第一篇：感謝自己的不完美讀后感二則

感謝自己的不完美讀后感

（一）《感謝自己的不完美》，武志紅的一本心理自助書籍，豆瓣網上評價很高的一本書。看完這本書有一段時間了，如果不沉淀整理一下，又幾乎都忘掉了。

看這本書，和看其余任何一門和心理學有關的書籍一樣，我再一次確信一個人的性格濃縮著童年時的一切人際關系。一個人兒童時期的所有經歷，形成了他內心的關系模式，這個模式將影響到他的一生。不過還好，只要一個人愿意自我學習，那么他就可以“重做自己的父母”，擁抱自己的“內在小孩”。

讀這本書，能找到美國心理學家斯考特。派克的影子，也許是我和作者一樣都讀過他的《少有人走的路》系列；也能找到張德芬的影子，我相信作者一定和我一樣，讀過張德芬的書系。

這本書告訴我們，悲傷、憤怒、內疚、恐懼，這些平時被貼上“負面”標簽的的情緒，其實和所有的正面情緒一樣，有著完全平等的關系。不需要為這些情緒而羞愧、焦慮，也不要去強行壓制。強行的壓制某種情緒，它往往會以別的形式更加猛烈的爆發出來。有人強行壓制悲傷，卻發現到了夜晚難以入眠；有人強行壓制內疚，卻會在潛意識里逼迫自己成為沒有內疚感的“圣人”。

張德芬的書教會我們要關照自己的內心。當負面情緒來臨，不要逃避，不要懼怕它。試著對自己說：“我現在心里有點難過。”然后就好好的、勇敢的去體會此時的感受。比如“我感覺心口有點堵，我覺得臉上在發燙”等等，大約半個小時，這種不舒服的感覺就會過去。張德芬認為，如果害怕、抵抗、逃避某種情緒，那這些害怕、抵抗和逃避就會像鉤子一樣勾住這情緒，在心里久久不去；而如果坦然的接受，嘗試去擁抱自己的情緒，那么這樣的情緒很快就會過去，內心又恢復到空靈的狀態。

然而正是這坦然的接受是最困難的，也是痛苦的，因此心理學家派克認為心理成長的關鍵在于“可以直面痛苦”。武志紅的這本《感謝自己的不完美》也告訴我們：“不論憂傷、憤怒、焦慮、妒忌等，假若你學會敏銳捕捉并坦然接受他們，那么你就會獲得不可思議的成長。”

在這本書里，有一些獨到的見解讓我讀后有豁然開朗，撥云見日之感。

1、“認識惡習，它一定曾讓你獲益。”某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現在就會無意識的去習慣它、運用它，這是一種特殊的“刻舟求劍”。書中提到的小劉在公司總是把事情拖到最后一刻才會拼命做，深究下去竟然起源于小劉小時候由于父親要求很高，作業就算很早做完也會一遍一遍的檢查并且受到斥責，最后她就干脆到最后一刻才做完。同時我想起班上一個目前對媽媽比較叛逆的男生的睡懶覺的壞習慣形成的原因：媽媽一遍一遍叫，他就是不起床，他一定從中體會到了反抗媽媽的那種“自由”的感覺。

2、“悲傷是完結悲劇的力量。”書中提到一位小女孩，童年的遭遇非常之悲慘，她生怕被親友和同學疏遠，就極力的討好他們，結果還是被周圍的人看不起。終于有一天，當她悲傷得想要結束自己的生命時，前所未有的痛哭了一場，她終于深刻的認識到：“我很慘，非常慘，但我有力量好好會下去！”這句話極大的改變了她，使她不僅有了活下去的勇氣，還是她不在關注別人的評價，不再懼怕別人的拒絕和嘲諷，反而越來越受歡迎了，活出了不一樣的境界。

小女孩的那一次痛苦，是一次徹徹底底的悲傷。這悲傷所完結的，是她的人生悲慘的真想。真相永遠不會消失，但經由這悲傷之路，人的心靈從真相的悲劇中獲得解放，甚至還能獲得心靈的養料，促進人的成長。

3、“不懼怕內疚，這世界沒有絕對的清白。”我們的周圍有這樣的一類人：他們非常熱衷于付出，過分的付出，可是他們卻從不索求回報，甚至拒絕別人的任何給予。在中國傳統文化中，這是“無私”的表現，堪稱“圣人”。然而這樣的人最終卻總是容易落得別人最終拒絕與之交往的結局。

