第一篇：街舞培訓心得

街舞培訓心得

這次的街舞培訓課是我長大后第一次接觸真正的舞蹈，以前既不懂得如何表演，也不懂得怎樣欣賞，這學期的素拓培訓班，懷著好奇而期待的心情我選了這門課。第一次上課時，看到老師酷酷的舞姿，精湛的舞技，讓我異常羨慕。隨著音樂，練習了一些基礎動作，第一次覺得舞蹈離我這么近，真正的喜歡上了舞蹈。

在學習過程中也有一些心得體會，首先要從基本做起，越簡單的動作越要練好。看著老師跳覺得很簡單，可是輪到自己跳的時候才會知道并不容易，跳起來總是不好看，這時就要注意好細節了，像腿腳放的位置，身體轉動的確切角度，手的伸展方式等，還有節奏感很重要。

街舞是舞蹈與藝術高度結合的一項新興起的體育項目，它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動，是一種人體文化。它是一種表演性、競技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞藝術的本質，是人類精神的產物、情感的結晶，生命的象征。街舞的特征是以人體動作作為表情達意、體現生命意識的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現著魂。，它以其其獨特的功能，教育性、鍛煉性、競技性、舞蹈的自娛性娛人性等特點風靡世界、覆蓋全球，他使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價值。

生命在于運動，可是越來越多的人寧愿躲在宿舍上網也不愿下去跑兩圈，街舞卻憑著自身獨特的魅力讓很多人動起來。隨著人們生活水平的提高,對街舞的重要性的認識也越來越全面,投入到街舞當中的人也越來越多。通過練習街舞可以改進我們的人體形態,改善身體機能,增進身體健康。街舞還能夠使人的心理素質身體適應能力和社會適應能力得到明顯的提高。許多研究表明堅持經常性地來練習街舞,不僅是一種積極性的休息,同時對增強體質有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養狀態,促進身體的新陳代謝,提高身體和大腦的靈活性,盡快消除身體疲勞,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身體形態,特別對女生來說，擁有一個自我滿意的身形，能提高自信心，因此,無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經常活動起到良好的促進作用,可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。

總的來說,街舞對提高身體自我發展有著良好的促進作用。經常從事街舞鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強的自信心和適應能力,形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調節能力和高自尊心,無論在學習、工作和生活當中都能表現出旺盛的生命力。一學期眨眼間就過去了，街舞課也結束了，雖然跳得并不太好，但我想經過這學期的學習，對街舞已經產生了深深的感情，今后可以自學，一定會學好的。

舞者，手足舞也。但也需要自己用心去體會。

第二篇：寧波街舞培訓學員心得

寧波艾尚街舞培訓學員心得

這次在寧波艾尚街舞培訓學習的街舞課程是我長大后第一次接觸真正的舞蹈，以前既不知道如何表演，也不知道怎樣欣賞，在寧波艾尚街舞培訓這一學期的素拓培訓班，懷著好奇而期待的心情我選了這門課。上第一節課的時候，看到老師酷酷的舞姿，精湛的舞技，讓我異常羨慕。跟著音樂，練習了一些基礎動作，第一次覺得舞蹈離我這么近，讓我真正的喜歡上了舞蹈。

在寧波艾尚舞蹈培訓學習過程中也有一些心得體會，首先要從基本做起，越簡單的動作越要練好。看著老師跳覺得很簡單，可是輪到自己跳的時候才會知道并不容易，跳起來總是不好看，這時就要注意好細節了，像腿腳放的位置，身體轉動的確切角度，手的伸展方式等，還有節奏感很重要。

街舞hiphop是舞蹈與藝術高度結合的一項新興起的體育項目，它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動，是一種人體文化。它是一種表演性、競技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞藝術的本質，是人類精神的產物、情感的結晶，生命的象征。街舞的特征是以人體動作作為表情達意、體現生命意識的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現著魂。，它以其其獨特的功能，教育性、鍛煉性、競技性、舞蹈的自娛性娛人性等特點風靡世界、覆蓋全球，他使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價值。

