第一篇：送給登山愛好者的飲食建議

送給登山愛好者的飲食建議 在整個登山過程中，身體的能量消耗是非常大的，那么如何做好身體能量的補充呢？面對運動中大量的身體排汗，我們要如何正確的補充水份呢？這里有一些飲食的建議，對你的登山會有一定幫助的。

1.碳水化合物的生理功能之一就是供給能量。因此我們在準備食物的時候以主食為主。如全麥面包。（最好不要帶甜點）

2.帶一些巧克力，它可以迅速補充能量。（天熱時可以選擇巧克力豆）

3.準備一些便于攜帶的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干凈）如黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘。可以及時補充身體的維生素和微量元素。（運動時排汗會丟失電解質，需及時補充微量元素）

4.可以帶一些咸菜以補充微量元素，但一定適量食用，避免需要大量飲水，造成心臟和胃腸的負擔。

5.對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質，食用后造成腹瀉。另外，運動會使人體產生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物。

6.忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食。

7.用餐忌過飽，給腸胃造成負擔。切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現岔氣。

8.飲水的問題。應盡量不喝各種飲料，諸如碳酸飲料、果汁、過甜的運動飲料（雖然運動飲料可以及時補充電解質，但糖含量過大。不宜在運動時補充）之類。要喝白開水，或者礦泉水，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

9.忌喝冰水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動后，可上升到39度左右，如果飲用冰水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。（如果遇到有山泉水，不要馬上喝。可放置一段時間再飲用）

10.忌一次大量補充水。要遵循少量慢飲的原則。每次相隔時間不要過短，10－15分鐘為宜。

11.最后千萬注意用完餐，和喝完水后垃圾不要亂扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千萬要注意環保呦！

非旅網祝您旅途愉快！

第二篇：糖尿病人的飲食建議

糖尿病人的飲食建議

一、由于老年人的體質、飲食習慣、嗜好等不同，對各類食物或營養素的需要也不一致，所以，要根據具體情況對各類食物的控制量進行調整。老年糖尿病人飲食以清淡素食為主，總熱量和脂肪不宜過多，一般每日每千克理想體重126千焦己足夠。

二、每餐以七八分飽腹感為進食量的標準。

三、烹調力求清淡，菜肴要少油膩，防止血脂過高引起一系 列疾病。在保證膳食蛋白質供給量的前提下，少吃葷，多吃素。

四、進食的環境要整齊、清潔、安靜，進食時要心情舒暢，這有助于食物充分消化吸收。

五、為使老年人消化功能有規律地運轉，應定時定量地進 食，食物要燒熟煮透。進食要細嚼慢咽，睡前不宜進食。少吃 油炸、堅硬的食物。

六、鑒于老年糖尿病患者對低血糖的耐受力差，每日以少食 多餐(如每日4～5餐)為原則。這對保持血糖穩定是大有好 處的。

七、進食的環境要整齊、清潔、安靜，進食時要心情舒暢，這有助于食物充分消化吸收。

第三篇：農大學生夏季飲食建議

對夏季沒胃口精神不振的一些建議

夏季氣溫高，一方面人體用來維持體溫而消耗的能量大大減少，這使對食物（能量）的攝入需求也相對有較大減少，食量會普遍的減少！另外夏季由于溫度高，飲水及出汗均較多，使人體內的水溶性維生素（如維生素C、B1,B2等B族維生素）流失較多，對腸胃正常功能及其他一些生理代謝造成較大影響。這些都是夏季食欲不振、更容易疲倦的重要原因！

由于水溶性維生素及微量元素大多來自新鮮蔬菜和水果。因此夏季防暑要做到以下幾點：

（1）、重質量：夏季人體對能量的需要量減少，但對其他營養素需要量并沒相應減少，食物總量少了就更應該注重食物的質量！如經常飲用酸奶，可提供優質蛋白質，改善腸道菌群，促進腸胃正常吸收功能，改善食欲；常吃些食用菌類（如香菇、平菇等），可提供一些活性多糖及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，改善機體代謝，提高免疫力；有條件的可常食用綠豆湯，以清涼解暑。

