第一篇：女生健康知識講座報道

我院舉行“關愛女性 呵護健康 普及青春知識進校園”活動

3月11日下午4:30和晚上7:00，平頂山教育學院女生健康知識系列講座分別在凌云校區大禮堂和園丁校區大禮堂舉行，出席的領導和專家有:湛河區婦幼保健院專家吳冠珍、湛河區婦幼保健院主治醫生李曉利、平頂山教育學院學生處副處長占海紅、幼師部副主任楊桂杰、幼師部副主任朱艷燕、幼師部副主任王冰洋，各系部學生工作負責人、各班班主任、及全院女生共計2000余人參加講座。主持本次會議的學生管理處副處長占海紅，首先介紹了出席本次會議的各位領導和專家，并就本次講座的目的、主題、內容安排做簡單概述。

然后湛河區婦幼保健院專家吳冠珍做標題為“青春期女性健康常識”的女生健康知識講座，她以青春期女性健康主題，從簡單的醫學常識、簡單生活、女性心態調節等方面進行了深入淺出的講解和輔導。并告誡廣大女生進一步提高自我保健意識，自覺養成良好的生活習慣，學會自尊自愛自強，以強健的體魄、健康的生理、充足的精力，投入到學習生活中去！

湛河區婦幼保健院主治醫生李曉利做了標題為“青春期女性常見疾病的預防和護理”的女生健康知識講座，她就女性的身體結構特點、常見的女性疾病癥狀、預防和護理措施等青春期女生關注的問題做了詳細的解釋。她深入淺出地講解了許多婦科疾病的自測和自我觀察方法，并建議女生們在日常生活中要注意定期體檢，學會自我保健，發現問題要及時咨詢、就醫。

參加講座的同學們仔細地聆聽了兩位專家的講授，并針對自己日常生活中出現的情況提出了許多的問題，專家們一一做了耐心細致的回答。通過本次女生健康知識講座，使我院女同學們對自身健康有了新的認識，也更加系統的懂得了如何關愛自己，呵護健康，幸福生活。

學生處 供稿

第二篇：女生健康知識講座主持詞

健康知識講座主持詞

劉克芳

（2018年11月8日）

各位老師、家長，同學們：

為進一步增強女生對青春期生理知識的了解，引導女生正確面對青春期所出現的生理及心理變化，提高自我保健水平，樹立健康生活理念，今天，我們特別邀請靖邊現代婦產醫院院長、婦產科副主任醫師宋懷敏為大家做女生健康知識方面的專題講座，也邀請孩子的母親們前來聆聽此次講座，下面讓我們以熱烈的掌聲歡迎宋院長為大家做精彩的講座。

宋院長的講座既有理論高度，又有很強的現實針對性和指導性，結合高中女生的生理特點，從生理衛生、異性交往和自我保護與安全防范意識等方面進行了深入細致地講解，是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。讓我們再次以熱烈的掌聲感謝宋院長為我們大家上了生動的一課。

各位家長，今天聽完這個講座，可能才意識到我們的孩子長大了，有想法了。作為家長，更應該關注孩子的成長，不要因為我們一時的疏忽而導致孩子走錯人生之路。在此，我代表學校，希望家長們積極行動起來，配合學校，助力孩子順利度過青春期，健康成長。

同學們，通過這次講座，我們女生要進一步增強自我保健意識，懂得自知、自尊、自愛、自律，做有魅力的女中學生，讓自己青春無悔，讓職中校園更加風清氣正。從而以強健的體魄、健康的心理、充沛的精力投入到學習和生活中去，愉快地學習，幸福地生活。

今天的講座到此結束！請各班在班主任的組織下有序退場。

第三篇：女生生理健康衛生知識講座

女生青春期生理心理知識講座

麥淌小學 胡海艷

在座的女生朋友們，從你們的表情我看到了羞澀。聰明的你們一定猜到了今天講座的內容。關于青春期的知識很多，而今天的主題是“愛護自己”，希望大家放開所有的顧慮，像聊家常一樣，我們談談女生如何在青春期愛護自己。一.青春期生理特征

