第一篇：健康教育知識

如何撥打呼救電話？

如何撥打呼救電話？

目前，我國的急診醫療體系正在完善之中，具體可分為院前和院內兩部分的急救。在家庭或現場發生外傷、急病或中毒等緊急情況時，可以通知本地的急救單位，這屬于院外急救系統。我國的急救電話號碼是120。公用電話亭里的電話和磁卡電話可直接撥打，無須繳費。某地區的院外急救單位，必須對急救呼號120有應答，并且立即有救護工具和人員到達。這是衡量一個地區或城市社會文明的一個重要指標。

急救呼號前決不可慌慌張張地只顧打電話，而忽略了應該做的事。在撥打急救電話時，我們還必需做好基本的急救工作，確保患者的生命體征。例如：當我們在路上突然發現有人昏迷倒地時，必須要做的事是：

(1)解開緊扣的衣領，同時呼叫患者，觀察有無反應。(2)確診為昏迷時，應立即利用現有的材料(如外衣等)，墊于病人的肩下，使病人頭部后仰，保持呼吸通暢。

(3)將病人的頭側向一側，當發生有嘔吐時，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。

(4)自己或請人迅速撥打急救電話120，報告自己所在的準確位置(如有標志性建筑物可作進一步說明)。

讓僵硬的軀體柔軟起來

讓僵硬的軀體柔軟起來

20歲以后的人，隨著年齡的增長，人體的柔軟性會逐漸降低。但是,自然的老化并不是影響柔軟性適能的主要因素。缺乏柔軟性運動，長期以一種固定的姿勢生活、工作，才是產生問題的主要原因。

終日伏案或不喜活動會使健康付出代價。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢惡化，肌肉活動范圍縮小。此時，如做較大范圍的動作或應付突發狀況，身體就很容易受到損傷。

我們常說：“活動活動筋骨”，這無疑是正確的。但是，依據運動科學理論，最有效的方法自然應該是經常進行柔軟性運動。一般來說，關節周圍肌群的延展性功能的衰退，是人體柔軟性減退的主要表現和原因。因此，要提高人本柔軟性，就必須對關節周圍肌群給予有效的刺激，加強人體的柔軟性適能。

柔軟性運動又稱伸展運動，這種溫和的運動方式最大的功績是可以擴展關節的活動范圍，使僵硬緊繃的肌肉得到松弛，增加身體的協調性，提高工作的能力和減少運動傷害的發生。單獨進行這類活動雖然不能明顯增強肺耐力、強化肌力或減肥，卻是任何活動前必須進行的項目。由于柔軟性運動是可以在任何地點、惟一可單獨進行的運動，尤受到人們的喜愛。柔軟體操、大部分

瑜伽招式，以及在辦公室、飛機上、車上所進行的伸展運動均屬此例。

改善柔軟性的伸展運動，分為動性伸展和靜性伸展。動性伸展以肢體明顯反復彈動方式達到擴展關節的目的，傳統的徒手體操大都屬于動性伸展。靜性伸展則是在關節擴展到某一適當角度時，即維持靜止狀態一段時間。

對于動性伸展和靜性伸展，專家大都傾向靜性伸展。他們認為，靜性伸展鍛煉效果好，由于不會出現拉傷現象，安全性也比較好。因此，一般人最適合采用靜性伸展方式改善和保持柔軟性。

長期處于緊張狀況的人常引了緊張性（神經性）頭痛。適時進行伸展運動，可以使后頸、肩胛和背部僵硬緊繃的肌肉放松，從而預防或減緩這類疼痛的發生。

就女性而言，精心設計的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。柔軟性體操是所有的人必須重視的，因為，柔軟性運動還有一個重要功效是可以預防和矯正人們不良的體姿：頭部前傾、溜肩、高低肩和搖擺背。這些不良體姿不但影響風度與形象，還會造成生理上的病痛。

健身，即使你只有一分鐘

健身，即使你只有一分鐘

健身，關鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。

下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘健身法——當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。

3、不停地重復這個動作。

3分鐘健身法——如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

4、多次重復這個動作。

辦公室空隙健身法六招

現代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。據《洛杉磯時報》報道來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。

伏案工作時

辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

復印文件時

復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。

盡量少乘電梯

中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處。

午餐休息時間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情；或者飯后在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續做10次，該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度，也能改善你下體的曲線。

