第一篇：七日瘦身湯所用材料

七日瘦身湯所用材料：

洋蔥2-2.5斤，青辣椒 0.5-1斤，番茄(西紅柿)2.5-,卷心菜1斤,鹽少許.七日瘦身湯的做法

1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形

2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽（注：辣莖不去）將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。

4、番茄用水洗凈，切成小塊狀

5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀

七日瘦身湯吃法

第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

第2天 吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯

第3天 除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

第4天 吃香蕉（最多三根）和脫脂奶配瘦身湯

第5天 吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

第6天 牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

第7天 正常飲食加瘦身湯

七日瘦身湯小貼士：

飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。

一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）

三、如果吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。

四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

六、在第四天后需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態。

十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。

十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。

十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

十八、纖維素可長期存在于人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

第二篇：高三所用

高三百日沖刺所用材料 豎幅

青春少年，十載磨劍，爭分奪秒，今朝奮搏折桂夢。莘莘學子，寒窗勵志，于斯薈萃，他日同攀摩云路。

橫幅

欽工中學2012屆高三百日沖刺誓師動員大會

班級上方橫幅（13個班）

惜光陰 百日猶短 細安排 一刻也長

高三（）班級名片 班級口號： 高考目標：

高三（7）班

口號：春風吹，戰鼓擂，今年高考誰怕誰

理念：良心無愧

信心無畏

恒心無敵

青春無悔 目標：本科上線100%

欽工中學2012屆高三 高考百日誓師教師誓詞

我們以生命做筆，以心血為墨，我們共同演繹生命中精彩的華章。我們恪盡職守，精誠團結，我們穩立潮頭，準確導航，我們樂守月光，喜迎晨曦。我們有追求卓越的決心，我們有勇奪桂冠的信念，我們為你們保駕護航，我們為你們搖旗吶喊，我們與你們同甘共苦，我們與你們風雨同舟！

讓我們共同揮灑汗水，壯志昂揚，奮戰百天，讓我們一起傾注熱情，超越歷史，再創輝煌！

宣誓人 高三年級教師

二樓噴繪：（大）

欽工中學

2012屆高三

高考百日誓師學生誓詞

奮斗主宰高考，拼搏成就夢想，成功來自課堂。

請老師、父母放心，我們以青春的名義保證： 我們奮斗100天，讓飛翔的夢想在六月張開翅膀； 我們拼搏100天，讓青春的智慧在六月發出光芒； 我們苦戰100天，讓父母恩師在六月暢想期望！宏揚欽中精神，譜寫欽中新篇章！

宣誓人：高三年級學生

四樓： 合力盡心琢美玉，讓過程更加完美

臥薪嘗膽躍龍門，讓結局不留遺憾，三樓：做一題，對一題，題題關乎高考

拼一分，高一分，分分決定升學

二樓噴繪 寒窗苦讀百日，必定有我；

獨占熬頭六月，舍我其誰？

二樓樓梯東：秒秒拼，樹自信，苦百日；

分分搏，憑實力，戰高考

二樓樓梯西：高三高考高目標，苦學善學上好學 二樓樓梯間東：拼十年寒窗挑燈苦讀不畏難，攜雙親期盼背水勇戰定奪魁。二樓樓梯間西：滴水穿石戰高考如歌歲月應無悔，乘風破浪展雄才折桂蟾宮當有時。

第三篇：七日軍訓

七日軍訓

高一（2）班符傳亮

軍訓是一個辛苦而又快樂的過程。軍訓七天的生活，我們記憶猶新。在炎炎的烈日下，我們揮灑汗水；在矯健的步伐中，我們磨練意志；在昂揚的歌聲中，我們學會團結……軍訓的生活是辛酸的。在這七天軍訓中，我們不僅要面臨烈日的考驗，而且還需在短時間內適應學校的生活，學會獨立自主。這對于從小在父母呵護下成長的我來說，是一個極大的挑戰。剛軍訓的前幾天，我感到異常辛苦，白天在炎炎烈日下站軍姿，黑夜在宿舍洗衣、洗襪。這樣的生活與暑假生活相比，簡直是天差地別啊！若吧暑假比作溫室，那軍訓就好比冰窟啊！在溫室中，我們能因關愛和呵護而使身體健康成長；在冰窟里，我們則能因信念和毅力而使心理更加成熟。