生命在于運動，可是越來越多的人寧愿躲在宿舍上網也不愿下去跑兩圈，街舞卻憑著自身獨特的魅力讓很多人動起來。隨著人們生活水平的提高,對街舞的重要性的認識也越來越全面,投入到街舞當中的人也越來越多。通過練習街舞可以改進我們的人體形態,改善身體機能,增進身體健康。街舞還能夠使人的心理素質身體適應能力和社會適應能力得到明顯的提高。許多研究表明堅持經常性地來練習街舞,不僅是一種積極性的休息,同時對增強體質有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養狀態,促進身體的新陳代謝,提高身體和大腦的靈活性,盡快消除身體疲勞,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身體形態,特別對女生來說，擁有一個自我滿意的身形，能提高自信心，因此,無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經常活動起到良好的促進作用,可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。

總的來說,街舞hiphop對提高身體自我發展有著良好的促進作用。經常從事街舞鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強的自信心和適應能力,形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調節能力和高自尊心,無論在學習、工作和生活當中都能表現出旺盛的生命力。

一學期眨眼間就過去了，街舞課也結束了，雖然跳得并不太好，但我想經過這學期的學習，對街舞已經產生了深深的感情，今后可以自學，一定會學好的。

舞者，手足舞也。但也需要自己用心去體會。

感謝寧波艾尚舞蹈培訓中心，在寧波艾尚舞蹈培訓中心讓我收獲了很多東西。

第三篇：街舞教練培訓協議書

街舞教練培訓協議書

甲方： 乙方：

甲乙雙方根據平等自愿的原則，達成以下培訓協議，此協議與勞動合同具有同等法律作用，任何一方違反本協議，對方均有追究賠償損失及法律責任的權利。

一、甲方的權利與義務：

1.根據乙方自愿申請并且通過面試，甲方同意乙方參加張家口skool舞蹈工作室和張北H.I街舞工作室共同舉辦的張家口第一期街舞教練培訓計劃。

2.本次培訓由張家口skool舞蹈工作室和張北H.I街舞工作室聯合進行，乙方不需要花費任何培訓學習費用。（注：乙方在skool舞蹈工作室培訓期間，不包食宿不報銷路費；在H.I街舞工作室培訓期間，包食宿，不報銷路費。）

3.甲方負責為乙方提供辦理參加培訓的必要手續和條件。

4.在乙方參加培訓期間，甲方負責為乙方協調各方面與培訓相關的關系，做好乙方生活安排，以便很好的完成培訓任務。

5.培訓結束后，甲方組織有關培訓部門對乙方的培訓結果進行綜合考核。

6.對參加考核之后的人員，甲方根據培訓人員的實際能力，進行助教、初級導師、中級導師等職位的任命。

二、乙方的責任與義務

1.乙方自愿參加甲方組織的 培訓學習，愿意接受甲方所提供的條件，并遵守本協議的所有內容和甲方的《培訓管理制度》。

2.培訓期間，乙方需努力掌握培訓的相關知識或達到培訓的目標要求，乙方在培訓中務必掌握技術要點，并做認真詳細的記錄。

3.培訓期間，乙方必需服從培訓組織領導的工作、學習安排，遵守張家口skool舞蹈工作室和張北H.I街舞工作室各項管理制度，積極維護工作室形象和利益，遵守所在國家的法律法規，如果由于自己不慎或故意行為導致自身或甲方利益受損的，所有賠償均由乙方承擔。