喝茶或咖啡時

工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺最受小孩子的追捧，不僅能玩，還能和別人比賽，享受競爭的快感。這一點，滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。雖然才9歲，但劉海強打陀螺卻有好幾年了，你看他手里拿著一個木制陀螺，鞭子下還抽著一個鐵制的陀螺，小小的陀螺在他的指揮下轉得穩穩當當，偶爾還能與其他陀螺來個“火花四濺”的碰撞。他得意地說：“我每天都要和同學約好到這里玩陀螺比賽，陀螺好玩，玩陀螺最有意思。”

打陀螺是小孩子的最愛，并不是說其他年齡段的人不愛。這一點，從安徽來銀川的沈師傅最有發言權。他在中山公園內擺攤賣陀螺已經3年了，他的顧客包括各個年齡段的人。對于記者打陀螺只是小孩玩的游戲一說，他給予了嚴厲的反駁。他說，打陀螺其實是一種健身項目，適合各個年齡層次的人健身，特別是對于老年人來說，看似在玩，卻在不知不覺中就已經健身了。

無汗運動健身瘦體也防衰老

無汗運動健身瘦體也防衰老

美國《新聞周刊》2月20日發表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認為，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。

哈維〃西蒙指出，長久以來，人們總是以汗水為鍛煉的要旨，也視出汗為鍛煉成功的標志。上世紀70年代的有氧健身革命為劇烈運動添加了理論依據。科學家們說，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分鐘，并且每周要這么鍛煉3~7次。然而現在看來，汗水并不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什么，就可以從不出汗的運動中收獲很多。實際上，任何人動起來的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻。

適度鍛煉減緩衰老

哈維〃西蒙最近考察了22項評估適度鍛煉對心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對象的考察研究很有啟發性。適度鍛煉能使患心臟病的危險降低18％~84％，而且能使死亡率降低18％~50％。

西雅圖的一項研究顯示，每周在花園里干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66％。每周步行1小時則能將這種危險降低73％。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29％。

適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。

分次做完同樣有效

哈維〃西蒙建議，人們不必把無汗鍛煉一次做完。對威斯康星的女大學生的一項研究發現，每天的鍛煉無論是一次花30分鐘完成，還是分成兩個15分鐘完成，還是分成三個10分鐘完成，都同樣有效：這些女性在12周的時間里每人體重都減了將近10磅。英國科學家也發現，每天三次10分鐘的步行同每天一次30分鐘的步行在降低膽固醇和緩解緊張方面有著相同的效果。

哈維〃西蒙曾認為，打高爾夫球是在破壞4英里的步行鍛煉。但芬蘭科學家表明他錯了。他們對110名健康而不愛活動的中年男性進行了一項試驗。在試驗期間，一半的男性每周打2~3次高爾夫球、每次打滿18洞。另一半人則不打高爾夫球。所有的人都在20周的試驗前后進行了一系列檢查。只是經過這樣一段時間，打高爾夫球的人就降低了體重，減少了腰腹部脂肪、增強了肌肉的力量。

該如何解釋這些鍛煉方法上的巨大變化呢？從1976年到2006年，人體生物學沒有變化，但是鍛煉技巧卻改變了。有氧健身的原則建立在研究鍛煉如何影響有氧適能的試驗的基礎上，以及當人們在跑步機上運動時能吸入多少氧氣的基礎上。的確，要

在最大程度上獲得健康，人們必須進行有氧鍛煉。但是考慮人們在繁忙的生活中如何開展運動時，不要在“鍛煉”和“身體活動”之間做區分。有強度的鍛煉是好的，但是最重要的是人們能動起來。

小變化會帶來好處

哈維〃西蒙還做了一個假設。假設一個人體重150磅，需要減掉15磅。雖然看起來不多，但是將體重的10％減掉也是很困難的。因此他開始每天兩次、每次10分鐘的步行—————而不是在跑步機上氣喘吁吁地跑步。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區走幾圈，每天步行滿1英里即可。在最初幾周里，情況不會有太多改變，但不要放棄。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個月中達到目標。

如果他想減掉更多體重，并減得更快，就可以從每天的飲食中減掉一個含有100千卡熱量的甜餅，或每天步行40分鐘，以此加倍減少他的體重。如果他兩者同時進行，他就會真的贏得了這場本來會輸的比賽。經濟學家說，很快變富比較困難，但是慢慢變富卻不難。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會帶來理想結果。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據美聯社日前報道，最近刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示，經常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。

荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經常運動。

第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規模稍小，研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結果發現，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發現，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還

