第一篇：安全滑雪手抄報

愛運動，愛滑雪，更要注意安全！接下來由小編為大家整理了安全滑雪手抄報，希望對大家能有所幫助！

安全滑雪手抄報圖片一

安全滑雪手抄報圖片二

安全滑雪手抄報圖片三

安全滑雪手抄報：滑雪安全注意事項

滑雪是一項時尚的休閑運動，同時也是高危險性體育項目。滑雪時該注意哪些問題以確保自己和他人安全呢？

滑雪前，滑雪者應仔細了解雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，才能在發生意外情況時，及時作出反應。滑雪者還要記住地圖上雪場設施的分布位置，認清警示標志，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理規定。同時，注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

要根據自己的水平選擇適合自己的滑雪道。初級滑雪者不能到中、高級滑雪道上滑行，更不允許在非規定的滑雪道或滑雪區域內擅自滑行。當多名滑雪者滑行時，后面的滑雪者必須與前面的滑雪者保持足夠的距離，以便為前面的滑雪者留出自由滑行的足夠空間。

滑雪過程中要控制速度，選擇適宜的滑行方式。滑雪者一定要有能力在滑行中隨時轉彎、停止。在雪道擁擠、視線不好甚至受阻的地方，滑雪者必須慢速滑行或停止滑行。要特別注意在雪道陡坡處、雪道的交匯處以及設有索道立柱等人工障礙物的區域減速慢行。如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材異常時，應該立即停下來檢查，千萬不要冒險前進。

如在雪道上摔倒，滑雪者須盡快清除雪面散落物品并立即離開。滑雪者在停止滑雪或摔倒后，一定要在確保自身與他人人身安全的情況下方可重新滑行。滑雪者不得在雪道中間逗留與休息，更不允許將滑雪器材放在雪道中間。

第二篇：滑雪注意事項

滑雪注意事項

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續注意事項

1、辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納300元押金），然后領取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領取雪板，以節省您的時間。

2、如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當挑選到合適的教練時，教練就會帶您辦理全程滑雪手續。

3.滑雪者在租賃雪具后，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務員提出調整或更換。

4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項

1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。

2、請盡量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

滑雪過程中注意事項

1、請選擇與自己實際水平相適應的雪道，初級滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行，否則出現問題責任自負。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當技術水平達到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應的雪道滑雪。

4、當無法有效地控制速度和平衡時，應主動向側后方摔倒。

5、處于領先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優先使用權，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現碰撞，責任由后面滑雪者承擔。

6、進行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監護好自用器材，如不能解決應找工作人員協助，不應妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應及時停下檢查器材，不能解決者應及時求助工作人員。

9、滑雪者受傷應盡快向現場的服務員及救護員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進行保險理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進入滑雪道。

12、嚴禁酒后滑雪，嚴禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場提示、警告標識，提示說明等，并嚴格按要求執行。

滑雪安全守則

★認識雪場

第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設施的分布位置和警示標志，遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。在區域較大的雪場滑雪應早去早回，不可越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子！先在平緩的滑道上練習，當你的技術水平達到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時可能掌握自己的身體情況，當你覺得累了，或者某次滑行出現了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個征兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來，待辯明情況后再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發現雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

★學習急救常識

平時要學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理、骨折后應采取的措施等，沒準兒在滑雪場上就會派上大用場。發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂去隨意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告。

學員的義務和權力

出于安全原因，學員要服從教練員的管理，并愛護滑雪器材和雪場設施。學員在學習和實習過程中應自覺遵循國際雪聯關于“處于領先位置的滑雪者對雪道具有優先使用權”的規則，避免發生沖撞事故。學員有權向教練員提問任何滑雪技術相關的問題，并得到滿意的答復，或得到技術動作的指導。在教學任務結束后，學員可以根據雪場提供的“教學質量評估表”對整個教學過程及教練員提出意見和建議。

乘坐拖牽須知

1.初次滑雪者應先在滑雪學校進行相關培訓。

2.乘拖牽時，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時嚴禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經滑雪學校培訓或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學滑雪者必讀