比如有的妻子，工作出色，在家勤快賢惠，對老公的所有親戚、朋友都好得沒有話說，而且她還不要求老公付出，而是自己一個人里外操持。這種妻子應該是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往還要與他離婚，這在現實生活和影視作品中都有例子。究其原因，這樣的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事實上害怕一種內疚感，她總是把一切做得盡善盡美，她自己站在一個高高在上的道德制高點，把內疚感完全留給她的丈夫。而且就算婚姻失敗了，她也可以說：“我已經做得盡善盡美了，一切都是你的問題，都是你不知好歹！”

同樣，朋友之間也是如此。如果有的朋友老是過多付出而不愿意接受，那么他也同樣將他自己不愿意體會的內疚感完全轉嫁給了他的朋友。他會覺得自己仁至義盡，如果以后朋友疏遠，他就會站在高高在上的位置譴責朋友忘恩負義等等。而事實上，誰愿意交一個高高在上的不對等的朋友呢？

不管是夫妻之間還是朋友之間，人與人之間的關系需要一種平衡。單純的讓一方只是付出，占領清白感，另一方只接受，承擔內疚感，這種平衡就被打破，關系必然不能長久。只有那種樂于付出但也不拒絕接受的關系，才是平等的關系，才是平衡的關系，才能親密長久。

說到內疚感和關系的平衡，也可以聯想到清白感和關系的平衡。舉例說，如果一個家庭里，丈夫犯了錯誤，那么妻子就掌握的絕對的清白感，丈夫是絕對的內疚感，此時關系完全失衡，處于崩潰的邊緣。此時他們的關系走向存在兩種可能：

1、妻子固守清白感，那么關系持續不平衡，幾乎沒有修復的可能；

2、妻子開始對丈夫進行懲罰或報復，那么，懲罰和報復之后，內疚感和清白感都會降低，關系可能出現轉機。所以，這種時候，如果看到妻子冷漠的表現，那么情況比較悲觀；如果看到妻子開始一邊捶打丈夫一邊罵他，那么，事情多半有了挽回的可能。

總之，純粹的清白感并非絕對好事，有內疚感也并非完全是壞事，尋找關系的平衡，才是最重要的。

《感謝自己的不完美》這本書是值得多次品讀的，其耐人尋味之處還不止以上這些。讀這本書，慢慢學會擁抱自己，走在成為自己的路上。

感謝自己的不完美讀后感

（二）這本書是在參加深圳讀書會微信贈書活動意外獲得的，拿回來后放置了一段時間，因為花花童靴也要看，還說好一起分享，才陸續看了起來，也有許多意想不到的收獲。作者武志紅是一名資深心理師，寫下了諸多暢銷心理學著作，曾經還擔任過專欄主持，可謂實戰經驗豐富，接觸并幫助許多心理問題的患者，對于深究問題的來源有獨特的理解。雖然我個人覺得有些觀點過于極端，太集中于講述從小的影響，但仍然會去吸收有利于自己的方面，因為每個人不可能做到完美，所以我們要去接受不完美的自己，感謝自己的不完美，才會經歷越來越多的精彩。

接納自己很重要，我們每天的生活很真實，如何做到在生活中享受這種真實，過程中悅納真我，是一個不斷嘗試改變的成長之路，人之所以不完美，才有足夠的空間去進步，才能體會努力后達到成功的喜悅。而存在于自身的問題也一樣，需要我們探索著去改變，心靈不斷成長凈化，內在與外在的世界會變得越來越澄清，形成屬于我們自己的觀念，而這就是所謂的成熟罷了。圍繞在我們周邊的種種痛苦，也是有其特殊意味的，或許提醒我們需要去改變了，或許告訴我們應該注意某些方面了，或許讓我們經歷各種真實的存在，所以，當一切不可避免時，好好的去體會，接受真實的自我，接受發生的事實，也感謝自己的不完美，在人生的大道上探索出一條獨立，非傳統，帶著濃厚刻印的路途，獲取非同尋常的快樂！