是有益的”。因此，醫生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當的運動。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據美聯社日前報道，最近刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示，經常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經常運動。

第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規模稍小，研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結果發現，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運

動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發現，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還是有益的”。因此，醫生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當的運動。

瑜珈：健康的生活哲學

瑜珈：健康的生活哲學

發源于古印度的瑜珈術，經歷了幾千年的延續之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學。

古老瑜珈受現代人青睞

瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動作用。據說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內容中就有瑜珈這項內容。名模克里斯蒂〃特靈頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設計瑜珈服裝，創立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態恢復得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學。

瑜珈一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什么同什么“結合”呢？其實瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學，已經發展成一系列從身體到精神的完善科學的修養方式。它所倡導的健康平和的人生態度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態。因而吸引了大批的追隨者。

身心和諧：瑜珈的魅力所在

瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養

性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。

在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協調有序，均衡健康。

瑜珈中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。持續的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經，平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

拿飲食方面來說，瑜珈倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內一天中產生的毒素，防止過早衰老。

所以，選擇瑜珈的現代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風靡世界各地的根本原因吧。

選擇適合自己的瑜珈

瑜珈經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養知識理念；業瑜珈倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發展而來的；哈塔瑜珈包括精

神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調息；昆達里尼瑜珈對人的要求很高，已經很少有人練習了。

第二篇：2014健康教育知識

幼兒園健康教育知識

——小孩流鼻血，原因各不同，止血方法有講究

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫休息，有鼻過敏的小孩就得長期控制過敏的發作，對于習慣摳鼻子的小孩，就得時時去勸止，對懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫檢查。小孩流鼻血一般多是由于鼻中膈的前部受傷所致，這個區域有數條血管交會于此，且又是動脈，所以出血量很多。容易流鼻血的小孩大概可分為下列幾種：

一、身患感冒的小孩──因為感冒會使得鼻黏膜的扺抗力降低，加上感冒的癥狀（鼻塞、流鼻水、鼻膿等）會令小孩做出一些直接傷害到鼻黏膜的動作（如用力擤鼻涕、挖鼻孔等），因而易流鼻血。

二、身患鼻過敏的小孩──因鼻子發癢、流鼻水、鼻塞，會經常挖鼻子，因而使得鼻黏膜經常受傷而流血。

三、有用手指摳挖鼻孔習慣的小孩──由于經常摳挖鼻孔使得鼻子等入口處及鼻前庭反復受傷，結痂，再沾上鼻屎，小朋友更會情不自禁地摳挖，如此惡性循環，久而久之，鼻子入口處及前庭部就會產生潰爛，而容易流血。

四、有血液疾病的小孩──這種小孩雖然鼻子沒有受傷，但卻時常流鼻血，通常流速緩慢，但是次數卻很頻繁，這種型態的流鼻血常是由于血液疾病所致，遇上此情況，須立刻到醫院做血液檢查，以防萬一。

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫休息，有鼻過敏的小孩就得長期控制過敏的發作，對于習慣摳鼻子的小孩，就得時時去勸止，對懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫檢查。

大班

2014年2月25日

第三篇：健康教育知識測試題

2014年巖家垅鄉衛生院健康教育培訓考試

單位姓名

一、選擇題

1、肺結核病的初治治療療程必須達到()。

A.3～4個月B.4～6個月C.6～8個月D.8～10個月2、13.肺結核病人身體會有哪些不舒服？()

A.嘔吐B.頭痛C.拉肚子D.咳嗽、咳痰三星期以上或咳血

3、六大重點人群（）

A青少年B婦女C老年人D殘疾人E0～6歲兒童家長農民工G工人L干部

4、每個機構每年提供不少于（）種內容的印刷資料 A12種B 6種C 8種D15種

5、每個機構每年播放音像資料不少于（）種。

A12種B 6種C 8種D15種

6、每個機構每年最少更換（）次健康教育宣傳欄內容。A12種B 6種C 8種D15種

5、每個機構每年至少舉辦（）次健康知識講座 A12種B 6種C 8種D15種

6、健康教育服務對象（）

A轄區內居民B患者C農民D 健康人

8、個體化健康教育服務對象（）

A轄區內居民B患者C農民D 健康人

9.一般來說健康成人每天需要水______ml()

A.1000B.1500C.2000D.250010、村級每年開展健康生活方式促進活動至少（）次

A12種B 6種C 8種D15種

F

第四篇：健康教育知識問卷

健康教育知識問卷

一、判斷題：

1.常見的有損健康的行為和生活方式是吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。()

