第一篇：武術(shù)社團(tuán)訓(xùn)練方案

武術(shù)社團(tuán)訓(xùn)練方案 中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)特制訂計劃如下

一、指導(dǎo)思想：

武術(shù)隊訓(xùn)練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，即在學(xué)校體育教育過程當(dāng)中，學(xué)生能夠建立一項(xiàng)或兩項(xiàng)自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓(xùn)練過程中，本著以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊訓(xùn)練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡單易學(xué)開始，循序漸進(jìn)過度，最終達(dá)到一定技術(shù)水平。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、教學(xué)內(nèi)容安排

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項(xiàng)技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習(xí)。本學(xué)期的訓(xùn)練簡要內(nèi)容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：形神拳、健身拳、初級長拳（依情況而定，學(xué)習(xí)內(nèi)容）。單項(xiàng)技術(shù)動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等。

九月份至二月份（第一學(xué)期、基本功）

1、以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，專項(xiàng)訓(xùn)練為輔。

2、著重把握基本功練習(xí)。

3、利用空余時間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。

4、加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習(xí)動作。

三月份至八月份（第二學(xué)期、加強(qiáng)套路練習(xí)）

1、加大運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動量適中。

2、練習(xí)長拳的分段動作。

3、老隊員復(fù)習(xí)整套動作，注意動作的細(xì)微之處。新隊員先分段練習(xí)，再整套練習(xí)。掌握運(yùn)動路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。

4、對學(xué)生進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)習(xí)武之人以德為先。

5、身體素質(zhì)練習(xí)，采用游戲、比賽等形式多樣的練習(xí)方法提高學(xué)生身體素質(zhì)，避免單

一、枯燥的素質(zhì)練習(xí)。

伊寧市金陵中學(xué)

武術(shù)社團(tuán)2013年9月12日

武術(shù)散打訓(xùn)練計劃 目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。情況分析：

（1）凡是對散打感興趣的學(xué)生通過選拔都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力等的素質(zhì)。

（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。根據(jù)以上的分析，要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：

二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

本學(xué)期從第7周開始訓(xùn)練至16周為止第7~9周（第一階段）

內(nèi)容：學(xué)習(xí)基本姿勢、步伐和基本拳法，結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。

要求：能夠結(jié)合基本姿勢、步伐較熟練的運(yùn)用基本拳法，同時在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。具體計劃：

第7周：學(xué)習(xí)基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法，穿插輕微的力量訓(xùn)練，使新學(xué)員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。

第8周：學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳，視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度，復(fù)習(xí)

第7周所學(xué)內(nèi)容。

第9周：學(xué)習(xí)左右勾拳，復(fù)習(xí)直拳、擺拳，素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。

第10~12周（第二階段）

內(nèi)容：學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿，復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法，加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。

要求：能夠?qū)W會并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿，熟練運(yùn)用基本拳法，柔韌性訓(xùn)練基本到位，身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。

具體計劃：

第10周：學(xué)習(xí)正蹬腿，復(fù)習(xí)基本拳法，學(xué)習(xí)組合拳法，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

第11~12周：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。

第13~16周（第三階段）

內(nèi)容：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。

要求：能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法，并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。

具體計劃：

第13~14周：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。

第15~16周：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)

意識，組織實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。

注意事項(xiàng)

1.第一階段以柔韌性訓(xùn)練為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于上肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度逐步加大，可適當(dāng)增加一些趣味游戲，使新學(xué)員能加大訓(xùn)練興趣。

2.第二階段以基本拳法和腿法為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于下肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度有較大提高。

3.第三階段以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于耐力訓(xùn)練。

4.訓(xùn)練時間為每周二、周四、周五第三節(jié)課后。

伊寧市金陵中學(xué)

武術(shù)社團(tuán)2013年9月12日

第二篇：武術(shù)節(jié)訓(xùn)練方案

武術(shù)節(jié)節(jié)目訓(xùn)練方案

節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》

一、人員安排：

總指導(dǎo)：黃培俊

武術(shù)指導(dǎo)：宋勝飛

編排指揮：姚威

指導(dǎo)教師：秦紅廣王大成曲樂

音樂剪輯：秦紅廣

后勤保障：喬欣偉

現(xiàn)場排練指導(dǎo)教師：刀：王大成棍： 秦紅廣

拳： 曲樂

二、訓(xùn)練時間：每天上午第3、4節(jié)課；下午第4節(jié)課

訓(xùn)練地點(diǎn)：操場

三、學(xué)生人數(shù)：

27人

四、節(jié)目時間：

3分46秒

五、道具：

棍、刀、大旗、雙節(jié)棍

六、編排內(nèi)容大綱

音樂起----9名拳術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場-----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場----大旗入場、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場表演、退場----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）----全體表演者入場---造型---音樂完。

