《戒了吧，拖延癥》讀后感

《戒了吧，拖延癥》讀后感1

拖延是生命的竊賊，我們一直拖延但最終無法逃避，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，他或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。——題記

本書圍繞著胡小懶一系列故事展開的，一件又一件的事情，被他一次又一次的拖延，拖延的.結果，是自己不斷的自責，不停地感到挫敗感，最終使他的生活變得一團糟，壓力大，工作時，常常心不在焉，對工作喪失了以前的激情……。

胡小懶離我們并不遙遠，也并不陌生。他像你、像我、像他，遍布全世界，生活中有成千上萬甚至上億的人都和胡小懶一樣被拖延癥給折磨著。

是啊！拖延癥真的會帶來倒霉。

你瞧！胡小懶辦上了信用卡，朋友告訴他信用卡的個人信息已被泄露了，提醒他去更改個人信息。可他就是嫌很麻煩，還抱著一顆僥幸心理去拖延，認為自己不可能那么倒霉為由，最后導致被騙走了幾千塊錢。這是拖延害得呀！

沒錯！拖延癥真的會帶來悲劇。

你聽！喬尼是美國一個火車站的火車后廂的剎車員，一天因為車長要他加班，心情十分不快，車長命令他拿著紅燈去后車廂警告后面進站的火車，他想著平時后車廂已有兩個人盯著后面的火車，就不慌不忙，邊喝酒，邊吹口哨，慢慢往后車廂走去，當他到達后車廂時，看見沒有人盯著，立刻慌了神，快步跑過去提示進站的火車，可是，一切晚矣，兩車相撞。當人們發現喬尼時，他已經被這個慘劇給嚇瘋了。這是拖延癥帶來的一場悲劇。

對呀！拖延癥真的會帶來不幸。

你看！胡小懶的同事Amanda，因為做事太追求完美，無論是大事還是小事，無論時間緊迫還是寬松，都如此追求完美。雖然事情都做得十分好，但總是無法在規定期限內完成，失去了時效性。他自以為沒有任何瑕疵后才去上交，總是把反復修改，馬上可以完成的事情一拖再拖，最終使他的客戶失去耐心，給公司帶來巨大的損失，最后不幸自己也被老板開除了。

本書每一章先告訴我們拖延者的一個心理，再寫一個關于胡小懶拖延的例子，客觀分析拖延者的心理，并對癥下藥方，最后告訴我們拖延有多可怕。

這本書告訴我們：拖延癥會使我們的惰性更重、習慣逐漸蔓延，心理也會被惰性折磨，拖延癥讓大把大把的光陰流走。我們常常因玩樂休閑，把重要的事一拖再拖，最后給延誤了，自己發現時，就不停的自責，無故增加負罪感和焦慮感。

我們對于自己以前的一些拖延行為不要害怕，只要正面面對，只要你愿意付之行動，愿意從點點滴滴做起，那么在這條路上，你就不會輸。

最后，提醒大家：人生有限！拖延有害！

《戒了吧，拖延癥》讀后感2

拖延癥是一種不好的癥狀，生活中有不少人有這種癥狀，別小看了這區區拖延癥這讓我們的生活也受到了巨大的阻礙。于是乎我去看了這本借了吧拖延癥。

書中說，人之所以在工作中拖延，是因為覺得工作枯燥，沒有熱情，自然就沒有立刻去做的動力。一旦你愛上工作，對工作產生熱情，你就會滿懷熱情的去做事自然就沒了拖延，做事就更有效率。所以讓自己愛上工作，你便不會再拖延。

所以，怎么才能讓自己愛上工作呢？

我覺得書中有一段話寫的就很好，“同樣一件事一個人主動去挖掘其中的樂趣，那么他們就會感受到快樂，就能夠將它做的更好。反之，工作就會成為一中負累，讓人覺得心力交瘁，工作自然也就流于庸俗了。只要我們愿意在工作中挖掘屬于自己的快樂，那么即便我們在建筑工地上干著水泥匠的粗活，也能也能找尋到自己的快樂，也能將工作做的更好。相反，如果我們將工作看作孫悟空頭頂上的緊箍圈，認為工作只不過是為了簡簡單單的完成任務，那我們也就無法把工作做好。”學習上也是同樣的道理。孔子曾說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”其實生活中很多人就是一個典型的樂之者，他們把自己做的`事當作一種快樂，那么，興趣就來了。所以我覺得我們應該學會做一個樂之者。

然而，拖延癥患者如同那雪中的寒號鳥，本應該早點搭建自己的房屋，讓溫暖的房子抵御冬雪帶來的嚴寒，卻偏偏因為自己的拖延拖啊拖啊明天再做吧，天還不冷，明天在搭吧雪還未下……結果直到寒雪覆蓋全身，心臟停止跳動前才知道后悔：如果能早點，早點做好房子就不會被凍死了吧。

可說出來容易做出來難，往往更多時候我們無法堅定內心，改掉壞習慣，以至于拖延癥越來越嚴重。就比如說，生活中我就是個典型的拖延癥患者。平時媽媽讓我寫，我總是拖著說明天再寫，可是“明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎。”明天過去了又是一個明天直到火燒眉毛，拖無再拖的時候才猛然后悔時間不夠著急忙慌敷衍了事。我也為此深受困擾，直到我看完這本書——《戒了吧，拖延癥》。

從書中我知道了拖延癥并不是無可救藥的病癥，我知道了興趣使然的重要性，我知道了學會在學習中尋找樂趣，在樂趣中學習。所以說我決定以后再也不拖延了，今天事絕不明天做。在生活中尋找樂趣，找準自己的人生目標，堅持改掉拖延癥，向自己的目標進發。

