第一篇：立定跳遠說課及模擬課堂稿

《立定跳遠》說課稿

一、本次課的來源與思考：

本課設計我是基于以下幾方面進行思考的：首先我認為，小學生對體育活動具有廣泛的興趣，愿意在教師的帶領下參加各種集體活動。跳躍是人體活動基本能力之一，與生活有著密切的聯(lián)系，同時深受廣大少年兒童的喜歡。小學一年級的學生在原有跳躍能力的基礎上，來學習立定跳遠，這樣會更有效地發(fā)展雙腿蹬地力量和彈跳力，上下肢協(xié)調配合。立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。為了孩子們能在一個歡快的環(huán)境中學習，依據(jù)“新課程標準”的要求，以“健康第一”為指導思想，依據(jù)低年級學生的年齡特點，創(chuàng)設課堂情境，給學生創(chuàng)造一個生動、活潑的學習氛圍，使學生的活動始終處于玩中學、學中玩，每位學生都能體驗到成功的喜悅，充分享受到活動的快樂，從而激發(fā)了學生的學習興趣。其次，從學情考慮，一年級小學生協(xié)調性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠動作雖然簡單，但對于一年級小同學來說仍然是有一定難度的。因此，在教學時，要設計新穎、有趣的練習方式和手段，調動他們學習的積極性，如本節(jié)課我就設計通過主題式情境教學、游戲或競賽的方式，誘導學生進入角色，激發(fā)練習興趣。另外在教學中關注學生個體差異，尊重學生的主體地位，使每一個孩子得到成功的樂趣。根據(jù)以上思考, 我會在設計時以多變的內容使他們時時有新鮮感。在經我的調控，會使學生始終保持在最佳狀態(tài)下學習、鍛煉和娛樂。鑒于上述思考，針對本課教學內容，我制定了以下本節(jié)課的教學指導思想、教學目標與教學重、難點。

二、指導思想

本節(jié)課以新課標理念為指導，貫徹“健康第一”的理念，實踐“快樂體育”。根據(jù)學生年齡特點，以游戲為運動技能學習的載體，以趣促學激勵學生積極參與課的各項活動，讓學生在玩中學、學中玩，在輕松愉快的氛圍中掌握運動技能。為達到這個目標，本課采用了將情境融于一定的教學內容之中的情境式教學，以系列故事的形式貫穿教學全過程，通過游戲活動讓學生在樂中練、趣中練、玩中練。

三、教學目標：

1、認知目標：使學生初步了解立定跳遠的動作技術和練習方法。

2、技能目標：使學生掌握立定跳遠技術動作，并使上下肢力量和身體協(xié)調性等得到鍛煉，發(fā)展彈跳能力

3、情感目標：激發(fā)學生對跳躍項目活動的興趣，培養(yǎng)學生勇敢、果斷、克服困難的優(yōu)良品質和積極進取的意識。

4、德育目標：培養(yǎng)學生終身體育意識和勇于克服困難、提升自我的品質。

四、學情分析：一年級學生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大，具有生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強等心理特點，但體能較弱，個體間存在身體條件、運動能力等方面的差異。想要整節(jié)課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設、音樂渲染、觀察圖片等教學手段，誘發(fā)學生學習體育的主動性，讓學生置身于情景中去體驗各種學習內容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發(fā)展之教學目的。

五、教學重點、難點

重點：培養(yǎng)興趣，蹬地及雙臂的協(xié)調擺動

難點：快速蹬地的力量及全身協(xié)調配合。

動作要領：腿部有彈性的屈伸，雙腳蹬地，雙臂預擺

六、教學過程

1、情景導入良好的開端是成功的一半.教學中首先創(chuàng)設一定的情境,充分調動學生的上課積極性.因此,我在設計這一課開端時,首先利用語言誘導學生進入情境,吸引學生能夠很快注意力集中，投入到課堂中來。

