第一篇：班主任要給自己減壓-班主任工作心得[模版]

班主任要給自己減壓

有人說，班主任是個小校長，這話不無道理。校長出差幾天，學校照常無事，但班主任請假一天，班級說不定就會群龍無首，麻煩不斷。班主任是學校的頂梁柱，對學校的穩定發展有著舉足輕重的作用。班主任更是學生成才的引路人，是學生人生旅程中的向導。

班主任的作用之大，工作量之繁重，是有目共睹的，不容置疑的。但長時間超負荷運轉，往往會使班主任產生生理、心理以及行為失調反應，甚至在日常生活中產生焦慮、心悸、精神衰弱、消化不良、沮喪、注意力不集中、自我評價過低、工作效率差等心理障礙及亞健康狀態。教師群體特別是班主任的心理問題是首當其沖的。

其實，在現實生活中，一個人的心理同生理一樣，很難做到任何時候一點小毛病都沒有，更何況我們生活在一個充滿矛盾、競爭激烈的時代，侵擾人的心理的令人不安的因素數不勝數，任何人出現一些心理問題都是難免的，因此，要學會自我保健和調節。我從事了近十年的班主任工作，深感其中的酸甜苦辣，學校正在想辦法為班主任減壓，同時更希望班主任學會自己減壓。

一、學會“睜只眼，閉只眼”

隨著時代的變遷，我們的教育也發生了巨大的變化，時至今日，更是大力提倡素質教育，好找以學生為本，關注學生在教育中的地位。然而這之中，卻有一些不和諧的因素潛滋暗長。作為一班之主的班主任往往更容易受傳統教育思想的影響，也就容易傾向于事無巨細，一竿子到底。更有諸多班主任主張從小事抓起，才更能有震懾力，不是說以小見大嗎？所以，班主任一見風吹草動，就會渾身緊張。就拿學生班級日志來說，這種間接交談的形式是大部分班主任所用的“間諜”策略，也是班主任開展工作的晴雨表。（班主任工作計劃）然而一個班級五六十個人，豈能事事都如人意？有許多學生是拿雞毛當令箭，事事都記下來。可班主任看時則往往是不看不知道，一看嚇一跳，怎么還有那么多事發生，我怎么不知道呢？于是怒從中起，非得件件落實不可，便有“屈打成招”的事發生，弄得學生不樂意，自己也往往落得個身心疲憊，結果收效甚微，甚至毫無成效，常有好心辦成壞事之憂。

再比如，我們的班主任常常就是下課也目光如炬，隨時提防學生犯錯，一旦有狀況發生，必到場解決。是否有這個必要？是人都可能犯錯，我們首先應區分這錯是原則性的，還是非原則性的，非原則性的錯誤時學習生活中的正常現象。若按照個人的審美標準給學生“修枝”、“造型”，培育出以曲為美的“病梅”，限制著學生的發展空間，制約著學生的創造性，這就違背了差異性原則。班主任要充分相信學生，尊重學生，“剛柔并濟”，“張弛有度”，對一些無關痛癢的小事或一些個性鮮明的學生，要學會“睜只眼，閉只眼”。只有這樣才會事半功倍，也才能保持良好心態。

二、注重過程淡化結果

知識經濟的年代，競爭是不可避免的。班級的好壞往往直接關系到班主任的名譽、地位乃至經濟收入，難免班主任對學校組織的各類活動都十分重視。對競賽，許多班主任大有志在必得之勢，贏了喜形于色；輸了，就提不起精神，有的還會大發雷霆，批評或訓斥學生，甚至長時間悶悶不樂。其實，比賽也好，班級活動也好，都應抱著健康的心態去面對，比賽總有殘酷的，總是幾家歡喜幾家憂，哪有只贏不輸的呢？

班主任的臉色，班主任的舉止，班主任的工作、生活狀態，都可以折射出時代的氣息。21世紀的中華民族需要健康的洋溢著生命活力的、充滿創新精神的亮麗形象。減輕班主任的壓力，維護班主任的心理健康，它需要社會、教育行政機關和學校等方方面面的關心和支持，尤其是班主任自己要在不影響工作的前提下，努力為自己減壓。