（一）．什么是青春期

每個人從呱呱墜地開始，都要經過嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長、發育到衰老所必經的歷程。由童年向成年過渡的時期就稱為 “青春期”，或者說，青春期就是由性機能不成熟轉變為性機能成熟的過渡時期。

（二）．青春期的身體變化

進入青春期，我們的身體像開了閘的河水，飛速向前，迅猛發育起來。

1、身高突增。

2、體重顯著增加。

3、體態發生變化——男女有別。

4、肺活量顯著增大。

5、心臟急劇發育。

6、大腦處于智力發展的黃金時期。

（三）．青春期與月經

（1.）認識月經

女性性成熟是以每月規律性排卵為標志的。這種規律性的排卵表現為月經有規律地來潮。月經的形成與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關系。女性從青春發育期開始，子宮內膜在卵巢所分泌激素的作用下發生周期性變化，最顯著的就是子宮內膜周期性的脫落出血，這種周期性的變化，叫做月經周期。第一次月經來潮叫月經初潮。月經初潮一般在12歲—— 18歲之間，常受環境的影響而不同，如生活條件好，身體發育快的初潮早。但需要指出的是：如果18歲左右仍沒有月經，你最好去醫院婦科做些檢查。月經周期平均約為28天，一般在21——35天內均屬正常。女孩子還會發現自己的月經并不規律，有時每月都出現，有時兩三個月沒有動靜，經血量也時多時少。這是因為在青春發育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經周期不規律是正常的。轉學、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會影響月經周期的長短和經血量。即使到了成年，月經周期的長短也會因人而異。

（2.）月經期的自我保健

1、要注意經期時的內褲等物品的潔凈，內褲常換洗；月經用品要干凈、要專用，以防經期感染。

2、選用合適的經期衛生用品。當月經量多時，可選用護翼型以防側漏；當夜間量多時可選用夜間護翼型；經血量一般時選用纖巧型。因此每月月經期的衛生巾不一定只買一種，而可以將幾種不同類型搭配購買，這樣你就不用擔心會“露餡”了。

3、注意保暖，避免受涼。在月經期下半身受涼會降低身體抵抗力，導致傷風感冒。因經期抵抗力弱，盆腔本來充血，受冷刺激后，會引起盆腔內血管收縮而發生月經減少，甚至突然停止，導致月經異常、痛經、閉經等疾病的發生。因此，經期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不涉水、游泳、下水，不坐在陰涼潮濕的地上等，要注意保暖。

4、保證充分的睡眠和均衡的營養。月經期間就不要過分勞累，要保證充分的睡眠和適當的休息。在經期還要注意飲食衛生，多吃營養豐富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便暢通，減少盆腔充血。還要多喝開水，夏季盡量少喝冷飲，增加排尿次數，預防炎癥的發生。

5、保持心情的愉快。應避免由于經期情緒不穩定或強烈的情緒沖突而影響大腦皮層的調節功能，引起月經不調。

（3.）女生經期的體育運動和保健 在月經期運動時要注意以下幾點：

1、減少運動量。

2、要避免劇烈的體育運動。

3、不能參加水中運動。

4、經期不宜引吭高歌。（4.）女孩常見的疾患

1.主要是痛經。部分女孩在月經前或月經來潮后會感到下腹部陣發性疼痛，難以忍受。有時，疼痛會放射到會陰部或腰部，并常伴有

惡心、嘔吐、尿頻、腹瀉或者便秘等其他不適。腹痛劇烈時還會出現面部蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，影響正常的生活和工作，這就叫痛經。痛經可持續幾小時或1—2天。引起痛經的原因很多，一般都與心理精神因素有關，如情緒激動（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經] 恐懼、緊張、憂慮、郁悶都會使疼痛加重。疼痛以月經來潮的第一天或第二天為重，當經血外流暢通后，疼痛可緩解。