2.打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流3 成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。（）

4.過敏體質的人不要過多地曬太陽，可用防曬霜保護。外出游玩要隨身帶風油精，抹后防蟲。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過敏。（）

5.封閉場所內如聚集很多人，流感傳播風險隨之便會高出成十上百倍。（）

6.不吃腐爛變質食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、剩菜要煮后再吃，食具要經常消毒。（）

7.狀態。（）

8.吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。（）

9.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。（）

10.保健食品能代替藥品。（）

11.春天氣溫多變，氣候變化無常，健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。（）

12.勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。（）

13.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。（）

14.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。（）感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。（）

15.獻血助人利己，提倡無償獻血。（）

16.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等不會傳播疾病。（）

17.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。()

18.生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。（）

19.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。（）

20.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。（）

21.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。（）

22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。（）

23.孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。（）

24.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。（）

25.每年做1次健康體檢。（）

26.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。（）

27.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。（）

28.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。（）

29.發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。（）

二、單選題

1.世界衛生組織倡導的健康生活方式為：（）

A.想吃什么就吃什么、想做什么就做什么

B.暴飲暴食、喜怒無常

C.合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡

D.晚睡晚起、高脂飲食

2.哪些人群應該優先接種甲型H1N1流感疫苗？（）

A.一線醫療衛生人員，維穩武警部隊和人民解放軍

B.公共口岸安全工作人員如進出口檢驗檢疫、海關人員等

C.中小學生、教師，自身患有慢性病患者等抵抗力低下者

D.以上人群均應該優先接種甲流疫苗

3.哪些人群不能接種甲型H1N1流感疫苗？：（）

A.對雞蛋或疫苗中任何其他成分（包括輔料、甲醛、裂解液等），特別是卵清蛋白過敏者

B.患急性疾病、嚴重慢性疾病、慢性疾病的急性發病期、感冒和發熱者；

C.嚴重過敏體質者，對硫酸慶大霉素過敏者；

D.以上人群都不能接種

4.成人的正常血壓、腋下體溫范圍為多少？（）

A.收縮壓90-140mmHg，舒張壓60-90mmHg；36℃至37℃

B.收縮壓60-120mmHg，舒張壓60-90mmHg；35℃至36℃

C.收縮壓90-140mmHg，舒張壓90-120mmHg；37℃至38℃

D.收縮壓90-120mmHg，舒張壓70-100mmHg；36.5℃至38.5℃

5.為預防高血壓，一般成年人每天食鹽攝入量不能超過多少克？（）

A.12克B.6克C.9克D.15克

6.您認為下列每天食物攝入量由多到少的排序，哪個更合理？（）

A.谷類＞蔬菜、水果＞肉蛋奶類＞油脂

B.蔬菜、水果＞谷類＞肉蛋奶類＞油脂

C.肉蛋奶類＞蔬菜、水果＞谷類＞油脂

D.不知道

7.怎樣預防糖尿病？（）

A.肥胖者控制體重B.參加適當的運動和體力活動

C.合理膳食D.以上都是

8.癌癥重要的早期報警信號有哪些？（）

A．失眠、多夢B．厭食、全身無力

C．異常包塊、腔腸出血、體重減輕D．疼痛、嗜睡

9.下面哪種說法是錯誤的？（）

A.戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚

B．吸煙可導致心腦血管系統、呼吸系統、消化系統、生殖系統等多種疾病及癌癥的發生

C.“煙齡”太長，戒煙對身體沒有好處

D．二手煙危害更大

10.不隨地吐痰，可有效控制下列哪種傳染病的傳播？（）

A.肺結核B.乙肝C.艾滋病D.甲肝

11.下面不屬于艾滋病傳播方式的是：（）

A.吸毒者共用針頭和注射器B.艾滋病婦女分娩或哺乳嬰兒

C.與艾滋病患者握手、共同進餐D.不良性行為

12.下列說法正確的是：（）

A.被狗咬傷和抓傷沒有流血，可以不接種狂犬疫苗

B.家養犬不用接種狂犬病疫苗

C.狂犬疫苗只注射一針就可以了

D.被狗、貓嚴重咬傷的傷口，其周圍及底部需要注射抗狂犬病血清或狂犬病免疫球蛋白

13.婦女懷孕后應及時去醫院體檢，孕期體檢至少多少次？（）

A.5次B.4次C.3次D.2次

14.勞動者在職業病防治服務中享有的權利有哪些？（）

A.接受職業衛生教育、培訓B.獲得職業病健康體檢

C.獲得職業病診療、康復服務D.以上都是

15．正確的刷牙方法是()