第二篇：班主任如何給自己減壓

班主任如何給自己減壓

一、要善于調整好心態

班級管理意味著競爭，特別是大的學校同年級較多，這種競爭更為激烈。紀律、衛生、各種活動、班級成績等，所有這些有形或無形的評比，都給班主任造成了巨大的思想和心理壓力。班級管理力爭第一，這是許多班主任共有的想法。但是當我們經過努力，成績仍然不理想或令我們不滿意的時候，我們應該持有一種怎樣的心態呢？李鎮西在《做最好的教師》中寫道：“做最好的教師，是一種平和的心態，也是一種激情的行動；是對某種欲望的放棄，也是對某種理想的追求”。細想一下，第一只有一個，有些第一我們是永遠拿不到的。其實，工作中只要把我們的狀態調整到最佳，和學生一起盡心盡力就行了。結果固然重要，但更重要的是要看工作的態度和過程，要善于在這個過程中，發現自己的成績和進步，有時過程比結果更重要，更精彩。殊不知太在意結果，我們有時會失望、煩惱、傷心，會背上過重的思想和心理負擔，會處于一種郁悶、煩躁的狀態。在工作上我們要寵辱不驚，得失不亂，知足常樂，樂觀積極，這應當是班主任應具備的良好心態和人生理念。

二、享受學生成長過程的快樂

在學生成長的過程中，最受益于誰？哪一步提升沒有班主任的辛勤耕耘、春風化雨？班主任工作是辛苦的，但同時也是有創造性的。轉變學生錯誤的觀念，同時與學生一起實現一個又一個夢想，那么，每天的班務是多么有樂趣、有挑戰的事情啊！把自己的人生感悟傳遞給學生，從而去影響他們，看著學生在自己的精心指導下慢慢地成長、成熟，自己心里有說不出的快樂。人生的得失不是用金錢來衡量的，人生的價值也不是由權力和地位來決定的。在這個世界，有人需要你，你就是有價值的。因為你的盡心工作而對別人產生益處，益處越大，受益人越多，你的人生價值就越大。

三、學會放手，建立和諧關系

班主任不能做保姆，不能做警察，要善于放手，培養學生自治自理的能力，這不僅僅是對自己的解放，更是一種新型教育思想的體現，培養學生自我約束、自我管理的能力，適應未來社會的挑戰應該是教育的重要任務，要相信學生的能力，放手發動他們，建立具有班級特色的學生管理機制。班主任工作是具有獨立性，但是它應該有著很廣泛的聯系，班主任要善于建立和諧的工作環境和良好的人際關系，同事間的和諧競爭就比互相排斥的惡性競爭好，交流經驗就比個人的苦思冥想好，互相幫助就比個人獨立作戰好，有些事情可以大家分著做，有些事情可以大家輪著做，這就比一個人全部都得做要好得多。

第三篇：班主任如何自我減壓

班主任如何自我減壓

記得看過一份關于教師心理健康的調查報告，結果指出我國中小學教師人均日勞動時間為9.67小時，比其他崗位的一般職工多1.67小時。許多教師明顯感到焦慮、抑郁，嚴重的導致心理疾病。76%的教師明顯感到有職業壓力，13%的教師存在心理健康問題，這比其他從業人員高出3個百分點。班主任的心理壓力比一般教師高，各階段的老師存在心理健康問題的比例也有所不同，其中初中教師存在心理健康問題的比例最高，為15%;高中教師其次，為13.4%;小學教師最輕，為9%。“當了這么多年的班主任，我已經當怕了，每天像上緊了弦一樣，再不停下來我就要崩潰了。”這是杭州一所著名的民辦初中一位老師的心里話。

本人作為一名班主任，在班集體管理過程中有時也感覺到會受工作影響形成不良因素，出現情緒波動情況，或在一種不自覺的狀況中轉移著自己的個人心理情緒。誠然，班主任工作比較繁瑣，同時也肩負著主要的學生工作，而無可厚非的是學生工作是主要的學校工作，由此可見班主任工作在整個學校工作中的重要性。如何正確調節情緒，緩解心理壓力成為了班主任加強自身建設做好班級各項工作的首要前提。