二、青春期心理特征

青春期女生由于生理的變化，這個變化呢，以前校醫也跟大家講了很多，這些變化很容易引起心理的一些變化。比如更關注異性，喜歡跟異性接觸，會產生喜歡異性的念頭，對異性的向往，甚至會有性的幻想。這些都是較為正常的心理反映。記得德國著名作家歌德在《少年維特的煩惱》首頁上寫著，哪個少年不鐘情？哪個少女不懷春？一個身心健康的人，憑心而論，誰沒有過年少時單相思或其他類似美好回憶。

現在我們來聽聽家明的回憶。

小明是個酷酷的男生，曉薇是個可愛的女生,他們是同班同學,而且順路,每天放學都一起騎車回家????小明的學習不太好,曉薇則成績優秀, 美麗而驕傲，小明一直不能鼓起勇氣向曉薇表白內心的愛慕之情。假如你是曉薇，你會怎么做？你是 小明，你又會怎么做呢？我們呆會再來看看他們的結局是怎樣的。假如他們在一起了是不是就屬于早戀？

（一）早戀的定義

那什么是早戀呢？早戀通常意義上是指發生在生活、經濟上不能完全獨立，同時又比法定結婚年齡小很多的青少年這一特定群體里的戀愛行為。

（二）早戀的原因

為什么會產生早戀呢？它有三個原因：

1、生理的變化

大家現在是12，13歲的年齡，正是青春期的接近異性階段。

2、媒體的影響。

媒體上關于愛情的宣揚是鋪天蓋地的，什么《一起又看流星雨》《命中注定我愛你》，把愛情整個給宣揚的轟轟烈烈，看了好讓人羨慕。

3、性好奇

（三）早戀的利與弊

1、影響學習。

我們再回過頭來看看曉薇和 小明的故事。

曉薇和另一個男生交往了,不再等小明一起放學。小明深受打擊，從此發奮讀書，終于考上了滿意的大學。曉薇卻考得很不理想。他們就此失去了聯系。但是 小明一直忘不了曉薇。

多年以后，小明偶然在街上碰到了一個賣水果的中年肥胖女人，她說著粗俗的話語在跟顧客討價還價，當旁邊同學告訴他這是曉薇時，他完全驚呆了。簡直不能相信這是當初那個他深深愛慕的女生。

小明與曉薇告別，他知道:他們走的路已經不同了。

曉薇就是因為早戀才變成一個粗俗的胖女人，她就是因為在學生年代沒有分清主次，才耽誤了自己，也由白天鵝變成了丑小鴨。青少年時期是每個人積累知識，增加社會經驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。也許你要說我說教，但請自問一下：“當你準備把自己的感情寄托在某個人身上時，你是否應該首先考慮一下值不值得？是自己的學業重要，還是眼前這個人重要？

2、更何況現在你們的人生道路才只是起點，在未來更長的道路上還會遇到無數個更優秀的人！

3、幼稚，隨意，帶有盲目性。

這個時期由于觀察能力有限，對一個人的了解還只能單純依靠表面，這時對異性選擇比較簡單化，表面化。當一個人真正成熟時的選擇和此時的選擇會相差甚遠。

（三）與異性同學的正常交往

那么，我們應該怎樣與異性同學正常交往呢？首先，你應該知道你與異性同學交往的目的，不是尋找戀愛伴侶（那是你二十幾歲以后的課題），而是為了了解異性，學會與異性相處，并在這個過程中，培養情誼，發展自己。來自異性的認可會給你做為女性的信心，從而緩解學習壓力和青春發育帶來的心理不適，我們還會在與異性的交往中感受到學習和生活的樂趣和意義。

