第一篇：國旗下講話：加強冬季鍛煉_提高身體素質

冬季疾病的預防

老師、同學們：

大家好！今天我講話的題目是《冬季疾病的預防》。

冬季冷空氣的不斷來臨，給我們北方的天氣增加了更多的寒意，這個季節，正是流行性感冒開始流行的季節。老師有一個“冬季預防感冒的生活小常識”，推薦給大家學習參考，希望對大家預防冬季感冒有一定幫助。

1、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

2、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，3、喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

4、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

5、熱水泡腳：每晚用較熱的水泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防感冒。

6、呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

7、多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

8、姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。

9、將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，對治愈感冒后的咳嗽很有幫助。

同學們，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。要想抵御疾病，我們就要多進行室外體育活動，因為參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能培養不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，從而增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能會發生明顯變化，血液中的紅細胞以及抵抗疾病的抗體增多，這樣身體對疾病的抵抗能力就會增強，冬季陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病菌和病毒，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣的吸收，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的廣大學生來說，多參加戶外體育鍛煉更為重要。

冬季鍛煉的項目有很多。我們一般多采用慢跑、快走、打球、踢球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、沙包游戲等項目進行活動。

參加冬季鍛煉，要有持之以恒的精神、頑強的毅力，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰。在學習之余，多參加體育活動吧，身體強壯了，疾病就不可能乘虛而入，我們也就能健康快樂的學習了。同學們，讓我們攜起手來為了我們能擁有一個健康的體魄，能夠快樂、舒心的學習而加強體育鍛煉。在此我衷心地祝福每個人都能快樂收獲每一天，健康成長一輩子。最后，我想說：“同學們，你想健康嗎?你想聰明嗎?你想高效率快樂地學習嗎？那么你就從現在開始利用大課間和體育課的時間進行鍛煉吧，用健康的身體迎接挑戰，迎接期末吧！”。

我的講話完了，謝謝大家！

第二篇：國旗下講話：加強冬季鍛煉,提高身體素質

加強冬季鍛煉，提高身體素質

老師們，同學們：

早上好！今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，說大點關系著祖國的未來，說具體點關系到我們未來個人的發展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學一跑步就氣喘，一上樓就腿軟；有的一變天就感冒；有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質，怎能應對緊張的學習生活？又怎能適應未來的工作需要？

隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

謝謝大家，我國旗下講話完了。

401中隊

第三篇：國旗下演講加強冬季鍛煉_提高身體素質

國旗下演講稿

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好！今天我在國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。

“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，關系到我們未來個人的發展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我

相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

謝謝大家！

第四篇：國旗下演講加強冬季鍛煉-提高身體素質

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！我是五三班的趙欣雨，我今天講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。

“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，關系到我們未來個人的發展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須有健壯的體魄，堅強的意志。

隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這么一句諺語“冬練三九，夏練三伏”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，不怕“三伏”酷暑，貴在堅持各種鍛煉，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們所有的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄，迎接更激烈的挑戰與困難！

我的發言到此結束，謝謝大家！

第五篇：冬季鍛煉國旗下講話

國旗下講話

冬季鍛煉啟動儀式

同學們：

大家一定看到了，在我身后的展板上，寫著“開展冬季鍛煉，錘煉強健體魄”。十二個大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動儀式。

一年四季當中，春天陽光溫暖、萬物復蘇；夏天濃蔭蔽日、生機勃勃；秋天金風送爽、果實累累；而冬天寒風刺骨、北風呼嘯。很多同學不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴寒又漫長，長達5個月的時間。

在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在溫暖的屋子里足不出戶；有的人因畏懼寒風，而用厚衣服把自己捂得嚴嚴實實；有的人因害怕著涼，而放棄了很多戶外活動。其實，越是在嚴寒的冬天，我們越應當開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強健體魄，鍛煉意志。

為此，我校的體育老師經過慎重的考慮，本著“讓每個同學都動起來”的目的，將今年的冬季體育活動安排為：校內長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子。活動分為三個層次；

一、普及階段

時間：從今天開始到期末。

要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時間練習。長繩要求人人參與，短繩和毽子要求人人掌握。

二、提高階段

目的：讓每個同學在自己現有的基礎上都有所提高。不求最好，只求進步。

方法：請每名同學在自己的記事本上開辟一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀錄，連續記錄到期末，看看自己在究竟有多大進步。

每班的體育委員專門用一個本記錄每天男生和女生的長繩最高紀錄，通過記錄看看自己的變化。

三、競賽階段

目的：各班在普及的基礎上選出優秀選手，到學校進行比賽。通過比賽賽出風格、賽出水平、為集體爭光。

方法：學校準備在十二月中旬至一月中旬，陸續組織全校同學開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會發獎、都會為各位選手的班級增添榮譽。

除此之外，學校還會開展校內長跑活動，讓每名同學都動起來。

同學們，冬天雖冷，但是寒風對呼吸道的刺激，能夠鍛煉我們機體的免疫力，使身體增強抵抗嚴寒的能力；冬天雖冷，但是凜冽的寒風能夠磨練我們堅強的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情，凜冽的寒風吹不動我們堅強的意志，讓我們以今天為新的起點，鍛煉強健體魄，錘煉堅強意志，邁出成功第一步。