第一篇：抑郁的心情,該如何調節散文

你的世界，悲傷無聲，

喧囂在旁，也不管不問。

[1]

2003年4月1日晚，哥哥張國榮因從香港東方文華酒店二十四樓健身基地墜下，經醫生搶救無效離世，長年46歲。

而幾年前抑郁癥，這個詞語并不如現今這般“流行”。

我知道這個詞是源自一個陽光愛笑的明星。他的突然離世最初讓我震驚、難以置信，也才漸漸得知原來抑郁是這般可怕。

人生在世短短幾十年，卻有千般不同的壓力，讓我們身不由己、不快樂。就算像個“咸魚”一樣，簡單地過完這幾十年，卻也有各種要求縛束著我們。

我們被各式各樣的細線捆綁著，苦苦掙扎無果后不得不妥協，最終身上布滿一道道慘紅刺眼的傷痕。

[2]

突然間，心情很不好。很奇怪，沒有任何征兆。什么人也不想見、誰的話也不想聽，就想一個人靜靜地待著。或是發呆，或是沉思。

只想讓這個世界就在此刻停留。想要將那些無關的人與事就此刪除。想要清機，留出更多的時間給自己。

抑郁的心情，很容易出事。

有那么一瞬間像是進入死胡同，一個人在苦苦地掙扎，又像是被什么東西蒙著難以呼吸，整個人快要窒息。就只是想要逃離，逃脫這個苦難的世界，深陷胡同時，不需太多的安慰語，只要一個簡簡單單的擁抱，或是一個并不寬厚的肩膀讓人發泄出來就好。

而更多的時候，卻是言語、擁抱都沒有，只留下一人在與“黑暗”斗爭，成佛 成魔 就在這短暫的幾分鐘。

不怕你何種方式的發泄，只怕你迷失在黑暗中無法自拔。

[3]

誰不想自己的一片天空晴空高照呢？誰不愿自己的世界是詩與遠方？

只是沒有誰會那么輕而易舉地實現，尤其是還沒有資歷與背景的你呢？所以，還是先撿起一地的雞毛，一點點的豐滿自己的羽毛。當羽毛光彩靚麗時，你所期待的也會悄然而至。

別太壓抑，適當地放飛。被窩里抱頭痛哭一場也好，找人傾訴也罷。

只要不違法、不傷害他人，所有能讓心情有所好轉的方式都是可以嘗試的。

愿你我少一些陰天，多一些陽光。

你不是一個人。

好好的，一切都會好起來的。

第二篇：調節自己的心情

1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內疚。

4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時時進行自我責備。6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7.常對自已提醒：該放松放松了。

8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。9.對一些瑣細小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛親朋。

11.學會“理智”地待人接物。

12．把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。13．實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。14．在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15．常常看相冊，重溫溫馨時光。

16．常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。17．每晚都應洗個溫水澡。18．臥室里常常擺放有鮮花。19．欣賞最愛聽的音樂。20．去公園或花園走走。

21．回憶一下一生中最感幸福的經歷。22．結伴效游。23．力戒煙酒。

24．邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公鐘的遐想。26．培養1-2種新的愛好。27．學會做自我按摩。

28．參加一項感興趣的體育運動。29．交1-2個異性朋友。

30．有苦悶時可向日記本傾訴。31．理一次發。

32．穿上喜歡的新衣。

33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。34．少去噪音過大的場所。35．家養一種寵物。

36．浴室、臥室里都可灑一點香水。37．寬容他人的缺點。

38．大度地接受他人的批評。39．常常清理書桌。

40．不時靜思默想上幾分鐘。

41．不妨看看動畫片、讀讀童話故事。42．應跟兒童交朋友。

43．給自己買些布娃娃之類的玩具。44．衣服顏色應多種多樣。45．說話、用餐時有意減慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情緒。48．常常做深呼吸。49．常常擁抱親人。

50．化妝也可幫助您擺脫緊張。

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。

承認自我 勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那么你的目標一定會達到。

反應得體 當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

現在開始 現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金發脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。

1． 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。2． 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。3． 環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。4． 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。5． 能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

l）將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。

語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放松心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己“不要發怒”，“發怒會把事情辦壞的”。陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對現實，想想辦法吧。”等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需借助于別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處于壓抑的時候，應當允許有節制的發泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

環境調節法。環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調節人的心理活動有著很好的效果。

當一個人處于不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：

(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化，可以用“我應??”“我能??”加上要想辦的事情來調控自己的情緒。

(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。

(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負擔莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽秘訣是：“寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。”一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。