但這個交往是要保持一定距離的，既不能太近，也不能太遠，就象刺猬間的距離一樣。我們來聽聽刺猬的故事。在一個飄雪的冬日，森林中有十幾只刺猬凍的直發抖，為了取暖，他們只好緊緊地靠在一起，卻因為忍受不了彼此的長刺，很快就各自跑開了，可天氣實在太冷了，它們又想要靠在一起取暖，然而靠在一起的刺痛使它們又不得不再度分開。就這樣反反復復地聚了又分，分了又聚，不斷在受凍和受刺兩種痛苦之間掙扎。最后，刺猬們找出了一種適中的距離，既可以相互取暖又不至于被刺傷。在座的各位女同學也應該這樣，跟異性交往應找到一個適中的距離，距離是種美，也是對自己的一種保護。

青春期是每個人成長和發展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強，描繪絢麗的青春，創造輝煌的人生！

第四篇：中學女生青春期健康知識講座講話稿

中學女生青春期健康知識講座講話稿

親愛的女同學們、老師們：大家好！

很難說從哪一天開始，你驚喜的發現自己從生理到心理在不斷的發生變化。我們所有的人——你的父母.老師.朋友都要恭喜你，你進入了人一生中最美麗最豐富多彩的黃金階段。

當你面對自己的成長時，你是不是會感到又興奮又不知所措，還常常有一些煩惱和痛苦呢？這些都不要緊張，人人都有青春期，就從現在開始，我們一起來了解，一起來學習。因此，我們要自尊，自愛，自律，健康安全的渡過青春期。

一、青春期生理心理概述

青春期是童年走向成年的過渡，主要標志是性發育和性成熟，其時孩子們要經歷軀體和心理上的急劇變化，是青少年社會化的重要時期。

青春期延展于10-20歲之間，通常分為3個階段：

1、青春前期介于10-13歲，是人生長發育最快的階段；

2、性征發育期約為13-17歲，以生殖器官和第二性征明顯發育為特征，少女出現月經，男孩則發生遺精；

3、青春后期在17-20歲，生理上變化逐漸緩慢下來，性器官和第二性征已發育成熟，體骼變化已不明顯。

二、認識自己和保護自己

（一）青春期會的變化

一是我們的身體會急速的生長。二是我們的身體還會發生另一些特別的變化，我們的乳房會逐漸發育，中央出現硬 1 塊，不小心碰到會痛得受不了。有些女孩會出現初潮，也就是第一次來月經。不用害羞，有一個國家，當女孩出現初潮（因為以后它平均每月來一次，比較有規律，稱為月經）時，家庭會舉辦最最隆重的聚會，所有的親友歡聚一堂，給女孩送上最美的祝福呢！為什么我們覺得羞于啟齒的事情，他們會這樣大張旗鼓的慶祝呢？因為這是一個標志！它標志著，從現在起，你就不再是一個小女孩而是一個大姑娘了！月經我們也叫例假，（這是我們女孩子的小秘密）。初潮來臨的一兩年間，月經或許不會很正常。這是因為我們的這個部分還沒有完全成熟，不用擔心。但這種不正常給我們帶來了不便，我們不能及時的做好準備，容易出現尷尬的場面。怎么辦呢？只要準備好衛生巾，就可以解決問題了。但也應注意：

1．做好經期自我防護工作。如：經期避免劇烈運動和過度勞累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗頭、洗腳，也不要坐涼地；生活規律，保證充足睡眠；

2．學會自我心理調適，保持心情樂觀、穩定，可多聽聽音樂，做一些喜歡做的事情。

3．保持外陰清潔，勤換內衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴 4．如果發生痛經，心情要放松，要坦然面對，不要自己嚇自己?？捎脽崴鼰岱笮「?，可做胸膝臥位操，自己輕按尾骶部，這樣可糾正子宮過度屈曲，使血流通暢；必要時服一些止痛劑，如APC、消炎痛、阿托品等以緩解癥狀。

5．多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。2 不吃過冷、過辣、過咸，等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持大便暢通。