A．來回反復刷

B．上牙往下，下牙往上，咬合面來回刷，內外都要刷

C．根據個人習慣刷

D．只刷外面

第五篇：健康教育知識宣傳

健康教育知識宣傳

一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是什么？

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉 癌；

3、口腔癌；

4、胃 癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發芽的土豆為什么不能吃？

土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

十一、合理營養的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細搭配；

3、科學烹調。

十二、怎樣預防高血壓？

1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。

十三、怎樣預防糖尿病？

1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時少吃糖，或少吃甜食；

4、經常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

1、乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。

2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預防乙肝？

1、注射時一人一針一管；

2、實行同桌分餐制；

3、注射乙肝疫苗；

4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴格消毒；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋病（AIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。艾滋病（AIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經消毒或消毒不嚴的各種醫療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。雖然艾滋病是一種極其危險的傳染病，但對于個人來講是完全可以預防的，其主要預防措施為：

（1）、遵守法律和道德，潔身自愛，反對性亂，不搞賣淫、嫖*等違法活動。

（2）、不以任何方式吸毒，遠離毒品。

(3)、不使用未經檢驗的血液制品，減少不必要的輸血。

(4)、不去消毒不嚴格的醫療機構打針、拔牙、針灸、美容或手術。

(5)、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

(6)、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

(7)、根據國外經驗正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

(8)、患有性病后及時、積極進行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險。

十七、肺結核病健康教育處方

1、肺結核的治療原則是早期、聯合、足量、正規、全程，一般不住院治療，當有咯血、胸腔積液、氣胸等并發病時應住院治療。

2、注意服用抗結核藥品的副反應發生。如服藥后出現惡心、嘔吐、全身出現皮疹、口唇發麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時應及時報告經治醫生，在醫生指導下對癥治療，或更換或停用某種藥物。

3、注意休息，避免重體力勞動，一般休息3—6個月，避免受涼，預防感冒。

4、適應增加營養，如食用動、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時，尿液呈桔紅色屬正常現象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

5、在全療程治療中，應定期復查，加服護肝類藥物，治療中應復查胸片，復查痰菌，復查肝功能。

6、國家法規規定：肺結核病治療、管理的專業機構是當地的疾病控制中心。

7、正規的化學藥物治療，可有效地控制結核病的傳染。

十八、人感豬鏈球菌健康知識要點

1、簡介：重癥鏈球菌感染是由鏈球菌（Streptococcus）感染引起的預后較差的一類疾病的總稱，主要指鏈球菌中毒休克綜合癥（STSS）。人和多種動物均可感染鏈球菌而發病。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動物的疾病也多種多樣。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。

2、防治措施

①、控制豬鏈球菌感染的主要措施為控制生豬疫情，沒有生豬疫情就沒有人間感染。獸醫部門要建立、健全生豬疫情報告制度，對病、死豬進行調查和病原分離與鑒定。實行生豬集中屠宰制度，統一檢疫，嚴禁屠宰病、死豬；同時加強上市豬肉的檢疫與管理，禁售病、死豬

②、加強屠夫、生肉銷售人員的個人防護對于預防人感染此病也非常重要。經常接觸豬和豬肉的人工作中應帶保護性手套，同時使皮膚受傷降低到最低程度。在國外還建議凡是接觸豬或生豬肉的企業不能雇用有脾切除手術史的人。

③、病（死）家畜應在當地有關部門的指導下，立即進行消毒、焚燒、深埋等無害化處理。對病例家庭及其畜圈、禽舍等區域和病例發病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點區域進行消毒處理。

十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當健康人食入被污染的水或食物后就可能發病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預防應采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災區特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區及環境衛生。

2、提高人體抵抗力，根據需要可選用預防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

二十、預防霍亂健康教育處方霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強，病死率高，易引起大規模暴發流行。霍亂潛伏期短，有突發性。表現為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。發現可疑霍亂病人應立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服2-3次，每次0.1～0.2克，復方新諾名，每天2次，每次2片，連服2-3天。兒童按醫囑。預防措施：一是早期發現病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區對易感人群進行霍亂菌苗接種。若發生霍亂流行，可口服強力霉素300毫克頓服，或痢特靈0.2克，每日2次，連服2天。四是做好自我保護，接觸病人后要用肥皂和流動水洗手。