2、情景展示

(1)、在準備活動中，我改變了以往教學中單純慢跑的枯燥方法，而是讓學生模擬乘車，踏著歡快的樂曲輕松，自然地模仿老師做跑跳動作，然后又讓學生伴著音樂模仿老師做操。充分調動學生的積極性，培養(yǎng)模仿能力。（這里我要點撥一下準備活動的重要性，使學生從小了解體育運動的嚴密性與科學性）

(2)、在主要練習中，我主要以小體操墊子做道具，變化各種練習形式、游戲比賽來激發(fā)學生練習興趣，調動學生練習的積極性。

（一）傳球游戲。（輔助練習）——意圖：通過雙腳跳躍練習，提高學生雙腳跳，雙腳落地的動作意識，給主教材做鋪墊，提高學生練習興趣。

（二）、模仿小青蛙跳躍——意圖：活躍氣氛，激發(fā)學生參與，引出雙足跳躍；通過跳躍活動，進一步使學生的身體四肢得到充分活動，為后續(xù)的立定跳遠奠定基礎。

（三）、“立定跳遠”新授——意圖：使學生初步掌握立定跳遠的基本動作，區(qū)分動物與人類的跳躍動作。

（四）模仿小青蛙跳“荷葉”——意圖：通過跳荷葉練習，提高同學們的練習興趣，同時使學生提高雙腳輕巧緩沖落地的意識。（在這里，我讓學生利用小體操墊來擺放成荷葉的形狀做練習）

（五）、游戲：“小青蛙捉害蟲”—— 意圖：引導學生在一個小組內通過主動的參與、積極的努力和互相的幫助、互相的合作、互相的交流來完成學習任務。通過游戲的競爭，給學生帶來了成功的樂趣，體驗了創(chuàng)造性學習的成果，讓創(chuàng)造性思維在學生的學習中不斷涌現(xiàn)。

（六）、課課練：“立臥撐”——意圖：本次課主要練習了下肢的跳躍練習，為了使學生身體素質得到全面發(fā)展，我在課課練的環(huán)節(jié)中設計了“立臥撐”。

3、情景結束課的結束部分是學生恢復身體機能階段，七、本課器材、場地：

場地:操場器材:小體操墊20塊，皮球8個

八、教學效果的預計

1、心理狀況預測：根據(jù)本課的特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流。

2、生理狀況預測：練習密度在35—40%，平均心率在110---120%。

九、本課特色

本課的特色就是形象、情境化教學適應低年級學生很好的掌握動作，達到教學目標。通過本節(jié)課設計，我對體育課理念上有了一個新的認識：體育充滿了魅力，體育給人以美的享受，不但強身健體，而且育人，為學生終身發(fā)展奠基。希望我們能夠達到共識。

總之，課堂是動態(tài)變化的，體育課堂出現(xiàn)的意外、驚喜有時是我們很難預測的，但我相信憑借我們教師的智慧和同學們的配合可以將意外消除，把驚喜轉化為學生學習體育的興趣。

我的說課結束。謝謝大家！也請在坐的領導與同行們多提一些寶貴意見與合理化建議！以便我今后在教學上更好的改進，達到更好！3 5 6 部分詳說，其余的一提就行。提煉三分鐘的說課。模擬課堂部分基本可以。建議自己多練習幾遍。口令、身體姿態(tài)和示范動作要清楚、規(guī)范和利落，顯示教師扎實的基本功。課堂組織和隊形調動要明確，就是哪幾排，走到哪等。關鍵是重點部分的突破和掌握。這個練習方法和步驟再細化一些。重點部分重點講，要占的時間比較長，最起碼2到三分鐘。

把動作要領講清楚，慢一些。把技術示范做好了。要注意糾錯和鼓勵學生、及時滲透德育教育。游戲部分和體能部分的規(guī)則要求都講出來。這樣主體部分突出、齊全，基本就很好了。

第二篇：立定跳遠評課稿

《立定跳遠》評課稿

今天聽了李老師執(zhí)教的二年級體育課《立定跳遠》一課，受益匪淺。李老師《立定跳遠》一課的設計非常符合低年級學生，根據(jù)活潑好動的二年級學生特點將課的內容滲透到游戲當中，以游戲為教學手段，通過創(chuàng)設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。培養(yǎng)學生對體育活動的興趣和愛好，提高學生參與體育活動的積極性是小學階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這里的“練” 是發(fā)展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養(yǎng)學生興趣的關鍵。課堂上----李老師體現(xiàn)得淋漓盡致。