在軍訓的第一天，教官讓我們在太陽底下站了十幾分鐘的軍姿。起初，我還能挺得住，但在后面的十分鐘，我就不“安分”了。腳趾突然感到一陣刺痛，很想動動腳底來放松放松，但瞥見教官嚴厲的神情，我的這一念頭就被嚇地煙消云散了。我只好忍著，忍著。在心里默數著時間，一秒，兩秒，三秒……數著數著，突然聽到教官喊了一句“停！休息一下”。哇！那一句話是多好聽哪！我心里涌出了一股涼氣。然后二話不說，“啪”地一聲坐在地上，使勁捶著我“受傷”的腳底。沒當想到這時的情景，我心中就充滿了恐懼。

軍訓的生活是幸福的。軍訓中，我能認識更多的同學和老師。與其說軍訓是個受苦的日子，不如說軍訓是個相互認識，感受團結的過程。這過程是人生中的一筆財富，也是最幸福的時光。

軍訓的第六天晚上，學校組織開展了軍歌大賽。我們苦練了三天的軍歌，在今夜就將向全年級展現了！在出場前夕，班中的所有同學都變得異常緊張。在門口排隊時竟亂成一鍋粥，都找不到自己原定所站的位置。時間一分一秒地逼近，我們也只好將錯就錯，臨時安排新隊列，匆匆忙忙地走上了臺。在演唱的過程中，我們都很努力，用全力在唱，但是中間還是出現了一些小差錯，結果我們只拿了三等獎。雖然我們沒有做到最好，但是班里的每一位成員都盡力了。我們演唱是三等獎，但精神是一等獎！

時間飛逝，七天的軍訓生活就這樣結束了。臨走前，我們最舍不得的還是教官。是他，教我們如何與風雨搏斗；是他，領我們走向團結之路；是他，給我們上了高中生活的第一堂課，讓我們學到了更多東西。軍訓是辛苦的，同時也是幸福的。只有在辛苦中的幸福才是最甜的！

第四篇：七日工作總結

七日工作總結

一、工作總體感受：

七天的展銷工作感覺都很忙碌，雖然每天重復同樣的工作，但在重復的過程當中明白了耐心、細心及克制情緒的重要。這次工作中，我們團體的成員初學者，我們每天面對著不同程次不同素養的客群，工作第一天，在銷售過程中遇到些許因主客觀因素 導致的問題，難免同事之間，與客人 之間會出現一些抱怨，一些情緒，一 些錯誤，這些都在于每個員工的心態，看大家愿不愿意共同解決所存在的問題，這些都提醒著我們要一步一個腳印，不急于求成，少出錯誤，同事之間相互鼓舞支持，因為我們是一起為同一個目標而努力的，不是孤軍奮戰。剛開始大家對產品的專業文化知識了解不夠透徹，而導致工作效率未能有一定的提升，為了能夠迅速熟練掌握相關技巧，員工之間采取二對一合作銷售策略進行銷售，由于大家的團結合作不思進取，大大提高了 我們的工作效率和質量。好景不長，或許同“五一節假日”有關，4月 29號—5月1號期間來往客流量略多一些，相比之下，2號以后的幾天客流量也都不容樂觀，這些客觀因素導致員工感覺上班時間枯燥乏味，便有三兩人聚子一起商討銷售經驗、閑話家常，故有助于大家提精神。

二、工作環境的感受：

對于這次展會的工作環境，略帶微笑，雖然沒有意見華麗的專柜，但是畢竟是在一家像羅賓森這樣大型的商場里邊，相比中山路中華城露天式展柜，起碼我們不用遭受因氣候變化而導致挺起陰晴不定的惡劣環境；羅賓森的工作氛圍讓自己及員工感到舒暢，盡情發揮各自的能力；在羅賓森不分職位高低，大家相互鼓勵，熱心誠懇的相處讓集體之間形成一種無處不在的親切感，當有同事出現錯誤時，作為店長的我會安慰鼓勵她們:“慢慢來，別急，凡事都有個過渡期，只要找到解決的方法，反復熟練就好。”工作中，有時客流稀疏、氣氛緊張，我們總能找到輕松的話題讓氣氛變得輕松愉快，由此讓我們的距離越來越近。