制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

幽默術 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣泄術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。

升華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。

放松術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

哪些食物能調解情緒

多年來的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人們的心情。

全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。咖啡因能使血壓暫性略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學物質傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。

水 每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。

巧克力 許多女士，尤其是當她們受到經期前綜合征或不良情緒困擾時，特別想吃巧克力。因為巧克力具有鎮定作用。

牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。試驗表明，每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵。

第三篇：心情不好抑郁怎么辦發朋友圈

心情不好抑郁怎么辦發朋友圈

心情不好抑郁怎么辦發朋友圈1

1、我怕我再也遇不到心動的人了，我怕我什么都看得太明白，我怕我真的會一個人過完余生。

2、如果你真的沒那么喜歡我了，那就請你不要離開我，我怕失去你然后又好難過。

3、我都能想明白，都能接受，都可以面對，但是我還是很難過很難過很難過。

4、尋覓孤獨當作自由，想愛世又無能為力。

5、可惜我們從一開始就注定會錯過，突然聽著聽著就笑了，很難過的那種笑。

6、我可以很愛你，也可以維護，但是你一次次的冷漠，讓我不敢靠近，是生活讓我們難過了嘛，我得懂事，我得理解。

7、人哭多了真的會難受到極致，很多時候覺得，其實人生并沒有什么好期待的。

8、你的一句話讓我難過了很久，父母告訴我不要看這么重，或許只有我知道我不能沒有你。

9、沒有什么突如其來的悲傷難過崩潰哭泣，都是一天天一點點積累疊加堆著到了一個臨界點，釋放的情緒而已。

10、知道你們還在一起并沒有太難過，只是你和她在一起的時間比我想象的時間要長了一點，我忘記你的時間比我想象的時間也長了一點而已。

11、總覺得自己遇不到合適的，可能我不配吧!夜深人靜總是淚流滿面，生活過的喪喪的!

12、不要隨便聽情歌，一聽就莫名難過。

13、謊言說給耳朵聽，卻讓眼淚動容。左眼明明不難過，卻陪右眼一起哭。

14、像我這樣碌碌無為的人到底為什么活著，可能是想死卻又怕死吧。

15、最難過的不是他的轉身離開，而是你們離不開卻互相折磨。

16、有時挺難過的，你說我們都那么愛對方，就怎么就這么分開了，可不想就這樣不明不白的結束了，不甘心這么愛你最后還是什么都沒有了。

17、我難過我面無表情我心情煩躁，我不想說話不想和外界交談，我想把自己活埋起來。

18、你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎根。

19、我想裝瘋賣地傻過一生，可以聽不到那些刺耳，看不見那些揪心，感覺不出那些疼。

20、你其實不是放不下是不甘心，不甘心曾堅持的感情就這樣結束，你其實舍不得這樣放棄他。

21、明知道我是你的將就，卻還是把你當成我的所有。

22、沒有什么比看得透徹卻放不下還讓人疲憊的事了。

23、終于扛不住了，終于說出口了，自己累了，心累了，不敢想以后，不想看過往，一切都在意料之中卻又無法自拔的慢慢毀滅!

24、我就是突然想伸手去抱抱你，可是連你影子我都見不著，突然就心生煩躁。

25、曾經說要永遠在一起的人早已散落在天涯。

26、不是除了你，我就沒人要了。只是除了你，我誰都不想要。

27、我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想象中的自己，很有距離。

28、發不出去的思念，我想你，很想，想到有人會取代我，心里就該死的疼。

29、我的每個夢里都有你，偏偏我的身邊沒有你。

30、我總是失去不該失去的，得到不該得到的。最后，什么都沒有留下。

31、你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎根。

32、你飄進了我的心里，左右了我的世界，你讓我的世界灰白，你累了嗎?累了就請離開吧!