1、創(chuàng)設良好的學習環(huán)境

學習環(huán)境對發(fā)展能力、培養(yǎng)興趣具有重要作用。本課依照課程標準要求，努力改革體育教學方法，嘗試運用自主教學的形式，讓學生有選擇地從事學習活動。比如李老師在教學中開設學小青蛙跳的活動，為學生提供了練習條件，從而使學生對跳有了初步的認識。這樣做改變了以往低年級教學中一切由教師帶著學生活動的做法，使學生的學習由被動轉向主動，并且能夠給學生多一點自主的選擇，多一點獨立的思考，以利于激發(fā)學生的學習興趣和積極性的發(fā)揮。

2、選擇有效的教學方法

本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。------老師抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養(yǎng)了學生分析問題、解決問題的能力。另外，------李老師在課中運用游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。

3、動作指導準確到位，組織合理有效。教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。在基本部分中，李老師先讓學生自己嘗試練習，通過“向上跳”和“向遠跳”讓學生進一步體驗跳遠的技巧，然后分組練習，教師指導示范，技術動作清晰，正確輔導，使學生能掌握立定跳遠各項技術要求，并將動作分解為擺臂、起跳、落地、通過教師的口令指導練習，學生基本掌握了立定跳遠的方法。關心學生，及時評價和鼓勵。在學生練習的活動中一直進行積極、主動地語言激勵，并參與到學生的練習中去。在練習過程中，李老師對動作準確到位的學生及時予以表揚，對動作有欠缺的學生及時指出。在課堂教學中不僅關注學生運動技能的形成，還更為關注學生的情感體驗，讓學生體驗成功的樂趣。李老師教態(tài)親切、隨和，與學生融在一起，也充分體現(xiàn)了教師與學生的平等性、民主性，較好地完成了教學任務。

但一堂課不可能完美無瑕的，預設與現(xiàn)實總會有所差距，李老師的這個精彩的教案設計在課堂實踐過程中出現(xiàn)了幾個小紕漏：

1、安全防范的措施方面

安全教育一直是體育課堂教學的重點，我們雖然不能全然保證在教學過程中不出現(xiàn)意外，但減少教學過程中的意外出現(xiàn)，也是對安全防范的一種積極措施。在體育課的教學中，教師一定要提醒學生注意安全。

2、體育課中的活動應分為課前準備活動，課的中間活動以及課的結束部分的活動。

3、提高對體育術語的運用。雖然我們不否認教師的?白話語言?會使學生對授課教師產生親切感，拉近師生之間的距離。但科學簡練的體育專業(yè)術語的運用也是我們體育課堂的一大特色，是我們區(qū)別于其他學科的重要部分，如果隨意摒棄可能會使我們失去體育教學的一大優(yōu)勢。在體育課中，教師的指令一定要清楚，使學生明白做什么？怎樣做？本節(jié)課，由于老師指令不清，導致費時過多，立定跳遠沒得到很好的訓練。

總之，李老師的這節(jié)課從設計到組織教學都非常合理，符合學生身心發(fā)展的特點，將知識、趣味和健身溶為一體，充分發(fā)揮學生的主體地位，發(fā)展了他們的身體素質，真正做到了樂教、樂學的指導思想。

以上就是我對李老師所執(zhí)教的《立定跳遠》一課的一些膚淺的看法，如有不妥之處，敬請李老師諒解，請各位老師批評指正。

2013年10月30日

第三篇：立定跳遠微課教案(說案)

Ppt1同學們，你們好，今天老師希望帶領你們一起學習立定跳遠。

立定跳遠是所有跳躍活動中較為簡單的學習內容，我們只需要一塊有一定長度較為平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強協(xié)調能力、跳躍能力和身體素質的非常好的鍛煉項目。