滑雪是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動。初學者首先應該學好基本的滑雪技術，要請一名富有經驗的滑雪教練對你進行系統的培訓。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。

在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少于3天，在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術.犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反復練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然真滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，因為它是滑雪技術的精華所在。

第三篇：滑雪課程

滑雪教練培訓課程提綱

一.滑雪的簡介

1.滑雪的起源、歷史及發展。2.滑雪的種類和奧運的關系。3.滑雪旅游在山西的發展

二.培訓課程

一．滑雪的基本知識、1． 雪板、雪鞋、雪杖介紹和使用 2.摔交時的方法及自我保護 3。拖牽的使用 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿勢 2．平地的滑行姿勢 3.摔到后站起來的方法 4.八字登坡的方法 5.梨式滑行及剎車 6.梨式轉彎 7.半梨式轉彎 8.平行滑降滑行及急停 9.走刃的方法 10.倒滑

三、教學員的方法及姿勢

四、高山救護及自我保護 一.滑雪的簡介

1.滑雪的起源、歷史及發展

]滑雪運動有著歷史悠久。“滑雪”這個詞始于古挪威語“skith”(雪鞋)。據考證，早在五千年前，在北歐、西伯科亞、烏拉爾山脈周圍和中央亞細亞，中國的北部等地已有人滑雪。在挪威的北極圈路易多和喬庫以及阿克蒂科。賽克爾附近，在石器時代(距今四千年以前)，多處發現在巖洞的巖壁或石碑上就刻繪著兩個乘滑雪器具打獵的男人。在瑞典也發現約11世紀左右的石碑上刻著手持弓箭乘雪板的獵人。現在英國的海爾福德大教堂內有一幅公元1820年的古畫，畫著一個站在雪板上的挪威人和一個駕馭馬車的中國人。

世界上最古老的滑雪板發現于芬蘭的卡魯夫瑞斯庫和瑞典的豪汀，據炭粉鑒定為公元前2500年前的作品。在芬蘭卡魯夫瑞斯庫發現的雪板，很像神話故事中的冬神渥魯穿的雪板，其一支板窄而長(2-3米)，用于滑行，另一支板寬而短，在滑行面粘著毛皮用于走路。據查最古老的雪鞋(雪地行走的工具吁吀干基絡)是加拿大和西伯利亞的愛斯基摩人在凍土帶的雪地上使用的。