4.乙方參加完培訓之后，必須服從甲方安排，到甲方所規定的崗位上工作，乙方為甲方 1

服務年限為 年，即從 年 月 日至 年 月 日，若因甲方工作室內部變更，需縮減合同時間，則以甲方變更為準。

5.乙方嚴格執行工作室保密制度，未經工作室許可，培訓期間所有文字資料和影像內容均交不得外泄。

6、簽訂培訓協議后又再次參加公司安排的外部培訓者，必須重新簽訂協議，按照新的服務期限執行。

三、甲乙雙方其它約定

1、乙方培訓時間為從 年 月 日至 年 月 日，培訓期限可根據乙方能力進行靈活調整，可提前結束培訓，正式入職。

2、服務期限界定從培訓結束時間，并且通過綜合考核后作為服務期限的起始時間。

3、乙方在培訓協議規定的服務期限屆滿前，非正常、合理原因，未經工作室批準而退出，或正常原因被工作室辭退除名的，應按以下規定賠償工作室： 員工部分：

A、培訓費用按張家口skool舞蹈工作室和張北H.I街舞工作室實際培訓次數，按工作室正常課時收費計算。

B、未按協議規定，達到服務期限的，扣除乙方任職期間的合同工資和押金。

4.乙方在培訓期間，未能通過培訓考核或未達到培訓要求，將延長培訓時間。培訓過程中，如因甲方或人事變動，甲方有權中斷培訓，所發生培訓費用由甲方承擔。

5.本協議一式二份，甲乙雙方各執一份，協議自簽字之日起生效。

甲方（簽章）： 乙方：

簽字日期： 簽字日期：

第四篇：街舞培訓晚會主持稿

2015天瑜體育藝術培訓新春聯誼會節目單

開場白：

親愛的各位朋友、爸爸媽媽、小屁股們，歡迎來到我們天瑜2015少兒新春晚會現場，我是本次晚會主持人 吳斯，也是咱們天瑜的爵士舞老師，在這里先向大家拜個年！祝大家在新的一年里：一馬當先、三羊開泰、洋洋得意、心想事成！（最重要的是，今晚誰能抽走我們的一二三等大獎呢？獎項在節目單的第二頁，大獎得主是你嗎？是你嗎？趕緊報名呀！新年大回饋！憑報名發票領取抽大獎號碼喲！

老總致詞： 晚會正式開始，有請天瑜老總：歐陽鐵山 新年致詞，讓我們以掌聲表示熱烈歡迎吧！

正如老總所說，我們正在籌備更大的團隊，正在日益強大中！感謝各位家長、各位好友對我們天瑜團隊的支持！2015 我們將以更昂揚的姿態，耐心、細心、專心培養出更多優秀可愛的藝術人才！

那么2014 寶貝們準備的怎么樣了呢？接下來，有請來自李朝輝老師班上的拉丁舞寶貝們表演一段拉丁show

一、拉丁 SHOW 指導老師：李朝輝

評： 寶貝們的表演真棒！還有更棒的事是，接下來我要向大家介紹一位尊貴的嘉賓：他就是來自我們湖南省舞蹈家協會的國家一級評審老師 廖科峰先生，讓我們熱烈歡迎廖老師給大家致詞！

報名處很火熱啊！（大獎在后面，慢慢來啊）接下來有請來自我班上的爵士寶貝們表演一段最潮最IN的爵士街舞吧！

二、JAZZ節目展示 指導老師：吳 斯

（節目介紹：）

評：火熱的爵士舞！這么多個性、自信的寶貝們！（在座的爸爸媽媽們真的是偉大極了。）

接下來，是我們的游戲環節，有請我們的游戲主持：李朝輝老師！掌聲歡迎！

三、游戲環節：鉆呼啦

（李朝輝負責游戲規則介紹及評定）

（游戲獎品：參與獎：零錢包/文具袋。冠軍：長頸鹿娃娃）

（安排禮品派送人員：）

四、抽取幸運獎（全場觀眾）

小屁股們玩游戲，真的是斗智斗勇！后生可畏啊！接下來，福利來啦！，我們有請一位觀眾來抽取3名現場幸運獎喲！獎品是：健身月卡一張和洋娃娃暖手袋一個（真是暖暖的，好貼心！）看到我手里拿的箱子了吧，報了名的學員的號碼都在里面啦！現在，我請一位觀眾來抽取1名三等獎！恭喜恭喜！