造成教師職業壓力的主要因素，包括升學考試、工作負擔、角色職責、工作聘任、職業聲望、學歷職稱、學生家長和人際關系等方面。過重的壓力勢必造成焦慮情緒、情緒爆發、自我評價下降等癥狀，如恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會妨礙人的智力的發揮，降低人的適應能力和應付能力。面對來自方方面面的壓力，一般會采用一些應對策略，如積極評價、情緒宣泄、計劃解決、幻想和回避調控。這其中既包括主動應對策略，也包括消極應對策略。有相當一部分教師在面對沉重壓力時，不能采取積極應對策略，而是采取消極應對或是持回避態度。作為一名合格的教師，應學會主動做出積極計劃，以適應教育思想觀念、工作方式、人際關系、生活環境等轉變;學會控制情緒，以積極情緒狀態投入到教育教學當中;有意識提高自身的心理承受能力，無論是承受苦難還是經歷幸福，逆境中不氣餒，順境中不忘形，生活中既經得起贊揚，也受得住委屈。

一.樹立正確的學生觀，放眼于學生的成長。

我們可以理一理每個學生的成長過程，然后給他們一個恰當的定位，而不要指望成績在末位的學生能一下沖到首位，也不要幻想平時調皮搗蛋的學生一下子變得刻苦學習。抱著一顆平常心去觀察孩子，我們會驚奇地發現，每個孩子都在成長。我班上有一位平時比較懶散的學生，課后作業不按時完成，甚至不做，有時出現遲到現象，學習不夠專心。我經常與這位同學談心，不談學校，不說學習，就聊生活。了解他的過去，試著理解他的內心世界，慢慢的聊得越來越多，他談話的參與性也明顯提高。在班里的表現也越來越好，他也坦言從曾經的遲到大王到現在轉變很大。在一次從他的周記中看他寫到，“冷空氣來了，天變得冷了很多，希望同學們都穿多點衣服，不要著涼了，畢竟身體是革命的本錢。”讓我不禁感觸到不知不覺間這位學生學會關心身邊的人了，更懂事了。看到他的成長與轉變著實讓我感到欣慰。我相信只要懷著感激的心態，去分享學生成長的快樂，就能品味忙碌工作中的幸福。

二.嘗試心理暗示，提高自我調節能力。

當你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多進行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因為每樁偉業都是由信心開道，由堅持告終。經常給自己以自信，就一定會心境開闊、精神愉悅!仍記得在一開學的時候面對一個新的班集體，我對學生說的第一句話是“我盡力，我不悔!”那時是軍訓期間，學生普遍存在畏難情緒，軍訓質量不理想，想到第一次的團體比賽對于良好班風的形成起著重要的作用，為此我開了個名為“我盡力，我不悔”的主題班會。會上，我坦言我在盡力融合這個班集體，不管結果怎么樣，但始終堅信“我能行”;然而當學生面對“我盡力”三個字時，鴉雀無聲···從那次班會課后，學生軍訓有了明顯的變化，精神面貌比過去大為好轉，一些身體不適的同學休息片刻后就堅持回到隊伍中接受訓練。在后來的匯操比賽上，拿到了優秀獎。雖說沒能拿第一，但我和大家都感覺非常開心，因為大家都信心十足的盡力了，取得了很大的進步，做到了“不悔”!這也是我不斷為自己和學生打氣的第一次成功!三.放松自我，保持身體健康。

培養養花、書畫、集郵、下棋、旅游等多種業余愛好，積極參加各類社交活動，以此舒緩緊張的神經和提升生活質量，讓身心得到科學的調節。需要提醒的是，最好能掌握時間管理的技巧，力求合理安排生活和工作以避免過重負荷。經常鍛煉身體，保持身體健康：雖然教師對于來自身體的疲勞、疾病具有較大的忍耐和抵抗能力，但是必須理智地認識到身體疲勞、疾病對心理狀態的影響是客觀存在的。因此，教師在日常工作和生活中，必須經常鍛煉身體，保持身體健康，這一方面有助于促進心理健康，另一方面還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

