察自己的動(dòng)作，不照鏡子更沒有錄像，所以就不知道真正的度在哪里可以把握，于是就往外一點(diǎn)，再往外一點(diǎn)，慢慢的形成了習(xí)慣，這種動(dòng)作有不少命中率還不錯(cuò)的，是在無(wú)人防守的情況下，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作出手點(diǎn)很低，一旦遇到逼搶，很容易被蓋帽，所以只能躲避，也就讓動(dòng)作變形了；另外一方面，由于手肘外拉，手壓得太低，所以這個(gè)動(dòng)作不利于起跳，難以用于跳投（跳不高），也就不適應(yīng)現(xiàn)在的籃球比賽了。這一類動(dòng)作往往出現(xiàn)在高大球員和身體素質(zhì)好的朋友身上（對(duì)抗好的）。4.錯(cuò)誤投籃動(dòng)作四：

這種動(dòng)作，往往出現(xiàn)在你身邊的高手當(dāng)中，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是可以有不錯(cuò)的命中率的，并且可以在跳投當(dāng)中占有一席之地，科比正是屬于傾向在這個(gè)動(dòng)作上的。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作小臂是垂直向上的，也就是說(shuō)能保證了小臂是直線出手的，這是很重要的，能做到這一點(diǎn)，就足以證明他打球非常用心了，很多校隊(duì)的主力球員都在使用這個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是中距離還是三分，命中率都不錯(cuò)，不仔細(xì)看，都會(huì)以為是無(wú)可挑剔了。其實(shí)他仍然是錯(cuò)誤的，如果你在這個(gè)動(dòng)作上停下來(lái)了，不再繼續(xù)改進(jìn)的話，你就很難達(dá)到真正的成就，在一些關(guān)鍵球的把握上面，你會(huì)失之交臂，因?yàn)閯?dòng)作本身有細(xì)節(jié)的問(wèn)題，所以你即使做出來(lái)非常完美的日常動(dòng)作，卻一樣有不進(jìn)球的可能。

這個(gè)動(dòng)作的問(wèn)題在于，球員本身打球經(jīng)驗(yàn)很豐富，也很有頭腦，所以注意了直線出手等一些細(xì)節(jié)以后，就不再繼續(xù)專注了。就是很多人都有的毛病，把一件事做到了90%，就不再繼續(xù)做了，以為要到100%了，也就夠了，卻不知道剩下的那10%要想達(dá)到是需要和前面的90%消耗幾乎一樣的時(shí)間來(lái)練習(xí)的，這也就是為什么喬丹可以鶴立雞群的原因：追求完美。用這個(gè)動(dòng)作的另外一部分人，是因?yàn)槊新什诲e(cuò)了，就不再繼續(xù)改進(jìn)了，因?yàn)楦杏X很相似了，也就不再繼續(xù)琢磨了，沒有繼續(xù)改進(jìn)，這種類型的人往往是屬于比較聰明，甚至可以說(shuō)非常聰明，而且往往對(duì)自己很有自信，不過(guò)有個(gè)屬于很多男人共有的特點(diǎn)–大大咧咧，也就是粗心，男人容易犯的毛病往往是“粗中有細(xì)”做到了，不過(guò)不足夠細(xì)致。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在出現(xiàn)以后，如果不是拍板定死了，多思考一下，最重要是多觀察自己的錄像或者是鏡子里的動(dòng)作，是可以找到問(wèn)題的，可惜在沒有探求極致了。

這個(gè)動(dòng)作錯(cuò)誤的地方是，右肘部?jī)?nèi)收過(guò)多，而且是身體正面朝向籃圈（大多數(shù)人知道投籃需要側(cè)身一些，而他們自信的認(rèn)為沒必要），正是因?yàn)檎娉蚧@筐，由于身體寬度，導(dǎo)致左臂不容易扶球，所以才右手肘過(guò)度內(nèi)收，幫助左臂扶球可以扶球輕松一些，右胳膊肘的位置會(huì)“擰”，在出手以后經(jīng)常需要手腕來(lái)調(diào)節(jié)球的路線，所以你可以看到，很多科比罰球的照片，右手不是垂直向下，而是向外側(cè)偏出去很多的，就是因?yàn)楦觳蚕騼?nèi)發(fā)力，所以手腕向外甩了。也就是說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作在一部分時(shí)間是不容易直線出手的，也造成了他們?cè)诤椭亓考?jí)的對(duì)手隊(duì)長(zhǎng)當(dāng)中命中率相對(duì)不高的情況。

這一類球員，如果是我們身邊的，沒到職業(yè)球員水平的人，你可以看到他們有一個(gè)特點(diǎn)，他們?cè)谕痘@前會(huì)習(xí)慣性的有一個(gè)POSS動(dòng)作把手向前伸雙手拿球，然后右手腕硬性的被籃球下壓，聳一下肩膀，然后把球舉起來(lái)，之后往往會(huì)把頭略往下低一點(diǎn)，眼睛抬起來(lái)瞄準(zhǔn)籃圈，是這類球員很有意思的特有動(dòng)作，大家不妨注意看一下。說(shuō)完了這些錯(cuò)誤，就大體來(lái)說(shuō)一下標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的初解吧，如圖，我只是大體先說(shuō)一下，因?yàn)楹竺嬉敿?xì)講解很多細(xì)節(jié)，投籃的要點(diǎn)其實(shí)都在各個(gè)細(xì)節(jié)上面了，你如果只是做到了外形一樣是沒有意義的，動(dòng)作的規(guī)律對(duì)了才最重要。標(biāo)準(zhǔn)投籃的要點(diǎn)在于，右臂直線起球，直線出手，手腕手肘有在肩上的感覺（本身就是在肩上）左手扶球位置不是正側(cè)方，而是斜上方，略有下壓

1.先來(lái)說(shuō)硬手：

這是內(nèi)線球員常用的手型，這個(gè)手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會(huì)太過(guò)旋轉(zhuǎn)，但是非常平穩(wěn)，在近距離和中距離會(huì)很穩(wěn)定，球的弧線會(huì)略平，但是命中率會(huì)很高，因?yàn)榍虻木€路很平穩(wěn)。這個(gè)動(dòng)作就是傳統(tǒng)意義上的空手心投籃。

要點(diǎn)是：五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的（因?yàn)槭种付冀┯仓デ颍瑩伍_了，所以手心只有空著了），這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時(shí)說(shuō)的拿穩(wěn)球。

缺點(diǎn)是：遠(yuǎn)距離不容易發(fā)力，因?yàn)槲逯傅膹椓π枰终铺峁┝Χ龋簿褪鞘终平┯玻瑢?dǎo)致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以后手腕所撥動(dòng)的幅度也不能達(dá)到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來(lái)輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個(gè)動(dòng)作遠(yuǎn)投會(huì)非常吃力的。

。用這個(gè)手型的球員主要有：蒂姆.鄧肯，沙克.奧尼爾，以及打籃下的喬丹等等。（像魔獸這樣的大中鋒``--想起他們的投籃姿勢(shì)就覺得有趣）如圖所示：

再?gòu)?qiáng)調(diào)一下``轉(zhuǎn)文里提到的“我”是文章的作者``絕對(duì)不是樓主``誤會(huì)臉就丟大了--``以前看一些教學(xué)文章是說(shuō)手心要空的```矛盾了）

2.再來(lái)說(shuō)說(shuō)軟手：

軟手的手型是我自己不斷改進(jìn)投籃和不斷矛盾的的過(guò)程中，最終體會(huì)出來(lái)的，也如釋重負(fù)。因?yàn)橐郧暗幕@球隊(duì)教練也好，隊(duì)友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)調(diào)空手心，所以當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作手型的時(shí)候，我一度陷入猶豫不絕當(dāng)中，我懷疑是不是有什么問(wèn)題，為什么這些人都不用。后來(lái)是在看了一些投手的投籃動(dòng)作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不會(huì)，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領(lǐng)來(lái)傳承了，連科比都沒告訴（所以科比自己很辛苦的研究了幾個(gè)賽季下來(lái)，只是學(xué)到了喬丹投籃動(dòng)作的外形，精髓沒學(xué)到，喬丹根本沒說(shuō)；而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓(xùn)練營(yíng)–練到贏系列訓(xùn)練營(yíng)里面，也只是教授訓(xùn)練方法，投籃精髓一點(diǎn)也沒教，那也是人家的看家本事）。我說(shuō)我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂（特雷西.麥克格雷迪），科比（有時(shí)略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟），史蒂夫.科爾（有雙手投籃嫌疑，不過(guò)足夠軟），艾佛森等等，伯德最為典型。

其實(shí)我認(rèn)為，說(shuō)出來(lái)伯德和諾瓦克，就沒必要再講解他們的投籃有多好了，都知道他們是神準(zhǔn)的，下面主要說(shuō)一下這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)吧

軟手，是說(shuō)手要很放松，軟下來(lái)，可以讓手掌包括手心在內(nèi)全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證最大的接觸球面積，也就是發(fā)力面積，手腕壓向下到最大，球會(huì)有壓在手腕上的感覺（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的

說(shuō)一下，為什么會(huì)這么執(zhí)著于軟手投籃，就是因?yàn)槲以谟昧诉@個(gè)動(dòng)作之后，發(fā)現(xiàn)了他的幾大好處：遠(yuǎn)距離穩(wěn)定，可以保證球的直線運(yùn)行，能讓球的旋轉(zhuǎn)達(dá)到最大；遠(yuǎn)距離省力，我個(gè)人的感受是，比硬手空手心投籃在遠(yuǎn)投上要省力50%以上的感覺（有人會(huì)問(wèn)有這么夸張，我試過(guò)，你如果試了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加穩(wěn)定，容易拿捏動(dòng)作。

單憑這些好處我認(rèn)為就足夠動(dòng)心了，這也就是為什么像伯德和諾瓦克這樣身體素質(zhì)差很多的球員，卻仍然可以在NBA站穩(wěn)腳跟的原因，而這個(gè)技術(shù)一被喬丹和科比用上，就變得無(wú)可匹敵。你也許會(huì)問(wèn)，既然這個(gè)動(dòng)作這么好用，為什么不是NBA球員人人都用。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，這是練出來(lái)的領(lǐng)悟到的自己的絕招，記得中國(guó)古代那個(gè)教徒弟的故事嗎，給自己留一手。NBA球員都喜歡有個(gè)絕招的，所以會(huì)的人心照不宣，都死守這個(gè)秘密而已，誰(shuí)愿意把自己的看家本領(lǐng)泄露呢？ 投籃三部曲分解圖

左手在投籃中的重要性

標(biāo)準(zhǔn)投籃的典范目前在NBA來(lái)講，只有喬丹是最完美的，科比次之，加內(nèi)特等人隨后。分析這些投籃命中率高而且往往是難度也很大的投籃動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)要點(diǎn)是很重要的，就是投籃出手以后緊繃著的左手，其特征是：五指分開，且五指伸展而且伸直，整個(gè)左手掌呈現(xiàn)出筆直的狀態(tài)且指尖會(huì)略微向外翹，手背是在凹的面里，五指基本在一個(gè)平面上，大拇指基本垂直于其他手指，左手的手心是在內(nèi)側(cè)面的（而不是向前，這點(diǎn)很重要，后面會(huì)詳細(xì)講），除大拇指外的其他四個(gè)手指基本是和左小臂在一條直線上，左小臂所在的直線方向是和投籃的方向平行的。

也許你會(huì)有些奇怪，只是左手的動(dòng)作，為什么會(huì)限制到這個(gè)地步，其他的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的？可以這么說(shuō)，除非你的左手不扶球，否則其他的左手出手動(dòng)作都代表你使用了錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作；但是話說(shuō)回來(lái)，你如果左手不扶球，你的投籃就不是現(xiàn)今的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作了。我們不說(shuō)空話，下面通過(guò)一些球星的動(dòng)作來(lái)作為例子來(lái)分析：先說(shuō)麥子

要說(shuō)起右手的感覺，也許麥迪比科比的右手感覺還要完美，尤其是右手腕的感覺還有右手心。不過(guò)要命的是他的左手，他的左手就是他投籃命中率不穩(wěn)定的根本原因，如果他用了科比的左手動(dòng)作，他的命中率會(huì)比科比還要高。通過(guò)圖片可以看到，麥迪的投籃出手以后，左手向外側(cè)甩開，手指松軟無(wú)力，左手心向前（也就是指向籃圈）。從照片可以推斷出來(lái)，麥蒂以前肯定是專注于練習(xí)手型的球員，為什么這么說(shuō)呢？是因?yàn)樵趥€(gè)別情況下出現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)投籃的影子，標(biāo)準(zhǔn)投籃的動(dòng)作可不是說(shuō)你能懵出來(lái)的，不是偶然可以做出來(lái)的，它必須是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練雕琢出來(lái)的，所以只要是做出來(lái)一個(gè)真正意義的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)，就一定不是偶然出現(xiàn)的。通過(guò)麥蒂的這幾張照片的左手我們不難發(fā)現(xiàn)，左手是有繃緊的趨勢(shì)的，但是所有動(dòng)作的左手都不太一樣，這就印證了我上面的觀點(diǎn)：麥蒂在早期練球的時(shí)候其實(shí)養(yǎng)成了非常好的投籃習(xí)慣，左手也很注意，不過(guò)在成為高手之后，由于水平太過(guò)突出，就開始慢慢的懈怠下來(lái)，不再刻意去在意左手的動(dòng)作了。所以你看麥蒂出手以后左手往往是什么動(dòng)作都有，就是這個(gè)原因。