湘江中學(xué)

政教處

音體美組

2011年9月26日

第三篇：武術(shù)社團(tuán)工作總結(jié)

武術(shù)社團(tuán)工作總結(jié)

（2014-2015第一學(xué)期）

時間過得真快，本學(xué)期又接近了尾聲，在此做武術(shù)社團(tuán)本學(xué)期的工作總結(jié)。我校武術(shù)社團(tuán)根據(jù)德育處、少先隊大隊部等工作計劃和社團(tuán)學(xué)期計劃內(nèi)容的指示，順利的完成了本學(xué)期的工作。

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化，對同學(xué)來說是比較新鮮而陌生的一個項(xiàng)目。但在我校也已經(jīng)開展了一年多，雖說不上紅紅火火，但也熱熱鬧鬧的。學(xué)期剛開始，每個學(xué)生都抱著期待的眼神，想知道這個學(xué)期武術(shù)社團(tuán)是不是有了更新一步的提升。所以社團(tuán)成員對每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情，認(rèn)真的學(xué)習(xí)一招一式。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，在武儀武德方面，社團(tuán)成員有了明顯的提高，每個學(xué)生都以禮待人，不以大欺小，以強(qiáng)欺弱。本著“文明其精神，強(qiáng)健其體魄”的基本精神，以實(shí)現(xiàn)“強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)”的根本目的。

整個社團(tuán)充滿了祥和的氣氛，并且口號是“習(xí)武重德，全民遠(yuǎn)動，強(qiáng)身健體”。學(xué)生的學(xué)與老師的教是密切相連，分不開的。每次學(xué)生都是很勤奮的練習(xí)，但每節(jié)課都很容易感到疲倦。經(jīng)過我和學(xué)生的溝通了解分析：

一、可能是學(xué)生練得太累，反反復(fù)復(fù)，覺得太單調(diào)枯燥乏味。

二、對抗性的動作太少。

三、每個動作的攻防含義學(xué)生都不能理解透徹。

雖然天氣很寒冷，但是學(xué)生都很用功地練，練出特色，練出氣勢。

武術(shù)作為新時代的體育項(xiàng)目，是激勵人們參加體育鍛煉，另一方面也豐富了人們的生活。作為年輕一代的青少年學(xué)生應(yīng)積極響應(yīng)時代的發(fā)展趨勢，踴躍加入武術(shù)鍛煉，把我中華武術(shù)發(fā)揚(yáng)光大。在此，武術(shù)社團(tuán)應(yīng)保持不驕不燥的心態(tài)，完善自我，積極進(jìn)取，合理我們所積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合現(xiàn)實(shí)的發(fā)展制定我們的目標(biāo)。

一個學(xué)期已經(jīng)過去了，回首這個學(xué)期的工作，總覺得還欠缺什么，總覺得還有什么不足。不過，在假期內(nèi)我會擬出一份詳盡的計劃書，爭取把下學(xué)期武術(shù)社團(tuán)的工作、開展的活動做到更好，更強(qiáng)。我們會以上學(xué)期社團(tuán)參加市青少年藝術(shù)人才選拔賽為榜樣，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)、開拓創(chuàng)新！

加強(qiáng)對外發(fā)展，與校外相關(guān)部門加大合作力度，增強(qiáng)對別人優(yōu)點(diǎn)的學(xué)習(xí)，不斷使社團(tuán)自身發(fā)展和自我完善。主動參加一些公益活動（例如：到社區(qū)表演）給自身創(chuàng)造一個鍛煉的機(jī)會，也為學(xué)校取得好的名聲。組織武術(shù)社團(tuán)與其他協(xié)會共同舉辦一些趣味、公益活動，加深各協(xié)會之間的交流與協(xié)作。

總之，還有諸多工作計劃將陸續(xù)實(shí)施，在大家共同努力下武術(shù)社團(tuán)將會變得更加完善、更加壯大！

第四篇：武術(shù)社團(tuán)工作總結(jié)