公元前7一10世紀，中國的唐朝記述過“在北方的鄰國有一個駕乘木馬的民族”，這是世界上有關滑雪的最早的文字記載。“山海經”中也有滑行等記述。最古老的滑雪運動傳說是在古挪威等北歐各國的故事中，有關被譽為“冬神”的渥魯和安德瑞蒂斯的滑雪女神，他(她)倆經常乘著前端彎曲的雪具，往返于山坡。古希臘歷史學家赫羅德烏斯寫到“在北方有阿波瑞斯人可以一刻不停的飛馳如箭”。又一位歷史學家的文獻“斯古利斗弗納的著作中記載著最古老的弗因人比賽的滑雪情形。古羅馬人雪撬吀馬橇戰車，古羅馬的日爾曼人指芬蘭的北部人稱為”乘騎雪板的芬蘭人“古羅馬的倫巴商人于8世紀解譯”Skith“一詞為”跳躍“說”人們穿著象弓一樣彎曲的木板，向前跳著獵取野獸“；世界上第一部帶有滑雪插圖的印刷書籍于16世紀出版。其中有兩個故事記載了在挪威和瑞典發生的兩次危機中滑雪者扮演的重要角色。第一個故事描寫了1205年博肯倍哪國王的忠臣托陸斯登·謝布拉和謝爾發羅。斯格爾卡倆人，在敵軍包圍中，長途滑行救出了當時只有二歲的王子哈康，哈馬宗，他后來成了開國君王。當時哈康王子在內的王室貴族們都穿”白樺樹皮鞋“防止凍腳。根據這個故事，從1932年起挪威舉行每年一度的”畢爾格別依仉陸連涅卡“（白樺樹皮腳賽會）賽會，世界各地的滑雪愛好者們，背負5．5公斤的食品和用具，參加險陡的山坡上滑行50公里的雪地馬拉松。以此，舉國上下慶祝苦難中誕生的國慶。另一個故事,是1522年瑞典國王庫斯塔普o伯薩，為擺脫芬蘭軍隊的追捕，以最快速度從挪威國境的謝依連村滑雪行軍逃到其拉的地方，戰爭勝利后伯薩成了瑞典國王。為了紀念國難中的勝利，從1922年起，每年一度在這個地方舉行世界性的長途滑行”伯薩羅特競賽會“每個參加者滑行85里。近幾年．世界上參加這種越野馬拉松滑雪賽的人越來越多,1969年起在法國夏慕尼召開的第一屆”思格的滑雪馬拉松賽“只有945人參加,七年后參加者達一萬多人, 蘇格蘭的得文郡，在16世紀也有了滑雪方面的記載，”沒有鐵路之前，魏德爾的礦工們穿雪板上班“早在17世紀歐洲大陸的奧地利人馮o維爾維松的<卡諾拉公爵領地的光榮>一書中,記載著穿著雪板護衛著領地等。這些記錄，僅僅是歷史上滑雪運動的片斷和背景，但也證明了古代的滑雪器具是古人在雪地的日常生活中進行狩獵、游牧和各種勞動等生存活動中不可缺少的交通工具，從而走過了它的漫長的歷史進程。

滑雪用于戰爭的歷史。挪威人對滑雪不管熟練與否，早已將滑雪用于戰爭。如在公元1200年時，在奧斯陸戰爭期間，挪威的斯法禮王為偵察瑞典人，讓偵察兵掌握滑雪技術。1452年瑞典人也在戰爭中使用過滑雪。從14~18世紀，滑雪曾被用于芬蘭、挪威、波蘭、俄國和瑞典的戰爭。1719年挪威軍隊從農民和狩獵者那里學會滑雪，成立了第一支滑雪部隊，1718年向挪威進軍的瑞典小部隊由于沒掌握滑雪而在雪地上被挪威部隊消滅。

在第一次世界大戰期間，軍事滑雪部隊發展得很快，如法國、德國、奧地利成立的高山滑雪部隊，英國在英爾曼斯戰爭時在第六約克軍團成立的滑雪部隊等。

最早的滑雪運動專著有挪威特倫汗城的，卡皮特o詹斯埃姆豪森1733年所著的第一部《滑雪指南》。滑雪運動真正引起人們的注意，始于1819年出版的弗利喬烏o南森 1888年橫越格陵蘭島的探險記。

世界上 最早的滑雪俱樂部是1861每年成立于挪威的翠寒爾。1877年在挪威成立了國家一級的庫利斯蒂亞尼滑雪俱樂部。1883年正式成立了挪威國家組織”挪威滑雪聯合會“，同年在哈斯白山舉行了越野和跳臺滑雪比賽。英國第一個滑雪俱樂部于1877年在新罕布夏洲的拍森成立。1903年在大不列顛也成立了第一個國家級組織，1964年為”大不列顛滑雪聯合會“所替代。2.滑雪的種類和奧運的關系

世界最早的滑雪學校是1879年姚杰斯和精爾o里姆斯特維兄弟創立的。同年成立了瑞典的第一個滑雪俱樂部，并且首次在芬蘭進行了重要的滑雪比賽。到1916年一位奧地利軍官坦林菲爾德組織了一所軍事滑雪學校，系統教授制動轉彎，庫相利斯蒂亞尼和臺列馬克轉彎等三種。

最早的民間比賽是1843年在挪威的倫木松舉行的越野滑雪競賽。1867年在美國加里尼亞州用12英呎的長板，只用皮趾帶進行直滑降賽。同年挪威也組織過成隊的滑雪比賽，并以金錢作獎勵。