現(xiàn)在來(lái)講一下這種左手手型為什么是錯(cuò)誤的。可以看到，麥蒂投籃的時(shí)候大多數(shù)左手手指是彎曲的，沒有刻意去張開，這樣的結(jié)果就是，在投籃出手的一瞬間，他的左手的這些手指是會(huì)摩擦到籃球的，也就是說(shuō)，右手的瞄準(zhǔn)會(huì)受到出手一瞬間的左手的干擾，左手無(wú)意間改變的球的路線，球出手以后的軌跡實(shí)際上是和瞄準(zhǔn)時(shí)候的判斷不完全一致的。換句話說(shuō)，在出手的時(shí)候，如果左手只是接觸了一點(diǎn)點(diǎn)籃球表面的話，那也許可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，對(duì)球施加了向左的力，那么出手的方向就極可能會(huì)偏很多。我特別注意過(guò)這個(gè)現(xiàn)象，在我的練球過(guò)程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在籃筐左沿上。這種情況的出現(xiàn)是因?yàn)椋笫纸o球加了一個(gè)力度，右手會(huì)自主的產(chǎn)生對(duì)抗這個(gè)力量的反映，投球力度相應(yīng)會(huì)增加，所以球在出手以后也就會(huì)偏了。

所以綜上所述呢，麥蒂即使單從投籃來(lái)講，也不能算是王者的，他在投籃的造詣上面，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)被科比甩在后面了，盡管他們?cè)?8年左右經(jīng)常打一對(duì)一，麥蒂勝出的次數(shù)更多，不過(guò)那已經(jīng)過(guò)去了

然后科比和喬丹的投籃動(dòng)作

為什么拿科比和喬丹比，科比確實(shí)模仿了很多 所以也比較完美

至于為什么模仿有差距是天生的原因還是后天 后面會(huì)有乎完美的左手型，邁克爾.喬丹的左手和科比.布萊恩特的左手，他們幾乎都是左手動(dòng)作的典范，科比可以說(shuō)是把喬丹的左手動(dòng)作學(xué)了個(gè)正宗，那喬丹是和誰(shuí)學(xué)的呢？自己領(lǐng)悟的？有可能。從他的偶像，第一代飛人：朱利葉斯.歐文那里傳承的？也有可能。如圖所示：需要特別注意的是，圖片里面的左手位置，并不都是在一個(gè)時(shí)間出現(xiàn)的，也就是說(shuō)，有的照片是在球剛剛出手的瞬間拍攝的，在這個(gè)時(shí)候，左手的位置還沒有拿到需要固定的位置；換句話說(shuō)，左手和左臂還在隨著身體的移動(dòng)，投籃動(dòng)作的進(jìn)一步完成，繼續(xù)變化著，也就是說(shuō)，球在離開身體大約2米左右，才是左手位置定型的點(diǎn)，之前的時(shí)間左手的位置是在移動(dòng)當(dāng)中的，所以看圖的時(shí)候，要注意右手的球在空中的位置，來(lái)對(duì)應(yīng)在這一時(shí)刻，左手的手型和左臂的位置。通過(guò)對(duì)比可以看出，喬丹的左臂相對(duì)科比要偏出身體更遠(yuǎn)一些，也就是拿的更開一些，這在后面的文章會(huì)著重講。

來(lái)看正面效果，可以看到，喬丹和科比的左手照片，尤其是同一角度的，幾乎分辨不出什么差別來(lái)了，這絕對(duì)不是偶然才出現(xiàn)的，只有練過(guò)的人才知道，究竟練到這個(gè)地步需要多大的努力。很多人認(rèn)為自己的動(dòng)作也到了這個(gè)地步，不過(guò)拍了照片就能證明一切了，只是單純的自我感覺好，照片看過(guò)之后才會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)差距的，而之后的改進(jìn)過(guò)程是極其痛苦的。所以說(shuō)科比確實(shí)是勤奮的天才，是很讓人佩服的。

通過(guò)圖片可以看到，這兩個(gè)人的投籃都做到了無(wú)論是在剛出手的瞬間，還是在出手以后一直到最后左手位置固定，左手的形狀幾乎沒有變過(guò)，而且一直繃緊，且左手手心向著頭部也就是手掌是切向籃圈方向的，左臂和右臂在出手之后幾乎平行，說(shuō)明左手完全沒有給右手以及籃球受力，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)絕對(duì)的單手投籃，沒有受到左手的絲毫干擾。而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，左手還起到了非常重要的穩(wěn)定作用，固定球的作用。兩個(gè)人投籃的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指最大限度的張開，進(jìn)一步說(shuō)明沒有對(duì)籃球施加作用力。右手等下說(shuō)，先說(shuō)下，標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的真正含義和常見理解上的誤區(qū)

所謂的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，根據(jù)近代籃球的起源美國(guó)的稱呼和現(xiàn)代很多籃球教科書的定義，被稱作“右手單手肩上投籃”，其實(shí)這真的是最貼切的描述了，雖然只有八個(gè)字，卻把現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的精華全部都包含在其中了，我們?cè)谥笪恼碌乃姓擖c(diǎn)和技術(shù)，都是圍繞這八個(gè)字來(lái)展開的，這正是“能濃縮的才是精華”。目前的市面上，我們最常見到的投籃動(dòng)作，大多應(yīng)該叫做“右手頭上投籃”。

很多人會(huì)問(wèn)，那么什么才是標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作？為什么打籃球會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，像很多人宣揚(yáng)的，怎么舒服就怎么投，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，不是很好嗎？正所謂，沒有規(guī)矩不成方圓。任何一個(gè)領(lǐng)域，都會(huì)形成一定的規(guī)律，來(lái)順應(yīng)自然規(guī)律，籃球也是不例外的。標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，是在隨著籃球歷史的不斷發(fā)展和一波一波的籃球愛好者不斷的總結(jié)創(chuàng)新和改進(jìn)，而最終進(jìn)化形成的最適合當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)的投籃技術(shù)動(dòng)作。那你也許會(huì)問(wèn)，既然是很多人創(chuàng)新改進(jìn)產(chǎn)生的，那么今天的投籃是不是還有可能在今后被改變或者有質(zhì)的飛躍呢，如果還有，那有必要練習(xí)這個(gè)現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)嗎？我可以這樣說(shuō)，今天的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，已經(jīng)非常接近完美了，它肯定還有一定的提升和改進(jìn)的空間，不過(guò)這個(gè)提高很有限了。為什么我說(shuō)的這么肯定，我會(huì)在下面用理論和實(shí)例來(lái)在兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)明。一個(gè)是自然的規(guī)律，現(xiàn)在的這套投籃動(dòng)作，經(jīng)過(guò)了籃球發(fā)展的近100年時(shí)間的洗禮，目前，無(wú)論是右手的撥球動(dòng)作，右肘部的位置，右小臂的直線發(fā)力，左手的扶球位置，左臂的輔助力度，都已經(jīng)極其順應(yīng)了自然當(dāng)中的物理學(xué)規(guī)律和人體骨骼和肌肉本身發(fā)力的特點(diǎn)，目前的這套標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，是最容易形成投籃的直線軌跡的，在籃球比賽中，還有什么比投籃線路正確更重要呢，一旦投籃的線路正確了，你最后需要拿捏的，就只是把握力度而已了；另外我們?cè)購(gòu)膶?shí)例來(lái)分析，目前，已知的最無(wú)限接近標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的球員只有喬丹（其他沒聽說(shuō)過(guò)名字的非職業(yè)球員也許也有，不過(guò)不得而知了，職業(yè)球員如果再有，那也一定會(huì)是超級(jí)球星，所以只有喬丹最接近），而科比.布萊恩特在模仿了多年的喬丹動(dòng)作之后，也緊隨其后，是目前第二個(gè)接近完美投籃動(dòng)作的人，喬丹如何能作為實(shí)例？原因在于他的超級(jí)后躍式后仰跳投的驚人命中率，各位不妨去看一下，他的那些后仰跳投都是在什么樣的難度下來(lái)完成的，在那么高的難度下，有這樣高的命中，無(wú)疑仰賴于他合理的投籃動(dòng)作。試問(wèn)，在今后，你認(rèn)為如果再次出現(xiàn)一個(gè)超級(jí)巨星，你認(rèn)為在同樣的難度下面，他會(huì)有什么樣的命中率，會(huì)比喬丹再高出多少？無(wú)疑，很難有人能趕上喬丹了，即使超過(guò)，也會(huì)有限了，而今天的科比，在目前來(lái)看是達(dá)不到的。籃球本身就是年輕人的運(yùn)動(dòng)，過(guò)了35歲基本就要退役，所以，即使在今后，超過(guò)喬丹的人也非常難出現(xiàn)了，除非永葆青春。

所以，從上面的分析，我們會(huì)得出結(jié)論，目前，喬丹的投籃動(dòng)作是最接近完美的標(biāo)準(zhǔn)籃動(dòng)作的。不過(guò)，正如我上面所說(shuō)的，喬丹的動(dòng)作依然也有改進(jìn)的空間，而且他一直到退役之前也還在改變著，怎么證明？我后面會(huì)有一篇文章詳細(xì)講解，從大學(xué)時(shí)期的最后一投時(shí)候的肩上動(dòng)作，到1990年經(jīng)典絕殺的收右肘的改正，到1998年的最后絕殺中的拿開左手，這一切都證明了，喬丹自己本身也在不斷的改進(jìn)著自己的動(dòng)作，來(lái)讓他更加合理。我之后要開始寫的這一系列標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作教程，其中就是以喬丹動(dòng)作作為基礎(chǔ)的，是這樣分配，80%的動(dòng)作是從喬丹動(dòng)作分析得來(lái)的，10%是我多年的籃球經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的，10%來(lái)自其他NBA知名投手（比如伯德，霍納塞克，斯托克頓，麥蒂等等）。也就是說(shuō)，喬丹的動(dòng)作不等于絕對(duì)，不過(guò)卻是最接近的，因?yàn)槟憔退阒懒藰?biāo)準(zhǔn)投籃的要領(lǐng)，去練習(xí)，改進(jìn)，固定，也是很難完全完美的掌握的，你只有無(wú)限度的去接近，因?yàn)槲覀儺吘苟际侨瞬皇巧瘛?/p>

大家都會(huì)注意到，喬丹和科比的幾乎每次出手，都幾乎一模一樣，就像是動(dòng)作重放一樣，為什么會(huì)總是一個(gè)動(dòng)作，就是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是他們?nèi)找咕毩?xí)的動(dòng)作的縮影，他們的心里面也都是有自己的理論依據(jù)的，所以練習(xí)投籃的時(shí)候不斷改正，都是依照這些動(dòng)作要領(lǐng)，不斷的練習(xí)，目的是無(wú)限的固定這個(gè)動(dòng)作，并且無(wú)限的達(dá)到所有要點(diǎn)。你肯定會(huì)問(wèn)，喬丹和科比達(dá)到所有他們想達(dá)到的要點(diǎn)了嗎，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，沒有。怎么確定的，我只說(shuō)喬丹吧，因?yàn)榭票壬臎]結(jié)束，喬丹在1998年，最后一投，可以說(shuō)是他籃球生涯精華的縮影，是他掌握的投籃技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)最完全的一個(gè)展示，因?yàn)樗枰@個(gè)球必進(jìn)，所以，他會(huì)知道怎么要領(lǐng)是必須在這一刻記在腦子里面的，特別注意的，而你看這個(gè)動(dòng)作做完之后，喬丹的左臂逐漸遠(yuǎn)離并最終放下，這是一個(gè)移開左手的動(dòng)作，也就是說(shuō)，喬丹在這個(gè)時(shí)期，是在解決最終的左手觸球問(wèn)題并且在最后一投中特別的注意了。我這些話的意思是想告訴各位，投籃的練習(xí)過(guò)程中一定要去多思考，每個(gè)球不進(jìn)都找原因，千萬(wàn)不要一味的盲目機(jī)械投籃。投籃練習(xí)的目的，是去無(wú)限的把自己的動(dòng)作接近標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作。左手手型初探

左手手型，是和右手手型一樣甚至要更甚一步的重要，目前籃球界普遍對(duì)于左手沒有非常嚴(yán)格的認(rèn)識(shí)和界定，對(duì)左手手型的要求也很少，大多數(shù)人都把重點(diǎn)放在了右手上面。誠(chéng)然，右手固然重要，不過(guò)在同等的右手技術(shù)的條件下，誰(shuí)的左手更扎實(shí)更合理，誰(shuí)的技術(shù)就會(huì)更勝一籌。