（二）乳房衛生

乳房主要承擔哺乳功能，女性于青春期前后開始發育。為保護乳房更好的發育，女孩應該掌握一定的自我保護技能。乳房的自我保健有：

1．忌束胸。如果女孩把胸部束得緊緊的，就影響肋骨、胸骨和膈肌的運動和正常的呼吸以及胸部發育。

2．忌過早用胸罩。女孩在乳房沒有發育成熟之前，不宜戴胸罩，否則會影響乳腺的正常發育和日后的哺乳功能。

3．忌不及時用胸罩。女孩乳房發育成熟后，應及時使用胸罩。所以要適時佩帶胸罩。要選擇大小適中的優質棉布胸罩，同時要勤洗換，保持清潔衛生。

4．全面營養，以保證身體正常發育和乳房發育的需要。5．加強體育鍛煉。經常做健美操或跳健美舞，可充分展現青春少女生機勃勃、健康向上的自然美。保持正確的站立行姿勢。

（三）避免受傷害

青春期性意識的萌動讓女生對性感到好奇又迷茫，在與異性交往時，容易被外表所迷惑，容易被人利用或深陷其中而不能自拔，這無形中給女孩帶來了傷害。我們先來聽兩個真實的故事。

有一個初中女生到婦科看病，大夫告訴她懷孕了，這個女孩并沒有什么驚訝的反應，等出了診室，3個背書包的男 3 生在等她，這個女孩很驕傲地對他們說，大夫說我懷孕了，3個男生竟然異口同聲地說，??！懷孕了，那就生了吧。北京同仁醫院洪寶瑟教授給記者介紹了這個發生在該醫院的事后感慨地說，這3個男生，看不出哪一位是當事人，說明他們把這個當成游戲了。前年，縣職校的一名女學生與男友同居，懷孕后在宿舍把孩子生下來后從窗子扔了出去。

這樣的事例，無論是從身心健康，還是社會、家庭壓力或是感情方面，女生受到的傷害更多些。在18歲前，少女的子宮還未完全發育成熟，少女懷孕的后果是很危險的。而嚴重損害健康甚至有生命危險，還可能留下后遺癥，如生育時難產或引發不孕、失去生育能力等。而且，過早的性行為還會可能感染性病、愛滋病等疾病。所以，作為女孩子來講，走好每一步，潔身自好，才能擁有一個完整意義的人生。

三、如何讓自己不受到傷害

1．在與男生的交往中，要舉止端莊、穩重、大方。打扮穿著跟身份要符合，不要太透明、太暴露。

2．在與男生相處時，要保持空間距離，不超越友誼的界限；要理智把握自己的感情，要避免過分的熱情和親近。

3．不要輕易接受男生贈送的禮品，要理智謝絕異性的愛慕與追求。現在有些女孩子，如果有男孩子送她一條絲巾、一朵鮮花或者一個公仔，心里就飄飄然了，就把整顆心都交給男孩子了。結果就是你上當了。不要以為那個男孩子是真的愛你，其實這是他為了要得到你的小小的手段。到最后受傷害的還是我們女孩子。

4．不隨便單獨與男性接觸，特別是在黑夜和偏僻的地方，不與男性擁抱、接吻。遇到侵擾和挑逗要冷靜地設法擺脫。有男同學約你時，不要隨便就跟他走。當遇到性挑逗時要會果斷地拒絕他。

5．不要一個人或少數幾個女同學到公園、河邊、樹木等 偏僻的地方去看書或復習功課。

6．不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網友見面。酒吧、歌舞廳對我們女生來說是比較危險的地方。隨時都會發生危險的事情。（如：被灌醉后強奸）網絡是虛擬的、最不可相信的：在我們廣西某中學的一個女孩子，在網上愛上了一個素未謀面的男子，后來他們約出來見面。見面后那個男人把女孩子誘奸后并逼她賣淫。這樣相同的事例電視上報道過很多。