全書分了七個部分，每個部分闡述一個主題，有系統的書寫在人們身上的不完美，講出這種不完美的好處，怎樣去面對，以及如何解決，最后還推薦心靈成長書吧。第一部分主題 : 壞習慣不是你的敵人。不要和惡習去較勁，因為惡習代表著你內心的需要，你只有理解它并接受它。壞習慣是我們人格的一部分，都反映著我們自己的深層需要。這也顛覆了自己對惡習的看法，不再那么深惡痛絕的鄙視改正不了一些惡習，而是通過接受再認識逐漸去改正一點點，讓需求也得到進化。第二部分主題 : 悲傷是完結悲劇的力量。不論憂傷、憤怒、焦慮、嫉妒等，假若你學會敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就會獲得不可思議的成長。這里提到“內在的小孩”和“內在的父母”，說明從小家庭的影響非常大，在以后的生活中都潛移默化的存在，而且全書這個概念貫穿始終，很多問題從這方面探究原因。然后還有 AQ 的概念，又稱挫折商，衡量 AQ 的指標有控制，歸因，延伸，耐力。說明我們遇到挫折應當如何處理，將逆境轉化為機遇。第三部分主題 : 憤怒是對憤怒者的保護。你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會這么憤怒，然后富有智慧地去處理它。對于憤怒，也顛覆了我以往的看法。憤怒是人性的一部分，它是有其作用的，將憤怒的表達是讓人去釋放，說明某種關系有待改變，而一味的壓抑憤怒，反而會出現其它心理問題。憤怒能讓我們反思，關系能可持續發展的進行下去，是維系相互之間良好的調味劑。只是憤怒不可過度，適可而止的表達，忠于我們的內心。第四部分主題 : 不要內疚，這個世界沒有絕對的清白。內疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關系需要調整了。這也讓人不禁釋懷，有什么好內疚的，其實不過是過眼煙云的痛楚。另一點是怎么對別人，不能太過于好，增添別人的內疚感，凡事留有空間，生活中處處留心皆學問。第五部分主題 : 恐懼告訴你什么對你更重要。恐懼具有獨一無二的價值，因為很多時候，只有恐懼才能強有力的提醒你，什么是最重要的。我們無須去戰勝恐懼，恐懼其實是一種力量，引領我們前行。借助恐懼的力量，勇敢的去行動，往往會出現山重水復疑無路，柳暗花明又一村的境遇。第六部分主題 : 只有在人群中，才能認識自己。任何一個你在乎的關系，其實都是一面心靈的鏡子，可以照出你內心的秘密來。在現實生活中，敞開自己的心扉，無論遭遇什么，都能不斷認識自己。認識自己是一生的功課。第七部分 : 說出“我接受”，讓心靈回歸自由。所謂接受，既直面我們人生的所有真相，深深的懂得，任何事實一旦發生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。好好生活，有什么不能接受的呢，無非都是最好的體驗。最后，給自己一個儀式，開始一段征程。心靈的成長并非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。

這本書陸陸續續看了挺長時間，工作日固定在晚上吃完飯六點左右看半個小時，也解決了這個時間段浪費的問題。另外就是養成寫讀書筆記的習慣，看書的時候手寫記錄一些，看完還在新浪微博發布讀書重點，形成長期讀書的一種傳遞，更容易堅持下去，以后也能通過微博來溫故而知新，何樂而不為。書中這些人性的不完美，自身很多都有完全不同的認識，比如恐懼，憤怒和壞習慣，不再去逃避與躲避，任何身上的毛病都是存在的，也是需要的。如果沒有不完美，人生何去何從不是失去了方向嗎？所以有了這樣的理解，更好的接受自己，接受各種不完美，包括生活中發生的一切，更好的去面對人生。下一時刻，給自己一些儀式，開始全新的生活。

第二篇：《感謝自己的不完美》讀后感800字

《感謝自己的不完美》讀后感800字

原創： yexiansen

此文閱讀預計3分鐘！

最近利用坐地鐵時間斷斷續續的讀了一本書，武志紅老師寫的《感謝自己的不完美》，分享一下讀書感悟。

生命總有不完美的地方，那是光照進來的地方，讀完武志紅老師的《感謝自己的不完美》，合上書本，閉上眼睛，似乎看到了另一個自己。這本書讓我印象最深的兩個字就是“接受”,接受自己的不完美，接受不能改變的，改變可以改變的，只有自己接受一些事情，才能獲得重生。