五、跆拳小子 指導老師：李 飛

（節目介紹：）

六、游戲環節：氣球保衛戰

（李朝輝負責游戲規則介紹及評定）

（游戲獎品：參與獎：零錢包/文具袋。冠軍：長頸鹿娃娃）

（安排禮品派送人員：）

七、抽取幸運獎（全場觀眾）

（幸運獎3名，獎品：洋娃娃熱水袋； 二等獎1名，獎品：價值 元健 身季卡1張。）

（安排禮品派送人員：）

八、拉丁舞展示 指導老師：李朝輝

（節目介紹：）

九、游戲環節：搶凳子

（李朝輝負責游戲規則介紹及評定）

（游戲獎品：參與獎：零錢包/文具袋。冠軍：長頸鹿娃娃）

（安排禮品派送人員：）

十、抽取幸運獎（全場觀眾）

（幸運獎3名，獎品：洋娃娃熱水袋； 二等獎1名，獎品：價值 元健 身季卡1張。）

（安排禮品派送人員：）

十一、爵士唱跳寶貝《沒理由》 指導老師：吳 斯

（節目介紹：）

十二、學員回饋大抽獎（僅限現場報名學生參加）

（安排2號抽獎箱：）

（抽取三等獎 5名； 二等獎 2名； 一等獎1名。）

結束語：

快樂的時光總是短暫的，在小屁股們的精彩表演中，我們的活動也接近尾聲了。感謝各位家長的參與和配合，使我們度過了一個難忘而又愉快的晚上。感謝各位家長的光臨，我們衷心的祝愿大家新年快樂!合家幸福!萬事如意。也祝愿我們的天瑜體育培訓中心明天更加輝煌。再見！開學時再見喲！

請排隊慢慢離場，注意寶貝們的安全喲。慢慢來，不要擠哦。

祝您：新春快樂！合家歡樂！身體健康！

獎品設置：

一等獎 1名 價值1280元健身年卡一張 + 20節免費培訓課

二等獎 4名

三等獎 6名

幸運獎 9名 價值800 元健身半年卡一張+ 10節免費培訓課 價值580元健身季卡一張+ 5節免費培訓課 價值68元暖水袋一個+價值580元健身季卡一張

第五篇：街舞培訓計劃書

一、課程目標：

對中學生的街舞訓練，課程主要內容為XXXX基本課程。在訓練的過程中啟發、規范舞蹈動作和風格特點與內在情緒，讓學生在學習的過程中了解并且掌握該舞蹈的特點、舞蹈文化，為學生懂得了解創編奠定良好的基礎，從而調動學生的興趣愛好開發學生左右腦的協調性。同時緩解學生的學習壓力，有利于調動學生的學習積極性。

二、課后作業：

每節課程會有一些新的舞蹈動作的學習，希望學校老師和家長在課后可以經常的給孩子一些表演的機會，這樣可以提高孩子的自信，show出自我，家長可以按孩子表現的程度，給予一些獎勵，從而提高孩子上課的積極性，從中孩子可以得到更好的開發和鍛煉！

三、教學方法與教學形式

（一）教學方法

1、結合學生具體情況和課程特點，采用主題教學、情景教學、復式教學、合作教學和探究教學，并結合運用聲形的方式開發孩子們的聯想能力進行教學，激發學生學習舞蹈的興趣，提高幼兒的舞蹈質量和舞蹈水平。

2、加強對學生學法的指導，提高學生自學、自練的能力。

3、通過適當的布置課后作業，培養學生良好的學習習慣和表演作風。

（二）教學流程

1.準備活動

2.舞感feel的練習（通過不同的音樂鍛煉學生的樂感，突破鍛煉不是只聽一首個會跳這一個舞蹈而是聽到相同舞蹈的歌曲都可以跳出舞蹈達到free style的層次）

3.學習舞蹈動作（通過學習不同的舞蹈動作 開發學生的聯想和創造的能力讓學生對舞蹈更深入的了解和提高）

4．表演環節（在學習一些動作后會給學生一個展現自我的舞臺 提高自信心鼓勵每一個學生都有信心跳好舞蹈提升對舞蹈的興趣）

5.頒發獎勵（給表演好的學生認可）

6.復習提問上次課的內容（培養學生的良好習慣 提高記憶力）

7.放松練習街舞知識延伸：

街舞是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀六十年代。（注：街舞的英文翻譯有且僅有Street Dance這一種，Hiphop只是其中的一種），動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來。

1發展起源

街舞圖片集萃(19張)