所以，在評(píng)判一個(gè)人是否技術(shù)真正出色或者穩(wěn)定的時(shí)候，最首要的一點(diǎn)就可以去看他投籃時(shí)候的左手，這個(gè)在前面的文章是講過(guò)的。我在出門旅游之類的時(shí)候，經(jīng)過(guò)籃球場(chǎng)的時(shí)候，身邊人問(wèn)我，你看誰(shuí)打得好，我第一眼先會(huì)去看所有人的左手，左手有問(wèn)題的直接不看，就可以篩選出來(lái)好多。很多人會(huì)對(duì)于這一點(diǎn)不屑一顧，有這么夸張？都是單手投籃左手哪有必要這么重視。籃球，想要打好就要全面的技術(shù)，想要全面的技術(shù)就要重視所有的細(xì)節(jié)，要不然，你就只能做一個(gè)有特點(diǎn)的球員，而不能成為科比和喬丹這樣無(wú)所不能的人了。我敢這么說(shuō)，喬丹和科比就算嘴上不說(shuō)，他們?cè)诳匆粋€(gè)人打球的時(shí)候，也一定會(huì)先去看這個(gè)人的左手來(lái)衡量這個(gè)人的籃球技術(shù)層次，為什么？喬丹和科比的左手可以說(shuō)都做到完美無(wú)暇的地步了，這么在乎左手手型的人，一定是在左手上下了很大的功夫的，所以他們都知道左手的要領(lǐng)和意義，在知道這些之后，怎么可能不去辨別其他人的左手手型呢？

前面已經(jīng)很多篇提到過(guò)左手的重要性了，那么在這里我也不再多說(shuō)了，直接開始寫要點(diǎn)了，配合圖片。下面首先要講的是左手的空手手型要點(diǎn)，也就是你在接觸籃球之前，先要做到的一些要點(diǎn)，或者說(shuō)是你打籃球需要具備的左手條件 首先看下面的圖片，左手手掌全景圖

如圖所示，我一共標(biāo)識(shí)了9個(gè)區(qū)域，其實(shí)還可以分更多，不過(guò)圖就太復(fù)雜了，所以配合文字講解好了。首先來(lái)說(shuō)說(shuō)左手手型的一個(gè)最大特點(diǎn)，就是大拇指，也就是1區(qū)域，大拇指需要向上張開到最大限度，幾乎要和食指（2號(hào)區(qū)域）垂直的地步。我知道有個(gè)別朋友的左手拇指有些僵硬，撐不太開，這個(gè)需要慢慢鍛煉的，從最初打球就養(yǎng)成習(xí)慣。左手拇指撐開達(dá)到最大限度最大的好處就是，可以使你的左手輔助效果達(dá)到最佳，對(duì)籃球的輔助最穩(wěn)定，能讓左手形成一個(gè)近似“圓”的形狀，能把球包住，而如果你的左手拇指不能撐開，和其他四手指近乎平行的話，那你的左手最后就只能形成一個(gè)拱面，扶球的穩(wěn)定就大打折扣了

除了大拇指以外，其他的四根手指，幾乎分開間隔的距離一樣，形成類似一個(gè)扇葉狀，每個(gè)手指都要用力繃直，不打彎，包括大拇指，這也就是你的用力最大模式，這樣做的好處是，形成習(xí)慣以后，每次不必?fù)?dān)心左手的施力大小不均，每次因?yàn)槎际亲畲笙薅取Ｋ悦看蔚搅诉@個(gè)動(dòng)作都可以保持一致。

從左手背部來(lái)看的話，五根手指的指尖略微還帶有上翹的感覺，也就是把手背部形成凹處的樣子。上面所說(shuō)的這些，就是你在開始學(xué)習(xí)左手手型要領(lǐng)之前所要掌握的左手空手要點(diǎn)。有個(gè)別朋友會(huì)因?yàn)樽笫诌^(guò)硬達(dá)不到，那只有是想些辦法來(lái)加強(qiáng)左手的鍛煉了，讓左手以后更加靈活，手指也更舒展。

下面開始講解扶球時(shí)候的手型，如下圖：

左手形成一個(gè)碗狀，并且繃緊。與球貼緊，五指如上面講到的撐開到最大限度，把左手完全的貼在球面上，不留空隙。這里有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意，根據(jù)我們本身的特點(diǎn)，我們一般都容易習(xí)慣的注意自己的1、2、3號(hào)手指（最上面圖所標(biāo)），而忽略了無(wú)名指和小拇指（4號(hào)和5號(hào)），一般出現(xiàn)的問(wèn)題是，1、2、3號(hào)手指貼球很緊，沒有什么問(wèn)題，而4、5號(hào)手指的力度感覺不太明確，在投籃的時(shí)候，容易忽略他們，最后就形成了，以1、2、3號(hào)手指為主的的左手手型，而這個(gè)手型形成，慢慢的會(huì)導(dǎo)致6號(hào)區(qū)域漸漸的離球越來(lái)越遠(yuǎn)，出現(xiàn)了空出左手手心而不自知的問(wèn)題。所以他們本人都會(huì)憑感覺以為自己是左手貼緊球了，而實(shí)際上卻不是。

就如圖片上所示的姚明和易建聯(lián)的投籃左手手心部分，這并不是因?yàn)樗麄兪执蟛旁斐傻乃詮纳厦孢@段文字，我們可以看出，很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣而出現(xiàn)扶球用力不均的問(wèn)題，所以引出我們的一個(gè)左手的要點(diǎn)，就是扶球的時(shí)候，要有意識(shí)的去感覺你的左手掌的6號(hào)區(qū)域有沒有貼緊球，這是非常重要的。

左手的扶球手型要點(diǎn)，一句話說(shuō)，就是要讓你的左手毫無(wú)保留的全都貼在球上，就連接近手腕部的手掌最下方也不例外。為什么？這樣做，一方面可以保證最大的接觸面積達(dá)到最穩(wěn)定的扶球效果。另一方面，可以有利于養(yǎng)成良好的投籃習(xí)慣。你可以想象一下，如果你自始至終練習(xí)的是全掌扶球方式，那你習(xí)慣了以后，無(wú)論是之后有受傷或者是籃球生疏以后，你再練投籃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你原來(lái)的習(xí)慣讓你很容易找到以前的要點(diǎn)，而如果你以前是不貼緊的，那么你在找動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)樽笫址銮蚴值慕佑|面積的大小變化不定而變得難以尋找。因?yàn)槟愕淖笫忠坏┛樟耸中模沁@個(gè)空手心的區(qū)域就不是固定的了，今天多點(diǎn)，明天少點(diǎn)，誰(shuí)知道哪天會(huì)是多少，所以，到了比賽里面去找感覺，左手今天扶球的面積小了，球就往左偏了，打完比賽下來(lái)，只能說(shuō)“一場(chǎng)比賽都沒找到手感”。而如果你養(yǎng)成了良好的左手習(xí)慣，那你就會(huì)像喬丹那樣，即使受傷接近半年或者一年，回來(lái)以后還是可以很快的找回手感，這是因?yàn)榱己玫耐痘@習(xí)慣的養(yǎng)成。而同樣，像格蘭特.希爾，“便士”哈達(dá)威，弗朗西斯之類的球員，就會(huì)因?yàn)閭⊥Ｖ沽送痘@練習(xí)，技術(shù)生疏了，回來(lái)以后原先的不成體系的投籃動(dòng)作完全找不到了，所以會(huì)越打越?jīng)]有自信了，不知道該如何進(jìn)球了

上面講的是左手扶球時(shí)候貼球接觸面積的要點(diǎn)，下面講扶球位置，是重中之重，如圖（所畫圖為觀察者從正面看到的扶球位置，正面看時(shí)身體為微側(cè)）：

圖所示，傳統(tǒng)我們都以為，左手扶球，是扶在球的正側(cè)面的，這個(gè)觀點(diǎn)是誤導(dǎo)的。不對(duì)，而是前上方

國(guó)內(nèi)的許多教練，你去問(wèn)他投籃的技巧，他也會(huì)告訴你，左手扶在球的側(cè)面就可以了，你如果細(xì)問(wèn)，沒有了。即使在美國(guó)，教練們也不是很在意左手的要領(lǐng)，他們相對(duì)更強(qiáng)調(diào)的是高弧度，把球高高的，盡最大可能高的投出去就可以了，注意你的手腕。而對(duì)于左手，他們也是只言片語(yǔ)的。所以才會(huì)有喬丹和科比這種不斷摸索形成的完美左手，還有韋德和詹姆斯這樣的不成型的左手。如果他們的左手形成了理論而被重視的話，你認(rèn)為，詹姆斯這樣的巨星會(huì)沒人告訴他嗎？而韋德最近據(jù)說(shuō)請(qǐng)到了喬丹的投籃教練，左手有些改進(jìn)了。如上圖所示，左手扶球手的位置，是在球的偏上部位并且偏前，而不是在側(cè)面。暫且先不提這個(gè)動(dòng)作的好處，先來(lái)看看反證，就是左手在純側(cè)面的不利因素。如下

手在純側(cè)面的時(shí)候，會(huì)對(duì)球有一個(gè)完全向右手方向的作用力，而由于是在純側(cè)面，那么在受到干擾等因素的時(shí)候，左手對(duì)球的作用力會(huì)有不同程度的變化，有時(shí)候力氣大，有時(shí)候力氣小，這也就直接造成，有些時(shí)候把球推得更向右手外側(cè)去，而有時(shí)候又會(huì)因?yàn)樽饔昧π《層冶勐韵騼?nèi)了。這就是說(shuō)，因?yàn)樽笫衷趥?cè)面給出的力度不同，會(huì)讓你的投籃位置不斷的變化而不容易把握。當(dāng)然有個(gè)解決辦法，就是投手們經(jīng)常使用的，左手是輕輕的扶球，這樣當(dāng)然可以避免，不過(guò)正如大多數(shù)投手不會(huì)跳投一樣，這樣輕輕的貼上左手，你還跳的起來(lái)嗎？這是第一個(gè)不利因素。

第二個(gè)左手在純側(cè)面，手在豎直方向上容易有滑動(dòng)現(xiàn)象，也就是說(shuō)，有時(shí)候，會(huì)相對(duì)靠上，有時(shí)候又會(huì)相對(duì)靠下了，在正側(cè)面很難找到一個(gè)中心點(diǎn)能夠很好的輔助。當(dāng)左手向上滑動(dòng)了，相當(dāng)于自己把自己從左邊蓋帽了；左手向下滑動(dòng)了，又會(huì)形成托球，容易養(yǎng)成雙手投籃（不是很明顯的那種）左手輔助發(fā)力的投籃方式，比如艾佛森。這是第二點(diǎn)不利因素。

第三點(diǎn)，就是這個(gè)純側(cè)面的動(dòng)作，如果你在用繃緊左手的手型的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常容易出現(xiàn)左手空出手心的情況，手大了尤其容易，比如上圖中的易建聯(lián)和姚明。這個(gè)我們?cè)谏厦娴淖笫纸佑|面積上就講到過(guò)空出手心的弊端了，這里就不再贅述了。這是第三點(diǎn)。

其他的弊端還有，不多講了，而從這些弊端，就可以反襯出標(biāo)準(zhǔn)扶球位置的優(yōu)越性了

左手發(fā)力分析

左手扶球手位置正面觀察效果如下圖所示：

此圖我們上面已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)，我們現(xiàn)在來(lái)具體分析這種發(fā)力方式的優(yōu)勢(shì)。如圖所示，左手扶在球的斜上方的位置，對(duì)右手的手心處和右手手腕部位會(huì)有一個(gè)斜向下的壓力，這個(gè)作用力非常有利于把球固定在右手上，而且和其他的左手位置相比，他更有利于你在短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作固定右手的手型，也就是說(shuō)能在更短的時(shí)間調(diào)整好自己的投籃動(dòng)作。打籃球多的朋友都很清楚，籃球打到最后，或者說(shuō)比賽當(dāng)中，空位投籃的時(shí)間往往是稍縱即逝的，很短暫，所以在這期間，其實(shí)最難的不是說(shuō)你平時(shí)的技術(shù)怎么樣，而是你怎樣能最快的把你平時(shí)的投籃動(dòng)作能盡最大可能的做出來(lái)。打籃球多的人，投籃動(dòng)作肯定是固定的，就是你的投籃練習(xí)的動(dòng)作。那么，在比賽當(dāng)中，怎么能夠最快最完整的做出你平時(shí)的動(dòng)作而不變形是很關(guān)鍵的。在你用了這個(gè)扶球位置之后，只要你真的掌握了而且用對(duì)了以后，你就會(huì)知道，這個(gè)扶球的動(dòng)作會(huì)讓你的投籃事半功倍。我們這個(gè)教程，并不是純粹只談理論的空講的，我們要以實(shí)際的應(yīng)用為主展開講。所以，這個(gè)左手扶球動(dòng)作，可以這么說(shuō)，你去嘗試，把這個(gè)動(dòng)作正確的做出來(lái)以后，自己仔細(xì)的體會(huì)，你就知道，為什么他是最合理的扶球位置了。你會(huì)有很明顯的感受，知道這個(gè)動(dòng)作對(duì)你的投籃起到了多大的穩(wěn)定作用，讓你的投籃右手手型容易做完整做到位。