以前的我有著完美主義，怕自己做不好，遲遲不肯動手，接受自己的不完美，先做起來再說，這個公眾號就是個例子，怕自己寫的文章沒深度，沒人看，但是沒有誰可以一下子就做到很完美，都需要經歷千錘百煉，我相信會越來越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，時間久了就容易焦慮起來，領導交代一項任務，怕自己完成不好，遲遲不肯動手，眼看就要到截止日期了，如熱鍋上面的螞蟻，加班加點，也沒有拿出像樣的成果，其實是自己一直不愿意面對困難，逃避它而已，面對困難最好最有效的辦法就是直面它。

武志紅老師從心理學的角度，引導人們學會接納自己，接受自己的不完美，接納自己憤怒，悲傷，憂慮，恐懼等壞情緒，勇敢的正視和面對自己的不完美。書中的觀點我很贊同也深有體會，當我們遇到重大問題，你不去面對，不接受事實，活在過去，只會愈加痛苦，其中一句話我很贊同：“每一次挫折事件都是機遇，因為它暴露了自己的缺點和弱點，進行自我歸因的人借此來完善自己，這樣一來，挫折就成了人生的一種財富！”

現在“正能量”這個詞，到處可見，但是有時候我們也是需要發泄一下我們的“負能量”,而不是憋在心里，假裝快樂，這樣很有可能會造成心理問題，有時候心理有問題比身體有問題可怕的多，身體有問題很大程度上面也是因為心理問題導致的，慢慢的發現心理學還是很有意思的，給我一次重新選擇專業的機會，很有可能去選擇心理學，沒有什么比人的心理更加復雜的了。

其實每個人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不夠高，長得不漂亮，膚色不夠白，經濟拮據等等，但我們都需要真正的去接納自己這些不完美，沒有十全十美的人，也許你羨慕別人的同時，別人也在羨慕著你。你羨慕那些坐在辦公室喝茶看報的公職人員，他們也許羨慕你每天忙碌，充實而快樂。所以，想好自己到底想要什么就好了。

每個人的心里都應該有一個瓦爾登湖，每天給自己一點時間獨處，寫一段簡短的心情日記，放松一下自己，也可以讓自己逐漸的看清自己，認識自己，接納自己，學會感謝自己的不完美。

第三篇：感謝自己的不完美講稿

感謝自己的不完美講稿

尊敬的各位評委、老師、親愛的同學們，大家晚上好！我是……很高興又在這里與大家見面。

今天我要給大家分享的是《感謝自己的不完美》這本書。作者武志紅是一名資深的心理咨詢師，這本書是一本心理學暢銷書。其實，心理學的書市面上不少，不過真正的精品不多，能夠值得我們慢慢讀，甚至反復讀的作品，簡直是鳳毛麟角了。所以遇到一本好書，心情就好到像看到窗外春暖花開的景色一樣，非常溫潤。這本書中沒有太多的專業詞匯，也沒有那么多難記且生僻的外國名字，有的是一個個普通而平凡的小故事，通過顯而易見的故事告訴你很多個心理學的偉大道理。那么問題來了，你了解自己嗎？你覺得自己哪里不完美呢？或許你會說自己不夠漂亮，身材不夠好，等等，其實這些都是次要的，真正的完美是心靈上的完美，你可以接受自己心靈的缺陷嗎？如果可以這些問題都不是問題！

本書就是深入地介紹了一些心靈上不完美，針對負面情緒這些問題的心理根源，像悲傷、憤怒、恐懼、內疚，你有沒有被這些壞情緒困擾過呢？面對這些時候，我們總是努力去避免和克服它們。而實際上，我們要做的不是去避免、克服、消除這些，而是去面對、接受、轉化。說這么多，可能你還不能體會到這本書是如何教我們面對自己的不完美。接下來我給大家舉幾個例子。

比如我們剛才提到的不完美中的壞習慣。可能有很多同學喊著減肥，但同時他們都有一張停不下來的嘴，所以減肥計劃一而再再而三的失敗，你越抑制它越難克服。

再比如說，說著說著可能有同學就覺得悲傷了，其實這悲傷還不算什么更談不上不完美，生活中的不完美有時候會讓你遇到更悲傷的事情。假若你學會敏銳捕捉并坦然接受他們，你就會獲得不可思議的成長。當那種痛徹心扉的悲傷來臨時候，你想忍住不哭，那樣真的好嗎？這本書會告訴你，不是的，當悲傷產生的那一刻，你不是別的你就是悲傷悲傷就是你，要不逃避不壓抑。不管昨晚你哭的有多泣不成聲，今早道路依舊車水馬龍。給大家講個常在海邊生長的人的故事，當他們出海時候被海膽的刺扎住了，第一反應不是拔刺而是用玻璃罐使勁拍打扎入刺的地方，聽起來很殘忍很痛吧，他們是為了把海膽刺拍死避免釋放毒素，然后刺留在身體里，你發現它會隨著疼痛漸漸的被身體吸收了。講這個故事是為了告訴大家，當我們遇到悲傷痛苦的時候也可以這樣，沉入悲傷，體會悲傷，和解悲傷。