1877年在挪威首都庫利斯蒂亞尼（現在挪威首都奧斯陸）誕生庫利斯亞尼滑雪俱樂部之后，時隔兩年后在庫利斯蒂亞尼城哈斯白山霍爾門科倫雪場舉行了大規模的全國性．比賽，正式開展了北歐兩項滑雪運動。當時挪威國王和一萬多名觀眾參觀了比賽。這次大會上第一次跳出23米的跳雪記 錄。到1892年賽會移到豪爾曼闊林山舉行。

1879年在瑞典的斯德哥爾摩的郊外也同時舉行了滑雪賽。滑雪者以覆蓋雪的湖面為場地，從湖岸向下滑行，速度快者優勝，還進行過不斷圍繞旗桿轉的技術比賽，同時，召開過滑雪展覽會。中歐的第一次滑雪賽于1893年在奧地利進行。高山滑降比賽線路約700米，挪威人仙姆松獲礙冠軍，當時大會 用雪搭建六米跳臺。1902年瑞土首次舉行了滑雪賽，同年英 格蘭俱樂部也進行了滑雪賽。1903年在阿德爾搏敦舉行英國·首屆滑雪賽，名稱叫。”公立學校高山滑雪運動俱樂優勝杯賽“，這次把滑冰和雪橇也列入賽會。1904年進行首屆大不列顛俱樂部賽。同年在瑞克莫斯規定滑降的高度差500英呎(152米)，線長1000英呎(305米)。1906年在德國的幕尼黑的阿卡德米斯基滑雪俱樂部準備進行5個獎杯賽，因第一次世界大戰的**而推遲，后經過協商于1911年在堪大哈的羅伯特斯舉行比賽。比賽項目是通過浦蘭和毛得冰河，然后滑降400英呎到達終點大部分時間用于過河，第一名成績為 61分鐘。

1921年1月6---7日在瑞士斯奪地格舉行了大不列顛滑雪錦標賽。采用了滑降線路上的回轉技術。1923年姆云滑雪賽將回轉列為獨立項目。同年成立了女子滑雪俱樂部。1924 年成立了”國際滑雪聯合會"，瑞典人霍姆奎斯特任首屆主席同年在姆云首次舉行世界高山滑雪滑降和回轉比賽，A·格特斯基獲冠軍。1924年(同年)在法國夏慕尼舉行首屆冬季奧運會，滑雪走上了國際舞臺。

在第一屆冬季奧運會上進行了北歐項目的比賽。1936年 第四屆冬季奧運會上增加了高山滑雪項目。在初期的世界性比賽中，北歐項目的大部分金牌被挪威、芬蘭、瑞典等國所獲，如在第一屆冬季奧運會上，挪威的特·豪格一個人獨得三項冠軍。到1956年的第七屆冬季奧運會上，蘇聯參賽而打破了北歐隊獨霸雪壇的局面。在高山滑雪中，金牌比較集中于奧地利的阿·查列爾和法國的基利。從30年代起，法國的高山滑雪興起，到1960年在智利保蒂羅的冬季奧運上，法國曾奪得過24塊金牌中的18塊。在女子運動員中突出的是德國的科倫，他連續獲得1934---1939年四年的世界冠軍。同時期的法國人阿爾榮斯獨占過1937年夏慕尼克斯大會的滑降、回轉、高山全能的全部金牌。到1956一1958年奧地利人賽勤獲得七塊金牌，并在大會上表演了著名的魏德論新技術(蛇形擺動式)。后來靠近阿爾卑斯山麓的瑞士、德國、意大利以及美國等國打破了這種某一國,某一個人獨占的局面。1972年在日本扎幌舉行的第11屆冬季奧會上日本運動員笠谷等分獲70米級跳臺滑雪的前3名，擠進了世界滑雪運動賽的先進行列。1980年的普來西德湖的13屆和1984年的薩拉熱窩的14屆奧運會賽況充分說明，世界各國的滑雪運動實力已經比較接近。其中奧地利、瑞士、西德、列支敦士登、法國、意大利、美國等國對高山滑雪比較擅長，而芬蘭、蘇聯、挪威、東德等國對跳臺、越野、冬季兩項、雪橇等較為突出。