33、錯過的車可以再等，錯過的人永遠等不回來。

34、一個人要堅強的活下去，是很難的吧。想戰勝心里的不安，也是很辛苦的吧。

35、心里每天莫名的煩躁，不安，壓力巨大，想著每個人的所作所為，恨自己沒有能力。

36、徹底地失去一件東西，有時候比得到還要快樂，因為不必再苦苦守候了。

37、人的潛意識里都存在著不安，所以，才會一味地掩飾自己。

38、努力的最大意義，是讓自己隨時有能力跳出自己厭惡的圈子。

39、有種莫名孤單在我心里蔓延，它不明顯，卻足以讓我感到不安。

40、在不知不覺中，我突然有一種這樣的感覺，不是不愛，是不能愛。

41、等失望累積夠了，我就走，沒有猶豫，這段路，只陪你到這里了。

42、獨自心痛的夜里，隱隱心痛的.夜里，仿佛有種呼喚，輕如嘆息，纏纏綿綿回蕩在耳邊低語。

43、成長不就是踩著玻璃渣一點一點的走嗎。

44、始終認為會一直相伴的，其實都早已放開了手。

45、用我的交換你的，至少有一個人是幸福的。

46、心就算再痛，也只能默默承受，看著你離去的背影，我只能笑著，靜靜看著你離開。

47、獨自一人躲在無人的角落里，細數你給的傷悲。

48、不要去羨慕別人的表面風光，其實每個人都有自己內心的苦。

49、想要珍惜卻渾身脾氣。

50、彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。

51、很多時候，我們不敢面對的或不愿面對的并非現實，而是欺騙。

52、留下來，並不等于堅持，沒有決心再追，不過是繼續留戀過去的美好而已。

53、你眉頭緊皺而我卻沒有擁抱你的理由。

54、時光它逼著你不得不學會獨立，學會成長，學會處理痛苦，學會尋找快樂。

55、生活沒有絕望，只有想不通，人生沒有盡頭，只有看不透。

56、人生如茶，品過才知濃淡;生命如途，走過才知深淺;歲月如酒，醉過才知夢醒。

57、吃夠了癡情的苦，什么牽制我就放棄什么。

58、再強大的東西也敵不過時間的侵蝕。

59、思念是幸福的，因為你有你愛的人讓你思念。

60、最終鳥倦歸棲，你我有始無終。

61、再美好也經不住遺忘，再悲傷也抵不過時間。

62、只要不放手，距離只能讓手牽得更緊。

63、世界很大，大到每一分每一秒，都會有數以萬計的陌生人，從你的身邊擦肩而過，你卻渾然不知他的存在。

64、世界很小，小到你本以為此生都不愿，或者不想面對的人，卻會在一個轉瞬之間，出現在你的眼前，令你手足無措。

65、有些歲月有些人，注定會成為余生的軟肋。

66、青春不該只是酸澀到苦的檸檬，要紅茶來調味。

67、可能是世界轉得太快，讓人忘了什么是等待，和忍耐。

68、往傷口上撒鹽，雖然痛，但還是讓傷口最快愈合的方法。

69、不是我變了，而是因為在經過一次又一次的傷害后，我不想再這樣被折磨了。

70、玫瑰上的刺，不是為了傷害別人，而是為了保護自己。

71、那些在心中曾有過的傷害，必能隨著真心的祝福，而得到徹底的釋放。

心情不好抑郁怎么辦發朋友圈2

1、有個姑娘，她看不清誰對她是真心誰又是假意，于是她把所有人都推開了。

2、深情是我擔不起的重擔，情話只是偶然兌現的謊言。

3、我只不過是再用最極端的方法讓自己減輕痛苦。

4、想你的時候，我會望著天空，可我卻望得發了呆。

5、若干年后，坐在書桌前，溫暖的陽光讓你瞇上了眼睛。

6、最有魄力的是康師傅，成千上萬的人都泡他。

7、心情就是那么容易被改變的'東西。

8、獨自縮回深淵一角，陪伴我的只有冗長的黑暗。

9、世間情事，最悲哀的莫過于你深愛的人正以同樣的深情眷戀著另一個人。

10、失去不一定再擁有，轉身不一定最軟弱。

11、小時候以為我可以拯救全世界，長大后才發現全世界都拯救不了我。

12、寂寞是造化對群居者的詛咒，孤獨才是寂寞的唯一出口。

13、我的大腦時刻都在告訴我，我這個人不會快樂的。

14、親愛的，我沒有勇氣，我不夠勇敢，沒資格讓你愛我。

15、你曾經不被人所愛，你才會珍惜將來那個愛你的人。

心情不好抑郁怎么辦發朋友圈3

1、也許執著守候著的天荒地老的諾言，僅僅是一個不可能成真的遙不可期的幻夢而已，瘦弱的肩頭注定是承擔不起為紅顏知己許下一世錦瑟笙歌、繁華盛景的承諾。隨著夕陽西下的那一刻，畫面永遠的定格在那一抹渲染著血色云霞里。

2、道理都懂，但是就像魚活在水里，也死在水里。

3、寶貝，不必再問我為何愛你，只想告訴你，愛不需要理由，因為姻緣已天定，上輩子你的魅影，就誘惑了我的心。天意難違，你只能嫁給我了。任何事我都想和你分享，因為除了你我再也找不到另一個與我相配的女人。