擁抱你的不完美，是你成為自己的必經之路。給自己一個儀式，開始一段新的征程也是非常必要。生活的瑣事常常讓我們忽略了自己的心靈感受，然而我們的心靈也需要一個瓦爾登湖。某段時間你會覺得自己狀態特別不好，某段時間你會特別低落，其實不知自己已經進入了一個新的人生階段。這時我們就需要一個儀式來提醒自己，引導自己轉變。儀式只是為了告別，而不是忘卻。因為事實一旦發生，就注定是我們命運中的一部分，我們必須接受。這也是儀式的一個含義，儀式只是一道門，把我們的人生分成兩段，前段屬于過去，后一段屬于未來，但是門仍是通的，屬于門那邊的過去并未消失，只是象征著從此刻開始，我們有了轉變，是一個全新的我。

生活處處可做心靈的儀式，一縷陽光一個微笑一篇睡前的日記，讓這小小的儀式來提醒你，你已經是新的自己，你已經成長。

我一直覺得這本書的標題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因為我想可能是首先要感謝自己，其次是表達不完美。但讀完這本書后才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來感謝自己。這樣的順序到并無什么其他意思，就是給人不一樣的感覺。自己的不完美和不完美的自己，聽起來沒有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同。總而言之，不完美生命才有無限可能。愿一切的不完美，你都可以坦然面對。感謝不完美，感謝你自己，感謝自己的不完美！謝謝大家，以上就是我今天分享的內容。

第四篇：《感謝自己的不完美》讀書心得體會

《感謝自己的不完美》讀書心得體會

《感謝自己的不完美》讀書心得體會

最近讀了武志紅的《感謝自己的不完美》，很多講到的情況我也有發生過，也了解了怎樣自己給自己做心理調節，現在給大家分享一下我的讀書感悟，以供大家參考。

一．自身心理調節

很多人會嫌棄自己身上的一些與眾不同的東西，比如見了別人會臉紅，或者有鼻炎，覺得自己總在別人面前擦鼻涕是很不禮貌的事。在本書中武老師講到：越控制越失序，就是一個人把自己的情緒壓制起來。當親人去世時，以前的心理結構會被徹底打破，我們懼怕，所以極力控制自己的情緒；或覺得自己身上的某一個“癥狀”很“不好”。這個不好大多是為了面子，覺得自己的行為在別人面前顯得不禮貌，但這也要分情況，根據個人理解不同而不同，我就覺得書中的例子很正常，沒什么不好。有一個例子：有一個女孩有“臉紅癥”，與男人交談時就會很紅，她覺得這樣很不禮貌，就極力壓制自己，告訴自己“下次我一定不能臉紅”，但潛意識是接收不到否定詞的，所以潛意識就會把這句話變成“下次我一定要臉紅”，然后下次就對所有的男生都會臉紅。

那當我們出現這種情況時該怎么調節呢？最好的方法就是找一個信任的人做溝通，把自己恐懼的事情告訴他，再由這個人慢慢的引導說出最初種下這個“種子”是在什么情況下發生的，再從這個種子中入手，最后把自己調節好。

這種事情也在我身上發生過。學堂舉辦了一個冬令營去景德鎮，我剛開始是想不去的，想提前回家，順變去以前的學校看看同學。然后我就找各種理由來搪塞老師，最后經過媽媽和老師的引導我看到了我自身存在的一些問題——自我價值感地、有消極思維等。這次的心理溝通對我的成長影響還是很大的。（詳見博文 順其自然的選擇）