最后，謹記減壓的自我調節要“勤”，面對工作和壓力，學會通過學習、內省、立志和實踐等方法加強自身的道德修養，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，培養熱愛教育事業和熱愛教師職業的感情，嚴格遵守教師的職業道德規范，注意為人師表，扮演好“人類靈魂工程師”的角色，以便能主動駕馭和調節好自己的心態，順利開展、完成工作。

第四篇：班主任工作心得

做師生之間的橋梁，促進班級全面發展

——我的班主任工作心得

工作十年來，在各位領導和老師的關心、幫助下，在班級管理方面取得了一定的成績和經驗，每年都兢兢業業的帶領全班同學在不斷的進步。下面我就幾年來班主任工作心得體會給大家預以匯報，以供大家交流指正。

一、建立一支團結、扎實肯奉獻的班干部隊伍。

開學初，我都對學生進行一個星期左右的觀察，發現其中的佼佼者，選擇優秀者擔任班委，給他們一段時間實踐,如果不合適,要及時更換,否則會給班級管理帶來不良影響。也可讓學生毛遂自薦, 讓更多學生得到鍛煉的機會。創建了更加完善的班級管理體制，明確了班級努力和前進的方向，營造一個溫馨而又充滿朝氣的學習環境。還要定期召開班干部會，總結工作中的得失，促進班級工作的發展。努力提高班干部的工作能力，經常找他們談心，幫助他們改進工作方法，在適當的范圍內放權，調動他們的積極性和主動性。同時要求他們一定要搞好團結，要有服務意識和奉獻精神。有些同學對擔任班委有顧慮,認為那會影響自己的學習,我就開導他們,學習是鍛煉,生活是鍛煉,管理也是鍛煉,對自己以后的生活和工作會有極大的幫助,只要能合理分配時間和精力。99年畢業的一位學生,那時他是我擔任三年級的班長,后來談到此事,他認為當班委的經歷對自己現在的工作受益匪淺。在自習、周日例會、課余輔導時間，班委都能恰如其分的發揮作用，組織學生自主學習。當然，老師絕對不能放任不管，要及時過問班級的情況，班委不能處理的，老師要幫助班委處理，樹立班委的威信。總之我覺得一支優秀的班干部隊伍是班主任強有力的幫手。

二、協調任課老師之間、學生與任課老師之間的關系。

班主任是班級工作的管理者，不但要管理好學生，而且要協調好任課老師之間、師生之間的關系。任課老師之間要經常交流班級出現的情況，交流上課體會，交流“學優生”的學習情況、生活情況、心理變化等，交流“學困生”的轉化經驗，共同做好“培優補差”工作。協調好師生之間的關系也非常重要，班主任應做好師生之間的橋梁。學生對任課老師的教學建議要及時反饋給老師，以便老師及時改進教學內容、進度、方法等。同時要樹立老師的權威，消除師生之間的隔閡。這么多的老師上課，不管你教的水平如何，學生心中肯定有個等級，甚至會出現對某一個老師的逆反心理。如今年我班學生對數學老師有意見，通過調查學生才知道，原來是數學老師經常占用學生的自由時間，而且經常拖堂。我首先告訴學生：我班的數學成績是最好的，老師的良苦用心是好的，可以向老師提出合理化的建議，但不能有逆反心理。課后我又同數學老師交換意見，肯定她的積極性和良苦用心，但也要考慮下節課的時間、內容，要全面提高班級的質量，“一支獨放不是春，百花齊放春滿園”的道理適用于任課老師，也適用于每一個學生的全面發展。這是作為班主任就應該及時了解并協調師生的心理狀態，讓他們正確面對自己的認識缺陷，一個班級只有全面提高才是優秀的。作為一個班主任心中要有大局意識，不能只局限于自己所任的某一學科，要兼顧到所有學科。如果有空課的話，就讓薄弱學科上，多給他們一些時間，起到總體的“培優補差”作用，不能自己獨占。我認為這里面班主任起著關鍵作用。