世界性滑雪賽，除四年一度的冬季奧運會之外，還有世界錦標賽和世界杯賽。世界錦標賽于1925年在捷克斯格伐克的約翰尼斯拜德舉行，其后每年舉行一次、，第二次世界大戰期間中止，1948年恢復賽會以后，每隔一年舉行一次。到奧運會年由奧運會成績代替。首屆世界杯賽于1967年在智利的保蒂羅舉辦，高山滑雪和越野滑雪分別舉行。高山滑雪從每年的12月到第二年的3月份，在世界各地連續比賽，按著多次賽會的綜合成績選出當年杯賽的優勝者。3.滑雪旅游在山西的發展

二.培訓課程

滑雪的基本知識、1．雪板、雪鞋、雪杖等的介紹和使用

包括滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪鏡、滑雪服、手套等。鞋：滑雪是一項速度很快的運動，滑雪的技術動作主要靠腳來完成，對鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，穿著感到舒服，腳掌、腳背、腳跟應被緊緊裹住，腳趾在鞋里則不能感太緊。穿好滑雪鞋應感到鞋緊裹在腳和小腿上。

滑雪板：初學滑雪者，一般應使用短一點的滑雪板，這樣能更容易地學習一些滑雪動作，滑雪板太長，很難提高初學者的滑雪水平，特別是學習轉彎，減速時。在使用滑板前要先檢查一下，滑板上的固定器是否好使，脫離強度是否調到適當的位置。

一般初學者，先生們應使用170——180mm的滑雪板，女士應使用160——170mm的滑雪板。

雪杖：它是用來在起滑時支撐、在滑行中平衡身體的。一般雪杖的長度在90——125cm。

滑雪眼鏡：在晴天里、雪道上的雪會反射太陽光，使人感到光線很強，所以需要用滑雪鏡擋光，同時滑雪鏡也起到擋風的作用，使人能看清雪道，便于滑行。

滑雪服：初學滑雪的旅游者，最好選用連體式滑雪服，初學滑雪者，很容易滑倒在雪地，連體式滑雪服，可以避免雪進到衣服里面去。同時又不會有衣服的寬松下擺影響滑雪。

手套：滑雪手套應選不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪時很容易弄濕手套。高山滑雪的基本姿勢與平衡。2.摔交時的方法及自我保護 1）如何選擇摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身體兩側倒。

（3）向山的上側倒。

（4）不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

3、乘坐索道的方法

初學者最初可先不乘用索道，結合“感悟雪性”的練習穿板走動上山，這樣省事又安全，而且也是一種基礎訓練。待初步能控制雪板后再乘用相適應的索道。1．乘坐吊椅式索道的方法

（1）將滑雪器材及服裝類物件穿好、帶好，防止乘坐時發冷或發生麻煩。

（2）首先依次排隊，乘坐前穩妥站在上車區之內，身體朝向山上。待吊椅接近身體時，轉頭向后盯著座位，微曲下肢，準確順勢坐到吊椅上。將雪板放到吊椅下的踏板上，放下吊椅前的護欄，防止人身滑下。

（3）在索道運行過程中，應保持平穩，不能晃動。保管住隨身的物件，以防雪板、雪杖、手套、眼鏡等物件從吊椅上掉下來。（4）接近下車站前，應將雪板離開踏板，板尖上抬，打開護欄，要特別注意防止雪杖別住吊椅。由于索道終點區的地形不同，下車的具體方法也隨之不同，雪場會有專人在此協助下車和離開現場。正常情況下車時，身體向前離開吊椅，接著雙雪板著雪面，用雪杖撐動前滑，迅速滑出索道終點區。一般雪場下車地點前方都修成斜坡，便于自然滑離。如果在下車時跌倒，不要慌張，應迅速離開，防止后來者堆擠。2．乘拖牽式索道的方法