在以后如果也出現這樣的情況我會主動找同學、老師和家長溝通，讓自己健康快樂的成長。

二．家庭教育

后半本書中舉了很多因為家庭關系沒處理好而出現的心理疾病的例子，多是孩子與父母和孩子與孩子之間的。有一個例子是這樣的：有一個家庭里有一個媽媽和兩個兒子，小兒子長的比大兒子要英俊，媽媽在家里比較寵小兒子，所以導致這個男人對待女朋友很好，他自己說道：我非常愛她，為她做什么我都愿意，甚至是死亡。他最不能容忍的就是背叛，一旦背叛他就會沖那個人發脾氣：我對你這么好你還不愛我？！大家請注意這句話，其實就是他小時候想對他母親所說的話，但他一直壓抑住自己，長大之后他把這種模式復制到其他女性身上，自己的婚姻也跟著處理不好。

女兒是以和爸爸的相處模式去找男朋友的，兒子是以與媽媽的相處模式去找女朋友。這個現象在很多人身上都有體現，只不過是多少而已。

有時候我也會覺得媽媽對待我和弟弟不同，我也和媽媽說過，媽媽說她對我們兩個是一樣的愛護，只是體現的方面不同，對于弟弟，因為他年齡小，對他來說最好的教育是鼓勵和陪伴，因為我已經到了自立的年齡，對于我媽媽用的更多的是溝通、調整和引導。在看了這本書之后我很慶幸我能夠表達我的想法，經過媽媽這么一開導我就不會種下這樣一個極力討好別人以求關愛的種子。

在我以后教育孩子的時候我也應該視他們的年齡和成長需求平等的對待孩子們（人數待定），并經過學習怎樣處理好關系之后讓父母與孩子、孩子和孩子之間的關系更融洽。

第五篇：接納自己的不完美讀后感

接納自己的不完美讀后感

每一個人都不是完美的，每一個人都或多或少的有很多缺點，有很多時候我們并不愿承認我們的缺點，而缺點總會在不經意間流露出來。接納自己的不完美，包容自己的缺點，接納缺點是我們的一部分，尋找缺點背后的禮物。這本書我讀了一遍，我還會讀第二遍，第三遍。

書中有講到的投射和陰影對我印象很深刻。投射指的是將自己潛在的性格特質在他人身上表現出來。投射有積極投射也有消極投射。積極投射指的是在別人身上的優點產生了強烈共鳴感，積極陰影投射的是自己的潛能。書中舉得例子是明星效應，意思是在我們內心深處也有做明星的潛質，只是我們不相信自己能做到，所以就投射到他人身上。消極投射指的是當看到他人身上的某個缺點時，我們產生了強烈的情緒反映，或厭惡，或憤怒。其實我們自己身上也有這種缺點，只是在我們成長過程中的某個階段，我們把他壓迫到潛意識當中，就連我們自己都忘了自己的這個特點。當看到別人表現出來時，我們會強烈的情緒。所以書中說要接受自己，接受自己的不完美，接受缺點帶來的禮物。當我們壓迫自己的缺點，努力不讓他表現出來時，往往他會在不經意間流露出來，所以我們只有靜下心來，接受他。

在和書友們一起讀書的過程中，有倆句話我很喜歡，能讓我跟好的理解書。

1.承認自己丑，就會想辦法讓自己更美，不承認自己丑，但潛意識里認為自己丑，就會自卑，并且壓抑丑的感覺形成內耗。

2.接納不僅僅是意識層面的，得在潛意識上也得到接納。做到真正的接納。

潛意識指的是自己不被察覺的性格特質，在意識層面察覺不到，是一個人真正真實的性格特質。生活中為了各種利益和目標，我們不經意間就會帶上人格面具。帶著面具久了，面具后面真實的我們被遺忘了。從此，變得很空虛無力。因為自己的面具得不到心靈的承認。這樣就會應為壓抑自己的真實性格特質而產生內耗。真正的認識自己，認識自己的優點和缺點，并且接受他們，把自己用于壓抑自己的那部分能量解放出來。做一個真實的自我。

人無完人，每個人都有缺點。缺點也是相對的，很可能在特定條件下缺點也是優點。世界就像一面鏡子，反映出來的永遠是自己的形象。如果自己的心靈是善良的就會看到世界的善與沒。如果自己的內心充滿著邪惡，那么就會看到世界是邪惡和戰爭的。有惡才能看的出善，才能更珍惜善。接納自己的缺點，讓他成為我們的一部分，不在躲躲藏藏。并在適當的時候運用他，為我們產生價值。不再是內耗的過程。

書中有講到很多的練習方法，在我看第而遍的時候會適當的感受一下。

情緒是面具和陰影的相互沖突。承認和接納真實的自我。

一本好書適合精讀，慢慢的我也會感受下精讀是樂趣。