街舞（Street Dance或 Street dancing）誕生于二十世紀六十年代末，是

美國黑人城市貧民的舞蹈，到了七十年代它被歸納為嘻哈文化（Hip-Hop Culture）的一部分，具有較強的表演性，參與性和競爭性。

1992年初期，出現了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨有風格在于注重身體的協調性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風格的舞蹈。[1] 2作用

跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。街舞的動作優美隨意，最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習還可增強全身協調性。街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦！韓國人能把街舞當成國家三大經典舞蹈之一，是因為能讓孩子們從小做一個德、智、體全面發展的人，做一個對社會有貢獻的人。

3分類

以動作為標準，街舞舞者分兩大類：dancer和Bboy（BGIRL）街舞一般可以分為兩種，一種是個人的技巧街舞。個人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因為它能體現年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動作，譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧，觀賞性比較高的街舞表演。另外一種就是集體街舞，是比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來比較簡單，節奏感比較強，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。

常見種類

Breaking（霹靂舞）是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。

Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說是一種個性化的街舞。Poppin（機械舞）運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想象力，創造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

Locking（鎖舞）:手臂和上身動作較大而臀部和腿部動作小。Punking/Wacking/Voguing（甩舞）

Hiphop（自由舞）是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛． House：隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。

Jazz（爵士舞）：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優柔的溶入音樂之中。

Raggae（雷鬼舞）：雷鬼有許多胯部扭動的動作，并且還有生體上的wave，和poping小而精的wave不一樣，雷鬼的很大而且狂野。

盧舞(lomo)：盧舞本身就是一種藝術,相比以上多種舞步,盧舞屬于超高難度的一種,這舞步創立于1994年,由盧德昌所創下,首先亮相獲高度評價。

Krump

4中國情況

中國青少年最早接觸街舞，始自20世紀80年代的美國電影《霹靂舞》，當時的霹靂舞（Break Dance）就是

Breaking的前身。隨著中國青少年對街舞理解的深入，他們逐步回歸街舞的本源，以中國青少年自己的眼光和特點來實踐街舞。

除了早期的霹靂舞，自上世紀90年代中開始，全國各地青少年就已經開始習練街舞。北京、上海、廣州因為資訊發達，街舞開展比較早；河南鄭州由于中原武術文化與街舞關系密切，Breaking舞蹈也起步較早。經過 多年發展全國各地都有練習街舞的青少年，在各個城市的街頭廣場都可以他們扎堆訓練的身影。他們還經常組織小型的比賽（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能夠贏得眾多青少年的推崇街舞教學視頻。

青少年對街舞的熱情引發了從文化藝術到商業廣告對街舞的大量應用。我們看到，在許多知名藝人，如周杰倫、陳小春、蕭亞軒、溫嵐的音樂錄影帶中，街舞少年的英姿頻頻出現。Nike、李寧、第五季、匯源、金蒂、Nokia等品牌的商業廣告業使用了街舞造型，頻頻轟炸年輕消費者的視覺。2003年初北京人民大會堂上演的舞劇《巴黎圣母院》中，應用了大量街舞動作，形成獨特的文化風景。隨著全民健身活動的興起，街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲曲、雜技的專業從業者也開始練習街舞，街舞在各個藝術院校中廣為傳播。在大學校園中，許多舞蹈社團也組織起來練習街舞；中學生利用課余時間從事街舞活動則更為普遍，他們在各大城市的居民社區中形成了青少年所特有的社區文化。中央電視臺5套體育頻道在幾年前就開設了節目（雖然教授的并不是純正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春節前也播出了特邀北舞堂拍攝的街舞專題節目。作為一種為青少年所喜愛的文化體育活動，街舞在全國各地已經廣泛傳播開來。

5學習竅門

1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3．在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招： a．耳聽音樂，熟悉節奏

b．眼盯住教練的腳，學會步伐； c．下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。（1）首先全身放松，這樣才能發揮最好效果。（2）接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

（4）向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。（5）右腿提膝，同時轉體180°向左。（6）右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。

（7）左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉（8）左腿提膝后下蹬，同時轉體180°向右

（9）右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開并擴胸。注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷。[2]

6街舞服飾

街舞服飾：籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。