接上面所說(shuō)，這個(gè)扶球手會(huì)給球和右手一個(gè)斜向下方的作用力，根據(jù)物理上的原理我們可以知道，這個(gè)作用力可以分解為兩個(gè)力向水平和豎直方向延伸，也是如上圖所示的。我們?cè)趫D中可以看到，水平方向的延伸力，力度垂直于右臂和球，這樣的力度有什么好處呢？很顯然，根據(jù)我前面提到過(guò)的右手肩上投籃的原理，這樣的一個(gè)輔助力，極有利于幫助右臂自然地到達(dá)左肩上的正確位置，如果你用右手單手來(lái)做這個(gè)動(dòng)作而不用左臂的輔助的話，想把右臂擺正位置就相對(duì)困難了一些。總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)向水平方向的力度最大的好處就是幫助右臂到達(dá)理想的投籃位置。另外這個(gè)水平的作用力還有一個(gè)好處，就是可以把球略向右手側(cè)推，讓右手的6號(hào)位置可以貼實(shí)面。這個(gè)后面在右手型部分再詳細(xì)講。

繼續(xù)再講豎直的分作用力的好處。這個(gè)力的最大優(yōu)勢(shì)就在于它可以有效地給籃球一個(gè)向下的作用力，讓籃球緊緊的貼在你的右手上，而且把你的右手腕最大限度的下壓。可以做個(gè)試驗(yàn)，你原地拿開左手，用你的右手按照投籃動(dòng)作把球托在你的肩上，也就是單手形成上圖所示的動(dòng)作，只是拿開了左手。這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，右手雖然可以托住球，但是右手的下壓幅度根本不夠，這也就是為什么很多人單手投籃需要把右肘部低過(guò)肩部來(lái)增加移動(dòng)幅度才能單手投出較遠(yuǎn)距離的球，是因?yàn)槭滞蟮南聣悍炔粔蛟斐傻摹６谶@個(gè)時(shí)候，你如果給球一個(gè)純側(cè)方的受力，也就是左手扶在球的純側(cè)面的話，只會(huì)起到穩(wěn)定球的作用，而對(duì)你的右手腕部沒有任何幫助，對(duì)你右手貼緊球也沒有任何幫助，你的出手會(huì)相對(duì)吃力。而這個(gè)時(shí)候，你如果用了如上圖所示的正確扶球位置，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的手腕和球的接觸非常實(shí)在，手腕下壓到了最大的限度（當(dāng)然你的左手這時(shí)候是需要用力的），并且右手可以感覺的很明顯，在左手的幫助下，右手和籃球之間幾乎沒有什么縫隙了，全部貼緊了，也就是最大的接觸面積。這個(gè)向下的作用力，已經(jīng)幫助你把右手做到了“炮彈發(fā)射”之前的最佳狀態(tài)了。球在手上非常穩(wěn)定，不晃動(dòng)，出手以后就極容易出現(xiàn)直線了。球也會(huì)很旋轉(zhuǎn)。

在講到這個(gè)豎直向下作用力的好處的時(shí)候，我們可以找些例子來(lái)證明。有很多NBA球員都明白，左手輔助右手腕的下壓是至關(guān)重要的，他們甚至認(rèn)為這是最重要的，所以有很多人居然把左手放在球的正上方去施加一個(gè)純正向下的作用力。這是過(guò)猶不及的表現(xiàn)。但是卻可以證明這個(gè)向下的分作用力的好處。我這里找到了幾個(gè)照片，都是把手放在球上方的，如下圖： 上面的文字主要是講了這個(gè)左手扶球作用力的分力對(duì)投籃的好處，這里再合起來(lái)講。左手扶在球的斜上方，和上一篇文章提到的側(cè)面扶球的弊端去比對(duì)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，左手所處在的這個(gè)位置，相對(duì)側(cè)面容易把握住。如上文所說(shuō)的，扶在純側(cè)面，手的上下滑動(dòng)會(huì)給投籃造成很大的干擾。，而如果你采用的是這種斜上方扶球位的話，就不那么容易出現(xiàn)滑動(dòng)了，斜上方的位置在訓(xùn)練久了以后極容易把握，而且，即使出現(xiàn)了小幅度的上下滑動(dòng)，它也依然在球的斜上方，作用力的原理不變，這也是這種扶球方法的好處。就是這種扶球方式在位置略微發(fā)生改變的時(shí)候，作用效果卻依然不變。這也就是為什么喬丹和科比在很多扶球手位置明顯改變的情況下卻仍然可以和原先一樣的空心入網(wǎng)，就是這個(gè)道理。喬丹和科比也一樣是人，有很多情況必須是倉(cāng)促出手或者是緊迫的出手，而他們?cè)谶@些情況下得出手卻也都很穩(wěn)定，其中有不小的功勞，就是歸功于這種扶球方式。下面的圖片就是喬丹和科比部分時(shí)期左手扶球位置有改變的投籃出手瞬間（需要說(shuō)明的是，這些手型也都處于合理的范疇，只是比標(biāo)準(zhǔn)位置略有改變而已）：

（樓上說(shuō)的圖片在這）

而通過(guò)這里我們卻可以引出一個(gè)觀點(diǎn)，就是我們?cè)谟^察別人投籃方式的時(shí)候，由于我們的手的大小不同，對(duì)于球的覆蓋面積也不相同，我們?cè)撛趺磥?lái)辨別他的扶球發(fā)力？所有人的發(fā)力，都是由指尖帶動(dòng)的，也就是說(shuō)，我們?cè)谟^察喬丹和科比這類標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的球員投籃動(dòng)作的時(shí)候，看到他們的手比我們大很多，我們到底是要左手手背的位置和他們一樣，還是手腕的位置，還是指尖？答案是指尖。我們要做到的是指尖所在的位置和他們的左手指尖所位于球上的位置一致。你可以嘗試著把左手往球上扶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們都是指尖最先接觸球。左手在貼在球上之后，你可以嘗試著去感覺，會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的指尖是發(fā)力的起始位置。所以，我們?cè)谟^察那些球員的左手位置的時(shí)候，可以以他們的左手指尖位置為參照去展開觀察。

左手扶球要領(lǐng)

左手扶球的要點(diǎn)是非常多的，如圖所示，單單是我畫的這個(gè)左手圖片上標(biāo)記的9個(gè)點(diǎn)，就是你不斷去調(diào)整的9個(gè)要點(diǎn)，這9個(gè)區(qū)域都有各自的用途，其中的2-3-4號(hào)區(qū)域一般可以作為一個(gè)整體，因?yàn)椴蝗菀壮霈F(xiàn)大的問(wèn)題，三根手指不會(huì)出現(xiàn)不一致的情況。而除了左手手掌之外，左手的手腕也還是一個(gè)要點(diǎn)，左臂的肘部是一個(gè)關(guān)鍵，左肩部是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，這樣總的說(shuō)下來(lái)，一共有大約10個(gè)要點(diǎn)左右在左臂以上，而我們這篇文章，主要講的是左手的要點(diǎn)。

首先從準(zhǔn)備動(dòng)作開始講起，我們側(cè)身站立面向籃圈，從腰部雙手抱住球，從這個(gè)動(dòng)作開始，你的投籃動(dòng)作就開始了，從這個(gè)動(dòng)作開始，以后的每個(gè)步驟就都關(guān)乎到你的進(jìn)球了。首先我們來(lái)看下圖（注意，這些圖片有夸張的成分，是為了強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)而夸大了一些特征，所以不要以圖片為模型，圖片只是畫出感覺，實(shí)際動(dòng)作要領(lǐng)以文字描述和我選的喬丹示例圖片為主，以后不再贅述這點(diǎn)）：

先從正面看，可以看到，在初拿球的時(shí)候，左手有從球的下部撈起的感覺，如前文所說(shuō)，雖然喬丹手大，不過(guò)我們參考他的動(dòng)作的時(shí)候，只需要以他的手指尖作為參考就可以了，我們可以觀察他投籃動(dòng)作的左手指尖的位置。如我上圖所示的感覺，以及下面的喬丹和科比拿球圖片所示，指尖很接近籃球底部的中線位置，而我們周圍生活中所見到的大多數(shù)人扶球是在純側(cè)面，手指尖會(huì)離球底部的中線非常遠(yuǎn)的，你可以照鏡子參考一下看看，仔細(xì)比對(duì)。而實(shí)際上，如我圖片所畫的指尖部分，幾根手指幾乎快要壓到球底部中線了，這樣，在初步拿球的時(shí)候，左手就可以在籃球底部發(fā)力，向上托穩(wěn)球，并且向上按壓，把球壓在右手腕部，在最短時(shí)間就可以把投籃的動(dòng)作先做好準(zhǔn)備了，而且左手在拿球的時(shí)候處于這個(gè)位置，不但有利于穩(wěn)定雙手和籃球的位置，更是可以再之后的籃球上舉的動(dòng)作中，左手在籃球上不用再重新調(diào)整位置，而始終保持在籃球的這個(gè)位置就可以了。

而我們生活中，可以注意到，你在球的上舉過(guò)程中，你的左手會(huì)在其間有一個(gè)不斷的調(diào)整位置的下意識(shí)的動(dòng)作，如果你不仔細(xì)觀察，你都不會(huì)注意到，而一旦你注意到了，你去想一下就知道這對(duì)你投籃的穩(wěn)定會(huì)有多么大的干擾了，尤其是平時(shí)扶球在純側(cè)面的時(shí)候，你在上舉的時(shí)候，由于籃球本身有個(gè)向上的慣性，而你的左手在純側(cè)面無(wú)法在上舉過(guò)程中對(duì)籃球有個(gè)穩(wěn)定的輔助，所以會(huì)下意識(shí)的調(diào)整動(dòng)作來(lái)穩(wěn)定籃球，這樣的話，你在舉球以后，又要重新調(diào)整左手和右手了，這也就是為什么很多人說(shuō)比賽找不到手感的一個(gè)原因：左手位置不易固定。而在我們這個(gè)動(dòng)作中，從開始拿球的時(shí)候，我們就已經(jīng)把動(dòng)作調(diào)整好了，左手就找到了合適的位置-也就是平日練球的位置，拿穩(wěn)，第一步就做好了。

我們?cè)贀Q一個(gè)角度來(lái)看，是從頭頂上方往地面看的視線。如圖，可以看到，從上方來(lái)看，也就是你在拿球的這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，低頭看自己，如果球是透明的話，你可以看到自己的手心是能看見的，也就是說(shuō)你的手掌幾乎是向上的，就是上一面段文字說(shuō)的在下面撈起籃球的感覺。我們這次可以再?gòu)念^上往下看來(lái)感受一下，如果是扶在球的純側(cè)面，你是看不到自己的手心的，所以你可以在這個(gè)時(shí)侯感受一下左手的位置，然后記住它的感覺，以便將來(lái)在籃球場(chǎng)上練習(xí)投籃的時(shí)候找到這個(gè)左手的位置。

通過(guò)這個(gè)從頭上方向下的圖片我們也可以看出，我們的左手和右手的位置是相呼應(yīng)的，左手指尖的發(fā)力把球的中心正好推在右手的手心，從透視的感覺來(lái)看，左手的指尖發(fā)力正對(duì)著右手手心。這兩只手一上一下就好像一個(gè)相互按壓的動(dòng)作，就像你平時(shí)雙手從籃球兩側(cè)抱住球一樣的穩(wěn)定感覺。也就是說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作幾乎是最穩(wěn)定的扶球動(dòng)作了。

再?gòu)牧硪粋€(gè)角度，側(cè)面再來(lái)看一下，如下圖所示：

從側(cè)面畫的這個(gè)圖我們也能看出來(lái)，左手在球的下方，給了籃球一個(gè)垂直向上的力，讓籃球不會(huì)從右手脫離，就是上面我們強(qiáng)調(diào)的穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候我們還可以看到左手的大拇指是在籃球的側(cè)面，這樣，你的左手拇指以及拇指根部的手掌部分，就可以在這個(gè)拿球位置的時(shí)候，把球向右側(cè)推，讓右臂處于一個(gè)正確的投籃發(fā)射狀態(tài)和位置。從圖片可以看出，從側(cè)面看的時(shí)候，雙手正好是一個(gè)在球的上面一個(gè)在球的下面。

在這個(gè)動(dòng)作之后，就開始投籃的上舉動(dòng)作了。如前面所說(shuō)的，因?yàn)橹暗膭?dòng)作，在上舉過(guò)程中，左手不會(huì)在球上滑動(dòng)，位置相對(duì)籃球不變。下面的動(dòng)作就是把球舉過(guò)肩部了，也就是出手前的發(fā)力最大動(dòng)作的時(shí)候，右肘部高于肩部的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)刻的動(dòng)作也是我們最多在鏡子前面比量的動(dòng)作，因?yàn)檫@是出手之前的動(dòng)作了，最為關(guān)鍵，如果在這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作出現(xiàn)問(wèn)題，直接會(huì)影響命中。所以這個(gè)動(dòng)作一定要到位，下面的文字我們就開始主要分析在這個(gè)時(shí)候左手的要領(lǐng)。

在出手之前最大發(fā)力的這個(gè)動(dòng)作，我們可以看一下下圖，也就是最關(guān)鍵的，從我們眼睛看出去以后，左手的位置應(yīng)該在球的什么位置：