4、我的幸福，是纏綿在你的謊言中，永遠不愿醒來;我的快樂，是蕩漾在你的柔波里，盤踞在你的心里;我的滿足，是能夠每天融入你的脈動，聆聽你的心律;我的心愿，是和你一起在甜蜜中徜徉，在艱辛中跋涉，哪怕吃糠咽菜，平淡無奇我不奢望榮華，不祈求富貴，只想和你走過的地方，都是我們愛的足跡。

5、時光掠過緣分的天空，匆忙的節奏里，別離了我們多少難以擱置的情感。遇見誰都是一個美麗的意外，遠走的時光告訴我們，有一種東西永遠值得去珍惜，一種熟于心寄與紙的友情。

6、時間會慢慢沉淀，有些人會在你心底慢慢模糊。學會放手，你的幸福需要自己的成全。

7、人最好不要錯過兩樣東西，回家的末班車和深愛你的.那個人。

8、時光偷走的，永遠是自以為是的近在咫尺，是眼皮底下所看不見的珍貴。

9、我以為只要認真地喜歡，就可以打動你，原來只是打動了我自己。如果有一天你走進我心里，你會哭，因為里面全是你。如果有一天我走進你心里，我也會哭，因為那里沒有我。如果有一天在喧鬧的城市里，我們擦肩而過，我會停住腳步，凝視著那遠去的背影，告訴自己那個人我曾經愛過。

10、心情就是那么容易被改變的東西，所以我常說千金難得赤子之心，我們通常很難保持對事物最初的心情，只能不自覺地被情緒左右，要么沖動，要么拖延，總錯過了相遇最合適的時間。

11、她可能是真的喜歡你，但這一點也不妨礙她喜歡別人。其實最遺憾的是從來都沒有感受過那種被人堅定選擇的感覺，就像是，她只是剛好需要，你只是剛好在。

12、所有人都顯得很寂寞，用自己的方式想盡辦法排遣寂寞，事實上仍是延續自己的寂寞。寂寞是造化對群居者的詛咒，孤獨才是寂寞的唯一出口。

13、早知道和你注定是無盡的憂郁，我卻不知該如何收回我的心意。不能說出的故事，一場美麗的相遇，愛是一場不悔的沉醉。

14、真正的愛情要懂得珍惜，沒有誰和誰是天生注定就在一起的，一輩子其實不長，能遇到心愛的人是多么幸運，為何不握緊她的手。

15、我們也有過美好的回憶，只是讓淚水染得模糊了。

16、日子被定格在了離別的深秋，沒有一絲喜悅的收獲。那沁人心脾的初冬再添上一縷傷感，沒有人停留在那破碎的角落，那是借酒消愁的處所，麻痹惆悵后帶著疲憊不堪的身體爬上了簡陋床鋪，陷入了幻想和留戀，夢里花落知多少?在哪里能找到一份溫暖和寄托，遠離了喧囂，逃離了情傷。只想沉睡在那溫暖的懷抱里，永遠不再醒來!