現(xiàn)在就讓我們一起去學習吧！點

Ppt2立定跳遠分為預擺、蹬地起跳、騰空展體、落地四個部分。點 立定跳遠的動作要領是：點

Ppt3【

1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右分開，與肩膀同寬。（配圖）點

Ppt4【

2、全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。（配圖）點

Ppt6【

3、雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深。（配圖）點 Ppt7【

4、兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。（配圖）點

Ppt8【

5、騰空后盡量讓自己的身體充分展開。（配圖）點

Ppt9【

6、落地前將兩腳往前送，盡量用腳后跟著地。落地后，兩腿一定要注意屈膝緩沖。（配圖）點

同學們，你們現(xiàn)在知道怎么進行立定跳遠了嗎？點如果還不是很明白，我們一起再來看一個立定跳遠的慢動作視頻，你就會更明白了。【視頻】

如果你的動作做得像剛剛這位大姐姐做得一樣，你的動作技術就非常標準了。點

但是，你們在開展立定跳遠時，還要特別注意幾個問題：

【ppt】

1、跳躍時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點

【ppt】

2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規(guī)。點 【ppt】

3、跳遠的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。

當然，光有標準的技術動作是不夠的，你還需要加強對自己下肢力量的練習，這樣你就可以跳得更遠了。接下來，老師給你們介紹幾個訓練方法，相信你們通過開展這些練習，你的立定跳遠一定能不斷地進步的。點

1、蹲跳起：這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關節(jié)力量的練習。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。點

2、單腳交換跳：這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關節(jié)力量的練習。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。進行間跳時，可規(guī)定跳的距離（2～3米）。以上練習重復2～3組。點

3、蛙跳：是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的練習。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。點

4、跳臺階：主要發(fā)展腿部力量和踝關節(jié)力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組。點

5、冰棍跳：主要為了鍛煉踝關節(jié)的靈敏度和力量值。

練習方法：雙手放在體側，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發(fā)力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節(jié)力量，跳到腳踝微發(fā)酸為一組，重復3~4次。

點

好今天的課就上到這里，同學們，不要忘了每天鍛煉身體，強健體魄喲。

第四篇：立定跳遠微課教案(說案)

人教版小學體育與健康水平一（一年級），陽泉市郊區(qū)實驗小學教師 袁志明

點

同學們，在學習之前，我們首先看大屏幕，小朋友，你們認識它們嗎，想一想它們有什么共同的特征呢？對，它們都是動物界里的跳遠高手，它們的行走方式都是靠跳躍來完成的，同學們，你們想不想像它們一樣成為跳遠高手呢？

今天老師和大家一起來學習這項新的本領，立定跳遠。我們今天學習的立定跳遠是所有跳躍活動中較為簡單的學習內容，我們只需要一塊平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強協(xié)調能力、跳躍能力和身體素質的非常好的鍛煉項目。針對一年級小學生的心理生理特征，主要教會學生怎樣擺臂，如何雙腳起跳雙腳輕巧落地。

那我們學會這項本領后，對我們有什么好處，有什么作用呢？點

下面請看圖片

圖中的這只小白兔放學回家必須要經過一座獨木橋，這不，今天小白兔放學后開開心心的回家經過獨木橋時，卻發(fā)現(xiàn)，橋上盡然有一只大灰狼在睡覺，可又沒有其它回家的路。假如你們現(xiàn)在就是圖中的這只小白兔，想想有什么好的辦法，讓小白兔安全回到家呢？

小白兔是沒有其它選擇的，只能選擇跳過去。這項本領也就是我們今天要學習的立定跳遠，要想不被大灰狼發(fā)現(xiàn)，并且安全的跳過去，必須要做到以下三點才可以。

一，跳的高點，二跳的遠點，三落地的時候一定要安靜，同學們，我們的體育技能，在關鍵時刻會成為我們的生活技能，生存技能。現(xiàn)在就讓我們一起去學習怎樣去跳才能達到上面的三點要求呢！點

首先我們學習立定跳遠的動作方法，兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時以腳跟先著地，同時兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。