如上圖所示，這個(gè)圖是我們平時(shí)在照片上看不到的，這是我們?cè)谶@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，眼睛所看到的畫面，為了方便感官，我不畫圓而直接看兩個(gè)手的相對(duì)位置。這個(gè)圖片最主要畫的是左手的感覺，在這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你的實(shí)際左手的感覺就好像左手有些轉(zhuǎn)到球的背面去了，當(dāng)然實(shí)際上并沒有完全轉(zhuǎn)過(guò)去，不過(guò)如果籃球是透明的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可以看到左手的手心部分。而如果你是平時(shí)的扶在球的純側(cè)面的話，你是看不到自己的手心的。

通過(guò)這個(gè)喬丹正背面拍攝的圖片（喬丹微側(cè)身），我們也可以很清晰的看到只有左手拇指和食指還可以看到，其他的手指都被球擋住了也就是在球的背面的，這就是我所描述的位置。在你初次由純側(cè)面的左手位置改進(jìn)到這個(gè)斜上方的位置的時(shí)候，你會(huì)不容易找到正確的位置而覺得別扭，這種時(shí)候，你不妨在鏡子前面做一下有球的舉球練習(xí)，對(duì)照?qǐng)D片找找感覺，試一下左手所在的位置從鏡子里面正面看正確的時(shí)候，你的眼睛所看到的左手所處在的實(shí)際位置，然后把球拿掉，再空手感覺一下。會(huì)略微有一種左手的手背面向籃圈的感覺，然而這才是正確的扶球位置，一開始你用這個(gè)動(dòng)作練投籃，會(huì)稍微有些不習(xí)慣。不過(guò)在慢慢適應(yīng)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它讓你的投籃更加穩(wěn)定了。

下面我們?cè)賮?lái)看在側(cè)面看到這個(gè)動(dòng)作的左手位置，如圖所示，可以看到，在側(cè)面的時(shí)候，左手的四根手指尖幾乎正在球的最邊緣處，這也就是我們上面一段文字提到的位置，在正面看的時(shí)候指尖幾乎在籃球的中心線。不過(guò)依然要強(qiáng)調(diào)，這里一直說(shuō)的是接近，沒有到達(dá)，也更沒有超過(guò)，千萬(wàn)別把動(dòng)作做過(guò)了頭。就像上一篇文章提到的干脆把左手放在球的正上方，就是過(guò)猶不及了

下面我們?cè)賮?lái)看在側(cè)面看到這個(gè)動(dòng)作的左手位置，如圖所示，可以看到，在側(cè)面的時(shí)候，左手的四根手指尖幾乎正在球的最邊緣處，這也就是我們上面一段文字提到的位置，在正面看的時(shí)候指尖幾乎在籃球的中心線。不過(guò)依然要強(qiáng)調(diào)，這里一直說(shuō)的是接近，沒有到達(dá)，也更沒有超過(guò)，千萬(wàn)別把動(dòng)作做過(guò)了頭。

最后我們?cè)俎D(zhuǎn)回到上文所說(shuō)的左手的幾處區(qū)域來(lái)說(shuō)一下，左手扶在籃球上的要領(lǐng)。其中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是手心的9號(hào)區(qū)域，在投籃的過(guò)程中，這個(gè)區(qū)域?qū)τ诮佑|球面的感覺是最不明顯的，但是卻是最為重要的，一旦你在練球過(guò)程中發(fā)現(xiàn)左手心沒有觸感了，也就是左手心空了，那就要立刻調(diào)整。因?yàn)檫@說(shuō)明，你的左手太過(guò)于僵硬的撐起，使得左手心空了，而左手心一旦空出來(lái)，這個(gè)空的面積就會(huì)隨著練習(xí)不斷變化，左手的接觸面積不斷變化，而且還可能出現(xiàn)左手的位置開始滑動(dòng)等等，而且還不利于最后出手的撐開左手，所以這個(gè)手心的部分是要在練習(xí)過(guò)程中很重視的。第二個(gè)重要的，是圖示的6號(hào)區(qū)域，這個(gè)區(qū)域需要你在練習(xí)投籃的時(shí)候?qū)ｉT去感受，這個(gè)區(qū)域有沒有貼實(shí)在籃球上，很多人打球很多年了，到最后都沒注意到這個(gè)問(wèn)題，你的6號(hào)區(qū)域不接觸完全，就有可能是左手掌的外側(cè)抬起了，也就是離開了籃球表面，沒有去輔助球了，這樣造成的直接結(jié)果就是，即使你的左手看起來(lái)是在這個(gè)位置，但是由于左手掌外側(cè)沒有發(fā)力，使得這個(gè)扶球變成了一個(gè)純側(cè)面的扶球效果。而只有這個(gè)區(qū)域貼實(shí)在籃球上，才能發(fā)揮出我們上文提到過(guò)的對(duì)右手腕的向內(nèi)的壓力。從這點(diǎn)上我們就可以看出來(lái)，6號(hào)區(qū)域有多么重要，各位在練球的時(shí)候一定也要不時(shí)的去關(guān)注這個(gè)區(qū)域。

最后我們?cè)賮?lái)說(shuō)1號(hào)和7號(hào)區(qū)域所形成的區(qū)域的作用，他是和剛剛提到的6號(hào)區(qū)域相對(duì)應(yīng)的，6號(hào)區(qū)域是把力壓向內(nèi)的，而這個(gè)1號(hào)和7號(hào)形成的區(qū)域就是給球側(cè)面力的關(guān)鍵部位，所以這個(gè)區(qū)域在投籃時(shí)候的穩(wěn)定上是很關(guān)鍵的。而在以往的左手扶在球的側(cè)面做投籃動(dòng)作的時(shí)候，這個(gè)7號(hào)區(qū)域經(jīng)常不經(jīng)意的被忽視而沒有貼住球，就形成了只用五指扶球的狀態(tài)，后果可想而知。

一個(gè)最重要的要點(diǎn)，就是提到過(guò)的左手心向內(nèi)，如果從左手心發(fā)射出一個(gè)光束的話，正好是擊中你的面部的，這就是在投籃動(dòng)作的時(shí)候，左手的位置感覺，和我們生活中見到的大多數(shù)人的左手位置都不相同，也和我們一般的練球習(xí)慣有些出入，是需要在明白原理以后自己去加強(qiáng)改進(jìn)的，如果不思考也沒人指導(dǎo)的話，可能不會(huì)有人會(huì)本能的把左手放在這個(gè)位置去投籃的，而我們這些文章寫下來(lái)，就是最主要的為了強(qiáng)調(diào)這個(gè)要點(diǎn)，這也是整個(gè)左手部分的一個(gè)關(guān)鍵。就如上文詳細(xì)講的你在投籃的時(shí)候左手在你視線中的這種感覺就是我畫的那個(gè)圖片，你感覺左手心是面向你的臉的。

左手手型出手瞬間 接著要講的是出手瞬間的左手手型要點(diǎn)。我們還是要觀察喬丹和科比的出手圖片，這里依然需要強(qiáng)調(diào)，必須以喬丹為主，因?yàn)榭票葘W(xué)的喬丹，學(xué)的有些“跑偏”，所以我們以正宗的為模板來(lái)展開話題。前面我們提到過(guò)的最大的要點(diǎn)就是，出手瞬間左手略微移開以便做到右手純粹的單手出手，而完全不會(huì)干擾右手。不過(guò)很多朋友會(huì)有疑惑，前面講到的那個(gè)左手手型，因?yàn)榉鲈谇虻那吧戏剑@樣不是會(huì)阻擋球出手嗎。而且，我們練習(xí)投籃使用投跳這個(gè)技術(shù)來(lái)練習(xí)，有必要用這樣的左手手型嗎?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我們提到過(guò)了，我們練習(xí)投跳的最終目的，是為了我們的跳投技術(shù)的，因?yàn)樵诒荣惱锩嫖覀兪褂米疃嗟氖翘叮裕短淖罱K目的是固定跳投的動(dòng)作，所以我們投跳的動(dòng)作要和跳投的完全一致，這樣才能把跳投動(dòng)作的基礎(chǔ)打撈。所以，左手的手型需要和跳投的一致，也就是說(shuō)，你可以自己多去參考喬丹的投籃出手的左手手型，而不必計(jì)較是投跳還是跳投，當(dāng)然，無(wú)論投跳還是跳投，只要是喬丹發(fā)力的動(dòng)作，左手都是一樣的。只有喬丹懶散的時(shí)候，他的左手手型才會(huì)不正規(guī)，如下圖，不過(guò)人家是故意的，你可不要上當(dāng)，看看人家比賽的手型就知道了。

我們前面其實(shí)講到過(guò)很多次這個(gè)左手移開的要點(diǎn)了，不過(guò)很多朋友對(duì)于這個(gè)要點(diǎn)的掌握有疑問(wèn)，不知道該怎么做。我前面也說(shuō)過(guò)，我們國(guó)內(nèi)，或者說(shuō)打籃球的人，大多數(shù)人打得多了，右手往往都是比較有感覺的，即使不會(huì)軟手，只要認(rèn)真訓(xùn)練和觀察，右手都會(huì)相對(duì)問(wèn)題少，而問(wèn)題主要就出現(xiàn)在這個(gè)左手上，因?yàn)槎鄶?shù)人都以為自己是單手投籃，以為自己的左手只是扶著籃球而已，所以絕大多數(shù)人沒有深入研究左手技術(shù)。所以我們才會(huì)先寫左手的要點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)于右手有疑惑的朋友應(yīng)該都是打球時(shí)間短的關(guān)系，而你在看過(guò)我們的文章你認(rèn)真思考就會(huì)明白，左手的問(wèn)題，才是真正困擾大多數(shù)人的。而左手移開的技術(shù)，也不是一朝一夕能掌握的，我改了兩年，有時(shí)候依然會(huì)錯(cuò)，不自覺的就忘了移開，還是沒形成習(xí)慣，你就知道這到底有多難了。而喬丹也是，直到1998年的總決賽最后一投，他還必須刻意的想著這個(gè)要點(diǎn)在跳投的時(shí)候把左手移開。也就是說(shuō)，喬丹也明白自己有時(shí)候會(huì)忘記，你就知道這個(gè)要點(diǎn)到底有多難了，這個(gè)左手移開的要點(diǎn)，是要伴隨各位一生的的技術(shù)，你不要指望幾天或者幾個(gè)月能熟練的掌握，一打比賽就忘了，你必須要在今后所有的籃球練習(xí)過(guò)程中不斷的練習(xí)這個(gè)技術(shù)，而隨著不斷的練習(xí)，你的球技會(huì)一次次的飛躍。下面就開始講要點(diǎn)：

根據(jù)之前文章的手型圖，左手是硬的，完全撐開的，貼緊籃球不留空隙的。所以，在投籃出手的瞬間，左手移開的時(shí)候，左手的這個(gè)手型必須是完全不變的，只要你變了一點(diǎn)，就是有錯(cuò)誤了，說(shuō)明觸球了，干擾投籃了，拿開左手的動(dòng)作不到位。正確的做法是，左手在扶球的位置基本不變，在右臂開始伸直的時(shí)候，左臂就開始拿開，在右臂完全伸直的時(shí)候，左臂幾乎還在原位，而左手手型和扶球時(shí)候相比幾乎沒有變化，只是在拿開瞬間撐開或者說(shuō)張開左手，讓左手掌近乎形成一個(gè)平面，保持僵硬，左手和左臂處于一條直線上，而左臂只是微微的有一點(diǎn)平移而已。這里特別要強(qiáng)調(diào)，只能移開一點(diǎn)，如果移開幅度太大，會(huì)導(dǎo)致你的重心移動(dòng)，左手在右手和右臂開始伸直發(fā)力的一瞬間就開始拿開，也就是我們所說(shuō)的做到3個(gè)90°的動(dòng)作，在這之后開始拿開左手。大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候，最迷惑的就是總是拿不開左手，掌握不好這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。如果你出現(xiàn)了這種情況，你可以先嘗試下面的做法：把左手不用硬手的手型，不繃緊，然后，把左手大拇指和其他四個(gè)左手手指平行，這樣，你的左手拇指就不會(huì)幫助你投籃了。然后，把整個(gè)左手掌非常輕的貼在球的側(cè)面，剛能扶一下球不讓球晃動(dòng)就可以，不要接觸太完全，幾乎左手不貼球的感覺，而球又不至于在你的右手上不穩(wěn)定。在這個(gè)時(shí)候，出手投籃，讓左手不動(dòng)位置，這樣做，你就可以初步體會(huì)左手移開的好處了，也可以初步體會(huì)右手純單手投籃的要點(diǎn)。記住，左手要很輕的貼在球上，而且扶在球的正側(cè)面而不是前上方。