（1）拖牽式索道需用雪板在雪面上滑動，初學者剛上雪，由于控制雪板平衡能力低，上乘拖牽索道有困難，即便能上乘一段，也往往半途而倒，也不安全。待初步能夠控制雪板后，很快便會乘用。

（2）乘用“把柄式”拖牽索道的方法。首先站在合適起動的位置上，扭轉頭部向后目視把柄，待把柄運轉到體后時，用內側手（或雙手）握住把柄直接上拖滑動或將把柄放于體后腰臀部托住身體向上滑動，此時上體應挺直，不要前彎。重心在體后。雙雪杖可用外側手握住。

（3）乘用腿夾式拖牽索道的方法

這種索道的拖柄一般為圓型，固定在能伸縮的拉桿下端。乘用時首先站在合適的起動位置上，兩只雪杖可以從手部摘下來，用外側的手一起握住，扭轉頭部向后目看拖柄，待索道拉桿運轉到體后時，用內側手握住拉桿，送到體前，用大腿夾住圓形拖柄。此時上體應挺直，雙腿也應伸直，開始向前滑動。

（4）各種拖牽索道的運行途中，應保持平穩。內側的手可以扶住運轉的鋼繩或握持拉桿，不要亂動。如果中途跌倒，應立即躲開滑道，不致絆倒后來者。

（5）下乘時應緩慢平穩松開把柄或拉桿，接著外側雪板向外跨出，內側雪板隨跟離開索道，索道終點區有 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿勢

.兩手握杖插于雪，將雙腳落于脫離器上，與肩同寬，雙膝前頂重心落小腿上略微曲膝同時上半身前傾目視前方 如何掌握平行移動技術： 2．平地的滑行姿勢

1）在基本站立的基礎上將雪板做交替步成走步式平行滑出； 2）在基本站立的基礎上將雪杖落于身體側后方平行滑出； 3）在基本站立的基礎上將雪杖落于身體側后同時將雪板做交替步成走步式做外八字滑出。3．摔倒后如何站起來：

1）輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

2）確認滾落線方向。

3）將滑雪板舉向空中后向山下側放置。

4）雙板平行并與滾落線垂直。

5）曲身后向側面站起即可。4.八字登坡的方法

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐

5．犁式制動的基本動作及方法：

這部分是此節課的重點和必須掌握的要領。是初學者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內側，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“V”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。6.梨式轉彎

在梨式滑行的基礎上當我們將重心壓于左側同時將膝蓋內扣身體自然就會右轉；同樣的當我們將重心壓于右側同時將膝蓋內扣身體自然就會左轉。

7.半梨式轉彎

當我們在梨式轉彎時將我們打開的V字的非重心腿收回，當轉彎完成時再打開。8.平行滑降滑行及急停

雙板平行直滑降簡稱為直滑降。雙雪板呈平行狀態，雪板底面與雪面吻合，與滾落線方向相同，至上而下滑行。直滑降的技術重點是用腿部的屈伸調解并保持正確的滑行姿勢；急停時將打開的V字盡可能的大。9.走刃的方法

在雪板的兩側有條鋼條，我們叫它板刃。當我們在滑雪時在保持平行滑降的基礎上將身體往一側倒，完成一個轉彎后再往另一側倒，型成互換

技術要點：1）上體前傾；2）微曲腿；3）彎腰；4）上體始終朝山下方向；5）兩腿在雪板上的力量一定要均勻；6）兩腿的距離小于肩距 保持50km/h以上。

（

第四篇：滑雪注意事項

滑雪注意事項

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續注意事項

辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納300元押金），然后領取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領取雪板，以節省您的時間。