讀《戒了吧！拖延癥》心得體會

李長鵬

翻看書的那一刻，不由得去思考自己是否也有拖延癥。顯然沒有一個人愿意承認自己有病。可能作者也意識到了這點，所以，一開篇就讓讀者自己去根據拖延癥的特點判斷自己是否有拖延癥行為，身臨其境方深有體會。其實，拖延不是病，大多數人在生活中都會存在大大小小的拖延癥狀，勇敢的承認自己的拖延，正視自己的拖延，只有這樣才能夠跟著作者的思路去學習《戒了吧！拖延癥》。

書中以胡小懶為例子，大量還原生活工作中的拖延毛病。不自覺的會跟自己的工作狀態進行對比，讓我們不由得去反思，跟著作者去發現問題，去學習解決拖延的方法。在通讀全書過后，對拖延有了新的感受，更是在工作生活中有了變化。在我看來，有很多的原因導致了我們有拖延的習慣，那么如何解決拖延，讓自己行動起來呢？我認為正確的認識管理“Deadline”即“最后期限”，是我們改掉拖延毛病的關鍵。那么，如何正確認識并有效管理我們日常生活工作中的“Deadline”呢？

一、拖延癥眼中的“Deadline”

當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

在拖延癥的眼里，deadline是個放縱自己的理由，在最后期限到來前的N個時間里游走于弗洛伊德的“無意識狀態”中，滿足自己內心的私欲。Deadline也是身后的一團火，當它離我們足夠近時，害怕被燒著的恐懼感戰勝了對掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過去，在deadline前趕完了任務，盡管質量很難說。

更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結果有時反而挺好。這種時候，會在心里表揚自己很有“效率”。同時，長期這樣下來，盡管不愿承認，但潛意識里認為自己如果花很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強化了拖延。

二、有效管理自己的“Deadline”

1、正確認識自己，迎接挑戰勇敢擔當。

拖延癥的往往內心深知自己的拖延行為，然而，卻遲遲不敢正視拖延的問題，得過且過。就如書中胡小懶來說，每一次的失敗，每一次的錯失機會，都讓他無比的后悔自責。下定決心痛改前非，然而當一段時的堅持過后，每當遇到困難，每當遇到挑戰又開始了拖延的無限死循環。就如說中所說“放棄之后的悔意會比堅持時候的痛苦要大得多！”，所以，與其每一次痛苦的悔意還不如堅持一下，短暫的痛苦過后就是莫大的動力和信心。因此我們要做到：

1)不用自欺欺人的方式逃避問題； 2)不做選擇障礙，越困難越往前； 3)直面現實，列出不可逃避的清單； 4)擺脫自己放任的態度；

5)不要拿拖延當作自己失敗的借口。

2、制定計劃，合理進行時間安排。

拖延癥不是絕癥，可以通過各種方法去改正。然而拖延癥有是慢性病，需要用大量的時間去做改變。拖延癥更不是生理疾病，沒有醫生為你開處方，最好的醫生又只能是自己。所以，解鈴還須系鈴人，最好的方法就是制定合理的工作計劃，運用科學的時間管理方法來約束自己堅持按照計劃執行。多一些計劃，少一些盲目。“凡事預則立，不預則廢。”做好工作的前提，是要明確工作目標，科學制定計劃，合理分配時間。重視工作計劃管理，分清工作的輕重緩急，先后順序，增強計劃性，減少盲目性；同時要學會時間管理，比如列一個工作日程表，盡量把時間提前一點，做到留有余地，避免因其他因素影響而造成工作無法完成的被動局面。

1）用番茄時間管理+土豆任務記錄有效管理時間； 2）根據自身情況，制定合理的工作計劃表； 3）設定工作目標，即時行動，提升日常工作效率； 4）設定工作倒計時，定量化解決工作事宜。

3、用強大的執行力去迎接“Deadline”。

很多人的工作效率低是因為做事拖延。我們要懂得“立即行動遠勝于拖延”的道理。一百次心動不如一次行動。加強執行力，才能不斷進取，才能進一步提高工作效率。

執行更需要團隊精神。大家都聽過三個和尚喝水的故事：當廟里有一個和尚時，他一切自己做主，挑水喝；當廟里有兩個和尚時，他們通過協商可以自覺地進行分工合作，抬水喝；可當廟里來了第三個和尚時，問題就出現了，誰也不服誰，誰也不愿意干，其結果就是大家都沒水喝。這則寓言使我們認識到團結的重要性，在完成一項任務時，缺乏團隊協作的結果是導致失敗。每個人都不是一座孤島，在做工作時，需要相互協作，相互幫助，相互提醒，這樣才能不斷提升自己完成任務的能力。

工作中不要去最求最后階段沖刺的刺激感，循序漸進才是王道。只有去執行才能夠在deadline到來的時候有所準備，從容不迫。

三、接受不完美，走出拖延死循環

不完美，才是生活的常態。改變自己對事物的認識，不以完美主義當作不為事的借口。接納不完美的自己，與自我缺點共存。

我們每個人都是不完美的，既有光明面也有陰暗面，既存在積極因素也存在消極因素。要獲得內心的平靜與快樂，做真實的自己，不苛求做完美的人。如榮格所說，與其做個好人，不如做個完整的人。當我們接納自己是個平常人，不完美的狀況是常態后，焦慮情緒立減，拖延狀況自然緩解。

最后，我用書中的一句話來總結：“做，才能改變”。不知道跟著書中的胡小懶一起為他悔意、為他悲哀了多少次，也許他就是我們拖延的真實寫照，在為他悲傷的同時也是為自己的不作為而悔恨。即刻行動起來吧，不要做思想上的巨人行動上的傻子！