17、在經年后，感嘆那兩個少年，一個驚艷了時光，一個溫柔了歲月。

18、或許每個人都要經歷掏心掏肺付出，然后換來撕心裂肺的結果，從此以后就會發現沒心沒肺的好處。

19、明明已經錯過你，但我卻還在想念你。當我想念你的時候，但我不能再擁有你。

20、你我相遇是天意，彼此相知是情意，尊重朋友是誠意，相互理解是友誼，想你見你是心意，千萬千萬別介意，偶爾得罪是無意，愿你開心是我意。

心情不好抑郁怎么辦發朋友圈4

1、你曾經說要買走我所有的不快樂，可后來我所有的不快樂都是你給的。

2、之夏，甜蜜做序曲，悲傷做結局。

3、我只是你的曾經，你卻是我的過去。

4、我是個配角，好可笑，友情出演的下場如此煎熬。

5、你看到了沒，愛讓我流膽怯的`淚。

6、喜歡的代價，竟然是只能付出生命。

7、年少懵懂的情若死寂流星般，瞬間飛逝。

8、躲在墻角掩藏那孤獨而又不奢憐憫的傷。

9、還不能哭，眼涙留下來是我忍住。

10、那些事情我不想在想，也不想回憶，因為那觸動了我的傷口。

11、這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。

12、一生漂泊，注定不能留下。

13、心情不好抑郁怎么辦發朋友圈

14、一切都落下了帷幕唯獨我還在癡癡的等待

15、回想著和你在一起有多快樂，可你總是向我炫耀你的幸福。

16、寫情書留不出眼淚，思念讓你痛徹心扉。

17、你大概不懂滿懷期待的心酸吧。

第四篇：大學生心情抑郁自我治療的方法

大學生心情抑郁自我治療的方法

大學生心情抑郁自我治療的方法

導讀：抑郁是一種情緒狀態，在大學生生涯是一種常見的負面情緒，尤其是在大一新生和大四畢業生中最常見。他們可能因為來到一個新環境或是求職不順等挫折而導致心情抑郁。這種抑郁情緒如果得不到及時釋放，有可能會演變為抑郁癥。那么大學生有什么方法可以自我緩解和消除抑郁情緒呢? 青少年心理咨詢師建議：

一、保持良好的生活習慣

大學生消除抑郁情緒的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課玩游戲或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑郁情緒。

二、沐浴陽光多做運動

據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑郁癥狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學生消除抑郁情緒還可以采用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情緒

從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生消除抑郁情緒的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。

————————————文章來源：燕園博思深圳心理咨詢中心 http://szpkuboss.com

第五篇：調節心情的話語

調節心情的話語

在我們平凡的日常里，大家都不可避免地會接觸到話語吧，話語是說出來的能表達思想感情的聲音，亦指把這種聲音記錄下來的文字。那么什么樣的話語才更具感染力呢？下面是小編為大家整理的調節心情的話語，希望對大家有所幫助。

1、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。

2、不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

3、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

4、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。

5、生命中，不斷地有人離開或進入。于是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠不會消失？

6、不要追求什么結果，每個人結果都一樣，就是死亡。

7、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。

8、當你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

9、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們去打球。

10、當他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，要冷靜的說好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來征求你的意見的。

11、不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

12、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

13、后悔是一種耗費精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要后悔。

14、不要去反復思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。

15、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。

16、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

17、智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。

18、那個人，突然不聯系你了，很正常；那個人，突然又聯系你了，也很正常，這什么也不說明。

19、記住該記住的，忘記該忘記的'。改變能改變的，接受不能接受的。

20、我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

21、有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時間里，要盡量的讓情緒平穩起來。

22、不要和一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認為他有多么可靠。

23、無論是對是錯，你需要有一個準則，你的行為應該遵循這個準則，并根據現實生活不斷的修正。反反復復優柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。

24、無論發生怎樣的變故，不要打破生活原有的規律，要按時吃飯，按時睡覺。

25、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

26、不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

1、當你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

2、生命中，不斷地有人離開或進入。于是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠不會消失？

3、無論發生怎樣的變故，不要打破生活原有的規律，要按時吃飯，按時睡覺。

4、當他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，要冷靜的說好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來征求你的意見的。

5、不要和一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認為他有多么可靠。

6、無論是對是錯，你需要有一個準則，你的行為應該遵循這個準則，并根據現實生活不斷的修正。反反復復優柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。

7、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。

8、我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

9、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。

10、不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

11、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能接受的。

12、有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時間里，要盡量的讓情緒平穩起來。

13、后悔是一種耗費精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要后悔。

14、不要去反復思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。

15、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

16、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

17、不要追求什么結果，每個人結果都一樣，就是死亡。

18、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們去打球。

19、智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。

20、不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

21、真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。

22、不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

23、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

24、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。

25、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。

26、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

27、那個人，突然不聯系你了，很正常；那個人，突然又聯系你了，也很正常，這什么也不說明。

1、不要追求什么結果，每個人結果都一樣，就是死亡。

2、不要去反復思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。

3、不要和一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認為他有多么可靠。

4、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越 淡，仿佛不斷稀釋的茶。

5、后悔是一種耗費精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要后悔。

6、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。

7、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們去打球。

8、我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

9、生命中，不斷地有人離開或進入。于是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠不會消失？

10、當你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

11、不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

12、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。

13、不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

14、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。

15、不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

16、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

17、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

18、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

19、那個人，突然不聯系你了，很正常；那個人，突然又聯系你了，也很正常，這什么也不說明。

20、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能接受的。

21、當他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，要冷靜的說好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來征求你的意見的。

22、智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。

23、真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。

24、有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時間里，要盡量的讓情緒平穩起來。

25、無論是對是錯，你需要有一個準則，你的行為應該遵循這個準則，并根據現實生活不斷的修正。反反復復優柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。

26、無論發生怎樣的變故，不要打破生活原有的規律，要按時吃飯，按時睡覺。

27、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。