三、工作崗位的認識：

目前，自己所在工作崗位是廈門安洛詩文化傳播有限公司唯一的店 長，每天應帶領員工做好當天銷售業績，協調處理每天遇到的不同客訴問題及團隊之間的協調、合作管理。店長最需要的是耐心和細心，能夠處理好個人情緒，在重復的工作中調整自己；對于銷售和管理的技巧要熟練，對產品的相關專業知識要有一定的了解，不斷提高服務效率和服務質量； 展銷會上的推廣是我們公司該水晶品牌打開市場的途徑之一，店長的言行舉止及服務質量關系到這個水晶品牌 服務質量的總體評價，所以，作為一名店長，自己的言行舉止，服務態度及服務質量與公司推廣的水晶品牌整體形象息息相關，應時刻保持嚴謹的工作狀態。

四、對工作的觀察

通過這七天的獨自管理帶領團隊的工作中，根據自己的觀察，導致開單工作效率低的直接原因是:1.未能及時盤點補換不同款式貨品，同種款式貨品鋪貨過多而導致降低了客群在挑選過程中的選擇性，從而也降低了我們的服務效率；2.工作氛圍太過放松，員工自覺性不夠，一旦空閑便三五成群嬉戲聊天而導致錯失客流，降低出單率，降低服務質量。不斷完善自我，加強與員工的溝通交流是解決這類問題的有效方法，也是提高質量，提高客群滿意度的有效途徑。

五、自己的工作定位：

既然做為一名店長，就應該以身作則，做好自己的本職工作，盡快鞏固熟練銷售方法，鞏固解決存在的客訴問題的話術及技巧，提高工作效率，端正自身的工作態度，保持工作熱情。利用在一線服務的機會，培養自身細心、耐心的心理素質，促進與不同員工、客群之間的溝通協調能力的提升。

六、自身在工作中的不足：

七天的展銷工作，也發現了自身存在的某些問題:崗位職責定位不夠明確，處事太過于感性，容易犯低級錯誤，無法服眾；人多時還出現情緒急躁等。在今后的工作中，自身將針對這些問題不斷改進，多與同事交流，多向領導請教，多與客戶溝通，減少和杜絕一些不必要問題的發生。

七、接下來的工作打算：

通過七天的管理帶領團隊，漸漸發現了自身的不足，以及目前熟悉和明確了自己崗位職責的確定；還需提高服務質量和縮短銷售過程中所耗費的時間；降低出錯率，從而提高服務效率，糾正工作期間出現的急躁情緒，這些將是接下來工作中自身需要改進的。與同事進行深入交流，不斷學習和總結工作中的經驗。

第五篇：《忽然七日》讀書筆記

起初，只是因為這本書的名字很好聽，封面很特別才買下的。但，這本書卻教會了我很多東西。

它教會我做人。人要誠、承、撐。誠是誠實守信，表里如一;承是承擔，做個有責任心的人;撐是支撐，不會輕言放棄。

它教會我看待這個世界上的是與非。不是因為我倆關系有多好，就相信對方，而是要以客觀的態度來看待對方，這樣彼此才能互幫互助，共同進步。

它教會我百善孝為先。女主人公對她媽媽不是很好，等到死后重生才明白自己的荒唐之舉有多可笑。的確，身在福中的我們總是不能感激那些對我們好的人，可突然的某一天，回首想要感恩的時候，她們，已經是烏有。

從現在起，做想做的事，生命很短，意義很大。任何生命都需要尊重與被尊重，你是如此，我亦如此。

對自己好一點，快樂一點，生活不似《忽然七日》，怎能重來。以上是小編為大家整理好的范文，希望大家喜歡