下面請看完整動作示范，圖中有四個運動的軌跡，立定跳遠也就是由這四個環(huán)節(jié)組成的，預擺，蹬地起跳，騰空展體，最后一個環(huán)節(jié)是落地。

小朋友們，要想安全的回家，這四個環(huán)節(jié)缺一不可，我們的把每一個環(huán)節(jié)都做好，才能有把握過了獨木橋。

下面我們來認真的學習一下分解動作。第一也就是預擺，預擺的姿勢是

Ppt3【

1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右自然分開。（配圖）腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節(jié)和踝關節(jié)運動。而且還很容易掌握。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？

答：小朋友們，我們的身體就像一根彈簧一樣，越彎曲彈力才會越大。下蹲的目的是為了能更有力的彈起，擺臂的目的是為了保持平衡和再給身體一個向上的拉力。

所以在預擺的時候要做到全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深，兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。

第二個環(huán)節(jié)是起跳，起跳應注意什么？

答：擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時兩臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。第三個環(huán)節(jié)是騰空，騰空后盡量讓自己的身體充分展開，并收腹。

問：為什么我們要展體、收腹呢？

答：起跳展開身體是便于我們獲得更好的飛行角度。收腹是為了讓小腿前伸，從而獲得更遠的距離。

最后一個環(huán)節(jié)是落地。問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？

答：落地前將兩腳往前送，雙腳腳后跟同時落地，兩腿一定要注意屈膝緩沖，兩臂向后擺動保持落地的平穩(wěn)性。

Ppt2一個完整立定跳遠動作就是由預擺、蹬地起跳、騰空展體、落地這四個部分組成的，缺一不可。點

立定跳遠的重點要做到雙腳起跳，雙腳落地 難點要蹬擺有力，落地輕巧

同學們，你們現(xiàn)在知道怎么進行立定跳遠了嗎？老師相信大家只要記住上面的動作要領，按老師的要求認真的去練習，難點很快就會突破，你們很快就學會這項本領了。

但是，你們在開展立定跳遠練習時，還要特別注意幾個問題： 【ppt】

1、跳躍時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點

【ppt】

2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規(guī)。點

【ppt】

3、跳遠的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我們再強調幾個常見的易犯錯誤和糾正方法，當然，光有標準的技術動作是不夠的，你還需要加強對自己下肢力量的練習，這樣你就可以跳得更遠了。你們要是圖中小白兔，老師相信你們都會安全的回家的。

好今天的課就上到這里，同學們，不要忘了每天鍛煉身體，強健體魄喲。

第五篇：立定跳遠加油稿

立定跳遠加油稿1

它細，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春!

立定跳遠加油稿2

運動場上有你們拼搏的身影，

面對漫漫的征程，

你沒有畏懼和退縮，

任汗水打濕脊背，

任疲憊爬滿全身，

依然奮力追趕，

只有一個目標，

只有一個信念，

為班級贏得榮譽，拼搏吧，

我為你們吶喊，加油!

立定跳遠加油稿3

（一）

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅持，執(zhí)著著夢想，

一次次騰空，超越的

不僅是距離，

還有自己。

（二）

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你！

（三）

你縱身一躍，

留下一條美麗的彩虹。

那七彩的色澤，

就是你燦爛的笑容。

也許，

那是一條完美的拋物線，

那均勻的尺度，

盡在你的把握之中，

或許，那是一條盤旋的DNA。

生命存在的意義，

被你細細描述。

（四）

為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！

在這共同期待的一刻，同學們向著目標跳躍吧！加油！

立定跳遠加油稿4

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。 這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。

不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐， 你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。

立定跳遠加油稿5

每一次騰空，

都迸發(fā)出力量。

每一次騰空，

都孕育著成長。

每一次騰空，

都書寫著激昂。

讓花季的心情揮灑一片綺麗的彩霞，

讓青春的理想譜寫出一段美妙的樂章。

我們知道，

你一直在拼搏，

請你相信，

撒一路汗水，

將收獲無盡希望。

加油吧，運動員！

立定跳遠加油稿6

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你。

致跳遠運動員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

立定跳遠加油稿7

同學們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，XX班的運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！

為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！

在這共同期待的一刻，同學們向著目標跳躍吧！加油！

廣播稿二：運動會立定跳遠廣播稿

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅持，執(zhí)著著夢想，

一次次騰空，超越的

不僅是距離，

還有自己。

立定跳遠加油稿8

跳遠，選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。跳得更遠吧，跨過嶄新的里程碑——我在這里等你，用我嫩綠的詩句，裝點你鮮艷的勝利!