（2）、多吃新鮮水果蔬菜：涼拌蔬菜、醋溜蔬菜均為清淡解暑菜類，最好能每天使用；苦味蔬菜也有明顯的消暑降噪的功效。生拌蔬菜各種維生素損失較少，消暑較好，醋亦可開胃解暑，可作為夏季經常使用的食品！水果以多汁、酸味的較好，可很好的補充維生素C等水溶性維生素及一些礦物質，并含有較多的膳食纖維，可防止腹瀉、便秘等夏季常發疾病！

（3）、適當喝一些啤酒，啤酒對解暑也有較好的作用，但要適量！

（4）、多喝水，以涼白開較好；也可喝些綠茶，或放些金銀花、薄荷等，均有較好的解暑效果。

注：以上內容是本人根據所學理論并查閱一些資料后總結出來的，僅做參考！

第四篇：送給應屆生的求職建議

送給應屆生的求職建議

1、電話通知面試給人留下好印象。

有些同學，我通知他面試的時候，剛接電話的時候的語氣基本上我就會給他一個判斷，有人接電話很沒有精神，像是沒有睡醒；有甚至嘻哈嘻哈和我說話，旁邊似乎還比較吵……我覺得這個很重要，即使你在一個比較復雜的環境下，你也應該給面試方說明一下，然后自己找個安靜的地方回撥電話。

另外，在你求職期間，請時刻保持你的手機暢通，并保證你自己的手邊有個小本子和筆，這樣，你方便記錄下別人給你通知的面試時間和地點。不要總在那里說，你把公司名稱和地址給我發來一下。

要善于用“百度地圖”。很多公司人家會告訴你公司名稱和公司地址，至于怎么坐車，怎么來，有很多途徑的，希望同學們自己知道用百度地圖去搜索下路線怎么走，不要一開口就問，我怎么到那里去。

總之，要在電話中實現以下目的：

A 你這個人比較有精神；

B 你這個人很精明；

C 你這個人不會給企業找麻煩，會自己解決問題。

2、面試的時候，請針對你的應聘職位進行著裝。

我們招程序員，招技術，有一個女生，穿的算是潮流類的吧，還提個小包包。不管怎么著，我一看這個人就不像是做技術的料，做技術的典型特征就是：休閑服裝，外加一個電腦包。

3、不要忽悠，不知道就坦誠點，企業要是不是什么都會的人。

哪個面試官是笨蛋，還給你忽悠的機會啊。很好玩的是，有人面試的時候，那么明顯的忽悠著：當時我在項目中是做什么什么的，我負責什么什么的……可我忘記了當時是怎么做的了……作為一個合格的技術，睡夢中都知道那個事件的代碼是怎么寫的吧。

4、時間觀念。

沒有時間觀念，你說要他2點到吧，他1點多點就來到辦公室……那時候我還沒有準備開始呢。更牛的人：遲到，我簡直要瘋了。一般來說，你面試，提前5分鐘左右還好吧，不要太早，遲到，更是不允許的。當然如果有意外，請你在規定時間前30分鐘就應該通知對方。

5、多點準備工作。

找工作，很多人著急忙于投簡歷，但并沒有準備相關的面試工作。有時候，來了吧，基本的問題都沒有回答好，甚至連自我介紹都沒有準備。我想，大家起碼應該在宿舍和同學之間搞一下模擬招聘吧。不要來到公司，一開口就給人一種沒有準備的感覺，什么都像心里沒有底。