三、充分發揮每一個學生的作用，做到人盡其才。

每個學生有每個學生的特點，有的天資聰慧，有的勤學苦干，當然也有的確在學習上有困難的。這樣，能學好的讓他盡量學，爭取獲得最大限度的發揮。學不好的也不能撒手不管，本學期我班學生王天順就是一個對學習實在有很大障礙的學生，從入學到現在，他一次完整的作業也沒有交過。學習讓每個老師都很頭疼，在這種他對學習很厭倦、甚至有逃學念頭的情況下，我讓他管理班級的衛生工具的擺放，轉移他的精力，并多次尋找機會表揚他工作不錯，他越干越有勁，后來我又讓他管理門窗的開關，他也愉快的接受并努力的干好。有一次我親自看到他放學后又回去檢查門窗有沒有關嚴實。整個一學期我班從來沒有忘了關門窗的現象。由此可見，差生有差生的長處，好學生還不一定作得到。所以在班中要調動所有學生的積極性，讓他們八仙過海、各盡其能。

四、多與家長溝通，共同教育學生。

教育不只是學校的責任，與家庭、社會也有很大的關系，哪一個環節脫落都不是成功的教育。剛參加工作時，我也不大主動和家長接觸，怕家長忙，沒時間。甚至怕家長不愿意老師找他們，因為大部分人認為，家長到校并不是光彩的事。但后來和家長談話時得知，他們也有類似的想法，想和老師談談孩子，又怕老師不愿意，于是后來我就主動給家長打電話或家訪，了解孩子在家的行為，這么一做，還真發現并及時解決了不少問題，比如我班高朋藝是一個單親家庭的孩子，爸爸和哥哥因車禍去世，她媽媽精神壓力大，有時她無人照顧，了解這一個情況后，為了解決她媽媽的后顧之憂，讓孩子也有一個相對好的學習環境，我及時向學校反映他的情況，并給她申請了“兩免一補”并多次給她精神上的鼓勵，讓她從精神困境中走出來。再如我班中有一個性格內向的學生，我通過觀察發現她有時非常苦惱，多次詢問，她都不愿意說明原因，我找到她的家長才知道她的父母在協商離婚。處于對孩子成長的考慮，我勸她的媽媽、爸爸要慎重。勸了又勸，把不該管的事也管了。的確，她的父母也認真考慮了對孩子的影響，讓她在一個比較和睦的環境中通過了期末考試并取得了入學以來的最好成績。假期中，她的媽媽多次和我通電話交流孩子在家的表現，說孩子各方面都有可喜的進步。總之，教育是三位一體的作用，只有和家長多聯系、多溝通，才能更好的促進學生的身心發展。

以上是我幾年來的一點班主任工作經驗的心得體會，當然有不全面和不當之處，敬請指正。我會在以后的工作中繼續努力，使班級工作做的更好。

第五篇：班主任工作心得

班主任工作心得

—— 關于問題學生轉化

用愛心育人，是我們班主任應具備的教育理念。如今，隨著獨生子的增加，孩子們變得越來越有個性，變得越來越以自我為中心。這便出現了一群所謂的“問題學生”。問題學生是指有學習障礙、有不良行為或心理不健康等特點，并需要幫助才能解決問題的學生。“問題學生”是教育中的一種普遍現象，在每個班集體當中都有這樣的學生，因而轉化問題學生是我們班主任工作的一個重要組成部分。

“問題學生”出現的原因是多方面的，既有家庭、學校教育的缺失，也有學生自身的生理、心理缺失，還有社會環境的影響等。

春雨潤物細無聲，我們要用一個教育者的良知對待問題學生，要用愛心感化、用耐心轉化、用細心激勵，心中有問題學生，但眼中千萬不要有問題學生，不少問題學生，都不同程度地存在著品德、行為、心理問題。

首先，要有的放矢地做好“問題學生”的教育工作，只有找準“問題”的癥結所在，并善于了解“問題學生”的個性、心理特征，以及行為習慣，才能對“癥”下“藥”，找到恰當的教育方法。