7．與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。這樣會讓社會上的一些壞人有機會打你的歪主意。

8．不讀黃色、淫穢色情書刊或畫報、不看黃色錄像?？傊?，要增強自我保護意識，掌握自我保護的方法，嚴格自律，就是對自我保護的最好的辦法。

同學們，青春，充滿著力量；青春，充滿著希望。青春是人的一生中最美好的年華，青春的腳步越來越近了，同學們，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的青春年華。自尊、自愛、自律、自強，做青春的主宰者。

第五篇：五、六年級女生青春期健康知識講座

坎市中心小學女生青春期健康知識講座

講座目的：

通過向學生講授青春期在心理和生理方面的有關知識,使學生加強對自我的認識,從而正確對待、處理這一時期遇到的感覺困惑的問題,促進身心健康成長。講座內容：

1、青春期生理發育。

2、青春期衛生常識

3、青春期心理 性心理發育。

講授過程：

一、話題引入

同學們，可以告訴我你今年幾歲了嗎？你了解自己的身體嗎？你知道自己現在處于什么時期嗎？了解這個時期自己應該注意哪些問題嗎？目前有同學因為自己身體發育感到很困惑的嗎？

現在你們正進入青春期或者已經進入青春期了，有的同學總感覺到自己“長大”了，對周圍事物的感知發生了很大變化，有時還會有莫名的煩惱。女生進入青春期后，無論身體上還是心理上，都會發生較為明顯的變化，面對這種變化，是不是有很多女生感到困惑、迷惘？是否認為自己缺乏很多必要的應對常識呢？女生們應該如何學會保護自己的身體健康、心理健康呢？為了使你們加強對自己的認識，正確對待、處理這一時期遇到的新問題，指導你們保持個人衛生、注重自我保健，引導你們學會如何保護自己。老師今天特舉辦此次講座.希望對同學們有一定幫助。

二、什么是青春期

青春期是一個人從兒童過渡到成年，逐步達到生理上和心理上成熟的階段，它是人生各方面變化最大的階段。一般情況下，青春發育期從10歲開始，到20歲結束。女孩子早至8、9歲，晚至13歲開始發育，平均多在10到11歲。

三、青春期生理發育

大體上說，少女青春期發育的正常范圍是12～18歲。然而，由于受身體狀況、營養條件、氣候因素等方面的影響，少女的青春期持續的時間會有所差異，這屬于正常現象，沒有必要過分擔心。青少年進入青春期的一個明顯標志是生理迅速發育，突出表現在三個方面：

1、體格發育，器官功能身高和體重迅速增長,其他逐漸完善。

2、第二特征的出現，雌性激素促進女子第二特征的發育，主要表現在骨盆寬大，乳房增大，出現陰毛，聲調較高等。女孩青春期比男孩來得早，通常，乳房首先開始發育，乳頭和乳房逐漸隆起，乳房和乳暈不斷增大，最終形成明顯的凸起，表現出完美的曲線。因為骨骼發育，脂肪沉積，少女的身高和體重等迅速增長，胸部和臀部日益突出，皮膚也變得細膩光滑，柔軟而富有彈性，呈現了女人的婀娜多姿，顯現出女性的第二性征。

3、性發育和性成熟。青春期開始后，性器官在垂體分泌的促進激素作用下得到迅速發育。女性卵巢發育加快，重量增加，能夠產生卵子，分泌雌性激素，并且開始出現月經。月經是女孩性發育的主要特征，是指女子進入青春期以后，每月一次的子宮出血現象。第一次月經，就叫著月經初潮，一般周期20～30天，持續時間3～5天。隨著社會經濟的迅速發展、文化水平的提高、生活條件的不斷改善，還有就是因為一些不適當的食物添加劑使月經初潮年齡提前。月經初潮反映了女性卵巢功能的發育，是一種正?，F象。很多少女初潮時，由于卵巢剛剛發育，功能還不完善，所以會出現功能紊亂、不規律等情況，這不是病例現象，不用恐懼和擔憂，等一、二年卵巢發育成熟，月經就會轉為正常。當然，如果出現月經期劇烈腹痛、月經量過多（一般每天更換3-5次衛生巾是正常。如果經量過多，剛換衛生巾很快又濕透或者順著大腿往下淌，那就不正常了），應該及時給老師和家長反映。必要時要去醫院看醫生。