武術(shù)社團(tuán)工作總結(jié)

（2016-2017第一學(xué)期）

時間過得真快，本學(xué)期又接近了尾聲，在此做武術(shù)社團(tuán)本學(xué)期的工作總結(jié)。我校武術(shù)社團(tuán)根據(jù)學(xué)校工作計劃和社團(tuán)學(xué)期計劃內(nèi)容的指示，順利的完成了本學(xué)期的工作。

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化，對同學(xué)來說是比較新鮮而陌生的一個項(xiàng)目。但在我校也已經(jīng)開展了一年多，雖說不上紅紅火火，但也熱熱鬧鬧的。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，在武儀武德方面，協(xié)會有了明顯的提高，每個學(xué)生都以禮待人，不以大欺小,以強(qiáng)欺弱。本著“文明其精神，強(qiáng)健其體魄”的基本精神，以實(shí)現(xiàn)“強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)”的根本目的。

整個社團(tuán)充滿了祥和的氣氛，并且口號是“習(xí)武重德，全民遠(yuǎn)動，強(qiáng)身健體”。學(xué)生的學(xué)與老師的教是密切相連，分不開的。每次學(xué)生都是很勤奮的練習(xí)，但每節(jié)課都很容易感到疲倦。經(jīng)過我和學(xué)生的溝通了解分析：

一、可能是學(xué)生練得太累，反反復(fù)復(fù)，覺得太單調(diào)枯燥乏味。

二、對抗性的動作太少。

三、每個動作的攻防含義學(xué)生都不能理解透徹。雖然天氣很炎熱，但是學(xué)生都很用功地練，練出特色，練出氣勢。

武術(shù)作為新時代的體育項(xiàng)目，是激勵人們參加體育鍛煉，另一方面也豐富了人們的生活。作為年輕一代的青少年學(xué)生應(yīng)積極響應(yīng)時代的發(fā)展趨勢，踴躍加入武術(shù)鍛煉，把我中華武術(shù)發(fā)揚(yáng)光大。在此，武術(shù)社團(tuán)應(yīng)保持不驕不燥的心態(tài)，完善自我，積極進(jìn)取，合理我們所積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合現(xiàn)實(shí)的發(fā)展制定我們的目標(biāo)。一個學(xué)期已經(jīng)過去了，回首這個學(xué)期的工作，總覺得還欠缺什么，總覺得還有什么不足。不過，我會爭取把下學(xué)期武術(shù)社團(tuán)的工作、開展的活動做到更好，更強(qiáng)。

第五篇：武術(shù)社團(tuán)計劃

雄風(fēng)武術(shù)社活動計劃

指導(dǎo)教師:成小翠

中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)特指導(dǎo)計劃如下：

一、指導(dǎo)思想

以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以學(xué)校發(fā)展少年宮特色社團(tuán)活動為中心，開設(shè)百人武術(shù)社團(tuán)活動。旨在挖掘開發(fā)傳統(tǒng)的民族體育課程，弘揚(yáng)民族精神。本課教學(xué)中通過技能學(xué)習(xí)和對所學(xué)套路組合進(jìn)行表演和展示。激發(fā)學(xué)生的參與熱情，幫助學(xué)生領(lǐng)悟武術(shù)的“形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)，培養(yǎng)崇尚武德，講禮守信的道德情操，逐步建立熱愛 中華民族傳統(tǒng)體育的情感。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套組合套路。

2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)，靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、組織形式：

五年級武術(shù)隊學(xué)生。

四、活動時間及培訓(xùn)地點(diǎn)：

時間：

周五下午社團(tuán)活動。

地點(diǎn)：

學(xué)校主席臺前

五、具體內(nèi)容：

（一）基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。3、1.復(fù)習(xí)基本手型、步型。2.武術(shù)基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。、1.武術(shù)基本功：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。2.武術(shù)操。、1.復(fù)習(xí)正踢、側(cè)踢、里合、外擺、彈腿。2.學(xué)習(xí)單拍腳，騰空飛腳。3.武術(shù)操。、（1）、基本功。（2）、五步拳起式及1－4動。（3）、基本功術(shù)：（4）、學(xué)習(xí)五步拳5－7動及收式。7、1.基本功： 2.復(fù)習(xí)五步拳。3.學(xué)習(xí)五步拳反面動作。8、1.基本功： 2.五步拳總復(fù)習(xí)。

9、匯報展演