在跳投的時(shí)候，我們不需要刻意的把左手移開。當(dāng)時(shí)就很多朋友有疑惑，如果跳投不需要移開左手，我們?yōu)槭裁匆诰毩?xí)的時(shí)候練呢。其實(shí)當(dāng)時(shí)是因?yàn)榛貜?fù)，我不會(huì)說(shuō)太多，也不會(huì)講太多。這里就詳細(xì)講解一下。跳投的時(shí)候，和投跳動(dòng)作的最大不同，是在于他是跳起之后再出手，這需要一定的彈跳能力，而跳投的技術(shù)，說(shuō)白了是練習(xí)的空中平衡身體的技術(shù)。很多人以為跳投有多么的了不起，以至于剛開始我寫文章

有些惡意評(píng)論說(shuō)我不會(huì)跳投之類的。其實(shí)跳投這種東西，就是會(huì)者不難，難者不會(huì)的

為什么說(shuō)，跳投的時(shí)候不需要把左手移開，是因?yàn)樘兜臅r(shí)間是很短暫的，我們能做的事情有限，在跳起之后，最重要的是保持身體的平衡，而一旦移開左手過(guò)度，也就是刻意的去移開左手，會(huì)讓身體晃動(dòng)而不能保持平衡，自己打亂了自己的投籃。所以，我們的第一目的是保持平衡。這時(shí)候就有疑惑了，我們練的左手移開呢，有什么用？當(dāng)然有用，而且至關(guān)重要。正因?yàn)槲覀兤綍r(shí)投籃的技術(shù)練得熟練了，也就是說(shuō)，我們已經(jīng)養(yǎng)成了左手不干擾投籃的技巧，和右手單手投籃的技術(shù)了，在這個(gè)原理掌握牢固以后，在我們跳投的時(shí)候，我們就會(huì)自然的用這個(gè)原理出手，自然的去單手投籃，而不需要在跳投的時(shí)候再刻意去練習(xí)移開左手，因?yàn)檎莆盏囊呀?jīng)熟練了，萬(wàn)一出了問(wèn)題，也是繼續(xù)在投籃練習(xí)的時(shí)候注意修正，而在打練習(xí)比賽的時(shí)候，在跳投的時(shí)候去融會(huì)貫通。這是我們說(shuō)的一個(gè)原理，就是之后很晚才講到的跳投時(shí)候的左手要點(diǎn)，不是說(shuō)我們不刻意去移開，而是不需要刻意移開，因?yàn)槲覀兊膭?dòng)作已經(jīng)固定了。而另外一個(gè)原因，就要得益于我們之后講到的左肘和左肩部的技巧了。在投籃的瞬間身體會(huì)略微有一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，就好像我的那些有對(duì)抗的視頻里面的跳投，在空中身體往往有一點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，而這個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)，就把我們的左手由前上方的位置改變成了側(cè)面，這也有助于我們的單手投籃

在右手開始發(fā)力的時(shí)候，右手會(huì)向上要把球投出去，在右手向上之前，我們就需要把左手移開了，不然就影響了發(fā)力。而左手移開的位置，最完美的就是恰恰完全不接觸籃球而又不太大幅度，也就是略小于雙臂平行的位置。這是完美位置，雖然和平行有些難以區(qū)別，不過(guò)還是可以看出來(lái)的面的三個(gè)典型的左手出手后示例圖，是從背面來(lái)看的，1號(hào)是左手拇指幫助出手了，所以拇指沒有和其他四個(gè)手指垂直；2號(hào)是被投籃直接沖開了，阻擋了投籃；3號(hào)是左手拇指根部附近幫助右手送球了，而且一起伸直了。這三種情況是最常見的，我們觀察自己的投籃后的固定動(dòng)作的時(shí)候，可以注意這些情況，你知道了造成的原因，就應(yīng)該知道怎么改進(jìn)了。

下面我們?cè)賮?lái)看幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的出手后左手圖 :

我們說(shuō)過(guò)，這個(gè)技術(shù)很難掌握，而大多數(shù)人也根本不在意或者沒意識(shí)到，即使是NBA的大牌球星，也有很多人的左手在出手的時(shí)候亂晃。有下面這些：霍納塞克，斯塔克斯，卡爾.馬龍，諾維茨基，加里 佩頓，姚明，雷 阿倫，劉易斯等等吧，實(shí)在太多了。而左手手型相對(duì)好的，我舉出幾個(gè)：科比 布萊恩特，凱文 加內(nèi)特，卡梅隆 安東尼等等吧，我們舉出的主要是巨星，其實(shí)其他的人也有，一個(gè)是我們不可能都說(shuō)，一個(gè)是，那些沒有名氣的，說(shuō)明籃球沒打出名堂來(lái)，沒有什么說(shuō)服力的，不是嗎？而在這些左手手型不錯(cuò)的人里面，現(xiàn)在卻還沒有人像喬丹那樣意識(shí)到拿開左手，不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，喬丹可是33-35歲左右才意識(shí)到的，而科比現(xiàn)在才30歲，所以，我們就一起觀察科比的發(fā)展吧。

左手瞬間移開的技巧，是我們后面所有投籃技術(shù)的一個(gè)基礎(chǔ)，是個(gè)關(guān)鍵，而我能寫的，也都已經(jīng)寫出來(lái)了。練習(xí)和早期的方法，也都寫出來(lái)了，各位在之后的練習(xí)當(dāng)中，一個(gè)是多看一下這篇文章中的要點(diǎn)，一個(gè)是，多看看喬丹1995年以后的投籃，奇才時(shí)期的也可以

左肘與左小臂左手在投籃動(dòng)作當(dāng)中的主要目的，是扶球，各位一定要好好理解，什么是“扶”，這不是“壓”“推”“按”“捏”“抓”等等，而是扶，你要確切的去理解“扶”的真正含義，正如我們的投籃，你需要理解“投”的意義，他不是“甩”“扔”“推”等等，而是“投”。左手扶球，綜合講解一下前面講過(guò)的要點(diǎn)，左手在球的斜上方，有利于扶穩(wěn)球，把球壓在右手的正確位置，并且?guī)椭冶蹟[在正確位置。這里有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在于，你的扶球力度到底應(yīng)該多大，這是一個(gè)真正的難點(diǎn)，你的力度太輕，你會(huì)扶不穩(wěn)；力度太重，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，失去扶球的意義

左手移開這個(gè)要點(diǎn)，是你一輩子需要不斷去完善的技術(shù)，在你籃球生活的每一個(gè)階段，你的扶球技術(shù)都需要不斷的提高，你的扶球技術(shù)越高，你的投籃就會(huì)越穩(wěn)定。你的投籃水平會(huì)隨著每次左手扶球的領(lǐng)悟，而上升一個(gè)層次。

講解的是左肘部的技巧，不過(guò)和左手一開的要點(diǎn)是密不可分的，需要配合著來(lái)講解

首先，需要明確一下，左肘部在投籃中扮演一個(gè)什么角色。左肘，是左臂的一個(gè)關(guān)節(jié)，它會(huì)影響你整個(gè)左臂的動(dòng)作和發(fā)力方式，所以，注意了左肘，會(huì)對(duì)你的投籃穩(wěn)定有很大的幫助。我們這里給各位講解的投籃動(dòng)作，也并不是說(shuō)真的是要你去做一個(gè)動(dòng)作，而是告訴你一系列的發(fā)力方法，教給你如何讓投籃更加準(zhǔn)確，更加合理，為什么投籃會(huì)進(jìn)球，怎么保證只要做正確了就一定進(jìn)球，這是有規(guī)律的，我們的投籃教程，就是給各位講解這種規(guī)律，而不是所謂的“動(dòng)作”，動(dòng)作，是我們發(fā)力方式的一個(gè)體現(xiàn)罷了。我們前面就強(qiáng)調(diào)過(guò)，我們所講解的投籃要領(lǐng)，其實(shí)不是任何一個(gè)人的動(dòng)作，而是一種合理的發(fā)力方法，他不是喬丹動(dòng)作，也不是伯德動(dòng)作，說(shuō)白了誰(shuí)的動(dòng)作都不是，而是所有投籃人都在遵循的一個(gè)規(guī)律，這里面有很多的要點(diǎn)，你做到的要點(diǎn)越多，你投籃就越精準(zhǔn)，越穩(wěn)定。比如很多人強(qiáng)調(diào)的三個(gè)90°，這是個(gè)要點(diǎn)，很多人做到了，就很準(zhǔn)了，不過(guò)當(dāng)每個(gè)人都做到三個(gè)90°，然后對(duì)比，發(fā)現(xiàn)他們的準(zhǔn)確程度還不一樣，然后再去看左手，原來(lái)在這里還有要點(diǎn)，這些人就又分出水平的高下來(lái)了。所以，我們?cè)诎褞缀跛械囊c(diǎn)都對(duì)應(yīng)到這些球員身上的時(shí)候，最后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)喬丹最符合這些要點(diǎn)，盡管也有不足，不過(guò)相對(duì)其他球員，已經(jīng)非常完美了，所以，我們的文章總是把喬丹動(dòng)作作為典范來(lái)闡述。當(dāng)然，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作和喬丹動(dòng)作的詳細(xì)關(guān)系，我們還會(huì)在之后有專題文章詳細(xì)寫的。所以，在投籃動(dòng)作上，我們強(qiáng)調(diào)的是，我們的發(fā)力方法的合理，不是動(dòng)作的一模一樣，然而，當(dāng)你自然地把所有要點(diǎn)做到以后，就會(huì)和喬丹動(dòng)作有重合，因?yàn)橐?guī)律一樣，動(dòng)作也會(huì)相似，不過(guò)沒必要完全一樣，只要合理就足夠了 所以，最后我們的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，你在把基礎(chǔ)做好以后，就可以自己去擴(kuò)展了，而基礎(chǔ)打得牢固，你的投籃就會(huì)很穩(wěn)定了。

我們開始來(lái)詳細(xì)講解左肘的位置。我們仔細(xì)看下圖，這個(gè)圖片的對(duì)比，看看喬丹以及科比的肘部，和右臂之間的距離，是非常小的；而其他人的這個(gè)距離，卻很大。

這也是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常可以看到的，我們國(guó)內(nèi)很多人，打球的時(shí)候，這個(gè)左小臂都是很偏外的。而各位仔細(xì)看喬丹和科比的左臂，就不難發(fā)現(xiàn)，在正面看的時(shí)候，這兩個(gè)人的大臂幾乎是平行狀態(tài)的。而造成這個(gè)狀況的原因，就是左肘部的內(nèi)收，這個(gè)我們?cè)?jīng)在前面的評(píng)論里面提到過(guò)。

下面我們就具體講解一下左肘部的要領(lǐng)： 左肘部，正確的位置，應(yīng)該是向內(nèi)收一定的幅度的，但是又不能內(nèi)收過(guò)大。在我們正常的扶球在側(cè)面的時(shí)候，你的左肘是比較偏外的，這時(shí)候，我們從投籃者的視線向外看，右大臂是指向籃筐的，而左大臂卻是偏外而且不和右大臂平行的。這樣的壞處不言而喻，將會(huì)造成你的左小臂以及左手向內(nèi)的推力很大，而影響你的右手力道，不容易直線出手投籃。然而，左肘部也不能內(nèi)收的過(guò)度，所謂過(guò)猶不及，當(dāng)然，內(nèi)收過(guò)度也沒辦法太過(guò)度，因?yàn)楸旧碛捎陔p肩的距離限制，和你視線的要求，你內(nèi)收過(guò)度，會(huì)看不見籃筐了，這直接就是缺陷，所以內(nèi)收過(guò)度就不詳細(xì)寫了，應(yīng)該很少有人這樣，有的話調(diào)整一下就好了。

左肘部的正確位置是，在投籃人自己的視線來(lái)看，你的兩個(gè)大臂是平行的，我所說(shuō)的是方向從投籃人的視角看起來(lái)平行，而不是從側(cè)面看，注意我的措辭。這樣，也就是形成了兩個(gè)大臂的發(fā)力方向，同時(shí)都指向籃筐，也就是說(shuō)，把雙臂形成了一個(gè)整體，這個(gè)整體所在的直線，是指向籃筐的。上面這句話的意思需要去用想象力來(lái)理解，實(shí)際的情況是，你的右臂才是真正指向籃筐的最基準(zhǔn)點(diǎn)，你的左大臂是和你的右臂平行。

這樣的內(nèi)收左肘部有什么好處呢？先從大臂講起，這樣做了以后，兩個(gè)大臂的發(fā)力方向一致了，雖然大臂不會(huì)直接對(duì)投籃發(fā)力，但是會(huì)在方向上起到一定的作用，就相當(dāng)于導(dǎo)彈發(fā)射的炮臺(tái)，兩個(gè)大臂形成了炮筒，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)以后，把炮彈放進(jìn)去，就會(huì)很精準(zhǔn)了，也就是讓大臂形成了一個(gè)瞄準(zhǔn)的基座。從物理學(xué)上也可以很好的理解，我們前面講過(guò)，我們不要過(guò)多的從物理力度上去分析投籃，因?yàn)椴⒉皇撬械奈锢矶啥寄芡茖?dǎo)出投籃的規(guī)律。然而我們可以在掌握住一個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)以后，去判斷它的合理性，再去對(duì)應(yīng)物理規(guī)律，因?yàn)榧热缓侠恚敲此蛻?yīng)該有合理的解釋。兩個(gè)大臂的平行，就正符合了，兩個(gè)作用力，平行向前發(fā)力，這樣的力度是最大的也是最為穩(wěn)定的，兩個(gè)作用力的力度是可以相加的。當(dāng)然，我們這兩個(gè)大臂并不是最主要的發(fā)力點(diǎn)，研究這么多就足夠了，不要再深究了，更主要的來(lái)自下面的小臂要領(lǐng)。