四、青春期的自我生理保健

1、月經期間衛生

月經是女性生殖器官開始成熟的重要標志。月經期抵抗力下降，從個人生方面應該做到以下幾點：

①保持外陰清潔：用溫水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。

②要注意保暖：月經期子宮充血，寒冷刺激會引起子宮收縮，造成經血少，經期短，易發生痛經和閉經。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗頭、洗澡

③不能參加劇烈運動，防止月經失調，減輕腰酸，下腹墜脹等癥狀。④要保持心情舒暢，情緒穩定、樂觀，不要焦躁不安，防止月經紊亂。

⑤要注意飲食衛生，合理營養，多喝開水，不要吃辛辣、生冷食物，防止經血過多，要適當吃些營養豐富的蛋類、肉類，防止貧血。

⑥要注意月經紙的衛生，要勤洗澡。勤換內褲，不要穿過緊的化纖內褲。⑦生活要有規律，要勞逸結合，保證充足的睡眠，過度疲勞、消耗體力，會引起子宮收縮，經期延長。

⑧要注意到青春期剛開始的一年內，可能出現月經不規律，有時伴有頭痛、背痛、腰酸等不適，無須有太多顧慮，以后慢慢會自然調整，對于一些嚴重的痛經、月經不調可以就醫。

⑨注意公共衛生，衛生巾更換后應折疊好后丟入衛生間的垃圾簍里，不要隨意丟棄，因為經血是細菌滋生的最好培養基，到處丟棄會導致環境污染甚至疾病的傳染。

2、乳房保健

①要經常清洗乳房 ②不要束胸，不要穿過緊的內衣。③要戴舒適、合體的乳罩，以支持乳房的正常發育。

④要避免外力碰撞、擠壓、損傷乳房的周圍組織，同時不能俯臥睡眠。⑤不要節食、偏食，增強蛋白質、脂肪等營養。

3、生活常識

①不可盲目減肥。②不宜刻意節食。③不宜穿高跟鞋。④不宜過分化妝。⑤不宜穿緊身衣。

五、青春期心理和性心理發育

（一）、青少年在青春發育期，不僅生理上發生急劇的變化，而且在心理上也發生重大變化，有如以下幾種心理特征：

1、成人感與獨立性產生

2、好結團交友，這是由獨立性發展而發生的一種現象，不要與父母或成年人交往，愿意與同齡人親近，甚至結伙。

3、“閉鎖性”心理。不再象兒童時那樣心直口快，心地坦率，遇事好告訴父母，希望自己有個小天地，把屬于自己東西鎖起來，不給人看（包括父母）

4、自我意識增強：好勝心、自尊心

5、情緒波動大：情緒表現比較強烈，帶一定沖動性，即錯綜復雜，又變化無常，帶明顯兩極性:時而熱情、激動、振奮；時而消沉、憤怒、悲痛。女生常表現為強烈反抗和溫順，服從并存，抑制和含蓄的內心世界與外露表演并存：男生常表現沉默、冷淡與頂牛、暴露、故意損壞東西，歇斯底里等，兒童未成熟心理與近似成人的成熟并存，渴望別人認可、贊許、親熱、希望大人注意。

6、性意識的覺醒：隨第二性征出現，男女性別的分化明顯，青少年對性意識由不自覺到自覺。青春期開始階段，處于暫時疏遠期，男女出現隔閡，突然涇渭分明，互不干涉，一旦有較多接觸，馬上會流言四起：“他們要好了”、“談朋友了”等等。但隨性機

能發育和知識增強，男女生又開始產生好感，開始注意對方反應，并關注異性，愿望與異性一起學習、娛樂。

永定縣坎市中心小學：盧榮蘭

2013.9