班主任在大膽改進課堂教學的同時，培養學生的學習興趣，利用課程資源和課外資源，激發學生的興奮點、關注點，體現人文關懷，培養學生良好的思想品德，形成正確的人生觀和世界觀。很多教師對品德問題學生的主要印象是“壞”，筆者認為，問題學生不一定是壞學生，由于未成年的學生正處于身心發展階段，人生觀、世界觀初步形成，對一些問題有不正確的看法是難免的。

有位哲人曾經說過：“不犯錯誤，那是天使的夢想；少犯錯誤，這是為人的準則。” 對待“問題學生”，我們更要懷著一顆寬容的心，做耐心細致的思想教育工作，切不可操之過急，期望他們在短時間內就能改掉幾年甚至是十幾年養成的壞習慣。學生犯了錯誤或存在其他不良傾向，只是一方面的問題，不要給學生下死結論。班主任應嚴格要求，同時要擁有寬容的態度，淡泊的心態，要幫助學生發現自己的閃光點，樹立自信心，認識到自己也能行，使其向健康方向發展。

唯有寬容，耐心等待，他們身上的“問題”才能逐步改正，直至問題徹底解決。特別是少年兒童向善向上的本質，需要加以呵護。

其次，人們對有心理問題學生的主要印象是“怪”，問題學生中的錯誤，大多是心理問題，造成心理問題的因素很多，如父母離異、留守兒童、家庭貧困、教育方法不當等。

孩子的行為動機往往是純真的，也許是在好奇心、表現欲的驅使下導致的行為過失，一些家長普遍注重滿足孩子的物質需求，但在思想品德、行為規范、心理品質培養等方面存在較多缺失：從小過于溺愛，事事順著孩子心意，舍不得讓孩子吃苦受累，導致孩子缺乏溝通交往能力，內向自卑，缺乏抗挫折能力。

家長、教師，應避免用成年人的眼光、心理、思維方式等教育孩子，有時，不妨蹲下來與孩子溝通交流，做知心朋友，探究孩子的心理需求。教師或家長不要把注意力集中在孩子的不良表現上，要更多地關注孩子的優點和特長。更多地加以滲透性的教育，多旁敲側擊，使之一步步放開自己心緒，慢慢地轉變看待周圍事物的不正確思想，將自己融入到集體中去，一點點感受大家給他的善意。

再次，實行賞識教育。要賞識一個人，必須接受一個人，對學生也是如此，但教師往往比較容易喜歡那些學習好、聽話的學生，而對紀律松懈、學習成績差的學生往往比較“不喜歡”，并常常橫加指責，從而使他們失去了上進的動力，往往會破罐子破摔，成為讓學校、老師都頭疼的學生。

每個人都不會自甘落后，我們對待每一個學生都要有耐心、愛心，善于挖掘他們的優點，激勵他們奮發向上的勇氣，變被動為主動，就會收到事半功倍的效果。但是，賞識不等于驕縱，無原則的賞識就是驕縱，是教育中的大忌。

因而在對待問題學生，不能只考慮“關注”他們的成績，更要考慮、“關注”他們的行為品質，考慮、“關注”他們的心理。多感情投資，多投入精力，一步一步地促使學生感知別人的期待，別人的接納，從而從心里產生要好的念頭。這樣，學生在無拘無束中轉化才會更理想。

最后，無論對待怎樣的學生，都應鼓勵其在成長的過程中擴大閱讀量。書是人類進步的階梯，讓學生多讀書，讀好書。鼓勵學生多讀一些好的名著，從中汲取精華，使自身得以完善。試想，行為品質好了，心理健康了，人會做了，其他的，就水到渠成了。

教育的本質是——受教育者，從不完整到完整，從不完美到完美，從失誤發展為成功。愛的教育離不開嚴格與寬容，離不開耐心與說理，離不開期望與賞識。允許學生出錯，教育者不但擁有幸福的教育體驗，而且問題學生也會不再成為問題了。