離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

站在跳遠板處，你突然發(fā)力向前跳出，啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道美麗的“彩虹”產生了這是成功后的嬉樂這是愛的奉獻。

助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利！

一陣有力的助跑后你騰空躍起頓時——你舒展開矯健的羽翼然后——就會有個屬于你的距離。無論遠近都是青春的風采，無論勝負都是動人的旋律。

立定跳遠加油稿9

大地屬于你，

藍天屬于你，

在你一躍的瞬間，

同時躍出了我們的希望。

草兒欣賞你，

白云歡迎你，

身輕如燕，

飛躍藍天，

奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的頂尖，

跳出你的勝利山顛

廣播稿四：運動會三級跳遠廣播稿

離弦箭似的助跑， 剎車似的踏條，旋風般的`騰空 ，

飛機般的落地 ，一串連接性動作在瞬間結束。

那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽遠忽近的腳印，而你給觀眾留下了一個個驚嘆號。

這一跳，其實不論深淺，不論遠近，不論勝負，

都是動人的旋律，都是青春的風采;

都是你為目標而奮斗的成果;

立定跳遠加油稿10

致裁判員

規(guī)則是無私的利劍，你們是公正的法官。腳踏一方熱土，頭頂一片青天風沙，烈日下口裂，唇干。你們以雕塑的形象屹立站成一道風景。你以旗手的執(zhí)著撐起賽場晴空一片，無不喝彩。你們用精密的儀表，和細致的耐心，記錄著運動員的輝煌。為你們自豪，辛苦了，敬愛的老師！你們的公平是我們用于走路的步；你們的認真是我們走過的路。天平似公正顯示出你們正直無私的性格。

致大會裁判員

同樣的驕陽，

同樣的暴曬，

沒有熱烈的歡呼，

沒有激動的喝彩。

你用精密的儀表，

和細致的耐心，

記錄著運動員的輝煌。

我為你們自豪，

辛苦了，

敬愛的裁判員！

瞧，賽場上的運動員一個個英姿颯爽，精神抖擻，躍躍欲試。當一聲槍響，運動員們便像離弦的箭，向前沖刺。昔日的汗水與艱辛化作現(xiàn)在奮斗的動力，急切仿佛若風暴，似鵬展翅又翔翱，奔在理想的跑道。不論成功與否，至少他們曾經努力過，在終點歡呼，震驚四周。

觀賽跑有感

望著同學們靈巧的身體從我眼前掠過，帶著原始般的生命力朝著終點線奔去。我想，人生如同一條跑道，在奔向終點的途中，每個人都會奮斗奔跑，因為只有這樣，才能贏得生命的輝煌。奔跑正是奮斗的過程，終點就是預設的目標。人生在世，說長，分分秒秒不可計數(shù)；說短，如白駒過隙。它既可像暴風雨般的猛烈，也可以像春雨的綿綿滋潤。一如賽跑，只要努力過，為了目標奔跑過，奮斗過，就應該是最輝煌的人生

在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學到了堅持的可貴，他摔倒了再站起來，我學會了不怕失敗的勇氣。場上每一個點滴，都如此的震撼我的心靈。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客，但我學到了很多

人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，

立定跳遠加油稿11

一、指導思想：

本課以“健康第一”的指導思想，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生終身體育的意識和科學健身的能力，充分發(fā)揮學生主體地位，提高學生的體育素養(yǎng)，使學生我運動，我健康，我成長，我快樂。