如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當挑選到合適的教練時，教練就會帶您辦理全程滑雪手續。

滑雪者在租賃雪具后，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務員提出調整或更換。

注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項

滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。

請盡量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

滑雪過程中注意事項

請選擇與自己實際水平相適應的雪道，初級滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行，否則出現問題責任自負。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當技術水平達到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應的雪道滑雪。

4、當無法有效地控制速度和平衡時，應主動向側后方摔倒。

5、處于領先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優先使用權，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現碰撞，責任由后面滑雪者承擔。

6、進行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監護好自用器材，如不能解決應找工作人員協助，不應妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應及時停下檢查器材，不能解決者應及時求助工作人員。

9、滑雪者受傷應盡快向現場的服務員及救護員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進行保險理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進入滑雪道。

12、嚴禁酒后滑雪，嚴禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場提示、警告標識，提示說明等，并嚴格按要求執行。

滑雪安全守則

★認識雪場

第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設施的分布位置和警示標志，遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。在區域較大的雪場滑雪應早去早回，不可越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子！先在平緩的滑道上練習，當你的技術水平達到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時可能掌握自己的身體情況，當你覺得累了，或者某次滑行出現了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個征兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來，待辯明情況后再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發現雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

★學習急救常識

平時要學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理、骨折后應采取的措施等，沒準兒在滑雪場上就會派上大用場。發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂去隨意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告。

學員的義務和權力

出于安全原因，學員要服從教練員的管理，并愛護滑雪器材和雪場設施。學員在學習和實習過程中應自覺遵循國際雪聯關于“處于領先位置的滑雪者對雪道具有優先使用權”的規則，避免發生沖撞事故。學員有權向教練員提問任何滑雪技術相關的問題，并得到滿意的答復，或得到技術動作的指導。在教學任務結束后，學員可以根據雪場提供的“教學質量評估表”對整個教學過程及教練員提出意見和建議。

乘坐拖牽須知

初次滑雪者應先在滑雪學校進行相關培訓。

2.乘拖牽時，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時嚴禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經滑雪學校培訓或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學滑雪者必讀

第五篇：滑雪(5年級)

校——以育人為本師——以敬業為樂生——以成才為志

飛躍假日輔導中心優秀作文選（部分）

（）

指導教師：

滑冰

今天下午星期三，我非常高興。因為我們的最后一節課是體育課，終于可以輕輕松松的玩上一節課了，不用天天在教室里整天對著書本，我都看傻了啊！一個星期就這一節體育課，我一定要好好的珍惜啊.一上課，老師就要集合，集合完后，老師說：“這滿都是水，好似一個游泳池。要是你們真在這里頭游泳，掩住我可不管啊！”老師說完就解散了。本來我說和楊蓉她們一起玩跳皮筋那，一看她們人夠了，我又看到了任玉在玩滑冰。一個是跳皮筋，一個是滑冰。它們好像在吸引著我，能得我左右為難啊，是玩那個還是玩著個，先了半天，還是去玩滑冰去吧！我急忙跑到冰道上去滑冰。任玉說：“我們一起滑行嗎？”我說：“行啊，怎么不行啊？”我和盧鈺任玉比滑冰，她們倆的速度像男孩似的。太快了，說不定劉欣毅都比我上那。盧鈺的速度太快我不趕和她滑。劉新說：“我和盧鈺比。劉新說：“你趕蹲下滑。”盧鈺說：“你趕我就趕。”劉新滑道一半就坐在了冰上，把他的褲子都能濕了。老師說：“這個滑的好。”沒人趕和盧鈺滑冰，這時王丹跑來了。盧鈺就拉著王丹滑，王丹不知盧鈺滑的快。王丹還沒到冰道上就滑，結果王丹摔倒了，盧鈺也摔到了，盧鈺的手摔的滿是血。王丹說我總結了一句話和盧鈺滑冰必死無疑。這不我和她一起滑冰，我和她都摔到了。看來真的是和盧鈺滑冰必死無疑。

這節體育課，真是太有意思了。可是被下課鈴聲給打斷了，真是太可惜了，我依依不舍的走進了教室。

指導教師評語：