上面我們已經(jīng)講解了左肘部的正確位置，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要內(nèi)收一定的幅度，左肘位置才合理。而我們之所以這么做，肯定不會(huì)僅僅因?yàn)樯厦娴拇蟊鄣挠猛揪腿ミ@么做，還有更重要的，就是左小臂和左手

另外，如同我們上面講到的那個(gè)物理兩平行力的規(guī)律，這樣的肘部位置，也會(huì)讓左小臂更接右小臂，也就更接近豎直與地面，于是，再配合我們前面講到的扶球位置，左手心略有向后的趨勢(shì)而不是向側(cè)面，這樣以來(lái)，由于左小臂和右小臂幾乎平行的放置，而且左手心略向內(nèi)，就造成了在舉球以后，雙臂形成的力度方向更加融合在一個(gè)方向，接**行的一同指向籃筐，給右小臂提供了一個(gè)穩(wěn)定的支撐的同時(shí)，還幫助右小臂“瞄準(zhǔn)”，起到了更加穩(wěn)定右小臂的作用。而且，由于左手心略向內(nèi)的緣故，所以，這可以保證在出手的時(shí)候，即使左手沒有很好的移開，也不會(huì)造成太大的阻礙（這里的“太大”是相對(duì)于“左手扶在純側(cè)面，左肘不內(nèi)收”的情況來(lái)說(shuō)的）。也就是說(shuō)，由于在舉球以后，兩個(gè)小臂接近了平行的發(fā)力方式，讓投籃之前的準(zhǔn)備動(dòng)作會(huì)更加穩(wěn)定，而且，左手和左小臂不但不會(huì)給投籃的方向施加錯(cuò)誤的作用力，不會(huì)造成阻礙，反倒還有利于右臂投籃的發(fā)力，因?yàn)殡p臂接近一個(gè)方向的發(fā)力趨勢(shì)，和左手的位置，保證避免了很多左手扶球習(xí)慣不好的人所養(yǎng)成的投籃的時(shí)候左手情不自禁的向前伸出幫忙發(fā)力的問(wèn)題。左手的正確扶球手型和左小臂由于左肘內(nèi)收所帶來(lái)的正確位置，不但不會(huì)給右臂的投籃發(fā)力帶來(lái)任何的負(fù)面作用，還真正的起到了“扶”球的作用，它真正的起到了穩(wěn)定投籃動(dòng)作，協(xié)助直線發(fā)力，以及不干擾投籃等種種好處。他就好像形成了一個(gè)“炮托”，可以讓你的投籃發(fā)射更加穩(wěn)定。

這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一下左肘部的位置取向，我們上面說(shuō)到，讓兩個(gè)大臂看起來(lái)近乎平行，就是左肘位置的合理點(diǎn)了。不過(guò)，我們必須有一個(gè)取向，就是說(shuō)，那個(gè)位置作為一個(gè)黃金分割點(diǎn)，但是我們不可能每次都能到達(dá)這個(gè)位置，有時(shí)可能大，有時(shí)候可能小，這就是一個(gè)取向的問(wèn)題，這和我們?nèi)蘸笾v解右肘部是同一個(gè)方法。在這種時(shí)候，我們需要有個(gè)選擇，就是我們要讓左肘無(wú)限的接近這個(gè)黃金分割位置，不過(guò)，在略有不足的時(shí)候，我們的取向是什么，我們要選擇左肘可以略微向外一點(diǎn)，不能更向內(nèi)了，也就是說(shuō)，兩個(gè)大臂平行就是最小的夾角了，不要再小了，可以略微大一點(diǎn)，不過(guò)也要以接近這個(gè)兩大臂平行的黃金分割點(diǎn)為目的地。在偶然的特定情況也可以出現(xiàn)左肘超越這個(gè)點(diǎn)而更向內(nèi)收的情況，這是因?yàn)槌Ｄ甑膬?nèi)收養(yǎng)成的習(xí)慣形成的某些偶然特例，只要你在練習(xí)投籃的時(shí)候養(yǎng)成好的習(xí)慣就可以了。就是左肘部在平行點(diǎn)略外的位置，無(wú)限的接**行點(diǎn)。下面的圖片中有個(gè)別是超越黃金分割點(diǎn)而更內(nèi)收的情況，記住這是特例，這是長(zhǎng)久養(yǎng)成的習(xí)慣在某些情況才會(huì)出現(xiàn)的，之所以選擇這些圖片來(lái)作為示范，是為了說(shuō)明喬丹的收右肘的習(xí)慣的養(yǎng)成，不要把過(guò)度內(nèi)收作為練習(xí)時(shí)候的幅度，切記。

最后補(bǔ)充講解一下，這樣扶球的發(fā)力的另一個(gè)好處，從大局上看，大臂近乎平行，小臂距離小到了極限，這樣，就形成了一個(gè)最接近直線力的三角形力。這個(gè)結(jié)構(gòu)，可以讓你在舉球的時(shí)候，球和身體，都更有利于垂直向上的起跳方向，也就是說(shuō)，雙臂形成的的這個(gè)發(fā)力方向?qū)τ谄鹛姆较蚴怯欣摹Ｕf(shuō)白了，就是一個(gè)無(wú)限接近直線形狀的三角形，形成了一個(gè)向上的力度，這樣，也就讓你的向上發(fā)力和扶球都更加穩(wěn)定。

如果你是在跳投里面改進(jìn)這個(gè)要點(diǎn)的話，在內(nèi)收了左肘之后，你有可能會(huì)突然驚喜的發(fā)現(xiàn)，跳投一下子就比以前穩(wěn)定了很多，而且左手的扶球位置也變得更舒服了，投籃的感覺容易找到了，發(fā)力也舒服了，這就是左肘內(nèi)收的好處。穩(wěn)定且有利于發(fā)力。上面不厭其煩的，盡可能詳細(xì)的講解了這種扶球左肘部位置所帶來(lái)的好處，下面再來(lái)講解出手時(shí)刻的好處。

和上面講解的一樣，由于雙小臂近乎平行的動(dòng)作，這就讓左小臂也幾乎是豎直于地面的，又由于左手扶球的手型，手心略向內(nèi)，也就注定了，左手不能幫助投籃發(fā)力了。這是第一點(diǎn)，另外，在右手投籃出手的時(shí)候，由于目前形成的這個(gè)左小臂和左手的整體，是和右臂幾乎平行的，也就讓左臂和左手對(duì)于投籃的阻礙小到了一個(gè)極致，讓你只要輕輕的拿開，就可以完成左手的出手瞬間動(dòng)作了，這樣做幅度很小，不會(huì)影響投籃的重心，在養(yǎng)成習(xí)慣以后，會(huì)很節(jié)省時(shí)間，也不會(huì)占用精力，甚至有時(shí)候，忘了移開，由于養(yǎng)成的良好習(xí)慣，也不會(huì)對(duì)投籃造成太大干擾了。也就是說(shuō)，這個(gè)左肘的位置和左小臂的要點(diǎn)，最后可以讓你的左手移開包括左手扶球位置，做的更加的到位，也就可以更輕松的做到和完成這個(gè)要點(diǎn)了。

第二篇：NBA標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作教程–左手識(shí)高手之五：?jiǎn)痰ず涂票?/a>

NBA標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作教程–左手識(shí)高手之五：?jiǎn)痰ず涂票?/p>

NBA標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作教程–左手識(shí)高手之五：?jiǎn)痰ず涂票?2008-09-17 01:09:31)轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽： 籃球 體育 左手 科比 喬丹

分類： NBA標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作教程系列

點(diǎn)擊此處查看原文。解讀完了上面的球星問(wèn)題左手以后，讓我們來(lái)看一下養(yǎng)眼的，近乎完美的左手手型，邁克爾.喬丹的左手和科比.布萊恩特的左手，他們幾乎都是左手動(dòng)作的典范，科比可以說(shuō)是把喬丹的左手動(dòng)作學(xué)了個(gè)正宗，那喬丹是和誰(shuí)學(xué)的呢？自己領(lǐng)悟的？有可能。從他的偶像，第一代飛人：朱利葉斯.歐文那里傳承的？也有可能。

。這篇文章，我們不會(huì)主要講解標(biāo)準(zhǔn)投籃的要領(lǐng)，那個(gè)要在大約5-6篇文章之后的標(biāo)準(zhǔn)投籃教程的正式篇詳細(xì)講解。這篇文章我們主要來(lái)看一下他們左手動(dòng)作的細(xì)節(jié)。如圖所示：需要特別注意的是，圖片里面的左手位置，并不都是在一個(gè)時(shí)間出現(xiàn)的，也就是說(shuō)，有的照片是在球剛剛出手的瞬間拍攝的，在這個(gè)時(shí)候，左手的位置還沒有拿到需要固定的位置；換句話說(shuō)，左手和左臂還在隨著身體的移動(dòng)，投籃動(dòng)作的進(jìn)一步完成，繼續(xù)變化著，也就是說(shuō)，球在離開身體大約2米左右，才是左手位置定型的點(diǎn)，之前的時(shí)間左手的位置是在移動(dòng)當(dāng)中的，所以看圖的時(shí)候，要注意右手的球在空中的位置，來(lái)對(duì)應(yīng)在這一時(shí)刻，左手的手型和左臂的位置。通過(guò)對(duì)比可以看出，喬丹的左臂相對(duì)科比要偏出身體更遠(yuǎn)一些，也就是拿的更開一些，這在后面的文章會(huì)著重講。。來(lái)看正面效果，可以看到，喬丹和科比的左手照片，尤其是同一角度的，幾乎分辨不出什么差別來(lái)了，這絕對(duì)不是偶然才出現(xiàn)的，只有練過(guò)的人才知道，究竟練到這個(gè)地步需要多大的努力。很多人認(rèn)為自己的動(dòng)作也到了這個(gè)地步，不過(guò)拍了照片就能證明一切了，只是單純的自我感覺好，照片看過(guò)之后才會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)差距的，而之后的改進(jìn)過(guò)程是極其痛苦的。所以說(shuō)科比確實(shí)是勤奮的天才，是很讓人佩服的。。通過(guò)圖片可以看到，這兩個(gè)人的投籃都做到了無(wú)論是在剛出手的瞬間，還是在出手以后一直到最后左手位置固定，左手的形狀幾乎沒有變過(guò)，而且一直繃緊，且左手手心向著頭部也就是手掌是切向籃圈方向的，左臂和右臂在出手之后幾乎平行，說(shuō)明左手完全沒有給右手以及籃球受力，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)絕對(duì)的單手投籃，沒有受到左手的絲毫干擾。而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，左手還起到了非常重要的穩(wěn)定作用，固定球的作用。兩個(gè)人投籃的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指最大限度的張開，進(jìn)一步說(shuō)明沒有對(duì)籃球施加作用力。

。這篇文章不多寫了，是一篇賞圖的文章，大家就慢慢欣賞這個(gè)圖片的細(xì)節(jié)就好了。

第三篇：科比和麥迪投籃技術(shù)對(duì)比

科比和麥迪投籃技術(shù)對(duì)比

由 斯托克頓斯 發(fā)表在虎撲體育·投籃 http://bbs.hoopchina.com/shot

首先從科比一個(gè)細(xì)節(jié)開始。這個(gè)球是比賽最后時(shí)刻出手的，一般來(lái)說(shuō)超級(jí)巨星到了這個(gè)時(shí)候會(huì)把自己的最好的技術(shù)拿出來(lái)。

這個(gè)球之所以拿出來(lái)是因?yàn)楹芴厥狻．?dāng)時(shí)時(shí)間還有4秒。戰(zhàn)術(shù)是枷鎖外出接球，莎莎和科比擋拆，第一選擇是給莎莎空切上籃，沒機(jī)會(huì)也給科比換個(gè)矮的后衛(wèi)，讓科比在底線攻擊的時(shí)候減輕阻力。

但意外的情況出現(xiàn)了，羅格居然倒了。本來(lái)科比是準(zhǔn)備在底線全力干拔中投的。科比當(dāng)機(jī)立斷，果斷跳步雙腿落地到3分線投籃。

這時(shí)候科比為了更穩(wěn)妥的出手，讓這個(gè)球必進(jìn)，使用了挺腰這個(gè)技巧。因?yàn)楫?dāng)時(shí)的情況很復(fù)雜，從準(zhǔn)備在底線全力干拔中投到跳步雙腿落地到3分線投籃，倆者的發(fā)力是不同的，如此突然轉(zhuǎn)換后的投籃無(wú)疑也是不穩(wěn)妥的。所以科比使用了挺腰這個(gè)技巧。