二、教材分析：

本課的教學內容是立定跳遠。立定跳遠技術是初中《體育與健康》的主要教學內容，本節(jié)課主要是在學習雙腳跳躍的基礎上學習的，又是為以后學習急行跳遠項目打下基礎，學習立定跳遠還能有效發(fā)展速度、協(xié)調、力量等身體素質，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。

三、學情分析：

本次授課的對象是初二年級，總共有四十人，學生已經具有一定的體育活動能力和認知水平。但是這一階段的學生，受生長發(fā)育的影響，在個體的體能和心理方面存在著顯著的差異，因此，在立定跳遠的的學練過程中，學生掌握動作的能力存在著明顯的差別，這樣，就要求我們對那部分體能基礎差，自信心不足的同學，給予特別的關注。

四、教學目標

1、知識技能目標：通過教師的講解示范，使學生領會技術動作。在思想上認識到自身不足，在練習時，加以注意改進。

2、能力培養(yǎng)目標：通過練習，更好的改進提高立定跳遠的動作質量。

3、情感發(fā)展目標：通過講練結合，讓學生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學生認真學習的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質。

五、教學重點、難點：

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調配合。

難點：上肢的擺動配合空中展體。

六、主要的教學方法 ：

教法：講解示范法、模仿法、鼓勵法、反復練習法、合作法等。

七、教學過程：

一、導入新課（準備部分：10分鐘）

1、課堂常規(guī)，包括整隊、檢查人數(shù)、師生問好等，使學生進入上課狀態(tài)。

2、向學生宣布本課的教學內容、目標和要求。

組織： △

×××××××××××

×××××××××××

3、安排見習生。

4、繞田徑場慢跑二圈。

5、游戲：“青蛙跳接力賽”。

組織: △

××××× ∣×××××

××××× ∣×××××

(1)游戲方法: 分為兩組，兩組人數(shù)相等，排成四路縱隊前后間隔一臂，兩路為

一組相向站立相距5米, 兩排頭經口令后向對面同伴用青蛙跳跳過去，然后與對面的同學擊掌，然后對面的同學又跳過來，一直最后一名同學，誰最后一名同學先沖過終點為勝對。

（2）游戲規(guī)則：排頭不能踏線擊掌。

（3）目標：通過游戲增加趣味性，為學習立定跳遠打下一個良好的基礎。

二、接受知識階段（基本部分：20分鐘）

1、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）讓學生初步建立立定跳遠的動作概念。

組織： ×××××××××××

△

×××××××××××

2、原地的擺臂練習：

（1）要求：擺臂快速、干脆

3、在立定跳遠中增加一塊或二塊小墊子，在確保學生安全的基礎上讓學生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學生體驗的基礎上教師再做適當?shù)闹v解和示范，讓學生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠呢？”，然后讓學生根據(jù)自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進行一個游戲“看誰跳得遠”，讓學生根據(jù)自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎上，選派代表分別示范并講明理由，得出結論：要想跳得遠既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。

4、學生自由練習。（教師巡視指導及時糾正錯誤的動作）

組織：

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

5、在沙坑跳進行練習。（教師指導及時糾正錯誤的動作）

6、分組練習。（發(fā)揮學生自主學習的能力，小組長評出動作做的最好

的）

7、立地跳遠易犯錯誤及糾正：

（1）屈膝，重心下降不準確，雙臂后擺不到位

產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確

糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準備。

（2）上體前撲易摔倒

產生原因：上體過于前傾，急于掌落地

糾正方法：進一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。

8、綜合比賽練習

（1）把學生分成（男女）兩個人數(shù)相等的小組，然后進行小組比賽，根據(jù)每個人跳遠的遠度得出每個人的成績,最后得出每個小組的最終成績，成績高的的小組獲勝。

組織： △

×××××︱

×××××︱

三、整理放松（結束部分：5分鐘）

1、做好放松練習，邊總結本課的教學成果；指出優(yōu)點和缺點。

2、安排歸還器材。

八、場地器材：

沙坑一個、墊子4塊、皮尺一副、鋤頭一把

九、預計教學效果：

練習密度預計：35%運動量預測：平均心率110次左右，最高140次左右。