可以提前點到面試地點附近，自己轉悠下，剛好，緩解下緊張氣氛。

6、忌諱說：給我一個學習的機會。

“公司都不是慈善機構”這個是我當時面試的時候，一個長輩給我說的這句話，我一直都記著，在這里也送給大家。企業招人的話，是付出了很大的成本的，你告訴他你是來學習的，哪個老板有這么的好？？！出錢給你來學習？？所以，你可以說你的學習能力很強，但，絕對不是來學習的。

7、敢于說出你的期望。

我喜歡問大家的期望：期望找一個什么樣的工作，期望有一個什么樣的公司環境？很多同學說：沒有關系，我覺得什么樣的都可以！簡直是胡說！什么樣的都可以？一個月500，我看你怎么生存？？你會不在乎自己的職業？會對公司沒有期望？？因為公司只是想找和公司比較匹配的人，說出你的期望，這樣對公司和你自己都是比較好的。不要說你什么都不在乎，你以為你什么都不在乎，企業就要你了？？沒有企業敢要！

8、不要鄙視小公司。

在北京、上海等大城市，有很多都是創業的小公司。

3、5人的，十幾人的，好的有幾十人的……我不知道大家找工作的時候，看重的是什么。但面試的時候，我發現了有很多人喜歡問：你們公司有多大？你們公司經營了幾年了？說實話，關心這樣的問題，沒有什么不對，但，你不應該一開始就問。每個公司在面試完你之后，會給你一個機會交流公司業務的，并且，你投簡歷之前，應該也對那個公司有一定的了解了。

但說句真話，國內的很多小公司都不錯，呵呵，起碼，國家的稅、國家的就業都應該感謝他們。小公司有小公司的好，他們會相對的更加自由、發展空間不會比小公司小，甚至會大很多，同時，小公司的人性化一般都不錯的。所以，給大家借鑒下，不要鄙視小公司，小公司能夠活下來的，都很不錯的。

9、要學會抓住機會、學會感恩。

我應屆生的時候，有位帥哥考官對我說過一個電影《當幸福來敲門》，建議大家有時間也看下。每個到你面前的面試機會都不是那么容易的，在中國，就業難，這個問題估計未來幾個世紀都改變不了的，哈哈。所以，有了機會，千萬要懂得珍惜，要學會抓住機會。

另外要學會感恩。對于招了你的公司，你更應該加倍的感激，不要一搞就跳啊跳啊跳，公司培養了你3個月，你干了4個月就閃人，這樣的人說真的，是比較可惡的，呵呵。對于沒有招你的人，你也應該感激人家，起碼人家認可了你的簡歷，還給了你一次面試的機會，從整個面試中你也應該可以學習到很多東西的。如果你沒有感激的感覺，那說明你不善于觀察，你自己沒有學習到，是你的問題了。

沈陽城市建設學院應用科技學院

第五篇：秋季幼兒飲食的六大建議

立秋后,天氣逐漸轉為早晚涼爽,但白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭,暑氣尚未完全消退。所以,立秋之初,天氣仍很悶熱,人易倦怠、乏力,飲食雖然仍以防暑降溫為主,但相對炎夏要有所變化。

看看專家給出的關于立秋后寶寶飲食的幾點建議!1.清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。2.寒涼飲食適當少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

3.“少辛增酸”益肝肺

愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。4.滋陰潤肺以防燥

立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。5.體重食欲需平衡

經過炎熱的夏季,人們往往胃口大開,進食較多,而秋季又是收獲的季節,好吃的食物也特別多,人們往往容易放縱食欲,大吃大喝。這樣不但會造成肥胖,還會引起各種疾病,如痛風、痔瘡、脂肪肝等,要注意淺嘗輒止。6.細嚼慢咽利腸道

飲食中食物的多樣、營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足,應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進食時,細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥的目的。

立秋后防寶寶腹瀉4建議

為了避免兒童被腹瀉“纏身”,專家給各位父母以下建議: 1.夏秋交替的季節,應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。2.注意居室通風。

3.兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。4.感染性腹瀉傳染性很強,必須注意隔離等。