從視頻來(lái)看，科比有明顯的滯空，這也是使用了挺腰后在空中重新調(diào)整發(fā)力的緣故，結(jié)果以一個(gè)空心結(jié)束比賽。

從這個(gè)球也可以看出科比投籃技巧和比賽經(jīng)驗(yàn)的豐富。接下來(lái)的比賽對(duì)雄鹿，面對(duì)矮一個(gè)頭的貝爾，科比就沒有使用挺腰這個(gè)技巧了。一個(gè)簡(jiǎn)單的后仰，輕松的絕殺。

之所以拿這個(gè)做為開頭，是因?yàn)橥ρ@個(gè)技術(shù)的運(yùn)用科比比麥迪更好，更恰當(dāng)。

相比下麥迪也經(jīng)常使用了挺腰這個(gè)技巧。但是效果沒有科比運(yùn)用的好。甚至因?yàn)檫^(guò)度使用導(dǎo)致腰傷嚴(yán)重。

因?yàn)檎f(shuō)實(shí)在的，挺腰這個(gè)技巧不是基礎(chǔ)技巧，而是高級(jí)技巧。

打過(guò)很多全場(chǎng)比賽的人會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)你跳起出手的時(shí)候，對(duì)手剛好起跳揚(yáng)手干擾你的視線，（上圖的諾維茨基）這時(shí)候順勢(shì)出手，發(fā)力容易出現(xiàn)問(wèn)題。即使你憑借彈跳滯空，而對(duì)手也可以保持滯空對(duì)你干擾。（針對(duì)校隊(duì)級(jí)別以上說(shuō)的）這時(shí)候使用了挺腰這個(gè)技巧，腰往后一挺，可以增加滯空的時(shí)間，還可以重新調(diào)整發(fā)力。

但是這個(gè)技巧對(duì)身體素質(zhì)是有要求的，而且不能使用過(guò)多，不然會(huì)增加腰部磨損，還會(huì)影響正常的投籃感覺。

這個(gè)球麥蒂可以順勢(shì)出手了，但是挺腰已經(jīng)習(xí)慣了。

麥蒂因?yàn)榻?jīng)常使用使用了挺腰這個(gè)技巧，導(dǎo)致在比賽深入后命中率反而不穩(wěn)定了。因?yàn)楸荣惖捏w力，肌肉緊張的緣故，挺腰得到的力度是不穩(wěn)定的。（當(dāng)然比賽中用的少的話是沒有影響的）特別是后期麥迪的腰部傷病越來(lái)越嚴(yán)重的情況下，自然不復(fù)當(dāng)年勇了。

以前麥蒂經(jīng)常用的干扒，起跳時(shí)機(jī)經(jīng)常出其不意，而且起跳到最高點(diǎn)的速度極快。能夠在各個(gè)角落無(wú)視防守的旱地拔蔥。那時(shí)候的趨勢(shì)直逼喬丹。完全把科比比下來(lái)了。但麥蒂的技術(shù)真的無(wú)懈可擊嗎？

麥蒂訓(xùn)練中沒有挺腰。

其實(shí)麥蒂早期的挺腰沒有那么頻繁，但是在確立球風(fēng)的時(shí)候趨勢(shì)已經(jīng)很難改了。

這個(gè)就要從科比和麥蒂的手型說(shuō)起了。

科比的手型主要以手指尖作為發(fā)力的起點(diǎn)，出手后呈現(xiàn)鉤子形態(tài)，科比在罰球的時(shí)候習(xí)慣站直了來(lái)抓球，主要用右手的力量來(lái)出手。

右手在中距離手腕與小臂，小臂與大臂呈90度，但是右肘高出右肩一部分。

好處是可以在中距離在大臂不動(dòng)的情況下提高弧度。在遠(yuǎn)距離則在大臂振動(dòng)幅度不大的情況下保持穩(wěn)定的弧度。

再來(lái)看看麥蒂。

麥蒂的大臂與右肩平齊，也不是標(biāo)準(zhǔn)的3個(gè)90度，更介于60到70度的夾角。優(yōu)點(diǎn)在于右大臂可以直接對(duì)準(zhǔn)籃筐，借力到肩膀后可以只憑借小臂的揮動(dòng)，輕松出手。

麥蒂的手型則是很標(biāo)準(zhǔn)的射手手型。全手掌貼在籃球上，出手后很松散的快速落下。

再結(jié)合上文，麥蒂的投籃最主要在于起跳到最高點(diǎn)速度很快，同時(shí)憑借右手的特點(diǎn)輕松發(fā)力，可謂又快又高又省力。

這時(shí)候就會(huì)有疑問(wèn)了。既然麥蒂出手輕松為什么還要挺腰。這個(gè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，麥蒂的投籃不是半跳投。

所謂的半跳投就是彈跳高度和發(fā)力只在一半左右，不發(fā)全力，可以在升上的過(guò)程中調(diào)整。只要你感覺還有升上空間時(shí)候還可以輕松出手。調(diào)整的范圍是足夠的。

但是麥蒂的出手時(shí)機(jī)由于是全力跳投，就在于在最高點(diǎn)的時(shí)候同時(shí)也是發(fā)力準(zhǔn)備最大的時(shí)候，只能順勢(shì)出手。

而且在手型上，麥蒂的手型是屬于被動(dòng)發(fā)力（只管出手方向不管出手力度），而科比還可以憑借手指坡球（出手方向力度兼顧）最后甚至在身體下落的時(shí)候還能出手。

這倆種投籃各有各的優(yōu)點(diǎn)。

麥蒂的投籃訓(xùn)練的時(shí)候命中率更高，比賽的時(shí)候手熱了，可以各種無(wú)視旱地拔蔥。而且在最后時(shí)刻可以通過(guò)挺腰技術(shù)來(lái)達(dá)到調(diào)整應(yīng)對(duì)防守的目的。

科比的投籃相對(duì)穩(wěn)妥很多。出手更加用力一些，而且在賽季時(shí)候由于身體疲勞容易出現(xiàn)低迷。但是關(guān)鍵時(shí)刻靠的住。

最后說(shuō)一下，麥蒂為什么會(huì)挺腰成了習(xí)慣。話說(shuō)，當(dāng)時(shí)在魔術(shù)，更關(guān)心自己的數(shù)據(jù)。（這是麥蒂自己說(shuō)的）所以很多球出手的不合理。也有隊(duì)友實(shí)力的關(guān)系。（起跳時(shí)機(jī)經(jīng)常出其不意）其實(shí)是錯(cuò)誤，因?yàn)辂湹俚耐痘@因?yàn)槭窃谧罡唿c(diǎn)就要順勢(shì)出手的。只需要一些空間就可以順利出手了。但很多時(shí)候時(shí)機(jī)不好，麥蒂靠著最高點(diǎn)出手和起跳速度快的優(yōu)勢(shì)強(qiáng)行出手，但是對(duì)手也能干擾到，為了進(jìn)球，麥蒂自覺不自覺過(guò)度使用挺腰。導(dǎo)致后期積重難返。可惜，如果當(dāng)時(shí)麥蒂在一個(gè)強(qiáng)隊(duì)，在嚴(yán)格教練的管束下，也許前期不會(huì)拿到2個(gè)得分王，但是后期成就會(huì)大很多。

第四篇：科比投籃頻率歷史第三

科比投籃頻率歷史第三

湖人0勝5負(fù)，創(chuàng)造了57年來(lái)的最差開局。而同樣令人印象深刻的是科比的表現(xiàn)，他場(chǎng)均出手24.4次，是其職業(yè)生涯第2高紀(jì)錄。就算回顧整個(gè)歷史，科比每36分鐘出手25.5次的頻率，也能排到第3，僅次于張伯倫的兩個(gè)賽季。但問(wèn)題是，在科比職業(yè)生涯中，當(dāng)他出手超過(guò)30次的時(shí)候，湖人勝率僅有42.3%。

湖人在上場(chǎng)比賽以106-112負(fù)于太陽(yáng)，全場(chǎng)砍下39分的科比在賽后再次成為了焦點(diǎn)。這不僅僅是因?yàn)樗母叩梅郑驗(yàn)樗珗?chǎng)比賽瘋狂出手37次，卻只投中14球，命中率只有37.8%。這場(chǎng)比賽中，科比37次出手得到39分，而湖人另外4名首發(fā)球員加起來(lái)出手35次，一共得到50分。

科比高出手換來(lái)的低效率，再次成為了媒體和球迷熱議的話題。的確，新賽季到目前為止，科比的出手頻率相當(dāng)驚人，他在34.4分鐘的出場(chǎng)時(shí)間里就能夠出手24.4次，在他的職業(yè)生涯中，這個(gè)數(shù)據(jù)已經(jīng)能排在第2。

而換算成36分鐘，科比場(chǎng)均要出手25.5次，這個(gè)出手頻率更是創(chuàng)造了生涯新高，就算是縱觀聯(lián)盟歷史，也是非常“恐怖”的。據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，科比這個(gè)出手頻率能夠排在歷史第3，僅次于張伯倫，籃球皇帝曾經(jīng)在兩個(gè)賽季中出手效率比科比更高。但問(wèn)題是，那兩個(gè)賽季，張伯倫投籃命中率都超過(guò)了50%，而科比現(xiàn)在的投籃命中率是40.2%。

問(wèn)題不僅僅在于科比偏低的投籃命中率，更在于科比的高出手能否為湖人帶來(lái)勝利。自1985-86賽季以來(lái)，科比一共在123場(chǎng)比賽中出手次數(shù)超過(guò)30次，這一數(shù)據(jù)在同時(shí)期里僅次于喬丹，但在這些比賽中，湖人的勝率只有可憐的42.3%。而喬丹169次出手30+，球隊(duì)勝率是58%，艾弗森117次投籃次數(shù)超過(guò)30+，勝率則達(dá)到59%。而伯德、奧尼爾(微博)、諾維茨基和杜蘭特，當(dāng)他們投籃次數(shù)超過(guò)30次時(shí)，球隊(duì)勝率都是在65%以上。

在這些數(shù)據(jù)面前，科比有必要重新審視一下自己，他是否還要繼續(xù)這么高頻率的出手，能否提升自己在投籃方面的效率。更重要的是，科比需要找到幫助湖人贏球的辦法，如果37次出手無(wú)法換來(lái)勝利，那么他可以嘗試下減少投籃次數(shù)。值得一提的是，本賽季湖人最接近勝利的一場(chǎng)比賽是洛城德比打快船，那場(chǎng)比賽科比出手15次，命中6球。

第五篇：教科書般的投籃姿勢(shì)

教科書般的投籃姿勢(shì)

投籃是在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用各種專門、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對(duì)方球籃的方法。是籃球賽中得分手段。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分；防守隊(duì)積極防御都是為了阻撓對(duì)方投籃得分。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來(lái)越多，命中率不斷提高。

下面四點(diǎn)是投籃標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵：

1.在持球時(shí)最關(guān)鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1、食指第2、大拇指第3、無(wú)名指1/

2、小指l/3的話，那么對(duì)球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當(dāng)于食指和中指間隔的2倍。張大手并用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會(huì)飛不遠(yuǎn)而且難以控制。

2.用手指持球，球兩側(cè)的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對(duì)準(zhǔn)球正上方的線，然后分開手指用力握球。

3.投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一只手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側(cè)部分支撐住球。如果大拇指間隔過(guò)窄球容易掉落，如果過(guò)寬則不好投出。

4.球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放松肘關(guān)節(jié)，在手臂伸展的同時(shí)抖腕撥指將球彈出。這樣球就會(huì)旋轉(zhuǎn)著輕松地飛向遠(yuǎn)處。下面我們就一起來(lái)看看在NBA中投籃相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的讓大家來(lái)參考一下：

論名氣，可能阿蘭休斯頓沒有下面幾位高，但是論投籃的姿勢(shì)，那阿蘭休斯頓猶如教科書般的投籃值得任何一位想要學(xué)習(xí)籃球的人觀賞。

歷史的三分王，幾十年如一日的三分投籃姿勢(shì)鑄造了一個(gè)穩(wěn)定的三分機(jī)器，雷阿倫用他標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)詮釋著他謙謙君子的美名。

論投籃姿勢(shì)，籃球之神可能不能跟阿蘭休斯頓相媲美，但是論投籃的綜合性，喬丹可謂大遍天下無(wú)敵手，不管身體做出如何扭曲，但是投籃的姿勢(shì)依舊不會(huì)改變。

科比一生都拿來(lái)跟喬丹相比，當(dāng)然也包括投籃姿勢(shì)，科比從身高到投籃姿勢(shì)，都跟籃球之神極其相似，腰腹力量甚至比喬丹還要強(qiáng)悍。

迷人的睡眼，銷魂的跳投，麥蒂用他的干拔跳投捕獲的無(wú)數(shù)的球迷，超標(biāo)準(zhǔn)的投籃加上超強(qiáng)的爆發(fā)力還有修長(zhǎng)的身材，塑造出一幅無(wú)以倫比的投籃教材。

注意：雖然標(biāo)準(zhǔn)的跳投能讓人賞心悅目，但是投籃的命中率普遍的比在三秒?yún)^(qū)的命中率來(lái)的低，所以不要一直迷戀銷魂的跳投，只要一有機(jī)會(huì)就應(yīng)該靠近籃筐，提高自身的命中率。

文章摘自 科比十佳球：http://www.tmdps.cn/